വീട്ടിൽ ബാക്ക് മസാജ്. ഹോം മസാജിനുള്ള നിയമങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും

ഇന്ന് പല രോഗങ്ങളും മനുഷ്യ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ ജോലിയുടെയും പഠനത്തിൻ്റെയും ഒഴിവുസമയങ്ങളുടെയും പ്രത്യേകതകളാണ് ഇതിന് കാരണം. നട്ടെല്ലിലെ അമിതമായ ലോഡുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു ദുർബലമായ സ്ഥലമാക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് അത് ഉണ്ടാക്കുന്നു ശരീരഘടന ഘടനകൾവേഗത്തിൽ പ്രായം. കൂടുതൽ കശേരുക്കൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളുടെ പുറം ആരോഗ്യകരമായ രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന നിയമം ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്. വിലകൂടിയ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് പോകുകയോ ക്ഷണിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല; അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിൻ്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്ത് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും: ഒരു മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം?

ഉത്ഭവം

ഈ വാക്ക് ഫ്രഞ്ച് പദമായ മാസ്സർ അല്ലെങ്കിൽ റുബ് എന്നതിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, ഇത് മെക്കാനിക്കൽ ടെക്നിക്കുകളുടെയും ശരീരത്തിൻ്റെ ഘടനയിൽ (പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അവയവങ്ങൾ) റിഫ്ലെക്സ് പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും ഒരു കൂട്ടമാണ്. ശരീരത്തിലെ ആഘാതം സ്ട്രോക്കിംഗ്, അമർത്തൽ, ഉരസൽ, വൈബ്രേഷനുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാകാം, അവ മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നേരിട്ട് കൈകൊണ്ടും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ (മസാജറുകൾ) ഉപയോഗിച്ചും നടത്തുന്നു.

കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ഫലത്തിനായി, വിവിധ രുചിയുള്ള എണ്ണകൾ, ജെല്ലുകൾ, ക്രീമുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. എന്നാൽ വിദഗ്ധർ എണ്ണകൾക്ക് കൂടുതൽ മുൻഗണന നൽകുന്നു, കാരണം അവയുടെ ഘടന ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.

മസാജ് ഇഫക്റ്റിൻ്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഇൻ നാഡീവ്യൂഹംഉത്തേജകവും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമായ പ്രേരണകൾ ഉണ്ടാകാം. സാങ്കേതികതയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് രോഗിയുടെ പ്രശ്നത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: പുതിയ പേശികളുടെയും അസ്ഥി ഘടനകളുടെയും വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉത്തേജക ഫലമുണ്ടാകും, വിശ്രമിക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും, ഒരു തടസ്സം പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.

ബാക്ക് മസാജ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, സജീവ മൈക്രോകമ്പോണൻ്റുകൾ അടങ്ങിയ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

തരങ്ങൾ

ലോകമെമ്പാടും 4 തരം മസാജ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്: സ്പോർട്സ്, ശുചിത്വം, ചികിത്സാ, കോസ്മെറ്റിക്. എന്നാൽ ഈ തരങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉപവിഭാഗങ്ങളുണ്ട്, അവയുടെ പേരും സാങ്കേതികതയും അത് എവിടെ നിന്ന് വന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മസാജിൻ്റെ ചികിത്സാ സാങ്കേതികതയാണ് പ്രധാനം, കാരണം ഇത് മിക്കവാറും മുഴുവൻ ചികിത്സയിലും പുനരധിവാസ ഘട്ടത്തിലും നടത്തുന്നു. മസാജിൻ്റെ ഫലത്തിന് നന്ദി, അത്തരം സിസ്റ്റങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും:

• ഹൃദയധമനികൾ.
• ദഹനനാളം.
• മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ.
• നാഡീവ്യൂഹം.

ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക്, ശരീരത്തിൻ്റെ ഏതൊക്കെ ഘടനകളെയാണ് ബാധിക്കേണ്ടതെന്നും തൊടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്നും അറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കൂടെ.

കൃത്യമായും കാര്യക്ഷമമായും മസാജ് ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പൊതു തത്വങ്ങൾ

• ഏത് മസാജ് ചികിത്സയിലും വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ഘടനയെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കും.


• മിക്ക ചലനങ്ങളും മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്കും മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്കും നടത്തണം. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജിനും സഹായിക്കുന്നു.
• ഘർഷണം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പ്രത്യേക എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവരുടെ കാമ്പിൽ, ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് സജീവ ചേരുവകൾ.
• രോഗി പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കണം, വെയിലത്ത് ഒരു പ്രത്യേക കട്ടിലിൽ.
• രോഗിയുടെ ഉപരിതലം വളരെ കഠിനമോ മൃദുവായതോ ആയിരിക്കരുത്.
• വീട്ടിലെ ഏതെങ്കിലും മസാജ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ നടക്കൂ. നട്ടെല്ല് മൊത്തത്തിൽ രോഗിക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും.
• ഗുണനിലവാരമുള്ള സഹായത്തിനായി, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പാഠങ്ങളിൽ നിരവധി തവണ പങ്കെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ഒരു ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കരുത്; ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും യാന്ത്രികമായി നടപ്പിലാക്കണം. സഹായത്തിനായി നിങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്ന നിങ്ങളുടെ രോഗിയെയോ ബന്ധുവിനെയോ സുഹൃത്തിനെയോ സ്വയം സംശയം ഭയപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ചികിത്സാ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് നടത്താൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുകളിൽ വിവരിച്ച മസാജിൻ്റെ ശുപാർശകളും നിയമങ്ങളും പാലിക്കുക.

ബാക്ക് മസാജ് ടെക്നിക്

റഷ്യയുടെ പ്രദേശത്ത്, ശരീരഘടനകൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 4 അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. ഏത് മസാജ് ഇഫക്റ്റിലും വ്യത്യസ്ത തീവ്രതയുടെയും ആഘാതത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യത്തിൻ്റെയും ഈ സാങ്കേതികതകളുടെ സംയോജനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആദ്യത്തെ സാങ്കേതികത സ്ട്രോക്കിംഗ് ആണ്. ഒരു പ്രത്യേക ക്രമമില്ലാതെ ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നു, കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഇഫക്റ്റുകൾക്കായി ചർമ്മവും പേശികളും തയ്യാറാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കഴുത്തിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് കൊണ്ടുപോയി സാക്രൽ ജോയിൻ്റ്. ആദ്യം നട്ടെല്ലിൻ്റെ മധ്യരേഖയിലൂടെ, തുടർന്ന് പാരാവെർടെബ്രൽ ലൈനിലൂടെ, മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്ക്. പുറകിലെ പേശികളുടെ ഘടനയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സ്ട്രോക്കിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ കൈയുടെ ഭാരം കവിയാൻ പാടില്ല. ഈ ചലനത്തിന് നിരവധി ഉപവിഭാഗങ്ങളുണ്ട്:

• സ്ട്രോക്കിംഗ് ഫ്ലാറ്റ് ആകാം. കൈകൾ ശക്തിയില്ലാതെ പുറകിലാണ്, ഞങ്ങൾ അവയെ കഴുത്തിൽ നിന്ന് താഴത്തെ പുറകിലേക്ക് പിന്നിലെ വരിയിലൂടെ നീക്കുന്നു.
• സ്‌ട്രോക്കിംഗ് തുടർച്ചയായതും ഗ്രഹിക്കുന്നതുമായിരിക്കും. അത്തരം ചലനങ്ങൾ കൈകാലുകളിൽ മികച്ചതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, രോഗിയുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ രണ്ട് കൈകളും മുറുകെ പിടിക്കുക.
• സ്‌ട്രോക്കിംഗ് ഇടയ്‌ക്കിടെയും പിടിച്ചെടുക്കലും ആകാം. കൈകളിലും കാലുകളിലും, എന്നാൽ കൈകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുമ്പോൾ, ഞെരുക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സ്ട്രോക്കിംഗ് കൊണ്ടുവരാൻ പാടില്ല, കൂടുതൽ ശക്തമായ സ്വാധീനത്തിനായി ശരീര ഘടനകളെ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കൂ.

അടുത്ത ചലന ഓപ്ഷൻ ഉരസലാണ്. ഇത് സ്ട്രോക്കിംഗിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, അത് പിന്നിലെ ഘടനകളിൽ പരുക്കനും ശക്തവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. സ്ട്രോക്കിംഗിൻ്റെ അതേ ലൈനിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള സമ്മർദ്ദത്തോടെ. സമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായിരിക്കണം - വേദന സംവേദനക്ഷമതയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പരിധിയുടെ തലത്തിൽ. ഉപജാതികളും ഉണ്ട്:

• റാക്ക് ആകൃതിയിലുള്ള രൂപം. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഒരു റേക്ക് പോലെ വെച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.
• ചീപ്പ് പോലെയുള്ള രൂപം. ഈന്തപ്പനയുടെ വായ്ത്തലയാൽ നടപ്പിലാക്കുന്നത്, നട്ടെല്ലിൻ്റെ മലാശയ പേശികൾ തടവുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.
• പിൻസർ ആകൃതിയിലുള്ള രൂപം. തള്ളവിരലിനും വിരലുകൾക്കുമിടയിൽ പേശികളോ ചർമ്മമോ പിടിക്കുക. വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് ആദ്യം നടത്തണം (തയ്യാറാക്കാത്ത പേശികളിൽ ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു). കഴുത്തിലെ പേശികളിലും നട്ടെല്ലിൻ്റെ നേരായ പേശി ഘടനയിലും ഈ രീതി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞത് മുതൽ പരമാവധി വരെ വേരിയബിൾ മർദ്ദം ഉള്ള ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് ടിഷ്യുവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതമാണ് കുഴയ്ക്കൽ. ഇത് ഒരു സർപ്പിളമായി, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്, കേന്ദ്രീകൃതമായി ചെയ്യുന്നു. തരം അനുസരിച്ച് അവയെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• തുടർച്ചയായ കുഴയ്ക്കൽ.
• ഇടയ്ക്കിടെ കുഴയ്ക്കൽ.

ഷോക്ക്, വൈബ്രേഷൻ ആഘാതം. വേരിയബിൾ താളവും ശക്തിയും ഉള്ള പുറകിലെ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് ഘടനകളുടെ താളാത്മകമായ കുലുക്കം. കൈപ്പത്തിയോ അറ്റത്തോ ഉപയോഗിച്ച് തട്ടുന്നത് പോലുള്ള ചലനങ്ങളാണിവ. മുകളിലെ നട്ടെല്ലിന് അത്തരം ആഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ഈ 4 അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങളുടെ സംയോജനം ഗുണനിലവാരമുള്ള മസാജ് നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായത് ക്ലാസിക് ബാക്ക് മസാജ് ആണ്.

ക്ലാസിക് ബാക്ക് മസാജ്

ചോദ്യം: "ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം?" - ഇപ്പോൾ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. അൽപ്പസമയത്തിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കുന്ന ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മോണോഗ്രാഫുകളും പരിശീലന വീഡിയോകളും ഉണ്ട്. മസാജ് ടെക്നിക് വേഗത്തിൽ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന്, ക്ലാസിക് പതിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പഠിക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഇതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിന്ന് നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ എണ്ണ പുരട്ടുന്ന നിമിഷം മുതൽ ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു. ബാക്ക് ലൈനിനൊപ്പം വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിൽ സ്ട്രോക്കിംഗ് പോലുള്ള ചലനങ്ങൾ, അവർ ഭാരം കുറഞ്ഞതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം. ഞങ്ങൾ കഴുത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
• ക്രമേണ ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമാകും, ഞങ്ങൾ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്ക്, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഉരസലും ചേർക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിൻ്റെ മുകളിലെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ ഘടനയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രോക്കിംഗ് ഘട്ടത്തിൽ.
• നട്ടെല്ലിന് സമീപമുള്ള പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ കുഴയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കഴുത്തിൻ്റെയും തോളിൻറെ ബ്ലേഡുകളുടെയും പേശികളാണ് ആരംഭ പോയിൻ്റുകൾ. അവർക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയും ജാഗ്രതയും നൽകണം. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണ് (കഴുത്തിൻ്റെയും തോളിൻറെ ബ്ലേഡുകളുടെയും പേശികൾ നീക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത്).


