Бүтэн газрын зураг Хүний биехөл дор, эсвэл илүү нарийвчлалтай, хөл дээрээ байрладаг. Эртний дорно дахины эмч нар ч гэсэн цэгэн массаж хийдэг байсан бөгөөд үүнийг мэддэг байсан хөлийн улны харгалзах хэсгүүдэд нөлөөлж бараг бүх өвчнийг эмчлэх боломжтой, бэхжүүлэх ерөнхий байдалмөн таны сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулна.
Энэ нь танд жаахан хэтрүүлсэн мэт санагдаж болох ч хөлний хаван арилгах, венийн судас, хавтгай хөлийг арилгах, биеийг тайвшруулах, нойрыг сайжруулах гэх мэт олон зүйлийг хийх боломжтой. хөл массаж нь туслах болно, энэ нь үнэндээ сурахад тийм ч хэцүү биш юм.
Энэ бүгдийг бид доор дэлгэрэнгүй тайлбарлахыг хичээх болно.
Байдаг хөл массажны хэд хэдэн техник, тус бүр нь өөрийн гэсэн үр дүнтэй бөгөөд хэд хэдэн өвчнийг эдгээдэг. Зөв бэлтгэл хийсний дараа процедурыг дуусгахад 30 орчим минут шаардагдах боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.
Хөл массаж хийх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн гэсэн үр дүнтэй бөгөөд олон өвчнийг эдгээдэг.
Acupressure. Энэ аргыг Дорнодод анх хэрэглэж байсан. Энэ нь янз бүрийн амьдралын хэв маягтай бүх хүмүүст тохиромжтой. Хэдхэн процедурын дараа толгой өвдөх, үе мөчний үрэвсэл арилж, нойр сайжирч, ходоодны үйл ажиллагаа сэргэдэг.
Acupressure массажийг массажны тусламжтайгаар биш, харин зөвхөн хийх нь зүйтэй хурууны үзүүр- энэ нь зөрчлийн бүх хэсгийг мэдрэхэд хялбар болгодог.
Тайландын массаж хөл Энэ төрлийн массажны сургаал Европт Энэтхэгийн буддистуудаас ирсэн. Бүх нууц нь өдөөх тусгай бүсүүд тодорхой дотоод эрхтнийг хариуцдаг. Ихэнх тохиолдолд энэ төрлийн массаж нь нурууны өвдөлтийг эмчлэхэд ашиглагддаг. Энд гол зүйл бол даралтын хүчийг тооцоолохзөөлөн эдүүд дээр.
Хятад массаж хөл Үүнд бүхэл бүтэн дасгалууд орно. Үрэх, дарах, цохих, тэр ч байтугай тарилга хийдэг. Ийм заль мэх энергийн 60 цэгт нөлөөлдөгбидний биетэй холбоотой. Хэрэв процедурын явцад өвчтөн таагүй мэдрэмж төрвөл бүсийг зөв сонгосон байна.
Рефлекс массаж . Хүний хөл дээр 50 рефлекс цэг байдаг бөгөөд тус бүр нь тодорхой эрхтнийг хариуцдаг. Рефлексологийн хөл массаж нь үүнд хамаарна тодорхой цэг дээр дарах. Та энэ массажны аргын талаар нарийвчилсан сургалтыг харуулсан видеог онлайнаар олж болно.
Бүсчлэл ба рефлексологи
Энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар биеийн аливаа өвчин туссан байдаг тааламжгүй мэдрэмжүүдхөл дээр товлосон цэг дээр.
Тиймээс зөв сонгосон хөл массажны техник, түүнийг зөв хэрэгжүүлэх нь хүний бие дэх аливаа өвчнийг бүрэн эмчлэх боломжтой боловч үүний тулд рефлексологич зохих сургалтанд хамрагдаж, дараа нь процедурыг эхлүүлнэ.
Хүний хөлний хэмжээ, хэлбэрээс үл хамааран рефлексийн цэгүүдийн байршлыг нарийн тодорхойлох боломжтой. Хүний хөлийн хэмжээ, хэлбэрээс үл хамааран хөлний доорх хоёр үндсэн шугамын ачаар рефлексийн цэгүүдийн байршлыг нарийн тодорхойлж болно. хэвтээ шугамдиафрагмыг төлөөлдөг, тусгаарлах хэвлийн хөндийцээжнээс.
Энэ нь хөлний бөмбөгний доор жигдхэн дамждаг; хоёр дахь мөр - босоо , хөлийн дундуур гүйдэг. Тэр эргээд, бэлхүүсний шугамыг бэлэгддэг.
Бидний эрхтнүүд болон рефлекс цэгүүд нь бүрэн синхрон байдаг бөгөөд зөвхөн нэг хөлөнд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, зүрх зөвхөн зүүн хөлөндөө тусдаг бол элэг нь зөвхөн баруун талд тусдаг.
Бүр рефлекс нь эрхтнийг тодорхойлдогбиеийн харгалзах тал дээр (баруун, зүүн).
Рефлексологийн ашиг тус
Эмч-рефлекс судлаачийн практик нь зөвхөн өвчнийг оношлохоор хязгаарлагдахгүй. Өөрийгөө хүндэлдэг ямар ч мастер таныг тодорхой асуудлаас ангижруулна гэж хэзээ ч хэлэхгүй.
Ихэнхдээ ийм эмчилгээний эмч ашигладаг цогц анагаах ухааны аргууд, өөрөөр хэлбэл хэзээ хурдан сэргээхӨвчтөний биеийн байдлыг бүхэлд нь мэдэгдэхүйц хөнгөвчлөх замаар тодорхой эрхтэн үүсдэг.
Массаж дахь рефлексологи нь бүх бие дэх мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд биед тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. мэдрэлийн систем. Рефлексологи нь бүх бие дэх мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг ба мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлэхээс гадна өвчтөнийг тайвшруулдаг. дааврын асуудалжишээлбэл, сэргээдэг эмэгтэй мөчлөг, нуруу, хүзүүний өвдөлт арилахаас гадна толгой өвдөх, үе мөчний үрэвсэл, харшил, тэр ч байтугай ходоод гэдэсний замын асуудал арилдаг.
Цусны өсгийөөс зүрх рүү урсах нь маш дарангуйлдаг бөгөөд удаан байдаг бөгөөд энэ нь даралтын хүчнээс шалтгаалдаг тул ихэвчлэн хорт хүчлийн задралын бүтээгдэхүүн хөл дээр хуримтлагддаг.
Мэргэжлийн рефлексологич эдгээр түгжрэлийн цэгүүдийг хэрхэн олох, хөлийг хэрхэн зөв массаж хийхийг мэддэг. Үндсэндээ Энэ урлагийг сурах нь хүн бүрт боломжтойтэгээд үнэхээр хүсэж байгаа бол өөрөө сурч болно.
