രാത്രി ഇരുട്ടിനെ ഭയക്കുന്നു. ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്, ഈ ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം? കുടുംബത്തിൽ കലഹങ്ങൾ

ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെ നിക്ടോഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ഇന്ന് കുട്ടികളിൽ മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവരിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഗുഹകളിൽ താമസിച്ചിരുന്ന കാലം മുതൽ ഇരുണ്ട സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ആളുകളുടെ ഹൃദയത്തിൽ നിറഞ്ഞിരുന്നു, രാത്രി സമയം അവർക്ക് ഏറ്റവും അപകടകരമായിരുന്നു. ഇരുട്ടിൽ, വേട്ടക്കാർ ആക്രമിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വിഷ സസ്യങ്ങൾ കടന്നുപോകാം. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ വിവിധ ലോക ജീവികളും ഭയാനകങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, അത് പിന്നീട് നന്നായി പ്രതിഫലിച്ചു നാടോടി കഥകൾഇതിഹാസങ്ങളും.

IN ആധുനിക ലോകംഇനി ഗുഹകളോ വേട്ടക്കാരൻ്റെ ആക്രമണത്തിൻ്റെ അപകടമോ ഇല്ല, എന്നാൽ ഗ്രഹത്തിലെ ജനസംഖ്യയുടെ 10% പേരെ നിക്‌ടോഫോബിയ വേട്ടയാടുന്നത് തുടരുന്നു. നിക്ടോഫോബിയ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആഴത്തിലുള്ള അനുഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, പലപ്പോഴും മാനസിക ആഘാതംഓ, അത് ഒരു നിശ്ചിത പോയിൻ്റിലേക്ക് മാറ്റി. ഭയം എന്ന വികാരം ഏതൊരു ജീവജാലത്തിലും അന്തർലീനമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭയം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ ശരിക്കും ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു - ഒരിക്കൽ സംസാരിച്ച ഈ വാചകം ഏത് ഭയത്തിൻ്റെയും സത്തയെ നന്നായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ഭയപ്പെടുന്നു, ഇത് സാധാരണമാണ്. ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാനും അതിൻ്റെ സംഭവത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും വേരുകളിൽ നിന്ന് അത് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങളും അവയെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതും

ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉള്ളിൽ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു ചെറുപ്രായംരാത്രിയിൽ കുട്ടിയെ ഇരുണ്ട മുറിയിലോ തെരുവിലോ തനിച്ചാക്കുമ്പോൾ. അല്ലെങ്കിൽ, നൈക്ടോഫോബിയ കുട്ടിക്കാലത്തെ മാനസിക ആഘാതങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമായിരിക്കാം, അത് പിന്നീട് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ. ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഏകാന്തതയുടെ ഭയം;
• അജ്ഞാതമായ തോന്നൽ;
• ജനിതക മുൻകരുതൽ;
• നിരന്തരമായ നാഡീ പിരിമുറുക്കം;
• മരണഭയം.

കുട്ടിക്കാലത്ത് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ലഭിക്കാത്തവരെയോ, ഇരുട്ടുമുറിയിൽ തനിച്ചാക്കപ്പെട്ടവരോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിതരാകാൻ വേണ്ടി പലതരം ഭയാനക കഥകളാൽ പേടിപ്പിച്ചവരേയും അരക്ഷിതത്വത്തിൻ്റെയും ഏകാന്തതയുടെയും ഭയം സാധാരണയായി വേട്ടയാടുന്നു. അതിനാൽ, കുട്ടിയുടെ മനസ്സ് മുതിർന്നവരേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് കുട്ടിക്കാലംകട്ടിലിനടിയിലെ ജാക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ യക്ഷിക്കഥകളും വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കുകയും ഉപബോധമനസ്സിൽ ഓർമ്മിക്കുകയും പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ അബോധാവസ്ഥയിൽ പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നിക്ടോഫോബിയ ഉള്ള ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് തൻ്റെ ഭയത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം പോലും അറിയില്ലായിരിക്കാം, അവൻ്റെ ഭയം ബാലിശവും വിഡ്ഢിയുമാണെന്ന് കരുതുക.

അജ്ഞാതമായ ഇരുട്ടിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അജ്ഞാതമായ ഒരു തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ബഹിരാകാശം, കാരണം മനുഷ്യൻ്റെ കാഴ്ച രാത്രി കാഴ്ചയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. ഒരു വ്യക്തി ഒരിക്കൽ സന്ദർശിച്ചതിനാൽ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ അപകടകരമായ സാഹചര്യംഇരുട്ടിൽ, അപകടം വളരെക്കാലമായി കടന്നുപോയി എന്ന വസ്തുതയിൽ അവൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒന്നും വീടിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല. അനിശ്ചിതത്വത്തിൻ്റെ വികാരവും അബോധാവസ്ഥയിലാകാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മുറിയിലോ മുഴുവൻ വീട്ടിലോ ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കാനും മുറികളിലൂടെ നടക്കാനും എല്ലാം ക്രമത്തിലാണെന്നും ഒന്നും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിക്ടോഫോബിയ ഉണ്ട് ജനിതക മുൻകരുതൽ, നമ്മുടെ പൂർവ്വികരിൽ നിന്ന് നമുക്ക് കൈമാറി.ഇന്ന് രാത്രിയിലെ തെരുവുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശാന്തമല്ല എന്ന വസ്തുത ഒരുപക്ഷേ ഭയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു - കൊള്ളക്കാരോ ഭ്രാന്തന്മാരോ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, മോശം വാർത്തകൾ അവഗണിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പഴയ ജ്ഞാനമുള്ള പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നതുപോലെ: "നിങ്ങൾ ചെന്നായയെ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, കാട്ടിൽ പോകരുത്." അതിനാൽ, ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാളുമായി നടക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, രാത്രിയിൽ തെരുവുകളിലൂടെ. അല്ലെങ്കിൽ വീടുമുഴുവൻ ലൈറ്റുകൾ പൂർണ്ണമായും അണച്ച്, അത് അപകടകരമല്ലെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തി, ഇരുട്ടിനോട് ക്രമേണ ശീലിക്കുക. ഇരുട്ടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മനോഹരമായ ഓർമ്മകൾ നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ എല്ലാത്തരം രസകരവും രസകരവുമായ കഥകൾ നടക്കുന്ന നല്ല സിനിമകൾ കാണുക. പോസിറ്റീവ് ഇമേജുകൾ ഉപബോധമനസ്സിൽ നിന്ന് എല്ലാ നിഷേധാത്മകതയെയും ക്രമേണ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും.

നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും അമിത ജോലിയും മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് സംഭവിക്കാം വിവിധ തരത്തിലുള്ളക്രമക്കേടുകൾ. അവ കാരണം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് രാത്രിയിൽ സാധാരണ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, അവൻ്റെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ രാത്രി ഭീകരതകളും പേടിസ്വപ്നങ്ങളും കാണുന്നു. തൽഫലമായി, ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് പുതിയ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുകയും സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ശരിയായ വിശ്രമം നേടുകയും വേണം. വെളിച്ചം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു മയക്കമരുന്നുകൾഒപ്പം ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ: നാരങ്ങ ബാം, പുതിന, സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, chamomile, കാശിത്തുമ്പ, valerian.

മരണഭയം ഓരോ വ്യക്തിയെയും വിഷമിപ്പിക്കുന്നു. വിവിധ കൃതികളിലെ മരണത്തെ പലപ്പോഴും ശാശ്വത അന്ധകാരം അല്ലെങ്കിൽ പേടിസ്വപ്നം എന്ന് വിളിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം, ഒരു വ്യക്തി അബോധാവസ്ഥയിൽ മരണത്തെ പകലിൻ്റെ ഇരുണ്ട സമയവുമായി തുലനം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അവർക്ക് പ്രായോഗികമായി ഒരു ബന്ധവുമില്ല. മരണത്തെ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം നമുക്ക് അടുത്തതായി എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നും മരണ പ്രക്രിയ പൊതുവെ എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. ഇത് സാരാംശത്തിൽ, അജ്ഞാതരുടെ അതേ വികാരമാണ്, കൂടുതൽ ആഗോള തലത്തിൽ മാത്രം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു മുറിയിലോ തെരുവിലോ ഉള്ള ഇരുട്ട് മാരകമായ ഒരു അപകടവും വഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം മനസ്സിലാക്കുകയും മരണഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. അവൻ പോയാലുടൻ ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഇല്ലാതാകും.

ഇരുട്ടിൻ്റെ ഭയം ഫലപ്രദമായി മറികടക്കാൻ, അത് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് പ്രധാന കാരണം, അതിന് കാരണമായത്, അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങൾ ആദ്യം ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അനുഭവിച്ച നിമിഷം ഓർമ്മിക്കുകയും ഈ സാഹചര്യത്തെ മാനസികമായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ നല്ല രീതിയിൽ. ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ബോധത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ മാറ്റുന്നതിന് അത്തരം യാന്ത്രിക പരിശീലനം കഴിയുന്നത്ര തവണ ആവർത്തിക്കണം.

