sueño - sueño tranquilo sueño inquieto sueño heroico sueño profundo sueño profundo sueño muerto sueño muerto un sueño irresistible un sueño irresistible... Diccionario de modismos rusos
SERENIDAD, sereno, sereno; sereno, sereno, sereno (libro). Sin que nada le moleste, con calma y calma. Infancia serena. Sueño tranquilo. Diccionario Ushakova. D.N. Ushakov. 1935 1940… Diccionario explicativo de Ushakov
sereno- paz serena, sueño sereno... Diccionario de modismos rusos
sueño- ilimitado (Balmont); sin sueños (Remizov); irreflexivo (Kuzmin, Nadson); despreocupado (Minsky); silencioso (Lokhvitskaya); silencioso (Sologub); sereno (Korolenko, Kozlov, K.R., Frug); loco (Balmont, Fet); misericordioso (corintio);… … Diccionario de epítetos
SERENIDAD, oh, oh; esposa, esposa Sin que nada le moleste, tranquilo. Infancia serena. B. dormir. | sustantivo serenidad y esposas. Diccionario explicativo de Ozhegov. SI. Ozhegov, N.Yu. Shvédova. 1949 1992… Diccionario explicativo de Ozhegov
Adj., usado. comparar a menudo Morfología: sereno, sereno, sereno, sereno; más sereno; adv. serenamente 1. vida humana Se llama sereno si se procede con calma, sin perturbaciones. Serena infancia feliz, existencia. |… … Diccionario explicativo de Dmitriev
Sereno- sueño tranquilo y silencioso, sin ser interrumpido por nada aterrador... Diccionario conciso del eslavo eclesiástico
Ay, oh; esposa, esposa, esposa. 1. Ajeno a las preocupaciones y preocupaciones; indicando tranquilidad de espíritu. Estado usado. B. risa. B oe expresión facial. 2. Actuar con calma, sin preocupaciones ni problemas; no eclipsado ni perturbado por nada. Mi infancia... Diccionario enciclopédico
sereno- oh, oh; esposa, esposa, esposa. ver también sereno, serenidad 1) Ajeno a preocupaciones y preocupaciones; indicando tranquilidad. Estado usado. Risa serena/calurosa. B oe expresión facial. 2) Fluir con calma, sin perturbaciones y... Diccionario de muchas expresiones.
Este artículo trata sobre un área de investigación no académica. Edite el artículo para que quede claro tanto desde las primeras oraciones como desde el texto siguiente. Detalles en el artículo y en la página de discusión... Wikipedia
- (ind.: paz, bienaventuranza). En el budismo: olvido sagrado de uno mismo al sumergir el espíritu en la nada; eliminación de todo lo vano; nirvana o nirvena: la fusión del Buda con el ser más elevado. Diccionario palabras extranjeras, incluido en el idioma ruso. Chudinov... Diccionario de palabras extranjeras de la lengua rusa.
Libros
- Dele a su bebé un sueño reparador por Jay Gordon y Maria Goodavage. No todos los bebés que nacen duermen como un ángel por la noche. La mayoría de madres y padres darían cualquier cosa por que su bebé duerma dulcemente en su cuna. Desafortunadamente, muchas veces...
- Prof.P. RNS. Poemas y cuentos. niños. Cuentos nocturnos para niños, Oscar Wilde. La colección "Cuentos nocturnos para niños" contiene cuentos de hadas románticos y ligeros de Oscar Wilde y hermosas ilustraciones de Emilia Ferez, que seguramente pondrán al niño en un estado de ánimo tranquilo y le darán...
Las necesidades de sueño de los recién nacidos son diferentes a las de los niños mayores. Este artículo le ayudará a comprender los patrones de sueño de su hijo y a coordinar su rutina diaria en consecuencia.
Lee, escucha más y cuidado con los malos consejos.
Todos, sin excepción, tienen su propia opinión, por supuesto, la única correcta sobre cómo resolver los problemas con el sueño de un recién nacido. El peligro para los padres jóvenes e inexpertos es que este consejo no solicitado (aunque bien intencionado) puede afectar negativamente sus habilidades como padre y, como resultado, su desarrollo normal su hijo... a menos que lo enfrente cara a cara. Cuanto más conocimiento tengas sobre los problemas dormir bebe, menos probable será que otros cuestionen su decisión.
Si comprende a fondo los hechos y desarrolla un plan detallado para el cuidado de su hijo, podrá responder con confianza a cualquiera que, con las mejores intenciones, le dé consejos equivocados o que deban seguirse exactamente al revés. Entonces, antes que nada, ¡debes ser más inteligente y comprender la situación! Determina qué debes hacer y por qué. Lea sobre su problema en libros y revistas, asista a sesiones especiales en grupos de apoyo; esto le ayudará a comprender la esencia del problema y a encontrar la solución adecuada.