Хайртай хүндээ хөл, хөл массаж хэрхэн хийх вэ
Массаж эхлэхээс өмнө тав тухтай уур амьсгалыг анхаарч үзээрэй.Хөл нь эхлээд даардаг тул өрөөнд хэд хэдэн градус дулаан байх ёстой. Тааламжтай аялгуу ба үнэрт лаа.
Массаж эхлэхээсээ өмнө тав тухтай уур амьсгалтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Та хөл зөөлрүүлэгчийг урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй: тальк, нунтаг, тос эсвэл тос. Өвдөгний нугасны доор байрлуулсан алчуурыг өнхрүүлэн эргэлдүүлэх нь бас гэмтэхгүй. Бүх зүйл бэлэн болсон үед та эхэлж болно.
Эмчилгээ нь хөнгөн массажаар эхэлдэг үрэх, цохиххөлЭнэхүү урьдчилсан хөл массаж нь асуудлын талбарууд болон тэдгээрийн даралтын түвшинг ойлгоход тусална.
Мастер нь өвчтөнд өвдөлт үүсгэхгүйгээр хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд ямар хүчийг ашиглах ёстойг тодорхойлохыг хичээдэг массажны эмчийн нэг төрлийн сургалт юм.
1. Эхлэхийн тулд өвчтөн хөлөө суллаж, хуруугаараа дарж, улны бүхэл бүтэн уртын дагуу аажмаар хөдөлнө. Талбай бүрийг нэг нэгээр нь шалгаж, шалгаснаар та онцгой эмзэг хэсгүүдийг олж мэдэх боломжтой - тэдгээр нь илүү нарийн эмчилгээ хийх шаардлагатай байдаг.
3. Нөгөө гараараа хөлийн хуруугаа бариад хөлийн яг голд байрлах нарны зангилааны хэсэгт эрхий хуруугаараа хүчтэй дар.
Массаж хийх техник. 4. Цаг нь ирлээ эргэлтийн хөдөлгөөнүүдянз бүрийн чиглэлд. Үүнийг хийхийн тулд хөлийнхөө өсгийг нэг гараараа нөгөө гараараа дэмжээрэй дээд хэсэгэхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг болгоомжтой эргүүлээрэй.
5. Хөлөө өсгийгөөс нь бариад татна эрхий хурууөөр рүүгээ чиглүүлэн 5-10 секундын турш зөөлөн иллэг хийж, дараагийн хуруу руу шилжинэ.
6. Төгсгөлд нь та хөлийнхөө бөмбөлөг дээр хуруугаараа цохих, эргүүлэх хөдөлгөөн, 7-8 эргэлт хийж болно.
Хүүхдийн хөлний массаж. Онцлог, сургалт
Хөл массаж нь төрсөн цагаас нь эхлэн хүүхдэд зориулагдсан байдаг.Энэ нь аялгуунд сайнаар нөлөөлж, ортопедийн асуудлаас сэргийлж, хөлний нумыг зөв бүрдүүлж, нялх хүүхдэд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Хөл массаж нь төрсөн цагаас нь эхлэн хүүхдэд зориулагдсан байдаг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан дээрх бүх зүйл нь хүүхдийн хөлийг бүхэлд нь хүлээн зөвшөөрөхгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Нэгдүгээрт, булчингууд хэтэрхий сул хэвээр байгаа бөгөөд яс нь бүрэн бүрдээгүй байна; Хоёрдугаарт, нялх хүүхдүүд хөл дээрээ нуман хаалгагүй байдаг нь тэднийг бүрэн хавтгай мэт болгодог.
Хүүхдийн массаж хийх техник
Эхлэх та тайвширч, хөлөө бэлдэх хэрэгтэйүрэх. Гартаа бага зэрэг тос эсвэл цөцгий түрхээрэй дугуй хөдөлгөөнөөршагайны үений хамт хөлийг нь цохиж эхэлнэ.
Хүүхдийнхээ нөхцөл байдлыг хянахаа бүү мартаарай. Хэрэв тэр массажанд дургүй, дур булаам эсвэл бүр уйлж байвал хүүхдийг тайвшруулж, процедурыг өөр цаг руу хойшлуулах нь дээр.
Хөл нь тайвширч, бэлэн болсны дараа та цаашаа үргэлжлүүлж болно. Энэ үе шатанд хуруу бүрийг өгдөг Онцгой анхаарал- зөөлөн цохих, зуурах, үрэх. Хоёр талдаа эрхий хуруугаараа хуруугаараа бага зэрэг шахаж байгаа боловч үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Үе мөчөө зөөлөн массаж хийхээ бүү мартаарай.
Хүүхдийнхээ нөхцөл байдлыг хянахаа бүү мартаарай. Хэрэв тэр массажанд дургүй, дур булаам эсвэл бүр уйлж байвал хүүхдийг тайвшруулж, процедурыг өөр цаг руу хойшлуулах нь дээр. Хүүхдийн уланд байдаг их хэмжээнийхүүхдийн эрхтнүүдийн хэвийн хөгжлийг хариуцдаг рецепторууд байдаг тул энэ хэсэгт илүү их цаг зарцуулахыг хичээ. Хурууныхаа дэвсгэрийг ашиглан хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл чиглэсэн хөдөлгөөнийг хий, та "8" эсвэл "0" тоог зурж болно.
Массаж нь идэвхгүй хөдөлгөөнөөр дуусах ёстой. Эцэст нь гулзайлт, сунгалт хийж, шилбэгээ гадагш болон дотогшоо эргүүлнэ.
Хүүхдийн хөлний массажны эсрэг заалтууд
Хөл массаж нь мэдээж хэрэг ашигтай, гэхдээ хүүхдийн биеЭнэ нь маш зөөлөн бөгөөд туршлагагүйн улмаас та хүүхдэд амархан хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул хөлийг массаж хийж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтнүүдээс дор хаяж бага зэрэг сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна.
Нярайд энэ төрлийн эмчилгээнд эсрэг заалтууд байдаг.
- Халуурах;
- Рахит, хэврэг яс;
- Хүүхдийн цочромтгой байдал, уйлах;
- Бөөлжих;
- Бөөр, элэг, ходоод гэдэсний замын өвчин;
- Арьсны асуудал;
- Хөхөрсөн, мултрах, хугарах, түлэгдэх;
- хавдар;
- Цусны өвчин.
Бусад бүх тохиолдолд, хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол хүүхдэд массаж хийж болно өдөр бүр 2-5 минут.
Нурууны өвчинд зориулсан хөл массаж. Өөртөө массаж хийх сургалт
Нурууны өвдөлт нь тааламжгүй бөгөөд яаралтай эмчилгээ шаарддаг.Түүнээс гадна уламжлалт анагаах ухаанИхэнхдээ эмч нар өвчтөнд зааж өгдөг массажны эмчилгээ. Хэрэв нуруугаа массаж хийх нь бараг боломжгүй бол хөлөө өөрөө массаж хийх нь нэлээд боломжтой юм.
