കാരണം പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കൂടാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ വല്ലാതെ വണ്ണം വയ്ക്കുന്നു

എന്തുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതെന്ന് ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല. അധിക കലോറി മാത്രമല്ല കാരണം അധിക ഭാരം.

വറുത്ത ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മധുരപലഹാരം, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നത്, ഇതെല്ലാം തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

ഒരു വ്യക്തി കഴിക്കുന്ന എല്ലാ കലോറിയും കത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അധിക കലോറികൾ കാരണം അവർ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തി, യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിലും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ നോക്കാം:

ഉറക്കക്കുറവ്.

അവൻ്റെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളുടെയും ഗതി ഒരു വ്യക്തി എത്രമാത്രം വിശ്രമിച്ചു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലാകും. തത്ഫലമായി, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കുന്നു.

പൂർണ്ണ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ഒട്ടും ശരിയല്ല. വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലം അധിക കലോറിയാണ്, അതിൽ കൂടുതലൊന്നും ഇല്ല. ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, മയക്കം, ഊർജമില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ദിവസവും എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് 15 മിനിറ്റ് ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഉറങ്ങണമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനാകും.

സമ്മർദ്ദം.

ചില ആളുകൾ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതായത്, അവർ സമ്മർദ്ദം കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ഉറവിടത്തെ ബാധിക്കില്ല, അതിനാൽ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു. മിക്ക ആളുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, കാരണം അവ സെറാടോണിൻ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ ഒരു ശാന്തമായ പ്രഭാവം ഉള്ള ഒരു രാസവസ്തുവാണ്.

മരുന്നുകൾ കഴിച്ചു.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം. നാഡീ തകരാറുകൾ, വിഷാദം, ഹൃദയാഘാതം, വർദ്ധിച്ചു രക്തസമ്മര്ദ്ദം, മൈഗ്രെയ്ൻ, പ്രമേഹം മുതലായവ ഇത്തരം മരുന്നുകൾ കാരണം ഒരാൾക്ക് പ്രതിമാസം 5 കി. ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ, വ്യക്തിഗത സ്പീഷീസ്സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ചില ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ക്രമേണ പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റാതെ, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ 2-3 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കുറ്റപ്പെടുത്താം.

ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം, കാരണം മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവം വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ചില മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നു. സ്കെയിൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കാണിക്കും, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ അത് കൊഴുപ്പ് അല്ല, വെള്ളം.

അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ വിദഗ്ധർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്: ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ആൻ്റി സൈക്കോട്ടിക്സ്, പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ, പിടിച്ചെടുക്കൽ മരുന്നുകൾ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ മരുന്നുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം മരുന്നുകൾ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ അവൻ നിങ്ങൾക്കായി ഈ മരുന്നുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. എന്നാൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്, കാരണം ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ.

വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, അമിതവണ്ണത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമാണ്, അതായത്, താഴ്ന്ന നിലഹോർമോണുകൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, ഇത് ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം വിശപ്പ് കുറയുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, ഉറക്കം, അമിതഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പരുക്കനാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ധാരാളം ഉറങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന അനുഭവപ്പെടുക, ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന് ഒരു ലളിതമായ പരിശോധന നടത്തുക.

കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ ആധിക്യം മൂലമുള്ള ഒരു തകരാറ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും, എന്നാൽ ഇത് വളരെ കുറവാണ്.

ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ വരവ്.

സ്ത്രീകളിൽ വിവിധ പ്രായങ്ങളിൽആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്നു, ശരാശരി ഇത് 45-50 വർഷങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. വർഷങ്ങളായി, നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകും. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സ്ത്രീ ശരീരംഒരുപാട് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക് ഈസ്ട്രജൻ (സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോൺ) നഷ്ടപ്പെടുന്നു. തുടയിലെ പേശികളുടെ അളവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇത് ശരീരഘടനയിൽ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈസ്ട്രജൻ ശരീരത്തിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് നിക്ഷേപിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ. ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം കുറയുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് പ്രധാനമായും ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് (പുരുഷന്മാരെപ്പോലെ) നിക്ഷേപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നിങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ പേശി പിണ്ഡംശരീരം, നിങ്ങൾക്ക് ബെൽറ്റിൽ ഒരു കൊഴുപ്പ് പാളി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ആർത്തവവിരാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്ഥിക്ഷയം തടയാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ആർത്തവവിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയും വേണം. വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണവും പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം ഇന്നാണ് ഫാഷൻ പ്രവണത. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും 2-3 കിലോഗ്രാം വരെ സ്കെയിലുകളിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ സാധാരണമായി കണക്കാക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം അതിവേഗം വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. "ഞാൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു" എന്ന ചിന്ത നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