Sueño del recién nacido: biología
En los primeros meses de vida, el niño duerme sólo cuando está cansado, ni más ni menos. No está en su poder poner a dormir al bebé cuando no quiere, y viceversa; es poco probable que pueda despertarlo cuando está profundamente dormido.
Los recién nacidos tienen barrigas diminutas. Sin embargo, crece a pasos agigantados, lo que se ve facilitado en gran medida por los alimentos líquidos, que los bebés digieren rápidamente. Sí, sería bueno acostar al pequeño a la hora acordada y no escuchar ningún sonido suyo hasta la mañana. Sin embargo, cuando se trata de un bebé pequeño, esto es casi imposible. Los recién nacidos necesitan ser alimentados cada dos o cuatro horas y, a veces, con mayor frecuencia.
Una buena noche de sueño
Los padres inexpertos suelen tener la idea errónea de que los bebés duermen profundamente toda la noche poco después del nacimiento. Sin embargo, para un recién nacido, “toda la noche” se reduce a cinco horas. Muchos (pero no todos) los recién nacidos pueden dormir tranquilos desde la medianoche hasta las cinco de la mañana (esto no significa que esto realmente suceda). Sí, esto poco tiene que ver con tu idea de lo notorio” sueño profundo bebé"!
Es más, algunos bebés que duermen profundamente por la noche de repente comienzan a despertarse con más frecuencia y, a menudo, les lleva uno o incluso dos años recuperar un patrón de sueño saludable.
Quedarse dormido durante la lactancia o el biberón
Es natural que un recién nacido se duerma mientras amamanta mientras chupa un biberón o un chupete. Sin embargo, en este caso existe un cierto peligro: si el niño se duerme constantemente de esta forma, empezará a asociar el sueño con movimientos de succión y, con el tiempo, no será fácil enseñarle a conciliar el sueño sin chupete. Esta es probablemente una de las asociaciones de sueño más placenteras que puede tener un niño. Sin embargo, un porcentaje significativo de padres que se enfrentan al problema de acostar a sus hijos mayores se ven obligados a luchar precisamente contra esta fuerte asociación.
Así, si quieres que tu bebé se duerma sin tu ayuda, es importante asegurarte de que succione el chupete antes de quedarse dormido, y no durante el sueño. Si es posible, destete suavemente el pecho y quítale el biberón o el chupete para que pueda dormirse solo. Si haces esto con suficiente frecuencia, aprenderá a quedarse dormido sin chupete ni pecho.
alimentaciones nocturnas
Muchos pediatras recomiendan que los padres se aseguren de despertar al bebé para alimentarlo cada cuatro horas, y la mayoría de los recién nacidos se despiertan con mucha más frecuencia. Sin embargo, pase lo que pase, tu bebé seguramente se despertará varias veces durante la noche. Lo principal es aprender a determinar cuándo es necesario alimentar a su bebé y cuándo simplemente mecerlo para que se duerma nuevamente.
Aquí tienes un secreto que definitivamente necesitas saber. Los bebés emiten una variedad de sonidos mientras duermen, desde gruñidos hasta gemidos y llantos fuertes. Estos sonidos no siempre presagian el despertar del bebé. Incluso mientras hace estos “sonidos del sueño”, su bebé está profundamente dormido.
Aprenda a distinguir los "sonidos del sueño" de los "sonidos del despertar". Si el bebé se despierta y quiere comer, es necesario alimentarlo lo más rápido posible y se dormirá tranquilamente unas horas más. Sin embargo, si el bebé “habla” afuera, ¡no lo despiertes!
Enséñale a tu bebé a distinguir entre el día y la noche
Normalmente, un recién nacido duerme de dieciséis a dieciocho horas al día, y este sueño suele dividirse en seis o incluso siete períodos. Puedes ayudar a tu bebé a diferenciar entre el sueño diurno y el nocturno, es decir, ayúdelo a dormir más por la noche.
Durante el día, acueste a su bebé en una habitación iluminada donde pueda escuchar lo que sucede a su alrededor. Por la noche, intente acostar a su bebé en una habitación oscura donde no puedan penetrar sonidos extraños, excepto ruido blanco(sonidos relajantes de fondo). Bañarse por la noche antes de acostarse y ponerse el pijama también le ayudará a enseñarle a su hijo a distinguir entre el día y la noche; gradualmente, el niño aprenderá a percibir estas acciones como un prólogo del sueño.
Signos de fatiga
Aprenda a comprender cuándo quiere dormir su bebé y acuéstelo en cuanto note signos de fatiga. Un niño que está despierto cuando su cuerpo requiere dormir es un niño infeliz. Con el tiempo, esto provocará alteraciones del sueño, dificultando el establecimiento de un horario de sueño. Aprenda a adivinar el deseo de dormir de su hijo basándose en los signos correctos (se queda callado, pierde interés en los demás y en los juguetes, comienza a ser caprichoso) y acueste a su bebé tan pronto como surja la oportunidad.