• ഷോക്ക്-വൈബ്രേഷൻ, കുഴയ്ക്കൽ എന്നിവയുടെ സംയോജനം മിതമായതായിരിക്കണം. പ്രവർത്തിച്ച പേശികളുടെ ഒരു സൂചകം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചുവപ്പാണ്. നട്ടെല്ലിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അതായത് കഴുത്ത്, ഷോക്ക്-വൈബ്രേഷൻ രീതി ഉപയോഗിക്കരുത്. ഈ തീവ്രമായ ആഘാതം കഴുത്തിലെ ദുർബലമായ ഘടനകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
• സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക് മേഖലകളിലാണ് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്. ലംബോസക്രൽ മേഖലയ്ക്ക് കൂടുതൽ തീവ്രവും ശക്തവുമായ ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രദേശം ഒരു ഹെർണിയ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നുള്ളിയെടുക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ഈ ലളിതമായ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം നട്ടെല്ലിന് ദോഷം വരുത്താതെ വീട്ടിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബാക്ക് മസാജ് നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിനും രോഗിയുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും വേണ്ടി, നിരവധി തവണ നോക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇൻറർനെറ്റിൽ ഒരു ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യണം, അതുപോലെ സുഷുമ്നാ നിരയുടെ ഘടനകൾക്കായി ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താമെന്ന് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ചോദിക്കുക. എന്നാൽ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു കോഴ്‌സ് എടുത്ത് പ്രൊഫഷണലുകൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണുക എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ മസാജ് നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് നീണ്ട വർഷങ്ങൾഈ സങ്കീർണ്ണമായ കല പഠിക്കുക.

പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ വിവിധ രോഗങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും പല ഡോക്ടർമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു മാസ്സോതെറാപ്പിപുറകോട്ട്.

ഈ നടപടിക്രമം ഫിസിയോതെറാപ്പി, വിനോദ വ്യായാമങ്ങൾ, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം അത് പഠിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന സവിശേഷതകൾ. ഒരു പ്രൊഫഷണലും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു ഫീസായി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ മാത്രമാണ് നടത്തുന്നത്.

എന്നിട്ടും, ഈ നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിൻ്റെ തരങ്ങളും പ്രധാന സവിശേഷതകളും പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ഒരു ക്ലാസിക് വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിൻ്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പുറകിൽ മാത്രമല്ല, കഴുത്തിനും തോളിലും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ആദ്യം അതിൻ്റെ പ്രധാന സൂചനകൾ പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ.
• സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം.
• കടുത്ത സമ്മർദ്ദം.
• നിസ്സംഗതയുടെ അവസ്ഥ.
• പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു.
• ടോണിൻ്റെ ലംഘനം പേശി ടിഷ്യു.
• വിഷാദം, വികാരങ്ങളുടെ അസ്ഥിരത.
• സൈക്കോസോമാറ്റിക് സ്വഭാവമുള്ള രോഗങ്ങൾ.
• തലവേദന.
• മൈഗ്രേൻ ലക്ഷണങ്ങൾ.
• മോശം മാനസികാവസ്ഥ.

പ്രധാനം! ചികിത്സാ ബാക്ക് മസാജിന് ചില വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്, അത് കണക്കിലെടുക്കണം.

എപ്പോൾ ഈ നടപടിക്രമം നടത്താൻ പാടില്ല ഉയർന്ന താപനില, പകർച്ചവ്യാധികൾ, ഓങ്കോളജി, മാനസിക തകരാറുകൾ, സമീപകാല പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം.

ചെയ്തത് ലഹരി, at അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കൽ, ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ.

• ഒരു മസാജ് സമയത്ത് ശരിയായ ചികിത്സാ പ്രഭാവം നൽകുന്നതിന്, അനുയോജ്യമായ വിശ്രമ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• യജമാനൻ്റെ കൈകൾ ഊഷ്മളമായിരിക്കണം.
• നഗ്നമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ മാത്രം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് തൊലി.
• മസാജ് സമയത്ത് പ്രത്യേക എണ്ണകൾ, ക്രീമുകൾ, മിശ്രിതങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടതില്ല.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ മസാജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങരുത്; നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂറെങ്കിലും കാത്തിരിക്കണം.
• നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 20 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്.
• മൃദുവും മൃദുവുമായ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കാനും അവസാനിപ്പിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ക്ലാസിക് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ പിന്തുടരേണ്ട അടിസ്ഥാന സാങ്കേതികത ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

പ്രസ്ഥാനം	വിവരണം
സ്ട്രോക്കിംഗ്	മസാജിൻ്റെ തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും ഈ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഫലത്തിനായി ചർമ്മം തയ്യാറാക്കാം. ഒരു മുഴുവൻ കൈപ്പത്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അരികിലോ ചലനങ്ങൾ നടത്താം. സ്ട്രോക്കുകൾ വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും ഡയഗണൽ, ലംബവും തിരശ്ചീനവുമാകാം. മികച്ച പ്രഭാവം നേടാൻ, നിങ്ങൾ മിനുസമാർന്നതും നേരിയതുമായ സ്പർശനങ്ങളോടെ തീവ്രമായ ചലനങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.
ട്രൈറ്ററേഷൻ	ഈ ചലനങ്ങളിൽ, സ്ട്രോക്കിംഗിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ചർമ്മത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. ചർമ്മത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സിഗ്സാഗ് തിരുമ്മൽ നടത്തുന്നു. അവർ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിനെ സഹായിക്കുകയും ഉപ്പ് നിക്ഷേപം തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
കുഴയ്ക്കുന്നു	ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഭാഗങ്ങൾ തട്ടുകയും പിഞ്ച് ചെയ്യുകയും വളച്ചൊടിക്കുകയും ചെറുതായി മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ചലനം രക്തചംക്രമണം, ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം, ടോൺ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് സമയത്ത്, കംപ്രഷൻ ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിനും നടുവേദനയ്ക്കും മസാജ് നടത്തുന്നു

വീട്ടിൽ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, സ്കോളിയോസിസ്, മറ്റ് നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പുറകിലെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ മസാജ് നടത്തണം - കഴുത്ത്, ലംബോസാക്രൽ, തൊറാസിക്നട്ടെല്ല്.

നിർവ്വഹണ വേളയിൽ, ആവശ്യമായ നിയമങ്ങളും ശുപാർശകളും നിങ്ങൾ പാലിക്കണം ചികിത്സാ പ്രഭാവംമസാജ് ഉടൻ വരും.

നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്; ആദ്യമായി, പലർക്കും അവരുടെ പുറകിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഭാരം ഇല്ലാതാകുന്നു, വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിനുള്ള മസാജ് ടെക്നിക്:

• ഒരു മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, രോഗിയുടെ പിൻഭാഗത്തെ ഉപരിതലത്തിൽ പ്രകടനം നടത്തുന്നയാളുടെ കൈകളുടെ നിരന്തരമായ സമ്പർക്കം ആവശ്യമാണ്.
• മസാജ് ചലനങ്ങളുടെ ദിശ ലിംഫ് നോഡുകൾക്ക് നേരെ ആയിരിക്കണം.
• ചർമ്മം മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കിയിരിക്കുന്നു.
• നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഉപരിതലത്തിൽ നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നു, തുടർന്ന് തീവ്രതയും പരിശ്രമവും ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു.
• കുഴയ്ക്കലും തിരുമ്മലും കഴിഞ്ഞു.
• പ്രക്രിയയുടെ അവസാനം, ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കിംഗ് നടത്തുന്നു.

തോളുകളുടെയും സെർവിക്കൽ കോളർ ഏരിയയുടെയും മസാജ്

സെർവിക്കൽ കോളർ ഏരിയയുടെ മസാജ് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. തോളുകൾ, കഴുത്ത്, പുറകിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പഠിക്കാം; ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ കാണാനോ പരിശീലന കോഴ്സുകൾ എടുക്കാനോ കഴിയും.

വാസ്തവത്തിൽ, അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല, പ്രധാന കാര്യം ക്രമം പിന്തുടരുകയും ആവശ്യമായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

തോളുകളും സെർവിക്കൽ കോളർ ഏരിയയും മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട ചലനങ്ങൾ പട്ടികയിൽ ചുവടെയുണ്ട്:

പ്രസ്ഥാനം	വിവരണം
സ്ട്രോക്കിംഗ്	നടപടിക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നു. കഴുത്ത് മുതൽ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ വരെ മൃദുവായ ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്
ഉരസുന്നത്	മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നടത്തുന്ന തീവ്രമായ ചലനങ്ങൾ. ഈന്തപ്പനകൾ, വളഞ്ഞ വിരലുകളുടെ ഫലാഞ്ചുകൾ, മുഷ്ടികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് അവ നിർമ്മിക്കുന്നത്
കുഴയ്ക്കുന്നു	ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കിടെ, ട്രപീസിയസ് പേശികൾ തള്ളവിരൽ, നടുവ്, ചൂണ്ടുവിരലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കുഴയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്തിലെ നീണ്ട പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
വിരൽത്തുമ്പിൽ തട്ടുന്നു	ഈ നടപടിക്രമം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ടെൻഷനും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കുന്നു
ഞെരുക്കുന്നു	ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, തുടർന്ന് ഈന്തപ്പനകൾ കഴുത്തിൽ നിന്ന് തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികളിലൂടെ തോളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
തെന്നുക	നടപടിക്രമം അവസാനിപ്പിക്കുന്ന നേരിയ ചലനങ്ങളാണിവ. നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ, ഈന്തപ്പനകൾ ചർമ്മത്തിൽ ചെറുതായി സ്പർശിക്കുകയും അതിനെ സ്ട്രോക്ക് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു

കപ്പിംഗ് മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം

കപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വാക്വം മസാജ് ഒരു ഉപയോഗപ്രദവും ചികിത്സാ രീതിയുമാണ്, ഇത് നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സഹായമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആർക്കും ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം അതിൻ്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ പഠിക്കുക എന്നതാണ്.

ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്! ഒരു കപ്പിംഗ് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നു.

അതേ സമയം, ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നു, വീക്കം കുറയുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി സാധാരണമാക്കുന്നു, ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നു, വേദന ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഒരു വാക്വം മസാജ് സെഷൻ നടത്താൻ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• ലാറ്റക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് ബേസ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ജാറുകൾ. ഓരോ പാത്രത്തിൻ്റെയും അളവ് 40-200 മില്ലി ആയിരിക്കണം.
• മസാജ് ഓയിൽ, വാസ്ലിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ക്രീം.
• മദ്യം.
• ടാംപൺ.

ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:

• നടപടിക്രമം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, രോഗിയുടെ പുറകിലെ ഉപരിതലം കൊഴുപ്പുള്ള ക്രീം, എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വാസ്ലിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യണം.
• ജാറിനുള്ളിൽ ഒരു വാക്വം ഉണ്ടാക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സ്വാബ് മദ്യത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, തീയിടുക, ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.
• തുരുത്തി ഉടനെ പുറകിലെ ഉപരിതലത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു. പാത്രം ലാറ്റക്സ് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചതെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ചുവരുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ഞെക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• തൊലി വിടാതെ, ക്യാനുകൾ ഒരു സർക്കിളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സർപ്പിളമായി നീങ്ങുന്നു. അവ ലിംഫ് നോഡുകളിലേക്കോ അകലെയോ നീക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലിംഫ് നോഡുകളിൽ കപ്പുകൾ നീക്കാൻ കഴിയില്ല.
• സെഷൻ 5 മിനിറ്റ് മുതൽ അര മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

പ്രൊഫഷണൽ ബാക്ക് മസാജിനുള്ള വില

പ്രൊഫഷണൽ മസാജിൻ്റെ വില വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. വില സങ്കീർണ്ണത, സൂചനകൾ, ദൈർഘ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

പലതരം സ്കിൻ സോഫ്റ്റ്നറുകളുടെ ഉപയോഗവും വിലയെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തേൻ മസാജ് ശരാശരി 1,500 റൂബിൾസ് ചെലവാകും.

ഓരോ സെഷനിലും ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിനുള്ള ചികിത്സാ തെറാപ്പി കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ് - 2,500 റൂബിൾ വരെ.

വീട്ടിൽ ചികിത്സാ മസാജ് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ചെയ്യാം.

ചലനങ്ങളുടെ തീവ്രത ശരീര തരത്തെയും സൂചനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും എന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, മസാജ് ശക്തനായ ഒരാളിൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായിരിക്കണം.

എന്നാൽ കൂടുതൽ ദുർബലരായ പെൺകുട്ടികൾക്ക്, വളരെ തീവ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുയോജ്യമല്ല, മിക്കവാറും, ഭാരം കുറഞ്ഞതും മിനുസമാർന്നവയുമാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും ആദ്യം പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമങ്ങൾശുപാർശകളും.

ഉപയോഗപ്രദമായ വീഡിയോ

ഇപ്പോൾ ഇൻ്റർനെറ്റിലും അച്ചടിച്ച സ്രോതസ്സുകളിലും (പുസ്തകങ്ങൾ, മാസികകൾ, മാനുവലുകൾ) സ്റ്റോർ ഷെൽഫുകളിലും വിദ്യാഭ്യാസ വീഡിയോകളിലും ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ശരിയായ മസാജ്പുറകോട്ട്. ഈ കൃത്രിമത്വം പഠിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. എന്നാൽ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ശരീരഘടനയും വിശദമായി പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് മനുഷ്യ ശരീരം, കുറഞ്ഞത് അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ. ഇല്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് പോലും ഈ വിവരങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയും മെഡിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസം. ഏതെങ്കിലും ആദ്യ തത്വം മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം മെഡിക്കൽ കൃത്രിമത്വം- "ഉപദ്രിവക്കരുത്, ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത്". തീർച്ചയായും, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ക്ലാസിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നതാണ് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ.

