Cilvēki bieži cieš no galvassāpēm un muskuļu stīvuma kakla rajonā. Viņi parasti piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, strādā ilgas stundas pie datora un pavada daudzas stundas automašīnā ar gaisa kondicionētāju. Pēdējā laikā par vienu no nopietnajām veselības problēmām kļuvusi sēdēšana pie monitora, jo... Tikai daži cilvēki ievēro pamatnoteikumus: ilgstoši nepalieciet vienā pozā, bieži izstaipieties, iztaisnojiet muguru. Piesardzība ir nepieciešama arī ar pareizu galvas stāvokli - tā bieži ir ilgstoši noliekta. Šis liela kļūda, kā rezultātā rodas kakla muskuļu stīvums, kas izraisa galvassāpes. Ne mazāk nopietna problēma cilvēki (gan vīrieši, gan sievietes) – matu stāvokļa pasliktināšanās sliktas asinsrites dēļ. Abos gadījumos palīdzēs galvas ādas, kakla un sejas masāža. Kura galvas masāža kādam nolūkam ir piemērota? Tālāk ir norādītas dažas iespējas.
Masāžas priekšrocības
Kāpēc jums nepieciešama galvas masāža? Tās galvenās priekšrocības ietver:
- asinsrites un limfas plūsmas uzlabošana;
- vielmaiņas metabolisma paātrināšana;
- psihofiziskā līdzsvara normalizēšana;
- stresa noņemšana;
- relaksācija, fiziskās un garīgās labsajūtas nodrošināšana.
Veidi
Ir daudz veidu, kā veikt galvas masāžu. Galvenās metodes ir manuālas, izmantojot vibrācijas masieri, lāzeru.
Rokasgrāmata
Galvas masāža ar rokām ir visizplatītākā metode. To iedala virspusējā, dziļajā, plastiskajā, refleksā masāžā. Pamatmetodes ietver berzi, spiedienu, berzi, galvas glaudīšanu.
- Virspusējo masāžu veic ar vieglām pirkstu galu apļveida kustībām.
- Plkst dziļa masāža procedūra ir tāda pati kā virspusējai, bet ar lielāku intensitāti (spiediens uz galvas ādu).
- Plastiskajai masāžai raksturīgs mainīgs intensīvs un viegls spiediens uz galvas ādu.
- Refleksās masāžas pamatā ir zonu un refleksu punktu stimulēšana. Tehnika un iedarbība ir līdzīga akupunktūras metodei.
Vibrācijas masieri
Tirgū ir pieejami vairāki vibrācijas masieri ar suku stiprinājumiem. Diemžēl gumijas stiprinājumi nav tik jutīgi kā rokas, tāpēc tie nav īpaši izplatīti.
Lāzermasāžas ieguvums ir novērst pārmērīgu matu izkrišanu un plikpaurību. Lāzera stars iekļūst galvas ādas audos, kur stimulē asinsriti un uzlabo vietējo asins piegādi. Lāzers aktivizē šūnu vielmaiņu un atbalsta to atjaunošanās spēju.
Masāžas pret galvassāpēm un stīviem kakla muskuļiem
Galvassāpju novēršana ir tas, kam noder galvas masāža. To var izmantot dažādās galvas daļās.
Tempļi un piere
Galvassāpēm pārslodzes vai hipotermijas dēļ palīdzēs viegla deniņu un pieres masāža. Uzlabotu efektu var panākt, izmantojot ēterisko eļļu:
- lavanda - ja nepieciešams sasildīties pēc hipotermijas;
- piparmētra – karstuma sajūtai galvā;
- kumelīte - atpūtai.
Pareizi veikt galvas masāžu ir viegli. Izmantojot abu roku pirkstus, viegli iemasējiet pieri un deniņus. Piespiežot ādu ar pirkstu galiem, samazināsies spriedze sejas muskuļos. Spilventiņi gredzenveida pirksti Viegli nospiediet uz acu dobumiem deguna saknē. Izlīdziniet muskuļus ap acu dobumiem zem uzacīm. Viegli noslaukiet seju gar abām deguna pusēm, virzoties uz žokli (tajā bieži atrodas uzkrātā spriedzes centrs).
Uzmanieties, lai nenovelciet ādu uz leju – tas var izraisīt grumbu veidošanos.
Kakls un pleci
Stingri, stingri kakla muskuļi nomāc nervus. Tas izpaužas kā sāpes, nejutīgums un neskaidra redze. Ievērojamu atvieglojumu sniegs viegls spiediens uz kakla muskuļiem (tieši zem matu līnijas) – maigi iemasējiet kaklu, novietojot uz tā rokas katrā pusē.
Viegla pašmasāža ir plecu kustība: paceliet tos, pārvietojiet lāpstiņas, pēc tam atslābiniet. Atkārtojiet 3-4 reizes.
Izmantojiet kreiso roku, lai masētu labo plecu, saspiežot kakla un plecu muguras muskuļus. Labā roka dariet to pašu kreisajā pusē.
Ar pirkstiem satveriet ādu kakla aizmugurē (tā sauktajā apkakles zonā), viegli saspiediet, virzoties uz augšu. Kad esat sasniedzis galvaskausa pamatni, atgriezieties pie pleciem.
Satveriet galvu ar rokām (pirksti vērsti uz galvas augšdaļu), pārvietojieties ar apļveida kustībām gar kakla augšdaļu, vienlaikus viegli piespiežot.
Šiatsu
Japāņu šiatsu masāžas pamatā ir aktīvo punktu stimulēšana, kuru pareiza iedarbība veicina enerģijas plūsmu organismā. Šis labs veids mazina galvassāpes, uzlabo miega kvalitāti, novērš stresu.
1. iespēja:
- Savelciet dūres, atslābiniet plaukstas un izmantojiet pirkstus, lai masētu galvas augšdaļu.
- Masējiet pieri no vidus uz sāniem.
- Piespiediet pirkstu uz deniņiem.
- No tempļiem turpiniet virzienā uz žokli.
- Masējiet žokli no vidus uz sāniem.
- Nospiediet uzacu zonu.
2. iespēja:
- Masējiet galvu no pieres līdz tempļiem.
- Novietojiet pirkstus uz uzacīm un nolaidieties uz tiem ar galvas svaru.
- Izmantojiet divus pirkstus, lai saspiestu deguna pamatni. Tas palīdzēs novērst acu nogurumu.
- Novietojiet divus pirkstus uz augšējā daļa deguns Ieelpojiet, ātri virziet pirkstus uz leju (papildus galvassāpju mazināšanai šī metode palīdz novērst deguna nosprostojumu).
