Хэрэв таны хүүхэд унтаж чадахгүй бол яах вэ. Буруу дэглэм нь хүүхдийн хэврэг биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Нярай хүүхэд оройтож унтдаг.

Ямар ч эцэг эх хүүхдээ оройтож унтахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Хүүхэд сайн унтдаггүйгээс гадна заримдаа тэр маш дур булаам байдаг оройн цаг, уурлаж бухимдаж, орондоо орохыг хүсэхгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ гараг дээрх хүн бүрийн бие махбодид өөрийн гэсэн дотоод биоритм байдаг тул хүүхэд бага зэрэг "шөнийн шар шувуу" байж болно, гэхдээ оройн 22 цагаас хойш унтдаг эсвэл 12:00 цагт унтдаг бол Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хэвийн зүйл биш юм.
Хэрэв таны хүүхэд дараа нь унтдаг бол юу хийхээ олохын өмнө эхлээд энэ асуудал үүссэн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Хүүхэд зөв дэглэмгүй байгаа бүх хүчин зүйлийг тодорхойлж, дараа нь энэ асуудлыг шийдэх шаардлагатай.

Гол шалтгаанууд

Олон байж болно янз бүрийн шалтгаануудХүүхэд яагаад оройтож унтдаг зуршилтай байдаг вэ? Гэр бүл бүр өөрийн гэсэн хүчин зүйлтэй байдаг. Ихэнх тохиолдолд хүүхэд дараахь шалтгааны улмаас оройтож унтдаг.

• жирэмсэн үед эмэгтэй хожуу унтдаг байсан тул хэвлийд байхдаа болон төрсний дараа хүүхэд энэ хэмнэлд дассан;
• аав, ээж хоёр дараа нь унтдаг зуршилтай бол хүүхэд ч мөн адил хийдэг;
• унтах хэв маяг байхгүй, эсвэл ямар нэгэн зүйл түүнд саад болсон тул хүүхэд шөнийн амралттай буруу холбоотой байдаг;
• хүүхдийн унтлагын өрөөнд маш тохь тухтай, тохь тухтай орчин байхгүй, магадгүй хэтэрхий чимээ шуугиантай, хөнгөн, хүйтэн эсвэл халуун;
• Нэг настай, 2 настай хүүхэд шүдээ хавирч, гэдэс нь өвдөж байвал унтахад удаан хугацаа шаардагддаг;
• хүүхэд сэтгэл хөдлөл, идэвхтэй тоглоомуудаас болж хэт ядарсан эсвэл хэт их сэтгэл хөдөлдөг;
• бие махбодийн болон сэтгэцийн хэт бага ачаалал авдаг.

Маш бага насны хүүхдүүд, жишээлбэл, 4 сартай хүүхэд өлгийд оруулахыг эрс эсэргүүцдэг. Яагаад? Учир нь ийм бага насны хүүхдүүд хөлдөх, айх, өлсөх, дотуур хувцас норгох зэргээс болж шөнө хэд хэдэн удаа сэрдэг. Мэдээжийн хэрэг, шөнийн цагаар та ээжийгээ өдрийн цагаар илүү удаан хүлээх хэрэгтэй. Ийм учраас хүүхэд оройтож унтдаг бөгөөд нойроо эцсийн мөч хүртэл хойшлуулдаг.
Хэрвээ хүүхэд хооллох үедээ ээжийнхээ гарт унтдаг байсан бол нэг нас хүрэхэд тэр мэдээж хүйтэн орон дээр ганцаараа унтахыг хүсэхгүй байх болно. Тиймээс та дасах хэрэгтэй зөв дэглэмаль болох түргэн.
Ээж эсвэл аав нь жишээлбэл, 3 настай хүүхдийг унтуулахаар дуудахад тэд түүнийг хөгжилтэй үйл ажиллагаанаас нь салгаж, магадгүй энэ үед бяцхан хүүхэд дуртай хүүхэлдэйн киногоо үзэж, тоглож байгаа байх. сонирхолтой тоглоом, зурах, эсвэл өөрт нь үнэхээр дуртай зүйл хийх. Мэдээжийн хэрэг, энэ хүүхэд дараа нь унтах болно.
Хүүхдүүд өсч томрох тусам нойроо хойшлуулах шалтгаан нь өөрчлөгдөж магадгүй юм, учир нь хүүхэд ээж, аав хоёр нь нэлээд хожуу унтдаг гэдгийг сайн мэддэг тул тэдэн шиг байхыг хүсдэг.
2-3 настай хүүхэд орой унтахад дасдаг бас нэг шалтгаан нь харанхуйгаас айдаг байж магадгүй юм. Энэ талаар ярих нь зүйтэй бөгөөд магадгүй шөнийн гэрэл эсвэл бүдэг чийдэнг асааж орхих нь зүйтэй. Мөн хүүхэд унтах үед та гэрлийг унтрааж болно.
Миний хүүхэд яагаад оройтож унтдаг вэ? Зарим эцэг эхчүүд хүүхдээ ядарч амжаагүй, эрч хүчтэй байхад нь эрт унтуулдаг. Унтах цагаа нэг цагийн дараа шилжүүлэх нь зүйтэй болов уу, үүнээс хэн ч зовохгүй, харин унтах үйл явц нь эсэргүүцэл, хүсэл тэмүүлэлгүйгээр явагдах болно.

