ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള ഗുരുതരമായ വിപരീതഫലം. ബാത്ത് എന്ത് രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നു? ആർക്കാണ് സ്റ്റീം റൂം contraindicated? ഒരു കുളി ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

പുരാതന കാലത്ത് പോലും ആളുകൾ ബാത്ത്ഹൗസ് സജീവമായി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. ചെയ്തത് പതിവ് സന്ദർശനങ്ങൾഇത് വിവിധ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾകൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങളുടെ കാഠിന്യത്തിൻ്റെ ഫലം എല്ലാവർക്കും അറിയാം.

കൂടാതെ, കുളി ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു - ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, നൽകുന്നു ചൈതന്യം . കഠിനമായ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ബാത്ത്ഹൗസ് പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്റ്റീം റൂമിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ചെലവഴിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശക്തി വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ചികിത്സാ പ്രഭാവംപ്രധാനമായും ഉയർന്ന താപനില കാരണം ഉറപ്പാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വസിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് വിനാശകരമാണ്.

ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ശരീരം ഉയർന്ന താപനിലയിൽ എത്തുമ്പോൾ ശരീരം ഇൻ്റർഫെറോൺ കൂടുതൽ സജീവമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - തണുത്ത വൈറസുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന പ്രത്യേക സെല്ലുകൾ. ആധുനിക മനുഷ്യൻഇനി അതേ അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല നല്ല ആരോഗ്യംഏതാനും പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പുള്ളതുപോലെ. എന്നാൽ സാഹചര്യം മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ചില വിപരീതഫലങ്ങൾ കാരണം ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകണമെന്നില്ല.

കുളികളുടെ തരങ്ങൾ

തീയതി നിരവധി തരം കുളികളുണ്ട്, ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, പലരും റഷ്യൻ ബാത്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അതോടൊപ്പം യൂറോപ്യൻവയും ജനപ്രിയമായി തുടരുന്നു. ഒരു കാരണത്താൽ ഒരു വ്യക്തി ഇവിടെ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു - ഒരു കുടുംബ ബന്ധം ഇവിടെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അടുപ്പമുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾക്കും മനോഹരമായ വിനോദത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രത്യേക അന്തരീക്ഷവും അവനെ ആകർഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ബാത്ത്ഹൗസ് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അവയ്‌ക്കെല്ലാം ഒരേ വിപരീതഫലങ്ങൾ ബാധകമാണ്. ടർക്കിഷ് ബാത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷത വ്യത്യസ്ത താപനിലകളുള്ള നിരവധി ക്യാബിനുകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ്. ഇത് കാണിക്കുന്നു പ്രധാന തത്വംശരീരം ക്രമേണ ചൂടാകണമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്ന ടർക്കിഷ് കുളി.

ടർക്കിഷ് ബാത്തിൻ്റെ വിപരീതഫലങ്ങൾ റഷ്യൻ കുളത്തിന് തുല്യമാണെങ്കിലും, ഇത് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. ഈ കുളികൾക്ക് ഗംഭീരമായ രൂപകൽപ്പനയുണ്ട്. മുറിയിൽ അവതരിപ്പിക്കുക താഴികക്കുടംവ്യത്യസ്ത ഊഷ്മാവിൽ വെള്ളമുള്ള മൂന്ന് കുളങ്ങളും. ഒന്നാമതായി, രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ഒരു ടർക്കിഷ് ബാത്ത് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ, ആസ്ത്മയും മറ്റ് അവയവങ്ങളും. റിസ്ക് എടുക്കാതിരിക്കുകയും സുരക്ഷിതമായ വീണ്ടെടുക്കൽ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് അവർക്ക് നല്ലത്.

ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള പൊതുവായ വിപരീതഫലങ്ങൾ

പൊതുവായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾക്കിടയിൽ, സന്ദർശിക്കാൻ പാടില്ലാത്തത് എടുത്തുകാണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾമദ്യപിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, ഹൃദ്യമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്.

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ ബാത്ത്ഹൗസ് ശക്തമായ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു.

ഹൃദയധമനികളുടെ സിസ്റ്റം

മിക്കപ്പോഴും, ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ദോഷം ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു കാര്യമായ വ്യത്യാസങ്ങൾവർദ്ധിച്ച രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന താപനില. ഉയർന്ന താപനിലയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, കാപ്പിലറികൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, തൽഫലമായി, നിറയ്ക്കാത്ത പാത്രങ്ങൾ സജീവമാകുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി നീരാവി മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മുങ്ങുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ തണുത്ത വെള്ളംവാസകോൺസ്ട്രക്ഷൻ എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളം ഉപേക്ഷിച്ച്, അധിക ചൂട് പുറത്തുവിടാൻ പാത്രങ്ങൾ വീണ്ടും വികസിക്കുന്നു. ഈ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് അമൂല്യമായ നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ഒരു തരത്തിലുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾ ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല രോഗങ്ങളോടൊപ്പം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹംഹൃദയങ്ങളും. ഒരു വ്യക്തി നിരവധി തവണ നീരാവി മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുകയും പുറത്തുകടക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിൽ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിൽ ഉയർന്ന ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗികൾ അത്തരം മാറ്റങ്ങളോട് പ്രത്യേകിച്ച് നിശിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായി 200 mm Hg ന് മുകളിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾ. കല., ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പോലും പാടില്ല. രക്തസ്രാവവും ത്രോംബോസിസും ഉള്ള ആളുകൾ അനാവശ്യ അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കരുത്.

ശ്വസനവ്യവസ്ഥ

ചൂടുള്ള വായു ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വായുമാർഗങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ ഫലത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു പോസിറ്റീവ് സ്വത്ത് ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വെർട്ടെബ്രൽ സന്ധികളുടെ ചലനാത്മകതയിലെ വർദ്ധനവാണ്. എന്നാൽ അതേ സമയം, കുളിയുടെ ചൂട് ഉള്ളവരെ ഉപദ്രവിച്ചേക്കാം:

• ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ വീക്കം;
• മാരകമായ മുഴകൾ;
• മെറ്റാസ്റ്റെയ്സുകൾ;
• ക്ഷയരോഗം.

ജലദോഷത്തിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

വൃക്കകളും കരളും

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഈ അവയവങ്ങൾക്ക്, ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന "വിശ്രമം" ലഭിക്കാനുള്ള അവസരമാണിത്. ഒരു സ്റ്റീം റൂമിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നത് ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് വിയർപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് വൃക്കകളിൽ നിന്നുള്ള ലോഡിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, മൂത്രത്തിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ബാത്ത് വിട്ട് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷവും ഈ പ്രഭാവം നിലനിൽക്കുന്നു. സമാനമായ രീതിയിൽ, ബാത്ത് കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അത് ഒരു "അവധിക്കാലം" സ്വീകരിക്കുന്നു.

പിത്തസഞ്ചി

സ്റ്റീം റൂമിലെ വർദ്ധിച്ച താപനില അൺലോഡ് ചെയ്യാനും സാധ്യമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു പിത്തസഞ്ചി, അതിൻ്റെ ഫലമായി പിത്തരസം ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ യുറോലിത്തിയാസിസ് സുഖപ്പെടുത്തുക, ജേഡ്, കല്ലുകൾ, മുഴകൾ, വെള്ളം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾമറ്റ് വൃക്ക, കരൾ രോഗങ്ങൾ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കരുത്.

ദഹനനാളം

ഈ അവയവം കുളിക്കുന്നതും നീരാവിക്കുഴികളും സന്ദർശിക്കുന്നതിനോട് അനുകൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന താപനിലയിൽ, കുടൽ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് അതിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വർദ്ധിച്ച ചൂട് dysbiosis വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രൂപങ്ങൾവീക്കം ദഹനനാളം, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പെപ്റ്റിക് അൾസർ, പിന്നെ അനാവശ്യമായ റിസ്ക് എടുക്കരുത്, ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക.

പേശികളും സന്ധികളും

സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം പേശികളിലും സന്ധികളിലും സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള വായു പേശികളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. അതേ സമയം, സന്ധികൾ ഈർപ്പം കൊണ്ട് പൂരിതമാകുന്നു, ഇത് അനുവദിക്കുന്നു സംയുക്ത ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇക്കാരണത്താൽ, സന്ധികൾ വിശ്രമിക്കുകയും അവയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആർത്രൈറ്റിസ് നിശിത വീക്കം ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, നിശിത പരിക്കുകൾമുറിവുകളും, ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്.

ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ

ത്വക്ക് രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ആവി പിടിക്കുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്. ഈ പാത്തോളജി വിവിധ രോഗങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവർക്കിടയിൽ:

• സൂക്ഷ്മജീവിയും നിശിതവുമായ എക്സിമ;
• അജ്ഞാത സ്വഭാവത്തിൻ്റെ ചുണങ്ങു;
• ത്വക്ക് ക്ഷയം മുതലായവ.

നിശിത രോഗങ്ങൾ, പ്രാഥമികമായി വൈറൽ രോഗങ്ങൾ, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്, ഗ്രന്ഥികളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ നീരാവിയിൽ നീരാവി കുളിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ കുളിക്കാനുള്ള ഭയം, പിന്നെ അവളെ സന്ദർശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ആരുടെയെങ്കിലും മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം ചെയ്യുക. ഏത് ഭയവും അസാധാരണമാണ്, അത് പോരാടേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രത്യേക വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ

നീരാവിക്കുഴിയിലേക്ക് പോകാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം മോശം ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, മറ്റ് അസുഖകരമായ കാരണങ്ങളും ആയിരിക്കാം.

മോശമായി ചൂടാക്കിയ ഒരു ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ ഒരാൾക്ക് കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് കഴിക്കാം. വായുവിൽ കാർബൺ മോണോക്‌സൈഡിൻ്റെ സാന്നിദ്ധ്യം അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ, കാരണം അതിന് മണമോ നിറമോ ഇല്ല. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻകരുതലില്ലായ്മ മൂലം നിങ്ങൾ മരിക്കാം.

ഒരു നീരാവിക്കുളിയിൽ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു അപകടം അമിത ചൂടാക്കലാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം സ്റ്റീം റൂമിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് അടയാളങ്ങൾ പിന്തുടരുകനിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് പോകേണ്ട സമയമാണിതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• തലകറക്കം;
• ഓക്കാനം;
• അടയാളങ്ങൾ ബോധക്ഷയംഅല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം തന്നെ.

മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം പുറത്തുപോകുക. നിങ്ങൾ വളരെ ദുർബലനാണെങ്കിൽ, സ്റ്റീം റൂം വിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള വ്യക്തിയോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വാതിലിലേക്ക് നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ സ്റ്റീം റൂമിൽ തന്നെ ബോധരഹിതനാകുകയും ചെയ്യും.

സ്റ്റീം റൂം വിടാൻ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് ഡ്രസ്സിംഗ് റൂമിൽ കിടക്കുകതണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് മുഖം നനയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരീക്ഷിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാകുന്നതുവരെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഒരു കുളി കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്തരമൊരു ശക്തമായ പ്രഹരം ലഭിച്ചതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കണം. അതിനാൽ, ഈ ദിവസം വീണ്ടും നീരാവി മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

പലതരത്തിലുള്ളതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങൾശരീരത്തെ തളർത്താൻ കഴിയുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ അമിതമായി കണക്കാക്കരുതെന്നും ഒറ്റയ്ക്ക് സ്റ്റീം റൂമിലേക്ക് പോകരുതെന്നും ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഒരു ബാത്ത്ഹൗസിൽ പോയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഏത് താപനിലയിലാണ് ഇത് സന്ദർശിക്കാൻ നല്ലത് എന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം വന്നാൽ നിങ്ങൾ അവിടെ മരിക്കും. മറ്റുള്ളവരോട് തങ്ങളുടെ ശ്രേഷ്ഠത തെളിയിക്കാൻ ശ്രമിച്ച പരിചയസമ്പന്നരായ നിരവധി ബാത്ത്ഹൗസ് അറ്റൻഡൻ്റുകൾക്ക് ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ് അല്ലെങ്കിൽ നീരാവിക്കുളം സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്തിടത്ത് അപകടം നിങ്ങളെ പിടികൂടിയേക്കാം. അത് ആവാം വിവിധ കുമിൾ, അതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാൽവിരലുകൾക്കിടയിലും കുതികാൽക്കിടയിലും ചെറിയ വിള്ളലുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ഫംഗസ് ബീജങ്ങളുമായുള്ള അണുബാധ നിർണ്ണയിക്കാനാകും. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ചാരനിറം അവയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ സാധാരണയായി കുറച്ച് ആളുകൾ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, വെറുതെയാണ്, കാരണം ഈ ഘട്ടത്തിൽ അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഈ രോഗം ഭേദമാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

കുളിയുടെ ഗുണങ്ങൾ പുരാതന കാലം മുതൽ അറിയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ എല്ലാവർക്കും അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. പഴയ സാങ്കേതികത. ചില ആളുകൾക്ക്, ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകുന്നത് പ്രയോജനത്തേക്കാൾ ദോഷം വരുത്തും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം വിപരീതഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം പരിചയപ്പെടണം, അല്ലാത്തപക്ഷം കുളിക്കുന്ന നടപടിക്രമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പഴയ അസുഖങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നീരാവി മുറിയിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഉയർന്ന താപനില, ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾനീരാവിയിൽ നീരാവി കുളിക്കാൻ പാടില്ല. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അത് ആർക്കാണ് ബാത്ത് വിരുദ്ധമാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത്. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾനിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്.

ബാത്ത്ഹൗസ് ആണ് ഫലപ്രദമായ വഴിമേൽ തീവ്രമായ ആഘാതം മനുഷ്യ ശരീരംഉയർന്ന താപനിലയും ഉയർന്ന ആർദ്രതയും. ചൂടാക്കുകയും കഴുകുകയും ചെയ്യുന്ന ആചാരത്തിന് ശക്തമായ രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യ നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, സാധ്യമായ അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ബാത്ത് ആർക്കാണ് വിരുദ്ധമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകൾ

മനുഷ്യ ചർമ്മം, ധാരാളം വിയർപ്പും സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികൾ. നീരാവി, ഉയർന്ന താപനില എന്നിവയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് വിയർപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനും സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിനും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൻ്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

• ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ടോൺസിലൈറ്റിസ്, ലാറിഞ്ചിറ്റിസ്, റിനിറ്റിസ് എന്നിവ വിട്ടുമാറാത്ത രൂപത്തിൽ;
• ആസ്ത്മ;
• സന്ധിവാതം;
• പോളി ആർത്രൈറ്റിസ്;
• റാഡിക്യുലൈറ്റിസ്;
• ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ;
• അലർജി;
• ന്യുമോണിയ.

കുളികളിലും നീരാവികളിലും ചൂടായ വായു രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്:

• പുറംതൊലി;
• വിസർജ്ജന, പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനങ്ങൾ;
• ജലദോഷം;
• കരൾ, വൃക്കകൾ, പിത്താശയം എന്നിവ വിട്ടുമാറാത്ത രൂപത്തിൽ.

വിവിധ ലൈംഗിക വൈകല്യങ്ങളുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സ്റ്റീം റൂം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്.

രോഗ വിഭാഗമനുസരിച്ച് വിപരീതഫലങ്ങൾ

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സ്റ്റീം റൂം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു.

കാർഡിയാക് സിസ്റ്റം

ഗുരുതരമായ ഹൃദയ പാത്തോളജികളുള്ള ആളുകൾക്ക് നടപടിക്രമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. ഉയർന്ന താപനിലയും ഉയർന്ന ആർദ്രതയും കാപ്പിലറികളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ഗണ്യമായ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിൻ്റെ അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും, രക്താതിമർദ്ദ പ്രതിസന്ധിത്രോംബോസിസും.

ശ്വസനവ്യവസ്ഥ

ചൂടുപിടിച്ച വായു ശ്വസന പ്രവർത്തനവും ചലനശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ, ശ്വാസകോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉള്ള ആളുകൾ:

• ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ;
• മെറ്റാസ്റ്റെയ്സുകളുള്ള ഓങ്കോളജി;
• തുറന്ന ക്ഷയം;
• ഹൃദയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ.

വൃക്കകളും മൂത്രാശയവും

ചെറിയ വൃക്ക തകരാറുള്ള സന്ദർശകർക്ക് ഇത് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം ശാരീരിക അവസ്ഥബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് നന്ദി. അത്തരമൊരു വിശ്രമം പരമാവധി ഇളവ് നൽകുകയും വൃക്കകളിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

• വൃക്കകളുടെയും മൂത്രനാളികളുടെയും നെഫ്രൈറ്റിസ് നിശിത രൂപം;
• വൃക്കകളിലും മൂത്രനാളികളിലും കല്ലുകൾ;
• വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലായ ഗുരുതരമായ വൃക്ക പാത്തോളജികൾ;
• മാരകമായ രൂപങ്ങൾ;
• ജലത്തിൻ്റെയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റിൻ്റെയും ബാലൻസ് തകരാറുകൾ.

കരൾ, പിത്തസഞ്ചി

ഉയർന്ന താപനിലയും ഉയർന്ന ആർദ്രതയും കരൾ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അവയവങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ urolithiasis രോഗം, മാരകമായ രൂപങ്ങൾ, കല്ലുകൾ, നെഫ്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സിറോസിസ്, ഈ കേസിൽ ബാത്ത് contraindicated ആണ്.

ദഹനനാളത്തിൻ്റെ അവയവങ്ങൾ

ഉയർന്ന ആർദ്രതയും ചൂടുള്ള വായുവും ഉള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ആമാശയത്തിൻ്റെയും കുടലിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കൂടാതെ, സുഖപ്രദമായ ഊഷ്മളത dysbacteriosis ആൻഡ് വായുവിൻറെ വികസനം തടയുന്നു.

ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്:

• വിട്ടുമാറാത്ത രൂപത്തിൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, പെപ്റ്റിക് അൾസർ;
• കോളിലിത്തിയാസിസ്;
• അതിസാരം;
• എൻ്ററോസ്റ്റോമി;
• മാരകമായ രൂപങ്ങൾ;
• രക്തരൂക്ഷിതമായ ഛർദ്ദി.

തൊലി

ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് വിരുദ്ധമാണ് ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വന്നാല്;
• അജ്ഞാത ഉത്ഭവത്തിൻ്റെ ചുണങ്ങു;
• നിശിത ക്ഷയം തൊലി;
• സോറിയാസിസ്;
• എറിത്രോഡെർമ;
• മൈക്കോസിസ്;
• ഫോക്കൽ മുറിവുകളുള്ള സ്ക്ലിറോഡെർമ;
• purulent ചുണങ്ങു;
• കുഷ്ഠം;
• വൈറൽ ചർമ്മ പാത്തോളജികൾ.

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം

പലപ്പോഴും സ്പോർട്സിലോ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിലോ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. പേശികളിലെയും സന്ധികളിലെയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും ചൂടുള്ള വായു സഹായിക്കുന്നു.

• ആർത്രൈറ്റിസ്, വാതം നിശിത രൂപത്തിൽ;
• മുറിവുകളും മുറിവുകളും;
• കംപ്രസ്സീവ് തരത്തിലുള്ള റാഡികുലാർ സിൻഡ്രോം;
• ഡിസ്കോപ്പതി.

നാഡീവ്യൂഹം

പൊതുവേ, ബാത്ത് തെറാപ്പി കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും, വിശ്രമവും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം, വിപരീതഫലങ്ങളുള്ള ബാത്ത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കൽ;
• മയസ്തീനിയ ഗ്രാവിസ്;
• വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പക്ഷാഘാതം;
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം;
• സെറിബ്രൽ പക്ഷാഘാതം;
• ഓട്ടോണമിക്-പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം;
• മൈഗ്രെയ്ൻ;
• താഴ്ന്ന മർദ്ദം.

ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള അധിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ

ദുർബലർക്ക് പുറമെ ശാരീരിക ആരോഗ്യംസ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷബാധയും അമിത ചൂടും ആയിരിക്കാം.

ഒരു സോന സ്റ്റൗവിൻ്റെ പ്രവർത്തന സമയത്ത് ഇന്ധന ജ്വലന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാൽ വിഷബാധയുണ്ടാകുന്നത് ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്. ഇത് ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നിയമങ്ങളുടെ ലംഘനം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള ഇന്ധന വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം മൂലമാകാം.

ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ഒരുപോലെ അപകടകരമായ ഘടകം ശരീരത്തെ അമിതമായി ചൂടാക്കുന്നു. തയ്യാറാകാത്ത അല്ലെങ്കിൽ മോശം ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്റ്റീം റൂമിൽ ചെലവഴിച്ച അനുവദനീയമായ സമയം കവിയേണ്ടതില്ല.

നേരിയ തലകറക്കം, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ബോധക്ഷയം എന്നിവയാണ് അമിത ചൂടിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അത്തരം അടയാളങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മദ്യത്തിൻ്റെയോ മയക്കുമരുന്നുകളുടെയോ സ്വാധീനത്തിലോ, പൂർണ്ണമായോ ഒഴിഞ്ഞ വയറിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമോ നീരാവിക്കുഴൽ സന്ദർശിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല.

തയ്യാറാകാത്ത ആളുകൾ ജാഗ്രതയോടെ നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം, ക്രമേണ ശരീരം ചൂടാക്കുകയും താഴത്തെ നിരകളിൽ നിന്ന് മുകൾത്തട്ടിലേക്ക് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു, അവിടെ വായു പിണ്ഡം പരമാവധി ചൂടാക്കപ്പെടുന്നു.

എപ്പോൾ കുട്ടികൾ ബാത്ത്ഹൗസിൽ പോകരുത്

• പനി മൂർച്ചയുള്ള അണുബാധ;
• വിവിധ എറ്റിയോളജികളുടെ ഹൃദയാഘാതം;
• അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കൽ;
• ഓങ്കോളജി;
• ലിപ്പോയ്ഡ് നെഫ്രോസിസ്;
• പൾമണറി ഫൈബ്രോസിസ്;
• കരൾ, വൃക്കകൾ, വിസർജ്ജന ലഘുലേഖ എന്നിവയുടെ പാത്തോളജികൾ;
• പതോളജി നാഡീവ്യൂഹം.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നല്ല സമയം ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സവിശേഷ സ്ഥലമാണ് ബാത്ത്ഹൗസ്. കൂടാതെ, ആരോഗ്യ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് അവരുടേതായ സൂചനകളും വിപരീതഫലങ്ങളും ഉണ്ട്, അത് സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കേണ്ടതാണ്.

തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു അവധിക്കാലത്തിൻ്റെ ആനന്ദം സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ശരീരത്തെ ഗുരുതരമായ ചൂട് ലോഡിന് വിധേയമാക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആദ്യം രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്.

റഷ്യൻ ബാത്ത് റഷ്യയിൽ മാത്രമല്ല, മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലും വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. അവളെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു രൂപം. ഒരു സ്റ്റീം ബാത്ത് എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാമെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. സ്റ്റീം റൂം തയ്യാറാക്കുന്നതിനും സന്ദർശിക്കുന്നതിനുമുള്ള നിയമങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

റഷ്യൻ കുളിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

• ശരീരം മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും മോചിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ചർമ്മം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി, പേശികളുടെയും അസ്ഥി ടിഷ്യുവിൻ്റെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു;
• തീവ്രമായ വിയർപ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു;
• രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു;
• അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു തലവേദനഒപ്പം സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശന വേളയിൽ മാത്രമല്ല, അതിനു ശേഷവും മൈഗ്രെയ്ൻ;
• പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
• ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥ, ശ്വസനം, മണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുന്നു.

സ്റ്റീം റൂമിലെ അനുകൂല സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം ഈ ഫലം കൈവരിക്കാനാകും - ഇത് താപനില (55 മുതൽ 75 ഡിഗ്രി വരെ), ഈർപ്പം (45 മുതൽ 65% വരെ) എന്നിവയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ അനുപാതമാണ്.

വിപരീതഫലങ്ങളും സാധ്യമായ ദോഷവും

എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നടപടിക്രമത്തിന് ഗുരുതരമായ പരിമിതികളുണ്ട്. സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്.

1. പുറംതൊലിയിലെ പാത്തോളജികളും ചർമ്മത്തിലെ തിണർപ്പുകളും. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ മുഖക്കുരു ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ആവി പിടിക്കാൻ കഴിയില്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം തുടർന്നുള്ള എല്ലാ (അക്ഷരാർത്ഥത്തിലും ആലങ്കാരികമായും) അനന്തരഫലങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു കുരു ഉയർന്നുവരും.
2. ഹൃദയ, പൾമണറി പരാജയം. ലൈംഗികമായി പകരുന്ന പാത്തോളജികൾ, ന്യുമോണിയ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, അപസ്മാരം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾമാരകവും ദോഷകരവും.
3. കുട്ടികളുടെ പ്രായം 5 വയസ്സ് വരെ. ഇവിടെ എല്ലാം വ്യക്തമാണ് - അത്തരം താപനില ഓവർലോഡുകളെ നേരിടാൻ കുഞ്ഞിൻ്റെ ശരീരത്തിന് ഇതുവരെ കഴിയുന്നില്ല. പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ഡോക്ടറുടെ അനുമതിക്ക് ശേഷം മാത്രമേ സ്റ്റീം ബാത്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.
4. ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കുന്ന കാലഘട്ടം, മുലയൂട്ടൽ.

നടപടിക്രമം തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകില്ല, ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു റഷ്യൻ ബാത്ത് എങ്ങനെ സ്റ്റീം ബാത്ത് എടുക്കാമെന്നും സ്റ്റീം റൂമിലേക്ക് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകേണ്ട ആട്രിബ്യൂട്ടുകൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ.

ബാത്ത് ബ്രൂമുകളുടെ തരങ്ങളും ശരീരത്തിലെ അവയുടെ ഫലങ്ങളും

ഒരു റഷ്യൻ ബാത്തിൻ്റെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ആട്രിബ്യൂട്ടാണ് ചൂല്. ഓരോ ആട്രിബ്യൂട്ടും ശരീരത്തെ അതിൻ്റേതായ രീതിയിൽ ബാധിക്കുമെന്നും അതിൻ്റേതായ പ്രത്യേക ഫലമുണ്ടെന്നും പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് അറിയാം. നിരവധി തരം ബാത്ത് ബ്രൂമുകൾ ഉണ്ട്.

1. ബിർച്ച്.റഷ്യൻ സ്റ്റീം റൂം പ്രേമികൾക്കിടയിൽ ഇതിന് ഏറ്റവും വലിയ ഡിമാൻഡാണ്. ബിർച്ച് ഇലകളിൽ ടാന്നിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അവശ്യ എണ്ണകൾ. ഈ ഘടന ചൂലിൻ്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും അണുനാശിനിയും ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുന്നു. കനത്ത പുകവലിക്കാരും ശ്വാസകോശ പാത്തോളജി ഉള്ള ആളുകളും ഒരു സ്റ്റീം റൂമിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. Birch broom പുറമേ പുറംതൊലിയിലെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പുനരുജ്ജീവനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ഓക്ക്.റഷ്യൻ ബാത്തിൻ്റെ രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ആട്രിബ്യൂട്ടാണിത്. വീക്കമുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ പുറംതൊലി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് ചൂല് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ അത് വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്ത് അല്ല. ചൂല് ഇലകളിൽ ടാന്നിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവ അമിതമായ വിയർപ്പിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ മോചിപ്പിക്കുന്നു.
3. നാരങ്ങ.ലിൻഡൻ ഇലകൾക്ക് ജലദോഷം, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ദൈർഘ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ മൈഗ്രെയ്ൻ, തലവേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും എപിഡെർമിസിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ചെറെമുഖോവി.പുറംതൊലിയിലെ ചെറിയ മുറിവുകളുടെ രോഗശാന്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇലകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചൂലിന് മനോഹരമായ സൌരഭ്യം ഉണ്ട്, സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുന്നത് ഒരു അരോമാതെറാപ്പി സെഷനാക്കി മാറ്റുന്നു. പക്ഷി ചെറി ചൂല് വളരെ മൃദുവാണ്, അതിനാൽ പെൺകുട്ടികൾക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഇടയിൽ ആവശ്യക്കാരുണ്ട്.
5. ചൂരച്ചെടി.ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും അസ്ഥിരമായ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. വാൽനട്ട്.പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചൂല് വെരിക്കോസ് സിരകളുടെയും വൻകുടൽ പാത്തോളജികളുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
7. ഫിർ.ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം, മുഖത്ത് നിന്നും കൈകാലുകളിൽ നിന്നുമുള്ള വീക്കം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഫിർ ബ്രൂമിന് സെഡേറ്റീവ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ, റാഡിക്യുലിറ്റിസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.
8. ആൽഡർ.ആൽഡർ ഇലകളിൽ പശ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ അവ പുറംതൊലിയിൽ പറ്റിനിൽക്കുകയും മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂല് ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് ശ്വസനവ്യവസ്ഥ.
9. കൊഴുൻ.റാഡിക്യുലൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും അസ്ഥിരമായ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
10. യൂക്കാലിപ്റ്റസ്.ജലദോഷം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. അലർജി ഇല്ലാതാക്കാനും ചൂല് സഹായിക്കുന്നു.

നടപടിക്രമത്തിന് ആവശ്യമായ ആക്സസറികൾ

ഒരു ചൂലിനു പുറമേ, ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• ബാത്ത്‌റോബ്;
• വലിയ ടവൽ;
• റബ്ബർ സ്ലേറ്റുകൾ;
• ഷീറ്റ്;
• തോന്നി അല്ലെങ്കിൽ കമ്പിളി തൊപ്പി;
• വൃത്തിയുള്ള ലിനൻ;
• ഹാർഡ് മിറ്റൻ;
• വാഷ്ക്ലോത്ത്;
• ഷാംപൂ;
• സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ ജെൽ;
• പാനീയങ്ങൾ: ചായ, ജ്യൂസ്, തിളപ്പിച്ചും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ശുദ്ധമായ വെള്ളം.