3. iespēja:
- Masējiet galvu pa apkārtmēru, ieskaitot pieri un kaklu (šī masāža atbalsta asinsriti galvā, smadzeņu asinsvados un uzlabo matu stāvokli).
- Vairākas reizes izstiepiet pirkstus caur matiem, it kā velkot tos uz augšu.
- Izmantojiet plaukstu, lai masētu pakauša daļu, viegli piespiežot.
- Berzējiet muskuļu šķiedras galvaskausa pamatnē.
Visas šīs metodes ir viegli veikt patstāvīgi, mājās. Ja tas tiek darīts pareizi, shiatsu var palīdzēt mazināt spriedzi un sāpes.
Indijas masāža – patīkama relaksācija, kas uzlabo matu stāvokli
Stress, bezmiegs, galvassāpes- mūsdienu drudžainā laika neatņemama sastāvdaļa. Tie pavada cilvēku ik uz soļa, mazina produktivitāti un neļauj pienācīgi atpūsties. Vai ir iespējams kaut ko darīt lietas labā, novērst to? Negatīvās sekas"civilizācijas svētības"? Var! Tam palīdzēs indiešu galvas masāža – viena no senākajām metodēm, kas veicina relaksāciju, uzlabo koncentrēšanos, mazina spriedzi. Kā bonuss tas nodrošinās jums spīdīgus, veselīgus matus un paātrinās to augšanu.
Indijas galvas masāžas, kas pazīstama arī kā champi, laikā masāžas terapeits intensīvi strādā uz galvas, kakla un plecu muskuļiem un ādu, novēršot uzkrāto spriedzi un mazinot stīvumu šajās vietās.
Masāžai var izmantot eļļas – kokosriekstu, mandeļu. To lietošana papildus relaksējošai iedarbībai labvēlīgi ietekmē matus – palīdz tos nostiprināt un pievienot spīdumu.
Sens mūsdienu problēmu risinājums
Indijas masāžas tehnika ir balstīta uz ājurvēdas dziedināšanas sistēmu - alternatīva medicīna, kas datēts ar vairāk nekā 5000 gadiem, apvienojot dabiskas terapijas, kas ietekmē prātu, ķermeni un dvēseli.
Pēc ājurvēdas dziednieku domām, bez veselības un dvēseles baudas un domāšanas nebūs veselības un ķermeņa apmierinātības.
Šis ir princips, uz kuru pēdējā laikā Rietumu pasaulē ir atraduši ceļu arvien vairāk cilvēku. Kad cilvēku pārņem modernitātes spiediens, viņš pievēršas senajai austrumu medicīnai. Un viņa viņam palīdz.
No matu kopšanas līdz dvēseles un prāta nomierināšanai
Indijas galvas masāža ir bijusi daļa no Ikdiena indiāņi. Kā stāsta grāmatas Indian Head Massage autore Frančeska Gūlda, champi ir ikdienas rituāls hinduisma mātei, kas rūpējas par savu bērnu. Brīvā dabā viņa tur mazuli (jau no zīdaiņa vecuma) klēpī, masējot tam galvu.
Lai gan čampi sākotnējais galvenais mērķis ir rūpēties par vietējā sausā klimata bojāto ādu un matiem, tā ietekme uz ķermeni ir plašāka. Masāža nomierina dvēseli, stimulē prātu un atslābina ķermeni.
Relaksācija un slimību profilakse
Pēc garas darba dienas, īpaši pie datora pavadītas, daži cilvēki jūtas spirgti un labā garastāvoklī. Visbiežākais rezultāts ir nogurums, stīvs kakls un galvassāpes. Pareizi veikta Indijas galvas masāža var atrisināt visas šīs problēmas.
Tas stimulē asinsriti, uzlabo limfas plūsmu un palīdz atbrīvoties no bezmiega. Tās ietekme ir daudz lielāka fiziskais aspekts veselība. Champi palīdz mazināt stresu, kas ietekmē emocionālo un garīgais līmenis. Procedūra sniedz garīgās labsajūtas sajūtu, iekšējo mieru, uzlabo koncentrēšanās spējas un mācīšanās spējas.
Pēc ājurvēdas ārstu domām, Indijas galvas masāža ne tikai novērš stresu, bet arī stimulē organismu pašatveseļoties un palēnina slimību progresēšanu. Regulāra galvas masāža ir arī patīkams profilakses veids; Procedūra stiprina ķermeni un uzlabo tā aizsardzību.
Mājas indiešu masāža
Champi tiek uzskatīta par vienu no patīkamākajām masāžām. Turklāt tā ieviešana nav grūta, jums nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Ja jūs nevēlaties, nav nepieciešams izmantot eļļas. Lai gan ir daudz istabu atpūtai, veselības centri, piedāvājot Indijas galvas masāžu, to var izdarīt mājās. Vienkārši ievērojiet dažus pamatprincipus.
Čampi galvas masāžas veikšanā nav nekā sarežģīta. Apsēdieties, atpūtieties, novietojiet galvu uz balsta, rokas un kājas ir brīvas, nav saspringtas. Ikdienas stress izraisa spriedzes uzkrāšanos plecos un pakausī, tāpēc masāža sākas uz kakla.
Satveriet trapecveida muskuļu kakla rajonā, saspiediet to, virzot to no lāpstiņas uz augšu un uz priekšu. Pamazām atslābiniet muskuļus un plecus, viegli saspiežot. Spiedienu var palielināt, taču esiet uzmanīgi – jums nevajadzētu just sāpes.
Vispārējās relaksācijas ietvaros masāžu var apvienot ar matu mazgāšanu. Meditācijas mūzika uzlabos relaksācijas efektu.
Indijas VS klasiskā masāža
Lai gan champi pamatā ir Austrumu mācības un indiešu tālā dzīve, šis masāžas veids Rietumos kļūst arvien populārāks. Tam ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar klasiskajām Eiropas tehnikām.
Galvenā priekšrocība, protams, ir pilnīga brīvība. Masāža var tikt pielāgota personīgajām vajadzībām. Procedūru ir viegli veikt jebkurā vietā, vienīgais nosacījums ir vietas pieejamība. Relaksācija neprasa daudz laika, viss process aizņem ne vairāk kā dažus desmitus minūšu.
Brīvība ir arī masāžas metodes izvēlē. Nav nepieciešams novilkt drēbes, lietot eļļas vai īpašas ierīces. Viss, kas Jums nepieciešams, ir jūtīgas rokas, klusa vieta, ērts krēsls.
