Хүмүүс ихэвчлэн хүзүүний хэсэгт толгой өвдөж, булчин чангардаг. Тэд ихэвчлэн суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, компьютер дээр олон цагаар ажиллаж, агааржуулагчтай машинд олон цагийг өнгөрөөдөг. Сүүлийн үед мониторын өмнө суух нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын нэг болоод байгаа учир... Цөөхөн хүн үндсэн дүрмийг дагаж мөрддөг: нэг байрлалд удаан хугацаагаар байж болохгүй, байнга сунгаж, нуруугаа шулуун болго. Толгойн зөв байрлалд болгоомжтой хандах хэрэгтэй - энэ нь ихэвчлэн удаан хугацаанд хазайдаг. Энэ Том алдаа, үүний үр дүнд хүзүүний булчин чангарч, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Багагүй ноцтой асуудалхүмүүс (эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь) - цусны эргэлт муу байгаагаас үсний байдал муудаж байна. Аль ч тохиолдолд хуйх, хүзүү, нүүрэнд массаж хийх нь тустай. Толгойн аль массаж нь ямар зорилгоор тохиромжтой вэ? Доор зарим сонголтууд байна.
Массажны ашиг тус
Та яагаад толгойн массаж хэрэгтэй байна вэ? Үүний гол давуу талууд нь:
- цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг сайжруулах;
- бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах;
- психофизикийн тэнцвэрийг хэвийн болгох;
- стресс тайлах;
- амрах, бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг хангах.
Төрлийн
Толгойн массаж хийх олон арга байдаг. Гол аргууд нь чичиргээ массаж, лазер ашиглан гарын авлага юм.
Гарын авлага
Толгойг гараараа массаж хийх нь хамгийн түгээмэл арга юм. Энэ нь өнгөц, гүн, хуванцар, рефлекс массаж гэж хуваагддаг. Үндсэн техникүүдэд үрэлт, даралт, үрэлт, толгойг цохих зэрэг орно.
- Өнгөц массажийг хурууны үзүүрээр хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр хийдэг.
- At гүн массажУг процедур нь өнгөцхөнтэй адил боловч илүү их эрчимтэй байдаг (хуйханд даралт).
- Хуванцар массаж нь хуйханд ээлжлэн эрчимтэй ба хөнгөн даралтаар тодорхойлогддог.
- Рефлекс массаж нь бүс, рефлексийн цэгүүдийг өдөөхөд суурилдаг. Техник, үр нөлөө нь зүүний аргатай төстэй.
Чичиргээ массаж хийдэг
Зах зээл дээр сойзтой хавсралт бүхий хэд хэдэн чичиргээт массажерууд байдаг. Харамсалтай нь резинэн бэхэлгээ нь гар шиг мэдрэмтгий биш тул тийм ч түгээмэл биш юм.
Лазер массажны давуу тал нь үсний хэт их уналт, халзалтыг арилгах явдал юм. Лазер туяахуйхын эдэд нэвтэрч, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, орон нутгийн цусны хангамжийг сайжруулдаг. Лазер нь эсийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, нөхөн төлжих чадварыг нь дэмждэг.
Толгой өвдөх, хүзүүний булчин чангарах үед массаж хийнэ
Толгойн өвдөлтийг арилгах нь толгойн массаж нь ашигтай байдаг. Үүнийг толгойн янз бүрийн хэсэгт хэрэглэж болно.
Ариун сүм ба дух
Хэт ачаалал эсвэл гипотермиас болж толгой өвдөхөд сүм хийд болон духан дээр хөнгөн массаж хийхэд тусална. Эфирийн тосыг хэрэглэснээр сайжруулсан үр дүнд хүрч болно:
- лаванда - гипотерми үүссэний дараа дулаарах шаардлагатай бол;
- гаа - толгой дахь дулаан мэдрэмжийн хувьд;
- chamomile - амрах зориулалттай.
Толгойн массажийг зөв хийхэд хялбар байдаг. Хоёр гарынхаа хурууг ашиглан дух болон сүмдээ хөнгөн массаж хийнэ. Арьсаа хурууны үзүүрээр дарах нь нүүрний булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг. дэвсгэр цагираган хуруунуудХамрын ёроолд байрлах нүдний нүхэнд зөөлөн дарна. Хөмсөгний доорхи нүдийг тойрсон булчингуудыг тэгшлээрэй. Нүүрээ хамрын хоёр хажуугийн дагуу зөөлөн арчиж, эрүү рүү шилжинэ (энэ нь ихэвчлэн хуримтлагдсан хурцадмал байдлын төв байдаг).
Арьсыг доош татахаас болгоомжил - энэ нь үрчлээс үүсгэдэг.
Хүзүү ба мөр
Хүзүүний хатуу булчингууд нь мэдрэлийг дардаг. Энэ нь өвдөлт, мэдээ алдалт, бүдэг хараагаар илэрдэг. Хүзүүний булчинд (үсний шугамын доор) бага зэрэг дарах нь мэдэгдэхүйц тайвшруулах болно - хүзүүндээ зөөлөн массаж хийж, хоёр тал дээр гараа тавь.
Хөнгөн өөрөө массаж хийх нь мөрний хөдөлгөөн юм: тэдгээрийг өргөж, мөрний ирийг хөдөлгөж, дараа нь тайвшир. 3-4 удаа давтана.
Зүүн гараараа баруун мөрөндөө массаж хийж, хүзүү, мөрний ар талын булчингуудыг шахаж ав. Баруун гарзүүн талд ижил зүйлийг хий.
Хүзүүний арын хэсэгт (хүзүүвчний хэсэг гэж нэрлэгддэг) арьсыг хуруугаараа барьж, бага зэрэг шахаж, дээшээ хөдөлгөнө. Та гавлын ясны ёроолд хүрсний дараа мөрөн дээрээ буцаж ирээрэй.
Толгойгоо гараараа барьж (хуруунууд толгойн орой руу чиглэв), хүзүүний дээд хэсэгт дугуй хөдөлгөөн хийж, хөнгөн даралт хийнэ.
Шиацу
Японы шиацу массаж нь идэвхтэй цэгүүдийг өдөөхөд суурилдаг бөгөөд зөв нөлөө нь бие дэх энергийн урсгалыг дэмждэг. Энэ сайн аргатолгой өвдөх, нойрны чанарыг сайжруулах, стрессийг арилгах.
Сонголт №1:
- Нударгаа зангидаж, бугуйгаа суллаж, үе мөчөөрөө толгойн оройд иллэг хий.
- Духандаа дундаас нь хажуу тийш нь иллэг хий.
- Ариун сүмүүдэд хуруугаараа даралт хийнэ.
- Ариун сүмээс эрүү рүүгээ үргэлжлүүл.
- Эрүүгээ дундаас нь хажуу тийш нь иллэг хийнэ.
- Хөмсөгний хэсэг дээр дар.
Сонголт №2:
- Толгойгоо духан дээрээс нь сүм рүүгээ массаж хий.
- Хөмсөг дээрээ хуруугаа тавиад толгойнхоо жингээр доошлуулаарай.
- Хоёр хуруугаараа хамрын ёроолыг шахаж ав. Энэ нь нүдний ядаргаа арилгахад тусална.
- Хоёр хуруугаа дээр нь тавь дээд хэсэгхамар Амьсгалах, хуруугаа хурдан доошлуул (энэ арга нь толгойн өвдөлтийг намдаахаас гадна хамрын түгжрэлийг арилгахад тусалдаг).
Сонголт №3:
- Толгойгоо тойруулан, түүний дотор дух, хүзүүг тойруулан массаж хий (энэ массаж нь толгой, тархины судаснуудад цусны эргэлтийг дэмжиж, үсний байдлыг сайжруулдаг).
