हल्के विकल्प

कलाई के दर्द के लिए

अक्सर योग समूहों में, शुरुआती लोग शिकायत करते हैं: आखिरकार, 30 मिनट के भीतर उन्हें दोनों डॉग पोज़ में 20 बार तक खड़ा होना पड़ता है!

इस मामले में, आप क्लासिक्स को थोड़ा बदल सकते हैं और भरोसा कर सकते हैं आपके हाथ की हथेली में नहीं, बल्कि आपकी मुट्ठी में(हाथ झुकना नहीं चाहिए, और मुट्ठी बांह की सीधी रेखा पर बनी रहनी चाहिए। आप अपने पोर और निचले फालेंजों पर खड़े हों, जैसे आप मार्शल आर्ट में एक तख्ती पर खड़े होते हैं)।

आप हथेली स्टैंड और मुट्ठी स्टैंड के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं।

यदि आपके पैरों को फैलाना और पैरों को रखना मुश्किल है

यदि आप वैसे ही खड़े रहें जैसे आप खड़े हैं तो यह ठीक है, पैर की उंगलियों पर- बैलेरीना की तरह, या तो आगे की ओर झुका हुआ या बिल्कुल सिरों पर।

आप अपने पैरों के आधार पर भी खड़े हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपनी पीठ को झुकाना नहीं है।

हैमस्ट्रिंग में गंभीर दर्द के लिए

यदि क्लासिक अथा मुथा श्वानासन मुद्रा को दर्द रहित तरीके से करना संभव नहीं है, तो अपना समय लें। यदि आप प्रतिदिन व्यायाम करेंगे तो समय के साथ स्ट्रेचिंग आ जाएगी। मुख्य - आपकी सीधी पीठजो व्यायाम के उचित प्रभाव के लिए पूर्णतः अपरिहार्य है। इस बीच, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और यदि आप पूरे समूह में अकेले (या एक) हैं तो शर्मिंदा न हों।

प्रत्येक व्यक्ति का स्ट्रेचिंग का अपना स्तर होता है। ऐसा होता है कि एक प्रशिक्षक का भी स्वाभाविक रूप से खिंचाव का स्तर उसके प्रशिक्षक की तुलना में बहुत कम होता है। सभी लक्ष्य धीरे-धीरे प्राप्त होते हैं, और स्नायुबंधन को तोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं होती है।

यदि नीचे झुकना और अपने हाथों से फर्श तक पहुंचना बिल्कुल असंभव है

अपने सामने एक कुर्सी रखें जिसकी पीठ आपकी ओर हो, इसे दीवार के सहारे टिकाएं ताकि यह फिसले नहीं और पीठ को अपने हाथों से पकड़कर आसन करें। शुरुआती और नौसिखियों के लिए एक बढ़िया विकल्प।

एक कुर्सी के बजाय, आप एक दीवार का उपयोग कर सकते हैं: इसके खिलाफ झुकें खुली हथेलियों से, अपनी बाहों, पीठ और गर्दन को सीधा रखें।

और एक और जटिल विकल्प

जब हम शास्त्रीय मुद्रा में एक पैर फर्श से ऊपर उठाते हैं, तो इस मुद्रा को एक पाद अधो मुख संवासन कहा जाएगा। लेकिन यह विकल्प केवल उन्नत योग अभ्यासकर्ताओं के लिए उपयुक्त है।

संभावित नुकसान और मतभेद

हालाँकि इस तकनीक में पर्याप्त उपचार और मजबूती देने वाले प्रभाव हैं, लेकिन मतभेद भी मौजूद हैं, और वे इतने सख्त हैं कि उन्हें पूर्ण निषेध कहना अधिक सही होगा।

1. महिलाओं को कोई भी उल्टा आसन करने की मनाही है। दौरान मासिक धर्म (मासिक धर्म के दौरान)। हठ योग में, इसे एक सरल तर्क द्वारा समझाया गया है - "शरीर की सफाई के प्राकृतिक प्रवाह को बाधित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जो स्वाभाविक रूप से पृथ्वी की ओर बढ़ता है।" यहां तक ​​कि पारंपरिक चिकित्सा भी पुष्टि करती है कि ऐसे विकार खतरनाक रक्तस्राव से भरे होते हैं। धर्मों में भी इस निषेध की पुष्टि की गई है, क्योंकि महिलाओं को शुद्धिकरण तक इस अवधि के दौरान प्रार्थना अनुष्ठान शुरू करने की अनुमति नहीं है।
2. जो लोग पीड़ित हैं उनके लिए यह आंदोलन करना खतरनाक है ऊंचा या कम रक्तचाप, दबाव में अचानक वृद्धि के खतरे के कारण।
3. पीड़ित लोगों के लिए वर्जित मोतियाबिंद और बढ़ा हुआ अंतःनेत्र दबाव।
4. निदान वाले लोग क्रोनिक अस्थमाया इसके मौसमी अभिव्यक्तियों की अवधि के दौरान, सांस लेने में समस्याओं की संभावना के कारण हेड डाउन डॉग व्यायाम की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

यदि आपको किसी विशेष बीमारी के बारे में चिंता है तो आपको सीधे अपने डॉक्टर या प्रशिक्षक से अन्य संभावित मतभेदों के बारे में पूछना चाहिए। सामान्य तौर पर, अधो मुख संवासन लगभग हर उस व्यक्ति के लिए उपलब्ध है जो "दुनिया को उल्टा देखने" की तकनीक में महारत हासिल करने का फैसला करता है, इसके कई हल्के संस्करणों के लिए धन्यवाद, जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे। मुख्य बात है धैर्य, आत्मविश्वास और दैनिक प्रयास।

क्या यह क्रिया गर्भावस्था के दौरान की जा सकती है?

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं द्वारा इस आसन को करने के लाभों और मतभेदों के बारे में बताना विशेष रूप से लायक है। इस समय कई उल्टे आसन शिशु के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।, क्योंकि उनके लिए धन्यवाद, श्रोणि में रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है। इसीलिए गर्भवती महिलाओं के कोर्स के दौरान महिलाएं बर्च के पेड़ों पर भी खड़ी हो जाती हैं। इसके अलावा, कई विशेषज्ञों का तर्क है कि यह उलटी स्थिति है जो जन्म की पूर्व संध्या पर बच्चे की सही प्रस्तुति में योगदान करती है - अर्थात, पहले सिर।

हालाँकि, लगभग पूर्ण बहुमत 30 सप्ताह के बाद इस स्थिति में खड़े रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, या कम से कम 30 सेकंड से अधिक समय तक आसन को बनाए न रखें। इसे मां के डायाफ्राम पर भ्रूण के दबाव से समझाया जाता है, जो दोनों के लिए सांस लेने के लिए खतरनाक है।

गर्भवती माताओं के लिए, गर्भधारण की सभी अवधियों के दौरान, और विशेष रूप से 30 सप्ताह के बाद, बच्चे की मुद्रा बेहद उपयोगी होती है, क्योंकि यह सामान्य श्वसन चक्र को परेशान किए बिना और सिर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाए बिना, श्रोणि से रक्त के बहिर्वाह को बढ़ावा देती है।

इसके अलावा, अधो मुख श्वानासन तकनीक में कुछ संशोधन किया गया है - स्थिर से गतिशील में संक्रमण। 30 सप्ताह तक की गर्भवती माताओं को इसकी सिफारिश की जाती है: अर्थात्, पैरों और भुजाओं को अधिकतम सीधा करके बैठे हुए हड्डियों को ऊपर उठाकर चलना। लेकिन यह, निश्चित रूप से, अब योग नहीं है, बल्कि गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक है!

उल्टे आसन का आध्यात्मिक अर्थ

सभी उल्टे योग आसनों में ऐसा क्या खास है जो उन्हें रूढ़िवादी और इस्लाम की प्रार्थना प्रथाओं के लगभग समान स्तर पर रखता है, जिसमें साष्टांग प्रणाम की स्थिति में होना आस्तिक के ईश्वर के साथ संचार की शारीरिक परिणति है?

जैसा कि योग गुरु स्वयं समझाते हैं, उल्टे मुद्रा में खड़े होने से, एक व्यक्ति अंगों की सामान्य व्यवस्था को बदल देता है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं सिर और हृदय।

यह सभी उल्टे आसनों में सिर के ऊपर हृदय की ऊंची स्थिति होती है बौद्धिक और व्यावहारिक पर आध्यात्मिक,और अभ्यासों की नियमित पुनरावृत्ति और उनकी जटिलता के साथ - सिर के बल खड़े होने की क्लासिक मुद्रा (शीर्षासन) के दैनिक प्रदर्शन तक - एक व्यक्ति को पूर्ण आध्यात्मिक नेतृत्व की ओर ले जाता है और साथ ही उसके साथ सामंजस्य स्थापित करता है। अपना शरीर, जो प्रकृति के लचीले और संक्षिप्त हिस्से के रूप में प्रकट होता है, न कि किसी विजेता के लौह कवच के रूप में।

निष्कर्ष

अधो मुख संवासन तकनीक सबसे सरल योग अभ्यासों में से एक नहीं है, इसलिए हर कोई तुरंत इसके शास्त्रीय रूप में इसमें महारत हासिल नहीं कर सकता है। हालाँकि, यह एक बुनियादी तत्व है, और यदि आप आगे भी योग का अभ्यास जारी रखना चाहते हैं और नए आसन सीखना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से इस मुद्रा की सभी जटिलताओं में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। और यदि आप इस बात पर विचार करते हैं कि हर दिन कम से कम एक बार, और अधिमानतः अधिक बार "डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग" दोहराने से आपको कितने स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे, तो निश्चिंत रहें: आपको प्रयास पर पछतावा नहीं होगा!