Lai gan vairumā gadījumu Indijas galvas masāžai ir tīri pozitīva ietekme, tā tomēr ir viegla forma terapija, tas var būt kaitīgs cilvēkiem ar noteiktām slimībām. No tā jāizvairās pacientiem ar cukura diabētu, epilepsiju, osteoporozi, cilvēkiem, kuri cieš no augsta vai zema asinsspiediens. Šāda veida relaksācija nav paredzēta pēc nesenas operācijas, galvas vai kakla traumas.
Akupresūra
Akupresūra ir sena dziedināšanas māksla, ko ķīnieši izstrādāja pirms vairāk nekā 3000 gadiem. Šis paņēmiens ir līdzīgs akupunktūrai, taču adatu vietā konkrētās vietās tiek izmantots pirkstu spiediens. aktīvie punkti, kas atrodas netālu no meridiāniem.
Kad rodas galvassāpes, cilvēks automātiski novieto rokas uz noteiktiem galvas punktiem. Papildus tam, ka tiek ietekmēti deniņi un punkti uzacu ārējās daļas tuvumā, ieteicams veikt spiedienu uz vietām aiz ausīm. Ar laikapstākļiem saistītām galvassāpēm nospiediet punktu galvas aizmugurē.
Regulāri saskaroties ar punktiem pie deguna spārniem acu iekšējās malas līmenī, sejas muskuļi atslābinās, paaugstinās tonuss, uzlabojas garīgā pašsajūta. Novietojiet pirkstu galus perpendikulāri punktiem. Sāciet ar vieglu spiedienu, maigām apļveida kustībām. Nospiediet 7 sekundes. Atbrīvojiet spiedienu un atstājiet pirkstu uz punkta vēl 5 sekundes. Atkārtojiet procedūru 3 reizes. Veiksmi var sasniegt ar maksimālu relaksāciju. Kad diskomfortu Akupresūras laikā samaziniet spiedienu vai pārtrauciet ietekmēt punktus. Nemasējiet bojātās vai iekaisušās vietas vai rētas. Rokām jābūt siltām un tīrām. Nepārsniedziet ieteicamo akupresūras laiku.
Beidzot
Uz galvas ir jutīgas zonas, atstarošanas zonas dažādi orgāni. Sejas un kakla āda, locītavas starp kaklu un galvu, kā arī žokļi ir svarīgi smadzeņu informācijas avoti. Sejas muskuļi ir niecīgi, bet to vājināšana, piemēram, Parkinsona slimības gadījumā, ļoti ietekmē sociālās attiecības pacients. Katru dienu seja pauž miljoniem jūtu un domu. Gluži pretēji, spriedze sejas muskuļos ietekmē sajūtas. Vienkāršākā masāža ir smaids. Pat ja jūs smaidīsit nedaudz konvulsīvi un mākslīgi, smadzenes novērtēs smaidu kā pozitīvu emociju izpausmi un sāks tai pielāgoties.
Sejas stāvoklis var ļoti ietekmēt apkārtējo cilvēku labsajūtu un uztveri. Un kakla sasprindzinājums ietekmē pasaules uztveri, tātad arī sejas izteiksmi. Sejas un kakla masāža relaksē, sniedz dziļu relaksāciju, patīkamas sajūtas, novērš stresa sekas. 45 minūšu sejas, kakla, ādas zem matiem masāža - lielisks veids baudīt dziļu mieru. Lai pastiprinātu efektu, tiek izmantota mērķtiecīga iedarbība uz aktīvajiem sejas punktiem un refleksu zonām.
Jums būs nepieciešams
- - multivitamīni ar augstu PP vitamīna saturu;
- - Masieris galvai;
- - zāles, kas uzlabo smadzeņu asinsriti;
- - aspirīns, Cardiomagnyl, Thrombo ACC.
Instrukcijas
Svins veselīgs tēls dzīve: padoties slikti ieradumi, gulēt 8-9 stundas dienā, apmeklēt biežāk svaigs gaiss, sportot un ēst pareizi. Pareizais ietver treknu un sāļu pārtikas produktu ierobežošanu, dārzeņu un augļu daudzuma palielināšanu uzturā.
Lietojiet multivitamīnus ar palielinātu saturu nikotīnskābe( PP vitamīns).
Pērciet ortopēdisko miega spilvenu.
Veiciet galvas pagriezienus un slīpumus dažādos virzienos 4-5 minūtes 2 reizes dienā. Tas palīdzēs “izkliedēt” asins plūsmu kakla un galvas traukos.
Katru dienu veltiet 7-10 minūtes ausu un kakla apkakles zonas masāžai. Masējiet ausis, izmantojot berzes kustības. Galvas ādai izmantojiet speciālus masierus, vai vienkārši ar pirkstu galiem pārskriet pa ādu, to viegli piespiežot un berzējot. Pēc tam ar intensīvām kustībām mīciet pakauša zonu, pakauša daļu un muguras augšdaļu.
Veiciet elpošanas vingrinājumus piesātinājumam. Tie var būt īpaši paņēmieni pēc Strelnikova, Buteyko utt. Varat arī vienkārši dažas sekundes aizturēt elpu, vispirms izelpojot, pēc tam ieelpojot, pārmaiņus elpojot caur katru nāsi. Katru dienu 10-15 minūtes veiciet elpošanas vingrinājumus.
Vīriešiem, kas vecāki par 45 gadiem, un sievietēm, kas vecākas par 55 gadiem, katru vakaru vakarā jālieto ¼ tabletes parastā aspirīna. Tas uzlabos asins plūsmu caur traukiem. Regulāra aspirīna vietā cilvēkiem ar veselības traucējumiem kuņģa-zarnu trakta Ieteicams lietot 1 tableti Cardiomagnyl vai Thrombo ACCa.
Saistīts raksts
Avoti:
- uzlabota asinsrite
Smadzenes ir vissvarīgākais orgāns, jo tās kontrolē visus procesus organismā. Bet diemžēl daudziem ar to ir problēmas. No tiem nevar izvairīties, jo smadzenes cieš no pastāvīga stresa. Tāpēc vienīgā izeja ir palīdzēt viņam rehabilitēties.
Jums būs nepieciešams
- - kaltēti lavandas ziedi
- - baldriāna pilieni alkoholā
- - elecampane sakne
- - olīvju eļļa
- - oregano garšaugs
- - sausas vērmeles lapas
- - māllēpe
- - lauru lapas
- - Priežu čiekuri
Instrukcijas
Lai uzlabotu asinsriti smadzenēs, jums jādara šādi: Ņem 1 tējk. žāvēti lavandas ziedi. Tos aplej ar 1 glāzi verdoša ūdens un uzliek uguni. Pārliecinieties, ka buljons vārās apmēram 2 minūtes. Pēc tam atdzesējiet buljonu un ielieciet to ledusskapī. Dzert dziedinošs novārījums 1 ēd.k. l. katru rītu. Ārstēšanas kurss ir aptuveni 3.
