Нурууны булчинг хэрхэн тайвшруулах вэ (спазмыг арилгах). Тугалын булчингийн хурцадмал байдал

Би бэлтгэл хийсний дараа булчингаа тайвшруулахад хангалттай анхаарал хандуулдаггүй байсан - ихэвчлэн би бүх дасгалаа дуусгаад тэр даруй ажилдаа ордог. Заримдаа би массаж хийлгэж болно, гэхдээ энэ нь маш ховор тохиолддог. Би үүнийг шаардлагагүй гэж үзэж байгаа ч биш - мэдлэгтэй хүмүүсТэд дасгалын төгсгөлд булчингаа амраах нь дасгалын эхэнд дулаацахтай адил чухал гэж хэлдэг бөгөөд надад итгэхгүй байх шалтгаан байхгүй. Массажны эмч рүү явах цагийг үргэлж хуваарилах боломжгүй байдаг, гэхдээ арилгах өөр аргууд байдаг. булчингийн хурцадмал байдалБи зүгээр л мэдэхгүй байна.

Гэхдээ өчигдөр би интернетээс булчингаа хэрхэн тайвшруулах талаар бичсэн жижиг тэмдэглэл олсон янз бүрийн төрөлдасгалууд. Мөн бие даан, тэр байтугай гэртээ ч амрах олон арга бий.

Жишээлбэл, удаан гүйсний дараа арван минутын турш сэрүүн ваннд хэвтэхийг зөвлөж байна. Энэ нь ихэвчлэн эрчимтэй дасгал хийсний дараах өдөр тохиолддог булчингийн өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална - хүйтэн ус нь хөлний булчинд олон микротраумаас үүдэлтэй үрэвслийг бууруулдаг.

Удаан, хатуу усанд сэлэлтийн дараа хурцадмал байдлыг арилгахын тулд дараахь аргыг санал болгож байна: хаалганы дэргэд зогсоод, алгаа хаалганы хавчаар (хоёр талдаа) дээр чанга дар. Одоо үүдэнд орж, мөрөө аль болох холдуул. 30 секундын турш ингээд байгаарай. Энэ дасгалын тусламжтайгаар та цээж, мөрний булчингуудыг сайн сунгаж чадна.

Хэрэв та биеийн бүх булчингийн бүлгүүдийг нэг дор оролцуулсан дасгал хийсэн бол бүлээн усанд орж (ус нь өрөөний температурт байх ёстой) 20 минут байлгана. Учир нь хамгийн сайн нөлөөусанд далайн давс эсвэл хөөс нэмэх хэрэгтэй. Энэ нь таныг тайвшруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусална.

Массаж (дасгал хийх явцад хамгийн их ажилладаг булчингуудад зориулагдсан) ямар ч дасгалын дараа хийхийг зөвлөж байна. Энэ бол ядарсан булчинг тайвшруулах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Гол ачаалал нь хөл дээр байсан (жишээлбэл, гүйх, үсрэх, дугуй унах) дасгал хийсний дараа та энэ дасгалыг хийж болно: нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө босоо байдлаар дээш өргө. Тэднийг энэ байрлалд 20 минутын турш барь (хөлөө удаан хугацаанд агаарт байлгах нь маш хэцүү байдаг тул та тэдгээрийг хананд нааж болно). Сургалтын үеэр стрессийн улмаас цус хөл рүү урсаж, энэ дасгалын тусламжтайгаар буцаж ирэх болно. Тиймээс та хурцадмал байдлыг намдааж, булчингууд "бөглөрөх" гэх мэт таагүй үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Санал болгож буй бараг бүх аргуудыг (массажаас бусад) хийхэд маш хялбар байдаг - тэд ямар ч тусгай мэдлэг шаарддаггүй, та тэдэнд маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй болно. Тиймээс би дасгал бүрийн дараа (мэдээжийн хэрэг, би зөвхөн өндөр ачаалалтай эрчимтэй дасгалуудыг хэлж байна) булчингаа тайвшруулахаар шийдсэн бөгөөд үүнийг танд ч бас хийхийг зөвлөж байна)

Орчин үеийн хүн янз бүрийн стресст өртөмтгий байдаг. Энэ нь юуны түрүүнд мэдрэлийн системд ачаалал ихэссэнтэй холбоотой юм. Мөн стресс нь ихэвчлэн булчингийн хурцадмал байдал үүсч болох мэдрэлийн өвчинд хүргэдэг. Гэхдээ неврозын үед булчингийн хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах талаар ойлгохын өмнө мэдрэлийн өвчин гэж юу болохыг тайлбарлах хэрэгтэй.

Төрөл бүрийн шинж тэмдгүүд нь мэдрэлийн эмгэг, түүний дотор булчингийн хурцадмал байдлыг гэрчилдэг.

Неврозын үед булчингийн хурцадмал байдлын шинж тэмдгүүдээс хамгийн тод нь:

1. сэтгэлийн түгшүүр;
2. өдөөх чадвар;
3. Унтах эмгэг;
4. Стресстэй нөхцөлд мэдрэмтгий байдал;
5. Хүч чадал буурах;
6. Неврозын үед булчингийн хурцадмал байдал;
7. Неврозын үед булчингийн спазм;
8. Невроз гэх мэт сул дорой байдал.

Өвчний шалтгаан нь хамгийн их байж болно өөр өөр нөхцөл байдал. Жишээлбэл, хүн туршлагатай урт хугацаабие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамт, амрах боломж байхгүй. Бие махбодь энэ байдалд дасаж, үүнийг хэвийн гэж хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг.

Мэдрэлийн үед булчингийн спазм нэлээд түгээмэл байдаг.

Неврозын эмчилгээ

Ийм өвчнийг эмчлэх нь урт бөгөөд нарийн төвөгтэй үйл явц юм, учир нь. Мэдрэлийн систем нь биеийн хамгийн нарийн төвөгтэй системүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч зарим шинж тэмдгийг энгийн аргаар арилгах боломжтой. Тиймээс неврозын булчингийн хурцадмал байдал нь хамгийн тааламжгүй, өвдөлттэй илрэлүүдийн нэг юм. Тиймээс ихэвчлэн эмчилгээний гол зорилго нь булчинг тайвшруулах явдал юм.

Булчингийн невроз нь ихэвчлэн орон нутгийн шинж чанартай байдаг, өөрөөр хэлбэл. зөвхөн нэг хэсэгт нөлөөлдөг Хүний бие. Нутагшуулалтаас хамааран МН-ийн 4 үндсэн төрөл байдаг.

1. Нүүрний булчингийн хурцадмал байдал;
2. Цээжний булчингийн хурцадмал байдал;
3. Булчингийн хурцадмал байдал умайн хүзүүнуруу;
4. Хөлний булчингийн хурцадмал байдал.

Булчингийн хурцадмал байдал нь хүчтэй өвдөлт үүсгэдэггүй, зөвхөн үүссэн хэсгийн хөдөлгөөний чадварыг хязгаарладаг. Мэдрэлийн өвчнөөр гар нь мэдээ алдаж, ажиллах чадвар бүрэн эсвэл хэсэгчлэн алдагдах магадлалтай - өвчтөн аягатай аяга ч хадгалах чадваргүй байдаг. Ийм тохиолдолд хэд хэдэн төрлийн нөлөөлөл байж болно:

1. массаж хийх;
2. Халуун усанд орох;
3. Усанд сэлэх;
4. Charcot шүршүүр эсвэл тодосгогч шүршүүр;
5. Зүү эмчилгээ.

Дулаан банн нь булчингийн мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг

Массаж хийх

At булчингийн неврозуудмассаж бол эмчилгээний чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Гэхдээ үүнийг мэргэшсэн байгууллагуудад явуулах нь зүйтэй юм. Массаж нь аль болох тайван байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та тайвшруулах хөгжим асааж болно. Процедурын үргэлжлэх хугацаа нь булчингийн хурцадмал байдлын байршлаас хамааран 20 минутаас нэг цаг хүртэл байдаг.

Массаж нь зөөлөн, илбэх хөдөлгөөнүүдээс бүрддэг. Хурц чимхэх, товшихыг бүү хий. Арьсыг бага зэрэг сунгахыг зөвшөөрнө. Энэ тохиолдолд арьсны шилжилт нь нэлээд жигд байх ёстой бөгөөд өвчтөнд өвдөлт үүсгэхгүй.

Ялангуяа хамааралтай цэгэн массаж, үүнийг 2 долоо хоногийн завсарлагатайгаар 2-3 өдөр дараалан хийх ёстой.

Неврозын массажны даалгавар:

1. Ургамлын эмгэгийг бууруулах;
2. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сэргээх;
3. нойрыг хэвийн болгох;
4. Булчингийн гипертоникийг арилгах;
5. Неврозтой хөлний сул талыг арилгах;
6. Сэргээх бодисын солилцооны үйл явцэдэд;
7. лимф ба цусны эргэлтийг сэргээх;
8. Төв мэдрэлийн тогтолцоонд шинээр гарч ирж буй давамгайлагчийг арилгах.

Гэсэн хэдий ч массаж хийх нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Энэ процедурын заалтууд нь дараах байдалтай байна.

1. Ургамлын болон соматик эмгэг;
2. сэтгэцийн эмгэг, түүний дотор obsessive төлөв байдал, неврастения, гистерик мэдрэлийн эмгэгүүд.

Массажны эсрэг заалтууд нь дараахь хүчин зүйлүүд юм.

1. Өвчтөнтэй холбоо тогтооход хэцүү байдаг сэтгэл хөдлөлийн эмгэг;
2. муу ерөнхий байдалӨвчтөн;
3. Гистерийн халдлага.

Массаж нь булчингийн неврозын эмчилгээний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм

Массаж хийх техник

Хамгийн үр дүнтэй нь булчингийн хурцадмал байдал бүхий ерөнхий массаж юм. Энэ нь тодорхой дарааллаар явагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн булчингийн хурцадмал байдлыг аажмаар арилгах төдийгүй биеийн бусад хэсэгт шинээр үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Тиймээс, хэрэв гар, хөл, толгой нь мэдээ алдаж байвал энэ нь хэт туйлширсан мэдрэлийн өвчин юм. өөрийгөө гипноз нь бүх биед асуудал тархахад хүргэдэг. Массажны дараалал ийм байх ёстой:

• Хүзүүвчний бүс;
• Буцах (паравертебрийн бүсэд онцгой анхаарал хандуулсан);
• хөл;
• Хавирганы тор;
• Ходоод;
• Гар.

Эхний үе шатыг өвчтөний сууж буй байрлалд хийдэг. Хүзүүвчний бүсэд ил гарсан үед массажны эмч бас хуйханд нөлөөлдөг. Хөдөлгөөнүүд нь толгойн ар талаас духан хүртэлх хэсгийг хамрах ёстой. Массаж нь хуруугаа толгойн дээгүүр бүх чиглэлд хөдөлгөх явдал юм. Эхлээд нөлөөлөл нь зөөлөн, гөлгөр байх ёстой. Дараа нь даралтыг нэмэгдүүлж, арьс, эдийг аажмаар шилжүүлэх шаардлагатай.

Үүний дараа нэг гар нь урд талын бүс, хоёр дахь Дагзыг эзэлдэг. Синхрон хөдөлгөөнөөр бүсүүд бие бие рүүгээ хөдөлж, титэм дээр арьсны атираа үүсгэдэг ба эсрэг чиглэлд.

Толгойноос гар нь аажмаар духан руу шилждэг. Гараа бугуйгаараа түр зуурын бүсэд байрлуулж, хуруунууд нь духангийн төвд нийлдэг. Тэгш хэмтэй спираль болон шугаман хөдөлгөөнөөр хуруунууд нь төвөөс сүм рүү шилжиж, буцаж ирдэг.

Үүний дараа массажны эмч хүзүүвчний бүсэд шууд очдог. Эхлээд хөдөлгөөнүүд нь зөөлөн, цохилж, хүзүүний бүх талыг шүргэх ёстой. Дараа нь спираль хөдөлгөөнөөр толгойны ар тал дээр массаж хийдэг. Аажмаар хөдөлгөөнүүд нь хүзүүний хажуугийн хэсгүүдэд шилждэг. Үүний дараа хүзүүний өвчүүний яс, эгэм, мастоид булчингийн хэсгийг хямсаагаар үрнэ.

Булчингийн хурцадмал байдлыг эмчлэхэд ашигладаг тусгай техникмассаж хийх

Хүзүүвчний бүсийн массаж хийсний дараа хөдөлгөөнүүд нь ар тал руу шилждэг. Энд нөлөөллийн хүрээ арай өргөн бөгөөд дараахь хөдөлгөөнүүдийг багтаасан болно.