- Үсээ дээш нь татаж байгаа мэт хуруугаа хэд хэдэн удаа сунгана.
- Толгойнхоо ар тал дээр алгаа ашиглан хөнгөн даралтаар иллэг хийнэ.
- Булчингийн утаснуудыг гавлын ясны ёроолд үрнэ.
Эдгээр бүх техникийг гэртээ, бие даан хийхэд хялбар байдаг. Шиацу нь зөв хийвэл хурцадмал байдал, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Энэтхэг массаж - үсний байдлыг сайжруулдаг тааламжтай амралт
Стресс, нойргүйдэл, толгой өвдөх- орчин үеийн түгшүүртэй цаг үеийн салшгүй хэсэг. Тэд алхам тутамд хүнийг дагалдаж, бүтээмжийг бууруулж, зөв амрахаас сэргийлдэг. Энэ талаар ямар нэг зүйл хийх, урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу? Сөрөг үр дагавар"Соёл иргэншлийн адислал"? Чадах! Энэтхэгийн толгойн массаж нь тайвшрах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, хурцадмал байдлыг арилгах хамгийн эртний аргуудын нэг юм. Урамшууллын хувьд танд гялалзсан эрүүл үсийг өгч, ургалтыг нь түргэсгэх болно.
Чампи гэгддэг Энэтхэг толгойн массажны үеэр массажны эмч толгой, хүзүү, мөрний булчин, арьсанд эрчимтэй ажиллаж, хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг арилгаж, эдгээр хэсгүүдийн хөшүүн байдлыг бууруулдаг.
Массажны хувьд та тосыг хэрэглэж болно - кокос, бүйлс. Тэдний хэрэглээ нь тайвшруулах нөлөөнөөс гадна үсэнд сайн нөлөө үзүүлдэг - энэ нь үсийг бэхжүүлж, гэрэлтүүлэхэд тусалдаг.
Орчин үеийн асуудлыг шийдвэрлэх эртний шийдэл
Энэтхэгийн массажны техник нь Аюурведийн эдгээх систем дээр суурилдаг. өөр эм, 5000 гаруй жилийн өмнө үүссэн, оюун ухаан, бие, сэтгэлд нөлөөлдөг байгалийн эмчилгээг хослуулсан.
Аюурведийн эдгээгчдийн үзэж байгаагаар эрүүл мэнд, сэтгэлийн таашаал, бодол санаа байхгүй бол бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэл ханамж байхгүй болно.
Энэ бол сүүлийн үед барууны ертөнцөд улам олон хүн замаа олсон зарчим юм. Хүн орчин цагийн дарамтанд дарагдсан үедээ эртний дорно дахины анагаах ухаанд ханддаг. Тэгээд тэр түүнд тусалдаг.
Үс арчилгаанаас эхлээд сэтгэл, сэтгэлийг тайвшруулах
Энэтхэгийн толгойн массаж нь түүний нэг хэсэг юм Өдөр тутмын амьдралЭнэтхэгчүүд. "India Head Massage" номын зохиогч Франческа Гоулдын хэлснээр, шампи бол хүүхдээ асарч буй Хинду эхийн өдөр тутмын зан үйл юм. Задгай агаарт тэр хүүхдээ (нялх наснаасаа эхлэн) өвөр дээрээ барьж, толгойг нь массаж хийдэг.
Хэдийгээр champi-ийн анхны гол зорилго нь орон нутгийн хуурай уур амьсгалд гэмтсэн арьс, үсийг арчлах явдал боловч түүний биед үзүүлэх нөлөө нь илүү өргөн хүрээтэй байдаг. Массаж нь сэтгэлийг тайвшруулж, сэтгэлийг хөдөлгөж, биеийг тайвшруулдаг.
Амрах, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Удаан хугацааны ажлын дараа, ялангуяа компьютерийн ард суусны дараа цөөхөн хүн сэргэж, сайхан сэтгэлтэй байдаг. Хамгийн түгээмэл үр дүн нь ядрах, хүзүү хөших, толгой өвдөх юм. Энэтхэгийн толгойн массажийг зөв хийснээр эдгээр бүх асуудлыг шийдэж чадна.
Энэ нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, лимфийн урсгалыг сайжруулж, нойргүйдэлээс ангижрахад тусалдаг. Үүний үр нөлөө нь хамаагүй илүү юм физик талэрүүл мэнд. Чампи нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг стрессийг багасгахад тусалдаг сэтгэцийн түвшин. Уг процедур нь оюун санааны сайн сайхан байдал, дотоод амар амгалангийн мэдрэмжийг авчирч, төвлөрөл, суралцах чадварыг сайжруулдаг.
Аюурведийн эмч нарын үзэж байгаагаар Энэтхэгийн толгойн иллэг нь стрессийг арилгахаас гадна бие махбодийг өөрөө эдгээж, өвчний явцыг удаашруулдаг. Толгойн тогтмол массаж нь урьдчилан сэргийлэх таатай хэлбэр юм; Уг процедур нь биеийг бэхжүүлж, хамгаалалтыг сайжруулдаг.
Энэтхэгийн гар хийцийн массаж
Чампи нь хамгийн тааламжтай массажны нэг гэж тооцогддог. Үүнээс гадна үүнийг хэрэгжүүлэх нь хэцүү биш бөгөөд танд тусгай тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол тос хэрэглэх шаардлагагүй. Хэдийгээр амрах олон өрөө байдаг боловч эрүүл мэндийн төвүүд, Энэтхэгийн толгойн массажийг санал болгож байгаа тул та үүнийг гэртээ хийж болно. Хэд хэдэн үндсэн зарчмыг дагаж мөрдөөрэй.
Чампи толгойн массаж хийхэд төвөгтэй зүйл байхгүй. Суу, тайвширч, толгойгоо тулгуур дээр тавиад, гар, хөл чинь чөлөөтэй, чанга биш. Өдөр тутмын стресс нь мөрөн болон толгойны арын хэсэгт хурцадмал байдал хуримтлагддаг тул хүзүүндээ массаж хийж эхэлдэг.
Хүзүүний хэсэгт трапецын булчинг барьж, шахаж, мөрний ирээс дээш, урагш хөдөлгөнө. Булчин, мөрөө бага багаар сулруулж, бага зэрэг шахаж ав. Даралтыг нэмэгдүүлж болно, гэхдээ болгоомжтой байгаарай - та өвдөлт мэдрэх ёсгүй.
Ерөнхий тайвшралын нэг хэсэг болгон та массажийг үс угаахтай хослуулж болно. Бясалгалын хөгжим нь тайвшруулах нөлөөг сайжруулна.
Энэтхэгийн VS сонгодог массаж
Чампи нь дорнын сургаал, индианчуудын алс холын амьдрал дээр үндэслэсэн боловч барууны орнуудад энэ төрлийн массаж улам бүр түгээмэл болж байна. Европын сонгодог техниктэй харьцуулахад олон давуу талтай.
Гол давуу тал нь мэдээжийн хэрэг бүрэн эрх чөлөө юм. Массажыг хувийн хэрэгцээнд тохируулан хийж болно. Уг процедурыг хаана ч хийхэд хялбар, цорын ганц нөхцөл бол суух газар байгаа эсэх. Тайвшруулах нь их цаг хугацаа шаарддаггүй, бүх үйл явц хэдэн арван минутаас хэтрэхгүй.
Массаж хийх аргыг сонгох эрх чөлөө бас байдаг. Хувцсаа тайлах, тос, тусгай хэрэгсэл хэрэглэх шаардлагагүй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол эмзэг гар, чимээгүй газар, тухтай сандал юм.