Cuida tu propia comodidad
No dudes que tu bebé te despertará periódicamente, así que prepárate para ello con antelación. En primer lugar, relájate y no te preocupes por las tomas nocturnas. Su constante disgusto y Mal humor no cambiará nada. La situación mejorará cada día. Antes de que te des cuenta, tu bebé crecerá: empezará a caminar, a hablar y a tropezar con todo... durante el día, y a dormir tranquilo toda la noche.
Es un hecho bien conocido que una persona pasa alrededor de un tercio de su vida durmiendo. Dormir es esencial para recuperar fuerzas. EN últimamente La somnología, la ciencia médica que estudia el sueño humano y sus trastornos, se está desarrollando cada vez más y su área de estudio del sueño durante el embarazo es especialmente prometedora. posibles violaciones el sueño y su impacto en la salud del bebé.
Es bastante natural que los cambios hormonales y fisiológicos importantes en el cuerpo durante el embarazo afecten muy a menudo a un área tan sensible y sutil: el sueño. Casi el 50% de las mujeres embarazadas experimentan trastornos del sueño, que varían según características individuales la futura madre, su estado de salud, el curso del embarazo, etc. Sin embargo, aquí podemos hablar con cautela sobre patología, porque lo que está en condiciones normales de hecho es un trastorno del sueño durante el embarazo puede ser uno de los muchos mecanismos que preparan a la mujer para la futura maternidad y.
Hay un tiempo para todo
En el primer trimestre del embarazo, la hormona principal es la progesterona. Se produce principalmente en los ovarios. nivel aumentado La progesterona es responsable de la aparición de somnolencia, letargo, aumento de la fatiga y disminución de la fatiga en la futura madre. Bajo la influencia de las hormonas del embarazo, el cuerpo de la mujer comienza a prepararse para tener un hijo. Por ello, en el primer trimestre es recomendable aumentar el tiempo de sueño para darle al cuerpo la oportunidad de descansar lo suficiente. En el segundo trimestre del embarazo, la función de los ovarios la asume la placenta, que se forma alrededor de la semana 12 del embarazo. Junto con la progesterona, la placenta produce activamente estrógenos, que ayudan a superar la somnolencia provocada por la progesterona. Sin embargo, durante este período el estómago aumenta, lo que obliga a cambiar su posición habitual durante el sueño. El útero comienza a ejercer presión sobre vejiga, causando más micción frecuente y tener que levantarse por la noche.
El tercer trimestre del embarazo suele convertirse en una época de noches de insomnio. Hay muchas razones para la aparición de alteraciones del sueño: es difícil adoptar una posición cómoda: la espalda se adormece, gran barriga hace imposible adoptar una posición habitual: hay que acomodarse durante mucho tiempo para poder tener al menos un mínimo de comodidad mientras duerme. El bebé se vuelve bastante activo, a veces pataleando dolorosamente con las piernas en la zona del hígado y el diafragma. Los pulmones, comprimidos por el útero agrandado, dificultan la respiración, además, las membranas mucosas se hinchan un poco y el tono de los músculos faríngeos disminuye, lo que puede provocar ronquidos. Debido a la micción frecuente, a veces es necesario levantarse varias veces por noche. Un problema común es la picazón en la piel, que dificulta conciliar el sueño.
Los pensamientos de mi ciclo
El sueño es un proceso bastante complejo y no completamente comprendido. No es fácil para una persona imaginar que cuando la conciencia se apaga durante el sueño, la actividad órganos internos continúa, aunque puede sufrir algunos cambios. Actividad central sistema nervioso, en particular el cerebro, en algunas fases del sueño es a veces incluso mayor que durante la vigilia.
El sueño consta de varios ciclos sucesivos. Cada ciclo incluye fases de los llamados lento y sueño REM. Según la abreviatura en inglés, estas fases se denominan fases de sueño no REM y REM (del inglés Rapid Eye Movement - movimientos oculares rápidos. En la fase de sueño REM globos oculares realizar movimientos rápidos que sean claramente visibles a través de los párpados). Los ciclos duran de 90 a 120 minutos; una persona experimenta de 4 a 6 ciclos similares durante la noche mientras duerme.