Ievietojiet pāris pilienus ausīs reizi mēnesī. olīvju eļļa.
Ņem sauju sausu vērmeles lapu un pārlej ar karstu, bet ne verdošu ūdeni. Atstāj brūvēt 5 stundas. Dzert četras ēdamkarotes infūzijas 2 reizes dienā.
Pērciet māllēpes aptiekā. Pagatavojiet no tā novārījumu un ņemiet pa vienai ēdamkarotei. novārījums 4 reizes dienā. Atcerieties, ka grūtniecēm šis novārījums ir ārkārtīgi kontrindicēts.
Pagatavojiet lauru lapu novārījumu. Izdzer vienu ēd.k. pirms ēšanas. Šī metode ir kontrindicēta arī grūtniecēm.
Pagatavojiet uzlējumu no priežu čiekuriem. Lai to izdarītu, mežā savāc kritušos zaļos čiekurus un piepilda tos ar degvīnu. Ļaujiet tai brūvēt divas nedēļas. Pēc tam lietojiet 1 tējkaroti vienu reizi dienā.
Lai uzlabotu asinsriti smadzenēs, varat izmantot vairākus tradicionālās metodes. Pirms to lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Slimības, kas saistītas ar nepareizu asinsriti, rezultātā var tikai pasliktināties ļaunprātīga izmantošana zāles.
Video par tēmu
uzlabot asinsriti smadzenēs
Ir svarīgi atcerēties, ka no asins piegādes smadzenēm un muguras smadzenes lielā mērā atkarīgs labsajūtu, cilvēka sniegums un psiholoģiskais stāvoklis. Tikai savlaicīga ārstēšana un asinsvadu un mugurkaula slimību profilakse novērsīs traucējumus smadzeņu cirkulācija.
Instrukcijas
Lūdzu, ņemiet vērā, ka smadzeņu asinsrites traucējumi vairumā gadījumu rodas paša pacienta vainas dēļ. Fizisko aktivitāšu trūkums un ilgstoša sēdēšana pie datora ir galvenie šīs patoloģijas cēloņi. Tāpēc smadzeņu asinsapgādes traucējumu attīstību var novērst ar regulāriem fiziskiem, elpošanas un jogas vingrinājumiem.
Atcerieties, ka, ja ir nopietni simptomi asins piegādes pasliktināšanās smadzenēs, pacients jāārstē kvalificētam ārstam. Tikai viņš varēs noteikt nepieciešamo un efektīvu pārbaudi. Piemēram, kad arteriālā hipertensija Mums nepieciešama specifiska terapija, lai uzlabotu asinsriti smadzeņu šūnās. Turklāt jāparaksta zāles, kas uzlabo asinsvadu tonusu un venozo aizplūšanu, jo asins stagnācija negatīvi ietekmē vielmaiņas procesi.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka mugurkaula kakla daļas iekaisuma vai deģeneratīvas slimības var būt viens no galvenajiem cerebrovaskulāro negadījumu cēloņiem. Tas izskaidrojams ar to, ka tikai in kakla skriemeļi Ir artērijas, kas piegādā asinis smadzeņu aizmugurē. Šajā gadījumā tikai rezultāti rentgena izmeklēšanaļaus pieņemt lēmumu par optimālās ārstēšanas metodes izvēli. Speciālās masāžas, fizioterapijas un ortopēdiskās ārstēšanas kurss, kas nodrošina vieglu mugurkaula vilkšanu, parasti palīdz sasniegt pozitīvu efektu. Ne maza nozīme ir vispārējai stiprinošai terapijai, kuras mērķis ir uzlabot asinsrites sistēmu – multivitamīniem un asinsvadus stiprinošiem medikamentiem.
Jāatzīmē, ka svarīgs recepšu elements tradicionālā medicīna, kas palīdz uzlabot asinsriti un vielmaiņu nervu audos.
Video par tēmu
Piezīme
Visbiežāk lietotais ir aspirīns medicīna cerebrovaskulāru negadījumu profilaksei. Tas efektīvi atšķaida asinis un spēcīgi novērš asins recekļu veidošanos.
Noderīgs padoms
Lūdzu, ņemiet vērā, ka, lai novērstu smadzeņu asinsrites traucējumus svarīga loma lugas pareiza pozīcija galvas guļot. Šim nolūkam varat izmantot ortopēdisko spilvenu.
Sekas var būt gausa cirkulācija dažādi faktori, piemēram, dzīvesveids, uzturs un pat ģenētika. Ir daudzi veidi, kā uzlabot asinsriti, piemēram, pastaigas, masāža, bet vislabākais veids, kā jums palīdzēt pareiza diēta. Tālāk minētie pārtikas produkti palīdzēs jums saglabāt veselību, nodrošinot būtiskas uzturvielas, pazeminot sliktā holesterīna līmeni un uzturot asinsvadus labā formā.
Instrukcijas
Mellenes un vīnogas
Tie satur flavonoīdus, kas pasargā organismu no brīvajiem radikāļiem, kas bojā veselās šūnas, kā arī uzlabo organisma vielmaiņu. Zemenes un ķirši samazina “sliktā” holesterīna saturu un cīnās ar aplikumu asinsvados, tādējādi uzlabojot asinsriti orgānos.
Avokado
Avokado augļi ir bagāti ar mononepiesātinātajiem taukiem, šķiedrvielām, B vitamīnu un folijskābi. Visas šīs vielas palīdz palielināt asinsriti.
Lasis
Lasī un citās treknās zivīs ir daudz Omega-3 taukskābju, kas ir būtiskas asinsrites uzlabošanai.
Kajēnas pipari (čili)
Viņš ir lielisks līdzeklis lai uzlabotu asinsriti, vielmaiņas ātrumu, kā arī stiprina artērijas un asinsvadus un novērš ekstremitāšu nejutīgumu.
Ingvers
Ingvers palielina asinsriti visos orgānos, kā arī stiprina gausos imūnsistēma.
Ķiploki
Ķiploki lieliski uzlabo asinsriti ekstremitātēs un attīra aizsērējušās artērijas.
Ginkgo biloba
Šo augu izmanto ķīniešu dziednieki, lai uzlabotu asinsriti un palielinātu asins plūsmu smadzenēs. To lieto arī ārstēšanai varikozas vēnas vēnas
Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas satur E vitamīnu, kas, kā pierādīts, novērš asins recekļu veidošanos un uzlabo asinsriti.