നിങ്ങൾ ഇരുണ്ട മുറിയിൽ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി, അനിയന്ത്രിതമായ വികാരങ്ങൾ, മറ്റ് പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം എന്നെന്നേക്കുമായി മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ സൈക്കോട്രെയിനിംഗിൽ പങ്കെടുക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പല ലളിതമായ വഴികളിലൂടെയും ഉപേക്ഷിക്കാം:

• രാത്രിയിൽ ടിവി അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി വെളിച്ചം ഇടുക;
• സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് പരിശീലിക്കുക;
• ആരംഭിക്കുക വളർത്തുമൃഗം(ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും);
• ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക.

മുതിർന്നവരിലെ നൈക്ടോഫോബിയ കുട്ടിക്കാലത്തേക്കാൾ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സമയബന്ധിതമായ സ്വയം രോഗനിർണയവും ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതും ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എന്നെന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ മാത്രമേ നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുകയുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും അപകടത്തിൻ്റെയും പ്രതിരോധമില്ലായ്മയുടെയും ഒരു വികാരം വ്യക്തമായി പ്രകടമാകുകയും ചെയ്യുന്ന സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്. ഈ കാരണങ്ങളാൽ മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും കുറഞ്ഞത് ഒരു ഫോബിയയെങ്കിലും ഉണ്ട്.

ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ആയതിനാൽ എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഒന്നും ദൃശ്യമല്ല, ലോകത്തിൽ നിന്ന് ശൂന്യതയും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഓരോ തുരുമ്പും അതിനെക്കാൾ ഭയാനകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതാണ് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം. രോഗത്തിൻ്റെ പേരെന്താണ്? ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

എന്താണ് നിക്ടോഫോബിയ?

ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നതിനെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്? നിക്ടോഫോബിയ എന്നൊരു പദമുണ്ട്. ഇത് രാത്രിയിലും വെളിച്ചമില്ലാത്ത മുറികളിലും ഭയമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ പദം ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള പരിചിതമായ ഭയത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൻ്റെ ഏത് കാലഘട്ടത്തിലും ഒരു ഫോബിയ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാവനയുടെ സമ്പന്നതയെയും ചില നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നമ്മളെല്ലാവരും ഒരു പരിധിവരെ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നവരാണ്. ഈ ഘടകം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ജനിതകശാസ്ത്രമാണ്, കാരണം ഇരുണ്ട അന്തരീക്ഷത്തിൽ, കാഴ്ച ദുർബലമാവുകയും ചുറ്റുമുള്ള വസ്തുക്കളെ പോലും വേർതിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്ത് കാരണത്താലാണ് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്?

നൈക്ടോഫോബിയ മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് കുട്ടിക്കാലത്താണ് കൗമാരം. എന്നിരുന്നാലും, മുതിർന്നവരും അതിൽ കുറവല്ല. കാരണമില്ലാതെ പ്രകൃതിയിൽ ഒന്നും ഉദിക്കുന്നില്ല. ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം നിയമത്തിന് ഒരു അപവാദമല്ല. ഇരുട്ടിൽ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

• ജനിതക ഘടകം.നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഒരു ഉപബോധ തലത്തിൽ തലമുറകളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പഴയ ദിവസങ്ങളിൽ, ആളുകൾക്ക് പോലും സംരക്ഷണം കുറവായിരുന്നു, സ്വാഭാവികമായും, അവർ എല്ലാ രാത്രിയിലും പ്രത്യേക പിരിമുറുക്കത്തിലായിരിക്കണം, ആക്രമണത്തിൻ്റെ സാധ്യത വർദ്ധിച്ചു.
• കുട്ടിക്കാലത്തെ ഭയം.പലപ്പോഴും, ഉണ്ടാക്കിയ ഹൊറർ കഥകളും സാങ്കൽപ്പിക വിചിത്ര കഥാപാത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഭയപ്പെടുത്തി കുട്ടിയെ ശാന്തമാക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മുറിയിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ, കുഞ്ഞ് ഇരുട്ടിൽ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• കാഴ്ചയുടെ മുൻഗണന.മണം, സ്പർശനം, രുചി സംവേദനങ്ങൾ, കേൾക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലത്തെ പഠിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പരമാവധി വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് ദർശനത്തിന് നന്ദി പുറം ലോകം. ഇരുട്ടിൽ, കാഴ്ച ഇല്ലാതാകുന്നു വിശ്വസ്തനായ സഹായിഎന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ ചിത്രം ലഭിക്കാൻ സാഹചര്യവും മറ്റ് ഇന്ദ്രിയങ്ങളും പര്യാപ്തമല്ല.
• മുമ്പത്തെ ഖണ്ഡികയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അത് പിന്തുടരുന്നു അടുത്ത കാരണം - അജ്ഞാതം.ഭയത്തിന് വലിയ കണ്ണുകളുണ്ട്, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ മിക്കവാറും എല്ലാവരും ഏറ്റവും മോശമായത് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും.
• ഇരുട്ടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങൾ, മെമ്മറിയിൽ ശക്തമായ മനഃശാസ്ത്രപരമായ മുദ്ര പതിപ്പിക്കുന്നു.ഒരുപക്ഷേ രാത്രിയിൽ ഒരു ആക്രമണം, കവർച്ചശ്രമം, ഒരു വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ അവനുമായി അടുപ്പമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റു. മുൻകാല സംഭവങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധങ്ങൾ സ്വമേധയാ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, നിരന്തരം സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.
• സമ്പന്നമായ ഭാവനയുടെ ഘടകം.ഇരുട്ടിൽ മങ്ങിയതായി കാണുന്ന വസ്തുക്കളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നായി തലച്ചോറ് തെറ്റിദ്ധരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹൊറർ സിനിമ വന്നിരിക്കാം. അപ്പോൾ ഒരു തുറന്ന ക്ലോസറ്റ് വാതിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവനയുടെ സഹായത്തോടെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഫ്രെഡി ക്രൂഗറായി മാറുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.
• സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥ.ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെയും അവയെ നേരിടാനുള്ള തീവ്രമായ ശ്രമങ്ങളുടെയും സ്വാധീനത്തിൽ, മനസ്സ് ദുർബലമാകുന്നു. ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളിലും ഭയങ്ങളിലും മുഴുകുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് നിക്ടോഫോബിയ ഉണ്ടാകുന്നത്.
• ആവശ്യമായ അഭാവം പോഷകങ്ങൾവൈകാരിക സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ.
• മരണഭയം.ഇരുട്ടും മറ്റേതോ ലോകവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

നിക്ടോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ച് ശക്തമായ ഭയമുണ്ടോ എന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പ്രതികൂലമായ ഇരുണ്ട അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. യഥാസമയം മാനസിക സഹായം നൽകുന്നതിന് ഒരു കുട്ടിയിൽ അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഫോബിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

ഏത് അന്ധകാരവും ഉൾപ്പെടെ) രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക പ്രകാരം നേരിയ ആവേശത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. IN ഈ സാഹചര്യത്തിൽനിക്ടോഫോബിയയുടെ സവിശേഷത:

• അക്രമാസക്തമായ പരിഭ്രാന്തിയിലേക്ക് വികസിക്കുന്ന ഭീകരതയുടെ ശക്തമായ അവസ്ഥ. ആവേശകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം. സഹായത്തിനായി നിലവിളിച്ചുകൊണ്ട് ആ വ്യക്തി മുറിക്ക് പുറത്തേക്ക് ഓടിയേക്കാം.
• ചാഞ്ചാട്ടം രക്തസമ്മർദ്ദം.
• വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• മൂർച്ചയുള്ള തലവേദനയുടെ സംഭവം.
• വയറ്റിലെ പ്രദേശത്ത് സ്പാസ്മോഡിക് വേദന.
• വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പും കൈകാലുകളിൽ വിറയലും.
• ശബ്ദം നഷ്ടപ്പെടൽ, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ഇടർച്ച.
• പ്രീസിൻകോപ്പ്, പേശി ബലഹീനത.

മുതിർന്നവരിൽ നിക്കോഫോബിയ

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, പ്രായപൂർത്തിയായ ഓരോ പത്താമത്തെയും ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നു. ഇത് ലളിതമായ അസ്വസ്ഥതയല്ല, മറിച്ച് പരിഭ്രാന്തിയുള്ള ഭയാനകമാണ്. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വെളിച്ചം കൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിതരായ സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക നിക്ടോഫോബുകളും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ന്യായവിധിയെയും പരിഹാസത്തെയും ഭയന്ന് അവരുടെ ഭയം മറയ്ക്കുന്നു.

മുതിർന്നവരിൽ, മറ്റ് ഫോബിയകളെപ്പോലെ, ഇത് ഒരു അപകടകരമായ ഭയമാണ്. കാലക്രമേണ, ഇത് കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾസ്കീസോഫ്രീനിയ പോലുള്ള മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ. നിക്ടോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്ന മുതിർന്നവരിൽ, അത്തരമൊരു പ്രതികരണം പലപ്പോഴും മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ, നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും വ്യക്തിഗത ചികിത്സ, അത് ഗുണകരമായ ധാർമ്മിക ഫലമുണ്ടാക്കും.

