മുഖത്തിൻ്റെ രൂപരേഖകൾക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ. ഫേസ് ലിഫ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ

വർഷങ്ങളായി, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, എല്ലാവർക്കും അത് മാറുന്നു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം- മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയ ഇടപെടൽ- പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള അവസാന മാർഗമാണിത്. വേറെയും പലരും ഉണ്ട് ഫലപ്രദമായ രീതികൾചർമ്മത്തിന് ഉറപ്പും ഇലാസ്തികതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കാം വിവിധ നടപടിക്രമങ്ങൾവീട്ടിലും നേട്ടങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നു സൗന്ദര്യാത്മക മരുന്ന്.

ചർമ്മം അയഞ്ഞാൽ എന്തുചെയ്യണം

തളർന്ന മുഖം പല ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമാണ്. അതിനാൽ, ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമായ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സമയബന്ധിതമായ പ്രതിരോധം ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ യുവാക്കളെ ദീർഘിപ്പിക്കും.

കാരണങ്ങൾ:

• അപര്യാപ്തമായ പരിചരണം, ടോണിംഗ്, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് എന്നിവ കാരണം 30 വയസ്സിന് മുമ്പ് ചർമ്മം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഇത് മൈക്രോ സർക്കുലേഷൻ തകരാറുകൾ, അകാല ചുളിവുകൾ, ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു;
• പാരമ്പര്യം - ഇത് ഇതിനകം സാധ്യമാണ് ചെറുപ്പത്തിൽആരംഭിക്കുക പ്രതിരോധ നടപടികള്പ്രായമായ ബന്ധുക്കൾക്ക് ഈ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ;
• മുഖത്തെ ചർമ്മ സംരക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തിലാണ്; നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, പുതുമയും യുവത്വവും നിലനിർത്താൻ പത്ത് മണിക്കൂർ മതിയാകില്ല;
• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉയർന്ന തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുന്ന ശീലം, അത്തരം വിശദാംശങ്ങൾ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മുഖത്തെ അദൃശ്യമായി ബാധിക്കുന്നു, അത്തരം വിശ്രമത്തിന് ശേഷം ചർമ്മം വീണ്ടെടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും;
• മോശം പോഷകാഹാരം, വിലയേറിയ മൂലകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള, പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അഭാവം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, വറുത്ത, ഉപ്പിട്ട, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള അഭിനിവേശം പോലെ ചർമ്മത്തെ ഉടനടി ബാധിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തെ വിഷവസ്തുക്കളും ഓക്സിഡൻ്റുകളും കൊണ്ട് മാത്രം പൂരിതമാക്കുന്നു;
• ഭാരത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത ഉടനടി നഷ്ടപ്പെടും, അത്തരം കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, വലിയ തോതിലുള്ള ചർമ്മം തൽക്ഷണം രൂപം കൊള്ളുന്നു, പേശി നാരുകൾക്ക് ഇതിനകം ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെട്ടു;
• അഭാവം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, യോജിപ്പുള്ള സമീപനത്തോടെ, ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, മുഖത്തിനും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മിനിറ്റുകൾ ഉണ്ടാകും;
• സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയകൾ, 40 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും ഈസ്ട്രജൻ്റെ സമന്വയം കുത്തനെ കുറയുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ തൂങ്ങിയും ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിലൂടെയും ഉടനടി പ്രതിഫലിക്കുന്നു;
• സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, എങ്കിൽ നാഡീവ്യൂഹംനിരന്തരം പിരിമുറുക്കത്തിലായിരിക്കുക, അവളുടെ അവസ്ഥ ഉടനടി അവളുടെ മുഖത്ത് പതിഞ്ഞിരിക്കുന്നു;
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ, സ്വതന്ത്ര കാരണങ്ങളാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നനുത്ത കോണുകളും ആഴത്തിലുള്ള മടക്കുകളുടെ രൂപവും കാണാൻ കഴിയും.

മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സാധിക്കും, എന്നാൽ ഇതിന് മുഴുവൻ നടപടിക്രമങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. വിവിധ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ശസ്ത്രക്രിയകൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി സമൂലമായി മാറ്റുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പോഷകാഹാരം, ഉറക്കം, വിവിധ മസാജുകൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ക്രീമുകൾ, മാസ്കുകൾ, മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ശാശ്വത ഫലം ലഭിക്കും.

എഡിറ്റർമാരിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാന ഉപദേശം

നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധനിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഷാംപൂകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു കണക്ക് - 97% ഷാംപൂകളിലും പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡുകൾനമ്മുടെ ശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന വസ്തുക്കളുണ്ട്. ലേബലുകളിലെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും സോഡിയം ലോറൽ സൾഫേറ്റ്, സോഡിയം ലോറത്ത് സൾഫേറ്റ്, കൊക്കോ സൾഫേറ്റ് എന്നിങ്ങനെ നിയുക്തമാക്കിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. ഇവ രാസ പദാർത്ഥങ്ങൾചുരുളുകളുടെ ഘടന നശിപ്പിക്കുക, മുടി പൊട്ടുന്നു, ഇലാസ്തികതയും ശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിറം മങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, ഈ വൃത്തികെട്ട വസ്തുക്കൾ കരൾ, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം എന്നിവയിൽ പ്രവേശിക്കുകയും അവയവങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ക്യാൻസറിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത് എന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ, ഞങ്ങളുടെ എഡിറ്റോറിയൽ ടീമിലെ വിദഗ്ധർ സൾഫേറ്റ് രഹിത ഷാംപൂകളുടെ ഒരു വിശകലനം നടത്തി, അവിടെ മുൾസൻ കോസ്മെറ്റിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒന്നാം സ്ഥാനം നേടി. പൂർണ്ണമായും പ്രകൃതിദത്ത സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ ഏക നിർമ്മാതാവ്. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കർശനമായ ഗുണനിലവാര നിയന്ത്രണത്തിനും സർട്ടിഫിക്കേഷൻ സംവിധാനങ്ങൾക്കും കീഴിലാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഔദ്യോഗിക ഓൺലൈൻ സ്റ്റോർ mulsan.ru സന്ദർശിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ സ്വാഭാവികതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു വർഷത്തെ സംഭരണത്തിൽ കവിയാൻ പാടില്ല.

മുറുക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

25 വർഷത്തിനു ശേഷം, മുഖത്തെ തളർച്ചയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ക്രമേണ പ്രത്യേക പേശികളെ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാമെന്നും ചിന്തിക്കാൻ സമയമായി - മുഖത്തെ പേശികൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് പ്രായത്തിലും ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കാം, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി നടത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന നിയമം. ചാർജിംഗിന് 5 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ, ഒരിക്കൽ പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ, ഏത് ഇടവേളയിലും ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ജിംനാസ്റ്റിക് ചലനങ്ങളുടെ എല്ലാ വശങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഓവൽ മുഖത്തിനായുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ:

1. മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ചുണ്ടുകളുടെ മധ്യഭാഗം നിങ്ങൾ മാനസികമായി നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സാവധാനം നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കുക, അങ്ങനെ രണ്ട് പോയിൻ്റുകളും തുല്യമായി നീങ്ങുന്നു, അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓവൽ രൂപപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ കവിൾത്തടങ്ങളുടെ അതിർത്തിയിൽ, താഴത്തെ കണ്പോളകൾക്ക് കീഴിൽ, പുഞ്ചിരിയോടെ മാത്രം പുഞ്ചിരിക്കുക. കോണുകൾ, ഓവൽ ആകൃതി നിലനിർത്തുക, തുടർന്ന് കോണുകൾ താഴ്ത്തുക, വേഗത്തിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് 15-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകളിൽ ലംബമായി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുക, ചെറുതായി കോണുകൾ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു ചെറിയ പുഞ്ചിരി ഉണ്ടാക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക, 15-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
3. വായുവിലേക്ക് എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കവിളുകളിൽ ഉരുട്ടുക, ഒഴുക്ക് ഒരു പന്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, വലത്തുനിന്ന് ഇടത്തോട്ട് 10 തവണ, ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ട് 10 തവണ, അത് മുകളിലേക്കും താഴെയുമുള്ള ചുണ്ടിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചുളിവുകളുടെ ഒരു നല്ല ശൃംഖല പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതും തടയും.
4. "O" എന്ന അക്ഷരം നിശബ്ദമായി ഉച്ചരിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ വലിക്കുക, ടെൻഷൻ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ നാവ് കൊണ്ട് നന്നായി മസാജ് ചെയ്യുക ആന്തരിക വശംവലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും കവിൾ, 3-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് എറിയുക, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ താടി നിങ്ങളിലേക്ക് ബലമായി വലിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 20 തവണയെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗം മൂർച്ചയുള്ളതാക്കുന്ന വ്യായാമമാണ്, ഇത് തൂങ്ങുന്നത് തടയുകയും രൂപഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ഇരട്ട താടി.
6. നെറ്റിയിൽ ഈന്തപ്പന ശരിയാക്കുക, പുരിക കമാനങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ, നെറ്റിയിലെ പേശികളുടെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ പുരികങ്ങൾ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് മുഖ ഫ്രെയിമിൻ്റെ ഭാരം ശക്തമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ, ഈ അദൃശ്യ വ്യായാമത്തിന് ധാരാളം പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, ദൃശ്യമായ ഒരു പ്രഭാവം നേടാൻ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 50 തവണയെങ്കിലും നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
7. ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഓവൽ ആകൃതി ശക്തമാക്കാം, തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കവിൾത്തടങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് മനോഹരമായ കവിൾത്തടങ്ങൾ ശിൽപമാക്കാം: നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ നീട്ടുക, വിശാലമായി പുഞ്ചിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കവിളുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നുറുങ്ങുകൾ, എന്നിട്ട് ഒരു ട്യൂബ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ നീട്ടുക. വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 20 തവണയെങ്കിലും വേഗത്തിൽ ആവർത്തിക്കുക, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ താടി പിരിമുറുക്കമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
8. മുഖത്തെ തളർച്ചയ്‌ക്കെതിരെയുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ സമുച്ചയത്തിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം, ഓവലിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് എറിയുക, സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുക, “യു” എന്ന ശബ്ദം ഉച്ചരിക്കുന്നതുപോലെ ഒരു ട്യൂബ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ബലമായി നീട്ടുക, 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും കുറഞ്ഞത് 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

സലൂൺ ചികിത്സകൾ

നന്ദി ആധുനിക നേട്ടങ്ങൾഏത് പ്രായത്തിലും സൗന്ദര്യാത്മക മരുന്ന് ഫേഷ്യൽ കോണ്ടൂർ ലിഫ്റ്റിംഗ് നടത്തുന്നു. ഹാർഡ്‌വെയർ രീതികൾ, മസാജ്, അതുപോലെ സജീവ ഘടകങ്ങളുള്ള മാസ്കുകൾ എന്നിവ ഇൻറഗ്മെൻ്റിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. നൽകിയിരിക്കുന്ന പ്രഭാവം കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ സമന്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുഖത്തെ വ്യക്തമായ രൂപരേഖ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ആഴത്തിലുള്ള ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ഡസൻ നേർത്ത സൂചികളുടെ സഹായത്തോടെ, സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെയും യുവത്വത്തിൻ്റെയും കോക്ടെയിലുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഘടനയിൽ സിന്തറ്റിക് പദാർത്ഥങ്ങൾ, ഹെർബൽ ഘടകങ്ങൾ, അതുപോലെ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. വളരെ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾകുത്തിവയ്പ്പും ചർമ്മത്തിന് ആഘാതവും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഇത് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ തിരുത്തലും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതുമായ നടപടിക്രമങ്ങളിലൊന്നാണ്.

പുറംതൊലി

40 വർഷത്തിനു ശേഷം, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ക്ലീൻസിംഗ് മാസ്കുകൾ, നുരകൾ, സ്റ്റീമിംഗ് എന്നിവ മതിയാകില്ല. ആഴത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണം മൂലം എപ്പിഡെർമിസിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിൽ എത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, പുതുക്കലിൻ്റെയും എലാസ്റ്റിൻ ഉൽപാദനത്തിൻ്റെയും പ്രക്രിയകൾ സജീവമാണ്. ചർമ്മത്തിന് യഥാർത്ഥ സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമാണ് വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ്, തരം അനുസരിച്ച്, ഇതിന് നിരവധി ദിവസം മുതൽ ഒരാഴ്ച വരെ എടുത്തേക്കാം. രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്, ആദ്യത്തേത് രാസവസ്തുവാണ് - പ്രത്യേക സംയുക്തങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് മെക്കാനിക്കൽ ആണ്, ഡയമണ്ട് ചിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കറങ്ങുന്ന ബ്രഷുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ആഘാതം നടത്തുന്നത്.

class="eliadunit">

ഒരു ഹാർഡ്‌വെയർ നടപടിക്രമം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഓവൽ നേടാൻ കഴിയും. കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റ് വൈദ്യുതകാന്തിക പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അവയുടെ സഹായത്തോടെ സെൽ പുതുക്കൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

മസാജ് ചെയ്യുക

ഫലപ്രദമായ രീതി 35 വർഷത്തിനു ശേഷം ഓവൽ തിരുത്തൽ. പരമ്പരാഗത രീതികൾ മുതൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായവ വരെ നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്, ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് കോണ്ടൂർ ശക്തമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഒരു പുതിയ മുഖം മാതൃകയാക്കാനും കഴിയും. വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ ഒന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

50 വർഷത്തിനു ശേഷം, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ക്രീമുകളും മാസ്കുകളും ബാധിക്കുന്നില്ല, പ്രശ്നത്തിന് സമൂലമായ പരിഹാരം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ മാതൃകയാക്കാനും ചുളിവുകൾ ഒഴിവാക്കാനും തൂങ്ങിക്കിടക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ച് പ്രഭാവം 1 മുതൽ 3 വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഹോം ചികിത്സകൾ

വീട്ടിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുതുമയും സൗന്ദര്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന മാന്ത്രിക പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. സ്വാഭാവിക ചേരുവകളുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ മൈക്രോ സർക്കിളേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പുതുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. പതിവ് ഉപയോഗത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രായത്തിൻ്റെ അടയാളങ്ങൾ സുഗമമാക്കാനും ചർമ്മത്തിന് പുതുമയും ഇലാസ്തികതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.

അൽജിനേറ്റ് മാസ്ക്

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ഓവൽ മുഖത്തിന് ഒരു ജനപ്രിയ മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് ഫലപ്രദമാണ് കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമംഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന രൂപരേഖയ്ക്ക് വ്യക്തമായ രൂപരേഖ നൽകുകയും ചെയ്യും. ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം, മുഖത്തിൻ്റെയും സ്ഥിരമായ ചുളിവുകളുടെയും എണ്ണം കുറയ്ക്കുക.

ഘടകങ്ങൾ:

• 10 ഗ്രാം അന്നജം;
• 5 ഗ്രാം അരകപ്പ്;
• 20 മില്ലി കുങ്കുമം തിളപ്പിച്ചും;
• 5 മില്ലി ഒലിവ് ഓയിൽ.

