V Nedávno Všiml jsem si jedné nepříjemné vlastnosti. Začal jsem vážně, velmi prudce přibírat na váze. Co bych měl dělat? Jaký je pro to důvod? rychlé vytáčení hmotnost?
- Užívání různých léků.
- Cysta v oblasti vaječníků.
- Nedostatek sexuálního života.
- Období menopauzy.
- Užívání antipsychotických léků.
- Onemocnění ledvin.
- Užívání léků proti záchvatům.
- Onemocnění jater.
- Jídlo u televize nebo monitoru počítače.
- Užívání antidepresiv.
- Náhlé odvykání kouření.
- Nadměrná konzumace alkoholických nápojů.
- Sedavý životní styl.
- Neustálé přejídání.
- Vynechání snídaně.
- Pozdní večeře.
- Použití hormonálních mastí.
- Láska ke sladkostem.
- Stáří.
- Užívání léků, které snižují krevní tlak.
- Užívání léků na pálení žáhy.
- Krátkodobé (krátkodobé) diety.
- Myom.
Jak se zbavit nadváhy, co s tím?
Pořád se rozhoduji, co dělat. Hodně mi radili kamarádi a v mnohém pomohl internet. Nyní vám ukážu několik tipů:
- Přestaňte brát antikoncepci. Jsou i jiné způsoby, jak se chránit. Zkuste je také! Existují takové prostředky, například: antikoncepční náplast, vaginální kroužek, IUD, kondomy, přerušený koitus, teplotní metoda, kalendářní metoda, svíčky, „bezpečné“ typy intimních vztahů.
- Dělejte aerobik a fitness. Při těchto činnostech dodržujte režim. Pokud vám trenér řekl, abyste přišli a zhubli třikrát týdně, pak to nevynechejte, jděte. Posilte svůj cvičební režim, spíše než „fitness“ na jedné úrovni. Jinak nedosáhnete požadovaného efektu!
- Jezte v kuchyni. Dívejte se na nádobí a nádobí, ne na televizní obrazovku! Můžete si najít jiné časy ke sledování filmů a pořadů. Mimochodem, nespěchejte si po jídle lehnout na pohovku, protože takové jednání je škodlivé! Kalorie a váha vám přijdou rychleji! A bude obtížnější zbavit se „nechtěných hostů“.
- Jíst méně! Můžete pít, kdykoli budete chtít! Proč ne možnost? Docela pohodlné! Čaj, káva, džus, minerální voda, obyčejná voda…. Pijte něco, co neobsahuje cukr, ale je plné „přirozenosti“. Pivo (nealko) je rozhodně vyloučeno!
- Pokuste se otěhotnět. Některým ženám se po porodu podaří zhubnout. Pokud ovšem nejste těhotná tento moment…. To je také potřeba zkontrolovat. Přihlásit se k dobrému gynekologovi. S výsledky se (tento lékař) rozhodně nesplete. Nebo si kupte testy v lékárně. Pár kousků pro „dodání“ autenticity!
- Milujte pohyb! Protože aktivita není jen život, ale také „loučení“ s kilogramy. Pokud není žádný způsob, jak se pohybovat nějakým zvláštním způsobem, choďte a běžte! Hodně se potíte? Kupte si antiperspirant! Opravdu pomáhá uniknout z takového problému.
- Zpívejte, smějte se, usmívejte se! Taková pozitivita nemilosrdně „okrádá“ nadváhu S ženských těl. Vsadíme se, že jste to nevěděli? A teď…. Ty budeš vědět! Až se budete cítit špatně, vzpomeňte si na to. Život bude zábavnější a jednodušší! Šťastné testování, ženy!
Přečetl jsem si tyto tipy a dokonce jsem si udělal nějaké poznámky pro sebe! - V některých bodech jsem se trochu zasmál. Soused mi poradil, abych zkusil dobrý, účinná dieta. Nevím, jak se to jmenuje, ale napsal jsem jeho nabídku:
Menu na pondělí:
Snídáme:
- Tři dietní sušenky.