Хүүхдээ цагтаа унтахыг хэрхэн сургах вэ

Та ямар ч насны хүүхдэд цагтаа унтдаг зуршилтай болгож болно. Үүний тулд би яах ёстой вэ? Хүүхэд бага байхад аль болох эрт эхлэх хэрэгтэй бөгөөд түүнийг нэг сар хагасаас гурван сар хүртэл дэглэмд дасгах хэрэгтэй. Яагаад? Хүүхэд аль хэдийн нэг ба түүнээс дээш настай байхдаа түүнд шинэ, зөв ​​цагийн хуваарьт дасахад саад болох янз бүрийн зуршил бий. Тиймээс, та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• шинэ төрсөн хүүхдийг өөрийн өлгийд байрлуул. Энэ яагаад ийм чухал вэ? Хүүхэд тусад нь унтаж хэвших ёстой тул ирээдүйд түүний унтах хуваарьтай холбоотой асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх зуршилтай байх ёстой;
• Хүүхэд унтаагүй үед та түүнийг өлгийд ганцаараа байхыг заах хэрэгтэй, гэхдээ тэр уйлж эхэлбэл юу болсныг олж мэдээрэй. Тэр биеэ зөв авч явж, орондоо тайван байж, тоглож, эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг, хөл, гараа харж байвал та түүнд саад болохгүй. Энэ хугацаанд та маш их зүйлийг хийж чадна янз бүрийн зүйл, мөн түүнийг ээжгүйгээр хэвшүүлээрэй, үүний ачаар ирээдүйд ганцаараа унтахдаа тайван байх болно, ганцаардмал байдалд дассан болохоор тэр сандарч, уйлахгүй;
• Унтах, хооллох цагийг тусад нь. Заримдаа хүүхэд ээжийнхээ тэвэрт эсвэл өлгийд нь идэж дассан бол оройтож унтдаг. Хүүхэд хоол идсэний дараа л унтах шаардлагатай байдаг тул та энэ төлөвлөгөөг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Хүүхдийг хоол идсэний дараа богино хугацаанд сэрүүн байдалд аажмаар дасга, эсвэл унтсаны дараа идэж болно, ингэснээр хүүхэд толгойдоо хэв маягийг бий болгохгүй: хоол хүнс - унтах;
• Хэрэв нэг настай хүүхэдэсвэл бага насны хүүхэд өөрийн өлгийд унтахаас эрс татгалздаг бол та түүнийг өдөрт нэг л удаа хэвтүүлж, хэсэг хугацааны дараа өдөрт 2-3 удаа өлгийдүүлж болно;
• нялх хүүхэд өлгий дээрээ дур булаам болж, орондоо орохыг хүсэхгүй байвал түүнийг өргөхгүйгээр тайвшруулж сур. Та нялх хүүхдийг энхрийлж, бүүвэйн дуу дуулж, унтуулах эсвэл үлгэр ярьж өгөхийг оролдож болно, гэхдээ зүгээр л бүү ав;
• маш тайвшруулдаг нэг настай хүүхэдба залуу дамми. Эмч, мэргэжилтнүүд эцэг эхчүүдэд хүүхдээ хөхний толгойд дасахыг зөвлөдөггүй боловч энэ төхөөрөмжийн ачаар хөхөх хөдөлгөөн гарч, хүүхэд хурдан тайвширч, унтдаг;
• Шинээр төрсөн нярай хүүхдүүд эхийнхээ үнэрийг сайн мэдэрдэг тул тэврээд унтаж сурдаг. Энэ зуршлаа арилгахын тулд та ээжийнхээ үнэртэй хувцасыг өлгийд хийж болно;
• нэгэн зэрэг унтах зуршилтай болох. Мэргэжилтнүүд тодорхой хуваарийн ачаар жижиг тархинд рефлекс үүсч, хүүхэд зөв дэглэмд дасдаг гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Хэрэв ийм хуваарь хараахан гараагүй бол хүүхдийг нүдээ нухаж, хөдөлж эхлэхийг нь ажиглаарай, түүнийг унтах цаг болжээ.

Урьдчилан сэргийлэх

Хэрэв хүүхэд оройтож унтаж, өглөө эрт босдог бол асуудал аль хэдийн үүссэн байна. Гэсэн хэдий ч заримыг хэрэглэснээр оройтож унтахаас сэргийлсэн нь дээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ. Эхний алхам бол эцэг эхчүүд өдрийн цагаар тоглох, шөнийн цагаар амрах тодорхой хуваарь гаргах явдал юм.

Хүүхдийн өрөөнд аль болох бага зэрэг аравчаар тавилга, тансаг тоглоом байх ёстой. Яагаад? Зөөлөн зүйл тоосыг маш хурдан цуглуулдаг, жижиг хачиг нь ихэвчлэн тоосонд амьдардаг тул бага насны харшил үүсгэдэг тул хүүхэд нойрмоглож, шөнийн цагаар амарч чаддаггүй.

Нялх хүүхэд ээжийнхээ бүүвэйн дуу, үлгэрт дассан үед аав, өвөө, эмээ нь түүнийг унтуулахаар унтуулахаас эрс татгалзаж магадгүй тул тэр хүн хүүхдүүдээ унтуулахыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад, түүнийг нэг газар унтахыг зааж өгөх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хүүхдийн ор дээр нэг удаа унтах рефлекс үүсдэг. Үүнээс гадна дараахь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүд байдаг.

• хүүхдийн матрас нь маш зөөлөн байх ёсгүй, дунд зэргийн хатуулагтай байх нь дээр;
• Эцэг эхчүүд хүүхдүүдийнхээ өмнө, ялангуяа шөнийн амралтын өмнө хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн, хашгирах ёсгүй, энэ нь хүүхдэд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. мэдрэлийн системТэгээд сэтгэцийн байдалүйрмэг. Аав, ээж хоёр өөрсдөө оройтож унтдаг, тэд хүүхдүүдэд үлгэр жишээ байх ёстой;
• өдрийн цагаар идэвхтэй тоглоом тоглох, цэвэр агаарт аль болох их цаг зарцуулах;
• Хүүхэд өдрийн цагаар хэт их унтаж болохгүй;
• зургаан сарын дараа хүүхдэд шөнийн цагаар хоол өгөх шаардлагагүй;
• Унтахаасаа өмнө хүүхдийн өрөө сайн агааржуулалттай байх ёстой, хамгийн оновчтой температур нь 18-22 градус байна;
• Нарийхан арьсыг цочроохгүйн тулд өндөр чанартай хүүхдийн живх эсвэл живх худалдаж авах шаардлагатай.