ഉണങ്ങിയ കടൽപ്പായൽ പൊടിയായി പൊടിക്കുക, ചൂടുള്ള കുങ്കുമപ്പൂവിൻ്റെ കഷായം ഒഴിക്കുക, പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് വിടുക. ഇതിനുശേഷം, അരി അന്നജവും ഓട്സ് പൊടിയും ചേർക്കുക, നന്നായി ഇളക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വെള്ളം ചേർക്കാം, സ്ഥിരത കട്ടിയുള്ള പാലുപോലെ ആയിരിക്കണം. സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കുക, കട്ടിയുള്ള പാളിയിൽ ഒരു കോസ്മെറ്റിക് സ്പാറ്റുല ഉപയോഗിച്ച് താടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന മാസ്ക് പ്രയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഓവൽ മോഡലിംഗ്, മുകളിൽ തൊലി മുറുകെ വേണം. അരമണിക്കൂറോളം പ്രവർത്തിക്കാൻ വിടുക, തുടർന്ന് കഴുകിക്കളയുക, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുക. ശാശ്വതമായ പ്രഭാവം ലഭിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് പത്ത് സെഷനുകളെങ്കിലും എടുക്കും.

ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ലോഷൻ

എല്ലാ ചർമ്മ തരങ്ങൾക്കും പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ ഉന്മേഷദായകവും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ലോഷൻ. നന്ദി സ്വാഭാവിക ഘടനക്ഷീണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു, ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഫ്രീസുചെയ്‌ത് ക്രയോമസാജായി ഉപയോഗിക്കാം.

ഘടകങ്ങൾ:

• 1 ടീസ്പൂൺ. ഗ്രീൻ ടീ ഒരു സ്പൂൺ;
• കല. റോസ് ദളങ്ങളുടെ സ്പൂൺ;
• അസ്കോറൂട്ടിൻ ടാബ്ലറ്റ്;
• വെള്ളരിക്ക.

റോസ് ഇതളുകൾക്കൊപ്പം ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഒരു മണിക്കൂറോളം ലിഡ് അടച്ച് വയ്ക്കുക. ബുദ്ധിമുട്ട് ശേഷം, തകർത്തു വിറ്റാമിൻ സി ചേർക്കുക വെവ്വേറെ, കുക്കുമ്പർ പൾപ്പ് താമ്രജാലം, cheesecloth വഴി ജ്യൂസ് ബുദ്ധിമുട്ട്, പ്രധാന ഘടന ചേർക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ കോസ്മെറ്റിക് ലിക്വിഡ് ഒരു കുപ്പിയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഉപയോഗിക്കുക, മസാജ് ലൈനുകളിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖം തടവുക.

ലിഫ്റ്റിംഗ് ക്രീം

മിറക്കിൾ ക്രീം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം പോസിറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ. കോണ്ടൂർ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു ഓവൽ നീക്കംചെയ്യാൻ വളരെ ലളിതമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ആപ്ലിക്കേഷൻ മുഖത്തെ ശിൽപമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് മൃദുവും വെൽവെറ്റും ആക്കുന്നു.

ഘടകങ്ങൾ:

• 10 ഗ്രാം ബേബി ക്രീം;
• കറ്റാർ ജ്യൂസ് ഒരു ടീസ്പൂൺ;
• വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ 15 തുള്ളി;
• ജോജോബ ഓയിൽ 15 തുള്ളി.

റോസ്‌ഷിപ്പ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ബേബി ക്രീം അടിക്കുക, ക്രമേണ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്, ജോജോബ ഓയിൽ, വിറ്റാമിൻ ലായനി എന്നിവ ചേർക്കുക. തയ്യാറായ ഉൽപ്പന്നംതയ്യാറാക്കിയതും വൃത്തിയുള്ളതും ഉണങ്ങിയതുമായ കോസ്മെറ്റിക് പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റി 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും മുഖത്തും ഡെക്കോലെറ്റിലും ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, മസാജ് ലൈനുകളിൽ നേർത്ത പാളി പുരട്ടുക. ഒരു മാസത്തിനുശേഷം, ആസക്തിയുടെ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.

രസകരമായ വീഡിയോ: വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ ഞരമ്പുകൾ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം

പ്രതിരോധം

നിലവിലുണ്ട് പൊതുവായ ശുപാർശകൾഇത് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം ചർമ്മ സംരക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും കാലം നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സലൂൺ നടപടിക്രമങ്ങളില്ലാതെ അതിൻ്റെ പുതുമയും യുവത്വവും നിലനിർത്താൻ കഴിയും. എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും ഒരുമിച്ച് പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അപ്പോൾ അവ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകും.

ചർമ്മ സംരക്ഷണ നിയമങ്ങൾ:

• ദിവസേന കഴുകുന്നതിന്, തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ക്രമേണ താപനില കുറയ്ക്കുന്നു;
• ഒരു സ്പോഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് അധിക ഈർപ്പം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നീക്കം ചെയ്യുക, ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് ശക്തമായി തുടയ്ക്കരുത്;
• പതിവായി ചുളിവുകൾ വിരുദ്ധ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക, സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക;
• മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ തൂങ്ങാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള തലയിണ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഉറങ്ങാൻ മതിയായ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, 23.00 ന് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ സംരക്ഷിക്കുക, സൂര്യകിരണങ്ങൾപ്രകോപിപ്പിക്കുക അകാല വാർദ്ധക്യംഅതിനാൽ, പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സംരക്ഷിത എമൽഷൻ പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്;
• അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ആരോഗ്യകരമായ വഴിജീവിതം, ഒഴിവാക്കുക മോശം ശീലങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, പുതിയതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ പിന്തുടരുക.

കവിളുകൾക്കായി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉയർത്തുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ കവിളുകളും കഴുത്തിലെ പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുകയും മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ വ്യക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

"കാറ്റും തൂവലും" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഒരു നേരിയ തൂവൽ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വായ ചെറുതായി തുറന്ന് തൂവലിൽ ഊതുക. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക (ചിത്രം കാണുക). പരമാവധി ടെൻഷനിൽ എത്തിയ ശേഷം, ഈ സ്ഥാനത്ത് 4 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് 2 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക.

വ്യായാമം 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

3 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം, ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വേഗതയിലേക്ക് മാറുക: നിങ്ങളുടെ പേശികളെ 2 സെക്കൻഡ് പിരിമുറുക്കുക, 1 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക. മറ്റൊരു 1 മാസത്തിനുശേഷം, യഥാർത്ഥ വേഗതയിലേക്ക് മടങ്ങുക.

ഈ വ്യായാമം കവിളുകളും കഴുത്തിലെ പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

"കൊലോബോക്ക് പുഞ്ചിരി" വ്യായാമം ചെയ്യുക

താഴത്തെയും മുകളിലെയും ചുണ്ടുകളുടെ മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു പോയിൻ്റ് ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ പോയിൻ്റുകൾ വിപരീത ദിശകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വായ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഒരു ഓവൽ രൂപപ്പെടണം. നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ചുണ്ടുകൾ പല്ലിലേക്ക് അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കണ്പോളകൾക്ക് കീഴിൽ നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ തിരശ്ചീനമായി കവിളിൽ വയ്ക്കുക (ചിത്രം കാണുക). നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുഞ്ചിരിക്കുക, എന്നിട്ട് അവയെ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക (ചിത്രം കാണുക). ഈ ചലനങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 30-40 തവണ നടത്തുക.

"കൊലോബോക്ക് സ്മൈൽ" വ്യായാമം ചെയ്യുക: എ) ആരംഭ സ്ഥാനം; b) "പുഞ്ചിരി" സ്ഥാനം

"ഹോളിവുഡ് പുഞ്ചിരി" വ്യായാമം ചെയ്യുക

വിശാലമായ "ഹോളിവുഡ്" പുഞ്ചിരിയിൽ നിങ്ങളുടെ വായ നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ മുഖത്തിൻ്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും വയ്ക്കുക. ചെറിയ വിരലുകൾ ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ, സൂചിക, മധ്യഭാഗം എന്നിവയ്ക്ക് സമീപം സ്ഥിതിചെയ്യണം മോതിരവിരലുകൾ- ക്ഷേത്രങ്ങളിലും തള്ളവിരലുകളിലും - താഴത്തെ താടിയെല്ലിൻ്റെ അടിയിൽ (ചിത്രം കാണുക).