- Tři lžíce tvarohu (nízkotučného).
- Kousek bílého chleba.
- Dva kusy kuřete bez kůže.
- Trochu zeleninového salátu.
- Dvě sklenice džusu.
- Ovesné vločky.
Menu na úterý:
- Pohanková kaše.
- Kousek kuřete.
- Kousek chleba.
- Jakákoli dušená ryba.
- Trochu kompotu nebo čaje.
Menu na středu:
- Pár sušenek.
- Kousek kuřete.
- Malá sklenice jogurtu.
- Jedna miska kuřecího vývaru.
- Dva šálky čaje.
- Malý šálek kávy.
- Spousta sušenek.
Menu na čtvrtek:
- Dva malé sendviče.
- Rackové.
- Dvě misky vývaru.
- Kousek chleba.
- Kompot (neslazený).
- Dva stoly. lžíce jakékoli kaše.
Menu na pátek:
- Sušenky.
- Nízkotučná polévka.
- Krajíc chleba.
- Tři hlavní body.
- Tři malé ovoce.
- Sklenici džusu.
Víkendové menu:
Snídáme:
- Šálek čaje.
- Salát s grapefruitem.
- Malý plátek bílého chleba.
- Dva velké kusy kuřete bez kůže.
- Neslazený kompot z bobulí.
- Kefír (půl láhve).
- Několik plátků chleba.
Jeden z módních a populárních časopisů má následující doporučení:
- Nejezte, když mluvíte na domácím telefonu nebo mobilním telefonu!
- Před jídlem žvýkejte petrželku a vypijte pár doušků hořkého čaje. Tyto „kombinace“ oslabují chuť k jídlu.
- Zvykněte si čistit si zuby ihned po jídle. Pocit svěžesti v ústech vám dá příležitost odmítnout jídlo „navíc“.
- Noste velmi těsné oblečení. V něm se nebudete chtít přejídat, vzpomenete si na střídmost v jídle.
- Před snídaní, obědem a večeří vypijte přesně sklenici vody. Pocit hladu otupí a nebudete jíst tolik jako obvykle.
- Pokračujte v mytí rukou. Za hodinu této aktivity „zabijete“ sto šedesát kilokalorií.
- Noste světlé a originální oblečení. Pak budete přitahovat Speciální pozornost, který vám pomůže stáhnout se a dostat vaši postavu do formy.
Moji kolegové trvají na tom, abych šel k lékaři, ale já se jich bojím víc než čehokoli jiného, protože specialisté na mě najdou „boláky“, o kterých jsem ani nevěděl! Pokud žádná z nabízených rad nebude mít žádný účinek, budete muset jít.
K dietám mám kladný vztah. Pokud od vás nevyžaduje půst. Tohle bych rozhodně nevydržela! Zhubnu, ale objeví se nové potíže. A zdá se mi, že je těžší se s nimi vypořádat než s kilogramy. Brzy budu bojovat i se strachem!
Ženy jsou vždy rozrušeny náhlým přírůstkem hmotnosti. Důvody mohou být skryté nemoci, léky, abnormality ve fungování orgánů a systémů. Přibývání na váze lze zastavit až po odstranění provokujícího faktoru.
Za hlavní příčiny nadváhy se považuje přejídání a nedostatek pohybu. Často ale nastávají situace, kdy i přes dodržování výživových pravidel a systematické cvičení dochází k nárůstu hmotnosti.
Co může vyvolat hromadění kil navíc?
Nejčastěji je důvodem hormonální nerovnováha, která se může objevit v důsledku různých onemocnění - například syndromu polycystických vaječníků. U tohoto syndromu vaječníky produkují velké množství mužský hormon testosteron, který se stává provokatérem náboru kila navíc. Žena nemůže nezávisle určit, zda má tohoto onemocnění, protože její tělo začíná postupně získávat tukovou vrstvu, počínaje pubertou. Polycystický syndrom lze vyléčit.