Ихэнх тохиолдолд Энэтхэгийн толгойн массаж нь эерэг нөлөө үзүүлдэг ч гэсэн зөөлөн хэлбэрэмчилгээ, энэ нь зарим өвчтэй хүмүүст хор хөнөөл учруулж болно. Чихрийн шижин, эпилепси, ясны сийрэгжилт, өндөр эсвэл бага өвчтэй хүмүүс үүнийг зайлсхийх хэрэгтэй цусны даралт. Энэ төрлийн амралт нь сүүлийн үеийн мэс засал, толгой, хүзүүний гэмтэлийн дараа зориулагдаагүй болно.
Acupressure
Acupressure бол 3000 гаруй жилийн өмнө хятадууд хөгжүүлсэн эртний эмчилгээний урлаг юм. Энэ арга нь зүүний эмчилгээтэй төстэй боловч зүүний оронд хурууны даралтыг тодорхой хэсэгт хэрэглэдэг. идэвхтэй цэгүүд, меридиануудын ойролцоо байрладаг.
Толгой өвдөхөд хүн автоматаар толгой дээрээ тодорхой цэгүүд дээр гараа тавьдаг. Хөмсөгний гаднах хэсгийн ойролцоох ариун сүм, цэгүүдэд нөлөөлөхөөс гадна чихний ард байрлах хэсгүүдэд дарахыг зөвлөж байна. Цаг агаартай холбоотой толгой өвдөхөд толгойн ар талын голд байрлах цэгийг дар.
Нүдний дотоод ирмэгийн түвшинд хамрын далавчны цэгүүдэд тогтмол өртөхөд нүүрний булчингууд суларч, өнгө аяс нэмэгдэж, сэтгэцийн байдал сайжирдаг. Хурууны үзүүрийг цэгүүдэд перпендикуляр байрлуул. Хөнгөн даралт, зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр эхэл. 7 секундын турш дар. Даралтыг сулруулж, хуруугаа цэг дээр дахин 5 секунд байлгана. Уг процедурыг 3 удаа давтана. Сайн сайхныг хүсьехамгийн их тайвшрах замаар хүрч болно. Хэзээ тав тухгүй байдал Acupressure хийх үед даралтыг бууруулж эсвэл цэгүүдэд нөлөөлөхөө зогсоо. Гэмтсэн, үрэвссэн хэсэг, сорвитой массаж хийж болохгүй. Гар нь дулаан, цэвэрхэн байх ёстой. Зөвлөмж болгож буй цэгийн массаж хийх хугацааг хэтрүүлж болохгүй.
Эцэст нь
Толгой дээр мэдрэмтгий хэсгүүд, тусгалын бүсүүд байдаг янз бүрийн эрхтэн. Нүүр ба хүзүүний арьс, хүзүү толгойн үе, эрүү нь тархины мэдээллийн чухал эх сурвалж юм. Нүүрний булчингууд нь өчүүхэн боловч Паркинсоны өвчин гэх мэт булчин сулрахад ихээхэн нөлөөлдөг. нийгмийн харилцаатэвчээртэй. Өдөр бүр царай нь сая сая мэдрэмж, бодлыг илэрхийлдэг. Үүний эсрэгээр нүүрний булчингийн хурцадмал байдал нь мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Хамгийн энгийн массаж бол инээмсэглэл юм. Бага зэрэг таталттай, зохиомлоор инээмсэглэсэн ч тархи инээмсэглэлийг эерэг сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл гэж үнэлж, түүнд дасан зохицож эхэлнэ.
Нүүрний байдал нь хүний сайн сайхан байдал, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн ойлголтод ихээхэн нөлөөлдөг. Хүзүүний хурцадмал байдал нь ертөнцийг ойлгоход нөлөөлдөг тул нүүрний илэрхийлэл юм. Нүүр, хүзүүний массаж нь тайвширч, гүн тайвширч, тааламжтай мэдрэмжийг өгч, стрессийн нөлөөг арилгадаг. 45 минутын нүүр, хүзүү, үсний доорх арьсанд массаж хийх - гайхалтай аргагүн амар амгаланг эдлэх. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд нүүрний идэвхтэй цэгүүд болон рефлексийн бүсэд зорилтот нөлөөг ашигладаг.
Танд хэрэгтэй болно
- - витамин РР-ийн өндөр агууламжтай олон төрлийн амин дэмүүд;
- - Толгойн массажист;
- - тархины цусны эргэлтийг сайжруулах эм;
- - аспирин, Кардиомагнил, Тромбо ACC.
Зааварчилгаа
Тэргүүлэх эрүүл дүр төрхамьдрал: бууж өг Муу зуршил, өдөрт 8-9 цаг унт, илүү олон удаа зочил цэвэр агаар, дасгал хийж, зөв хоолло. Зөв зүйл бол өөх тос, давслаг хоолыг хязгаарлах, хоолны дэглэм дэх хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм.
Илүү их агууламжтай олон төрлийн амин дэмийг аваарай никотиний хүчил(витамин PP).
Ортопедийн унтлагын дэр худалдаж аваарай.
Өдөрт 2 удаа 4-5 минутын турш толгойгоо янз бүрийн чиглэлд эргүүлж, хазайлгана. Энэ нь хүзүү, толгойн судаснуудад цусны урсгалыг "тархахад" тусална.
Өдөр бүр 7-10 минутын турш чих, хүзүүндээ массаж хийж байгаарай. Үрэлтийн хөдөлгөөнөөр чихэндээ массаж хийнэ. Хуйхын хувьд тусгай массажер хэрэглээрэй, эсвэл зүгээр л хурууны үзүүрээр арьсан дээгүүр гүйж, бага зэрэг дарж, үрээрэй. Дараа нь хүчтэй хөдөлгөөнөөр толгойны ар тал, хүзүүний ар тал, нурууны дээд хэсгийг зуурна.
Хангалттай болгохын тулд амьсгалын дасгал хий. Эдгээр нь Стрельникова, Бутейко гэх мэт тусгай арга техник байж болно. Та амьсгалаа хэдхэн секундын турш барьж, эхлээд амьсгалахдаа, дараа нь амьсгалахдаа хамрын нүх тус бүрээр ээлжлэн амьсгалж болно. Амьсгалын дасгалыг өдөр бүр 10-15 минутын турш хий.
45-аас дээш насны эрэгтэй, 55-аас дээш насны эмэгтэйчүүд шөнө бүр ¼ шахмал энгийн аспирин уух хэрэгтэй. Энэ нь хөлөг онгоцоор дамжин цусны урсгалыг сайжруулах болно. Өвчин эмгэгтэй хүмүүст ердийн аспирин хэрэглэхийн оронд ходоод гэдэсний зам Cardiomagnyl эсвэл Thrombo ACCa-ийн 1 шахмалыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Холбоотой нийтлэл
Эх сурвалжууд:
- цусны эргэлт сайжирсан
Тархи нь бие махбод дахь бүх үйл явцыг хянадаг тул хамгийн чухал эрхтэн юм. Гэвч харамсалтай нь олон хүн энэ асуудалтай тулгардаг. Тэднээс зайлсхийх боломжгүй, учир нь тархи байнга стресст ордог. Тиймээс түүнийг нөхөн сэргээхэд нь туслах нь цорын ганц гарц юм.