നിങ്ങളുടെ വായയുടെ കോണുകൾ നീട്ടുന്നത് തുടരുക. കവിളിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികളിൽ പരമാവധി പിരിമുറുക്കത്തിൽ എത്തിയ ശേഷം, ഈ സ്ഥാനത്ത് 5 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് 3 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

2 ആഴ്ചത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക, മറ്റൊരു 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, അവ 10 ആയി ഉയർത്തുക.

തുടർന്ന് ഈ വ്യായാമം ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ വേഗതയിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പേശികളെ 2 സെക്കൻഡ് പിരിമുറുക്കുക, 1 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക.

ഈ വ്യായാമം മുഖത്തെ വ്യക്തത വരുത്താനും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന് ഉറപ്പും ഇലാസ്തികതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

"സൗന്ദര്യം" വ്യായാമം ചെയ്യുക

"ക്ര" എന്ന അക്ഷരം ഉച്ചത്തിലും വ്യക്തമായും ഉച്ചരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വായ വളരെ വിശാലമായി തുറക്കരുത്: താഴ്ന്ന താടിയെല്ല്പ്രായോഗികമായി ഇടപെടാൻ പാടില്ല. ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക തീവ്രമായ ജോലികവിൾ, താടി, കഴുത്ത് എന്നിവയുടെ പേശികൾ (ചിത്രം കാണുക).

പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പരമാവധി ടെൻഷനിൽ എത്തിയ ശേഷം, ഈ സ്ഥാനത്ത് 4 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് 2 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം 5-7 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

1 മാസത്തിനുശേഷം, ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വേഗതയിലേക്ക് മാറുക: നിങ്ങളുടെ പേശികളെ 2 സെക്കൻഡ് പിരിമുറുക്കുക, 1 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക. 2-3 ആഴ്ച ഈ മോഡിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക. അടുത്തതായി, വേഗത്തിലും സാധാരണ വേഗതയിലും ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുക. ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക. 5 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ഈ വ്യായാമം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു താഴ്ന്ന ഭാഗങ്ങൾകവിളുകളും മുഖത്തിൻ്റെ രൂപവും, അതുപോലെ കവിളുകൾ, കഴുത്ത്, താടി എന്നിവയിലെ ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

"മൗസ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക

വിശാലമായി പുഞ്ചിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ ലഘുവായി അമർത്തുക. ചെറിയ വിരലുകൾ വായയുടെ കോണുകൾക്ക് സമീപം കിടക്കണം. പുഞ്ചിരിയിൽ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ നീട്ടുന്നത് തുടരുക, "പൈ" എന്ന അക്ഷരം ഉച്ചരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കവിളിലും കഴുത്തിലും പിരിമുറുക്കം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക (ചിത്രം കാണുക). പരമാവധി ടെൻഷനിൽ എത്തിയ ശേഷം, ഈ സ്ഥാനത്ത് 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് 3 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

2 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ഈ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വേഗതയിലേക്ക് മാറുക: 2 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കുക, 1 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക. 1 മാസത്തേക്ക് ഈ മോഡിൽ പരിശീലിക്കുക. അടുത്തതായി, വേഗത്തിലും സാധാരണ വേഗതയിലും ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുക. 5 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ഈ വ്യായാമം കവിൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവയുടെ ആകൃതി ശരിയാക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

"കഴുകൽ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ വായ ചെറുതായി തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ അകത്തേക്ക് വലിക്കുക, അവയെ നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ പല്ലുകളിൽ അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ചുണ്ടുകൾ പല്ലിലേക്ക് അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ വായയുടെ കോണുകളിലേക്ക് ഡയഗണലായി വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ചെറിയ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ താടിയിലും ചൂണ്ടുവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ കവിളിലും ആയിരിക്കും (ചിത്രം കാണുക). വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ചർമ്മം മസാജ് ചെയ്യുക ചെറിയ കത്തുന്ന സംവേദനം.

പിന്നെ, അടുത്തത് ചെയ്യുന്നു വലയംചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള നേർവഴി, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിന്ന് വിരലുകൾ കുത്തനെ കീറുക (ചിത്രം കാണുക). ഈ ചലനങ്ങൾ 30 സെക്കൻഡ് വേഗതയിൽ ആവർത്തിക്കുക.

ഈ വ്യായാമം വളരെ ഇടുങ്ങിയ മുഖം വിശാലമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമം "വാഷിംഗ്": എ) സ്ഥാനം "വിരലുകൾ മുഖത്ത് അമർത്തി"; ബി) സ്ഥാനം "വിരലുകൾ മുഖത്ത് നിന്ന് കീറിയിരിക്കുന്നു"

വ്യായാമം "മുകളിലേക്ക്!"

നിങ്ങളുടെ വായ ചെറുതായി തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഉള്ളിലേക്ക് അമർത്തുക, അവ നിങ്ങളുടെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള പല്ലുകളിൽ വയ്ക്കുക. നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുക, ചെറുതായി മുകളിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകളുടെ ഇരുവശത്തും നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ വയ്ക്കുക (ചിത്രം എ). നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിൻ്റെ വശങ്ങളിലൂടെ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് ഓടിക്കുക. ഒരു ചെറിയ കത്തുന്ന സംവേദനം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ വീണ്ടും മുകളിലേക്ക് നീക്കുക, അവയെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്ക് അമർത്തി 30 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക (ചിത്രം ബി).

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, മുഖത്തിൻ്റെ രൂപരേഖ പലപ്പോഴും അവ്യക്തമാവുകയും കൂടുതൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇതിന് കാരണം മുഖത്തെ പേശികൾ, ചർമ്മം പോലെ, ദുർബലമാവുകയും അവരുടെ യൗവനത്തിലെ അതേ രൂപം നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ മുൻ യൗവ്വനം വീണ്ടെടുക്കാനും മികച്ച ഓവൽ ആകൃതി കണ്ടെത്താനും ഇരട്ട താടിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഏറ്റവും സഹായകരമായ ആളുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾമുഖത്തിന്. നിങ്ങൾ പരിശീലന സമുച്ചയം പതിവായി നടത്തുകയാണെങ്കിൽ - എല്ലാ ദിവസവും രണ്ടുതവണ - ആദ്യ ഫലങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശ്രദ്ധേയമാകും.

തയ്യാറാക്കൽ

നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പ് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• അലങ്കാര സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളോ മറ്റ് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കുക. രാവിലെ, മേക്കപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം, കഴുകിയ ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്;
• കൈ കഴുകാൻ. മുഖത്തെ ചർമ്മവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിലൂടെ ഏതെങ്കിലും മലിനീകരണം അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും;
• എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നടത്തുന്നു.ഓരോ ചലനത്തിനും ശരിയായ സാങ്കേതികത നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രഭാവം സാധ്യമാണ്.

ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, മുഖത്ത് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ നിയമം അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അനാവശ്യമായ മടക്കുകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും. പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്ത് ചർമ്മത്തെ നിശ്ചലമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യമായ ക്രീസുകൾ പരിഹരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഫേഷ്യൽ ഓവൽ തിരുത്താനുള്ള കോംപ്ലക്സ്

40 വർഷത്തിനുശേഷം സ്ത്രീകൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, മുഖം തൂങ്ങുന്നു, ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ താഴേക്ക് വീഴുന്നു, "ബുൾഡോഗ്" കവിൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കവിളിൻ്റെയും കവിളിൻ്റെയും പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നതാണ് നടുഭാഗം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രശ്നം.