വീട്ടിൽ ചികിത്സാ മസാജ് ചെയ്യുക ഒരു ഡോക്ടറുടെ അനുമതിക്ക് ശേഷം മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ, കാരണം ചില നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങൾക്ക് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിശിത കാലഘട്ടം. അതിനാൽ, മസാജ് തെറാപ്പി എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് മാത്രമല്ല, അത് എപ്പോൾ ചെയ്യണം എന്നതും പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ശരീരഘടന രൂപങ്ങൾമുതുകുകൾ, പരസ്പരം അവരുടെ ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുക.

എന്താണ് ബാക്ക്?

പിൻഭാഗം ശരീരത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗമാണ്, കഴുത്തിൻ്റെ അടിയിൽ നിന്ന് താഴത്തെ പുറകിനും സാക്രത്തിനും ഇടയിലുള്ള അതിർത്തി വരെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. വാരിയെല്ലുകളുടെ പിൻഭാഗങ്ങളുള്ള നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് പിൻഭാഗം രൂപം കൊള്ളുകയും ഈ രൂപങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ. അതിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് വരമ്പും കശേരുക്കളും കാണാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഗ്രോവ് ഉണ്ട്. പുറകിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളാൽ പിൻഭാഗം ഇരുവശത്തും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് പേശികളെ അഞ്ച് പാളികളാൽ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ നിലനിർത്തുന്നു ലംബ സ്ഥാനംനട്ടെല്ലിൻ്റെ സജീവ ചലനങ്ങൾ, വാരിയെല്ലുകൾ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക, തോളുകളുടെയും കൈകളുടെയും ചലനങ്ങൾ.

പുറകിലെ പാത്രങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ലിംഫ് കക്ഷീയവും ഇൻഗ്വിനൽ ലിംഫ് നോഡുകളുമാണ് ശേഖരിക്കുന്നത്.

ക്ലാസിക്കൽ തെറാപ്പി മസാജിൻ്റെ അടിസ്ഥാന വിദ്യകൾ

ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം അടിസ്ഥാന മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യണം - സ്ട്രോക്കിംഗ്, തിരുമ്മൽ, കുഴയ്ക്കൽ, വൈബ്രേഷൻ.

ചർമ്മത്തിൻ്റെ മടക്കുകൾ ചലിപ്പിക്കാതെ, വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദത്തോടെ ചർമ്മത്തിന് മുകളിലൂടെ മസാജ് ചെയ്യുന്ന കൈകൊണ്ട് സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നതാണ് സ്ട്രോക്കിംഗ്. പല തരത്തിലുള്ള സ്ട്രോക്കിംഗ് ഉണ്ട്, പ്രധാനം ഇവയാണ്: പ്ലാനർ, ഗ്രാസ്പിംഗ്, കൂടാതെ ടോങ് ആകൃതിയിലുള്ളതും ചീപ്പ് ആകൃതിയിലുള്ളതും റേക്ക് ആകൃതിയിലുള്ളതും ഇസ്തിരിയിടുന്നതും ഉണ്ട്. സ്ട്രോക്കിംഗിൻ്റെ പ്രധാന ഫലം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

തിരുമ്മൽ എന്നത് മസാജ് ചെയ്യുന്ന കൈയുടെ ചലനമാണ്, ചർമ്മത്തെ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് മാറ്റുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നേരായതും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും സർപ്പിളവുമാകാം, കൂടാതെ "സോവിംഗ്", "ക്രോസിംഗ്", "ഹാച്ചിംഗ്" തുടങ്ങിയ സഹായ തരങ്ങളും ഉണ്ട്. തിരുമ്മൽ മസാജ് ചെയ്ത ടിഷ്യൂകളിൽ രക്തവും ലിംഫ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുഴയ്ക്കൽ, അതിൽ മസാജ് ചെയ്ത സ്ഥലം ആദ്യം ഉറപ്പിക്കുകയും ഞെക്കി, കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും ഉരുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചലനം പുറകിലെ പേശികളുടെ സങ്കോച പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചുരുക്കിയ ഫാസിയയും അപ്പോണ്യൂറോസുകളും നീട്ടുന്നു, ആശ്വാസം നൽകുന്നു. പേശി പിരിമുറുക്കംപ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വൈബ്രേഷൻ, അതിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്ന കൈ മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഓസിലേറ്ററി ചലനങ്ങൾ കൈമാറുന്നു. വൈബ്രേഷൻ തുടർച്ചയായതും ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ളതും ലബിൽ, സ്ഥിരതയുള്ളതുമാകാം.

ഒരു ചികിത്സാ ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

മസാജ് ചെയ്യുന്നയാൾ കൈകൾ ചെറുതായി വളച്ച് വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു കൈമുട്ട് സന്ധികൾശരീരത്തോടൊപ്പം കൈകൾ വയ്ക്കുന്നു. രോഗിയുടെ നെഞ്ചിലും വയറിലും നെറ്റിയിലും തലയിണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബോൾസ്റ്ററുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു.

മസാജ് ഉപരിപ്ലവമായ സ്ട്രോക്കിംഗ്, പരന്നതും, ആഴത്തിലുള്ളതും, ഗ്രഹിക്കുന്നതും ആരംഭിക്കുന്നു. എല്ലാ ചലനങ്ങളും രണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ചലനത്തിൻ്റെ ദിശ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് സൂപ്പർക്ലാവിക്യുലാർ ഫോസ വരെയും പിന്നീട് ഇലിയാക് ക്രസ്റ്റുകൾ മുതൽ കക്ഷങ്ങൾ വരെയുമാണ്.

രണ്ട് കൈകളും സജീവമായി കുഴയ്ക്കുന്നു: ആരോഹണവും ഇറക്കവും, രേഖാംശവും തിരശ്ചീനവും. പിന്നെയും അടിക്കുന്നു. ഓരോ തരം കുഴച്ചതിനുശേഷവും പിന്നിലെ പേശികൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഇളവ് ലഭിക്കുന്നതിന് സ്ട്രോക്കിംഗ് നടത്തുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അടുത്ത അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ്മസാജ്. കുഴയ്ക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയത്തിൻ്റെയും വൃക്കകളുടെയും വിസ്തീർണ്ണം ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.

അവസാന സാങ്കേതികത വൈബ്രേഷനാണ്. പുറകിൽ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ചോപ്പിംഗ്, ടാപ്പിംഗ്, പാറ്റിംഗ്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വൈബ്രേഷൻ, പോയിൻ്റ് വൈബ്രേഷൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇൻ്റർസ്‌കാപ്പുലർ ഏരിയയിൽ വൈബ്രേഷൻ ഉണ്ട്, ഇത് ആഘാതത്തിൻ്റെ ശക്തി കുറയ്ക്കുന്നു.

ഉപരിപ്ലവമായ സ്ട്രോക്കിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് പൂർത്തിയാക്കുക.

വേണ്ടി മികച്ച പ്രഭാവംചൂടും ടോണിക്ക് ഫലവുമുള്ള പ്രത്യേക ക്രീമുകളും എണ്ണകളും ഉപയോഗിച്ചാണ് മസാജ് ചെയ്യുന്നത്. ചൂടുള്ള സീസണിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ടാൽക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

5 ആയിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പോലും ചൈനീസ് രോഗശാന്തിക്കാർ കണ്ടെത്തി അത്ഭുതകരമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾമിക്കവാറും എല്ലാ അസുഖങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്ന മസാജ്. ഇന്ന്, മസാജ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രകൃതിദത്ത രോഗശാന്തി രീതികളിൽ ഒന്നാണ്. തീർച്ചയായും, ഇതിനായി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് തിരിയുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ ഇത് സ്വയം എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവർക്ക്. ഇത് ആവശ്യമാണ്, ഒന്നാമതായി, ഇതിനായി:

• ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിനുശേഷം ശരീരത്തിൻ്റെ വിശ്രമം,
• സമ്മർദ്ദ ആശ്വാസം,
• അയച്ചുവിടല്,
• മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കൂടാതെ, കുമിഞ്ഞുകൂടിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് തള്ളിക്കളയാനും ചിന്തകൾ സംഘടിപ്പിക്കാനും ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുമുള്ള അവസരമാണിത്.

സെഷൻ ഏകദേശം 20-30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല വിവിധ ശൈലികൾമസാജ്, ഉദാഹരണത്തിന്, തായ്, ക്ലാസിക്കൽ, അക്യുപ്രഷർ, ആഴത്തിലുള്ള ഘടകങ്ങൾ. ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന നിയമങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ എങ്ങനെ മസാജ് ചെയ്യണമെന്ന് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പഠിക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്, അവരുടെ കൃതജ്ഞത നിങ്ങളുടെ ജോലിക്കുള്ള പ്രതിഫലമായിരിക്കും.

ബാക്ക് മസാജ് എപ്പോഴാണ് പ്രയോജനകരമാകുന്നത്?

• മിനിറ്റിൽ പമ്പ് ചെയ്യുന്ന രക്തത്തിൻ്റെ ശരാശരി അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു;
• ശരീര കോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളുടെ കൂടുതൽ സജീവമായ വിതരണം സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു: ഗ്ലൂക്കോസ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഓക്സിജൻ;
• പിന്നിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു;
• അധിക കാപ്പിലറികൾ തുറക്കുകയും ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ കോശങ്ങൾ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു.

ലിംഫ് നോഡുകളെ മറികടന്ന് സിരകളിലെ രക്തപ്രവാഹത്തിൻ്റെ ദിശയിൽ തുടർച്ചയായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക എന്നതാണ് മസാജിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വം.

ക്ലാസിക് മസാജ് ഉപകരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. പുറകിൽ തടവുക, ഓരോ സെഷനും ആരംഭിക്കണം. ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും കൂടുതൽ തീവ്രമായ ചലനങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കാനും ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. മുഴുവൻ കൈപ്പത്തിയിലും അതുപോലെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു വൃത്തത്തിലും ഇസ്തിരിയിടൽ നടത്തുന്നു. മുകളിൽ നിന്ന് താഴേയ്ക്കുള്ള കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ചലനങ്ങളോടെ നിങ്ങൾക്ക് താഴെ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് പ്രകാശം, ശ്രദ്ധേയമായ സ്പർശനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

2. ട്രൈറ്ററേഷൻവശങ്ങളിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ലിലേക്കും പുറകിലേക്കും കൊണ്ടുപോയി. കഴുത്തിലും തോളിലും നന്നായി തടവുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതുവഴി ഉപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ, നീർവീക്കം, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ഒരു പരിധിവരെ ഇല്ലാതാക്കാം.

3. കുഴയ്ക്കുന്നുരണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് ചർമ്മത്തിൻ്റെ മടക്കുകൾ പിടിച്ച് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് മാറ്റുന്നു. പുറകിലെ ഓരോ വശവും പ്രത്യേകം മസാജ് ചെയ്യുന്നു. കുഴയ്ക്കുന്നത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അവയെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. സ്ലാമിംഗ്കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്നു; മൃദുവായ ഫലത്തിനായി, ഒരു സ്പൂൺ ആകൃതിയിലുള്ള ഈന്തപ്പന ഉപയോഗിക്കുക. അസ്ഥികൾ, തോളുകൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവയെ മറികടന്ന് പേശികളിൽ സ്ലാപ്പിംഗ് നടത്തുന്നു. ചലനങ്ങൾ നീരുറവയുള്ളതും ഹ്രസ്വവും വേദനയില്ലാത്തതുമായിരിക്കണം, മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണവും പേശികളുടെ സങ്കോചവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

5. വൈബ്രേഷൻനിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് കഴുത്ത് വരെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലൂടെ നടത്തുക, പേശികൾക്ക് വിശ്രമവും ഉപാപചയ നിയന്ത്രണവും നൽകുന്നു.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള അടിസ്ഥാന ബാക്ക് മസാജ്

എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പേശികൾ "പ്രവർത്തിക്കുന്നു" കൂടാതെ നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി മുതുകിലും കാലുകളിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദനയുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നില്ല. ശേഷം ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ അത്യുത്തമം കഠിനമായ ദിവസംവിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ്.

നന്നായി ചെയ്‌ത മസാജ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങളെ ടോൺ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മറക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനും സഹായിക്കും. ആരുടേയും സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്കത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് ഒരേയൊരു പോരായ്മ.