Танд хэрэгтэй болно
- - хатаасан лаванда цэцэг
- - архины валериан дусал
- - elecampane үндэс
- - оливын тос
- - орегано өвс
- - хуурай шарилж навч
- - үхрийн хөл
- - булан навч
- - Нарсны боргоцой
Зааварчилгаа
Тархины цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй: 1 tsp ууна. хатаасан лаванда цэцэг. Тэдний дээр 1 аяга буцалж буй ус хийнэ, гал дээр тавина. Шөлийг ойролцоогоор 2 минут буцалгаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь шөлийг хөргөөд хөргөгчинд хийнэ. Уух эдгээх декоциний 1 tbsp. л. өглөө бүр. Эмчилгээний курс ойролцоогоор 3 байна.
Сард нэг удаа чихэндээ хоёр дусал дуслаарай. оливын тос.
Хуурай шарилжны цөөн хэдэн навчийг авч, дээр нь халуун, гэхдээ буцалгаагүй ус хийнэ. 5 цагийн турш исгэж үлдээгээрэй. Өдөрт 2 удаа дусаах дөрвөн хоолны халбагыг ууна.
Эмийн санд coltsfoot худалдаж аваарай. Үүнээс декоциний хийж, нэг удаа нэг халбага авна. декоциний өдөрт 4 удаа. Энэ декоциний нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд туйлын эсрэг заалттай гэдгийг санаарай.
Лаврын навчны декоциний хийх. Нэг халбага ууна. идэхээс өмнө. Энэ арга нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бас эсрэг заалттай байдаг.
Нарсны боргоцойноос дусаахыг хийнэ. Үүнийг хийхийн тулд ойд унасан ногоон боргоцойг цуглуулж, архигаар дүүргэнэ. Үүнийг хоёр долоо хоногийн турш исгэж идээрэй. Үүний дараа өдөрт нэг удаа 1 халбага ууна.
Тархины цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд та хэд хэдэн хэрэглэж болно уламжлалт аргууд. Тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Цусны буруу эргэлттэй холбоотой өвчин нь зөвхөн үр дүнд нь улам дорддог буруугаар ашиглахэм.
Сэдвийн талаархи видео
тархины цусны эргэлтийг сайжруулах
Цусны хангамжаас тархи руу болон гэдгийг санах нь чухал нуруу нугасихээхэн хамаардаг эрүүл мэнд, хүний гүйцэтгэл, сэтгэл зүйн байдал. Зөвхөн цусны судас, нурууны өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх нь эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх болно тархины цусны эргэлт.
Зааварчилгаа
Тархины судасны осол ихэнх тохиолдолд өвчтөний буруугаас болдог гэдгийг анхаарна уу. Биеийн хөдөлгөөний дутагдал, компьютер дээр удаан хугацаагаар суух нь энэ эмгэгийн гол шалтгаан болдог. Иймд биеийн тамир, амьсгал, йогийн дасгалуудыг тогтмол хийснээр тархины цусан хангамжийн эмгэг үүсэхээс сэргийлж болно.
Хэрэв байгаа бол гэдгийг санаарай ноцтой шинж тэмдэгтархины цусан хангамж муудаж, өвчтөнийг мэргэшсэн эмчээр эмчлэх шаардлагатай. Зөвхөн тэр шаардлагатай бөгөөд үр дүнтэй шалгалтыг зааж өгөх боломжтой болно. Жишээлбэл, хэзээ артерийн гипертензиТархины эсийн цусны эргэлтийг сайжруулах тусгай эмчилгээ хэрэгтэй. Нэмж дурдахад цусны зогсонги байдал нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул судасны ая, венийн гадагшлах урсгалыг сайжруулдаг эмийг зааж өгөх хэрэгтэй. бодисын солилцооны үйл явц.
Умайн хүзүүний нурууны үрэвсэлт буюу дегенератив өвчин нь тархины судасны эмгэгийн гол шалтгаануудын нэг байж болохыг анхаарна уу. Энэ нь зөвхөн дотор байгаатай холбон тайлбарлаж байна умайн хүзүүний нугаламТархины арын хэсгийг цусаар хангадаг артериуд байдаг. Энэ тохиолдолд зөвхөн үр дүн гардаг рентген шинжилгэээмчилгээний оновчтой аргыг сонгох шийдвэр гаргах боломжийг танд олгоно. Тусгай массаж, физик эмчилгээ, ортопедийн эмчилгээ нь нурууг бага зэрэг татдаг курс нь ихэвчлэн эерэг үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Цусны эргэлтийн тогтолцоог сайжруулахад чиглэсэн ерөнхий бэхжүүлэх эмчилгээ нь чухал ач холбогдолтой биш юм - олон төрлийн амин дэм, судсыг бэхжүүлэх эм.
Жорны чухал элемент гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй уламжлалт анагаах ухаан, мэдрэлийн эдэд цусны эргэлт, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг.
Сэдвийн талаархи видео
тэмдэглэл
Аспирин бол хамгийн их хэрэглэгддэг эмтархины судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор. Энэ нь цусыг үр дүнтэй шингэлж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс хүчтэй сэргийлдэг.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Тархины судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг анхаарна уу чухал үүрэгтоглодог зөв байрлалунтаж байхдаа толгой. Үүний тулд та ортопедийн дэр ашиглаж болно.
Цусны эргэлт удаашрах нь үр дагавар байж болно янз бүрийн хүчин зүйлүүд, амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, тэр ч байтугай генетик гэх мэт. Алхах, иллэг хийх гэх мэт цусны эргэлтийг сайжруулах олон арга байдаг ч танд хамгийн сайн туслах болно зөв хооллолт. Дараахь хоол хүнс нь танд хэрэгтэй шим тэжээлийг өгч, муу холестеролыг бууруулж, судаснуудаа дээд зэргийн хэлбэрт оруулснаар эрүүл байхад тань тусална.
Зааварчилгаа
Нэрс, усан үзэм
Эдгээр нь флавоноид агуулдаг бөгөөд бие махбодийг эрүүл эсийг гэмтээдэг чөлөөт радикалуудаас хамгаалж, биеийн бодисын солилцоог сайжруулдаг. Гүзээлзгэнэ, интоор нь "муу" холестерины агууламжийг бууруулж, цусны судсан дахь товруутай тэмцэж, улмаар эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Авокадо
Авокадо жимс нь нэг ханаагүй өөх тос, эслэг, витамин В, фолийн хүчлээр баялаг юм. Эдгээр бүх бодисууд нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Салмон
Салмон болон бусад өөхний загас нь цусны эргэлтийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай Омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм.
Cayenne чинжүү (чили)
Тэр бол маш сайн эмцусны эргэлт, бодисын солилцооны хурдыг сайжруулж, судас, судсыг бэхжүүлж, мөчний мэдээ алдалтаас сэргийлнэ.
Цагаан гаа
Цагаан гаа нь бүх эрхтнүүдийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, сул дорой байдлыг бэхжүүлдэг дархлааны систем.
Сармис
Сармис нь мөчний цусны эргэлтийг сайжруулж, бөглөрсөн судсыг цэвэрлэхэд маш сайн.
Гинкго билоба
Энэ өвсийг Хятадын эмч нар цусны эргэлтийг сайжруулж, тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх зорилгоор хэрэглэдэг. Мөн эмчилгээнд хэрэглэдэг хелийн судлуудсудлууд
Хулууны үр
Хулууны үрэнд Е витамин агуулагддаг тул цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг нь батлагдсан.
Сэдвийн талаархи видео
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Түүнчлэн, хэрэв та хөл чинь мэдээ алдаж байгаа бол сайн эмбайж болно хүйтэн, халуун шүршүүр. Мөн зүрх болон бусад эрхтнүүдийн цусны урсгалыг хязгаарладаг кофеин, архи, никотин хэрэглэхээ хязгаарлах хэрэгтэй.
