മുഴുവൻ പരിശീലന പ്രക്രിയയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പ്രാരംഭ അവിഭാജ്യ ലിങ്ക് ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലന സെഷനാണ്. വ്യക്തിഗത പ്രായോഗിക കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പാഠങ്ങൾക്കും മറ്റ് രൂപങ്ങൾക്കും യുക്തിസഹമായി സംഘടിത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ (അധ്യായം X) ഘടനയ്ക്ക് സാധാരണമായ നിരവധി പൊതു സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഓരോ വ്യക്തിഗത പാഠത്തിലും മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്: തയ്യാറെടുപ്പ് (സ്പോർട്സിൽ ഇതിനെ "വാം-അപ്പ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു), പ്രധാനവും അവസാനവും. അവയുടെ നിർമ്മാണത്തിനുള്ള പൊതു രീതിശാസ്ത്ര നിയമങ്ങൾ കായികരംഗത്ത് സാധുവാണ്.
പ്രായോഗിക കായിക പാഠങ്ങളുടെ ഘടനയുടെ പ്രത്യേകതകൾ പ്രധാനമായും ഉയർന്നുവരുന്നത് തിരഞ്ഞെടുത്ത കായിക വിനോദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പരമാവധി പരിശീലന ഫലം കൈവരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്നാണ്. പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളെയും മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് ക്ലാസുകളുടെ ഉള്ളടക്കം സങ്കീർണ്ണവും ഇടുങ്ങിയ വിഷയ-നിർദ്ദിഷ്‌ടവുമാകുമെങ്കിലും, അവയിൽ മിക്കതും പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ട നിരവധി ജോലികളാൽ സവിശേഷതയല്ല. സ്പോർട്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തലിൻ്റെ മുഴുവൻ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം നേടുന്നത് മൊത്തം പരിശീലന സെഷനുകളുടെ എണ്ണം, ഒരു ദിവസം നിരവധി സെഷനുകൾ വരെയും ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രതിവർഷം 500 സെഷനുകൾ വരെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്.
പലപ്പോഴും, സ്പോർട്സിലെ ഒരു പരിശീലന സെഷൻ്റെ പ്രധാന ഉള്ളടക്കം ഒരു തരം മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം മാത്രമായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രോസ്-കൺട്രി ഓട്ടം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പാഠത്തിൻ്റെ പ്രിപ്പറേറ്ററി, അവസാന ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രധാനമായും "റണ്ണിംഗ്" മെറ്റീരിയലും ഉൾപ്പെടുത്താം. ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ ഏകത പാഠത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക ദൃഢത നൽകുന്നു: പ്രധാന ഭാഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രിപ്പറേറ്ററി, ഫൈനൽ ഭാഗങ്ങൾ വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട സേവന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടുന്നു, കൂടാതെ ദൈർഘ്യം ഉൾപ്പെടെ ഉള്ളടക്കത്തിലും ഘടനയിലും ജൈവപരമായി അതിന് കീഴിലാണ്. പാഠത്തിൻ്റെ കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച്, അതിൻ്റെ ഘടന സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാന ഭാഗത്ത്. സംയോജന ക്രമത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ് വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ, ഒന്നിടവിട്ടുള്ള ലോഡുകളും വിശ്രമവും മുതലായവ, എന്ത്പരിശീലന ഫലത്തെ കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ സങ്കീർണ്ണമായ ക്ലാസുകൾക്കും അവയുടെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്: ലോഡിൻ്റെ ഏകതാനത ഇല്ലാതാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, സ്വിച്ചിംഗിൻ്റെ പ്രഭാവം നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു - പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സ്വഭാവത്തിൽ ന്യായമായ മാറ്റം. പരിശീലനത്തിലെ സങ്കീർണ്ണവും സിംഗിൾ-സബ്ജക്ട് ക്ലാസുകളുടെ പങ്ക് പ്രധാനമായും സ്പോർട്സ് സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ്റെ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു (ഓൾ റൗണ്ട് അത്ലറ്റുകൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഷെയർ സങ്കീർണ്ണമായ ക്ലാസുകൾവ്യക്തിഗത കായിക വ്യായാമങ്ങളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള അത്ലറ്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഗണ്യമായി കൂടുതൽ). എന്നിട്ടും, സ്പോർട്സിലെ ഒരു പരിശീലന സെഷൻ്റെ ഘടന, ചട്ടം പോലെ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തേക്കാൾ ഏകശിലയാണ്.
പൊതുവേ, സ്പോർട്സിലെ പരിശീലന സെഷനുകൾ വർദ്ധിച്ച മോട്ടോർ സാന്ദ്രതയുടെ സവിശേഷതയാണ്. "വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പരിശീലനത്തിൻ്റെ" പ്രത്യേക വകഭേദങ്ങളുടെ വ്യാപകമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ഇത് ഉറപ്പാക്കപ്പെടുന്നു (തുടർച്ചയായ ദീർഘകാല ജോലിയുടെ രീതി, തീവ്രമായ ഇടവേള ജോലിയുടെ രീതി മുതലായവ).
പരിശീലന മൈക്രോസൈക്കിൾ ഘടനയുടെ ഒരു ഘടകം എന്ന നിലയിൽ, ഓരോ സെഷനും മുമ്പത്തേതും തുടർന്നുള്ളതുമായ സെഷനുകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കവും ഘടനയും ഒരു മൈക്രോസൈക്കിളിലെ മൊത്തം ക്ലാസുകളുടെ എണ്ണം, അതിലെ മൊത്തം ലോഡിൻ്റെ അളവ്, തന്നിരിക്കുന്ന മൈക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുള്ള വ്യത്യസ്ത ഓറിയൻ്റേഷനുകളുള്ള ഒന്നിടവിട്ട ക്ലാസുകളുടെ ക്രമം, വിശ്രമത്തോടുകൂടിയ ഇതര ക്ലാസുകളുടെ പൊതുവായ വ്യവസ്ഥ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ളതും ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിശീലന സെഷനുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന മൈക്രോസൈക്കിളുകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, പകൽ സമയത്ത് മൂന്ന് ക്ലാസുകൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യ പാഠത്തിൻ്റെ ഉടനടി പ്രഭാവം രണ്ടാം പാഠത്തിൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പ് ഭാഗത്തെയും അതിലെ ലോഡിൻ്റെ അളവിനെയും അതിൻ്റെ ഘടനയുടെയും ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും; മൂന്നാമത്തെ പാഠത്തിൻ്റെ നിർമ്മാണം ഒന്നും രണ്ടും പാഠങ്ങളുടെ മൊത്തം ഫലത്തെ സമാനമായ രീതിയിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പരിശീലന സെഷനുകളുടെ ആകെ പിണ്ഡം അടിസ്ഥാനപരവും അധികവുമായവയായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
IN അടിസ്ഥാന പരിശീലന സെഷനുകൾഒന്നാമതായി, തന്നിരിക്കുന്ന പരിശീലന മൈക്രോസൈക്കിളിനായി (അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ സിസ്റ്റം) ആസൂത്രണം ചെയ്ത പ്രധാന ജോലികൾ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ക്ലാസുകളുടെ സവിശേഷത വിപുലീകരിച്ച ലോഡും ഗണ്യമായ മോട്ടോർ സാന്ദ്രതയുമാണ്, അതിനാൽ സാധാരണയായി താരതമ്യേന നീണ്ട വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ (40-60 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ) ഒപ്പമുണ്ട്. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, അധിക ക്ലാസുകൾ.അവ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടാം: a) പ്രധാന പാഠത്തിൻ്റെ ഉടനടി പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു; ബി) സജീവമായ വിനോദത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിലൂടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു (പ്രധാനമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള അധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ); സി) പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ പ്രധാനമല്ലാത്ത പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടത്തിൽ പൊതുവായ ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾ നിലനിർത്തൽ, വികസിത മോട്ടോർ കഴിവുകൾ ഭാഗികമായി പരിശീലിപ്പിക്കുക). ഈ ഫംഗ്‌ഷനുകളിൽ ഏതാണ് നയിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, അധിക ക്ലാസുകളുടെ ഘടന പരിഷ്‌ക്കരിക്കപ്പെടുന്നു.
മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ.ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലന മൈക്രോസൈക്കിളിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളെങ്കിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ക്യുമുലേറ്റീവ് (പരിശീലന സ്വാധീനത്തിൻ്റെ ആകെ പ്രഭാവം പ്രാഥമികമായി ഉറപ്പാക്കുന്നിടത്ത്), പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ (ഒരു പുനഃസ്ഥാപന പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ വിശ്രമം). മൈക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ദൈർഘ്യം രണ്ട് ദിവസമാണ് (ഒന്നാം, രണ്ടാം ഘട്ടങ്ങളുടെ അനുപാതം 1: 1 ആണ്). എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ പ്രായോഗികമായി വിരളമാണ്, കാരണം സ്പോർട്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തലിൻ്റെ ചുമതലകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ അവയുടെ വ്യാപ്തി വളരെ ഇടുങ്ങിയതാണ് (പരിശീലനം വികസിക്കുമ്പോൾ, പരിശീലന സ്വാധീനത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയുമായി ഹ്രസ്വകാല മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ കൂടുതലായി വൈരുദ്ധ്യത്തിലേക്ക് വരുന്നു). മിക്കപ്പോഴും മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ഒരു ആഴ്ചയോ ഏകദേശം ഒരാഴ്ചയോ നീണ്ടുനിൽക്കും, പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ
അവയിൽ ചിലത് പിന്നീട് പറയും, മറ്റൊരു ദൈർഘ്യം ആവശ്യമില്ല; അത്തരം മൈക്രോസൈക്കിളുകളിൽ, ക്യുമുലേറ്റീവ്, റിക്കവറി ഘട്ടങ്ങൾ രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണ ആവർത്തിക്കാം, പ്രധാന വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടം മൈക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ അവസാനത്തോട് യോജിക്കുന്നു.
മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടനയെയും ദൈർഘ്യത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളിലും സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഇനിപ്പറയുന്നവ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.
അതാകട്ടെ, ഈ വേരിയബിളുകൾ സ്പോർട്സ് സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ്റെ സവിശേഷതകളെയും അത്ലറ്റിൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ നിലവാരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ലെവൽ ഉയർന്നത്, ആഒരു മൈക്രോസൈക്കിളിന് കൂടുതൽ അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും, അതിൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള ക്യുമുലേറ്റീവ് ഘട്ടങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. പ്രാഥമികമായി സഹിഷ്ണുത ആവശ്യമുള്ള സ്പോർട്സിൽ, വേഗതയും വേഗതയും ശക്തിയുമുള്ള സ്‌പോർട്‌സിനേക്കാൾ പ്രകടനത്തിൻ്റെ അപൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് ക്ലാസുകൾ പലപ്പോഴും നടത്തുന്നത്.
2. ക്ഷീണം-വീണ്ടെടുക്കൽ, പൊതു പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയുടെ ചലനാത്മകത
ആൾട്ടർനേഷൻ കാരണം ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനപരമായ അവസ്ഥ
ഞങ്ങൾ പരിശീലന ലോഡുകളും വിശ്രമവും കഴിക്കുന്നു, വ്യക്തിഗത പ്രത്യേക
സമ്മർദ്ദത്തിനും ബയോറിഥമിക് ഘടകങ്ങൾക്കുമുള്ള പ്രതികരണം.
പരിശീലന പ്രക്രിയയ്ക്കിടെ അത്ലറ്റിൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ അഡാപ്റ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര പഠിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, മൈക്രോസൈക്കിളുകളിലെ ക്യുമുലേറ്റീവ്, വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടങ്ങളുടെ പാരാമീറ്ററുകളും മറ്റ് സവിശേഷതകളും അവയെ ഗണ്യമായി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിൽ സംശയമില്ല. ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനപരമായ അവസ്ഥയിലെ ബയോറിഥമിക് ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെക്കുറിച്ചും ഇതുതന്നെ പറയണം, ഉദാഹരണത്തിന്, മെറ്റബോളിക്-ട്രോഫിക് ബയോറിഥംസ്, നിരവധി ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. പരിശീലന മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഘട്ടങ്ങൾ ഈ ബയോറിഥമുകളുടെ ഘട്ടങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഇത് ഫിറ്റ്നസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
3. അത്ലറ്റിൻ്റെ പൊതുവായ ജീവിതശൈലി, അവൻ്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളുടെ ഭരണം ഉൾപ്പെടെ
വിദ്യാഭ്യാസമോ തൊഴിൽ പ്രവർത്തനമോ ഇല്ല.
പരിശീലന മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ പലപ്പോഴും ഒരു കലണ്ടർ ആഴ്ചയുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ബഹുജന കായിക പരിശീലനത്തിൽ. പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഘടനയുടെ ആവശ്യകതകൾ ആഴ്ചതോറുമുള്ള സൈക്കിൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പൂർണ്ണമായി നിറവേറ്റുന്നില്ല, പക്ഷേ ജീവിതത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും പൊതു വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന പോയിൻ്റുകളുമായി അതിൻ്റെ ഏകോപനം സുഗമമാക്കുന്നു. എന്നാൽ അകത്ത് ചില സാഹചര്യങ്ങൾമൈക്രോസൈക്കിളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ അഭികാമ്യമാണ്.
4. മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ സ്ഥാനം പൊതു സംവിധാനംകെട്ടിട പരിശീലനം
പുതിയ പ്രക്രിയ.
പരിശീലന പ്രക്രിയ വികസിക്കുമ്പോൾ മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടന സ്വാഭാവികമായും അതിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളുടെയും കാലഘട്ടങ്ങളുടെയും മാറ്റത്തെ ആശ്രയിച്ച് ചില വിശദാംശങ്ങളിൽ മാറുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു നിന്ന്വലിയ ഘടനകളിൽ അവയുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ - മെസോസൈക്കിളുകളും മാക്രോസൈക്കിളുകളും. അതിനാൽ, അടിസ്ഥാനപരവും അടിസ്ഥാനപരവുമായ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഘട്ടത്തിൽ, മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ അത്ലറ്റിൻ്റെ ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ വികസനം, മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെയും കഴിവുകളുടെയും രൂപീകരണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ അവയുടെ പുനർനിർമ്മാണം എന്നിവ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലന സെഷനുകൾ ഉൾക്കൊള്ളണം. അടിസ്ഥാന പരിശീലന സെഷനുകളുടെ എണ്ണം, അവയുടെ ആൾട്ടർനേഷൻ്റെ ക്രമം, ലോഡുകളുടെ പൊതുവായ ചലനാത്മകത, മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിൻ്റെ മറ്റ് സവിശേഷതകൾ എന്നിവയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഓൺ ഘട്ടങ്ങൾ,പ്രധാന മത്സരങ്ങൾക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ്, ക്ലാസുകളുടെ ഉള്ളടക്കം ഇടുങ്ങിയതാണ്, മത്സര പ്രവർത്തനത്തിന് അനുസൃതമായി പ്രത്യേകമായി, വരാനിരിക്കുന്ന മത്സരത്തിൻ്റെ ഷെഡ്യൂളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടന പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു (ആരംഭങ്ങളുടെ എണ്ണം, അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകൾ മുതലായവ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ).
മൈക്രോ-ട്രെയിനിംഗ് സൈക്കിളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഘടകങ്ങളെയും വ്യവസ്ഥകളെയും കുറിച്ച് പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ സംഗ്രഹിച്ചാൽ, അവയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും നിർദ്ദിഷ്ട കേസുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരൊറ്റ ഫോം ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ യുക്തിയെയും അതിൻ്റെ നിർമ്മാണത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടന അനിവാര്യമായും സ്വാഭാവികമായും മാറുന്നു. മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിലും ഘടനയിലും ഉചിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ (ക്ലാസുകളിലെ വ്യായാമങ്ങളുടെ സെറ്റ് മാറ്റുക, പ്രധാനവും അധിക ക്ലാസുകളുടെ എണ്ണം, അവയുടെ ഒന്നിടവിട്ടുള്ള ക്രമം, ലോഡുകളുടെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും ഭരണകൂടം മുതലായവ), പരിശീലകനും അത്ലറ്റും നൽകുന്നു വിവിധ തരത്തിലുള്ള ബാഹ്യ ഇടപെടലുകൾ നിരപ്പാക്കുമ്പോൾ പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ വികസനത്തിന് ആവശ്യമായ പൊതു പ്രവണത.
മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ തരങ്ങൾ.പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ, പല തരത്തിലുള്ള മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ മാറിമാറി വരുന്നു. പരിശീലനവും മത്സരവുമാണ് പ്രധാനം, അധികമായത് ആമുഖവും വീണ്ടെടുക്കലും ആണ്.
ശരിയായ പരിശീലന മൈക്രോസൈക്കിളുകൾഅവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന ക്ലാസുകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ പ്രധാന ശ്രദ്ധയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അവ പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒപ്പംപ്രത്യേകമായി തയ്യാറെടുപ്പ്. ആദ്യത്തേത് ഒരു വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവിൻ്റെ തുടക്കത്തിലും പൊതുവായ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിൻ്റെ അനുപാതത്തിലെ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ചില ഘട്ടങ്ങളിലും മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ പ്രധാന തരം. അത്ലറ്റിൻ്റെ എല്ലാ അല്ലെങ്കിൽ മിക്ക അടിസ്ഥാന ശാരീരിക ഗുണങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂട്ടായി ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഒന്നിടവിട്ടുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുഖേനയാണ് ഇവയുടെ സവിശേഷത. പ്രത്യേക-പ്രിപ്പറേറ്ററി മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രത്യേക ജോലിയുടെ വർദ്ധിച്ച അനുപാതത്താൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു; തിരഞ്ഞെടുത്ത കായികരംഗത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ നിറവേറ്റുന്ന കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി, ഒന്നാമതായി, ഒപ്റ്റിമൽ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് അവയിലെ ഇതര ക്ലാസുകളുടെ ക്രമം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഒരു അത്ലറ്റിൻ്റെ മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിലെ പ്രധാന തരം മൈക്രോസൈക്കിളുകളാണ് ഇത്തരം മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ.
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള മൈക്രോസൈക്കിളുകൾക്കും വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. പരിശീലന സ്വാധീനത്തിൻ്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്, അവയിൽ ചിലത് "സാധാരണ" എന്നും മറ്റുള്ളവ "ആഘാതം" എന്നും വിളിക്കാം. പരിശീലന ലോഡുകളിലെ ഏകീകൃത വർദ്ധനവ്, അവയുടെ ഗണ്യമായ അളവ്, എന്നാൽ മിക്ക വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പരിധിയില്ലാത്ത തീവ്രത എന്നിവയാണ് സാധാരണ മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ സവിശേഷത. ഇംപാക്റ്റ് മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ, ഗണ്യമായ അളവിലുള്ള ലോഡുകൾക്കൊപ്പം, ഉയർന്ന തീവ്രതയാൽ സവിശേഷതയുണ്ട്, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ പരിശീലന പ്രേരണ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
മൈക്രോസൈക്കിളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നുഅത്‌ലറ്റിനെ നേരിട്ട് മത്സരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അത്തരം മൈക്രോസൈക്കിളുകളിൽ, വരാനിരിക്കുന്ന മത്സരത്തിൻ്റെ പ്രോഗ്രാമിൻ്റെയും ഭരണകൂടത്തിൻ്റെയും നിരവധി ഘടകങ്ങളെ മാതൃകയാക്കുന്നു (പ്രകടനങ്ങളുടെ ഒന്നിടവിട്ട ദിവസങ്ങളുടെയും അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകളുടെയും ക്രമത്തിന് അനുസൃതമായി ലോഡുകളുടെ വിതരണവും വിശ്രമവും,
പകൽ പ്രകടനങ്ങളുടെ ക്രമം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു, മുതലായവ). അതേ സമയം, അത്തരം മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ഉള്ളടക്കവും നിർമ്മാണവും അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രീ-സ്റ്റാർട്ട് സ്റ്റേറ്റിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ, മുൻ പരിശീലന സെഷനുകളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ, മത്സരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുത്ത രീതിയുടെ സവിശേഷതകൾ എന്നിവയാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.
മത്സരാധിഷ്ഠിത മൈക്രോസൈക്കിളുകൾകർശനമായി പറഞ്ഞാൽ, മത്സരാധിഷ്ഠിത പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ അത്ര പരിശീലനം നൽകാത്ത സംഘടനയുടെ ഒരു രൂപമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക മത്സരത്തിൻ്റെ ഔദ്യോഗിക നിയമങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും സ്ഥാപിച്ച പ്രകടന വ്യവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് അവ. മത്സരം തന്നെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ദിവസങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഈ മൈക്രോസൈക്കിളുകളിൽ അതിന് മുമ്പുള്ള ദിവസത്തെ പ്രവർത്തന ക്രമീകരണ ഘട്ടം, മത്സരം അതേ ദിവസം നടന്നില്ലെങ്കിൽ ഇൻ്റർ-സ്റ്റാർട്ട് ഘട്ടങ്ങൾ, മത്സരാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, മത്സരാധിഷ്ഠിത മൈക്രോസൈക്കിളുകളിലെ അത്ലറ്റിൻ്റെ പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ഓർഗനൈസേഷനും ആരംഭിക്കുന്ന സമയത്ത് സന്നദ്ധതയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ അവസ്ഥ ഉറപ്പാക്കുക, മത്സര സമയത്ത് പ്രകടനത്തിൻ്റെ വീണ്ടെടുക്കലും സൂപ്പർ-വീണ്ടെടുപ്പും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ഫൈനലിൽ കഴിവുകളുടെ പൂർണ്ണമായ സാക്ഷാത്കാരത്തിന് ഉറപ്പ് നൽകുക എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നു.
പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ- ഒരു അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രവർത്തന വ്യവസ്ഥ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക രൂപം, പ്രധാന തരങ്ങളുടെ മൈക്രോസൈക്കിളുകളേക്കാൾ പരിശീലനം നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ വളരെ കുറവാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. തീവ്രമായ യഥാർത്ഥ പരിശീലന മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ (പ്രത്യേകിച്ച് "ഷോക്ക്") ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് ശേഷമാണ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ സാധാരണയായി അവതരിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് ലോഡുകളുടെ ഫലത്തിൽ ഗണ്യമായ ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ട മത്സരങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് ശേഷവും. ഈ തരത്തിലുള്ള മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ സവിശേഷത ദുർബലമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ശേഖരണ ഘട്ടവും വിപുലമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടവുമാണ്. മൊത്തം ലോഡുകളുടെ അളവ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവയുടെ തീവ്രത, കുറയുന്നു, സജീവമായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു, പരിശീലന സാഹചര്യങ്ങളിലും വ്യായാമങ്ങളുടെ ഘടനയിലും വ്യത്യസ്തമായ മാറ്റങ്ങൾ വ്യാപകമായി പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം ഒരുമിച്ച് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അത്തരം മൈക്രോസൈക്കിളുകളെ "അൺലോഡിംഗ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ തരങ്ങൾ തികച്ചും വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്. പരിശീലനത്തിൻ്റെ മെസോസൈക്കിളുകളിൽ അവയുടെ സംയോജനത്തിനുള്ള സാധ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ കൂടുതൽ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്.
4.2 ശരാശരി പരിശീലന ചക്രങ്ങളുടെ ഘടന (മെസോസൈക്കിളുകൾ)
മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടനയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ.വിവിധ തരത്തിലുള്ള മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ആലങ്കാരികമായി പറഞ്ഞാൽ, മെസോസൈക്കിളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളായി വർത്തിക്കുന്നു. (ഒരു മെസോസൈക്കിളിൽ കുറഞ്ഞത് 2 മൈക്രോസൈക്കിളുകളെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിലവിലെ പ്രാക്ടീസിൽ, മെസോസൈക്കിളുകളിൽ മിക്കപ്പോഴും 3-6 മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ മൊത്തത്തിലുള്ള ദൈർഘ്യം ഒരു മാസത്തിനടുത്താണ്. പരിശീലനത്തിൻ്റെ വികസനത്തിൻ്റെ പൊതുവായ യുക്തിയെ ആശ്രയിച്ച് മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ "സെറ്റ്" വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പ്രക്രിയയും അതിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളുടെ സവിശേഷതകളും.
ബാഹ്യ ചിഹ്നംശരാശരി ചക്രങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു
ഒരു പ്രത്യേക സെറ്റ് മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ പുനർനിർമ്മാണം (അതേ ക്രമത്തിൽ) അല്ലെങ്കിൽ തന്നിരിക്കുന്ന മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ മറ്റൊരു കൂട്ടം മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ക്രമത്തിൽ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ: സാധാരണ - സാധാരണ - ഷോക്ക് - വീണ്ടെടുക്കൽ, തുടർന്ന് ഒരേ കൂട്ടം മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ഒരേ ക്രമത്തിൽ ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇവ ഒരേ തരത്തിലുള്ള രണ്ട് മെസോസൈക്കിളുകളാണ്. അത്തരം മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ സെറ്റുകളിൽ മാറ്റമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്,
ഓർഡർ: സാധാരണ - ഷോക്ക് - വീണ്ടെടുക്കൽ, തുടർന്ന് ലീഡിംഗ്_
മത്സരാധിഷ്ഠിത - പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ, പിന്നെ രണ്ട് മെസോസൈക്കിളുകളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത തരം.
മൈക്രോസൈക്കിളുകളെ ചിത്രീകരിക്കുമ്പോൾ ചർച്ച ചെയ്ത അതേ ഘടകങ്ങളാണ് മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടന ഭാഗികമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, എന്നാൽ മൈക്രോസ്ട്രക്ചറിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിയമങ്ങളാൽ മാത്രം അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. മെസോസൈക്കിളുകളുടെ തലത്തിൽ, അവരുടേതായ നിർദ്ദിഷ്ട പാറ്റേണുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഒരു ശ്രേണിയിൽ ഫിറ്റ്നസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാറ്റേണുകളും ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഉചിതമായ മാനേജ്മെൻ്റും. മെസോസൈക്കിളുകൾ ആത്യന്തികമായി ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവ മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയുടെ ക്യുമുലേറ്റീവ് പരിശീലന ഫലത്തിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ മാനേജ്മെൻ്റ് അനുവദിക്കുന്നു, ഫിറ്റ്നസ് വികസനത്തിൽ ഒരു പുരോഗമന പ്രവണത ഉറപ്പാക്കുന്നു, ലോഡുകളുടെ ഫലത്തിൻ്റെ ദീർഘകാല യുക്തിരഹിതമായ പാളികളുടെ കാര്യത്തിൽ സാധ്യമായ അഡാപ്റ്റീവ് പ്രക്രിയകളിലെ തടസ്സങ്ങൾ തടയുന്നു. നിരവധി മൈക്രോസൈക്കിളുകളിൽ.
ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ അവയവങ്ങളിലും സിസ്റ്റങ്ങളിലും പരിശീലനം കാരണമാകുന്ന അഡാപ്റ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ ഒരേസമയം അല്ലാത്തതും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ഡിഗ്രി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, പരിശീലന ലോഡുകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചലനാത്മകതയ്ക്ക് അവർ പിന്നിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അവയ്ക്കിടയിലുള്ള അപകടകരമായ പൊരുത്തക്കേടുകൾ തടയുന്നതിന് (ഓവർട്രെയിനിംഗ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്), മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഒരു ശ്രേണിയിലെ ലോഡുകളുടെ പ്രവണത ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ മാറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതായത്: അവയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അളവ് ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ചില മൈക്രോസൈക്കിളുകളിൽ ഇത് താരതമ്യേന കുറയ്ക്കാൻ. പരിശീലന മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടനാപരമായ അടിത്തറകളിലൊന്നായ ലോഡ് ഡൈനാമിക്സിലെ ഇടത്തരം തരംഗങ്ങളുടെ രൂപം ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.
മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ദൈർഘ്യത്തെയും അവയിലെ ലോഡുകളുടെ വിതരണത്തിൻ്റെ സ്വഭാവത്തെയും മിക്കവാറും സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് പ്രതിമാസ ബയോസൈക്കിളുകളാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഫിസിക്കൽ ബയോറിഥമുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ (23 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, 11 ദിവസത്തെ ആപേക്ഷിക വർദ്ധനവും കുറവും. ശാരീരിക നിയമപരമായ ശേഷിയുടെ ചില സൂചകങ്ങളുടെ തലത്തിൽ).
ഈ അനുമാനത്തിന് ഇതുവരെ അന്തിമ സ്ഥിരീകരണം ലഭിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില പ്രതിമാസ ബയോസൈക്കിളുകളുടെ നിലനിൽപ്പിൻ്റെ വസ്തുത (ഉദാഹരണത്തിന്, ആർത്തവം) സംശയത്തിന് അതീതമാണ്. ശരാശരി പരിശീലന സൈക്കിളുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ ബയോറിഥമുകളുടെ സാധ്യമായ സ്വാധീനം കണക്കിലെടുക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായി സംസാരിക്കുന്ന ചില ഗവേഷണ ഡാറ്റ ഇതിനകം ഉണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഘടകങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, ഒരു അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ നിർദ്ദിഷ്ട ഫലം മാരകമായി മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ, സ്പോർട്സ് പരിശീലനം നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങളോടും വ്യവസ്ഥകളോടും ചേർന്ന് അവ കണക്കിലെടുക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു.
പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടന സ്വാഭാവികമായും മാറുന്നു, പ്രാഥമികമായി വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളിലും കാലഘട്ടങ്ങളിലും അത്ലറ്റിൻ്റെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത മെസോയുടെ ഘടനയെയും കാലാവധിയെയും കുറിച്ച്
മത്സരങ്ങളുടെ സംവിധാനം, അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകളുടെ വലുപ്പം, പരിശീലനത്തിൻ്റെയും മത്സര ലോഡുകളുടെയും ഫലങ്ങളുടെ ശേഖരണ പാറ്റേണുകൾ, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ, കായിക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മറ്റ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയും സൈക്കിളുകളെ സാരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടനയിൽ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പല തരത്തിലുള്ള മെസോസൈക്കിളുകൾ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.