1. Тармуур шиг байрлалд гараараа тэгшлэх, үрэх;
2. Төлөвлөлт ба хөрөөдөх;
3. Paravertebral бүсийн ирмэгийг шахах;
4. гадагшлуулах;
5. Ерөнхий цохилт.

Нурууны ард хөл массаж хийдэг бөгөөд энэ нь неврозтой хөлний хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг олгодог бөгөөд дараахь бүсүүдийг судлах боломжийг олгодог.

1. хөлний арын хэсэг - гуя, шилбэ, өгзөг;
2. Хөлний урд тал нь доод хөл, гуя юм.

Доод мөчний массаж дууссаны дараа өвчтөн нуруун дээрээ эргэлдэж байх ёстой, учир нь. цаашдын нөлөөлөл нь биеийн урд хэсэгт унах ёстой.

Хэвлийн массаж нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

1. Алгаар цохих;
2. Нухах. Энэ арга нь хоёр гарын алгаг хэвлийн баруун доод булангаас цагийн зүүний дагуу цохих явдал юм.

Цээж нь ажлын хоёр хэсэгт хуваагдана.

• Xiphoid процессоос өвчүүний ясны дагуух эгэмний доорхи хөндий хүртэл;
• Хөхний яснаас хажуугийн нуман хаалганы дагуу.

Эхний бүсийг хэд хэдэн төрлийн хөдөлгөөнөөр боловсруулдаг.

1. Алгаар цохих;
2. Спираль хөдөлгөөнөөр гараар үрж, зуурах;
3. Алгаар илбэх.

Хоёрдахь бүсийг бараг ижил аргаар боловсруулсан боловч зуурах ажлыг дотор нь хийх хэрэгтэй Энэ тохиолдолдхэрэггүй.

Гар массаж нь бүх хэсэгт нөлөөлдөг - мөр, шуу, гар. Гараа массаж хийхдээ нуруу эсвэл гэдсэн дээр тавих ёстой.

Массажыг жинхэнэ мэргэжилтэн хийх ёстой

Усны журам

Неврозын үед булчингийн хурцадмал байдлын үед усны процедур нь бие даасан процедур болон цогц процедурын нэг хэсэг болгон тусалдаг. Эфирийн тос бүхий халуун усанд орох нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахаас гадна цусны эргэлт, арьсны амьсгалыг сэргээх болно.

Тодосгогч шүршүүр нь хэд хэдэн асуудал, өвчинд тустай гэж үздэг.

1. Мэдрэлийн эмгэг;
2. Эхний үе шатанд цусны даралт ихсэх;
3. Ургамлын-судасны дистони;
4. Биеийн дархлааны үйл ажиллагаа буурах;
5. Бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчих;
6. өтгөн хатах;
7. Бэлгийн сулрал гэх мэт.

Гэхдээ аливаа өндөр үр дүнтэй процедурын нэгэн адил тодосгогч шүршүүр нь эсрэг заалттай байдаг.

1. Атеросклероз;
2. сүрьеэ;
3. Артерийн гипертензи;
4. цус алдах хандлага;
5. Зүрх судасны дутагдал;
6. Арьсны халдварт өвчин;
7. хавдар;
8. Хэцүү өдрүүд гэх мэт.

Тодосгогч шүршүүр нь усны хамгийн түгээмэл процедуруудын нэг юм.

Ингэхдээ тодорхой дүрмийг баримтлах ёстой. тодосгогч шүршүүрзөв үр дүнд хүрэхийн тулд.. Үндсэн дүрмүүдээс дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

1. Өглөө шүршүүрт орох ёстой. Дасгал эсвэл бусад дасгалын дараа илүү тохиромжтой.
2. Шүршүүрт орох хэрэгтэй халуун ус, хүйтэн дуусгах.
3. Температурын хэлбэлзэл, шүршүүрт орох хугацаа нь эхлээд бага байх ёстой. Эхний 3-4 хоног өртөх хүйтэн ус 5 секундээс хэтрэхгүй байх ёстой. Дараа нь та хугацааг 15 секунд хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Усны температурын өөрчлөлтөд бие махбодь нь хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсны дараа л хүйтэн, бүр цутгаж эхэлдэг. мөс усгипотерми үүсэх эрсдэлгүй.
4. Шүршүүрт орсны дараа үслэг алчуураар сайтар арчина.

Та хамгийн энгийн заль мэх, процедурын тусламжтайгаар мэдрэлийн эмгэгийн үед булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой. Гэсэн хэдий ч мэдрэлийн эмгэгийн шалтгааныг өөрөө арилгахгүй бол булчингийн хурцадмал байдал эрт орой хэзээ нэгэн цагт дахин гарч ирнэ. Хамгийн сайн шийдэл бол эрсдэлийг бууруулах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байх болно.

Иогийн хичээлүүд нь ангижрахад тусалдаг мэдрэлийн эмгэг

Ийм олон арга хэмжээ байдаг бөгөөд тэдгээрийн заримыг нь энд дурдъя:

1. Бясалгал. Иогийн хичээлүүд нь зөвхөн MN-ээс урьдчилан сэргийлэхээс гадна мэдрэлийн эмгэгээс ангижрах, мэдрэлийн системийг сэргээх болно.
2. Үе үе гадаа амралт.
3. Зөв зохистой хооллолт.
4. Ажлын хүнд хэцүү өдрийн дараа амарч байхын тулд анхилуун үнэртэй лаа ашиглах.
5. Тайвшруулах эм уух эмболон ургамал.

Эдгээр нь хамгийн энгийн бөгөөд боломжтой хөрөнгөЭнэ нь мэдрэлийн өвчнөөс зайлсхийх төдийгүй хамгийн хүнд нөхцөлд ч гэсэн амьдралын чанарыг сайжруулах боломжийг олгоно.

Хэт их бие бялдрын хүч чармайлтаар хөлний булчингууд хүнд дарамтанд ордог. Тухайн хүн ядарч туйлдсан, таагүй мэдрэмж төрдөг. Гэсэн хэдий ч зарим аргыг ашиглан үүнийг арилгах боломжтой.

Заавар

Хэрэв та хөлний булчингууд маш их ачаалалтай байгаа бол эфирийн тос бүхий халуун усанд орсноор энэ хурцадмал байдлаас ангижрах боломжтой. Энэ арга нь маш хялбар боловч нэлээд үр дүнтэй байдаг. Усанд орохдоо бүлээн усаар дүүргээд хэдэн дусал дуслаарай чухал тос chamomile, лаванда, розмарин, нимбэг. Ийм ваннд арван таван минутын турш хэвт, үүний дараа та сайжирч байгааг анзаарах болно. Таны хөл тайвширна.

Хэрэв ийм банн одоо ч авчираагүй бол хүссэн үр дүн, та хөлдөө массаж хийж болно. Гараа хөл, хөлийн хуруу, тугал, шилбэ дээр үрнэ. Үүнийг хийхийн тулд та тусгай массажны тос эсвэл тос хэрэглэж болно. Хэрэв та өөрөө үүнийг даван туулж чадахгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Тэр танд юу хийхийг зааж өгөх бөгөөд ирээдүйд та өөрөө хөлөө амраах болно.

Хөлний булчингийн өвдөлт, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд эмч нар дулаарах тос, жишээлбэл, Finalgon хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах нөлөөтэй байдаг. Стресстэй хэсэгтээ бага зэрэг түрхээд арьсанд нь түрхээрэй. Дээрээс нь ядарсан хөлийг ноосон ороолтоор бүрхэж болно. Энэхүү тосыг хэрэглэснээс хойш хорин минутын дараа үр нөлөө нь эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны хөлөнд өртсөн хэсэг байвал тос түрхэж болохгүй гэдгийг санаарай. Үүнээс гадна, энэ эмийг хэрэглэсний дараа халуун, бүр бүлээн усанд орохоос татгалзах нь дээр.

Тусгай эм, халуун усанд орохоос гадна та зарим дасгалын тусламжтайгаар хөлний булчинг тайвшруулж болно. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, аажмаар дээш өргө. Сандал дээр суугаад хөлөө шалан дээр тавь. Өсгийгөө гадаргуу дээр буулгахгүйгээр оймсоо дээш өргөөд, эсрэгээр нь оймсоо доошлуулж, өсгийгөө өргө. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтах ёстой. Та мөн нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээд талд нь өргөж, хананд наалдуулж болно. Хурцадмал байдал хурдан өнгөрөх ёстой.

Түүнчлэн, хөлний хурцадмал байдлыг арилгахын тулд та гэзэгний дусаах халуун банн ашиглаж болно. Хуурай жижиглэсэн ургамлаас хоёр хоолны халбагыг аваад нэг литр усанд гучин минутын турш жигнэнэ. Энэ хандмалыг аяга ус руу хийнэ, хөлөө дүрээд 15 минут байлгана. Яг ижил банн нь chamomile хандмал, бага хэмжээний давс авч болно.

Хөлний стрессийг хэрхэн арилгах вэ

нэргүй

сайн уу, хоёр сарын өмнө гарч ирсэн татах мэдрэмжөглөө гар, хөлөндөө тэр өдрийн орой гуяны булчингууд ар талаас хэрхэн татагдаж, чимхэж байгааг мэдэрсэн. татах мэдрэмж аажмаар алга болсон боловч булчинд хурцадмал байдал үүсч, өдрийн цагаар энэ нь хөл, дараа нь хөл, дараа нь ташаанд, дараа нь шилбэ, хоёулангийнх нь хөлд дотроос, нэг хөл дээр гарч ирдэг. гуя урд талд, нөгөө талд нь (энэ булчин өдөр бүр чангарч, хүчтэй, илүү олон удаа чангалж байгаа юм шиг санагддаг), хоёр шилбэний урд, хойд талд, гарт, хуруугаа дэлгэхэд та алган дээр хурцадмал байдал мэдрэгдэж, хүзүүг урд талаас нь чангалж байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ энэ нь 5 сарын турш хажуу болон ар тал, мөрний ирний хооронд тохиолддог, одоо нарийссан мэдрэмжүүд хэвээр байна, хаана чих нь хацар дээр тохиолддог, залгих үед дээд тагнай чангарч байгаа юм шиг санагддаг, энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Энэ бүх хурцадмал байдал, өөрөөр хэлбэл, хүзүү, мөчний хувьд үгүй. бүх цаг, энд тэнд.. Энэ бүхэн миний мэдрэмжийн дагуу эрчимжиж, одоо өвдөлт болтлоо агшилтууд байдаг. Би босч, бага зэрэг алхаж, гарч ирдэг, заримдаа шууд мэдрэгддэг.Шөнө сэрэхэд би гараа нударгаараа зангидаж, заримдаа гартаа сул дорой байдал мэдрэгддэг.Үүнээс гадна чичиргээнүүд байдаг. булчингууд нь хурцадмал байдаг гэж надад санагдаж байна. Толгойн MRI хэвийн, c7-8-д цухуйсан 0.2, l5s1-д ивэрхий 0.5.Надад юу байж болох вэ?

16.01.2014 15:44

Миний мэдрэлийн өвчтэй бүх зүйл сайжирч байна ... Шинж тэмдгүүд багассан ... Би ажиллаж, хөдөлж, анхаарал сарниж эхлэв ... Булчин яагаад ийм чангарч, суларч байгааг хэлж өгөөч? Өчигдөр 10 удаа унасаны дараа өнөөдөр хөлний булчингууд дээрээс болон хөлний сулрал өвдөж байна.

(эрэгтэй, 30 настай, Чебоксары, Орос)

16.01.2014 21:03

Шалтгаан нь юу байж болохыг надад хэлж чадах уу? Ийм зүйл бас байдаг: мэдээ алдалт, дотор галууны овойлт, нүүр, хуйх, хүзүүний тэн хагас нь микроскопоор хорсох зэрэг мэдрэмж ... Эвгүй байрлалд сууж байхдаа нурууны ойролцоо нурууны булчинг чангалж өвддөг ... Гарны булчин сулрах ....
Энэ бүхэн юу хэлж байна вэ? Энэ бүхэн мэдрэлийн эмгэг, гипохондри, айдсын илрэл мөн үү?

(эрэгтэй, 30 настай, Чебоксары, Орос)

16.01.2014 22:08

Андрей Аркадьевич, надад хэлээч, сэтгэлзүйн эмчилгээний ямар чиглэл надад хамгийн их хэрэгтэй вэ?