Цусны зөв эргэлт нь бүхэл бүтэн организмд амин чухал юм. Энэ нь хүчилтөрөгч болон шим тэжээлБүгд дотоод эрхтнүүд, түүний дотор тархи. Энэ үйл явцыг тасалдуулах нь хүргэж болно хүнд үр дагаваржишээлбэл, цус харвалт. Тархины цусны эргэлтийг сайжруулах хэд хэдэн арга байдаг.
Зааварчилгаа
Зүрх судасны дасгалуудыг тогтмол хий (усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах гэх мэт), зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална. Энэ нь эргээд цусны шахалтыг илүү үр дүнтэй болгоно. Ийм сургалт нь үүнээс салахад тусалдаг илүүдэл жин, энэ нь цусны эргэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд йог, амьсгалын тусгай дасгал хийж болно. Эдгээр дасгалуудын ихэнх нь зүрхэнд өндөр ачаалал өгч, зарим хүмүүст аюултай байж болно. Тэднийг туршихаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.
Тархиа илүү олон удаа дасгал хийхийг хичээ янз бүрийн даалгаваржишээлбэл, оньсого, кроссворд гэх мэт. Эрчимтэй ажилмэдрэлийн эсүүд бага зэрэг, харин тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно. Энэ дасгалыг өдөр бүр дор хаяж 30 минут хий.
Таны идэж буй хоол хүнс ихээхэн нөлөөлдөг. Элбэг дэлбэг байдал хортой бодисуудбиеийн байдал аажмаар доройтоход хүргэдэг. Жишээлбэл, хэт их хэрэглээхортой өөх тос нь цусны судсыг бөглөрөхөд хүргэдэг бөгөөд давс ихсэхэд хүргэдэг артерийн даралт. Цагаан гурилан дээр суурилсан гурилан бүтээгдэхүүн, цагаан элсэн чихэр зэргийг байнга хэрэглэх нь бие махбодид янз бүрийн шим тэжээлийг хүлээн авахад саад болдог.
Сайн сайхан байдал нь бие махбодийн бүрэн зохицол, ядаргаа, сул дорой байдал, сэтгэлийн хямралаас бүрддэг сэтгэлийн байдал юм. Мэдрэлийн системд хэт их ачаалал өгөх, архаг ядаргаа, нойргүйдэл, стрессийн үр дүнд тархины судасны гэмтэл үүсдэг бөгөөд энэ нь дагалддаг. тааламжгүй шинж тэмдэг: толгой эргэх, чих шуугих, чимээ шуугиан, нүд харанхуйлах, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах.
Зураг дээр эмчилгээний сесс байна
Ийм нөхцөлд цусны судасны цусны хангамжийг сайжруулах толгойн массаж нь таагүй мэдрэмжээс ангижрахад тусалдаг бөгөөд хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг боловч процедур нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Процедурыг хэзээ хийх ёсгүй, биеийн ашиг тусын тулд үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ - энэ бол бидний нийтлэлийн тухай юм.
Процедурын ашиг тусын талаар
Умайн хүзүүний хүзүүвчний массаж нь тархины тодорхой хэсгүүдэд мэдрэлийн импульс дамжуулах үүрэгтэй тусгай эд эсийн гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Заасан хэсэгт массаж хийх үед илүүдэл шингэнийг эсээс зайлуулж, лимфийн гадагшлах урсгал сайжирч, эдэд цусны хангамж сайжирдаг.
Үүнээс гадна толгойн судаснуудад зориулсан процедур нь дараахь үр нөлөөг өгдөг.
- булчингийн спазмыг арилгадаг;
- цусны эргэлтийг бүрэн сэргээж, эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг;
- хамтарсан хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг;
- ядаргаа арилгадаг;
- толгойн өвдөлтийг намдаадаг;
- нойрыг хэвийн болгодог;
- муу сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралыг арилгадаг;
- цусны даралтыг хэвийн болгодог.
Хүснэгтэнд умайн хүзүүний хүзүүвчний массажны үндсэн төрлүүд ба тэдгээрийн биед үзүүлэх нөлөөг харуулав.
Чухал! Цочмог нөхцөлд массаж хийх ёсгүй, эс тэгвээс өвчтөнд мэдэгдэхүйц доройтол, хүндрэл үүсч болно.
Хүзүү
Хүзүүвчний талбайн массаж нь умайн хүзүүний остеохондроз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахад тусалдаг эмнэлзүйн илрэлүүдодоо байгаа эмгэгтэй. Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын үед мэдрэлийн үндэс хавчих нь ажиглагддаг бөгөөд энэ нь тархины цусны урсгал, эд эсийн тэжээлийг бууруулж, лимфийн гадагшлах урсгалыг алдагдуулдаг.
Эмнэлзүйн хувьд энэ нөхцөл байдал нь толгойгоо эргүүлэх үед хүзүүндээ шаржигнах чимээгээр илэрдэг. хүчтэй өвдөлт, шаржигнах, толгой өвдөх, толгой эргэх.
Массажийг дор хаяж 10 процедурын хуралдаанд зааж өгдөг. Тэдгээрийн ачаар та дараах шинж тэмдгүүдээс ангижрах боломжтой.
- хүзүүний өвчин;
- толгой өвдөх;
- нүдний өмнө ялаа анивчдаг;
- хурдан ядрах;
- чихний түгжрэл, дуугарах;
- дээд мөчдийн мэдээ алдалт;
- Цээжний өвдөлт.
Тархины цусан хангамжийг сайжруулах
Энэ массажийг өдөр бүр хийдэг, процедурын үргэлжлэх хугацаа нь ердөө 2-3 минут, эмчилгээг үр дүнтэй болгохын тулд дор хаяж 10 удаа хийх шаардлагатай. Өвчтөн тайвширч, хэвтэж эсвэл сууж буй байрлалд (аль нь тав тухтай байдаг).
Дүрэм
Хүзүүвчний хэсэгт массаж хийх нь ашигтай байхын тулд зааврыг чанд дагаж мөрдөх нь чухал юм.
- процедур нь үргэлж хүзүүний хажуугаас эхэлж, аажмаар цээж, мөрний бүсний гадаргуу руу шилждэг;
- хөдөлгөөнийг дээрээс доош (арын) болон доороос дээш (урд) чиглэлд - лимфийн гадагшлах урсгалын дагуу хийдэг;
- Уг процедур нь хөнгөн цохилтоор эхэлж, аажмаар үрэх, чимхэх, алгадах руу шилждэг.
Энэ төрлийн массажны гол шинж тэмдэг нь төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчин намдаах, цусны эргэлтийн эмгэг, нугасны гэмтлийн дараах нөхөн сэргээх хугацаа (умайн хүзүүний нуруу) ба ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах явдал юм.
Үр дүн нь эхний процедурын дараа мэдэгдэхүйц юм - өвчтөний ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, толгой өвдөх, тэсвэр тэвчээр, анхаарал төвлөрөл нэмэгддэг.
Хүзүүний өвдөлтийн хувьд
Үүний улмаас хүзүүний өвдөлт үүсдэг янз бүрийн шалтгаанууд, эвгүй унтах байрлалаас эхлээд нугасны өвчний шинж тэмдэг, өмнөх ханиадны хүндрэл, мэдрэлийн хэт ачаалал. Хүзүүний массаж нь өвдөлтийг арилгах, булчинг сэргээхэд тусалдаг боловч эхний хуралдаанууд нь зөөлөн, 7-10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Чухал! Хичээл эхлэхээс өмнө өвчтөн эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой бөгөөд хүзүүний өвдөлт нь хавдрын шинж тэмдэг биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Халдварт өвчин, эмгэг судлалын неоплазмууд. Үгүй бол массаж нь эсрэг нөлөө үзүүлж, ноцтой хүндрэл үүсэх болно.