മെസോസൈക്കിളുകളുടെ തരങ്ങൾ.മെസോസൈക്കിൾ ഓപ്ഷനുകളിൽ, ചിലത് പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ മുഴുവൻ കാലഘട്ടത്തിലും അടിസ്ഥാനപരമാണ്, മറ്റുള്ളവ അതിൻ്റെ വ്യക്തിഗത ഘട്ടങ്ങൾക്കും സബ്സ്റ്റേജുകൾക്കും മാത്രം സാധാരണമാണ്. ആദ്യത്തേതിൽ അടിസ്ഥാനപരവും മത്സരപരവുമായ മെസോസൈക്കിളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, രണ്ടാമത്തേതിൽ റിട്രാക്റ്റീവ്, കൺട്രോൾ-പ്രിപ്പറേറ്ററി, പ്രീ-മത്സരം, വീണ്ടെടുക്കൽ-പ്രിപ്പറേറ്ററി എന്നിവയും മറ്റു ചിലതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
റിട്രാക്റ്റീവ് മെസോസൈക്കിൾ.ഇത് വാർഷിക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വലിയ പരിശീലന ചക്രം ആരംഭിക്കുന്നു. റിട്രാക്റ്റീവ് മെസോസൈക്കിളിൽ മിക്കപ്പോഴും 2-3 സാധാരണ മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന മൈക്രോസൈക്കിൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു. ഇവിടെയുള്ള ലോഡുകളുടെ തീവ്രതയുടെ പൊതു നില താരതമ്യേന കുറവാണ്, എന്നാൽ അവയുടെ വോളിയം കാര്യമായ മൂല്യങ്ങളിൽ എത്താൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും സ്റ്റേയർ സ്പോർട്സിൽ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ. പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളുടെ ഘടന പ്രാഥമികമായി ഒരു പൊതു പരിശീലന സ്വഭാവമാണ്. അത്തരം മെസോസൈക്കിളുകളുടെ എണ്ണം പ്രാഥമികമായി ഒരു വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ അത്ലറ്റിൻ്റെ നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥ, അവൻ്റെ വ്യക്തിഗത അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകൾ, പരിശീലനത്തിൻ്റെ മുൻ ഘട്ടത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങൾ (രോഗങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ മുതലായവ) ഇല്ലായിരുന്നുവെങ്കിൽ, അവ പലപ്പോഴും ഒരു പിൻവലിക്കൽ മെസോ-സൈക്കിളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാന മെസോസൈക്കിൾ.ഈ പ്രധാന തരംപ്രിപ്പറേറ്ററി പരിശീലന കാലയളവിലെ മെസോസൈക്കിളുകൾ (ഒരു വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിലെ അടിസ്ഥാന പരിശീലന കാലയളവ്). അവയിലാണ് പ്രധാന പരിശീലന ജോലികൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത്, പുതിയവയുടെ രൂപീകരണത്തിലും മുമ്പ് പ്രാവീണ്യം നേടിയ സ്പോർട്സ് മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ പരിവർത്തനത്തിലും പ്രധാന പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു, കൂടാതെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പരിശീലന ലോഡുകൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനപരമായ കഴിവുകൾ. ഈ തരത്തിലുള്ള മെസോസൈക്കിളുകൾ പരിശീലനത്തിൻ്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവയുടെ പ്രബലമായ ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, അവ പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പും പ്രത്യേകം തയ്യാറെടുപ്പും ആകാം, കൂടാതെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകതയിൽ - വികസനവും സ്ഥിരതയുമുള്ള സ്വാധീനത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.
ഒരു പുതിയ, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിൽ, ഒരു പുതിയ തലത്തിലുള്ള പ്രകടനം കൈവരിക്കുന്നതിൽ അത്ലറ്റ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, വികസന സ്വഭാവമുള്ള അടിസ്ഥാന മെസോസൈക്കിളുകൾ. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പരിശീലന ലോഡുകളുടെ കാര്യമായ പാരാമീറ്ററുകളിൽ അവ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (പ്രത്യേക പ്രിപ്പറേറ്ററി സ്വഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ മാത്രം ഉയർന്ന ക്ലാസ് അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ മൊത്തം വോളിയം എത്താൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, റണ്ണേഴ്സ്-സ്റ്റേയർമാർക്ക് 600-800 കിലോമീറ്ററോ അതിൽ കൂടുതലോ, 200-300. നീന്തൽക്കാർക്ക് കിലോമീറ്ററോ അതിൽ കൂടുതലോ.
ഭാരോദ്വഹനക്കാർക്കായി 1500-2000 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ബാർബെൽ ലിഫ്റ്റുകൾ). അത്തരം ചക്രങ്ങൾ സ്ഥിരതയുള്ളവയുമായി മാറിമാറി വരുന്നു, അവ നേടിയ തലത്തിൽ ലോഡ് വളർച്ച താൽക്കാലികമായി നിർത്തിവയ്ക്കുന്നതാണ്, എന്ത്മുമ്പ് അവതരിപ്പിച്ച അസാധാരണമായ പരിശീലന ആവശ്യകതകളോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു, സംഭവിച്ച പോസിറ്റീവ് അഡാപ്റ്റീവ് മാറ്റങ്ങളുടെ പൂർത്തീകരണത്തിനും ഏകീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
അടിസ്ഥാന മെസോസൈക്കിളുകളുടെ എല്ലാ വകഭേദങ്ങളിലും, അവയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ യഥാർത്ഥ പരിശീലന മൈക്രോസൈക്കിളുകളാണ്, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത കോമ്പിനേഷനുകളിൽ. മാത്രമല്ല, ചില വകഭേദങ്ങളിൽ അടിസ്ഥാന ചക്രം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ഈ മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഇനങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, മൂന്ന് സാധാരണ, ഒരു ഷോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് സാധാരണ, രണ്ട് ഷോക്കുകൾ, പരസ്പരം മാറിമാറി വരുന്നത്), മറ്റുള്ളവയിൽ ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ മൈക്രോസൈക്കിൾ അധികമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു (ഇതിനായി ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സാധാരണ, രണ്ട് ഞെട്ടലുകൾ, ഒരു പുനഃസ്ഥാപനം). അടിസ്ഥാന മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ആകെ എണ്ണം, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, പ്രധാന മത്സരങ്ങൾക്കുള്ള അടിസ്ഥാന തയ്യാറെടുപ്പിനായി അത്ലറ്റിന് ലഭ്യമായ സമയത്തെയും ഫിറ്റ്നസ് വികസനത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിയന്ത്രണവും പ്രിപ്പറേറ്ററി മെസോസൈക്കിളും.ഇത്തരത്തിലുള്ള ഇടത്തരം പരിശീലന സൈക്കിളുകൾ ഒരുതരം പരിവർത്തന രൂപത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു നിന്ന്അടിസ്ഥാന മെസോസൈക്കിളുകൾ മുതൽ മത്സരാധിഷ്ഠിതങ്ങൾ വരെ. യഥാർത്ഥ പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇവിടെ മത്സരങ്ങളിലെ പങ്കാളിത്തവുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് പ്രധാനമായും നിയന്ത്രണവും പരിശീലന പ്രാധാന്യവുമുണ്ട്, അതായത്, പ്രധാന മത്സരങ്ങൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ചുമതലകൾക്ക് അവർ കീഴ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. നിയന്ത്രണത്തിലും പ്രിപ്പറേറ്ററി മെസോസൈക്കിളിലും, ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് പരിശീലന മൈക്രോസൈക്കിളുകളും രണ്ട് മത്സര-തരം മൈക്രോസൈക്കിളുകളും (ആരംഭത്തിലേക്ക് പ്രത്യേക ലീഡ്-അപ്പ് ഇല്ലാതെ) അടങ്ങിയിരിക്കാം.
ഫിറ്റ്നസ് വികസനത്തിൻ്റെ പൊതുവായ പുരോഗതിയും നിയന്ത്രണം ആരംഭിക്കുന്ന പോരായ്മകളും അനുസരിച്ച്, അത്തരം ഒരു മെസോസൈക്കിളിലെ പരിശീലന സെഷനുകളുടെ ഉള്ളടക്കം വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ എടുക്കാം. അതിനാൽ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ തീവ്രമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ വികസനത്തിൻ്റെ അപര്യാപ്തമായ നിരക്ക് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ), മറ്റുള്ളവയിൽ - ലോഡുകളുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക (വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ). നിയന്ത്രണം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഗുരുതരമായ സാങ്കേതികമോ തന്ത്രപരമോ ആയ പിഴവുകൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അവ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് അതിലൊന്നായി മാറുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾഇതിലും തുടർന്നുള്ള മെസോസൈക്കിളിലും.
മത്സരത്തിനു മുമ്പുള്ള മെസോസൈക്കിൾ.പരിശീലന ഘടനയുടെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപമെന്ന നിലയിൽ, വർഷത്തിലെ പ്രധാന മത്സരത്തിന് (അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന മത്സരങ്ങളിൽ ഒന്ന്) ഉടനടി തയ്യാറെടുക്കുന്ന ഘട്ടത്തിന് ഈ മെസോസൈക്കിൾ സാധാരണമാണ്. മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള മെസോസൈക്കിളിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വരാനിരിക്കുന്ന മത്സരത്തിൻ്റെ ഭരണം പൂർണ്ണമായി അനുകരിക്കുകയും അതിൻ്റെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളോട് പൊരുത്തപ്പെടൽ ഉറപ്പാക്കുകയും അതേ സമയം വരാനിരിക്കുന്ന നിർണായക തുടക്കങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മുമ്പത്തെ എല്ലാ തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെയും പൊതുവായ ഫലം.
മത്സരത്തിനു മുമ്പുള്ള മെസോസൈക്കിളിൻ്റെ പ്രധാന ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങൾ യഥാർത്ഥ പരിശീലനവും മോഡൽ-മത്സരവുമാണ്.
നൂതന മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ. പൊതുവായ പ്രവണതഅവയിലെ ലോഡുകളുടെ ചലനാത്മകത, ഒരു ചട്ടം പോലെ, പ്രധാന മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള പരിശീലന ലോഡുകളുടെ മൊത്തം അളവിൽ മുൻകൂർ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരിശീലനത്തിൻ്റെ ക്യുമുലേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റിൻ്റെ "കാലതാമസം വരുത്തിയ പരിവർത്തനം" എന്ന സംവിധാനങ്ങളുടെ വിദഗ്ധമായ ഉപയോഗം പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്. പരിശീലന ലോഡുകളുടെ അളവിൻ്റെ ചലനാത്മകതയിൽ നിന്ന് കായിക ഫലങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത കാലതാമസം നേരിടുന്നതായി തോന്നുന്നു എന്നതാണ് “ലാഗ്ഡ് ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ” എന്ന പ്രതിഭാസം, അതിനാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കായിക ഫലം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് മൊത്തം ലോഡുകളുടെ അളവ് ഏറ്റവും വലുതായ നിമിഷത്തിലല്ല. , എന്നാൽ അത് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്തതിനുശേഷം മാത്രം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, മത്സരത്തിനായുള്ള നേരിട്ടുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് പ്രക്രിയയിൽ, ലോഡുകളുടെ ചലനാത്മകത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം അവർ മുന്നിൽ വരുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രഭാവംസ്‌പോർട്‌സ് ഫലങ്ങളിൽ രൂപാന്തരപ്പെടുന്നത് നിർണായക തുടക്കങ്ങളുടെ സമയക്രമത്തിൽ.
വാർഷിക സൈക്കിളിൽ ഒന്നല്ല, രണ്ടോ അതിലധികമോ തുല്യ പ്രാധാന്യമുള്ള മത്സരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയിൽ ഓരോന്നിനും മുമ്പായി മത്സരത്തിൻ്റെ വ്യവസ്ഥകളുടെ പ്രത്യേകതകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളോടെ ഒരു പ്രീ-മത്സര മെസോസൈക്കിൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും (ഉദാഹരണത്തിന്, അങ്ങനെയെങ്കിൽ അസാധാരണമായ കാലാവസ്ഥയിലോ ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ സാഹചര്യങ്ങളിലോ നടക്കുന്നു, മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് സമാന സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് നടത്തുന്നത്). വർദ്ധിച്ച ഉത്തരവാദിത്തവും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളും മത്സരത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയല്ലെങ്കിൽ, അതിനുള്ള ഉടനടി തയ്യാറെടുപ്പ് ലീഡ്-ഇൻ മൈക്രോസൈക്കിളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
മത്സരാധിഷ്ഠിത മെസോസൈക്കിൾ.പ്രധാന മത്സരങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിലെ പ്രധാന തരം മെസോസൈക്കിളുകൾ ഇതാണ്, അവയിൽ പലതും ശരാശരി സൈക്കിളുകളുടെ ദൈർഘ്യത്തിന് ആനുപാതികമായ ഇടവേളകളിൽ അവ പരസ്പരം പിന്തുടരുന്നു. ഏറ്റവും ലളിതമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മത്സരാധിഷ്ഠിത മെസോസൈക്കിളിൽ ഒരു ലീഡ്-അപ്പും ഒരു മത്സരാധിഷ്ഠിത മൈക്രോസൈക്കിളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ലീഡ്-അപ്പ്, കോംപറ്റിറ്റീവ്, റിക്കവറി മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ. മത്സരങ്ങളുടെ സമ്പ്രദായത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അത് പരിഷ്ക്കരിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് പലപ്പോഴും പ്രമുഖ മത്സരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കൂടാതെ, മത്സരാധിഷ്ഠിത മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടനയും അവയുടെ പുനരുൽപാദനത്തിൻ്റെ ആവൃത്തിയും മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള മെസോസൈക്കിളുകളുമായി മാറിമാറി വരുന്ന ക്രമവും സ്പോർട്സ് ഫോം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പാറ്റേണുകളെ നിർണ്ണായകമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു.
പുനരുൽപ്പാദന-പ്രിപ്പറേറ്ററി, റീജനറേറ്റീവ്-പിന്തുണയുള്ള മെസോസൈക്കിളുകൾ.ആദ്യത്തേത് അടിസ്ഥാന മെസോസൈക്കിളിന് സമാനമാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ വീണ്ടെടുക്കൽ മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് വീണ്ടെടുക്കലും രണ്ട് സാധാരണ പരിശീലനവും). രണ്ടാമത്തേതിൻ്റെ സവിശേഷത അതിലും മൃദുവായ പരിശീലന വ്യവസ്ഥയാണ് കൂടുതൽപരിശീലന സെഷനുകളുടെ ഫോമുകളും ഉള്ളടക്കവും വ്യവസ്ഥകളും മാറ്റുന്നതിലൂടെ സ്വിച്ചിംഗ് ഇഫക്റ്റിൻ്റെ വ്യാപകമായ ഉപയോഗം. ഈ തരത്തിലുള്ള മെസോസൈക്കിളുകൾ വളരെക്കാലം ആവശ്യമാണ്, നിരവധി പ്രധാന മത്സരങ്ങളാൽ പൂരിതമാണ്, ഈ മെസോസൈക്കിളുകൾ മത്സരാധിഷ്ഠിതങ്ങൾക്കിടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു (അതിനാൽ
പരിഗണനയിലുള്ള മെസോസൈക്കിളുകളുടെ മറ്റൊരു പേര് "ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ്"). കൂടാതെ, റിക്കവറി-പ്രിപ്പറേറ്ററി, റിക്കവറി-സപ്പോർട്ട് മെസോസൈക്കിളുകൾ ഒരു വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിൻ്റെ (ട്രാൻസിഷൻ പിരീഡ്) അവസാന കാലയളവാണ്.
ഈ തരത്തിലുള്ള എല്ലാ മെസോസൈക്കിളുകളും വലിയ പരിശീലന സൈക്കിളുകളുടെ ഘട്ടങ്ങളും കാലഘട്ടങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരുതരം നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളാണ്. ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൻ്റെ മെസോസൈക്കിളുകളുടെ എണ്ണവും മാക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടനയിലെ അവയുടെ സംയോജനത്തിൻ്റെ ക്രമവും പ്രാഥമികമായി വർഷം മുഴുവനും പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ കാലാനുസൃതമായ രീതികളെയും അതിൻ്റെ നിർമ്മാണത്തിൻ്റെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
4.3 ഒന്നിലധികം മാസ പരിശീലന സൈക്കിളുകളുടെ ഘടന
4.3.1. കായിക പരിശീലനത്തിൻ്റെ പീരിയഡൈസേഷൻ്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
ഒരു വാർഷിക, ആറ് മാസം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഒന്നിലധികം മാസ പരിശീലന സൈക്കിളിൽ, ചട്ടം പോലെ, മൂന്ന് കാലഘട്ടങ്ങൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു: പ്രിപ്പറേറ്ററി (അടിസ്ഥാന പരിശീലന കാലയളവ്)*, മത്സരാധിഷ്ഠിത (പ്രധാന മത്സരങ്ങളുടെ കാലയളവ്), പരിവർത്തനം. പരിശീലന മാക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ ഈ നിർമ്മാണം സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ ഏറ്റെടുക്കൽ, സംരക്ഷണം, താൽക്കാലിക നഷ്ടം എന്നിവയുടെ പാറ്റേണുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
സ്പോർട്സ് യൂണിഫോംനേട്ടങ്ങൾക്കായുള്ള ഒരു അത്ലറ്റിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ (മികച്ച) സന്നദ്ധതയുടെ അവസ്ഥയെ വിളിക്കുക, അത് പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഓരോ മാക്രോസൈക്കിളിലും ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ നേടിയെടുക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് യൂണിഫോം അത്ലറ്റിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ സന്നദ്ധതയുടെ എല്ലാ വശങ്ങളുടെയും (ഘടകങ്ങൾ) യോജിച്ച ഐക്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു: ശാരീരികവും മാനസികവും കായിക-സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവും. മാത്രമല്ല, സ്പോർട്സ് ഫോമിൻ്റെ സവിശേഷത ഈ ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്താൽ മാത്രമല്ല, അവയുടെ യോജിപ്പുള്ള ബന്ധമാണ്, ഇത് ഒരു വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള കായിക നേട്ടങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് ഫോം വിലയിരുത്തുന്നതിന്, ഫിസിയോളജിക്കൽ, മെഡിക്കൽ കൺട്രോൾ, മനഃശാസ്ത്രപരവും സങ്കീർണ്ണവുമായ നിരവധി മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ പ്രധാന സമഗ്ര സൂചകം സ്പോർട്സ് ഫലങ്ങളാണ്, കാരണം മാത്രം വിഅവയിൽ, ഫോക്കസ് പോലെ, അത്ലറ്റിൻ്റെ സന്നദ്ധതയുടെ എല്ലാ വശങ്ങളും അവരുടെ സമഗ്രമായ ആവിഷ്കാരം കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നിശ്ചിത ആവൃത്തിയിൽ, താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വസ്തുനിഷ്ഠ സൂചകങ്ങളിൽ (അളവുകൾ) വിലയിരുത്തുമ്പോൾ മാത്രമേ മതിയായ ഗ്രൗണ്ടുകളോടെ സ്പോർട്സ് ഫലങ്ങളാൽ സ്പോർട്സ് രൂപത്തെ വിലയിരുത്താൻ കഴിയൂ. ഈ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, സ്പോർട്സ് ഫോം വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, സ്പോർട്സ് ഫലങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിരവധി സ്വകാര്യ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: സൂചകങ്ങൾ
* കാലയളവിലെ നൽകിയിരിക്കുന്ന പേരുകളിൽ രണ്ടാമത്തേത് കൂടുതൽ കൃത്യമാണ്, എന്നാൽ ഇൻ പ്രത്യേക സാഹിത്യംആദ്യത്തേത് കൂടുതൽ തവണ നൽകിയിരിക്കുന്നു (അതിൻ്റെ സംക്ഷിപ്തത കാരണം).
** ഒരു പുരോഗമന അത്ലറ്റിന് അടുത്ത് ഫലം കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ (2-3 നുള്ളിൽ) ആകൃതിയിലാണെന്ന് കണക്കാക്കാം. %) മുമ്പത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച നേട്ടത്തിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അത് കവിയുന്നു. ശാസ്ത്രീയ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, കൂടുതൽ കർശനമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു (ലിറ്റ്. I-2 കാണുക).
ഒരു കായികതാരത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത മോട്ടോർ ഗുണങ്ങളും കഴിവുകളും വിലയിരുത്തുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത നിയന്ത്രണ വ്യായാമങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ, ബയോളജിക്കൽ ടെസ്റ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ മുതലായവ.
സ്പോർട്സ് രൂപത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മുഴുവൻ ഗവേഷണവും പ്രായോഗിക വിവരങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അതിൻ്റെ വികസന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള സ്വഭാവമുണ്ടെന്ന് - ഇത് മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ മാറ്റത്തിൻ്റെ ക്രമത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്: ഏറ്റെടുക്കൽ, സംരക്ഷണം (ആപേക്ഷിക സ്ഥിരത) താൽക്കാലിക നഷ്ടം.
ആദ്യ ഘട്ടം- ഇത് ഒരു സ്പോർട്സ് ഫോമിനുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥകളുടെ രൂപീകരണം അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, അതുപോലെ തന്നെ ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു അവിഭാജ്യ സംവിധാനമെന്ന നിലയിൽ അതിൻ്റെ പ്രാരംഭ രൂപീകരണം. ഈ സമയത്ത്, ആലങ്കാരികമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒന്നാമതായി, സ്പോർട്സ് യൂണിഫോമിൻ്റെ കെട്ടിടം സ്ഥാപിക്കുന്ന നിർമ്മാണ സാമഗ്രികൾ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൻ്റെ അടിത്തറ സ്ഥാപിക്കുകയോ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഒന്നാമതായി, അത്ലറ്റിൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനപരമായ കഴിവുകളുടെ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ്, അവൻ്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഗുണങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ വികസനം, മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെയും കഴിവുകളുടെയും ഏറ്റെടുക്കൽ, പുനർനിർമ്മാണം എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ഈ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, സ്പോർട്സ് യൂണിഫോം തന്നെ അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, അതിൻ്റെ നിർദ്ദിഷ്ട പാരാമീറ്ററുകൾ പ്രാഥമികമായി സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന അടിത്തറയുടെ ഗുണനിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
രണ്ടാം ഘട്ടംനിലവിലെ വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിൽ നേട്ടങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അത്ലറ്റിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ സന്നദ്ധത ഉറപ്പാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു അവിഭാജ്യ സംവിധാനമെന്ന നിലയിൽ സ്പോർട്സ് ഫോമിൻ്റെ ആപേക്ഷിക സ്ഥിരതയാണ് സവിശേഷത. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഈ ഘടകങ്ങളുടെ സമൂലമായ പുനർനിർമ്മാണം അനുചിതമാണ്, കാരണം ഇത് അത്ലറ്റിക് ഫോം നഷ്ടപ്പെടും. അതേ സമയം, അതിൻ്റെ സംരക്ഷണ കാലഘട്ടത്തിൽ, ഒരു പരിധിവരെ, കായിക ഫലങ്ങൾ നേരിട്ട് ആശ്രയിക്കുന്ന എല്ലാറ്റിൻ്റെയും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, സ്പോർട്സ് ഫോം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്ന പരിധിക്കുള്ളിൽ അവ ഒരു പരിധി വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു.
മൂന്നാം ഘട്ടംപരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട ഫിറ്റ്നസ് താൽകാലികമായി താരതമ്യേന കുറയുന്നു, ഫംഗ്ഷണൽ കണക്ഷനുകളുടെ ചില മങ്ങലും ഭാഗിക നാശവും സംഭവിക്കുന്നു, അത് മുമ്പ് നേടിയ രൂപത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൻ്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തകരാറിലാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. പൊതു ജീവിതശൈലിയുടെയും പരിശീലന വ്യവസ്ഥയുടെയും യുക്തിസഹമായ ഓർഗനൈസേഷൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ താൽക്കാലിക നഷ്ടം സാധാരണ ജീവിത പ്രവർത്തനത്തിന് ഹാനികരമാകില്ല - ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പൊതു വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ വികസിക്കുന്നു.
സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ താൽക്കാലിക നഷ്ടം അതിൻ്റെ വികസന പ്രക്രിയയിലെ മുൻ ഘട്ടങ്ങളെപ്പോലെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്. സ്പോർട്സ് ഫോം നേടുന്നതും പരിപാലിക്കുന്നതും ബാഹ്യവും അന്തർലീനവുമായ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ കാര്യമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: പരിശീലന ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ഉയർന്ന സ്പോർട്സ് പ്രകടനം നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആവർത്തിച്ചുള്ള തീവ്ര സ്വയം സമാഹരണം, പ്രധാനപ്പെട്ട മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക പിരിമുറുക്കം, സൂക്ഷ്മമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത. സ്പോർട്സ് നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഘടകങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.പരിസ്ഥിതി മുതലായവ. ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അമിതമാകുകയും നിങ്ങൾ അത്ലറ്റിക് ആയി തുടരാൻ ശ്രമിച്ചാൽ അനഭിലഷണീയമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
രൂപം വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല. മെച്ചപ്പെടുത്തലിൻ്റെ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഘട്ടത്തിൽ നേടിയ സ്പോർട്സ് ഫോം, ഈ (ഇതിന് മാത്രം!) ഘട്ടത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു സംസ്ഥാനമാണ്. അടുത്ത, ഉയർന്ന തലത്തിൽ, ഇത് മേലിൽ ഒപ്റ്റിമൽ ആയിരിക്കില്ല. അതിനാൽ, ഒരിക്കൽ നേടിയ സ്പോർട്സ് ഫോം നിരന്തരം നിലനിർത്താനുള്ള ആഗ്രഹം നിശ്ചലമായി നിൽക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന് തുല്യമായിരിക്കും. മുന്നോട്ട് പോകാൻ, നിങ്ങൾ പഴയ ഫോം "പുനഃസജ്ജമാക്കുകയും" അടുത്ത വലിയ പരിശീലന സൈക്കിളിൽ പുതിയൊരെണ്ണം നേടുകയും വേണം.
സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ വികസനത്തിൻ്റെ ഘട്ടം സ്വഭാവം പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ കാലയളവിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മുൻവ്യവസ്ഥ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ വികാസത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളും ഒരു വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടങ്ങളും തമ്മിൽ സ്വാഭാവിക ബന്ധമുണ്ട്. അതായത്: സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ രൂപീകരണം, പരിപാലനം, താൽക്കാലിക നഷ്ടം എന്നിവ പരിശീലന സ്വാധീനത്തിൻ്റെ ഫലമായാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഈ ഘട്ടങ്ങളുടെ ആരംഭത്തെ ആശ്രയിച്ച് അതിൻ്റെ സ്വഭാവം മാറുന്നു. അതനുസരിച്ച്, പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ മൂന്ന് കാലഘട്ടങ്ങൾ മാറിമാറി വരുന്നു: തയ്യാറെടുപ്പ്, മത്സരം, പരിവർത്തനം.
പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഈ കാലഘട്ടങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി മറ്റൊന്നുമല്ല കായിക രൂപത്തിൻ്റെ വികസനം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയുടെ തുടർച്ചയായ ഘട്ടങ്ങൾ.ഒബ്ജക്റ്റീവ് കഴിവുകൾ അതിൻ്റെ വികസനത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളെ ലക്ഷ്യബോധത്തോടെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, അവയെ ചെറുതാക്കുന്നതിലേക്കും നീളുന്നതിലേക്കും വേഗത്തിൽ മാറ്റുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ അനന്തമായി ചെറുതാക്കാനോ അനന്തമായി നീട്ടാനോ കഴിയില്ല, കാരണം അവയുടെ സമയവും ശരീരത്തിൻ്റെ വികാസത്തിൻ്റെ ആന്തരിക നിയമങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ നില, അവൻ്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ. , തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്പോർട്സിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ, കായിക മത്സരങ്ങളുടെ സംവിധാനം, മുതലായവ. പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവ്, തത്വത്തിൽ, സ്പോർട്സ് ഫോം നേടുന്നതിന് നൽകിയിരിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളിൽ ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ ചെറുതായിരിക്കരുത്; കൂടുതൽ പുരോഗതിയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ സ്പോർട്സ് ആകൃതി നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് അനുവദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മത്സര കാലയളവ് പാടില്ല; സംക്രമണ കാലയളവിൻ്റെ സമയം പ്രാഥമികമായി മുൻ ലോഡുകളുടെ മൊത്തം വ്യാപ്തിയെയും ശരീരത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ പുനരധിവാസത്തിന് ആവശ്യമായ സമയത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ആകെ ദൈർഘ്യംനിലവിലുള്ള പരിശീലനത്തിൽ ഒരു വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു വർഷം, ആറ് മാസം അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത കാലയളവുകൾക്കായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അനുഭവവും പ്രത്യേക പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നതുപോലെ, സ്പോർട്സ് ഫോമിൻ്റെ പുരോഗമന വികസനം ഉറപ്പാക്കാൻ പല കേസുകളിലും അത്തരം സൈക്കിൾ ദൈർഘ്യം മതിയാകും. എന്നാൽ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഒഴിവാക്കിയിട്ടില്ല, അങ്ങേയറ്റത്തെ സഹിഷ്ണുത ആവശ്യമുള്ള സ്പോർട്സിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുമ്പോൾ താരതമ്യേന ദൈർഘ്യമേറിയ സൈക്കിളുകൾ അഭികാമ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ പ്രത്യേകിച്ച് അടിസ്ഥാന പരിശീലനം ആവശ്യമായ സന്ദർഭങ്ങളിലും.
ലഭ്യമായ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്ന പരിധിക്കുള്ളിൽ ഏകദേശം മൾട്ടി-മാസ സൈക്കിളുകളിൽ വ്യക്തിഗത കാലയളവുകളുടെ ദൈർഘ്യം സജ്ജീകരിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്:
തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവ് - 2-3 മാസം മുതൽ (പ്രധാനമായും അർദ്ധ വാർഷിക ചക്രങ്ങളിൽ) 5 മാസം വരെ (വാർഷിക ചക്രങ്ങളിൽ);
മത്സര കാലയളവ് - 1.5-2 മുതൽ 4-5 മാസം വരെ;
പരിവർത്തന കാലയളവ് - 3-4 മുതൽ 6 ആഴ്ച വരെ.
പരിശീലന കാലയളവുകളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട സമയത്തിൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ആശ്രയിക്കുന്ന ബാഹ്യ വ്യവസ്ഥകളിൽ, വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു കായിക കലണ്ടർ.ഔദ്യോഗിക മത്സരങ്ങളുടെ തീയതികൾ നിർണയിക്കുന്നതിലൂടെ, അത്ലറ്റിൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പ് ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ട സമയപരിധി അദ്ദേഹം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. കലണ്ടർ മത്സരങ്ങളുടെ സമ്പ്രദായം മത്സര കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ഘടനയെയും പരിശീലന കാലയളവുകളുടെ ദൈർഘ്യത്തെയും ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതേ സമയം, പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി ആവശ്യമായ കാലയളവ് കണക്കിലെടുത്ത് സ്പോർട്സ് കലണ്ടർ ആസൂത്രണം ചെയ്യണം - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ അത് അതിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ നിർമ്മാണത്തിന് സംഭാവന നൽകൂ. ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും, മത്സരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും അളവ് അനുസരിച്ച് വ്യക്തമായ റാങ്കിംഗ്, പരിശീലന കാലയളവുകളുടെ സവിശേഷതകൾക്ക് അനുസൃതമായി പരിശീലന സൈക്കിളിലെ യുക്തിസഹമായ വിതരണവും (ഉദാഹരണത്തിന്, തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവിൽ, മത്സരങ്ങൾ. പരിമിതമായ ബാധ്യതയോടെ ഉചിതമാണ്, പ്രധാനമായും നിയന്ത്രണ-മുന്നൊരുക്കവും പരിശീലന സ്വഭാവവും; മത്സര കാലയളവിൽ - പ്രധാനവും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും മുൻനിര മത്സരങ്ങളും).