Энэ нь тусгай сургалт шаарддаггүй, энгийн техникийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Нэмж хэлэхэд, тайвшруулах хөл массаж нь унтахын өмнө педикюр эсвэл тайвшруулах процедурт маш сайн нэмэлт болно.
Өөрөө массаж хийх нь тусгай сургалт шаарддаггүй, энгийн аргуудыг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Эхлэхээс чинь өмнө гар, хөлөө угаабүлээн ус (хамгийн тохиромжтой уурын банн).
Гар, хоёр хөлөө тос эсвэл цөцгийтэй тослох.Фанатизмгүйгээр хөлөө болгоомжтой сунгаж эхэл. Хөл тус бүрт хангалттай анхаарал, цаг хугацаа өг.
Улыг бүхэлд нь үрнэ.Энэ нь өсгий, хөлийн хуруу, нуруу хүртэл хийгддэг. Дараа нь хуруу бүрийг татах, мушгих, массаж хийх.
Хөл доороо хар.Өсгийгөөс хөлийн эрхий хуруу хүртэл урсах дотоод ирмэг дээрх шугам нь яг хөл дээрх нурууны проекц юм. Энэ мөрийг оюун санааны хувьд таамаглалын бүсэд хуваа: sacrum, доод нуруу, цээж, умайн хүзүү.
Сайн хичээ энэ хэсгийг нухаарайэрхий хуруу. Хэрэв та ямар нэгэн хурцадмал байдлыг мэдэрч байвал энэ нь таны нуруун дээрх асуудлын тусгал юм.
Ийм цэгэн массаж хийлгэсний дараа дахин хийх нь ашигтай байх болно үе мөчний массаж хийх.
Хөл тус бүрийг өдөрт дор хаяж 5 минутын турш массаж хийх; эерэг үр дүнхэд хоногийн дараа мэдэгдэх болно. Эцсийн эцэст, үнэн хэрэгтээ хөлөө массаж хийснээр та нурууны хурцадмал байдлыг хариуцдаг мэдрэлийн төгсгөлд шууд нөлөөлдөг.
Хөл массажчид
Бид хөл массажны ашиг тусын талаар дээр дурдсан бөгөөд энэ урлагийг хэрхэн заах талаар дэлгэрэнгүй ярилцсан. Үүний зэрэгцээ ахиц дэвшил зогсохгүй байгаа бөгөөд одоо зах зээл дээр маш олон төрлийн хөл массажистууд байдаг бөгөөд эдгээр нь заримдаа үр дүнтэй байдаггүй, заримдаа туршлагатай массажистын гарт байдаг.
Үйлдвэрлэгчдийн санал болгож буй асар том загвар нь хэрэглэгчдэд тухайн тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй загварыг худалдаж авах боломжийг олгодог.
Жишээлбэл, байдаг зөвхөн хөлийн уланд массаж хийдэг массажистууд.Бусад нь хөл, шилбэ, тэр ч байтугай хөлийг бүхэлд нь хамардаг. Өөр өөр төрлийн массаж байдаг бөгөөд танд аль нь хэрэгтэйг шийдээрэй: шахалт, тоник эсвэл тайвшруулах.
Гар массажчин.Тэдгээрийг бас механик гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь хэрэглэх, тээвэрлэхэд хамгийн хялбар массажерууд юм. Тэд цэнэглэх, цахилгаан эрчим хүч шаарддаггүй. Зарим хүмүүсийн хувьд та гараа ашиглах шаардлагагүй, нүцгэн хөлөөрөө массажны бөмбөг эсвэл өнхрөхөд хангалттай.
Механик массажистуудгалзуу, rosary бөмбөлгүүдийг, хивс, бөмбөг, тэр ч байтугай шаахай хэлбэрээр ирдэг. Эдгээр нь янз бүрийн материалаар хийгдсэн: мод, резин, зүү, полимер, хуванцар. Тэд хямд бөгөөд нэлээд үр дүнтэй байдаг.
Цахилгаан массажчин.Үнийн ангиллын ачаар ийм массажистууд хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг бөгөөд загварын хүрээ нь зорилтот массаж хийх, жишээлбэл, хөл өвдөх, ядаргаа тайлах төхөөрөмжийг сонгох боломжийг олгодог.
Үүнээс гадна, тодорхой газар нутагт горим, нөлөөллийн сонголт байдаг бөгөөд хэт улаан туяаны халаалт нь артрозоор өвчилсөн өвчтөнүүдэд маш их хэрэгтэй болно.
Гидромассажчид. Энэ төхөөрөмжбиологийн хувьд өдөөдөг идэвхтэй цэгүүд, баярлалаа усны журамбүх биед тоник нөлөө үзүүлдэг. Чичиргээний улмаас хөлний ядаргаа, ядаргаа арилж, арьсны байдал сайжирч, булчингийн хурцадмал байдал арилдаг.
Хэрэв та гидромассаж хийх үед усанд нэмбэл далайн давсэсвэл дусаах эмийн ургамал, нөлөө нь мэдрэл, дархлаа, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд хэд дахин их байх болно.
Хөл, хөл массажны ерөнхий эсрэг заалтууд
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягтай, эсвэл эсрэгээрээ ажлын улмаас өдөржингөө хөл дээрээ байх шаардлагатай хүн бүрт хөл массаж нь маш хэрэгтэй бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
.Хөл массаж нь зөвхөн хүч чадлыг сэргээх төдийгүй дараа нь амрах боломжийг олгодог процедур юм хэцүү өдөр байна. Хэрэв та хөлний хэсэг хэсгүүдийг зөв "нухвал" мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намдааж, олон эрхтэн, булчинд нөлөөлнө, учир нь тэдгээр нь хөлний цэгүүдтэй шууд холбоотой байдаг.
Дашрамд хэлэхэд та бас анзаарч болно санал хүсэлт: хэрэв ямар нэгэн эрхтний үйл ажиллагаа доголдол илэрсэн бол хөлний зарим хэсэгт улайх, хальслах нь энэ тухай "мэдэж" чадна.
Хөл массажны ашиг тус юу вэ?
- Хөл массаж хийснээр хөлний цусны хангамж мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Энэ нь муу байгаа нь дулаан цаг агаарт ч гэсэн мөчдийн хүйтэн мэдрэмжээр илэрхийлэгддэг;
- Уг процедур нь бүх булчинг чанга байлгах боломжийг олгодог. Энэ нь мөн хавтгай хөл, урт алхах үед биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг;
- Өдрийн турш хуримтлагдсан мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, урьдчилан сэргийлэх боломжийг танд олгоно мэдрэлийн хямрал. Тиймээс спортоор хичээллэдэг, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс энэ тайвшруулах процедурыг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь хүч чадлыг сэргээхэд тусална.
Ямар төрлийн хөл массаж байдаг вэ?
Өнөөдөр массаж хийх олон арга байдаг. Тэдгээрээс хамгийн алдартайг нь ярилцъя.