• മിക്കപ്പോഴും, 40 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നു. ജീവിതത്തിൻ്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മെറ്റബോളിസം കുത്തനെ കുറയുന്നു, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ആർത്തവവിരാമം ആരംഭിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ കാരണം അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
• ചിലപ്പോൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ തടസ്സവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - തൈറോയ്ഡ്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, പാൻക്രിയാസ്.
• കഠിനമായ സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കക്കുറവും സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു വ്യക്തി വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്.
• കിലോഗ്രാമിൻ്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണം ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ആകാം.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മണിക്കൂറിലും ദിവസങ്ങളിലും വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ശേഖരണമാണ് കാരണം എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്, അധിക പൗണ്ടുകൾ എഡിമയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല.

അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഈ തകരാറുകളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരവും മിതമായ വ്യായാമവും വഴി ഇല്ലാതാക്കാം.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. അവ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് ദൈനംദിന മാനദണ്ഡംകലോറി ഉപഭോഗം.

പല കേസുകളിലും അത് ആവശ്യമാണ് മാനസിക സഹായംതിരുത്തലിനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സ്വഭാവം. കൂടാതെ, നിരവധി രോഗങ്ങൾ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റംബന്ധപ്പെട്ട സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്.

"ഞാൻ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു" എന്ന ചോദ്യം ചോദിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ സ്വന്തമായി നിർണ്ണയിക്കാനും നടപടിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങാനും കഴിയില്ല.

ഒരു വ്യക്തി വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നമുക്കറിയാം

രക്തപരിശോധന, എൻസൈം ഇമ്മ്യൂണോഅസെ, ബേസൽ മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ തോത്, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു ആശയം നൽകുന്ന മറ്റ് പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി രോഗിയുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിലൂടെ ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു. വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ ശതമാനം. അധിക ഭാരം ശേഖരിക്കുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ കാരണം അറിയുന്നത്, വിദഗ്ധർ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതികതഅത് ഇല്ലാതാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

“ഞാൻ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു - ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?” എന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഓരോ രോഗിക്കും വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള സഹായം നൽകുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് പോഷകാഹാര പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നു. . ഇതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, സ്ലിംക്ലിനിക് സെൻ്ററിലെ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായുള്ള കൂടിയാലോചന, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെതിരായ വിജയകരമായ പോരാട്ടത്തിൻ്റെ താക്കോലായി കണക്കാക്കാം.

മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും, രൂപഭാവം പരമാവധി ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ്, പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഏറ്റവും പോലും സുന്ദരികളായ പെൺകുട്ടികൾമുഖത്ത് എല്ലാം സാധാരണമാണോ, ശരീരത്തിനൊപ്പം, അധിക ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ, അരയിൽ അധിക കിലോഗ്രാം സ്ഥിരതാമസമാക്കിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ആഴത്തിൽ അവർ ആശങ്കപ്പെടുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭാരം, ഏത് പ്രായത്തിലും, പ്രത്യേകിച്ച് നിശിതമാണ്. സമൂഹത്തിൻ്റെ ന്യായമായ പകുതിയുടെ പ്രതിനിധികൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് കാരണങ്ങളിലും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികളിലും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു.

അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭാരം പിന്തുടരുന്നതിന്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എന്തായിരിക്കണമെന്ന് ശരിയായി നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 30 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പവും ആകർഷകവുമായി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 30 വർഷത്തിനുശേഷം, ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ക്രമേണ മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്, ഹോർമോൺ അളവ് മാറുന്നു. തൽഫലമായി, സ്ത്രീകൾക്ക് രണ്ട് കിലോഗ്രാം വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മോശം കാര്യമാണോ, ഒരുപക്ഷേ ശരീരഭാരം പൂർണ്ണമായും ശാന്തമായി എടുക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

[—ATOC—] [—TAG:h2—]

ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭാരം 18 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ അവളുടെ ഭാരം തുല്യമായിരിക്കണം എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ നിമിഷത്തിലാണ് പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ അനുയോജ്യമായ രൂപത്തിലുള്ളതെന്ന് ആരോപിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ സിദ്ധാന്തം തികച്ചും സംശയാസ്പദമാണ്, അന്ധമായി വിശ്വസിക്കാൻ പാടില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒന്നാമതായി, സ്ത്രീ ശരീരം അത് പോകുന്ന രീതിയിലാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് സ്ഥിരമായ ലൈൻഭാരം കൂടുന്നു. ഓരോ 10 വർഷത്തിലും, മുമ്പത്തെ കണക്കിലേക്ക് 10% വരെ ചേർക്കുന്നു (ഇത് 5-7 കിലോഗ്രാം ആണ്). ഒന്നാമതായി, മെറ്റബോളിസത്തിലെ മാന്ദ്യമാണ് ഇതിന് കാരണം. ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ, പ്രതിവർഷം ഈ 10% മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ.

കൂടാതെ, 18 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ പെൺകുട്ടിയുടെ ഭാരം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ ആണെന്നതിന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല. ഈ കാലയളവിൽ, ഭാവിയിലെ സുന്ദരികൾ ഇതുവരെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിച്ചിട്ടില്ല, സ്പോർട്സിനോടുള്ള സ്നേഹം വളർത്തിയിട്ടില്ല, അമിതവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യക്തമായി കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

സാധാരണയായി, 30 വയസ്സിന് ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ കുട്ടികളുണ്ട്. ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം ഒപ്പം മുലയൂട്ടൽനിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും കുറച്ച് കിലോഗ്രാം ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജനനത്തിനുശേഷം, സ്ത്രീകൾ, നേരെമറിച്ച്, പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കേസുകളുണ്ട്.

അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഒരു സ്ത്രീ നിരവധി സൂചകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്:

• ഉയരം,
• ശരീര തരം.

കൂടാതെ, ഇത് വിഷ്വൽ അസസ്‌മെൻ്റിൻ്റെ ഒരു രീതിയായിരിക്കാം - കണ്ണാടിയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, ഫോട്ടോ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മനോഹരമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക, അധിക ഭാരം ശ്രദ്ധേയമായതിനാൽ കോംപ്ലക്സുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്നും ശരിയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

✔ഐഡിയൽ വെയ്റ്റ് ഫോർമുലകൾ

പ്രായോഗികമായി, ഭാരം മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതായത് ഇത്:

• ബ്രോക്കയുടെ ഫോർമുല,
• ലോറൻസിൻ്റെ സ്വപ്നം
• എഗോറോവ്-ലെവിറ്റ്സ്കിയുടെ പട്ടിക,
• ക്വെറ്റ്ലെറ്റ് സൂചിക

ബ്രോക്കയുടെ സൂത്രവാക്യം ഒരു സമവാക്യം നൽകുന്നു, അതിൽ ഉയരവും 110 എന്ന സംഖ്യയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം 1.15 സൂചിക കൊണ്ട് ഗുണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 165 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം 63 കിലോഗ്രാം ആയിരിക്കണം.

ലോറൻസിൻ്റെ സ്വപ്നത്തെ തുടർന്ന്, രണ്ട് സൂചകങ്ങൾ തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്:

1. ഉയരം മൈനസ് 100
2. ഉയരം മൈനസ് 150, 2 കൊണ്ട് ഹരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, 165 സെൻ്റിമീറ്റർ ഉയരത്തിന്, ഭാരം 57 കിലോഗ്രാം ആയിരിക്കണം.

എഗോറോവ്-ലെവിറ്റ്സ്കി പട്ടിക ഉപയോഗിച്ച്, ഏത് പ്രായത്തിലും സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ മാനദണ്ഡം എളുപ്പത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രായത്തിനും ഉയരത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഡാറ്റ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, 165 ഉയരമുള്ള 30 വർഷത്തിനുശേഷം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് 70 കിലോഗ്രാം ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

അനുയോജ്യമായ പാരാമീറ്ററുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഏത് രീതികളാണ് തിരഞ്ഞെടുത്തത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, സൂചകങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടും. എന്നാൽ ഇത് തികച്ചും ആത്മനിഷ്ഠമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരേ ഉയരവും കിലോഗ്രാമും ഉള്ള ചില പെൺകുട്ടികൾ തടിച്ചവരായിരിക്കും, മറ്റുള്ളവർ മെലിഞ്ഞവരായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പാരാമീറ്ററുകൾ കണക്കാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീര തരം നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