ശ്രദ്ധേയമായ സ്വാധീനംപരിശീലന കാലയളവുകളുടെ സമയവും സീസണൽ കായികരംഗത്തെ പരിശീലന മാർഗങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും സ്വാധീനിക്കുന്നു കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങൾ.എന്നിരുന്നാലും, തത്വത്തിൽ അവ പരിശീലനത്തിൻ്റെ രൂപകൽപ്പനയിൽ ഒരു നിർണ്ണായക ഘടകമല്ല. സ്പോർട്സിനുള്ള മെറ്റീരിയൽ, സാങ്കേതിക അടിത്തറയുടെ വികസനം, വിവിധ ഭൂമിശാസ്ത്ര മേഖലകളിലേക്കുള്ള ദ്രുതഗതിയിലുള്ള യാത്രയുടെ സാധ്യത വിപുലീകരിക്കൽ, പരിശീലന രീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ കാലാനുസൃതമായ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനം ഒന്നും തന്നെ കുറയുന്നു.
4.3.2. മാക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ വിവിധ കാലഘട്ടങ്ങളിലെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ
ഒരു വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിൻ്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ, പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കവും ഘടനയും കാലാനുസൃതമായി ഒരു പരിധിവരെ മാറുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങളുടെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു.
തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവ്.ഈ കാലയളവിൽ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ആത്യന്തികമായ പ്രവർത്തനം, ഒരു നിശ്ചിത മാക്രോസൈക്കിളിലെ അത്ലറ്റിൻ്റെ കഴിവുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഫലങ്ങളുടെ നേട്ടം ഉറപ്പുനൽകുന്ന ഒരു സ്പോർട്സ് ഫോം ഏറ്റെടുക്കൽ ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. ഈ കാലയളവിൽ രണ്ട് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പും പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പും. അവയിൽ ആദ്യത്തേത് പലപ്പോഴും ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കക്കാരായ അത്ലറ്റുകൾക്ക്.
പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടം.ഈ ഘട്ടത്തിലെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിനുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥകളുടെ സൃഷ്ടി, വിപുലീകരണം, മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയാണ്. ഈ മുൻവ്യവസ്ഥകളിൽ പ്രധാനം ഇവയാണ്: ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തന ശേഷികളുടെ പൊതുവായ തലം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ശാരീരിക കഴിവുകളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന വികസനം, മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെയും കഴിവുകളുടെയും ഫണ്ട് നികത്തൽ.
അരി. 52. പൊതുവായതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങളുടെ പദ്ധതി പ്രത്യേക പരിശീലനംപരിശീലന മാക്രോസൈക്കിളിൽ (മൊത്തം ചെലവഴിച്ച സമയത്തിൻ്റെ അംശങ്ങളിൽ)
അത്ലറ്റുകളുടെ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ തോത്, സ്പോർട്സിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ, പരിശീലന കാലഘട്ടങ്ങൾ മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ച് സാധ്യമായ വ്യതിയാനങ്ങളുടെ ഒരു മേഖലയാണ് ഇരട്ട ഹാച്ചിംഗ്.
അതിനാൽ, പലപ്പോഴും ഈ ഘട്ടത്തിലെ പരിശീലന ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഭാഗം പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പാണ് (അതിനാൽ സ്റ്റേജിൻ്റെ പേര് - "പൊതു തയ്യാറെടുപ്പ്").
ഇവിടെ പൊതുവായ പരിശീലനത്തിൻ്റെ പങ്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ വിഹിതത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. അവരുടെ നിർദ്ദിഷ്ട അനുപാതങ്ങൾ അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പ്, സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ, സ്പോർട്സ് അനുഭവം, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ (ചിത്രം 52) എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, 3: 1 (പ്രധാനമായും തുടക്കക്കാരായ അത്ലറ്റുകൾക്ക്), 3: 2, 2: 2 എന്നിങ്ങനെ പൊതുവായതും പ്രത്യേകവുമായ പരിശീലനത്തിനായി ചെലവഴിച്ച സമയത്തിൻ്റെ അത്തരം അനുപാതങ്ങൾ ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ തുടർന്നുള്ളതിനേക്കാൾ പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇവിടെ, വൈവിധ്യമാർന്ന (സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ്റെ വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്) സ്വാധീനമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യാപകമായി പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ അവയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്.
ആദ്യ ഘട്ടത്തിലെ പ്രത്യേക പരിശീലനം സ്പോർട്സ് രൂപത്തിന് പ്രത്യേക മുൻവ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളുടെ വികസനം ഉറപ്പാക്കുന്നു, തിരഞ്ഞെടുത്ത കായികരംഗത്തെ സാങ്കേതികതയുടെയും തന്ത്രങ്ങളുടെയും ഭാഗമായ കഴിവുകളും കഴിവുകളും മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുകയോ പുനഃക്രമീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തവയാണ് പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ. സമഗ്രമായ തരത്തിലുള്ള മത്സര വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ പരിമിതമായ പരിധിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും വരാനിരിക്കുന്ന മത്സര പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കിയ മത്സര പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മോഡലിംഗ് രൂപത്തിലാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഓട്ടക്കാരന് - പ്രധാന മത്സരത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ദൂരത്തിൻ്റെ കണക്ക്. ഒരു മൾട്ടി-അത്ലറ്റ് - ചില തരം ഓൾറൗണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ). മുമ്പത്തെ മാക്രോസൈക്കിൾ പരിശീലനത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയ അതേ രൂപത്തിൽ മത്സര പ്രവർത്തനങ്ങൾ പലപ്പോഴും പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് ഇവിടെ അനുചിതമാണ്, കാരണം ഇത് പഴയ കഴിവുകളെ ഏകീകരിക്കുകയും അതുവഴി പുരോഗതിയുടെ സാധ്യതകളെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലുള്ള കായികക്ഷമതയിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ പരിശീലന ലോഡുകളുടെ ചലനാത്മകതയിലെ പൊതു പ്രവണത, അവയുടെ അളവ് (പ്രധാനമായും) തീവ്രത (ചിത്രം 53) എന്നിവയിൽ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പ്രധാന തയ്യാറെടുപ്പ് ജോലികൾ നടത്തുന്നു, സൃഷ്ടിക്കുന്നു
കായിക രൂപത്തിന് സുസ്ഥിരമായ അടിത്തറ നൽകുന്നു. പരിശീലനത്തിൻ്റെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിൻ്റെ ആരംഭം വരെ, തയ്യാറെടുപ്പ് ജോലിയുടെ മൊത്തം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെ ഇത് ഒഴിവാക്കാത്തതിനാൽ ലോഡിൻ്റെ ആകെ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ലോഡുകളുടെ അത്തരം ചലനാത്മകത സ്വാഭാവികമാണ്, കാരണം അവയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള തീവ്രതയിലെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവ്, ചിലപ്പോൾ പരിശീലനത്തിലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള താൽക്കാലിക വർദ്ധനവ് ഒഴിവാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, കായിക രൂപത്തിൻ്റെ സ്ഥിരത ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അതിൻ്റെ സ്ഥിരത പ്രാഥമികമായി ആകെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തയ്യാറെടുപ്പ് ജോലിയുടെ അളവും അത് നടപ്പിലാക്കുന്ന കാലയളവിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും. ലോഡ് ഡൈനാമിക്സിൻ്റെ ഈ സവിശേഷതകൾ വ്യത്യസ്തമായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, വ്യായാമത്തിൻ്റെ തരത്തെയും അവയുടെ ഉദ്ദേശ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ച് (ചിത്രം 53 കാണുക). പ്രിപ്പറേറ്ററി വ്യായാമങ്ങളിൽ ലോഡുകളുടെ അളവ് ഏറ്റവും വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അധ്വാന-ഇൻ്റൻസീവ് അഡാപ്റ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഇത് പ്രകടന നിലവാരത്തിൽ പൊതുവായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. വരാനിരിക്കുന്ന മത്സര പ്രവർത്തനത്തെ അനുകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലെ ലോഡുകളുടെ അളവ് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വർദ്ധിക്കുന്നു
പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ
അരി. 53. വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകളിലെ ലോഡുകളുടെ വോളിയത്തിൻ്റെയും തീവ്രതയുടെയും ചലനാത്മകതയിലെ ട്രെൻഡുകളുടെ സ്കീം പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾപ്രിപ്പറേറ്ററി പരിശീലന കാലയളവിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ അനുസരിച്ച് (ചില സാധാരണ ഓപ്ഷനുകൾ):
0 0 | കൂടാതെ 0 0 -2 - പ്രധാനമായും പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പ് സ്വഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലെ ലോഡുകളുടെ അളവിൻ്റെ ചലനാത്മകത; കൂടാതെ 0 .| കൂടാതെ I o2 - ഈ വ്യായാമങ്ങളിലെ തീവ്രത മാറ്റങ്ങളിലെ പ്രവണതകൾ; Os 1, Os-a - പ്രാഥമികമായി ഒരു പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് സ്വഭാവമുള്ള (മോഡൽ-മത്സര വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ) വ്യായാമങ്ങളിലെ ലോഡുകളുടെ അളവിൻ്റെ ചലനാത്മകത; I s ь I s -2 - ഈ വ്യായാമങ്ങളിലെ തീവ്രതയിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ടെക്‌സ്റ്റിലെ മറ്റ് വിശദീകരണങ്ങൾ)
പരിമിതമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ, എന്നാൽ തുടക്കം മുതലുള്ള അവയുടെ തീവ്രത പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത കായിക ഫലത്തിൻ്റെ സ്വഭാവത്തിന് പര്യാപ്തമായിരിക്കണം. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ക്ലാസുകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ലോഡുകളുടെ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവിൻ്റെ പൊതുവായ പ്രവണതയെ വികലമാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതേ സമയം തിരഞ്ഞെടുത്ത കായികരംഗത്തെ പ്രകടനത്തിൻ്റെ നിർദ്ദിഷ്ട സംവിധാനങ്ങളെ മുൻകൂട്ടി സ്വാധീനിക്കാൻ തുടങ്ങും.
ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ മെസോസൈക്കിളുകളുടെ സാധാരണ രൂപങ്ങൾ പിൻവലിക്കുന്നതും അടിസ്ഥാനപരവുമാണ്. പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് രണ്ടാമത്തേതിന് പലപ്പോഴും വ്യാപ്തി കൂടുതലാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള മെസോസൈക്കിളുകളുടെ എണ്ണം അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ തോത്, തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവിൻ്റെ ആകെ ദൈർഘ്യം, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടം.സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ ഉടനടി വികസനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഈ ഘട്ടത്തിൽ പരിശീലനം പുനഃക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനപരമായ മുൻവ്യവസ്ഥകൾ, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചു, ഇപ്പോൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും അത്ലറ്റിൻ്റെ ലക്ഷ്യം (നിലവിലെ മാക്രോസൈക്കിളിൽ) നേട്ടങ്ങൾക്കുള്ള സന്നദ്ധതയുടെ യോജിപ്പുള്ള ഘടകങ്ങളായി ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരികയും വേണം. ഇതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പരിശീലനത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ഉള്ളടക്കവും പ്രാഥമികമായി പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ്, നിർദ്ദിഷ്ട പ്രകടനം, ആഴത്തിലുള്ള വികസനം, തിരഞ്ഞെടുത്ത സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അവ വരാനിരിക്കുന്ന പ്രധാന മത്സരങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കും. അതേ സമയം, ഈ മത്സരങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേക മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തുന്നു.
സ്പോർട്സ് ഫോം ഈ പ്രക്രിയയിൽ നേരിട്ട് സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുകയും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൻ്റെ ഫലമായിട്ടാണ്, അത് ആദ്യം ഭാഗികമായി അനുകരിക്കുകയും പിന്നീട് വരാനിരിക്കുന്ന മത്സര പ്രവർത്തനങ്ങളെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളിലും പൂർണ്ണമായും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, പൊതു പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം എത്ര വലുതാണെങ്കിലും, പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവിൻ്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ അതിൻ്റെ പങ്ക് കുറയുകയും പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ പങ്ക് അതിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ഏകദേശം ഇത് പരിശീലനത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന മൊത്തം സമയത്തിൻ്റെ 60-70% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണ്. - ചിത്രം 52 കാണുക). പ്രത്യേക പരിശീലന മാർഗങ്ങളുടെ ഘടനയും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു - അവയുടെ സമഗ്ര മോഡൽ-പരിശീലനത്തിലും യഥാർത്ഥ മത്സര രൂപങ്ങളിലും മത്സര വ്യായാമങ്ങളുടെ പങ്ക് ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ, പരിശീലനത്തിൽ മത്സരങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. അതേ സമയം, അവർ പ്രധാനമായും തയ്യാറെടുപ്പ് സ്വഭാവം നിലനിർത്തുന്നു (നിയന്ത്രണവും പരിശീലന മത്സരങ്ങളും, എസ്റ്റിമേറ്റുകളും മുതലായവ) കൂടാതെ പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ ഘടനയിൽ ജൈവികമായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേക പ്രതിവിധിവരാനിരിക്കുന്ന പ്രധാന മത്സരങ്ങൾക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ പരിശീലനം നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ രൂപമാണ് നിയന്ത്രണവും പ്രിപ്പറേറ്ററി മെസോസൈക്കിളും, അതിൽ പരിമിതമായ ബാധ്യതയുള്ള മത്സരങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഉൾപ്പെടെ (അവയ്ക്ക് ഔദ്യോഗികവും ആകാം, ഇത് പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ പ്രാധാന്യം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ) .
രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ പരിശീലന ലോഡുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും അല്ല (ചിത്രം 53 കാണുക). ഒന്നാമതായി, പ്രത്യേക-പ്രിപ്പറേറ്ററി, മത്സരാധിഷ്ഠിത വ്യായാമങ്ങളുടെ സമ്പൂർണ്ണ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് വേഗത, ടെമ്പോ, പവർ, ചലനങ്ങളുടെ മറ്റ് വേഗത-ശക്തി സൂചകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. തീവ്രത വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, പരിശീലന ലോഡുകളുടെ ആകെ അളവ് ആദ്യം സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും പിന്നീട് കുറയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഒന്നാമതായി, തീവ്രതയിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവിന് സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത - രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലെ പ്രധാന ഘടകം, രണ്ടാമതായി, ദീർഘകാല മാറ്റങ്ങളുടെ ഗതി സുഗമമാക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നടത്തിയ ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ജോലികൾ വഴി കാലതാമസം വരുത്തുന്ന പരിവർത്തനത്തിൻ്റെ സംവിധാനത്തിലൂടെ ശരീരം.
പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ കാരണം ലോഡുകളുടെ ആകെ അളവ് തുടക്കത്തിൽ കുറയുന്നു. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ മൊത്തം ലോഡ് വോള്യത്തിൻ്റെ ഈ ഘടകം സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും ഭാഗികമായി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒഴിവാക്കൽ, മത്സരാധിഷ്ഠിത വ്യായാമങ്ങളും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രത്യേക-തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങളുമാണ്, അവയുടെ അളവ് മൊത്തം പദങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
പരിശീലനത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള തീവ്രതയിലെ വർദ്ധനവ് കാരണം, ലോഡ് ഡൈനാമിക്സിൻ്റെ ശരാശരി തരംഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചുരുങ്ങുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, 6 മുതൽ 3-4 ആഴ്ച വരെ). അതനുസരിച്ച്, പരിശീലന മെസോ-സൈക്കിളുകളുടെ ഘടന മാറുന്നു; ഷോക്കും അൺലോഡിംഗ് മൈക്രോസൈക്കിളുകളും അവയിൽ പലപ്പോഴും അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവ് ഉടനടി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മത്സരങ്ങളിൽ ഒന്നായാൽ, മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള മെസോസൈക്കിൾ നിർമ്മിക്കാൻ കാലയളവിൻ്റെ അവസാന ഭാഗം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ.മൊത്തത്തിൽ പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവിൻ്റെ ഘടനയെ വ്യത്യസ്ത തരം മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ഒരു സംവിധാനമായി പ്രതിനിധീകരിക്കാം, ഇതിൻ്റെ ഘടന കാലയളവിൻ്റെ മൊത്തം ദൈർഘ്യത്തെയും മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുകയും പൂർണ്ണമോ ചെറുതോ ആകാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, വിപുലമായ തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവുള്ള ഒരു വർഷത്തെ പരിശീലന ചക്രത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സാധാരണ, പ്രത്യേകിച്ച്, സ്റ്റേയർ സ്പോർട്സിനായി, ഇത് ഉചിതമാണ് അടുത്ത സിസ്റ്റംമെസോസൈക്കിളുകൾ:
പിൻവലിക്കൽ - അടിസ്ഥാന (പൊതു തയ്യാറെടുപ്പ്, വികസിപ്പിക്കൽ) - അടിസ്ഥാന (സ്ഥിരപ്പെടുത്തൽ) - അടിസ്ഥാന (പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ്, വികസിപ്പിക്കൽ) - നിയന്ത്രണവും തയ്യാറെടുപ്പും - അടിസ്ഥാന - പ്രീ-മത്സരം.
ഈ ഉദാഹരണം പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലഘട്ടത്തിലെ മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ സെറ്റ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. സംക്ഷിപ്ത പതിപ്പുകളിൽ, വ്യക്തിഗത മെസോസൈക്കിളുകൾ, പ്രാഥമികമായി ആവർത്തിക്കുന്നവയിൽ നിന്ന്, ഉപേക്ഷിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഒരു ഡിഗ്രി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക്, സമാനമോ സമാനമോ ആയ മെസോസൈക്കിളുകളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആറ് മാസത്തെ പരിശീലന സൈക്കിളിലെ പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവിൻ്റെ ഘടനയ്ക്കുള്ള സാധ്യമായ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ് ഇവിടെ, വേഗത-ശക്തി സ്പോർട്സിന് സാധാരണമായത്:
പിൻവലിക്കൽ മെസോസൈക്കിൾ - ആദ്യത്തെ അടിസ്ഥാന മെസോസൈക്കിൾ - രണ്ടാമത്തെ അടിസ്ഥാന മെസോസൈക്കിൾ" - നിയന്ത്രണവും പ്രിപ്പറേറ്ററി മെസോസൈക്കിളും.
ഈ ഉദാഹരണങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, സാധ്യമായ വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ തീർപ്പാക്കരുത്.
ആധുനിക ഗവേഷണംപരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ ഘടനയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ചും, പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവിൽ പരിശീലനം നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളുടെ സമ്പത്ത് വെളിപ്പെടുത്തുക, അവ ഉചിതമാകുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുക, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകൾക്കായി ഒപ്റ്റിമൽ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവിൽ നേടിയ കായിക ഫലമാണ് അവരുടെ ഒപ്റ്റിമലിറ്റിയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനദണ്ഡം. തത്വത്തിൽ, മുമ്പത്തെ പരിശീലന മാക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ അനുബന്ധ ഘട്ടത്തിൽ നേടിയ ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം കവിയണം.
മത്സര കാലയളവ് (പ്രധാന മത്സരങ്ങളുടെ കാലയളവ്). ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാന മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന മുഴുവൻ കാലയളവിലും സ്പോർട്സ് രൂപം നിലനിർത്തുകയും കായിക നേട്ടങ്ങളിൽ പരമാവധി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്പോർട്സ് ഫോമിൻ്റെ ആപേക്ഷിക സ്ഥിരതയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നേട്ടങ്ങൾക്കായുള്ള അത്ലറ്റിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ സന്നദ്ധതയ്ക്ക് അടിവരയിടുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളുടെയും കഴിവുകളുടെയും കഴിവുകളുടെയും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ട്. അടുത്ത മത്സരത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ അതിൻ്റെ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമായേക്കാം, എന്നാൽ ഈ കാലയളവിൽ സമൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുചിതമാണ്.
മത്സര കാലയളവിൽ പരിശീലന ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ പ്രധാന വശങ്ങൾ മത്സര പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതകളുമായും അതിനുള്ള നേരിട്ടുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുമായും ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. കഠിനമായ മത്സരാധിഷ്ഠിത സമ്മർദത്തിനായുള്ള പ്രായോഗിക-പ്രവർത്തന തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ സ്വഭാവം ശാരീരിക പരിശീലനം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. പരമാവധി (നിലവിലെ മാക്രോസൈക്കിളിൽ) പ്രത്യേക പരിശീലനം ഉറപ്പാക്കുക, ഈ തലത്തിൽ അത് നിലനിർത്തുക, പൊതുവായ പരിശീലനം നിലനിർത്തുക എന്നിവയാണ് ഇത് പ്രാഥമികമായി ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. സ്പോർട്സ്-സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ പരിശീലനം, മത്സര പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത രൂപങ്ങൾ സാധ്യമായ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പൂർണ്ണതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വശത്ത്, മുമ്പ് പ്രാവീണ്യം നേടിയ കഴിവുകളുടെയും കഴിവുകളുടെയും ഏകീകരണം, മറുവശത്ത്, അവയുടെ വേരിയബിളിറ്റിയിലെ വർദ്ധനവ്, ചലന ഏകോപനത്തിൻ്റെ മികച്ച മിനുക്കുപണികൾ, ഓപ്ഷനുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി, ഗുസ്തിയുടെ വിവിധ അവസ്ഥകളിൽ പ്രയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യത. സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും തന്ത്രപരമായ ചിന്തയുടെ വികസനവും. പ്രത്യേക മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പിൽ, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട മത്സരത്തോട് ഉടനടി പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ, ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ശക്തിയുടെ ഉയർന്ന പ്രകടനങ്ങൾക്കായി അണിനിരത്തൽ, അതുപോലെ തന്നെ മത്സര സമയത്ത് വോളിഷണൽ, വൈകാരിക അവസ്ഥകളുടെ പ്രവർത്തന നിയന്ത്രണം, സാധ്യമായ കായിക പരാജയങ്ങളോട് ശരിയായ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുക, പോസിറ്റീവ് നിലനിർത്തുക. വൈകാരിക സ്വരത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്.
സാഹചര്യവും മത്സര പ്രക്രിയയും സൃഷ്ടിച്ച പ്രത്യേക ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പശ്ചാത്തലം പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളുടെ ആഘാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പൂർണ്ണമായി സമാഹരിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള (പലപ്പോഴും അസാധ്യമായ) കരുതൽ ശേഖരം കാരണം ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തന ശേഷികളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രകടനത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദൈനംദിന പരിശീലന സെഷനുകളിൽ വാറ്റ്. കായികവും സാങ്കേതിക വൈദഗ്ധ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും കായികാനുഭവങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിലും പ്രത്യേക മത്സര സഹിഷ്ണുതയും മാനസിക സ്ഥിരതയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും മത്സരങ്ങൾ മാറ്റാനാകാത്ത പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം കാരണം, ഒരു സ്പോർട്സ് ഫോം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ, മത്സരങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗവും രീതിയും ആയി മാറുന്നു.
പ്രകടനങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും മത്സരങ്ങളുടെ ആകെ എണ്ണവും, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രാഥമികമായി അത്ലറ്റിൻ്റെ പരിശീലന നിലവാരം, അവൻ്റെ മത്സര സഹിഷ്ണുത, കായിക സവിശേഷതകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പരിഗണനയിലുള്ള കാലയളവ് കായികക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒന്നിലധികം തുടക്കങ്ങൾ നിറഞ്ഞതായിരിക്കണം.
മിക്ക സ്പീഡ്-സ്പോർട്സ് സ്പോർട്സുകളിലും സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകളിലും, ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള അത്‌ലറ്റുകൾ സ്പോർട്സ് ഫോം ഘട്ടത്തിൽ പ്രതിവാര അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവണ പ്രകടനം നടത്തുന്നു (മത്സര കാലയളവിൽ 20-40 മത്സരങ്ങളോ അതിൽ കൂടുതലോ); അങ്ങേയറ്റം സഹിഷ്ണുത ആവശ്യമുള്ള സ്പോർട്സുകളിലും അതുപോലെ തന്നെ കോംബാറ്റ് സ്പോർട്സുകളിലും ഓൾറൗണ്ട് ഇവൻ്റുകളിലും, മത്സരങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകൾ സാധാരണയായി കൂടുതലാണ്.
മത്സര കാലയളവിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന മിക്ക മത്സരങ്ങളും പ്രധാന മത്സരങ്ങൾക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് മാർഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ പരിശീലനം നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരുതരം പ്രധാന പോയിൻ്റുകളാണ്: അത്ലറ്റിനെ നേരിട്ട് പരമാവധി ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനുള്ള മുഴുവൻ സംവിധാനവും അവരെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. , അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ലോഡുകളുടെയും മറ്റും ചലനാത്മകത (ചിത്രം 54). അത്തരം മത്സരങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകൾ പ്രകടനത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ പുനഃസ്ഥാപനത്തിൻ്റെ പ്രതീക്ഷയോടെ മാത്രമല്ല, നിർണായകമായ തുടക്കങ്ങൾക്കായി ഉടനടി തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ ആവശ്യകതകൾക്കും അനുസൃതമായി സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ, ഈ മത്സരങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രത്യേക സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുക്കുന്നു: പ്രകടനങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം, എതിരാളികളുടെ സവിശേഷതകൾ, ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതകൾ മുതലായവ. പ്രധാന മത്സരങ്ങളുടെ എണ്ണം സാധാരണയായി 3-5 ൽ കവിയരുത്. ഒരു മാക്രോസൈക്കിൾ (ഓപ്ഷനുകൾ പ്രധാനമായും അത്ലറ്റിൻ്റെ നൈപുണ്യ നിലയെയും കായിക സവിശേഷതകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു).
ശേഷിക്കുന്ന മത്സരങ്ങൾ, അവ പ്രധാന തുടക്കങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനുള്ള താൽപ്പര്യങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണെങ്കിൽ, അവ അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു തയ്യാറെടുപ്പ് സ്വഭാവമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അവ ദീർഘകാല അനന്തരഫലത്തിന് കാരണമാകില്ല. അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഇടവേള പ്രധാന മത്സരങ്ങൾക്കിടയിലുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവായിരിക്കും. തത്വത്തിൽ, മുമ്പത്തെ മത്സര ലോഡിന് ശേഷം പ്രവർത്തന പ്രകടനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ സമയം സാധാരണയായി കവിയരുത്. മതിയായ പരിശീലനം ലഭിച്ച കായികതാരങ്ങൾക്ക്, ചുരുക്കിയ ഇടവേളകളോടെയുള്ള സീരിയൽ ആരംഭിക്കുന്നതും ഫലപ്രദമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, 2-3 ദിവസം). ഈ മത്സര ലോഡുകളുടെ ഭരണം ബാഷ്പീകരിച്ച പരിശീലന മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഭരണകൂടത്തിന് സമാനമാണ്, പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അപൂർണ്ണമായ പുനഃസ്ഥാപനത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നടക്കുന്നു, അതിനാൽ അത്ലറ്റിൻ്റെ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമായ ആവശ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ആത്യന്തികമായി ഉയർന്ന ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മത്സര പ്രകടനം.
അതിനു തൊട്ടുമുമ്പുള്ള പ്രധാന മത്സരം
അരി. 54. ദൈർഘ്യമേറിയ ഒരു മത്സര കാലയളവിൻ്റെ ഘടനയിൽ പരിശീലന ലോഡുകളുടെ ചലനാത്മകതയിലെ പ്രവണതയുടെ സ്കീം (ചില സാധാരണ ഓപ്ഷനുകൾ): 0 0 - പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ലോഡുകളുടെ അളവ് (സജീവ വിനോദത്തിനുള്ള മാർഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടെ); О с - പ്രത്യേക പ്രിപ്പറേറ്ററി വ്യായാമങ്ങളിൽ ലോഡുകളുടെ അളവ് (ഓ - സ്പീഡ്-സ്ട്രെങ്ത് സ്പോർട്സിൽ, ബി- സ്റ്റേയർ സ്പോർട്സിൽ); ഈ വ്യായാമങ്ങളിലെ തീവ്രത c ആണ്; സി.ഐ. g.z. 4 - മത്സരാധിഷ്ഠിത മെസോസൈക്കിളുകൾ; VP - വീണ്ടെടുക്കൽ-പ്രിപ്പറേറ്ററി മെസോസൈക്കിൾ; വിവിധ റാങ്കുകളുടെ മത്സരങ്ങൾ ത്രികോണങ്ങളും വജ്രങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു
ആമുഖ മൈക്രോസൈക്കിളും ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ ഹ്രസ്വകാല മത്സരാനന്തര ഘട്ടവും, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മത്സരാധിഷ്ഠിത മെസോസൈക്കിൾ - മത്സര കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഘടനാപരമായ ലിങ്ക്. ഏറ്റവും ലളിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ കാലയളവ് താരതമ്യേന ചെറുതായിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് പൂർണ്ണമായും രണ്ടോ മൂന്നോ മെസോസൈക്കിളുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
മത്സര കാലയളവിൽ (3-4 മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ) നീണ്ട കാലയളവ് കൊണ്ട്, അതിൻ്റെ ഘടന കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാകുന്നു. ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള മെസോസൈക്കിളുകൾ അത്തരമൊരു കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ നിർബന്ധിത ഘടകങ്ങളായി മാറുന്നു. ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് മെസോസൈക്കിളുകൾ (പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ-തയ്യാറെടുപ്പ്, പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ-പരിപാലനം) ആവശ്യമാണ്, കാരണം മത്സരാധിഷ്ഠിത മെസോസൈക്കിളുകളുടെ അവസ്ഥയിൽ മാത്രം മതിയായ പരിശീലന ലോഡുകൾ നൽകാൻ കഴിയില്ല, അത് പൊതുവായ ശാരീരികക്ഷമതയുടെ വികാസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോ കുറഞ്ഞത് സംരക്ഷണം ഉറപ്പുനൽകുന്നതോ ആണ്. അതിൻ്റെ മുമ്പ് നേടിയ നിലവാരം. കൂടാതെ, ആവർത്തിച്ചുള്ള നിശിത മത്സര ലോഡുകളുടെ ഫലത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യമേറിയ സഞ്ചയത്തിൻ്റെ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയുന്നതിനും മത്സരങ്ങളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ആവർത്തനത്തിലൂടെ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഏകതാനതയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് മെസോസൈക്കിളുകൾ ആവശ്യമാണ്. മത്സരത്തിനു മുമ്പുള്ള മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ആവശ്യകത, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളപ്പോൾ ഉയർന്നുവരുന്നു
ഈ മത്സരങ്ങൾ അവയുടെ അവസ്ഥകളിൽ കുത്തനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, കാലാവസ്ഥ, അതിനാൽ അവയുമായി വളരെ നീണ്ട പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.
മത്സര കാലയളവിൽ വ്യത്യസ്ത തരം മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ഒന്നിടവിട്ടുള്ള ക്രമം പ്രധാനമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ, കാലയളവിൻ്റെ ദൈർഘ്യം, അതിലെ മത്സരങ്ങളുടെ വിതരണ സംവിധാനം, അവയുടെ അവസ്ഥ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, മെസോസൈക്കിളുകൾ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ സാധ്യമാണ്:
1) ആദ്യ മത്സരം - രണ്ടാമത്തെ മത്സരം - ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് (പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ-പിന്തുണ) - മൂന്നാമത്തെ മത്സരം;
2) ആദ്യ മത്സരം - രണ്ടാമത്തെ മത്സരം - ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് (പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ-പിന്തുണ) - മൂന്നാമത്തെ മത്സരം - ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് (പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ-തയ്യാറെടുപ്പ്) - നാലാമത്തെ മത്സരം;
3) ആദ്യ മത്സരം - രണ്ടാമത്തെ മത്സരം - ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് (പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ-സപ്പോർട്ടീവ്) - മൂന്നാമത്തെ മത്സരം - പ്രീ-മത്സരം - നാലാമത്തെ മത്സരം.