ഒരു സ്റ്റീം ബാത്ത് എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാം: പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ

ഒരു ചൂല് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാത്ത്ഹൗസിൽ ശരിയായി നീരാവി എങ്ങനെ - പ്രൊഫഷണൽ സ്റ്റീമർമാർക്ക് ഈ നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ സങ്കീർണതകൾ അറിയാം, എന്നാൽ എല്ലാ സാധാരണക്കാർക്കും അറിയില്ല. സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുന്ന ദിവസം, ഉപ്പിട്ടതും ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പിൻ്റെ കുറഞ്ഞ പിണ്ഡമുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ്.

സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു

നീരാവി മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, വിദഗ്ധർ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ കൃത്രിമത്വം ചർമ്മത്തെ ചൂടാക്കുകയും അതിൻ്റെ ഫലത്തിനായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും ഉയർന്ന താപനില.

കുളിക്കുമ്പോൾ, ഡിറ്റർജൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തടവുക. അത്തരം കൃത്രിമങ്ങൾ പുറംതൊലിയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിത പാളി കഴുകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മുടി കഴുകുകയോ നനയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, കാരണം ഇത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഉഷ്ണാഘാതം. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ആളുകൾ ഒരു പ്രത്യേക തൊപ്പി കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ ഉണങ്ങിയ തലയുമായി മാത്രമേ സ്റ്റീം റൂമിൽ പ്രവേശിക്കൂ. ഒരെണ്ണം വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രകൃതിദത്ത തുണിത്തരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു ശിരോവസ്ത്രം ഉണ്ടാക്കാം: കമ്പിളി, തോന്നിയത്, ലിനൻ തുടങ്ങിയവ.

ആദ്യ ഓട്ടം

ഈ സെഷനിൽ, ശരീരം സ്റ്റീം റൂമിൻ്റെ അവസ്ഥകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു - ഉയർന്ന താപനിലയിലേക്കും ഈർപ്പത്തിലേക്കും. നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു ചൂൽ എടുത്ത് അതിൽ മുക്കിവയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ചൂട് വെള്ളം. ആദ്യ പാസിൽ ആട്രിബ്യൂട്ട് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

സ്റ്റീം റൂമിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, താഴെയുള്ള ഷെൽഫിൽ ഇരിക്കുക. മുകളിലെ പോലെ ഇവിടെ ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവമില്ല, താഴെയുള്ള താപനില ഉയർന്നതല്ല. കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നീരാവി ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഷെൽഫിൽ ഒരു ഷീറ്റ് വയ്ക്കുക, കിടന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആഴത്തിലും തുല്യമായും ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കവിൾ ചുവപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക.

ആദ്യ ഓട്ടത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 10 ​​മിനിറ്റാണ്.

ഒരു ചൂലുമായി സന്ദർശിക്കുക

രണ്ടാമത്തെ പാസിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂൽ ഉപയോഗിക്കാം.

1. ചൂൽ ശരീരത്തിൽ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ചെറുതായി അടിക്കുക. പുറംതൊലിക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ സാവധാനം നീങ്ങുക, പക്ഷേ കൂടുതൽ കൃത്രിമത്വത്തിനായി അത് തയ്യാറാക്കുക.
2. ചൂല് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുക. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള നീരാവി മുകളിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ഇലകൾ ചൂടാക്കും. ആട്രിബ്യൂട്ട് മുഖത്തും നെഞ്ചിലും അടിവയറ്റിലും പുറകിലും അതുപോലെ പാദങ്ങളിലും പ്രയോഗിക്കുക.
3. ചൂല് ശരീരത്തിന് മുകളിൽ ചെറുതായി തട്ടുക. ചലനങ്ങൾ അസുഖകരമോ വേദനയോ ഉണ്ടാക്കരുത്.
4. ചൂല് ശരീരത്തിന് മുകളിൽ ഒരു മിനിറ്റ് നീക്കുക, പക്ഷേ തട്ടരുത്. ഇതിനുശേഷം, ഇതര സ്ട്രോക്കിംഗും പാറ്റിംഗും ചെയ്യുക, പക്ഷേ ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുക.
5. ചൂൽ വീണ്ടും ചൂടാക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖം, നെഞ്ച്, ആമാശയം, പുറം, കാലുകൾ എന്നിവയിൽ 5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ആട്രിബ്യൂട്ട് പ്രയോഗിക്കുക.

ചൂല് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, മൂന്ന് സെക്കൻഡ് നേരം കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ബെഞ്ചിൽ വിശ്രമിക്കുക. പിന്നെ നീരാവി മുറി വിടുക. അത്തരം സന്ദർശനങ്ങളുടെ എണ്ണം 4 മുതൽ 7 വരെയാണ്. സ്റ്റീം റൂമിലെ താമസത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 25 മിനിറ്റിൽ കൂടുതലല്ല.

ബ്രേക്കുകൾ

സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള ആദ്യത്തേതും തുടർന്നുള്ളതുമായ സന്ദർശനങ്ങൾക്കിടയിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ദൈർഘ്യം ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള ഒരു മുറിയിൽ ചെലവഴിച്ച സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം നീരാവി കഴിയില്ല.

നീരാവി മുറിയിൽ നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സമയത്ത്, ശരീരം വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ ഊഷ്മള ചായ കുടിക്കണം, അടിസ്ഥാനമാക്കി decoctions ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം.

നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുന്നു

അവസാന സമീപനത്തിന് മുമ്പ്, കഠിനമായ കൈത്തണ്ട ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നന്നായി തടവാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കാൻ സഹായിക്കും, നടപടിക്രമം കൊണ്ടുവരും കൂടുതൽ പ്രയോജനം. ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾക്ക് അവരുടെ മുഖത്ത് ഒരു മാസ്ക് ഇടാം. സ്റ്റീം റൂം കഴിഞ്ഞ്, അത് കഴുകുക, ഷവർ ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാലയും തുണിയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയും ശരീരവും കഴുകുക.

കോൺട്രാസ്റ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

ഉയർന്ന താപനിലയ്ക്ക് ശേഷം, പുറംതൊലിക്ക് തണുപ്പിക്കൽ ആവശ്യമാണ്. കാഠിന്യം പരിശീലിക്കുന്ന ഒരു റഷ്യൻ വ്യക്തിക്ക് ഒരു ഐസ് ദ്വാരത്തിൽ മുങ്ങാനും മഞ്ഞ് കൊണ്ട് സ്വയം തടവാനും സ്വയം അനുവദിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം അനുഭവം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു തണുത്ത ഷവറിന് കീഴിൽ നിൽക്കാനോ കുളത്തിൽ നീന്താനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ബാത്ത്ഹൗസിലേക്കുള്ള ഒന്നിലധികം സന്ദർശനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് പോയി മഞ്ഞ് കൊണ്ട് സ്വയം ഉണക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഐസ് ദ്വാരത്തിൽ മുങ്ങുന്നത് അനുവദനീയമാണ്.

1. സ്റ്റീം റൂം വിട്ടതിനുശേഷം, അത് ഉടനടി എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല ലംബ സ്ഥാനംബെഞ്ചിൽ കിടന്നുറങ്ങുക പോലും. ശരീരത്തിന് ബോധം വരാൻ കുറച്ച് നടക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല. 5 മിനിറ്റ് സാവധാനം നടക്കുന്നത് ശരീരത്തെ പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇരുന്നു വിശ്രമിക്കാം.
2. സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവ സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നു. ഇത് സ്റ്റീം റൂമിലെ നിങ്ങളുടെ താമസത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമാക്കുന്നു. സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉപകരണങ്ങൾപുറംതൊലിയിലെ ആഗിരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ചൂലിൻ്റെ ഇലകളുടെ ഭാഗമാണ്.
3. നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ നടപടിക്രമം നിർത്തി സ്റ്റീം റൂം വിടണം. ഡ്രസ്സിംഗ് റൂമിൽ ശരീരം തണുക്കുകയും അവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാകുകയും ചെയ്യും. ഈ ദിവസം, തുടർന്നുള്ള നീരാവി മുറികൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ സാഹചര്യം ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരം കൃത്രിമങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണം.

ഉപസംഹാരം

ഇൻറർനെറ്റിൽ ധാരാളമായി ലഭ്യമായ വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ, ഒരു റഷ്യൻ നീരാവിക്കുളത്തിൽ എങ്ങനെ സ്റ്റീം ബാത്ത് ശരിയായി എടുക്കാമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അമച്വർമാരുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആശുപത്രി ജീവനക്കാർ, പിന്നെ നടപടിക്രമം ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, ദോഷം വരുത്തുകയില്ല.

രണ്ടു കുട്ടികളുടെ അമ്മ. ഞാൻ 7 വർഷത്തിലേറെയായി ഒരു വീട് നടത്തുന്നു - ഇതാണ് എൻ്റെ പ്രധാന ജോലി. എനിക്ക് പരീക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്, ഞാൻ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു വിവിധ മാർഗങ്ങൾ, വഴികൾ, നമ്മുടെ ജീവിതം എളുപ്പമുള്ളതും കൂടുതൽ ആധുനികവും സമ്പന്നവുമാക്കാൻ കഴിയുന്ന വിദ്യകൾ. ഞാൻ എന്റെ കുടുംബത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നു.

റഷ്യൻ ബാത്ത്ഹൗസ് താരതമ്യേന സംയോജനത്താൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു കുറഞ്ഞ താപനില(ഏകദേശം 50-70 o C) ഉയർന്ന ഈർപ്പം (45-65% വരെ). അത്തരം അവസ്ഥകൾ എല്ലുകളും പേശികളും ആഴത്തിൽ ചൂടാക്കാനും പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനും ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഒരു റഷ്യൻ ബാത്ത്ഹൗസിലേക്കുള്ള പതിവ് സന്ദർശനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സന്ദർശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കും ജിം: സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള ഒരു സന്ദർശനം, വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന രണ്ട് മണിക്കൂർ കലോറി ചെലവിന് തുല്യമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും അത്തരം ലോഡുകളെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല.

സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു റഷ്യൻ ബാത്ത്ഹൗസിന് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മുറികളെങ്കിലും ഉണ്ട്: ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള ഒരു സ്റ്റീം റൂം, ഡ്രസ്സിംഗ് റൂം അല്ലെങ്കിൽ വാഷിംഗ് റൂം, അവിടെ താപനില വളരെ കുറവാണ്. സ്റ്റീം റൂമിൽ ഒരു സ്റ്റൌ ഉണ്ട്, അതിൽ കല്ലുകൾ ചൂടാക്കുന്നു. അവ ചൂടാക്കിയ ഉടൻ, പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ഹെർബൽ കഷായം അവയിൽ ഒഴിക്കുന്നു.