(эрэгтэй, 30 настай, Чебоксары, Орос)

16.01.2014 22:12

Андрей Аркадьевич, миний санаа зөв эсэхийг надад хэлээч ...
"Яагаад өмнө нь ийм зүйл болоогүй юм бэ, таны эрүүл мэнд сайн байсан уу? Учир нь би бүх зүйлд гүнзгий ороогүй, зүгээр л амьдарч байсан, бүх зүйлийг хянах гэж оролдоогүй гэх мэт.
Тэгээд нэг хугацаанд би амьдралын тухай, өөрийнхөө үнэ цэнэгүй байдлын тухай, бэрхшээлийн талаар бодож эхэлсэн. Сайн уу невроз ...
Одоо дараахь зүйл аль хэдийн автоматизмд хүрсэн байна: Би бүх зүйлд гүн гүнзгий нэвтэрдэг (энэ нь ийм зүйл болж байна, үүнээс болж юу тохиолдох вэ гэх мэт), би бүх зүйлийг хянахыг хичээдэг, байнгын бодлын урсгал, бүх зүйлд дүн шинжилгээ хийдэг. ертөнц, би зарим дүрэм журмын дагуу амьдрахыг хичээдэг (би бүх зүйлд өөрийгөө захирдаг), бүх зүйлээс айдаг (хөдөлгүүр нь ойлгомжгүй ажиллаж эхэлсэн ч тэр даруй "дэлбэрэх юм бол яах вэ" гэж боддог ... Жишээлбэл, өрөөнөөс лак эсвэл өөр идэмхий үнэртэй үнэр гарч ирвэл тэр даруй "амьсгалахад хэцүү, хортой, аюултай, өө ... ямар нэг зүйл муу амьсгалж байна "... сайн гэх мэт). Тэгээд өдөр бүр ийм хяналт, дүн шинжилгээ хийдэг. Энэ нь дотоод болон гадаад байнгын хурцадмал байдал болж байна уу? Үүнээс болоод миний бүх шинж тэмдэг, айдас гипохондри болон дэлхийн бүх зүйл байна уу?

(эрэгтэй, 30 настай, Чебоксары, Орос)

16.01.2014 22:18

Андрей Аркадьевич, та онолын хувьд сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламжтайгаар мэдрэлийн өвчнөөс өмнөх байдалд буцаж очих шаардлагатай байна уу? Үргэлж дүн шинжилгээ хийхгүй, бүх зүйлийг хянахгүй байх нь илүү хялбар амьдрахыг хүсч байна уу?

(эрэгтэй, 30 настай, Чебоксары, Орос)

16.01.2014 22:28

Андрей Аркадьевич, эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээний зорилго өөр үү?

Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг ойлгох, айдсын буруу ойлголтыг ойлгох, түүнд хандах хандлагыг өөрчлөхөд туслах ёстой.

(эрэгтэй, 30 настай, Чебоксары, Орос)

17.01.2014 07:47

Неврозын үед хөлний булчингууд байнга хурцаддаг байх нь үнэхээр боломжтой юу? Энэ хурцадмал байдал хэзээ ч арилдаггүй! Хөл өргөхөд л булчин чангардаг.. Энэ нь айдас төрүүлж, муу бодолд хүргэдэг. Надад хэлээч.

Би чамд аль хэдийн хариулсан! Захидлаар та энэ асуудлыг шийдэхгүй. Мэргэжилтэн хайж, бүрэн хэмжээний ажлыг эхлүүлээрэй!

ШИНЭ МЕССЕЖ ҮҮСГҮҮЛ.Гэхдээ та зөвшөөрөлгүй хэрэглэгч юм.

Хэрэв та өмнө нь бүртгүүлсэн бол "нэвтрэх" (сайтын баруун дээд хэсэгт нэвтрэх маягт). Хэрэв та анх удаа ирж байгаа бол бүртгүүлээрэй.

Хэрэв та бүртгүүлбэл ирээдүйд өөрийн мессежийн хариуг хянах боломжтой бөгөөд харилцан яриаг үргэлжлүүлнэ үү сонирхолтой сэдвүүдбусад хэрэглэгчид болон зөвлөхүүдтэй. Нэмж дурдахад, бүртгэл нь зөвлөхүүд болон сайтын бусад хэрэглэгчидтэй хувийн захидал харилцаа тогтоох боломжийг олгоно.

БүртгүүлэхБүртгүүлэхгүйгээр мессеж үүсгэх

Стрессийн асуудлыг үргэлжлүүлэн онцолж байна түгшүүрийн байдал, булчингийн хурцадмал байдлын талаар тантай ярилцахаар шийдлээ.

Аль 1908 онд аль ч стресстэй нөхцөл байдалба сэтгэлийн түгшүүр нь үндсэндээ булчингийн хурцадмал байдлаас шууд хамаардаг.

Үндсэн булчингуудыг ээлжлэн ээлжлэн чангалж, тайвшруулна тайван байдалбиеийг урьдчилан сэргийлэх сайн арга хэмжээ юм. Булчинтайгаа амархан ажиллаж сурснаар та булчингийн хурцадмал байдлыг бие даан арилгаж, бүрэн тайвшрах боломжтой.

Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэггүй, фитнессийн өрөөнд өөрийгөө сунгаж чаддаггүй хүмүүст зориулж энэ нь биеийн тамирын дасгалын цогцолбор биш, харин булчинтай ажиллах, тухтай сандал дээр суух тухай гэдгийг би шууд хэлье. . Би энэ цогцолборыг маш залхуу хүмүүст зориулсан арга гэж нэрлэдэг.

Булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулснаар та түгшүүр, стрессийн түвшинг автоматаар бууруулах болно.

Би мэдрэх болгондоо мэдрэлийн хурцадмал байдал, стресс, айдас, тэр ч байтугай бидний биед хамгийн энгийн сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь спазм байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ийм спазм, хавчааруудын тоо хуримтлагдаж, мэдрэлийн булчингийн хурцадмал байдал гэж нэрлэгддэг.

Энэ нь дараа нь олон төрлийн өвчинд хүргэдэг, тухайлбал:

• мэдрэлийн өвчин,
• остеохондроз,
• нойргүйдэл,
• архаг ядаргаа,
• толгой өвдөх гэх мэт.

Хэрэв та унтаж чадахгүй, өглөө ядарсан босдог бол эдгээр нь таны хүчтэй байгаагийн анхны шинж тэмдэг юм. булчингийн хавчаарууд. Дүрмээр бол ийм шинж тэмдэг нь хүзүүнд булчингийн хурцадмал байдал үүсдэг. Хүзүүний булчингийн хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах талаар доороос суралцах болно.

Аливаа массажны дараа таны биед хөнгөн байдал мэдрэгдэж, хурдан унтдагийг та анзаарсан байх. Энэ бол булчингийн агшилтыг хэрхэн хөнгөвчлөх, булчин сулруулдаг жишээ юм. Сайн массажист таны биеийн хавчаарыг төгс ажиллуулж, хэсэг хугацаанд тайвшрах болно.

Массаж хийх цаг байхгүй эсвэл мэргэжлийн массажны эмчийн үйлчилгээний төлбөрийг төлөх мөнгө байхгүй бол яах вэ?

Энэ тохиолдолд бид булчингийн хурцадмал байдлыг өдөр бүр бие даан арилгаж чадна.

Энэ байрлалд суугаад хаана хамгийн их өвдөж байгааг мэдрэх болно. Ихэвчлэн толгойны хүнд байдал эхлээд мэдрэгдэж, мөрний ирээс толгойны ар тал руу татдаг. Толгойгоо баруун, зүүн тийш эргүүлэх хүсэл байгаа бол. Үүнийг хангалттай мэдрэх хүртлээ маш удаан хий.

Та ийм тайван байдалд 1-2 минут сууж, дараа нь нүдээ нээж, гүнзгий амьсгаа аваад, бага зэрэг бөхийж, дараагийн амьсгалын дасгалаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй гэдгийг би танд сануулж байна.

2. Эхний дасгалын адил поз ав. Нүдээ ань. Амьсгалах, гаргахад анхаарлаа төвлөрүүл. Амьсгалах үед агаар орж, хамраараа уушиг руугаа орохыг мэдэр. Амьсгалах үед гэдэс тань томорч, амьсгалах үед унаж байгааг мэдэр.

Аажмаар амьсгалж, амьсгалаа аваарай. Дасгалыг 30 секундээс 1 минут хүртэл хийнэ. Биеийг агаараар дүүргэж, амьсгалахад анхаарлаа хандуулаарай.

Одоо хөл чинь шалан дээр байна. Өсгийгөө аль болох өндөр өргөж, хөлийн хуруугаа шалан дээр үлдээ. Энэ нь хамгийн их стрессийн цэг байх болно.

Тугалын булчингийн хамгийн их хурцадмал байдлыг мэдэрч, өсгийгөө өсгөж, доошлуулж эхэл. Тайвширч байхдаа дулаахан, магадгүй бага зэрэг чичрэх болно. Энэ дасгалыг аажмаар 5-10 удаа хий.

Дараагийн дасгал нь яг эсрэгээрээ байна. Одоо өсгий шалан дээр байгаа бөгөөд оймсоо аль болох өндөрт өргө. Хамгийн их хурцадмал байдлыг мэдэрч, оймсыг шалан дээр буулгаж тайвшруулаарай.

Өсгийгөө дээш өргөсөн шигээ олон давталт хий.

Гурав дахь хөлний дасгал. Хөлийн хуруугаа дээд зэргээр сунгаж, хоёр хөлөө аль болох дээш өргө. Хангалттай хүч чадалтай болтол тэдгээрийг барьж, дараа нь маш удаан буулгаж, тайвшрахыг мэдэр. Хөлийг шидэж болохгүй гэдгийг би та бүхний анхаарлыг татаж байна. Та тэдгээрийг аажмаар буулгах хэрэгтэй.

Энэ дасгалыг 5-7 удаа хий.

Эхний болон хоёр дахь гар дасгалыг нэг ялгаагаар ижил аргаар гүйцэтгэдэг. Эхний дасгалд та нударгаа аль болох чанга зангидаж, хоёр дахь тохиолдолд эсрэгээр гараа өргөн нээж, хуруугаа сунгана.

Нударгаа аль болох чанга зангидаж, гарын булчингаа дээд зэргээр чангал. Нударгаа тайлж, тайвшир. 5 удаа хий.
Гараа дээд зэргээр чангалж, гараа нээж, хуруугаа сунгана. Гартаа хурцадмал байдлыг сайн мэдэр. Тайвшир. 5 давталт хий.

Та халуун дулаан, хорсох, бага зэргийн өвдөлтхуруунд.

Шулуун суу. Чихний дэлбээ рүү мөрөө аль болох дээш өргө. Тайвшир. 2 давталт хийж, 10-15 секундын турш түр зогсоохоо мартуузай. Дахин 2 давталт, 10-15 секундын завсарлага. Ийм 5 аргыг завсарлагатайгаар 2 удаа хий.

Энэ дасгалыг хийхдээ болгоомжтой байгаарай. Өөрийн мэдрэмжийг ажигла. Хэрэв таагүй мэдрэмж байвал 2 удаа хийж, өдөр бүр 1 давталтаар нэмэгдүүлнэ.

Хэрэв та жижиг толгодтой бол чичиргээг мэдрэх болно. Битгий ай. Дасгалыг маш удаан, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр хий.

Хэрэв энэ дасгалыг хийсний дараа таны толгойд хүндийн мэдрэмж төрж байвал толгойгоо гараараа барьж ав дугуй хөдөлгөөнтүүнд массаж хий.

Цогцолборын хамгийн сайхан хэсэг. Аль болох өргөн инээмсэглээрэй. Чихнээс чих хүртэл инээмсэглээрэй. Тайвшир. 2 давталт хийж, 5-10 секундын завсарлага аваарай. Ийм 2 инээмсэглэлийг 5-7 удаа давт.

Хоёр дахь дасгал. Хэн нэгнийг үнсэх гэж байгаа юм шиг уруулаа жимий. Аль болох уруулаа чангалж, тайвшир. Инээмсэглэхтэй ижил тооны давталт хий.

Нүдний гурав дахь дасгал. Нүдээ аль болох чанга аниад нүдээ нээ. Тайвшир. Давталтын тоо, гүйцэтгэх техник нь инээмсэглэлтэй дасгалын адил байна.

Дөрөв дэх дасгал. Хөмсгөө дээд тал руу нь өргөж, доошлуул. 10 удаа хий.
Гарынхаа алгаа хооронд нь үрнэ. Гараа нүүрэн дээрээ тавь. Нүүрээ угааж байгаа мэт гараа нүүрэн дээрээ гүйлгэ. 5 удаа гүйцэтгэнэ.

Бид амьсгалах замаар цогцолборыг дуусгадаг.