Video par tēmu
Noderīgs padoms
Turklāt, ja Jums ir kāju nejutīgums, labs līdzeklis var būt auksta un karsta duša. Jums vajadzētu arī ierobežot kofeīna, alkohola un nikotīna uzņemšanu, kas ierobežo asins plūsmu uz sirdi un citiem orgāniem.
Pareiza asinsrite ir ļoti svarīga visam ķermenim. Tas nodrošina skābekli un barības vielas Visi iekšējie orgāni, ieskaitot smadzenes. Šī procesa pārtraukšana var izraisīt smagas sekas, piemēram, insults. Ir vairāki veidi, kā uzlabot asinsriti smadzenēs.
Instrukcijas
Regulāri veiciet kardio vingrinājumus (peldēšana, skriešana, riteņbraukšana utt.), tie palīdzēs uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Tas savukārt padarīs asins sūknēšanu efektīvāku. Šāda apmācība palīdz arī atbrīvoties no liekais svars, kas negatīvi ietekmē asinsriti. Sirdsdarbības stimulēšanai un asinsrites uzlabošanai var nodarboties ar jogu un īpašiem elpošanas vingrinājumiem. Daudzi no šiem vingrinājumiem rada lielu slodzi sirdij un var būt bīstami dažiem cilvēkiem. Pirms to izmēģināšanas konsultējieties ar savu ārstu.
Mēģiniet vingrināt smadzenes biežāk dažādi uzdevumi, piemēram, mīklu, krustvārdu mīklu risināšana utt. Intensīvs darbs neironiem, bet palielinās asins plūsma smadzenēs. Veiciet šo vingrinājumu vismaz 30 minūtes katru dienu.
Pārtikai, ko ēdat, ir liela ietekme. Pārpilnība kaitīgās vielas noved pie pakāpeniskas ķermeņa stāvokļa pasliktināšanās. Piemēram, pārmērīgs patēriņš kaitīgie tauki noved pie asinsvadu aizsprostošanās, un sāls var izraisīt augstu arteriālais spiediens. Bieža konditorejas izstrādājumu, kuru pamatā ir baltie milti, kā arī baltā cukura lietošana, lietošana var liegt organismam saņemt dažādas uzturvielas.
Labsajūta ir prāta un ķermeņa stāvoklis, kas sastāv no pilnīgas harmonijas, noguruma neesamības, letarģijas un depresijas. Pārmērīga nervu sistēmas slodzes, hroniska noguruma, miega trūkuma un stresa rezultātā rodas smadzeņu asinsrites traucējumi, ko pavada nepatīkami simptomi: reibonis, troksnis ausīs, troksnis, acu tumšums, kustību koordinācijas traucējumi.
Attēlā ir ārstēšanas sesija
Šādā situācijā galvas masāža, lai uzlabotu asins piegādi asinsvadiem, palīdz atbrīvoties no diskomforta un dod spēku pieplūdumu, taču ne vienmēr procedūra var būt izdevīga. Kad procedūru nevajadzētu veikt un kā to pareizi veikt ķermeņa labā - par to ir mūsu raksts.
Par procedūras priekšrocībām
Dzemdes kakla apkakles zonas masāža stimulē īpašu audu hormonu veidošanos, kas ir atbildīgi par nervu impulsu pārnešanu uz noteiktām smadzeņu daļām. Noteiktās zonas masāžas laikā no šūnām tiek izvadīts liekais šķidrums, kā rezultātā uzlabojas limfas attece un asins piegāde audiem.
Turklāt procedūra galvas traukiem nodrošina šādus efektus:
- mazina muskuļu spazmas;
- atjauno pilnu asinsriti un piesātina šūnas ar skābekli;
- palīdz uzlabot locītavu kustību;
- novērš nogurumu;
- mazina galvassāpes;
- normalizē miegu;
- mazina sliktu garastāvokli un depresiju;
- normalizē asinsspiedienu.
Tabulā parādīti galvenie kakla-apkakles telpas masāžas veidi un to ietekme uz ķermeni kopumā:
Svarīgs! Masāžu nedrīkst veikt akūtos apstākļos, pretējā gadījumā pacientam var rasties ievērojama stāvokļa pasliktināšanās un komplikācijas.
Kakls
Apkakles zonas masāža palīdz novērst dzemdes kakla osteohondrozes attīstību vai to mazināt klīniskās izpausmes ar esošu patoloģiju. Ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi tiek novērotas saspiestas nervu saknes, kas samazina asins plūsmu smadzenēs, audu uzturu un traucē limfas aizplūšanu.
Klīniski šis stāvoklis izpaužas kā krakšķoša skaņa kaklā, pagriežot galvu, stipras sāpes, čīkstēšana, galvassāpes un reibonis.
Masāža tiek noteikta vismaz 10 procedūru seansā. Pateicoties tiem, jūs varat atbrīvoties no tādiem simptomiem kā:
- kakla sāpes;
- galvassāpes;
- mušu mirgošana acu priekšā;
- ātra noguruma spēja;
- aizlikts auss un zvana;
- augšējo ekstremitāšu nejutīgums;
- sāpes krūtīs.
Asins piegādes uzlabošana smadzenēs
Šī masāža tiek veikta katru dienu, procedūras ilgums ir tikai 2-3 minūtes, lai procedūra būtu efektīva, nepieciešamas vismaz 10 sesijas. Pacients atrodas atslābinātā stāvoklī, guļus vai sēdus stāvoklī (atkarībā no tā, kurš ir ērts).
Noteikumi
Lai apkakles zonas masāža būtu izdevīga, ir svarīgi stingri ievērot norādījumus:
- procedūra vienmēr sākas no kakla sāniem, pakāpeniski virzoties uz krūtīm un plecu jostas virsmu;
- kustības tiek veiktas virzienā no augšas uz leju (aizmugurē) un no apakšas uz augšu (priekšpusē) - gar limfas aizplūšanu;
- Procedūra sākas ar vieglu glāstīšanu, pakāpeniski pārejot uz rīvēšanu, knibināšanu, glāstīšanu.
Galvenās indikācijas šāda veida masāžai ir centrālās nervu sistēmas slimības remisijā, asinsrites traucējumi, rehabilitācijas periods pēc mugurkaula traumām (mugurkaula kakla) un vienkārši vispārēja veselības uzlabošana.
Rezultāts ir pamanāms jau pēc pirmās procedūras – uzlabojas pacienta vispārējā pašsajūta, pazūd galvassāpes, palielinās izturība un koncentrēšanās spējas.
Pret kakla sāpēm
Kakla sāpes rodas sakarā ar dažādu iemeslu dēļ, sākot no neērtām gulēšanas pozām līdz mugurkaula slimību simptomiem, iepriekšējo saaukstēšanās komplikācijām, nervu pārslodze. Kakla masāža palīdz novērst sāpes un atjaunot muskuļus, bet tās pirmajām seansiem jābūt maigām, ne ilgāk par 7-10 minūtēm.
