രാവിലെ കുളിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ? എപ്പോഴാണ് കുളിക്കേണ്ടത് - രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ? നിങ്ങളുടെ മുടിയും ചർമ്മവും മികച്ചതായി കാണപ്പെടും

അലാറം ക്ലോക്ക് വീണ്ടും മുഴങ്ങുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾ തുറന്ന് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത കുളിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്!

രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

പ്രഭാത ഷവർ - ശരിയായ വഴിപ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന് മുമ്പ് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക. നേരിയ താപനില വ്യത്യാസവും വാട്ടർ ജെറ്റുകളുടെ മെക്കാനിക്കൽ സ്വാധീനവും പോലും സജീവമാക്കുന്നു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾകോശങ്ങളിൽ, രക്തത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, പ്രഭാത ഷവർ മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, വിർജീനിയയിൽ നിന്നുള്ള (യുഎസ്എ) ശാസ്ത്രജ്ഞർ തണുത്ത വെള്ളം തലച്ചോറിൻ്റെ "ബ്ലൂ സ്പോട്ട്" സോണിനെ സജീവമാക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിൻ്റെ ഫലമായി ശരീരം വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണായ നോറെപിനെഫ്രിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന വീക്കത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തണുത്ത വെള്ളവുമായുള്ള അത്തരം ഉത്തേജനം പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സെല്ലുലാർ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, പ്രഭാത ഷവർ ശരീരത്തിൻ്റെ തെർമോൺഗുലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അത് കഠിനമാക്കുന്നു, നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു സമൃദ്ധമായ വിയർപ്പ്അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത തണുത്ത കൈകാലുകൾ.

എങ്ങനെ ശരിയായി കുളിക്കാം. അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

വെള്ളത്തിൻ്റെ താപനിലയും രാവിലെ കുളിക്കുന്ന സമയവും

20 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടാത്ത ജല താപനിലയുള്ള തണുത്ത, ഉന്മേഷദായകമായ ഷവർ രാവിലെ ഉണരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ പ്രഭാത ജല നടപടിക്രമങ്ങളുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് മികച്ച ഫലങ്ങൾ തണുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർ, ഈ സമയത്ത് ചൂടുവെള്ളവും തണുത്ത വെള്ളവും മാറിമാറി ഓണാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ക്രമേണ അതിൻ്റെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളം ഓഫ് ചെയ്ത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് തണുത്ത വെള്ളം 10-15 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ. ഇതിനുശേഷം നിങ്ങൾ തിരികെ പോകണം ചൂട് വെള്ളം. ഈ നടപടിക്രമം 3-4 തവണ ആവർത്തിക്കണം, ശരീര ഊഷ്മാവിൽ 3-5 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് രാവിലെ കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് അവസാനിക്കും. മൊത്തത്തിൽ, രാവിലെ കുളിക്കാൻ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് എടുക്കും. തലസ്ഥാനത്തെ ഏകാന്തത ഒരു ബലഹീനതയായി കാണുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ലൈംഗികാഭിലാഷങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ - ഇത് വളരെ ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾ വെബ്‌സൈറ്റിൽ പോയി ഒരു സ്ഥാനാർത്ഥിയെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഫോൺ നമ്പർ കണ്ടെത്തി അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് നടത്തുക.

ഷവർ സഹായികൾ

രാവിലെ കുളിക്കുന്ന സമയത്ത് വലിയ പ്രാധാന്യംനിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അർത്ഥത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, രാവിലെ ഷവറിൽ വേഗത്തിൽ ഉണരുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്, ഇതിന് പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. പതിവ് ജല ചികിത്സകൾഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ്, വരണ്ട ചർമ്മം. അത്തരത്തിലുള്ളവ ഒഴിവാക്കുക നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾജർമ്മൻ നിർമ്മാതാവായ സ്പിറ്റ്‌സ്‌നറിൽ നിന്നുള്ള മൃദുവായ ഷവർ നുരകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ഷവറിനെ സഹായിക്കും, ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളെ ഈർപ്പം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നത് തടയുക മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ആഴത്തിൽ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യതിരിക്തമായ സവിശേഷതസ്പിറ്റ്സ്നർ നുരകൾ അവയിൽ മിക്ക ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും പോലെ ആൽക്കലിയും ചായങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ, ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കരുത്, അതിൻ്റെ ആരോഗ്യവും ഇലാസ്തികതയും പരമാവധി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവയുടെ നുരകളുടെ സ്ഥിരതയ്ക്ക് നന്ദി, സ്പിറ്റ്സ്നർ ഷവർ നുരകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ ലാഭകരമാണ്, സാധാരണ 300 മില്ലി ഷവർ ജെല്ലുകൾ അവയുടെ 150 മില്ലി കണ്ടെയ്നറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്യൂട്ട്‌കേസ് ഭാരപ്പെടുത്താതെ അവധിക്കാലത്തോ ബിസിനസ്സ് യാത്രയിലോ അവരെ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരം.

രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് ഉന്മേഷം നൽകാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാകട്ടെ, സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും! ഞങ്ങളുടെയും ലളിതമായ നിയമങ്ങൾഈ നടപടിക്രമത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനവും സന്തോഷവും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

, ജനുവരി 27, 2018

ചിലർ അങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം തണുത്ത ഷവർരാവിലെ പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്. അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു തണുത്ത ഷവർ വലിയ വഴിനിങ്ങളുടെ ടോൺ ഉയർത്തുക. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും തണുത്ത മഴയുടെ ഗുണങ്ങൾ നോക്കാം. ഒരു തണുത്ത ഷവറിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

തണുത്ത മഴയ്ക്ക് വളരെ മൂല്യവത്തായതും പ്രയോജനകരവുമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൻ്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ തണുപ്പിനോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു നടപടിക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും ന്യായീകരിക്കപ്പെടണമെന്നില്ല. ഒരു തണുത്ത ഷവർ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഭാഗമാകുമോ എന്നത് അതിൻ്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

അപ്പോൾ തണുത്ത മഴയുടെ ഗുണങ്ങൾക്ക് എന്ത് തെളിവാണ് ഉള്ളത്? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുമോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, തണുത്ത കുളിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം ഏതാണ്? ഇതാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കുന്നത്.

കാണിക്കുന്നത് കഴുകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്

തണുത്ത മഴയുടെ ഗുണങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് ഞാൻ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാം. നിങ്ങൾ സ്വയം മികച്ച വിശ്രമം നൽകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സുഗന്ധങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്. എന്നാൽ മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഷവർ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു രൂപംനിങ്ങളുടെ ചർമ്മം. അമിതഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ തികച്ചും പിന്തുണയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുടിയും ചർമ്മകോശങ്ങളും ഈർപ്പം കൊണ്ട് പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യും. തത്വത്തിൽ, ഒരു ഷവർ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുകയും പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിനായി തയ്യാറാകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ മഴയ്ക്ക് അവയുടെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഊഷ്മളമായി കുളിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പക്ഷേ തണുപ്പിൻ്റെ കാര്യമോ? ശരി, ആ ഒമ്പതുപേരെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ സമയമായി പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾനിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും തണുത്ത മഴ. ഉപയോഗിച്ച് ടാപ്പ് അടയ്ക്കുക ചൂട് വെള്ളംനിങ്ങളുടെ അടുത്ത കുളി സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് കാഴ്ചയുടെ വലിയ ചാർജ് ലഭിക്കും

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉണർത്താൻ തണുത്ത വെള്ളം മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. താഴ്ന്ന ജല താപനില നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നേരിയ ആഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ടോൺ തൽക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായ ചൈതന്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യം തണുത്ത വെള്ളത്തിനടിയിൽ വീഴുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ പറ്റാത്ത പോലെ തോന്നും. പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയമാണ്, അല്ലേ? 😃. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ അളവിൽ ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ് (തീർച്ചയായും, ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് വിപരീതഫലങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ).

തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത വെള്ളം വളരെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ഓടിക്കാൻ കഴിയൂ എങ്കിലും (നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നതിന്), നിങ്ങൾ സഹജമായി ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കും. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ശ്വസിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കൃത്യമായി ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം ടോണിൽ ഉടനടി വർദ്ധനവ് നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടും ചൈതന്യം, തണുത്ത കുളി കഴിഞ്ഞ്. പകൽ സമയത്ത് വരാനിരിക്കുന്ന ഏത് സമ്മർദ്ദത്തിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാണ്, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിൻ്റെ പരമാവധി വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സഹപ്രവർത്തകർക്കും കോഫിയിൽ നിന്ന് ഒരു ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പോകാൻ തയ്യാറാണ്. കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവനാണെന്നാണ്, ഇത് ബിസിനസ്സിന് മികച്ചതും നിങ്ങളുടെ ബോസിന് മികച്ചതുമാണ്. 😉

എല്ലാം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു തണുത്ത ഷവർ മാത്രം മതി. വേഗത്തിൽ ടോൺ ലഭിക്കുന്നതിന് രാവിലെ ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. തത്വത്തിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. മോശം ഉറക്കത്തിന് ശേഷം പെട്ടെന്ന് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ട്രിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസമാണ് മുന്നിലുള്ളത് എന്ന് അറിയുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, തണുത്ത കുളിക്കുന്നതും പരിഗണിക്കുക. ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് പകൽ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന പല പ്രശ്‌നങ്ങളെയും പ്രതിരോധിക്കും.