Velký význam včasná diagnóza. Prvními příznaky jsou řídnoucí a lámavé vlasy, zvýšené ochlupení, vzhled akné, která nezmizí po pubertě, nepravidelné menstruaci a neplodnosti. Slabší pohlaví se zpravidla začíná obávat pouze tehdy, když není možné otěhotnět. Varovné znamení by měla být absence menstruace do 16 let. Obecně platí, že gynekologové doporučují absolvovat každoroční preventivní lékařské vyšetření, od 18 let. Polycystické onemocnění, stejně jako mnoho dalších onemocnění, lze snadno diagnostikovat pomocí ultrazvuku a speciálních hormonálních testů. Ženy zralý věk k regulaci hormonálních hladin jsou předepisovány speciální léky – tzv. antihormony.
Mladým dívkám se doporučuje užívat vitamíny a podstoupit fyzioterapeutické procedury. Přibližně 50 % pacientů se uzdraví do jednoho roku normální struktura vaječníků. Ale bohužel to nevede ke ztrátě hmotnosti. Chcete-li bojovat s nadbytečnými kilogramy, musíte každý den dodržovat dietu a provádět sadu speciálních cvičení. Hubnutí se zase stává dalším prospěšným faktorem pro regulaci hormonálních hladin.
Hypotyreóza může také vést k nadváze a obezitě. To je nemoc štítná žláza vyznačuje se nízkou aktivitou a nedostatečnou syntézou hormonů štítné žlázy, které se přímo účastní regulace metabolické procesy. Jejich nedostatek vede ke zpomalení metabolismu, což má za následek rychlé přibírání na váze. Příčinou onemocnění může být nedostatek jódu, který je nezbytný pro syntézu trijodtyroxinu, tyroxinu a kalcitoninu. Jeho příznaky, kromě přibírání na váze, jsou neustálý pocit chlad, lámavé vlasy, nehty, nadměrně suchá kůže. Pokud jsou přítomny, musíte se poradit s lékařem, abyste předepsali léčebný postup. Po opravě provozu tohoto nejdůležitější žláza Metabolismus se vrátí do normálu a přebytečný tuk zmizí. Pokud však váha přesahuje normu o 10 kilogramů a více, pak je pravděpodobnost, že je na vině pouze hypofunkce štítné žlázy, velmi nízká a měli byste ji hledat v něčem jiném.
Možnou příčinou přibírání na váze je také nadměrný obsah vody v těle. Hromadí se v buňkách, mezibuněčném prostoru a vede k otokům, celulitidě a hromadění kil navíc. Přítomnost nadměrné vlhkosti můžete určit pomocí jednoduchého testu: musíte přitlačit prst na pokožku a uvolnit. Pokud je pod ním voda, zůstane na tomto místě důlek. Do jisté míry je tento problém známý každému zástupci něžného pohlaví: i při absolutním zdraví všechny ženy pociťují otoky před menstruací, která zmizí bez dodatečná opatření s nástupem menstruace. V případě neustálé tvorby edému naznačují přítomnost onemocnění, někdy docela nebezpečných. Mohou být způsobeny srdečními a ledvinové patologie které při včasné léčbě vedou k invaliditě a dokonce fatální výsledek. Pokud máte nějaké nemoci, musíte podstoupit léčbu a otoky lze bojovat pomocí infuzí a odvarů léčivých bylin.
Co jiného může způsobit náhlé přibírání na váze? Důvody někdy spočívají ve výskytu novotvarů v břišní dutina. Tento jev je poměrně vzácný, ale také by neměl být přehlížen. Mohou to způsobit tzv. dermoidy, kterých se skládá nejvíce odlišné typy tkání a mají tendenci rychle růst a vyvíjet se v dutině břišní. Byly ojedinělé případy, kdy v důsledku takových novotvarů pacienti získali 40 kg nadváhy. Při sebemenším neúměrném zvětšení břišní oblasti byste se měli okamžitě poradit s lékařem, protože dermoidy vedou nejen k neestetickému vzhledu, ale také k vážné problémy se zdravím. Hmotnost se může také zvýšit v důsledku užívání některých léků.