കവിൾ ഉയർത്തുന്നതിനും മുഖം ഉയർത്തുന്നതിനുമുള്ള ആൻ്റി-ഏജിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ:

• ഒരു വായ നിറയെ വായു എടുത്ത് ഒരു കവിളിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് മുകളിലേക്കും താഴെയുമുള്ള ചുണ്ടുകൾക്ക് താഴെയായി മാറിമാറി. പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക. പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചുമതല കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കാനും ഒരു സർക്കിളിൽ എയർ ഉരുട്ടാനും കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾക്കിടയിൽ പെൻസിൽ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേര് വായുവിൽ എഴുതുക. പ്രധാന കാര്യം തിരക്കുകൂട്ടരുത്: നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുത്ത് ജോലി തുടരാം. വ്യായാമം കവിളുകളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കവിൾത്തടങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കവിൾ വീർപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അവയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ അമർത്തുക, അവയെ ഊതിക്കെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. വിരലുകളും കവിളും പരസ്പരം പ്രതിരോധിക്കുന്നു. 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. മുഖത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്തിന് നല്ല ശക്തി വ്യായാമം.
• നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഒരു ഓവലിലേക്ക് വലിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ എല്ലാ ചുളിവുകളും മിനുസപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലും നടുവിരലും പല്ലിൻ്റെ താഴത്തെ വരിയിൽ വായിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉള്ളിൽ പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുക. വ്യായാമം 30 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഇത് നിർവഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് സമീപനങ്ങളിൽ 10 തവണ ചെയ്യാം. ജോലി സമയത്ത്, പേശികൾ ക്ഷീണിക്കുകയും ചുണ്ടുകളുടെ സ്ഥാനം മാറുകയും ചെയ്യും. ഇത് തികച്ചും അനുവദനീയമല്ല: ചലനങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
• സൈഗോമാറ്റിക് പേശികളെ ഉയർത്തുക. ചുണ്ടുകൾ മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിലെ അതേ ഓവൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നസോളാബിയൽ ഫോൾഡുകൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് മുറുകെ പിടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കണ്ണടയ്ക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ അവയെ വിശാലമായി തുറക്കേണ്ടതുണ്ട്. 15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഈ പേശികൾ എവിടെയാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വിശാലമായി പുഞ്ചിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണിറുക്കാൻ ശ്രമിക്കണം: ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചലിപ്പിക്കുന്ന പേശികൾ സൈഗോമാറ്റിക് ആണ്. ചലനം നന്നായി മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, സെക്കൻഡിൽ രണ്ട് സങ്കോചങ്ങൾ. കാലക്രമേണ, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം മുപ്പത് തവണ വരെ നീട്ടാം. കൃത്യമായി ഇത് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം, ഒരു ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്: ഇത് പേശികൾക്ക് ദൃഢത മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികതയും നൽകുന്നു.

സൈഗോമാറ്റിക് പേശികളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു

കഴുത്തിന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

കഴുത്തിലെ ചുളിവുകൾ 50 വർഷത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരം കൂട്ടാളിയായി മാറുന്നു. മുഖത്തിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് ദുർബലമായ പേശികൾ കാരണം, ഒരു ഇരട്ട താടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ വൈകല്യം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശരീരത്തിൻ്റെയും തലയുടെയും നീണ്ട തെറ്റായ സ്ഥാനത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലമായും സംഭവിക്കുന്നു.

കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വലതു തോളിലേക്ക് ചരിക്കുക, പ്രയോഗിക്കുക വലംകൈതലയിലേക്ക്, വലത് ചെവിയിൽ. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കൈ അമർത്തുക; തല പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കണം. നിങ്ങളുടെ തല ഇടത് തോളിനടുത്ത് വരുന്നതുവരെ കൈ നീക്കം ചെയ്യരുത്. വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ മറു പുറംഎൻ്റെ തല എൻ്റെ കൈയിൽ അമർത്തി. ഒരേ ഘട്ടങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക, വശങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട്. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ മതിയാകും.
• നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഇൻ്റർലോക്ക് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ താടിക്ക് കീഴിൽ വയ്ക്കുക. ചലന സംവിധാനം മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിന് സമാനമാണ്: കൈകൾ തല പിന്നിലേക്ക് നീക്കുന്നു, തല ചെറുക്കുന്നു. വ്യായാമം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീക്കുക ആൻസിപിറ്റൽ ഭാഗംബലപ്രയോഗത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു പോയിൻ്റ് ഉപയോഗിച്ച് വിപരീത പ്രവർത്തനം ചെയ്യുക.
• ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്തുക: അത് ഡയഗണലായി മുകളിലേക്ക് നോക്കണം. സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക. പിന്നിലേക്ക് ചാരി, ഒരിക്കലും കുനിയരുത്. കൂടുതൽ ഫലത്തിനായി, നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ തുടരണം, ക്രമേണ ചെരിവിൻ്റെ ആംഗിൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്നട്ടെല്ല്.
• നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് മുകളിലൂടെ കൈകൾ കടക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി പരിധി വരെ ഉയർത്തുക, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് പത്തിലേക്ക് എണ്ണുക, ശ്വാസം വിടുക, നിങ്ങളുടെ തലയെ അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. 8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• നേരെ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ "Y" എന്ന അക്ഷരം പറയുന്നതായി തോന്നുന്നു. വ്യായാമത്തിലൂടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു മുകളിലെ ഭാഗംകഴുത്ത്. 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ താടി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി താടിയെല്ല് മുന്നോട്ട് തള്ളുക, ചലനം തറയിലേക്ക് കർശനമായി ലംബമായി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു. 30 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുക, മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വായ അടയ്ക്കുക, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 25-30 ആവർത്തനങ്ങൾ.
• നിങ്ങളുടെ വായ അടച്ച്, വായയുടെ മേൽക്കൂരയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ നാവ് പൂർണ്ണമായും അമർത്താൻ ശ്രമിക്കുക; ഈ നിമിഷം കഴുത്തിലെ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം 30 തവണ ചെയ്യുക.

ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനും മുഖത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ഓവൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും കാത്തിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ എത്ര നേരത്തെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും കാലം നിങ്ങളുടെ മുഖം സ്വാഭാവിക യൗവനം നിലനിർത്തും. ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നില്ല: നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾ ടോൺ ആയി നിലനിർത്താൻ ഒരു ദിവസം 15-20 മിനിറ്റ് മതി.

ചുളിവുകൾ, തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം, തളർന്ന മുഖം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരാകാനോ ബോട്ടോക്സ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ സ്വീകരിക്കാനോ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, കാരണം ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത രീതികൾ നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുക മുഖം ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഫലം ശ്രദ്ധിക്കും.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: പ്രോസസ്സ് സവിശേഷതകൾ

വിദഗ്ധയായ ഡാനിയേൽ കോളിൻസ് വിശദീകരിക്കുന്നത്, ഒരു ദിനചര്യ, ശരിയായി നിർവഹിക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉപരിപ്ലവമായ പുറംതൊലി മാത്രമല്ല, ചർമ്മവും ഹൈപ്പോഡെർമിസും ബാധിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, കോശങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കൾ വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. പല സാങ്കേതിക വിദ്യകളും കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു മധ്യ പാളി(ഡെർമിസ്). പദാർത്ഥങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, നല്ല ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നത്, മെച്ചപ്പെട്ട ടോൺ, അയഞ്ഞതിൻ്റെ അപ്രത്യക്ഷം എന്നിവ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

കോംപ്ലക്സുകൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് നീക്കിവയ്ക്കാനും ആഴ്ചയിൽ 1 ദിവസം മാത്രം അവധി നൽകാനും ഡാനിയേൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് അത്രയും സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ പരിശ്രമം വിലമതിക്കുന്നു: ഓരോ കേസും വ്യക്തിഗതമാണെങ്കിലും, ഇത് സാധാരണയായി 2-4 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ഫലം നൽകുന്നു. പതിവ് ക്ലാസുകൾ. 2-3 മാസത്തിനുള്ളിൽ. നല്ല ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, 6-9 മാസത്തിനുശേഷം. നിങ്ങൾ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടും.