Svarīgs! Pirms seansu uzsākšanas pacientam ir jāveic ārsta apskate, svarīgi pārliecināties, vai kakla sāpes nav audzēja simptoms, infekcijas slimība, patoloģiski jaunveidojumi. Pretējā gadījumā masāža radīs pretēju efektu un nopietnu komplikāciju attīstību.
Procedūras tehnika ietver glāstīšanu, kas sākas no galvas ādas un pakāpeniski virzās uz pakauša daļu un plecu josta. Visas kustības tiek veiktas ar pirkstu galiem, viegli nospiežot uz ādas. Procedūru atkārto 5 reizes pēc kārtas.
Procedūra tiek pabeigta ar spirālveida berzes kustībām no auss līdz ausij gar pakauša daļu gar matu līniju. Lai tas būtu efektīvs, jums jāveic vismaz 10 ikdienas sesijas.
Kakla masāžu var veikt ne tikai ar terapeitiskais mērķis, bet arī kā slimību un sāpju profilakse. Procedūra palīdz normalizēt miegu, uzlabo vispārējo pašsajūtu, sejas krāsu un palielina izturību pret stresu.
Ar mugurkaula kakla daļas izvirzījumu
Izvirzīšanās ir nopietna slimība mugurkauls, kam raksturīgs starpskriemeļu diska izvirzījums. Biežāk šī patoloģija novērota cilvēkiem, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu.
Slimību pavada stipras akūtas sāpes kaklā, ierobežotas kustības un stīvums.
Svarīgs! Masāža izvirzījumam iekšā akūts periods nevar izdarīt; procedūra tiek nozīmēta smagu klīnisko simptomu mazināšanās un pacienta vispārējā stāvokļa uzlabošanās periodā.
Novietojiet pacientu sēdus vai guļus uz sāniem. Tie sākas ar glāstīšanu, pēc tam pāriet uz effleurage, mīcīšanu, knibināšanu. Visas kustības ir lēnas un gludas, virzītas no augšas uz leju gar pakausi.
Procedūras ilgums ir ne vairāk kā 5 minūtes. Tas ne tikai uzlabo asins piegādi smadzenēm, bet arī stiprina muskuļus un veicina ātrāku traumu dzīšanu. Vairāku sesiju laikā izvirzījuma izmērs ir ievērojami samazināts, un mugurkaula disks atgriežas ierastajā stāvoklī.
Šajā rakstā esošajā videoklipā ir parādītas pamatmetodes, taču procedūru nevar veikt neatkarīgi, bez konsultēšanās ar ārstu, jo tai ir vairākas kontrindikācijas.
Kontrindikācijas
Kontrindikācijas dzemdes kakla apkakles zonas masāžai ir šādi apstākļi:
- akūtas infekcijas un iekaisuma slimības;
- ādas slimības, pustulozi izsitumi;
- ādas bojājumi uz kakla, atvērtas brūces;
- akūts smadzeņu insults;
- psihiskas novirzes.
Galvas masāža bērniem un grūtniecēm: procedūras iezīmes
Grūtniecības laikā sievietes asinsrite krasi mainās, jo tiek pievienots trešais aplis - placentas. Tas bieži noved pie nepareizas asins pārdales caur traukiem, kā rezultātā rodas reibonis, plankumi acu priekšā un ģībonis. Dzemdes kakla-apkakles zonas masāža palīdzēs normalizēt asinsriti smadzenēs un uzlabos limfas atteci.
Svarīgs! Reibonis un ģīboņa stāvokļi var būt pirmais simptoms topošajām māmiņām dzelzs deficīta anēmija, tāpēc pirms vizītes noteikti jāpārbauda asins analīzes un jākonsultējas ar savu ginekologu.
Izpildes tehnika
Atmosfērai jābūt labvēlīgai. Ja grūtniecei nav alerģijas, tad varat iedegt aromātisku lampu ar ēterisko eļļu piedevu un atskaņot mierīgu, relaksējošu mūziku fonā.
Visas masāžas terapeita roku kustības ir gludas, vieglas un izmērītas. Nav sāpīgas sajūtas Procedūra nekādā gadījumā nedrīkst izsaukt.
Pēc procedūras topošā mamma parasti jūt spara pieplūdumu vai, gluži otrādi, jūt vēlmi iet gulēt – tas nozīmē, ka masāžas terapeits ir sasniedzis vēlamo efektu. Šīs masāžas rezultātā uzlabojas audu piesātinājums ar skābekli, tiek novērsta augļa hipoksija, mātes galvassāpes un ģībonis.
Bērna kakla un galvas masāža
Pediatrijas praksē masāžu bieži izraksta bērna rehabilitācijas periodā pēc traumatiskām smadzeņu traumām, riesta, dzemdību traumu un cerebrālās triekas ārstēšanai. Procedūras laikā bērnam jābūt mierīgam un draudzīgam pret masāžas terapeitu.
Kliedziens, histērija un raudāšana ir iemesls tūlītējai procedūras pārtraukšanai, pretējā gadījumā tā nesasniegs vēlamo rezultātu. terapeitiskais efekts ja mazulis ir nervozs.
Seansa ilgums grūtniecēm ir 20 minūtes, bērniem ne vairāk kā 15 minūtes. Bieži pēc procedūras pirmā dzīves gada mazuļi aizmieg un saldi guļ līdz 3-4 stundām.
Tehnika
Katrs cilvēks var masēt apkakles zonu un galvu mājās, tāpēc nav obligāti jāiet speciāli kursi vai jāsaņem diploms medicīnas darbinieks. Tomēr, lai tas būtu noderīgs un efektīvs, jums jāzina tā ieviešanas tehnika un pamata paņēmieni.
Metodes:
- Dzemdes kakla-apkakles telpas masāža vienmēr sākas ar glāstīšanu– visas kustības tiek veiktas pa limfas plūsmu. Pārmaiņus izmanto plakanus, knaibles, ķemmes un triepiena formas sitienus. Tiklīdz āda skartajā zonā ir kļuvusi nedaudz sarkana, turpiniet ar berzēšanu.
- Triturācija– izmantot apļveida, zāģēšanas, krustošanās, viļņveidīgas kustības. Katru kustību pavada viegls spiediens uz ādu. Procedūru atkārto apmēram 1 minūti tikai ar pirkstu galiem, pēc tam pārejiet pie mīcīšanas.
- Mīcīšana– ar šķipsnām satveriet nelielus ādas laukumus un velciet uz sāniem.