लक्ष्य:

एक कुत्ते और उसके बच्चे - एक पिल्ला - के बारे में ज्ञान को समेकित करना।
"बड़े-छोटे" की अवधारणाओं के बारे में स्थिर विचार बनाने के लिए,
"एक-अनेक"।
रंगों (लाल, पीला, हरा, नीला) में अंतर करना सीखें।
बढ़ाना शब्दकोशइस टॉपिक पर।
बच्चों को कविता ध्यान से सुनना सिखाते रहें।
छवि विवरण को सही जगह पर चिपकाना, अपनी अंगुलियों से चित्र बनाना और सीधे और गोलाकार घुमाकर मूर्तिकला बनाना सीखना जारी रखें।
एकाग्रता, स्थिरता और ध्यान बदलने की क्षमता विकसित करें।
उचित वाक् श्वास और आवाज की शक्ति विकसित करने पर काम करना जारी रखें।

उपकरण:

कुत्ते के खिलौने, कटोरे, गेंदें, हड्डियाँ, गलीचे - कपड़े के टुकड़े।
एक कुत्ते की तस्वीर, गेंदों और सूरज की कागजी छवियां, एक गोंद की छड़ी।
उंगली रंग। मेटालोफोन्स।
सफेद कार्डबोर्ड की शीट से चिपके हुए लाल और हरे रंग के बूथ; एक ही रंग के प्रत्येक बूथ के लिए त्रिकोण-छतें और वर्ग-दरवाजे।
बिना नाक वाले कुत्ते के सिर और गर्दन की तस्वीर। प्लास्टिसिन, मोती या पास्ता "पहिए"। एक कुत्ते की तस्वीरें.
छोटी निर्माण सामग्री.
सफेद कार्डबोर्ड से काटी गई बड़ी और छोटी हड्डियाँ, बड़े और छोटे वृत्त-प्लेटों के साथ कागज की चादरें चिपकी हुई।
मोटे गत्ते, बहु-रंगीन कपड़ेपिन से कटे हुए कटोरे।
रुई के फाहे, पट्टियाँ।
के लिए उपकरण गतिशील विराम: पथ, बेंच, सुरंग, "पोखर"।
ऑडियो रिकॉर्डिंग: कुत्ते का भौंकना, "मेरा पिल्ला दिन भर रोता है" (ज़ेलेज़्नोवा), "पिल्ले के बारे में।"

पाठ की प्रगति:

नमस्कार "नमस्कार, सुनहरा सूरज!"

नमस्ते, सुनहरा सूरज!
(हाथ ऊपर, अंगुलियां फैलाकर - सूर्य की किरणों का अनुकरण)

नमस्कार, नीला आकाश!
(हाथ आकाश में "बादल" बनाते हैं)

नमस्कार, मुक्त हवा!
(माता-पिता बच्चों के सिर पर हल्के से फूंक मारते हैं)

नमस्ते छोटे दोस्त!
(बच्चे के सिर पर हाथ फेरें)

हम एक ही क्षेत्र में रहते हैं, मैं आप सभी को नमस्कार करता हूँ!
(शिक्षक प्रत्येक बच्चे की ओर अपना हाथ बढ़ाकर अभिवादन करता है)

आश्चर्य का क्षण "आवाज से पहचानें"

हमारे आज के मेहमान यहीं एक संदूक में छिप गए। सुनें और आवाज़ से अंदाज़ा लगाने की कोशिश करें कि हमारे मेहमान कौन हैं। (एक कुत्ता भौंकता है।)
हाँ, आज कुत्ते हमसे मिलने आते हैं। संदूक खोलें और अपना कुत्ता चुनें।

उपदेशात्मक खेल "कुत्ते के पास क्या है"

यहाँ कुत्ता आता है - हमारा बारबोस -
सफ़ेद माथा, काली नाक.
वफादार कुत्ते को रात को नींद नहीं आई -
आँगन की निडरता से रक्षा की गई,
और अब वह वास्तव में चाहता है
रसदार हड्डियों का स्वाद चखें.

यहाँ कुत्ता बारबोस है। उसके पास एक गलीचा है. कुत्ते को गलीचे की आवश्यकता क्यों है? उस पर सोना.
कुत्ते के पास एक कटोरा भी है. कुत्ते को कटोरे की आवश्यकता क्यों है? इससे खाना है.
कुत्ते की भी एक हड्डी है. कुत्ते को हड्डी की आवश्यकता क्यों होती है? इसे चबाना.
कुत्ते के पास एक गेंद भी है. कुत्ते को गेंद की आवश्यकता क्यों है? उसके साथ खेलने के लिए.

बच्चे संबंधित वस्तुओं को एक-एक करके अपने सामने रखते हैं।

आवेदन "सूरज और गेंद पर छड़ी"

बच्चों को एक धूप और एक गेंद पर चिपकाने के लिए कहा जाता है।

सूर्य और गेंद दोनों गोल हैं। चित्र के शीर्ष पर सूर्य को और कुत्ते के पंजे के पास गेंद को चिपका दें।

उपदेशात्मक खेल "संपूर्ण डॉगहाउस"

यहां डॉगहाउस हैं, लेकिन वे अधूरे हैं। आइए उन्हें ख़त्म करें. प्रत्येक बूथ की छत और दरवाजे का एक ही रंग से मिलान करें। बूथ की तरह ही.

एक कुत्ते की तस्वीर उठाएँ और उसे लाल बूथ में रखें। कुत्ता हरे बूथ में भाग गया।

फिंगर पेंटिंग "फर पर धब्बे"

बच्चे अपनी उंगलियों को काले, भूरे और नारंगी रंग में डुबोते हैं और उंगलियों के निशान छोड़ते हैं।

गतिशील विराम "पिल्ला प्रशिक्षण"

छोटे पिल्लों को भी सिखाने और प्रशिक्षित करने की जरूरत है। पुल-बेंच के साथ पिल्ला का मार्गदर्शन करें, पोखर पर कूदें, रास्ते पर चलें, उसके साथ सुरंग में चढ़ें। ("माई पपी लुक्स अ लिटिल लाइक" संगीत पर प्रदर्शन किया गया)।

ए. बार्टो की कविता "डॉग" पढ़ना

बरामदे पर एक झबरा कुत्ता है
वह अपनी नाक पंजों में दबा कर लेट गया।
वह चुपचाप, शांति से खर्राटे लेता है,
शायद वह ऊँघ रहा है, शायद वह सो रहा है।
वहाँ घुसने की कोशिश करो, चोर -
तुरंत वह पूरे आँगन में भौंकता है।

उपदेशात्मक खेल "कुत्ता भौंकता है"

बड़े कुत्ते की भौंक सुनो: "अफ-अफ-अफ!" जब कुत्ता भौंकता है तो अपना मुँह पूरा खोलता है।

शिक्षक मेज पर चढ़ने की कोशिश कर रहे कुत्ते की हरकतों की नकल करने के लिए एक खिलौने का उपयोग करता है। वह एक खिलौने वाले कुत्ते पर अपनी उंगली हिलाता है और सख्ती से कहता है: “उह। उह!"।
फिर कुत्ता एक बार फिर "मेज पर चढ़ने की कोशिश करता है", बच्चे निषेध दोहराते हैं "उह!" शिक्षक के साथ और स्वतंत्र रूप से।

लेकिन छोटा पिल्ला चुपचाप "टैप-टैप" चिल्लाता है।

आधार-राहत मूर्तिकला "नाक और सुंदर कॉलर"

बच्चे एक गेंद-नाक को गोलाकार गति में घुमाते हैं और इसे चित्र में उस स्थान पर दबाते हैं जहां कुत्ते की नाक होनी चाहिए। फिर, सीधे रोल करके, वे एक सॉसेज-कॉलर बनाते हैं और इसे कुत्ते की गर्दन पर क्षैतिज रूप से दबाते हैं, और फिर मोतियों या पास्ता में दबाकर कॉलर को सजाते हैं।

साँस लेने के व्यायाम "कुत्ते"

इसमें सॉसेज जैसी गंध आ रही थी और कुत्तों ने उसे सूंघा। हम कुत्तों की तरह हवा सूँघते हैं - शोरगुल वाली, तेज़। हम दो बार सूंघते हैं ("सूंघ-सूंघ") और आराम करते हैं। मुझे देखो और मुझे सूँघते हुए सुनो।
ठोड़ी को थोड़ा ऊपर उठाएं, श्वास लें, इस दौरान आप हवा की आवाज़ सुन सकते हैं और देख सकते हैं कि नासिका नासिका सेप्टम के करीब कैसे आती है।

उपदेशात्मक खेल "कुत्ते को हड्डियाँ खिलाओ"

आपके सामने प्लेटों वाली एक तस्वीर है। प्लेटें गिनें. एक दो।
कितनी प्लेटें? दो प्लेटें. क्या ये प्लेटें एक जैसी हैं? नहीं, प्लेटें अलग हैं. एक प्लेट बड़ी है और दूसरी छोटी. मुझे एक बड़ी थाली दिखाओ. मुझे एक छोटी प्लेट दिखाओ.
और यहाँ कुत्ते के लिए उपहार हैं - हड्डियाँ। हड्डियाँ भी अलग-अलग होती हैं - बड़ी और छोटी। बड़ी हड्डियों को एक बड़ी प्लेट में और छोटी हड्डियों को एक छोटी प्लेट में रखें।

संगीतमय नाटकीय खेल "मेरा पिल्ला दिन भर रोता है"

इसी नाम के गीत के तहत, बच्चे पिल्ला को सहलाते हैं और उस पर दया करते हैं, गले में खराश वाले पंजे को रुई के फाहे से चिकना करते हैं और उसे पट्टी में लपेटते हैं।

कपड़ेपिन के साथ खेल "कुत्ते के लिए हड्डी"

यहाँ हड्डियों और कपड़ेपिनों से भरा एक कुत्ते का कटोरा है। अपने कुत्ते को हड्डियाँ खिलाएँ। यदि कुत्ते ने हड्डी खा ली है, तो कपड़ेपिन को हटा दें।

"बारबोस के लिए घर" का निर्माण

आइए बस आपके साथ खेलें:
हम बारबोस के लिए एक घर बना रहे हैं।
एक मजबूत घर, एक गर्म घर,
बारबोसिक इसमें रहेगा.
वहाँ कुछ मजा करने के लिए,
हम सभी को गृहप्रवेश पार्टी में आमंत्रित करते हैं।

बच्चों को छोटी निर्माण सामग्री का एक सेट दिया जाता है जिससे वे बारबोस के लिए घर बनाते हैं।

संगीतमय और लयबद्ध व्यायाम "एक पिल्ला के बारे में"

बच्चे मेटलोफोन पर इसी नाम के संगीत पर लय बजाते हैं।

नियमित प्रशिक्षण ही कुंजी है उचित विकासकुत्ते। वे मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, साथ ही सांस लेने को भी प्रशिक्षित करते हैं हृदय प्रणाली. मुख्य बात लोड की सही गणना करना है। खासकर जब बात कुत्तों की हो छोटी नस्लें. पशु की स्वास्थ्य स्थिति और उम्र भी महत्वपूर्ण है। कार्य को आसान बनाने के लिए, हम विभिन्न आयु वर्ग के छोटी नस्ल के कुत्तों के लिए व्यायामों का चयन प्रदान करते हैं।

अपने पालतू जानवर के लिए व्यायाम का एक सेट चुनते समय, आपको आकार पर नहीं, बल्कि नस्ल और शरीर के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए। यदि किसी जानवर की मांसपेशियाँ अच्छी तरह से विकसित हैं, तो उसे नियमित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। इनमें टॉय फॉक्स टेरियर, नॉर्विच टेरियर, मिनिएचर पिंसर, बिचोन, बोलोग्नीज़ जैसी नस्लों के कुत्ते शामिल हैं... वे उच्च गतिविधि और उत्कृष्ट शिकार क्षमताओं की विशेषता रखते हैं।