Хэрэв та хүүхдээ цагт нь унтуулж чадахгүй бол цөхрөнгөө барж, бууж өгөх шаардлагагүй. Хэрэв та хүчин чармайлт гаргаж, хуваарийг дагаж мөрдөхийг хичээвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд та энэ асуудлыг даван туулах нь гарцаагүй.

Хүндэт эцэг эхчүүд ээ, та нарын ихэнх нь хүүхэд оройтож унтдаг, дараа нь өглөө сэрж чадахгүй байх асуудалтай тулгарсан байх. Оройн адал явдал шөнө дунд хүртэл, эсвэл бүр хожимдох нь ядаргаатай, өглөөний уй гашуу, ажил, сургууль, хоцролт. цэцэрлэгөдөр тутмын хар дарсан зүүд болж хувирна. Бараг бүх гэр бүл ижил төстэй нөхцөл байдалтай нэг хэмжээгээр тулгардаг. Хэрэв хүүхэд оройтож унтвал яах вэ, түүнийг хэрхэн цагт нь хэвтүүлэх вэ, яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ?

Хүүхэд яагаад оройтож унтдаг байж болох шалтгаанууд.

Ер нь хүүхдийн ийм зан үйлийн олон шалтгаан бий. Хүүхэд хэдэн цагт, хэрхэн унтах нь түүний нас, эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн байдалмөн мэдээж гэр бүлийн гишүүдийн хоорондын харилцаанаас. Тиймээс, асуудлыг шийдэж, хүүхдээ дахин хүмүүжүүлж эхлэхээсээ өмнө хүүхдээ яагаад оройтож унтдаг шалтгааныг олж мэдээрэй. Гэрийнхээ уур амьсгалд дүн шинжилгээ хийж, үдшийг хэрхэн өнгөрөөж, хүүхэд тань юу мэдэрч байгаа, унтахынхаа өмнө юу хийдэг талаар бодож үзээрэй. Бодоод үз: тэр таны анхаарал дутмаг учраас орондоо орохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм; магадгүй та оройн цагаар хэт идэвхтэй байдаг; Тэр зүгээр л харанхуйгаас эсвэл ямар нэгэн төсөөллийн мангасуудаас айдаг байх. Заримдаа хүүхдүүд эцэг эхтэйгээ адилхан байхыг хүсдэг, тэд адил тэгш хандахыг шаарддаг тул гэр бүлийн бүх гишүүд орондоо орох хүртэл орондоо ордоггүй. Хүүхэд өдрийн цагаар ядрахгүй, эсвэл эсрэгээрээ хэт их догдолж, оройдоо тайвширч чадахгүйгээс болж оройтож унтдаг. Та арга хэмжээ авч, хүүхдээ оройтож унтдаг асуудлыг шийдэхээсээ өмнө түүний зан байдлын эх сурвалжийг олж, асуудлаас ангижруулж, бидний танд өгөх зөвлөмжийг ашиглан түүний өдөр тутмын дэглэмийг тохируулаарай.

Зөвлөгөө №1.Бид өдөр тутмын хэв маягаа тохируулдаг. Хэрвээ таны хүүхэд оройтож унтдаг бол өдөр тутмынхаа хэв маягийг баримтлахыг хичээ. Түүнийг үргэлж нэгэн зэрэг доош нь тавь. Хэрэв та энэ цагийг солих шаардлагатай бол, жишээлбэл, таны хүүхэд 23.00 цагт унтдаг бол та түүнийг 22.00 цагт унтуулж сургахыг хүсч байвал заль мэхийг ашигла - өдөр бүр тэвчээртэйгээр хуваариа 5-10 минутаар солих хэрэгтэй. , хэрэв тэр бас өглөө оройтож босдог бол түүний босох цагийг бас шилжүүл. Тиймээс аажмаар, гэхдээ та хүссэн дэглэмдээ хүрэх болно. Үүний зэрэгцээ, хүүхдийн өдөр идэвхтэй, үйл явдлаар дүүрэн байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй, ингэснээр орой болоход түүний бие бялдрын чадвар дуусч, аль болох хурдан унтах хүсэл эрмэлзэлтэйгээр орондоо ордог.

Зөвлөгөө №2.Бид хүүхдийн хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийдэг. Ийм гэдгийг санаарай хүнд бүтээгдэхүүнЧихэр, бялуу болон бүх төрлийн чихэр, гурил, өөх тос, оройн оройн хоол зэрэг нь хүүхдийг тайван, тайван цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийн оронд түүний оюун ухаан, бие бялдрын чадварыг идэвхжүүлж, түүнийг өдөөн хатгадаг. идэвхтэй үйлдлүүд. Тиймээс оройн цагаар хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг тайвшруулж, нойрыг хариуцдаг даавар болох мелатонин агуулсан хоол хүнсээр баяжуулах нь дээр. Тиймээс овъёос, үр тарианы талх, шатаасан төмс, будаа, самар, интоор, улаан лооль, үзэм, банана зэрэг нь нойрны туслах үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөгийн балтай нэг аяга бүлээн сүү эсвэл нэг аяга chamomile цай нь маш сайн ажилладаг.

Зөвлөгөө №3.Бид хүүхдэд унтах таатай орчинг бүрдүүлдэг. Унтахаасаа өмнө хүүхэд унтахын тулд сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй байх ёстой тул түүнд тохирох уур амьсгалыг бий болгохыг хичээ. Унтахаас нэг цагийн өмнө - өөрчлөх идэвхтэй тоглоомуудидэвхгүй байх, чанга хөгжим, зурагтыг унтрааж, энэ үед тайван, өдрийнхөөс арай чимээгүй ярь. Хагас цагийн өмнө хүүхэддээ удахгүй унтах болно гэдгийг анхааруулаарай. Та өөр төлөвлөгөөтэй байсан ч гэр бүлийн бүх гишүүд үүнийг хийх болно гэдгийг хүүхэддээ харуул.