പക്ഷേ പ്രധാന ഗുണംറഷ്യൻ ബാത്ത് - ചൂല് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക. ഇളഞ്ചില്ലുകളിൽ നിന്ന് വത്യസ്ത ഇനങ്ങൾമരങ്ങൾ. അവയ്‌ക്കെല്ലാം അവരുടേതായ ലക്ഷ്യവും പ്രവർത്തനവുമുണ്ട്.

ചൂലുകളുടെ തരങ്ങളും അവയുടെ ഫലങ്ങളും

ജനപ്രീതിയുടെ ഈന്തപ്പന ഓക്ക്, ബിർച്ച് ബ്രൂം എന്നിവയുടേതാണ്. ബിർച്ച് ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശമിപ്പിക്കുകയും മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓക്ക് ബ്രൂമിന് ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കുന്ന, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ട്, ചർമ്മത്തെ ഇലാസ്റ്റിക്, ടോൺ ആക്കുന്നു. ജുനൈപ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിർ സൂചികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു ചൂലും ബാത്ത്ഹൗസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് റാഡിക്യുലൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടുത്തുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ചിലപ്പോൾ പക്ഷി ചെറി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഇൻഫ്ലുവൻസ വിരുദ്ധ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. വാൽനട്ട് ചൂല്വെരിക്കോസ് സിരകൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിലെ ചെറിയ അൾസർ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രമേഹം ലഘൂകരിക്കുന്നു. ആൽഡർ ഇലകൾ ചർമ്മത്തിൽ നന്നായി പറ്റിനിൽക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ചുമ സമയത്ത് ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് കഫം നീക്കംചെയ്യുന്നു. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഞങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തിന് വളരെ അപൂർവമായ സസ്യമാണ്, എന്നാൽ അതിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഒരു ചൂൽ ബാത്ത്ഹൗസിലെ വായുവിനെ കൂടുതൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ശ്വസനം വളരെ എളുപ്പമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ചൂലുകളും കൊഴുൻ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് വിജയകരമായി ഉപയോഗിച്ചു ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദംഒപ്പം "അസ്വസ്ഥമായ" ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നു, സന്ധികളും നടുവേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു.

പരമാവധി പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, ബാത്ത് നടപടിക്രമത്തിനായി ബ്രൂമുകൾ ശരിയായി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്: കൂടാതെ, ഉപയോഗ സമയത്ത്, അത് ഇടയ്ക്കിടെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ / ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു ചൂൽ ഉപയോഗിച്ച് വിവേകത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തെ കഠിനമായി അടിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തെ കത്തിക്കുകയോ പരിക്കേൽപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ ചൂല് ചെറുതായി ടാപ്പുചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഇലകൾ അല്പം "നീട്ടുക".

എപ്പോൾ, എത്ര നേരം നീരാവി ചെയ്യണം?

ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കേണ്ട ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയം (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗശാന്തി പ്രഭാവം നേടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ) 2 മണിക്കൂറാണെന്ന് പരീക്ഷണാത്മകമായി സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു. എപ്പോൾ ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകുന്നതാണ് നല്ലത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തവും പലപ്പോഴും പരസ്പരവിരുദ്ധവുമായ അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. ചില ബാത്ത് ആരാധകർ രാവിലെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ വൈകുന്നേരം നടപടിക്രമം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു.

സ്റ്റീം റൂമിലെ സമയം ഒരു വ്യക്തിഗത തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്

എന്നാൽ ബാത്ത്ഹൗസ് വിദഗ്ധർ ഏകകണ്ഠമാണ്: ബാത്ത്ഹൗസുകളും ബാത്ത്ഹൗസ് പാർട്ടികളും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങളും ആശയങ്ങളും ആണ്. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പാനീയം കഴിച്ചതിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ "ചൂട്" ചെയ്തതിന് ശേഷം ഒരു റഷ്യൻ സ്റ്റീം റൂമിലേക്ക് പോകുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിതത്തിനും അപകടകരമാണ്. അത്തരം യാത്രകൾ പലപ്പോഴും സ്ട്രോക്കിൽ അവസാനിക്കുന്നു.

മാന്യമായ വലിപ്പമുള്ള ഒരു ബാഗ് തയ്യാറാക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യമാണ്:

ഒരു ബാത്ത്‌റോബ് (അവർ അതിനെ വിളിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ടവൽ (ഒരു ബാത്ത് ടവൽ കൂടി);

ഹീറ്ററിലേക്ക് ഒഴിക്കുന്നതിനായി ആദ്യം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പിന്നീട് ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷനുകളും നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാം. നിങ്ങളോടൊപ്പം എടുക്കുക: ഒരു തെർമോസ്, ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ.

നീരാവി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഒരു താപനിലയിൽ പരിസ്ഥിതി 36.6 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിൽ നമ്മുടെ ശരീരം സജീവമായി വിയർപ്പ് സ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ സവിശേഷത ബാത്ത്ഹൗസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിയർപ്പ് പുറത്തുവരുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പും സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ, അതുവഴി ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അന്തരീക്ഷ ഊഷ്മാവ് കൂടുന്തോറും കൂടുതൽ വിയർപ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കുന്നു. ചർമ്മം (അതിനു പിന്നിലെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ) അമിതമായി ചൂടാക്കുന്നത് തടയാൻ, രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് ചുവപ്പിൽ പ്രകടമാണ്: അതിൻ്റെ അളവ് ഉപരിതലത്തോട് അടുക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണത്തിലെ ഈ വർദ്ധനവ് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നു ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. കൂടുതൽ രക്തം കൂടുതൽ കൊണ്ടുവരുന്നു പോഷകങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതേ സമയം വഴി വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾമൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ ഒരു വലിയ ശ്രേണി ഉള്ള ദ്രാവകം പുറത്തുവിടുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് കുളിയിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ധാരാളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത്. ഒരു ഗൾപ്പിൽ വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കുറച്ച് ചെറിയ സിപ്പുകൾ, ഒരു ഇടവേള, പിന്നെയും. ഈ രീതിയിൽ, ദ്രാവകം വൃക്കകളാൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ടിഷ്യൂകളിലും അവയവങ്ങളിലും വിതരണം ചെയ്യുന്നു, വിയർപ്പിനൊപ്പം നഷ്ടപ്പെട്ടവ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നത് എന്ത് നൽകുന്നു? സുഷിരങ്ങൾ തൽക്ഷണം അടയ്ക്കൽ. അതേ സമയം, ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന ചൂടുള്ള രക്തം സുഷിരങ്ങൾ അടച്ച് ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിലേക്ക് ഞെരുക്കുന്നു. ചൂടുള്ള രക്തം സ്വീകരിച്ച്, ഈ പാളികൾ ചൂടാകുന്നു. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ സ്റ്റീം റൂമിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അവ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഓരോ സ്റ്റീം റൂം സൈക്കിളിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു - തണുത്ത വെള്ളം.

സ്വാഭാവികമായും, സൈക്കിളുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഔഷധ ഹെർബൽ സന്നിവേശനം കുടിക്കണം. ഗ്രീൻ ടീയും ആരോഗ്യകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഒരു കപ്പ് ശക്തമായ പാനീയത്തിൽ നല്ല കാപ്പിയേക്കാൾ കൂടുതൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റീം റൂമിലെ ലോഡുകൾ ഇതിനകം തന്നെ ഗണ്യമായതിനാൽ, അത് അനാവശ്യമായി ലോഡ് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

സ്റ്റീം റൂമിന് ശേഷം വിശ്രമം: നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തേക്കും പോകാം :)

ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാൻ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ് പിങ്ക് പാടുകൾസ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിച്ചതിന് ശേഷം ചർമ്മത്തിൽ (ചർമ്മം മാർബിൾ, വരകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാടുകൾ). വിവിധ മേഖലകളിൽ സുഷിരങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി അടഞ്ഞുവെന്ന് മാത്രം. കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം നിറം സ്ഥിരത കൈവരിക്കും.

ശരിയായി നീരാവി എങ്ങനെ

ബാത്ത്ഹൗസ് വിശ്രമത്തിനുള്ള ഒരു സ്ഥലമാണ്, എല്ലാം ഇവിടെ വിശ്രമിക്കണം. നല്ല വാപ്പിംഗിൻ്റെ ആദ്യ നിയമം തിരക്കുകൂട്ടരുത് എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനും അതിൻ്റേതായ സമയമുണ്ട്. എത്തിച്ചേരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉടൻ സ്റ്റീം റൂമിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ശരീരം ഇതുവരെ ചൂടുപിടിച്ച് വിശ്രമിച്ചിട്ടില്ല. വസ്ത്രം അഴിക്കുക, ചൂൽ ആവിയിൽ വയ്ക്കുക.

ആദ്യം, ഒരു ചൂടുള്ള ഷവറിൽ നിൽക്കുക (നിങ്ങളുടെ തല നനയ്ക്കരുത്), ക്രമേണ ജലത്തിൻ്റെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ചൂടുപിടിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റീം റൂമിലേക്ക് പോകാം (നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു തൊപ്പി ഇടുക).

നീരാവി മുറിയിലേക്കുള്ള ആദ്യ പ്രവേശനം

താഴത്തെ ഷെൽഫുകളിൽ നിന്ന് നീരാവി തുടങ്ങണം. ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചൂടാക്കുക. രണ്ടാമത്തെയോ മൂന്നാമത്തെയോ സമീപനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉയരത്തിൽ കയറാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ തിരക്കുകൂട്ടരുത്.

നിങ്ങൾ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ തലയേക്കാൾ ഉയർന്ന നിലയിലായിരിക്കണം. ഇത് ഹൃദയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ് വഴി അത് സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള ആദ്യ പ്രവേശനത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതലല്ല. നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ, ഊഷ്മളമായ കുളിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. വിയർപ്പിനൊപ്പം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന പല വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. അവയെ ചർമ്മത്തിൽ വിടുക, അവ വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.

ഷവറിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഡ്രസ്സിംഗ് റൂമിലേക്ക് പോകുക, വിശ്രമിക്കുക, പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുക.

സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള അടുത്ത സന്ദർശനങ്ങൾ - ഒരു ചൂല് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചൂലുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ഹെർബൽ കഷായങ്ങൾ ചൂടുള്ള കല്ലുകളിൽ പലതവണ ഒഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശക്തമായ ജെറ്റുകളിൽ കല്ലുകളിൽ നിന്ന് ചൂടുള്ള നീരാവി ഉയരും, അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുമ്പോൾ ആവശ്യമായ താപനിലഈർപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

ചൂല് ഉപയോഗിച്ച് പരസ്പരം ചമ്മട്ടികൊണ്ട് ഒന്നിച്ച് ആവികൊള്ളുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്. "ഒറ്റ" ഉപയോഗവും സാധ്യമാണ്, പിന്നിൽ മോശമായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും.

ആദ്യം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവർ ചൂൽ ചെറുതായി തട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാലുകളിൽ നിന്ന് തോളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഓരോ പാസിലും, പ്രഹരങ്ങൾ ചെറുതായി തീവ്രമാക്കുന്നു.

ചില ബ്രൂമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ (അവസാന 2-3 പാസുകൾ) ഇലകൾ അല്പം "നീട്ടണം". സാധാരണയായി അവർ ബിർച്ച്, ഓക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആൽഡർ ബ്രൂമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നീട്ടുന്നു, പക്ഷേ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ തിരിഞ്ഞ് നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്കാൾ വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

നീരാവി മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് എപ്പോൾ നിർത്തണം, ഇടവേളകളിൽ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കണം

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചൂടാകുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ പുറത്തിറങ്ങി വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. ഏതാണ്ട് ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും, സ്റ്റീം റൂമിൽ 10 മിനിറ്റ് മതിയാകും. നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത വാഷ്‌റൂമിലോ ഡ്രസ്സിംഗ് റൂമിലോ കിടക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ സ്റ്റീം റൂം വിട്ട ഉടനെയല്ല. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കുറച്ച് നടക്കേണ്ടതുണ്ട് നിറഞ്ഞ മുലകൾ, പിന്നെ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ കീഴിൽ. ഇനി നിനക്ക് കിടക്കാം.

ജല സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശരീര താപനിലയും നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ ചൂടുള്ള ചായയോ പച്ചമരുന്നുകളോ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം നടത്തിയ കൂടുതൽ സന്ദർശനങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ബാക്കിയുള്ളത് ദൈർഘ്യമേറിയതാകുന്നു. വിശ്രമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം സ്റ്റീം റൂമിൽ ചെലവഴിച്ച സമയത്തേക്കാൾ കുറവായിരിക്കരുത്.

സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള 3-4 സന്ദർശനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാർഡ് മിറ്റൻ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം തടവാം, അവസാന സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു മാസ്ക് പ്രയോഗിക്കാം (വെയിലത്ത് വീട്ടിൽ തന്നെ). നീരാവി മുറിയിൽ, സമൃദ്ധമായ വിയർപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക, എന്നിട്ട് ചൂടുള്ള ഷവറിന് കീഴിൽ എല്ലാം കഴുകുക.

സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള മൊത്തം സന്ദർശനങ്ങൾ 5-7 ആണ്. കുറവ് അർത്ഥമില്ല, കൂടുതൽ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമാണ്.

കോൺട്രാസ്റ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ

സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള ഓരോ പ്രവേശനത്തിനും ശേഷം ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. പരിചയസമ്പന്നരായ ബാത്ത്ഹൗസ് സാധാരണക്കാർക്ക്, ഒരു ഐസ് ഹോളിലേക്ക് മുങ്ങുകയോ മഞ്ഞിൽ നീന്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലും സാധാരണമായിരിക്കും.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തണുത്ത ഷവറിനടിയിൽ നിൽക്കുകയോ ചൂടുള്ള കുളത്തിൽ മുങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ മതിയാകും. മഞ്ഞും തണുപ്പുമല്ല, ചൂടാണ്. നിരവധി മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ഹൃദയധമനികളുടെ സിസ്റ്റംനിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിശീലനം നേടുകയും ചൂട്/തണുപ്പ് മാറ്റങ്ങളോട് ശീലിക്കുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വൈരുദ്ധ്യമുള്ള സംവേദനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ബാത്ത്ഹൗസിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം

നിങ്ങൾ സ്റ്റീം റൂമിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ശ്രദ്ധിക്കുക സ്വന്തം ശരീരം. നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കമോ ഓക്കാനമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, "അനുഭവപ്പെടുക" അല്ലെങ്കിൽ അലസത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കണം, ചുവരുകളിൽ മുറുകെ പിടിക്കുക, സ്റ്റീം റൂം വിടുക. നിങ്ങൾക്ക് സമീപത്ത് സുഹൃത്തുക്കളുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ സഹായിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ഡ്രസ്സിംഗ് റൂമിലെ തണുപ്പിൽ, നിങ്ങളുടെ ബോധം വന്ന് വിശ്രമിക്കുക. ബാത്ത്ഹൗസിലേക്കുള്ള യാത്ര അവസാനിച്ചതായി കണക്കാക്കാം. ഇത്തവണ ഉറപ്പാണ്. സാഹചര്യം ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുളി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുകയും വേണം.

നീരാവി മുറിയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ അവസാന സന്ദർശനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഇരുന്നു തണുപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് സ്വയം ഉണക്കരുത് - വിയർപ്പ് വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനിലയും പൾസും സാധാരണ നിലയിലായ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വസ്ത്രം ധരിക്കാം. മുമ്പ്, ഒരു കാര്യവുമില്ല: എല്ലാം തൽക്ഷണം വിയർപ്പിൽ കുതിർന്നുപോകും.

ഒരു കുളിയിൽ എന്താണ് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക

റഷ്യൻ ബാത്ത്ഹൗസ് പല രോഗങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല:

• സന്ധികൾ, പേശികൾ, പുറം വേദന;
• തുമ്പില്-വാസ്കുലര് ഡിസ്റ്റോണിയ, മൈഗ്രെയ്ൻ;
• വ്യതിയാനങ്ങൾ രക്തസമ്മര്ദ്ദം(ഒരു തീവ്രത കാലയളവിൽ അല്ല);
• വൃക്ക രോഗങ്ങൾ;
• ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം കുറഞ്ഞു;
• ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ.

ആരാണ് ബാത്ത്ഹൗസിൽ പോകരുത്?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യില്ല. വിപരീതഫലങ്ങളും ഉണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ഇത് ഏതെങ്കിലും പ്യൂറൻ്റ് രോഗമാണ്. ശുദ്ധമായ തലയുള്ള ഒരു ചെറിയ മുഖക്കുരു പോലും വലുതും വേദനാജനകവുമാകും. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രക്രിയകൾ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. എവിടെയെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ purulent വീക്കം- നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചൂടാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് വ്യക്തമാണ്. അങ്ങനെ പല അവസ്ഥകളും രോഗങ്ങളും ഉടനടി അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്:

• ഹൃദയസ്തംഭനം;
• ട്യൂമർ രോഗങ്ങൾ;
• അപസ്മാരം;
• ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ (ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ന്യുമോണിയ നിശിത ഘട്ടത്തിൽ) രോഗങ്ങളിൽ നിശിതമായ അവസ്ഥകൾ;

4 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളെ സ്റ്റീം റൂമിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയില്ല. പ്രായമായവർക്കും നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്. ഈ നടപടിക്രമവും അവർക്ക് വിപരീതമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ പലരും ഈ ശുപാർശകൾ അവഗണിക്കുന്നു.

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കരുതെന്ന ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശം അവഗണിക്കുന്നു

ഒടുവിൽ, റഷ്യൻ കുളികളിൽ ആവിയിൽ ഒരു മാസ്റ്റർ ക്ലാസ് കാണുക. ഒരുപാട് ഉപകാരപ്രദമായ വിവരംഈ വീഡിയോയിൽ.

അപ്ഡേറ്റ്: ഒക്ടോബർ 2018

ഓരോ ആഴ്‌ചയും ഒന്നോ അതിലധികമോ സായാഹ്നങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാനുള്ള പരമ്പരാഗത സ്ഥലമാണ് ബാത്ത്ഹൗസ്.

• ചിലർ ബാത്ത് ഒരു ശക്തമായ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയായി കണക്കാക്കുന്നു
• മറ്റുള്ളവ - ആത്മാവിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം
• മറ്റുചിലത് പല രോഗങ്ങൾക്കും ഗുരുതരമായ അപകട ഘടകമാണ്.

ഈ സിദ്ധാന്തങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ സത്യമുണ്ട്, അത് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ പരിശോധിക്കും. ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിലും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലും താപ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ സജീവമായ രീതിയാണ് ബാത്ത് ഉയർന്ന താപനില. ചികിത്സാ പ്രഭാവംശരീരത്തിലെ ചില പ്രവർത്തനപരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു:

• ശ്വസന, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ കരുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• രക്തത്തിൻ്റെയും ലിംഫിൻ്റെയും മൈക്രോ സർക്കുലേഷൻ്റെ ത്വരണം
• രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.