ആർക്കും ഈ സാങ്കേതികതയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടാനാകും; അതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമില്ല. ആവശ്യമുള്ള പ്രഭാവം നേടാൻ, ചിലപ്പോൾ ലളിതമായ സ്പർശനങ്ങൾ പോലും മതിയാകും. ശരി, നിങ്ങൾ പ്രത്യേക എണ്ണയും ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ “രോഗി” നിർവാണത്തിലേക്ക് പോകുകയും തീർച്ചയായും നിങ്ങളോട് നന്ദിയുള്ളവനായിരിക്കുകയും ചെയ്യും!

നിരവധി മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു ലളിതമായ ടെക്നിക്കുകൾബാക്ക് മസാജ് അത് മനോഹരവും ഫലപ്രദവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ വിദ്യകളെല്ലാം (പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ) അടിവയർ, തല, കാലുകൾ എന്നിവ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് പലതരം നടത്തുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനമാണ്

ബാക്ക് മസാജ് ഘട്ടങ്ങൾ

ഉറവിടം: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. മസാജ് സാമാന്യം കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ നടത്തണം. എബൌട്ട്, തീർച്ചയായും, ഒരു മസാജ് ടേബിൾ, എന്നാൽ ഇത് വീട്ടിൽ സാധ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, സാധ്യമായ ഏറ്റവും കഠിനമായ കിടക്ക തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താവ് മുഖം താഴ്ത്തി നിൽക്കുന്നതിനാൽ ഒരു വൃത്തിയുള്ള ഷീറ്റ് താഴെയിടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കഠിനമായ മെത്തയുള്ള ഒരു കിടക്ക തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

2. കൈകൾ നന്നായി കഴുകണം.

3. എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യുന്നത്, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ മൃദുവായി തെറിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളിൽ കുറച്ച് എണ്ണ ഒഴിച്ച് അൽപ്പം തടവുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചൂടാകുകയും ക്ലയൻ്റ് മുതുകിൽ നിങ്ങളുടെ തുടർന്നുള്ള സ്പർശനം ചൂടാകുകയും ചെയ്യും.

4. നേരിയ ഉപരിപ്ലവമായ മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് തോളിലേക്കും പുറകിലേക്കും നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം തോളിലേക്കുള്ള ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കണം, പക്ഷേ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഇപ്പോഴും മൃദുവായിരിക്കണം. മുഴുവൻ കൈപ്പത്തിയും (സ്ട്രോക്കിംഗ്) ഉപയോഗിച്ച് ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

5. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ അരികുകൾ നട്ടെല്ലിലൂടെ മൃദുവായി ഓടിച്ചുകൊണ്ട് മർദ്ദം ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ഒരു മുഴുവനായും നീട്ടിയ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് തോളിൻ്റെ ഭാഗം മിനുസപ്പെടുത്തുമ്പോൾ.

6. ക്ലയൻ്റിൻ്റെ വശങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീക്കുക, മൃദുവും ചെറുതായി പിടിക്കുന്നതുമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക (താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്).

7. സുഗമമായ ചലനങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ തോളിൽ ചൂടാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, നീങ്ങുന്നു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾകൈകൾ. അത് അമിതമാക്കരുത്, വേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

8. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തീവ്രമായ മസാജിലേക്ക് പോകാം. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചെറിയ മടക്കുകൾ പിടിച്ച് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക. നട്ടെല്ലിൽ തൊടാതെ ആദ്യം ഇടത് വശത്തും പിന്നീട് വലതുവശത്തും മസാജ് ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് തോളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, അത് ഞങ്ങൾ അൽപ്പം മസാജ് ചെയ്യുന്നു.

ആവേശകരമായ ചലനങ്ങളോടെ മസാജ് ചെയ്യുക

9. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് ഈ സ്ഥലം പലപ്പോഴും "കഷ്ടപ്പെടുന്നു" എന്നതിനാൽ, തോളുകൾ പ്രത്യേകമായി മസാജ് ചെയ്യാം. ഞങ്ങൾ ഈ പ്രദേശത്ത് മസാജ് സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവിടെ ഘടകങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, ഈ മേഖലയിലെ വ്യക്തിഗത പോയിൻ്റുകളിൽ ലഘുവായി അമർത്തുക.

ക്ലയൻ്റിന് വേദനയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്!!! പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്ത് ഭാഗത്ത് !!!

10. പിന്നിലെ ശക്തമായ മസാജ് ചലനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നടത്തുന്നു. നേരിയ മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച്, നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് അൽപ്പം അകലെ മുകളിലെ മുഷ്ടി ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാം. രോഗിയെ തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവൻ്റെ പ്രതികരണം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക!!!

11. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ മുഴുവനായും (താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്) വളരെ നേരിയ പാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സെൻസറി "നടത്തം" ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് പൂർത്തിയാക്കാം. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും.

ബാക്ക് മസാജ് വീഡിയോ പാഠം

ഒരു ക്ലാസിക് ബാക്ക് മസാജ് വളരെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും സമർത്ഥമായി കാണിക്കുന്നു, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ഘട്ടം നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ.

കുട്ടികളുടെ കളി മസാജ്

കുട്ടികൾ ഈ മസാജ് വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് അവർക്ക് മനോഹരമായ ഒരു നടപടിക്രമം മാത്രമല്ല, അമ്മയുമായോ അച്ഛനുമായോ ഉള്ള രസകരമായ ആശയവിനിമയം കൂടിയാണ്.

• "റെയിൽ പാളങ്ങൾ" - വലംകൈ, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈകൊണ്ട്, 2 വരികൾ വരയ്ക്കുക, താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് പിന്നിൽ വരയ്ക്കുക
• "സ്ലീപ്പേഴ്സ് സ്ലീപ്പേഴ്സ്" - നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് തിരശ്ചീന വരകൾ വരയ്ക്കുക
• “ട്രെയിൻ വൈകിയാണ് യാത്ര ചെയ്തത്” - ട്രെയിനിൻ്റെ ചലനം (താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്) വളരെ മൃദുവായി അനുകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി ഉപയോഗിക്കുക
• "ധാന്യം വിതറി" - നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് പുറകിൽ മുഴുവൻ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക
• “കോഴികൾ വന്ന് കുത്തുകയും കുത്തുകയും ഇടിക്കുകയും ചെയ്തു” - അരാജകമായ ക്രമത്തിൽ വിരലുകളുടെ പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുറകിൽ നേരിയ “പെക്കിംഗ്”.
• “ഫലിതം വന്നു, നക്കി, നുള്ളി, ഇടത്” - പുറകിൽ നേരിയ നുള്ളൽ.
• “ആനകൾ വന്നു, ചവിട്ടി, ചവിട്ടി, ഇടത് - മുഷ്ടികൊണ്ട് പുറകിൽ അമർത്തി.
• “അവസാനം കുറുക്കൻ വന്ന് വാൽ കൊണ്ട് എല്ലാം അടിച്ചുമാറ്റി” - നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മസാജ് ആണ് വലിയ വഴിവിശ്രമം, അതിലുമുണ്ട് ചികിത്സാ പ്രഭാവം, ശരിയായി ചെയ്താൽ. ഇത് യുവത്വവും ഊർജ്ജവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അടിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു മസാജ് സമയത്ത്, ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, ചർമ്മം കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു.

മസാജ് പ്രധാനമായും ആനന്ദവും പരമാവധി വിശ്രമവും നേടുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നതിനാൽ, അത് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഇതിന് ഏറ്റവും അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കണം. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ ഇതാ:

• മസാജ് ടേബിൾ, വീട്ടിൽ ഏത് കഠിനമായ പ്രതലവും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും; ഇത് സ്ലിപ്പ് ചെയ്യാത്ത പുതപ്പ് കൊണ്ട് മൂടണം സ്വാഭാവിക മെറ്റീരിയൽ, മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ തലയ്ക്ക് താഴെ ഒരു ചെറിയ തലയിണ വയ്ക്കുക;
• അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ താപനില സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പരിസ്ഥിതികൂടാതെ വായു ഈർപ്പം, ഒരു മസാജ് നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് മുറി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതായിരിക്കണം;
• അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം - ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മുറിയിലെ ലൈറ്റുകൾ മങ്ങിക്കുക, വിശ്രമിക്കുന്ന, ശാന്തമായ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ മെഴുകുതിരികൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധ വിളക്ക് കത്തിക്കുക;
• മസാജ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം, ടവൽ - ഒരു മസാജ് ആവശ്യമായ എല്ലാം തയ്യാറാക്കുക.

എല്ലാം തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് സ്വയം ആരംഭിക്കാം.

മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

റഷ്യൻ മസാജ് ടെക്നിക്കിൽ 4 പ്രധാന ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സ്ട്രോക്കിംഗ്;
• trituration;
• കുഴയ്ക്കൽ;
• വൈബ്രേഷൻ ആൻഡ് ഇംപാക്ട് ടെക്നിക്കുകൾ.

ഒരു നോൺ-പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്, ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ ശരിയായ നടപ്പാക്കൽ മതിയാകും; നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്, കാരണം തെറ്റായ മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിപരീത ഫലം നേടാനും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്താനും കഴിയും.

ബാക്ക് മസാജ് ടെക്നിക്

പ്രൊഫഷണൽ മസാജിന് പ്രത്യേക പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതിനും അവരെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെയധികം ആവശ്യമില്ല. ശക്തമായ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ എല്ലാം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവൻ്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക. മസാജ് ടെക്നിക്കുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ അല്പം ചൂടുള്ള മസാജ് ഓയിൽ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ മൃദുവായി പുരട്ടുക. ഏത് മസാജും ഇളം, സ്ട്രോക്കിംഗ് ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കണം, ക്രമേണ അവയെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിനൊപ്പം മധ്യഭാഗത്ത് താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് ചലനം നടത്തുക, പക്ഷേ അത് തൊടാതെ തന്നെ. പുറകിൽ മുകളിൽ, സ്ട്രോക്കിംഗ് ചലനങ്ങൾ വിപുലീകരിക്കണം, തോളിൽ പ്രദേശം പിടിച്ചെടുക്കുക. കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും ഈ ചലനങ്ങൾ തുടരുക.
2. രേഖാംശ ചലനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക, നട്ടെല്ല് മുതൽ, താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് വശങ്ങളിലേക്ക്. അതേ സമയം, വശങ്ങളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുക. ദൈർഘ്യം - 5 മിനിറ്റ്.
3. ഇതിനുശേഷം, ഉരസലിലേക്ക് പോകുക - ആദ്യ രണ്ട് ഖണ്ഡികകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ദിശയിൽ അതേ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ഉപയോഗിക്കുക. 10 മിനിറ്റ് ചെയ്യുക.
4. അടുത്ത ഘട്ടം കുഴയ്ക്കുകയാണ്. തുടർച്ചയായി കുഴയ്ക്കുന്നതിന്, കൈകൾ ഒരേ തലത്തിലായിരിക്കണം, പക്ഷേ പരസ്പരം സമ്പർക്കം പുലർത്തണം. പുറകിലെ ടിഷ്യുകൾ ആഴത്തിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒരു കൈകൊണ്ട് അവയെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റേണ്ടതുണ്ട്, രണ്ടാമത്തെ കൈകൊണ്ട് - നിങ്ങളുടെ നേരെ. എന്നിട്ട് ഒരു ഷിഫ്റ്റ് ചെയ്യുക മറു പുറം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചലനങ്ങൾ സുഗമമായി ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഒഴുകണം. എല്ലാം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും 10 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുക.
5. വൈബ്രേഷൻ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യാം, അതിനായി ഒരു കൈ മസാജ് ചെയ്ത സ്ഥലത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് പുറകിലെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
6. മസാജിൻ്റെ അവസാന ഘട്ടം പെർക്കുസീവ് ടെക്നിക്കുകളാണ്, അതിൽ ടാപ്പിംഗ്, അരിഞ്ഞ ചലനങ്ങൾ, പാറ്റിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ടാപ്പിംഗ് നടത്തുന്നു, അതിനായി ഞങ്ങൾ വിരൽത്തുമ്പുകളോ മുഷ്ടിയോ ഉപയോഗിച്ച് മൃദുലമായ പ്രഹരങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ അരിഞ്ഞ ചലനങ്ങൾ തുടരുന്നു - ഞങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ അരികുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഞങ്ങൾ മുഴുവൻ പുറകുവശത്തും സൌമ്യമായി ടാപ്പുചെയ്യുന്നു. ഒപ്പം കൈപ്പത്തികൾ അടിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു. ഈ സാങ്കേതികതകളെല്ലാം കാരണമാകരുത് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾഅവ ദീർഘനേരം നിർവഹിക്കാൻ പാടില്ല - 5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ.
7. നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച മസാജ് പൂർത്തിയാക്കണം - ഇളം, സ്ട്രോക്കിംഗ് ചലനങ്ങൾ.

ചലനങ്ങൾ പരസ്പരം സംയോജിപ്പിക്കാനും പൂരകമാക്കാനും കഴിയും.