Зөвлөгөө №4.Бид унтах зан үйлийг ашигладаг. Унтах зан үйл нь орой болгон, өдөр бүр давтагддаг, хүүхдийг дагаж мөрдөхөд дасдаг зан үйл юм. гүн нойр. Бидний дээр бичсэн үдшийн уур амьсгал бол эдгээр зан үйлийн нэг юм. Нэмж дурдахад унтлагын хувцас солих, шүршүүрт орох, усанд орох, унтахын өмнөх үлгэр, хүүхдийнхээ дуртай "Сайн амраарай, хүүхдүүд ээ" телевизийн шоу үзэх, үдшийн чин сэтгэлийн яриа зэрэг нь нойрмоглох үйл явцаас өмнө тохиолддог эдгээр болон үүнтэй төстэй зүйлүүдийг хийх болно. нялх хүүхдэд зөв сэтгэл санааг бий болгох.

Хэрэв таны хүүхэд орой бүр унтахынхаа өмнө усанд ордог бол усанд тайвшруулах эфирийн тос эсвэл далайн давс нэмнэ. Хэрэв энэ процедур нь таны хүүхдийг идэвхжүүлдэг бол унтахаас хэдхэн цагийн өмнө усанд оруулаарай.

Тайвшруулах массаж эсвэл энгийн stroking нь нойронд маш сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай.

Унтахын өмнөх үлгэр, ялангуяа та өчигдөр эхлүүлсэн номоо үргэлжлүүлэн уншвал хүүхдийн хүсэл эрмэлзэлд маш их нөлөө үзүүлнэ гэдгийг мэдэж аваарай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны хүүхэд оройтож унтвал түүнд удаан, чимээгүй, тайвнаар уншиж өгөөрэй - танил эхийн дуу хоолойны тайван өнгө нь хүүхдийг тайвшруулж, түүнд зөв сэтгэл санааг бий болгоно.

Таны хувийн амьдралын түүхүүд үлгэр унших маш сайн аналог байж болно - хүүхдүүд эцэг эхийнхээ бага насны тухай сонсох дуртай.

Та хүүхэдтэйгээ зүгээр л ярилцаж болно, тэгвэл тэр тантай хэсэг хугацаанд ганцаараа байх болно. Түүнтэй 15 минутын турш сууж, толгойг нь илж, гараа иллэг хийж, зүгээр л сонирхолтой, тааламжтай зүйлийн талаар ярилц, хүүхдээс юу санаа зовдог, санаа зовдог, юу айлгаж байгааг асуу - аль хэдийн сургуулийн насны байсан ч гэсэн энэ нь хүүхдэд таалагдах болно. .

Хүүхэд бүр төрсөн цагаасаа эхлэн ээжийнхээ ойр дотны байдалд дассан бөгөөд ганцаараа орондоо ганцаарддаг тул үүнийг хийх нь маш хэцүү гэдгийг та биш юмаа гэхэд хэн мэдэх билээ.

Хүүхэд яагаад оройтож унтдаг вэ?

Заримдаа тэврээд унтсан маш ядарсан хүүхэд хүртэл түүнийг тэврээсээ өлгий рүү шилжүүлж эхлэхэд сэрээд уйлж эхэлдэг. Миний хүүхэд яагаад оройтож унтдаг вэ? Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно:

1. Маш бага насны хүүхдүүд (нялх хүүхдүүд) шөнөдөө хүйтэн, өлссөн, айж, чийгтэй байдаг тул ихэвчлэн сэрдэг. Ийм үед ээж нь өдрийнхөөс хамаагүй удаан хүлээх хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Тиймээс дараагийн удаа нялх хүүхэд өөрийгөө тусдаа өлгийд оруулахыг эрс эсэргүүцэх болно.
2. Хөхөөр хооллож байхдаа эсвэл зүгээр л ээжийнхээ гарт унтдаг заншилтай болсон хүүхэд дахин хэзээ ч хүйтэн өлгийд унтахыг хүсэхгүй бөгөөд үүнийг эцэс хүртэл эсэргүүцэх болно.
3. Та хүүхдээ унтуулах гэж дуудахдаа түүнийг ямар нэгэн сонирхолтой үйлдлээс салгах нь элбэг: хөгжилтэй тоглоом, хүүхэлдэйн кино үзэх, зураг зурах гэх мэт... Ийм шударга бус явдалтай хүүхэд эцсээ хүртэл тэмцэх нь ойлгомжтой.
4. Насанд хүрэгчид түүнээс хожуу унтдаг гэдгийг ахмад хүүхдүүд мэддэг бөгөөд тэдэнтэй таарахыг хүсдэг тул нойрмоглох мөчийг сүүлчийн минут хүртэл хойшлуулдаг.
5. Магадгүй таны хүүхэд харанхуйгаас айдаг байх.
6. Заримдаа хүүхдүүд хангалттай ядарч амжаагүй байхад нь унтуулдаг.

Хүүхдээ цаг тухайд нь унтуулж сургах вэ?

Хүүхдийг ямар ч наснаас эхлэн тодорхой цагт унтахыг заах боломжтой боловч үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол 1.5-3 сартайгаас эхлэн хүүхэд дасан зохицоход нь саад болдог бүх төрлийн зуршлыг хараахан эзэмшээгүй байх явдал юм. эцэг эхийнхээ шаардлагын дагуу.