कुत्तों की ऐसी छोटी नस्लों के लिए सर्वोत्तम व्यायाम हैं:

1. घनी मिट्टी वाले क्षेत्रों में किसी पार्क या बगीचे में 10-15 मिनट तक टहलें। घनी सतह पर चलने से, पिल्ला "अपनी उंगलियों को एक गेंद के रूप में इकट्ठा करना" सीखेगा।
2. बारी-बारी से तेज़ और धीमी गति से चलना। तेज गति की तीव्रता इस तथ्य के आधार पर निर्धारित की जानी चाहिए कि आंदोलन के दौरान पिल्ला सरपट नहीं दौड़ता है, जिससे उसकी सारी ताकत अधिकतम हो जाती है। प्रशिक्षण के दौरान सरपट दौड़ें छोटे कुत्तेइसका उपयोग केवल भावनात्मक मुक्ति प्राप्त करने के एक तरीके के रूप में किया जाना चाहिए।
3. लंबी कूद और कम बाधाओं पर कूदना। ये व्यायाम आंदोलनों के समन्वय में पूरी तरह से सुधार करते हैं और पिछले पैरों और पीठ की मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करते हैं।

अगर हम चीनी क्रेस्टेड, रैबिट दचशंड, पैपिलॉन, पोमेरेनियन स्पिट्ज जैसी सजावटी नस्लों के सुरुचिपूर्ण प्रतिनिधियों के बारे में बात करते हैं... ऐसे छोटे बच्चों को अपनी मांसपेशियों को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए और साथ ही काफी आरामदायक महसूस करने के लिए न्यूनतम गतिविधियों की आवश्यकता होती है। .

उनके लिए मुख्य बात मालिक और अपनी तरह के लोगों के साथ संचार है, प्रचुर मात्रा में जानकारी जो उनकी अपनी नाक से "एकत्रित" की जा सकती है, और निश्चित रूप से, शांत आराम। और चूंकि कुत्तों को इंसानों की तरह जानकारी नहीं मिलती है, इसलिए नई आवाज़ों, गंधों और चमकती वस्तुओं के रूप में उनकी जानकारी की भूख को संतुष्ट करने के लिए, उन्हें नियमित रूप से कम से कम थोड़ी सैर के लिए बाहर ले जाना महत्वपूर्ण है।

लेकिन यह याद रखने योग्य है कि, नस्ल की परवाह किए बिना, बढ़ते कुत्तों के स्नायुबंधन हमेशा कमजोर होते हैं। किसी भी प्रकार का अधिभार जोड़ों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अत: जब तक विकास अवधि पूरी न हो जाए, कोई भारी भार नहीं देना चाहिए।

सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका पिल्ला की भलाई पर ध्यान केंद्रित करना है। वह टहलकर थककर न आये। आदर्श रूप से, एक छोटे से ब्रेक के बाद, उसे भूख के साथ नाश्ता करना चाहिए और मालिक के साथ खेलना जारी रखने की इच्छा प्रदर्शित करनी चाहिए।

कोई और चरम नहीं होना चाहिए, जिसमें पिल्ला, घर की दहलीज पार करने के बाद भी, मज़ा जारी रखने की मांग करते हुए कूदता रहे। इससे पता चलता है कि बच्चे के पास "पर्याप्त समय नहीं था।" नियमित रूप से कम गतिविधि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि पिल्ला "फैलना" शुरू कर देता है। इसका कारण इस तथ्य में निहित है कि पिल्लों की मांसपेशियां अभी भी कमजोर हैं और मोटापे का खतरा है।

एक वयस्क कुत्ते के लिए व्यायाम

युवा कुत्तों को 2 से 8 वर्ष के बीच का जानवर माना जाता है। में पर्याप्त मात्रा शारीरिक गतिविधिपट्टे पर चलना और तैराकी का प्रशिक्षण प्रदान करने में सक्षम। इस आयु सीमा में छोटी नस्ल के कुत्तों के लिए व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों की टोन बनाए रखना होना चाहिए।

यह दृष्टिकोण कण्डरा और स्नायुबंधन को सूक्ष्म आघात से बचाएगा जो छोटे जानवरों में बहुत आम है।

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि छोटे कुत्तों के लिए इस संबंध में एक जीत का विकल्प बिना पट्टे के चलना है, जब जानवर अपनी गति की गति निर्धारित करता है।

वास्तव में, प्रमुख अमेरिकी डॉग ट्रेनर राचेल पेगे इलियट के शोध के अनुसार, पट्टे पर नियमित रूप से चलने पर, लेकिन गति की विभिन्न गति का उपयोग करते समय मांसपेशी कोर्सेट सबसे अच्छा विकसित होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि "मुक्त उड़ान" में दौड़ते समय, जानवर अपने शरीर पर न्यूनतम भार डालता है, क्योंकि अपने स्वभाव से वह कार्यों और गतिविधियों दोनों में बहुत तर्कसंगत होता है।

वयस्क कुत्तों के लिए, सुबह का समय और शाम की सैरयह कम से कम 15 मिनट अलग रखने लायक है। अपने कुत्ते को पट्टे पर घुमाते समय, आपको इतनी गति से चलना चाहिए कि जानवर बिना रुके तेज गति से चले। विकास के अलावा मांसपेशी कोर्सेटयह व्यायाम हृदय प्रणाली के कामकाज को बनाए रखने के उद्देश्य से एक एरोबिक भार बनाता है।

चलने का व्यायाम

आपके शुरू करने से पहले शारीरिक व्यायाम, यह जानवर को खुद को राहत देने और उसके लिए सुविधाजनक मोड में थोड़ा दौड़ने के लिए अपने आप चलने का अवसर देने के लायक है। दिलचस्प तथ्य: ताकि नर अपना पूरा ख़ाली कर सके मूत्राशय, टहलने के दौरान उसे अपना पंजा 10 से 12 बार ऊपर उठाना चाहिए।

छोटे कुत्तों के लिए कक्षाएं कठिन कार्यों से जटिल नहीं होनी चाहिए। लंबी दूरी की लंबी दौड़ को कई अल्पकालिक अभ्यासों के सेट से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

1. एपोर्टेशन "खोज/दे/लाने" कमांड पर आधारित एक रोमांचक गेम है। इसका उद्देश्य जानवर को पुनर्प्राप्ति वस्तु को पकड़ना और मालिक को वापस करना सिखाना है। अपने कुत्ते को इस विचार में शामिल करने के लिए, आपको पहले खिलौने की ओर ध्यान आकर्षित करना होगा और फिर उसे अपने से थोड़ी दूरी पर फेंकना होगा। जब कुत्ता वस्तु को पकड़ ले, तो उसे अपने मुंह से बोझ छोड़ने के लिए मजबूर करें। ऐसा करने के लिए, अपनी खुली हथेली को अपने थूथन पर लाएँ और आत्मविश्वास से कहें "दे।"
2. झुकी हुई सतह पर गति। इस अभ्यास के दौरान, कूल्हों और कंधे की कमर की मांसपेशियां अच्छी तरह से काम करती हैं, लेकिन जोड़ों और स्नायुबंधन में दर्द हो सकता है। जोखिम को कम करने के लिए, झुकी हुई सतह का उपयोग विशेष रूप से शीर्ष पर उठाने के लिए किया जाना चाहिए। जितना संभव हो सके ढलान से नीचे उतरना बेहतर है। यदि जानवर गति तेज़ करना चाहता है, तो उसे ऐसा करने दें।
3. उथले पानी का खेल. कम पानी में दौड़ने से पीठ और बांहों की मांसपेशियां अच्छी तरह विकसित होती हैं, लेकिन जानवर के जोड़ों में चोट लगने का खतरा शून्य हो जाता है। इसके अलावा, उथले पानी में तैरना और खेलना जानवर को मुंह बंद करके सांस लेना सिखाता है। यदि कुत्ता शुरू में पानी में जाने से डरता है, तो आपको जानबूझकर उसे धक्का नहीं देना चाहिए। बेहतर होगा कि पहले अपने पसंदीदा खिलौने को पानी के पास फेंक दें और खुद टखने तक पानी में चले जाएं - कुत्ता पहले सावधान हो जाएगा, और फिर खुशी से मालिक का अनुसरण करेगा।

कोई भी शारीरिक व्यायाम जानवर को प्रसन्न करना चाहिए न कि उसे थका देना चाहिए। कार्यों का चयन करते समय याद रखें कि प्रशिक्षण के दौरान हृदय पर अत्यधिक तनाव नहीं होना चाहिए।

खींचने वाले खेल

छोटे कुत्तों के लिए प्रशिक्षण आयोजित करते समय, खींचने वाले का उपयोग करना सुविधाजनक होता है। रिंग के रूप में प्रशिक्षण उपकरण अच्छी तरह से उड़ता है और जमीन पर लुढ़कता है, पानी में नहीं डूबता है। जानवर के लिए यह सुविधाजनक है कि वह अपने दांतों और मसूड़ों को चोट पहुंचाने के डर के बिना खींचने वाले को अपने दांतों में ले ले, या इसे अपनी गर्दन के चारों ओर पहन ले। छोटी नस्ल के कुत्तों के लिए, आपको "S" आकार D19 सेमी के उत्पाद चुनना चाहिए। वे चमकीले रंगों में दो समान छल्लों के सेट के रूप में निर्मित होते हैं।

पुलर का उपयोग करके व्यायाम:

• अंगूठी को ज़मीन पर फेंकें या लॉन्च करें। कुत्ता ख़ुशी-ख़ुशी उसका पीछा करेगा और उसे वापस ले आएगा।
• यदि कुत्ता अंगूठी को कसकर पकड़ लेता है, तो "ट्रेलर" के साथ प्रक्षेप्य को जमीन से ऊपर उठाने का प्रयास करें।
• कुत्ते और मालिक के बीच रिंग रस्साकसी का खेल। उत्तेजना के आवेश में कुत्ता गुर्रा सकता है, लेकिन यह क्रोध का प्रकटीकरण नहीं है।

इस सिम्युलेटर के साथ काम करते समय, याद रखें कि खींचने वाला कुत्ते के स्वतंत्र रूप से खेलने के लिए नहीं है। आपने सड़क पर अपने पालतू जानवर का पीछा किया, घर आए - उसे नज़रों से ओझल कर दें।

"बुजुर्गों" के लिए भार

उम्र के कुत्तों में 10 साल और उससे अधिक उम्र के जानवर शामिल हैं। यह उनके लिए एक विशेष शासन चुनने लायक है। यह इस तथ्य के कारण है कि जीवन के दूसरे भाग में, जानवरों की गतिशीलता कम हो जाती है, समन्वय की समस्याएं अधिक बार दिखाई देती हैं, और अभिविन्यास, दृष्टि और श्रवण बिगड़ जाते हैं।