വാസ്തവത്തിൽ, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് തണുത്ത മഴ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ നിലനിർത്തൂ എന്നാണ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദംമനുഷ്യശരീരത്തിൽ. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് അമിതമായ അളവിൽ ഉള്ളപ്പോൾ മോശം സ്വാധീനംശരീരത്തിൽ (ഈ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും). എന്നിരുന്നാലും, നേരിയ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം നിരന്തരം, പൊതുവേ, അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, തണുത്ത കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ് നാഡീവ്യൂഹംഅത്തരം സമ്മർദത്തിൻ്റെ ചില തലങ്ങളിലേക്ക് ശീലിച്ചു, അതിനർത്ഥം അവൾക്ക് അത്രയും ചെറിയ അളവിനെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും എന്നാണ്.

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും അതിനെ നേരിടാൻ കഴിയും. മീറ്റിംഗിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത്ര ഉത്കണ്ഠ തോന്നില്ല, കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് നടക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കോപവും നിരാശയും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമുള്ള സമയം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ നേരിട്ട് പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നതിനോ വൈരുദ്ധ്യ മോഡിലേക്ക് പോകുന്നതിനോ പകരം, വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുകയും സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഇതിനെല്ലാം, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ സാധ്യമായ ഏറ്റവും തണുത്ത ഷവറിലേക്ക് മാറേണ്ടതില്ല. ഊഷ്മളവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഒരു വികാരത്തോടെ ആരംഭിച്ച് ഹ്രസ്വവും മഞ്ഞുമൂടിയതുമായ ഒരു സ്ഫോടനത്തിൽ അവസാനിക്കുക. ഒറ്റയിരിപ്പിൽ ഈ ഷവർ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. ഇത് ജെയിംസ് ബോണ്ട് ചെയ്യുന്നതിന് സമാനമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ശരിക്കും നല്ലതായിരിക്കണം, അല്ലേ?

അത് ഇച്ഛാശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ആരാണ് നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, കഴുത്തിലും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കാലുകളിലും ഇരുന്നു? ഉണ്ട് ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിപലരും അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ ഈ ഗുണത്തോടെ ജനിച്ചവരല്ല. ഒരു തണുത്ത ഷവറും ഇച്ഛാശക്തി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഗവേഷണത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന തണുത്ത മഴയുടെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി "ഒരു മുഷ്ടിയിൽ ശേഖരിക്കാൻ" തുടങ്ങുന്ന രീതിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും രാവിലെ ഐസ്-തണുത്ത മഴയ്ക്ക് നന്ദി. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു നേട്ടമായി അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇച്ഛാശക്തി, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, "എനിക്ക് കഴിയില്ല" എന്നതിലൂടെ പരിശീലനം തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ജിമ്മിൽ സ്ഥിരമായി വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്ന ശീലത്തിലേക്ക് വരാൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ? ഒരു തണുത്ത ഷവർ ഇതിന് സഹായിക്കും.

അതിരാവിലെ ഒരു തണുത്ത ഷവർ എടുക്കുന്നത് ശീലമാക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇതാണ് അച്ചടക്കം. ആദ്യം പീഡനമായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തും വളയ്ക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രഭാത വ്യായാമത്തിൽ ഒരു തണുത്ത ഷവർ ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് മേഖലകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി കൂടുതൽ കൂടുതൽ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

ഒരു കോൾഡ് ഷവർ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും വിഷാദരോഗത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ഈ പ്രസ്താവന മുമ്പത്തേതിന് വിരുദ്ധമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തണുത്ത മഴ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, തോന്നിയേക്കാവുന്നതുപോലെ, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ അത് അത്ര ലളിതമല്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നേരിയ വർദ്ധനവ് കാരണം, നിങ്ങൾ അവസാനിക്കും ഇടിവ്പൊതു സമ്മർദ്ദം. നാഡീവ്യൂഹത്തിന് ശീലമാക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട് നിരന്തരമായ സ്വാധീനങ്ങൾ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു നേരിയ "സമ്മർദ്ദം" തണുത്ത ഷവർ എടുക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾ അത് ധരിക്കുന്നു. ഈ “ശീലത്തിൻ്റെ” ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം സമാനമായ ചെറിയ പ്രകോപനങ്ങളോട് ശക്തമായി പ്രതികരിക്കില്ല, അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് നടക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി നാഡീ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടില്ല.

അതേ സമയം, തണുത്ത ഷവർ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. യൂറിക് ആസിഡ്. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ തോത് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ് ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്ന നില കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, മുമ്പ് നിങ്ങളെ അസന്തുലിതമാക്കിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തിയതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

അതേസമയം, തണുത്ത മഴയും ലെവൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും നോർപിനെഫ്രിൻജൈവത്തിൽ. കാരണം, ജലത്തിൻ്റെ താപനില ലോക്കസ് ബ്ലൂ എന്ന തലച്ചോറിൻ്റെ ഒരു ഭാഗത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ നോർപിനെഫ്രിൻ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ "സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ" ശരീരത്തിലേക്ക് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

ഒരു തണുത്ത ഷവർ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന മൃദുവായ ഇലക്ട്രോഷോക്ക് തെറാപ്പിയും വിഷാദത്തെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾക്ക് കൂടുതൽ വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ ലഭിക്കുന്നു, അവയെ സജീവവും പോസിറ്റീവും നിലനിർത്തുന്നു. തണുപ്പിനെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം കുത്തിവയ്പ്പ് വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അതായത്, കുറഞ്ഞ ശൈത്യകാല താപനില നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികാരോഗ്യംവളരെ കുറവ് ആഘാതം.