- Vibrācijas kustības– tiek izmantoti paņēmieni ar piesitienu ar plaukstas malu, glaudīšanu un ātru spiedienu ar pirkstu spilventiņiem.
Svarīgs! Pēkšņas kustības ir stingri aizliegtas. Pārejai no tehnikas uz tehniku jābūt nemanāmai un gludai. Pacienta zods vienmēr jāpagriež pret muskuļu, kurā tiek strādāts.
Galvas un kakla masāžas cena lielā mērā ir atkarīga no indikācijām, procedūras ilguma un izmantotajām tehnikām.
Noslēgumā jāatzīmē, ka pareiza masāža palīdz uz ilgu laiku aizkavēt vecumdienas un dažādas slimības smadzeņu un sirds asinsvadi, kā arī nepareizas darbības var pasliktināt pacienta stāvokli un izraisīt nopietnas sekas, tāpēc nenodarbojieties ar pašārstēšanos un pirms seansu sākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Galvas un kakla pašmasāža lieliski uzlabo asinsriti. Tas ir aktuāli tiem, kuri cieš no migrēnas, osteohondrozes, kā arī zemas vai augsts asinsspiediens. Bet pastāvīgi apmeklē masāžas telpa pārāk dārgi, un ne vienmēr tam ir laiks. Izeja no šīs situācijas ir pašmasāžas tehnikas apguve, tad jebkurā izdevīgā laikā varat masēt galvu vai kaklu un atvieglot savu stāvokli.
Ir vairākas manipulācijas pazīmes:
- Biežas galvassāpju vai migrēnas lēkmes. Bieži sāpīgas sajūtas izraisīt pārāk augstu vai zemu asinsspiedienu. Procedūra paātrinās asiņu kustību caur traukiem un novērsīs stagnāciju, kas samazinās hipertensijas rādītājus un palielinās tos hipotensijas gadījumā.
- Procedūra labi iedarbojas uz matu folikulu un galvas ādu, kas palīdzēs izvairīties no alopēcijas. Masāžas manipulācijas intensīvi stimulē venozo asiņu kustību uz saknēm un palīdz stiprināt matus.
- Šādas ārstēšanas kurss palīdzēs noteikt asinsvadu tonuss smadzenes. Ja jūs regulāri atkārtojat sesijas, aktīvā asins plūsma uz smadzeņu audiem kļūs par ierastu ķermeni, un šis process notiks pats par sevi.
- Sejas pašmasāža veicina epidermas šūnu atjaunošanos un uzlabo stāvokli āda, kā arī grumbu izlīdzināšanai.
- Labsajūtas procedūras var veikt pēc pamošanās, lai uzmundrinātu smadzeņu darbība. Rīta sesija palīdzēs pavadīt visu dienu labs garastāvoklis un ievērojami uzlabos veiktspēju.
- Osteohondroze ir slimība, kas var progresēt gadu gaitā, ar 80% varbūtību tā parādās cilvēkiem, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu. Kakla muguras masāža novērsīs slimības rašanos un progresēšanu.
- Procedūra ieteicama mugurkaula kakla daļas miofasciālajam sindromam.
Kam masāža ir kontrindicēta?
Šādai ārstēšanai ir maz aizliegumu. To nevar veikt, ja uz ādas ir brūces, apdegumi, audzēji vai dermatoloģiskas slimības. Sēnīšu infekcijas ir arī kontrindikācija procedūrai, jo sporas var inficēt rokas un veselīgas zonas galvas. Pašmasāža nav ieteicama šādām hroniskām problēmām:
- hemofilija;
- tromboze;
- kaulu audu iekaisums;
- elektrokardiostimulatora vai metāla plāksnes klātbūtne;
- asinsvadu iekaisums.
Grūtniecības laikā ir atļauts veikt daudzas apkakles zonas pašmasāžas metodes, taču pirms to veikšanas noteikti jākonsultējas ar savu ginekologu.
Galvas pašmasāžas paņēmieni
Pirms procedūras sākšanas jums jāpievērš uzmanība rokām. Tos rūpīgi jānomazgā ar ziepēm vai jāapstrādā ar antiseptisku līdzekli. Pašmasāžu var veikt tikai ar siltām rokām, jo aukstumam ir tonizējoša iedarbība uz galvas muskuļiem. Nagi ir apgriezti īsi, pretējā gadījumā pastāv risks nejauši ievainot ādu.
Ja rokas ir pakļautas svīšanai, tās apstrādā ar viena procenta formaldehīda šķīdumu.
Veicot pašmasāžu, visas kustības jāveic pareizi. Tikai šajā gadījumā procedūra dos vēlamo labumu. Un nepareizas manipulācijas var veicināt ādas izstiepšanos, un tad tā izskatīsies ļengana. Pirkstiem vajadzētu brīvi slīdēt pa audumu virsmu, tos nepārvietojot. Lai izvairītos no kļūdām, vēlams būt līdzi piezīme ar detalizētu informāciju par procedūru.
Tematiskais materiāls:
Pašmasāža jāveic, sēžot uz krēsla, noliecoties uz tā muguras. Jūsu kājām pilnībā jāatrodas uz grīdas. Tas ļaus visām ķermeņa daļām atpūsties. Viena procedūra ilgst no 5 līdz 15 minūtēm.
Masāža galvassāpēm
Ar šo problēmu ļoti palīdz klasiskā pašmasāža. Katra manipulācija jāatkārto 6-9 reizes.
- Labā roka ir novietota aiz muguras kreisais plecs un atrodiet muskuļu, kas savieno kaklu ar muguru. Spilventiņi tiek nospiesti uz tā vidus un pēc tam pārvietoti pār tiem, pakāpeniski virzoties uz atslēgas kaulu. Šī kustība ilgst ne vairāk kā 5 sekundes. Pēc tam to pašu manipulāciju veic ar kreiso roku.
- Atrodiet ieplakas zem ausīm, ievietojiet tajās saliektus īkšķus un veiciet vieglas svārstīgas kustības.
- Nemainot iepriekšējo pozīciju, rādītājpirksts un vidējais pirksts tiek novietoti uz uzacīm tā, lai tie saskartos pie deguna tilta. Tajā pašā laikā acis ir aizvērtas. Ar vieglām kustībām iemasējiet virsējos izciļņus gar uzacu izaugumu līdz deniņiem un mugurai tā, lai rādītājpirksti virzītos gar pieres apakšējo malu, bet vidējie pirksti gar plakstiņiem, masējot acs ābolus.
- Lai veiktu nākamo manipulāciju, novietojiet plaukstas uz vaigu kauliem un izpletiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu tā, lai ausis ietilptu starp tiem. Tagad pārvietojiet rokas uz leju un veiciet masāžas kustības. Kad jūsu plaukstas virzās uz augšu, pirkstiem vajadzētu nedaudz pieskarties jūsu sejai.