चयनित भार की मात्रा से पशु की पर्याप्त गतिशीलता सुनिश्चित होनी चाहिए। इसमें कुत्ते के स्वास्थ्य और मनोदशा के आधार पर, दैनिक 2-3 बार 15 मिनट तक चलना शामिल है। इसे शाम और सुबह के समय करना बेहतर होता है। वृद्ध कुत्तों पर गर्मी का दुर्बल प्रभाव पड़ता है।

हाइड्रोथेरेपी अच्छी तरह से मदद करती है: तैराकी, उथले पानी में खेलना। एकमात्र शर्त जानवर के लिए आरामदायक पानी का तापमान बनाए रखना है।

यदि, चलते समय और व्यायाम करते समय, जानवर को खांसी होने लगे या उसकी सांस उखड़ने लगे, तो यह इंगित करता है कि आप उसे एक असंभव कार्य दे रहे हैं। यदि अभिविन्यास की हानि या धुंधली दृष्टि जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो चलते समय हमेशा अपने कुत्ते पर नज़र रखें। उसे एक लंबे हार्नेस वाले पट्टे पर, राजमार्गों से दूर और किसी दृष्टिबाधित साथी के साथ लेकर चलना बेहतर है।

अच्छी तरह से चुने गए व्यायामों के अलावा, बड़े कुत्तों को कम कैलोरी वाला आहार लेना चाहिए। संतुलित आहार मोटापे के विकास को रोकेगा, जो इस उम्र में बहुत आम है।

(भाग 2)।
प्रशिक्षण के दो मुख्य नियम.
किसी भी व्यक्ति की तरह, कुत्तों, बिल्लियों, घोड़ों और सामान्य रूप से सभी जानवरों के साथ, जब व्यायाम की बात आती है, तो दो बुनियादी नियम लागू होते हैं। पहले नियम को "दो पी का नियम" कहा जा सकता है। यह निरंतरता और निरंतरता के बारे में है।

और एक और बात: जो कुत्ते नियमित आधार पर तनाव प्राप्त करते हैं वे "सक्रिय" लाइन से भोजन खाते हैं, या, यदि आप प्राकृतिक आहार पर हैं, तो आप उन्हें प्राप्त होने वाले भार को ध्यान में रखते हुए एक आहार बनाते हैं।
कुत्ते को प्रशिक्षण देते समय इसे वर्जित किया जा सकता है।
यह बिल्कुल स्पष्ट है (मुझे आशा है) कि किसी भी स्वास्थ्य समस्या वाले कुत्तों के लिए, तनाव तुरंत दूर हो जाता है और तब तक जारी नहीं रहता जब तक कि पशुचिकित्सक नहीं कहता: "चलो चलें!" किसी भी विचलन के साथ, इसका मतलब है कि भले ही आपके कुत्ते को सर्दी हो , उसे तनाव नहीं मिलता है, उसे बीमारी की अवधि के लिए शारीरिक प्रशिक्षण से "छूट" मिलती है और एक सप्ताह बाद, चोटों के बाद, टीकाकरण के बाद, पशुचिकित्सक की भागीदारी के साथ किसी भी हेरफेर के बाद सब कुछ वैसा ही होता है - इन सभी में मामलों में, भार अस्थायी रूप से सीमित है लेकिन केवल अस्थायी रूप से सुधार हो रहा है, आप धीरे-धीरे अध्ययन की अपनी सामान्य गति पर लौट रहे हैं।
मालिकों के लिए यह थोड़ा कम स्पष्ट है कि एक वर्ष से कम उम्र के पिल्लों और अधिक उम्र के कुत्तों के लिए शक्ति प्रशिक्षण और भारी कार्डियो की सिफारिश नहीं की जाती है। वे अवांछनीय भी नहीं हैं, लेकिन व्यावहारिक रूप से विपरीत हैं। यानी किसी व्यक्ति के साथ दौड़ें - कृपया। लेकिन दौड़ने से भी तेज दौड़ना औसत व्यक्ति(अर्थात, साइकिल, आदि) - यह पहले से ही अतिश्योक्तिपूर्ण है। टायर, स्लेज या कुछ भी ले जाना - नहीं! कूदना, सरपट दौड़ना, कोई भी खेल जिसमें जोड़ों पर तनाव पड़ता है - नहीं! इसे बहुत सरलता से समझाया गया है: पिल्लों के दांत लगभग तीन से चार महीने में बदलना शुरू हो जाते हैं, और, एक नियम के रूप में, यह चरण तीन से चार महीने से एक वर्ष की अवधि के दौरान शुरू होता है। गहन विकास. बड़े कुत्तों में, जोड़ युवा जानवरों की तरह उतने मजबूत नहीं होते हैं। इस प्रकार, यदि आप कुत्तों के साथ खेल और भौतिक चिकित्सा में वर्षों के अनुभव वाले पेशेवर नहीं हैं, तो हस्तक्षेप न करें, कुत्ते के शरीर को अपने आप बढ़ने और विकसित होने दें। असंतुलित भार के कारण पूरे कुत्ते को तोड़ना और जोड़ों को बर्बाद करना बेहद आसान है।
निष्पक्ष होने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि विकास की अवधि के दौरान किसी भी तनाव से बचना असंभव है, क्योंकि जोड़ों को सामान्य विकास के लिए उनकी आवश्यकता होती है। लेकिन इस मामले में भार से हमारा मतलब बस एक व्यक्ति के साथ दौड़ना है। अनावश्यक एडिटिव्स के बिना, साइकिल के बिना, कुत्ता मालिक को पट्टे पर नहीं खींचता, बल्कि स्वतंत्र रूप से दौड़ता है। एक विकल्प के रूप में - सक्रिय खेल, लेकिन, फिर से, बिना उछल-कूद और पंजों से धक्का दिए, जोड़ों पर अनावश्यक दबाव डाले बिना।
सभी उम्र के कुत्तों के लिए तैराकी की सिफारिश की जाती है। जितना तुम्हें पसंद हो. गहरी बर्फ में भी दौड़ना (जहाँ कुत्ते को अपना रास्ता बनाना होता है)।
कुत्तों के लिए कार्डियो व्यायाम.
दरअसल, कुत्ते के लिए प्राकृतिक कार्डियो दौड़ना है। विशेष ध्यानकृपया ध्यान दें कि कुत्ते स्नीकर्स नहीं पहनते हैं, और उनके पैड डामर पर लगातार चलने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। हां, आपका कुत्ता हर दिन चलता है, जिसमें डामर भी शामिल है, लेकिन दौड़ना कोई सामान्य चलना नहीं है, आप बस कुत्ते के पंजे को खून से रगड़ देंगे। पार्क क्षेत्रों में या ऐसी किसी भी जगह पर दौड़ें जहां कुत्ता घास, गंदगी या बर्फ पर दौड़ सके।
दौड़ना एक "आसान" संस्करण हो सकता है, यानी, केवल एक व्यक्ति के साथ दौड़ना: अधिकांश मध्यम आकार के कुत्तों के लिए यह बहुत ज़ोरदार नहीं है। आप बहुत कम उम्र से दौड़ना शुरू कर सकते हैं, और आपको निश्चित रूप से पिल्ला को अपने बगल में दौड़ने के लिए सिखाने की ज़रूरत है (मुख्य बात हमेशा एक तरफ है, और पट्टा पर आपके सामने नहीं हिलाना है। ध्यान दें! केवल मामले में आप भूल गए हैं, एक पिल्ला के लिए इस तरह के भार के लिए अधिकतम समय - यह महीनों में उसकी उम्र को पांच से गुणा किया जाता है (दो महीने के पिल्ला के लिए 10 मिनट, तीन महीने के पिल्ला के लिए 15 मिनट, आदि)।

किसी व्यक्ति के बगल में दौड़ना एकमात्र व्यायाम है जिसे आप दांतों के परिवर्तन की अवधि के दौरान और गहन विकास के चरण में, साथ ही बड़े कुत्तों को भी दे सकते हैं। बहुत सावधानी से, यह देखना कि जानवर कैसा महसूस करता है, कूदने और अचानक कूदने को पूरी तरह से छोड़कर।
कठिनाई का अगला चरण नीचे की ओर दौड़ना होगा, अर्थात ऊपर की ओर दौड़ना। एक पिल्ले के लिए यह पहले से ही काफी कठिन है, और कम से कम आठ महीने तक पिल्लों के साथ ऐसा न करना बेहतर है। इस प्रकार के भार का निकटतम एनालॉग सीढ़ियों से ऊपर दौड़ना होगा, जो समान कारणों से, पिल्लों और बड़े कुत्तों के लिए वर्जित है। यदि आपका पिल्ला बाहर जाते समय अधिक से अधिक पहली मंजिल से नीचे गिरता है, तो यह सामान्य है, लेकिन यदि वह प्रतिदिन कई सीढ़ियाँ चढ़ता है, तो यह एक बहुत ही गंभीर जोखिम है। यदि आप दूसरी मंजिल पर भी रहते हैं, तो या तो पिल्ला को अपनी बाहों में ले लें या लिफ्ट से पहली मंजिल पर जाएँ।
स्वस्थ वयस्क कुत्तों के लिए, ऊपर की ओर दौड़ना बहुत फायदेमंद होता है (बेशक, यदि आप धीरे-धीरे शुरू करते हैं और तुरंत खड़ी चट्टान पर नहीं चढ़ते हैं।