മസാജിൻ്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ഒരു മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• പല രോഗങ്ങൾക്കും മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ആദ്യം അത് അസ്വീകാര്യമായ രോഗങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക;
• മോളുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ജാഗ്രതയോടെ മസാജ് ചെയ്യുക;
• മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ചലനങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യുക, അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം കൂടാതെ, ഒഴിവാക്കാൻ മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ സംവേദനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകുക. അസുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾനല്ല ആരോഗ്യത്തിന്;
• എല്ലാ ചലനങ്ങളും ഏകീകൃതവും സുഗമവും വ്യക്തമായ താളവും ആയിരിക്കണം, പെട്ടെന്നുള്ളതും നീണ്ട സ്റ്റോപ്പുകളും ഒഴിവാക്കുക - ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും;
• മസാജ് ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾ ഉടൻ എഴുന്നേൽക്കരുത്, മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയെ ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് മൂടുകയും കുറച്ച് നേരം കിടക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും വേണം.

നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുകയോ ഒരു മസാജ് കോഴ്സിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഗുണനിലവാരമുള്ള മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

വീട്ടിൽ ബാക്ക് മസാജ് എല്ലാവർക്കും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു നടപടിക്രമമാണ്, ചികിത്സ മാത്രമല്ല, സുഖകരവുമാണ്. അയ്യായിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, പുരാതന ചൈനയിലെ രോഗശാന്തിക്കാർ മസാജ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി, അത് ഇപ്പോഴും ഒന്നാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതികൾപ്രകൃതി മരുന്ന്. ദൈർഘ്യമേറിയ കോഴ്സുകൾ എടുക്കുകയോ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല.ലളിതമായ മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ വേഗത്തിലും കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിലും എങ്ങനെ നിർവഹിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പുതിയ കഴിവുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ വളരെ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കും.

ഒരിക്കലും ലംഘിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത പ്രധാന നിയമം നട്ടെല്ല് തന്നെ മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. ഇത് തടവരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് അതിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗം മസാജ് ചെയ്യേണ്ടത് നട്ടെല്ല് തന്നെയല്ല. വൃക്കയുടെ ഭാഗത്തും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദമോ ബലപ്രയോഗമോ പ്രയോഗിക്കരുത്. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ മൃദുവും ശാന്തവുമായ ചലനങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഇവിടെ ഉചിതം.

പരമ്പരാഗതമായി, മസാജിൽ താഴെപ്പറയുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: തിരുമ്മൽ, പാറ്റിംഗ്, സ്ട്രോക്കിംഗ്, പിഞ്ചിംഗ്, കുഴയ്ക്കൽ. തൊറാസിക്, ലംബോസാക്രൽ ഭാഗങ്ങളേക്കാൾ ശക്തമായ ചലനങ്ങളോടെ സെർവിക്കൽ പ്രദേശം തടവുകയും കുഴക്കുകയും വേണം. സെർവിക്കൽ, ഷോൾഡർ മേഖലകളാണ് ഏറ്റവും വലിയ ഭാരം അനുഭവിക്കുന്നത്.

ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ സുവർണ്ണ നിയമം, ചികിത്സാ പ്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനായ വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്. രോഗിക്ക് സുഖപ്രദമായ രീതിയിൽ ഒരു മസാജ് നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഒരു വ്യവസ്ഥയോടെ - വിപരീതഫലങ്ങൾ ലംഘിക്കരുത്.

ബാക്ക് മസാജിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• കോശങ്ങൾക്കും ടിഷ്യൂകൾക്കും പോഷകങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു;
• സുഷുമ്നാ പേശികളുടെ സ്പാസ് പോകുന്നു;
• പുതിയ കാപ്പിലറികൾ തുറക്കുകയും ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ കോശങ്ങൾ ജീവൻ പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു;
• സമ്മർദ്ദം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു ഒപ്പം നാഡീ പിരിമുറുക്കം.

വീട്ടിൽ നട്ടെല്ല് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, മൃദുവായ സാങ്കേതികതകൾക്ക് പോലും വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ടാകാമെന്ന് മറക്കരുത്:

• ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ അണുബാധകൾ;
• ഫംഗസ് രോഗങ്ങൾ;
• വാസ്കുലർ പാത്തോളജികൾ;
• പരിക്കുകൾ;
• പനി അല്ലെങ്കിൽ പനി;
• മദ്യത്തിനും മറ്റ് മരുന്നുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം;
• രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ പരാജയം;
• അലർജി, വീക്കം;
• ഓങ്കോളജി;
• എസ്.ടി.ഡി.

എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക. ഈന്തപ്പനകൾ പ്രത്യേക എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ അവ രോഗിയുടെ ചർമ്മത്തിന് മുകളിൽ നന്നായി തെറിക്കുന്നു. കൈകളിൽ എണ്ണ പുരട്ടി അൽപം തടവുക. ഇത് മനുഷ്യൻ്റെ ചർമ്മത്തിന് സുഖകരമായ താപനില ഉറപ്പാക്കും.

രോഗിക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കണം. രണ്ട് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മസാജ് പൊസിഷനുകൾ ഉണ്ട്.

• തിരശ്ചീനമായി, വയറ്റിൽ. മുകളിലെ കൈകാലുകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം സ്ഥിതിചെയ്യുകയും കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വശത്ത് തല, നല്ലത് - സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക്. കഠിനമായ ഉപരിതലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പേശികൾ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കണം.
• രോഗി പുറകിലേക്ക് അഭിമുഖമായി ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നു. കൈകൾ പുറകിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്, തല അവയിൽ കിടക്കുന്നു. കൂടുതൽ സുഖകരമാകാൻ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് താഴെ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കാം.

നട്ടെല്ലിന് മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്: സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബോസാക്രൽ. സെർവിക്കൽ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ആരംഭിച്ച് തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ മുകളിൽ അവസാനിക്കുന്നു. തൊറാസിക് - തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ മുതൽ താഴത്തെ വാരിയെല്ല് വരെ. ലംബോസക്രൽ - താഴത്തെ വാരിയെല്ലുകൾ മുതൽ കോക്സിക്സ് വരെ. ഏതെങ്കിലും സാങ്കേതികത ആദ്യം അരക്കെട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കഴുത്ത് വരെ നീങ്ങുന്നു.സെർവിക്കൽ മേഖലയിൽ എപ്പോഴും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും നൽകുക. ഒരു മസാജ് സെഷൻ സാധാരണയായി അര മണിക്കൂർ മുതൽ നാൽപ്പത് മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഒരു നല്ല മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന് അവൻ്റെ കൈകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രദേശത്തും കൂടുതലോ കുറവോ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശത്തും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അനുഭവപ്പെടണം. പരിശീലനത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത് - ഇത് കാലക്രമേണ വരും.

എന്ത് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കണം

ലിംഫിൻ്റെ ഒഴുക്ക് കണക്കിലെടുത്ത് എല്ലാ മസാജ് ടെക്നിക്കുകളും നടത്തണം: അരക്കെട്ട് മുതൽ ഞരമ്പ് വരെ, താഴത്തെ നെഞ്ച് മുതൽ കക്ഷം വരെ, മുകളിലെ നെഞ്ച് മുതൽ കോളർബോണുകൾക്ക് മുകളിലുള്ള ലിംഫ് നോഡുകൾ വരെ.

സ്ട്രോക്കിംഗ്

മിക്കവാറും എല്ലാ മസാജുകളുടെയും ഒരു സെഷൻ ആരംഭിക്കുന്നത് സ്ട്രോക്കിംഗിൽ നിന്നാണ്. ഇത് പേശികളിൽ നിന്നും നാഡി അറ്റങ്ങളിൽ നിന്നും പൊതുവായ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തെ ശക്തമായ ആഘാതത്തിനായി തയ്യാറാക്കുകയും വേണം. ഈ ചലനങ്ങളിൽ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൈകൾ മുഴുവൻ ഈന്തപ്പനയിലൂടെയും തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ ഭാഗത്ത് ഒരു വൃത്തത്തിലും ഓടിക്കുന്നു. . താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് ദുർബലമായ, കഷ്ടിച്ച് മനസ്സിലാക്കാവുന്ന ചലനങ്ങളെ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ശക്തമായവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്.വശത്തെ പ്രതലങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അവയെ പിടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അടിക്കുന്നതിലൂടെ സെഷൻ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ് - ഇത് ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും ശരീരത്തെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ രീതി സാവധാനത്തിലും ലിംഫ് ഫ്ലോയുടെ ദിശയിലും നടത്തുന്നു. ഞെക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രത്യേകത അതിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനമാണ്. പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഞെരുക്കം ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഒരു ഈന്തപ്പന മറ്റൊന്നിൽ വയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ നീളമുള്ളതും തുടർന്ന് ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി പേശികളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു.

ഉരസുന്നത്

അടുത്തതായി, ഞങ്ങൾ പിന്നിലെ പേശികൾ തടവാൻ തുടങ്ങുന്നു. സാങ്കേതികത നിർവഹിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ വശത്ത് നിന്ന് മധ്യഭാഗത്തേക്ക്, റിഡ്ജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. സെർവിക്കൽ മേഖലയിലും തോളിൽ അരക്കെട്ടിലും ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ചികിത്സയ്ക്കിടെ, ഞങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നു, പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു. നീണ്ട പേശികളിൽ, ഞങ്ങൾ സാക്രൽ മേഖലയിൽ നിന്ന് തടവാൻ തുടങ്ങുന്നു.ഒരു അർദ്ധവൃത്തത്തിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ, അവർ കഴുത്ത് വരെയുള്ള സ്പൈനസ് പ്രക്രിയകളുടെ വിസ്തൃതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് എത്തിയ ശേഷം, ഞങ്ങൾ അതേ രീതിയിൽ സാക്രത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ നടപടിക്രമം അഞ്ചോ ആറോ തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.

രണ്ട് കൈപ്പത്തികളുമുള്ള ലാറ്റിസിമസ് പേശികളെ ഞങ്ങൾ "കണ്ടു", അവയുടെ അൾനാർ ഉപരിതലം. ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, ലംബർ മേഖലയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. വിരലുകൾ കൊണ്ട് സാങ്കേതികത നിർവഹിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, ഇത് ചലനങ്ങളെ കൂടുതൽ സൗമ്യമാക്കും.

കൈയുടെ റേഡിയൽ സൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ വശങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പെൽവിക് അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കക്ഷങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള സ്ഥലത്ത് എത്തിയ ഞങ്ങൾ നട്ടെല്ല് മുതൽ വശങ്ങളിലേക്ക് തടവുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നീട്ടി, നിങ്ങൾ ഒരു റേക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലെ, ഞങ്ങൾ വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഇടങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു.

തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ അകത്തെ അറ്റത്ത് ശ്രദ്ധിച്ച്, മസാജ് ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ കൈകൾ പുറകിൽ വയ്ക്കുന്നു, കൈമുട്ടുകൾ താഴേക്ക് ചൂണ്ടുന്നു. അതേ സമയം, ഞങ്ങൾ തോളിൻ്റെ മുകൾ വശം ചെറുതായി ഉയർത്തുകയും മറുവശത്ത് തടവുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്കാപ്പുലർ ഏരിയയ്ക്കും നട്ടെല്ലിനും ഇടയിൽ, ഉരസലിൻ്റെ ഏറ്റവും മൃദുലമായ പതിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് മാത്രം. തിരുമ്മൽ ഉപയോഗിച്ച്, ഉപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ, വീക്കം, പേശി രോഗാവസ്ഥ എന്നിവ ഞങ്ങൾ സുഗമമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

കുഴയ്ക്കുന്നു

തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ രണ്ട് കൈപ്പത്തികളാലും പിൻഭാഗം ചൂടാക്കുന്നു, പിന്നിലേക്ക് ഞങ്ങൾ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് സുഗമമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും വെവ്വേറെ മസാജ് ചെയ്യുന്നു, ഓരോ വശവും കുഴയ്ക്കുന്നു. പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു കൈപ്പത്തി മറ്റൊന്നിൽ വയ്ക്കാം. നിങ്ങൾ നീളമുള്ള പേശികളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികളിൽ കുഴയ്ക്കാം:

• ഒരു തള്ളവിരൽ. ഇത് എല്ലുകൾക്ക് നേരെ പേശികളെ അമർത്തി വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു;
• രണ്ട് കൈകളാൽ. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൻ്റെ ഇരുവശത്തേക്കും ചലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
• തള്ളവിരൽ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ വിരലുകളുടെയും പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക;
• മുഴുവൻ ഈന്തപ്പനയുടെയും ഫലാഞ്ചുകൾ, ഒരു വൃത്തത്തിൽ നീങ്ങുന്നു.