അതെ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഷവറിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ ഒരു തണുത്ത ഷവർ ശരിക്കും മുകളിൽ വിവരിച്ച ഈ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത് ഈ മേഖലയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തണുപ്പ് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ നഷ്ടത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, നഷ്ടമല്ല പേശി പിണ്ഡം, അതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കുകയേ ഉള്ളൂ.

അമിതഭാരത്തിനെതിരെ നിങ്ങൾ സജീവമായി പോരാടുമ്പോൾ തണുത്ത ഷവർ എടുക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടും ചൂടാകാൻ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകും. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിന് ഒരു അധിക ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ബ്രൗൺ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് കൊഴുപ്പ് സജീവമാകുന്നു. ഈ നല്ല കൊഴുപ്പ്, ശരീരത്തിൽ ചൂട് റിലീസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരം അതിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ തണുത്ത മഴ ചേർത്തുകൊണ്ട് ഒരു വർഷത്തിൽ അധികമായി 10 മുതൽ 10 പൗണ്ട് വരെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും. ഒരുപക്ഷേ "ഒരു വർഷം മുഴുവനും" അത്ര വാഗ്ദാനമായി തോന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ലാത്തതിനാൽ ഇത് വിലമതിക്കുന്നു 😊.

വഴിയിൽ, കുലുക്കുന്നത് കലോറി എരിച്ചുകളയാനും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം ചൂടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെലവഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്നിങ്ങളുടെ ശരീരം "ചൂട്" ചെയ്യാൻ.

ശരീരത്തിലെ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ സാധാരണയായി അവഗണിക്കുന്നത് എന്താണ് ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം. ഒരു തണുത്ത ഷവർ എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം നേരിട്ട്. എന്നാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സെല്ലുലാർ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഡോക്ടർമാർ ആദ്യം സംസാരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സിസ്റ്റം പതിവായി വിവിധ വിഷവസ്തുക്കളാൽ തടയപ്പെടുന്നു രാസവസ്തുക്കൾസ്വാധീനവും പരിസ്ഥിതി. നിങ്ങളുടെ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം തടയപ്പെടുമ്പോൾ, മൃതകോശങ്ങളും സെല്ലുലാർ മാലിന്യങ്ങളും ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ജലദോഷം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഒരു തണുത്ത ഷവർ സമയത്ത് ലിംഫ് നോഡുകൾതണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നേരിട്ട് തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് അവരുടെ പ്രവർത്തന നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തണുക്കുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുമെന്നും ചൂടാകുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുമെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. നിരന്തരമായ ചലനംസെല്ലുലാർ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു പൊതു അവസ്ഥമനുഷ്യ ആരോഗ്യം.

താങ്കളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനംനല്ല പിന്തുണയും ലഭിക്കുന്നു. ശരീരം ചൂടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം സജീവമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവൻ കൂടുതൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാണ് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾനമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ.

തണുത്ത കുളിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കും. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനുമുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും ആരോഗ്യകരമാണെന്നും പോരാടാൻ തയ്യാറാണെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങളുടെ മുടിയും ചർമ്മവും മികച്ചതായി കാണപ്പെടും

ഷവറുകൾ, തീർച്ചയായും, പ്രാഥമികമായി വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിന് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാനും ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും മുടിയിൽ നിന്നും അധിക എണ്ണകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരി, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ട സമയമാണിത്! അധിക സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

തണുത്ത വെള്ളംതണുത്ത ഊഷ്മാവിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മുറുകുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങളുടെ വലിപ്പം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക കൊഴുപ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കില്ല, അതിനാൽ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം ഉണ്ടാകില്ല എണ്ണമയമുള്ള മുടി. നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, അവശ്യ പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകളും നഷ്ടപ്പെടില്ല, ഇത് ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചർമ്മവും രോമകൂപങ്ങൾവർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കാണിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ അടിഭാഗത്ത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ മുടി നഷ്ടപ്പെടും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ ആകർഷകവുമായ അദ്യായം ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ മുടി ചായം പൂശിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു തണുത്ത ഷവറിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. വെള്ളത്തിൻ്റെ ചൂട് മുടിയെ ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ മുടിയുടെ നിറം പെട്ടെന്ന് മങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കളറിംഗ് ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വരും, പ്രത്യേകിച്ചും നിറം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. തണുത്ത വെള്ളം മുടിയുടെ നിറം പൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ നേരം തിളങ്ങുകയും തിളങ്ങുകയും ചെയ്യും.