ഡാനിയേൽ കോളിൻസിൽ നിന്നുള്ള സ്കിൻ ടൈറ്റനിംഗ് വ്യായാമ സംവിധാനം

നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന കോംപ്ലക്സ് പതിവായി ചെയ്യുക:

1. വ്യായാമം-വി ഫ്ളാബിയെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും മുകളിലെ കണ്പോളകൾഒപ്പം കാക്കയുടെ കാലുകളും. നിങ്ങളുടെ നടുവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആന്തരിക കോണുകളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ പുറം കോണുകളിലേക്ക് അമർത്തുക. മൃദുലമായ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക, പക്ഷേ അത് നിർബന്ധിക്കരുത് - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടരുത്. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ തലയുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുക, കണ്ണിറുക്കുക, ചലിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക മുകളിലെ കണ്പോളകൾ. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ അടച്ച് സെറ്റ് പൂർത്തിയാക്കുക. .jpg" alt="വ്യായാമം" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. കവിളുകളിലെ ആഴത്തിലുള്ള മടക്കുകളും അണ്ഡങ്ങൾ തൂങ്ങുന്നതും ചെറുക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് അയവ് വരുത്താതെ വിശാലമായി പുഞ്ചിരിക്കുക. 6 ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ തല ചെറുതായി പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, താടിയിൽ വിരൽ അമർത്തി, താടിയെല്ല് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കുക (നിങ്ങളുടെ വായ പൂർണ്ണമായും അടയ്ക്കരുത്). 3 ആവർത്തനങ്ങൾ മതിയാകും. .jpg" alt=" ചുളിവുകൾ എങ്ങനെ മിനുസപ്പെടുത്താം" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ബോട്ടോക്സ് ഇല്ലാതെ നെറ്റിയിൽ തിരശ്ചീനമായ മടക്കുകൾ നേരിടാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളുടെ അടിഭാഗം ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ച് നെറ്റിയുടെ മധ്യത്തിൽ വിരലുകൾ വയ്ക്കുക. അമിത ബലം പ്രയോഗിക്കാതെ പതുക്കെ താഴേക്ക് അമർത്തുക. തുടർന്ന് ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്ക് സുഗമമായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക (ആകെ 10 തവണ). .jpg" alt="ചുളിവുകളില്ല" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കണ്പോളകൾക്ക് ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ വയ്ക്കുക, നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വായ ചെറുതായി തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ദൃഡമായി പിൻവലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉയർത്തി 30 സെക്കൻഡ് വേഗത്തിൽ മിന്നിമറയുക. .jpg" alt="എലിമിനേഷൻ കാക്കയുടെ പാദങ്ങൾ"width="450" ​​ഉയരം="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes-450x338..jpg 768w, https: // kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">
   
5. നിങ്ങൾ ഘട്ടങ്ങളുടെ ക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ശരിയാക്കാൻ കഴിയും. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കഴുത്തിൻ്റെ അടിയിൽ വയ്ക്കുക, ചർമ്മം നീട്ടി നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക. 3 ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ചുമതല സങ്കീർണ്ണമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ താടി സീലിംഗിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ചുണ്ട് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് എത്തിക്കുക. സ്ഥാനം പിടിച്ച് 4 ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. .jpg" alt="കഴുത്തിൽ മടക്കുകൾ" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

മാന്ത്രികതയാൽ ചുളിവുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ലെന്ന് കരുതി ഫലങ്ങളിൽ സംശയമുണ്ടോ? എന്നാൽ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്ക മാറ്റങ്ങളും കൊളാജൻ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതും പേശികളുടെ ശോഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സമുച്ചയം പതിവായി നടത്തുക, ഇവിടെ മാന്ത്രികതയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണ്.

മുഖം ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വ്യായാമ ഓപ്ഷനുകൾ വിശദമായ വിശദീകരണങ്ങൾവീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും:

ഡോ. മെർക്കോളയിൽ നിന്നുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഓപ്ഷനുകൾ

ചിക്കാഗോയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ഡോ. ജോസഫ് മെർക്കോള എല്ലാ മേഖലകളിലെയും രോഗികളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന കോസ്മെറ്റോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടില്ല. വ്യായാമങ്ങളുടെ വികസിത സംവിധാനം മുഖത്ത് 50-ലധികം പേശികളുണ്ടെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുന്നു, അവ സ്വതന്ത്രമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കുന്നു. .png" alt="മുഖ പേശികൾ" width="450" height="311" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01-450x311..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01.png 820w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

പ്രധാന വേഷംമുഖത്തെ പേശികൾ ഒരു നിശ്ചിത ഭാവം നൽകുക എന്നതാണ്, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപം പേശികളുടെ സ്വരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ഇലാസ്തികത നൽകും, ഇത് ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് തടയും:

1. നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തി 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ വായ വിശാലമായി തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ നാവ് നിങ്ങളുടെ താടിയിലേക്ക് നീട്ടുക. കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ള സ്ഥാനം പിടിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കവിളുകളുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് 3 വിരലുകൾ അമർത്തി വിശാലമായി പുഞ്ചിരിക്കുക. ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പേശി പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടും.
4. "O" രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ പുറത്തെടുക്കുക, തുടർന്ന് പുഞ്ചിരിക്കുക. നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
5. സുഖമായി ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ശക്തമാക്കാൻ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രായം കാണിക്കുന്ന തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കോണ്ടൂർ നിങ്ങൾ ശരിയാക്കും.

സമുച്ചയം പതിവായി നടപ്പിലാക്കുന്നത് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയും, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻ്റെ സന്ദർശനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.

സെലിബ്രിറ്റികളിൽ നിന്നുള്ള "മുഖത്തിനായുള്ള യോഗ" സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

പ്ലാസ്റ്റിക് സർജന്മാരിലേക്ക് തിരിയാൻ അവസരമുള്ള സെലിബ്രിറ്റികൾ പോലും പുതിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു. ജെന്നിഫർ ആനിസ്റ്റണും ഗ്വിനെത്ത് പാൽട്രോയും തങ്ങളുടെ പേശികൾ ടോൺ ആയി നിലനിർത്താനും അതേ സമയം അവർക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും ഫേഷ്യൽ യോഗ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു.

