രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ, വേദന, പ്രോട്രഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് തലയുടെയും കഴുത്തിൻ്റെയും ചികിത്സാ മസാജ് - വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ. രക്തചംക്രമണത്തിന് മസാജ് എങ്ങനെ പ്രയോജനകരമാണ്? രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മസാജ് ടെക്നിക്കുകളും ടെക്നിക്കുകളും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തലയിലും കഴുത്തിലും സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക

ആളുകൾ പലപ്പോഴും തലവേദനയും കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്നു. അവർ സാധാരണയായി ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നു, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ജോലിചെയ്യുന്നു, എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത കാറിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ, മോണിറ്ററിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു, കാരണം... കുറച്ച് ആളുകൾ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു: ദീർഘനേരം ഒരു സ്ഥാനത്ത് തുടരരുത്, പലപ്പോഴും നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക. തലയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തോടൊപ്പം ജാഗ്രതയും ആവശ്യമാണ് - ഇത് പലപ്പോഴും വളരെക്കാലം ചരിഞ്ഞിരിക്കും. ഇത് വലിയ തെറ്റ്, അതിൻ്റെ ഫലം കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ കാഠിന്യമാണ്, ഇത് തലവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കുറവില്ല ഗുരുതരമായ പ്രശ്നംആളുകൾ (പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും) - മോശം രക്തചംക്രമണം കാരണം മുടിയുടെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, തലയോട്ടി, കഴുത്ത്, മുഖം എന്നിവ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും. ഏത് ആവശ്യത്തിന് ഏത് തല മസാജ് അനുയോജ്യമാണ്? ചില ഓപ്ഷനുകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

മസാജിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് തല മസാജ് ചെയ്യേണ്ടത്? അതിൻ്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ലിംഫ് ഒഴുക്ക്;
• ഉപാപചയ മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ ത്വരണം;
• സൈക്കോഫിസിക്കൽ ബാലൻസ് നോർമലൈസേഷൻ;
• സമ്മർദ്ദം ആശ്വാസം;
• വിശ്രമം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

സ്പീഷീസ്

തല മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. വൈബ്രേഷൻ മസാജറുകൾ, ലേസർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാനുവൽ ആണ് പ്രധാന രീതികൾ.

മാനുവൽ

കൈകൾ കൊണ്ട് തല മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതിയാണ്. ഇത് ഉപരിപ്ലവമായ, ആഴത്തിലുള്ള, പ്ലാസ്റ്റിക്, റിഫ്ലെക്സ് മസാജ് ആയി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഘർഷണം, മർദ്ദം, തിരുമ്മൽ, തലയിൽ തട്ടൽ എന്നിവയാണ് അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ.

• വിരൽത്തുമ്പിൻ്റെ നേരിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉപരിപ്ലവമായ മസാജ് നടത്തുന്നത്.
• ചെയ്തത് ആഴത്തിലുള്ള മസാജ്നടപടിക്രമം ഉപരിപ്ലവമായതിന് സമാനമാണ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ തീവ്രതയോടെ (തലയോട്ടിയിലെ മർദ്ദം).
• തലയോട്ടിയിൽ തീവ്രവും നേരിയതുമായ മർദ്ദം മാറിമാറി വരുന്നതാണ് പ്ലാസ്റ്റിക് മസാജിൻ്റെ സവിശേഷത.
• റിഫ്ലെക്സ് മസാജ് സോണുകളുടെയും റിഫ്ലെക്സ് പോയിൻ്റുകളുടെയും ഉത്തേജനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. സാങ്കേതികതയും ഫലവും അക്യുപങ്ചർ രീതിക്ക് സമാനമാണ്.

വൈബ്രേഷൻ മസാജറുകൾ

ബ്രഷ് അറ്റാച്ച്‌മെൻ്റുകളുള്ള നിരവധി വൈബ്രേറ്റിംഗ് മസാജറുകൾ വിപണിയിലുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, റബ്ബർ അറ്റാച്ച്മെൻ്റുകൾ കൈകൾ പോലെ സെൻസിറ്റീവ് അല്ല, അതിനാൽ അവ വളരെ സാധാരണമല്ല.

അമിതമായ മുടികൊഴിച്ചിലും കഷണ്ടിയും ഇല്ലാതാക്കുന്നതാണ് ലേസർ മസാജിൻ്റെ ഗുണം. ലേസർ ബീംതലയോട്ടിയിലെ ടിഷ്യുവിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നു, അവിടെ അത് രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പ്രാദേശിക രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ലേസർ സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിസത്തെ സജീവമാക്കുകയും അതിൻ്റെ പുനരുൽപ്പാദന ശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തലവേദനയ്ക്കും കഴുത്തിലെ പേശികൾക്കും എതിരെയുള്ള മസാജ്

തലവേദന ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ് തല മസാജ് ചെയ്യുന്നത്. തലയുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

ക്ഷേത്രങ്ങളും നെറ്റിയും

അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോഥെർമിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയ്ക്ക്, ക്ഷേത്രങ്ങളുടെയും നെറ്റിയുടെയും നേരിയ മസാജ് സഹായിക്കും. അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും:

• ലാവെൻഡർ - ഹൈപ്പോഥെർമിയയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ചൂടാക്കണമെങ്കിൽ;
• പുതിന - തലയിൽ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്;
• ചമോമൈൽ - വിശ്രമത്തിനായി.

തല മസാജ് ശരിയായി ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. രണ്ട് കൈകളുടെയും വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലും ക്ഷേത്രങ്ങളിലും ചെറുതായി മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ചർമ്മത്തിൽ അമർത്തുന്നത് മുഖത്തെ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കും. പാഡുകൾ മോതിരവിരലുകൾമൂക്കിൻ്റെ വേരിലുള്ള കണ്ണ് തണ്ടുകളിൽ മൃദുവായി അമർത്തുക. പുരികങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ള കണ്പോളകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ മിനുസപ്പെടുത്തുക. മൂക്കിൻ്റെ ഇരുവശത്തും നിങ്ങളുടെ മുഖം മൃദുവായി തുടയ്ക്കുക, താടിയെല്ലിലേക്ക് നീങ്ങുക (ഇവിടെയാണ് പലപ്പോഴും അടിഞ്ഞുകൂടിയ പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്).

ചർമ്മം താഴേക്ക് വലിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക - ഇത് ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമാകും.

കഴുത്തും തോളും

ഇറുകിയതും കർക്കശവുമായ കഴുത്തിലെ പേശികൾ ഞരമ്പുകളെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. വേദന, മരവിപ്പ്, കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവയാൽ ഇത് പ്രകടമാണ്. കഴുത്തിലെ പേശികളിൽ (മുടിയുടെ തൊട്ടുതാഴെയുള്ള) മൃദുലമായ മർദ്ദം കാര്യമായ ആശ്വാസം നൽകും - കഴുത്ത് മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഓരോ വശത്തും വയ്ക്കുക.

നേരിയ സ്വയം മസാജ് എന്നത് തോളുകളുടെ ചലനമാണ്: അവയെ ഉയർത്തുക, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നീക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. 3-4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വലതു തോളിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൻ്റെയും തോളുകളുടെയും പുറകിലെ പേശികളെ ഞെരുക്കുക. വലതു കൈഇടതുവശത്തും അതുപോലെ ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, കഴുത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗത്ത് (കോളർ ഏരിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ) തൊലി പിടിക്കുക, ചെറുതായി ഞെക്കുക, മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക. നിങ്ങൾ തലയോട്ടിയുടെ അടിത്തട്ടിൽ എത്തിയാൽ, തോളിലേക്ക് മടങ്ങുക.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തല പിടിക്കുക (വിരലുകൾ തലയുടെ മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് ചൂണ്ടുന്നു), നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ കഴുത്തിൻ്റെ മുകൾഭാഗത്ത് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിൽ നീങ്ങുക.

ഷിയാറ്റ്സു

ജാപ്പനീസ് ഷിയാറ്റ്സു മസാജ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സജീവ പോയിൻ്റുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശരിയായ സ്വാധീനം. ഇത് നല്ല വഴിതലവേദന ഒഴിവാക്കുക, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുക.