രക്തചംക്രമണം പലവിധത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു

രക്തം വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും പാത്രങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകാൻ തുടങ്ങിയതായി നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകും. തണുത്ത വെള്ളം ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഇത് ഭാഗികമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ്. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ നേരിയ വർദ്ധനവിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കണം.

നിങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ്രക്തം വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കും. അതനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചൈതന്യത്തിൻ്റെ അതിശയകരമായ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കും. ഓരോ അവയവത്തിനും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ രാവിലെ ശരിയായി തണുത്ത കുളിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാം.

പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള ഒരു തണുത്ത ഷവർ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

തണുത്ത മഴ പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജനും കൂടുതൽ രക്തവും ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ കോശങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും സ്വയം നന്നാക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ വെള്ളത്തിൻ്റെ മിശ്രിതം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അമിതമായ തണുപ്പ് ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുകയും തലച്ചോറ് സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ചൂടുവെള്ളം കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത താപനിലകൾക്കിടയിൽ മാറിമാറി ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ ഒരു തണുത്ത ഷവർ ചേർക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.

മഞ്ഞുമൂടിയ സ്ഫോടനത്തിന് തയ്യാറാണോ? മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. പതിവ്, ചൂടുള്ള ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് അവസാനം തണുത്ത വെള്ളത്തിലേക്ക് മാറുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ക്രമേണ തണുപ്പുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കാനും അവസരം നൽകുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പാത്രങ്ങളിലൂടെ ഓക്സിജൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

തണുത്ത മഴ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് (ഈ ദിനചര്യ പിന്തുടരുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ് 😄). ആ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, പിരിമുറുക്കം, ബഹളം വയ്ക്കുന്ന കുട്ടികൾ, മുഷിഞ്ഞ സഹപ്രവർത്തകർ, നിങ്ങളുടെ ബോസ് അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതം പലപ്പോഴും നമ്മിലേക്ക് എറിയുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

വ്യക്തിപരമായി, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുളിക്കണോ അതോ ക്ഷീണിതനായി വീണു, ഉന്മേഷത്തിനായി അതിരാവിലെ കുളിക്കണോ എന്ന് എനിക്ക് പലപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കാറുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇതിനായി നിങ്ങൾ മോശം ഉറക്കം ത്യജിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നം അത്ര ലളിതമല്ലെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വാദിക്കുന്നു.

ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും ജീവിതശൈലിയും കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾ ഷവറിലേക്ക് പോകാൻ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എങ്കിൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ കുളിക്കണം...

1. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയാണ് മുന്നിലുള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.


2. ഈ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടി വരും.


3. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന സർഗ്ഗാത്മകതയും ജോലി സാധ്യതയും ആവശ്യമാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

പ്രഭാത ഷവർ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഇപ്പോഴും ശാന്തമാണ്, പക്ഷേ വരാനിരിക്കുന്ന ജോലികൾ ഇതിനകം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറായ ഷെല്ലി കാർസൺ വിശദീകരിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ ധാരണകൾക്ക് അയവ് വരുമ്പോൾ, സുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ (മഴയടക്കം) അനുബന്ധ ബന്ധങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് കഠിനമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശക്തമായ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. “രാവിലെ വൈകുന്നേരത്തെക്കാൾ ജ്ഞാനമാണ്” അങ്ങനെ ശാസ്ത്രീയമായ ന്യായീകരണം ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം കുളിക്കണം എങ്കിൽ...

1. കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ ചിന്തകളിൽ നിന്നും അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും വിച്ഛേദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.


2. വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഒരു സായാഹ്ന ഷവർ ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും പുനഃസജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു നാഡീ പിരിമുറുക്കംചൂടുള്ള ഷവറിനുശേഷം ശരീരത്തിൻ്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തണുപ്പ് സ്വാഭാവിക മയക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ വിശ്രമം അനുഭവപ്പെടുന്നു. വിശ്രമിക്കുന്ന സായാഹ്ന ഷവർ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സ്വപ്നഭൂമിയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതില്ല. നേരെ വിപരീതം. ദിനചര്യയുടെ അഭാവം, ഒന്നിടവിട്ട ഷവർ സമയം, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ എന്നിവ ശരീരത്തിന് പരമാവധി ഫലം നൽകുന്നു. അത് വിശ്രമമായാലും പ്രവർത്തനമായാലും.

ചിലർ കുളിക്കുമ്പോൾ ഉണരാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ വൃത്തിയായി ഉറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ നീന്തുന്നത് തമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക വ്യത്യാസമുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്.

എങ്കിൽ രാവിലെ കുളിക്കൂ...