Аль болох гүнзгий амьсгалах. Гүн, гүн Амьсгалаа 2 секунд бариад тайвшир. 10 секунд завсарлаад дахин гүнзгий амьсгаа аваарай.

5 удаа гүнзгий амьсгаа аваарай.

Баяр хүргэе. Энэ бол бүхэл бүтэн цогцолбор юм.

Сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар мэдэхийн тулд миний өмнөх нийтлэлийг уншина уу.

Хөлний булчингууд нь булчинд хуваагддаг ташааны хэсэг(дотоод ба гадаад) ба доод мөчрүүд (гуяны булчингууд, доод хөл, хөл). Тэд өвдөг, шагайны үе, хөл, хурууны үений хөдөлгөөнийг хариуцдаг.

Өвдөлтдоод мөчдийн булчингийн аппаратанд олон тооны өвчний улмаас үүсч болно. Тэдгээрийг дараах бүлгүүдэд хувааж болно.

1. Нуруу ба мэдрэлийн эмгэгүүд:

• radiculitis болон sciatica;
• мэдрэлийн өвчин ба мэдрэлийн үрэвсэл.

2. Яс, үе мөч, шөрмөсний өвчин:

• тулай;
• артрит ба артроз;
• бурсит;
• шөрмөсний үрэвсэл;
• фасцит;
• остеомиелит;
• хавтгай хөл;
• миоэнтезит ба паратенонит;
• хөлний ясны хугарал;
• ясны хоргүй ба хорт хавдар.

3. Доод мөчдийн судасны эмгэгүүд:

• флеберизм;
• тромбофлебит;
• артерийн атеросклероз;
• endarteritis;
• лимфостаз.

4. Булчингийн гэмтэл:

• булчин болон шөрмөс тасрах;
• миозит;
• бие махбодийн стресс, хэт ачаалал;
• таталт;
• фибромиалгиа.

5. Бодисын солилцооны эмгэг, эслэг эмгэг:

• усны давсны тэнцвэрийн эмгэг;
• целлюлит;
• панникулит;
• таргалалт.

Бүсэлхий нурууны sciaticaSciatica

Энэ нь нугаснаас гарах мэдрэлийн утаснуудын гэмтэлтэй холбоотой мэдрэлийн тогтолцооны өвчин юм.

Тэргүүлж байна шинж тэмдэг sciatica - нөлөөлөлд өртсөн мэдрэлийн дагуух өвдөлт, мэдрэмжийн өөрчлөлт, заримдаа моторын эмгэгүүд. Бүсэлхий нурууны sciatica үүсэх үед суудлын мэдрэл нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь доод мөчрийг бүхэлд нь мэдрүүлдэг. Энэ өвчнийг мөн sciatica гэж нэрлэдэг. Энэ эмгэгийн үед өвдөлт мэдрэмж нь lumbosacral бүс, өгзөгт ажиглагдаж, гуя, доод хөл, хөлний булчинд өгч, хөдөлгөөнөөр эрчимждэг. Онцлог шинж тэмдэг нь орондоо хөлөө нугалж, татах явдал бөгөөд энэ нь өвдөлтийг бага зэрэг бууруулахад хүргэдэг. Ихэнхдээ өвдөлтийн хамшинж нь мөчний хүйтэн мэдрэмж, "мөлхөж мөлхөх", арьсны мэдээ алдалт дагалддаг.

Sciatica нь ихэвчлэн остеохондрозын үед үүсдэг бүсэлхийннугасны багана. Энэ эмгэг бүхий нуруу нь өөрөө хүргэхгүй байж магадгүй юм тав тухгүй байдал- ялагдлын шинж тэмдэг нь зөвхөн зам дээр өвдөх болно sciatic мэдрэлхөл рүү тэлэх.

Дараах шинж тэмдгүүд нь энэ өвчний онцлог шинж юм.

• өгзөгний өвдөлт нь доод нуруунаас хөл хүртэл үргэлжилдэг;
• найтаах, ханиах, удаан хугацаагаар суух үед өвдөлт ихсэх;
• хөлөнд шатаах, мэдээ алдах;
• сул дорой байдал, "хөвөн", ядрах, доод мөчдийн хүнд байдал.

Мэдрэлийн үрэвсэл ба мэдрэлийн үрэвсэл Захын мэдрэлийн мэдрэлийн үрэвсэл нь мөн гадаад төрхийг өдөөж болно хөл өвдөх. Ийм эмгэгийн үед өвдөлт нь пароксизм шинж чанартай бөгөөд мэдрэлийн утаснуудын дагуу тархдаг. Довтолгооны үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн бага байдаг - 5-10 секундээс хэдэн минут хүртэл. Интерктал үе шатанд өвдөлт бараг байдаггүй.
Яс, үе мөч, шөрмөсний өвчний үед хөлний булчингууд өвддөг GoutGout

- Энэ бол пурины бодисын солилцоог зөрчсөнтэй холбоотой эмгэг юм. Агуулга нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог

шээсний хүчил

цусанд, түүний давс (урат) нь үе мөчний эдэд хуримтлагддаг.

Тулайны ердийн халдлага нь үе мөчний өвдөлтөөс эхэлдэг. эрхий хуруухөл дээр. Өвчин хөгжихийн хэрээр эмгэг процесс улам бүр нэмэгдэж буй үе мөчүүдэд тархдаг - полиартрит үүсдэг. Ихэнх тохиолдолд тулай нь доод мөчдийн үе мөчүүдэд нөлөөлдөг: өвдөг ба шагай, хөл, хурууны үе.

Ихэнх тулайны дайралт шөнийн цагаар эхэлдэг. Ийм халдлага нь температурын огцом өсөлтөөр үргэлжилдэг арьсүе мөчний эргэн тойронд, тэдгээрийн улайлт. Түүний зовиур, хаван нь огцом нэмэгддэг. Тэвчээртэй, шатаж буй өвдөлт нь хөлний булчинд хүрдэг. Үрэвсэл нь зөөлөн эдийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь флебит эсвэл целлюлитийн эмнэлзүйн зураг хэлбэрээр илэрдэг. Хүнд тохиолдолд халдлага нь өсөлтийг үүсгэдэг ерөнхий температурбие. Тулайны дайралтын дундаж хугацаа хэдэн өдөр, заримдаа хэдэн долоо хоног байдаг. Шинж тэмдгүүд арилсны дараа үе мөч нь аажмаар хэвийн хэлбэрт ордог.

Тулай өвчний хурцадмал байдал нь жилд хоёроос зургаан удаа тохиолддог бөгөөд халдлага эхлэхэд хүргэдэг хүчин зүйлүүд нь:

• согтууруулах ундаа хэрэглэх;
• хоолны дэглэмд олон тооны мах, өөх тос агуулсан хоол хүнс;
• какао, кофе эсвэл хүчтэй цайг хэтрүүлэн хэрэглэх;
• усанд орох журам.

Тулайны өвөрмөц шинж тэмдэг бол эмгэг судлалын голомт болох топи юм арьсан доорх эд. Тофигийн ердийн нутагшуулалт нь өртсөн үе мөчний дээгүүр, дээр байдаг чихний сүв, хөл, гуяны экстенсор гадаргуу дээр, Ахиллес шөрмөс эсвэл духан дээр.

Артрит ба артроз АртритАртрит нь үе мөч болон түүний эргэн тойрон дахь эд, түүний дотор булчинд архаг эсвэл цочмог үрэвсэл юм. Энэ эмгэг нь холбогч эдийн системийн өвчний илрэлүүдийн нэг юм.

• хэрх өвчин;
• системийн чонон хөрвөс;
• псориаз;
• бодисын солилцооны эмгэг;
• аутоиммун эмгэг.

Хэрэв үе мөч, хөлний булчингийн өвдөлт нь үе мөчний үрэвсэлээс үүдэлтэй бол ихэнхдээ ийм өвчтөнүүдэд үрэвсэл нь бусад үе мөчүүдэд тархдаг. Тусгаарлагдсан гэмтэл нь ховор тохиолддог. Үүнээс гадна өвдөг, шагайны үений үений үрэвсэл нь хоёр хөлний тэгш хэмтэй өвдөлтөөр тодорхойлогддог.

Үрэвссэн үе ба булчингийн үе мөчний өвдөлт нь ихэвчлэн маш тод эрч хүчтэй байдаг. Энэ нь зөвхөн хөдөлгөөний үед төдийгүй амрах үед ч тохиолдож болно. Үүнээс гадна үе мөчний үрэвсэл нь хүнд хэлбэрийн хавдар, хаван үүсэх шинж тэмдэг илэрдэг. Үрэвслийн талбайн арьс нь улаан эсвэл ягаан өнгөтэй болж, орон нутгийн температур нэмэгддэг.

Булчин, үе мөчний өвдөлтөөс гадна үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгүүд орно.

• мөчдийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах;
• үе мөчний хэлбэр өөрчлөгдөх;
• ачааллын дор үе мөчний байгалийн бус хямрал.

Ревматоид артритРевматоид артрит нь үе мөчний архаг халдварт-харшлын гэмтэл бөгөөд өвдөлт нь ойролцоох булчинд тархах замаар тодорхойлогддог. Энэ өвчний эмнэлзүйн зураг дээр дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• идэвхтэй хөдөлгөөнөөр нэмэгддэг үе мөч, булчинд байнгын аяндаа өвдөх;
• хөл хавагнах, хүндрэх;
• арьсны температурын орон нутгийн өсөлт, өртсөн үе мөчний эргэн тойронд хаван үүсэх;
• үе мөчний хэв гажилт, тэдгээрийн моторын үйл ажиллагаа алдагдах;
• арьсан дээр хэрэхийн зангилаа, васкулит үүсэх.

Артосрозтой хөлний булчинд өвдөж буй өвдөлтОстеоартрит нь үе мөчний гадаргуу дээрх мөгөөрсний эдүүдийн эмгэгийн үр дүнд үүсдэг үе мөчний дегенератив-дистрофик гэмтэл юм. Эхлээд өвдөлт нь үе үе тохиолддог, зөвхөн бие махбодийн хүч чармайлтын дараа тохиолддог бөгөөд амрах үед хурдан алга болдог. Гэвч өвчин хөгжихийн хэрээр өвдөлтийн эрч хүч нэмэгдэж, булчингийн эдийг барьж, амралтын дараа алга болдоггүй, шөнийн цагаар гарч ирдэг.

Остеоартритын гол шинж тэмдэг:

• өвдөлтийн "механик" шинж чанар;
• өглөөний хөшүүн байдал;
• мөчний хөдөлгөөний эрх чөлөөг хязгаарлах;
• хамтарсан зайны ирмэг, эргэн тойрон дахь булчингууд дээр өвдөлттэй лац, цэгүүд;
• үе мөчний хямрал.

Бурсит Өвдөгний үений үений болон үе мөчний уутны хөндийд шингэн (эксудат) хуримтлагдан үрэвсэхийг бурсит гэж нэрлэдэг. Энэ эмгэг нь өвдөгний бүсэд хавдар, өвдөлт, дулаан, улайлтаар илэрдэг. Хаван нь хөлний булчингуудад тархаж, өвдөлт, хүндийн мэдрэмж төрүүлдэг. Бурситтай бол өвдөлт нь ялангуяа "өвдөг сөгдөх" байрлалд болон алхах үед тод илэрдэг.

Бурситын гол илрэл нь зөөлөн бүтэцтэй, гэмтсэн үений хэсэгт тахианы өндөгний хэмжээтэй хөдөлгөөнт дугуй хаван юм. Ийм хаван нь тэмтрэлтээр өвдөж, өвдөгний үеэр хөлийг сунгахад тодорхой харагддаг.

Үүнээс гадна үрэвслийн бүсэд арьсны температур нэмэгдэж, нил ягаан өнгөтэй болдог. Өвдөгний үений bursitis нь доод мөчдийн моторын үйл ажиллагааг тасалдуулж, хязгаарладаг. Урт хугацааны туршид bursitis болж хувирдаг архаг хэлбэр, ихэвчлэн доод хөлний булчинд нөлөөлдөг. Ийм тохиолдолд үрэвсэл нь кальцийн ордуудын хуримтлал дагалддаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад байнгын өвдөлт, хөдөлгөөний хүндрэлийг өдөөдөг.

Эмгэг судлалын микрофлор ​​нь үрэвслийн процесст нэгдэж болно. Идээт бурсит үүсч, бүх шинж тэмдгүүд илүү тод илэрдэг.

• хөлний булчингийн хүчтэй өвдөлт;
• биеийн температурын огцом өсөлт;
• биеийн хордлогын шинж тэмдэг;
• сул тал;
• толгой өвдөх;
• дотор муухайрах гэх мэт.