കുട്ടികളിൽ ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം

ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഒരു ഫോബിയ ഉണ്ടാകാൻ അധികം വേണ്ടി വരില്ല. ഏകദേശം 80% കുട്ടികളും ഈ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നു - ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നു. വളരെ ചെറിയ പ്രായത്തിൽ പോലും, മാതാപിതാക്കളുടെ പരിചരണമില്ലാതെ ഒരു കുട്ടി ഒറ്റയ്ക്ക് കിടക്കയിൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ഏകാന്തത, പ്രതിരോധമില്ലായ്മ, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം എന്നിവയുടെ വസ്തുതയുണ്ട് വലിയ മൂല്യംകുട്ടിയുടെ മനസ്സിൽ.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, പിന്നാക്കം നിൽക്കുന്ന കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കുട്ടികളും സഹോദരന്മാരോ സഹോദരിമാരോ ഇല്ലാത്തവരുമാണ് നിക്റ്റോഫോബിയയുടെ പ്രകടനത്തിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളത്. കൗതുകകരമായ മറ്റൊരു വസ്‌തുത, മിക്കപ്പോഴും മാതാപിതാക്കളും കഷ്ടപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്ന കുട്ടിയാണ് പലപ്പോഴും ഭയത്താൽ അലട്ടുന്നത്.

കൗമാരത്തിലും നൈക്ടോഫോബിയ സാധാരണമാണ്. കൗമാരപ്രായം, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, സമപ്രായക്കാരുമായുള്ള കലഹങ്ങൾ, പഴയ തലമുറയുമായുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ, തന്നോടുള്ള വിയോജിപ്പ് എന്നിവ കാരണം സമ്മർദ്ദ ഘടകം ഉയർന്നുവരുന്നു. ഭാവന നെഗറ്റീവ് ആയി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഒരു ഫോബിയയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

നിക്ടോഫോബിയ എന്നത് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമല്ല, മറിച്ച് അത് മറച്ചുവെക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ്. ഒരു ഫോബിയ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിൽ വസിക്കുന്നു, അയാൾക്ക് മാത്രമേ ഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കഴിയൂ.

നിക്ടോഫോബിയയെ ചെറുക്കാനുള്ള സ്വതന്ത്ര വഴികൾ

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്:

• നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഭയത്തിൻ്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ്. ഇരുട്ട് തന്നെ ഉപദ്രവിക്കില്ല, നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരു സംഖ്യയുണ്ട് സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾഅത് ഭയത്തിൻ്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടത് അവൻ്റെ ഉപബോധമനസ്സിൻ്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുക, ഒരു ഫോബിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന എല്ലാ സംഭവങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇരുട്ടിൽ പരിഭ്രാന്തിയുടെ കാരണം അറിയുന്നത് രോഗത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ ആദ്യത്തേതും പ്രധാനവുമായ ഘട്ടമാണ്.
• ഫോബിയയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രധാന കാര്യം ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥയും ആഗ്രഹവുമാണ്. ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്തതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവന നിർത്തുക. ഇത് ഏത് തരത്തിലുള്ള വസ്തുവാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കുക, മുറിയിലെ ഫർണിച്ചറുകളുടെ ക്രമീകരണം ഓർക്കുക, സ്വയം ശാന്തമാക്കുക. ഒരു വെഡ്ജ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വെഡ്ജ് തട്ടുന്ന സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായിരിക്കും. ഇരുട്ടിൽ ഒരു സാങ്കൽപ്പിക സിലൗറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, സ്വയം ഒരു വേട്ടക്കാരനായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ക്രിയാത്മകമായ രീതിയിൽ മാനസിക ഷാഡോ ബോക്സിംഗ് നടത്തുക.
• ഒരു ഫോബിയയുടെ സംഭവവും അതിൻ്റെ പ്രകടനവും പകൽ സമയത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സ്വയം നൽകുന്നതിലൂടെ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് വളരെ ശാന്തമായിരിക്കും. കോമഡി സിനിമകൾ കാണുന്നതിലൂടെയും ആസ്വദിക്കുന്നതിലൂടെയും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലൂടെയും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു നല്ല ആളുകൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹോബി പരിശീലിക്കുന്നു.
• വസ്തുക്കളെ മറയ്ക്കുന്ന ഒരു ഗെയിം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഇരുട്ടിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നതിനും പോസിറ്റീവ് അസോസിയേഷനുകൾ നൽകുന്നതിനും, നിങ്ങൾക്ക് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾക്കായി തിരയുന്ന ഒരു ഗെയിം ക്രമീകരിക്കാം. വെളിച്ചത്തിലും ഇരുണ്ട സ്ഥലങ്ങളിലും അവ മറയ്ക്കണം, ലൈറ്റിംഗിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒന്നിടവിട്ട്.
• ഫോബിയയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകൾക്കാണ് ഒരു വഴി നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയുക, അവർ സ്വയം അറിവിനും സമുച്ചയങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിനും സംഭാവന നൽകും. ഹൃദയംഗമമായ സംഭാഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി തോന്നും പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകൾ, ഈ വിഷയത്തിൽ അവരുടെ താൽപ്പര്യം.
• നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി നിർവചിക്കണം. ശക്തമായ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുക. ഒരിക്കൽ ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അനുഭവിക്കുകയും എന്നാൽ അവരുടെ ഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്ത ആളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോകൾക്കായി ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നോക്കുക. വർണ്ണാഭമായ മൾട്ടിമീഡിയ വ്യക്തിത്വത്തിൽ നിന്നോ പുസ്തക കഥാപാത്രത്തിൽ നിന്നോ ഒരു ഉദാഹരണം എടുക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മോഡറേഷനിൽ അനുകരണം സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
• മുഖത്ത് ഭയം കാണാൻ ശ്രമിക്കാം. തുടക്കത്തിൽ ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിറ്റെങ്കിലും ചെലവഴിക്കുക, ഓടിപ്പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുശേഷം, നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഭയാനകമായ ഒന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന തിരിച്ചറിവ് വരും. ഇരുട്ടിൽ നിന്ന് ആരും നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.
• ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു കഥ രചിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമായിരിക്കും പ്രധാന കഥാപാത്രം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സമാനമായി, ഭയത്തോടെ പോരാടുന്നു. യക്ഷിക്കഥയുടെ സ്വഭാവം തുടക്കത്തിൽ ഒരു ഭീരുവായി കാണിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്, എന്നാൽ കാലക്രമേണ ധൈര്യവും ധൈര്യവും നേടുന്നു. അവസാനം, സ്വാഭാവികമായും, എല്ലാം നന്നായി അവസാനിക്കണം.

സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് രീതികൾ

നിക്ടോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ്റെ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്. ഇരുട്ടിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• വൈജ്ഞാനിക-പെരുമാറ്റ ഘടകങ്ങളിൽ സ്വാധീനം. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ കണ്ടെത്തലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ, ഭയം, ഓർമ്മകൾ, രോഗിയുടെ വികാരങ്ങൾ. പരിഭ്രാന്തിയുടെ നിമിഷങ്ങളിലെ പെരുമാറ്റത്തെയും ഫാൻ്റസികളുടെ തരത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഫോബിയയുടെ ഉറവിടം കണ്ടെത്താനും അത് ഇല്ലാതാക്കാനും ശ്രമിക്കും.
• കുട്ടികളുടെ ചികിത്സയിലും മുതിർന്നവരിൽ ഭയം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ഡോക്ടർ ഒരു നിശ്ചിത മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യം, അതിൽ ഒരു നിക്റ്റോഫോബിന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. രോഗിയെ സഹായിക്കുന്നതിന്, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ പ്രത്യേക ചോദ്യങ്ങളും വസ്തുതകളും ഉദാഹരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിർദ്ദിഷ്ട ഉത്തരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• സർഗ്ഗാത്മകതയിലൂടെ ഭയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ വികാരങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഡ്രോയിംഗ്, മോഡലിംഗ്, കവിത മുതലായവയുടെ സഹായത്തോടെ അയാൾക്ക് ഇത് തികച്ചും ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് നിക്ടോഫോബിയയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി ജനപ്രിയമായത്. രോഗിയുടെ പഠനം അവൻ്റെ കൃതികൾ പരിശോധിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്, അതിൽ ഉപബോധമനസ്സിൻ്റെ ശബ്ദം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.
• ഇരുട്ടിലേക്ക് വീഴുക. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ, ചില രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച്, മാനസികമായി നൈക്ടോഫോബിനെ ഒരു ഇരുണ്ട പരിതസ്ഥിതിയിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ഭാവനയിൽ അവശ്യമായി സമീപത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോക്ടറുടെയും അദ്ദേഹത്തിൻ്റെയും പിന്തുണയ്ക്ക് നന്ദി ശരിയായ വാക്കുകൾഭയം ഇല്ലാതാകുന്നു.

