സമാനമായ രേഖകൾ

ആരോഗ്യ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ നിർവചനം, അതിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളുടെ പരിഗണന. ജോലി, ദിവസം, വിശ്രമ ഷെഡ്യൂൾ. ആശയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം. യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരവും അതിന്റെ പ്രാധാന്യവും. സ്വാധീനം മോശം ശീലങ്ങൾഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്.

കോഴ്‌സ് വർക്ക്, 02/20/2015 ചേർത്തു


മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും പരിപാലിക്കുന്നതിലും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം. സ്കൂളിലെ സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ രൂപങ്ങൾ. സ്കൂൾ ദിനത്തിൽ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ക്ലാസുകൾക്ക് മുമ്പായി ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ മിനിറ്റുകൾ, വിപുലീകൃത ഇടവേളകൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നിവയുടെ സ്വാധീനം.

തീസിസ്, 05/14/2011 ചേർത്തു


ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ, അതിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ. മദ്യത്തിനും പുകയിലയ്ക്കുമുള്ള മനുഷ്യരുടെ ആസക്തിയുടെ കാരണങ്ങൾ. മോശം ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള സംവിധാനം ജി.എ. ഷിക്കോ. മദ്യത്തിന്റെ സ്വാധീനവും പുകയില പുകരക്തത്തിലും തലച്ചോറിലും. കഠിനമാക്കൽ, പരിശീലന രീതികൾ പി.കെ. ഇവാനോവ ("കുഞ്ഞ്").

സംഗ്രഹം, 04/15/2012 ചേർത്തു


ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, അതിന്റെ രൂപീകരണം, സവിശേഷതകൾ. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകടനങ്ങളും വഴികളും. ഇസ്കെമിക് രോഗംഹൃദയങ്ങൾ. ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം. ചികിത്സയും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും. ആസ്ട്രോസ്ക്ലിറോസിസും അതിന്റെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ. ചികിത്സാ പരിപാടികൾ.

ടെസ്റ്റ്, 10/28/2008 ചേർത്തു


ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്ന ആശയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന പോയിന്റുകളുടെ വിശകലനം. ജോലിയും വിശ്രമവും മാറിമാറി ആവശ്യമായ അവസ്ഥപ്രക്രിയയിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം. സ്വാഭാവിക പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയുടെ നിയമങ്ങൾ. മദ്യപാനവും മദ്യപാനവും മറികടക്കുക.

സംഗ്രഹം, 04/24/2014 ചേർത്തു


ആരോഗ്യത്തിന്റെ രൂപീകരണം, സംരക്ഷണം, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുന്ന മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഒരു വ്യക്തിഗത സംവിധാനമെന്ന നിലയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ നിർവചനം രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. മോശം മനുഷ്യ ശീലങ്ങൾ: മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി, പുകവലി.

സംഗ്രഹം, 04/13/2011 ചേർത്തു


ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്ന ആശയം. പങ്ക് മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ. ജീവിത നിലവാര സൂചകങ്ങൾ. ശാരീരികവും മോശവുമായ കാരണങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യംകുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും. പകർച്ചവ്യാധി ശൃംഖലയും രോഗ പ്രതിരോധത്തിൽ അതിന്റെ പങ്കും.

ടെസ്റ്റ്, 01/24/2012 ചേർത്തു


ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന വശം ശരിയായ പോഷകാഹാരം. മനുഷ്യ പ്രതിരോധശേഷി. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ. വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കൽ. വലിയ മൂല്യംകഠിനമാക്കൽ, ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ. ശുചിത്വം പാലിക്കൽ. ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വാധീനം.

അവതരണം, 06/06/2016 ചേർത്തു


ശാരീരികവും മാനസികവും ധാർമ്മികവുമായ ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നീ ആശയങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. സജീവമായ സൃഷ്ടിപരമായ ദീർഘവീക്ഷണത്തിന്റെ അടിത്തറയുടെ സവിശേഷതകൾ. പ്രീ-സ്ക്കൂൾ സ്ഥാപനങ്ങളിലെയും കുടുംബത്തിലെയും കായിക, തൊഴിൽ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ വിശകലനം.