1. Мэдээжийн хэрэг, шинэ төрсөн хүүхдүүд өлгийд хамгийн сайн унтдаг. Тиймээс хэрэв та хэмнэвэл хүүхэд өлгийд унтдаг уламжлал, тэгвэл ирээдүйд танд хуваарийн дагуу ажиллахад асуудал гарахгүй.
2. Сэрүүн байхдаа та хүүхдээ өлгийд удаан хугацаагаар ганцааранг нь орхиж болохгүй, гэхдээ та түүнийг байнга гартаа авч явах ёсгүй. Хэрэв хүүхэд уйлж байгаа бол та түүнд тусламж үзүүлэх нь гарцаагүй. Гэхдээ хэрэв тэр ганцаараа тайвширч, гар, хөл, эргэн тойрон дахь объектуудыг шалгаж үзвэл түүнд саад учруулахыг зөвлөдөггүй. Энэ нь танд олон зүйлийг дахин хийх, хүүхэд тань дасах хооронд өөртөө чөлөөт цагийг олох боломжийг олгоно. ээжгүй орон зай, энэ нь ирээдүйд түүнийг унтаж байхдаа илүү тайван байх боломжийг олгоно.
3. Хоол, унтыг тусад нь. Олон нялх хүүхэд хооллосны дараа шууд унтдаг бөгөөд энэ хуваарийг дагаж мөрдөхийг илүүд үздэг. Хатуу дэглэм тогтоохын тулд хоол идсэнээс үл хамааран хүүхдээ хоол идсэний дараа богино хугацаанд сэрүүн байдалд хэвшүүлэхийг зөвлөж байна. Та хүүхдийг сэрсний дараа хооллож болно. Дараа нь тэр "идэх-унтах" гэсэн хэвшмэл ойлголтыг хөгжүүлэхгүй.
4. Хэрэв таны хүүхэд өлгийд унтахаас эрс татгалзвал ядаж нэгийг нь тавь өдөрт нэг удаа, өдөр бүр ийм унтдаг хүмүүсийн тоог аажмаар нэмэгдүүлж байна.
5. Хүүхдээ тайвшруулж сур түүнийг авахгүйгээр. Таны хүүхэд дахин өлгий дээрээ уйлж эхлэхэд түүнийг сэгсэрч, илж таалж, бүүвэйн дуу эсвэл аятайхан тайвшруулах зэргээр тайвшруулахыг хичээгээрэй.
6. Заримдаа энэ нь таныг унтахад тусалдаг хөхүүл. Орчин үеийн мэргэжилтнүүд хүүхдэд соосог хэрэглэхийг зөвлөдөггүй ч зарим хүүхдүүд үүнгүйгээр хийж чадахгүй хэвээр байна. Ямар ч байсан хөхөх хөдөлгөөн нь нялх хүүхдийг тайвшруулж, заримдаа нойронд саад болдог гэдэсний асуудлаас ангижруулдаг.
7. Ээжийн үнэр.Ялангуяа нялх хүүхэд үүнийг маш ихээр мэдэрдэг. Заримдаа том хүүхдүүд ч гэсэн ээжийнхээ оршихуйн үнэрийг мэдрэхгүйгээр хийж чадахгүй. Ийм тохиолдолд та саяхан өмссөн хувцасаа ээжийнхээ үнэртэй өлгийд хийж болно.
8. За хуваарьхүүхэд бие даан унтах гол нөхцөл болно. Өдөр тутмын хатуу дэглэм нь таны хүүхэд хэдэн цагт үнэхээр ядарсан эсвэл унтахад бэлэн байгааг мэдэх болно. Хэрэв та суулгаагүй байгаа бол өөрийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй дотоод дуу хоолойэсвэл зөн совин, түүнчлэн гадаад шинж тэмдэгХүүхэд унтахад бэлэн байна: нүдээ нухаж, дур булаам.

Том хүүхдэд зориулсан унтах зан үйл

Хэрвээ хүүхэд оройтож унтвал яах ёстой вэ? Унтахаасаа нэг цагийн өмнө та хүүхдээ тэжээх хэрэгтэй гэдгийг сануулах шаардлагагүй гэж бодож байна тайван орчин, гадаа тоглоом, тод гэрэл, чанга хөгжим, ядаргаатай ТВ нэвтрүүлгийг оруулахгүй.

Өдөр бүр байнга давтагддаг үйлдлүүд нь унтахад тань туслах болно. Унтахынхаа өмнө унтлагын хувцас өмсөх, унтахын өмнөх үлгэр унших, эрүүл ахуйн журам, усанд орох, массаж хийх нь таны хүүхдэд унтах цаг болсныг ойлгоход тусална.

Дуртай тоглоомХүүхэдтэйгээ унтах нь түүнийг хуваарийн дагуу бие даан унтахад сургахад сайн тус болно.

Зурсан хөшиг, бүдэг гэрэл, ээж, аавын үнсэлт байх ёстой эцсийн шатнойрмоглох зан үйлахимаг насны хүүхдүүдэд зориулсан.

Усанд орохЭнэ нь бүх хүүхдэд тайвшруулах нөлөө үзүүлэхгүй. Угаалгын өрөөнд резинэн тоглоом, цацах, цацах зэрэг хүчирхийлэлтэй тоглоомууд нь өдөөгч нөлөөтэй байдаг. Тиймээс, хэрэв таны хүүхэд усанд орохдоо хэт идэвхтэй байвал унтахын өмнөх бэлтгэлийг хасч болно. Хэдийгээр ийм "бяцхан сүнс" -ийн хувьд тайвшруулах ванны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. чухал тос, далайн давс, хэрэв хүүхэд тэдэнд харшилгүй бол.

Тайвширч байна массаж хийхУсанд орсны дараа энэ нь насанд хүрэгчдэд ч гэсэн нойрны эм болдог. Өсөн нэмэгдэж буй бяцхан биеийг нь бага зэрэг илж, илж байгаад шууд унтдаг нялх хүүхдүүдийн талаар бид юу хэлэх вэ.

Сайхан үлгэрШөнийн цагаар ээж эсвэл аавынхаа эелдэг дуугаар унших нь хүүхдэд унтах сайн дохио болно. Гэхдээ номонд муу ёрын баатрууд, сэтгэл хөдөлгөм үйл явдлууд байхгүй эсэхийг шалгаарай. Тэд ямар ч нойрыг зайлуулаад зогсохгүй шөнийн цагаар зүүдэндээ орж, нойрыг нь алдагдуулна.

Унтахын өмнөх үлгэрийн аналог байж болно өөрийн бичсэн түүх, өнгөрсөн өдрийн тухай яриа эсвэл ирээдүйн төлөвлөгөө. Иймэрхүү зүйлс нь эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг урьдчилан таамаглах боломжтой гэдгийг ухаарч, нялх хүүхдэд тайван байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог. Хүүхдийн баяр, аялалд явах, цэцэрлэг, сургууль, дэлгүүр нь түүнийг удахгүй болох арга хэмжээнд бэлтгэж, нөхцөл байдлын дагуу биеэ авч явахыг албадах болно.