ചിലത് പ്ലാസ്റ്റിക് സർജന്മാർഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ഈ രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ സംശയിച്ചു. നാർപിമർ, ബോസ്റ്റൺ ലുമിനറി ജെഫ്രി സ്പീഗൽ പറയുന്നത് ചുളിവുകൾ മസിൽ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുന്നതുകൊണ്ടല്ലെന്നും വ്യായാമം പുതിയ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുമെന്നും പറയുന്നു. എന്നാൽ ഫേഷ്യൽ യോഗയുടെ വക്താക്കൾ, ഇൻസ്ട്രക്ടർ ആൻലീസ് ഹേഗൻ ഉൾപ്പെടെ, വിശ്രമം നിർവീര്യമാക്കുന്നു നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങൾ. അവ ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിൻ്റെ രൂപരേഖ കർശനമാക്കാനും ചുളിവുകൾ സുഗമമാക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക:

1. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശാലമായി തുറന്ന് അവ നനയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ സ്ഥാനം പിടിക്കുക. ഹേഗൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വ്യായാമം കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും നെറ്റിയിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. .jpg" alt="(! LANG: മുഖത്തിനായുള്ള യോഗ" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-101_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
2. നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ അമർത്തിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ കവിളുകൾ പുറത്തെടുക്കുക, ആദ്യം ഒരു സമയം, പിന്നീട് ഒരേസമയം. ഇത് പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് പൂക്കുന്ന രൂപം നൽകാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഹേഗൻ ഉറപ്പുനൽകുന്നു. അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സാക്‌സോഫോൺ വായിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ ഭാഗത്തെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ കവിൾ തൂങ്ങുന്നില്ല. .jpg" alt="ദൃഢമായ കവിൾ" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-102_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
3. കാക്കയുടെ പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കണ്പോളകൾ ചലിപ്പിക്കാതെ കഴിയുന്നത്ര കണ്ണടക്കുക (ആദ്യം ഒരു കണ്ണാടി ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുക). അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ കാക്കയുടെ പാദങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് വയ്ക്കുക, മൃദുവായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക, പേശികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുക. ചർമ്മം വലിച്ചുനീട്ടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കണ്പോളകൾ വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കുക. .jpg" alt="എങ്ങനെ മിന്നിമറയാം" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-103_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
4. നാസോളാബിയൽ ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്താൻ, പുഞ്ചിരിച്ച് പല്ലുകൾ കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾക്കും മൂക്കിനുമിടയിലുള്ള ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മൃദുവായി അമർത്തി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ പേശികളെ ഉയർത്താൻ തുടങ്ങുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളോട് പേശികൾ മുറുകിയാൽ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് ഹേഗൻ വാദിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഇത് ശക്തവും കൂടുതൽ വലുതും ആയിത്തീരുന്നു, ഇത് തളർച്ചയുടെ അപ്രത്യക്ഷതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. .jpg" alt="കവിളുകൾക്കുള്ള വ്യായാമം" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-104_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
5. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ആകൃതി നിലനിർത്താൻ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ നാവിൻ്റെ അഗ്രം വായയുടെ മേൽക്കൂരയിലേക്ക് അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്തി വിഴുങ്ങുന്ന ചലനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. രീതിയുടെ രചയിതാവ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, ഇത് പലപ്പോഴും പ്രായം കാണിക്കുന്നു. .jpg" alt="ചിക്ക് വ്യായാമം" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-105_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}

ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

മുഖത്തെ വ്യായാമം മാത്രം ചെയ്താൽ മതിയോ?

നിങ്ങൾക്ക് ഫലം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾക്കൊപ്പം പോകേണ്ടതുണ്ട് അധിക നടപടികൾ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിലകൂടിയ ഫേസ് ക്രീമിലോ സെറമിലോ പണം ചെലവഴിക്കണമെന്ന് തോന്നരുത്, കാരണം ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ മതിയാകും:

1. മെനു ക്രമീകരിക്കാതെ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഫലം നൽകില്ല, കാരണം ഉയർന്ന തലംഇൻസുലിൻ, ലെപ്റ്റിൻ എന്നിവ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ചുളിവുകൾ സുഗമമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിൻ്റെ ആകൃതി ശക്തമാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുകയും മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്രക്ടോസ് ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ 5 വയസ്സ് ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടും.
2. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് ചെയ്യുന്നു കായികാഭ്യാസംനിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപഭാവത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും, അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും എയറോബിക്സിനായി സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക.
3. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ശരിയായ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ വികസനത്തിൻ്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ, ശക്തിപ്പെടുത്തുക പ്രതിരോധ സംവിധാനംഒപ്പം നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഒറ്റപ്പെട്ട സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോയതിന് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? എല്ലാ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുക, ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. കൂടാതെ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുക. ആദ്യം, വിശ്രമത്തിനായി 8 മണിക്കൂർ നീക്കിവെക്കാനുള്ള ചുമതല ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നും, എന്നാൽ കൂടുതൽ പ്രധാനം എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യമോ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ വൈകുന്നേരം ചെലവഴിക്കാനുള്ള അവസരമോ?
4. നിരുപദ്രവകരമെന്നു തോന്നുന്ന ശീലങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആദ്യകാല വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും കണ്ണടയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുക - ഒരു ജോടി സൺഗ്ലാസ് വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു വൈക്കോൽ വഴി കോക്ക്ടെയിൽ കുടിക്കുന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ വായിൽ ചെറിയ ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടും. കൂടാതെ, ചർമ്മം നീട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ താടി നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ വിശ്രമിക്കരുത്.

പ്രധാന കാര്യം പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്: അവ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കുകയും പതിവ് പരിചരണം നടത്തുകയും വേണം.

ഉപസംഹാരം

ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതിരിക്കാൻ, ചെലവേറിയ സലൂണുകളുടെ സന്ദർശനങ്ങളിൽ പണം ചെലവഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. മുഖത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ക്രമമാണ് വിജയത്തിൻ്റെ താക്കോൽ. ഫലം ലഭിക്കാൻ കുറച്ച് മാസങ്ങളെടുക്കും, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിജയത്തോടെ കിരീടം നേടും!

പതിവ് വീട്ടിൽ മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു- നിങ്ങളുടെ ആകർഷണീയത നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള അടിത്തറയിലെ ഒരു പ്രധാന ഇഷ്ടിക നീണ്ട വർഷങ്ങൾകൂടാതെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മുഖത്തെ പേശികൾക്കുള്ള പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്തുന്ന വീഡിയോ പാഠങ്ങളിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ വ്യായാമങ്ങളുടെ കൂട്ടം പൂർത്തിയാക്കാൻ വളരെ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. വെറും 4-6 മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും രൂപം, ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റിന് നന്ദി, എക്സ്പ്രഷൻ ലൈനുകൾ ക്രമേണ മിനുസപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു.

മെറ്റീരിയൽ നാവിഗേഷൻ:

♦ മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സമുച്ചയം നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമായി കാണാൻ സഹായിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മുഖത്തെ പേശികൾ, എല്ലാവരെയും പോലെ മസ്കുലർ സിസ്റ്റംആളുകൾക്ക് നിരന്തരമായ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. പ്രായം കൊണ്ട് മസിൽ ടോൺക്രമേണ കുറയുന്നു, വ്യായാമമില്ലാതെ മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും ചില പേശികൾ പ്രത്യേക സമുച്ചയംവ്യായാമങ്ങൾ അട്രോഫി. തൽഫലമായി, മുഖം വികൃതമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇരട്ട താടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കവിളുകളിൽ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നു, ചർമ്മത്തിലെ മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും.

ഷിയറ്റ്സു അക്യുപ്രഷർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും പേശികൾക്ക് ഇതര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വർഷത്തിൽ പലതവണ നിങ്ങൾക്ക് സോഗൻ (അസാഹി) ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ജാപ്പനീസ് ഫേഷ്യൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി എല്ലാ കോഴ്സുകളും പൂർത്തിയാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതുവഴി ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ശ്രദ്ധേയമാവുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തേക്കാൾ 10 വയസ്സ് കുറവായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ തേൻ ഫേഷ്യൽ മസാജ് നടത്താം, സ്പൂണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചലനങ്ങൾ നടത്താം അല്ലെങ്കിൽ വാക്വം മസാജിനായി പ്രത്യേക ജാറുകൾ വാങ്ങാം. നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ശരിയായി പരിപാലിക്കുകയും മുഖത്തെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുകയും പതിവായി ഹോം മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആധുനിക ചെലവേറിയ പുനരുജ്ജീവന രീതികൾ ആവശ്യമില്ല (ലിക്വിഡ് നൈട്രജൻ ക്രയോമസേജ്, ബോട്ടോക്സ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, മെസോതെറാപ്പി, ആർഎഫ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, ഫോട്ടോറിജുവനേഷൻ).