ഓപ്ഷൻ #1:

• നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി ചുരുട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ നെറ്റി മധ്യത്തിൽ നിന്ന് വശങ്ങളിലേക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക.
• ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ വിരൽ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക.
• ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ നിന്ന്, താടിയെല്ലിലേക്ക് തുടരുക.
• നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് നടുവിൽ നിന്ന് വശങ്ങളിലേക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക.
• പുരികം ഭാഗത്ത് അമർത്തുക.

ഓപ്ഷൻ #2:

• നെറ്റിയിൽ നിന്ന് ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്ക് തല മസാജ് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഭാരം കൊണ്ട് അവയിലേക്ക് സ്വയം താഴ്ത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൻ്റെ അടിഭാഗം ചൂഷണം ചെയ്യാൻ രണ്ട് വിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് കണ്ണിൻ്റെ ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• രണ്ട് വിരലുകൾ വയ്ക്കുക മുകളിലെ ഭാഗംമൂക്ക് ശ്വസിക്കുക, വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ താഴേക്ക് നീക്കുക (തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഈ രീതി മൂക്കിലെ തിരക്ക് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു).

ഓപ്ഷൻ #3:

• നെറ്റിയും കഴുത്തും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചുറ്റളവിൽ നിങ്ങളുടെ തല മസാജ് ചെയ്യുക (ഈ മസാജ് തലയിലെ രക്തചംക്രമണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ, മുടിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു).
• മുടി മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പലതവണ നീട്ടുക.
• നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിച്ച് തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിക്കുക.
• തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗത്ത് പേശി നാരുകൾ തടവുക.

ഈ ടെക്നിക്കുകളെല്ലാം വീട്ടിൽ, സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ, പിരിമുറുക്കവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ ഷിയറ്റ്സു സഹായിക്കും.

ഇന്ത്യൻ മസാജ് - മുടിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മനോഹരമായ വിശ്രമം

സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദന- ആധുനിക തിരക്കേറിയ സമയത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യഘടകങ്ങൾ. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അവർ ഒരു വ്യക്തിയെ അനുഗമിക്കുന്നു, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു, ശരിയായ വിശ്രമം തടയുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ, തടയുക? നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ"നാഗരികതയുടെ അനുഗ്രഹങ്ങൾ"? കഴിയും! ഇന്ത്യൻ തല മസാജ് ഇതിന് സഹായിക്കും - വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും പഴയ രീതികളിലൊന്ന്. ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് തിളങ്ങുന്നതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ മുടി നൽകുകയും അതിൻ്റെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ചാമ്പി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഇന്ത്യൻ തല മസാജിനിടെ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് തല, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവയുടെ പേശികളിലും ചർമ്മത്തിലും തീവ്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അടിഞ്ഞുകൂടിയ പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കുകയും ഈ പ്രദേശങ്ങളിലെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മസാജിനായി നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാം - തേങ്ങ, ബദാം. അവയുടെ ഉപയോഗം, വിശ്രമിക്കുന്ന ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പുറമേ, മുടിയിൽ ഗുണം ചെയ്യും - ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്താനും തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആധുനിക പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പുരാതന പരിഹാരം

ഇന്ത്യൻ മസാജ് ടെക്നിക് ആയുർവേദ രോഗശാന്തി സമ്പ്രദായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - ഇതര മരുന്ന്, 5,000 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ള, മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ സംയോജിപ്പിച്ച്.

ആയുർവേദ രോഗശാന്തിക്കാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആത്മാവിൻ്റെയും ചിന്തയുടെയും ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും കൂടാതെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യവും സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടാകില്ല.

പാശ്ചാത്യ ലോകത്തെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ അടുത്തിടെ അവരുടെ വഴി കണ്ടെത്തിയ ഒരു തത്വമാണിത്. ആധുനികതയുടെ സമ്മർദത്താൽ ഒരു വ്യക്തി തളർന്നുപോകുമ്പോൾ, അവൻ പുരാതന പൗരസ്ത്യ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നു. അവൾ അവനെ സഹായിക്കുന്നു.

മുടി സംരക്ഷണം മുതൽ ആത്മാവിനെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നത് വരെ

ഇന്ത്യൻ തല മസാജിൻ്റെ ഭാഗമാണ് ദൈനംദിന ജീവിതംഇന്ത്യക്കാർ. ഇന്ത്യൻ ഹെഡ് മസാജിൻ്റെ രചയിതാവായ ഫ്രാൻസെസ്‌ക ഗൗൾഡിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തൻ്റെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്ന ഒരു ഹിന്ദു മാതാവിൻ്റെ ദൈനംദിന ആചാരമാണ് ചാമ്പി. ഓപ്പൺ എയറിൽ, അവൾ കുഞ്ഞിനെ (ഇതിനകം ഒരു ശിശുവിൻ്റെ പ്രായം മുതൽ) മടിയിൽ പിടിച്ച് തല മസാജ് ചെയ്യുന്നു.

പ്രാദേശിക വരണ്ട കാലാവസ്ഥയാൽ കേടായ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും സംരക്ഷണം നൽകുക എന്നതാണ് ചാമ്പിയുടെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം എങ്കിലും, ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ വിശാലമാണ്. മസാജ് ആത്മാവിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു, മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നു.

വിശ്രമവും രോഗ പ്രതിരോധവും

ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ചിലവഴിക്കുന്ന ഒരാൾ, കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് ഉന്മേഷവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ക്ഷീണം, കഴുത്ത് ഞെരുക്കം, തലവേദന എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഫലം. കൃത്യമായി നിർവഹിച്ച ഇന്ത്യൻ തല മസാജ് ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെല്ലാം പരിഹരിക്കും.

ഇത് രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ലിംഫ് ഫ്ലോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ ആഘാതം വളരെ കൂടുതലാണ് ശാരീരിക വശംആരോഗ്യം. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ചാമ്പി സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വൈകാരികത്തെയും ബാധിക്കുന്നു മാനസിക നില. നടപടിക്രമം മാനസിക സുഖം, ആന്തരിക സമാധാനം, ഏകാഗ്രതയും പഠന ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ആയുർവേദ ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇന്ത്യൻ തല മസാജ് സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനും രോഗങ്ങളുടെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. പതിവ് തല മസാജും ഒരു സുഖകരമായ പ്രതിരോധമാണ്; നടപടിക്രമം ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതിൻ്റെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ഇന്ത്യൻ മസാജ്

ചാമ്പി ഏറ്റവും മനോഹരമായ മസാജുകളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, അതിൻ്റെ നടപ്പാക്കൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. വിശ്രമിക്കാൻ ധാരാളം മുറികൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങൾ, ഇന്ത്യൻ തല മസാജ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം. കുറച്ച് അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ പിന്തുടരുക.

ചാമ്പി തല മസാജ് ചെയ്യുന്നതിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല. ഇരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല ഒരു പിന്തുണയിൽ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും സ്വതന്ത്രമാണ്, പിരിമുറുക്കമില്ല. ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം തോളിലും തലയുടെ പിൻഭാഗത്തും പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ കഴുത്തിൽ മസാജ് ആരംഭിക്കുന്നു.

കഴുത്തിലെ ട്രപീസിയസ് പേശി പിടിക്കുക, അത് ചൂഷണം ചെയ്യുക, തോളിൽ ബ്ലേഡിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് നീക്കുക. ഒരു നേരിയ ഞെരുക്കം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേശികളും തോളും ക്രമേണ വിശ്രമിക്കുക. സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടരുത്.

പൊതുവായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി, മുടി കഴുകുന്നതിനൊപ്പം മസാജ് സംയോജിപ്പിക്കാം. ധ്യാന സംഗീതം വിശ്രമിക്കുന്ന ഇഫക്റ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഇന്ത്യൻ വിഎസ് ക്ലാസിക് മസാജ്

ചാമ്പി പൗരസ്ത്യ പഠിപ്പിക്കലുകളും ഇന്ത്യക്കാരുടെ വിദൂര ജീവിതവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിലും, പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജ് കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. ക്ലാസിക്കൽ യൂറോപ്യൻ ടെക്നിക്കുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

പ്രധാന നേട്ടം തീർച്ചയായും പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യമാണ്. മസാജ് വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാം. നടപടിക്രമം എവിടെയും നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഒരേയൊരു വ്യവസ്ഥ ഇരിക്കാനുള്ള സ്ഥലത്തിൻ്റെ ലഭ്യതയാണ്. വിശ്രമത്തിന് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമില്ല;

മസാജ് രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിക്കുകയോ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് സെൻസിറ്റീവ് കൈകൾ, ശാന്തമായ സ്ഥലം, സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേര എന്നിവയാണ്.