വർഗ്ഗീകരണവും ബത്ത് തരങ്ങളും

തെർമൽ ചേമ്പറിൻ്റെ (സ്റ്റീം റൂം) നിർദ്ദിഷ്ട മൈക്രോക്ലൈമേറ്റ് ആണ് ബാത്തിൻ്റെ തരം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്:

• പരമ്പരാഗത റഷ്യൻ ബാത്ത് 100% ഈർപ്പം കൊണ്ട് മൂടൽമഞ്ഞ് രൂപപ്പെടുന്ന നീരാവി ഉപയോഗിച്ച് നീരാവി മുറിയിലെ വായുവിൻ്റെ സാച്ചുറേഷൻ സവിശേഷതയാണ്. ഒരു റഷ്യൻ സ്റ്റീം റൂമിലെ വായുവിൻ്റെ താപനില 40-50 സി ആണ്.
• റോമൻ ബാത്ത് ഉണങ്ങിയ വായു ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കപ്പെടുന്നു, ടെപ്പിഡാരിയത്തിലെ താപനില 40-45 C ആണ്, താപ ചേമ്പറിൽ - 60-70 C. തറയിലോ ചുവരുകളിലോ ഉള്ള ദ്വാരങ്ങളിലൂടെ ചൂട് വായു വിതരണം ചെയ്യുന്നു.
• ടർക്കിഷ് ബാത്ത് - അതിൽ വായുവിൻ്റെ താപനില 40-50 C വരെ എത്തുന്നു, ബോയിലറുകളിൽ വെള്ളം ചൂടാക്കി ഈർപ്പം നിയന്ത്രിക്കുകയും പലപ്പോഴും 100% എത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഫിന്നിഷ് നീരാവി അതിൻ്റെ പ്രത്യേക മൈക്രോക്ലൈമറ്റിൽ മറ്റെല്ലാവരിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്: വായുവിൻ്റെ താപനില 70-100 C വരെ എത്തുന്നു, തറയിലും സീലിംഗ് ഏരിയകളിലും താപനില ഗ്രേഡിയൻ്റ് 60 C ആണ്, ആപേക്ഷിക ആർദ്രത 10-15% ആണ്.
• ജാപ്പനീസ് ബാത്ത് - 40 ഉം തുടർന്ന് 60 സി താപനിലയും ഉള്ള ബാരലുകളിൽ കഴുകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. മുറിയിലെ ഈർപ്പം 80-100% വരെ എത്താം.
• IR sauna (ഇൻഫ്രാറെഡ്) - എയർ താപനം 45-60 സി, ഈർപ്പം 45-65% എന്നിവ നൽകുന്നു. ഇൻഫ്രാറെഡ് നീരാവിക്ക് കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുള്ള ശരീരത്തിന് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാലാണ് പലരും അപ്പാർട്ട്മെൻ്റുകളിൽ പോലും ഇത്തരത്തിലുള്ള ബാത്ത് സ്ഥാപിക്കുന്നത്.

ബാത്ത് ഉപയോഗപ്രദമോ ദോഷകരമോ?

ഒരു കുളിയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രഭാവം വായുവിൻ്റെ ഈർപ്പം നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു സ്റ്റീം ബാത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ സുപ്രധാനമായ പ്രവർത്തനപരമായ മാറ്റങ്ങളിലേക്കും ഡ്രൈ എയർ ബാത്തിനെക്കാൾ വേഗത്തിൽ ചൂടാകുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നതിനാൽ, ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ചും വിയർപ്പിൻ്റെ ബാഷ്പീകരണവും തടസ്സപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ പൾമണറി രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിൽ ഗണ്യമായ ലോഡ് സ്ഥാപിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും വലിയ അപകടം, ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന താപനിലയുടെ സ്വാധീനം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് - ഇത് മുൻകൂർ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ കോശങ്ങളെ മാരകമായവയാക്കി മാറ്റുന്നത് സജീവമാക്കലാണ്, ഇത് ഒരാൾക്ക് പോലും അറിയില്ലായിരിക്കാം, അതുപോലെ തന്നെ ഓങ്കോളജിയുടെ പാരമ്പര്യ അപകടസാധ്യത. 40 വർഷത്തിനുശേഷം നിയോപ്ലാസങ്ങളുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ വിഭാഗം ആളുകൾ തീർച്ചയായും ബാത്ത്ഹൗസിനെ ആജീവനാന്ത ഹോബിയാക്കി മാറ്റരുത്.

ബത്ത്, saunas എന്നിവയുടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ

ഈ ഖണ്ഡികയിൽ, ബാത്ത്ഹൗസിൻ്റെയും നീരാവിയുടെയും മൈക്രോക്ളൈമറ്റിൻ്റെ നല്ല സ്വാധീനത്തിൻ്റെ പ്രധാന വശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരംകർശനമായി ഡോസ് ചെയ്ത താൽക്കാലിക എക്സ്പോഷർ ഉപയോഗിച്ച്, ഡോക്ടറുമായി യോജിച്ചു, അതുപോലെ തന്നെ ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷവും.

ബോഡി സിസ്റ്റം	പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം	മോശം സ്വാധീനം
ചൂട് കൈമാറ്റം	തെർമോഗൂലേഷൻ മെക്കാനിസത്തിൻ്റെ ഉത്തേജനം; താപനില മാറ്റങ്ങളുമായി വേഗത്തിലുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ.	പ്രധാന ഫിസിയോളജിക്കൽ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാത്ത ലോഡ്; താപ അസന്തുലിതാവസ്ഥ; അമിത ചൂടാക്കൽ (ഹീറ്റ്‌സ്ട്രോക്ക്): കഠിനമായ ബലഹീനത, രക്തം കട്ടിയാകൽ, കുറയുന്നു മസിൽ ടോൺ, വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം, വരണ്ട വായ, ബോധക്ഷയം.
പരിണാമം	ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്കിൽ 20% വർദ്ധനവ്; വിയർപ്പിൻ്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ (200 മുതൽ 2100 മില്ലി വരെ), ഇത് ചർമ്മത്തിലൂടെ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നത് സജീവമാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു; വ്യക്തവും മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുമായ എഡിമ ഇല്ലാതാക്കൽ; നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകത്തിന് ആനുപാതികമാണ് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്.	വിയർപ്പിലൂടെ വെള്ളം, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, അയോണുകൾ, യൂറിയ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ നഷ്ടം; നിർജ്ജലീകരണം, പ്രോട്ടീൻ, ലിപിഡ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രതികൂലമായ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
Autonomic നാഡീവ്യൂഹം	ഓട്ടോണമിക് സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളും സജീവമാക്കൽ; ശരീരത്തിൻ്റെ അഡാപ്റ്റീവ് കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.	ഓട്ടോണമിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്; തലകറക്കം, ഉത്കണ്ഠ; ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത.
എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികൾ	ലെവൽ അപ്പ്: അഡ്രിനോകോർട്ടികോട്രോപിക് ഹോർമോൺ: വംശനാശം കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ, ബുദ്ധി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ; ബീറ്റാ-എൻഡോർഫിൻ, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയിലും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ് ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; വളർച്ചാ ഹോർമോൺ, ഇത് പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തെയും കൊഴുപ്പ് തകർച്ചയെയും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.	ലെവൽ അപ്പ്: ആൽഡോസ്റ്റിറോൺ: രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; ആൻജിയോടെൻസിൻ II, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ സോഡിയം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു; ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്ന വാസോപ്രസിൻ; കോർട്ടിസോൾ, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; അഡ്രിനാലിൻ, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആർറിഥ്മിയയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ന്യൂറോ സൈക്കിക് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും; നോർപിനെഫ്രിൻ, ഒരു കൺസ്ട്രക്റ്റർ പെരിഫറൽ പാത്രങ്ങൾ, കൊറോണറി രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
CNS	മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വിശ്രമം കൈവരിക്കുക; ആവേശം കുറച്ചു; ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു (ഉറക്ക ഘട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഗാഢനിദ്ര 45% വരെ).	തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്; മോശം തോന്നൽ; ഉത്കണ്ഠയുടെയും മറ്റ് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളുടെയും വികാരങ്ങൾ; ഭയം, ഉത്കണ്ഠ.
ഹൃദയധമനികളുടെ സിസ്റ്റം	രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ വർദ്ധനവും മിനിറ്റിൻ്റെ രക്തത്തിൻ്റെ അളവിലെ വർദ്ധനവും, ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ അനുകൂലമായ അഡാപ്റ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു; രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങളുടെ വികസനം തടയൽ.	സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലോഡുകളോടുള്ള ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രതികരണത്തിൻ്റെ അപചയം; പെരിഫറൽ പാത്രങ്ങളുടെ രോഗാവസ്ഥ; മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ആർറിത്മിയ, ടാക്കിക്കാർഡിയ; രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗുരുതരമായ വർദ്ധനവ്, ഇത് ഹൃദയാഘാതം, രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രതിസന്ധി, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും, സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.
ശ്വസനവ്യവസ്ഥ	മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ കഫം മെംബറേനിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം വർദ്ധിച്ചു; ബ്രോങ്കോഡിലേറ്റർ പ്രഭാവം; ശ്വാസകോശ ടിഷ്യുവിൻ്റെ വിസ്കോസ്, ഇലാസ്റ്റിക് പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുക; അൽവിയോളാർ ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.	നേരിയ ജലദോഷത്തിൻ്റെ പരിവർത്തനം കഠിനമായ രൂപങ്ങൾ(ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ); ശ്വാസകോശ അർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം	ടിഷ്യു ട്രോഫിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു; ഗ്ലൂക്കോസുള്ള പേശികളുടെ സാച്ചുറേഷൻ, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കൽ; ജിമ്മിനു ശേഷമുള്ള നീരാവിക്കുളിക്ക് ഇത്രയധികം പ്രചാരം ലഭിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് പേശികളുടെ വിശ്രമം; അസ്ഥികളിലും പേശികളിലും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക; രോഗാവസ്ഥകളും സങ്കോചങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു.	വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് (വാതം, മ്യാൽജിയ); പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപന പ്രക്രിയകളുടെ തടസ്സം.

ഈ വിഭാഗത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഡോസിംഗ് എക്സ്പോഷറിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ എഴുതി, അത് വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു നീരാവിക്കുളിയുടെയും സ്റ്റീം ബാത്തിൻ്റെയും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും തമ്മിലുള്ള മികച്ച രേഖ കൃത്യമായി സമയ കാലയളവിലാണ്, പലരും അവഗണിക്കുകയും അരമണിക്കൂറോളം സ്റ്റീം റൂമിൽ തുടരുകയും ഉപയോഗശൂന്യമായ "റെക്കോഡുകൾ" തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ചാക്രിക സ്വഭാവം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്: തയ്യാറാക്കൽ, താപനില എക്സ്പോഷർ, തണുപ്പിക്കൽ, വിശ്രമം.