Vedlejším účinkem užívání antidepresiv je někdy přibírání na váze. V tomto smyslu nejvíce zářným příkladem je paroxetin. Jeho použití vyvolává prudký nárůst hmotnosti. Další lék v této kategorii, Prozac (fluoxetin), způsobuje obezitu pouze při dlouhodobém užívání. Totéž platí pro setralin. Lékaři tvrdí, že krátkodobé užívání antidepresiv nezpůsobuje nadváhu. Ale při dlouhodobém používání (více než rok) téměř vždy vyvolávají vzhled dalších kilogramů.
Může se to zdát zvláštní, ale léky na léčbu diabetes mellitus Typ 2, který se často vyvíjí v důsledku obezity, vede k nárůstu hmotnosti. Není snadné se z tohoto druhu začarovaného kruhu dostat. V současné době vyvinutý zdravotní zásoby nové generace, aby se předešlo tomuto vážnému problému. Jeden z nejlepší drogy je siofor, který má dvojí účinek: snižuje hladinu glukózy v krvi a reguluje rychlost metabolických procesů, čímž zabraňuje hromadění kilogramů. Nezapomeňte však na klasickými způsoby hubnutí: dietní omezení a cvičení. Lékaři jsou kategoricky proti lékům, které podporují hubnutí blokováním vstřebávání tuků. Předepisují se pouze v krajních případech.
Steroidní hormony také podporují hromadění tuku. Drogy této kategorie navíc vedou ke zvýšené chuti k jídlu a vyvolávají přejídání. Ale v některých případech je jejich použití životně důležité - například kdy bronchiální astma, tuberkulóza kůže, záněty některých vnitřních orgánů atd. Při krátkodobém užívání steroidů se váha moc nezvýší, ale i při výrazném přibírání se po vysazení léků dá rychle zbavit kilogramů. Pokud jej užíváte dlouhodobě, měli byste zvážit alternativní léky.
Ať už jsou důvody přibírání na váze jakékoli, je třeba se vypořádat s nadbytečnými kilogramy, protože mohou vést k rozvoji vážná onemocnění.
U tlustí lidéčasto zaznamenáván zvýšená hladina cholesterolu v krvi, což je extrémně nebezpečné, protože může vést k rozvoji kardiovaskulární choroby. Obezita se stává jedním z příznivých faktorů pro výskyt diabetes mellitus. Trpí také játra, protože jsou hlavním orgánem zodpovědným za zpracování a využití tuku. Ledviny, slinivka, trávicích orgánů. Obzvláště nebezpečný je tuk vnitřní orgány, se kterým se velmi těžko bojuje. Vede ke vzniku kapes stagnace, hromadění toxických látek, toxinů a odpadu, které se stávají příčinou vývoje patologií. V důsledku přítomnosti nadváha se může také vyvíjet zhoubné nádory některé typy, včetně rakoviny tlustého střeva, endometria a prsu. Zvýšené zatížení kostry a kloubů vede k různým patologiím a poškození pohybového aparátu: artritida, artróza.
Abyste se vyhnuli následkům obezity, při sebemenším zvýšení tělesné hmotnosti byste se měli poradit s odborníkem, abyste zjistili příčinu tohoto jevu a v případě potřeby podstoupili léčbu základního onemocnění.
Pokud jde o hubnutí a spalování přebytečného tuku, není to jen o dietě a počítání kalorií. Někteří lidé jedí zdravě, ale nehubnou a mají pocit, že nic nefunguje. Je důležité pochopit, že proces hubnutí musí obsahovat faktory, které jdou nad rámec jídla – existuje mnoho dalších každodenních návyků, které ovlivňují úspěch hubnutí, a pokud je nekontrolujeme, mohou dokonce způsobit další přibírání na váze.
Dosažení optimální hmotnosti je obtížný úkol a vyžaduje mnohá omezení jak v jídle, tak v každodenních návycích. Pokud neznáte důvody, proč ženy a muži rychle přibírají na váze, bez ohledu na zdravou výživu, čtěte dále a dozvíte se to.