Уг процедурын техник нь хуйхаас эхлээд аажмаар толгойны ар тал руу шилждэг цус харвах явдал юм. мөрний бүс. Бүх хөдөлгөөнийг хурууны үзүүрээр хийж, арьсанд бага зэрэг дарна. Уг процедурыг 5 удаа дараалан давтана.
Уг процедур нь үсний шугамын дагуу хүзүүний арын дагуу чихнээс чих хүртэл спираль үрэлтийн хөдөлгөөнөөр төгсдөг. Үр дүнтэй байхын тулд та өдөрт дор хаяж 10 сесс хийх хэрэгтэй.
Хүзүүний массажийг зөвхөн хамт хийж болохгүй эмчилгээний зорилго, гэхдээ бас өвчин, өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх. Уг процедур нь нойрыг хэвийн болгож, ерөнхий сайн сайхан байдал, арьсны өнгийг сайжруулж, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Умайн хүзүүний нуруу цухуйсан байдалтай
Protrusion байна хүнд өвчиннугасны багана, энэ нь завсрын дискний цухуйсан шинж чанартай байдаг. Илүү олон удаа энэ эмгэгсуурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст ажиглагддаг.
Өвчин нь хүзүүнд хүчтэй цочмог өвдөлт, хөдөлгөөний хязгаарлалт, хөшүүн байдал дагалддаг.
Чухал! Дотор нь цухуйх массаж хурц үехийх боломжгүй, процедурыг эмнэлзүйн хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгүүд буурч, өвчтөний нөхцөл байдал ерөнхийдөө сайжирсан үед тогтоогддог.
Өвчтөнийг хажуу тийш нь хэвтүүлж эсвэл суулгана. Тэд stroking эхэлж, дараа нь effleurage, зуурах, чимхэх рүү шилждэг. Бүх хөдөлгөөн нь удаан, жигд, толгойн ар талын дагуу дээрээс доош чиглэсэн байдаг.
Процедурын үргэлжлэх хугацаа 5 минутаас ихгүй байна. Энэ нь тархины цусан хангамжийг сайжруулаад зогсохгүй булчинг бэхжүүлж, гэмтлийг хурдан эдгээхэд тусалдаг. Хэд хэдэн сессийн туршид цухуйсан хэсгийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч, нугасны диск нь ердийн байрлалдаа буцаж ирдэг.
Энэ нийтлэл дэх видео нь үндсэн аргуудыг харуулсан боловч хэд хэдэн эсрэг заалттай тул эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр процедурыг бие даан хийх боломжгүй юм.
Эсрэг заалтууд
Умайн хүзүүний хүзүүвчний массажны эсрэг заалтууд нь дараахь нөхцөлүүд юм.
- цочмог халдварт ба үрэвсэлт өвчин;
- арьсны өвчин, идээт тууралт;
- хүзүүнд арьсны гэмтэл, нээлттэй шарх;
- тархины цочмог цус харвалт;
- сэтгэцийн хазайлт.
Хүүхэд болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан толгойн массаж: процедурын онцлог
Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийн цусны эргэлт эрс өөрчлөгддөг тул гурав дахь тойрог нэмэгддэг - ихэс. Энэ нь ихэвчлэн судаснуудаар дамжуулан цусыг буруу хуваарилахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь толгой эргэх, нүдний өмнө толбо үүсэх, ухаан алдах зэрэгт хүргэдэг. Умайн хүзүүний хүзүүвчний массаж нь тархины цусны урсгалыг хэвийн болгож, лимфийн урсацыг сайжруулахад тусална.
Чухал! Толгой эргэх ба ухаан алдах байдалжирэмсэн эхчүүдийн хувьд анхны шинж тэмдэг байж болно төмрийн дутагдлын цус багадалтТиймээс, уулзалтанд орохын өмнө цусны шинжилгээгээ заавал шалгаж, эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Гүйцэтгэлийн техник
Уур амьсгал нь таатай байх ёстой. Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй харшилгүй бол эфирийн тос нэмсэн анхилуун үнэрт чийдэнг асааж, ард нь тайван, тайвшруулах хөгжим тоглож болно.
Массажны эмчийн гарны бүх хөдөлгөөн жигд, хөнгөн, хэмжигдэхүүнтэй байдаг. Байхгүй өвдөлт мэдрэмжУг процедурыг ямар ч тохиолдолд дуудаж болохгүй.
Процедурын дараа ирээдүйн ээжихэвчлэн эрч хүч нэмэгдэж, эсвэл эсрэгээр орондоо орох хүслийг мэдэрдэг - энэ нь массажны эмч хүссэн үр дүнд хүрсэн гэсэн үг юм. Энэхүү массажны үр дүн нь эд эсийн хүчилтөрөгчийн ханалтыг сайжруулж, ургийн гипокси, эхийн толгой өвдөх, ухаан алдах зэргийг арилгах явдал юм.
Хүүхдийн хүзүү, толгойн массаж
Хүүхдийн практикт массажийг ихэвчлэн тархины гэмтэл, тортиколлис, төрөлхийн гэмтэл, тархины саажилтыг эмчлэхэд хүүхдийн нөхөн сэргээх хугацаанд хийдэг. Процедурын явцад хүүхэд массажны эмчтэй тайван, найрсаг байх ёстой.
Хашгирах, гистери, уйлах нь процедурыг нэн даруй зогсоох шалтгаан болдог, эс тэгвээс хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. эмчилгээний үр нөлөөхэрэв хүүхэд сандарч байвал.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хуралдааны үргэлжлэх хугацаа 20 минут, хүүхдэд 15 минутаас ихгүй байна. Ихэнхдээ процедурын дараа амьдралын эхний жилийн хүүхдүүд унтаж, 3-4 цаг хүртэл тайван унтдаг.
Техник
Хүн бүр гэртээ хүзүүвч, толгойгоо массаж хийх боломжтой бөгөөд үүний тулд тусгай сургалтанд хамрагдах эсвэл диплом авах шаардлагагүй. эмнэлгийн ажилтан. Гэсэн хэдий ч энэ нь ашигтай, үр дүнтэй байхын тулд та түүнийг хэрэгжүүлэх техник, үндсэн техникийг мэдэх хэрэгтэй.
Техник:
- Умайн хүзүүний хүзүүвчний массаж нь үргэлж цохихоос эхэлдэг- бүх хөдөлгөөнийг лимфийн урсгалын дагуу хийдэг. Хавтгай, хямсаа хэлбэртэй, сам хэлбэртэй, цус харвалт хэлбэрийн цохилтыг ээлжлэн хэрэглэдэг. Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийн арьс бага зэрэг улайж эхэлмэгц үрж эхэлнэ.
- Цутгах– дугуй хэлбэртэй, хөрөөдөх, огтлолцох, долгион шиг хөдөлгөөн хийх. Хөдөлгөөн бүр нь арьсанд хөнгөн даралт дагалддаг. Уг процедурыг зөвхөн хурууны үзүүрээр 1 минут орчим давтаж, дараа нь зуурах ажлыг үргэлжлүүлнэ.
- Зуурах– арьсны жижиг хэсгүүдийг чимхлээр шүүрч аваад хажуу тийш нь татна.
- Чичиргээний хөдөлгөөн– алганы ирмэгээр цохих, алгадах, хурууны жийргэвчээр хурдан дарах арга техникийг ашигладаг.