സംഗ്രഹം, 11/28/2010 ചേർത്തു


ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ. ഒപ്റ്റിമൽ മോട്ടോർ മോഡും അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഘടകങ്ങളായി ശുചിത്വം, കാഠിന്യം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സാധാരണ ഉറക്കം, അതിന്റെ അർത്ഥം.

വ്യക്തിഗത സ്ലൈഡുകൾ വഴിയുള്ള അവതരണത്തിന്റെ വിവരണം:

1 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

2 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

N. M. Amosov തന്റെ "ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നു: മിക്ക രോഗങ്ങൾക്കും, പ്രകൃതിയല്ല, സമൂഹമല്ല, മറിച്ച് വ്യക്തിയെ മാത്രമാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടത്. മിക്കപ്പോഴും അവൻ അലസത, അത്യാഗ്രഹം എന്നിവയിൽ നിന്ന് രോഗിയാകുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ യുക്തിരഹിതതയിൽ നിന്ന്. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, നിരന്തരമായതും ശ്രദ്ധേയവുമാണ്. ഒന്നിനും അവരെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഏത് തകർച്ചയിൽ നിന്നും ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ മനുഷ്യൻ തികഞ്ഞവനാണ്. വാർദ്ധക്യത്തിലും രോഗങ്ങളുടെ ആഴത്തിലും ആവശ്യമായ പരിശ്രമങ്ങൾ മാത്രമേ വർദ്ധിക്കുകയുള്ളൂ.

3 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) ചാർട്ടർ അനുസരിച്ച്, മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യമാണ് സമൂഹത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന മൂല്യം. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും പലരും മറന്നു. മോശം പോഷകാഹാരം, മോശം ശീലങ്ങൾ (പുകവലി, മദ്യപാനം), നിഷ്ക്രിയ ജീവിതശൈലി, ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തോടുള്ള അവഗണന - ഇതെല്ലാം നയിക്കുന്നു ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ. ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിയാത്ത, പ്രസവിക്കുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള ധാരാളം സ്ത്രീകൾ ഉണ്ട്; ജന്മനാ ഉള്ള കുട്ടികളുടെ എണ്ണം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ. എന്നാൽ ക്രമേണ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി "ഫാഷനിലേക്ക് വരുന്നു" - ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

4 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രസക്തി, സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണത, മനുഷ്യനിർമിത, പാരിസ്ഥിതിക, മാനസിക, രാഷ്ട്രീയ, സൈനിക സ്വഭാവത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്നിവ കാരണം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തിലെ വർദ്ധനവും മാറ്റവുമാണ്. ആരോഗ്യത്തിൽ. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന വികസനത്തിനും ദീർഘായുസ്സ് നേടുന്നതിനും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ പ്രകടനത്തിനും ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്.

5 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മനുഷ്യന്റെ ശീലങ്ങളുടെയും പെരുമാറ്റങ്ങളുടെയും ഒരു സംവിധാനമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി.

6 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ: മിതമായതും സമീകൃതാഹാരം; കാഠിന്യം; വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം പാലിക്കൽ; മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കുക; ജോലിയും വിശ്രമവും ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുക; ഓപ്പൺ എയറിൽ നടക്കുന്നു; മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ; ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പോസിറ്റീവ് ധാരണ; ലൈംഗിക സംസ്കാരം.

7 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

8 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരിയായി കഴിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക മാത്രമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾപോഷകാഹാരം. അവ ശരീരത്തിന് വളരാനും പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിവിധ പദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരം അങ്ങേയറ്റം സന്തുലിതമായിരിക്കണം.

സ്ലൈഡ് 9

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

10 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ: ഭക്ഷണം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. ഇതിനർത്ഥം ഭക്ഷണത്തിൽ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം എന്നാണ് സസ്യ ഉത്ഭവം. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കവിയാൻ പാടില്ല ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം. എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കാക്കുമ്പോൾ നിരവധി ജീവിതശൈലി വശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം, അധിക ഭാരം, രോഗങ്ങൾ മുതലായവ. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 5 ഭക്ഷണം. അവയിൽ മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി കിടക്കാൻ കഴിയില്ല - അത് ഒരു സിദ്ധാന്തമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും സുഖം തോന്നാൻ, ഒരേ സമയം 5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പഠിക്കുക. പതുക്കെ കഴിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമയത്ത് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടും, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, രുചി ആസ്വദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക. ഇത് വയറിനും എല്ലാത്തിനും ഒരു രക്ഷയാണ് ദഹനവ്യവസ്ഥ. ഇരുപത് തവണയെങ്കിലും ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