Хүүхдэд (3-4 жил) ухамсартай нас эхлэхэд боломжтой үе тэнгийнхнээсээ жишээ хэлье, энэ үед хэн ч бас унтаж, маргаашдаа бэлддэг. Та хүүхэддээ унтах цаг болсныг хувийн жишээгээр хэлж болно. Хэрэв та хүүхэддээ бага байхдаа та ч бас энэ үед унтдаг байсан гэж хэлвэл тэр таны эрт унтах саналыг илүү сайн ойлгох болно. Заримдаа хүүхдийнхээ өмнө унтах нь бас хүчтэй маргаан болдог.

Хүүхэд байсан тохиолдол бий чимээгүй унтаж чадсангүй. Өдрийн цагаар хөнгөн дуу чимээнд дассан тэд унтахынхаа өмнө эвгүй байдалд оров. Энэ тохиолдолд та хүүхдийн өрөөний хаалгыг онгорхой орхиж, хөлийнхөө үзүүрээр эргэлдэж болохгүй, харин ердийн дуу чимээний түвшингээр ердийн ажлаа хийж болно. Та хүүхэддээ: "Одоо би явж, аяга тавгаа угааж, шөлөө хийж, угаалгын өрөөнд нүүрээ угаагаад буцаж ирээд чамтай сайн сайхныг ерөөе" гэж амлаж болно. Сайн шөнө" Ийм үгс нь хүүхдэд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Дараагийн удаа цэцэрлэгт ороход таны хүүхэд аль хэдийн өлгийдөө тайван хурхирч байх болно.

Олон зохиолчид оройн цагаар зурагт үзэхийг эсэргүүцдэг. Гэсэн хэдий ч нэг Хүүхэлдэйн кино эсвэл "Сайн амраарай, хүүхдүүд ээ" хөтөлбөр нь гэмтэхгүйтаны хүүхдэд. Хэрэв тэд орондоо бэлдэх үдшийн зан үйлийн нэг хэсэг бол эсрэгээрээ нялх хүүхдэд зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөх болно.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийг эцэг эхээс нь илүү мэддэг хүн байхгүй. Тиймээс бид таныг хүүхдийнхээ эрт унтах цагийг тус тусад нь авч үзэхийг зөвлөж байна. Дээрх бүх жорууд нь зөвхөн үйл ажиллагааны ерөнхий гарын авлага юм. Хүүхэд, түүний зан чанар, хэрэгцээ, сонирхол, сонголтод дасан зохицсоноор та түүнийг цагт нь унтаж сургах зөв арга барилыг хялбархан олох боломжтой.

Аль нь эмхэтгэх ёстой вэ? Залуу эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө.

Өтгөн хаталттай хүүхдэд хэрхэн туслах вэ? Массажны ашиг тусын талаар уншина уу. Энэ нь мөн өтгөн хаталтанд тусалдаг.

Хүүхэд яагаад оройтож унтдаг вэ: видео

Энэ бичлэгийг үзээрэй, магадгүй энэ нь таны хүүхдийг эрт унтуулахад тусална. Мөн та амрах эсвэл гэрийн ажилд илүү их цаг зарцуулах боломжтой.

Таны хүүхэд оройтож унтдаг уу? Мөн үүнийг эрт тавих гэсэн бүх оролдлого нь зөвхөн тавих хугацааг нэмэгдүүлэх үү? Оройн 23 цагт хүүхэд шалан дээр тоглоомтой унтдаг тохиолдол бас тохиолддог уу? Хүүхэд 19 цагийн дараа л сэрдэг нойр авах, 2-3 цагийн дараа ч гэсэн хэн ч түүнийг ямар ч аргаар унтуулж чадахгүй байна уу? Манай нийтлэл танд энэ нөхцөл байдлыг ойлгоход тусална.

Хүүхэд яагаад орой эсвэл шөнө оройтож унтдаг вэ?

Орой унтах хэд хэдэн шалтгаан байж болно:

1. Өдрийн цагаар маш удаан унтдаг.

Таны хүүхэд өдөрт хэдэн удаа унтдагийг тооцоолж, үүнийг унтах стандарттай харьцуулж үзээрэй. Таны хүүхэд өдрийн цагаар хэт их унтдаг эсэхэд дүн шинжилгээ хийнэ үү? Учир нь энэ нь өндөр чанартай шөнийн унтахад маш чухал юм.Хүүхэд өдрийн цагаар хангалттай унтдаг бөгөөд үүний дагуу орой нь тийм эрт унтахад бэлэн биш байдаг. Юу хийх вэ? Өдрийн нойр удаан үргэлжилсэн тохиолдолд нойрмог толгойгоо сэрээхийг зөвлөж байна. Эсвэл шөнийн нойронд саад болж байвал өдрийн цагаар илүү их унтдаг.

1. Шөнө унтахын өмнө сэрэх хугацаа маш урт байдаг.

Хэрвээ хүүхэд хэт удаан сэрүүн байвал хүүхэд хэт ядарч, бие нь ус ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд маш их эрч хүч өгөх нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнийг аяга хатуу кофетой адилтгаж болно. Гэвч кортизолын нөлөөн дор нойрны чанар нь биеэс маш муу ялгардаг тул ээж нь ажигладаг. байнга сэрэхшөнө, эрт босох, нойргүйдэх шинж тэмдэг. Манай эмээ нар стрессийн дааврын нөлөөг танил, танил үгээр "шөнийн дотор" гэж нэрлэдэг. Ийм нөхцөлд хүүхдийг хянах, хэт ядрахаас зайлсхийх, хүүхдийг орондоо хэвтүүлэх нь чухал юм.

1. Унтахаасаа өмнө хэт их догдолж байна.