നീണ്ട പേശികൾ പ്രവർത്തിച്ചതിനുശേഷം, ലാറ്റിസിമസിലേക്ക് നീങ്ങുക. നിന്ന് നീങ്ങുക ഇലിയംകക്ഷങ്ങളിലേക്ക്. പേശി പിടിക്കുക, ചെറുതായി വലിച്ചെടുത്ത് ഈ സ്ഥാനത്ത്, വീണ്ടും, ഒരു സർക്കിളിൽ നീങ്ങുക. സ്കാപ്പുലാർ മേഖലയുടെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ, തോളിൽ ജോയിന് കീഴിൽ ഒരു കൈ വയ്ക്കുക, ചെറുതായി ഉയർത്തുക.സംയുക്തത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഉപരിതലങ്ങളും ഒരു സർക്കിളിൽ ആക്കുക. കുഴയ്ക്കുന്ന സാങ്കേതികത രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അടിക്കുകയും വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു

ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എല്ലുകളിൽ തൊടാതെയും സുരക്ഷിതത്വമില്ലാതെയും രോഗിയുടെ മുതുകിൽ അടിക്കുന്നു ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. ഈ നിമിഷത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീരുറവകൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കണം, വേഗത്തിൽ, പക്ഷേ വേദനയില്ലാതെ. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ബാക്ക് മസാജ് ടെക്നിക് വീട്ടിൽ നടത്തുന്നു. അവർ ലംബർ മേഖലയിൽ നിന്ന് സെർവിക്കൽ മേഖലയിലേക്ക് ഒരു വൃത്താകൃതിയിൽ നീങ്ങുന്നു. നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് സാങ്കേതികത പേശി രോഗാവസ്ഥമെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ നോർമലൈസേഷനും. രക്തചംക്രമണവും പേശികളുടെ സങ്കോച ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

സെർവിക്കൽ കോളർ ഏരിയയുടെ മസാജ്

ഈ പ്രദേശത്ത് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള മസാജ് എങ്ങനെ നൽകാം? ഉപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതാണ് ഇവിടെ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം. രോഗിക്ക് അത്തരമൊരു രോഗനിർണയം നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന സ്കീം ഉപയോഗിക്കും: ഞങ്ങൾ സ്കാപ്പുലർ പ്രദേശം വളരെ ആഴത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വികസിപ്പിക്കുന്നു തോളിൽ അരക്കെട്ട്കഴുത്തും. ഞങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സ്വാധീനം ആരംഭിക്കുന്നത് സ്ട്രോക്കിംഗിലൂടെയാണ്.എന്നിട്ട് ശക്തമായി തടവുക, തീവ്രമായി കുഴക്കുക. സെഷൻ്റെ അവസാനം, ഞങ്ങൾ വൈബ്രേഷനുകളും സ്ട്രോക്കുകളും നടത്തുന്നു.

സ്‌ട്രോക്കുചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അതിലുടനീളം ഗ്രാസ്‌പിംഗ് നേർചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിന്നെ ഞങ്ങൾ മുഴുവൻ കൈപ്പത്തിയും, ഈന്തപ്പനയുടെ അഗ്രവും, വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകളും ഉപയോഗിച്ച് സർക്കിളുകളിലും സിഗ്സാഗുകളിലും നീങ്ങുന്നു. തിരുമ്മുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ വിരലുകൾ "കണ്ടു" അല്ലെങ്കിൽ വിരിച്ചു, ആവശ്യമുള്ള പ്രദേശം "സ്ക്രാപ്പ്" ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി ഉപയോഗിച്ച് തടവുന്നതും അനുവദനീയമാണ്. വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താം.

• ഇതും വായിക്കുക: ക്ലാസിക് ബാക്ക് മസാജ്.

ഈന്തപ്പനയുടെ വായ്ത്തലയാൽ ഞങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചെറിയ പ്രദേശം കാരണം സെർവിക്കൽ-കോളർ ഏരിയയിലെ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നടപ്പിലാക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമാണ്.

തോളിൽ അരക്കെട്ട് ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകളിൽ ഒന്നാണ്, അതിനാൽ ചലനങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ളതും എന്നാൽ തിരക്കില്ലാത്തതും സുഗമവുമായിരിക്കണം. കശേരുക്കളുമായി നേരിട്ട് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുക.പ്രദേശം പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിച്ച ശേഷം, ദ്രുത വൈബ്രേഷനുകൾ നടത്തുക - ടാപ്പിംഗ്. എല്ലാ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും തുടർച്ചയായി അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് തവണ വരെ ഉപയോഗിക്കണം.

മൂന്നോ നാലോ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം പുറകിലെ സെർവിക്കൽ കോളർ പ്രദേശത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും, എന്നിരുന്നാലും ആദ്യ രണ്ട് തവണ രോഗിക്ക് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടാം. നട്ടെല്ലിൻ്റെ ചലനശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു, തോളിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉറക്കം സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു.

പുരാതന കാലത്ത്, പല രോഗശാന്തിക്കാർക്കും മസാജിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാമായിരുന്നു. കാലക്രമേണ, അത് നടപ്പിലാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിരവധി രീതികൾ ഉയർന്നുവന്നു. IN ആധുനിക ലോകംപല രോഗങ്ങൾക്കും പാത്തോളജികൾക്കുമുള്ള ഒരു ഔദ്യോഗിക പ്രതിരോധ ചികിത്സയാണ് മസാജ്. ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം കൃത്രിമങ്ങൾ നടത്താം. ഒരു ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുംഅത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച്.

ആർക്കാണ് മസാജ് വേണ്ടത്?

അത്തരം ഒരു നടപടിക്രമം നടപ്പിലാക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്:

• ഉദാസീനമായ ജോലി ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സമയം ചെലവഴിക്കുക ഫ്രീ ടൈംകമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ;
• പുറകിൽ പതിവായി വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുക;
• പുറകിലെ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് കഴിഞ്ഞ് പുനരധിവാസത്തിന് വിധേയമാകുന്നു;
• നിരന്തരമായ തലവേദന അനുഭവിക്കുക;
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, രാത്രി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്;
• ദിവസം മുഴുവൻ പുറകിലെ പേശികളിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഒരു ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ഒരു വ്യക്തി മുമ്പ് അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ നേരിട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പിന്നിലേക്ക് എത്ര ശക്തി പ്രയോഗിക്കണമെന്നും എന്ത് നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തണമെന്നും തുടക്കക്കാരന് വ്യക്തമാകും.

ഓരോ സെഷനും ആരംഭിക്കുകയും ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം. അതിനാൽ, ക്ലാസിക് ഹോം മസാജിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

മസാജിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഈ നടപടിക്രമം എങ്ങനെ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാമെന്ന് ആർക്കും പഠിക്കാനാകും. വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്ന ചികിത്സാ മസാജ് ശരീരത്തിന് ഗുണം മാത്രമേ നൽകൂ. അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഫലപ്രദമായ വഴിചില അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന മസാജ് കഴിവുകൾ ഉണ്ട്:

• രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഹൃദയത്തിൻ്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനം;
• ടിഷ്യൂകളിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ, ഇത് പുനരുജ്ജീവനത്തിനും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും കാരണമാകുന്നു;
• രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു;
• ഓക്സിജൻ മെറ്റബോളിസം സജീവമാക്കി;
• മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

മസാജ് തലവേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ രക്തവും ലിംഫ് രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നടപടിക്രമത്തിന് അതിൻ്റേതായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അത് അതിനനുസരിച്ച് നടപ്പിലാക്കണം.

ഒരു ചികിത്സാ ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം? ഫലപ്രദമായി നടപ്പിലാക്കിയാൽ മാത്രമേ അത് നേട്ടമുണ്ടാക്കൂ. മസാജിന് ശേഷം, പുറകിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, അധിക കാപ്പിലറികൾ തുറക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾക്കായി അരക്കെട്ട്നട്ടെല്ല്, വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം മാത്രമല്ല, രോഗശാന്തിയും ഉണ്ട്.

മസാജിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളിൽ, സ്ഥാനം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, രക്തപ്രവാഹത്തിൻ്റെ ദിശയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ലിംഫ് നോഡുകൾ.

ഒരു മസാജിനായി എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചർമ്മം മസാജ് നന്നായി എടുക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് പുറംതൊലി ആവശ്യമാണ്. നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ കുളിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അരോമാതെറാപ്പി ശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

മസാജിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• ടവൽ;
• ഡിസ്പോസിബിൾ അടിവസ്ത്രവും മേലങ്കിയും;
• അലർജിക്ക് കാരണമാകാത്ത എണ്ണയും ക്രീമും;
• സുഗന്ധ വിറകുകൾ.

പല പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ സുഗന്ധങ്ങളിൽ റോസ്, പാച്ചൗളി, പാൽമറോസ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാരുടെ ഉപയോഗത്തിന് അവശ്യ എണ്ണചന്ദനം അലർജിക്ക് കാരണമാകാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നടപടിക്രമം നടത്തുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

ഒരു ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. മസാജ് ഒരു ഹാർഡ് പ്രതലത്തിൽ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നടത്തുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക കട്ടിലാണെങ്കിൽ അത് സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും. മസാജ് ചെയ്യുന്ന ഉപരിതലത്തിൽ വൃത്തിയുള്ള കോട്ടൺ ഷീറ്റ് സ്ഥാപിക്കണം.
2. നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി കഴുകേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ സോപ്പ് മാത്രമല്ല, ഒരു അണുനാശിനിയും ഉപയോഗിക്കണം. നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ മുറിവേറ്റ രോഗിയുടെ ശരീരത്തിൽ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാം.
3. ഗ്ലൈഡിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പ്രത്യേക എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മസാജ് ചികിത്സാരീതി ആണെങ്കിൽ, രോഗശാന്തി ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
4. നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, രോഗിക്ക് ഊഷ്മളതയും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പുതപ്പ് കൊണ്ട് മൂടുകയും കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും വിശ്രമിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുകയും വേണം.

ഇതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് എഴുന്നേറ്റു സാധാരണ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

ക്ലാസിക് മസാജ്

നടപടിക്രമം ഒരു ലളിതമായ സാങ്കേതികതയോടെ ആരംഭിക്കണം. ഒരു ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? പുറകിലെ പേശികളുടെ അമിത സമ്മർദ്ദം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പുറകിലെ വേദനയ്ക്ക് ഈ നടപടിക്രമം മികച്ചതാണ് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണംതലവേദനയും.

പതിവ് മസാജ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഉള്ള ആളുകളിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൻ്റെ വികസനം തടയാനും കഴിയും. നടപടിക്രമത്തിന് ചില സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്.

ഒരു ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം? ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഫോട്ടോകൾ ഈ മെറ്റീരിയലിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ക്ലാസിക് സാങ്കേതികത ഇപ്രകാരമാണ്:

1. തുടക്കത്തിൽ, അവർ സ്ട്രോക്കിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. സെഷൻ തുടങ്ങുന്നതും അവസാനിക്കുന്നതും അവരോടൊപ്പമാണ്. സ്ട്രോക്കിംഗ് രക്തയോട്ടം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും പേശികളെ ചൂടാക്കുകയും കൂടുതൽ നടപടിക്രമങ്ങൾക്കായി ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൃത്രിമത്വങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനൊപ്പം നടത്തുന്നു, തുടർന്ന് അതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് ഒരു ഹെറിങ്ബോൺ രൂപത്തിൽ. ആദ്യം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്, പിന്നീട് അവയുടെ തീവ്രതയും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നു.
2. വശങ്ങളിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ലിലേക്കും പുറകിലേക്കും തിരുമ്മൽ നടത്തുന്നു. കൈപ്പത്തിയുടെ വായ്ത്തലയാൽ കൃത്രിമത്വം നടത്തുന്നു, പക്ഷേ വേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ സമ്മർദ്ദം ശക്തമാകരുത്. നിങ്ങളുടെ പുറം പൂർണ്ണമായും ചൂടാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ തടവേണ്ടതുണ്ട്. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചുവപ്പ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് മസാജ് ശരിയായി നടക്കുന്നു എന്നാണ്.
3. ഏറ്റവും തീവ്രമായ ഭാഗം കുഴയ്ക്കലാണ്. ഇത് രണ്ട് കൈകളാലും ചെയ്യുന്നു; നിങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന് സമീപം ഒരു നേർത്ത മടക്ക് പിടിച്ച് വശത്തേക്ക് നീക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുറകിലെ ഓരോ പകുതിയും പ്രത്യേകം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. കൃത്രിമത്വത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 10-15 മിനിറ്റാണ്.
4. കൈപ്പത്തികൾ സ്പൂണിൻ്റെ ആകൃതിയിൽ വളച്ചാണ് കൈയ്യടികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. നട്ടെല്ല്, വൃക്കകൾ, തോളുകൾ എന്നിവ ഒഴികെ പേശികളിലൂടെ മാത്രമാണ് അവ നടത്തുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കുത്തനെ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ മസാജ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല.
5. തുടർന്ന് തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് നിന്ന് നട്ടെല്ല് വരെ വൈബ്രേറ്റിംഗ് കൃത്രിമത്വം നടത്തുന്നു. അവ രോഗിക്ക് വേദന ഉണ്ടാക്കരുത്.
6. സ്ട്രോക്കിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് പൂർത്തിയാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ആദ്യം തീവ്രമായി ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് വേഗത കുറയുന്നു. മസാജ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, രോഗി 15 മിനിറ്റ് പുതപ്പിനടിയിൽ കിടക്കണം.