മിക്ക കേസുകളിലും ഇന്ത്യൻ തല മസാജിന് തികച്ചും പോസിറ്റീവ് ഫലമുണ്ടെങ്കിലും, അത് സൗമ്യമായ രൂപംതെറാപ്പി, ചില രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ദോഷകരമാണ്. പ്രമേഹം, അപസ്മാരം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയ രോഗികൾ എന്നിവയാൽ ഇത് ഒഴിവാക്കണം രക്തസമ്മർദ്ദം. അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു ഓപ്പറേഷൻ, തല അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിന് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം ഇത്തരത്തിലുള്ള വിശ്രമം ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല.

അക്യുപ്രഷർ

3,000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചൈനക്കാർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു പുരാതന രോഗശാന്തി കലയാണ് അക്യുപ്രഷർ. ഈ രീതി അക്യുപങ്ചറിന് സമാനമാണ്, എന്നാൽ സൂചികൾക്ക് പകരം, പ്രത്യേക പ്രദേശങ്ങളിൽ വിരൽ മർദ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്നു. സജീവ പോയിൻ്റുകൾ, മെറിഡിയനുകൾക്ക് സമീപം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.

ഒരു തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി യാന്ത്രികമായി തലയിൽ ചില പോയിൻ്റുകളിൽ കൈകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു. പുരികങ്ങളുടെ പുറം ഭാഗത്തിന് സമീപമുള്ള ക്ഷേത്രങ്ങളെയും പോയിൻ്റുകളെയും ബാധിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ചെവിക്ക് പിന്നിലെ പ്രദേശങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാലാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദനകൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പോയിൻ്റ് അമർത്തുക.

കണ്ണുകളുടെ ആന്തരിക അറ്റത്തിൻ്റെ തലത്തിലുള്ള മൂക്കിൻ്റെ ചിറകിലെ പോയിൻ്റുകളിലേക്ക് പതിവായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മുഖത്തെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും ടോൺ വർദ്ധിക്കുകയും മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ പോയിൻ്റുകൾക്ക് ലംബമായി വയ്ക്കുക. നേരിയ മർദ്ദം, സൌമ്യമായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. 7 സെക്കൻഡ് അമർത്തുക. സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുകയും മറ്റൊരു 5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വിരൽ പോയിൻ്റിൽ വയ്ക്കുക. നടപടിക്രമം 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ആശംസകൾ നേരുന്നുപരമാവധി ഇളവുകളോടെ നേടാനാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അസ്വസ്ഥതഅക്യുപ്രഷർ സമയത്ത്, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പോയിൻ്റുകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് നിർത്തുക. കേടായതോ വീർത്തതോ ആയ സ്ഥലങ്ങളോ പാടുകളോ മസാജ് ചെയ്യരുത്. കൈകൾ ഊഷ്മളവും വൃത്തിയുള്ളതുമായിരിക്കണം. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അക്യുപ്രഷർ സമയം കവിയരുത്.

ഉപസംഹാരമായി

തലയിൽ സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയകൾ ഉണ്ട്, പ്രതിഫലന മേഖലകൾ വിവിധ അവയവങ്ങൾ. മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും തൊലി, കഴുത്തിനും തലയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള സന്ധികൾ, താടിയെല്ലുകൾ എന്നിവ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രധാന വിവര സ്രോതസ്സുകളാണ്. മുഖത്തെ പേശികൾ ചെറുതാണ്, പക്ഷേ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലെ അവയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾരോഗി. ഓരോ ദിവസവും മുഖം ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, മുഖത്തെ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം വികാരങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ലളിതമായ മസാജ് ഒരു പുഞ്ചിരിയാണ്. നിങ്ങൾ അൽപ്പം ഞെട്ടലോടെയും കൃത്രിമമായും പുഞ്ചിരിച്ചാലും, മസ്തിഷ്കം പുഞ്ചിരിയെ പോസിറ്റീവ് വികാരത്തിൻ്റെ പ്രകടനമായി വിലയിരുത്തുകയും അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

മുഖത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെയും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ ധാരണയെയും വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കും. കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ മുഖഭാവം. മുഖവും കഴുത്തും മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വിശ്രമിക്കുന്നു, ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമവും സുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളും നൽകുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മുഖം, കഴുത്ത്, മുടിക്ക് താഴെയുള്ള ചർമ്മം എന്നിവയിൽ 45 മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക - വലിയ വഴിആഴത്തിലുള്ള ശാന്തത ആസ്വദിക്കുക. പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, മുഖത്തിൻ്റെ സജീവ പോയിൻ്റുകളിലും റിഫ്ലെക്സ് സോണുകളിലും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പ്രഭാവം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും

• - വിറ്റാമിൻ പിപിയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ;
• - തല മസാജർ;
• - സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ;
• - ആസ്പിരിൻ, കാർഡിയോമാഗ്നൈൽ, ത്രോംബോ എസിസി.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

നയിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം: ഉപേക്ഷിക്കുക മോശം ശീലങ്ങൾ, ദിവസവും 8-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക, കൂടുതൽ തവണ സന്ദർശിക്കുക ശുദ്ധവായു, വ്യായാമം ചെയ്ത് ശരിയായി കഴിക്കുക. കൊഴുപ്പും ഉപ്പിട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ശരിയായതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വർദ്ധിച്ച ഉള്ളടക്കമുള്ള ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ എടുക്കുക നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്(വിറ്റാമിൻ പിപി).

ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സ്ലീപ്പിംഗ് തലയിണ വാങ്ങുക.

4-5 മിനിറ്റ് 2 തവണ ഒരു ദിവസം വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ തിരിവുകളും ചരിവുകളും നടത്തുക. കഴുത്തിൻ്റെയും തലയുടെയും പാത്രങ്ങളിൽ രക്തപ്രവാഹം "ചിതറിക്കാൻ" ഇത് സഹായിക്കും.

എല്ലാ ദിവസവും 7-10 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലും കഴുത്തിലെ കോളർ ഏരിയയിലും മസാജ് ചെയ്യുക. ഉരസുന്ന ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെവികൾ മസാജ് ചെയ്യുക. തലയോട്ടിക്ക്, പ്രത്യേക മസാജറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ചർമ്മത്തിന് മുകളിലൂടെ ഓടിക്കുക, ചെറുതായി അമർത്തി തടവുക. തുടർന്ന്, തീവ്രമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ, തലയുടെ പിൻഭാഗം, കഴുത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗം, മുകൾഭാഗം എന്നിവ ആക്കുക.

സാച്ചുറേഷനായി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. സ്ട്രെൽനിക്കോവ, ബ്യൂട്ടെയ്‌കോ മുതലായവ അനുസരിച്ച് ഇവ പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകളായിരിക്കാം. ആദ്യം ശ്വാസം പുറത്തുവിടുമ്പോൾ, പിന്നീട് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെയും മാറിമാറി ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ശ്വാസം പിടിക്കാം. ദിവസവും 10-15 മിനിറ്റ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരും 55 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളും എല്ലാ രാത്രിയിലും സാധാരണ ആസ്പിരിൻ ¼ ഗുളിക കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് പാത്രങ്ങളിലൂടെയുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണ ആസ്പിരിൻ പകരം ദഹനനാളംകാർഡിയോമാഗ്നൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ത്രോംബോ എസിസിഎയുടെ 1 ടാബ്‌ലെറ്റ് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അനുബന്ധ ലേഖനം

ഉറവിടങ്ങൾ:

• മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം

മസ്തിഷ്കം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, പലർക്കും ഇതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. അവ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല, കാരണം മസ്തിഷ്കം നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവനെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഏക പോംവഴി.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും

• - ഉണങ്ങിയ ലാവെൻഡർ പൂക്കൾ
• - മദ്യത്തിൽ വലേറിയൻ തുള്ളികൾ
• - ഇലകാമ്പെയ്ൻ റൂട്ട്
• - ഒലിവ് ഓയിൽ
• - ഓറഗാനോ സസ്യം
• - ഉണങ്ങിയ കാഞ്ഞിരം ഇലകൾ
• - കോൾട്ട്സ്ഫൂട്ട്
• - ബേ ഇലകൾ
• - പൈൻ കോണുകൾ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്: 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. ഉണങ്ങിയ ലാവെൻഡർ പൂക്കൾ. 1 കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ച് തീയിടുക. ചാറു ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പിന്നെ ചാറു തണുത്ത് ഫ്രിഡ്ജ് ഇട്ടു. കുടിക്കുക രോഗശാന്തി തിളപ്പിച്ചും 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ. ചികിത്സയുടെ ഗതി ഏകദേശം 3 ആണ്.