♦ എന്തൊക്കെ പ്രശ്നങ്ങളാണ് ഹോം റിവിറ്റോണിക്സ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്

ചെറിയ മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ, കാക്കയുടെ പാദങ്ങൾ;

നാസോളാബിയൽ മടക്കുകൾ;

കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള വീക്കവും ബാഗുകളും, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സർക്കിളുകൾ;

ചർമ്മത്തിൻ്റെ തളർച്ച, ഞരമ്പുകൾ, മുഖത്തിൻ്റെ വീർത്ത ഓവൽ;

ഇരട്ടത്താടി;

അനാരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം;

രോഗാവസ്ഥ, വ്യക്തിഗത മുഖത്തെ പേശികളുടെ ഹൈപ്പർടോണിസിറ്റി;

ptosis തടയൽ താഴ്ന്ന കണ്പോളകൾ.

♦ മുഖത്തെ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ

▪ ഉയർന്നത് ധമനിയുടെ മർദ്ദം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ;

▪ ഉണങ്ങാത്ത മുറിവുകൾ, പാടുകൾ, മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിൽ തുറന്ന കുരുക്കൾ;

▪ ന്യൂറൈറ്റിസ്, വീക്കം മുഖ നാഡി;

▪ പുനരുജ്ജീവനത്തിനായി ഫേഷ്യൽ ഏരിയയിലെ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ (റെവിറ്റോണിക്കയ്ക്ക് മരുന്നിൻ്റെ ഫലത്തെ നിർവീര്യമാക്കാൻ കഴിയും).

♦ പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾക്കു ശേഷമുള്ള ഫലം

ഫോട്ടോ: പതിവ് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും മുഖം

♦ മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും പേശികൾക്കുള്ള അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

വ്യായാമം നമ്പർ 1
തയ്യാറാക്കൽ, മുഖം ചൂടാക്കൽ.

ഞങ്ങൾ കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം തടവി ചൂടാക്കി കവിൾ, താടി, നെറ്റി എന്നിവയിൽ പുരട്ടുന്നു. ആകെ - 3 തവണ.

വ്യായാമം നമ്പർ 2
വീക്കം ഇല്ലാതാക്കൽ, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ബാഗുകൾ, രക്തത്തിലെ മൈക്രോ സർക്കിളേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, താഴത്തെ കണ്പോളകളുടെ പിറ്റോസിസ് തടയൽ.

ചൂണ്ടുവിരലുകളുടെ പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണുകളുടെ പുറം കോണുകളിൽ മൃദുവായി അമർത്തുക, നടുവിരലുകൾ പുരികത്തിൻ്റെ അടിഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ ചർമ്മം ഈ ഭാഗത്ത് ശേഖരിക്കപ്പെടില്ല. നോട്ടം മുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, താഴത്തെ കണ്പോളയെ പുറം കോണിൽ ഞെരുക്കുന്നു. ഫോട്ടോയിൽ ഡോട്ടുകൾ കൊണ്ട് അടയാളപ്പെടുത്തിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടണം. ആകെ - 20 ആവർത്തനങ്ങൾ.

അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ നടുവിരലുകൾ കണ്ണിൻ്റെ ആന്തരിക കോണുകളിൽ വയ്ക്കുക, മുകളിലേക്ക് നോക്കുക, താഴത്തെ കണ്പോളകൾ അകത്തെ കോണുകളിൽ ചലിപ്പിക്കുക. ആകെ - 20 ആവർത്തനങ്ങൾ.

വ്യായാമം നമ്പർ 3
കവിൾത്തടങ്ങളുടെയും നാസോളാക്രിമൽ അറകളുടെയും തിരുത്തൽ.

"O" എന്ന അക്ഷരത്തിൻ്റെ ആകൃതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കുക. ഞങ്ങൾ മുകളിലെ ചുണ്ടുകൾ പല്ലുകളിലേക്ക് അമർത്തി നടുവിരലുകളും ചൂണ്ടുവിരലുകളും കവിളുകളിൽ വയ്ക്കുക, ചെറുതായി അമർത്തി, പേശികളിൽ സജീവമായ ലോഡിന് പ്രതിരോധം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ ചെറുതായി അകലത്തിൽ നീക്കുക. വിരലുകൾക്ക് താഴെയും കവിൾത്തട പ്രദേശത്തും പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആകെ - 30 ആവർത്തനങ്ങൾ.

വ്യായാമം #4
ചുണ്ടുകളുടെ ആകൃതി തിരുത്തൽ, പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ.

ഞങ്ങൾ ചുണ്ടുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കോണുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഇറുകിയിരിക്കും. ഞങ്ങൾ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ അമർത്തി, വിരലുകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കുക ഒരു ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ രൂപംകത്തുന്ന. ആകെ - 30-40 ആവർത്തനങ്ങൾ.

വ്യായാമം #5
ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകളുടെ ptosis തടയൽ.

നിങ്ങളുടെ വായ ചെറുതായി തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ ഉയർത്തുക, ഈ പ്രദേശങ്ങളിലെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കുക.
വ്യായാമം വേഗത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്. ആകെ - 50-60 ആവർത്തനങ്ങൾ.

വ്യായാമം #6
മുഖത്തിൻ്റെ എല്ലാ പേശികളും ഞങ്ങൾ ടോൺ ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് കവിളുകൾ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചുകൊണ്ട് ചുണ്ടുകൾ മുറുകെ അടച്ചു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ വിശ്രമിക്കുക. ഞങ്ങൾ കവിളുകളിൽ തുല്യമായി അമർത്തി, ചുണ്ടുകൾ അഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പ്രതിരോധം അനുഭവപ്പെടുന്നു. മുഖത്തെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക. ആകെ - 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ.

വ്യായാമം #7
താടി പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

O എന്ന അക്ഷരത്തിൻ്റെ ആകൃതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ നാവ് നിങ്ങളുടെ കവിളിലും കവിൾ നിങ്ങളുടെ നാവിലും അമർത്തുക. സമ്മർദ്ദം പരമാവധി ആയിരിക്കണം. ഓരോ കവിളിലും മൊത്തം 20 ആവർത്തനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നാവ് നീക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നാവിൻ്റെ അടിഭാഗത്ത് പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടും, താടിയുടെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടും.

വ്യായാമം #8
മുഖത്തിൻ്റെ ഓവൽ ഉയർത്തുക, തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കവിളുകൾ (ജോൾസ്) ഇല്ലാതാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വായ ചെറുതായി തുറക്കുക, കോണുകൾ ചെറുതായി നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ കണ്ണുകൾക്ക് അടുത്ത് അമർത്തി, ചർമ്മം സൌമ്യമായി നീട്ടുക. ഇതിനുശേഷം, കവിളുകളുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഞങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അഞ്ചായി എണ്ണി വിശ്രമിക്കുന്നു. ആകെ - 15 ആവർത്തനങ്ങൾ.

വ്യായാമം #9
പെരിയോർബിറ്റൽ ഏരിയയിലെ പേശികളെ ഞങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വായ ചെറുതായി തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ O എന്ന അക്ഷരത്തിൻ്റെ ആകൃതിയിൽ നീട്ടി അമർത്തുക മേൽ ചുണ്ട്പല്ലുകൾ വരെ. കണ്ണ് സോക്കറ്റുകളുടെ താഴത്തെ അരികിൽ ഞങ്ങൾ സൂചിക വിരലുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ വായയുടെ കോണുകൾ നീട്ടി വീണ്ടും ചുണ്ടുകൾ O ആകൃതിയിലേക്ക് നീട്ടുന്നു, വിരൽത്തുമ്പിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആകെ - 20 ആവർത്തനങ്ങൾ.

♦ വീഡിയോ മെറ്റീരിയലുകൾ