Толбо
Энэ нь эмчилгээний хамгийн эртний аргуудын нэг гэж тооцогддог бөгөөд түүний эх нутаг нь Дорнод юм. Тэнд хүмүүсийн хөл нь хүний бүхэл бүтэн биеийн "газрын зураг" -ыг агуулдаг, өөрөөр хэлбэл бүх эрхтэн, булчингийн мэдрэлийн төгсгөлүүд улны дээр байрладаг гэдэгт хүмүүс итгэлтэй байв. Энэ нь цэг дээр ажилласнаар та бараг бүх өвчнөөс ангижирч, дархлаагаа бэхжүүлж чадна гэсэн үг юм.
Acupressure ялангуяа толгой өвдөхөд үр дүнтэй байдаг. мэдрэлийн хурцадмал байдал, нойргүйдэл, үе мөчний үрэвсэл, ходоодны өвчин. Энэ нь таны хөлний ядаргаа, хаван арилгахад тусална. Тиймээс ийм массаж нь суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүс болон өдөржингөө "хөл дээрээ" байгаа хүмүүст адилхан ашигтай байх болно.
Тайланд
Энэхүү массажны арга нь Тайландад эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан бөгөөд буддизмтай хамт Энэтхэгээс иржээ. Энэхүү массажны мөн чанар нь үл үзэгдэх утас шиг ул, эрхтэн дээр байрлах цэгүүдийг холбодог энергийн урсгалд нөлөөлөх явдал юм. Эмчилгээ нь эрчим хүчний хомсдолд орсон, нөхөн сэргээх шаардлагатай асуудалтай газруудыг өдөөхөөс бүрдэнэ.
Тайландын техникийн талаархи видео хичээл
Энэхүү видео хичээлээр Юрий Ульянов Тайландын удирдаачийн нууцыг дэлгэв. Тэрээр Тайландын техникийг эзэмшсэн хүний дагаж мөрдөх ёстой үндсэн дүрмийн талаар ярьж, хэрхэн яаж хийхийг тодорхой харуулсан.
Хятад
Энэ төрлийн массажны техник нь даралт, үрэлт, цохих, чичиргээ зэрэг аргуудыг агуулдаг. Хятад массажны үеэр мэргэжилтэн эртний хэлснээр 62 цэг дээр ажилладаг Хятадын анагаах ухаан. Энэ нь ажлыг өдөөдөг дотоод эрхтнүүдболон эрчим хүчний суваг.
Хавтгай хөлөнд зориулсан эмчилгээний массаж
Ерөнхийдөө энэ процедур нь ойролцоогоор 7-10 минут үргэлжилнэ. Мөн курс нь 12 процедураас бүрдэнэ. Зөвхөн хөлөнд төдийгүй нурууны доод хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг. Дараа нь массаж нь хурууны үзүүрээс эхэлж, аажмаар шилбэ рүү шилждэг. Массажист хөлийг бага зэрэг дарж, үрж, "цавчина". Энэ процедур нь хөлийг цохих, зуурах замаар төгсдөг.
Рефлекс
Дархлааны системийг бэхжүүлж, мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгож, биеийн эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулах боломжийг танд олгоно. Дотор эрхтэнтэй рефлексээр холбогдсон хөлний тодорхой хэсэгт массаж хийснээр олон өвчнөөс ангижрах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та даралтын хүчийг өөрчлөх хэрэгтэй - сул нөлөөнөөс хүчтэй, эсрэгээр.
Видео хичээл: Нурууны рефлексийн бүс
Энэ видеон дээр массажны эмч нурууны рефлексийн бүс хаана байрладаг, хөлний аль хэсэг нь нурууны аль хэсэгт тохирох, бүсүүдэд хэрхэн нөлөөлөхийг харуулж байна.
Hallux valgus-ийн массаж
Энэ төрлийн хөлний гажиг нь хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог. Энэ эмгэгийн үед тогтмол массаж хийх нь сайн үр дүнг өгдөг. Үүнээс эхлэх ёстой бүсэлхийн бүс, хонго, шилбэ рүү шилжих, хөл рүү шилжих. Хэрэв хэв гажилт сул байвал массаж нь хөнгөн байж болно. Сургалт нь 10 процедураас бүрдэнэ. Тэдгээрийг 3 сар тутамд давтан хийх шаардлагатай.
Мөн hallux valgus-ийн тухай нийтлэлийг уншина уу.
Хөлийн тайвшруулах массажийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Та гэртээ өөрөө хийж болно. Эцсийн эцэст, энэ процедурыг хийхийн тулд та мэргэжлийн массажны эмч байх шаардлагагүй. Энэ нь педикюр хийхэд маш сайн нэмэлт байж болно.
Эхлээд та хөлөө дулаацуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хурууны үзүүрээс өсгий хүртэл илбэх хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Дараа нь хоёр гараараа өсгийгөө атгаж, шагайгаа эргүүлэх хэрэгтэй. Үүний дараа бид хуруунууд руу шилждэг. Тэднийг цус харвах, шахаж, зуурах хэрэгтэй. Эдгээр ижил хөдөлгөөнийг бүхэлд нь уланд хийж болно. Дунджаар 15-20 минут үргэлжилнэ.
Хөл массажны оймс
Өнөөдөр Интернет дээр та маш сонирхолтой нэгийг олж болно ашигтай эмхөл массаж хийхэд - оймс. Тэдний уланд диаграммыг байрлуулсан бөгөөд үүний ачаар та чухал эрхтэнтэй холбоотой био идэвхит цэгүүдийг тодорхой харж болно.
Дорно дахины эртний мэргэд хүртэл хүний бие бол байнгын тааруулах шаардлагатай маш нарийн хэрэгсэл гэдэгт итгэлтэй байсан. Хүний биеийн байдал нь хөл, далдуу дээр бичигдсэн гэж тэд итгэдэг байв. Эртний дорно дахины үзлээр хүний эрүүл мэнд нь урсгалаас хамаардаг дотоод энергиорганизмд. Энэ энерги нь бие дээр байрладаг 10 голчид буюу бүсээр дамждаг ба хөл, алган дээр төгсдөг.
Орчин үеийн рефлексологийн шинжлэх ухаан нь энэ сургаалыг ихээхэн хуваалцдаг бөгөөд үүнийг удаан хугацаанд судалж, сайжруулж ирсэн. 1917 онд Уильям Фицжералд хөл дээрх тодорхой цэгүүд нь хүний янз бүрийн дотоод эрхтэнтэй холбоотой болохыг тогтоожээ. Мөн тэдний аль нэг өвчнийг хөлийн тодорхой цэг дээр энгийн шахалтаар эмчлэх боломжтой. 1930-аад онд эдгээр санааг Америкийн физик эмчилгээний эмч Юнис Инграм боловсруулсан бөгөөд одоо ч алдартай хөлний рефлексийн бүсийн зураглалыг боловсруулсан.