നിക്ടോഫോബിയയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിൽ ഗൗരവമായി താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും മനുഷ്യരിൽ ചില പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു. നിരന്തരമായ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ ക്രോമസോമുകളുടെ അറ്റത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീൻ കണങ്ങളുടെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഈ വസ്തുത നേരത്തെയുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിലേക്കും അതുവഴി ആയുർദൈർഘ്യം കുറയുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും ശാസ്ത്രജ്ഞർ പഠിച്ചു. ഫോബിയയും ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്കിൻ്റെ ആദ്യകാല കേസുകളും തമ്മിൽ നേരിട്ടുള്ള ബന്ധങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം എൻഡോക്രൈനിലും ദോഷകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹം.

ഉപസംഹാരം

നിക്ടോഫോബിയ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്. കുട്ടികളിലെ ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങളെ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കരുത്. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സമയോചിതമായ സന്ദർശനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനാവശ്യമായ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കും. ഒരു ഫോബിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിലൂടെ, ഭാവിയിൽ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ, വ്യക്തിജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

നൈക്ടോഫോബിയ (സ്കോട്ടോഫോബിയ, ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം) യുക്തിരഹിതവും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഇരുട്ടിൻ്റെ ഭയമാണ്, ഇതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്: പുരാതന പൂർവ്വികരുടെ ജനിതക “സമ്മാനം” മുതൽ രോഗിയുടെ ആഘാതകരമായ അനുഭവം വരെ. ഇരുട്ടിൻ്റെ ഈ ഭയം കുട്ടികൾക്കിടയിൽ മാത്രമല്ല, മധ്യവയസ്‌കരിലും സംഭവിക്കുന്നു, വളരെ അപൂർവമായി പ്രായമായവരിൽ (അതിൻ്റെ അനന്തരഫലമായി).

ശരാശരി ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, ഏകദേശം ഓരോ പത്താമത്തെ വ്യക്തിയും ഇരുട്ടിനെ എങ്ങനെയെങ്കിലും ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രോഗികളുടെ പ്രധാന സംഘം കുട്ടികളാണ്, കാരണം അവർക്ക് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഇതുവരെ “സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമല്ല” മാത്രമല്ല വ്യക്തമായ രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ രോഗികൾ അപൂർവ്വമായി അന്വേഷിക്കുന്നു യോഗ്യതയുള്ള സഹായം, അത്തരം ഒരു ഭയം അവർക്ക് നിസ്സാരവും "ലജ്ജാകരവും" ആയി തോന്നുന്നതിനാൽ.

ഒരു നിക്റ്റോഫോബ് ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശരിക്കുമല്ല. രോഗികൾ ഭയപ്പെടുന്നത് ഇരുട്ടിനെയല്ല, മറിച്ച് അത് അവരുടെ ധാരണയിൽ, ഉള്ളിൽ മറയ്ക്കുന്നതിനെയാണ്. അതിനാൽ, നിക്ടോഫോബിയ ഒരു സാമൂഹിക രോഗത്തേക്കാൾ ജനിതക രോഗമാണെന്ന് വാദിക്കാം (തീർച്ചയായും, ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ).

ഈ ഭയം പുരാതന കാലം മുതൽ നമ്മിലേക്ക് വന്നു, അവിടെ അത് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രതിരോധമായി വർത്തിച്ചു യഥാർത്ഥ ഭീഷണി, രാത്രിയുടെ മറവിൽ ഒളിച്ചിരുന്നത്. കുറഞ്ഞ അളവ് സ്വീകരിക്കുന്നു ദൃശ്യ വിവരങ്ങൾ, പുരാതന ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വത്തിൻ്റെ ശരിയായ നില ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അതിനാൽ ഒഴിവാക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു - ഭയം മറയ്ക്കാൻ സമയമായി എന്ന ഒരു ജൈവ സിഗ്നലായിരുന്നു. ഈ കാരണത്താലാണ് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഏതാണ്ട് ഒരേ ആവൃത്തിയിൽ പ്രകടമാകുന്നത്.

എല്ലാ ആളുകളും, ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ, ഇരുണ്ട മുറിയിൽ (തെരുവ്, പാർക്ക്) ഉള്ളതിനാൽ ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ആ പ്രദേശം നമുക്ക് പരിചിതമല്ലെങ്കിൽ; നേരിയ കാരണംസംവേദനാത്മക വിവരങ്ങളുടെ അഭാവവും ഗ്രൗണ്ടിലെ ഓറിയൻ്റേഷനിലെ ബുദ്ധിമുട്ടും മൂലമാണ് വീണ്ടും പ്രക്ഷോഭം ഉണ്ടാകുന്നത്.

എന്നാൽ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിക്ടോഫോബുകൾ ഭയത്തിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങളായി വർത്തിക്കുന്ന പാത്തോളജിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം. ഉത്കണ്ഠ പെട്ടെന്ന് ഭയമായി വികസിക്കുന്നു, അത് അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഭീതിയിലും പരിഭ്രാന്തിയിലും കലാശിക്കുന്നു, ഇത് ആളുകളെ ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പ്രകാശ സ്രോതസ്സിനായി തിരയുന്നു. ഒരു വിളക്കിൽ നിന്ന് ലൈഫ് ബോയിൽ കയറാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ രോഗികളെ അവരുടെ രക്ഷ തേടി ഓടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും സഹായത്തിനായി വിളിക്കുന്നു. "അപകടകരമായ" പ്രദേശത്തെ മറികടക്കാൻ ആരെങ്കിലും സഹായിക്കുന്നതിനായി പല രോഗികൾക്കും മണിക്കൂറുകളോളം കാത്തിരിക്കാം.

കുട്ടിക്കാലത്ത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിഭ്രാന്തി ഉള്ളവരെ Nyctophobia ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടി അവൻ്റെ മുറിയിൽ കളിക്കുമ്പോൾ, വീട്ടിലുടനീളം വിളക്കുകൾ അണയുമ്പോൾ. തീർച്ചയായും, സമയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ മെമ്മറി മാത്രം - മുതിർന്നവരിൽ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇതിനകം മറന്നുപോയിരിക്കുന്നു, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു.

മനുഷ്യൻ്റെ മനസ്സിൻ്റെ പ്രത്യേകതകൾ അതിനെ അടിസ്ഥാനരഹിതമായി തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭയത്തിന് പൂർണ്ണമായും യുക്തിസഹമായ വിശദീകരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അത് അവർ വായിക്കുന്ന വാർത്തകളിലും മതപരമായ വിശ്വാസങ്ങളിലും നിന്ദ്യമായ മിസ്റ്റിസിസത്തിലും ഉണ്ട്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നൈക്ടോഫോബിയ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഇരുട്ടിൽ തങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും.

രോഗത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

ഭയത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് ഹ്രസ്വമായി വിവരിക്കാം:

ഒരു പ്രത്യേക കാരണം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെയും ന്യൂറോഹോർമോണുകളുടെയും അഭാവമായിരിക്കാം വൈകാരികാവസ്ഥ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു സൈക്കോഫിസിയോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് - നിയന്ത്രണത്തിനായി ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. രാസഘടനശരീരം.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ

രോഗത്തിൻ്റെ സാമൂഹിക ഭാഗത്ത് ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

മാനസിക ഘടകം ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• ഇരുണ്ട മുറികളിലും തെരുവുകളിലും - പ്രത്യേകിച്ച് അജ്ഞാതമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ കടുത്ത ഭയവും പരിഭ്രാന്തിയും;
• ഭയത്തിൻ്റെ യുക്തിസഹമാക്കൽ: ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും ഭയത്തിന് ഒരു വിശദീകരണം കണ്ടെത്തുന്നു;
• കഠിനമായ രൂപത്തിൽ, ആചാരപരമായ (നിർബന്ധിത) പെരുമാറ്റം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇരുട്ട് ഉയർത്തുന്ന ഭീഷണിയിൽ നിന്ന് രോഗിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി വർത്തിക്കുന്നു.

നിക്ടോഫോബിയയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഘടകം ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്;
• ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ;
• വിറയൽ;
• വോയ്സ് ഡിസോർഡേഴ്സ് (മുട്ടൽ, മ്യൂട്ടിസം);
• അലകളുടെ രൂപത്തിലുള്ള തലവേദന;
• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ അപര്യാപ്തത.

ഭയത്തിൻ്റെ "ബാലിശത" ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, രോഗത്തിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ സഹായം തേടാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ശ്രദ്ധിക്കാതെ വിടുന്നത് അപകടകരമാണ് - പല ഫോബിയകളും ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമാണ്, അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്കീസോഫ്രീനിയയുടെ ആരംഭം (ഭയം വ്യാമോഹപരമായ അനുഭവങ്ങളുടെയും വിശ്വാസങ്ങളുടെയും അനന്തരഫലമാണ്) ഒഴിവാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

രോഗത്തിൻ്റെ ചികിത്സ

മിക്ക ഫോബിയകളെയും പോലെ, ഈ ക്രമക്കേട്ആയി ക്രമീകരിച്ചു മാനസിക രീതികൾ, ഫാർമക്കോളജിക്കൽ.

ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സ

ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ഏതൊരു ഭയത്തെയും പോലെ, പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ പൂർണ്ണമായും ശരിയാക്കപ്പെടുന്നില്ല. മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രധാന ദൌത്യം കാരണം ഇല്ലാതാക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ഡിസോർഡറിൻ്റെ ഉച്ചരിച്ചതും തെറ്റായതുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ആൻ്റി സൈക്കോട്ടിക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല!

ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിൻ്റെ ചികിത്സയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന തരം പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ഹിപ്നോട്ടിക്സ് (ഉറക്ക ഗുളികകൾ);
• സെഡേറ്റീവ്സ് (ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള മയക്കങ്ങൾ).

ഉദാഹരണത്തിന്, പതിവുള്ളതും ശക്തവുമായത് പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾസിംബാൽറ്റ ഉപയോഗിക്കാം; നിർബന്ധിത സ്വഭാവം വികസിച്ചാൽ, പ്രോസാക്കോ മറ്റ് സമാനമായ ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളോ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. ഈ രോഗം നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ, പിന്നെ Gerfonal ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കാതെ സൈക്കോഫാർമക്കോതെറാപ്പി ഫലം നൽകില്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ എല്ലാ പദാർത്ഥങ്ങളും വ്യക്തിഗത വിശകലനത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.

സൈക്കോതെറാപ്പി

ഒരു ഡിസോർഡറിൻ്റെ പ്രത്യേക ചികിത്സയിൽ, മുഴുവൻ പ്രക്രിയയുടെയും കേന്ദ്ര കണ്ണിയാണ് സൈക്കോതെറാപ്പി. ഈ ഭയം വിജയകരമായി പരിഹരിക്കുന്ന മേഖലകൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു:

• മനോവിശ്ലേഷണം (ദീർഘമെങ്കിലും ഫലപ്രദമാണ്);
• വൈകാരിക-ഭാവനാത്മക തെറാപ്പി;
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി;
• ജെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി (ഫോബിയ കുട്ടിക്കാലത്തെ ഭയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിൽ);
• hypnosuggestive തെറാപ്പി;
• കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്ലേ തെറാപ്പി.

സ്കൂളിൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് രോഗത്തിൻ്റെ തരത്തെ മാത്രമല്ല, ക്ലയൻ്റിൻ്റെ സവിശേഷതകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹിപ്നോട്ടിക് സ്വാധീനങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഹിപ്നോസജഷനെ അപേക്ഷിച്ച് ഗെസ്റ്റാൾട്ട് സമീപനത്തിൽ ഫലങ്ങൾ നേടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അതിനാൽ, ചികിത്സയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു സമയബന്ധിതമായ രോഗനിർണയംഓരോ രോഗിയുടെയും വ്യക്തിത്വവും.

നൈക്ടോഫോബിയ (അക്ലൂഫോബിയ) രാത്രിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ - യുക്തിരഹിതമായ ഭയംഇരുട്ടിനുമുമ്പ്, അതുപോലെ ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, അത് ചിലപ്പോൾ എത്ര വിചിത്രവും വിരോധാഭാസവുമായി തോന്നിയാലും.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഞാൻ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ ശരിക്കും മനസ്സിലായില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷമുള്ള ജീവിയാണ്, അതിനാൽ, ഒരുപക്ഷേ, പ്രപഞ്ചം മുഴുവനും. എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് ലളിതമാണ്. ഈ ആശയത്തിൻ്റെ നിർവചനങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ പോലും കാണാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ അസംബന്ധങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഹ്യൂമൻ ഫോബിയ ലോകത്തും ആളുകളുടെ മനസ്സിലും വളരെ വ്യാപകമാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, നമ്മുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗ്രഹത്തിലെ മുതിർന്ന ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 10% ഇതിന് ഇരയാകുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു? നമുക്ക് അത് കണ്ടുപിടിക്കാം.

ഞാൻ ഇരുട്ടിൽ ഇരിക്കുകയാണ്. പുറത്തെ ഇരുട്ടിനെക്കാൾ മോശമല്ല മുറിയിൽ.
ജോസഫ് അലക്സാണ്ട്രോവിച്ച് ബ്രോഡ്സ്കി

ആമുഖം

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ ഒന്നും മാറ്റിയെഴുതുകയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഔദ്യോഗിക രേഖകൾമനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, നിക്ടോഫോബിയ (അക്ലൂഫോബിയ) മറ്റ് കാര്യങ്ങളുടെ അവരുടെ വ്യാഖ്യാനം. എൻ്റെ ജീവിതാനുഭവം, നിരീക്ഷണങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ അഭിമുഖം നടത്തിയ ആളുകളുടെ കഥകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഈ പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും.

തീർച്ചയായും, എൻ്റെ ന്യായവാദത്തിൽ, ആരെങ്കിലും നേരത്തെ ചിന്തിച്ചിരുന്ന വാദങ്ങൾ ഞാൻ നൽകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിലെ മികച്ച മനസ്സുകളും തത്ത്വചിന്തകരും ഈ (മറ്റ്) പ്രതിഭാസവുമായി പോരാടി. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പ്രതിഫലനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് ഞാൻ അവയെ എൻ്റെ ചിന്തകളോടൊപ്പം ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കും.

നിക്ടോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ

വാസ്തവത്തിൽ, "അക്ലൂഫോബിയ" പോലുള്ള ഒരു പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ രൂപത്തിന് നമ്മുടെ സമ്പന്നമായ ഭാവനയ്ക്ക് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതെ, അത് നമ്മുടെ തലയിൽ മാത്രമേ ഉള്ളൂ. എന്നാൽ ഇത് ഒരു കാരണം മാത്രമാണ്.

തീർച്ചയായും, രാത്രിയും ഇരുട്ടും പൊതുവെ അപകടകരമാണ്. പോലും വലിയ അപകടം. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അടിച്ച പാതയിൽ നിന്ന് അകലെ എവിടെയെങ്കിലും, വീട്ടിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെങ്കിൽ. രാത്രിയിലെ വനം ശരിക്കും മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യസ്ത ജീവജാലങ്ങൾക്ക് ഇരുട്ടിൽ ഒളിച്ചിരിക്കാൻ കഴിയും, അവയിൽ വേട്ടക്കാർ ഉറങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ പല്ലുകൾ മുക്കിയിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണുകയും ചെയ്യുന്നു.

നൂറുകണക്കിന് അപകടകരമായ പ്രാണികളും ഇരുട്ടിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവരുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച സുഖകരമാകുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് നിക്ടോഫോബിയ ആണോ? ഞാൻ അങ്ങനെ കരുതുന്നില്ല. ശാന്തമായ കണ്ണുകളോടെ ഇത് നോക്കൂ: ഇവ സാധാരണമാണ് പ്രതിരോധ സംവിധാനം, ഇത് വളരെക്കാലം മുമ്പ് ഇവിടെ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള സമയമാണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഇതിന് ശരിക്കും ഒരു ന്യായീകരണമുണ്ട് (ഞാൻ ഇത് ഭാഗികമായി മുകളിൽ വിവരിച്ചു).

പകൽ സമയത്തേക്കാൾ രാത്രിയിൽ അവർ കൂടുതൽ ദുർബലരാണെന്ന് മുൻകാല ആളുകൾക്ക് ശരിക്കും അറിയാമായിരുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മിക്ക വിവരങ്ങളും ഹോമോ സാപ്പിയൻസ്കണ്ണുകൾ പോലുള്ള സെൻസറി അവയവങ്ങളിലൂടെ സ്വീകരിക്കുന്നു. ഇരുട്ടിൽ അവ വളരെ കുറച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഏതാണ്ട് അന്ധനായി മാറുന്നതുപോലെ, ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും പ്രതിരോധമില്ലാത്തവനായി മാറുന്നു. ഇത് ഒരുപക്ഷേ നമ്മുടെ ജനിതക മെമ്മറിയിൽ എങ്ങനെയെങ്കിലും "റെക്കോർഡ്" ചെയ്യപ്പെടുകയും ഭാവി തലമുറകൾക്ക് കൈമാറുകയും ചെയ്തു.

കുട്ടിക്കാലത്ത് നൈക്ടോഫോബിയയുടെ തുടക്കം

എന്നാൽ അകാരണമായ ഭയം കൊണ്ട് എന്തുചെയ്യണം? ഒന്നും ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ? ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ ഭയം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി, മുറിയിലെ ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്താൽ പോലും, ഒരുപക്ഷേ ഭയപ്പെടും. ഒരു നിമിഷം മുമ്പ് അവൻ തൻ്റെ മുറി കണ്ടിട്ട് കാര്യമില്ല, അവനെ കൊല്ലാൻ കഴിയുന്ന യാതൊന്നും അതിൽ ഇല്ലെന്ന് അവനറിയാം. പക്ഷേ അവൻ അപ്പോഴും പേടിച്ചിരിക്കും. എന്തുകൊണ്ട്? ഇവിടെയാണ് നമ്മുടെ ഭാവന കളിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്.