✔വയസ് അനുസരിച്ച് തൂക്ക പട്ടിക

ഉയരം കണക്കിലെടുത്ത് പട്ടികയിലെ ഡാറ്റയ്ക്ക് നന്ദി, 30 ന് ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. അതിനാൽ, 30 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, 155 സെൻ്റിമീറ്റർ ഉയരമുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് 54 കിലോ, 160 സെൻ്റീമീറ്റർ - 59 കിലോ, 165 സെൻ്റീമീറ്റർ - 64 കിലോ, 170 സെൻ്റീമീറ്റർ - 68 കിലോ, 175 സെൻ്റീമീറ്റർ - 73 കിലോ ഭാരം.

✔ശരീരത്തിൻ്റെ തരം അനുസരിച്ച് ഭാരം

സ്ത്രീകളുടെ മൂന്ന് ശരീര തരങ്ങളുണ്ട്:

• അസ്തെനിക്, അതിൽ നീളമേറിയ സിലൗറ്റ്, നീളമുള്ള നേർത്ത കൈകാലുകൾ, ഇളം അസ്ഥികൾ, മങ്ങിയ പേശികൾ എന്നിവയുണ്ട്. സാധാരണയായി അമിതഭാരം കൊണ്ട് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.
• നോർമോസ്റ്റെറ്റിക്സിന് ആനുപാതികമായ ശരീരഭാഗങ്ങളുണ്ട്, മിക്കപ്പോഴും മനോഹരമായ രൂപങ്ങളാൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക് തരം തിരശ്ചീന പാരാമീറ്ററുകളുടെ ആധിപത്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, അവർക്ക് വിശാലമായ തോളുകൾ ഉണ്ട്, വലുതാണ് നെഞ്ച്, വിശാലമായ പെൽവിസ്. ഈ തരത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളാണ് അമിതഭാരത്തിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളത്.

നിങ്ങളുടെ തരം ദൃശ്യപരമായി നിർണ്ണയിക്കാനും അതുപോലെ കൈത്തണ്ട ചുറ്റളവ് പാരാമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. ആദ്യ തരത്തിന് ഇത് 16 സെൻ്റിമീറ്ററിൽ കുറവാണ്, മൂന്നാമത്തെ തരത്തിന് ഇത് 18.5 സെൻ്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതലാണ്, രണ്ടാമത്തെ തരത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയാണ്.

✔അധിക ഭാരത്തെ കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ

30 വർഷത്തിനു ശേഷം, ശരീരഭാരം ചെറുതായി മാറുന്നു. ഈ സമയത്ത്, സ്ത്രീ ഇതിനകം പൂർണ്ണമായി രൂപപ്പെട്ടു, അവളുടെ ശരീരം പക്വതയുള്ളതാണ്. ഈ കേസിലെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം അതിൽ നിന്ന് കാര്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു കൗമാരം. കൂടാതെ, 35 വർഷത്തിനുശേഷം, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയും ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ളവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു.

പതിവ് തൂക്ക സമയത്ത്, സ്കെയിൽ ശരീരഭാരത്തിൽ നേരിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമില്ല.

അവർ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മൂർച്ചയുള്ള സെറ്റ്ഒരു യുവതിയിൽ ഭാരം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ പ്രതിഭാസം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ സ്പീഡ് ഡയൽഞാൻ ആകാം:

• അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണം, അമിത ഭക്ഷണം,
• സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും,
• എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ തകരാറുകൾ,
• ഹോർമോൺ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം.

പ്രശ്നം പോഷകാഹാരവുമായോ സമ്മർദ്ദവുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, പെൺകുട്ടിക്ക് സ്വന്തമായി സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും ശരിയായ പോഷകാഹാരംഅനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭാരം കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ തലത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക രോഗങ്ങൾശരീരം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ചികിത്സിക്കുക, തുടർന്ന് കിലോഗ്രാം കൈകാര്യം ചെയ്യുക.

✔വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

പോഷകാഹാരം കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി താൻ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നില്ല. അതേ സമയം, വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പട്ടികയും ഉണ്ട്. ഇതിൻ്റെ ഫലമായി ആവശ്യത്തിലധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ: അച്ചാറിട്ട വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, മിഴിഞ്ഞു, പച്ച ആപ്പിൾ;
• ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചിപ്സ്, പരിപ്പ് മുതലായവ;
• പുതിയ ജ്യൂസുകൾ,
• ധാന്യങ്ങൾ,
• ഗോതമ്പ് അപ്പം,
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ,
• താളിക്കുക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ (പച്ചകൾ).