Шөрмөсний үрэвсэлТендинит нь нэлээд юм том бүлэг үрэвсэлт өвчиншөрмөс. Хэрэв процесс нь зөвхөн шөрмөс төдийгүй түүний эргэн тойрон дахь мембрануудад нөлөөлдөг бол тэд шөрмөсний үрэвсэл байгаа тухай ярьдаг. Эдгээр эмгэгийн аль аль нь дагалддаг булчингийн өвдөлтболон булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдал. Шөрмөсний үрэвслээр тэдгээрийн хүч чадал буурч, булчин, шөрмөс тасрах эрсдэл нэмэгддэг.

Шөрмөсний үрэвслийн гол шинж тэмдгүүд нь:

• нөлөөлөлд өртсөн шөрмөсний оролцоог шаарддаг идэвхтэй хөдөлгөөний үед хөлний булчинд өвдөлт;
• ижил төстэй идэвхгүй хөдөлгөөнтэй харьцангуй өвдөлтгүй байдал;
• булчин болон үрэвссэн шөрмөсний дагуу өвдөлт мэдрэх;
• температурын өсөлт, үрэвслийн талбайн арьсны улайлт;
• хөдөлгөөний үед crepitus (шаржигнах).

Fasciitis бүхий хөлний булчинд өвдөлтийг зурах Сарнисан фасцит нь доод мөчдийн булчингийн холбогч эдийн мембранд нөлөөлдөг үрэвсэлт үйл явц юм. Энэ нь хөлний хөдөлгөөнийг хязгаарлах, үүсэх шалтгаан болдог татах өвдөлтмөн үе мөчний агшилтын хүч буурсан.

Үүнээс гадна, энэ эмгэг нь өртсөн гуя, доод хөлний арьсны гадаргуугийн өөрчлөлтөөр илэрдэг. Арьс нь барзгар болж, уян хатан чанараа алдаж, олж авдаг Гадаад төрх"жүржийн хальс". Ихэнхдээ ийм өөрчлөгдсөн арьсан дор далайн хавны жижиг халаасууд мэдрэгддэг.

Остеомиелит Остеомиелит

ясанд үүсдэг идээт-үхжилтийн процесс гэж нэрлэгддэг, Ясны чөмөгболон эргэн тойрон дахь булчингийн эд. Шалтгаан энэ өвчин- идээ гаргадаг бичил биетний биед орох. Остеомиелит нь ихэвчлэн нээлттэй хугарал гэх мэт ясны янз бүрийн эмгэгийн хүндрэлийн үед тохиолддог.

Цочмог остеомиелит нь ихэвчлэн хүүхдүүдэд тохиолддог. Энэ нь биеийн температурыг 39-40oC хүртэл огцом өсгөж эхэлдэг. Биеийн их хэмжээний хордлогын улмаас өвчтөний биеийн байдал эрс мууддаг. Дараах шинж тэмдгүүд нь мөн онцлог шинж чанартай байдаг.

• булчинд хурц өвдөлт;
• толгой өвдөх;
• жихүүдэс хүрэх;
• заримдаа ухаан алдах, дэмийрэх;
• давтан бөөлжих;
• болзошгүй шарлалт.

Өвчний эхний хоёр хоногт гуя эсвэл доод хөлөнд хүчтэй өвдөлт гарч, нөлөөлөлд өртсөн доод мөч нь албадан байрлалыг олж авдаг, өвдөлтийн агшилт үүсдэг. Хөлний идэвхтэй хөдөлгөөн хийх боломжгүй, идэвхгүй хөдөлгөөн нь маш хязгаарлагдмал байдаг. Булчингийн хаван хурдан нэмэгдэж, нэмэгддэг зөөлөн эдүүд. Гэмтлийн дээрх арьс нь улаан болж, хурцаддаг, ихэвчлэн венийн судасжилт, орон нутгийн температур нэмэгддэг.

Эмгэг судлал нь архаг остеомиелит руу шилжсэнээр өвчтөний эрүүл мэндийн байдал бага зэрэг сайжирч, хөлний булчингийн өвдөлт буурч, өвдөж буй шинж чанарыг олж авдаг. Биеийн хордлогын шинж тэмдгүүд алга болж, биеийн температур хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг. Гэмтлийн хэсэгт бага зэрэг идээт ялгадас бүхий фистулууд үүсч эхэлдэг. Эдгээр фистулуудын хэд хэдэн нь эмгэг судлалын голомтоос нэлээд хол зайд нээгддэг сувгийн сүлжээг үүсгэж болно. Ирээдүйд үе мөчний байнгын хөдөлгөөнгүй байдал, өртсөн мөчний богиносох, ясны муруйлт үүсдэг.

Хавтгай хөлтэй хөлний булчингууд өвддөг

Шалтгаануудын нэг байнгын өвдөлтдоод мөчдийн булчинд үйлчилж болно

хавтгай хөл

Энэ эмгэгийн үед хөлний нуман хаалга хавтгай болдог - энэ нь хавтгай болж, цочрол шингээх үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэдэг. Гүйх эсвэл алхах үед инерцийн ачаалал нь хүний ​​биеийн жингийн 200% хүртэл байдаг. Хөлийн нуман хаалга нь тэдгээрийг "унтраах" зориулалттай бөгөөд хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол доод мөчний үе, булчин дээр хэвтдэг.

Хавтгай хөл нь "хар тугалга" хүндийн мэдрэмж, хөлний булчинд өвдөлт, алхах үед ядрах зэргээр илэрдэг. Түүнчлэн, энэ эмгэгийн үед өвдөгний үе нь маш их өвддөг, учир нь эдгээр нь ачааллын ихэнх хэсгийг эзэлдэг. Нэмж дурдахад бие нь хөдөлгөөний үед цочрол, цочролыг ямар нэгэн байдлаар нөхөх шаардлагатай байдаг тул нурууны ачаалал нэмэгддэг.

Хавтгай хөлийн гол шинж тэмдгүүд нь:

• дотор талын гутлын элэгдэл, элэгдэл;
• маш хурдан ядрах, алхаж, босоо байрлалд удаан хугацаагаар байх үед хөлний булчинд өвдөлт гарч ирдэг;
• өдрийн эцэс гэхэд хөлний хүнд байдал, хавагнах, хавдах;
• шагай хавагнах;
• хөлний хэмжээг өргөнөөр нэмэгдүүлэх.

Миоэнтезит ба паратенонит бүхий хөлний булчинд өвдөлтийг зурах Эдгээр нэрийн дор тэдгээр нь доод мөчдийн булчин, шөрмөсний хавсарсан үрэвсэлт гэмтлийн бүлгийг нэгтгэдэг. Эдгээр эмгэгүүд нь өндөр, хүчтэй ачааллын үед хөлний булчингийн архаг хэт ачааллын үр дүн бөгөөд булчин, шөрмөсний микротраумууд дагалддаг. Нэмэлт эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь ерөнхий ядаргаа, архаг өвчин, гипотерми гэх мэт.

Миоэнтезит- энэ нь шөрмөсний булчингийн уулзвар дахь үрэвсэл; паратенонит- шөрмөсний эргэн тойрон дахь эдийг гэмтээх; инсертит- шөрмөсийг ясанд хавсаргах газар дахь үрэвсэлт үйл явц. Эдгээр бүх эмгэгүүд нь ихэвчлэн бие биетэйгээ нийлдэг бөгөөд хөлний булчинд өвдөлт, харгалзах хэсэгт хавдар илэрдэг. Эдгээр өвчний архаг явц, ачаалал ихсэх үед булчингийн нулимс үүсч, заримдаа хавсарсан газраас бүрэн салж болно.

Гэмтэл хугарал

хөлний яс бараг үргэлж булчингийн эдэд цочмог гэмтэл дагалддаг ясны хэлтэрхий. Хагарлын хүнд байдлаас хамааран (нээлттэй эсвэл хаалттай, шилжилт хөдөлгөөнтэй эсвэл нүүлгэн шилжүүлэлтгүй) хөлний булчинд өвдөлт өөр өөр эрчимтэй байна. Доод мөчний хугарлын шинж тэмдгийг хоёр бүлэгт хуваадаг.

1. Магадгүй:

• өвдөлт, аливаа хөдөлгөөнөөр улам хүндрэх;
• гэмтсэн хэсэгт хавагнах, хавдах;
• хөлний хөдөлгөөнийг хязгаарлах;
• арьсан доорх цус алдалт үүсэх.

Найдвартай:

• мөчний байгалийн бус байрлал;
• үе мөч байхгүй газруудад хөлний эмгэг хөдөлгөөн;
• үрж буй ясны хэлтэрхийнүүд шаржигнах;
• нээлттэй хугарал бүхий нүдээр тодорхойлогдсон хэлтэрхийнүүд (эдгээр тохиолдолд цус алдалт, гэмтлийн цочрол нийлдэг).

Үүнээс гадна хөлний гэмтэл нь бараг үргэлж цохилт эсвэл бусад хүчтэй бие махбодийн нөлөөлөлтэй холбоотой байдаг. Тиймээс ясны хугаралгүй байсан ч хөлний булчинд өвдөлт нь зөөлөн эдийг хөхрөх, бутлах зэргээс шалтгаалж болно.
ясны хавдар

Бие махбодид хортой эмгэг процесс байгааг сэжиглэж болох анхны илрэлүүд нь шалтгаангүй сул дорой байдал, биеийн температурын аяндаа нэмэгдэх, ядрах,

хоолны дуршилгүй болох

болон жин. Тэд "жижиг шинж тэмдэг" гэж нэрлэгддэг синдромд нэгтгэгддэг. Доод мөчний яс, үе мөчний хавдрыг нутагшуулах тохиолдолд байнгын шинж тэмдгүүдийн нэг нь булчингийн өвдөлт юм.

Эхлээд өвдөлтийн хамшинж нь маш тод биш, заримдаа өөрөө алга болдог. Эмгэг судлалын явц ахих тусам өвдөлт нь байнгын, тогтмол, цаг хугацааны явцад эрчимжиж эхэлдэг. Хэдийгээр хавдар нь яс эсвэл periosteum-д байрладаг боловч түүний хэмжээ ихсэх нь хүрээлэн буй булчин, мэдрэл, цусны судсыг шахаж, өвдөж буй өвдөлтийг үүсгэдэг. Тэдний онцлог шинж чанар нь өвдөлт намдаах эм хэрэглэх үед бараг бүрэн нөлөө үзүүлэхгүй байх явдал юм. Өвдөлт нь ихэвчлэн эрчмээ өөрчилдөг боловч хандлага нь хэвээр байна - хавдар хурдан өсөх тусам илүү хүчтэй болдог.

Заримдаа үе мөч, ясны хаван үүсэх анхны шинж тэмдэг нь гэмтэл, бусад гэмтэлтэй холбоогүй хугарал байж болно. Тэд аяндаа, гэнэтийн хөдөлгөөн, жин өргөх, заримдаа амрах үед тохиолддог. Ийм хугарал нь ясны бүтцийн тогтворгүй байдлаас болж үүсдэг, учир нь яс нь хавдар томрох тусам байгалийн хүч чадлаа алддаг.

Артерийн судасны атеросклерозын үед хөлний булчингууд өвддөг

Хөлний өвдөлтийн нэг шалтгаан нь байж болно

атеросклероз

доод мөчдийн артериуд. Энэ эмгэг нь тунадасжих үед үүсдэг холестерины товрууартерийн дотоод ханан дээр.

Энэ өвчин нь судасны ханыг нягтруулах замаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь шахалтын өвдөлтийн мэдрэмжээр илэрдэг, ихэвчлэн тугалын булчинд байдаг. Өвдөлт нь алхах үед нэмэгддэг. Түүнээс гадна, онцлох тэмдэгдоод мөчдийн атеросклероз нь хөлний хүйтэн мэдрэмж бөгөөд гадаад төрх нь улирлаас хамаардаггүй.

EndarteriitisЭнартерит

үрэвсэлт өвчин юм артерийн судаснууд, энэ нь ихэвчлэн доод мөчрүүдэд нөлөөлдөг. Энэ өвчний онцлог шинж тэмдэг нь "завсрын клодикаци" гэж нэрлэгддэг. Ойролцоогоор алхаж байхдаа эхний зуун алхмуудыг харьцангуй амархан хийдэг бөгөөд дараа нь нэг эсвэл хоёр хөлний мэдээ алдалт, өвдөлт, хүндийн мэдрэмж хурдан нэмэгддэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь богино хугацааны амралтын дараа алга болдог боловч хэдэн арван дараа дахин гарч ирдэг Дараагийн алхмууд. Үүнээс гадна, эндартерит, түүнчлэн доод мөчдийн артерийн атеросклерозын хувьд хөлөнд хүйтэн мэдрэмж төрдөг. Түүнчлэн, энэ эмгэгийн үед өвчтөнүүд ихэвчлэн гомдоллодог байнга тохиолддогхөлний булчинд хавагнах.