El sueño NREM, que ocupa la mayor parte del tiempo de "somnolencia" (la etapa de sueño REM dura sólo de 5 a 10 minutos), también se divide en etapas. El inicio del sueño está precedido por una etapa intermedia, al borde del sueño y la vigilia, la somnolencia. Luego la persona se queda dormida: la conciencia se apaga, los músculos se relajan. En este momento se están produciendo cambios en muchos procesos biológicos: la temperatura corporal disminuye en varias décimas de grado, la respiración y el pulso se ralentizan, la presión arterial disminuye, los niveles de varias hormonas cambian (la concentración de la hormona del estrés, el cortisol, disminuye, el contenido de la hormona del crecimiento aumenta). Como regla general, al despertar durante la fase de sueño de ondas lentas, una persona no recuerda sus sueños, el despertar es bastante difícil y se siente letárgico y somnoliento. Poco a poco cae en un sueño profundo, luego le siguen las etapas del sueño de ondas lentas. orden inverso, pero la persona no se despierta: comienza el turno del sueño REM rápido o paradójico.
Durante el sueño REM, los procesos vitales se aceleran, la respiración se vuelve desigual y se notan fluctuaciones. presión arterial, pulso. En este momento, como resultado de la actividad activa del sistema nervioso central, una persona ve brillantes, coloridas, sueños emocionales, que se recuerdan bien al despertar durante esta fase del sueño. La paradoja de esta fase es que la actividad de todos los procesos de la vida corresponde a cuando una persona está despierta, pero la conciencia está apagada y la dirección de los procesos es interna.
¿Por qué necesitas dormir?
Los científicos han descubierto que la privación prolongada del sueño provoca graves daños físicos y trastornos mentales: se produce fatiga, dolor de cabeza, temblores musculares, la memoria se deteriora bruscamente, hasta una pérdida a corto plazo, pueden aparecer alucinaciones. Esto no es sorprendente, porque durante el sueño se activan los procesos bioquímicos de restauración, acumulación de recursos energéticos desperdiciados, síntesis de una serie de hormonas y otras sustancias biológicamente activas. sustancias activas.
El sueño NREM representa aproximadamente la mitad del tiempo total que se pasa durmiendo. La duración del sueño REM varía a lo largo de la vida: en los recién nacidos también equivale a la mitad del tiempo total de sueño después del nacimiento, la duración del sueño REM disminuye significativamente y en los adultos representa aproximadamente el 25% del sueño total;
Sueños y sueños durante el embarazo.
Como resultado de importantes cambios hormonales durante el embarazo, las mujeres suelen cambiar su estado de ánimo psicoemocional. Esto también se refleja en la estructura del sueño. Por esta razón, aproximadamente a partir de la segunda mitad del embarazo, la mujer comienza a ver coloridos sueños emocionales. Además, los sueños suelen ser el resultado de algunas experiencias, situaciones inquietantes, miedo al futuro, pero de ninguna manera son un signo de acontecimientos terribles. Los sueños vívidos a menudo atormentan a las mujeres embarazadas, asustándolas con su realidad. Pero, a pesar de las interpretaciones amenazadoras de los sueños de varios libros de sueños, conviene recordar que los sueños son el resultado de un extraño procesamiento en el sistema nervioso central de nuestras emociones, experiencias, lo que se vio, se escuchó, se recordó o, a veces, ni siquiera se registró por la conciencia, todo lo que cayó en las profundidades de nuestra memoria y fue extrañamente sintetizada en algunas imágenes, situaciones. Muchos científicos han intentado desentrañar la naturaleza de los sueños. Entonces, según Freud, la interpretación de los sueños es una forma de comprender el inconsciente en alma humana. Jung creía que un sueño refleja lo que vive una persona hoy y sus posibilidades en el futuro. A veces la gente realmente acude a la gente en sus sueños. ideas brillantes: por ejemplo, en un sueño Mendeleev descubrió su famoso tabla periódica elementos.
Los sueños de una mujer embarazada a menudo reflejan preocupaciones futuras, ansiedad por el niño, su salud, miedo al futuro nacimiento, responsabilidad, miedo de no poder hacer frente a sus nuevas responsabilidades maternas. A menudo, las mujeres embarazadas sueñan con el agua, el proceso del parto en sí y el futuro bebé. Con una mayor impresionabilidad, desconfianza y emocionalidad, típica durante el embarazo, las mujeres se ven atormentadas por pesadillas. Lo más importante en este caso es calmarse. Aún no se ha establecido de forma precisa y fiable por qué vemos los sueños, cuál es su finalidad, qué significan. Mientras espera un bebe sueños vívidos- Esta es la norma absoluta, y al despertar es mejor no exagerar los hechos soñados, adivinando su significado, sino tratar de olvidar los sueños que te robaron la paz. Si algunos acontecimientos del sueño te siguen molestando, compártelos con una persona de confianza, que te escuchará atentamente sin ridiculizarte. Después de una conversación de este tipo, le resultará más fácil descubrir la verdadera causa de su ansiedad. En el futuro, cuando te vayas a la cama, sintonízate con sueños agradables. Pregúntale a tu marido o a alguien más. ser amado Te despiertan si hay signos de ansiedad mientras duermes, gritos, gemidos, acompañados de movimientos rápidos de los globos oculares.