മാസത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ രണ്ട് തുള്ളി ഇടുക. ഒലിവ് എണ്ണ.

ഒരു പിടി ഉണങ്ങിയ കാഞ്ഞിരത്തിൻ്റെ ഇലകൾ എടുത്ത് ചൂടുള്ളതും എന്നാൽ തിളപ്പിക്കാത്തതുമായ വെള്ളം ഒഴിക്കുക. 5 മണിക്കൂർ ഉണ്ടാക്കാൻ വിടുക. ഇൻഫ്യൂഷൻ നാല് ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം 2 തവണ കുടിക്കുക.

ഫാർമസിയിൽ coltsfoot വാങ്ങുക. അതിൽ നിന്ന് ഒരു കഷായം ഉണ്ടാക്കുക, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വീതം എടുക്കുക. തിളപ്പിച്ചും 4 തവണ ഒരു ദിവസം. ഈ കഷായം ഗർഭിണികൾക്ക് വളരെ വിരുദ്ധമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ബേ ഇല ഒരു തിളപ്പിച്ചും ഉണ്ടാക്കേണം. ഒരു ടീസ്പൂൺ കുടിക്കുക. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിലും ഈ രീതി വിപരീതമാണ്.

പൈൻ കോണുകളുടെ ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വനത്തിൽ വീണ പച്ച കോണുകൾ ശേഖരിച്ച് വോഡ്ക നിറയ്ക്കുക. ഇത് രണ്ടാഴ്ചയോളം ഉണ്ടാക്കട്ടെ. ഇതിനുശേഷം, ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക.

തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് പലതും ഉപയോഗിക്കാം പരമ്പരാഗത രീതികൾ. അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. തെറ്റായ രക്തചംക്രമണത്തോടൊപ്പമുള്ള രോഗങ്ങൾ അതിൻ്റെ ഫലമായി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ ദുരുപയോഗംമരുന്നുകൾ.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശം

തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണത്തിൽ നിന്ന് അത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് സുഷുമ്നാ നാഡിവലിയതോതിൽ ആശ്രയിക്കുന്നു ആരോഗ്യംഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രകടനവും മാനസികാവസ്ഥയും. രക്തക്കുഴലുകളുടെയും നട്ടെല്ലിൻ്റെയും രോഗങ്ങളുടെ സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും മാത്രമേ തകരാറുകൾ തടയുകയുള്ളൂ സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

മിക്ക കേസുകളിലും സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ തന്നെ തെറ്റ് മൂലമാണെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും ഈ പാത്തോളജിയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, പതിവ് ശാരീരിക, ശ്വസന, യോഗ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ സെറിബ്രൽ ബ്ലഡ് സപ്ലൈ ഡിസോർഡേഴ്സ് വികസനം തടയാൻ കഴിയും.

ഉണ്ടെങ്കിൽ ഓർക്കുക ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾമസ്തിഷ്കത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മോശമായാൽ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടർ രോഗിയെ ചികിത്സിക്കണം. ആവശ്യമായതും ഫലപ്രദവുമായ പരിശോധന നിർദ്ദേശിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് മാത്രമേ കഴിയൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, എപ്പോൾ ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദംമസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നമുക്ക് പ്രത്യേക തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, രക്ത സ്തംഭനാവസ്ഥ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ വാസ്കുലർ ടോണും സിരകളുടെ ഒഴുക്കും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കണം. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെ കോശജ്വലന അല്ലെങ്കിൽ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ൽ മാത്രമാണ് എന്ന വസ്തുത ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾതലച്ചോറിൻ്റെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികൾ ഉണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഫലങ്ങൾ മാത്രം എക്സ്-റേ പരിശോധനഒപ്റ്റിമൽ ചികിത്സാ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ തീരുമാനമെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നട്ടെല്ലിന് നേരിയ ട്രാക്ഷൻ നൽകുന്ന പ്രത്യേക മസാജ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി, ഓർത്തോപീഡിക് ചികിത്സ എന്നിവ സാധാരണയായി നല്ല ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ തെറാപ്പിക്ക് ചെറിയ പ്രാധാന്യമില്ല - മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളും വാസ്കുലർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളും.

പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം, ഇത് നാഡീ കലകളിലെ രക്തചംക്രമണവും മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക

ആസ്പിരിൻ ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മരുന്ന്സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങൾ തടയുന്നതിന്. ഇത് രക്തത്തെ ഫലപ്രദമായി നേർത്തതാക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെ ശക്തമായി തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശം

സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക പ്രധാന പങ്ക്കളിക്കുന്നു ശരിയായ സ്ഥാനംഉറങ്ങുമ്പോൾ തലകൾ. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് തലയിണ ഉപയോഗിക്കാം.

മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്തചംക്രമണം ഒരു അനന്തരഫലമായിരിക്കാം വിവിധ ഘടകങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി, പോഷകാഹാരം, ജനിതകശാസ്ത്രം പോലും. നടത്തം, മസാജ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം. അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട്, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ടിപ്പ്-ടോപ്പ് ആകൃതിയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ബ്ലൂബെറി, മുന്തിരി
അവയിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ട്രോബെറിയും ചെറിയും "മോശം" കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഫലകത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും അതുവഴി അവയവങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോ പഴങ്ങളിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ ബി, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെല്ലാം രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സാൽമൺ
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ സാൽമണിലും മറ്റ് ഫാറ്റി ഫിഷിലും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കായീൻ കുരുമുളക് (മുളക്)
അവൻ ആണ് ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധിരക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഉപാപചയ നിരക്ക്, കൂടാതെ ധമനികളെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൈകാലുകളുടെ മരവിപ്പ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചി എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മന്ദതയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു പ്രതിരോധ സംവിധാനം.

വെളുത്തുള്ളി
കൈകാലുകളിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അടഞ്ഞുപോയ ധമനികൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും വെളുത്തുള്ളി ഉത്തമമാണ്.

ജിങ്കോ ബിലോബ
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ചൈനീസ് രോഗശാന്തിക്കാർ ഈ സസ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ചികിത്സയ്ക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു വെരിക്കോസ് സിരകൾസിരകൾ

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
മത്തങ്ങ വിത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശം

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നല്ല പ്രതിവിധിആയിത്തീർന്നേക്കാം കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ. ഹൃദയത്തിലേക്കും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്കുമുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന കഫീൻ, മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗവും നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

ശരിയായ രക്തചംക്രമണം ശരീരത്തിനാകെ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് ഓക്സിജനും നൽകുന്നു പോഷകങ്ങൾഎല്ലാം ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, മസ്തിഷ്കം ഉൾപ്പെടെ. ഈ പ്രക്രിയയുടെ തടസ്സം നയിച്ചേക്കാം ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ട്രോക്ക്. തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

പതിവായി കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക (നീന്തൽ, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് മുതലായവ), അവ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കും. അത്തരം പരിശീലനം മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കുന്നു അധിക ഭാരം, ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, നിങ്ങൾക്ക് യോഗയും പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാം. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ പലതും ഹൃദയത്തിൽ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചില ആളുകൾക്ക് അപകടകരമാകുകയും ചെയ്യും. അവ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് കൂടുതൽ തവണ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക വിവിധ ജോലികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, പസിലുകൾ, ക്രോസ്വേഡുകൾ മുതലായവ പരിഹരിക്കുന്നു. തീവ്രമായ ജോലിന്യൂറോണുകൾ ചെറുതായി, പക്ഷേ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്. സമൃദ്ധി ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയുടെ ക്രമാനുഗതമായ അധഃപതനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അമിത ഉപഭോഗംദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഉപ്പ് ഉയർന്നതിന് കാരണമാകും രക്തസമ്മർദ്ദം. വെളുത്ത മാവും അതുപോലെ വെളുത്ത പഞ്ചസാരയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വിവിധ പോഷകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാം.