ഈ പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ വേരുകൾ കുട്ടിക്കാലത്ത് തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. രണ്ടോ മൂന്നോ വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ഞാൻ കരുതുന്നു. അപ്പോഴാണ് വളർന്നുവരുന്ന കുട്ടികളുടെ ഭാവന നമ്മിൽ ക്രൂരമായ തമാശ കളിക്കുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കുട്ടികൾക്കിടയിൽ അസാധാരണമല്ല. പ്രീസ്കൂൾ പ്രായം. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, ഞാൻ പറയും. മാത്രമല്ല, മിക്കവാറും എല്ലാ കുട്ടികളും ഈ ഭയം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇരുണ്ട മുറിയിൽ തനിച്ചാകുന്ന ഒരു കുട്ടിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള യാഥാർത്ഥ്യം മുഴുവൻ കാണാൻ കഴിയില്ല. പ്രകാശത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലം പല വസ്തുക്കളും അവയുടെ രൂപരേഖകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും രൂപാന്തരപ്പെടുകയും ചെറുതായി "വ്യത്യസ്തമായി" കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. മസ്തിഷ്കം സ്വതന്ത്രമായി നഷ്‌ടമായ വിശദാംശങ്ങൾ, വസ്തുക്കളിൽ പൂരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒരുപക്ഷേ, നിലവിലില്ലാത്ത വസ്തുക്കൾ വരയ്ക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞാൻ പറയില്ല (ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഇപ്പോഴും അതേ ജനിതക മെമ്മറിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു), എന്നാൽ ഈ രൂപരേഖകൾക്കെല്ലാം പലപ്പോഴും ദുഷിച്ച സ്വഭാവമുണ്ട്. ചെറിയ കുട്ടികൾ ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്ത് ഉറങ്ങാൻ ഭയപ്പെടുന്നതിൻ്റെ കാരണവും ഇതാണ്.

കുട്ടിയുടെ വിവിധ അനുഭവങ്ങൾ, അവൻ്റെ (വീണ്ടും, പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ്) ഇംപ്രഷനുകൾ, കാലക്രമേണ കടന്നുപോകാത്ത ഓർമ്മകൾ എന്നിവയും ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഇതെല്ലാം കുട്ടിക്കാലത്തുതന്നെ ഒരു ഫോബിയയുടെ ആവിർഭാവത്തെക്കുറിച്ചാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഒരു ഫോബിയ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് സംഭവിക്കുമോ? സംഭവിക്കുന്നു. വിദഗ്ധർ കൊണ്ടുവരുന്നു ഇതിനെ തുടർന്ന്കാരണങ്ങൾ:

• മരണഭയം, ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിന് പിന്നിൽ പലപ്പോഴും മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവബോധത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നില്ല. നിക്ടോഫോബിയയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ, മരണഭയം ഇല്ലാതാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• അടിച്ചമർത്തുന്ന ഇരുട്ടിൻ്റെ തോന്നൽ. ഒരു വ്യക്തി, രാത്രിയിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ, ഇരുട്ടിൻ്റെ "സമ്മർദ്ദം" കാരണം അകാരണമായ ഭയം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• ഇത് ഒരു ഫോബിയയുടെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, എന്നിരുന്നാലും, മുൻകാല സംഭവങ്ങളുടെ ആത്മനിഷ്ഠ പ്രതിഫലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഞങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ, രാത്രിയിൽ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടഞ്ഞേക്കാം. ഒരു ഹൊറർ സിനിമ കാണുകയോ വായിക്കുകയോ ചെയ്യുക ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കഥ(അതുപോലെ സമാനമായ എന്തെങ്കിലും) ഈ ഖണ്ഡികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നിക്ടോഫോബിയയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

മിക്ക ആളുകളും, പക്വത പ്രാപിച്ച ശേഷം, സ്വയം നിക്റ്റോഫോബിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു, അവരുടെ യുക്തിരഹിതമായ ഭയങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും മുൻകാലങ്ങളിൽ ഉപേക്ഷിച്ച്, അതിനെ ഒരു ദുർബലമായ പ്രതിധ്വനിയാക്കി മാറ്റുന്നു. ചില ആളുകൾ ചെറുപ്പം മുതലേ അതിനെതിരെ പോരാടുന്നു, ഇച്ഛാശക്തി ഉപയോഗിച്ച്, അനന്തമായി അതിനെ അഭിമുഖീകരിച്ച്, ഈ പ്രയാസകരമായ യുദ്ധത്തിൽ നിന്ന് വിജയിച്ചു. ചിലർ എന്നെന്നും കൂടെ നിൽക്കും.

അന്ധകാരം അന്ധകാരമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല, എന്നാൽ എന്തും നിഴലിൽ മറയ്ക്കാം.
ടെറി പ്രാറ്റ്ചെറ്റ്. അവസാന ഭൂഖണ്ഡം

തൻ്റെ ഫോബിയയുടെ വസ്തു മൂലം ഒരു മൂലയിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തി വളരെ ഞെട്ടുകയും യഥാർത്ഥ പരിഭ്രാന്തിയിലേക്ക് വീഴുകയും ചെയ്യും. ശ്വാസം മുട്ടൽ, വർദ്ധിച്ചു രക്തസമ്മര്ദ്ദം, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലകറക്കം, വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം എന്നിവ ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും മേലുള്ള നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടാം. ഇതെല്ലാം വലിയ സന്തോഷം നൽകുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഈ പ്രശ്നത്തെ നമ്മൾ കൂടുതൽ ഗൗരവമായി സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്തുചെയ്യും? ചികിത്സ

ചികിത്സ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാൾക്ക് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നല്ല സാഹിത്യം വായിക്കാനും നല്ല സംഗീതം കേൾക്കാനും കഴിയും. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം ഒറ്റപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സംഭവിച്ചതും സംഭവിക്കാനിരിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കുന്നതുമായ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും ഓർക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് ഈ നിമിഷംസംഭവിക്കുന്നത്. ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും സ്വപ്നം കാണാനും ഭാവിയിലേക്കുള്ള പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും കഴിയും. നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ഈ രീതി, നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാവരേയും സഹായിക്കുന്നില്ല; ഒരു വ്യക്തി വീടിന് പുറത്ത് ഭയം നേരിടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് രക്ഷിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ മിക്ക കേസുകളിലും ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് രീതി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു. വിവിധ വിശ്രമ വിദ്യകൾ, ഹിപ്നോസിസ്, പ്രത്യേക പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ കേസുകളിൽ, രോഗികൾക്ക് പ്രത്യേകം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു മരുന്നുകൾ, ഇത് ശാന്തമായ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഫോബിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടിയ ഒരു വ്യക്തിക്ക് മുമ്പ് തനിക്ക് അപ്രാപ്യമായിരുന്ന ആ സന്തോഷങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. നക്ഷത്രനിബിഡമായ ആകാശത്തിൻ കീഴിലുള്ള ഈ അത്ഭുതകരമായ രാത്രി നടത്തം എന്താണ്, ഉദാഹരണത്തിന്!

ഇരുട്ടിനോട് യുദ്ധം ചെയ്യരുത്. വെളിച്ചം വരട്ടെ, ഇരുട്ട് അപ്രത്യക്ഷമാകും.
മഹർഷി മഹേഷ് യോഗി

എന്ത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല

നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങൾ പരമാവധി ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ തടയാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കരുതെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പായും പറയും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ലൈറ്റ് ഓണാക്കി ഉറങ്ങരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോബിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാവില്ല, പക്ഷേ അത് സംഭവിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി തടയുക. വെളിച്ചത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ അത് മറ്റൊരു സംഭാഷണമാണ്.

വീഡിയോ: എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നത്

ഉപസംഹാരം

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ നിക്ടോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. കുട്ടിക്കാലത്ത് അതിൻ്റെ രൂപത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങളും അതേ കാര്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കാരണങ്ങളും ഞാൻ വിശകലനം ചെയ്തു, പക്ഷേ ഇതിനകം തന്നെ മുതിർന്ന പ്രായം. ഈ ഭയത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള വഴികൾ എൻ്റെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടില്ല.

നിങ്ങൾ സ്വയം എന്തെങ്കിലും പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരം. വായിച്ചതിന് നന്ദി!

സാഹിത്യം

ഞാൻ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ എഴുതിയതുപോലെ, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ ആരുടെയും കൃതികൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല, മറിച്ച് എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ നേടിയ അറിവിലും അനുഭവത്തിലും മാത്രമാണ് ഞാൻ ആശ്രയിച്ചത്.