Por cierto, si compartes buenos sueños, las emociones positivas que de ellos se reciben se multiplican.
Trastornos del sueño durante el embarazo
Una variedad de trastornos del sueño se pueden dividir en varios grupos:
- trastornos asociados con el sueño: el llamado insomnio inicial;
- sueño inquieto y ansioso;
- sueño interrumpido con despertares frecuentes;
- Despertarse demasiado temprano sin poder volver a conciliar el sueño es la fase final del insomnio.
Duración del sueño
Un experimento científico descubrió que la duración del sueño humano debería ser de unas 10 horas. Por supuesto, en nuestro tormentoso encierro, no todo el mundo puede permitirse el lujo de pasar casi la mitad del día durmiendo. hombre moderno en el mejor de los casos duerme entre 7 y 8 horas al día, o incluso menos, y paga por ello fatiga cronica, la aparición de depresión, deterioro del bienestar e incluso problemas de salud graves.
En el primer trimestre del embarazo, cuando se desarrolla una somnolencia intensa bajo la influencia de la progesterona, es mejor que la futura madre obedezca las exigencias de la naturaleza y le dé al cuerpo la oportunidad de descansar durante al menos 10 horas. Si es imposible pasar tanto tiempo durmiendo de forma continua, se recomienda un descanso diurno de 1,5 a 2 horas. En una situación en la que la futura madre trabaja, tiene dificultades para dormir. El té y el café fuertes no son adecuados para aumentar la actividad durante el embarazo, por lo que se recomienda aumentar el tono. ducha de contraste, gimnasia para mujeres embarazadas, té verde. Sin embargo, debe recordarse que sólo 2-3 noches de sueño completo pueden devolver al cuerpo la deuda de "somnolencia", para lo cual se recomienda utilizar los fines de semana.
Según otros datos, dormir más de 10 horas y despertarse más cerca de la hora del almuerzo también es perjudicial: provoca una alteración de los biorritmos, lo que conduce a un deterioro del bienestar. Se ha descubierto que la esperanza de vida más larga es típica de las personas que duermen entre 7 y 8 horas al día. Por tanto, lo más probable es que la duración normal del sueño sea individual para cada persona. La historia conoce casos de descanso adecuado con una duración diaria del sueño de no más de 4-5 horas. Se ha revelado que en las personas que duermen poco la fase de sueño de ondas lentas se alarga. Puede cambiar a lo largo de la vida, ya que depende de muchos factores externos y razones internas. La división de las personas en los llamados “alondras” (los que se acuestan temprano y se levantan temprano) y “noctámbulos” (los que se acuestan tarde y se levantan tarde) está determinada genéticamente, es decir, Esta es una propiedad innata, aunque los hábitos desarrollados durante la vida pueden cambiar un poco el momento de mayor actividad de los procesos vitales.
La norma para la duración del descanso nocturno (7-8 horas) se obtuvo superponiendo el ritmo del "reloj interno" (el centro para determinar el tiempo se encuentra en el cerebro de humanos y animales) y el tiempo de vigilia (después de un cierto tiempo de trabajo, se produce fatiga de las estructuras cerebrales). Cuando se superponen estos ritmos, se determina la hora más común para dormir: de 23 a 7 horas; Depende de las fluctuaciones hormonales, sustancias biológicamente activas, temperatura corporal, etc.
¡Vete, por favor, insomnio!
Se debe advertir a las mujeres embarazadas que no utilicen diversas pastillas para dormir. No existen psicofármacos absolutamente seguros (y los somníferos son uno de ellos): todos penetran la placenta y tienen efectos adversos en el feto, a veces muy graves. En el primer trimestre, está prohibido tomar dichos medicamentos, en el segundo y tercer trimestre, sedantes y pastillas para dormir; medicamentos se utilizan sólo si existen indicaciones graves y son recetados únicamente por un médico. Además, el sueño inducido por fármacos difiere significativamente del sueño natural: se altera la relación entre las fases del sueño, con un acortamiento significativo del sueño REM. A menudo, después de un sueño así, una persona se siente cansada, débil, somnolienta y sin sentir un descanso completo. Además de esto, uso permanente Las pastillas para dormir están plagadas de desarrollo de drogodependencia y, si se suspenden bruscamente, se produce el fenómeno de "retroceso" con graves alteraciones del sueño, pesadillas y despertares frecuentes.
Por eso, durante el embarazo es necesario utilizar todo. métodos no farmacológicos combatir el insomnio y, si es posible, evitar el uso de medicamentos. El punto fundamental en la prevención y tratamiento del insomnio en mujeres embarazadas es el cumplimiento. En el segundo - tercer trimestre del embarazo, es mejor rechazar siesta. No puedes privarte por completo actividad fisica; sus tipos óptimos son la gimnasia para mujeres embarazadas, así como senderismo a un ritmo lento, poco antes de acostarse.