दौड़ने का दूसरा विकल्प साइकिल के पीछे दौड़ना है। कृपया ध्यान दें: साइकिल के पीछे या साइकिल के बगल में, लेकिन उस विकल्प पर नहीं जहां कुत्ता इस साइकिल को खींचता है, क्योंकि वजन के साथ काम करना अब सिर्फ कार्डियो नहीं है। औसत गति से एक किलोमीटर से शुरू करें और धीरे-धीरे दूरी बढ़ाएं, उदाहरण के लिए, हर हफ्ते या दो सप्ताह में 500 मीटर, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार व्यायाम करते हैं और आपका कुत्ता वर्तमान भार को कितनी अच्छी तरह बनाए रखता है। इस प्रकार का व्यायाम एक वर्ष से कम उम्र के कुत्तों में भी वर्जित है।
"रन आफ्टर द बॉल" श्रृंखला के कुत्ते के साथ सभी खेल एक तथाकथित विस्फोटक भार हैं। हम भी इसे आठ महीने के बाद ही चालू करते हैं, और धीरे-धीरे। नहीं, गेंद को फर्श पर घुमाना या कुछ मीटर दूर कुछ फेंकना (उदाहरण के लिए, एक अपार्टमेंट में) समान नहीं है, यहां तक ​​कि एक पिल्ला भी ऐसा कर सकता है। हम उन खेलों के बारे में बात कर रहे हैं जिनमें गेंद या प्लेट को उतनी दूर तक फेंका जाता है जितनी दूर तक आप फेंक सकते हैं और कुत्ता तुरंत फेंकी गई वस्तु के पीछे भागता है। आपको पिल्लों के साथ इस तरह का खेल खेलने की ज़रूरत नहीं है। बड़े कुत्तों से भी बहुत सावधान रहें: केवल वे कुत्ते जो सक्रिय थे और स्वस्थ छविजीवन, अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना इस प्रकार का तनाव झेल सकता है। तीन से चार थ्रो से शुरुआत करें। धीरे-धीरे बढ़ाएं जब तक कि आप पंद्रह तक न पहुंच जाएं। इससे ज्यादा किसी चीज की जरूरत नहीं है.'
और, एक अनुस्मारक के रूप में: तैराकी हर किसी के लिए संभव है!
एक कुत्ते के साथ शक्ति प्रशिक्षण.
शक्ति से हमारा अभिप्राय अक्सर उन प्रकार के भार से है जहां कुत्ता वजन के साथ काम करता है: स्लेज को खींचना, हार्नेस पर टायर को खींचना, या, उदाहरण के लिए, पहियों पर कुछ खींचना (जैसे कि घुमक्कड़ या साइकिल), इसमें यह भी शामिल है एक स्कीयर, साथ ही कैनिक्रॉस को खींचना। यह सब एक पेशेवर कुत्ते का खेल है, प्रत्येक संस्करण में अनगिनत छोटी-छोटी बारीकियाँ हैं।
महत्वपूर्ण! यह लेख बिल्कुल भी पेशेवर खेलों के बारे में नहीं है: यदि आप गंभीरता से वीट-पुलिंग, राइडिंग स्पोर्ट्स, बाइक-जोरिंग या कैनी-क्रॉस में संलग्न होना चाहते हैं, तो आपको अपने शहर में पेशेवरों के एक समुदाय की तलाश करनी चाहिए, जहां आपको विस्तृत जानकारी मिलेगी जानकारी, और सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यवहार में, आपको दिखाएगी कि अपने कुत्ते को इसके लिए ठीक से कैसे तैयार किया जाए। उपकरण का उपयोग कैसे करें, इसे सही तरीके से कैसे चुनें और इसे अपने कुत्ते के लिए कैसे फिट करें, भार की योजना कैसे बनाएं - प्रशिक्षक आपको यह सब बताएंगे। मैं यहां एक साधारण कारण से सार्वभौमिक अनुशंसाएं देने का कार्य नहीं करूंगा: सार्वभौमिक अनुशंसाएं मौजूद नहीं हैं। प्रत्येक मामला अद्वितीय है क्योंकि प्रत्येक कुत्ते के पास है अनोखा सेटप्रारंभिक विशेषताएँ, "टूलबॉक्स" (नस्ल), स्वभाव और स्वास्थ्य। जो चीज़ एक के लिए काम करती है वह दूसरे के लिए विकलांगता का कारण बन सकती है। अक्षरशः। इस प्रकार, यदि आप एक पर्याप्त और स्वस्थ व्यक्ति हैं, तो आप इंटरनेट पर लेखों से गंभीर खेल नहीं सीखेंगे और अपने कुत्ते पर प्रयोग नहीं करेंगे।
लेकिन क्या होगा अगर सर्दी आ गई है और आप बस कुत्ते को स्लेज में बांधना चाहते हैं और, उदाहरण के लिए, बच्चों को सवारी के लिए ले जाना चाहते हैं? दरअसल, कोई नई बात नहीं है. एक हार्नेस खरीदें और धीरे-धीरे अपने कुत्ते का व्यायाम शुरू करें, बहुत सावधानी से वजन बढ़ाएं। एक किलोमीटर से शुरू करें, और स्लेज पर ऐसा कुछ भी नहीं होना चाहिए जिसका वजन इससे अधिक हो मझोला बच्चा 10 वर्ष तक की आयु. समय के साथ, दूरी बढ़ाएं, और बाद में भी आप वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन मैं तुरंत कहूंगा: यदि आप ऐसे क्षेत्र में नहीं रहते हैं जहां सर्दी साल भर रहती है, तो आपको एक सर्दी में इसकी उम्मीद नहीं करनी चाहिए आप अपने कुत्ते को ऐसी स्थिति में ला सकते हैं कि वह बिना किसी समस्या के अकेले एक वयस्क के साथ स्लेज ले जा सकेगा। एक कुत्ते को अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक वयस्क व्यक्ति को खींचने के लिए एक या दो महीने से अधिक लगातार प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। इसलिए, यदि आप कुत्ते की सवारी करना चाहते हैं, तो मुझे डर है कि आपको स्लेज-स्पोर्ट प्रशिक्षकों के पास जाना चाहिए। यही बात किसी भी खेल पर लागू होती है जहां कुत्ते को कुछ खींचने की जरूरत होती है। इस प्रकार का तनाव या तो एक पेशेवर खेल है या आपके कुत्ते के लिए पूरी तरह से अनावश्यक है।
एक अन्य आम प्रथा "राहत निर्माण" के लिए कुत्तों को हार्नेस पर विशेष वजन से लादना है। शायद यह कुछ लोगों को अजीब और सुंदर लगता है, लेकिन इस तरह की विकृतियों के बारे में, सबसे पहले, आपको निम्नलिखित बातें याद रखनी चाहिए: ये कुत्ते के लिए अप्राकृतिक भार हैं, जिसके लिए जानवर, अक्सर, उपयुक्त नहीं होता है। यह अनावश्यक है, पूरी तरह से अनावश्यक है, अक्सर लोग इससे सिर्फ अपने घमंड का मनोरंजन करते हैं। मैं इन लोगों को सलाह दे सकता हूं कि वे खुद को स्वतंत्र रूप से महसूस करें, न कि अपने जानवरों की कीमत पर। जिम जाएं और अपने लिए कुछ मांसपेशियां बनाएं, भगवान की कसम। ज्यादा समझदारी होगी.
बहुत ज्यादा भार.
कुछ संकेत आपको बताएंगे कि आपका कुत्ता थक गया है और आप जो भी कर रहे हैं उसे रोकने और अपने कुत्ते को आराम देने की जरूरत है। अभ्यास के बाद, ये संकेत बताते हैं कि आपने कुत्ते को अधिक प्रशिक्षित किया है, और अगली बार भार कम किया जाना चाहिए।
इन संकेतों में शामिल हैं:
* व्यायाम के दौरान या बाद में बहुत भारी साँस लेना;
* तेज़ प्यास;.
* गतिविधि करते समय कोई लंगड़ापन या झिझक एक कुत्ता हुआ करता थायह बिना किसी समस्या के किया;
* कुत्ता अत्यधिक थका हुआ दिखता है और सामान्य से अधिक देर तक और अधिक बार सोता है;
* कुत्ता कहीं जाना नहीं चाहता, बिना उत्साह के टहलने जाता है और आपके साथ नहीं खेलता;
* प्रक्रिया के दौरान कुत्ता "जम जाता है" और उन आदेशों का भी पालन नहीं करता है जिन्हें वह अच्छी तरह से जानता है।
यदि आपका कुत्ता उपरोक्त में से कोई भी प्रदर्शित करता है, तो संभावना है कि वह बहुत थका हुआ है और आपने इसे ज़्यादा कर दिया है।
कुत्ता या व्यक्ति किसी भी उम्र में और किसी भी स्थिति में खेल खेल सकता है। केवल तीव्रता और विविधता भिन्न होती है। मुख्य बात नियमों का पालन करना है: वार्म-अप, कूल-डाउन, स्थिरता और स्थिरता।
याद रखें कि फिजियोथेरेपी और पुनर्वास के मामलों को छोड़कर, किसी भी खेल और व्यायाम को कभी भी कुत्ते पर थोपा नहीं जाना चाहिए, इससे कुत्ते को खुशी मिलनी चाहिए, पीड़ा नहीं। हम आशा करते हैं कि अपने कुत्ते के साथ व्यायाम करने की आपकी इच्छा पूरी तरह से आपके पालतू जानवर के स्वास्थ्य की चिंता से तय होती है, न कि अपने कुत्ते की कीमत पर खुद को मजबूत करने के प्रयासों से। केवल अगर आपकी खेल गतिविधियों का लक्ष्य स्वास्थ्य, आनंद और एक साथ समय बिताना है, तो आप अपने स्वास्थ्य और अपने पालतू जानवर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाकर परिणाम का पीछा नहीं करेंगे, आप बस इस प्रक्रिया का आनंद लेंगे। थोड़ी देर बाद, जब हम अपने एथलीटों को पकड़ने और उनसे उत्साहपूर्वक पूछताछ करने में सफल हो जाएंगे, तो हम आपको इसके बारे में और अधिक बताने का प्रयास करेंगे विभिन्न प्रकार केइस बीच, सिनोलॉजिकल स्पोर्ट्स - आपके खेल प्रयासों के लिए शुभकामनाएँ, और खुशियाँ छुट्टियाँ! डॉग्सफ़ोर्डलेख।

कुत्ते पिछले पैरों के लिए व्यायाम करते हैं। स्थिर सतहों पर कुत्तों को दिखाने के लिए व्यायाम

एकल-स्तरीय अभ्यास: हैंडलिंग तत्वों के साथ स्थैतिक:

प्रदर्शनी एक विमान में एक समय (30 सेकंड से 2 मिनट तक) के लिए खड़ी रहती है। स्टॉपवॉच का उपयोग करें या टाइमर सेट करें और कुत्ते को स्थिति में नियंत्रित करें। यह कुत्ते के लिए बहुत थका देने वाला होता है, इसलिए यदि पालतू जानवर 2 मिनट तक खड़ा रह सकता है, तो आपने बड़ी सफलता हासिल की है। इस समय पालतू जानवर को खाना खिलाया जा सकता है।

बहु-स्तरीय व्यायाम: सक्रिय मांसपेशी संकुचन

1. स्क्वैट्स (30 सेकंड से 1 मिनट)। मात्रा के संदर्भ में, कुत्ते की क्षमताओं द्वारा निर्देशित रहें। दूसरे स्तर की ऊंचाई हॉक या कार्पल जोड़ की ऊंचाई है (सामने के पैर एक ऊंचाई पर खड़े होते हैं)। यदि ऊंचाई अधिक है, तो कुत्ते को असुविधा का अनुभव होगा, और प्रशिक्षण अब सक्रिय मांसपेशी संकुचन के लिए नहीं, बल्कि खिंचाव के लिए होगा। स्क्वैट्स की गति यथासंभव धीमी होनी चाहिए।
2. पुश-अप्स (30 सेकंड से 1 मिनट तक)। इस बार पिछले पैर ऊँची सतह पर हैं। चरण की ऊंचाई पिछले अभ्यास के समान ही है। आप अपने कुत्ते को सही ढंग से पुश-अप्स करने में मदद करने के लिए उसका मार्गदर्शन कर सकते हैं। पुश-अप्स करते समय, कुत्ते की कोहनी को शरीर के साथ निर्देशित किया जाना चाहिए।