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണമാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം നേടാം.

ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റമൊന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ജീൻസ് വിപരീതമായി പറയുന്നു? പരിഭ്രാന്തരാകാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ തിരിച്ചറിയാനും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കഴിഞ്ഞേക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റമൊന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ജീൻസ് വിപരീതമായി പറയുന്നു? പരിഭ്രാന്തരാകാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ തിരിച്ചറിയാനും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കഴിഞ്ഞേക്കും.

അധിക ഭാരത്തിൻ്റെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ: ടോപ്പ് 8

മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു

വലിയ അളവിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെയും ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററുകളുടെയും പതിവ് ഉപയോഗംവിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടാക്കാം, ഫെർമെൻ്റോപ്പതിയിലേക്ക്, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആഗിരണം കുറയുന്നു, ഇത് അനിവാര്യമായും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകളെ ബാധിക്കുന്നു വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ, ഹോർമോൺ ഏജൻ്റുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ഹൃദ്രോഗത്തിനും രക്താതിമർദ്ദത്തിനുമുള്ള ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ, ആൻ്റി സൈക്കോട്ടിക്സ്.

മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഗുരുതരമായ മരുന്നുകൾ സ്വയം "റദ്ദാക്കുകയോ" "നിർദ്ദേശിക്കുകയോ" ചെയ്യരുത് - ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ നാശമുണ്ടാക്കാം, കാരണം പല മരുന്നുകളും കോഴ്സുകളിൽ കഴിക്കണം, അളവ് കുറയ്ക്കുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ വേണം.

ഓർക്കുക: വിഷത്തിനുള്ള മരുന്ന് ഡോസിൽ മാത്രം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ ഈ ഡോസ് ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയൂ.

ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു

ചട്ടം പോലെ, ഒരു വ്യക്തി ഉയർന്ന അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്താൽ ഉപ്പ് അളവ്(പ്രത്യേകിച്ച് അവൻ വൈകുന്നേരം അത്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ), ഒരു ദിവസം സ്കെയിലുകൾ പല കിലോഗ്രാം പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് കൊണ്ട് അവനെ ഭയപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഒന്നാമതായി, ഇത് വൈകല്യമുള്ളവർ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം വെള്ളം-ഉപ്പ് രാസവിനിമയം, താഴത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ നീർവീക്കം, പേസ്റ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു പ്രവണതയുണ്ട്.

അധിക ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത (ഒരു അധിക സോഡിയം അയോൺ 16-18 ജല തന്മാത്രകളെ തന്നിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നു!).

ശരീരത്തിലെ അധിക വെള്ളം അർത്ഥമാക്കുന്നത് എഡിമ, വർദ്ധിച്ചു എന്നാണ് ധമനികളുടെ മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത, വിഷവസ്തുക്കളുടെ കാലതാമസം ഇല്ലാതാക്കൽ, കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 2 ഗ്രാം ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ മതി, അത് ഞങ്ങളുടെതാണ് ഫിസിയോളജിക്കൽ മാനദണ്ഡം. 15 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഉപ്പ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം നമ്മൾ പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സമീകൃതാഹാരംആവശ്യത്തിന് ഉപ്പും മറ്റും.

പാൽ പ്രോട്ടീൻ കസീനിലേക്കുള്ള സംവേദനക്ഷമത

കസീൻ അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ഒരു വിഭാഗം ആളുകളുണ്ട്. സാന്നിധ്യത്തിൽ മാത്രമല്ല അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുക അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ, കസീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കെഫീർ, ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്) കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രകടമാണ്, മാത്രമല്ല ദ്രാവകം നിലനിർത്താനുള്ള പ്രവണതയിലും. ജനസംഖ്യയുടെ 8-12% ആളുകളിൽ ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പഠനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യക്തമായ സംഭാവന നൽകുന്ന കസീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ഇമ്യൂണോഗ്ലോബിലിൻ ജി 4 ടെസ്റ്റിംഗ് (ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതി) ഉപയോഗിച്ച് കേസിൻ അസഹിഷ്ണുത നിർണ്ണയിക്കാനാകും ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുതഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തത്തിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ആൻ്റിബോഡികളുടെ സാന്നിധ്യത്താൽ, ഇത് രോഗനിർണയം പോലും സാധ്യമാക്കുന്നു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രൂപങ്ങൾഭക്ഷണ അലർജി).