- Viņi atrod ieplakas zem pakauša un ievieto tajās saliektus īkšķus. Birstes ir savītas un novietotas paralēli pakauša daļai, pieskaroties tai. Nemainot roku stāvokli, tās iedarbojas uz pakausi, savienojot un izpletot rokas.
- Novietojiet rokas ar pirkstiem uz leju un pārvietojiet tās ar bīdāmām kustībām no galvas aizmugures uz pieri. Pašās beigās plaukstas tiek uzspiestas uz uzacīm, un punkti uz galvas tiek masēti ar spilventiņiem.
- Elkoņi tiek pārvietoti viens no otra tā, lai apakšdelms būtu plecu līmenī. Kreisā roka tiek novietota labajā pusē un novietota aizmugurējā puse uz augšu tā, lai saliektie pirksti pieskartos atslēgas kaula stūriem. Pēc tam piespiediet zodu uz rokām un pakāpeniski nolaidiet to, līdz galva balstās uz krūtīm.
Procedūra asinsrites uzlabošanai
Asinsrites uzlabošanai tiek izmantotas arī pašmasāžas metodes.
Pirksti ir novietoti tā, lai tie būtu blakus virsmai galvaskauss, bet kustības tiek veiktas ar spilventiņiem. Visām manipulācijām jāsakrīt ar limfas plūsmas virzienu un matu augšanas gaitu. Pašmasāža asinsrites stimulēšanai sastāv no šādām kustībām:
- berzēšana;
- sitieni;
- glāstīšana;
- vibrācijas;
- stiepšanās un ventilācija.
Berzēšana tiek veikta ar pirkstiem virzienā no galvas augšdaļas uz leju un atpakaļ, aptverot visu galvas laukumu ar nelielām progresīvām un pēc tam apļveida kustībām.
Piesitienu veic pārmaiņus ar 4 roku pirkstiem, neradot sāpes.
Glāstīšana tiek veikta no frontālās zonas līdz pakauša daļai. Vēl viens veids ir novietot vienu roku uz pieres, bet otru - uz pakauša, pēc tam rokas lēnām kustas un saskaras galvas augšdaļā.
Vibrāciju veic ar vieglām oscilējošām manipulācijām, sākot no vainaga līdz pierei pa visu galvas virsmu.
Vilkšana un vēdināšana tiek veikta šādi: saņemiet pavedienus ar diviem pirkstiem un viegli velciet tos uz augšu, svārstījoties, lai gaiss varētu nokļūt starp atsevišķiem matiem.
Matu augšanas stimulēšana
Attiecīgā tehnika var novērst plikpaurību. Īpaši tas attiecas uz vīriešiem, kuriem šī problēma ir daudz biežāk.
Normāls galvas ādas asins piegādes process ir veselīgu matu un skaistas frizūras pamatā. Asinsvadu darba aktivizēšanas tehnika nav grūti izpildāma. Šāda pašmasāža neaizņems daudz laika un pūļu, taču dos daudz priekšrocību. Šī procedūra ne tikai stimulēs matu augšanu, bet arī palīdzēs cilvēkiem, kuru darbs saistīts ar augstu garīgo stresu.
Manipulācija jāveic 60-90 minūtes pirms matu mazgāšanas, jo tā stimulē tauku dziedzeru eļļas ražošanu.
Sāciet procedūru ar vieglām ķemmēšanas kustībām ar pirkstiem, virzoties no vainaga līdz matu līnijas robežai. Nākamais vingrinājums ir spirālveida manipulācijas ar pirkstiem no deniņiem līdz pakauša zonai. Izpildes ērtībai mati tiek sadalīti, izmantojot atdalīšanas. Sesija ilgst līdz 11 minūtēm.
Masāžai pirkstu vietā var izmantot koka ķemmi, tad jābūt vismaz simts kustībām. Ir svarīgi ņemt vērā, ka, ja jums ir taukaini mati, pašmasāža ar ķemmi nav ieteicama. Un, ja jums ir sausi vai normāli mati, tad ķemmes procedūra jāveic divas reizes nedēļā.
Efektivitāte palielināsies, ja manuālajai masāžai pievienosiet aromterapiju. Lai to izdarītu, uz ķemmes uzklājiet rīcineļļu, Burru eļļa vai 2-4 pilienus ēteriskās eļļas.
Citas pašmasāžas metodes
Ir arī citi efektīvas metodes procedūras: taju, Indijas, Birmas, akupresūras, Agapkina tehnika un citas. Tie visi ietekmē noteiktas ķermeņa sistēmas un atrisina noteiktu problēmu. Indijas Champi princips ietver akupunktūras punktu stimulāciju, kā rezultātā tiek noņemts pietūkums uz sejas un tiek panākts liftinga efekts. Taizemes galvas ārstēšana ir vērsta uz relaksāciju un muskuļu sasprindzinājuma mazināšanu. Hipertensijas slimniekiem ieteicams pazemināt asinsspiedienu.
Birmas pašmasāžu galvenokārt izmanto spriedzes, noguruma mazināšanai un antistresa efekta sasniegšanai. Akupresūras procedūra aktivizē noteiktas zonas un palīdz novērst galvassāpes.
Atbalsta instrumenti
Procedūras veikšanai pārdošanā ir pieejami dažādi pieejamie instrumenti:
- Pretstresa zosāda ideāli piemērota stimulēšanai matu folikulas. Šī ierīce ir viegli lietojama un lēta. Pietiek ar šo masieri manipulēt 5 minūtes dienā.
- Darsonval aparāts iedarbojas uz galvas ādu ar augstfrekvences strāvām. Tam ir speciāls ķemmes stiprinājums.
- Aplikatori, piemēram, Lyapko vai Kuzņecova, palīdz masēt dzemdes kakla zonu. Ierīce ir novietota uz balsta un atrodas tā, lai kakla aizmugure balstītos uz ierīci. Šajā pozīcijā jums jāpavada pēc iespējas vairāk laika.
Pēc pirmās sesijas jūs sajutīsiet īslaicīgu efektu. Jo vairāk procedūru veicat, jo stabilāks kļūs rezultāts. Pamazām pašmasāža kļūs par ieradumu, un tās veikšanai vairs nebūs jācīnās ar slinkumu. Ar diezgan vienkāršu manipulāciju palīdzību jūs bez medikamentu lietošanas atbrīvosities no daudzām veselības problēmām un slimosiet retāk.
Video: masāžas skaidrojums un veikšana
Piedāvātie raksti