11 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ: ദ്രാവകം കഴിക്കുക. ദിവസവും സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അവർ റിലീസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ്. ഇത് സൂപ്പ് മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നാം കഴിക്കുന്നു. ഈ മികച്ച ഓപ്ഷൻഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന്. പുതിയ പച്ചക്കറികൾപഴങ്ങൾ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം നികത്തുകയും ചെയ്യും. കുടിക്കുക, കുടിക്കുക, വീണ്ടും കുടിക്കുക. പ്രതിദിനം ജലത്തിന്റെ അളവ് 1.5-2 ലിറ്ററാണ്. ചായ, കാപ്പി, സൂപ്പ് എന്നിവ കണക്കാക്കില്ല. രാവിലെ, വെറും വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. രുചിക്ക് നാരങ്ങ ചേർക്കാം. ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് കുറവല്ല. അവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വേഗത്തിലുള്ള ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മടിയനാകരുത്, പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക. കാലക്രമേണ, ഭക്ഷണത്തിന് അതിന്റെ ഗുണം നഷ്ടപ്പെടും.

12 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

സ്ലൈഡ് 13

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

കാഠിന്യം കഠിനമാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ് ഒരു ചെറിയ സമയം, അതിനാൽ അവ പതിവായി നടത്തണം. കാഠിന്യം ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗമാണ്. ചൂട്, തണുപ്പിക്കൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള എക്സ്പോഷർ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കഠിനമാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ സൂര്യകിരണങ്ങൾ. അതേ സമയം, ഒരു വ്യക്തി ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ വികസിപ്പിക്കുന്നു ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതി. കാഠിന്യം പ്രക്രിയയിൽ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു: കോശങ്ങളുടെ ഭൗതികവും രാസപരവുമായ അവസ്ഥ, എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും അവയുടെ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. കാഠിന്യത്തിന്റെ ഫലമായി, പ്രകടനം വർദ്ധിക്കുന്നു, അസുഖം, പ്രത്യേകിച്ച് ജലദോഷം, കുറയുന്നു, ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

സ്ലൈഡ് 14

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

കാഠിന്യം കാഠിന്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ രീതികൾ ഉരസലാണ് തണുത്ത വെള്ളം, തണുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർ, വേനൽക്കാലത്ത് sunbathing കൂടിച്ചേർന്ന് ശുദ്ധ വായു, വ്യായാമം, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നീന്തൽ. അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കുറഞ്ഞ താപനില. ഏറ്റവും ശക്തമായ കാഠിന്യം പ്രക്രിയ ശൈത്യകാല നീന്തൽ (നീന്തൽ ഐസ് വെള്ളം) - ധാരാളം വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വിപരീതഫലങ്ങൾ: കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, മുകളിലെ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ. ശീതകാല നീന്തലിന് മുമ്പായി ശരീരം തയ്യാറാക്കണം, അതിൽ ജലത്തിന്റെ താപനില ക്രമാനുഗതമായി കുറയുന്ന പതിവ് ഡൗച്ചുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

15 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

16 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് 17

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

18 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. യു ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിഅവ ആദ്യം നിലനിൽക്കാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ അവ നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. മോശം ശീലങ്ങളിൽ പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ കാലത്ത് ഈ ശീലങ്ങളെ നാർക്കോളജിസ്റ്റുകൾ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയായി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും. പുകവലി ശരീരത്തിന് അങ്ങേയറ്റം ഹാനികരമാണ്, കാരണം ഇത് ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ, പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനംസ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും.