Варикозын судаснуудтай хөлний булчинд өвдөж буй өвдөлт

Шалтгаан

varicose өвчин

Энэ нь доод мөчдийн венийн судасны тэлэлт бөгөөд үүнээс болж энэ өвчин ийм нэртэй болсон. Эмгэг судлалын эхний үе шат нь хэд хэдэн, өвөрмөц бус шинж тэмдгээр илэрдэг. Өвчтөнүүд гомдоллож байна:

• илэрхийлэгдээгүй өвдөлт, хүндийн мэдрэмж болон ядраххөл;
• бүрэн дүүрэн мэдрэмж, шөнийн цагаар тугалын булчинд хавагнах;
• өдрийн төгсгөлд мэдээ алдалт, "ганхах", хөл хавагнах;
• хөл, хөлөнд шатаж буй мэдрэмж, "гүйх галуу";
• доод мөчдийн судлын дагуу үе үе хавагнах;
• хөлний арьсан дээр од болон судасны аалзны тор үүсэх.

Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь өвчтөн бүрийн тодорхой хувьсах шинж чанартай байдаг бөгөөд анагаах ухаанд тайван бус хөлний синдром гэж нэрлэгддэг.

Варикозын судлууд нэлээд удаан хөгждөг - олон жилийн туршид, заримдаа хэдэн арван жилээр. Түүний ахиц дэвшилд дараахь зүйлс нөлөөлдөг.

• босоо байрлалд байх үед доод мөчрүүдэд удаан хугацаагаар статик ачаалал;
• суурин амьдралын хэв маяг;
• биеийн илүүдэл жин;
• сууж буй байрлалд удаан хугацаагаар суух (жишээлбэл, ойр ойрхон урт аялал эсвэл нислэг хийх);
• хэрэглээ жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлэсвэл дааврын орлуулах эмчилгээ;
• жирэмслэлт.

Эдгээр шалтгаанууд нь доод мөчдийн венийн цусны урсгалыг удаашруулахад хүргэдэг. Венийн судсанд байрлах цусны хэмжээ нэмэгдэж, энэ нь хөлний булчинд дарах, тэсрэх өвдөлт үүсгэдэг.

Хамгийн алдартай шинж тэмдэг гэдгийг санах нь зүйтэй хелийн судлуудвенийн зангилаа болон аалзны судлууд цухуйсан хэлбэрийн судлууд нь өвчний анхны шинж тэмдэг биш юм. Ихэнх тохиолдолд эмгэгийн эхлэл нь харагдахуйц байдлаар илэрдэггүй арьсны өөрчлөлт. Эхний шинж тэмдгүүд нь хөлний булчинд өвдөлт, хүндрэх, хурцадмал байдал, ядрах, хавдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв ийм гомдол гарвал флебологичтой шууд холбоо барих нь дээр.

байрлуулсан эмнэлзүйн зурагДоод мөчдийн венийн судаснууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• хавдсан, зангилаа, өргөссөн судлууд нь арьсны гадаргуугаас дээш гарч, дундуур нь тунгалаг байдаг;
• хөлний булчинд хүчтэй өвдөлт;
• венийн талбайн арьсны үрэвсэл;
• тромбофлебит;
• муу эдгэрдэг шархлаа, цус алдалт үүсэх.

Булчингууд нь лугшилтын шинж чанартай өвдөлт бөгөөд энэ нь ихэвчлэн арьсан дор хүчтэй шатаж буй мэдрэмж болж хувирдаг. Тромбофлебитийн үед өвдөлтийн хамшинж байнгын шинжтэй байдаг уу? мөн ихэвчлэн тугалын булчинд хүндрэх, хавдахтай хавсардаг.

2. Тромбофлебит үүсэх үед хөлний өнгөц судлууд нь арьсны улайлтаар өвддөг битүүмжлэлийг тодорхойлдог. венийн судаснууд.

3. Доод мөчдийн гүний венийн тромбофлебит нь венийн гадагшлах урсгалын огцом зөрчлөөс үүдэлтэй хавангаар илэрдэг.

Ихэнхдээ тромбофлебит нь архаг явцтай байдаг бөгөөд үе үе хурцаддаг. Энэ өвчний хамгийн аймшигтай хүндрэл бол венийн судасны дотоод хананаас цусны өтгөрөлтийг салгах эрсдэл юм. Энэ бүлэгнэл нь биеийн цусны урсгалаар дамжиж, амин чухал судасны бөглөрөл үүсгэдэг. ихэнх нь нийтлэг шалтгаануушигны артерийн тромбоэмболизм, миокардийн шигдээс эсвэл тархины цочмог судасны эмгэгийн хөгжил нь доод мөчдийн тромбофлебит бүхий салангид цусны бүлэгнэл юм.

Лимфедема буюу лимфостаз нь захын хэсгээс шингэний гадагшлах урсгалыг зөрчсөнтэй холбоотой төрөлхийн буюу олдмол өвчин юм. лимфийн судаснууддоод мөчдийн хялгасан судаснууд. Эмнэлзүйн шинж тэмдэгЭнэ эмгэг нь:

• хөлний булчинд хүндийн мэдрэмж, өвдөлт;
• хөл хавагнах;
• арьсны тэжээлийн дутагдал, түүн дээр трофик шарх үүсэх;
• доод мөчдийн erysipelas үүсэх;
• халдварын байнгын элсэлт.

Булчингийн эд эсийн үрэвсэл

Эмнэлзүйн гол шинж тэмдэг

(булчингийн эд эсийн үрэвсэл) нь орон нутгийн өвдөлт юм. Тэдний эрч хүч нь булчингийн шахалт, түүнчлэн хөдөлгөөний үед ачаалал нэмэгдэх тусам нэмэгддэг. Энэ нь нөлөөлөлд өртсөн булчинд хамгаалалтын хурцадмал байдлыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь эргээд өвдөлтийг улам нэмэгдүүлж, мөчний хөдөлгөөнийг хязгаарлахад хүргэдэг. Нэг төрлийн харгис тойрог үүсдэг.

Миозит нь хүндрэлийн хэлбэрээр хөгжиж болно янз бүрийн өвчинжишээлбэл, ханиад. Мөн миозитын нийтлэг шалтгаан нь гэмтэл, эсвэл бие махбодийн ер бусын ачааллын улмаас булчингийн хэт хурцадмал байдал юм.

Миозит өвчний үед өвдөлт маш тод илэрдэг. Энэ нь зөвхөн мөчний хөдөлгөөнөөс гадна шөнийн цагаар, амрах, эсвэл цаг агаарын өөрчлөлттэй холбоотой ч нэмэгдэж болно. Ихэнхдээ булчинд чанга тууз эсвэл зангилаа мэдрэгддэг.

Үүнээс гадна арьсны улайлт нь үрэвслийн талбайд ажиглагддаг. Өвчин даамжрах тусам энэ нь нэмэгддэг булчингийн сулрал, үүний үр дүнд бүрэн буюу хөгжилд хүргэж болно хэсэгчилсэн атрофи араг ясны булчиндоод мөчрүүд.

At нээлттэй гэмтэлшархны халдвар авах нь идээт миозит үүсэх боломжтой. Энэ нь харагдаж байна:

• биеийн температур нэмэгдэх;
• булчингийн өвдөлт аажмаар нэмэгдэх;
• жихүүдэс хүрэх;
• булчингийн хаван, хурцадмал байдал, чангаралт.

Ийм өвдөлтийн шалтгаан нь доод мөчдийн булчинд удаан хугацаагаар эсвэл давтагдах ачаалал юм. Өвдөлтийг нутагшуулах нь аль булчингийн бүлэг хамгийн их зовж байгаагаас хамаарна.

Хэрэв түүний үйл ажиллагааны шинж чанар эсвэл бусад нөхцөл байдлын улмаас хүн албадан урт хугацаандбосоо байрлалд хийгдсэн бол доод мөчдийн цусны зогсонги байдал үүсдэг. Хөлний булчингийн эдийг мэдэрч эхэлдэг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, шаар, хорт бодис, задралын бүтээгдэхүүн, ялангуяа сүүн хүчлийг тэднээс зайлуулахаа болино. Үүний үр дүнд хөлний булчинд өвдөлт үүсдэг. Энэ нь өвдөж, уйтгартай эсвэл хатгаж, хөлөнд хүндийн мэдрэмж дагалддаг, заримдаа татдаг.

Эсвэл спазмыг нэг булчингийн агшилт эсвэл бүхэл бүтэн бүлгийн агшилт гэж нэрлэдэг. Энэ нөхцөл байдал янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно бодисын солилцооны эмгэгбиед, доод мөчдийн цусны эргэлтийн дутагдал эсвэл хүчтэй булчин

хэт их ажил

Өвдөлт намдаах гол шинж тэмдэг нь тугалын булчингийн хурц, бараг тэвчихийн аргагүй өвдөлт юм. Энэ нь бараг үргэлж гэнэт гарч ирдэг. Ийм шинж тэмдэг нь үе үе байж болох бөгөөд энэ тохиолдолд эмгэгийн шинж тэмдэг биш юм. Гэхдээ байнга аяндаа

хөл хавагнах

(ялангуяа шөнийн цагаар) - тохиолдох тохиолдол

мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх

Доод мөчний булчингууд нь гүйлт, хурдан алхах, аливаа идэвхтэй хөдөлгөөн хийх үед үүсч болно

Мөн заримдаа тааруухан гутал өмссөн ч гэсэн. Эхний өвдөлтийн мэдрэмж нь ихэвчлэн нэн даруй, эсвэл булчингийн ер бусын өндөр ачаалалаас хойш нэг өдрийн дотор тохиолддог. Булчингууд хавдсан, хурцадсан, хүнд харагдаж байна. Өвчтөнүүд булчингууд мэдрэгдэх үед тохиолддог өвдөлт, заримдаа нэлээд тод илэрдэг гэж гомдоллодог. Зарим тохиолдолд булчингийн эд хавагнах нь үүнтэй нийлдэг бөгөөд энэ нь нөлөөлөлд өртсөн талбайн хэмжээ ихээхэн хэмжээгээр нэмэгддэг. Тэмтрэлтээр өвдөх, өвдөх нь хэдэн өдөр, заримдаа долоо хоног үргэлжилдэг. Өвдөлт нь хөдөлгөөнөөр, ялангуяа өвдөг, шагайны үеийг нугалахад нэмэгддэг.

Доод мөчний үе мөчний нугалах, сунгалт нь түүний булчингийн суналт, агшилттай холбоотой байдаг. Хэрэв ийм үе мөчний хөдөлгөөнийг гэнэт, хэтэрхий огцом, хэт их хүчээр хийвэл үр дүн нь булчингийн эдэд урагдах болно. Дүрмээр бол ийм гэмтэл нь булчингийн жижиг хэсэгт, шөрмөстэй холбогдох хэсэгт байршдаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд нэлээд том цоорхой үүсч, заримдаа булчинг шөрмөсөөс бүрэн салгаж дагалддаг. Дүрмээр бол, ийм гэмтэл нь мөч нь үйлчлэгч хүчний эсрэг чиглэлд огцом гулзайлгах үед үүсдэг. Жишээлбэл, гүйлтийн үеэр огцом эхлэх эсвэл эсрэгээр гэнэт зогсох мөч юм.

Булчингийн хагарал үргэлж гэнэт дагалддаг хүчтэй өвдөлтдоод мөчид. Өвчтөнүүд энэ мэдрэмжийг хөлөнд шууд цохилт өгөх гэж тодорхойлдог. Өвдөлтийн хамшинж нь хэсэг хугацаанд буурч болох боловч дараа нь үргэлж эргэж, гематом ургах, булчингийн агшилт үүсэх үед өвдөлт тогтмол болж, эрчимждэг.

Гэмтсэн мөчрийг мэдрэх үед орон нутгийн өвдөлт ажиглагддаг. Заримдаа хүрэлцэх замаар та их хэмжээний цус алдалтаас үүссэн хаваныг тодорхойлж болно. Бүрэн ан цав үүсэх үед (өөрөөр хэлбэл, булчин шөрмөстэй наалдсан хэсэгт тасарсан) шөрмөс ба булчингийн хооронд үүссэн цоорхойг мэдрэх боломжтой. Ийм гэмтэл нь үргэлж гэмтсэн булчингийн хэсэгт хүчтэй хаван дагалддаг. огцом бууралтхөдөлгөөний хэмжээ.