മത്സര കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ഘടനയിൽ ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് ഘട്ടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് സാധാരണയായി സ്പോർട്സ് ഫലങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾക്കൊപ്പമാണ്. സ്പോർട്സ് ഫോമിൻ്റെ യഥാർത്ഥ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് ഇത് വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം അതിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ എല്ലാ സാധ്യതകളിലും മാറ്റങ്ങളിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു - ഒരു കായിക ഫലം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രവർത്തന സന്നദ്ധത മാത്രം താൽക്കാലികമായി കുറയുന്നു. മത്സര കാലഘട്ടത്തിലെ ഘടനയുടെ വകഭേദങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിലവിൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ അവയുടെ പ്രായോഗിക വൈവിധ്യം വെളിപ്പെടുത്തുകയും ഒരേ സമയം അവയെല്ലാം ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ നിയമങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണെന്ന് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പരിവർത്തന കാലയളവ്.വർഷം മുഴുവനും പരിശീലന സമ്പ്രദായത്തിലെ ഈ കാലയളവ് പല കാര്യങ്ങളിലും മുമ്പത്തേതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇത് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന കാര്യം, പരിശീലനത്തിൻ്റെയും മത്സരാധിഷ്ഠിത ലോഡുകളുടെയും വിട്ടുമാറാത്ത പ്രഭാവം അമിത പരിശീലനത്തിലേക്ക് വികസിക്കുന്നത് തടയുക, ശരീരത്തിൻ്റെ അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകളുടെ ക്ഷീണം തടയുക, സജീവമായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ സഹായത്തോടെ അവ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നിവയാണ്. അതേ സമയം, ഇത് പരിശീലനത്തിലെ ഇടവേളയല്ല; ഇവിടെ ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള പരിശീലനം നിലനിർത്താനും അതുവഴി അന്തിമവും അടുത്തതുമായ വലിയ പരിശീലന സൈക്കിളുകൾക്കിടയിൽ തുടർച്ച ഉറപ്പ് വരുത്താനും വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്വാഭാവികമായും, സജീവമായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പരിശീലനത്തിൻ്റെ പരമാവധി നിലവാരം നിലനിർത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രത്യേക പരിശീലനം, എന്നാൽ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒരു പുതിയ മാക്രോസൈക്കിൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മതിയാകും.
പരിവർത്തന കാലഘട്ടത്തിലെ ക്ലാസുകളുടെ പ്രധാന ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ ശാരീരിക പരിശീലനമാണ്, സജീവമായ വിശ്രമ മോഡിൽ നടത്തുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് ഈ കേസിൽ വിശാലമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു: വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഒന്നിടവിട്ട് ("സജീവ വിശ്രമം" എന്ന പദത്തിൻ്റെ ഇടുങ്ങിയ അർത്ഥം), മറിച്ച് പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സ്വഭാവത്തിലും അവസ്ഥയിലും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന വിധത്തിൽ വിപരീത മാറ്റമായി. വിട്ടുമാറാത്ത വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ കൈവരിക്കുന്നു, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമായ കഴിവുകൾ - വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ ശാരീരിക പുനരധിവാസം. മൂന്നിൽ
ട്രാൻസിഷണൽ കാലഘട്ടത്തിലെ പരിശീലന സെഷനുകളിൽ, പ്രത്യേക പരിശീലനം നിലനിർത്തുന്നതിനും ചലന സാങ്കേതികതയിലെ പ്രത്യേക പോരായ്മകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ചില പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ സജീവമായ വിനോദത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് യാതൊരു ഇടപെടലും ഇല്ലെന്ന വ്യവസ്ഥയിൽ മാത്രമാണ് ഇത് ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നത്.
പരിവർത്തന കാലഘട്ടത്തിൽ, ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഏകതാനമായ ലോഡുകൾ വിപരീതഫലമാണ്; വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലന സാഹചര്യങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച്, വിവിധ പ്രകൃതിദത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ - വനത്തിൽ, പർവതങ്ങളിൽ), നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കുന്നു. നിർബന്ധിത ലോഡായി മാറാതെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നിടത്തോളം, രസകരമായ ഒരു പഠന വിഷയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഈ സമയത്ത് അത്ലറ്റിന് ഏറ്റവും പരിധിയില്ലാത്ത അവസരങ്ങൾ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പരിവർത്തന കാലയളവിൽ സാധാരണയായി 2-3 മെസോസൈക്കിളുകളിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, പുനഃസ്ഥാപന-പിന്തുണയും പുനഃസ്ഥാപന-പ്രിപ്പറേറ്ററിയും തരം അനുസരിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്. ക്ലാസുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പൊതുഭരണം സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിക്കൽ ആയിരിക്കരുത് (ഉദാഹരണത്തിന്, പരിവർത്തന കാലയളവിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗത്ത് ക്ലാസുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം ഒരു മൾട്ടി-ഡേ ടൂറിസ്റ്റ് യാത്രയുടെ സൗജന്യ ഭരണകൂടമായിരിക്കും).
പരിശീലനത്തിൻ്റെ മറ്റ് കാലഘട്ടങ്ങളെപ്പോലെ, പരിവർത്തന കാലഘട്ടത്തിന് മൂർച്ചയുള്ള അതിരുകളില്ല. അത്ലറ്റിൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനപരവും അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകളും പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ കാലയളവ് പരിശീലനത്തിൻ്റെ അടുത്ത മാക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പ് കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു. ഇതിനുള്ള മാനദണ്ഡം, തീർച്ചയായും, പുതിയതും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ആരംഭിക്കാനുള്ള ആത്മനിഷ്ഠമായ ആഗ്രഹം മാത്രമല്ല, സമഗ്രമായ മെഡിക്കൽ, പെഡഗോഗിക്കൽ നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ സ്ഥാപിതമായ പരിശീലന ലോഡുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ അഡാപ്റ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലും ആയിരിക്കണം.
ഒരു മത്സര കാലയളവിനുശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിവർത്തന കാലയളവ് ഉണ്ടോ? എപ്പോഴും അല്ല. പരിശീലന മാക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ ഘടനയിൽ അത്തരമൊരു ക്രമം സ്വാഭാവികമാണ്, തയ്യാറെടുപ്പ്, മത്സര കാലഘട്ടങ്ങൾ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതും വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള പരിശീലനവും മത്സര ലോഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു, ഇത് അത്ലറ്റിൻ്റെ ശരീരത്തിലും മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിലും ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. .
ഒരു പരിവർത്തന കാലയളവിനുപകരം, ഒരു പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന മെസോസൈക്കിളിൻ്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൈക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ താരതമ്യേന ഹ്രസ്വകാല അൺലോഡിംഗ് ഘട്ടം ചിലപ്പോൾ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഒരു അത്ലറ്റിന് ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്ന ലോഡുകൾ ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു (പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവിൽ വേണ്ടത്ര പരിശീലനം ലഭിച്ചില്ല, മത്സരങ്ങളിൽ വേണ്ടത്ര പ്രകടനം നടത്തിയില്ല). അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, തരം അനുസരിച്ച് പരിശീലന പ്രക്രിയ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു ഇരട്ട മാക്രോസൈക്കിൾ,അവിടെ, മത്സര കാലയളവിനുശേഷം, രണ്ടാമത്തെ തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവ്, തുടർന്ന് രണ്ടാമത്തെ മത്സര കാലയളവ്, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഒരു പരിവർത്തന കാലയളവ് ഉണ്ടാകൂ. സെമി-വാർഷിക സൈക്കിളുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത്തരം പരിശീലന ഘടന ന്യായീകരിക്കാവുന്നതാണ്, അതുപോലെ തന്നെ മറ്റ് ചില കേസുകളിലും.
4.4 ഒരു മൾട്ടി-വർഷ പ്രക്രിയയായി കായിക പരിശീലനം
നിരവധി വർഷത്തെ കായിക വിനോദങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും വിശദമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഏതാണ്ട് അനന്തമായ വൈവിധ്യമാർന്ന വേരിയബിളുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചെയ്തത് പൊതുവായ അവലോകനംഅതിൽ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളെ ഏറ്റവും വലിയ ലിങ്കുകളായി വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും: 1) അടിസ്ഥാന പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഘട്ടം,
2) കായിക കഴിവുകളുടെ പരമാവധി സാക്ഷാത്കാരത്തിൻ്റെ ഘട്ടം,
3) സ്പോർട്സ് ദീർഘായുസ്സിൻ്റെ ഘട്ടം. അവ ഓരോന്നും വലിയ ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ചട്ടം പോലെ, നിരവധി വാർഷിക അല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധ വാർഷിക ചക്രങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
പരിശീലന പ്രക്രിയയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഘട്ടങ്ങളിലെയും ഘട്ടങ്ങളിലെയും മാറ്റത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്, കായികക്ഷമതയുടെയും കൂടുതൽ സ്പോർട്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തലിൻ്റെയും വികാസത്തിൻ്റെ പാറ്റേൺ അനുസരിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു. ജീവശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഘട്ടങ്ങളിലെ മാറ്റം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യക്തിയുടെ കഴിവുകളിലെ സ്വാഭാവിക മാറ്റമാണ് (ശരീരത്തിൻ്റെ രൂപങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും പുരോഗമന പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികസനം, അവയുടെ സ്ഥിരത. മുതിർന്ന പ്രായംതുടർന്നുള്ള പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇൻവലൂഷൻ). ദീർഘകാല പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ, അതേ സമയം, അവൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ വിവിധ കാലഘട്ടങ്ങളിലെ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും പൊതുവായ അവസ്ഥകളുടെ മൗലികത പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു: ഒഴിവുസമയ ബജറ്റിലെ മാറ്റങ്ങളും സ്കൂൾ, സൈനിക സമയത്തെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജോലിഭാരവും. സേവനം, ജോലി മുതലായവ.
ദീർഘകാല പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളും കർശനമായി നിശ്ചിത അതിരുകളില്ല. അവരുടെ തുടക്കവും പൂർത്തീകരണവും അത്ലറ്റിൻ്റെ കലണ്ടർ പ്രായം മാത്രമല്ല, അവൻ്റെ കായിക പ്രതിഭകൾ, വ്യക്തിഗത വികസനത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ, സ്പോർട്സ് ലോഡുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ, സ്പോർട്സ് സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ്റെ പ്രത്യേകതകൾ, പരിശീലന അനുഭവം, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാന പരിശീലന ഘട്ടം.ഈ ഘട്ടത്തിൻ്റെ ഏകദേശ ദൈർഘ്യം 4-6 വർഷമാണ് (പ്രധാനമായ വ്യതിയാനങ്ങളോടെ, പ്രാഥമികമായി വ്യക്തിഗത കായിക പ്രതിഭകളെയും സ്പെഷ്യലൈസേഷനായി തിരഞ്ഞെടുത്ത കായിക സവിശേഷതകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു). അടിസ്ഥാന കായിക പരിശീലനത്തിലെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഭാവിയിലെ നേട്ടങ്ങൾക്കായി ഒരു പൂർണ്ണമായ അടിത്തറ സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്: ശരീരത്തിൻ്റെ സമഗ്രമായ വികസനം ഉറപ്പാക്കുക, അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനപരവും അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ലക്ഷ്യങ്ങൾ:
പാഠത്തിൻ്റെ ഒരു ഘടകമെന്ന നിലയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനയെക്കുറിച്ചുള്ള വിദ്യാർത്ഥികളുടെ അറിവിൻ്റെ ആവർത്തനവും ചിട്ടപ്പെടുത്തലും,
സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനയിൽ വിരാമചിഹ്നങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ ഏകീകരിക്കുന്നു,
സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനയുടെ ഘടനയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവിൻ്റെ പൊതുവൽക്കരണം,
വാക്കുകളോടുള്ള സ്നേഹം വളർത്തുക, ഭാവിയിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ സംഭാഷണ സംസ്കാരത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി വിരാമചിഹ്ന സാക്ഷരത മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹം,
അറിഞ്ഞിരിക്കണം:
- ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനയുടെ നിർവചനം,
- അതിൻ്റെ ഘടനയും വിശകലനവും;
- കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ നിർവചനവും അതിൻ്റെ നിർമ്മാണവും,
- വിരാമചിഹ്നങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ.
കഴിയണം:
- സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടന മൊത്തത്തിൽ നിർവ്വചിക്കുക,
- വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള കണക്ഷനുകളുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യങ്ങളിൽ വിരാമചിഹ്നങ്ങൾ ശരിയായി സ്ഥാപിക്കുകയും വിരാമചിഹ്നം വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പൊതുവായ സൈദ്ധാന്തിക വിവരങ്ങൾ:
ആധുനിക റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനയുടെ ആശയം.
ഖണ്ഡികയും സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനയും.
കാലയളവ്: അടിസ്ഥാന ഘടനാപരമായ, സെമാൻ്റിക്, സ്വരസൂചക സവിശേഷതകൾ.
ചുമതലകൾ:
ടാസ്ക് 2.നിങ്ങളുടെ നോട്ട്ബുക്കിൽ സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനയുടെ നിർവചനം എഴുതി പഠിക്കുക.
*** സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടന മുഴുവനും(സുപ്രഫ്രാസൽ ഐക്യം) - ഒരു പ്രത്യേക വാക്യഘടന-ശൈലീപരമായ യൂണിറ്റ് രൂപപ്പെടുത്തുന്ന പരസ്പരബന്ധിതമായ സമ്പൂർണ്ണ വാക്യങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം.
സ്വതന്ത്ര വാക്യങ്ങളെ സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനയായി ഏകീകരിക്കുന്ന സെമാൻ്റിക് ബന്ധങ്ങൾ വിവിധ മാർഗങ്ങളിലൂടെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: ലെക്സിക്കൽ ( മുമ്പത്തെ വാക്യത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യക്തിഗത പദങ്ങളുടെ തുടർന്നുള്ള വാക്യത്തിലെ ആവർത്തനം, വ്യക്തിഗതവും പ്രകടനപരവുമായ സർവ്വനാമങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, സർവ്വനാമ ക്രിയാവിശേഷണങ്ങൾ പിന്നെ, പിന്നെ, പിന്നെ, അവിടെ മുതലായവ, പ്രത്യേക ഫാസ്റ്റനറുകളുടെ പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്നു.), രൂപഘടന ( ആസ്പെക്ച്വൽ അനുപാതം - ക്രിയകളുടെ പിരിമുറുക്കമുള്ള രൂപങ്ങൾ - സംയോജിത വാക്യങ്ങളിൽ പ്രവചിക്കുന്നു), വാക്യഘടന ( വാക്കുകളുടെയും വാക്യങ്ങളുടെയും ക്രമം, സംയോജനങ്ങൾ, എന്നാൽ, മറ്റ് പലതും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന അർത്ഥത്തിൽ, നിർമ്മാണത്തിൻ്റെ സമാന്തരതയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു), റിഥമോമെലോഡിക് ( ഭാഗങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണതയുടെയും സ്വരം), സ്റ്റൈലിസ്റ്റിക് ( അനഫോറ, എപ്പിഫോറ, ലെക്സിക്കൽ റിംഗ്).
സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങൾസ്വതന്ത്ര വാക്യങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച്, L.N. ടോൾസ്റ്റോയിയുടെ "ഹദ്ജി മുറാദ്" എന്നതിൽ നിന്നുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ഉദ്ധരണികൾ സേവിക്കാൻ കഴിയും: "അടുത്ത ദിവസം ഹദ്ജി മുറാത്ത് വോറോണ്ട്സോവിൽ വന്നപ്പോൾ, രാജകുമാരൻ്റെ സ്വീകരണമുറി ആളുകൾ നിറഞ്ഞിരുന്നു. ഇന്നലത്തെ ജനറലും തൻ്റെ മീശ കൊണ്ട് ഇവിടെ അടിച്ചു, പൂർണ്ണ രൂപംഅവധിയെടുക്കാൻ വന്ന ആജ്ഞയിലും; റെജിമെൻ്റിൻ്റെ ഭക്ഷണവിതരണം ദുരുപയോഗം ചെയ്തതിന് നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയ ഒരു റെജിമെൻ്റൽ കമാൻഡറും ഉണ്ടായിരുന്നു. വോഡ്കയുടെ ഉടമയും ഇപ്പോൾ കരാർ പുതുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഡോക്ടർ ആൻഡ്രീവ്സ്കി രക്ഷാധികാരിയായ ഒരു ധനികനായ അർമേനിയൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. അവിടെ, എല്ലാവരും കറുത്ത നിറത്തിൽ, കൊല്ലപ്പെട്ട ഒരു ഉദ്യോഗസ്ഥൻ്റെ വിധവയായിരുന്നു, പെൻഷൻ ചോദിക്കാനോ മക്കളുടെ സർക്കാർ അക്കൗണ്ടിൽ ഇടാനോ വന്നതായിരുന്നു. നശിപ്പിക്കപ്പെട്ട ഒരു ജോർജിയൻ രാജകുമാരനും ഗംഭീരമായ ജോർജിയൻ സ്യൂട്ടിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, തനിക്കുവേണ്ടി നിർത്തലാക്കപ്പെട്ട ഒരു പള്ളി എസ്റ്റേറ്റ്. ഒരു വലിയ പാക്കേജുള്ള ഒരു ജാമ്യക്കാരൻ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിൽ കോക്കസസ് കീഴടക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പുതിയ രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പ്രോജക്റ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ഖാൻ ഉണ്ടായിരുന്നു, താൻ രാജകുമാരനോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് വീട്ടിൽ അറിയിക്കാൻ മാത്രം. എല്ലാവരും വരിയിൽ കാത്തുനിന്നു, സുന്ദരനായ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ രാജകുമാരൻ്റെ ഓഫീസിലേക്ക് ഓരോരുത്തരെയായി കൊണ്ടുപോയി.
ടാസ്ക് 3.എഴുതിയത് വായിക്കുക. STS ൻ്റെ തീമും പ്രധാന ആശയവും നിർണ്ണയിക്കുക. ഇല കാറ്റിനെ വിവരിക്കാൻ രചയിതാവിനെ സഹായിച്ച ഭാഷ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?
കാറ്റ് ആകാശത്ത് മേഘങ്ങളെയും കടലിന് കുറുകെ തിരമാലകളെയും നയിക്കുന്നു. കാറ്റ് അവസാനത്തെ ഇലകൾ വലിച്ചുകീറുകയും അവസാനത്തെ ആട്ടിൻകൂട്ടങ്ങളെ തെക്കോട്ട് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു ദേശാടന പക്ഷികൾ. കമ്പികൾക്കുള്ളിൽ കാറ്റ് മുഴങ്ങുന്നു, ജനലുകളിൽ കൊട്ടുന്നു, കാറ്റ്, എല്ലായിടത്തും കാറ്റ്. അതിശക്തമായ കാറ്റ് ഇലകൾ പറക്കുന്നു. അവൻ നേരെ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്നു. അത് ഭയങ്കര സ്വരത്തിൽ ഓടുകയും ഛർദ്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
(എൻ. സ്ലാഡ്കോവ്)
ടാസ്ക് 4.സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനാപരമായ മൊത്തത്തിലുള്ള വ്യക്തിഗത വാക്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക: സംയോജനങ്ങൾ, ക്രിയാവിശേഷണങ്ങൾ, പ്രവചന ക്രിയകളുടെ വീക്ഷണ രൂപങ്ങളുടെ ഐക്യം, പദങ്ങളുടെ ആവർത്തനം, സർവ്വനാമവും പര്യായവുമായ പകരം വയ്ക്കൽ മുതലായവ.
1. സുഖം പ്രാപിച്ച മാഷിനോട് ഇത് അറിയിക്കാൻ അവർ വളരെക്കാലമായി ധൈര്യപ്പെട്ടില്ല. അവൾ ഒരിക്കലും വ്‌ളാഡിമിറിനെ പരാമർശിച്ചിട്ടില്ല. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുശേഷം, ബോറോഡിനോയിൽ വ്യതിരിക്തരും ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റവരുമായവരിൽ അവൻ്റെ പേര് കണ്ടെത്തി, അവൾ ബോധരഹിതയായി, അവളുടെ പനി തിരിച്ചുവരില്ലെന്ന് അവർ ഭയപ്പെട്ടു. എന്നിരുന്നാലും, ദൈവത്തിന് നന്ദി, ബോധക്ഷയം ഒരു അനന്തരഫലവും ഉണ്ടാക്കിയില്ല. (പി.)
2. മറ്റൊരു സങ്കടം അവളെ സന്ദർശിച്ചു: ഗാവ്രില ഗാവ്രിലോവിച്ച് മരിച്ചു, അവളെ മുഴുവൻ എസ്റ്റേറ്റിൻ്റെയും അവകാശിയായി ഉപേക്ഷിച്ചു. എന്നാൽ അനന്തരാവകാശം അവളെ ആശ്വസിപ്പിച്ചില്ല; പാവപ്പെട്ട പ്രസ്കോവ്യ പെട്രോവ്നയുടെ സങ്കടകരമായ അവസ്ഥ അവൾ ആത്മാർത്ഥമായി പങ്കുവെക്കുകയും അവളുമായി ഒരിക്കലും പിരിയില്ലെന്ന് പ്രതിജ്ഞയെടുക്കുകയും ചെയ്തു. ദുഃഖ സ്മരണകളുടെ ഇടമായ നെനാരഡോവോ വിട്ട് ഇരുവരും മറ്റൊരു എസ്റ്റേറ്റിൽ താമസിക്കാൻ പോയി. (പി.)
ടാസ്ക് 5.സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനയിൽ വാക്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൻ്റെ തരങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക (എണ്ണം, എതിർപ്പ്, കാര്യകാരണബന്ധം മുതലായവ). ഈ വ്യക്തിഗത വാക്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആവിഷ്കാര മാർഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
1. നഗരത്തിലെ മുഴുവൻ വ്യാപാര ശൃംഖലയുടെയും തലവനായിരുന്നു വിക ല്യൂബെറെറ്റ്സ്കായയുടെ പിതാവ്. വിക തന്നെ എട്ട് വർഷമായി സിനോച്ച്കയോടൊപ്പം ഒരേ മേശയിൽ ഇരുന്നു. ശരിയാണ്, ഇസ്ക്ര വികയെ ഒഴിവാക്കി. വിക ഒരു മികച്ച വിദ്യാർത്ഥിനി കൂടിയായതിനാലും, വിക എപ്പോഴും അൽപ്പം അകന്നുനിൽക്കുന്നതിനാലും എല്ലാ പെൺകുട്ടികളോടും അൽപ്പം രക്ഷാധികാരിയായും എല്ലാ ആൺകുട്ടികളോടും അഹങ്കാരത്തോടെയും ഒരു സ്ത്രീ രാജ്ഞിയെപ്പോലെ പെരുമാറിയതിനാലും. ഒരു കമ്പനി കാർ വികയ്ക്ക് മാത്രമാണ് യാത്ര നൽകിയത്: എന്നിരുന്നാലും, അത് സ്കൂളിൽ അല്ല, ഒരു ബ്ലോക്ക് അകലെ നിർത്തി, തുടർന്ന് വിക കാൽനടയായി നടന്നു, എന്നിട്ടും എല്ലാവർക്കും അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാം. സിനോച്ചയുടെ വേദനാജനകമായ അസൂയയുടെയും ഇസ്ക്രയുടെ അഭിമാനകരമായ നിന്ദയുടെയും വിഷയം - വികയ്ക്ക് മാത്രമേ പാരീസിൽ നിന്നുള്ള പെൺകുട്ടികളെ സിൽക്ക് അടിവസ്ത്രം കാണിക്കാൻ കഴിയൂ. യഥാർത്ഥ സൈബീരിയൻ അണ്ണിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച രോമക്കുപ്പായം വികയ്ക്ക് മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. സ്വിസ് വാച്ചുകൾതിളങ്ങുന്ന ഡയലും സ്വർണ്ണനിറമുള്ള പെർപെച്വൽ പേനയും. ഇതെല്ലാം ചേർന്ന് വികയെ മറ്റൊരു ലോകത്ത് നിന്നുള്ള ഒരു സൃഷ്ടിയായി നിർവചിച്ചു, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഇസ്ക്രയ്ക്ക് വിരോധാഭാസമായ ഖേദം ഉണ്ടായിരുന്നു. (ബി. വാസിലീവ്)
ടാസ്ക് 6.മാറ്റി എഴുതുക, വിരാമചിഹ്നങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക, ഈ ബഹുപദ സങ്കീർണ്ണ വാക്യങ്ങളിൽ നിന്ന്, പിരീഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (ഒരു കാലഘട്ടം ഒരു ബഹുപദ കോംപ്ലക്സ് വാക്യമാണ്, അതിൻ്റെ വാക്യഘടനയിൽ യോജിച്ചതാണ്, ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ ഓരോന്നിലും ഏകതാനമായ വാക്യഘടന യൂണിറ്റുകളുടെ തുടർച്ചയായ ലിസ്‌റ്റിംഗ് സഹിതം രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി കുത്തനെ വിഭജിക്കുക.) കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ നിർണ്ണയിക്കുക: റിഥമിക്-മെലോഡിക് ഘടകത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകത, ആദ്യ ഭാഗത്തിൻ്റെ നിർമ്മാണത്തിൻ്റെ സമാന്തരത, ലെക്സിക്കൽ ആവർത്തനം, ഭാഗങ്ങളുടെ ആനുപാതികത, ഭാഗങ്ങളുടെ വാക്യഘടനാ ബന്ധത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം.
കാറ്റ് തണുത്തതായി മാറുന്നു, ആകാശം നീലയായി മാറുന്നു, പ്രഭാതം വീഞ്ഞിൻ്റെ നിറമായി മാറുന്നു, വായു കൂടുതൽ സുതാര്യമാകും, മുകളിലുള്ള കുടിലുകൾ ചുവപ്പായി മാറുന്നു, അപൂർവ ഇളം നക്ഷത്രങ്ങൾ കിഴക്ക് പ്രകാശിക്കുന്നു (യു. കോസൽ.)
താൻ പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ തിയേറ്ററിനോട് അർപ്പണബോധമുള്ളവനാണെന്നും, അമച്വർ തിയേറ്ററുകളിൽ കളിക്കാൻ താൻ ശ്രമിച്ചിട്ടില്ലെന്നും, തനിക്ക് ഒന്നും ഫലിച്ചില്ലെന്നും, സ്റ്റേജിൽ മരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ലിസ സത്യസന്ധമായി വിശദീകരിച്ചു. റോഡ് ട്രേഡ് യൂണിയനിൽ സെക്രട്ടറിയായി സേവനമനുഷ്ഠിക്കുന്നു, അവൾ നടൻ ഡൈനിസ്റ്ററിനോട് ഉപദേശം ചോദിക്കാൻ വന്നു, ഒടുവിൽ അവൾ അവനെ സ്നേഹിക്കുന്നു. (ഫെഡ്.)
തീർച്ചയായും, അവ അത്ര ശ്രദ്ധേയമായ മുഖങ്ങളല്ലെങ്കിലും, ദ്വിതീയമോ ത്രിതീയമോ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ, കവിതയുടെ പ്രധാന നീക്കങ്ങളും നീരുറവകളും അവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ലെങ്കിലും, (ഇവിടെ) അവ സ്പർശിക്കുന്നതും എളുപ്പത്തിൽ ഹുക്ക് ചെയ്യുന്നതും ഒഴികെ - പക്ഷേ രചയിതാവ് ഈ വശത്ത് നിന്നുള്ള എല്ലാവരിലും (അങ്ങേയറ്റം) സമഗ്രമായിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, (ആ മനുഷ്യൻ തന്നെ റഷ്യൻ ആണെങ്കിലും, ഒരു ജർമ്മനിയെപ്പോലെ ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു). (ജി.)
പിന്നെ, അസ്ഥിരമായ ചുവടുകളോടെ ഞാൻ നടന്നു നീങ്ങി - പക്ഷേ ഒരു നിഴൽ എല്ലായിടത്തും എൻ്റെ പിന്നിൽ ഓടുന്നത് പോലെ തോന്നി. (എൽ.)
കമാൻഡർ പതുക്കെ എഴുന്നേറ്റു. അവൻ്റെ കൈകൾ ദേഹത്ത് തളർന്ന് തൂങ്ങിക്കിടന്നു. ചുണ്ടുകൾ ചെറുതായി വിറച്ചു. അവനെ നോക്കുന്നത് ദയനീയവും രസകരവുമായിരുന്നു. കമാൻഡറെ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഫെബ്രുവരിയിലെ അട്ടിമറിയിൽ, മുൻ കമാൻഡർ, സ്കിൻ, ഡ്രാഗൺ, പീഡകൻ എന്നിവരുടെ കൊലപാതകത്തിന് ശേഷം ടീം അദ്ദേഹത്തെ ഏകകണ്ഠമായി കമാൻഡർ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്തു. പുതിയ കമാൻഡർ ഒരു ലിബറൽ ആയിരുന്നു, വിപ്ലവത്തിന് മുമ്പ് അദ്ദേഹം നാവികർക്ക് പത്രങ്ങൾ വായിക്കുകയും നിയമവിരുദ്ധത മറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. എല്ലാവരേയും സ്നേഹിക്കുന്നതുപോലെ ക്രൂ അവനെ ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിച്ചു, കപ്പലിൻ്റെ ക്രൂരമായ കഠിനാധ്വാനത്തിൽ അവർ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നാവികനെ ജീവനുള്ള വ്യക്തിയായി കണക്കാക്കി. ശാന്തനും സൗമ്യനുമായ ഈ ബുദ്ധിജീവിയോടുള്ള നല്ല വികാരം ടീമിന് ഇതുവരെ നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നാൽ കമാൻഡർ അസ്വസ്ഥനായിരുന്നു. തികഞ്ഞ ദ്വന്ദ്വത്തിൻ്റെയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിൻ്റെയും പിടിയിലായിരുന്നു അദ്ദേഹം. (ലോറൽ)
ടാസ്ക് 8.വിട്ടുപോയ അക്ഷരങ്ങളും വിരാമചിഹ്നങ്ങളും ചേർത്ത് വീണ്ടും എഴുതുക. വാചകത്തിൻ്റെ തരം, അതിൻ്റെ മിക്റ്റോർടോപ്പി, മൈക്രോഐഡിയ എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുക. SSC യുടെ ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. SSC ഏത് മോണോ ശൈലിയിൽ പെടുന്നു? തെളിയിക്കു.