സ്ലൈഡ് 19

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു പുകവലിക്കുന്ന ആളുകൾരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ, ശ്വാസകോശം മാത്രമല്ല, മറ്റ് അവയവങ്ങളും. ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ എന്നിവയിൽ പുകവലി ഒരു പ്രകോപനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പറഞ്ഞതിൽ നിന്ന്, പുകവലി കുറയുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം മനുഷ്യ ജീവിതംആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ഒരു തരത്തിലും സംഭാവന നൽകുന്നില്ല. മദ്യവും മനുഷ്യ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് കരൾ പാത്തോളജിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, സിറോസിസിന്റെ വികസനം വരെ, ഹൃദയപേശികളിലെ ഡിസ്ട്രോഫിക് പ്രക്രിയകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, തലച്ചോറിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാഡീകോശങ്ങൾവ്യക്തിത്വ അപചയത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

20 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

21 സ്ലൈഡുകൾ

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ഷെഡ്യൂൾ ആധുനിക മനുഷ്യൻഒരു നിശ്ചിത താളത്തിൽ ജീവിക്കുന്നു: അവൻ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് എഴുന്നേൽക്കുകയും തന്റെ കർത്തവ്യങ്ങൾ നിർവഹിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും വേണം. ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല, പ്രകൃതിയിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ കർശനമായ താളത്തിന് വിധേയമാണ്: ഋതുക്കൾ ഒന്നിടവിട്ട്, രാത്രി പകലിനെ പിന്തുടരുന്നു, രാത്രിക്ക് പകരം പകൽ വീണ്ടും വരുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് താളാത്മകമായ പ്രവർത്തനം, ഏതൊരു ജോലിയുടെയും അടിസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരു ജീവിതശൈലിയുടെ ഘടകങ്ങളുടെ യുക്തിസഹമായ സംയോജനം കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള മനുഷ്യ ജോലി ഉറപ്പാക്കുന്നു ഉയർന്ന തലംഅവന്റെ ആരോഗ്യം. മുഴുവൻ ജീവികളും മൊത്തത്തിൽ മനുഷ്യന്റെ അധ്വാന പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.

22 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ജോലിയും വിശ്രമവും വർക്ക് റിഥം ഫിസിയോളജിക്കൽ റിഥം സജ്ജമാക്കുന്നു: ചില മണിക്കൂറുകളിൽ ശരീരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ഉപാപചയം വർദ്ധിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണവും ശ്വസനവും വർദ്ധിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു; മറ്റ് മണിക്കൂറുകളിലും ദിവസങ്ങളിലും, ലോഡ് കുറയുമ്പോൾ, ക്ഷീണം, ശക്തിയും ഊർജ്ജവും പുനഃസ്ഥാപിച്ചതിന് ശേഷം വിശ്രമം വരുന്നു. ലോഡിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ശരിയായ ആൾട്ടർനേഷൻ ഉയർന്ന മനുഷ്യ പ്രകടനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്. അസമമായ ലോഡ്: ചില സമയങ്ങളിൽ തിടുക്കവും മറ്റുള്ളവയിൽ നിഷ്ക്രിയത്വവും ഒരുപോലെ ദോഷകരമാണ്.

സ്ലൈഡ് 23

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

പ്രവർത്തന ശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് ജോലിയും വിശ്രമവും ഒഴിവു സമയം. ജോലിയുടെ തരങ്ങൾ, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അധ്വാനത്തിന്റെ സംയോജനം, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം നൽകുന്നു ഫലപ്രദമായ വീണ്ടെടുക്കൽശക്തിയും ഊർജ്ജവും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസവും, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ, ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഫ്രീ ടൈംനിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്. മതിയായ, സാധാരണ ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ, മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം അചിന്തനീയമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഉറക്കം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്. സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

24 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

25 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

കായികാഭ്യാസംനല്ല ശാരീരിക രൂപം നിലനിർത്താൻ 20-30 മിനിറ്റ് സജീവമായ വ്യായാമം മതിയെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കായികാഭ്യാസം, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആഴ്ചയിൽ 2 തവണയെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ വ്യായാമം മതിയാകും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ(തുടർച്ചയാകണമെന്നില്ല) ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസമെങ്കിലും. രോഗി ഉദ്ദേശിച്ച സന്ദർഭങ്ങളിൽ വിവിധ കാരണങ്ങൾകുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അത് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ഇത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ ആരംഭിക്കുന്നത് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമാണ്.