ഫിന്നിഷ് നീരാവിക്കുഴലിൽ നിന്നും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കുളികളിൽ നിന്നുമുള്ള ദോഷം മിക്കപ്പോഴും ചൂട് ചേമ്പറിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പാലിക്കാതിരിക്കുക, വിപരീതഫലങ്ങൾ അവഗണിക്കുക, ലഹരിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുക എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കുളിയും നീരാവിയും: വിപരീതഫലങ്ങളും സൂചനകളും

പൊതുവായ വിപരീതഫലങ്ങൾ:

• അർബുദത്തിന് മുമ്പുള്ള രോഗങ്ങൾ
• ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ
• നിശിത രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്
• ഏതെങ്കിലും പ്രാദേശികവൽക്കരണത്തിൻ്റെ ക്ഷയരോഗം
• ഹൈപ്പർതേർമിയ
• കുട്ടികളുടെ പ്രായം 3 വർഷം വരെ, സ്റ്റീം റൂം - 10-12 വർഷം വരെ
• ആഴത്തിലുള്ള പ്രായമായ പ്രായം(75 വയസ്സിനു മുകളിൽ)

സൂചനകൾ	Contraindications
ഹൃദയധമനികളുടെ സിസ്റ്റം
വെജിറ്റോവാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ, കോശജ്വലനമല്ലാത്ത, നഷ്ടപരിഹാരം നൽകിയ IHD ക്ലാസ് 1-2 പരാജയത്തിൻ്റെയും ഹൃദയ താളം തകരാറുകളുടെയും ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഘട്ടങ്ങൾ 1-2.	ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഘട്ടം 3, മാരകമായ രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ കോശജ്വലന നിഖേദ്, ലെഗ് പാത്രങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് സ്റ്റേജ് 3, ക്ഷയിച്ച ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, thrombophlebitis, രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള പ്രവണത കൃത്രിമ പേസ്മേക്കർ, സ്ട്രോക്കിൻ്റെയും ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെയും ചരിത്രം.
ശ്വസനവ്യവസ്ഥ
മൂർച്ഛിക്കാതെ നാസോഫറിനക്സിൻ്റെയും അപ്പർ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്ത്മ ന്യുമോണിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ്.	ARVI, ഫ്ലൂ ബ്രോങ്കിയക്ടാസിസ് decompensated ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ.
നാഡീവ്യൂഹം
റാഡികുലാർ വെർട്ടിബ്രോജെനിക് വേദന സിൻഡ്രോംസ് പക്ഷാഘാതത്തിൻ്റെ അവശിഷ്ട പ്രകടനങ്ങൾ മയോപ്പതിയും ഡിസ്ട്രോഫിക് തരത്തിലുള്ള മയോട്ടോണിയയും സെറിബ്രൽ പാൾസി, കുട്ടികളിൽ എൻറീസിസ് പേശി ഹൈപ്പർടോണിസിറ്റി ന്യൂറോസിസ്, ഉറക്ക തകരാറുകൾ.	അപസ്മാരം മയസ്തീനിയ ഗ്രാവിസ്, വാസ്കുലർ മൈലോപ്പതി വാസ്കുലർ എറ്റിയോളജിയുടെ സെറിബ്രൽ പാൾസി സിറിംഗോമൈലിയ മൈഗ്രേൻ എക്സ്ട്രാപ്രാമിഡൽ രോഗങ്ങൾ കാരണം മോട്ടോർ തകരാറ് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തെർമോസെൻസറി ഡിസോർഡേഴ്സ്.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം
മോശം അവസ്ഥ സന്ധികളുടെയും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെയും പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള ദീർഘകാല പുനരധിവാസത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ, ഓപ്പറേഷനുകൾ (3-4 മാസത്തിനുശേഷം) അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ, ഫാസിയ എന്നിവയുടെ പാത്തോളജി ആർത്രോസിസ് ഡിഫോർമൻസ് റിയാക്ടീവ് ഒപ്പം റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്മോചനത്തിൽ നോൺ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് സന്ധിവാതം, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉപാപചയ ഓസ്റ്റിയോപതികൾ.	പരിക്കുകൾക്കും ഓപ്പറേഷനുകൾക്കും ശേഷമുള്ള ആദ്യകാല വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് തെറാപ്പി നിശിത ഘട്ടത്തിൽ പരിക്കുകൾ.
ജനിതകവ്യവസ്ഥ
വിട്ടുമാറാത്ത ഗതിയിൽ നോൺസ്പെസിഫിക് സിസ്റ്റിറ്റിസ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെയും വൃഷണങ്ങളുടെയും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം (ട്യൂബർകുലസ് എറ്റിയോളജി അല്ല) ചെറിയ urolithiasis ഇൻ്റർസ്റ്റീഷ്യൽ നെഫ്രൈറ്റിസ് നോൺ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ക്രോണിക് ഗ്ലോമെറുലോനെഫ്രൈറ്റിസ്.	വൃക്കസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ഹൈപ്പോഅൽബുമിനീമിയ ഹൈഡ്രോനെഫ്രോസിസ് കിഡ്നി തകരാര്.
ദഹനനാളം
പെപ്റ്റിക് അൾസർ പരിഹാരത്തിൽ മോട്ടോർ ഒഴിപ്പിക്കൽ പ്രവർത്തനപരമായ ക്രമക്കേടുകൾകുടൽ കല്ലുകൾ ഇല്ലാതെ വിട്ടുമാറാത്ത കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ്.	വിട്ടുമാറാത്ത ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് പ്രോക്ടോകോളിറ്റിസ്.
ഗൈനക്കോളജിയും പ്രസവചികിത്സയും
അമെനോറിയ വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ സ്ത്രീ ജനനേന്ദ്രിയ പ്രദേശത്തിൻ്റെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ അണ്ഡാശയ ഡിസ്മനോറിയ നേരിയ ക്ലൈമാക്‌റ്ററിക് സിൻഡ്രോം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ചോദ്യം വ്യക്തമല്ല (മിക്ക ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നീരാവിയും നീരാവി കുളിയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല)	നിശിത ഗതിയിൽ കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ ഗൈനക്കോളജിക്കൽ ഓപ്പറേഷനുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള അവസ്ഥ ആദ്യകാല ഗർഭം സങ്കീർണ്ണമായ ഗർഭധാരണം ആർത്തവം കഠിനമായ ആർത്തവവിരാമം.

നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു പാത്തോളജി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയുമെന്ന് ഈ സൂചനകളുടെ പട്ടിക അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഒരു നല്ല രീതിയിൽ, ഒരു കുളിക്കുള്ള സൂചനകൾ തികച്ചും ശാരീരികവും ഒരു അവസ്ഥയുമാണ് മാനസികാരോഗ്യം. ഏതൊരു വ്യക്തിയും അവരുടെ കഴിവുകൾ ന്യായമായും യാഥാർത്ഥ്യമായും അളക്കണം, മറ്റുള്ളവർക്ക് തുല്യരാകരുത്, ഉയർന്ന താപനിലയെ നേരിടാനുള്ള അവരുടെ അവിശ്വസനീയമായ കഴിവ് ആർക്കെങ്കിലും തെളിയിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിനായി അവരുടെ ആരോഗ്യം (ചിലപ്പോൾ ജീവൻ) അപകടത്തിലാക്കരുത്.

റഷ്യൻ ബാത്ത്, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ബത്ത് എന്നിവയ്ക്കുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ തുടരുകയും തുടരുകയും ചെയ്യാം. തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളില്ല, പരിശോധനയില്ലാത്തവരുണ്ട്. ഈ മെഡിക്കൽ തമാശയിൽ ധാരാളം സത്യങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങളുടെ സാധ്യമായ ദോഷവും സംശയാസ്പദമായ നേട്ടങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തൂക്കിനോക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ബാത്ത്ഹൗസിൽ പോകാൻ കഴിയില്ല

ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

• കുളിക്കാനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കണം (ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ, ഗ്രീൻ ടീ, വെള്ളം).
• തെർമൽ ചേമ്പറിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, വിയർപ്പിനും സ്വാഭാവിക തെർമോൺഗുലേഷനും മെച്ചപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉണക്കി തുടയ്ക്കണം.

നടപടിക്രമത്തിൽ ഒരു ചാക്രിക പ്രക്രിയ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഏകദേശം 3-12 മിനിറ്റ് നീരാവി മുറിയിൽ തുടരുക
• തുടർന്നുള്ള ഹ്രസ്വകാല തണുപ്പിക്കൽ 3-10 മിനിറ്റ്
• 15-20 മിനിറ്റ് വിശ്രമം.

2-3 ചാക്രിക സമീപനങ്ങൾ, കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും അവസാന വിശ്രമം സ്വീകാര്യമാണ്. വിശ്രമവേളയിൽ, നിങ്ങൾ സാവധാനം കുടിച്ച് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കണം ശുദ്ധജലം, നിശ്ചലമായ മിനറൽ വാട്ടർ, ബെറി ഫ്രൂട്ട് പാനീയങ്ങൾ. അവസാന വിശ്രമ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ 300-500 മില്ലി ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഹീറ്റ് ചേമ്പറിൽ (സ്റ്റീം റൂം) താമസിക്കുന്ന കാലയളവ്, പ്രായം, കാഠിന്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് കർശനമായി വ്യക്തിഗത സമയ കാലയളവാണ്. പൊതു അവസ്ഥആരോഗ്യം. ചിലത് തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾഅവർക്ക് നീരാവി മുറിയിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല, ഉടനെ മോശം തോന്നുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കണം, ക്രമേണ 2 മിനിറ്റ് ചേർക്കുക. ആദ്യം, ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ തല പൊതിഞ്ഞ് വരണ്ടതാക്കിക്കൊണ്ട് താഴത്തെ പടികളിൽ തുടരേണ്ടതുണ്ട്.

തണുപ്പിക്കൽ ഘട്ടവും അങ്ങേയറ്റം ആയിരിക്കരുത് (ഒരു ഐസ് പൂളിലേക്ക് മുങ്ങുക, മഞ്ഞ് തുടയ്ക്കുക). ഒപ്റ്റിമൽ - ഒരു തണുത്ത മൈക്രോക്ളൈമറ്റ് ഉള്ള ഒരു മുറി.

7-14 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കരുത്. ശരീരത്തിൽ കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം (നീന്തൽ, ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ) ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങളുമായി അവ കൂട്ടിച്ചേർക്കരുത്. ഒരു കുളി കഴിഞ്ഞ് അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശ്രമവും ഉന്മേഷവും അനുഭവപ്പെടണം, എന്നാൽ വിപരീതമായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുളിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.