बहु-स्तरीय अभ्यास: समन्वय भार

सतह पर चढ़ना (15 सेकंड से 1 मिनट तक)। चरणों का उपयोग किया जाता है (लगभग 6), लेकिन स्लाइड का नहीं। गति महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन चढ़ते और उतरते समय काफी धीमी गति बनाए रखना आवश्यक है। सीढ़ी की ऊंचाई लगभग हॉक जोड़ की ऊंचाई के बराबर है।

आपके पिल्ले की पीठ को मजबूत करने के लिए कुत्ते के फिटनेस व्यायाम। शो कुत्तों के लिए 3 प्रकार की बुनियादी फिटनेस

1. स्थिर सतहों पर (कुछ भी जो डगमगाता नहीं है)। एक कुत्ते के लिए स्थिर रहना बहुत मुश्किल है, इसलिए यदि आपको स्थिर सतहों पर काम करने में सफलता मिलती है, तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन आपको आगे बढ़ने और अपने काम में अन्य सिमुलेटर को शामिल करने की आवश्यकता है। व्यायाम हो सकते हैं:

• एकल-स्तर: हैंडलिंग के तत्वों के साथ स्थिर (उदाहरण के लिए, एक प्रदर्शनी काफी लंबे समय तक एक सपाट सतह पर खड़ी रहती है)।
• बहु-स्तरीय: सक्रिय मांसपेशी संकुचन, समन्वय भार।

2. विशेष अस्थिर सिमुलेटर पर (कुछ भी जो डगमगाता है)। व्यायाम हो सकते हैं:

• एकल-स्तर (हैंडलिंग, समन्वय भार के तत्वों के साथ सांख्यिकी)। मशीन की ऊंचाई कुत्ते की कलाई के जोड़ से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह सोफा तकिया, गद्दा आदि हो सकता है।
• बहु-स्तरीय (गहरी मांसपेशियों का सक्रिय प्रशिक्षण)।
• बहुअक्षीय (छोटी मांसपेशियों को मजबूत करना, आर्टिकुलर-लिगामेंटस उपकरण)।

3. मिश्रित सिमुलेटर पर (दोनों का संयोजन)। व्यायामों को इसमें विभाजित किया गया है:

• एकल-स्तर (हैंडलिंग के तत्वों के साथ स्थिर)।
• बहु-स्तरीय (सक्रिय रूप से सभी मांसपेशी समूहों को काम करना, संयुक्त-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करना)।

अपने प्रशिक्षण में "स्विचिंग" भार को शामिल करना महत्वपूर्ण है! आप शरीर के एक हिस्से को ध्यान में रखकर एक साथ कई व्यायाम नहीं कर सकते।

ऐसे व्यायाम हैं जिनका उद्देश्य मांसपेशियों और संयुक्त-लिगामेंटस तंत्र को काम करना है, और ऐसे व्यायाम हैं जो शो ट्रॉट पर ही काम करते हैं (मुख्य रूप से कैवलेटी - बार जो एक निश्चित ऊंचाई और एक दूसरे से दूरी पर होते हैं, न्यूनतम 4 बार और अधिकतम 20 - 5 गुना 4).

प्रत्येक 3 अभ्यासों के बाद "स्विचिंग" भार की आवश्यकता होती है। वे। हमने छाती, पीठ, गर्दन पर काम किया - धीरे-धीरे काम करने के लिए "स्विच" किया। हमने कुछ और काम किया और फिर से "स्विच" किया।

आप कैवलेटी के लिए स्लैट के रूप में जिम्नास्टिक स्टिक का उपयोग कर सकते हैं, या आप तात्कालिक सामग्री का उपयोग कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, झाड़ू या पोछा की स्टिक - जो भी आपको घर पर मिलती है)। वांछित ऊंचाई बनाने के लिए आप उन्हें किताबों पर बिछा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि वे दर्दनाक नहीं हैं, अर्थात्। ताकि गलती होने पर कुत्ता आसानी से उन्हें अपने पंजे से नीचे गिरा सके और खुद को नुकसान न पहुंचाए। यदि स्लैट स्थिर हैं, तो चोट लगने या अन्य चोट लगने की उच्च संभावना है।

आरामदायक चाल के लिए सलाखों के बीच की दूरी कंधे-स्कैपुलर जोड़ से दूरी के बराबर होती है कूल्हों का जोड़तुम्हारा कुत्ता।

बार की ऊंचाई कुत्ते की कलाई के जोड़ से अधिक नहीं होनी चाहिए।

समन्वय के लिए "स्विचिंग" लोड भी अच्छा काम करता है। उदाहरण के लिए, आपने 4 कैवलेटी बार चलाए, चारों ओर घुमाया और उन्हें विपरीत दिशा में चलाया - इस तरह कुत्ता खुद को बारी-बारी से "ले जाना" सीखता है। आप स्थिर सतह और अस्थिर सिम्युलेटर दोनों पर अपनी धुरी के चारों ओर घुमाव की पेशकश कर सकते हैं।

पीठ की मांसपेशियाँ शामिल हैं रीढ की हड्डी- ग्रीवा, वक्ष, कटि और पुच्छीय क्षेत्र।

इनमें से लगभग सभी मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी की पृष्ठीय मांसपेशियों से संबंधित हैं - यानी, वे पीछे से कशेरुकाओं से जुड़ी हुई हैं। गर्दन की केवल कुछ मांसपेशियाँ ही उदर (पेट से) से जुड़ी होती हैं, जो गर्दन को बगल की ओर मोड़ने का कार्य करती हैं।

पीठ की मांसपेशियाँ मांसपेशियों की कई परतों से बनती हैं।

गर्दन और पीठ की मांसपेशियों की सतही परत स्प्लेनियस कैपिटिस मांसपेशी द्वारा निर्मित होती है। यह एटलस विंग (प्रथम ग्रीवा कशेरुका) के स्तर से टी3-टी4 (वक्ष कशेरुका) की स्पिनस प्रक्रियाओं तक चलता है। इसकी भागीदारी से गर्दन का झुकना, सिर को ऊपर उठाना और सीधा करना होता है। वह आंशिक रूप से शामिल है घूर्णी गतियाँगरदन।

मध्य परत इलियोकोस्टालिस और लॉन्गिसिमस मांसपेशियों द्वारा बनाई जाती है। ये दो मांसपेशियां पश्चकपाल हड्डी से त्रिकास्थि तक कशेरुकाओं की स्पिनस और अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के बीच की जगह को पूरी तरह से भर देती हैं। लगाव के स्थान के आधार पर लॉन्गिसिमस मांसपेशी को वर्गों में विभाजित किया जा सकता है - सिर, गर्दन, छाती और पीठ के निचले हिस्से की लॉन्गिसिमस मांसपेशी।

गहरी परत में सेमीस्पाइनलिस और स्पाइनलिस मांसपेशियां और मल्टीफ़िडस मांसपेशियां शामिल हैं। मल्टीफ़िडस मांसपेशियाँ बहुस्तरीय होती हैं, जो प्रत्येक दो कशेरुकाओं को श्रृंखला में जोड़ती हैं, अगली परत कशेरुकाओं को एक (पहली और तीसरी) के माध्यम से जोड़ती है, और दूसरी परत कशेरुकाओं को तीन (पहली और पाँचवीं) के माध्यम से जोड़ती है।

पीठ की मांसपेशियों में छोटी मांसपेशियां भी शामिल होती हैं - इंटरट्रांसवर्स, इंटरस्पिनस और रोटेटर कफ मांसपेशियां।

कुत्तों में सबसे अधिक गतिशील ग्रीवा और होती है काठ का क्षेत्र. वक्षीय क्षेत्ररीढ़ की हड्डी कम गतिशील होती है, लचीलेपन और घुमाव के आयाम में सीमित होती है, कशेरुकाओं को लिगामेंटम फ्लेवम द्वारा अतिरिक्त रूप से स्थिर किया जाता है। इसलिए, अक्सर इंटरवर्टेब्रल डिस्क की चोटों या बीमारी का निदान ग्रीवा या काठ क्षेत्रों में किया जाता है।

पुनर्वास चिकित्सक या एथलीट जिस मांसपेशी समूह के साथ काम करते हैं, उसके लिए एक सामूहिक नाम "पैरास्पाइनल मांसपेशियां" होता है। इस समूह में मल्टीफ़िडस, सेमीस्पाइनलिस और स्पाइनलिस मांसपेशियां और आंशिक रूप से लॉन्गिसिमस मांसपेशियां शामिल हैं। सर्वाइकल स्पाइन के लिए व्यायामों पर अलग से चर्चा की गई है।

कुत्तों के लिए स्पाइनल वॉकिंग व्यायाम। पैथोलॉजिकल फिजियोलॉजी

टूटना, जो अक्सर चोटों के दौरान देखा जाता है, के अधिक गंभीर परिणाम होते हैं, क्योंकि इस मामले में तंत्रिका ऊतक की अखंडता का वास्तविक उल्लंघन होता है, अर्थात वास्तव में पूरी चोट. पूर्ण कार्यात्मक शिथिलता वाले पशुओं में इस प्रकार की चोटों से कार्यात्मक पुनर्प्राप्ति का पूर्वानुमान मेरुदंडअधिक सावधान। कुछ मामलों में, मालिक की वित्तीय सीमाओं या अन्य चिकित्सीय स्थितियों के कारण अंतर्निहित बीमारी का सर्जिकल उपचार संभव नहीं है। उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर का कारण बनने वाली चोट के बाद, जानवर में गंभीर अतालता विकसित हो सकती है जो लंबे समय तक संज्ञाहरण को रोकती है, या मालिक सर्जिकल स्थिरीकरण का खर्च उठाने में सक्षम नहीं हो सकता है। ऐसे मामलों में, पुनर्वास से पुनर्प्राप्ति अभी भी संभव है जब तक कि कोई और क्षति न हो। बाद की चोट के अंतर्निहित तंत्र में अस्थिरता शामिल है जिसके कारण बार-बार आघात और रीढ़ की हड्डी में संपीड़न होता है, और रीढ़ की हड्डी में लगातार गंभीर संपीड़न होता है। हालाँकि, रीढ़ की हड्डी की अस्थिरता को साधारण बाहरी स्प्लिंट और उपचार से प्रबंधित किया जा सकता है, लेकिन फिजियोथेरेपिस्ट को हमेशा आगे की चोट के जोखिम के बारे में पता होना चाहिए। इसके अलावा, इंटरवर्टेब्रल फोरैमिना से बाहर निकलने पर तंत्रिका जड़ों के चल रहे संपीड़न के प्रभाव पर हमेशा विचार किया जाना चाहिए। तंत्रिका जड़ संपीड़न से गंभीर दर्द हो सकता है और ऐसे मामलों के उपचार में यह एक सीमित कारक हो सकता है।