…നിങ്ങൾ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വളരെ എണ്ണമയമുള്ളതായി മാറും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് രാവിലെ ഷവർ.
നിങ്ങൾ സർഗ്ഗാത്മക വ്യക്തിനിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിപരമായ ജോലിയുണ്ട്. അപ്പോൾ പ്രഭാത കുളി ധ്യാനം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും വിശ്രമിക്കുകയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ പ്രവർത്തനത്തിനും പുതിയ ആശയങ്ങളുടെ ജനനത്തിനും സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

"നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാൻ ഒരു സർഗ്ഗാത്മക പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി അതിനായി പരിശ്രമിച്ചിട്ടും ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകുകയും കുളിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും തലയും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പുതുക്കുകയും ചെയ്യാം." ഹാർവാർഡ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഷെല്ലി കാർസൺ പറയുന്നു.

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. പലർക്കും, കുളിക്കുന്നത് അവരെ ഉണർത്താനും സന്തോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ പോലും ആരംഭിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അതിലും നല്ലത്, ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശമനുസരിച്ച്, കുളിക്കുന്ന അവസാന നിമിഷങ്ങളിൽ തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഓണാക്കുക. അപ്പോൾ ഒരു ഉത്തേജക പ്രഭാവം ഉറപ്പുനൽകുന്നു!

നിങ്ങൾ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ആയിത്തീരുകയാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ കുളിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല ട്രെഡ്മിൽകൂടാതെ 100 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കുളിക്കുക.

രാവിലെ ഷേവ് ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ മുറിവുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ. ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, രാവിലെ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകളുടെ ഒരു വരവ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ മുറിവുകളിലെ രക്തം വേഗത്തിൽ നിർത്തുന്നു.

എങ്കിൽ വൈകുന്നേരം കുളിക്കൂ...

... നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതെ, രാവിലെ കുളിക്കുന്നത് ഉന്മേഷദായകമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു, പക്ഷേ വൈകുന്നേരം എല്ലാം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒന്നാമതായി, വെള്ളം വിശ്രമിക്കുന്നു, രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവറിന് ശേഷം പുറത്തുവരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉടൻ തന്നെ ഒരു പുതപ്പിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രഭാത ഷവർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിപരീതഫലമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വെളിയിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കരുത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ. വൈകുന്നേരം നിങ്ങളുടെ ഷവർ സംരക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഷീറ്റുകളുടെ വൃത്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ കഴുകാതെ ഉറങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയെ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "പൊടി" ജോലി ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ പകൽ മുഴുവൻ വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം വിയർപ്പും പൊടിയും സ്വയം കഴുകിക്കളയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിലും, സബ്‌വേയിലും ബസിലും മറ്റ് ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മലിനീകരണം നിങ്ങളിലേക്ക് എത്തും.
ചോദ്യം വിപുലീകരിച്ച് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ കഴുകണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാം. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ ഈ വിഷയത്തിൽ നിരവധി വലിയ തോതിലുള്ള പഠനങ്ങൾ നടത്തി (ഷ്രോഡർ, ജർമ്മനി; ആൽബർട്ട്, യുഎസ്എ; ലുക്കാറ്റി, ഇസ്രായേൽ; ഡച്ച്മോവ്സ്കി, പോളണ്ട്), തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴുകേണ്ടതില്ലെന്ന് മനസ്സിലായി. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയേക്കാൾ, ബാക്കിയുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് പ്രദേശങ്ങൾ മാത്രം കഴുകുക.

കാര്യം, പ്രത്യേകിച്ച് സോപ്പും ഷവർ ജെല്ലുകളും ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി കഴുകുന്നത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ സംരക്ഷിത പാളി ദുർബലമാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, പതിവായി കഴുകുന്നതും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് - ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം കഴുകിക്കളയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. മുകളിലെ പാളിശരീരം വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പുറംതൊലി. കഴുകിയ ശേഷം ചർമ്മത്തിൽ സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ ജെൽ അവശിഷ്ടങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉറവിടങ്ങൾ:

സെപ്റ്റംബർ 19, 2018, 11:14 pm

പലരും രാവിലെ കുളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പലരും വൈകുന്നേരം. ഓരോ കേസിനും അതിൻ്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും ശാസ്ത്രീയ പോയിൻ്റ്ദർശനം.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഷയത്തിൽ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പോലും വ്യത്യസ്തമാണ്. വൈകുന്നേരത്തെ ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. സുഖമായി ഉറങ്ങുക. പ്രഭാതത്തിലെ ഷവർ നിങ്ങളെ ഉണർത്താനും ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വൃത്തിയായി ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന പൊതു അഭിപ്രായത്തോട് എല്ലാവരും യോജിക്കുന്നു - ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, പകൽ സമയത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ അഴുക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖവും കൈകളും കാലുകളും വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, വൈകുന്നേരത്തെ ജലചികിത്സയെ കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്.

കുളിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായി മറ്റ് നിരവധി വാദങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത എല്ലാ ലൂബ്രിക്കൻ്റുകളും മോയ്സ്ചറൈസറുകളും ഒരു ചൂടുള്ള പ്രഭാത ഷവർ കഴുകിക്കളയുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ നാം നേരിടുന്ന പ്രകോപനങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും അവയെല്ലാം ആവശ്യമാണ്. ഈ സംരക്ഷിത പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ഉറക്കത്തിൽ മാത്രമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിനാൽ കുമിഞ്ഞുകൂടിയ അഴുക്ക് കഴുകാൻ വൈകുന്നേരം കുളിക്കുകയോ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ യുക്തിസഹമാണ്. രാത്രിയിൽ, ശരീരം ലൂബ്രിക്കൻ്റുകളുടെയും മോയ്സ്ചറൈസറുകളുടെയും കരുതൽ നിറയ്ക്കും. ഒരു ചൂടുള്ള കുളി നിങ്ങളുടെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മയക്കത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

രണ്ടാമതായി, നമ്മുടെ ചർമ്മം രാത്രിയിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. മുഖത്തും ശരീരത്തിലും. അതുകൊണ്ടാണ് ശുദ്ധീകരിച്ച ചർമ്മവുമായി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്. അല്ലെങ്കിൽ, പഴയ കോശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും പുതിയവ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ ശരിയായ സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് നടക്കില്ല - സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകും, ​​പകരം ചർമ്മം മുഖക്കുരു കൊണ്ട് മൂടിയേക്കാം.

മൂന്നാമത്തെ വശം കുളിക്കുന്ന സമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, മറിച്ച് അതിൻ്റെ ആവൃത്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ദിവസത്തിൽ 2 തവണയിൽ കൂടുതൽ കഴുകുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണെന്ന് എല്ലാ വിദഗ്ധരും പറയുന്നു. പകൽ സമയത്ത് രണ്ടുതവണ വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലും ഷവറിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയേക്കാൾ മികച്ചതല്ല. അതെ, രാവിലെ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് ശമിപ്പിക്കുന്നത് പകൽ സമയത്ത് ഉണരാനും ഉന്മേഷം ലഭിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, വൈകുന്നേരം നുരയും എണ്ണയും ചേർത്ത് ചൂടുള്ള കുളി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉറക്കത്തിന് സജ്ജമാക്കും. എന്നാൽ പല വിദഗ്ധരും ഇപ്പോഴും വൈകുന്നേരം ഒരു ശുദ്ധീകരണ ചടങ്ങ് നടത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. വളരെ പതിവുള്ളതും ശക്തവുമായ താപനില മാറ്റങ്ങൾ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകും.

അവസാനത്തെ ഉപദേശം - ആക്രമണാത്മകമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല ഡിറ്റർജൻ്റുകൾ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. ഇത് നയിച്ചേക്കാം അഭികാമ്യമല്ലാത്ത അനന്തരഫലങ്ങൾ, റീഫണ്ട് ചെയ്യാത്തത് ഉൾപ്പെടെ. ആയിരക്കണക്കിന് വർഷത്തെ പരിണാമം മനുഷ്യ ശരീരംപരിണാമ വേളയിൽ, ഈ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളെല്ലാം ഇല്ലാതെ പോലും ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.

ഉള്ളടക്കം

കാഠിന്യത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്: നടപടിക്രമം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പരിചയസമ്പന്നരായ വിദഗ്ധർ ശൈത്യകാലത്ത് പോലും തണുത്ത ഷവർ എടുക്കാനും അത് ചെയ്യാനും ഉപദേശിക്കുന്നു രാവിലെ നല്ലത്, അപ്പോൾ പ്രയോജനം പരമാവധി ആയിരിക്കും: ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന നടപടിക്രമം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുകയും പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന് മുമ്പ് ശരീരം മുഴുവൻ ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിനെക്കുറിച്ച് ആദ്യം അറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ് സാധ്യമായ വിപരീതഫലങ്ങൾകഠിനമാക്കൽ നിയമങ്ങളും.

ഒരു തണുത്ത ഷവറിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുന്നതിന് ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ നടപടിക്രമം സ്പാ സലൂണുകളിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഒരു തണുത്ത ഷവർ ചർമ്മകോശങ്ങളെ വെള്ളവും ഓക്സിജനും ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ഐസ് വാട്ടർ സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുതുക്കൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, തണുത്ത ഷവറുകൾ മുടിക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, അത് അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, തിളങ്ങുകയും, താരൻ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും അലോപ്പീസിയയുടെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത വെള്ളം സെബം ഉൽപ്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുടി എണ്ണമയം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഉന്മേഷദായകമായ ഐസ് ഷവർ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ഏതെങ്കിലും അണുബാധ/വൈറസുകൾക്കെതിരെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലദോഷം, പനി എന്നിവ തടയുന്നതിന് ഈ നടപടിക്രമം അനുയോജ്യമാണ്, ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യാനും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു മാനസിക പ്രവർത്തനം. തണുത്ത വെള്ളം - മികച്ച പ്രതിവിധിവിഷാദരോഗത്തിനെതിരെ, അത് സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്ക്