Гэрэлт үйл явдлууд, зочид, шинэ тоглоомуудаас үүдэлтэй шуургатай сэтгэл хөдлөл нь хүүхдийг унтахын өмнө шаардлагатай тайван байдлаас нь салгаж авдаг. Унтахаасаа өмнө ийм үйл явдлуудыг арилгахыг хичээгээрэй, өглөө нь нялх хүүхдэд удаан хүлээсэн тоглоомноос эерэг сэтгэл хөдлөлийн цэнэгийг аваарай. Хүүхдийн сэтгэл зүй хараахан тийм ч төгс болоогүй байгаа тул насанд хүрэгчид түүнийг тайвшруулахад тусалдаг: орой нь чимээгүй үйл ажиллагаа, тоглоомоор дамжуулан орондоо зөөлөн шилжиж, унт.

1. Эцэг эхийн амьдралын хэв маяг.

Насанд хүрэгчид өдөр тутмын амьдралд дургүй, нойроо үл тоомсорлодог тул өөрсдөө оройтож унтдаг бөгөөд хүүхдээ орой эсвэл орой унтуулдаг. Хэрэв таны хүүхэд маш муу унтдаг гэсэн асуудалтай тулгарвал бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд унтахыг нэн тэргүүнд тавих цаг болжээ. Хүүхдэд зориулсан хэв маяг нь танил, урьдчилан таамаглах боломжтой тул аюулгүй байдалтай холбоотой байдаг. Хүүхдээ хэвшилд дасгахад нь тусал. Юуны өмнө, бидний үлгэр жишээгээр бид хүүхдэд зааж өгдөг - нойроо анхаарч, эрт унтдаг гэдгийг санаарай!

1. Хүүхэд ээж эсвэл аавыг ажлаасаа хүлээж байна.

Заримдаа ийм зүйл тохиолддог. Мэдээжийн хэрэг, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах - чухал хүчин зүйлэцэг эх, хүүхдийн хоорондын эв найртай хөгжил, эрүүл харилцааг бий болгох. Тиймээс та уян хатан байж, сонголтуудыг авч үзэх хэрэгтэй: хүүхдээ зөвхөн мягмар, пүрэв гаригт аавтай уулзахыг урьж, Skype-аар аавдаа "сайн амраарай" гэж хэлэх, эсвэл өглөө эрт босоод хайртай хүмүүстэйгээ "ярилцах" боломжтой!

Хэрвээ миний хүүхэд орой оройтож унтвал яах вэ?

Хэт орой унтах асуудлыг шийдэхийн тулд энэ дэглэм нь хүүхдэд хэр тохиромжтой болохыг ойлгох нь чухал уу?

Хэрэв та хүүхдээ шөнө, өдрийн цагаар хэрхэн унтаж байгаад сэтгэл хангалуун байвал. Хэрэв нялх хүүхэд, оройтсон дэглэмтэй байсан ч гэсэн мэдрэмжээ олж авбал тэрээр маш сайн мэдэрч, насандаа хангалттай идэвхтэй, унтаж, сэрдэг. сайн төлөв байдал, харуулахгүй, хожимдсон дэглэм нь танай гэр бүлийн үзэл баримтлалд нийцдэг - баяр хүргэе, та сайн ажиллаж байна! Асуудлыг байхгүй газраас хайх шаардлагагүй!

Харин орондоо ороход маш их хүчин чармайлт, цаг гаргах шаардлагатай бол заримдаа бүр 2 цаг хүртэл... Хүүхдийг ятгаж, унтуулах, 10 үлгэр уншиж өгөх, хамаатан саднаа бүгдийг нь оролцуулах хэрэгтэй бол... та ядарсан, ядарсан, өөрөө унтдаг, хүүхэд тоглоомоор тоглосоор эсвэл орон сууцны эргэн тойронд үсэрч байна. Хэрвээ хоёр цаг унтсан хэвээрээ унтсан ч шөнө дунд хэд хэдэн удаа хашгирч сэрдэг бол... Хэрэв өглөө бүх зүйлийг үл харгалзан тэр хэтэрхий эрт эсвэл өдрийн цайны цагаар босдог. өдөржингөө уурлаж, өдрийн цагаар унтахыг эсэргүүцдэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбуурч, хоолны дуршил муудлаа ... Орой болж, тэр шөнө дунд болж дахин унтав. Хэрэв та энэ тайлбарт байгаа нөхцөл байдлаа таньсан бол ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Бодоод үз дээ, магадгүй эрт горимд шилжих цаг болсон байх.

"Эрт горим" гэж юу вэ?

Таны хүүхэд яг хэзээ 19:35 эсвэл 20:15 цагт унтах ёстой вэ? Үнэн хэрэгтээ, заасан загварчлалын интервалууд нь 1.5 цагийн алхмаар нэлээд өргөн байдаг, учир нь бидний зөвлөмжид нас, нас зэргийг харгалзан үздэг. хувь хүний ​​онцлог. Бүх хүүхдүүд өөр өөр бөгөөд хүүхэд бүр өөрийн гэсэн унтах, сэрэх хэмнэлтэй байдаг. Энэ хэмнэлийг нялх хүүхдэд тав тухтай бий болгохын тулд эцэг эхчүүд анхааралтай, тэвчээртэй байж, унтахад бэлэн байгаа шинж тэмдгийг ажиглаж, алтан "унтах цонх" -ыг олж, аажмаар шинэ горимд шилжих хэрэгтэй.

24.08.2018

Хүүхэд асуудалтай тулгарахгүй, эв найртай хөгжихийн тулд зөв амрах нь маш чухал юм. Тиймээс эцэг эхчүүд чанарт хяналт тавих хэрэгтэй хүүхэд унтах. Үнэндээ энэ тал нь хоол тэжээлээс багагүй чухал юм.

Таны хүүхэд оройтож унтдаг? Энэ нь асуудал болж хувирч магадгүй юм! Энэ нь хүүхдийн хөгжилд чухал ач холбогдолтой болох нь батлагдсан зөв хооллолт. Хэдийгээр энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч олон хүн энэ баримтыг үл тоомсорлодог. Үүний үр дүнд хэд хэдэн асуудал үүсч магадгүй юм.