ക്ഷേമം എന്നത് മനസ്സിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും അവസ്ഥയാണ്, അതിൽ പൂർണ്ണമായ ഐക്യം, ക്ഷീണത്തിൻ്റെ അഭാവം, അലസത, വിഷാദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ അമിത സമ്മർദ്ദം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ ഫലമായി, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടം സംഭവിക്കുന്നു, അതിനൊപ്പം അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ: തലകറക്കം, ചെവിയിൽ മുഴങ്ങുക, ശബ്ദം, കണ്ണുകളുടെ കറുപ്പ്, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം തകരാറിലാകുന്നു.

ഒരു ചികിത്സാ സെഷനാണ് ചിത്രത്തിൽ

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, രക്തക്കുഴലുകളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള തല മസാജ് അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ നടപടിക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രയോജനകരമാകണമെന്നില്ല. എപ്പോൾ നടപടിക്രമം നടത്തരുത്, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രയോജനത്തിനായി ഇത് എങ്ങനെ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാം - ഇതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം.

നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച്

സെർവിക്കൽ-കോളർ ഏരിയയുടെ മസാജ് തലച്ചോറിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് നാഡി പ്രേരണകൾ കൈമാറുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ പ്രത്യേക ടിഷ്യു ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശത്തെ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട ലിംഫറ്റിക് ഔട്ട്ഫ്ലോയ്ക്കും ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണംക്കും കാരണമാകുന്നു.

കൂടാതെ, തലയുടെ പാത്രങ്ങൾക്കുള്ള നടപടിക്രമം ഇനിപ്പറയുന്ന ഇഫക്റ്റുകൾ നൽകുന്നു:

• പേശി രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുന്നു;
• പൂർണ്ണ രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ഓക്സിജനുമായി കോശങ്ങളെ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• സംയുക്ത ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു;
• ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കുന്നു;
• തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു;
• ഉറക്കം സാധാരണമാക്കുന്നു;
• മോശം മാനസികാവസ്ഥയും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കുന്നു;
• രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുന്നു.

സെർവിക്കൽ-കോളർ സ്പേസിൻ്റെ പ്രധാന മസാജുകളും ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ അവയുടെ സ്വാധീനവും പട്ടിക കാണിക്കുന്നു:

പ്രധാനം! നിശിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം രോഗിക്ക് കാര്യമായ അപചയവും സങ്കീർണതകളും ഉണ്ടാകാം.

കഴുത്ത്

കോളർ ഏരിയയുടെ മസാജ് സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൻ്റെ വികസനം തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ പ്രകടനങ്ങൾനിലവിലുള്ള പാത്തോളജി ഉപയോഗിച്ച്. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഉപയോഗിച്ച്, നുള്ളിയെടുത്ത നാഡി വേരുകൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം, ടിഷ്യു പോഷണം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ലിംഫറ്റിക് ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്ലിനിക്കൽ, ഈ അവസ്ഥ തല തിരിയുമ്പോൾ കഴുത്തിൽ ഒരു ഞെരുക്കുന്ന ശബ്ദം പ്രകടമാണ്, കഠിനമായ വേദന, creaking, തലവേദനയും തലകറക്കവും.

കുറഞ്ഞത് 10 നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഒരു സെഷനിൽ മസാജ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. അവർക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം:

• കഴുത്ത് വേദന;
• തലവേദന;
• കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഈച്ചകളുടെ മിന്നൽ;
• ക്ഷീണം;
• ചെവി തിരക്കും റിംഗിംഗും;
• മുകളിലെ അവയവങ്ങളുടെ മരവിപ്പ്;
• നെഞ്ചുവേദന.

തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഈ മസാജ് ദിവസവും നടത്തുന്നു, നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 2-3 മിനിറ്റ് മാത്രമാണ്, ചികിത്സ ഫലപ്രദമാകാൻ, കുറഞ്ഞത് 10 സെഷനുകളെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. രോഗി ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലാണ്, കിടക്കുന്നതോ ഇരിക്കുന്നതോ ആയ അവസ്ഥയിലാണ് (ഏത് സുഖകരമാണോ).

നിയമങ്ങൾ

കോളർ ഏരിയ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനകരമാകുന്നതിന്, നിർദ്ദേശങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• നടപടിക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും കഴുത്തിൻ്റെ വശത്ത് നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, ക്രമേണ നെഞ്ചിലേക്കും തോളിൽ അരക്കെട്ടിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്കും നീങ്ങുന്നു;
• ചലനങ്ങൾ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് (പിന്നിലേക്ക്) താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് (മുന്നിലേക്ക്) - ലിംഫിൻ്റെ ഒഴുക്കിനൊപ്പം;
• ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കിംഗിലൂടെയാണ് നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുന്നത്, ക്രമേണ തിരുമ്മൽ, പിഞ്ചിംഗ്, പാറ്റിംഗ് എന്നിവയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജിൻ്റെ പ്രധാന സൂചനകൾ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷമുള്ള പുനരധിവാസ കാലഘട്ടം (സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്), പൊതുവായ ആരോഗ്യ പുരോഗതി എന്നിവയാണ്.

ആദ്യ നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം ഫലം ശ്രദ്ധേയമാണ് - രോഗിയുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുന്നു, തലവേദന അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, സഹിഷ്ണുതയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക്

കഴുത്ത് വേദന കാരണം സംഭവിക്കുന്നു വിവിധ കാരണങ്ങൾ, സുഖകരമല്ലാത്ത സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനുകൾ മുതൽ നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വരെ, മുൻകാല ജലദോഷത്തിൻ്റെ സങ്കീർണതകൾ, നാഡീ അമിത സമ്മർദ്ദം. കഴുത്ത് മസാജ് വേദന ഇല്ലാതാക്കാനും പേശികളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിൻ്റെ ആദ്യ സെഷനുകൾ സൗമ്യമായിരിക്കണം, 7-10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല.

പ്രധാനം! സെഷനുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, രോഗിയെ ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം, കഴുത്ത് വേദന ട്യൂമറിൻ്റെ ലക്ഷണമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സാംക്രമിക രോഗം, പാത്തോളജിക്കൽ നിയോപ്ലാസങ്ങൾ. അല്ലെങ്കിൽ, മസാജ് വിപരീത ഫലത്തിലേക്കും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളുടെ വികാസത്തിലേക്കും നയിക്കും.

നടപടിക്രമ സാങ്കേതികതയിൽ സ്ട്രോക്കിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് തലയോട്ടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. തോളിൽ അരക്കെട്ട്. എല്ലാ ചലനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നടത്തുന്നു, ചർമ്മത്തിൽ ചെറുതായി അമർത്തുക. നടപടിക്രമം തുടർച്ചയായി 5 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.

രോമരേഖയ്‌ക്കൊപ്പം കഴുത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗത്ത് ചെവിയിൽ നിന്ന് ചെവിയിലേക്ക് സർപ്പിളമായി ഉരസുന്ന ചലനങ്ങളിലൂടെയാണ് നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുന്നത്. ഫലപ്രദമാകാൻ, നിങ്ങൾ ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 10 സെഷനുകളെങ്കിലും പൂർത്തിയാക്കണം.

നെക്ക് മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമല്ല നടത്താം ചികിത്സാ ഉദ്ദേശ്യം, മാത്രമല്ല രോഗങ്ങൾക്കും വേദനയ്ക്കും ഒരു പ്രതിരോധമായി. നടപടിക്രമം ഉറക്കം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം, നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനൊപ്പം

പ്രോട്രഷൻ ആണ് ഗുരുതരമായ രോഗംസ്പൈനൽ കോളം, ഇത് ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിൻ്റെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്വഭാവമാണ്. കൂടുതൽ പലപ്പോഴും ഈ പാത്തോളജിഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ രോഗം കഴുത്തിലെ കടുത്ത നിശിത വേദന, പരിമിതമായ ചലനം, കാഠിന്യം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു.