अपने कुत्ते के पिछले पैरों को मजबूत करने के लिए व्यायाम। कुत्ते के पिछले पैरों को विकसित और मजबूत करने के लिए व्यायाम

1. अपने पिछले पैरों पर खड़े हो जाओ. "सर्व" कमांड द्वारा निष्पादित। कुत्ते को अपने पिछले पैरों पर खड़ा करने के लिए, आप उसे किसी स्वादिष्ट चीज़ (उदाहरण के लिए, कुत्ते के भोजन की गोली) से लालच दे सकते हैं। दोहराव की संख्या और खड़े रहने की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। पहली बार, समय बताएं कि कुत्ता कितने सेकंड तक खड़ा रहता है, फिर हर बार दोहराव के लिए एक सेकंड जोड़ें। आप "सर्व" कमांड के तीन निष्पादन के साथ शुरुआत कर सकते हैं।
2. कुत्ते की किसी वस्तु को उछालकर या उसे किसी दावत से फुसलाकर ऊपर की ओर छलांग लगाई जा सकती है। कुत्ते को कई बार तैरना पड़ता है जब तक कि वह थक न जाए।
3. तैरना। यदि आपके पास गर्मियों में या पूरे वर्ष तालाबों तक पहुंच है, तो पानी में व्यायाम करने से अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करने में पूरी तरह से मदद मिलेगी। गतिविधि चंचल तरीके से होनी चाहिए। आप एक छड़ी या गेंद को पानी में फेंक सकते हैं और उन्हें इसे वापस लाने का आदेश दे सकते हैं। जब तक आप 100% आश्वस्त नहीं हो जाते कि कुत्ता अपने आप तैरकर किनारे तक आ सकता है, तब तक आपको इसे तुरंत फेंकने की ज़रूरत नहीं है। प्रत्येक कसरत के साथ, धीरे-धीरे तैराकी की दूरी और समय की संख्या बढ़ाएँ।
4. ऊपर की ओर दौड़ना। इसे तैराकी की तरह ही खेल-खेल में कुत्ते की पसंदीदा वस्तु को पहाड़ पर फेंककर किया जाता है। कुत्ते को इसे हर बार लाना होगा। जब तक कुत्ता थक न जाए तब तक इसे जितनी बार संभव हो दोहराएँ।
5. चढ़ती सीढ़ियां। आप अपने कुत्ते के साथ एक साथ चल सकते हैं बहुमंजिला इमारत. लेकिन सबसे अच्छा विकल्प एक लंबी शहर की सीढ़ी होगी, उदाहरण के लिए किसी पार्क में। यह व्यायाम ऊपर की ओर दौड़ने की तरह ही किया जाता है। मालिक कुत्ते का खिलौना सीढ़ियों से ऊपर फेंकता है, कुत्ता उसके पीछे दौड़ता है और फिर उसे मालिक को लौटा देता है। फिर वस्तु को दोबारा फेंक दिया जाता है।

कुत्तों के लिए वीडियो व्यायाम. एक पिल्ला के साथ क्या करें.

हाल ही में विषय शारीरिक विकासकुत्ते बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। अधिकांश मालिकों ने सुना है कि कुत्ते स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं। इसलिए, बहुत से लोग अपने कुत्तों के साथ डॉग फिटनेस आज़माना चाहते हैं। इंटरनेट पर आप सरल से लेकर बहुत जटिल तक कई व्यायाम पा सकते हैं, जो केवल उन्नत कुत्तों के लिए उपयुक्त हैं। अक्सर मुझसे पूछा जाता है कि कहां से शुरुआत करना बेहतर है और शुरुआती लोगों के लिए कौन से व्यायाम उपयुक्त हैं।

सबसे पहले आपको पशुचिकित्सक के पास जाना होगा और जांचना होगा कि क्या आपका कुत्ता स्वस्थ है और उस तनाव के लिए तैयार है जो आप उसे देने जा रहे हैं। यदि आपके पास किसी पशुचिकित्सक भौतिक चिकित्सक से मिलने का अवसर है, तो मैं यह सुनिश्चित करने के लिए किसी से परामर्श करने की सलाह देता हूं कि आपका कुत्ता व्यायाम करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ है। इसलिए, यदि आपका कुत्ता स्वस्थ है और आपके पशुचिकित्सक ने आपको कुत्ते की फिटनेस करने की अनुमति दी है, तो आप व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है?

नीचे आपको 6 मिलेंगे बुनियादी व्यायाम. वे लगभग सभी स्वस्थ कुत्तों के लिए उपयुक्त हैं (फिर से, पशुचिकित्सक से अपने कुत्ते के स्वास्थ्य की जांच करें)। एक बार जब आपका कुत्ता इन 6 अभ्यासों में महारत हासिल कर लेता है, तो आप उन्हें करना जारी रख सकते हैं, लेकिन आपको कठिनाई स्तर बढ़ाने की आवश्यकता होगी।

नियम जिन्हें याद रखना महत्वपूर्ण है:

• धीरे-धीरे काम करो, ये कोई रेस नहीं है. आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि कुत्ता खुद को नुकसान न पहुंचाए।
• गुणवत्ता मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण है! लगातार हमें गुणवत्ता के महत्व की याद दिलाने के लिए विज़ार्ड ऑफ पॉज़ में डेबी टोराका को बहुत धन्यवाद।
• थकान के लक्षणों पर ध्यान दें। यदि आप उन्हें देखते हैं (कुत्ता अपनी कोहनियों को अंदर की ओर या, इसके विपरीत, बाहर की ओर मोड़ता है; अर्ध-स्क्वाट में स्थिति, आदि), तो पाठ को तुरंत रोक दें!

1. अधिकांश महत्वपूर्ण व्यायाम- खड़े होकर संतुलन बनाना। 30 सेकंड के लिए समतल सतह पर खड़े होकर काम करना शुरू करें। कुत्ते को अपना वजन बदले बिना, स्थिति बदले (बैठना) या अपने पंजे हिलाए बिना स्थिर खड़ा रहना चाहिए। यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है! यह व्यायाम फिटनेस में बाकी सभी चीजों का आधार है, इसलिए इसे भरपूर समय दें और जल्दबाजी न करें! जब समतल सतह पर खड़े होने में कोई समस्या नहीं रह जाती है, तो एक अस्थिर सतह जोड़ने का प्रयास करें। यह एक भारी कुत्ते का बिस्तर या एक विशेष बैलेंस पैड हो सकता है।

2. स्थिति में बदलाव: बैठे-खड़े और खड़े-बैठें। अपने कुत्ते को दोनों प्रकार की शिफ्ट सिखाना बहुत मददगार होता है। तथ्य यह है कि स्थिति बदलते समय, हिंद और सामने के पैर काम करते हैं विभिन्न समूहमांसपेशियाँ, और इसके लिए विभिन्न कौशलों की आवश्यकता होती है। इस बात पर ध्यान दें कि पिछला या अगला पैर गतिहीन रहे या नहीं। क) पिछले पैरों में बदलाव। इस बदलाव के साथ, कुत्ता बैठते समय अपना वजन अपने पिछले पैरों पर डालता है और जब वह उठता है तो आगे की ओर बढ़ता है। बी) सामने बदलें. जब कुत्ता बैठता है, तो वह अपने पिछले पैरों को अपने अगले पैरों की ओर खींचता है, और जब वह उठता है, तो उसके अगले पैर अपनी जगह पर रहते हैं, केवल उसके पिछले पैर हिलते हैं।

3. पीछे की ओर चलना खरगोश की तरह उछलने की बजाय पीछे की ओर चलना एक बेहतरीन व्यायाम है। सबसे पहले, यह अच्छी तरह से दिखाता है कि कुत्ता कैसे चलता है, और आप पीछे की ओर बढ़ते समय कई बारीकियाँ देख सकते हैं। पीछे की ओर बढ़ते समय, कुत्ते को जमीन के करीब पुरस्कृत करना बेहतर होता है ताकि उसकी शीर्ष रेखा प्राकृतिक बनी रहे।

4. सिर ऊपर करो! हम कुत्ते को खड़े होकर सिर उठाना सिखाते हैं। यह कोर मसल्स के लिए बहुत उपयोगी व्यायाम है। सबसे पहले, कुत्ते को व्यायाम #1 (खड़े होकर संतुलन बनाना) करना सीखना चाहिए। जब कुत्ता खड़े होने की स्थिति में हो, तो एक दावत लें और कुत्ते को लालच दें ताकि उसका सिर थोड़ा ऊपर उठ जाए। जब कुत्ता अपना सिर उठाता है, तो मुख्य मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और स्वचालित रूप से अधिक वजन पिछले पैरों पर स्थानांतरित हो जाता है। ऐसा लगातार कई बार करें. फोटो में दिख रहा कुत्ता अनुभवी है, ये उसकी पहली गतिविधि नहीं है.

5. वजन स्थानांतरण स्थायी संतुलन (बिंदु 1 देखें) इस अभ्यास का आधार है। अपनी खुली हथेली से अपने कंधे, कूल्हे या दोनों पर हल्का दबाव डालें। आप छाती पर धीरे से दबा सकते हैं। जिस बल से हम अपनी हथेली से दबाते हैं उसे इस प्रकार चुना जाना चाहिए कि कुत्ता अपनी जगह से न हिले, और निश्चित रूप से, हम उसे धक्का नहीं दे सकते जिससे कुत्ता गिर जाए! हमें शरीर को हिलने-डुलने की नहीं, बल्कि मांसपेशियों को तीव्रता से काम करने की ज़रूरत है!

6. अपना पंजा उठाओ! यह खड़ी स्थिति से "मुझे अपना पंजा दो" है! हाँ, फिर से यह सब स्थिर संतुलन के बारे में है। अपने कुत्ते को अपने पंजे एक-एक करके उठाना सिखाएं, आदर्श रूप से आगे और पीछे दोनों तरफ। जबकि एक पंजा हवा में है, बाकी को गतिहीन रहना चाहिए। इस अभ्यास को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए, आप अस्थिर सतहों का उपयोग कर सकते हैं।

याद रखें: प्रत्येक व्यायाम धीरे-धीरे और सावधानी से किया जाना चाहिए। जल्दी न करो! और कृपया सुनिश्चित करें कि आपका कुत्ता कुत्ते के फिटनेस व्यायाम का आनंद लेता है!