പലരും ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നു, ഇരുട്ട് കൊണ്ടുവരുന്ന നിസ്സഹായതയുടെ വികാരം. കുട്ടികൾ ഇരുണ്ട മുറികളെയും രാത്രിയെയും പ്രത്യേകിച്ച് ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ കുട്ടികളിൽ ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഈ ഭയം മുതിർന്നവരെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ മോശമാണ്. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, "ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം" ഒരു ഭയമായി മാറുന്നു, അത് അവരെ സാധാരണയായി ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. മരുന്ന് പാത്തോളജിക്കൽ ഭയംഇരുട്ടിനെ നൈക്ടോഫോബിയ (സ്കോട്ടോഫോബിയ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

മുതിർന്നവരിൽ പാത്തോളജിയുടെ കാരണങ്ങൾ

നിക്ടോഫോബിയ ആളുകൾക്കിടയിൽ സാധാരണമാണ് വ്യത്യസ്ത പ്രായക്കാർ, സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പുകൾ. ഈ പാത്തോളജി ഗ്രഹത്തിലെ 10% നിവാസികളെ ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇരുട്ടിനെയോ ഭയത്തെയോ ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകൾ അപൂർവ്വമായി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയുന്നു. അവർ ഈ പ്രശ്നം അവഗണിക്കുന്നു.

മുതിർന്നവരിൽ, രാത്രിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രധാനം:

• "പൂർവ്വികരുടെ ഓർമ്മ" ആദിമ കാലത്തെ ആളുകൾ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടാൻ "പ്രോഗ്രാം" ചെയ്തു. ഉപബോധമനസ്സിൽ ഇരുട്ടും അപകടവും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്. കൊള്ളയടിക്കുന്ന മൃഗങ്ങൾ, ശത്രു ഗോത്രങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ശത്രുക്കൾ, കൊള്ളക്കാർ എന്നിവരാൽ ആദിമ മനുഷ്യർ ആക്രമിക്കപ്പെട്ടത് രാത്രിയിലായിരുന്നു;
• ജനിതകശാസ്ത്രം. കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് അവകാശമാക്കുന്നു. നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇരുട്ടിനെ ഭയക്കുന്ന അച്ഛനോ അമ്മയോ ഉള്ള കുട്ടികളിൽ 50-75% പാത്തോളജി ബാധിച്ചു;
• അമിതമായ മതിപ്പ്. ആകർഷകമായ സ്വഭാവങ്ങൾ ഇരുട്ടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങളെ വ്യക്തമായി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു - കവർച്ചകൾ, അപകടങ്ങൾ;
• കാഴ്ചയിൽ മൂർച്ചയുള്ള തകർച്ച മൂലമുണ്ടാകുന്ന കടുത്ത സമ്മർദ്ദം. കണ്ണുകൾ - അപകടം കാണാനും പ്രദേശം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന അവയവങ്ങൾ - ഇരുട്ടിൽ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു;
• ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം. രാത്രി അതിനെ കുത്തനെ തീവ്രമാക്കുന്നു, ഇത് സ്കോട്ടോഫോബിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
• മരണം അബോധാവസ്ഥയിൽ അന്ധകാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മരിക്കാനുള്ള പാത്തോളജിക്കൽ ഭയം സ്കോട്ടോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ ഭയം സാധാരണമാണ്;
• ഒരു വ്യക്തിക്ക് രാത്രിയിലോ ഇരുണ്ട മുറിയിലോ ലഭിച്ച മാനസിക ആഘാതം. ഉദാഹരണത്തിന്, വൈകുന്നേരം പടികൾ ഇറങ്ങുമ്പോൾ ഞാൻ വീണ് കാൽ ഒടിഞ്ഞു. അല്ലെങ്കിൽ വൈകി വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ മോഷണം പോയി;
• മനുഷ്യൻ്റെ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഭയങ്ങളെ ചൂഷണം ചെയ്യുന്ന പോപ്പ് സംസ്കാരം. വൈകാരികമായി പക്വതയില്ലാത്ത, മാനസികമായി അസ്ഥിരമായ വ്യക്തികളിൽ, “ഹൊറർ സിനിമകളുടെ അമിത അളവ്”, ഒരു സാധാരണ ക്രൈം ക്രോണിക്കിൾ എന്നിവ ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിനും ഭയത്തിനും കാരണമാകും.

കുട്ടികളിൽ ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം

ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ കുട്ടികളിൽ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നു:

• കുട്ടിയുടെ ഭയം, മാതാപിതാക്കളോട് ശക്തമായ അടുപ്പം, അമിത സംരക്ഷണം. (2-3 വയസ്സിൽ) അമ്മ കുഞ്ഞിനെ പ്രത്യേകം ഉറങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അവൻ ആദ്യം ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം വളർത്തിയെടുത്തേക്കാം. അത്തരം ഭയം "ഏകാന്തത", അരക്ഷിതാവസ്ഥ, അടുത്തുള്ള ഒരു അമ്മയുടെ അഭാവം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ജനിക്കുന്നു. കുട്ടി മാതാപിതാക്കളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ പോയി അമ്മയോട് "തിരിച്ചുവരാൻ" ആവശ്യപ്പെടുന്നു;
• കുഞ്ഞിൻ്റെ അമിതമായ ഇംപ്രഷനബിലിറ്റി, ഫാൻ്റസി ചെയ്യാനുള്ള പ്രവണത;
• യക്ഷിക്കഥ കഥാപാത്രങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഉപബോധമനസ്സോടെ "കുടുങ്ങി". മുള്ളൻപന്നി മുത്തശ്ശികളും ചെറിയ ചാരനിറത്തിലുള്ള ടോപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് വികൃതികളായ കുട്ടികളെ ഭയപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പലപ്പോഴും മാതാപിതാക്കൾ തന്നെ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കുട്ടികളുടെ ഭാവന സാങ്കൽപ്പിക ജീവികളെ ജീവിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഓർക്കുക! അവിവാഹിതരായ കുടുംബങ്ങളിൽ, കുട്ടികൾ ഇരുട്ടിൻ്റെ ഭയം അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

മുതിർന്നവരുടെ ഇരുട്ടിനെക്കാൾ കുട്ടികളുടെ ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. കുട്ടി വളരുന്നു, പലപ്പോഴും ഫോബിയ തനിയെ പോകുന്നു.

പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നതിന്:

1. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ധാർമ്മികമായി പിന്തുണയ്ക്കുക, അവനെ ഭീരു എന്ന് വിളിക്കരുത്. അപമാനം സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
2. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ കിടപ്പുമുറിയിൽ വന്നാൽ, അവനെ ശാന്തമാക്കി ഉറങ്ങുക.
3. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കഥാപാത്രങ്ങളില്ലാതെ ഒരു നല്ല യക്ഷിക്കഥ വായിക്കുക. ഇത് കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. ഓർക്കുക! ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ടിവി കാണുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
4. കുഞ്ഞിന് ശാന്തത തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ കിടപ്പുമുറിയുടെ വാതിൽ തുറന്നിടുക.
5. നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കരടി അല്ലെങ്കിൽ വളർത്തുമൃഗത്തോടൊപ്പം (നായ, പൂച്ചക്കുട്ടി) ഉറങ്ങാം.

കുട്ടി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടില്ല, ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടില്ല, ഇനി ഭയപ്പെടുകയുമില്ല. പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടമോ വളർത്തുമൃഗമോ ഉപയോഗിച്ച് കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും. ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള തൻ്റെ ഭയം എന്താണ് എന്ന് അയാൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയേണ്ടതില്ല.

സ്കോട്ടോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായവയിൽ ഇത് എടുത്തുകാണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• കഠിനമായ ടാക്കിക്കാർഡിയ, ഹൃദയം "ഭ്രാന്തനെപ്പോലെ" അടിക്കുമ്പോൾ;
• അസഹനീയമായ ഭയാനകമായ ഒരു തോന്നൽ (അഡ്രിനാലിൻ മൂർച്ചയുള്ള റിലീസ് കാരണം);
• സമ്മർദ്ദത്തിൽ മൂർച്ചയുള്ള വർദ്ധനവ് ("ലേബിൾ" താൽക്കാലിക ഹൈപ്പർടെൻഷൻ);
• മുരടിപ്പ്, ശ്വാസം മുട്ടൽ എന്നിവയുടെ ആക്രമണങ്ങൾ;
• താടിയെല്ല്, ചുണ്ടുകൾ, കൈകാലുകൾ എന്നിവയുടെ വിറയൽ (അനിയന്ത്രിതമായ വിറയൽ). കഠിനമായ തണുപ്പിനൊപ്പം ലക്ഷണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;
• "പരുത്തി", അനിയന്ത്രിതമായ, വളഞ്ഞ കാലുകൾ;
• ബലഹീനതയുടെ തോന്നൽ, പേശികളുടെ കാഠിന്യം;
• ബോധക്ഷയം നയിക്കുന്ന കടുത്ത തലകറക്കം;
• അമിതമായ വിയർപ്പ്;
• കഠിനമായ മൈഗ്രെയിനുകൾ, അമർത്തുന്നത്, പൾസാറ്റിംഗ് തരം തലവേദന;
• വയറുവേദന, paroxysmal കുടൽ കോളിക്. ശരീരം അധികാരത്തിലിരിക്കുമ്പോൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ആമാശയം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നു. ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു;
• വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ.