Зөөлөн эдийн шахалтын синдром нь булчингийн эдэд хүчтэй ба/эсвэл удаан үргэлжилсэн даралтын улмаас үүсдэг маш ноцтой эмгэг юм. Богино өвдөлтгүй үе шат дууссаны дараа гэмтсэн булчинд их хэмжээний дотоод цус алдалт үүсдэг. Үүссэн гематом нь мэдрэлийн утас, судсыг шахаж, гэмтлийн зэргийг улам хүндрүүлдэг. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэг нь хавдаж, хүрэхэд халуун болж, хүчтэй өвдөлт гарч ирдэг.

Хэзээ тохиолддог хамгийн ноцтой хүндрэл өгөгдсөн төлөв- булчингийн эд, мэдрэлийн утаснуудад эргэлт буцалтгүй гэмтэл үүсэх. Энэ тохиолдолд булчингийн эвдрэл, тэдгээрийн бүрэн буюу хэсэгчилсэн үйл ажиллагааны дутагдал үүсдэг бөгөөд энэ нь хэвийн хөдөлгөөн хийх чадваргүй болоход хүргэдэг.

Заримдаа эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүд

антикоагулянтууд

Тэд доод мөчдийн булчинд гэнэтийн цус алдалт үүсэхийг анзаарч болно. Энэ эмгэг нь өвдөж буй өвдөлт, нөлөөлөлд өртсөн талбайн хэмжээ ихсэх зэргээр тодорхойлогддог. Үүнтэй төстэй

гематом

өмнөх гэмтэлтэй холбоогүй, эсвэл маш хөнгөн гэмтлийн үр дүнд.

Фибромиалгиа нь хөгшин эмэгтэйчүүдэд голчлон нөлөөлдөг ревматоид өвчин юм. эмэгтэй шугамхүүхдүүд. Энэ эмгэгийн үед үе мөчний эргэн тойрон дахь зөөлөн эдэд эмгэг үүсдэг. Доод мөчдийн хип хэсэг нь фибромиалгид хамгийн өртөмтгий байдаг. өвдөгний үе. Хүзүү, Дагзны бүс, мөр, цээжний хэсэг, доод нурууны булчингууд мөн өртдөг. Өвдөлт мэдрэхүй нь бие махбодийн болон сэтгэцийн хэт ачаалал, нойрны хямрал, гэмтэл, чийг, хүйтэнд өртөх үед үүсдэг эсвэл эрчимждэг.

Ус-давсны тэнцвэрийг зөрчих

Цусан дахь тодорхой давсны хэмжээ буурах нь доод мөчдийн булчинд өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нөхцөл байдал хэзээ тохиолддог

шингэн алдалт

удаан хугацаагаар үүссэн организм

суулгалт

элбэг дэлбэг

эсвэл шээс хөөх эм уух.

Ус-давсны тэнцвэрийг зөрчих гол шинж тэмдэг нь байнгын цангах мэдрэмж, өргөн хаван үүсэх явдал юм. Мөн цусны даралтыг бууруулах боломжтой цусны даралт, зүрх дэлсэх, зүрхний хэм алдагдал үүсэх.

- хурц идээт үрэвсэласгарсан дүр (

флегмон

) арьсан доорх өөхний эд. Энэ эмгэгийн шалтгаан нь гэмтсэн арьсаар дамжин өөхний эдэд эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд орох явдал юм. Үрэвсэлт үйл явцбулчингийн эдэд зайлшгүй нөлөөлдөг. Булчингийн өвдөлтөөс гадна целлюлит нь өөрөө илэрдэг огцом өсөлтбиеийн температур, ерөнхий сулрал болон биеийн хордлогын бусад шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Панникулит нь зангилааны шинж чанартай арьсан доорх эдүүдийн давтагдах үрэвсэл юм. Энэ өвчний үед өөхөн эдэд бөөрөнхий өвдөлттэй зангилаа үүсдэг бөгөөд энэ нь хурдан 3-5 см хүртэл томорч, булчингуудыг шахаж, үүсгэдэг. өвдөлтийн хам шинжтэдний дотор. Ийм зангилааны арьс нь улайж, хавдсан байдаг. Эдгээр тууралтууд нь үргэлж элбэг байдаг бөгөөд ойр ойрхон нийлж чаддаг.

Панникулит зангилаа нь 1-2 долоо хоногоос сар, заримдаа хэдэн жил ажиглагдаж болно. Тэд алга болсны дараа жижиг хотгорууд, мөн хатингаршилтай, харанхуйлсан арьс үлддэг. Заримдаа ийм зангилаа задарч, дараа нь нээгдэж, тослог шингэн ялгардаг. Ирээдүйд нээгдсэн зангилааны газар аажмаар эдгэрдэг шархлаа үүсдэг.

Булчингийн өвдөлт, зангилааны харагдахаас гадна панникулит нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

• сул тал;
• өвчин эмгэг;
• хоолны дуршилгүй болох;
• халуурах;
• дотор муухайрах, бөөлжих.

Эмчилгээ Хөлний булчинд өвдөлт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Судасны эмгэгийн үед хоолны дэглэм дэх өөх тос, холестеролоор баялаг хоол хүнсний хэмжээг хязгаарлах шаардлагатай.
• Унах нь ашигтай байх болно илүүдэл жинмөн тогтмол гүйцэтгэх тусгай цогцолбор varicose судлууд үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн дасгалууд.
• Хөдөлгөөнгүй, суух эсвэл зогсох байрлалд удаан хугацаагаар байхаас зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв таны үйл ажиллагааны төрөл үүнийг шаарддаг бол та тогтмол завсарлага, бие халаалт, биеийн байрлалыг өөрчлөх хэрэгтэй.
• Нуруу эсвэл үе мөчний өвчинд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй цаг тухайд нь эмчлэхэдгээр эмгэгүүд, эмчийн зөвлөмжийн хэрэгжилт.
• Хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн үе үе дасгалууд нь доод нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь доод нуруунаас гарах өвдөлтийг багасгах боломжийг олгоно.

Зургийн эх сурвалж: pxhere.com

Хэрэв таны амьдрал маш идэвхтэй бөгөөд та байнга хөдөлгөөнд байдаг бол энэ нийтлэлд бидний ярих асуудлыг мэддэг байх. Ихэнхдээ бага зэрэг хаван дагалддаг хөлний "хар тугалга" жин нь орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн нийтлэг асуудал юм. Тэд маш их хөдөлж байгаагаас гадна өсгийтэй гутал өмсдөггүй, хөлөнд нь нэмэлт ачаалал өгдөг.

Хэрэв та энэ хүндийн мэдрэмжийг мэддэг, орой гэртээ ирээд гутлаа тайлахдаа байнга мэдэрдэг бол хөлийнхөө амьдралыг хэрхэн хөнгөвчлөх тухай зөвлөгөөг хүргэж байна.

зуршил

Таны хөлд туслахын тулд хийж чадах хамгийн эхний зүйл бол тэдний амьдралыг хүндрүүлдэг зарим зуршлыг өөрчлөх явдал юм.

Жишээлбэл:

• Ердийн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай таны сууж буй байрлал. Хэрвээ хөл чинь нөгөөгийнхөө дээр хэвтэж байвал судаснууд хавчиж, цусны эргэлт тасалддаг. Үүнээс болж хөл чинь хавдаж, "хүндрэх" болно. Энэ зуршлаасаа татгалзаарай, эс тэгвээс цаг хугацааны явцад энэ нь венийн судаснуудад хүргэдэг.
• Хэт бариу трико, оймс өмсөхөөс зайлсхий, түүнчлэн хатуу уян тууз бүхий дотуур хувцаснаас. Тэд мөн доод мөчдийн цусны эргэлтийг алдагдуулдаг.
• Тав тухтай гутлыг анхаарч үзээрэй. Өдөрт 4 цагаас илүү өндөр өсгийт өмсөхгүй байхыг хичээгээрэй. Боломжтой бол ажилдаа ирэхдээ эвтэйхэн гутал өмс.
• Хэрэв та хөдөлгөөнгүй зогсох эсвэл удаан алхах шаардлагатай бол шатаар илүү олон удаа авирахыг хичээ. Энэ нь хөлний цусны эргэлтийг сайжруулж, бага зэрэг сунгахад тусална. Үүнээс гадна, энэ нь хөлний хурцадмал байдлыг арилгахад туслах болно. тусгай шахалтын дотуур хувцас.

Зургийн эх сурвалж: pxhere.com

Амрах

Хөлний жинг арилгахын тулд та тэдэнд тохирсон амралтыг зохион байгуулах хэрэгтэй.

Тухайлбал:

• Хөлөө бага зэрэг дээш өргөөд унтТэгээд. Хэдэн сантиметр хангалттай - хуудасны доор хэд хэдэн удаа нугалсан алчуур эсвэл хөнжил тавь.
• Гэртээ ирэхэд нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээш өргөханан дээр тавих замаар. Ингэж 5-10 минутын турш хэвтэх нь цусны эргэлтийг сэргээж, хаван арилгахад тусална.
• Худалдан авалт массажны дугуйжижиг хурц шүдтэй. Унтахынхаа өмнө хөл дээрээ хөдөлгөж булчингаа тайвшруулаарай.

Зургийн эх сурвалж: pxhere.com

Арчилгаа

Таны хөлийг зөв дадал зуршил, амрахаас гадна арчилгаа хэрэгтэй. Өдөр бүр унтахынхаа өмнө нэмэлтээр тусгай хөл банн хийх хэрэгтэй далайн давсэсвэл эфирийн тос. Та ургамлын декоциний банн хийж болно: chamomile, гаа, мэргэн.

Мөн хөлийн тос худалдаж аваад унтахынхаа өмнө түүгээрээ хөлөө бага зэрэг массаж хий.

Зургийн эх сурвалж: pxhere.com

Эдгээр байсан үр дүнтэй арга замуудхөлийнхөө амьдралыг хөнгөвчлөх. Эдгээр процедурыг тогтмол хийснээр та хөлөнд "хар тугалга" гэж юу болохыг мартах болно. Үүнээс гадна эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та ирээдүйд венийн судаснуудаас зайлсхийх болно.

Хөлний булчингийн хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгахыг ойлгохын тулд энэ үзэгдлийн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.

Хөлний хүнд байдал, хөгжил дагалдах шинж тэмдэгвенийн дутагдал нь босоо байрлалд удаан хугацаагаар үлдэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ялангуяа хүн удаан хугацаагаар зогсонги байдалд байвал сөрөг байдаг.Өдөр бүр энэ байрлал нь венийн судсанд цус зогсонги байдалд ороход хувь нэмэр оруулдаг.Зогсронгуй байдлын улмаас судаснууд өргөжиж, хөл, шагай хавагнах зэргээр илэрдэг. , мэдээ алдах, "мөлхөж мөлхөх", хөл ядрах. Хөл хүндрэх шалтгаан юу вэ?

Гол шалтгаан нь удамшил юм. Таны хөл хөгжих хандлагатай байж болно венийн бөглөрөлулмаар венийн судаснууд. Хөл хүндрэх бусад шалтгаанууд нь жин нэмэгдэх явдал юм. Үүний үр дүнд хөлний ачаалал нэмэгддэг. Доод мөчдийн хурцадмал байдал нь жирэмслэлт, дааврын өөрчлөлт, нас гэх мэт хүчин зүйлүүдэд нөлөөлдөг.

Хөлний булчингийн хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах вэ - ерөнхий зөвлөмж

Хэрэв таны ажил "хөл дээрээ" байгаа бол хөлөө тус бүрээр нь буулгаж үзээрэй тохиромжтой боломж. Үдийн цайны завсарлагааны үеэр та хөлөө 10-15 см дээш өргөөд 15 минут хэвтэх боломжтой (доод нь галзуу эсвэл нугалсан хөнжил хийж болно). Энэ бол хөлний булчингийн хурцадмал байдлыг хурдан арилгах, венийн судасны хөгжлийг удаашруулах цорын ганц арга зам юм. Ажил дээрээ уян хатан ултай, хавтгай эсвэл намхан өсгийтэй чөлөөтэй, биед эвтэйхэн гутал өмс. Флебологчийн зөвлөмжийн дагуу тусгай шахалтын оймс, трико эсвэл оймс өмссөн байх ёстой.