Jíst před spaním
Touha něco sníst večer před spaním není obvykle způsobena hladem, ale zvykem. Lidé, kteří chtějí jíst něco sladkého nebo kalorického, musí pochopit, že jim to nepomůže zhubnout. Místo svačiny před spaním si stanovte pravidelné časy jídla během dne, a pokud potřebujete svačinu, snězte kousek ovoce.
Špatný sen
Příčinou nadváhy u žen je nedostatek spánku. Pokud zůstanete dlouho vzhůru nebo máte problémy se spánkem v noci, můžete ztratit kontrolu nad příjmem potravy. Výzkum ukázal, že nedostatek spánku způsobuje hormonální nerovnováha, nám brání v pocitu sytosti po jídle, a proto máme tendenci jíst více.
Odvádění pozornosti od jídla
Jíst při sledování televize, používat mobilní telefon, počítač nebo jiná zařízení je velká chyba. Podle studie provedené časopisem American Journal of Clinical Nutrition lidé, kteří jedí, když jsou rozptýleni, zkonzumují o 50 % více kalorií. Navíc se ukázalo, že ti, kteří si dají pauzu od jídla, se cítí méně sytí a mohou pociťovat potřebu znovu jíst o něco později.
Stres a úzkost
Tyto dva faktory jsou smrtelnými nepřáteli hubnutí a celkové kvality života. Jak se vyvarovat přibírání na váze po dietě? Abychom tomu zabránili, je důležité snažit se zbavit nebo minimalizovat stres, obavy a úzkost. Ale když se jim nelze vyhnout, zkuste místo jídla pít vodu nebo čaj nebo jíst ovoce.
Jíst rychle
Lidé jsou dnes zvyklí jíst velmi rychle a mnozí nechápou, že důkladné a pomalé žvýkání jídla nejen zabraňuje přibírání na váze, ale pomáhá i trávení. Doporučuje se strávit alespoň 20 minut jídlem bez rozptylování a důkladným žvýkáním.
Sedavý životní styl
Pasivní životní styl je jedním z nejčastějších důvodů, proč se po dietě přibírá. Lidé, kteří ne tělesné cvičení, zpravidla více jíst a ukládat více tuku. Vyhýbání se sedavému způsobu života z dietních důvodů je nesmírně důležité a může také pomoci dlouhodobě předcházet vážným onemocněním.
Přeskočit snídani
Buď proto, že ráno nemají dostatek času, nebo protože věří, že jim to pomůže zhubnout, lidé, kteří vynechávají snídani, si pěstují velmi špatný zvyk, který, věřte nebo ne, může ve skutečnosti způsobit přibírání na váze. Ukazuje se, že první jídlo ve skutečnosti aktivuje váš metabolismus a nastartuje váš den spalováním kalorií. Dobrá snídaně je taková, která kombinuje komplexní sacharidy s bílkovinami a zdravými tuky.
Konzumace přebytečné soli
Pro kontrolu hmotnosti a celkové zdraví se nedoporučuje konzumovat příliš mnoho soli v jídle, protože to podporuje zadržování tekutin a může ovlivnit krevní tlak. Je důležité jíst stravu s nízkým obsahem sodíku nebo nahradit sůl jiným kořením, abyste pokrmům dodali chuť.
Nedostatek tekutiny
Když nepijeme dostatek tekutin, funkce ledvin se zpomaluje a to umožňuje toxinům hromadit se v těle, místo aby se uvolňovaly. Odborníci doporučují vypít alespoň dva litry vody denně, abyste zůstali hydratovaní, zabránili zadržování tekutin a vyplavili z těla odpadní látky. Můžete pít přírodní džusy nebo čaj. Pití sladkých nealkoholických nápojů však může přispět k nárůstu hmotnosti, protože mají vysokou koncentraci cukru a dalších sloučenin. Proto je třeba se jim vždy vyhnout.