26 സ്ലൈഡ്

സ്ലൈഡ് വിവരണം:

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്തരം സമ്മർദ്ദങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു ഡോസ് വർദ്ധനവ് സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ചെറുതായി ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ നിലയിലേക്ക് നടക്കുക, ഗതാഗതത്തിലൂടെയുള്ള യാത്രയെ നടത്തം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, കൂടുതൽ നേരം നടക്കുക. തുടർന്ന് പാർക്കിലെ നടത്തം ജോഗിംഗായി രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുകയും ഒരു നീന്തൽക്കുളം ചേർക്കുകയും ചെയ്യാം ജിം. പ്രത്യേകമായി സജീവമായ ആളുകൾഎയറോബിക് വ്യായാമം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഒരു നിശ്ചിത ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിൽ പരിശീലനം. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഓട്ടം, റേസ് നടത്തം, നീന്തൽ, നൃത്തം. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ ചെയ്താൽ മതി.

സ്ലൈഡ് 27

12 ൽ 1

അവതരണം - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും

ഈ അവതരണത്തിന്റെ വാചകം

ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ടീച്ചർ ലെസോഗോർസ്ക് സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ സെർജി ഇവാനോവിച്ച് മൊസലേവ്
"ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും" എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവതരണം.

പ്ലാൻ ചെയ്യുക
1) മാനേജ്മെന്റ് 2) ദൈനംദിന ദിനചര്യ 3) മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം 4) മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ 5) യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യത്തിന് അതിന്റെ പ്രാധാന്യവും 6) മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വാധീനം 7) ശരീരത്തെ കഠിനമാക്കൽ 8) നിയമങ്ങളും വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും 9) ഉപസംഹാരം

1. ആമുഖം
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നത് മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഒരു വ്യക്തിഗത സംവിധാനമാണ്, അത് യഥാർത്ഥ പരിതസ്ഥിതിയിലും സജീവമായ ദീർഘായുസ്സിലും ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമം നൽകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സൃഷ്ടിക്കുന്നു മികച്ച വ്യവസ്ഥകൾഫിസിയോളജിക്കൽ സാധാരണ കോഴ്സിനും മാനസിക പ്രക്രിയകൾ, ഇത് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു വിവിധ രോഗങ്ങൾമനുഷ്യന്റെ ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഴുവൻ ജീവിതവും സമയ വിതരണ രീതിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ഭാഗികമായി നിർബന്ധിതമായി, സാമൂഹികമായി ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഭാഗികമായി വ്യക്തിഗത പദ്ധതി. അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിയുടെ ദിനചര്യ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു പാഠ്യപദ്ധതിസ്കൂളിലെ ക്ലാസുകൾ, ഒരു സൈനികന്റെ ഭരണം - സൈനിക യൂണിറ്റിന്റെ കമാൻഡർ അംഗീകരിച്ച ദൈനംദിന ദിനചര്യ, ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ ഭരണം - പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കവും അവസാനവും. അങ്ങനെ, ഒരു ഭരണകൂടം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന് ഒരു സ്ഥാപിത ദിനചര്യയാണ്, അതിൽ ജോലി, പോഷകാഹാരം, വിശ്രമം, ഉറക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
2) ദൈനംദിന ദിനചര്യ

3) മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം
ആരോഗ്യം എന്നത് പൂർണ്ണമായ ആത്മീയവും ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്, രോഗത്തിന്റെയും ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളുടെയും അഭാവം മാത്രമല്ല. മനുഷ്യന്റെ ക്ഷേമത്തിനും സന്തോഷത്തിനും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത അവസ്ഥയാണ് ആരോഗ്യം.

4) മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ
എ) പാരമ്പര്യം (≈ 20%); ബി) സ്വാധീനം പരിസ്ഥിതിതാമസിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ (≈ 20%); സി) മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ വൈദ്യ പരിചരണത്തിന്റെ സ്വാധീനം (≈ 10%); ഡി) ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ സ്വാധീനം അവന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ (≈ 50%).

5) സമീകൃത പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യത്തിന് അതിന്റെ പ്രാധാന്യവും
യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പോഷകാഹാരമാണ്, അത് അവനെ കണക്കിലെടുക്കുന്നു ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾവി ഊർജ്ജ മൂല്യം, ഉപയോഗപ്രദമായ പോഷകങ്ങൾ(പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, മറ്റുള്ളവ ഉപയോഗപ്രദമായ മെറ്റീരിയൽ) പ്രായം, രോഗങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, തൊഴിൽ, പരിസ്ഥിതി എന്നിവയുടെ ഡാറ്റ അടിസ്ഥാനമാക്കി.

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്ര ഊർജം ലഭിക്കുന്നു, എത്രമാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നു, അവന്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും എത്ര യോജിപ്പോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആവശ്യമായ ലെവൽജീവിത പ്രവർത്തനം. പോഷകാഹാരം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷക ഘടകങ്ങളും ആവശ്യമായ അളവിലും സംയോജനത്തിലും നൽകണം.

6) മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വാധീനം
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ- ഇത് നല്ല ശാരീരിക രൂപം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീവിതത്തിന് അധിക ഉത്തേജനം നൽകുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുതിപ്പ് നൽകാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പേശി പ്രവർത്തനമാണ്. പെട്ടെന്നുള്ളതും കഠിനവുമായ പ്രവർത്തന വ്യതിയാനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവിൽ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

7) ശരീരം കഠിനമാക്കുക
നിരവധി പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെ (ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞതോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞതോ ആയ) പ്രതികൂല ഫലങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തിന്റെ വർദ്ധനവാണ് കാഠിന്യം. ഉയർന്ന താപനില) ഈ ഘടകങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വ്യവസ്ഥാപിതമായി സ്വാധീനിക്കുന്നതിലൂടെ. മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കാഠിന്യം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും

• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ നിർവചനം.
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഘടകങ്ങൾ:

• ആത്മീയം,
• ശാരീരിക,
• സാമൂഹിക ക്ഷേമം.

• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത- മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത സംവിധാനം ദൈനംദിന ജീവിതം, അത് അദ്ദേഹത്തിന് ആത്മീയവും ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമം നൽകുന്നു, കൂടാതെ പ്രകൃതിദത്തവും മനുഷ്യനിർമ്മിതവും സാമൂഹികവുമായ സ്വഭാവമുള്ള വിവിധ അപകടകരവും അടിയന്തിരവുമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾക്കുള്ള അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത- മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, പാരമ്പര്യ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ, അതിന്റെ നിലനിൽപ്പിന്റെ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഒരു വ്യക്തിഗത രൂപം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ജൈവപരവും സാമൂഹികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. .

• മിക്ക രോഗങ്ങൾക്കും വിവിധ നിർഭാഗ്യങ്ങൾക്കും, കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രകൃതിയല്ല, മറിച്ച് മനുഷ്യൻ തന്നെ (മനുഷ്യ ഘടകം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ).

• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ജീവിത സുരക്ഷയുടെ മേഖലയിൽ ഒരു പൊതു സംസ്കാരത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു:

• ദുഖോവ്നി
• ശാരീരികം
• സാമൂഹിക ക്ഷേമം.

ആത്മീയ ക്ഷേമം

1. നിങ്ങളോട് യോജിച്ച് ജീവിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക, സമ്മർദ്ദത്തോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കുക.

2. മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും എല്ലാ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിലും അത് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.

3. ജീവിതത്തിൽ വ്യക്തമായി രൂപപ്പെടുത്തിയ ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുക, ജീവിതത്തോട് പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുക, കൈവരിക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക.

4. പരാജയങ്ങളെ നാടകീയമാക്കരുത്, പൂർണത തത്വത്തിൽ കൈവരിക്കാനാവാത്ത കാര്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

5. ആത്മാഭിമാനബോധം വളർത്തിയെടുക്കുക, നിങ്ങൾ വെറുതെയല്ല ജീവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന എല്ലാ ജോലികളും പരിഹരിക്കാനും അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാനും കഴിയും.

6. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ ജീവിതമായി എടുക്കുക.

7. എല്ലാ ദിവസവും ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ സന്തോഷമെങ്കിലും നേടാൻ പഠിക്കുക. 8. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ യജമാനനാകാൻ പരിശ്രമിക്കുക, വിജയത്തിൽ സന്തോഷിക്കുക, കാരണം എല്ലാ മനുഷ്യ പ്രയത്നങ്ങളിലും വിജയം വിജയം നൽകുന്നു. 9. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി നിരന്തരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സംവിധാനം സൃഷ്ടിക്കുക; 10. വീട്ടിൽ വികസിപ്പിക്കുക നിഷേധാത്മക മനോഭാവംമദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, പുകയില എന്നിവ കുടിക്കാൻ.