ഐസ് വാട്ടർ ട്രീറ്റ്‌മെൻ്റുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ് ശാരീരിക ശക്തിരക്തത്തിലെ അഡ്രിനാലിൻ കുതിച്ചുചാട്ടം മൂലം സംഭവിക്കുന്ന മാനസിക ശേഷി സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവ് നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഫലമായി, ഇൻ പുരുഷ ശരീരംഇനിപ്പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു:

• ഊർജ്ജ ചാർജ് വർദ്ധിക്കുന്നു;
• ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, രക്തയോട്ടം സജീവമാകുന്നു;
• ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നു;
• സെമിനൽ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി

ഉന്മേഷദായകമായ തണുത്ത ഷവർ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾക്ക്, ഈ നടപടിക്രമം പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള ഫാറ്റി നോഡ്യൂളുകളുമായി പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു (സെല്ലുലൈറ്റ്). ആക്ഷൻ ഐസ് വെള്ളംചർമ്മത്തിൽ അമൂല്യമാണ്, ഇത് ഒരു പുനരുജ്ജീവന പ്രഭാവം നൽകുന്നു, ചർമ്മത്തെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു, ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധേയമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, വേണ്ടി സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യംഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം ഒഴിവാക്കാൻ കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു തണുത്ത ഷവർ എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാം

നടപടിക്രമം ദോഷം വരുത്തുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ നീണ്ട ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കരുത്, 10-15 മിനിറ്റ് മഞ്ഞുമൂടിയ അരുവിയിൽ നിൽക്കുക. ഡൗച്ചുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:

• കുളിമുറിയിൽ മിതമായ താപനില ഉണ്ടായിരിക്കണം (അത് തണുപ്പായിരിക്കരുത്);
• ആദ്യ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഐസിന് കീഴിലല്ല, തണുത്ത വെള്ളത്തിലാണ് (32-34 ഡിഗ്രി) നടത്തേണ്ടത്, ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നു താപനില സൂചകം;
• ആദ്യ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം 1-2 മിനിറ്റായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം;
• നിങ്ങൾ ഉടനടി തണുത്ത അരുവിക്കടിയിൽ നിൽക്കരുത്, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കൈകൾ, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മുഖവും അതിനടിയിൽ മുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്;
• നടപടിക്രമത്തിന് ശേഷം, ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് സ്വയം തടവുകയും ചൂടാക്കൽ ലൈറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

പ്രഭാതത്തിൽ

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലതെങ്കിൽ, തണുത്തതും ഉന്മേഷദായകവുമായ ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ രാവിലെ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. രാവിലെ ഒരു തണുത്ത ഷവർ എങ്ങനെ എടുക്കാം? ഉറക്കത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, പേശികളെ ചൂടാക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യമാണ്, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഒരു ഡൗഷ് ചെയ്യുക. ആകെ സമയംനടപടിക്രമം 5-8 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം, പക്ഷേ 1-2 മിനിറ്റിൽ നിന്ന് ടെമ്പറിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ നടപടിക്രമം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ തല തണുത്ത വെള്ളത്തിനടിയിൽ വയ്ക്കാൻ കഴിയൂ. ഡോസ് ചെയ്ത ശേഷം, സ്വാഭാവിക തുണികൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വൃത്തിയുള്ള ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം ചെറുതായി ചുവപ്പ് വരെ തടവണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ

തണുത്ത വെള്ളവുമായി ചർമ്മം സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു. രക്തയോട്ടം സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം മരവിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് ചെറിയ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു ധമനിയുടെ മർദ്ദം. ഇത് മെറ്റബോളിസവും കലോറി എരിയുന്ന പ്രക്രിയയും സജീവമാക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്, അതിൽ ഓരോ 1-2 മിനിറ്റിലും വെള്ളം ചൂടിൽ നിന്ന് തണുപ്പിലേക്ക് മാറുന്നു. ചെറുപ്പം മുതലേ അത്തരം സെഷനുകൾ ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ നടത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

മൂക്കൊലിപ്പിനൊപ്പം പലപ്പോഴും ജലദോഷം ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് കുറയ്ക്കുക താപനില ഭരണകൂടംപതുക്കെ ചെയ്യണം. 12-4 ഡിഗ്രിക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്കായി ഒപ്റ്റിമൽ ജല താപനില തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ തല മുതൽ കാൽ വരെ ശരീരം ഒഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ കുളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുക്കുകയും വിയർപ്പ് വരണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വളരെക്കാലം കഴിഞ്ഞ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾഒരു തണുത്ത പ്രവാഹത്തിന് കീഴിലായിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ഹൈപ്പോഥെർമിയയ്ക്കും ജലദോഷത്തിനും ഇടയാക്കും.