Харамсалтай нь орчин үеийн амьдралын хэмнэл ч энэ байдалд нөлөөлж байна. Эцэг эх нь ажил дээрээ байнга завгүй байдаг бол хүүхэд оройн цагаар компьютер эсвэл зурагтын өмнө өнгөрөөдөг. Тиймээс амрах цаг зайлшгүй багасдаг.

Нэг талаараа юу хүүхэд оройтож унтдагУнтах нь хор хөнөөлгүй үзэгдэл мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэгтээ энэ нь түүний ирээдүйн амьдралд нөлөөлж болох сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Таны хүүхэд сайн унтах нь яагаад чухал вэ?

Хүүхдэд оройтож унтдаг үр дагаврын талаар дэлгэрэнгүй ярихаас өмнө бид хэд хэдэн баримтыг сануулахыг хүсч байна. Юуны өмнө зөв амралтын хуваарь яагаад ийм чухал вэ?

Бие махбодийг сэргээхэд сайн амрах шаардлагатай. Энэ нь таны тархины батарейг цэнэглэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр өдрийн турш сайн ажилладаг. Үүний дараа та нэгээс олон удаа анзаарсан байх сайн шөнөХүүхэд илүү тайван, илүү сайн боддог.

Нөгөө талаар унтах нь биеийн ур чадварт нөлөөлдөг. Амрах үед булчингууд нь өдрийн турш хуримтлагдсан хурцадмал байдлаас ангижирч, шинэ сорилтуудыг даван туулахад бэлэн байдаг. Энэ Сургууль, спорт эсвэл тоглоомын үйл ажиллагаанд амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.

"Эрүүл унтах" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Эрүүл унтах гэдэг нь зөвхөн эрт унтах гэсэн үг биш юм. Энэ нь хэд хэдэн параметрүүдийг агуулдаг. Тэдгээрийн хамгийн чухал нь:

• Унтах хугацаа (дор хаяж 10 цаг)
• Тасралтгүй байдал
• Насанд тохирсон унтах цаг
• Таны хүүхдийн циркад хэмнэлтэй (биологийн цаг) синхрончлогддог унтах хуваарь

Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар эдгээр элементүүдийн аль нэг нь эвдэрсэн бол нойрны эмгэг үүсч болно. Аз болоход, нөхцөл байдлыг засахад туслах арга техникүүд байдаг.

Хүүхэд оройтож унтвал яах вэ?

Эцэг эхчүүдэд тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг бол хүүхдийн нойр юм. Ихэнх тохиолдолд хүүхдүүд ямар ч байсан эрт унтахыг хүсдэггүй бөгөөд анхаарал сарниулах олон зүйлээс болж цагтаа унтах нь улам бүр хэцүү болдог.

Хариуд нь, хэрэв та энэ сэдвийг анхаарч үзэхгүй бол муухай зүүдМагадгүй ирээдүйд олон асуудал үүсгэдэг.

1. Төвлөрөхөд хүндрэлтэй

Муу нойрны чанар нь хэд хэдэн шалтгаан болдог сөрөг үр дагаварУчир нь сэтгэцийн эрүүл мэндхүүхэд. Тиймээс, хэрэв та орондоо орохгүй бол зөв цаг, энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг бууруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд анхаарал хандуулах шаардлагатай үйлдлүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй.

Жишээлбэл, муу амралт нийтлэг шалтгаанангид анхаарал дутмаг. Үүнээс гадна хүүхэд идэвхгүй, залхуу болж болно.

2. Нойрмоглох

Хэрэв таны хүүхэд оройтож унтдаг бол энэ нь өдрийн цагаар нойрмоглох шалтгаан байж болно. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүүхэд наснаас хамааран 10 эсвэл 12 цаг унтах ёстой. Үгүй бол та ядарч сульдаж, өдрийн цагаар унтахыг хүсдэг.

3. Ядарсан мэдрэмж

Нойрмог байдал нь ядрах мэдрэмжтэй зэрэгцэн оршдог. Энэ нь зөвхөн насанд хүрэгчдийн шинж чанар гэж олон хүмүүс итгэдэг. Үнэн хэрэгтээ, хүүхдүүдэд сул дорой байдал, ядрах тохиолдол гардаг. Мөн ихэнх тохиолдолд, Үүний шалтгаан нь нойрны чанар муутай байдаг.

Нэмж дурдахад хангалттай амралтгүй байх нь "хэт идэвхжил" үүсгэдэг. Энэ нь эргээд нойрны илүү ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг. Үнэн хэрэгтээ бие нь адреналин гэх мэт дааврын шүүрлийг нэмэгдүүлдэг. Тэд бол тархийг идэвхтэй байлгадаг хүмүүс юм.

4. Таргалах эрсдэл

Муу унтах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэдгийг та мэдэх үү? Үүнийг тоо баримт нотолж байна Шинжлэх ухааны судалгаа. Бид 16 улсад хийсэн 29 судалгааны мэдээллийн тухай ярьж байна.

Хүүхдийнхээ унтах дадлыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Хүүхдүүд нойрны асуудлыг бие даан шийдэж чадахгүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Юуны өмнө тэдний эцэг эх нь үүнийг хариуцдаг, өөрөөр хэлбэл та. Үүнийг хийхийн тулд унтах өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлэх хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь та 19:30-20:30 цагийн хооронд унтах хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.

Боломжтой бол гэр бүлээрээ энэ журмыг дагаж мөрдөөрэй. Эцсийн эцэст хүүхэд орондоо орох хэрэгтэй гэдгээ ойлгоход хялбар байх болно. хэрэв түүний эцэг эх, ах нар ч шинэ хуваарийг дагаж мөрдвөл.

Үүнээс гадна хүүхдийн өрөөнд анхаарал сарниулах зүйл байгаа эсэхийг анхаарч үзэх нь зүйтэй болов уу? Тиймээс таблетаа ч бас хая. Энэ бүхэн таныг шөнөжин сэрэхгүйгээр тайван унтахад тусална.