¿Cómo superar el insomnio durante el embarazo?
Ejercicios de relajación, que se enseña a las mujeres embarazadas en las escuelas para mujeres embarazadas, contribuyen a relajación general, calma y conciliar el sueño rápidamente. La tarea principal de la relajación es relajar gradualmente todo el cuerpo al mismo tiempo que una respiración lenta y rítmica (la exhalación es aproximadamente 2 veces más larga que la inhalación). Siente cómo te cubre una agradable dicha, cómo tus brazos y piernas se llenan de pesadez y calidez. Dibuja paisajes tranquilos en tu imaginación: una pradera soleada, el canto de los saltamontes, el canto de los pájaros, una superficie de agua tranquila, una ligera brisa; en general, cualquier cosa que te traiga paz.
La aromaterapia ayuda mucho.. Puedes usar una almohada llena de hierbas secas como menta, bálsamo de limón, piñas de lúpulo, enebro, orégano, agujas de pino, flores de manzanilla, siempreviva, pétalos de rosa (la almohada debe colocarse cerca, inhalando el ligero aroma de las hierbas que la llenan). . aceites esenciales Estas plantas se pueden agregar a un baño tibio para promover la relajación. Sin embargo, antes de bañarse, consulte a su médico: en algunas situaciones este procedimiento está contraindicado. Si se le permite utilizar aceite aromático, recuerde que 1-2 gotas son suficientes para un baño.
La temperatura del aire en el dormitorio no debe superar los 21 °C. El aire del dormitorio debe ser fresco, por lo que la habitación debe estar ventilada si es posible. Para evitar el aire seco, que tiene un efecto perjudicial sobre las membranas mucosas, se utilizan humidificadores. Los ionizadores enriquecen el aire con ligeros iones negativos, acercando su composición al aire de la montaña. La futura madre debe tener un lugar cómodo para dormir: la mujer embarazada no debe estar apretada, la cama no debe ser muy dura ni demasiado blanda y se debe elegir una almohada cómoda debajo de su cabeza. La ropa de cama debe estar hecha de materiales naturales, suficientemente higroscópico (absorbe la humedad), transpirable. Es mejor evitar los tejidos sintéticos espectaculares. La ropa de cama se debe cambiar al menos una vez por semana.
Las almohadas que se colocan debajo de la cabeza, el cuello, entre las piernas y sostienen la espalda pueden ayudar a la mujer embarazada a adoptar una posición cómoda. Existe una almohada especial de forma grande para mujeres embarazadas que le permite sentirse más cómoda. Se recomienda a la futura madre dormir sobre su lado izquierdo: es en esta posición donde mejora la circulación sanguínea placentaria, los grandes vasos y órganos ubicados detrás del útero embarazado no se comprimen, como resultado de lo cual mejora la función renal, disminuye la hinchazón y el feto recibe una mejor nutrición nutrientes y oxígeno.
¿Qué te detiene?
Para el dolor en la espalda y las piernas, será útil un masaje en la zona lumbar y los músculos de la pantorrilla, que puede realizar el marido. Para masajear las piernas, es buena idea utilizar geles o cremas que normalicen el tono de las venas; estos vasos deben experimentar una mayor tensión durante el embarazo. Si tiene calambres en las piernas, debe consultar a su médico: es posible que necesite suplementos de calcio adicionales. Y la siguiente medida sirve como ambulancia en tal situación: debes recuperarte pulgar Piernas acalambradas, frotándolas, amasándolas y pellizcándolas simultáneamente. músculo de la pantorrilla. La gimnasia para mujeres embarazadas es una buena prevención de fenómenos tan desagradables.
para deshacerse de picazón en la piel, que se desarrolla como resultado del estiramiento de la piel, es necesario lubricar la piel del abdomen con cremas especiales para mujeres embarazadas. Aumentan la elasticidad de la piel, favorecen la hidratación y nutrición y previenen la formación de estrías. Otro problema molesto que interfiere con el sueño normal es la acidez de estómago. Una serie de cambios fisiológicos durante el embarazo (relajación muscular, endurecimiento del diafragma por el útero embarazado, cambios en la posición de los órganos internos) contribuyen a la aparición de acidez de estómago y malestar en la región epigástrica. Limitar o eliminar por completo los alimentos picantes y salados de la dieta, cenar tarde (4 horas antes de acostarse), usar medicamentos especiales que reducen la acidez. jugo gástrico(solo con la recomendación del médico tratante) ayudará a deshacerse de este desagradable fenómeno. Varios médicos recomiendan comer en la cena alimentos proteicos (productos lácteos, queso, carne, pescado) ricos en triptófano, un componente natural que reduce la excitabilidad del sistema nervioso. Según el consejo de otros expertos, la cena de una mujer embarazada debe consistir principalmente en alimentos con carbohidratos y de rápida digestión (verduras, frutas, productos de harina). De este modo, mejor elección Habrá una cena ligera que incluirá yogures. productos lácteos fermentados, frutas.