വീട്ടിൽ ഒരു ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് എങ്ങനെ പഠിക്കാം? പ്രാവീണ്യം നേടിയ ശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉറക്കത്തിനുശേഷം പുറകിൽ കാഠിന്യം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ മസാജ് ചെയ്യുന്നു. വൈകുന്നേരം വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് ഉറക്കസമയം മുമ്പാണ്.

മസോതെറാപ്പി

അത്തരം കൃത്രിമങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നടത്തുന്നു, ആക്രമണം രൂക്ഷമായതിന് ശേഷമാണ് അവ ചെയ്യുന്നത്. ഒരു ചികിത്സാ ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം? മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെയും പ്രശ്നങ്ങളുടെയും അഭാവത്തിലാണ് ഇത് നടത്തുന്നത്.

നടപടിക്രമത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ഹാർഡ് പ്രതലത്തിലാണ് കൃത്രിമത്വം നടത്തുന്നത്.
2. കൈകൾ നന്നായി കഴുകുകയും ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ചാണ് മസാജ് നടത്തുന്നത്.
4. പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത് നേരിയ സ്വാധീനത്തിലാണ്. ചലനങ്ങൾ തോളിൽ നിന്ന് താഴത്തെ പുറകിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്ലൈഡുകൾ തീവ്രമായിരിക്കണം, എന്നാൽ അതേ സമയം മൃദുവായിരിക്കണം. തൊറാസിക് മേഖലയിൽ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രത്യേക ശ്രമങ്ങൾ നടത്താൻ പാടില്ല.
5. ഈന്തപ്പനകളുടെ അരികുകൾ നീളത്തിൽ വരച്ചിരിക്കുന്നു സുഷുമ്നാ നിര, തോളിൽ പ്രദേശം മിനുസപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചെറിയ പരിശ്രമം.
6. തുടർന്ന് അവർ തങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് നീക്കി താഴെയും മുകളിലും നിന്ന് ആവേശകരമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
7. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കാതെ തോളിൽ ആക്കുക.
8. മുഴുവൻ പിൻഭാഗവും നീട്ടുമ്പോൾ, ആഴത്തിലുള്ള ആഘാതങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് ചർമ്മത്തിൻ്റെ മടക്കുകൾ പിടിച്ച് താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക. അത്തരം കൃത്രിമങ്ങൾ പിന്നിലെ ഓരോ വശത്തും വെവ്വേറെ നടത്തുന്നു.
9. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനുള്ള മസാജ് സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കണം, കാരണം ഉദാസീനമായ ജോലി സമയത്ത് പുറകിലെ ഈ ഭാഗം കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
10. പിൻഭാഗത്ത് വിരൽത്തുമ്പിൽ നേരിയ തട്ടുന്നതോടെ നടപടിക്രമം അവസാനിക്കുന്നു.

ആവശ്യമായ നിയമങ്ങളും ശുപാർശകളും പാലിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കൃത്രിമങ്ങൾ നടത്തുന്നു.

ഒരു പുരുഷൻ്റെ പുറകിൽ എങ്ങനെ മസാജ് ചെയ്യാം?

ഏതൊരു വ്യക്തിയും അത്തരമൊരു നടപടിക്രമം നിരസിക്കില്ല, സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും.

ഒരു ആൺകുട്ടിക്ക് ബാക്ക് മസാജ് നൽകാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? നടപടിക്രമം പല ഘട്ടങ്ങളിലായാണ് നടത്തുന്നത്:

1. മസാജിന് മുമ്പ്, ഒരു സുഖകരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. ചന്ദനം, ജാസ്മിൻ, ഓറഞ്ച്: ഇനിപ്പറയുന്ന സുഗന്ധങ്ങളുള്ള ഒരു സുഗന്ധ വിളക്ക് കത്തിക്കുക.
2. കഠിനമായ പ്രതലത്തിലാണ് മസാജ് നടത്തുന്നത്. നിങ്ങൾ ആദ്യം കൈ കഴുകണം. കൃത്രിമത്വത്തിന് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തൈലം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
3. താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക. ഇത് വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.
4. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്, നീട്ടുക മുകളിലെ ഭാഗംതോളിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കരുത്, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച്.
5. സ്ട്രോക്കിംഗ് ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുക.

ഒരു പുരുഷന് ബാക്ക് മസാജ് എങ്ങനെ നൽകാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, നിങ്ങൾ ശരിയായ കൃത്രിമത്വങ്ങളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് അരമണിക്കൂറോളം നടത്തുന്നു, സാധാരണയായി രാത്രിയിൽ.

ബേബി മസാജ് ടെക്നിക്

കുട്ടിക്കും അത്തരം കൃത്രിമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. കുട്ടികൾക്കുള്ള ബാക്ക് മസാജ് ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

1. തുടക്കത്തിൽ, പുറകിലെ ഓരോ വശത്തിനും വെവ്വേറെ അടിയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് സ്ട്രോക്കുകൾ നടത്തുന്നു.
2. നട്ടെല്ല് പ്രദേശം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി ഉപയോഗിച്ച് സൌമ്യമായി അമർത്തുക.
3. ഇനിപ്പറയുന്ന കൃത്രിമത്വങ്ങൾ സ്‌ട്രോക്കിംഗ് ആണ്.
4. തുടർന്ന് വിരലുകൾ കൊണ്ട് തട്ടലും പിഞ്ചിംഗും നടത്തുന്നു.
5. അവസാനിക്കുന്നു ശ്വാസകോശ മസാജ്അടിക്കുന്നു.

മസാജ് നൽകുന്നതിലൂടെ, മുതിർന്നവർ കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു.

സ്ത്രീ ബാക്ക് മസാജ്

കൃത്രിമങ്ങൾ പുരുഷന്മാരോട് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല. സ്ത്രീകൾക്ക് മസാജിന് നിരവധി സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്:

• നടപടിക്രമം ഓരോ സ്ത്രീക്കും വ്യക്തിഗതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവചക്രം സമയത്ത്. ഈ കാലയളവിൽ ചിലർക്ക് ബാക്ക് മസാജ് നന്നായി സഹിക്കില്ല.
• ഡിസ്ചാർജ് തീവ്രമല്ലെങ്കിൽ, കൃത്രിമങ്ങൾ അപകടകരമാകില്ല. മസാജും അതിൻ്റെ കാലാവധിയും ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
• ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഒരു സ്ത്രീ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, നടപടിക്രമം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. സാക്രം അല്ലെങ്കിൽ ടെയിൽബോൺ പോലുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവിക ഗർഭം അലസലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അതിനാൽ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ബാക്ക് മസാജ് നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കണം.

മസാജിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ

ഏതെങ്കിലും നടപടിക്രമം പോലെ, മസാജിന് പരിമിതികളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ഉയർന്ന ശരീര താപനില;
• മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ലഹരിയുടെ അവസ്ഥ;
• വൃക്ക, ഹൃദയം, കരൾ രോഗങ്ങൾ;
• കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
• അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ;
• ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ.

മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് എത്ര തവണ ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യണം? ഒരു വ്യക്തിക്ക് മേൽപ്പറഞ്ഞ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമത്വം നിരന്തരം നടത്താം.

ഉപസംഹാരം

ശരീരത്തിലെ പല അവസ്ഥകളും തടയാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ നടപടിക്രമമാണ് വീട്ടിൽ ബാക്ക് മസാജ്. ശരിയായ കൃത്രിമത്വങ്ങൾ മുതിർന്നവരുടെ മാത്രമല്ല, കുട്ടികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കും. പലർക്കും ഈ വിഷയത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, പക്ഷേ വിശദമായി എവിടെ കാണണമെന്ന് അറിയില്ല ശരിയായ വിവരം. ലേഖനം വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി എഴുതിയതാണ്, അതിനാൽ പ്രത്യേക കോഴ്സുകൾ എടുക്കുന്നതും പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട അറിവ് നേടുന്നതും നല്ലതാണ്. ഞങ്ങൾ പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ പരിഗണിക്കുകയും മസാജ് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങൾശരീരങ്ങൾ.

ചെറുകഥ

നമുക്ക് ഒരു ഹ്രസ്വ ചരിത്രത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. അതിനാൽ, മസാജ് എവിടെ, എപ്പോൾ ഉത്ഭവിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും ഒരു പൊതു കാഴ്ചപ്പാടിലേക്ക് വരാൻ കഴിയില്ല. ലോകമെമ്പാടും ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഏതാണ്ട് ഒരേസമയം വികസിപ്പിച്ചതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ആളുകളുടെ "കണ്ടുപിടുത്തങ്ങളിൽ" ഇതിനെ തരംതിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്. ദ്വീപുകളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ മസാജ് വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നതായി തെളിവുകളുണ്ട് പസിഫിക് ഓഷൻ, അതിനർത്ഥം അവ പ്രാകൃത ജനങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായിരുന്നു എന്നാണ്. ഇന്തോനേഷ്യയിലാണ് മസാജ് ഏറ്റവും വ്യാപകമായത്, അവിടെ ഇത് പ്രാദേശികമായോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശികമായോ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു പൊതു ചികിത്സ. റോമിലെ യോദ്ധാക്കൾ വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ചു ശാരീരിക ആഘാതംമുറിവുകളോ മറ്റ് അടയാളങ്ങളോ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ യുദ്ധങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരത്തിൽ. പുരാതന ചൈനയിൽ ഡോക്ടർമാർക്കായി സ്കൂളുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിൽ മസാജ് പഠിക്കാൻ ആവശ്യമായ വിഷയങ്ങളിലൊന്നായിരുന്നു. ഹിപ്പോക്രാറ്റസിൻ്റെയും അവിസെന്നയുടെയും മെഡിക്കൽ കൃതികളിലും പരാമർശങ്ങൾ കാണാം.

ക്രിസ്തുമതം വന്നപ്പോൾ, ആളുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി മസാജ് ചെയ്യണമെന്ന് മറന്നു, കാരണം ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പുറജാതീയമായി കണക്കാക്കുകയും സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. മറ്റെന്താണ് ഞാൻ പറയേണ്ടത് ദീർഘനാളായിഈ സംഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷം, പ്രത്യേക ശാസ്ത്രീയ അറിവിന് അർഹമായ ഒരു അച്ചടക്കമായി മസാജ് കണക്കാക്കപ്പെട്ടില്ല.

പീറ്റർ-ഹെൻറിച്ച് ലിംഗ്, പ്രൊഫസർ മൊസെൻഗെയിൽ തുടങ്ങിയ ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഡോക്ടർമാരും ഇത് പിന്നീട് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

അപ്പോൾ, ഒരു മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എല്ലാ ടെക്നിക്കുകളും തികച്ചും മാസ്റ്റർ ചെയ്യാനും അവയിൽ ഓരോന്നും ഉചിതമാകുമ്പോൾ അറിയാനും മാത്രമല്ല, മസാജിൻ്റെ അടിത്തറയിടുന്ന നിയമങ്ങൾ അറിയാനും അത് ആവശ്യമാണ്. അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ നോക്കാം:

1. എല്ലാ ചലനങ്ങളും ലിംഫറ്റിക് പാതകളിലേക്ക് നയിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പിൻഭാഗം നട്ടെല്ല് മുതൽ വശങ്ങളിലേക്കും നെഞ്ചിലേക്കും - അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് മസാജ് ചെയ്യണം. കക്ഷം, ഇടുപ്പ് - മുട്ടുകൾ മുതൽ അരക്കെട്ട് വരെ. വയറ് ഘടികാരദിശയിൽ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.
2. മുലക്കണ്ണുകളും ലിംഫ് നോഡുകളും പുരുഷന്മാരിലോ സ്ത്രീകളിലോ ഒരിക്കലും മസാജ് ചെയ്യില്ല.
3. മസാജ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ, എല്ലാ പേശികളും വിശ്രമിക്കണം.
4. ഓരോ സാങ്കേതികവിദ്യയും 5 മുതൽ 8 തവണ വരെ ആവർത്തിക്കുന്നു.
5. ആക്രമണാത്മകവും ശാന്തവുമായ ടെക്നിക്കുകൾ മാറിമാറി വരുന്നതിനുള്ള നിയമം.
6. എക്സ്പോഷർ സമയത്ത് വേദന ഉണ്ടാകരുത്. പേശിയിൽ അമർത്തുന്നതിൻ്റെ ശക്തി അതിൻ്റെ സ്വരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം.
7. നിങ്ങൾക്ക് ഫാബ്രിക് അല്ലെങ്കിൽ അടിവസ്ത്രം വഴി നടപടിക്രമം നടത്താം, എന്നാൽ നഗ്നശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഫലം ലഭിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വായുവിൻ്റെ താപനില 20 ഡിഗ്രിയിൽ കുറവായിരിക്കരുത്.
8. രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിൻ്റെ വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മസാജ് ആരംഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് കൈകാലുകളിൽ നിന്ന് ലിംഫ് പമ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
9. സെഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു വ്യക്തി കുളിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ നനഞ്ഞ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഉണക്കണം. കൈകളുടെ ഗ്ലൈഡിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരു വ്യക്തിയെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും വിവിധ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ കൈകൾ വിയർക്കുകയും രോഗിക്ക് വളരെയധികം മുടിയുണ്ടെങ്കിൽ പൊടികൾ ഉപയോഗിക്കാം.
10. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വൃത്തിയുള്ള കൈകളാൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കണം. അവർക്ക് വളകൾ, വളയങ്ങൾ മുതലായവ ഉണ്ടാകരുത്. രണ്ട് കൈകൾ കൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ ലോഡ് തുല്യമായിരിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗിയുടെ ശരീരം അനുയോജ്യമായ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കണം.
11. വെവ്വേറെ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ ലക്ഷ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് ചലനത്തിൻ്റെ താളവും ടെമ്പോയും തിരഞ്ഞെടുക്കണം. സജീവമായ ചലനങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു, ഇടത്തരം തീവ്രതയുള്ള ചലനങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുകയും സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ദുർബലവും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും ശാന്തവുമായ ഫലമുണ്ട്.
12. ഇംപാക്ട് ടെക്നിക്കുകൾ തമ്മിലുള്ള പരിവർത്തനം സുഗമമായിരിക്കണം, പക്ഷേ താൽക്കാലികമായി നിർത്താതെ.