Бүс ба рефлексүүд
Өнөөдөр рефлексологийн хувьд хүний биед толгойноос хурууны үзүүр хүртэл байрладаг, хүний биеийг уртааш хэсгүүдэд хуваадаг 10 энергийн бүсийг ялгадаг. Бүсийн нэг эсвэл өөр цэг дээр дарах нь үүнтэй холбоотой хэсэгт өвдөлт намдаах нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Хүний бие, дотоод энергийн урсгалыг зохицуулах.
Хөл дээрх рефлексийн цэгүүдийн байрлалыг хоёр үндсэн шугамаар тодорхойлдог бөгөөд энэ нь хөлний хэлбэр, хэмжээнээс хамаардаггүй. Эхний мөр нь хөлний доорхи гөлгөр муруйг дүрсэлдэг. Энэ шугам нь хэвлийн болон цээжний хөндийг тусгаарладаг диафрагмтай тохирдог. Хоёрдахь шугам нь хөлний дундах эхнийхтэй перпендикуляр гүйдэг. Энэ нь хөлний гадна талын товойсон хамгийн доод хэсгээс эхэлж, нөгөө талын эсрэг талд төгсдөг. Энэ бол бүсэлхийн шугам юм.
Бидний цаг үеийн бүх бүс, цэгүүдийг тодорхойлохын тулд хүний биеийн хэсгүүдийн тусгалыг хөл дээрх бүсээр харуулсан газрын зургийг ашигладаг. Хөл дээрх массажны цэгүүд нь тэдэнтэй давхцдаг.
Тодорхой эрхтний аливаа өвчнийг рефлексийн бүсийн цэгийн мэдрэмжээр илрүүлж болно. Зөв хийсэн хөл массаж нь олон өвчнийг эмчлэхэд тусална.
Рефлексологич дээр очихгүйгээр гэртээ өөрөө хөлдөө массаж хийж стрессээ тайлж болно. Энэ нөлөө нь цусны эргэлтийг сайжруулж, задралын бүтээгдэхүүнийг түргэсгэж, биеийн эв нэгдэл, бүрэн бүтэн байдлыг сэргээдэг. Энэ зорилгоор Тайландын хөлний массажийг өргөн хэрэглэдэг.
Энэ аргыг Тайландчууд Хятадын уламжлалт анагаах ухаанаас зээлж авсан. Түүний үр нөлөөг олон мянган жилийн турш туршиж үзсэн. Энэ массажийг хүйс, наснаас үл хамааран хүн бүр хийж болно.
Тайландын аргын дагуу
Хурууны даралт.Энэ массажны үед хөлөнд үзүүлэх гол нөлөө нь даралт юм. Үүнийг тусгай модон саваа эсвэл долоовор хурууны дэвсгэрээр хийж болно. Даралтыг эхлээд болгоомжтой хийх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь ачааллыг улам бүр нэмэгдүүлнэ. Энэ даралтыг сунгалттай хослуулж болно. Үүний зэрэгцээ эдүүд илүү уян хатан болж, лимфийн урсгалд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Эрхий хурууны алхам.Энэ арга нь биеийн тодорхой хэсэгт энергийн урсгалыг идэвхжүүлдэг. Эрхий хурууг бие биентэйгээ ойрхон байрлуулж, дараа нь ээлжлэн дарж, энергийн урсгалын чиглэлд хөдөлдөг. Хуруугаа баруунаас зүүн тийш хөдөлгөхдөө зүүн хуруугаа өргөж, зүүн тийш 2 сантиметр хөдөлж, дарах хэрэгтэй. Дараа нь та баруун хуруугаа зүүн хуруугаараа татаж, түүгээр дарах хэрэгтэй. Энэ дараалал нь бүхэл бүтэн энергийн бүсийн дагуу хөдөлж байх үед ажиглагддаг. Дараа нь бүх зүйл эсрэг чиглэлд давтагдана.
Хөлдөө хэрхэн зөв массаж хийх вэ? Хамгийн эхэнд өвдөгний доор дэр эсвэл дэвсгэр тавихаа мартуузай. Энэ тохиолдолд хөлний яс шалан дээр хэвтэж болохгүй.
Массаж үр дүнтэй байхын тулд та үүнийг зөв хийхээс гадна эргэн тойрондоо таатай уур амьсгалыг бий болгох хэрэгтэй. Өрөө дулаан байх ёстой. Нэг хөл дээр массаж хийхдээ хоёр дахь нь хөнжилөөр хучиж болно. Амрахын тулд та эфирийн тосыг хэрэглэж болно. Газрын тосны сонголт нь таны сонголтоос хамаарна. Учир нь эмчилгээний үр нөлөөТа үрэвслийн эсрэг болон дулаарах гель эсвэл тосыг хэрэглэж болно.
Массаж нь хөлний нумаас эхлэх ёстой. Та үүнийг нэг алган дээрээ аваад нөгөө гараараа үрж эхлэх хэрэгтэй. Халсаны дараа хуруу бүрийг хадааснаас суурь хүртэлх чиглэлд массаж хийж эхэлнэ. Дараа нь эрхий хуруугаараа хөлөө массаж хийнэ. Арьс ширүүн хэсэгт даралтыг нэмэгдүүлэх, зөөлөн арьстай хэсэгт даралтыг сулруулах шаардлагатай.
Өсгий дээр онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тэдний арьс нь зузаан тул даралтыг аль болох ихэсгэх шаардлагатай.
Олон хүмүүс хөлний массажийг педикюртэй хослуулахыг илүүд үздэг бол хөл нь бүрэн тайвшрах болно.
Энэ массажийг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ: эрхий хуруугаараа дээрээс хөнгөн цохих. Хөдөлгөөнийг хурууны үзүүрээс шагай хүртэл хийх хэрэгтэй. Ийм заль мэхийг хэд хэдэн удаа давтаж, дараа нь та хөлний доод хэсэг рүү шилжиж, хөдөлгөөнийг давтах хэрэгтэй.
Хөлийн үеийг бүрэн суллаж, зөвхөн хөлийг төдийгүй хөлийг нь барьж авахын тулд шагайны ард өсгийгөө барина. Нөгөө гараараа хөлийнхөө бөмбөлгийг барьж, хөлөө хоёр чиглэлд хэд хэдэн удаа аажмаар эргүүл. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь хурцадмал байдлыг арилгахаас гадна тайвшруулахад тусална өвдөлт мэдрэмжартрит өвчтэй хүмүүс.
Хөлийн хуруу, түүнчлэн гар нь маш мэдрэмтгий байдаг. Мөн тэдэнд массаж хийх нь тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Өвлийн доор хөлөө нэлээд чанга шах. Үүний зэрэгцээ нөгөө гарынхаа эрхий хурууг хөлийнхөө хуруун дээр тавь. Хурууны ёроолоос аажмаар хөдөлж буй гараараа дээшээ татна. Энэ дасгалыг хөлийн эрхий хуруугаараа зөөлөн шахаж давтах ёстой долоовор хуруугар, болгоомжтой эргүүлэх.