La micción frecuente es común durante el embarazo. A menudo provoca despertares nocturnos e interrupciones del sueño. Esto se debe a la presión del útero agrandado sobre la vejiga. Por lo tanto, para reducir la carga en sistema urinario y reducir la cantidad de veces que se levanta por la noche, es necesario limitar la ingesta de líquidos 4-5 horas antes de acostarse.
Los movimientos y sacudidas muy notables del bebé en el útero también pueden interferir con la capacidad de la madre para conciliar el sueño. Prueba a cambiar de posición: a veces el bebé se calma al cambiar de posición. Además, diversos pensamientos y experiencias pueden contribuir al insomnio. En tales casos, naturales sedantes(tienen un leve efecto soporífero tanto en la madre como en el bebé que se encuentra en su vientre). Un vaso de leche tibia, una decocción de flores de manzanilla con la adición de una cucharada de miel tiene un efecto somnífero. Los tés elaborados con melisa, tomillo, menta, lavanda, infusiones de agripalma y valeriana ayudan a calmarse y conciliar el sueño. Los jugos de algunas verduras también reducen la excitabilidad del sistema nervioso: calabaza, remolacha, nabos. Puedes agregar 1 cucharadita de miel al jugo y tomar la mezcla resultante 3 veces al día. Sin embargo, no se recomienda el consumo diario de miel por parte de una mujer embarazada debido a la alta probabilidad de desarrollar reacciones alérgicas en el futuro del bebé.
No te preocupes si, a pesar de todos tus esfuerzos y de seguir todo tipo de recomendaciones, sigues sin conseguir conciliar el sueño. La duración de los ciclos de sueño es de 90 a 120 minutos, por lo que después de este tiempo el cuerpo pasará factura y usted se quedará dormido; la necesidad de dormir es absoluta para todos los seres vivos. Y el tiempo que tengas lo puedes dedicar a mirar fotografías, escuchar música agradable a través de auriculares (para no molestar a nadie) y tejer. Prepárate para que todo esté bien, ¡y así es exactamente como sucederá! Después del parto, las madres rara vez se quejan de problemas para conciliar el sueño.
¡Buenas noches para ti y tu bebé!
Yulia Lukina
Terapeuta, Ph.D. Miel. ciencias, investigador
Centro Estatal de Investigación
medicina preventiva de Roszdrav
Artículo proporcionado por la revista “9 meses” No. 01 2007
Yulia Lukina
Otra “Madre Teresa” enterró su nariz de hierro en el frío fondo del Atlántico. Ya no escuchó los gritos de horror y los gemidos de los pasajeros y se calmó para siempre anticipando el lento crecimiento excesivo de los proyectiles y la oxidación del marco. El “niño barbudo” se alejó del periscopio, satisfecho con el trabajo realizado, y marcó el diario de a bordo, después de babear con su lápiz. ¡"Papá Doenitz" estará encantado!
Se estiró de placer, estiró sus rígidas articulaciones, se frotó los ojos y bostezó de satisfacción. Sin embargo, es hora de prepararse para el viaje para reunirse con la “manada de lobos”. Se acerca otra caravana comercial y no te la puedes perder. Los “chicos” ciertamente están cansados. Pero al final un raid es un raid, hay que completarlo y volver a la base con la cabeza en alto. Y allí nos estará esperando, nuestro querido “Papá”, nuestro “Leo”, como lo llamamos en broma, siempre tacaño en elogios, pero invariablemente satisfecho con nuestro trabajo. Dejemos que Raeder trabaje con la cima, es su dolor de cabeza. Estamos en el lado comercial y un poco en el lado médico. ¿Qué tengo que hacer? Me importa un comino Teresa equipo militar transporte. ¿Estamos locos y no podemos calcular la masa en función del calado del barco? ¡Toda carga viva no pesa más de dos tanques! Y si todo el canal debajo de la línea de flotación fue para mamá, ¿no me malcries? ¿Y a qué velocidad va a visitar a Neptuno, una o dos veces? ¡No, muchachos, no nos pueden joder tan fácilmente! Así que de vuestras camillas y no tanto, sinvergüenzas, toda la responsabilidad la llevaréis vosotros mismos. Y así pasamos de largo.