പ്രധാനം! ഉള്ളിലേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കാൻ മസാജ് ചെയ്യുക നിശിത കാലഘട്ടംകഠിനമായ ക്ലിനിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളും രോഗിയുടെ അവസ്ഥയുടെ പൊതുവായ പുരോഗതിയും കുറയുന്ന കാലഘട്ടത്തിലാണ് നടപടിക്രമം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

രോഗിയെ അവൻ്റെ വശത്ത് ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക. അവർ സ്‌ട്രോക്കിംഗിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, തുടർന്ന് എഫ്ല്യൂറേജ്, കുഴയ്ക്കൽ, നുള്ളിയെടുക്കൽ എന്നിവയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. എല്ലാ ചലനങ്ങളും മന്ദഗതിയിലുള്ളതും സുഗമവുമാണ്, തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 5 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരവധി സെഷനുകളിൽ, പ്രോട്രഷൻ്റെ വലുപ്പം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, കൂടാതെ നട്ടെല്ല് ഡിസ്ക് അതിൻ്റെ സാധാരണ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിലെ വീഡിയോ അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ തന്നെ നടപടിക്രമം സ്വതന്ത്രമായി നടത്താൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇതിന് നിരവധി വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്.

Contraindications

സെർവിക്കൽ കോളർ ഏരിയ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകളാണ്:

• നിശിത പകർച്ചവ്യാധികളും കോശജ്വലന രോഗങ്ങളും;
• ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ, pustular ചുണങ്ങു;
• കഴുത്തിൽ ത്വക്ക് മുറിവുകൾ, തുറന്ന മുറിവുകൾ;
• അക്യൂട്ട് സെറിബ്രൽ സ്ട്രോക്ക്;
• മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ.

കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും തല മസാജ്: നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, സ്ത്രീകളുടെ രക്തചംക്രമണം നാടകീയമായി മാറുന്നു, മൂന്നാമത്തെ സർക്കിൾ ചേർക്കുമ്പോൾ - പ്ലാസൻ്റൽ. ഇത് പലപ്പോഴും പാത്രങ്ങളിലൂടെ രക്തത്തിൻ്റെ അനുചിതമായ പുനർവിതരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, തലകറക്കം, കണ്ണുകൾക്ക് മുമ്പുള്ള പാടുകൾ, ബോധക്ഷയം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. സെർവിക്കൽ കോളർ ഏരിയയിലെ മസാജ് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

പ്രധാനം! തലകറക്കം ഒപ്പം തളർന്നുപോകുന്ന അവസ്ഥകൾപ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാരുടെ ആദ്യ ലക്ഷണമായിരിക്കാം ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് വിളർച്ചഅതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ രക്തപരിശോധന നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും വേണം.

എക്സിക്യൂഷൻ ടെക്നിക്

അന്തരീക്ഷം അനുകൂലമായിരിക്കണം. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അലർജി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവശ്യ എണ്ണകൾ ചേർത്ത് ഒരു സുഗന്ധ വിളക്ക് കത്തിച്ച് പശ്ചാത്തലത്തിൽ ശാന്തവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യാം.

മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ കൈകളുടെ എല്ലാ ചലനങ്ങളും മിനുസമാർന്നതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും അളക്കുന്നതുമാണ്. ഒന്നുമില്ല വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾനടപടിക്രമം ഒരു സാഹചര്യത്തിലും വിളിക്കരുത്.

നടപടിക്രമം ശേഷം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മസാധാരണയായി വീര്യത്തിൻ്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം തോന്നുന്നു - ഇതിനർത്ഥം മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിച്ചു എന്നാണ്. ഈ മസാജിൻ്റെ ഫലം ടിഷ്യൂകളുടെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ ഹൈപ്പോക്സിയ ഇല്ലാതാക്കൽ, അമ്മയുടെ തലവേദന, ബോധക്ഷയം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു കുട്ടിയുടെ കഴുത്തിലും തലയിലും മസാജ് ചെയ്യുക

പീഡിയാട്രിക് പ്രാക്ടീസിൽ, മസ്തിഷ്കാഘാതത്തിന് ശേഷം കുട്ടിയുടെ പുനരധിവാസ കാലയളവിൽ, ടോർട്ടിക്കോളിസ്, ജനന പരിക്കുകൾ, സെറിബ്രൽ പാൾസി എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി മസാജ് പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ, കുട്ടി മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് ശാന്തവും സൗഹൃദപരവുമായിരിക്കണം.

നിലവിളി, ഹിസ്റ്റീരിയ, കരച്ചിൽ എന്നിവ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉടനടി അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിക്കില്ല. ചികിത്സാ പ്രഭാവംകുഞ്ഞ് പരിഭ്രാന്തനാണെങ്കിൽ.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള സെഷൻ്റെ ദൈർഘ്യം 20 മിനിറ്റാണ്, കുട്ടികൾക്ക് 15 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. പലപ്പോഴും നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ വർഷത്തിലെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയും 3-4 മണിക്കൂർ വരെ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാങ്കേതികത

ഓരോ വ്യക്തിക്കും കോളർ ഏരിയ മസാജ് ചെയ്യാം, ഇതിനായി പ്രത്യേക കോഴ്സുകൾ എടുക്കുകയോ ഡിപ്ലോമ സ്വീകരിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല മെഡിക്കൽ വർക്കർ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഉപയോഗപ്രദവും ഫലപ്രദവുമാകണമെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ നടപ്പാക്കലിൻ്റെ സാങ്കേതികതയും അടിസ്ഥാന സാങ്കേതികതകളും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ടെക്നിക്കുകൾ:

1. സെർവിക്കൽ കോളർ സ്പേസിൻ്റെ മസാജ് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ട്രോക്കിംഗിൽ ആരംഭിക്കുന്നു- എല്ലാ ചലനങ്ങളും ലിംഫ് ഫ്ലോയിലൂടെയാണ് നടത്തുന്നത്. പ്ലാനർ, ഫോഴ്സ്പ്സ് ആകൃതിയിലുള്ള, ചീപ്പ് ആകൃതിയിലുള്ള, സ്ട്രോക്ക് ആകൃതിയിലുള്ള സ്ട്രോക്കുകൾ മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബാധിത പ്രദേശത്തെ ചർമ്മം അല്പം ചുവപ്പായി മാറിയ ഉടൻ, ഉരസുന്നത് തുടരുക.
2. ട്രൈറ്ററേഷൻ- വൃത്താകൃതിയിലുള്ള, വെട്ടുന്ന, വിഭജിക്കുന്ന, തിരമാല പോലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഓരോ ചലനവും ചർമ്മത്തിൽ നേരിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നടപടിക്രമം നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ മാത്രം ഏകദേശം 1 മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കുഴയ്ക്കുന്നത് തുടരുക.
3. കുഴയ്ക്കുന്നു- ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ പിഞ്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പിടിച്ച് വശങ്ങളിലേക്ക് വലിക്കുക.
4. വൈബ്രേഷൻ ചലനങ്ങൾ- ഈന്തപ്പനയുടെ അരികിൽ ടാപ്പിംഗ്, പാറ്റിംഗ്, വിരലുകളുടെ പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പെട്ടെന്നുള്ള മർദ്ദം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രധാനം! പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. സാങ്കേതികതയിൽ നിന്ന് സാങ്കേതികതയിലേക്കുള്ള മാറ്റം അദൃശ്യവും സുഗമവുമായിരിക്കണം. രോഗിയുടെ താടി എപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളിലേക്ക് തിരിയണം.