അതിനാൽ ശരത്കാലത്തിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ ഞാൻ ഗ്രാമത്തിൽ എന്നെ വീണ്ടും കാണുന്നു. ദിവസങ്ങൾ നീലനിറവും മേഘാവൃതവുമാണ്. രാവിലെ ഞാൻ സഡിലിൽ കയറുന്നു, തോക്കും കൊമ്പുമായി ഒരു നായയുമായി ഞാൻ വയലിലേക്ക് പോകുന്നു. ഒരു തോക്കിൻ്റെ കുഴലിൽ കാറ്റ് വളയുകയും മൂളുകയും ചെയ്യുന്നു; കാറ്റ് ശക്തമായി (നേരെ) ചിലപ്പോൾ വരണ്ട മഞ്ഞിനെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഒഴിഞ്ഞ നദികളിലൂടെ അലഞ്ഞുനടക്കുന്നു... വിശപ്പും മരവിച്ചും, സന്ധ്യാസമയത്ത് ഞാൻ എസ്റ്റേറ്റിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, വിളക്കുകൾ അണയുമ്പോൾ എൻ്റെ ആത്മാവ് വളരെ ചൂടും സന്തോഷവും ആയി മാറുന്നു.
(ഐ. എ. ബുനിൻ)
ആവശ്യകതകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക:
നിയന്ത്രണ ചോദ്യങ്ങൾ:
എന്താണ് സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടന?
സങ്കീർണ്ണമായ വാക്യഘടനയിൽ നിന്ന് ഒരു ഖണ്ഡിക എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
ഒരു കാലഘട്ടം എന്താണ്? ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ പ്രധാന ഘടനാപരവും അർത്ഥപരവും അന്തർലീനവുമായ സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രായോഗിക പാഠം നമ്പർ 20. മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം - 2 മണിക്കൂർ.
വിഷയം: "വാക്യഘടനയും വിരാമചിഹ്നവും" എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മെറ്റീരിയലിൻ്റെ ആവർത്തനവും പൊതുവൽക്കരണവും.
ലക്ഷ്യങ്ങൾ:
"വാക്യഘടനയും വിരാമചിഹ്നവും" എന്ന വിഷയത്തിൽ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ അറിവിൻ്റെ ആവർത്തനവും ചിട്ടപ്പെടുത്തലും,
വാക്യഘടനയിൽ വിരാമചിഹ്നങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ ഏകീകരിക്കുന്നു,
- ഭാഷാശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ ഒരു ശാഖയായി വാക്യഘടനയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവിൻ്റെ പൊതുവൽക്കരണം,
വാക്കുകളോടുള്ള സ്നേഹം വളർത്തുക, ഭാവിയിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ സംഭാഷണ സംസ്കാരത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി വിരാമചിഹ്ന സാക്ഷരത മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹം,
- വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആശയവിനിമയ ശേഷിയുടെ രൂപീകരണം.
സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശീലന നിലയ്ക്കുള്ള ആവശ്യകതകൾ:
അറിഞ്ഞിരിക്കണം:
- "വാക്യഘടന", "വിരാമചിഹ്നം" എന്നീ ആശയങ്ങളുടെ സവിശേഷതകൾ,
- വാക്യഘടനയുടെ അടിസ്ഥാന യൂണിറ്റുകളും അവയുടെ സവിശേഷതകളും,
- ചിഹ്ന ചിഹ്നങ്ങളുടെ ക്രമീകരണത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനുമുള്ള നിയമങ്ങൾ.
കഴിയണം:
- വാക്യഘടന യൂണിറ്റുകൾ തിരിച്ചറിയുക, അവയ്ക്ക് സവിശേഷതകൾ നൽകുക,
- വാക്യങ്ങളിൽ വിരാമചിഹ്നങ്ങൾ ശരിയായി സ്ഥാപിക്കുകയും വിരാമചിഹ്നം വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഉപകരണങ്ങൾ: വിദ്യാഭ്യാസ സാഹിത്യം, പാഠങ്ങൾ, നിയമനങ്ങൾ.
1. പൊതു സൈദ്ധാന്തിക വിവരങ്ങൾ:
1) ഭാഷാ ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ ഒരു ശാഖയായി വാക്യഘടന.
2) വാക്യഘടനയുടെ അടിസ്ഥാന യൂണിറ്റുകൾ, അവയുടെ സവിശേഷതകൾ.
3) വിരാമചിഹ്നം. വിരാമചിഹ്നങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
ചുമതലകൾ:
അവസാനത്തെ വിളി, ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക, വീടിനടുത്ത്, ആരാണ് വന്നത്, നിർണ്ണായകമായി പ്രവർത്തിക്കുക, നൃത്തം ചെയ്തു, വളരെ നല്ലത്, കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ വായിക്കുക, അസാധാരണമായ ശക്തി, പ്രശസ്തി നേടുക, ഈച്ചകൾ, കറങ്ങുക, ഒരേ സ്ഥലത്ത്.
ടാസ്ക് 2.വാക്യങ്ങളിൽ, വ്യാകരണ അടിസ്ഥാനം അടിവരയിടുക. പ്രവചനത്തിൻ്റെ തരം നിർണ്ണയിക്കുകയും ഓരോ വാക്യത്തിലും അത് എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
1. പെൺകുട്ടി ക്ഷീണിതയായി വന്നു. 2. ഉയരമുള്ള സഹോദരൻ. 3. സഹോദരി വിവാഹിതയാണ്.4. നഗരം മുഴുവൻ സെൻട്രൽ സ്ക്വയറിൽ ഒത്തുകൂടി. 5. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. 5. കൊട്ടാരം ഒരു ദുഃഖ ദ്വീപ് പോലെ തോന്നി.
ടാസ്ക് 3.എഴുതിയത് വായിക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പ്രസ്താവനയെ ഒരു വാചകം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്? ഈ പ്രസ്താവനയുടെ വിഷയവും പ്രധാന ആശയവും നിർണ്ണയിക്കുക. അവസാന വാചകം പാഴ്സ് ചെയ്ത് ഡയഗ്രം ചെയ്യുക.
മേഷ്‌ചേര മേഖലയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ എഴുതാം. ഈ പ്രദേശം വനങ്ങളും തത്വം, പുല്ല്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാൽ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എഴുതാം. പക്ഷെ ഞാൻ മനപ്പൂർവ്വം അതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നില്ല. നമ്മുടെ ഭൂമി സമ്പന്നമായതുകൊണ്ടും അത് സമൃദ്ധമായി വിളവെടുക്കുന്നു എന്നതുകൊണ്ടും അതിൻ്റെ പ്രകൃതിശക്തികൾ നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നതുകൊണ്ടും നാം അതിനെ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
കെ.പോസ്റ്റോവ്സ്കി
ടാസ്ക് 4.വിരാമചിഹ്ന പിശകുകളുള്ള വാക്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.
കാടും പുൽമേടും വേലിക്കരികിൽ നിൽക്കുന്ന കുട്ടിയും എല്ലാം എന്നെ കുട്ടിക്കാലത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു 2. “ഇവിടെ ചെറിയ തണുപ്പുണ്ട്,” സന്ദർശകൻ പറഞ്ഞു, ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, ഒരു കസേരയിൽ കൂടുതൽ മുറുകെ പൊതിഞ്ഞു. കരടിയുടെ കോട്ട്. 3. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനൊപ്പം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സന്തോഷം ലഭിക്കും. 4. കാറ്റ് ശമിച്ചു, പക്ഷേ കൊടുങ്കാറ്റ് തുടർന്നു. 5. ഞങ്ങൾ എല്ലാം ചിന്തിച്ചതായി തോന്നുന്നു. 6. സൂര്യപ്രകാശം ഉണ്ടാകും, നമുക്ക് നടക്കാൻ പോകാം.7. ഹിമപാതം ഉടൻ അവസാനിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.
(കൂടാതെ) ദീർഘനേരം ആലോചിച്ച് ഞാൻ പുറത്തേക്ക് നോക്കി. ആവിൻ്റെ തണലിലുള്ള ഒരു സ്ഥലം അവിടെ ഒരു പുതിയ സി വലിച്ചു. അതിൻ്റെ രൂപം പുതിയതായി തോന്നുന്നു. സിയ എനിക്ക് ഇവിടെ കിടന്നുറങ്ങാനുള്ള ആദ്യ ആശയം തന്നു. ഭ്രാന്തൻ ഉദ്. ദയവായി. m ra. അവളുടെ മേൽ നീട്ടി. ക്ഷീണിതനായി കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ അത് വളരെ മനോഹരമായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഓട്ടമത്സരത്തിനായി എനിക്ക് അവ (സെമി) തുറക്കേണ്ടി വന്നു. ടാഗ് pcs. ബ്ലെറ്റി റാ. ബെൽറ്റ് ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് താഴെ എന്തെങ്കിലും ഇടുക. ഞാൻ നോക്കാം. ചില ഭാഗങ്ങളിൽ നാട്ടുകാർ ഒരു (സെമി) വൃത്തമായി. എന്നിൽ നിന്ന് ലെനിയ. വളരെ ഉച്ചത്തിൽ ഇൻ-ലൈയിംഗ്, ചെയ്യൽ തുടങ്ങിയവ. dpol. ഇനി എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന ആശങ്ക.
ഞാൻ കാണുന്ന കണക്കുകളിൽ ഒന്ന്. ഞാൻ വീണ്ടും കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഏകദേശം. അതുവഴി നാട്ടുകാരനായി. എന്നെ ഏറെക്കുറെ പരിക്കേൽപ്പിച്ച എം. അവൻ അകലെ നിന്നു (അല്ല) റാ. എൻ്റെ ഷൂസിലേക്ക് നോക്കി.
ഞാൻ അപ്പോഴും നടന്നതെല്ലാം ഓർത്തു, എല്ലാം അവസാനിച്ചേക്കാം എന്ന് ഞാൻ കരുതി. Xia വളരെ എസ്. എനിക്ക് ശരിക്കും ഒരു പ്രോം ഉണ്ട്. ഒരു പക്ഷേ ഇതൊരു തുടക്കം മാത്രമായിരിക്കാം, അവസാനം വരാനിരിക്കുന്നതേയുള്ളൂ എന്ന ചിന്ത എന്നെ അലട്ടി. ചൂ ഉണർന്നു. വളരെ ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. വിവാഹിതനായി ലിംഗഭേദമനുസരിച്ച് വിലയിരുത്തുന്നു. കൂടെ വിവാഹം സമയം മൂന്നു മണിയെങ്കിലും ആയിട്ടുണ്ടാവണം. അങ്ങനെ രണ്ടു മണിക്കൂർ അധികം ഉറങ്ങി. കണ്ണു തുറന്നപ്പോൾ കണ്ടു. നിരവധി നാട്ടുകാർ. ഗ്രാമത്തിൽ സിക്ക് ചുറ്റും താമസിക്കുന്നു. പുതിയ ആളുകൾ എന്നിൽ നിന്ന് രണ്ടടി അകലെ അവർ സംസാരിക്കുന്നു. തിളച്ചു (ഇൻ) ഒരു താഴ്ന്ന ശബ്ദം. അവർ നിരായുധരായിരുന്നു, കുറച്ചുകൂടി മ്ലാനതയോടെ എന്നെ നോക്കി.
ടാസ്ക് 6.ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട അക്ഷരങ്ങളും വിരാമചിഹ്നങ്ങളും സ്ഥാപിക്കുക, ബ്രാക്കറ്റുകൾ തുറക്കുക.
I. സ്വാതന്ത്ര്യത്തിൻ്റെ ഗ്രാമത്തിൽ ചിച്ചിക്കോവ്. m ra. തറ. കൂടെ വിവാഹം. അവൻ്റെ ചങ്ങലയിൽ ബിസിനസ്സ് ... കല പ്രകാരം വളരെക്കാലമായി പ്രവർത്തിച്ചു. ഫ്രണ്ട് റോഡ്... മുമ്പത്തെ മുതൽ. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ അഭിരുചിയുടെയും ചായ്‌വിൻ്റെയും പ്രധാന വശം എന്താണെന്ന് അടുത്ത അധ്യായം കാണിക്കുന്നു. കാരണം (n..) അവൻ ഉടൻ തന്നെ ശരീരത്തിലും ആത്മാവിലും മുഴുവനായി മുഴുകിയത് അതിശയകരമാണ്. തുടങ്ങിയവ. dpol. എസ്റ്റിമേറ്റുകളും പരിഗണനകളും അവൻ്റെ മുഖത്ത് അലയുന്ന ഭാവങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ വളരെ മനോഹരമായിരുന്നു, ഓരോ മിനിറ്റിലും അവർ ഒരു സ്വതന്ത്ര പുഞ്ചിരിയുടെ അടയാളങ്ങൾ അവശേഷിപ്പിച്ചു. അവരുമായി തിരക്കിലാണ്, അവൻ (n..) തിരിഞ്ഞു (n..) എന്ത് ബാഹ്യമാണ്. തൻ്റെ പരിശീലകൻ ഡി. മനിലോവിൻ്റെ മുറ്റത്തെ ആളുകളെ എങ്ങനെ സ്വതന്ത്രമായി സ്വീകരിക്കുകയും വളരെ കാര്യക്ഷമമായ പ്രതിനിധികളെ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തു എന്നതിൻ്റെ ഉന്മാദം. ചനിയ ചുബറോമു adj. സൌമ്യമായ കുതിരയെ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു ഭാര്യമാർ വലത് സെൻ്റ് നിന്ന് omu. റോണ.
II. അതിനാൽ ആർ. ജഡ്ജിംഗ് സെലിഫാൻ അവസാനം വളരെ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് കയറി. ലിനൻ. യുടെ ശ്രദ്ധ തെറ്റിച്ചു. awn. ചിച്ചിക്കോവ് അവ്വ് ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, അവൻ ഒരുപാട് ഭിന്നസംഖ്യകൾ പഠിക്കുമായിരുന്നു. അവൻ വ്യക്തിപരമായി അവൻ്റെ അടുക്കൽ വന്നു, പക്ഷേ അവൻ്റെ ചിന്തകൾ സ്വന്തം വിഷയത്തിൽ വ്യാപൃതനായിരുന്നു, ഒരു ശക്തമായ ഇടിമുഴക്കം മാത്രം അവനെ ബോധത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. ഇരുന്ന് ചുറ്റും നോക്കൂ, ആകാശം മുഴുവൻ തികഞ്ഞതായിരുന്നു. എന്നാൽ അതിനെ മേഘങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പൊടി നിറഞ്ഞ വഴി തെറിച്ചിരിക്കുന്നു. മഴത്തുള്ളികൾ. ഇടിമുഴക്കം ra. മറ്റൊരിക്കൽ ഉച്ചത്തിൽ അടുത്ത് വന്നു, മഴ ഒരു ബക്കറ്റ് പോലെ പെയ്തു. (C) തുടങ്ങി... ഒരു ചരിഞ്ഞത് എടുക്കുന്നു ഉദാ. Chl. അവൻ വണ്ടിയുടെ ബോഡിയുടെ ഒരു വശത്തേക്ക് (പിന്നെ) മറുവശത്ത് (പിന്നെ) മാറി നിന്നു. നിവ്ഷ ചിത്രം ഉറക്കം. ദെനിയയും പരിപൂർണ്ണനായിത്തീർന്നു. എന്നാൽ അവൻ നേരെ (നേരെ) ശരീരത്തിൻ്റെ മുകളിൽ ഡ്രംസ്.
(എൻ.വി. ഗോഗോൾ. "മരിച്ച ആത്മാക്കൾ")
ടാസ്ക് 7.ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട അക്ഷരങ്ങളും വിരാമചിഹ്നങ്ങളും സ്ഥാപിക്കുക, ബ്രാക്കറ്റുകൾ തുറക്കുക.
വാർഡിൽ അപ്പോഴേക്കും ഇരുട്ടായിരുന്നു. ഡോക്ടർ പി. ഉണർന്ന് നിൽക്കുമ്പോൾ ഓടാൻ തുടങ്ങി. കാസ്. അവർ എഴുതുന്നത് എഴുതാൻ (വിദേശത്തും റഷ്യയിലും ... കൂടാതെ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഡെപ്യൂട്ടി). അത് ഇപ്പോൾ ദൃശ്യമാകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്. ചിന്തയുടെ പ്രകടനം. വായിക്കുമ്പോഴും (പിന്നെ) ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോഴും ഇവാൻ... ദിമിട്രിച്ചിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ഉണർന്നപ്പോൾ ഇന്നലെ നേരം വൈകിയെന്ന് അവൻ ഓർത്തു. ഞാൻ ബുദ്ധിമാനും രസകരവുമായ ഒരു വ്യക്തിയുമായി ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയായിരുന്നു, എൻ്റെ ആദ്യ സന്ദർശനത്തിൽ അദ്ദേഹത്തെ വീണ്ടും കാണാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. സാധ്യമാണ്... ഇവാൻ ദിമിട്രിച്ച് ഇന്നലെയുടെ അതേ അവസ്ഥയിൽ ആലിംഗനം ചെയ്തു. നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും മുറിച്ചുകടന്ന് തല. അവൻ്റെ മുഖം (അല്ല) ദൃശ്യമായിരുന്നു.
ഹലോ ഹലോ എൻ്റെ സുഹൃത്ത് ആൻഡ്രി എഫിമിച്ച് പറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണ് (ഒന്നാമതായി, ഞാൻ (അല്ല) നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്താണ്. ഇവാൻ ദിമിട്രിച്ച് തലയിണയിൽ മോഷ്ടിച്ചു, (രണ്ടാമതായി) നിങ്ങൾ വെറുതെ കലഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് (അല്ല) എന്നിൽ നിന്ന് ഒരു വാക്ക് ലഭിക്കും.
വിചിത്രമായ സാമ്പിൾ. ആന്ദ്രേ യെഫിമിച്ച് നാണംകെട്ട് പിറുപിറുത്തു. ഇന്നലെ ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. നിങ്ങൾ വളരെ സമാധാനപരമായി പെരുമാറുകയായിരുന്നു, പക്ഷേ പെട്ടെന്ന് ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനായി. lis... V. ഞാൻ ഒരുപക്ഷേ മരിച്ചു. (n. be) (n..) വിദഗ്ധമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചിന്ത പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ub ഉപയോഗിച്ച് സ്വരാക്ഷരങ്ങൾ. പ്രതീക്ഷകൾ...
അതെ, ഞാൻ നിന്നെ വിശ്വസിക്കും! ഇവാൻ ദിമിട്രിച്ച് pr പറഞ്ഞു. കഷ്ടപ്പെട്ട്, പരിഹാസത്തോടെയും ഉത്കണ്ഠയോടെയും ഡോക്ടറെ നോക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് വന്നതെന്ന് ഇന്നലെ എനിക്ക് മനസ്സിലായി.
(എ.പി. ചെക്കോവ് "വാർഡ് നമ്പർ 6" പ്രകാരം)
ടാസ്ക് 8.ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട അക്ഷരങ്ങളും വിരാമചിഹ്നങ്ങളും സ്ഥാപിക്കുക, ബ്രാക്കറ്റുകൾ തുറക്കുക.
ടൈഗ
സെർജി വലുതും ചെറുതുമായ മരങ്ങൾ മുറിച്ചുമാറ്റി ... ഞാൻ (അല്ല) അവൻ്റെ പുതിയ പഴയ സഖാക്കളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ ജോലിയും ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രധാന ഉപകരണം തിയോഡോലൈറ്റ് ആയിരുന്നു. സ്കൂൾ (ജിയോ) ഗ്രാഫി മുതൽ, തിയഡോലൈറ്റ് ഒരു (കോണീയ) അളക്കുന്ന ഉപകരണമാണെന്ന് സെർജിക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ ഭൂപടങ്ങളിൽ ഉപരിതലം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിന് നിലത്ത് അളക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തൻ്റെ സഖാക്കളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യവും ലക്ഷ്യവും അദ്ദേഹം അവ്യക്തമായി സങ്കൽപ്പിച്ചു, അവർ ജിയോളജിസ്റ്റുകളല്ല, മറിച്ച് (സർവേയർമാർ) ടോപ്പോഗ്രാഫർമാരായിരുന്നു. ടൈഗയെ ഉണർത്തുന്ന ആദ്യത്തെ ആളുകൾ ഇവരാണ്. അവരുടെ കാൽപ്പാടുകളിൽ ഗ...ഗവേഷകർ പിന്തുടരുന്നു - ഭൂഗർഭ പര്യവേക്ഷകർ. അവർ പറയും, ഇത് ശരിക്കും നശിച്ചതും തരിശായതുമായ ഭൂമിയാണോ അതോ സ്വന്തമായി നിധികളുണ്ടോ?
സെർജി പഠിച്ച ഇൻ്റർനാറ്റിൻ്റെ ക്ലോസറ്റിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന പഴയ പുസ്തകങ്ങളിൽ ഈ ഭൂമിയെ തരിശായ എന്നാണ് വിളിച്ചിരുന്നത്. പൊടിപിടിച്ച... പ്രായമായ... കാലത്തിനനുസരിച്ച്, മനോഹരമായ ചെളിമണ്ണ്... ഉള്ളിൽ ന്യായീകരണങ്ങൾ, അവർ ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് ആഴ്ന്നുപോയ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരുതരം നിഗൂഢത മറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നി. സെർജി ആ പുസ്തകങ്ങളെ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. ഭൂമിയെക്കുറിച്ചുള്ള സഞ്ചാരികളുടെ പല കഥകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിരുന്നു. അതിലൊന്നിൽ അവൻ തൻ്റെ ഭൂമിയെക്കുറിച്ചുള്ള സങ്കടകരമായ വരികൾ വായിച്ചു. n... പുല്ലുകൾ n... പക്ഷികൾ n... n... പ്രാണികൾ ഇല്ലാത്ത ഒരു നിശബ്ദ വനമായി ടൈഗ ഈ ലേഖനത്തിൻ്റെ രചയിതാവിന് തോന്നി. കാടിനുള്ളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുമ്പോൾ, സഞ്ചാരി എപ്പോഴും ഭയാനകത അനുഭവിച്ചു. ഒരു മ്ലാനമായ മരുഭൂമി... ഒരു ജീവി പോലുമില്ലാത്തിടത്ത് ടൈഗ അവനു പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു... കാറ്റ് വീശുന്നു... മരങ്ങളുടെ ഉയരങ്ങളിലൂടെ... നിശ്ശബ്ദതയെ ഭേദിച്ച്....
സഞ്ചാരി ഇവിടെ ഭയങ്കരവും മ്ലാനവുമായാണ് എഴുതിയത്. റോഡിനിരുവശവും കൂറ്റൻ പൈൻ മരങ്ങളും, സരളവൃക്ഷങ്ങളും, ദേവദാരു മരങ്ങളും, കനത്തിൽ അനേകം ചുറ്റളവുകളിലെത്തുന്നു. വീണുകിടക്കുന്ന മരങ്ങളുടെ കടപുഴകി വീണുകിടക്കുന്ന മരങ്ങളുടെ കടപുഴകി. മൃതമായ നിശബ്ദതയാണ് ചുറ്റും. N... മൃഗങ്ങൾ n... പക്ഷികൾ. ചിലപ്പോഴൊക്കെ (എവിടെയെങ്കിലും) വനങ്ങളുടെ ആഴങ്ങളിൽ... ഒരു മരപ്പട്ടി മുഴങ്ങുന്നത്, ഇടിമുഴക്കത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന... നിശബ്ദതയും... ചീഞ്ഞളിഞ്ഞ മരം... ഈ ഗാംഭീര്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിശ്ശബ്ദത...ശരി...ആത്മാവിൽ കടുത്ത നിരാശ...
ആവശ്യകതകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക:പ്രായോഗിക വർക്ക്ബുക്കിൽ ജോലി പൂർത്തിയാക്കണം.
നിയന്ത്രണ ചോദ്യങ്ങൾ:
വാക്യഘടനയിൽ എന്താണ് പഠിക്കുന്നത്?
എന്തുകൊണ്ടാണ് "വാക്യഘടന", "വിരാമചിഹ്നം" എന്നീ വിഭാഗങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പഠിക്കുന്നത്?
ഒരു വാക്യത്തിൻ്റെ ഏത് ഭാഗങ്ങളാണ് അതിൻ്റെ വ്യാകരണ അടിസ്ഥാനം?
ഏത് വാക്യഭാഗങ്ങളാണ് വ്യാകരണ അടിസ്ഥാനം വിപുലീകരിക്കുന്നത്?
പ്രസ്താവനയുടെ ഉദ്ദേശ്യം, സ്വരസൂചകം, പ്രധാന സാന്നിധ്യം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വാക്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് ചെറിയ അംഗങ്ങൾഓഫറുകൾ?
ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമായ വാക്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
അൻ്റോനോവ ഇ.എസ്., വോയിറ്റെലേവ ടി.എം. റഷ്യൻ ഭാഷ: പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ തൊഴിലധിഷ്ഠിത വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്കുള്ള പാഠപുസ്തകം / ഇ.എസ്. അൻ്റോനോവ, ടി.എം. വോയിറ്റെലേവ. - എം.: പബ്ലിഷിംഗ് സെൻ്റർ "അക്കാദമി", 2012.
വോയിറ്റെലേവ ടി.എം. റഷ്യൻ ഭാഷ: വ്യായാമങ്ങളുടെ ശേഖരം: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പാഠപുസ്തകം. കൂടാതെ സെക്കൻഡറി വൊക്കേഷണൽ വിദ്യാഭ്യാസം / ടി.എം. വോയിറ്റെലേവ. - എം.: പബ്ലിഷിംഗ് സെൻ്റർ "അക്കാദമി", 2012.
ഗ്രീക്കോവ് V.F. റഷ്യൻ ഭാഷ. 10-11 ഗ്രേഡുകൾ: പൊതുവിദ്യാഭ്യാസത്തിനുള്ള പാഠപുസ്തകം. സ്ഥാപനങ്ങൾ /വി. എഫ്. ഗ്രെക്കോവ്, എസ്. ഇ. ക്ര്യൂച്ച്കോവ്, എൽ.എ. ചെഷ്കോ. – നാലാം പതിപ്പ് – എം.: വിദ്യാഭ്യാസം, 2011. – 368 പേ.
"വാക്യഘടനയും വിരാമചിഹ്നവും" എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ പരിശോധന
1. ഏത് ഉത്തര ഓപ്‌ഷനാണ് വാക്യത്തിലെ കോമകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട എല്ലാ അക്കങ്ങളെയും ശരിയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
മേഘം (1) അതിലും നീല (2) എന്നിരുന്നാലും (3) ഇനി നമുക്ക് ഭയാനകമല്ല (4) ആകാശത്തിൻ്റെ മറ്റേ അറ്റത്തേക്ക് പോയി.
1) 1, 2, 4
2) 2, 3
3) 1, 2
4) 1, 3, 4
2. ഏത് ഉത്തര ഓപ്‌ഷനാണ് വാക്യത്തിലെ കോമകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട എല്ലാ സംഖ്യകളെയും ശരിയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
മാളികയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിഗൂഢത (1) (2) അവനെ (3) ഉയർന്ന കല്ല് വേലിയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായ (4) സംരക്ഷണമായി നൽകി.
1) 1, 2, 4
2) 2, 3
3) 1, 2
4) 1, 3, 4
3. ഏത് വാക്യത്തിലാണ് അംഗീകരിച്ച പൊതു നിർവ്വചനം ഒറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടത്? (വിരാമചിഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.)
1) എൻ്റെ സഹോദരി അവളുടെ മുറിയിൽ വസ്ത്രം മാറി വിദ്യാർത്ഥി ഗ്രൂപ്പിൽ ചേർന്നു.
2) വിൻഡോയിൽ അവശേഷിക്കുന്ന പാക്കേജ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൊണ്ട് ദൃഡമായി സ്റ്റഫ് ചെയ്തു.
3) മണ്ടത്തരമായി തൻ്റെ കുതിരയെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഉദ്യോഗസ്ഥൻ ഏത് നേട്ടത്തിനും തയ്യാറായിരുന്നു.
4) അവകാശിയുടെ അടുത്തിരുന്ന പെൺകുട്ടി ക്ലോക്കിൻ്റെ യൂണിഫോം ടിക്ക് ചെയ്യുന്നത് കേട്ടു.
4. ഏത് വാക്യത്തിൽ അംഗീകരിച്ച പൊതു നിർവ്വചനം ഒറ്റപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല? (വിരാമചിഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.)
1) വർഷങ്ങളായി, അനന്തമായ യുദ്ധങ്ങളിൽ മടുത്ത അവർ, സമാധാനത്തെക്കുറിച്ച് പണ്ടേ സ്വപ്നം കണ്ടു.
2) എന്നാൽ ആത്മാവിനെ തകർക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളുടെ ഈ കൊടുങ്കാറ്റ് അധികനാൾ നീണ്ടുനിന്നില്ല.
3) ദശ നിശബ്ദമായി അവളുടെ സഹോദരിയെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും മുറുകെ അടച്ച കുപ്പികളുടെ തൊപ്പികൾ തുറക്കുകയും ചെയ്തു.
4) പുഷ്കിൻ്റെ ഗാനരചനയ്ക്ക് അടിവരയിടുന്ന വികാരങ്ങൾ മാനുഷികവും മാനുഷികവുമാണ്.
5. ഏത് വാക്യമാണ് ആപ്ലിക്കേഷനെ ശരിയായി വേർതിരിക്കുന്നത്?
1) പരിചയസമ്പന്നയായ ഒരു രാഷ്ട്രീയക്കാരി, അവൾ പ്രിൻസിപ്പാലിറ്റിയുടെ നശിച്ച മൂലധനത്തിനായി പോരാടിയില്ല.
2) അഗ്നിശമന സേനയുടെ പകുതിയും, ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ളവർ, വസ്ത്രം അഴിച്ച് ബൂട്ടിൽ തന്നെ ഉറങ്ങിയില്ല.
3) ഈ പോസ്റ്റർ പത്രപ്രവർത്തകരെ വിറളി പിടിപ്പിച്ചു.
4) തികച്ചും ഏകാന്തനായ ചെർനിയാവ്‌സ്‌കി തൻ്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ സായാഹ്നങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ ബഹളമയമായ വീട്ടിൽ ചെലവഴിച്ചു.
6. ഏത് വാക്യമാണ് ആപ്ലിക്കേഷനെ ശരിയായി വേർതിരിക്കുന്നത്?
1) ഒനേഗ തടാകത്തിലെ വോസ്നെസെൻസ്ക് നഗരത്തിൽ, ഞങ്ങൾ യാത്രക്കാർ വളരെ ചെറിയ ഒരു സ്റ്റീമറിൽ കയറി.
2) ഒരു ചെറിയ സ്ത്രീ ഒരു പ്രാദേശിക സ്ലീപ്പർ ഫാക്ടറിയുടെ മുൻ ഡയറക്ടർ സെമിയോൺ വലാൻഡിനെ ഭയത്തോടും വേദനയോടും കൂടി നോക്കി.
3) വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ലെഡ് ബുള്ളറ്റായ ജകാൻ സ്റ്റൗ ബക്കറ്റിന് സമീപം കിടന്നിരുന്നു.
4) ഒരു മുൻ തെരുവ് കുട്ടി, കൊറോവിൻ തൻ്റെ പുറകിൽ പുസ്തകങ്ങളുടെ ഒരു ഭാരമുള്ള ബാഗ് വലിച്ചിടുകയായിരുന്നു.
7. ഏത് ഉത്തര ഓപ്‌ഷനാണ് എല്ലാ കോമകളെയും ശരിയായി തിരിച്ചറിയുകയും വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്?