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു ഈ നിമിഷംഅവ ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

ആർത്തവ ചക്രത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ

ആന്ദോളനങ്ങൾ ആർത്തവ ചക്രംഭാരം ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെ ഏറ്റവും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു. സൈക്കിളിൻ്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ, ശരീരഭാരം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, "പോകും". സൈക്കിളിൻ്റെ 5-7-ാം ദിവസം അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിൻ്റെ ഒരു കാലഘട്ടമുണ്ട്.

അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുശേഷം, 13 മുതൽ 15-ാം ദിവസം വരെ, ഭാരം വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും 26-28-ാം ദിവസത്തോടെ അതിൻ്റെ അപ്പോജിയിലെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ല്യൂട്ടൽ ഘട്ടത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ദ്രാവകം, അതുപോലെ കൊഴുപ്പ്, ധാതു ലവണങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഗർഭം നടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സൈക്കിളിൻ്റെ തുടക്കത്തോടൊപ്പം, അധിക ഭാരം കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു.

സൈക്കിളിൻ്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ കുറഞ്ഞ ഭാരം ഉറപ്പാക്കാൻ, ഒന്നാമതായി, വർദ്ധിച്ച വിശപ്പിന് വഴങ്ങരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങളോട് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ക്രോമിയം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് "സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം" അല്ലെങ്കിൽ "ആക്രമണാത്മക" മധുരപലഹാരങ്ങൾ മധുരമുള്ള രുചിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം (ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുള്ള കേക്കുകൾ, തേൻ ഉപയോഗിച്ച് പഞ്ചസാര).

16.00 ന് ശേഷം പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുത് (ഈ സമയത്തിന് മുമ്പ്, പാൻക്രിയാസ് സജീവമാണ്, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം വർദ്ധിക്കുന്നതിന് ഇൻസുലിൻ പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും). 16.00 ന് ശേഷം, മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് 30 ഗ്രാം കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ.

ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത

ധാന്യ സസ്യങ്ങളുടെ വിത്തുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം പ്രോട്ടീനുകളാണ് ഗ്ലൂറ്റൻ: ഗോതമ്പ്, റൈ, ഓട്സ്. മാവ് പോലെ, ഗ്ലൂറ്റൻ അനിയന്ത്രിതമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രകോപനമാണ് - ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്ക്.

ഗ്ലൂറ്റനോടുള്ള വ്യക്തിഗത സംവേദനക്ഷമത നിർണ്ണയിക്കാൻ, പാൽ പ്രോട്ടീൻ കസീനിൻ്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, ഇമ്യൂണോഗ്ലോബുലിൻ ജി 4 രീതി ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പഠനത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 5-7 ദിവസമാണ്.

വിശകലനത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയാൽ വലിയ സംഘംഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, 4 മാസത്തിനുശേഷം ഒരു നിയന്ത്രണ പഠനം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പതിവുപോലെ, 6 മാസത്തിനു ശേഷം ഒരു തുടർ പഠനം നടത്തുന്നു. ആദ്യ രണ്ട് വർഷങ്ങളിൽ, ഓരോ ആറ് മാസത്തിലും അല്ലെങ്കിൽ വർഷത്തിലും വിശകലനം ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരിയായ ഉറക്കത്തിൻ്റെ അഭാവം

ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് 2-3 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ്റെ രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ സ്ഥിരമായി ഉയർന്നതായി മാറുന്നു - കൂടാതെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായും നിരന്തരം കുറയുന്നു. .

ഇത് വികസനത്തിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം(ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തോടുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു), ഭാവിയിൽ പ്രമേഹംടൈപ്പ് II.

നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങുകയോ അപര്യാപ്തത അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തിപശ്ചാത്തലത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, തുടർന്ന് 23.00 മുതൽ 02.00 വരെ സജീവമായ കൊഴുപ്പ് തകർച്ചയുടെ ഘട്ടം ചുരുങ്ങുന്നു. തൽഫലമായി, ഉറക്കത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ അഭാവം കുറയുന്നു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ. ഇത് ശരീരഭാരം സാധാരണമാക്കുന്നത് തടയുക മാത്രമല്ല, വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു അധിക പൗണ്ട്.