मुख्य नियम को प्रशिक्षण का मूड ही कहा जा सकता है। यह कुत्ते और उसके मालिक दोनों के लिए हमेशा खुशी की बात होनी चाहिए। यह आपके पालतू जानवर के साथ एक अन्य प्रकार का संचार है, जो हमेशा सकारात्मक होना चाहिए। यदि मालिक मूड में नहीं है, तो बेहतर समय तक प्रशिक्षण को पूरी तरह से स्थगित करना बेहतर है।

सीखने का एक दृष्टिकोण नई टीमयह काफ़ी छोटा होना चाहिए, वस्तुतः 5-10 मिनट, ताकि कुत्ते का ध्यान न भटके। यदि कुत्ता कई प्रयासों के बाद भी आदेशों का पालन नहीं करता है, तो उसे पुरस्कृत करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, कुछ सरल आदेशों को याद रखें जिन्हें आपने बहुत समय पहले सीखा है, और फिर नई "सामग्री" को दोबारा दोहराएं।

उसे प्रशिक्षण को सकारात्मक तरीके से समाप्त करने की भी आवश्यकता है, अर्थात, एक आदेश पर कि वह अच्छी तरह से जानती है और इसलिए उसे ऐसा करने के लिए इनाम मिलेगा। कक्षा के बाद, उसे "वॉक" आदेश के साथ छोड़ दें। प्रशिक्षण में जबरदस्ती और नकारात्मक भावनाओं के लिए कोई जगह नहीं है। कुत्ते पर चिल्लाना, मारना या खींचना हानिकारक है। इससे वह आदेशों को बेहतर ढंग से याद नहीं रख पाएगी, बल्कि केवल अपने मालिक से डरेगी और भ्रमित हो जाएगी, समझ नहीं पाएगी कि वह क्या चाहता है।

प्रत्येक कुत्ते को आज्ञाकारिता के बुनियादी आदेशों को जानना आवश्यक है: "मेरे पास आओ", "बैठो", "लेट जाओ", "पास", "खड़े हो जाओ"। आप उसे अतिरिक्त आदेश भी सिखा सकते हैं: "रुको", "दे", "बस", "शांत"। प्रशिक्षण के दौरान, कुत्ते को अच्छी तरह से प्रेरित होना चाहिए। यदि आप उसे भोजन के टुकड़ों से पुरस्कृत करते हैं, तो कुत्ते को प्रशिक्षण से पहले भूखा रहना चाहिए।

यदि आप उसे प्रशंसा और खेल के साथ प्रोत्साहित करते हैं, तो प्रशिक्षण का समय अलग होने के बाद कुत्ते से मुलाकात के साथ मेल खाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब मालिक काम से घर आया। जब एक पिल्ले को पट्टे पर "लेट जाओ" और "रहने" जैसे आदेश सिखाए जाते हैं, तो यह तब किया जाना चाहिए जब वह इधर-उधर दौड़ चुका हो और "भाप उड़ाते हुए" टहल रहा हो। अन्यथा, अतिसक्रिय बच्चे के लिए शांत बैठना बहुत मुश्किल होगा।

निशि कात्सुज़ो द्वारा चयनित व्यायाम और ध्यान

व्यायाम "कुत्ता"

व्यायाम "कुत्ता"

नाक और सिर के पिछले हिस्से को एक काल्पनिक धुरी से जोड़ें। हम सिर को इस धुरी के चारों ओर घुमाते हैं, जैसे कि नाक के चारों ओर, ठोड़ी बगल की ओर और ऊपर की ओर जाती है (जैसे कुत्ता अपने मालिक की बात सुन रहा हो)।

अभ्यास तीन संस्करणों में किया जाता है:

सिर सीधा;

सिर आगे झुका हुआ है;

सिर पीछे झुका हुआ है.

व्यायाम "कुत्ता"

प्रेक्षक की स्थिति एक बुनियादी अभ्यास है। व्यायाम क्रमांक 11 1. किसी दीवार के पास खड़े हो जाएं और अपनी पीठ उस पर टिका लें।2. पैरों को एक साथ जोड़ा जाना चाहिए, सीधा किया जाना चाहिए और 15-20 सेमी.3 तक थोड़ा आगे बढ़ना चाहिए। त्रिकास्थि, पूरी पीठ और अधिमानतः सिर का पिछला भाग दीवार से सटकर फिट होना चाहिए।4.

सफेद कुत्ता, काले धब्बे काले कागज के गलत तरफ, 2 जोड़ी कान, 4 जोड़ी पंजे, दो पूंछ, विभिन्न आकार के वृत्त बनाएं और उन्हें काट लें। जोड़े हुए हिस्सों को गलत साइड से अंदर की ओर मोड़कर चिपका दें। पंजे और पूंछ को कुत्ते के शरीर से चिपका दें, और

दूसरा व्यायाम - साँस लेने का व्यायामहाथ की गति के साथ प्रारंभिक स्थिति। खड़ा है। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। बेल्ट पर हाथ. कंधे और कोहनियाँ थोड़ा आगे की ओर धकेली जाती हैं। सिर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है। साँस छोड़ें (चित्र 3)। 1. अपनी भुजाओं और भुजाओं को आसानी से सीधा और फैलाएं।

नौवां व्यायाम प्रारंभिक स्थिति के साथ सांस लेने का व्यायाम है। एक कुर्सी पर बैठे. बेल्ट पर हाथ. कंधे, कोहनियाँ और सिर थोड़ा आगे की ओर हो जाते हैं। साँस छोड़ें (चित्र 19)। 1. अपनी भुजाओं को बगल में और थोड़ा ऊपर फैलाएं। अपनी हथेलियों को ऊपर करें. शरीर को मोड़ें. सिर

दसवाँ व्यायाम - साँस लेने का व्यायाम प्रारंभिक स्थिति। एक कुर्सी पर बैठे. बेल्ट पर हाथ. कंधों, कोहनियों और सिर को थोड़ा आगे की ओर ले जाएं, सांस छोड़ें (चित्र 21)। 1. अपनी कोहनियों, कंधों और सिर को थोड़ा पीछे ले जाएं और अपने शरीर को झुकाएं। श्वास लें (चित्र 22)। 2. प्रारंभिक स्थिति पर जाएँ.

ग्यारहवाँ व्यायाम हाथ की गति के साथ साँस लेने का व्यायाम है। खड़ा है। पैर एक साथ. भुजाएँ शरीर के साथ नीचे की ओर हैं। साँस छोड़ें (चित्र 49)। 1. अपनी भुजाओं को सीधा आगे की ओर उठाएं। श्वास लें (चित्र 50)। 2. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। अपनी हथेलियों को नीचे कर लें. लगातार साँस लेना

बारहवाँ व्यायाम साँस लेने का व्यायाम है। खड़ा है। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। बेल्ट पर हाथ. साँस छोड़ें (चित्र 52)। 1. अपनी कोहनियों, कंधों और सिर को थोड़ा पीछे खींचें। शरीर को मोड़ें. श्वास लें. 2. प्रारंभिक स्थिति पर जाएँ. साँस छोड़ें। निर्देश। व्यायाम

तेरहवाँ व्यायाम साँस लेने का व्यायाम है। खड़ा है। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। हाथ बगल की ओर. श्वास लें (चित्र 82)। 1. अपनी भुजाएँ नीचे करें। अपने सिर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं। साँस छोड़ें (चित्र 83)। 2. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। श्वास लें (देखें

चौदहवाँ व्यायाम साँस लेने का व्यायाम है। खड़ा है। शरीर के साथ हाथ. साँस छोड़ें (चित्र 84)। 1. हाथों को आगे की ओर समझें। श्वास लें (चित्र 85)। 2. अपने हाथ ऊपर उठाएं. साँस लेना जारी रखें (चित्र 86)। 3. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। साँस छोड़ें (चित्र 87)। 4. अपनी भुजाएँ नीचे करें।

चौदहवाँ व्यायाम "समूहन" प्रारंभिक स्थिति के साथ एक साँस लेने का व्यायाम है। खड़ा है। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। शिथिल भुजाएँ ऊपर उठीं। श्वास लेना (चित्र 127)। 1. आराम से बैठ जाएं. अपनी भुजाओं और शरीर को नीचे की ओर आराम दें। साँस छोड़ें (चित्र 128)। 2. सुचारू रूप से संक्रमण

पंद्रहवाँ व्यायाम साँस लेने का व्यायाम है। खड़ा है। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। शिथिल भुजाएँ भुजाओं की ओर उठी हुई हैं। श्वास लेना (चित्र 129)। 1. अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं और अपनी शिथिल भुजाओं को अपनी छाती के सामने क्रॉस करें। साँस छोड़ें (चित्र 130)। 2. सहजता से

व्यायाम चतुर्थ. हठ योग नेत्र व्यायाम यह दृष्टि में सुधार के लिए एक क्लासिक, बहुत प्रभावी तरीका है। मन की आरामदायक स्थिति में व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है। इस कॉम्प्लेक्स का उपयोग करके, आप आंख को घुमाते हुए, आंख की मांसपेशियों का सावधानीपूर्वक व्यायाम कर सकते हैं

व्यायाम "जिप्सी: मुख्य व्यायाम" कंधों की गोलाकार गति। दाएं और बाएं कंधों से बारी-बारी से प्रदर्शन किया। प्रारंभिक स्थिति: सीधी पीठ और सीधे कंधों के साथ खड़े होना। ठीक उसी समय जब आपका कंधा नीचे झुकता है, अपनी नाक से एक छोटी, शोर भरी सांस लें

तीसरा स्वास्थ्य व्यायाम: व्यायाम " सुनहरी मछली“लेकिन यह एक वास्तविक अभ्यास है। इसलिए, आइए इसके विवरण से शुरू करें, और फिर हम बताएंगे कि यह कैसे काम करता है और इसका क्या प्रभाव पड़ता है। "गोल्डफिश" व्यायाम इस प्रकार किया जाता है। प्रारंभिक स्थिति: अपने चेहरे के बल पीठ के बल लेटें

नेत्र व्यायाम 1: मिस्र की ब्लैक डॉट तकनीक (आंख की मांसपेशियों का व्यायाम) मिस्र की ब्लैक डॉट तकनीक दृष्टि समस्याओं को व्यापक रूप से हल करने के लिए डिज़ाइन की गई प्रभावी अभ्यासों की एक श्रृंखला है, सबसे पहले, कागज की एक सफेद शीट पर काला चित्र बनाएं।

नेत्र व्यायाम 2: इजिप्टियन लेटर फोकसिंग तकनीक (के लिए व्यायाम) आँख की मांसपेशियाँ, जो दूर और निकट दृष्टि में सुधार करता है) स्कूल से पहले, बच्चे सक्रिय रूप से अपनी परिधीय दृष्टि का उपयोग करते हैं। हालाँकि, स्कूली बच्चे बनने के बाद, उन्हें या तो आगे देखने की आदत हो जाती है - शिक्षक और बोर्ड की ओर,