കുട്ടി തൻ്റെ നെറ്റിയിൽ ചുളിവുകൾ വരുത്തി (1) നാണത്തോടെയും അശ്രദ്ധയോടെയും പുഞ്ചിരിച്ചു (2) ഒപ്പം (3) മറ്റൊരു പൂവിലേക്ക് കുതിച്ചു (4) അത് ചിത്രശലഭത്തിൻ്റെ പുതിയ അഭയകേന്ദ്രമായി മാറി.
1) 1 - പങ്കാളിത്ത വാക്യം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്തു
2) 1, 2 - പങ്കാളിത്ത വാക്യം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു; 4 - പങ്കാളിത്ത വാക്യം വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു
3) 1, 2, 4 - രണ്ട് പങ്കാളിത്ത ശൈലികൾ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു
4) 4 - പങ്കാളിത്ത വാക്യം വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു
8. ഏത് ഉത്തര ഓപ്‌ഷനാണ് എല്ലാ കോമകളെയും ശരിയായി തിരിച്ചറിയുകയും വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്?
കൂടാതെ (1) തിയേറ്റർ നിറഞ്ഞു കവിഞ്ഞു (2) കാണികൾ കൈയടിച്ചു, കയ്യടിച്ചു (3) വിജയികളെ വേദി വിടാൻ സമ്മതിക്കാതെ...
1) 1, 2, 3 - രണ്ട് ക്രിയാവിശേഷണങ്ങൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു
2) 1, 2 - പങ്കാളിത്ത വാക്യം വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു
3) 3 - പങ്കാളിത്ത വാക്യം വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു
4) 1, 2 ;- ക്രിയാവിശേഷണം വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു
9. ഏത് ഉത്തര ഓപ്‌ഷനാണ് വാക്യത്തിലെ കോമകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട എല്ലാ സംഖ്യകളെയും ശരിയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
ഇതിനകം വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റി (1), യുവ കലാകാരി (2) അവളുടെ മേശയുടെ അരികിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഇരുന്നു (3) വിശ്രമിക്കുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്തു (4) അവിശ്വസനീയമായ വിജയത്തിന് ശേഷം.
1) 1, 2, 4
2) 2, 3
3) 1, 2, 3
4) 3, 4
10. ഏത് ഉത്തര ഓപ്‌ഷനാണ് വാക്യത്തിലെ കോമകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട എല്ലാ സംഖ്യകളെയും ശരിയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
പടക്കങ്ങളോടൊപ്പം, (1) അതിമനോഹരമായ ജലധാരകൾ (2) ഇരുട്ടിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു (3) പച്ച പുൽത്തകിടിയിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന മരങ്ങൾ.
1) 1
2) 2
3) 2, 3, 4
4) 2, 4
11. ഏത് ഉത്തര ഓപ്‌ഷനാണ് വാക്യത്തിലെ കോമകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട എല്ലാ സംഖ്യകളെയും ശരിയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
തുറമുഖ സൂക്ഷിപ്പുകാരൻ (1) ചുവന്ന മീശയും പുരികവുമുള്ള ഒരാൾ (2), മോശമായ ഭാഷയും ശകാരവും ഉപയോഗിച്ച് (3), എന്നെ കടവിലേക്ക് കയറ്റാൻ വിസമ്മതിച്ചു.
1) 1, 2
2) 2, 3
3) 1, 3
4) 1, 2, 3
12. ഏത് ഉത്തര ഓപ്‌ഷനാണ് വാക്യത്തിലെ കോമകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട എല്ലാ സംഖ്യകളെയും ശരിയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
സാമൂഹിക അനീതി നേരിടുന്ന (1), ചാൾസ് ഡിക്കൻസ് നഷ്ടപ്പെട്ടില്ല (2) തൻ്റെ അന്തർലീനമായ (3) നർമ്മബോധം (4) തനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തിൻ്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും (5) താൽപ്പര്യം തുടർന്നു.
1) 1, 4, 5
2) 1, 4
3) 2, 3, 4
4) 1, 2, 5
13. ഏത് വാക്യത്തിൽ വിരാമചിഹ്നങ്ങൾ ശരിയായി ഉണ്ട്?
1) എന്നിരുന്നാലും, എഡിറ്റർ തൻ്റെ ലേഖനത്തിലെ ഖണ്ഡികകളുടെ ക്രമം നന്നായി ഓർത്തു.
2) നാവികരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നോവോറോസിസ്കിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുമ്പോൾ വടക്ക്-കിഴക്ക് വേഗത്തിൽ ദുർബലമാകുന്നു.
3) പടക്കങ്ങളുടെ തിളക്കം കടലിൽ നിന്ന് അനേകം മൈലുകൾ വരെ ദൃശ്യമായിരുന്നിരിക്കണം.
4) പൊതുവേ, എഡൽവീസ് സംസാരിക്കുന്നത് ചെറിയ നക്ഷത്രങ്ങളെപ്പോലെയാണ്.
14. ഏത് വാക്യത്തിൽ വിരാമചിഹ്നങ്ങൾ ശരിയായി ഉണ്ട്?
1) അഞ്ച് മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സമയം, അവൻ പരിചിതമായ തോട്ടത്തിലേക്ക് നോക്കി.
2) എന്നിരുന്നാലും, അനിസ്കിൻ ശാഠ്യക്കാരനായ ചെറിയ മനുഷ്യനുമായി രണ്ട് മണിക്കൂർ കലഹിച്ചു.
3) എന്നിരുന്നാലും, അവൻ ഒരിക്കൽ നല്ലവനായിരുന്നു, തീർച്ചയായും, ഒരു മാന്യനായ വ്യക്തിയായിരുന്നു!
4) വാതിലുകൾ ശരിക്കും തുറന്നിരുന്നു.
15. ഏത് ഉത്തര ഓപ്‌ഷനാണ് വാക്യങ്ങളിൽ കോമ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട എല്ലാ സംഖ്യകളെയും ശരിയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
പലപ്പോഴും (1) ചെക്കോവിൻ്റെ കൃതികളുമായുള്ള ആദ്യ പരിചയം അമ്പരപ്പിക്കുന്നതാണ്. (2) വായിച്ചിട്ട് അവരെ കുറിച്ച് ഒന്നും പറയാനില്ല എന്ന് തോന്നുന്നു. കെട്ടുകഥ, പ്ലോട്ട്? അവ (3) (4) ചുരുക്കത്തിൽ പ്രസ്താവിക്കാം.
1) 1, 2
2) 2
3) 3, 4
4) 1, 2, 3, 4
16. ഏത് ഉത്തര ഓപ്‌ഷനാണ് വാക്യത്തിലെ കോമകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട എല്ലാ അക്കങ്ങളെയും ശരിയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
ക്യാപ്റ്റൻ (1) എന്നിരുന്നാലും (2) വളരെ കരുതലോടെയാണ് പ്രവർത്തിച്ചത് (3) എന്നിരുന്നാലും (4) ഒരുക്കങ്ങൾ വൈകി.
1) 1, 2, 3
2) 1, 2, 3, 4
3) 3, 4
4) 1, 2
17. ഏത് ഉത്തര ഓപ്‌ഷനാണ് വാക്യത്തിലെ കോമകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ട എല്ലാ അക്കങ്ങളെയും ശരിയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
പതിവുപോലെ (1) കുലുങ്ങുന്ന കാറിൽ (2) ഒരു (3) വൈകുന്നേരം (4) പ്ലീനിപോട്ടൻഷ്യറി കമ്മീഷൻ എത്തി.
1) 1
2) 2, 3
3) 1, 2, 3
4) 1, 2, 3, 4
18. HOW എന്നതിന് മുമ്പ് ഏത് വാക്യത്തിന് കോമ ഇല്ല? (വിരാമചിഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.)
1) കെണിയിലെ ഒരു നീരുറവ പോലെ, ഓരോ നിമിഷവും നാം പ്രവർത്തനത്തിന് തയ്യാറായിരിക്കണം.
2) കേണലിൻ്റെ പ്രകോപനം അപ്രത്യക്ഷമായി.
3) നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ ഒരു പുഴയിൽ നിന്ന് തേനീച്ചകളെപ്പോലെ പറക്കുന്നു.
4) വഞ്ചിക്കപ്പെട്ട കുട്ടിയെപ്പോലെ ബ്ലിനോവ് തൻ്റെ മാറൽ കണ്പീലികൾ മിന്നിമറഞ്ഞു.
19. HOW എന്നതിന് മുമ്പ് ഏത് വാക്യത്തിന് കോമ ഇല്ല? (വിരാമചിഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.)
1) നിരവധി ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ കാരണം, മുറിയിൽ ഒരു പക്ഷിക്കൂട് പോലെ തിരക്കുണ്ടായിരുന്നു.
2) നാണയങ്ങൾ സ്വർണ്ണവും വെള്ളിയും പോലെയുള്ള അവൻ്റെ തടിച്ച വിരലുകളിൽ നിന്ന് വഴുതിവീണു.
3) ഒരു ചതുപ്പിലെ വെള്ളം പോലെ വായു നിശ്ചലവും കനത്തതുമായി നിന്നു.
4) പുഗച്ചേവ് പ്രക്ഷോഭത്തെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പ്രകൃതി ദുരന്തമായി ഡെർഷാവിൻ വിലയിരുത്തി.
20. HOW എന്നതിന് മുമ്പ് ഏത് വാക്യത്തിന് കോമ ഇല്ല? (വിരാമചിഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.)
1) തീയുടെ തിളക്കം പോലെ രോഗിയുടെ കവിളിൽ നാണം പടർന്നു.
2) കുട്ടികൾ പോയതിനുശേഷം, അമ്മ ഒരു സ്വപ്നത്തിലെന്നപോലെ ജീവിച്ചു.
3) നേർത്ത റിക്രൂട്ട് ഒരു സ്ട്രിംഗിൽ ഒരു പന്ത് പോലെ തിരശ്ചീന ബാറിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയായിരുന്നു.
4) വീട്ടിൽ അദ്ദേഹം ഒരു റാലിയിലെന്നപോലെ പാത്തോസുമായി സംസാരിച്ചു.
21. ഒരു കോമ ആവശ്യമുള്ള ഒരു വാക്യം സൂചിപ്പിക്കുക. (വിരാമചിഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.)
1) പെൺകുട്ടിയെ കീഴടക്കി, ശല്യം കൊണ്ടല്ലെങ്കിൽ, തന്നോടുള്ള വ്യക്തമായ അതൃപ്തിയോടെ.
1) ജീർണിച്ച ഭിത്തികൾ പൂക്കളിലൂടെയും ഇലകളിലൂടെയും ശാഖകളിലൂടെയും കാണാമായിരുന്നു.
2) നീണ്ട മഞ്ഞു വയലുകളിൽ ചുവന്ന സൂര്യൻ തൂങ്ങിക്കിടന്നു.
3) കാട്ടിൽ നടക്കാൻ അവർ തീപ്പെട്ടികളും അല്പം ഉപ്പും എടുത്തു.
22. ഒരു കോമ ആവശ്യമുള്ള ഒരു വാക്യം സൂചിപ്പിക്കുക. (വിരാമചിഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.)
1) അവളുടെ ചലനങ്ങൾ ഹംസത്തിൻ്റെ സുഗമമായ ചലനത്തെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നായയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തെയോ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു.
2) അറിവില്ലാത്തവർ ശാസ്ത്രത്തെയും പഠനത്തെയും സാങ്കേതിക പുരോഗതിയെയും ദേഷ്യത്തോടെ വിമർശിക്കുന്നു.
3) വിലകൂടിയ ചാരനിറത്തിലുള്ള സ്യൂട്ട് അദ്ദേഹത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.
4) ഞങ്ങൾ തണുത്തതും രുചികരവുമായ വെള്ളം കുടിച്ചു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഞങ്ങൾ യാത്രതിരിച്ചുള്ളൂ.
23. ഒരു കോമ ആവശ്യമുള്ള ഒരു വാക്യം സൂചിപ്പിക്കുക. (വിരാമചിഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.)
1) മലയിടുക്കുകളും അഭേദ്യമായ സ്‌പ്രൂസ്, പൈൻ വനങ്ങളും നിറഞ്ഞ പ്രദേശത്താണ് ഈ ഗ്രാമം സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.
2) ഇരുട്ടിൽ സഞ്ചരിക്കുന്ന തുടർച്ചയായ രാത്രി ഓരോ മേൽക്കൂരയിലും നോക്കി.
3) മരത്തിൻ്റെയോ കല്ലിൻ്റെയോ ലോഹത്തിൻ്റെയോ ഒരു കഷണം അവൻ്റെ ഭാവനയെ ഉണർത്തുകയും കരകൗശലവസ്തുക്കൾക്കായി വർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു.
4) കോസാക്ക് തൻ്റെ പോരാട്ട കുതിര, വസ്ത്രങ്ങൾ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവയുമായി സേവനത്തിന് എത്തി.
24. ഏത് വാക്യത്തിൽ വിരാമചിഹ്നങ്ങൾ ശരിയായി ഉണ്ട്?
1) മഴയും മേഘങ്ങളും മൂടൽമഞ്ഞും - ഇതെല്ലാം കൂടിച്ചേർന്നതാണ്.
2) ഇന്നലെ അലക്സി തനിക്കായി ചില ലാൻഡ്‌മാർക്കുകളുടെ രൂപരേഖ നൽകി: ഒരു പൈൻ മരം, ഒരു കുറ്റി, റോഡിലെ ഒരു കുണ്ടും അവയ്ക്കായി പരിശ്രമിച്ചു.
3) പരിചിതമായ എന്തോ ഒന്ന് കേൾക്കുന്നു: പരിശീലകൻ്റെ നീണ്ട പാട്ടുകളിൽ ഒന്നുകിൽ ധീരമായ ആനന്ദമോ ഹൃദയംഗമമായ വിഷാദമോ ഉണ്ട്.
4) എല്ലായിടത്തും: വയലിൽ, തോട്ടത്തിൽ, നാട്ടുവഴികളിൽ - നിശബ്ദത ഭരിച്ചു.
25. ഏത് വാക്യത്തിൽ വിരാമചിഹ്നങ്ങൾ ശരിയായി ഉണ്ട്?
1) സ്ക്വയറുകളിൽ, തെരുവുകളിൽ, ഇടുങ്ങിയ ഇടവഴികളിൽ - ആയുധങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും മുഴങ്ങി.
2) ഭൗമിക അധികാരികളെ മൂന്ന് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ജൂനിയർ, മിഡിൽ, സീനിയർ: അവർക്ക് സംഭവിച്ച ദോഷത്തിൻ്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്.
3) ഈ പെയിൻ്റ് ഒന്നും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാൻ കഴിയില്ല: വെള്ളമോ സോപ്പ് സഡുകളോ മണ്ണെണ്ണയോ അല്ല, ഇത് ഒരു നിരോധിത വസ്തുവാണ്.
4) ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം മനോഹരമായിരിക്കണം: അവൻ്റെ മുഖം, അവൻ്റെ വസ്ത്രം, അവൻ്റെ ആത്മാവ്, അവൻ്റെ ചിന്തകൾ.
26. ഏത് വാക്യത്തിൽ വിരാമചിഹ്നങ്ങൾ ശരിയായി ഉണ്ട്?
1) എന്നാൽ ജനങ്ങളുടെ പ്രിയങ്കരൻ മറ്റാരും ആകാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല: ഒരു ഷെയ്ഖോ, ഒരു ദെർവിഷോ, ഒരു അത്ഭുത പ്രവർത്തകനോ, ഒരു നക്ഷത്ര അലഞ്ഞുതിരിയുന്നവനോ അല്ല!
2) മുഴുവൻ "dacha" വ്യത്യസ്ത വലിപ്പത്തിലുള്ള നാല് കെട്ടിടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: അതായത്, ഒരു ഔട്ട്ബിൽഡിംഗ്, ഒരു സ്റ്റേബിൾ, ഒരു കളപ്പുര, ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ്.
3) സീലിംഗിന് കീഴിൽ, ഒരു മണ്ണെണ്ണ വിളക്ക് പ്രകാശിച്ചു: വീടിൻ്റെ കോണുകൾ, ഉടമ, അവൻ്റെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന മൂന്ന് നായ്ക്കൾ.
4) മുറിയിൽ ഫർണിച്ചർ, ഒരു മേശ, ഇരുമ്പ് കാലുകളിൽ രണ്ട് ഗാർഡൻ ബെഞ്ചുകൾ, ഒരു ചുവന്ന ഹാർമോണിയം എന്നിവ സജ്ജീകരിച്ചിരുന്നു.
27. ഏത് വാക്യത്തിലാണ് വിഷയത്തിനും പ്രവചനത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു ഡാഷ് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നത്? (വിരാമചിഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.)
1) ഒരു അത്ഭുതകരമായ വ്യക്തി, ഇവാൻ പെട്രോവിച്ച്!
2) അഞ്ഞൂറായിരം എന്നത് നിസ്സംശയമായും പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സംഖ്യയാണ്.
3) അതിൻ്റെ അളന്ന നീളം മൂന്ന് കിലോമീറ്ററാണ്.
4) നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ രാത്രിയിലെ ബീക്കൺ പോലെയാണ്.
28. ഏത് വാക്യത്തിലാണ് വിഷയത്തിനും പ്രവചനത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു ഡാഷ് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നത്? (വിരാമചിഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.)
1) ആരോഗ്യകരമായ നിറം സംതൃപ്തിയുടെ അടയാളമാണ്.
2) പർവതങ്ങൾ ഭൂമിയുടെ സമ്പന്നമായ വസ്ത്രത്തിൽ സമൃദ്ധമായ മടക്കുകൾ പോലെയാണ്.
3) സംഗീതം മനുഷ്യരാശിയുടെ സാർവത്രിക ഭാഷയാണ്.
4) നിശബ്ദത തീർച്ചയായും സമ്മതത്തിൻ്റെ അടയാളമാണ്.
29. വിഷയത്തിനും പ്രവചനത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു ഡാഷ് ഇല്ലാത്ത വാക്യം ഏതാണ്? (വിരാമചിഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല.)
1) പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നുള്ള വേർപിരിയലിൻ്റെയും ഏകാന്തതയിലേക്കുള്ള സ്വമേധയാ ഉള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ പര്യവേക്ഷണ യാത്ര.
2) വീണ്ടെടുക്കാനാകാത്തവിധം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ മനുഷ്യൻ്റെ പ്രേരണകളിലൊന്ന് നമ്മുടെ ഓർമ്മയിൽ സൂക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം.
3) വാക്കിൻ്റെ അവ്യക്തത ചിന്തയുടെ അവ്യക്തതയുടെ മാറ്റമില്ലാത്ത അടയാളമാണ്.
4) നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരേ മേശയിൽ ഇരിക്കുന്നവരോട് ആജ്ഞാപിക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.
30. AND എന്ന സംയോജനത്തിന് മുമ്പ് കോമ ഇല്ലാത്ത വാക്യം ഏതാണ്?
1) തെരുവ് ശൂന്യമായി, ഉലീവ് മാത്രമേ പുല്ലിൽ ഇരിക്കുന്നുള്ളൂ.
2) അവളുടെ ജീവിതം മനസ്സാക്ഷിപരമായ പഠനവും നിരുപദ്രവകരമായ വിനോദവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: സിനിമ, തിയേറ്ററുകൾ, മ്യൂസിയങ്ങൾ.
3) രണ്ട് കാറിൻ്റെ ഹെഡ്‌ലൈറ്റുകൾ പിങ്ക് പ്രകാശം പരത്തുന്നു, ഈ പിങ്ക് നിറത്തിൽ നിന്ന് കാറിന് ചുവപ്പ് നിറമായി തോന്നി.
4) ഓഫീസ് ഇടനാഴി ശബ്ദമയമായിരുന്നു, വാതിലിനു പിന്നിൽ "പാർട്ട്കോം" എന്ന അടയാളം മാത്രം നിശബ്ദമായിരുന്നു.
ഉത്തരങ്ങൾ
| 1-1 | 11-4 | 21-1 |
| 2-3 | 12-3 | 22-1 |
| 3-3 | 13-2 | 23-2 |
| 4-2 | 14-1 | 24-4 |
| 5-2 | 15-2 | 25-1 |
| 6-1 | 16-1 | 26-1 |
| 7-2 | 17-1 | 27-3 |
| 8-3 | 18-2 | 28-3 |
| 9-2 | 19-4 | 29-3 |
| 10-2 | 20-2 | 30-2 |
ഈ കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ അന്തർലീനമായ രൂപകൽപന വ്യക്തവും മാറ്റമില്ലാത്തതുമാണ്: തുടക്കത്തിൽ ശബ്ദത്തിൽ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ്, തുടർന്ന് ഒരു താൽക്കാലിക വിരാമവും ശബ്ദത്തിൽ കുറവും. അതനുസരിച്ച്, കാലഘട്ടത്തെ രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവയെ വർദ്ധനവും കുറവും എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വലിയ അളവിലുള്ള കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, വർദ്ധനവും കുറവുകളും, ചെറിയ ദൈർഘ്യമുള്ള താൽക്കാലിക വിരാമങ്ങൾ വഴി ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാം; ഇവ കാലഘട്ടത്തിലെ അംഗങ്ങളാണ്. കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ഭാഗങ്ങൾ സമാന്തരതയുടെ തത്വത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്: അവ സാധാരണയായി പദ ക്രമവും ക്രിയകളുടെ പിരിമുറുക്കമുള്ള രൂപങ്ങളും ആവർത്തിക്കുന്നു.
ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ, പ്രധാന ഭാഗത്തിന് (അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനം) സാധാരണയായി ഏകതാനമായ സബോർഡിനേറ്റ് ക്ലോസുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റിംഗിന് മുമ്പായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്: രാത്രി അതിൻ്റെ കവർ കൊണ്ട് കോക്കസസിൻ്റെ മുകൾഭാഗത്തെ മൂടുമ്പോൾ, മാന്ത്രിക വാക്കിനാൽ മയങ്ങിയ ലോകം നിശബ്ദമാകുമ്പോൾ, വാടിപ്പോയ പാറയുടെ മേൽ കാറ്റ് പുല്ലിനെ ഇളക്കിവിടുമ്പോൾ, അതിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പക്ഷി പറക്കുന്നു. ഇരുട്ടിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെ, മുന്തിരിവള്ളിയുടെ ചുവട്ടിൽ, അത്യാർത്തിയോടെ സ്വർഗ്ഗത്തിലെ മഞ്ഞു വിഴുങ്ങിക്കൊണ്ട്, രാത്രിയിൽ പുഷ്പം വിരിയിക്കും, സ്വർണ്ണ ചന്ദ്രൻ നിശബ്ദമായി മലയുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന് നിങ്ങളെ തന്ത്രപൂർവ്വം നോക്കുമ്പോൾ - ഞാൻ നിങ്ങളിലേക്ക് പറക്കും, പുലർച്ചെ വരെ ഞാൻ നിങ്ങളെ സന്ദർശിക്കും, നിങ്ങളുടെ പട്ടു കണ്പീലികളിൽ സ്വർണ്ണ സ്വപ്നങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും(എൽ.).
എന്നിരുന്നാലും, സബോർഡിനേറ്റ് ക്ലോസുകൾക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ സബോർഡിനേറ്റ് ക്ലോസുകൾ) ഒരു കാലയളവ് അവസാനിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അതായത്. രണ്ടാം ഭാഗത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്: വായിക്കുന്നതിന് മുമ്പായാലും എഴുതുന്നതിനുമുമ്പായാലും, മണമുള്ള പക്ഷി ചെറി പൂക്കുന്നത് ഇവിടെയായിരുന്നു; ഒരു ബിർച്ച് മരത്തിൽ ഒരു മുകുളം പൊട്ടിയാൽ; കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി കുറ്റിക്കാടുകൾ പൂത്തുനിൽക്കുന്ന ചുളിവുകളുള്ള ഇലകളുടെ വെളുത്ത ഫ്ലഫ് കൊണ്ട് മൂടുമ്പോൾ; പർവതങ്ങളുടെ എല്ലാ ചരിവുകളും "സ്വപ്നം", ധൂമ്രനൂൽ, നീല, മഞ്ഞകലർന്ന വെള്ള, മഞ്ഞുതുള്ളികളാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ; പുല്ലുകൾ ട്യൂബുകളിലേക്ക് ഉരുട്ടി അവയിൽ പൊതിഞ്ഞ പുഷ്പ തലകൾ എല്ലായിടത്തും നിലത്തു നിന്ന് കയറാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ; ലാർക്കുകൾ രാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരം വരെ വായുവിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ പിറുപിറുപ്പിൽ മുറ്റത്ത് ചിതറിക്കിടക്കുമ്പോൾ, ആകാശത്ത് മങ്ങിപ്പോകുന്ന ഏകതാനമായ ഗാനങ്ങൾ, അത് എന്നെ ഹൃദയത്തിൽ പിടിച്ചു, ഞാൻ കണ്ണുനീർ വരെ കേട്ടു; ലേഡിബഗ്ഗുകളും എല്ലാ പ്രാണികളും വെളിച്ചത്തിലേക്ക് ഇഴയുമ്പോൾ, കൊഴുൻ, മഞ്ഞ ചിത്രശലഭങ്ങൾ മിന്നിമറയും, ബംബിൾബീകളും തേനീച്ചകളും മുഴങ്ങും; ജലത്തിൽ ചലനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കരയിൽ ശബ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ, വായുവിൽ വിറയൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, സൂര്യൻ്റെ കിരണങ്ങൾ വിറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഈർപ്പമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലൂടെ, സുപ്രധാന തത്വങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്(കോടാലി.).
ഒരു കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ഭാഗങ്ങൾ (എണ്ണമിട്ട സബോർഡിനേറ്റ് ക്ലോസുകളും പ്രധാനവയും) ആന്തരിക കീഴ്വഴക്കത്താൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കാം (മുമ്പത്തെ ഉദാഹരണം കാണുക).
കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ഭാഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സെമാൻ്റിക് ബന്ധങ്ങൾ (വർദ്ധനയും കുറവും) ഒരു സങ്കീർണ്ണ വാക്യത്തിൻ്റെ ഭാഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സമാനമാണ് (താൽക്കാലിക, കാരണ-പ്രഭാവം, സോപാധിക മുതലായവ).
കാലഘട്ട തത്വമനുസരിച്ച് സങ്കീർണ്ണമായ താരതമ്യ വാക്യങ്ങളും നിർമ്മിക്കാം: ലൈസിയം അതിൻ്റെ വിശുദ്ധ വാർഷികം എത്രയധികം ആഘോഷിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം ഭയാനകമായി കുടുംബസുഹൃത്തുക്കളുടെ പഴയ വൃത്തം ഐക്യപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നു, അത് വളരെ കുറവായിരിക്കും; നമ്മുടെ അവധിക്കാലം അതിൻ്റെ സന്തോഷത്തിൽ കൂടുതൽ ഇരുണ്ടതായിരിക്കും, ആരോഗ്യ പാത്രങ്ങളുടെ മുഴക്കം മങ്ങിയതും നമ്മുടെ പാട്ടുകൾ സങ്കടകരവുമാണ്(പി.).
ഒരു കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വാക്യത്തിൻ്റെ നിർമ്മാണം ഒരു ഘടനാപരവും വാക്യഘടനയും മാത്രമല്ല, ഒരു ശൈലിയാണ്. ഈ കാലഘട്ടം വൈകാരിക സമ്പന്നത, ഗാനരചന അല്ലെങ്കിൽ പത്രപ്രവർത്തന പിരിമുറുക്കം എന്നിവയാൽ സവിശേഷതയാണ്, അതിനാൽ അത് ഗദ്യമോ കാവ്യാത്മകമോ ആകട്ടെ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ ഉജ്ജ്വലമായ സംസാരമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്: രാത്രിയിൽ ഖനിയിലൂടെ അലഞ്ഞുതിരിഞ്ഞ്, ചന്ദ്രപ്രകാശത്താൽ രൂപാന്തരപ്പെട്ട, സ്പർശിക്കുന്ന ചെറിയ വെളുത്ത ഖനിത്തൊഴിലാളികളുടെ കുടിലുകൾ എങ്ങനെ മനോഹരമാകുമെന്ന് കണ്ടു; ചന്ദ്രനു കീഴിലുള്ള സ്റ്റെപ്പി കണ്ടവർ - വെള്ളിയും ചടുലവും, ചാരനിറത്തിലുള്ള തൂവൽ-പുല്ല് തിരമാലകളുടെ ശബ്ദായമാനമായ ഒഴുക്കും; രാത്രിയുടെ ചൂടുള്ള, മൾട്ടി-സ്ട്രീം ഗന്ധം അത്യാഗ്രഹത്തോടെ ശ്വസിച്ച, ഹാർമോണിക്കയുടെ വിദൂര ശബ്ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു - അതില്ലാതെ ഖനിയിൽ വേനൽക്കാല സായാഹ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല - ഒരു വാക്കിൽ, സ്നേഹിക്കുകയും കഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്തു, പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തു സമാധാനം അറിയില്ല, ചന്ദ്രപ്രകാശം എങ്ങനെ ചൂടാകുമെന്ന് അവനറിയാം!(ഹമ്പ്.). അഥവാ:
മഞ്ഞുപാളികളിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ,
നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ
മേഘങ്ങളിലേക്ക് -
മുകളിൽ നിന്ന് ഭൂമിയിലേക്ക് നോക്കാൻ പഠിക്കൂ!
ഭൂമിയിലേക്ക് നോക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടരുത്!
സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ വികസനത്തിൻ്റെ ഘട്ടം സ്വഭാവത്തിൽ പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ കാലാവധിക്കുള്ള ആദ്യത്തെ സ്വാഭാവിക മുൻവ്യവസ്ഥ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ രൂപീകരണം, പരിപാലനം, താൽക്കാലിക നഷ്ടം എന്നിവ കർശനമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട പരിശീലന സ്വാധീനത്തിൻ്റെ ഫലമായാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, സ്പോർട്സ് ഫോമിൻ്റെ വികാസത്തിൻ്റെ ഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ച് സ്വാഭാവികമായും അതിൻ്റെ സ്വഭാവം മാറുന്നു. അതനുസരിച്ച്, പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ മൂന്ന് കാലഘട്ടങ്ങൾ മാറിമാറി വരുന്നു:
● ആദ്യ കാലയളവ്, മുൻവ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുകയും സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ ഉടനടി വികസനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവ്).
● രണ്ടാമത്തെ കാലഘട്ടം, അവർ സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുകയും കായിക നേട്ടങ്ങളിൽ അത് സാക്ഷാത്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (മത്സര കാലയളവ്).
● പരിശീലനത്തിൻ്റെയും മത്സരത്തിൻ്റെയും ക്യുമുലേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ഓവർട്രെയിനിംഗിലേക്ക് വികസിക്കുന്നത് തടയേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന മൂന്നാമത്തെ കാലഘട്ടം, ശരീരത്തിൻ്റെ അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും അതേ സമയം സ്പോർട്സിൻ്റെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള തുടർച്ച ഉറപ്പുനൽകുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ (പരിവർത്തന കാലയളവ്).