അപര്യാപ്തമായ ദ്രാവക ഉപഭോഗം

വെള്ളമാണ് പ്രധാനം വാഹനം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ അത് ധാരാളം ആവശ്യമാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലേക്ക്പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് 30 ഗ്രാം ശുദ്ധമായ (നന്നായി, സ്പ്രിംഗ്, കുപ്പിയിലെ ആർട്ടിസിയൻ) വെള്ളം ആവശ്യവും മതിയുമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കണം, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കലും മറക്കരുത്.

ഇൻ്റർസെല്ലുലാർ സ്ഥലത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, കൊഴുപ്പ് തകരാർ തടയുന്നു.

ഇതിനർത്ഥം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അസാധ്യമായിത്തീരുന്നു - നേരെമറിച്ച്, ഭാരം "ഇഴയാൻ" കഴിയും. ശുദ്ധമായ പ്രകൃതിദത്ത ജലത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ ഒരു പാനീയത്തിനും കഴിയില്ലെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

ചായ, കാപ്പി, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നമുക്ക് ഒരു ദ്രാവകമല്ല, ഭക്ഷണമാണ്.അതിനാൽ, കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു ദിവസം ഒരു ലിറ്റർ ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്ക്, ഒരു ലിറ്റർ എന്ന് കരുതുന്നത് തെറ്റാണ് ശുദ്ധജലം, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ

സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യംനയിച്ചേക്കും ഹോർമോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ്ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് മാനസികാരോഗ്യം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം അമിതഭാരംഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും - ആത്മാവിൽ പൊരുത്തക്കേട്.

ആന്തരിക സംഘർഷം സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു,അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂവിൽ കിലോഗ്രാം അധിക കൊഴുപ്പ്, വിഷവസ്തുക്കൾ, ബ്രേക്ക്ഡൌൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കുടുക്കുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം "ഭക്ഷണം" ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അതിനാൽ, തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് മാനസിക കാരണംശരീരഭാരം (ഇത് നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയോടുള്ള അതൃപ്തി, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരുമായുള്ള ബന്ധം; ജോലിയോടുള്ള അതൃപ്തി; പെട്ടെന്ന് പരിഹരിക്കേണ്ട പ്രശ്നം) ഈ കാരണത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുക.ഓർക്കുക - എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്!പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവരോട് ചോദിക്കുക

പി.എസ്. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബോധം മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ലോകത്തെ മാറ്റുന്നു! © ഇക്കോനെറ്റ്

അമിതമായ കലോറി നിങ്ങളുടെ അമിതഭാരത്തിനുള്ള ഒരേയൊരു കാരണം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല

നിങ്ങൾ ധാരാളം വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ കൊഴുപ്പുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഇത് അനിവാര്യമായും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഒരു വ്യക്തി തടിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും വ്യക്തമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുമ്പോൾ, അധിക കലോറികൾക്ക് പോകാൻ ഒരിടവുമില്ല.

എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും അവൻ കഴിക്കുന്ന കലോറികൾ കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ തടിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സമീകൃതാഹാരവും പതിവ് വ്യായാമവും ഫലം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, സ്കെയിലിലെ അമ്പടയാളം ഇഴയുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരവധി കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അവ സംയോജിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഡോ. മിഷേൽ മേ, ആം ഐ ഹംഗറി? ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം? ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്ന് കുറിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത സമയത്ത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ അവൾ തിരിച്ചറിയുന്നു:

1. ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം ഭാരം കൂടാം

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളുടെയും ഒഴുക്ക് അവൻ എത്രമാത്രം വിശ്രമിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലാകും. അതേ സമയം, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു വലിയ പ്രലോഭനമുണ്ട്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണം മൂലമാണ് അധിക കലോറികൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത്. നിറഞ്ഞ വയറുമായി ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ചില ആളുകൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ശരിയല്ല. ഇത്രയും വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം അധിക കലോറിയാണ്. ക്ഷീണം, ഊർജ്ജമില്ലായ്മ, മയക്കം, ക്ഷോഭം എന്നിവയാണ് ഉറക്കക്കുറവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

രാത്രി എട്ടു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയം 15 മിനിറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തുക. എല്ലാ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് എത്രത്തോളം ഉറങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. ആളുകൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും പതിവ് ഉറക്കസമയം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു.

2. സമ്മർദ്ദം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം.