Долоо хоногт хоёроос гурван удаа хөл массаж хийж болно. Үр нөлөө нь зөвхөн тайвширч зогсохгүй таны сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулах боломжтой болно.
Хөлийн массаж ба өөрөө массаж нь тайвшруулах үйлчилгээтэй маш сайн арга бөгөөд хөлний булчинг бүрэн тайвшруулах боломжийг олгодог. Хэрэв та үүнийг тогтмол, зөв хийвэл эерэг нөлөө нь бүх биед хүрдэг. Та бүхний мэдэж байгаагаар хөл дээр тархи руу импульс дамжуулдаг олон цэгүүд (мэдрэлийн төгсгөлүүд) байдаг. Баярлалаа цэгэн массажТа дорно дахины анагаах ухаанд хэрэглэдэг зарим тогтолцооны өвчнийг эмчилж болно.
Хөл массажны ашиг тус
Хэдхэн минутын зөв хөл массаж нь хагас цагийн амралтыг орлож чадна гэсэн итгэл үнэмшил байдаг бөгөөд үүнтэй санал нийлэхгүй байхын аргагүй юм. Процедурын ашиг тусын нууц нь юу болохыг нарийвчлан авч үзье.
- Цусны бичил эргэлтийг сайжруулна доод мөчрүүд, байнга хүйтэн хөлтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой;
- Биеийн эс, дотоод эрхтнүүд нь өндөр чанартай бодисын солилцоог хүлээн авдаг бөгөөд үүний ачаар булчингийн аяыг хадгалдаг бөгөөд энэ нь хавтгай хөлтэй хүмүүс болон ажил нь удаан хугацаагаар зогсох шаардлагатай хүмүүст маш их дутагдалтай байдаг;
- Стресс, ядаргаа хэдхэн минутын дотор арилдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн систем, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хадгалах боломжийг олгодог.
Хэрэв та зөв үйлдэл хийвэл тэд явах болно өвдөлт мэдрэмжмөн өдрийн турш хуримтлагдсан ядрах мэдрэмж.
Техникчид
Мэдээжийн хэрэг та гоо сайхны салон эсвэл төрөлжсөн газруудаар зочилж болно массажны өрөөнүүд, Та бүх үйл явцыг мэргэжлийн хүнд даатгаж, юунд ч санаа зовохгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч олон хүний хувьд хамгийн тохиромжтой сонголт бол хөл дээрээ массаж хийх явдал юм. Ингэснээр та хүний хүчин зүйлээс хамааралгүй, цаг хугацаа хэмнээд зогсохгүй төсвөө хэмнэж чадна. Цорын ганц зүйл бол та зааврыг чанд дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд дараа нь үр дүн нь удахгүй гарахгүй.
Сонгодог
Нөлөөллийг зөвхөн дараа нь хийх ёстой эрүүл ахуйн журам. Тиймээс эхлээд хөлөө сайтар угааж, тэжээлийн тосоор тослох хэрэгтэй. Массажыг ээлжлэн хийдэг: эхлээд нэг хөл дээр, дараа нь нөгөө хөл дээр.
Энэ бүхэн нь хөлний доод хэсгээс эхэлж, доод хөлний дунд хүртэл үргэлжилдэг хөнгөн цохилтоор эхэлдэг. Энд та нэг гараа эсвэл хоёуланг нь ашиглаж болно. Хөдөлгөөний чиглэл нь шулуун ба дугуй хэлбэртэй байх ёстой бөгөөд хөлний хажуугийн хэсэг нь процесст оролцож, даралтыг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Та нэг минутын дотор хөлөө халаах хэрэгтэй.
Хөлийн гадаргуу бэлэн болмогц хөлийн хурууг алган дээрээ барьж, гулсах хөдөлгөөн хийж, бага зэрэг сунгана. Хамгийн багадаа 5-7 давталт хийх нь дээр. Дараа нь хурууныхаа дэвсгэрийг ашиглан зөөлөн дарж эхлэх хэрэгтэй арьсхадаасны ойролцоо хуруу. Дараа нь та хурууныхаа арьсыг эргүүлэх хөдөлгөөнөөр хольж, дээшээ хөдөлж болно. Мөн долоон орчим давталт хий.
Одоо та хөлийн хуруу бүрийг дээрээс болон доороос хуруугаараа тэвэрч, бүх гадаргууг сууринаас хадаас хүртэл дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийх хэрэгтэй. Хуруу бүрт ойролцоогоор дөрвөн давталт хийхийг зөвлөж байна.
Хөлийн хуруунууд сунах үед та хөл рүүгээ явж болно. Энд бүх зүйл янз бүрийн эрчимтэй, эмх замбараагүй атгах, бүхэл бүтэн газрыг шахахаас эхэлдэг. Одоо та байрлалаа аваад шалан дээр суугаад шилбээрээ өвдгөө дарахыг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь та хөлөө дээшээ чиглүүлэхийн тулд эргүүлэх хэрэгтэй.
Байрлал нь тав тухтай байх ёстой. Тэгээд юу ч хаашаа ч татагдсангүй, илүү бага гэмтсэн. Дараа нь массаж хийж буй хөлний эсрэг талын гараа нударгаараа зангидаж, ясыг хөлний гадаргуугийн дагуу (хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл) дамжуулна. Үүнтэй ижил зарчмаар тэд хөлийг нударгаар ажиллуулдаг.
Дахин хэлэхэд та хуруунууд руу буцаж очоод, тус бүрээр нь шахах хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Мөн та хөлийнхөө бүх нумын дагуу эрхий хуруугаа дарах хэрэгтэй. Төгсгөлд нь цус харвалт хийдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид процедур дууссаныг мэдрэх боломжийг олгодог. Энэ нь хөлний сонгодог өөрөө массаж хийдэг. Та гар, хөлөө сэгсэрч, хоёр дахь мөч рүү шилжих хэрэгтэй.
Толбо
Бэлтгэл үе шат нь сонгодог техниктэй адил юм. Та мөн хөлөө угааж, хөлөө шилбэний дунд хүртэл цохих хэрэгтэй. Үүний дараа та өөр өөр цэг дээр ажиллаж эхлэх боломжтой.
Бөөрнөөс эхлэхийг зөвлөж байна. Цэг нь хуруу бүрийн ард (тэдгээрийн хооронд) байрлах булцууны дунд хэсэгт байрладаг. Дараа нь та бүх хуруугаа тайвшруулж, тэдгээрийг аль болох хол байлгахыг хичээх хэрэгтэй. 9 давталт хийхийг зөвлөж байна.
Дараа нь бид дээр байрлах Да-Жун цэг рүү явна дотоод ясөсгий, шөрмөс бэхэлсэн газар.
Дараа нь та Жао-Хай цэг рүү шилжих хэрэгтэй, түүний дотор шагайны доор байрлах арьс (хөлний нуруу, хөлний хэсэг) нийлдэг хил байдаг.