ഓരോ പ്രൊഫഷണലിനെയും നയിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു.

അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക, നമുക്ക് ഇംപാക്ട് ടെക്നിക്കുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. അവയിൽ ചിലത് ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഓരോന്നിനും നിരവധി ഉപജാതികളായി വിഭജിക്കാം. പാരമ്പര്യമനുസരിച്ച്, വീട്ടിൽ മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പരിഗണിക്കും.

ഓരോ വ്യക്തിയും, പ്രൊഫഷണലായി ഒരു മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു രീതിയിൽ അംഗീകൃത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവയിൽ ആകെ 8 എണ്ണം ഉണ്ട്, അതിൽ 2 എണ്ണം സഹായകമാണ്. പ്രധാന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ പ്രഭാവം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള സ്വാധീനത്തിൻ്റെ ഒരു അധിക ലിവർ ആയി രണ്ടാമത്തേത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ സാങ്കേതികത സ്ട്രോക്കിംഗ് ആണ്. നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതും അവസാനിക്കുന്നതും അവരോടൊപ്പമാണ്. ഈന്തപ്പനകളുടെ നേരിയ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നടപടിക്രമം നടത്തുന്നത്. സാങ്കേതികത ശരിയായി നിർവഹിക്കുന്നതിന്, നാല് വിരലുകൾ ദൃഡമായി അടച്ചിരിക്കണം, തള്ളവിരൽ പരമാവധി വശത്തേക്ക് മാറ്റണം. സ്ട്രോക്കിംഗ് സർപ്പിളവും നേരായതും സംയോജിതവുമാകുമെന്നും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. സർപ്പിള പ്രഭാവം ഒരു വ്യക്തിയെ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുന്നു, കൂടാതെ സംയുക്ത ചലനങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം, സ്ട്രോക്കിംഗ് സമയത്ത്, എപിഡെർമിസിൻ്റെ ചത്ത പാളി നീക്കംചെയ്യുന്നു, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ശ്വസനം, ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം, ഇലാസ്തികത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുന്നു, സിര രക്തത്തിൻ്റെയും ലിംഫിൻ്റെയും ഒഴുക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, നാഡീ പിരിമുറുക്കം നീങ്ങുന്നു, വേദനയും രോഗാവസ്ഥയും ഇല്ലാതാകുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ സാങ്കേതികത ഞെരുക്കലാണ്, ഇത് ഈന്തപ്പനയുടെ അഗ്രം ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്നു. വിരലുകൾ ചെറുതായി വളച്ച്, മസാജ് ചെയ്ത ഭാഗത്ത് ഉടനീളം സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, കൈകൾ പരസ്പരം മുകളിൽ വയ്ക്കുന്നു. ഇവിടെ ഇതിനകം ചർമ്മത്തിൽ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഒരു സ്വാധീനം ഉണ്ട് ഫാറ്റി ടിഷ്യു, പേശികളുടെ ഉപരിപ്ലവമായ പാളിയും ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് വീക്കം നീക്കം ചെയ്യുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾടിഷ്യൂകളിൽ. അതേസമയം, ശരീരം ടോൺ ആയി മാറുന്നു, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ മസാജ് പലപ്പോഴും പ്രധാന മത്സരങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അത്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ സാങ്കേതികത കുഴയ്ക്കലാണ്. മസാജിലെ പ്രധാനി അവനാണ്, അതിനാൽ പകുതിയോളം സമയവും അവനുവേണ്ടി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പേശി ഉറപ്പിക്കുകയോ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുകയോ തുടർന്ന് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വീകരണത്തിന് ശക്തമായ സ്വാധീനമുണ്ട് subcutaneous ടിഷ്യുമനുഷ്യ പേശീ വ്യവസ്ഥയും. മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് പേശി ടിഷ്യുവിൻ്റെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കഴിക്കുന്നതിന് ഒരു ടോണിക്ക് ഫലമുണ്ട്.

ശാന്തമാക്കുന്ന വിദ്യകൾ

പരമാവധി പേശികൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് ഷേക്കിംഗ്. ഇത് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു, രക്തത്തിൻ്റെയും ലിംഫിൻ്റെയും ഒഴുക്കിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തെ നന്നായി നേരിടുന്നു, ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രോപ്പർട്ടികൾക്കെല്ലാം, ഞങ്ങൾ അത്ലറ്റുകളെ വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം മസാജുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് തിരുമ്മൽ. മുറിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഓവർലോഡിന് ശേഷം വേദന ഒഴിവാക്കാനും സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെൻ്റുകൾ, സന്ധികൾ, ഫാസിയ എന്നിവയെ ശക്തമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് എടുക്കുന്നത് ജോയിൻ്റ് മൊബിലിറ്റി ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിക്ഷേപങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും നേരായതുമായ ഉരസലുകളാണ് പ്രൊഫഷണലുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അവ വിരൽത്തുമ്പിൽ നടത്തുന്നു.

അതിനാൽ, മനുഷ്യശരീരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം.

ചികിത്സാ ചലനങ്ങൾ

മൂന്ന് തരം ചികിത്സാ ചലനങ്ങളുണ്ട്:

1. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന് രോഗിയുടെ ബോധപൂർവമായ ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെ മറികടക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ പ്രതിരോധത്തോടെ നടത്തുന്നു.
2. നിഷ്ക്രിയ ചലനങ്ങൾ പരമാവധി ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡിൽ പരമാവധി അയഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ നടത്തുന്നു. അത്തരം ചലനങ്ങൾ പേശികളുടെ ഇലാസ്തികതയും പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
3. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുകയും പേശി വ്യവസ്ഥയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന സജീവ ചലനങ്ങൾ. സ്വതന്ത്രമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഒരു ഫേഷ്യൽ മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം? ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രത്യേക മേഖലയുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് വ്യക്തമാക്കാം - Facebook ബിൽഡിംഗ്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ മുഖം മേക്കപ്പ് പൂർണ്ണമായും വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ അത് ആവിയിൽ വേവിച്ചെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയൂ. ഇത് മസാജ് ലൈനുകളിൽ നടത്തണം. ചലനത്തിൻ്റെ ദിശ വിശദീകരിക്കുന്ന നിരവധി ഡയഗ്രമുകൾ ഉണ്ട്. മൂക്കിൻ്റെ പാലത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നെറ്റിയുടെ മധ്യഭാഗത്തേക്കും പുരികങ്ങളിലേക്കും നീങ്ങണം. മൂക്കിൽ നിന്ന് അവർ ചെവിയുടെ മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, മൂക്കിൽ നിന്ന് ചെവിയുടെ അടിയിലേക്ക്. താടിയിലെ ചലനങ്ങൾ താടിയെല്ലിന് കീഴിൽ അവസാനിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു മസാജിൻ്റെ മുഴുവൻ പോയിൻ്റും അത് പതിവായിരിക്കണം എന്നതാണ്.

ഈ ഭാഗം നന്നായി വൃത്തിയാക്കി ആവിയിൽ വേവിച്ചതിന് ശേഷമാണ് കഴുത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് മോയ്സ്ചറൈസർ പ്രയോഗിക്കാം. കഴുത്തിലെ ചർമ്മം വളരെ അതിലോലമായതിനാൽ എല്ലാ ചലനങ്ങളും മൃദുവും മിനുസമാർന്നതുമായിരിക്കണം. മസാജിൽ മൃദുവായ അടിയും തൊണ്ട മുതൽ ഡെക്കോലെറ്റേ വരെ തടവലും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളൊന്നുമില്ല. മുകളിലെ അണ്ണാക്കിൽ നിങ്ങളുടെ നാവ് "ടാപ്പ്" ചെയ്യുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ഇരട്ട താടിയുടെ രൂപം തടയുന്നു. ഒരു വ്യക്തി താഴത്തെ താടിയെല്ല് മുന്നോട്ട് വലിക്കുകയും കഴുത്ത് ശക്തമായി ആയാസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യായാമം ഫലപ്രദമല്ല. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് എങ്ങനെ ശരിയായി മസാജ് ചെയ്യാമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും നല്ലതാണ്.

ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഒരു ദോഷവും വരുത്തരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന നിയമം എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു വ്യക്തി അവൻ്റെ നെഞ്ചിലും വയറിലും നെറ്റിയിലും പ്രത്യേക തലയണകളോടെ വയറ്റിൽ കിടക്കണം. രണ്ട് കൈകളാലും മൃദുവായി തടവിക്കൊണ്ട് നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുന്നു. ചലനങ്ങൾ താഴെ നിന്ന് മുകളിലാണ്. ഓരോ സാങ്കേതികതയ്ക്കും ശേഷം, സ്ട്രോക്കിംഗ് നടത്തുന്നു. വൈബ്രേഷനുകളോടെയാണ് മസാജ് അവസാനിക്കുന്നത്. വ്യക്തി ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് വെട്ടിയെടുക്കൽ, പാറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ടാപ്പിംഗ് പോലുള്ള സജീവ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി മസാജ് ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ എല്ലാ വിദഗ്ധരും ഇത് സ്വയം ചെയ്യരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ സലൂണിൽ വരുമ്പോൾ പോലും, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെന്നും പാത്തോളജികളൊന്നുമില്ലെന്നും ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് മാസ്റ്റർ ഒരു സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ആവശ്യപ്പെടും.

ആൻ്റിസെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ്

ആൻ്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഈ മേഖലയിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ സ്ത്രീക്കും ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കില്ലെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്. മിക്കപ്പോഴും ഈ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് തുടയുടെ ആന്തരിക ഭാഗത്താണ്. ചലനങ്ങൾ മൂർച്ചയുള്ളതും ശക്തവുമാണ്, ചിലപ്പോൾ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കപ്പിംഗ് മസാജും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് പറയും. വിവിധ ചർമ്മ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഇത് വീട്ടിൽ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കാൽ മസാജ് ആണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് കാലിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു അക്യുപങ്ചർ പോയിൻ്റുകൾ, മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ശരിയായ ആഘാതം. കാൽ മസാജിൻ്റെ പ്രത്യേകത എന്താണ്? അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം? ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് അവബോധജന്യമായും സ്വതന്ത്രമായും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസാജ് മാറ്റ് വാങ്ങാം.

ഒരു കുട്ടിയെ എങ്ങനെ ശരിയായി മസാജ് ചെയ്യാം?

ഈ നടപടിക്രമം ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ ഏൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന നിയമം. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയെ ദ്രോഹിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവൻ്റെ ശരീരം രൂപപ്പെട്ടതും ശക്തവുമാണ്. കുട്ടികളുടെ എല്ലുകളും സന്ധികളും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, അതിനാൽ ഒരു തെറ്റായ നീക്കം ദോഷം ചെയ്യും. സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്ന മാതാപിതാക്കൾ പ്രത്യേക കോഴ്സുകൾക്ക് വിധേയരാകുകയോ സ്വീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു മുഴുവൻ വിവരങ്ങൾവ്യായാമങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന്. അവബോധപൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരീകരിക്കാത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുന്നതിന് തുല്യമാണ്.

എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു