വിട്ടുമാറാത്ത pharyngitis ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കൊണ്ട് സുഖപ്പെടുത്തുമോ? ബാക്ടീരിയ ഫറിഞ്ചൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം

കുറിച്ച് വായിക്കുക ഫലപ്രദമായ വഴിലേഖനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ.

എല്ലാ ആധുനിക ഭക്ഷണങ്ങളെയും ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവും എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല - മിക്ക വിഭവങ്ങളും, നേരെമറിച്ച്, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, അവൻ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും സാധാരണയായി ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിലും, അയാൾക്ക് ഒരു ഉപാപചയ വൈകല്യമുണ്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ, ലളിതമായി, മെറ്റബോളിസം ഉണ്ടെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഈ രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളും - ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നതും ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളും - പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് ആദ്യത്തേതിൻ്റെ അനന്തരഫലമാണ്. മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ അതിൻ്റെ വേഗത പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇതിന് സഹായിക്കും.

സത്തയും സവിശേഷതകളും

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെ ചെറിയ ഘടകങ്ങളാക്കി വിഘടിപ്പിച്ച് ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളായി സംയോജിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് മെറ്റബോളിസം. തൽഫലമായി, ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ സമന്വയം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം ഒരേ സമയം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഘടകങ്ങളായി വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് കാരണം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഘടകങ്ങൾ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ദഹനപ്രക്രിയയും തടസ്സപ്പെടുന്നു, ഇത് അവസ്ഥയെ മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നില്ല.

മെറ്റബോളിസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉടനടി പ്രവർത്തിക്കില്ല - യുക്തിസഹമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമാണ്. വർഷങ്ങളും പതിറ്റാണ്ടുകളും കഴിച്ച ജങ്ക് ഫുഡ് അതിൻ്റെ അടയാളം അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല.

മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രമല്ല മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നത്.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്. 2% കേസുകളിൽ, എല്ലാ തിന്മകളുടെയും മൂലകാരണം ഹോർമോൺ അളവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളായി മാറുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുമായി ഒരു അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് എടുക്കുകയും പരിശോധിക്കുകയും വേണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ശരിക്കും ചികിത്സ ലഭിക്കാത്ത ഒരു രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനുള്ള ഒരു രീതിയും നല്ല ഫലം നൽകില്ല.

മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനുള്ള തത്വങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതിയും മറ്റുള്ളവയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അത് ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം കഷ്ടപ്പെടുക മാത്രമല്ല, അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിന് കാര്യമായ ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ആവശ്യകത ഒഴികെ, അതുപോലെ തന്നെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പും നീണ്ട പാചകവും.

ഇനിപ്പറയുന്ന തത്ത്വങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരിയായ മെറ്റബോളിസത്തിനും തുടർന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം സാധ്യമാകും:

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമായിരിക്കണം. കുറഞ്ഞത് ഏഴ് ദിവസമെങ്കിലും മെനു വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം എന്ന് മാത്രമല്ല, ആവശ്യത്തിന് സസ്യങ്ങളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണവും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം മിതമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കണം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനം മാംസം, കോഴി മുതലായവ ഇതിന് അനുയോജ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഗണ്യമായ ഊർജ്ജ ചെലവ് ആവശ്യമാണ്, അതായത് കൊഴുപ്പ് കരുതൽ കത്തിക്കുന്നു.

മെറ്റബോളിസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനായി സ്വതന്ത്രമായി ഒരു ഡയറ്റ് കംപൈൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം:

ഭക്ഷണം വറുക്കരുത്, പക്ഷേ തിളപ്പിച്ച്, പായസം (പ്രീ-ഫ്രൈയിംഗ് ഇല്ലാതെ), കുറഞ്ഞ അളവിൽ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം. ദിവസേനയുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം 1200-1500 പരിധിയിൽ വരുന്ന വിധത്തിൽ മെനു കംപൈൽ ചെയ്യണം.

ആഴ്ചയിലെ സാമ്പിൾ മെനു

ദൈർഘ്യം മെറ്റബോളിസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമംപൂർണ്ണമായും ധാർമ്മികതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ശാരീരിക അവസ്ഥഭാരം കുറയുന്നു. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കണം, പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായില്ലെങ്കിൽ, സ്കെയിലുകൾ ആവശ്യമുള്ള നമ്പർ കാണിക്കുന്നത് വരെ തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് 7 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം ചാക്രികമായി ആവർത്തിക്കാനും കഴിയും.

ഒരു ഏകദേശ പ്രതിവാര ഭക്ഷണക്രമം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

അത്തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ ചിത്രത്തിൻ്റെ പ്രാരംഭ അവസ്ഥയെയും ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങളുടെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരാശരി, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 2-4 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം, എന്നാൽ ക്രമേണ ഈ എണ്ണം കുറയും.എന്നിരുന്നാലും, സാങ്കേതികത ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല - നേരെമറിച്ച്, ഒഴിവാക്കുന്നു അധിക പൗണ്ട്യുക്തിസഹമായി മുന്നോട്ടുപോകും.

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങൾ മുക്തി നേടുന്നതിന് മുമ്പ് അമിതഭാരം, കാരണം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന രോഗങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറേണ്ടതുണ്ട്. ഡി മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണമാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം, ലെ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വം ആകാം നീണ്ട വർഷങ്ങൾ- അപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത അപ്രത്യക്ഷമാകും.

വായനക്കാരൻ്റെ കഥ "2.5 മാസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് 18 കിലോ എങ്ങനെ കുറഞ്ഞു"
എൻ്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ തടിച്ചവനായിരുന്നു, കാരണം ഞാൻ കഷ്ടപ്പെട്ടു അധിക ഭാരം. തുണിക്കടകളിൽ ഞാൻ വലിപ്പം എൽ തിരഞ്ഞെടുത്തു, അത് 25 വയസ്സായപ്പോൾ XL ആയി മാറുകയും വളരുകയും ചെയ്തു. എൻ്റെ 30-35 അധിക കിലോയുമായി എങ്ങനെ പോരാടാൻ ശ്രമിച്ചുവെന്ന് എനിക്ക് വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും: ഭക്ഷണക്രമം, നിരാഹാര സമരം, കൂടാതെ കായികാഭ്യാസം, ഗുളികകളും ചിലതരം ഗൂഢാലോചനകളും പോലും. പ്രഭാവം ഹ്രസ്വകാലമാണ് അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിൽ ഇല്ലായിരുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, നിരാശ, വിഷാദം, ഒരാളുടെ വലിയ ഭാരത്തിലേക്കുള്ള ഏതാണ്ട് രാജി. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടി... ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ! ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ എനിക്ക് ഒന്നും ചെലവായില്ല - എനിക്ക് ചോക്ലേറ്റുകൾ ഇഷ്ടമാണ്. ഞാൻ ഓർഡർ ചെയ്തു കഴിച്ചു. ഒപ്പം ഭാരം കുറഞ്ഞു!! ഇത് മിസ്റ്റിസിസം പോലെ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് സത്യമാണ്. ഞാൻ പ്രശ്നം പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി, എല്ലാം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കി. പെൺകുട്ടികളേ, ശ്രമിക്കുക! 2.5 മാസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് ഇതിനകം 18 കിലോ കുറഞ്ഞു. ഒപ്പം ഞാൻ തുടരുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടേതാണ്, പക്ഷേ ശരീരഭാരം ഒഴികെ മറ്റൊന്നും നിങ്ങൾക്ക് കുറയുന്നില്ല, തീർച്ചയായും. 147 റൂബിളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചോക്കോ ബേൺ ചോക്ലേറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക.

രാസവിനിമയം (അല്ലെങ്കിൽ, അതിനെ ശാസ്ത്രീയമായി വിളിക്കുന്നതുപോലെ, മെറ്റബോളിസം) സങ്കീർണ്ണമായ രാസ, ശാരീരിക പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു സമുച്ചയമാണ്, അത് ഏതൊരു ജീവജാലത്തെയും സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും സ്വാഭാവിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇന്ന് നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളിലും ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടുന്നു. ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പരമാവധി ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നും നമുക്ക് കണ്ടെത്താം, കൂടാതെ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്നും കണ്ടെത്താം. ആധുനിക സംവിധാനങ്ങൾഉപാപചയ വൈകല്യമുള്ള രോഗികൾക്ക് പോഷകാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മെറ്റബോളിസം: തകരാറുകളുടെയും കാരണങ്ങളുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ

അതിനാൽ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലെ പ്രധാന പങ്കാളികൾ കൊഴുപ്പ്, സങ്കീർണ്ണവും ലളിതവുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മൃഗം, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ മാത്രമല്ല, മിക്ക ആളുകളും സാധാരണയായി വിശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ, പുറത്തു നിന്ന് (ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്) ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് വസ്തുക്കളും. ശരീരം തന്നെ.

ജീവജാലങ്ങളുടെ പ്രധാന ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയായി മെറ്റബോളിസം

ഈ പ്രക്രിയയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീനുകളാണ് രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ: പ്ലാസ്മയും ഹീമോഗ്ലോബിനും, സൈറ്റോപ്ലാസ്മും പേശി ടിഷ്യു. എൻസൈം രൂപീകരണത്തിൻ്റെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് നിലയും അവർ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.അതുകൊണ്ടാണ് ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ ആദ്യ കാരണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തന പ്രക്രിയകളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും പങ്ക് കുറച്ചുകാണുന്നത് തെറ്റാണ്. ലിപിഡ്, അമിനോ ആസിഡ് സിന്തസിസിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രധാന "ഊർജ്ജ ഉറവിടം" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്, കൂടാതെ നമ്മുടെ ശരീരം വിറ്റാമിനുകൾ സാധാരണ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ഒപ്റ്റിമൽ ഹോർമോൺ അളവ് രൂപീകരിക്കുന്നതിനും മറ്റ് പ്രധാന പ്രക്രിയകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്.

സാധാരണ മെറ്റബോളിസം ഇതുപോലെയാണ് (ലളിതമാക്കിയ രൂപത്തിൽ, തീർച്ചയായും): പോഷകങ്ങൾഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ജീവജാലങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അവിടെ അവ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ലളിതമായ മൂലകങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് വിഘടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രൂപത്തിൽ അവ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നു ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റംശരീരം, ടിഷ്യൂകളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും ഗതാഗതത്തിൻ്റെയും വിതരണത്തിൻ്റെയും പ്രക്രിയയിൽ സജീവ പങ്കാളികളാകുക ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ഒരേസമയം ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദന പ്രക്രിയയിൽ പങ്കാളികളായിരിക്കുമ്പോൾ. ഇതിനുശേഷം, ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാത്ത പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കണികകൾ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• ജനിതകശാസ്ത്രം, പാരമ്പര്യ വൈകല്യങ്ങൾ;
• ഒ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ വിഷം;
• എൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിൻ്റുകളിൽ ഒന്ന്, കാരണം അത് യുക്തിസഹമാണ് സമീകൃതാഹാരം- ശരീരത്തിൻ്റെ ഏകോപിത പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ താക്കോൽ, അതായത് നല്ല മെറ്റബോളിസം;
• കൂടെ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ;
• പി ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തിലും ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലും വളരെ ഗുരുതരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും;
• ആർ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതും ചെലവഴിക്കുന്നതുമായ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവിൽ മൂർച്ചയുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ.

മിക്കവാറും എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന കാരണമായി കണക്കാക്കുന്നു ജനിതക മുൻകരുതൽമനുഷ്യൻ, കാരണം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ പ്രധാന റെഗുലേറ്ററിൻ്റെ പങ്ക് എൻകോഡ് ചെയ്ത വിവരങ്ങളുള്ള ജീനോം നിർവ്വഹിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ജീനുകളുടെ ഘടനയിലെ ചെറിയ മ്യൂട്ടേഷൻ, പ്രത്യേകിച്ച് എൻസൈം അടിത്തറയുടെ സമന്വയത്തിന്, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ പ്രാഥമിക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ കാരണങ്ങളിൽ പ്രാഥമികമായി എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പാത്തോളജികളും ഡോക്ടർമാർ ഉൾപ്പെടുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, അതുപോലെ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന തലച്ചോറിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു ഗ്രന്ഥി. തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണക്രമവും ഭക്ഷണക്രമവും അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വിചിത്രമായ ഭക്ഷണരീതികളുമായുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നെ അവൻ്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നാം മറക്കരുത്.

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ രോഗത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ രോഗിയിലും വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടമാണ്. ഇത് നേരിട്ട് റിവേഴ്‌സിബിൾ, മാറ്റാനാകാത്ത മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ച തലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: തന്മാത്രാ അല്ലെങ്കിൽ സെല്ലുലാർ, ഹോളിസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു ലെവൽ. ഈ പ്രക്രിയകൾ സാവധാനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രാഥമിക ലക്ഷണങ്ങൾ മോളിക്യുലാർ-സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ, പക്ഷേ ശരീരത്തിൻ്റെ സമഗ്രമായ ഒരു തകരാറിൻ്റെ ഘട്ടത്തിൽ മാത്രം - അതായത്, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തരം സമന്വയവും തകർച്ചയും നടത്തുമ്പോൾ. സങ്കീർണ്ണവും ലളിതവുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ.
ചട്ടം പോലെ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ആദ്യ അടയാളം അമിതവണ്ണമാണ് (അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, യുക്തിരഹിതമായി പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു), വ്യക്തി ഒരു സാധാരണ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. പട്ടികയിൽ അടുത്തത്:

• അമിതവണ്ണം;
• ടിഷ്യൂകളുടെ വീക്കം;
• വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ നിരന്തരമായ വിശപ്പ്;
• പല്ലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, അവയുടെ ഇനാമൽ ടോപ്പ് കോട്ടിംഗിൻ്റെ കാരണമില്ലാത്ത നാശത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ പ്രകടമാണ്;
• മലം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ, മലബന്ധം, തുടർന്ന് നീണ്ട വയറിളക്കം, തിരിച്ചും;
• എപിഡെർമിസിൻ്റെ ഘടനയിലെ മാറ്റങ്ങൾ (നീലകലർന്ന പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വിളറിയ രൂപം), നഖം ഫലകങ്ങളും മുടിയും.

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ അത്തരം ദൃശ്യമായ അടയാളങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു സമ്പൂർണ്ണ മെഡിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയനാകുന്നതിന് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണമായിരിക്കണം. കൂടാതെ, മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രക്രിയകളിലെ അസ്വസ്ഥതയുടെ അടയാളങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ളതും വേഗത്തിലുള്ളതും ഉൾപ്പെടാം രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു- സന്ധിവാതം, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ, ഫിനൈൽകെറ്റോണൂറിയ, ഗിയർകെസ് രോഗം, ആൽക്കപ്ടോണൂറിയ, ആൽബിനിസം.

ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ രോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്, അതിനെ ചെറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലാതെ അതിൻ്റെ സംഭവത്തിൻ്റെ കാരണമല്ല, കാരണം ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുള്ള തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ സജീവമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും "പ്രശ്നം" നഖങ്ങൾ മറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിനും കാരണമാകും. ഒരു മാനിക്യൂർ നഖങ്ങൾ പ്ലേറ്റുകൾ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കപ്പെടും എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഒരു നൂതന രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് അതിൻ്റെ പ്രാഥമിക അവസ്ഥയേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ചെലവേറിയതുമായിരിക്കും. ഒരു പ്രത്യേക പോയിൻ്റ് എന്ന നിലയിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ ഘടനയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യും.

ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ-ധാതു ഘടനയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

അനേകം ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങളിൽ ഒരു കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ, അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അമിത അളവ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് എന്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

പൊട്ടാസ്യം

തലച്ചോറിൽ നിന്ന് നാഡി നാരുകളിലേക്കുള്ള നാഡീ പ്രേരണകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, ആസിഡിൻ്റെയും ക്ഷാരത്തിൻ്റെയും "ശരിയായ" അനുപാതത്തിൻ്റെ രൂപീകരണം, എൻസൈമാറ്റിക് പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് പൊട്ടാസ്യം ഉത്തരവാദിയാണ്. പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അളവിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു ഉപാധികളില്ലാത്ത റിഫ്ലെക്സുകൾ, വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, സങ്കീർണ്ണമായ ആർറിത്മിയ, ഓക്കാനം, വിശപ്പില്ലായ്മ, എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും രോഗാവസ്ഥ, വിഷാദം ദഹനനാളം, കടുത്ത ബലഹീനതമസിൽ ടോൺ കുറയുകയും, പതിവ് പ്രേരണമൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിനും അസിഡിറ്റി വർദ്ധിക്കുന്നതിനും.

കാൽസ്യം

കാൽസ്യം സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു, നാഡീ പ്രേരണകളുടെ കൈമാറ്റം, രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു അസ്ഥി ടിഷ്യുരക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതും. കാൽസ്യം കുറവ് നയിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹംകഠിനമായ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു ശ്വസനവ്യവസ്ഥകൂടാതെ കൈകാലുകളിലെ മലബന്ധം, കഠിനമായ കാരണമില്ലാത്ത ക്ഷോഭവും മയക്കവും, വിരലുകളുടെ മരവിപ്പും മുഖ ഞരമ്പുകൾ, ജോലിയിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, മലബന്ധം, ഓക്കാനം, കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം.

മഗ്നീഷ്യം

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഇൻ്റർസെല്ലുലാർ കാറ്റേഷനാണ് മഗ്നീഷ്യം മസ്കുലർ സിസ്റ്റം, എൻസൈമുകളുടെ രൂപീകരണം, പാരാതൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം. മൂലകത്തിൻ്റെ കുറവ് കാരണമാകുന്നു: ഉപാധികളില്ലാത്ത റിഫ്ലെക്സുകളും ഹൃദയാഘാതവും, ബലഹീനത, ശ്വാസതടസ്സം, മയക്കം, ഭയാനകമായ നിസ്സംഗത, ചിലപ്പോൾ ഡിലീറിയം, ഭ്രമാത്മകത, ഹൃദയാഘാതം, താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഗുരുതരമായ ഹൃദയ തടസ്സങ്ങൾ, ഹൃദയസ്തംഭനം പോലും.

സോഡിയം

സോഡിയം നിയന്ത്രിക്കുന്നു ധമനിയുടെ മർദ്ദംകൂടാതെ ഒപ്റ്റിമൽ ആസിഡ്-ബേസ് ലെവൽ, എല്ലാ ബോഡി സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിലും ഗ്ലൂക്കോസ് തന്മാത്രകളുടെയും അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും ഗതാഗതത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇതിൻ്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഇടയ്ക്കിടെ ശ്വാസതടസ്സത്തിനും ഹ്രസ്വകാല ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, കോളിക്, രോഗാവസ്ഥ, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, വാസ്കുലർ തകർച്ച, നീർവീക്കം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. തലവേദന, പെട്ടെന്നുള്ള മലബന്ധം, വിയർപ്പ്, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത കുറയുന്നു, മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള പതിവ് പ്രേരണ.
വിറ്റാമിൻ ബാലൻസിലെ ലംഘനങ്ങൾ അതേ വിനാശകരമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

ശരിയുടെ ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് സങ്കീർണ്ണമായ ചികിത്സഅസ്വസ്ഥമായ മെറ്റബോളിസം രോഗികൾക്ക് വ്യക്തമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണക്രമവും ഭക്ഷണക്രമവുമാണ്. ഡോ. പെവ്‌സ്‌നറുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഡയറ്റ് നമ്പർ 8, 30-കളിൽ സ്ഥാപിച്ച അടിത്തറ സ്വയം ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ.

മനുഷ്യ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇതിൻ്റെ തത്വങ്ങൾ. അതേസമയം, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിൻ്റെ പ്രധാന അടയാളം നിരന്തരമായ വികാരംഅല്പം വിശപ്പ്.

പെവ്‌സ്‌നർ ഡയറ്റിൽ പ്രതിദിനം 2000 കലോറി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ മെറ്റബോളിസം സാവധാനത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കും.

ഡയറ്റ് നമ്പർ 8-ൻ്റെ പ്രധാന നിയന്ത്രണങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചത്:

• ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും ഏത് രൂപത്തിലും (നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാം നാടൻ റൊട്ടി മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ);
• ഇറച്ചി ചാറു (അത്തരം ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പച്ചക്കറി സൂപ്പ് സെറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മാത്രമേ എടുക്കാൻ അനുവദിക്കൂ);
• ഉപ്പിട്ട, അച്ചാറിട്ട, മസാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ പുകകൊണ്ടു ഭക്ഷണം;
• സോസേജുകൾ;
• മുട്ടകൾ (നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 മുട്ട കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്, തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ ഓംലെറ്റ് ആയി);
• അധികമൂല്യ, വെണ്ണ, പക്ഷേ അനുവദനീയമാണ് സസ്യ എണ്ണകൾസാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകളായി;
• വാഴപ്പഴവും മുന്തിരിയും, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്;

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം പുതിയ പച്ചക്കറികൾ(പ്രതിദിനം ഏകദേശം 200 ഗ്രാം), ഗ്രേഡ് എ പാസ്ത (ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ, 150 ഗ്രാം), വേവിച്ച മാംസം, മത്സ്യം (പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാം), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്ക സൂചികയുള്ള ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
സാധാരണ വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു - നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കണം, കൂടാതെ മധുരമില്ലാത്ത ചായ, കമ്പോട്ട്, കോഫി എന്നിവ കുടിക്കണം.

ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ ചികിത്സ

അതിനാൽ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ ചികിത്സ വളരെ സമഗ്രവും എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിൻ്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ നടത്തേണ്ടതുമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സാരീതികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ, മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണമാക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക;
• വിറ്റാമിനുകൾ ശരിയായ കോമ്പിനേഷനുകളിലും ഡോസേജുകളിലും എടുക്കണം, കാരണം അവയുടെ അധികവും ചില തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ;
• എൻസൈമുകൾ - നിർവീര്യമാക്കുക ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ്, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് വിസ്കോസ് സ്ഥിരതയിലാണ്;
• സ്വാഭാവിക അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അഭാവം നികത്തുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ, സാധാരണ ന്യൂറോണൽ ചാലകത ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഹൈപ്പോഥലാമസ്, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം, ഊർജ്ജ സാധ്യതയുടെ അവസ്ഥ മുതലായവ;
• ഹെമോസ്റ്റാസിസ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മരുന്നുകൾ;
• പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന biostimulants നാഡീവ്യൂഹം, ഹൈപ്പോക്സിയ ഇല്ലാതാക്കുക, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സജീവമാക്കുക.

പിന്നെ അവസാനമായി ഒരു കാര്യം. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ലക്ഷണങ്ങൾ വൈകി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ പ്രതിരോധ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അനുസരിക്കാൻ സമ്മതിക്കുന്നു ശരിയായ മോഡ്ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ പോഷകാഹാരം വളരെ എളുപ്പമാണ്, പതിവായി നടപ്പിലാക്കാൻ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾആശുപത്രികളിലെയും ഔട്ട്പേഷ്യൻ്റ് ക്ലിനിക്കുകളിലെയും ചികിത്സയേക്കാൾ ചെലവുകുറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ ജീവിതം എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഉറവിടമാകാതിരിക്കാൻ ഇപ്പോൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക!

ഈ ഭക്ഷണക്രമം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു subcutaneous ടിഷ്യുഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യുക, ആവിയിൽ വേവിക്കുക, കൊഴുപ്പ് ചേർക്കാതെ ഇടയ്ക്കിടെ ചുട്ടെടുക്കുകയോ വറുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ ഭക്ഷണം, ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ. മുഴുവൻ മാവും തവിടും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച റൈ അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സൂപ്പ് ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ധാന്യങ്ങൾ ചേർത്ത് സസ്യാഹാരം തയ്യാറാക്കുന്നു. വൈറ്റ് കാബേജ്, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, തക്കാളി, ടേണിപ്സ്, മത്തങ്ങ എന്നിവ അസംസ്കൃതവും സംസ്കരിച്ചതും വലിയ അളവിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഗ്രീൻ പീസ് എന്നിവ 200 ഗ്രാം ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. താനിന്നു, ബാർലി, പേൾ ബാർലി എന്നിവയാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ധാന്യങ്ങൾ. പാസ്ത, റവ, അരകപ്പ്, പുഡ്ഡിംഗുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി എന്നിവ കഷണങ്ങളായി തിളപ്പിച്ച് വറുത്തതോ ചുട്ടതോ ആണ്. പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയങ്ങൾ, പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം വരെ അനുവദനീയമാണ്. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതമാണ്; പാനീയങ്ങൾ - ചായ, പാലിനൊപ്പം കാപ്പി, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ജ്യൂസുകൾ, റോസ്ഷിപ്പ് കഷായം.

സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് മെനു നമ്പർ 8:

ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ സാലഡ്, 2 സ്ക്രാംബിൾഡ് മുട്ട, കോഫി.

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: പുതിയ പഴങ്ങൾ.

ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ച കാബേജ് സൂപ്പ്, വേവിച്ച മാംസം, പായസം പച്ചക്കറികൾ, ചായ.

ഉച്ചഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴങ്ങൾ.

അത്താഴം: പച്ചക്കറികളുള്ള പായസം, റോസ്ഷിപ്പ് തിളപ്പിച്ചും

രാത്രിയിൽ: കെഫീർ.

ഡയറ്റ് നമ്പർ 9

ഡയറ്റ് നമ്പർ 9 നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു പ്രമേഹംരോഗികൾക്ക് ഇൻസുലിൻ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ ചെറിയ അളവിൽ അത് സ്വീകരിക്കുന്നെങ്കിലോ, അതുപോലെ ഇൻസുലിൻ ഡോസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോഴും മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ തീവ്രത. ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസംലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം ഡിസോർഡേഴ്സ് തടയുന്നു.

രോഗിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാരയും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ മിതമായ അളവിൽ പരിമിതമാണ്, പക്ഷേ പ്രോട്ടീനുകൾ, നേരെമറിച്ച്, വർദ്ധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്തതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും പലപ്പോഴും പായസമോ വറുത്തതോ ആണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഒരു ദിവസം 6 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ വിതരണം ചെയ്യുകയും ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്പ്പിന് ശേഷം 2.5 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ശരീരത്തിന് നൽകുകയും വേണം. രണ്ടാം ഗ്രേഡ് ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ റൈ മാവിൽ നിന്ന് ബ്രെഡ് അനുവദനീയമാണ്, പ്രതിദിനം 300 ഗ്രാം വരെ. പച്ചക്കറികൾ, മീറ്റ്ബോൾ, ചെറിയ അളവിൽ അനുവദനീയമായ ധാന്യങ്ങൾ (താനിന്നു, ബാർലി, പേൾ ബാർലി, ഓട്സ്, മില്ലറ്റ്) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി, ദുർബലമായ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി ചാറുകളിലാണ് സൂപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നത്. മെലിഞ്ഞ ഇനം മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവ തിളപ്പിച്ച് പായസമോ വറുത്തതോ ആണ്. പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം വരെ, വെണ്ണ ഭാഗികമായി സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഡോക്ടർ സ്ഥാപിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാനദണ്ഡം കണക്കിലെടുത്ത് പച്ചക്കറികൾ അനുവദനീയമാണ് - ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഗ്രീൻ പീസ്. നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് 5% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം - പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, മത്തങ്ങ, വഴുതന, വെള്ളരി, ചീര. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ജെല്ലി, mousses, compotes രൂപത്തിൽ മധുരവും പുളിയും ഇനങ്ങൾ മാത്രം അനുവദനീയമാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ - മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കൊപ്പം മാത്രം. പാനീയങ്ങൾ - ചായ, കാപ്പി, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസുകൾ, മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും, റോസ്ഷിപ്പ് കഷായം.

സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് മെനു നമ്പർ 9:

ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം: പാൽ, മുട്ട, കാപ്പി എന്നിവയുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്.

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സാലഡ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: മത്തങ്ങ സൂപ്പ്, പച്ചക്കറികളുള്ള പായസം, ചായ.

ഉച്ചഭക്ഷണം: മധുരവും പുളിയുമുള്ള ആപ്പിൾ.

അത്താഴം: താനിന്നുപച്ചക്കറികൾ, rosehip തിളപ്പിച്ചും കൂടെ