തലയുടെയും കഴുത്തിൻ്റെയും മസാജിൻ്റെ വില പ്രധാനമായും സൂചനകൾ, നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം, ഉപയോഗിച്ച സാങ്കേതികതകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു നിഗമനമെന്ന നിലയിൽ, അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് ശരിയായ മസാജ്വാർദ്ധക്യം വളരെക്കാലം വൈകിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു വിവിധ രോഗങ്ങൾതലച്ചോറിൻ്റെയും ഹൃദയത്തിൻ്റെയും പാത്രങ്ങളും തെറ്റായ പ്രവർത്തനങ്ങളും രോഗിയുടെ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുകയും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്, സെഷനുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

തലയുടെയും കഴുത്തിൻ്റെയും സ്വയം മസാജ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മൈഗ്രെയിനുകൾ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, അതുപോലെ താഴ്ന്ന അല്ലെങ്കിൽ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രസക്തമാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. എന്നാൽ നിരന്തരം സന്ദർശിക്കുക മസാജ് റൂംവളരെ ചെലവേറിയത്, അതിന് എപ്പോഴും സമയമില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴി സ്വയം മസാജിൻ്റെ സാങ്കേതികതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുക എന്നതാണ്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഏത് സൗകര്യപ്രദമായ സമയത്തും നിങ്ങളുടെ തലയോ കഴുത്തോ മസാജ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാനും കഴിയും.

കൃത്രിമത്വത്തിന് കുറച്ച് സൂചനകളുണ്ട്:

1. തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയിനുകളുടെ പതിവ് ആക്രമണങ്ങൾ. പലപ്പോഴും വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾരക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കൂടുതലോ കുറവോ ആകാൻ കാരണമാകുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം പാത്രങ്ങളിലൂടെ രക്തത്തിൻ്റെ ചലനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും സ്തംഭനാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഹൈപ്പർടെൻഷനുള്ള സൂചകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ഹൈപ്പോടെൻഷനായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
2. ഈ നടപടിക്രമം രോമകൂപങ്ങളിലും തലയോട്ടിയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് അലോപ്പീസിയ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മസാജ് കൃത്രിമങ്ങൾ വേരുകളിലേക്കുള്ള സിര രക്തത്തിൻ്റെ ചലനത്തെ തീവ്രമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. അത്തരം ചികിത്സയുടെ ഒരു കോഴ്സ് സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും വാസ്കുലർ ടോൺമസ്തിഷ്കം. നിങ്ങൾ പതിവായി സെഷനുകൾ ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്ക കലകളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിൻ്റെ സജീവമായ ഒഴുക്ക് ശരീരത്തിന് ശീലമാകും, ഈ പ്രക്രിയ സ്വയം സംഭവിക്കും.
4. മുഖത്തിൻ്റെ സ്വയം മസാജ് എപ്പിഡെർമൽ സെല്ലുകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു തൊലി, അതുപോലെ ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു.
5. ഉണർന്ന് ഉണർവുണ്ടാക്കാൻ വെൽനസ് ചികിത്സകൾ നടത്താം മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം. ഒരു പ്രഭാത സെഷൻ ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും നല്ല മാനസികാവസ്ഥപ്രകടനം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
6. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വർഷങ്ങളായി പുരോഗമിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ഇത് 80% സാധ്യതയുണ്ട്. കഴുത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രോഗത്തിൻറെ തുടക്കവും പുരോഗതിയും തടയും.
7. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെ മയോഫാസിയൽ സിൻഡ്രോമിന് ഈ നടപടിക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആരാണ് മസാജിനായി വിപരീതഫലം നൽകുന്നത്?

അത്തരം ചികിത്സയ്ക്ക് കുറച്ച് നിരോധനങ്ങളുണ്ട്. ചർമ്മത്തിൽ മുറിവുകൾ, പൊള്ളൽ, മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നടത്താൻ കഴിയില്ല. ഫംഗസ് അണുബാധയും നടപടിക്രമത്തിന് ഒരു വിപരീതഫലമാണ്, കാരണം ബീജകോശങ്ങൾ കൈകളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾതലകൾ. ഇനിപ്പറയുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സ്വയം മസാജ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല:

• ഹീമോഫീലിയ;
• ത്രോംബോസിസ്;
• അസ്ഥി ടിഷ്യുവിൻ്റെ വീക്കം;
• ഒരു പേസ്മേക്കർ അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റൽ പ്ലേറ്റ് സാന്നിധ്യം;
• രക്തക്കുഴലുകളുടെ വീക്കം.

കോളർ ഏരിയയുടെ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഗർഭകാലത്ത് ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം.

തലയ്ക്കുള്ള സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുകയോ ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുകയോ വേണം. തണുത്ത തല പേശികളിൽ ഒരു ടോണിക്ക് പ്രഭാവം ഉള്ളതിനാൽ, സ്വയം മസാജ് ഊഷ്മള കൈകളാൽ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. നഖങ്ങൾ ചെറുതായി ട്രിം ചെയ്യുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം ചർമ്മത്തിന് ആകസ്മികമായി പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

കൈകൾ വിയർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ശതമാനം ഫോർമാൽഡിഹൈഡ് ലായനി ഉപയോഗിച്ചാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്.

സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ചലനങ്ങളും ശരിയായി നടത്തണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ നടപടിക്രമം ആവശ്യമുള്ള നേട്ടം കൊണ്ടുവരൂ. തെറ്റായ കൃത്രിമത്വങ്ങൾ ചർമ്മം നീട്ടുന്നതിന് കാരണമാകും, തുടർന്ന് അത് മങ്ങിയതായി കാണപ്പെടും. വിരലുകൾ ചലിപ്പിക്കാതെ തുണികളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി സ്ലൈഡ് ചെയ്യണം. തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം മെമ്മോനടപടിക്രമത്തിൻ്റെ വിശദാംശങ്ങളോടൊപ്പം.

തീമാറ്റിക് മെറ്റീരിയൽ:

ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ പുറകിൽ ചാരി നിങ്ങൾ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തറയിൽ വിശ്രമിക്കണം. ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഒരു നടപടിക്രമം 5 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും.

തലവേദനയ്ക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക

ക്ലാസിക് സ്വയം മസാജ് ഈ പ്രശ്നത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ കൃത്രിമത്വവും 6-9 തവണ ആവർത്തിക്കണം.

1. വലതു കൈ പുറകിൽ വെച്ചിരിക്കുന്നു ഇടത് തോളിൽകഴുത്തിനെ പുറകിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പേശി കണ്ടെത്തുക. പാഡുകൾ അതിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് അമർത്തി, തുടർന്ന് അവയുടെ മുകളിലൂടെ നീങ്ങുന്നു, ക്രമേണ കോളർബോണിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഈ ചലനം 5 സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല. അതിനുശേഷം, ഇടതു കൈകൊണ്ട് അതേ കൃത്രിമത്വം നടത്തുന്നു.
2. ചെവിക്ക് താഴെയുള്ള മാന്ദ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, അവയിൽ വളഞ്ഞ തള്ളവിരലുകൾ സ്ഥാപിക്കുക, നേരിയ ഓസിലേറ്ററി ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.
3. മുമ്പത്തെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ, ചൂണ്ടുവിരലും നടുവിരലുകളും പുരികങ്ങളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവ മൂക്കിൻ്റെ പാലത്തിൽ സ്പർശിക്കുന്നു. അതേ സമയം, കണ്ണുകൾ അടഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നേരിയ ചലനങ്ങളിലൂടെ, പുരികങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്‌ക്കൊപ്പം ക്ഷേത്രത്തിലേക്കും പുറകിലേക്കും സൂപ്പർസിലിയറി വരമ്പുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക, അങ്ങനെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ നെറ്റിയുടെ താഴത്തെ അരികിലൂടെയും നടുവിരലുകൾ കണ്പോളകളിലൂടെയും നീങ്ങുന്നു, കണ്പോളകൾ മസാജ് ചെയ്യുക.
4. അടുത്ത കൃത്രിമത്വം നടത്താൻ, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ കവിൾത്തടങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകളും നടുവിരലുകളും പരത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ അവയ്ക്കിടയിൽ യോജിക്കും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്ക് നീക്കുക, മസാജ് ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് അൽപ്പം സ്പർശിക്കണം.
5. തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് താഴ്ച്ചകൾ കണ്ടെത്തി അവയിൽ വളഞ്ഞ തള്ളവിരലുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ബ്രഷുകൾ ഇഴചേർന്ന് തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് സമാന്തരമായി വയ്ക്കുന്നു, അത് സ്പർശിക്കുന്നു. കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ, കൈകൾ ബന്ധിപ്പിച്ച് വിരിച്ചുകൊണ്ട് അവർ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
6. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിരലുകൾ കൊണ്ട് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് നിന്ന് നെറ്റിയിലേക്ക് സ്ലൈഡിംഗ് ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ നീക്കുക. അവസാനം, കൈപ്പത്തികൾ പുരികങ്ങളിൽ അമർത്തി, തലയിലെ പോയിൻ്റുകൾ പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നു.
7. കൈമുട്ടുകൾ പരസ്പരം നീക്കി, കൈത്തണ്ട തോളിൻ്റെ തലത്തിലായിരിക്കും. ഇടതുകൈ വലതുവശത്ത് വയ്ക്കുകയും വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പിൻ വശംവളഞ്ഞ വിരലുകൾ ക്ലാവിക്കിൾ അസ്ഥിയുടെ കോണുകളിൽ സ്പർശിക്കും. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ താടി നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ അമർത്തി നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുന്നതുവരെ ക്രമേണ താഴ്ത്തുക.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമം

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിരലുകൾ ഉപരിതലത്തോട് ചേർന്ന് കിടക്കുന്ന തരത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു തലയോട്ടി, എന്നാൽ ചലനങ്ങൾ പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്. എല്ലാ കൃത്രിമത്വങ്ങളും ലിംഫ് ഫ്ലോയുടെ ദിശയും മുടി വളർച്ചയുടെ ഗതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വയം മസാജ് ഇനിപ്പറയുന്ന ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• ഉരസുന്നത്;
• അടിപിടി;
• സ്ട്രോക്കിംഗ്;
• വൈബ്രേഷനുകൾ;
• നീട്ടലും വെൻ്റിലേഷനും.

തലയുടെ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്കും പിന്നോട്ടും നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തടവുക, തലയുടെ മുഴുവൻ ഭാഗവും ചെറിയ പുരോഗമനപരവും തുടർന്ന് വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതുമായ ചലനങ്ങളാൽ മൂടുന്നു.

വേദനയുണ്ടാക്കാതെ, കൈകളുടെ 4 വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറിമാറി ടാപ്പിംഗ് നടത്തുന്നു.

മുൻഭാഗം മുതൽ തലയുടെ പിൻഭാഗം വരെയാണ് സ്ട്രോക്കിംഗ് നടത്തുന്നത്. ഒരു കൈ നെറ്റിയുടെ മുകളിലും മറ്റൊന്ന് തലയുടെ പിൻഭാഗത്തും വയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം കൈകൾ സാവധാനം നീങ്ങുകയും തലയുടെ മുകളിൽ കൂടിച്ചേരുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു മാർഗം.

തലയുടെ മുഴുവൻ ഉപരിതലത്തിലും കിരീടം മുതൽ നെറ്റി വരെ ലൈറ്റ് ഓസിലേറ്ററി കൃത്രിമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് വൈബ്രേഷൻ നടത്തുന്നത്.

വലിക്കുന്നതും സംപ്രേഷണം ചെയ്യുന്നതും ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നടത്തുന്നു: രണ്ട് വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രോണ്ടുകൾ എടുത്ത് സൌമ്യമായി മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, വ്യക്തിഗത രോമങ്ങൾക്കിടയിൽ വായു ലഭിക്കുന്നതിന് ആന്ദോളനം ചെയ്യുക.

മുടി വളർച്ച ഉത്തേജനം

ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്ന സാങ്കേതികതയ്ക്ക് കഷണ്ടിയെ തടയാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

തലയോട്ടിയിലെ രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ് ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയുടെയും മനോഹരമായ ഹെയർസ്റ്റൈലിൻ്റെയും അടിസ്ഥാനം. രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുന്ന രീതി നിർവഹിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല. അത്തരം സ്വയം മസാജ് കൂടുതൽ സമയവും പരിശ്രമവും എടുക്കില്ല, പക്ഷേ ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ഈ നടപടിക്രമം മുടി വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആളുകളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മുടി കഴുകുന്നതിന് 60-90 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കൃത്രിമത്വം നടത്തണം, കാരണം ഇത് സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ എണ്ണ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലൈറ്റ് കോമ്പിംഗ് ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുക, കിരീടത്തിൽ നിന്ന് മുടിയുടെ അതിർത്തിയിലേക്ക് നീങ്ങുക. ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ആൻസിപിറ്റൽ ഏരിയയിലേക്കുള്ള വിരലുകളുടെ സർപ്പിള കൃത്രിമത്വമാണ് അടുത്ത വ്യായാമം. നിർവ്വഹണത്തിൻ്റെ എളുപ്പത്തിനായി, മുടി ഭാഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. സെഷൻ 11 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾക്ക് പകരം ഒരു മരം ചീപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം, അപ്പോൾ കുറഞ്ഞത് നൂറ് ചലനങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. എണ്ണമയമുള്ള മുടിയാണെങ്കിൽ ചീപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ടതോ സാധാരണമോ ആയ മുടിയുണ്ടെങ്കിൽ, ചീപ്പ് നടപടിക്രമം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ നടത്തണം.

മാനുവൽ മസാജിന് നിങ്ങൾ അരോമാതെറാപ്പി ചേർത്താൽ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ചീപ്പിൽ കാസ്റ്റർ ഓയിൽ പുരട്ടുക. ബർഡോക്ക് ഓയിൽഅല്ലെങ്കിൽ അവശ്യ എണ്ണയുടെ 2-4 തുള്ളി.

മറ്റ് സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

വേറെയും ഉണ്ട് ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾനടപടിക്രമങ്ങൾ: തായ്, ഇന്ത്യൻ, ബർമീസ്, അക്യുപ്രഷർ, അഗാപ്കിൻ ടെക്നിക് തുടങ്ങിയവ. അവയെല്ലാം ശരീരത്തിൻ്റെ ചില സിസ്റ്റങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുകയും ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചാമ്പിയുടെ ഇന്ത്യൻ തത്വത്തിൽ അക്യുപങ്ചർ പോയിൻ്റുകളുടെ ഉത്തേജനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇതുമൂലം മുഖത്തെ വീക്കം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഒരു ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രഭാവം കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തായ് തല ചികിത്സ വിശ്രമിക്കാനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ബർമീസ് സ്വയം മസാജ് പ്രാഥമികമായി പിരിമുറുക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും സമ്മർദ്ദ വിരുദ്ധ പ്രഭാവം നേടാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അക്യുപ്രഷർ നടപടിക്രമം ചില പ്രദേശങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും തലവേദന ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ

നടപടിക്രമം നടത്താൻ, ലഭ്യമായ വിവിധ ഉപകരണങ്ങൾ വിൽപ്പനയ്ക്ക് ലഭ്യമാണ്:

1. ആൻ്റി-സ്ട്രെസ് ഗോസ് ബമ്പ് ഉത്തേജനത്തിന് അനുയോജ്യമാണ് രോമകൂപങ്ങൾ. ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമാണ്. ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് ഈ മസാജർ കൈകാര്യം ചെയ്താൽ മതി.
2. ഉയർന്ന ആവൃത്തിയിലുള്ള വൈദ്യുതധാരകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡാർസൺവൽ ഉപകരണം തലയോട്ടിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ചീപ്പ് അറ്റാച്ച്‌മെൻ്റുമായി വരുന്നു.
3. അപേക്ഷകർ, ഉദാഹരണത്തിന്, ലിയാപ്കോ അല്ലെങ്കിൽ കുസ്നെറ്റ്സോവ, സെർവിക്കൽ ഏരിയ മസാജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉപകരണം ഒരു ബോൾസ്റ്ററിൽ സ്ഥാപിച്ച് കിടക്കുന്നു, അങ്ങനെ കഴുത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗം ഉപകരണത്തിൽ കിടക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് കഴിയുന്നത്ര സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആദ്യ സെഷനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹ്രസ്വകാല പ്രഭാവം അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഫലം കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കും. ക്രമേണ, സ്വയം മസാജ് ഒരു ശീലമായി മാറും, അത് നിർവ്വഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇനി അലസതയോട് പോരാടേണ്ടതില്ല. വളരെ ലളിതമായ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടുകയും കുറവ് പലപ്പോഴും അസുഖം വരുകയും ചെയ്യും.

വീഡിയോ: മസാജിൻ്റെ വിശദീകരണവും പ്രകടനവും

ഫീച്ചർ ചെയ്ത ലേഖനങ്ങൾ