El capitán cerró los ojos, se rascó la barba, llamó a un asistente y dio la orden de reunirse en una “manada”. Luego, tranquila y serenamente, durmió una siesta... Soñó con Emma, su amada perra y sus hijos (a los que nunca tuvo tiempo de dar a luz). Su sueño no será largo; los submarinistas duermen poco. Anticipó los elogios tranquilamente tacaños de “Papa Doenitz”. Y delante de él esperaba una caravana, barcos de escolta, torpederos y, quizás, una muerte no del todo fácil. Pero todo esto estaría por delante, en un futuro cercano e incierto, que ahora le importaba poco. Dormitó tranquilamente, como un niño, como cientos de pasajeros de la Cruz Roja, que se habían quedado dormidos para siempre en las grandes aguas del Atlántico, que les abría espiritualmente sus brazos. Una sonrisa virginal se heló en sus labios y el silencioso ruido de las turbinas del submarino lo arrulló con su tierna canción de cuna maternal...
PD:
Karl Doenitz, Gran Almirante. Condenado por el Tribunal de Nuremberg por realizar "ilimitadas guerra submarina» a 10 años de prisión. Lanzado el 1 de octubre. 1956. Autor de tres libros. Murió el 24 de diciembre. 1980 Fue enterrado en el pueblo de Aumühl, provincia de Schleswig, sin honores militares. El gobierno alemán prohibió a los ex militares y oficiales navales extranjeros que vinieron a rendirle homenaje asistir con uniforme militar y condecoraciones.
Reseñas
Estoy de acuerdo, con mucho cuidado. Otra cosa, ¿no le atormentaba la conciencia por los heridos, mujeres y niños que quedaron en el fondo del Atlántico? Les contaré una historia: un ex castigador que mató durante una purga acudió a Martin Bormann Jr. para confesarse. niña de un año. Durante 25 años no formó familia ni hijos, y por las noches lo atormentaban pesadillas. Borman lo absolvió de sus pecados, pero el soldado aun así se ahorcó una semana después... ¡Eso es todo! Gracias por tus comentarios. Lea la "Biografía"...
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Significado de la palabra sereno
sereno en el diccionario de crucigramas
sereno
- Tranquilo, tranquilo, no inquieto, no avergonzado por nada, yendo en su propio orden. Serenidad w. paz, tranquilidad, silencio, imperturbable. Serenidad m. persona tranquila, indiferente, indiferente
Diccionario explicativo de la gran lengua rusa viva, Dal Vladimir
sereno
tranquilo, tranquilo, no inquieto, no avergonzado por nada, yendo en su propio orden. Serenidad w. paz, tranquilidad, silencio, imperturbable. Serenidad m. una persona tranquila, indiferente, indiferente.
Diccionario explicativo de la lengua rusa. D.N. Ushakov
sereno
sereno, sereno; sereno, sereno sereno (libro). Sin que nada le moleste, con calma y calma. Infancia serena. Sueño tranquilo.
Diccionario explicativo de la lengua rusa. S.I.Ozhegov, N.Yu.Shvedova.
sereno
Ay, oh; -esposas, -esposa. Sin que nada le moleste, tranquilo. Infancia serena. B. dormir.
sustantivo serenidad, -i, f.
Nuevo diccionario explicativo y formativo de palabras de la lengua rusa, T. F. Efremova.
sereno
No experimentar excitación o ansiedad; imperturbablemente tranquilo.
Característica de tal persona.
trans. No me molesta nada.
No eclipsado por nada.
Ejemplos del uso de la palabra sereno en la literatura.
y cansado sereno, el rostro sin género en su anverso no era el rostro de Vodalus en absoluto.
Robles alrededor de la cancha tranquilamente crujía, los matorrales de azaleas eran impenetrables, el camino cubierto de tejas de colores se veía a lo lejos.
Subió por las laderas de colinas sin árboles, tranquilamente hermoso en verano, a pesar de la dura severidad.
Y aunque Regé-Rudolph ya ha tranquilamente floreció en Israel, Becher mantuvo tenazmente en sus garras a su cómplice.
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El lector, sin embargo, una vez completado el capítulo, tranquilamente Comenzó a leer otro, y habiéndolo terminado, comenzó a leer el siguiente, y las polillas halcón decidieron que su broma se había prolongado demasiado.
Ni siquiera Georg, este depredador experimentado, que se acercaba lentamente a la mujer importante, estiraba la nariz y olfateaba, podía molestarla. sereno tranquilidad de espíritu.
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Cuando sea mayor, ella nos dijo tranquilamente, - Me arranco todos los pelos.
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El señor Gillespie, saboreándolo, bebió lentamente el ponche, colocó con cuidado el vaso sobre la mesa y miró fijamente al señor Shrig, quien tranquilamente Admiraba las llamas de la chimenea.
Los jóvenes y los disidentes no capturados inmediatamente tomaron el folleto, lo guardaron en su pecho y lo aceptaron. sereno vista.
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