Чухал! Гэнэтийн хөдөлгөөнийг хатуу хориглоно. Техникээс техник рүү шилжих нь үл үзэгдэх, жигд байх ёстой. Өвчтөний эрүү нь үргэлж ажиллаж байгаа булчин руу чиглэсэн байх ёстой.
Толгой ба хүзүүний массажны үнэ нь заалт, процедурын үргэлжлэх хугацаа, ашигласан техникээс ихээхэн хамаардаг.
Дүгнэж хэлэхэд үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй зөв массаж хийххөгшрөлтийг удаан хугацаагаар хойшлуулахад тусалдаг янз бүрийн өвчинТархи, зүрхний судаснууд, түүнчлэн буруу үйлдэл нь өвчтөний нөхцөл байдлыг улам дордуулж, ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул өөрийгөө эмчилж болохгүй, хичээл эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Толгой ба хүзүүнд өөрөө массаж хийх нь цусны эргэлтийг төгс сайжруулдаг. Энэ нь мигрень, остеохондроз, түүнчлэн бага зэрэг өвддөг хүмүүст хамааралтай цусны даралт өндөр байх. Гэхдээ байнга зочилдог массажны өрөөхэтэрхий үнэтэй, үүнд үргэлж цаг байдаггүй. Энэ нөхцөл байдлаас гарах арга зам бол өөрөө массаж хийх техникийг эзэмших явдал юм, дараа нь та хүссэн үедээ толгой, хүзүүгээ массаж хийж, нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой.
Манипуляци хийх хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг:
- Толгой өвдөх эсвэл мигрень байнга тохиолддог. Ихэнхдээ өвдөлт мэдрэмжцусны даралтыг хэт өндөр эсвэл бага байлгахад хүргэдэг. Уг процедур нь судаснуудаар дамжин цусны хөдөлгөөнийг хурдасгаж, зогсонги байдлыг арилгах бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх өвчний үзүүлэлтүүдийг бууруулж, цусны даралтыг нэмэгдүүлэх болно.
- Уг процедур нь үсний уутанцар, хуйханд сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь халцрахаас зайлсхийхэд тусална. Массажны эмчилгээ нь венийн цусны урсгалыг үндсээр нь эрчимтэй идэвхжүүлж, үсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Ийм эмчилгээний курс нь тогтооход тусална судасны аятархи. Хэрэв та сессийг тогтмол давтан хийвэл тархины эдэд цусны урсгалын идэвхтэй урсгал нь бие махбодид дадал болж, энэ үйл явц өөрөө явагдах болно.
- Нүүрний өөрөө массаж нь эпидермисийн эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжиж, нөхцөл байдлыг сайжруулдаг арьс, түүнчлэн үрчлээг толигор болгоно.
- Сэргэсний дараа эрүүлжүүлэх эмчилгээг хийж болно тархины үйл ажиллагаа. Өглөөний хичээл нь танд бүтэн өдрийг өнгөрөөхөд тусална сайн төлөв байдалмөн гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.
- Osteochondrosis бол олон жилийн турш хөгждөг өвчин бөгөөд 80% -ийн магадлалаар суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст тохиолддог. Хүзүүний ар тал руу иллэг хийх нь өвчин үүсэх, даамжрахаас сэргийлнэ.
- Уг процедурыг умайн хүзүүний нурууны миофасциал хам шинжийн үед хийхийг зөвлөж байна.
Хэн массаж хийлгэхийг хориглодог вэ?
Ийм эмчилгээнд цөөн хэдэн хориг байдаг. Арьсан дээр шарх, түлэгдэлт, хавдар, арьсны өвчин байгаа тохиолдолд үүнийг хийх боломжгүй. Мөөгөнцрийн халдвар нь мөн процедурын эсрэг заалттай байдаг, учир нь спорууд нь гар болон халдвар авч болно эрүүл бүсүүдтолгойнууд. Дараах архаг өвчний үед өөрөө массаж хийхийг зөвлөдөггүй.
- гемофили;
- тромбоз;
- ясны эд эсийн үрэвсэл;
- зүрхний аппарат эсвэл металл хавтан байгаа эсэх;
- цусны судасны үрэвсэл.
Жирэмсэн үед хүзүүвчний хэсэгт өөрөө массаж хийх олон аргыг хийхийг зөвшөөрдөг боловч үүнийг хийхээсээ өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Толгойг өөрөө массаж хийх арга
Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та гартаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэд савангаар сайтар угааж эсвэл антисептикээр эмчилнэ. Хүйтэн нь толгойн булчинд тоник нөлөө үзүүлдэг тул өөрөө массаж хийх нь зөвхөн дулаан гараар хийгддэг. Хумсыг богиносгодог, эс тэгвээс арьсанд санамсаргүй гэмтэл учруулах эрсдэлтэй.
Хэрэв гар хөлрөх хандлагатай бол тэдгээрийг нэг хувийн формальдегидийн уусмалаар эмчилдэг.
Өөрөө массаж хийхдээ бүх хөдөлгөөнийг зөв хийх хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд процедур нь хүссэн үр ашгийг авчрах болно. Буруу заль мэх нь арьсыг сунгахад хувь нэмэр оруулж, дараа нь сул дорой харагдах болно. Хуруунууд нь даавууны гадаргуу дээр хөдөлгөөнгүйгээр чөлөөтэй гулсах ёстой. Алдаа гаргахгүйн тулд тантай хамт байхыг зөвлөж байна тэмдэглэлжурмын дэлгэрэнгүй хамт.
Сэдвийн материал:
Та сандал дээр сууж, нуруун дээр нь түшин сууж байхдаа өөрөө массаж хийх хэрэгтэй. Таны хөл шалан дээр бүрэн хэвтэх ёстой. Энэ нь биеийн бүх хэсгийг тайвшруулах боломжийг олгоно. Нэг процедур нь 5-15 минут үргэлжилнэ.
Толгой өвдөхөд массаж хийх
Сонгодог өөрөө массаж нь энэ асуудалд маш их тусалдаг. Засвар бүрийг 6-9 удаа давтах ёстой.
- Баруун гараа ард нь тавьдаг зүүн мөрмөн хүзүүг нуруутай холбосон булчинг ол. Арын дэвсгэрийг дунд хэсэгт нь дарж, дараа нь тэдгээрийн дээгүүр хөдөлж, аажмаар эгэм рүү шилждэг. Энэ хөдөлгөөн 5 секундээс илүүгүй үргэлжилнэ. Үүний дараа ижил залруулга зүүн гараараа хийгддэг.
- Чихний доорх хонхорыг олж, эрхий хуруугаа нугалж, хөнгөн хэлбэлзэлтэй хөдөлгөөн хийнэ.
- Өмнөх байрлалыг өөрчлөхгүйгээр индекс ба дунд хурууг хөмсөг дээр байрлуулж, хамрын гүүрэнд хүрнэ. Үүний зэрэгцээ нүд нь хаалттай байдаг. Хөнгөн хөдөлгөөнөөр хөмсөгний ургалтын дагуух сүв, нуруу руу чиглүүлэн иллэг хийснээр долоовор хуруунууд нь духны доод ирмэгээр, дунд хуруунууд нь зовхины дагуу хөдөлж, нүдний алимыг массаж хийнэ.
- Дараагийн заль мэхийг хийхийн тулд алгаа хацрын ясан дээрээ тавиад долоовор болон дунд хуруугаа дэлгэн чихнийхээ хооронд тааруулна. Одоо гараа доошлуулж, массажны хөдөлгөөн хий. Алга дээшээ хөдлөхөд хуруугаараа нүүрэнд бага зэрэг хүрэх ёстой.