ഈ കാലഘട്ടങ്ങൾ ഒരു സ്പോർട്സ് ഫോമിൻ്റെ വികസനം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയുടെ തുടർച്ചയായ ഘട്ടങ്ങളല്ലാതെ മറ്റൊന്നും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല, വസ്തുനിഷ്ഠമായ കഴിവുകൾ അതിൻ്റെ വികസനത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളെ പ്രത്യേകമായി സ്വാധീനിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, കുറയ്ക്കുന്ന ദിശയിലും നീളം കൂട്ടുന്ന ദിശയിലും അവയെ വേഗത്തിൽ മാറ്റുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ അനിശ്ചിതമായി നീട്ടാനോ അനന്തമായി ചുരുക്കാനോ കഴിയില്ല, കാരണം അവയുടെ സമയവും ശരീരത്തിൻ്റെ വികാസത്തിൻ്റെ ആന്തരിക നിയമങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു കൂടാതെ നിരവധി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു (അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ നില, അവൻ്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ. സ്പോർട്സിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ, മത്സര കലണ്ടർ മുതലായവ.). പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവ്, തത്വത്തിൽ, സ്പോർട്സ് ഫോം നേടുന്നതിന് നൽകിയിരിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളിൽ ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ ചെറുതായിരിക്കരുത്. കൂടുതൽ പുരോഗതിയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ സ്പോർട്സ് ആകൃതി നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് അനുവദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മത്സര കാലയളവ് പാടില്ല. സംക്രമണ കാലയളവിൻ്റെ സമയം പ്രാഥമികമായി മുൻ ലോഡുകളുടെ മൊത്തം വ്യാപ്തിയെയും ശരീരത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ പുനരധിവാസത്തിന് (പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്) ആവശ്യമായ സമയത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഒരു വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിൻ്റെ ആകെ ദൈർഘ്യം, തൽഫലമായി, സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ വികസനത്തിൻ്റെ ഒരു ചക്രത്തിൻ്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സമയ പരിധികൾ പലപ്പോഴും ഏകദേശം ഒരു വർഷത്തേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. അനുഭവവും ഗവേഷണവും കാണിക്കുന്നതുപോലെ, സ്പോർട്സ് ഫോമിൻ്റെ പുരോഗമനപരമായ വികസനം ഉറപ്പാക്കാൻ പല കേസുകളിലും ഈ സമയം മതിയാകും. നിരവധി സ്‌പോർട്‌സുകളിൽ (പ്രാഥമികമായി സ്പീഡ് സ്ട്രെങ്ത് സ്വഭാവമുള്ള സ്പോർട്സിൽ), സ്പോർട്സ് ഫോം വാർഷിക, അർദ്ധ വാർഷിക സൈക്കിളുകളിൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആറ് മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള സമയ ഫ്രെയിമുകൾ വലിയ പരിശീലന സൈക്കിളുകൾക്ക് വളരെ ചെറുതാണ്.
താൽക്കാലികമായി, അത്തരം സൈക്കിളുകളുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ന്യായമായ അതിരുകൾ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:
തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവ്- 3-4 മാസം മുതൽ (പ്രധാനമായും അർദ്ധ വാർഷിക ചക്രങ്ങളിൽ) 5-7 മാസം വരെ (വാർഷിക ചക്രങ്ങളിൽ);
മത്സര കാലയളവ്- 1.5-2 മാസം മുതൽ 4-5 മാസം വരെ;
പരിവർത്തന കാലയളവ്- 3-4 മുതൽ 6 ആഴ്ച വരെ.
ഈ അതിരുകൾക്കുള്ളിൽ, ഒട്ടുമിക്ക കായിക ഇനങ്ങളിലും വിവിധ യോഗ്യതകളുള്ള കായികതാരങ്ങൾക്കും പരിശീലനം നൽകുന്നതിന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കാലഘട്ടങ്ങളുടെ യുക്തിസഹമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. കാലഘട്ടങ്ങളുടെ സമയത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായിരിക്കും, അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ തലത്തിലും പരിശീലനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ലോഡുകളുടെ അളവിലും സ്പോർട്സ് സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ്റെ സവിശേഷതകളിലും (6) വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്.
തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവ്- അടിസ്ഥാന തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ കാലഘട്ടം - ഈ പേര് കൂടുതൽ കൃത്യമാണ്, മാക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ ആദ്യ കാലഘട്ടത്തിൽ നടത്തിയ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ അടിസ്ഥാന സ്വഭാവത്തെ ഊന്നിപ്പറയുന്നു, കൂടാതെ വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തുന്നത് ഊന്നിപ്പറയുന്നു വിവിധ രൂപങ്ങൾമുഴുവൻ മാക്രോസൈക്കിളിലുടനീളം. അതിനാൽ "പ്രിപ്പറേറ്ററി പിരീഡ്" എന്ന പദം പൂർണ്ണമായും വിജയകരമല്ല, പക്ഷേ ഇത് ഹ്രസ്വവും പ്രത്യേക പദാവലിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതുമാണ്.
പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവ് രണ്ട് വലിയ ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു - "ജനറൽ പ്രിപ്പറേറ്ററി", "സ്പെഷ്യൽ പ്രിപ്പറേറ്ററി" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. അവയിൽ ആദ്യത്തേത്, ചട്ടം പോലെ, ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കക്കാരായ അത്ലറ്റുകൾക്ക്.
പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടം.ഈ ഘട്ടത്തിലെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം സ്പോർട്സ് ഫോം രൂപപ്പെടുന്നതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മുൻവ്യവസ്ഥകളുടെ സൃഷ്ടി, വിപുലീകരണം, മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയാണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തന ശേഷികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള തലം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ശാരീരിക കഴിവുകളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന വികസനം (ശക്തി, വേഗത, സഹിഷ്ണുത), അതുപോലെ തന്നെ മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെയും കഴിവുകളുടെയും ഫണ്ട് നിറയ്ക്കുക എന്നിവയാണ് ഈ മുൻവ്യവസ്ഥകളിൽ പ്രധാനം. അതിനാൽ, പരിശീലന ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഭാഗം പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പാണ് (അതിനാൽ സ്റ്റേജിൻ്റെ പേര് - "പൊതു തയ്യാറെടുപ്പ്").
എന്നാൽ ഘട്ടങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട അനുപാതങ്ങൾ അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ തോത്, അവൻ്റെ സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ, കായിക അനുഭവം, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടത്തിൽ, വൈവിധ്യമാർന്ന (തിരഞ്ഞെടുത്ത കായിക ഇഫക്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്) ഇഫക്റ്റുകൾ കൂടുതൽ വ്യാപകമായി പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്.
ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം സ്പോർട്സ് രൂപത്തിന് പ്രത്യേക മുൻവ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളുടെ വികസനം ഉറപ്പാക്കുന്നു, തിരഞ്ഞെടുത്ത കായിക സാങ്കേതികതയുടെയും തന്ത്രങ്ങളുടെയും ഭാഗമായ കഴിവുകളും കഴിവുകളും മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുകയോ പുനഃക്രമീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങളാണ്. സമഗ്രമായ മത്സരാധിഷ്ഠിത വ്യായാമങ്ങൾ പരിമിതമായ പരിധിവരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും വരാനിരിക്കുന്ന മത്സര പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മോഡലിംഗ് രൂപത്തിലാണ്. മത്സരാധിഷ്ഠിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുമ്പ് പ്രാവീണ്യം നേടിയ അതേ രൂപത്തിൽ പതിവായി പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് പഴയ കഴിവുകളെ ഏകീകരിക്കുകയും അതുവഴി ഒരു പുതിയ സൈക്കിളിൽ മുന്നേറാനുള്ള സാധ്യതയെ ഉയർന്ന കായികക്ഷമതയിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.
ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ പരിശീലന ലോഡുകളുടെ ചലനാത്മകതയിലെ പൊതുവായ പ്രവണത, അവയുടെ അളവിലും തീവ്രതയിലും ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ്, വോളിയത്തിൽ പ്രധാന വർദ്ധനവ് എന്നിവയാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സ്പോർട്സ് രൂപത്തിന് സുസ്ഥിരമായ അടിത്തറ സൃഷ്ടിക്കുന്ന തയ്യാറെടുപ്പ് ജോലിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും നടത്തുന്നു. പരിശീലനത്തിൻ്റെ അടുത്ത ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതുവരെ അതിൻ്റെ മൊത്തം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെ ഇത് ഒഴിവാക്കാത്ത പരിധി വരെ മാത്രമേ ലോഡിൻ്റെ മൊത്തം തീവ്രത വർദ്ധിക്കുകയുള്ളൂ. ആദ്യ ഘട്ടത്തിലെ ലോഡുകളുടെ അത്തരം ചലനാത്മകത സ്വാഭാവികമാണ്, കാരണം മൊത്തത്തിലുള്ള തീവ്രതയിലെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവ് പരിശീലനത്തെ വേഗത്തിലാക്കും, ഇത് ചിലപ്പോൾ ഒഴിവാക്കില്ലെങ്കിലും വേഗത ഏറിയ വളർച്ചഫിറ്റ്നസ്, എന്നാൽ സ്പോർട്സ് ഫോമിൻ്റെ സ്ഥിരത ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയില്ല, അതിൻ്റെ സ്ഥിരത പ്രാഥമികമായി തയ്യാറെടുപ്പ് ജോലിയുടെ അളവും അത് പൂർത്തിയാക്കിയ കാലയളവിൻ്റെ കാലാവധിയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവിൽ പരിശീലനം നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ ഈ പാറ്റേൺ കൃത്യമായി കണക്കിലെടുക്കുന്നു. "പരിശീലനം" എന്ന അസംസ്കൃതവും എന്നാൽ ഉചിതമായതുമായ പേര് ഈ കാലഘട്ടത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ ആധുനിക കായിക രീതിശാസ്ത്രം നിരാകരിക്കുന്നു.
ആദ്യ ഘട്ടത്തിലെ മെസോസൈക്കിളുകളുടെ സാധാരണ രൂപങ്ങൾ "പിൻവലിക്കൽ", "അടിസ്ഥാനം" എന്നിവയാണ്. പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യാപ്തി കൂടുതലാണ്, ഇത് ലോഡ് തീവ്രതയുടെ താഴ്ന്ന നില മൂലമാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള മെസോസൈക്കിളുകളുടെ എണ്ണം അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രാഥമിക പരിശീലനത്തിൻ്റെ അളവ്, തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവിൻ്റെ ആകെ ദൈർഘ്യം, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടം.സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ ഉടനടി വികസനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഈ ഘട്ടത്തിൽ പരിശീലനം പുനഃക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനപരമായ മുൻവ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ അവ വികസിപ്പിക്കുകയും ലക്ഷ്യം നേട്ടങ്ങൾക്കായുള്ള അത്ലറ്റിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ സന്നദ്ധതയുടെ യോജിപ്പുള്ള ഘടകങ്ങളായി ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുകയും വേണം. ഇതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പരിശീലന ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള വികസനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനൊപ്പം ആഴത്തിലുള്ള വികസനവും തിരഞ്ഞെടുത്ത സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ കഴിവുകളും കഴിവുകളും അവർ ആയിരിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വരാനിരിക്കുന്ന പ്രധാന മത്സരങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഈ മത്സരങ്ങൾക്കായി അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രത്യേക മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തുന്നു.
സ്പോർട്സ് ഫോം ഈ പ്രക്രിയയിൽ നേരിട്ട് രൂപീകരിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വരാനിരിക്കുന്ന മത്സര പ്രവർത്തനങ്ങളെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളിലും അനുകരിക്കുകയും പൂർണ്ണമായും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലമായി. അതിനാൽ, പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവിൻ്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, പൊതു ശാരീരിക പരിശീലനത്തിൻ്റെ അനുപാതം കുറയുന്നു, അതനുസരിച്ച്, പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ അനുപാതം വർദ്ധിക്കുന്നു (പരിശീലനത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന മൊത്തം സമയത്തിൻ്റെ ഏകദേശം 60-70% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ). പ്രത്യേക പരിശീലന മാർഗങ്ങളുടെ ഘടനയും മാറുകയാണ് - മത്സര വ്യായാമങ്ങളുടെ പങ്ക് ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ, പരിശീലനത്തിൽ മത്സരങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. അതേ സമയം, അവർ അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് സ്വഭാവം ("എസ്റ്റിമേറ്റ്", നിയന്ത്രണ പരിശീലന മത്സരങ്ങൾ മുതലായവ) നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, കൂടാതെ വരാനിരിക്കുന്ന പ്രധാന മത്സരങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗമായി പരിശീലന ഘടനയിൽ ജൈവികമായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ പരിശീലനം നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ രൂപമാണ് കൺട്രോൾ-പ്രിപ്പറേറ്ററി മെസോസൈക്കിൾ, അതിൽ പരിമിതമായ ബാധ്യതകളുള്ള മത്സരങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഉൾപ്പെടുന്നു (അവർ ഔദ്യോഗികമാകാം, ഇത് അവരുടെ പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പ് അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ) . രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ പരിശീലന ലോഡുകൾ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും അല്ല. ഒന്നാമതായി, പ്രത്യേക പ്രിപ്പറേറ്ററി, മത്സര വ്യായാമങ്ങളുടെ സമ്പൂർണ്ണ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ചലനങ്ങളുടെ വേഗത, ടെമ്പോ, പവർ, മറ്റ് വേഗത-ശക്തി സവിശേഷതകൾ എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. തീവ്രത കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ലോഡുകളുടെ ആകെ അളവ് ആദ്യം സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും പിന്നീട് കുറയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഒന്നാമതായി, തീവ്രതയിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവിന് സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത - രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിലെ പ്രധാന ഘടകം, രണ്ടാമതായി, ദീർഘകാല മാറ്റങ്ങളുടെ ഗതി സുഗമമാക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നടത്തിയ ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ജോലികൾ വഴി "വൈകിയ പരിവർത്തനം" എന്ന സംവിധാനത്തിലൂടെ ശരീരം. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ലോഡുകളുടെ ആകെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ, മുമ്പത്തെ ജോലിയുടെ ഫലങ്ങൾ (അത് ആവശ്യത്തിന് വലുതാണെങ്കിൽ) സ്പോർട്സ് പ്രകടനത്തിലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവായി മാറ്റാൻ കഴിയൂ. വോളിയം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ അളവ് മുൻ ഘട്ടത്തിൽ അതിൻ്റെ മൂല്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
പരിശീലനത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള തീവ്രതയിലെ വർദ്ധനവ് കാരണം, പരിശീലന മെസോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടന അതിനനുസരിച്ച് മാറുന്നു; “ഇംപാക്റ്റ്”, “അൺലോഡിംഗ്” മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ അവയിൽ പലപ്പോഴും അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവ് ഉടൻ തന്നെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മത്സരങ്ങളിൽ ഒന്നായാൽ, ഈ കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ അവസാന ഭാഗം ഒരു പ്രീ-മത്സര മെസോസൈക്കിളിൻ്റെ രൂപത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതേസമയം, ലോഡുകളുടെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും അത്തരമൊരു താളം സൃഷ്ടിക്കാനും അത്ലറ്റിനെ ഉയർന്ന പ്രകടനത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിന് വരാനിരിക്കുന്ന മത്സരങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകൾ അനുകരിക്കാനും അവർ ശ്രമിക്കുന്നു.
മത്സര കാലയളവ് -പ്രധാന മത്സരങ്ങളുടെ കാലഘട്ടവും മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ ഘട്ടവും. മത്സരാധിഷ്ഠിത കാലഘട്ടത്തിൽ, പരിശീലനത്തിലെ ഉടനടി ചുമതലകൾ ഉയർന്ന സ്പോർട്സ് ഫലങ്ങളിലേക്ക് ഏറ്റെടുക്കുന്ന സ്പോർട്സ് ഫോം നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലേക്ക് വരുന്നു. കാലയളവ് ദൈർഘ്യമേറിയതാണെങ്കിൽ (ഒന്നല്ല, നിരവധി പ്രധാന മത്സരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു), സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള ചുമതലയും ഉയർന്നുവരുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ സമൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ അസാധ്യമാണ്, കാരണം അവ സ്പോർട്സ് ഫോം നഷ്ടപ്പെടുകയും അതുവഴി മത്സരങ്ങളിൽ വിജയകരമായ പങ്കാളിത്തത്തിൻ്റെ സാധ്യത ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
മത്സര കാലയളവിൽ ഒരു അത്ലറ്റിൻ്റെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രധാന വശങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഫോക്കസുകളാൽ സവിശേഷതയാണ്. കടുത്ത മത്സര സമ്മർദ്ദത്തിന് നേരിട്ടുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ സ്വഭാവം ശാരീരിക പരിശീലനം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. പരമാവധി (ഒരു നിശ്ചിത മാക്രോസൈക്കിളിന്) പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും ഈ തലത്തിൽ അത് നിലനിർത്താനും നേടിയ പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. സ്പോർട്സ്-സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ പരിശീലനം, മത്സര പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത രൂപങ്ങൾ സാധ്യമായ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പൂർണ്ണതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വശത്ത്, മുമ്പ് നേടിയ കഴിവുകളും കഴിവുകളും ഏകീകരിക്കുന്നതും മറുവശത്ത്, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനത്തിൻ്റെ മികച്ച മിനുക്കുപണികൾ, വിവിധ സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സമുച്ചയങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, വികസനം എന്നിവയിലൂടെ ഗുസ്തിയുടെ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവയുടെ വ്യതിയാനവും പ്രയോഗക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തന്ത്രപരമായ ചിന്തയുടെ. ഒരു അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രത്യേക മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പിൽ, മത്സരത്തോട് ഉടനടി പൊരുത്തപ്പെടൽ, ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ശക്തിയുടെ ഉയർന്ന പ്രകടനങ്ങൾക്കായി അണിനിരത്തൽ, അതുപോലെ തന്നെ വൈകാരികാവസ്ഥകളുടെയും മത്സര പ്രക്രിയയിലെ സ്വമേധയാ ഉള്ള പ്രകടനങ്ങളുടെയും നിയന്ത്രണം, സാധ്യമായ കായിക പരാജയങ്ങളോടുള്ള ശരിയായ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുക, നിലനിർത്തുക. പോസിറ്റീവ് വൈകാരിക സ്വരത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്.
ഒരു അത്ലറ്റിൻ്റെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും ഈ കാലയളവിൽ പ്രത്യേകിച്ചും അടുത്ത് വരുന്നു. എല്ലാ പരിശീലനവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗങ്ങളും രീതികളും സമഗ്രമായ മത്സര വ്യായാമങ്ങളാണ്, അവ പരിശീലനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനം നേടുകയും കായിക മത്സരങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വ്യവസ്ഥാപിതമായി നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാഹചര്യവും മത്സര പ്രക്രിയയും സൃഷ്ടിച്ച പ്രത്യേക ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പശ്ചാത്തലം ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൻ്റെ ആഘാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സാധാരണ പരിശീലന സെഷനുകളിൽ പൂർണ്ണമായി സമാഹരിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കരുതൽ കാരണം ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തന ശേഷികളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രകടനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കായികവും സാങ്കേതികവുമായ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കായികാനുഭവങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനും പ്രത്യേക സഹിഷ്ണുതയും മാനസിക സ്ഥിരതയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും മത്സരങ്ങളുടെ പങ്ക് മാറ്റാനാകാത്തതാണ്. അതിനാൽ, ഒരു സ്പോർട്സ് ഫോം നേടിയ ശേഷം, മത്സരങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗവും രീതിയും ആയിത്തീരുന്നു.
മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടത്തിൻ്റെ ഉചിതമായ ഘടനയുടെ അടിസ്ഥാനം യഥാർത്ഥ പരിശീലനത്തിൻ്റെയും മോഡൽ-മത്സരാത്മക (അല്ലെങ്കിൽ സംയോജിത) മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെയും വ്യവസ്ഥാപിത ആൾട്ടർനേഷൻ ആയി കണക്കാക്കണം.
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒരു പാരമ്പര്യേതര പതിപ്പ് പരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു, അതിന് "പെൻഡുലം തത്വം" എന്ന കോഡ് നാമം ലഭിച്ചു. "പെൻഡുലം തത്വം" ഒരു മോഡൽ-മത്സര സ്വഭാവമുള്ള മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെയും വൈരുദ്ധ്യമുള്ള മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെയും ശക്തമായ താളാത്മകമായ ആൾട്ടർനേഷൻ നൽകുന്നു. അതേ സമയം, പ്രധാന മത്സരം അടുക്കുമ്പോൾ, മോഡൽ-മത്സര മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു (ക്ലാസുകളുടെ ഉള്ളടക്കം, മോഡ്, വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവ മത്സര പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വഭാവം, ദിനചര്യ, വരാനിരിക്കുന്ന പ്രകടനത്തിൻ്റെ മറ്റ് അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു) , മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ വൈരുദ്ധ്യത്തിൽ വിപരീത പ്രവണത ഉറപ്പാക്കപ്പെടുന്നു (പൊതു പ്രിപ്പറേറ്ററി വ്യായാമങ്ങളുടെ പങ്ക്, സജീവമായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി, വ്യത്യസ്ത പരിശീലന സാഹചര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, മത്സര വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമായും മൂലകത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നടത്തുന്നു, മുതലായവ). ആൾട്ടർനേറ്റ് മൈക്രോസൈക്കിളുകളുടെ താളം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്, വർദ്ധിച്ച മൊബിലൈസേഷൻ്റെ ഘട്ടം ആത്യന്തികമായി പ്രധാന മത്സരം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്ന ദിവസങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന തരത്തിലാണ്. പല കായിക ഇനങ്ങളിലും അത്തരമൊരു പരിശീലന ഘടനയുടെ പരീക്ഷണാത്മക പരിശോധന പ്രോത്സാഹജനകമായ ഫലങ്ങൾ നൽകി (പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് പ്രകടനത്തിൻ്റെ പ്രകടനത്തിൻ്റെ താളത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യ രൂപീകരണവും പരിശീലനത്തിലെ ഏകതാനതയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതും സംബന്ധിച്ച്). പൊതുവേ, നിയമം ശരിയാണ്: മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള ഘട്ടത്തിൻ്റെ തലേന്ന് ലോഡുകളുടെ പ്രതിമാസ അളവ് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, പ്രതിവാര വോളിയത്തിൽ ക്രമാനുഗതമായ കുറവ് ഈ ഘട്ടത്തിൽ ലോഡുകൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനായിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
മത്സര കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ഘടനയിൽ ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് മെസോസൈക്കിളുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, തരംഗ-തുല്യമായ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണയായി സ്പോർട്സ് ഫലങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അവയുടെ എണ്ണം ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് ഘട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ഫോമിൻ്റെ യഥാർത്ഥ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം അവതരിപ്പിച്ച കേസുകളിൽ അതിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കായിക ഫലത്തിലേക്കുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തന "ട്യൂണിംഗ്" മാത്രമേ താൽക്കാലികമായി നീക്കംചെയ്യൂ.
അതിനാൽ, പ്രധാനമായവയുടെ വ്യവസ്ഥാപരമായ ഇതര - മത്സരപരവും ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് മെസോസൈക്കിളുകളും, വ്യത്യസ്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ അതിൻ്റെ ഘടനയുടെ വ്യത്യസ്ത വകഭേദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘവും സംഭവബഹുലവുമായ മത്സര കാലയളവിലേക്ക് സ്വാഭാവികമായി അംഗീകരിക്കണം.
പരിവർത്തന കാലയളവ്- ഇത് വർഷം മുഴുവനും പരിശീലന സമ്പ്രദായത്തിലെ തികച്ചും സവിശേഷമായ ഒരു ലിങ്കാണ്. ഇവിടെ, ഒന്നാമതായി, ഈ വാക്കിൻ്റെ വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ സജീവമായ വിശ്രമം നൽകുന്നു, പരിശീലനത്തിൻ്റെയും മത്സരത്തിൻ്റെയും സഞ്ചിത പ്രഭാവം "ഓവർട്രെയിനിംഗ്" ആയി വികസിക്കുന്നത് തടയുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം. അതേസമയം, ഇവ പരിശീലനത്തിലെ ഇടവേളകളല്ല: ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും അതുവഴി പൂർത്തിയാക്കിയതും അടുത്തതുമായ വലിയ പരിശീലന സൈക്കിളുകൾക്കിടയിൽ തുടർച്ച ഉറപ്പ് വരുത്തുകയും വേണം. സജീവമായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരമാവധി പരിശീലനം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രത്യേക പരിശീലനം നിലനിർത്തുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്, എന്നാൽ ഉയർന്ന പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഒരു പുതിയ മാക്രോസൈക്കിൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു തലത്തിൽ ഇത് നിലനിർത്താൻ കഴിയും. മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ.
പരിവർത്തന കാലഘട്ടത്തിലെ ക്ലാസുകളുടെ പ്രധാന ഉള്ളടക്കം പൊതുവായ ശാരീരിക പരിശീലനമാണ്, സജീവമായ വിശ്രമ മോഡിൽ നടത്തുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് ഈ കേസിൽ വിശാലമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഇത് വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ("സജീവമായ വിശ്രമം" എന്ന പദത്തിൻ്റെ ഇടുങ്ങിയ അർത്ഥം) മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ സ്വഭാവത്തിലും അവസ്ഥയിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നു. വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ പ്രവർത്തനം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രത്യേക പരിശീലനം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രത്യേക സാങ്കേതിക പോരായ്മകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരിയായ സജീവമായ വിനോദത്തിൽ ഇടപെടാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് ഇത് ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നത്.
പരിവർത്തന കാലയളവിൽ, ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഏകതാനമായ ലോഡുകൾ വിപരീതഫലമാണ്. ഇവിടെ പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യമുള്ളത് വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച്, വിവിധ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നു: വനത്തിൽ, പർവതങ്ങളിൽ, മുതലായവ), നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കുന്നു. അത്ലറ്റിന് വ്യായാമത്തിൻ്റെ വിഷയം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും വ്യത്യാസപ്പെടുത്താനും ധാരാളം അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു, അവർ ആനന്ദം നൽകുകയും നിർബന്ധിത ലോഡായി മാറാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പരിവർത്തന കാലയളവിൽ സാധാരണയായി 2-3 മെസോസൈക്കിളുകളിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, പുനഃസ്ഥാപന-പിന്തുണയും പുനഃസ്ഥാപന-പ്രിപ്പറേറ്ററിയും തരം അനുസരിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്. അതേ സമയം, അവരുടെ ഘടക മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ഒരു കർക്കശമായ ഓർഗനൈസേഷനാൽ വേർതിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നില്ല. വ്യക്തിഗത ക്ലാസുകളുടെ ഭരണകൂടത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പരിവർത്തന കാലയളവിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗത്ത് ക്ലാസുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം ഒരു മൾട്ടി-ഡേ ടൂറിസ്റ്റ് യാത്രയുടെ സൗജന്യ ഭരണകൂടമായിരിക്കും.
പരിവർത്തന കാലയളവിന് മൂർച്ചയുള്ളതും ഉടനടി അതിരുകളില്ല. അത്ലറ്റിൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനപരവും അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകളും പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഈ കാലയളവ് അടുത്ത വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു.
പരിശീലന മാക്രോസൈക്കിളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള രീതിശാസ്ത്രം, ഒന്നാമതായി, പ്രധാന ചുമതലയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, ദീർഘകാല മെച്ചപ്പെടുത്തലിൻ്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ പരിശീലനം നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന പരിഹാരം. അതിനാൽ, ദീർഘകാല പരിശീലനത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ പരിശീലന മാക്രോസൈക്കിളുകളുടെ നിർമ്മാണം തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ് (അതിൻ്റെ പ്രധാന ദൌത്യം ഒരു യോജിപ്പിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. ശാരീരിക വികസനംഭാവിയിൽ ഫലപ്രദമായ തയ്യാറെടുപ്പിനായി സാങ്കേതികവും പ്രവർത്തനപരവുമായ മുൻവ്യവസ്ഥകളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുക) വ്യക്തിഗത കഴിവുകളുടെ പരമാവധി സാക്ഷാത്കാര ഘട്ടത്തിൽ മാക്രോസൈക്കിളുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ നിന്ന് അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമാണ്.
മൾട്ടി-ഇയർ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒന്നും രണ്ടും ഘട്ടങ്ങളിൽ, പരിശീലന പ്രക്രിയ പ്രധാനമായും വാർഷിക മാക്രോസൈക്കിളുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിൽ സാങ്കേതിക പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രധാനമായും സമാന്തരമായും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ തുടർച്ചയായും (പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ) പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു. തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ ഒരു വശം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വ്യക്തമായ പോരായ്മകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുക - അത്ലറ്റുകളുടെ തന്ത്രപരവും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പരിശീലനം.
ഭാവിയിൽ, ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്പോർട്സ് ഫലങ്ങളും മത്സരങ്ങളിൽ വിജയകരമായ പ്രകടനവും നേടുന്നതിന് അത്ലറ്റുകളുടെ വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചുമതല സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ, പരിശീലനത്തിൻ്റെ മാക്രോസ്ട്രക്ചർ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ (ഓരോ വ്യക്തിഗത കേസിലും പ്രത്യേകം) സ്വഭാവം നേടുന്നു.
മാക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ദൈർഘ്യവും ഘടനയും പല ഘടകങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. അവയിൽ, ഒന്നാമതായി, സ്പോർട്സിൻ്റെ പ്രത്യേക സവിശേഷതകളും സ്പോർട്സ്മാൻഷിപ്പിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളുടെ രൂപീകരണ പാറ്റേണുകളും നാം പരാമർശിക്കണം; നിർദ്ദിഷ്ട മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഒരു അത്ലറ്റിനെ തയ്യാറാക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത (ഉദാഹരണത്തിന്, യൂറോപ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ, ഒളിമ്പിക് ഗെയിംസ്); അത്ലറ്റിൻ്റെ വ്യക്തിഗത അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകൾ, അവൻ്റെ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ ഘടന, മുമ്പത്തെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം.