പരിഭ്രാന്തനായ ഒരു വ്യക്തി ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം:

• ഉച്ചത്തിൽ നിലവിളിക്കുക;
• ഹിസ്റ്ററിക്സിൽ വീഴുക - മുറിക്ക് ചുറ്റും ഓടാൻ തുടങ്ങുക, നിരാശയോടെ കൈകൾ ഞെക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ മുടി കീറുക;
• പെട്ടെന്ന് ഓടാൻ തുടങ്ങുക, എവിടെയാണെന്ന് ആർക്കും അറിയില്ല;
• ഒരു മൂലയിൽ ഭീതിയോടെ ഒളിക്കുക, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിച്ഛേദിക്കുക.

കഠിനമായ കേസുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്:

• പൂർണ്ണമായ ഭ്രാന്തൻ. ആ വ്യക്തി പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ഉപദ്രവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ഒരു ഉറപ്പുണ്ട്;
• സ്യൂഡോഹാലൂസിനേഷനുകൾ. നിയന്ത്രണാതീതമായ ഒരു ഭാവന രാക്ഷസന്മാരെയും ഭ്രാന്തന്മാരെയും "സൃഷ്ടിക്കും", ഒരു വ്യക്തി അവരെ "കാണാൻ" തുടങ്ങും. നിങ്ങൾക്ക് സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്.

നിക്ടോഫോബിയ ലളിതമായ ഭയത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നത്, ഒന്നാമതായി, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, അനിശ്ചിതത്വത്തെക്കുറിച്ചും അജ്ഞാതതയെക്കുറിച്ചും ഉള്ള ശക്തമായ ഭയമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിക്ടോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും കഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഉത്കണ്ഠ രോഗം, പുതിയതിനെ ഭയപ്പെടുന്നു, മാറ്റത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു.

ഭയവും ഭയവും തമ്മിൽ വ്യക്തമായി വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കണം. എല്ലാവരും ഭയക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എല്ലായ്പ്പോഴും പാത്തോളജിയുടെ ലക്ഷണമല്ല. ഇത് പലപ്പോഴും സ്വയം സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക സഹജാവബോധത്തിൻ്റെ പ്രകടനമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വാഭാവിക ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ്റെ ബോധം ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ ഫോബിയയുടെ അടിമയാണോ എന്ന് വ്യക്തമായി മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ നിരന്തരം ആത്മപരിശോധനയിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. അവയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ:

• ഇരുട്ടായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഈ ചോദ്യത്തിന് കൂടുതലോ കുറവോ വ്യക്തമായ ഉത്തരം ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുട്ടായിരിക്കുമ്പോൾ, കള്ളന്മാർക്ക് കടക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്), ഇത് ഭയമാണ്, ഭയമല്ല. ഭയം പാത്തോളജിക്കൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഇരുട്ട് ഭീകരാക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമായി ഉത്തരം നൽകാൻ ആളുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്;
• നൈക്ടോഫോബിയ (ഇത് പോലെ) സ്വാഭാവിക ഭയത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്‌തമാണ്. അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരിക്കലും ഭയത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിക്കാൻ കഴിയില്ല. എത്ര യുക്തിയും സാമാന്യബുദ്ധിയും ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. ഇരുട്ട് നീങ്ങിയാൽ മാത്രമേ ഭയം മാറൂ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിക്ടോഫോബിയ ചികിത്സയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്?

പാത്തോളജി ചികിത്സിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, രോഗം കാരണമാകും:

• രോഗങ്ങൾ ദഹനനാളം(അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്);
• ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• കടുത്ത മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ.

ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ജീവിത നിലവാരത്തെ നാടകീയമായി വഷളാക്കുന്നു. അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

നിക്ടോഫോബിയയെ മറികടക്കാൻ, ആളുകൾ ലളിതമായ "സ്വയം മരുന്ന്" അവലംബിക്കുന്നു - ലൈറ്റ് ഓണാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് താൽക്കാലികമായി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു - ഭയം ഉപബോധമനസ്സിൽ തുടരുന്നു. മാത്രമല്ല, ലൈറ്റർ, ദി ചെറിയ ശരീരംഉറക്ക ഹോർമോൺ മെലറ്റോണിൻ പുറത്തുവിടുന്നു. വിളക്കുകൾ കത്തുമ്പോൾ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

സൈക്കോതെറാപ്പിയും മറ്റ് ചികിത്സകളും

നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി സ്കോട്ടോഫോബിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാവില്ല. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് സഹായമില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇത് പലപ്പോഴും ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്:

• ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ്സ് ("സ്ഥിരമായ" ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കുക);
• ശാന്തത (ശാന്തമായ ഉത്കണ്ഠ, മങ്ങിയ ഭയം);
• ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദനം അടിച്ചമർത്തുക).

സ്കോട്ടോഫോബിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ നിരവധി സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്:

• ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഹിപ്നോതെറാപ്പി, നിർദ്ദേശം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു. പോലുള്ള സമർത്ഥനായ ഹിപ്നോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ബതുറിൻ നികിത വലേരിവിച്ച്, ഹിപ്നോസിസിൻ്റെ സാങ്കേതികത നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നയാൾ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു ഒബ്സസീവ് ഭയംരാത്രികൾ, ഇരുട്ട്;
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ക്ലയൻ്റുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിൻ്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തുകയും വിജയകരമായ ഒരു തന്ത്രം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ക്ലയൻ്റിനെ "ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാൻ" പഠിപ്പിക്കുന്നു, ഭയത്തെ വ്യത്യസ്തമായി നോക്കുക, ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക. ക്രമേണ, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇരുട്ടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മനോഹരമായ അസോസിയേഷനുകൾ "ഉൾക്കൊള്ളുന്നു";
• മനോവിശ്ലേഷണം ഫലപ്രദമാണ്. സൈക്കോ അനലിസ്റ്റ് ക്ലയൻ്റുമായി സംസാരിക്കുകയും സ്കോട്ടോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരുമിച്ച് "താഴെത്തുകയും" ചെയ്യുന്നു. എന്നിട്ട് അത് ഭയം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്കോട്ടോഫോബിയ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ ഒത്തുചേരുന്നു, അവരുടെ "വേദനാജനകമായ പ്രശ്നങ്ങൾ" പങ്കിടുന്നു, ഒപ്പം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ഒരുമിച്ച് ശ്രമിക്കുന്നു.

ഒരു പാരമ്പര്യേതര പരിശീലനമായ യോഗ, ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ധ്യാന വിദ്യകൾ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ഫോബിയ, ശാസ്ത്രീയമായി വിളിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർബന്ധിത താൽപ്പര്യം ഉടൻ തന്നെ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടും.

സ്കോട്ടോഫോബിയ തടയാനുള്ള വഴികൾ

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാനും പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ ഉറങ്ങാനും:

• , ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. ഇരുട്ടിൽ പതിയിരിക്കുന്ന ഭീകരത നമ്മുടെ ഭാവനയുടെ ഒരു സങ്കൽപ്പമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഹൊറർ സ്റ്റോറികളും ബ്ലാക്ക് സ്റ്റഫുകളും ക്രൈം വാർത്തകളും ഇല്ലാതെ ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം കേൾക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹാസ്യനടൻ്റെ മോണോലോഗ് ആസ്വദിക്കുന്നു;
• നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, മുറിയിൽ അപരിചിതരുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, ഞങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി, ക്യാബിനറ്റുകൾ, ഷെൽഫുകൾ, ബെഡ്സൈഡ് ടേബിളുകൾ എന്നിവ സ്പർശിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ മുറിയിൽ തനിച്ചാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു;
• തെളിച്ചം ക്രമീകരിക്കുന്ന ഒരു രാത്രി വെളിച്ചമാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നാം ക്രമേണ തെളിച്ചം കുറയ്ക്കുകയും പൂർണ്ണമായും ഇരുട്ടിൽ ഉറങ്ങാൻ ശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ

അന്ന, 31 വയസ്സ്

ഇരുട്ടിനെ എനിക്ക് എപ്പോഴും ഭയമായിരുന്നു. 10 വർഷം മുമ്പ്, ശൈത്യകാലത്തിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ, ഞാൻ പരീക്ഷ കഴിഞ്ഞ് വഴുവഴുപ്പുള്ള തെരുവുകളിലൂടെ മടങ്ങുകയായിരുന്നു. ഞാൻ റോഡ് മുറിച്ചുകടക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഏകദേശം വീണു, പെട്ടെന്ന് ട്രാഫിക് ലൈറ്റും എല്ലാ ലൈറ്റുകളും അണഞ്ഞു. ഇത് എന്നെ വല്ലാതെ ഭയപ്പെടുത്തി. അപ്പോൾ നിക്ടോഫോബിയ എൻ്റെ തലയിൽ കുടുങ്ങി. ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലേക്ക് പോകാൻ എനിക്ക് ഭയമായി. അത് സൃഷ്ടിക്കുന്നതായി ഞാൻ വായിച്ചു ഇരുട്ടിനെ അവർ വിളിക്കുന്നതുപോലെ ഭയംഭയം. ഞാൻ ഒരു "ചികിത്സ" തിരയാൻ തുടങ്ങി, പക്ഷേ വളരെക്കാലമായി അത് കണ്ടെത്തിയില്ല. ഇതുവരെ അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് ലഭിച്ചിട്ടില്ല