സമൂഹം നമ്മിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ മികച്ചതും കഠിനവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ജോലി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം നമ്മെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങളെ നേരിടാൻ ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും വികാരങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രതികരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി യുദ്ധം ചെയ്യാൻ ഉത്സുകനാണ്, അധിക ബാധ്യതകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തരണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ "അതിജീവന മോഡ്" ഓണാക്കുന്ന ഒരു ബയോകെമിക്കൽ മെക്കാനിസത്തെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരം ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി ഊർജ്ജം സംഭരിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും വലിച്ചെറിയാനും തുടങ്ങുന്നു രാസ പദാർത്ഥങ്ങൾകോർട്ടിസോൾ, ലെപ്റ്റിൻ, മറ്റ് നിരവധി ഹോർമോണുകൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ, മിക്ക കേസുകളിലും ഈ പ്രദേശത്ത് അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. വയറിലെ അറ, മെയ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ പലരും സ്ട്രെസ് കഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്. പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, ഈ പാത ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സഹായിക്കില്ല.

. സ്റ്റിറോയിഡുകൾ
. ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ്സ്
. ന്യൂറോലെപ്റ്റിക്സ്
. പിടിച്ചെടുക്കൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ
. പ്രമേഹ പരിഹാരങ്ങൾ
. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ
. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പരിഹാരങ്ങൾ

ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ചിലപ്പോൾ രണ്ട് അധിക പൗണ്ട് നല്ലതാണ് എന്ന് ഓർക്കുക. കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകൾ അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിച്ചാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മറക്കരുത് പതിവ് ക്ലാസുകൾകായിക.

"നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ മാത്രം മാറ്റുന്നതിലൂടെ പ്രശ്നം വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ പരിഹരിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ," എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുസ്തകത്തിൻ്റെ രചയിതാവ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണംമിഷേൽ മെയ്. “ഭാരം കൂടുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ സാധാരണയായി പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചില മരുന്നുകൾ മൂലമാണ് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടായതെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. അവൻ നിങ്ങൾക്കായി മറ്റ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കാതെ മരുന്ന് നിർത്തുന്നത് വളരെ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, ”ഡോ മേ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

4. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും

അമിതവണ്ണത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മെഡിക്കൽ കാരണം തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ (ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം) കുറഞ്ഞ അളവാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കും, ഇത് വിശപ്പ് കുറയുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

“നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ, ഉറക്കമോ, അമിതഭാരമോ, പരുക്കൻ ശബ്ദമോ, തണുപ്പ് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, അമിതമായി ഉറങ്ങുകയോ തലവേദനയോ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ലളിതമായ പരീക്ഷണംഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്,” മെയ് ഉപദേശിക്കുന്നു.

അധിക കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഡിസോർഡർ വളരെ കുറവാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.

5. ആർത്തവവിരാമത്തിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കൂടും.

വിവിധ പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്നു. ശരാശരി, ഇത് 45-50 വയസ്സിൽ സംഭവിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഉപാപചയ നിരക്കിൽ സ്വാഭാവിക മാന്ദ്യം ആരംഭിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ വിഷാദത്തിനും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകും.

ആർത്തവവിരാമം സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം വരുമ്പോൾ സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണായ ഈസ്ട്രജൻ നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് തുടയിലെ പേശികളുടെ നഷ്ടം മൂലം ശരീരഘടനയിൽ മാറ്റങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു. അതേ സമയം, സ്ത്രീകൾ ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈസ്ട്രജൻ, ബോവർമാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു, താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം കുറയുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് പ്രധാനമായും ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് (പുരുഷന്മാരെപ്പോലെ) നിക്ഷേപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം നിലനിർത്തുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ബെൽറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. ഇത് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കലോറി കത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

“ഭാരോദ്വഹനവും വ്യായാമവും തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് സ്ത്രീകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശക്തി പരിശീലനം", ബോവർമാൻ കുറിക്കുന്നു. വിദഗ്ധർ ഊന്നിപ്പറയുന്നതുപോലെ, ശക്തി പരിശീലനം നിങ്ങളെ ഒരു ബോഡിബിൽഡറായി മാറ്റുമെന്ന് ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഇത് തെറ്റാണ്.

ആർത്തവവിരാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്ഥിക്ഷയവും വ്യായാമം തടയുന്നു. അതിനാൽ, ആർത്തവവിരാമം ആരംഭിക്കുന്നതോടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനൊപ്പം ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ വഴി പ്രതിരോധിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം, കൂടാതെ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണവും കണക്കിലെടുക്കണം.