Эцэст нь та улны төвд, хоёр ба гурав дахь метатарсал ясны хооронд байрлах Ён Куан цэг дээр ажиллах хэрэгтэй. Энэ бол цэгийн техникийг дуусгах явдал юм. Хэдийгээр сонгодог доод хэмжээг энд үзүүлэв. Хэрэв хүсвэл тусламж шаардлагатай системүүдтэй (цэгүүд) ажиллах боломжтой.
Төлөө Богино хугацааХөлийн өөрөө массаж хийх наад захын үндсийг ойлгохын тулд мэргэжлийн хүмүүсийн зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй.
Ямар ч массажны аргыг гэртээ хялбархан хийж болох тул мэргэжилтэн дээр очих шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч энэ аргын хувьд процедурыг хариуцлагатай хандах нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс гэмтэл авах эрсдэлтэй.
Хөлийн массажийг зөвхөн мэргэжилтэн төдийгүй гэртээ хэд хэдэн дүрэм, техникийг мэддэг байж болно. Доод мөчний массажны эсрэг заалтууд нь өнгөц венийн өргөжилт, цочмог артрит эсвэл артроз юм. Дараа нь нөхөн сэргээх шатанд байгаа хүмүүс массаж хийлгэх нь гарцаагүй мэс заслын оролцооэсвэл хугарсан хөлний яс. Целлюлитийн эсрэг массаж хийхэд танд тусгай массажчин эсвэл сойз хэрэгтэй болно.
Гэртээ хөл массаж хийх
Хөл массажны давуу тал нь зөөлөн эдийн трофик сайжирч, булчингийн өсөлт идэвхжиж, судасны хана бэхжиж, зүүний ашигтай цэгүүд идэвхждэг.
Массаж хийхээсээ өмнө хэд хэдэн бэлтгэл процедурыг хийх шаардлагатай.
- Өвчтөнийг буйдан эсвэл зөөлөн орон дээр суулгаж, хөл нь толгойноос доогуур байна.
- Гараа ваннаар дулаацуулаарай халуун усэсвэл дулаацуулах тос.
- Өвчтөний хөлийг хурууны үзүүрээс эхлээд гуя хүртэл аажмаар дулаацуулна. Үүнийг зөөлөн алгадах хөдөлгөөнөөр хийхийг зөвлөж байна.
- Гар нь эсрэг чиглэлд хөдөлж, хөдөлгөөнүүд жигд байх ёстой гэдгийг санах нь чухал. Доод мөчний хэсэг бүрийг халаах хэрэгтэй.
Хөлний массажийг дараах хэсгүүдэд хийх ёстой.
- Хөлийн хуруунууд, үүний дараа та хөлийг бүхэлд нь үргэлжлүүлэх хэрэгтэй;
- Шагай, хөлний доод булчинд жигд шилжинэ.
- Өвдөгний үе, гуяны урд, хойд, хажуугийн гадаргуу;
- өгзөг.
Процедурын өмнө хөл нь цэвэр байх ёстой бөгөөд хувцас, хэрэв байгаа бол шахалтын боолтыг тайлахыг зөвлөж байна. Тохиромжтой болгохын тулд та зөөлрүүлэгч тос, тосыг хэрэглэж болно, гэхдээ олон мэргэжилтнүүд тэдэнгүйгээр хийхийг илүүд үздэг.
Хөлийн массаж
Хөлийн массаж нь хөлийн хуруунаас эхлэх ёстой. Хөл массажны гол хөдөлгөөн нь үрэх, цохих явдал юм. Эхлээд хөлийн хуруу, ул, арын хэсэгт ээлжлэн ажиллах шаардлагатай. Халсаны дараа та хөлөө хоёр талдаа алгаа хавчуулж, хажуугийн гадаргуугийн дагуу дарах хөдөлгөөнөөр алхах хэрэгтэй. Дараа нь та өсгийний зузаан арьсыг зуурах хэрэгтэй: үүний тулд хуруугаа 2-3 минутын турш дарахыг зөвлөж байна. Хэд хэдэн төрөл байдаг:
- Сонгодог хөл массаж.Өвдөгний үений доор зөөлөн дэр тавьж, хэвтээ байрлалаар гүйцэтгэдэг. Ихэнхдээ сонгодог массажийг хүүхдэд зааж өгдөг. бага насхавтгай хөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх. Дараа нь 3-4 минутын турш та хуруугаа үрж, илбэх хөдөлгөөнийг ээлжлэн хийх хэрэгтэй. хумсны залгиуралс тал руу. Үүний дараа та илүү ширүүн үрэлтийн хөдөлгөөнийг ашиглан хөлөө зуурах хэрэгтэй. Арьсны зузаан нь хөлний бүх уртын туршид өөр өөр байдаг тул үрэлтийн эрч хүч өөр өөр байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй: өсгий дээр илүү ширүүн хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй, харин хөлний хэсэгт бага эрчимтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. хөлийн хуруу. Хөлийг 8-9 минутын турш массаж хийх ёстой бөгөөд төгсгөлд нь зөөлөн цохилж, сонгодог массажаар дуусгах хэрэгтэй.
- Эмийнмассаж хийх.Энэ нь остеоартикуляр тогтолцооны өвчтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хийгддэг: артрит, тулай, артроз. Эдгэрэх журамзөвхөн зохих ур чадвар бүхий эмч л хийх ёстой. Масса эмчилгээ-д ашигласан нөхөн сэргээх хугацааМэс заслын мэс заслын дараа хөлний анатомийн талаар маш сайн мэдлэгтэй, ойлголттой байдаг болзошгүй хүндрэлүүд. Процедурын техник нь өвчин, гэмтлийн төрлөөс хамаарна.
- Тайвшруулах массаж.Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та хөлөө chamomile, calendula, сарнай гэх мэт уусмалаар бүлээн ваннд оруулах хэрэгтэй. Мөн та хөлөө дулаацуулах тос эсвэл тосоор арчилж болно. чухал тос, үүний дараа та хөлний арьс руу зөөлөн цохиж, тос эсвэл тос түрхэж эхлэх хэрэгтэй. 15-20 минутын турш хуруугаа нухаж, шахаж, аажмаар өсгий, хөлний арын хэсэгт шилжих шаардлагатай.
Chiropractors нь тусгай рефлекс массаж хийж, хөл дээрх эрхтний тодорхой цэгүүдийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр газрууд нь дотоод эрхтнүүдээс ирдэг мэдрэлийн төгсгөлүүдийн бөөгнөрөлөөр үүсдэг. Хөл дээр олон цэгүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийг янз бүрийн хүчээр дарахад зүрх, ходоод, уушиг, давсаггэх мэт. Үүнийг цэгүүдийн байршлын газрын зургийг ашиглан гэртээ хийж болно.