പരിശീലനത്തിൻ്റെ മാക്രോസ്‌ട്രക്ചറിൽ, വിവിധ മാക്രോസൈക്കിളുകൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇതിൻ്റെ ദൈർഘ്യം നിരവധി മാസങ്ങൾ മുതൽ 4 വർഷം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഒളിമ്പിക് ഗെയിംസിനായി ചിട്ടയായ തയ്യാറെടുപ്പ് സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയാണ് നാല് വർഷത്തെ മാക്രോസൈക്കിളുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ ഓരോ വാർഷിക ഘട്ടങ്ങളുടെയും ചുമതലകളും ഉള്ളടക്കവും നാല് വർഷത്തെ പ്രധാന മത്സരങ്ങൾക്കായി അത്ലറ്റുകളെ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് ടാസ്ക്കുകളുടെ പരിഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
കായിക മത്സരങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൻ്റെ നിരന്തരമായ വിപുലീകരണത്തിലേക്കുള്ള പ്രവണത, ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവ ഉൾപ്പെടെ, വർഷം മുഴുവനും കൂടുതലോ കുറവോ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നത്, 3-4 മാക്രോസൈക്കിളുകളുടെ (ഗുസ്തി, ബോക്സിംഗ്, ഭാരോദ്വഹനം) ആവിർഭാവത്തിന് കാരണമായി. മെറ്റീരിയൽ അടിത്തറ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഇത് സുഗമമായി. അരങ്ങുകൾ, സൈക്ലിംഗ് ട്രാക്കുകൾ, ശീതകാല സ്റ്റേഡിയങ്ങൾ, നീന്തൽക്കുളങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശൃംഖല എന്നിവയുടെ ആവിർഭാവം പല കായിക ഇനങ്ങളിലും സീസണൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കി. 2 വർഷത്തെ മാക്രോസൈക്കിളുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത് ഇങ്ങനെയാണ് (സൈക്ലിംഗ് - ട്രാക്ക്, അത്ലറ്റിക്സ്, നീന്തൽ). അതേസമയം, ദീർഘകാലവും തീവ്രവുമായ മത്സര പ്രവർത്തനവുമായി (സൈക്ലിംഗ് - റോഡ് റേസിംഗ്, മാരത്തൺ ഓട്ടം) ബന്ധപ്പെട്ട സ്പോർട്സിലെ വൈദഗ്ധ്യ വികസനത്തിൻ്റെ പാറ്റേണുകൾക്ക് ഒരു വാർഷിക മാക്രോസൈക്കിൾ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. IN ചില തരംസ്പോർട്സ്, രണ്ട് വർഷത്തെ സൈക്കിളുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് പുതിയതും പ്രത്യേകിച്ച് സങ്കീർണ്ണവുമായ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ വികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (ആർട്ടിസ്റ്റിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ, ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ്സ്കേറ്റുകളിൽ). എന്നിരുന്നാലും, ഇൻ വ്യത്യസ്ത കാലഘട്ടങ്ങൾഅത്തരം സൈക്കിളുകളിൽ, അത്ലറ്റുകൾക്ക് പഴയ പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാം.
വർഷത്തിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ മാക്രോസൈക്കിളുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ദൈർഘ്യത്തിലും ഉള്ളടക്കത്തിലും കാര്യമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൈ-ക്ലാസ് അത്ലറ്റുകൾക്കുള്ള പരിശീലനത്തിൻ്റെ മൂന്ന്-സൈക്കിൾ ആസൂത്രണത്തിൽ, ആദ്യ മാക്രോസൈക്കിൾ പ്രധാനമായും അടിസ്ഥാന സ്വഭാവമുള്ളതാണ്, പ്രാഥമികമായി സങ്കീർണ്ണമായ തയ്യാറെടുപ്പും സീസണിലെ പ്രധാന മത്സരങ്ങളേക്കാൾ പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞ മത്സരങ്ങളിലെ പ്രകടനവും മുൻനിർത്തിയാണ്; രണ്ടാമത്തെ മാക്രോസൈക്കിളിൽ, പരിശീലന പ്രക്രിയ കൂടുതൽ വ്യക്തമാവുകയും സൈക്കിളിൻ്റെ പ്രധാന മത്സരങ്ങളിലെ പ്രകടനത്തിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു; സീസണിലെ പ്രധാന മത്സരങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മൂന്നാമത്തെ മാക്രോസൈക്കിളിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനത്തിൻ്റെയും മത്സര ലോഡുകളുടെയും അളവ് അതിൻ്റെ പരമാവധി മൂല്യങ്ങളിൽ എത്തുന്നു.
പ്രിപ്പറേറ്ററി കാലയളവിൽ, പ്രധാന മത്സരങ്ങളിൽ വിജയകരമായ തയ്യാറെടുപ്പിനും പങ്കാളിത്തത്തിനുമായി ഒരു സോളിഡ് ഫങ്ഷണൽ അടിത്തറ സ്ഥാപിക്കുന്നു, കൂടാതെ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ വിവിധ വശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക മാക്രോസൈക്കിളിനുള്ളിലെ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ കാലഘട്ടങ്ങളുടെയും ഘട്ടങ്ങളുടെയും ദൈർഘ്യവും ഉള്ളടക്കവും പല ഘടകങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. അവയിൽ ചിലത് സ്പോർട്സിൻ്റെ പ്രത്യേകതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - ഫലപ്രദമായ മത്സര പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഘടനയും അത്തരം പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളുടെ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ ഘടനയും, ഈ കായികരംഗത്ത് വികസിപ്പിച്ച മത്സര സമ്പ്രദായം; മറ്റുള്ളവ - നിരവധി വർഷത്തെ തയ്യാറെടുപ്പ്, വിവിധ ഗുണങ്ങളുടെയും കഴിവുകളുടെയും വികാസത്തിൻ്റെ പാറ്റേണുകൾ മുതലായവ; മൂന്നാമത് - നിലവിലുള്ള കായിക മത്സരങ്ങളുടെ കലണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച്, ചില മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന സമയത്ത് അത്ലറ്റിന് വേണ്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ചുമതലകൾ; നാലാമത് - അത്ലറ്റുകളുടെ വ്യക്തിഗത രൂപവും പ്രവർത്തനപരവുമായ സവിശേഷതകൾ, അവരുടെ അഡാപ്റ്റേഷൻ ഉറവിടങ്ങൾ, മുൻ മാക്രോസൈക്കിളുകളിലെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ, വ്യക്തിഗത സ്പോർട്സ് കലണ്ടർ, മത്സരങ്ങളുടെ എണ്ണവും നിലയും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മത്സരങ്ങളുടെ ഘട്ടത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം എന്നിവയാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു; അഞ്ചാമത് - പരിശീലന ഓർഗനൈസേഷൻ (കേന്ദ്രീകൃത പരിശീലനത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശികമായി), കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങൾ (ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ, മധ്യ പർവതങ്ങൾ), മെറ്റീരിയൽ, സാങ്കേതിക നില (സിമുലേറ്ററുകൾ, ഉപകരണങ്ങളും സപ്ലൈകളും, പുനരധിവാസ മാർഗങ്ങൾ, പ്രത്യേക പോഷകാഹാരം മുതലായവ). ഈ വൈവിധ്യമാർന്ന ഘടകങ്ങളെല്ലാം പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ ദിശ നിർണ്ണയിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി, മാക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടന, കാലഘട്ടങ്ങൾ, ഘട്ടങ്ങൾ, അതിൻ്റെ ചെറിയ രൂപങ്ങൾ. പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ ദിശ കാലയളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു, തിരിച്ചും അല്ല. കാലഘട്ടങ്ങളിലേക്കും ഘട്ടങ്ങളിലേക്കും വിഭജിക്കുന്നത് പരിശീലന പ്രക്രിയ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും ചുമതലയും സമയവും അനുസരിച്ച് പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി സംഘടിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മാക്രോസൈക്കിളുകളുടെ ഘടന നിർണ്ണയിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളും അന്തിമഫലം കൈവരിക്കുന്നതിൽ അവയിൽ ഓരോന്നിൻ്റെയും പ്രധാന പങ്കും മാക്രോസൈക്കിളുകളിൽ പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ അസാധാരണമായ സങ്കീർണ്ണത നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ പൊതു സവിശേഷതകൾ. മെലോഡിക്-തീമാറ്റിക് ബന്ധങ്ങൾ
മിക്ക കാലഘട്ടങ്ങളിലും, അവതരണത്തിൻ്റെ എക്സ്പോസിഷണൽ തരം കൂടുതലോ കുറവോ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ വിഷയത്തിൻ്റെ പ്രാരംഭ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള അവതരണം നിരന്തരം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഈ കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ സവിശേഷത മെലോഡിക്-തീമാറ്റിക് ഐക്യമാണ്. വാക്യങ്ങളുടെ അവസാനങ്ങൾ ഒഴികെ, വാക്യങ്ങളുടെ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായ സമാനതയിൽ ഇത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:
രണ്ടാമത്തെ വാക്യത്തിലെ ആദ്യ വാക്യത്തിൽ നിന്നുള്ള മെറ്റീരിയലിൻ്റെ ഭാഗികമായ ആവർത്തനത്തിൽ:
ആവർത്തനത്തിൽ, അലങ്കാരം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഉയരത്തിലേക്ക് മാറ്റുക, വ്യത്യസ്തമായ പൊരുത്തം മുതലായവ. (ഉദാഹരണങ്ങൾ 33, 56a കാണുക).
അവസാനമായി, ആവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ, മെലോഡിക്-റിഥമിക്, ടെക്സ്ചർഡ് പാറ്റേണിൻ്റെ സ്വഭാവം സാധാരണയായി കാര്യമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെ രൂപീകരണമില്ലാതെ നിലനിർത്തുന്നു (ഉദാഹരണങ്ങൾ 48, 56e കാണുക). ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു (§ 26 കാണുക).
രണ്ടാമത്തെ വാക്യം ആദ്യത്തേതിൽ ഭൂരിഭാഗവും ആവർത്തിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും അവയ്ക്ക് ഒരേ സ്വരമാധുര്യമുള്ള കൊടുമുടികൾ ഉണ്ടായിരിക്കും, കൂടാതെ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ പൊതുവായ പ്രധാന പര്യവസാനം ഉണ്ടാകില്ല (ഉദാഹരണം 16 കാണുക). എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കൂടുതൽ തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് രണ്ടാമത്തെ വാക്യത്തിൽ കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ പ്രധാന പര്യവസാനം സാധ്യമാക്കുന്നു. ക്ലൈമാക്‌സിൻ്റെ സാധാരണ സ്ഥാനം അതിൻ്റെ അവസാന പാദത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിലോ മൂന്നാം പാദത്തിലോ ആണ് (ഉദാഹരണം 47 കാണുക). രണ്ടാമത്തെ വാക്യത്തിലെ ക്ലൈമാക്സ് ഈ കാലഘട്ടത്തിലുടനീളം സ്വരമാധുര്യത്തിൻ്റെ കൂടുതൽ ഐക്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അവയുടെ പ്രധാന * സമാപനത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളുണ്ട് (ഉദാഹരണം 10 കാണുക). ചില കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ക്ലൈമാക്സ് നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു; ഇതിൽ നിന്നുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ബാലൻസ് കുറവായി മാറിയേക്കാം, ഇത് കലാപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി നൽകിയിരിക്കുന്ന കാലയളവ് ഉൾപ്പെടുന്ന ഫോം വികസിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം (ഉദാഹരണം 106 കാണുക).
മോഡുലേറ്റിംഗ് കാലയളവ്
ആരംഭിച്ചതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കീയിൽ അവസാനിക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടത്തെ മോഡുലേറ്റിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ബഹുഭൂരിപക്ഷം കേസുകളിലും, കാലയളവ് പ്രധാന കീയിൽ ആരംഭിച്ച് സബോർഡിനേറ്റ് കീയിൽ അവസാനിക്കുന്നു. മോഡുലേറ്റിംഗ് കാലയളവ്, ഒരു പ്രത്യേക അർത്ഥത്തിൽ, ഒരു ടോൺ കാലഘട്ടത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ചലനാത്മകമാണ്, കാരണം അത് ടോണലി ഓപ്പൺ ആണ്.
മോഡുലേഷൻ മിക്കപ്പോഴും രണ്ടാമത്തെ വാക്യത്തിലും അതിൻ്റെ അവസാനത്തിലും സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രധാന ടോണാലിറ്റിയുടെ പ്രകടമായ ഐക്യം നിലനിൽക്കുന്നു.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ മോഡുലേഷൻ ആധിപത്യ ദിശയിലാണ് (V, III ഡിഗ്രികളുടെ ടോണാലിറ്റി), ഇത് എക്സ്പോഷർ എന്ന ആശയത്തെ ലംഘിക്കാത്തവിധം പരിചിതമാണ്.
പൊതുവേ, മോഡുലേറ്റിംഗ് കാലയളവിൻ്റെ അവസാനത്തിനായി ടോണാലിറ്റി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതകൾ കുറച്ചുകൂടി വിശാലവും ഒരു പട്ടികയിൽ അവതരിപ്പിക്കാനും കഴിയും (അവസാന ടോണാലിറ്റിയുടെ സാധാരണ ക്രമത്തിൽ):
വളരെ അപൂർവ്വമായി ഒരു കാലയളവ് ഒരു സബ്ഡൊമിനൻ്റ് കീയിൽ അവസാനിക്കുന്നു (കാണുക. ബീഥോവൻ. ഷെർസോ - ടെമ്പോ ഡി "അല്ലെഗ്രോ - ആറാമത്തെ സിംഫണിയിൽ നിന്ന്; ഷുബെർട്ട്. പിയാനോ ബി-ദുർ സോണാറ്റയിൽ നിന്നുള്ള ട്രിയോ ഷെർസോ).
ഈ സാധ്യതകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും 19-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ മേജർ-മൈനർ സിസ്റ്റത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നവീകരണങ്ങളായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. മറ്റ്, കൂടുതൽ വിദൂര ടോണിക്ക് ബന്ധങ്ങളും ഉണ്ട് (Schubert കാണുക. "സ്ട്രീം വഴി", op. 89 No. 7, 1st period e-dis; Tchaikovsky. Opera "Eugene Onegin", chorus "Maids, Beauties", 1st period A-N ). എന്നിട്ടും, മുമ്പ് കണ്ടെത്തിയ അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ ഇന്നുവരെ പ്രബലമായി തുടരുന്നു, കൂടാതെ ആദ്യ കാലയളവിനു ശേഷമുള്ള ഫോമിൻ്റെ തുടർച്ചയ്ക്കായി കൂടുതൽ വിദൂര ബന്ധങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു (പണം ലാഭിക്കൽ).
ചിലപ്പോൾ മോഡലിംഗ് ആദ്യ വാക്യത്തിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കുകയും കാലയളവിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, ഹാർമോണിക് ഘടനയ്ക്ക് ഒരു ഡിഗ്രി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, ഒരു മധ്യ സ്വഭാവം നേടാൻ കഴിയും. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ (തീമിൻ്റെ ഐക്യം, ഘടന, അവസാനത്തെ പൂർണ്ണ കാഡൻസ്, മുഴുവൻ കാലഘട്ടത്തിൻ്റെയും ആവർത്തനം, ഒടുവിൽ, ഫോമിലെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനം; ഉദാഹരണം 17 കാണുക).
പ്രേരണ. സബ്മോട്ടീവ്
ഒരു വാക്യം, അതാകട്ടെ, അവിഭാജ്യമാകാം അല്ലെങ്കിൽ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു-ബാർ ഘടനകളായി വിഭജിക്കാം. ഏറ്റവും ചെറിയ സെമാൻ്റിക് യൂണിറ്റിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഉച്ചാരണത്താൽ ഏകീകരിക്കപ്പെട്ട ശബ്ദങ്ങളുടെ ഒരു റിഥമിക് ഗ്രൂപ്പാണ് മോട്ടിഫ്.
അത്തരമൊരു ഗ്രൂപ്പിന്, അതിൻ്റെ സംക്ഷിപ്തത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പലപ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത സ്വഭാവമുണ്ട് (ഉദാഹരണങ്ങൾ 46, 70 കാണുക), താളാത്മകമായ ഒറ്റപ്പെടൽ, അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, മൊത്തത്തിൽ പൂർണ്ണമായും അർത്ഥവത്തായ ഒരു പ്രത്യേക കണികയാണ്. ഇതിന് നന്ദി, ആവർത്തിച്ചുള്ളതും പരിഷ്‌ക്കരിച്ചതുമായ മോട്ടിഫിന് ഒരു തീമാറ്റിക് വിത്തായി വർത്തിക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ നിന്ന് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ സംഗീത തീമും ഒരു മുഴുവൻ സൃഷ്ടിയും പോലും വളരുന്നു.
ഒരു പ്രധാന ആക്സൻ്റ് ഉള്ളതിനാൽ, പ്രചോദനം മിക്കവാറും ഒരേ സവിശേഷതയുള്ള ഒരു അളവിന് തുല്യമാണ്. നേരത്തെ പറഞ്ഞത് ഉദ്ദേശ്യത്തിന് പൂർണ്ണമായും ബാധകമാണ്: പ്രചോദനത്തിൻ്റെ തുടക്കവും അവസാനവും പലപ്പോഴും ബാർ ലൈനുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല (കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ ചുവടെ), ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു കോർഡ് ശബ്ദത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു, പക്ഷേ കാലതാമസം, കടന്നുപോകുന്ന ശബ്ദം മുതലായവയല്ല. .
ഒരു പ്രേരണയുടെ ശക്തമായ സമയം ("ikt" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ഒരു ശബ്ദത്തിൽ മാത്രമേ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ. ചുവടെയുള്ള ഡയഗ്രാമുകളിൽ, ഇത് ഒരു ബാർലൈനും ഒരു ഡാഷും (I -) സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ദുർബലമായ ബീറ്റ് ഒന്നോ അതിലധികമോ ശബ്ദങ്ങളാൽ പ്രകടിപ്പിക്കാം. ശബ്ദങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഒരു യു ഉപയോഗിച്ച് ഡയഗ്രമുകളിൽ ദുർബലമായ ബീറ്റ് അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ദുർബ്ബലമായ ബീറ്റ് ശക്തമായ ബീറ്റിനെ ഒരു ബീറ്റായി ("പ്രീബീറ്റ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു) മുമ്പാകെ വരാം, കൂടാതെ ശക്തമായ ബീറ്റിനെ ദുർബലമായ അവസാനമായി പിന്തുടരുകയും ചെയ്യാം.
പ്രചോദനത്തിൻ്റെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്.
a) ആംഫിബ്രാച്ചിക് മോട്ടിഫ്, ഏറ്റവും പൂർണ്ണമായ ഇനം; പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്:
ബി) അയംബിക് പ്രചോദനം; കൂടാതെ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു:
സി) ട്രോക്കൈക് മോട്ടിഫ്; കുറച്ച് സാധാരണമാണ്:
d) ഒരു ശക്തമായ ശബ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള അപൂർണ്ണമായ പ്രചോദനം; ഇതിന് അപൂർവ്വമായി ഒരു സ്വതന്ത്ര അർത്ഥമുണ്ട്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ഒരു വാക്യത്തിൻ്റെയോ വാക്യത്തിൻ്റെയോ തുടക്കമായി വർത്തിക്കുന്നു, സാരാംശത്തിൽ, തുടർന്നുള്ള പ്രസ്ഥാനത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാനാവില്ല:
മെലഡിയുടെ ശബ്ദം, ഒരു മുഴുവൻ അളവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പ്രധാനമായും രണ്ട് അളവുകളിലോ നാല് അളവുകളിലോ (അവിഭാജ്യ വാക്യത്തിലോ വാക്യത്തിലോ) ഒരു തുടർച്ചയുമായി ലയിക്കുന്നു:
പക്ഷേ, ബോധപൂർവമായ ഊന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട്, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക മോണോഫോണിക് രൂപമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം:
ഒരു പ്രേരണ അല്ലെങ്കിൽ വാക്യം ചിലപ്പോൾ ചെറിയ മെലോഡിക്-റിഥമിക് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനെ ഉപമോട്ടീവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു (ഉദാഹരണങ്ങൾ 26,33, 47, വാല്യം 3 കാണുക).
പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു പ്രചോദനത്തിൻ്റെ യോജിപ്പിനെക്കുറിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്നവ പറയാം: ഉയർച്ചയിൽ നിന്ന് ശക്തമായ സ്പന്ദനത്തിലേക്ക്, യോജിപ്പ് കൂടുതലും മാറുകയും അവയുടെ വ്യത്യസ്ത അർത്ഥങ്ങളെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു: ഉന്മേഷം, ഒരു തൂത്തുവാരൽ, പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്, ഡൗൺബീറ്റ് പ്രവർത്തനം തന്നെ. ശക്തമായ സ്പന്ദനത്തിൽ (ജഡത്വത്താൽ ഒരു തരം ചലനം) പ്രവേശിച്ച ഒരു യോജിപ്പിൻ്റെ തുടർച്ചയിൽ ദുർബലമായ അന്ത്യം വളരെ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ അതിനോടൊപ്പം യോജിപ്പിലെ മാറ്റവും ഉണ്ടാകാം. ഏത് ബാസ് ഉപയോഗിച്ചും ഏത് കോർഡിലും പ്രചോദനത്തിൻ്റെ അവസാനം സാധ്യമാണ്.
വലുതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ
മുമ്പത്തെ അധ്യായത്തിൽ, തുല്യ വാക്യങ്ങളുള്ള മിതമായ ദൈർഘ്യമുള്ള (16 അളവുകളിൽ കൂടരുത്) കാലഘട്ടങ്ങൾ ദൃശ്യപരമായി പരിശോധിച്ചു. അവയ്‌ക്കൊപ്പം, തുല്യ വാക്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന, എന്നാൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള കാലഘട്ടങ്ങളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, 32 ബാറുകളുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ സാധ്യമാണ് (Chopin. Polonaise As-major), 40 ബാറുകൾ (Schubert. Sonata, Op 53, Scherzo) മുതലായവ. ചുരുക്കത്തിൽ, അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, മൂലകങ്ങളുടെ തീമാറ്റിക് കോൺട്രാസ്റ്റ് സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് താരതമ്യേന അപൂർവ്വമായി വളരെ ശക്തമാണ്. വലിയ കാലയളവുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന്, മിതമായ കോൺട്രാസ്റ്റ് അപര്യാപ്തമായേക്കാം, അതിനാൽ വാക്യങ്ങളുടെ തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് കാര്യമായ വ്യത്യാസമുള്ള തീമാറ്റിക് രൂപീകരണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു (സൂചിപ്പിച്ച രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങളും കാണുക).
കൂടാതെ, അത്തരം കാലഘട്ടങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഓരോ വാക്യവും ഒരു സ്വതന്ത്ര കാലഘട്ടമായി നിലനിൽക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, അതിനാൽ അവയെ സങ്കീർണ്ണമെന്ന് വിളിക്കുന്നു. രണ്ട് വാക്യങ്ങളുടെയും തുടക്കത്തിലെ സമാനത കാരണം അവ സാധാരണയായി ഒരു ലളിതമായ കാലഘട്ടത്തിന് സമാനമാണ്:
ഉദാഹരണത്തിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, വാക്യങ്ങളിലൊന്ന് മോഡുലേഷനിൽ അവസാനിച്ചേക്കാം.
സങ്കീർണ്ണമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ വലിയ കാലയളവുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ ഓരോ വാക്യവും പ്രമേയപരമായി സമാനമായ ഘടനകളായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ തുടക്കത്തിൽ സമാനമായി തുടർച്ചയായി നാല് ഭാഗങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കേസ്:
കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ
ഒരു കാലയളവ് ഉൾപ്പെടെ ഏത് നിർമ്മാണത്തിലും ഒരു അധിക നിർമ്മാണം അറ്റാച്ചുചെയ്യാം. പ്രധാന കാഡൻസ് അവസാനിച്ച അതേ യോജിപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അത്തരമൊരു നിർമ്മാണത്തെ കേഡൻസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാന അർത്ഥം- പ്രധാന കാഡൻസിൻ്റെ സ്ഥിരീകരണം. പ്രധാന ഘടനയുടെ ഭാഗമല്ലാത്തതും പുറത്ത് നിന്ന് അതിനോട് ചേർന്നുള്ളതുമായ കാഡൻസ് കോംപ്ലിമെൻ്റ് ഒരു ബാഹ്യ വിപുലീകരണമായി മാറുന്നു:
തുടർച്ചയായി നിരവധി കാഡൻസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ ഉണ്ടാകാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവ പലപ്പോഴും ചുരുങ്ങുന്നു (തകർക്കുന്നു):
കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ പ്രധാന ഘടനയുടെ മെറ്റീരിയലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് (ഉദാഹരണം 81 കാണുക), അതുപോലെ തന്നെ പുതിയ മെറ്റീരിയലിലും. ചിലപ്പോൾ കൂടാതെ ഒരു ചെറിയ തീമാറ്റിക് ആവർത്തനവും ഉണ്ട് (സ്ക്രാബിൻ കാണുക. ആമുഖം, ഒപി. 11 നമ്പർ. 5).
കുറയ്ക്കൽ
ചിലപ്പോൾ സമാനമായ രണ്ട് നിർമ്മാണങ്ങളിൽ രണ്ടാമത്തേത്, ഒരു കാലഘട്ടത്തിലെ പ്രത്യേക വാക്യങ്ങളിൽ, ആദ്യത്തേതിനേക്കാൾ ചെറുതാണ്. നീളം കുറയുന്ന ഏതൊരു വസ്തുവിൻ്റെയും ആവർത്തിച്ചുള്ള കടന്നുകയറ്റത്തെ റിഡക്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കും.
ഓവർലേ. കടന്നുകയറ്റം
ചിലപ്പോൾ ഒരു രൂപീകരണത്തിൻ്റെ അന്തിമ അളവ് അടുത്തതിൻ്റെ പ്രാരംഭ അളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അതിനെ ഓവർലാപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു:
ഓവർലേ മിക്കപ്പോഴും ഒരു കാഡൻസോടൊപ്പമാണ്, അത് അടുത്ത നിർമ്മാണത്തിൻ്റെ ആദ്യ അളവുകോലിൽ അവസാനിക്കുന്നു, അതിനാൽ അതിനെ അധിനിവേശം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഓവർലാപ്പ് കാരണം, സങ്കോചം സംഭവിക്കാം.
കാലയളവിൽ ആവർത്തിക്കുക
ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലിൽ ഒരു ആവർത്തനം രൂപീകരിക്കാം. കാലയളവിൻ്റെ അവസാനത്തിലും ഇത് നടപ്പിലാക്കാം:
ഇത് കാലയളവിന് പൊതുവെ ആവർത്തനത്തിലൂടെ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വൃത്താകൃതി നൽകുന്നു.
കാലഘട്ടം ഒരു സ്വതന്ത്ര രൂപമാണ്
കൃതികളുടെ തീമുകൾ പലപ്പോഴും കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഈ കാലഘട്ടം ഒരു വലിയ മൊത്തത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗമായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം, ഒരു കാലഘട്ടത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന നിരവധി ചെറുകൃതികൾ ഉണ്ട്. അങ്ങനെ, കാലഘട്ടം ഒരു സ്വതന്ത്ര രൂപമാകാം.
ഇൻസ്ട്രുമെൻ്റൽ മ്യൂസിക് മേഖലയിൽ, ഏതാണ്ട് പ്രത്യേകമായി ആമുഖങ്ങൾ ഒരു കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ രൂപത്തിലാണ് രചിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതായത്, ഒരു മാനസികാവസ്ഥ (ഒരു ചിത്രം) വികസിക്കുന്ന ചെറുതും പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രവുമായ ഭാഗങ്ങൾ. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആമുഖം ആദ്യമായി കൃഷി ചെയ്തത് ചോപിൻ ആണ്, അതിനുമുമ്പ് ആമുഖങ്ങൾ മറ്റ് രൂപങ്ങളിൽ എഴുതിയിരുന്നു (ബാച്ച്).
ഒരു സ്വതന്ത്ര ഉപകരണ കാലയളവ് താരതമ്യേന അപൂർവ്വമായി പൂർണ്ണമായും ആനുകാലിക ഘടനയുണ്ട്; തീമിൻ്റെ പാട്ടും നൃത്ത സ്വഭാവവും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത് (ചോപിൻ. എ മേജറിലെ ആമുഖം). പൊതുവേ, ഘടനാപരമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം രണ്ട് വാക്യങ്ങളാണ്, അവയിൽ രണ്ടാമത്തേതിൽ ഒരു വിപുലീകരണം, അതിൽ രൂപംകൊണ്ട ക്ലൈമാക്സിലേക്കുള്ള (Chopin. Prelude in C) ഉയർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൂന്ന് വാക്യങ്ങളുടെ കാലയളവുകളും (ഇ മേജറിൽ ചോപിൻ. പ്രെലൂഡ്) സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു കാലഘട്ടവും (സിസ് മൈനറിൽ ചോപിൻ. പ്രെലൂഡ്) ഉണ്ട്.
വോക്കൽ സംഗീതത്തിൽ, കാലഘട്ടം, ഒരു സ്വതന്ത്ര രൂപമെന്ന നിലയിൽ, പദ്യ (സ്ട്രോഫിക്) ഗാനങ്ങളിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. സംഗീതം മാറ്റമില്ലാതെ ആവർത്തിക്കുന്നതോ ചെറുതായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതോ ആയ ഒരു ഗാനത്തിൻ്റെ പേരാണ് ഇത്, ഓരോ തവണ ആവർത്തിക്കുമ്പോഴും വരികൾ പുതിയതായിരിക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ, വാചകത്തിൻ്റെ എല്ലാ വാക്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു സാമാന്യവൽക്കരണ സ്വഭാവം സംഗീതത്തിന് നൽകിയിരിക്കുന്നു.
കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹ്രസ്വകാലങ്ങളിൽ, രണ്ടാമത്തെ വാചകം ചിലപ്പോൾ ഒരു കോറസിന് പകരം ആവർത്തിക്കുന്നു:
ആമുഖവും കോഡയും
ഇൻസ്ട്രുമെൻ്റൽ, കൂടാതെ പലപ്പോഴും വോക്കൽ സ്വതന്ത്ര കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളുടെയും നിഗമനങ്ങളുടെയും ആമുഖങ്ങളുണ്ട്, കൂടുതലും ഹ്രസ്വമാണ് (ചോപ്പിൻ്റെ ബി മൈനറിലെ ആമുഖത്തിൻ്റെ ആമുഖം കാണുക, സി മേജറിലെ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ആമുഖത്തിൻ്റെ സമാപനം, ആമുഖവും ഉപസംഹാരവും പ്രണയം "എന്നെ മറയ്ക്കുക, കൊടുങ്കാറ്റുള്ള രാത്രി" ഡാർഗോമിഷ്സ്കി). കാലയളവിലെ ഓരോ വാക്യത്തിനും മുമ്പായി ആമുഖങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട് (ചോപിൻ. പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവരിൽ ആമുഖം) മുഴുവൻ സൃഷ്ടിയുടെയും (പക്ഷേ അതിൻ്റെ ഭാഗമല്ല) സമാപനം, അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, കോഡ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചെറിയ കൃതികളിൽ, കോഡയുടെ ആരംഭം സാധാരണയായി സംഗീത വാചകത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കില്ല, കൂടാതെ അന്തിമ അവതരണത്തിൻ്റെ സാധാരണ സവിശേഷതകളാൽ ഇത് തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നു.
കോഡിൽ തീമാറ്റിക് റിപ്രൈസ് സാധ്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ കോഡ വളരെ വലുതായി വളരുന്നു (ചൈക്കോവ്സ്കി, "ശരത്കാലം," op. 54 നമ്പർ 14 കാണുക).
ഏറ്റവും ലളിതമായ ഘടനയുടെ കാലഘട്ടം, കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ഘടകങ്ങൾ
ഒറിജിനലിലോ മറ്റൊരു കീയിലോ ഉള്ള ഒരു കേഡൻസ് ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കിയ താരതമ്യേന പൂർണ്ണമായ ചിന്തയാണ് ഒരു കാലഘട്ടം.
സാധാരണയായി രണ്ടെണ്ണമുള്ള കാലഘട്ടത്തിലെ പ്രധാന വലിയ ഭാഗങ്ങളെ വാക്യങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