- Тэд толгойны ар талын хонхорыг олж, нугалж эрхий хуруугаа байрлуулна. Сойзнууд хоорондоо холбогдож, толгойн ар талтай зэрэгцүүлэн байрлуулж, шүргэнэ. Гарны байрлалыг өөрчлөхгүйгээр гараа холбож, тараах замаар толгойны ар тал дээр ажилладаг.
- Гараа хуруугаараа доош байрлуулж, толгойн ар талаас духан руу гулсдаг хөдөлгөөнөөр хөдөлгөнө. Төгсгөлд нь алгаа хөмсөг дээр дарж, толгой дээрх цэгүүдийг дэвсгэрээр массаж хийдэг.
- Тохойнуудыг салгаж, шуу нь мөрний түвшинд байна. Зүүн гараа баруун талд байрлуулж, байрлуулна арын талбөхийлгөсөн хуруунууд нь эгэмний ясны буланд хүрнэ. Дараа нь эрүүгээ гар дээрээ дарж, толгойгоо цээжин дээрээ наах хүртэл аажмаар доошлуул.
Цусны эргэлтийг сайжруулах журам
Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд өөрөө массаж хийх аргыг бас ашигладаг.
Хуруунууд нь гадаргуутай зэргэлдээ байхаар байрладаг гавлын яс, гэхдээ хөдөлгөөнийг дэвсгэрээр гүйцэтгэдэг. Бүх манипуляци нь лимфийн урсгалын чиглэл, үс ургах явцтай давхцах ёстой. Цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд өөрөө массаж хийх нь дараахь хөдөлгөөнүүдээс бүрдэнэ.
- үрэлт;
- зодох;
- цохих;
- чичиргээ;
- сунгах ба агааржуулалт.
Үрэлтийг хуруугаараа толгойн оройноос доош, нурууны чиглэлд хийж, толгойн бүх хэсгийг жижиг дэвшилтэт, дараа нь дугуй хөдөлгөөнөөр бүрхэнэ.
Тогших нь өвдөлт үүсгэхгүйгээр гарны 4 хуруугаараа ээлжлэн хийгддэг.
Stroking нь урд талын хэсгээс толгойны ар тал хүртэл хийгддэг. Өөр нэг арга бол нэг гараа духан дээр, нөгөө гараа толгойны ар тал дээр байрлуулж, дараа нь гар нь аажмаар хөдөлж, толгойн орой дээр уулздаг.
Чичиргээг титэмээс эхлээд духан хүртэл толгойн бүх гадаргуу дээр хөнгөн хэлбэлзэлтэй манипуляци хийдэг.
Татах, агааржуулах ажлыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ: хоёр хуруугаараа туузыг авч, үсний хооронд агаар нэвтрэхийн тулд дээшээ зөөлөн татна.
Үсний өсөлтийг өдөөх
Энэ техник нь халзрахаас сэргийлж чадна. Энэ нь ялангуяа ийм асуудалтай тулгардаг эрчүүдийн хувьд үнэн юм.
Хуйхыг цусаар хангах хэвийн үйл явц нь эрүүл үс, сайхан үс засалт хийх үндэс суурь болдог. Цусны судасны ажлыг идэвхжүүлэх техникийг гүйцэтгэхэд хэцүү биш юм. Ийм өөрөө массаж хийх нь их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахгүй ч маш их ашиг тусыг авчрах болно. Энэхүү процедур нь зөвхөн үсний ургалтыг идэвхжүүлээд зогсохгүй, ажил нь сэтгэцийн стресс ихтэй хүмүүст туслах болно.
Засварыг үсээ угаахаас 60-90 минутын өмнө хийх ёстой, учир нь энэ нь өөхний булчирхайгаар тос үүсэхийг өдөөдөг.
Уг процедурыг титэмээс үсний шугамын ирмэг хүртэл хуруугаараа хөнгөн самнах хөдөлгөөнөөр эхлүүлээрэй. Дараагийн дасгал бол хурууг сүмээс Дагзны хэсэг рүү эргүүлэх хөдөлгөөн юм. Гүйцэтгэлийг хөнгөвчлөхийн тулд үсийг хуваах замаар хуваана. Хурал 11 минут хүртэл үргэлжилнэ.
Массаж хийхдээ хурууныхаа оронд модон сам хэрэглэж болно, дараа нь дор хаяж зуун хөдөлгөөн хийх ёстой. Хэрэв та тослог үстэй бол сам ашиглан өөрөө массаж хийх нь зохисгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Хэрэв та хуурай эсвэл хэвийн үстэй бол самнах процедурыг долоо хоногт хоёр удаа хийх хэрэгтэй.
Хэрэв та гар аргаар массаж хийхдээ үнэрт эмчилгээ хийвэл үр нөлөө нь нэмэгдэх болно. Үүнийг хийхийн тулд касторын тосыг саманд түрхэж, Бурр тосэсвэл 2-4 дусал эфирийн тос.
Өөрөө массаж хийх бусад аргууд
Бусад бий үр дүнтэй техникүүджурам: Тайланд, Энэтхэг, Бирм, acupressure, Agapkin техник болон бусад. Тэд бүгд бие махбодийн тодорхой системд нөлөөлж, тодорхой асуудлыг шийддэг. Чампигийн Энэтхэгийн зарчим нь зүүний цэгүүдийг өдөөхөд оршино, үүний үр дүнд нүүрэн дээрх хаван арилж, өргөлтийн үр дүнд хүрдэг. Тайландын толгойн эмчилгээ нь булчингийн хурцадмал байдлыг тайвшруулж, арилгахад чиглэгддэг. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст цусны даралтыг бууруулахыг зөвлөж байна.
Бирмийн өөрөө массаж нь ихэвчлэн хурцадмал байдал, ядаргаа тайлах, стрессийн эсрэг үр дүнд хүрэхэд ашиглагддаг. Acupressure процедур нь тодорхой хэсгийг идэвхжүүлж, толгойн өвдөлтийг арилгахад тусалдаг.
Туслах хэрэгсэл
Процедурыг гүйцэтгэхийн тулд янз бүрийн хэрэгслийг худалдаанд гаргах боломжтой.
- Стрессийн эсрэг галууны цохилт нь өдөөхөд тохиромжтой үсний уутанцар. Энэ төхөөрөмжийг ашиглахад хялбар, хямд. Энэ массажерыг өдөрт 5 минутын турш удирдахад хангалттай.
- Darsonval аппарат нь өндөр давтамжийн гүйдэлтэй хуйханд ажилладаг. Энэ нь тусгай самнах хавсралттай ирдэг.
- Аппликаторууд, жишээлбэл, Ляпко эсвэл Кузнецова нь умайн хүзүүний бүсэд массаж хийхэд тусалдаг. Төхөөрөмжийг тулгуур дээр байрлуулж, хүзүүний ар тал нь төхөөрөмж дээр тулгуурладаг. Та энэ албан тушаалд аль болох их цаг зарцуулах хэрэгтэй.
Эхний хуралдааны дараа та богино хугацааны үр нөлөөг мэдрэх болно. Илүү олон процедурыг хийх тусам үр дүн нь илүү тогтвортой байх болно. Аажмаар өөрөө массаж хийх нь зуршил болж, үүнийг хийхийн тулд залхууралтай тэмцэх шаардлагагүй болно. Маш энгийн аргуудын тусламжтайгаар та эм хэрэглэхгүйгээр эрүүл мэндийн олон асуудлаас ангижрах бөгөөд бага өвдөх болно.
Видео: массажны тайлбар ба гүйцэтгэл
Онцлох нийтлэлүүд