Шилэнд массаж хийх
Өсгийгөө өдөржин өмсдөг охидод тугалын массаж хийхийг зөвлөж байна. Мөн ясны хугарлын дараа нөхөн төлжих процессыг сайжруулж, хаван үүссэн тохиолдолд тугал нь таталт өгөх гомдолтой хүмүүст шилбээ зуурах хэрэгтэй. Хэрэв та доод мөчдийн венийн судастай бол массаж хийх боломжгүй. Процедурын өмнө та гэдсэн дээрээ хэвтэж, чөлөөт хөлөө засч, найзтайгаа хамт өргөж, өвдгөө мохоо өнцгөөр нугалах хэрэгтэй. Массажны эмч нь зүүн гараараа хөлөө засах ёстой бөгөөд баруун гараараа шилбэний арын гадаргууг сайтар сунгана. Үүний дараа дараах алхмуудыг үргэлжлүүлнэ үү.
| Хүлээн авах техник | Үргэлжлэх хугацаа |
| Нэгдүгээрт, алгаа 5 см өндөрт шилбэний дундуур байрлуулах ёстой шагай үе, доош дарж, дээд хэсгийг дугуй хөдөлгөөнөөр оруулна (доорх зургийг харна уу). Эхлэх байрлал руугаа буцаж ирэхдээ булчинд дарамт учруулахгүй | Хөл тус бүр дээр 1-2 минутын турш |
| Дугуй зууван хөдөлгөөн ашиглан мөчрийг үрнэ. Шагайны үений түвшинд далдуу модыг бие биенээсээ 10 см зайд байрлуулна. Дараа нь дугуй хөдөлгөөнөөр та өвдөгнийхөө түвшинд хүрэх хэрэгтэй. | тус бүр 1 минут |
| Эрхий хуруугаа тугалын булчингийн хажуу талд байрлуул. Тугалын булчинг сунгаж, өвдөг дээрээ босохын тулд дугуй хөдөлгөөнийг дарах хэрэгтэй. Массажны үеэр та тугалын булчингийн толгойг салгаж байгаа мэт хүчээр дарах хэрэгтэй | 1 минут |
| Поплиталь хөндийд та юу ч дарж, шахаж чадахгүй, учир нь энэ нь мэдрэл, мэдрэл хамгийн их төвлөрдөг газар юм. цусны судас. Шилэвчээр доошоо бууж, далдуу модны ёроолыг ашиглан огцом хөдөлгөөнөөр массаж хийх хэрэгтэй. | 2 минут |
Процедурын төгсгөлд та тугалын булчингийн арьсыг зөөлөн цохиж, шилбэний арын гадаргууг зөөлөн хөдөлгөөнөөр үрэх хэрэгтэй.
Шагайны үеийг зуурахын тулд гимнастикийн дасгал хийхийг зөвлөж байна, зөвхөн дараа нь массаж хийлгээрэй. Хөлийг нь нугалах хэрэгтэй өвдөгний үемөн зүүн гараараа хөлөө засах, мөн баруун гартухайн хэсэгт хөлөө барина тугалын булчин. Зүүн гараараа шагайны хэсгийг доороос дээш хүртэл зөөлөн чимхэх хэрэгтэй.
Гуяны массаж
Гуяны хэсгийн арьсан доорх өөхний эд нь маш сайн хөгжсөн тул 1.5 см-ээс их зузаантай байдаг.Зарим эмэгтэйчүүд целлюлит үүсгэдэг - энэ нь арьсны эд эсийн үрэвсэл юм. Үүний шалтгаан нь: дутагдалтай Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, хоолны дэглэмийн эмгэг, жин нэмэгдэх болон бусад.
Уг процедур нь дараах байдалтай байна: савыг шахаж, ингэснээр агаарыг зайлуулж, вакуум нөхцлийг бүрдүүлнэ. Үүний дараа арьсанд түрхэж, арьс нь саванд татагдах байдлаар "зурж" эхэлдэг. Шугамын төгсгөлд лаазыг арилгаж, шинийг тавьдаг. Та үүнийг нэг газар 10 секундээс илүү хугацаанд барьж болохгүй, учир нь энэ нь хөхөрсөн байж болно. Эхний вакуум массаж нь 5 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Уг процедурын дараа арьсан дээр гипереми үүссэн хэсгүүд гарч ирэх бөгөөд үүнийг тайвшруулах тосоор тослох шаардлагатай.
Өгзөгний массаж
Гөлгөний булчинд массаж хийх нь уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, целлюлитээс ангижрахад тусалдаг бөгөөд өгзөгийг чангаруулдаг. Өгзөгний массажийг тусгай төхөөрөмж болон гараар хийж болно. Сонгодог өөрөө массаж, дорнын, целлюлитийн эсрэг байдаг.
Гэртээ массаж хийхээс өмнө арьсыг бэлтгэх шаардлагатай. Үүнийг кератинжуулсан хучуур эдээс цэвэрлэх шаардлагатай бөгөөд үүнийг хийхийн тулд усанд орж, хүссэн хэсгийг гуужуулагч скрабаар эмчлэх хэрэгтэй. Шүршүүрт орсны дараа өгзөгний арьсыг үслэг алчуураар сайтар үрж, тос түрхэх хэрэгтэй. Дараа нь та массажны техникийг ашиглаж эхлэх хэрэгтэй.
Юуны өмнө булчингуудыг халаана. Үүнийг хийхийн тулд та хоёр гарынхаа үзүүрийг өгзөгний дээгүүр байрлуулж, алгаа чанга дарах хэрэгтэй. Дарах хөдөлгөөнийг ашиглан дулаан мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл дугуй үрэлт хийх шаардлагатай. Үүний дараа та арьсны зузаан дахь бичил эргэлтийг сайжруулахын тулд өгзөгөө эрч хүчтэй цохиж эхлэх хэрэгтэй.
Целлюлитийн эсрэг массажны багс
Арьсны гүн давхаргад цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд лимфийн ус зайлуулах буюу целлюлитийн эсрэг массаж хийдэг. Уг процедурын хувьд сойз, тусгай массаж, тос шаардлагатай бөгөөд техник нь дээр дурдсанаас ялгаатай биш юм. Гэртээ массаж хийхэд тохиромжтой байхын тулд целлюлитийн хэмжээг нүдээр үнэлэх, сойзыг зөв суулгахын тулд толин тусгал хэрэгтэй болно.
Дорно дахины массаж нь арьсыг тайвшруулж, коллагены нийлэгжилтийг сайжруулж, өгзөгийг илүү уян хатан болгодог. Бусад төрлийн массажнаас ялгаатай нь дорно дахины массаж нь процедурын өмнө боолт хийдэг бөгөөд энэ нь арьсыг эрчимтэй ууршуулж, гадаргуугийн давхаргыг зөөлрүүлдэг. Массажны хөдөлгөөний чиглэл нь цусны судасны урсгалтай тохирохгүй, харин эрчим хүчний голчид чиглэлтэй холбоотой байдаг - өөрөөр хэлбэл тэдгээрийг төвөөс зах руу чиглүүлдэг. Массажны хувьд зөвхөн далдуу модыг төдийгүй тохойноос гадна тусгай уут хэрэглэдэг: ургамал, хулсны мөчир, хайрга, зоос.