ശാരീരിക സുഖം

1. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുക ശാരീരിക സംസ്കാരംഅവരുടെ കഴിവുകളും ആവശ്യങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് സ്പോർട്സും.

2. കഠിനമാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായി നടപ്പിലാക്കുന്ന ശീലം വികസിപ്പിക്കുക.

3. ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കുക, അതിൽ യുക്തിസഹമായ സംയോജനമുണ്ട്: ജോലിയും വിശ്രമവും, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും കായികവും, ഭക്ഷണക്രമവും ഉറക്കവും.

4. സമീകൃത പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായം പാലിക്കുക. 5. വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ശീലം വികസിപ്പിക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുന്ന ശീലം വികസിപ്പിക്കുക (ക്ഷേമം, പ്രകടനം, ഉറക്കം, വിശപ്പ്, അമിത ജോലിയുടെ സംഭവം നിർണ്ണയിക്കുക, അത് തടയുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ). 7. പ്രഥമശുശ്രൂഷ നൽകാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക വൈദ്യ പരിചരണംഅടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം സഹായവും.

സാമൂഹിക ക്ഷേമം

1. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി (സമപ്രായക്കാർ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, മുതിർന്നവർ - പരിചയക്കാർ, അപരിചിതർ) എന്നിവയുമായി യോജിച്ച് ജീവിക്കാൻ കഴിയുക, അവരുമായി വിട്ടുവീഴ്ചകൾ കണ്ടെത്തുക. വിവാദ വിഷയങ്ങൾസംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങൾ ശാന്തമായി പരിഹരിക്കുക.

2. സംഭവിക്കുന്നത് മുൻകൂട്ടി കാണാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക അപകടകരമായ സാഹചര്യംജീവിത പ്രക്രിയയിൽ.

3. നിലവിലെ സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യുക, അപകടകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായ വഴി കണ്ടെത്തുക.

4. ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ നിരന്തരം പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക നിയമപരമായ പ്രവൃത്തികൾജീവിത സുരക്ഷയുടെ മേഖലയിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും വിവിധ അപകടകരവും അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിലും അവരുടെ ആവശ്യകതകൾ പാലിക്കുക.

5. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാനുഷിക ഗുണങ്ങൾ സ്വയം നട്ടുവളർത്തുക - ഉത്തരവാദിത്തം, ഉത്സാഹം, ഇച്ഛാശക്തി.

6. പരിസ്ഥിതിയെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിരന്തരം വളർത്തിയെടുക്കുക പ്രകൃതി പരിസ്ഥിതിവ്യക്തിപരവും സാമൂഹികവുമായ മൂല്യത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യവും.

7. വ്യക്തി സുരക്ഷയും സമൂഹത്തിന്റെയും സംസ്ഥാനത്തിന്റെയും സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തബോധം വളർത്തിയെടുക്കുക.

• താങ്കളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം 50% ൽ കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്താ രീതിയെയും പെരുമാറ്റത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സ്വയം പരിശോധിക്കുക

1. എന്തുകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി വ്യക്തിഗത സിസ്റ്റംമനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റം?

2. മനുഷ്യ സ്വഭാവത്തിന്റെ ഏതെല്ലാം ഘടകങ്ങൾ അവന്റെ ആത്മീയ ക്ഷേമത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു?

3. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് എന്ത് ഘടകങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു?

4. ഏത് തരത്തിലുള്ള മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റമാണ് അവന്റെ സാമൂഹിക ക്ഷേമത്തിന്റെ രൂപീകരണം ഉറപ്പാക്കുന്നത്?

ഉപയോഗിച്ച സാഹിത്യങ്ങളുടെ പട്ടിക

• അബ്രമോവ് വി.വി. ലൈഫ് സേഫ്റ്റി, സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ്, 2013, 365 pp.
• സ്മിർനോവ് എ.ടി., ഖ്രെനിക്കോവ് ബി.ഒ. ജീവിത സുരക്ഷയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ. പബ്ലിഷിംഗ് ഹൗസ് "ജ്ഞാനോദയം", 2013, 240 pp.

വെബ് സൈറ്റ്:

• www.obzh.rf