Өөрөө массаж хийх нь хөлний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Ялангуяа Arthro-plus кремээр хийвэл. Энэ эм нь судас агшаах нөлөөтэй, хөлний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, цусны өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлж, венийн судасны аяыг нэмэгдүүлж, хөлний хөнгөн мэдрэмжийг сэргээж, хөлний булчингууд үүсэхээс сэргийлдэг. трофик шархарьс өгөх эрүүл харагдах. Цөцгий үрж, шагай, шилбэ, гуяны хэсэгт массаж хийнэ. Массажны хөдөлгөөнийг доороос дээш чиглэлд хийдэг. Хэрэв та варикозын венийн хүндрэлгүй хэлбэрүүдээр өвдвөл хөнгөн массажхөл нь ялангуяа танд ашигтай байх болно.

Хөлний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд зарим хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Нэгдүгээрт, та халуунд удаан хугацаагаар өртөхөөс болгоомжлох хэрэгтэй, учир нь энэ нь судаснуудад хүргэж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс халуунд алхах, урт халуун усанд орох, усанд орох нь таны хувьд тааламжгүй зүйл юм.

Хүний биеийн чийгшлийн байдал нь доод мөчдийн булчингийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Бие махбод дахь натри, кали, кальци зэрэг ул мөр элементийн тэнцвэргүй байдал нь байнга тохиолддог шалтгаан болдог. булчингийн ачаалал, шөнийн базлалт.

Алхах, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг спортын үйл ажиллагаа нь таны судсанд сайнаар нөлөөлнө. Аэробик нь бас эсрэг заалттай байдаггүй, зөвхөн дасгалын дасгалуудаас зөвхөн цогцолборыг сонгох ёстой.

Шөнийн цагаар бага зэрэг дээш өргөгдсөн хөлтэй унтах нь зүйтэй - биеийн дээгүүр 5-10 см. Хөлийн доор өнхрөх эсвэл өнхрүүлсэн хөнжил тавь. Хөлний булчингийн хурцадмал байдлыг илүү үр дүнтэй арилгахын тулд шөнийн цагаар Arthro-plus тосыг түрхэж болно. Цөцгийн байгалийн ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ариутгах, дулаарах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр нь бие биенийхээ үйл ажиллагааг сайжруулж, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлж, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, хавдрыг багасгаж, ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.

Нурууны өвдөлтийг арилгахад туслах - блокууд болон булчингийн агшилт

Олон өвчний гол шалтгаан нь доод нурууны гүн гүнзгий богино хажуугийн болон дунд хэсгийн хөндлөн булчингууд ба нугасны булчингийн спазмтай холбоотой байдаг! Түүгээр ч барахгүй спазмтай үед эдгээр булчингууд олон жилийн турш үлдэж, булчинг үүсгэдэг. Тиймээс булчин нь дистрофи ба цухуйсаны үр дүнд биш, харин хөрш зэргэлдээх ясны өсөлтийн үр дүнд үүсдэггүй.

Эмгэг судлалын анхдагч үйл явц нь эдгээр булчингийн хэт хурцадмал байдал (их биеийн эвгүй эргэлт, хэт их нугалах, нурууны гипотерми, шилжилт хөдөлгөөн) юм. халдвар, удаан хугацааны статик булчингийн хурцадмал байдал , үүсэх - хүн компьютер дээр зөв суугаагүй, нэг мөрөн дээр цүнх үүрэх гэх мэт), тэдгээрийн ажлын хүчдэлээс хэтэрсэн нь эдгээр булчингийн удаан хугацааны, рефлекс тогтсон хурцадмал байдал, рефлексийн спазм үүсэхэд хүргэдэг.

Остеохондрозтой бүх өвчтөнд массаж хийх, өөрөө массаж хийх, усанд сэлэх, усанд сэлэх, ялангуяа хөхний цохилтын хэв маяг, нуруун дээр дасгал хийх нь ашигтай байдаг. Дасгалын цогцолборт багтсан нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх ашигтай дасгалууд. Булчингийн хурцадмал байдал нь мэдрэлийн үндэсийн шахалт нэмэгдэж, цусны хангамж мууддаг.

Тиймээс ангиудад тайвшруулах дасгалуудыг оруулах нь маш чухал бөгөөд үүнийг тусгай дасгалуудтай ээлжлэн хийх ёстой. Юуны өмнө та үндсэн ачааллыг хэрхэн даах талаар сурах хэрэгтэй.

• тоник булчинг сунгах удаан, хэмнэлтэй хөдөлгөөнүүд (6-15 удаа давтах, 20 секундын завсарлага);
• хүндийн хүчний үйл ажиллагааны дор тоник булчингийн байрлалыг бий болгож, сунгаж, сунгах үе шат нь 20 секунд, 20 секундын завсарлага, 15-20 удаа давтана;
• 10 секундын турш эсэргүүцлийн эсрэг тоник булчингийн хурцадмал байдал, дараа нь 8 секунд тайвширч, сунгах, 3-6 удаа давтана;
• 10 секундын турш эсрэг талын эсэргүүцлийн эсрэг тоник булчингийн бүлгийн хурцадмал байдал, 8 секундын амралт, булчингийн бүлгийг сунгах, 3-6 удаа давтана.

2) Дөрвөн хөл дээрээ бууж, өвдөг, алгаараа шалан дээр хэвт. Эрүүгээ цээжиндээ дар. Одоо нуруугаа дээш нь бөхийлгөж, бөөрөнхийл.

3) Үүнтэй адил, гэхдээ босоо байрлалд: гараа бүсэндээ тавиад, тохойгоо урагшаа эргүүл. Эрүүгээ цээжиндээ нааж, нуруугаа бөөрөнхийл.

4) Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа ташааны доор тавьж, шулуун, хөлөө нийлүүл. Хөлөө газраас дээш өргөж, аль болох өндөрт өргөхийг хичээ. Тэднийг "хоёр" тоолох хүртэл хамгийн их байрлалд байлгаж, аажмаар доошлуул.

5) Ходоод дээрээ хэвтэхээ үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ гараа нурууныхаа ард тэврээрэй. Толгойгоо өргөж, мөрөө шалан дээрээс өргөж, алгаа хөл рүүгээ сунгана. Хамгийн их байрлалыг "хоёр" тоогоор бариад аажмаар доошлуул.

6) Нуруун дээрээ эргэлдэнэ. Гараараа өвдгөө цээж рүүгээ тат. Толгойгоо өвдөг рүүгээ бөхийлгө. Энэ байрлалд хэдэн секунд байгаарай, дараа нь тайвшир.

Нурууны доод хэсэгт зориулсан цогцолбор

1) Хагас түлхэлт. Ходоод дээрээ хэвт. Аарцгаа шалан дээрээс өргөхгүйгээр гараараа түлхэж, нуруугаа нуман хий.

2) Нуруун дээрээ эргэлдэнэ. Хөлөө шалан дээр чанга дарж, өвдгөө бөхийлгө. Гараа зөрүүлж, алгаа мөрөн дээрээ тавь. Толгой ба мөрөө аль болох өндөр өргөж, нуруу, хөлөө шалан дээр дараарай. Хоёрыг тоолох хүртэл энэ байрлалд байгаарай.

3) Газрын навигаци. Ходоод дээрээ хэвтэж, зүүн гараа дээш өргө баруун хөлмөлхөж байгаа юм шиг. Хоёр хүртэл тоолсны дараа усанд сэлж байгаа мэт гар, хөлөө солино.

4) Усан санд зочлоорой, гэхдээ ус халуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Нурууны архаг өвдөлтийн хувьд усанд сэлэх нь адилгүй тусалдаг.

Дээрх бүх дасгалуудыг сэтгэл хөдлөлийн эерэг хандлага, дундаж хурдаар, жигд амьсгалах замаар хийх ёстой. Хамгийн гол нь хурцадмал байдлын үе шат дууссаны дараа бүрэн тайвшрах үе шат заавал байх ёстой, эс тэгвээс дасгалууд утгаа алдах болно.

Дээрх дасгалуудыг хийхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэрэв тэд өвдөж байвал үүнийг хийхээ боль. Гэхдээ дасгал хийсний дараа нэг юмуу хоёр хоногийн дараа сайжирсан гэж үзвэл тэдгээр нь танд аюулгүй байх болно.

Биеийн тамир бол биеийн тамирын боловсрол, гэхдээ бусад нь байдаг чухал нюансуудсанахад тустай.

Нуруугаа сайн дэмждэг сандал сонго. Хэрэв энэ сонголтыг тохируулах боломжтой бол хамгийн доод байрлалаас эхэлж, хамгийн тохиромжтой байрлалыг олох хүртлээ дээшээ яв.

Эрүүгээ доошлуулж, өргөхгүйгээр толгойгоо шулуун байлгахыг хичээ. Хэрэв та мониторыг удаан хугацаанд харах шаардлагатай бол нүдний түвшинд тохируулаарай.

Гадаа хүйтэн, чийгтэй үед хүзүүгээ ороолтоор боохоо бүү мартаарай.

Суурин ажилтай бол таны ажил гайхалтай уур амьсгалтай, ажлын маш сайн нөхцөл бүхий Краснодар хотод байсан ч гэсэн тогтмол (цагт нэг удаа) дулаацахын тулд богино завсарлага аваарай. Та зүгээр л коридороор алхаж, хоёр, гурван давхар шатаар авирч болно. Гэхдээ сунгаж, нугалахад илүү дээр байх болно.

Ийм маш хэрэгтэй шинэ бүтээл байдаг: фитбол. Том (55-65 см) резинэн бөмбөлөг дээр хийсэн дасгалууд нь зөвхөн сэтгэл хөдөлгөм төдийгүй нуруу, хүзүүнд маш их ашиг тустай байдаг.

Бүртгүүлэх физик эмчилгээний дасгалууд. орчин үеийн анагаах ухаангайхалтай өндөрт хүрсэн бөгөөд эмч танд нарийн, зорилготой сонгосон дасгалуудыг зааж өгөх болно. Энд гол зүйл бол бие даасан байдал бага байна.

идэхийг хичээ Эрүүл хоол хүнсмөн бага бууж өг сөрөг сэтгэл хөдлөл. Стресс бол булчин чангарах гол шалтгаануудын нэг юм.

Боломжтой бол хөндлөвч дээр өлгөх нь ашигтай байдаг. Үүнийг гэртээ, жишээлбэл, зарим үүдэнд хий. Хажуугаар нь өнгөрөх бүртээ өөр өөр чиглэлд бага зэрэг унжуулан хэдэн секундын турш өлгө. Нурууны булчингууд нэгэн зэрэг мэдэгдэхүйц тайвширч, хэвийн байрлалдаа эргэж орохыг хичээдэг.

зочилно уу эмчлэгч эмчтүүний оронд тавихын тулд. Гэхдээ санаарай: лицензтэй байх эмнэлгийн төвдангаараа ажилчдад нурууг чинь ухах эрхийг өгдөггүй. Тодорхой эмчилгээний эмч бүр хувийн гэрчилгээ, эмчилгээний заль мэхийг хийх зөвшөөрөлтэй байх ёстой.

Хүзүү, нурууны олон асуудал нь буруу унтах газраас эхэлдэг. Дунд хэсэгтээ гүн унждаггүй хатуу матрастай байх нь чухал. Дэр нь хэтэрхий зөөлөн байх ёсгүй, заримдаа бүрмөсөн орхих хэрэгтэй. Мөн тусгай ортопед матрас, дэр худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм. Тэдний хэлбэрийг тусгайлан сонгосон бөгөөд нурууны булчинг тайвшруулахад тусалдаг. Ийм амттан дээр та унтаж, арай ядан тайвширч, бүрэн амарч сэрдэг.

Нурууны дасгалууд

Бид танд нуруун дээрээ хэвтүүлэн хийж болох маш хялбар дасгалуудыг санал болгож байна. Үүний гол давуу тал нь дасгал бүрийг тайвшруулахад хэцүү биеийн хэсгүүдийн булчингуудыг сунгах боломжийг олгодог. хэвийн байрлал. Цогцолборыг хялбархан сунгах, тайвшруулахад ашиглаж болно.

Нурууны дасгал №1

Өвдөгөө нугалж, хөлийнхөө улыг нийлүүлж, тайвшир. Ийм таатай байрлалд цавины булчингууд сунадаг. 30 секундын турш барина уу. Таталцал нь биеийн энэ хэсгийг байгалийн байдлаар сунгана. Илүү тохь тухтай байхын тулд та толгойн доор жижиг дэр тавьж болно.

Арын дугаар 1-д зориулсан дасгалын сонголт

Байрлалыг өөрчлөхгүйгээр хөлөө хажуу тийш 10-12 удаа зөөлөн эргүүлээрэй. Энэ тохиолдолд хөл нь биеийн аль нэг хэсэгт чиглэсэн байх ёстой (тасархай шугамаар заасан). Хөдөлгөөнийг хялбар бөгөөд жигд, чиглэл бүрт 2-3 см-ээс ихгүй далайцтай гүйцэтгэдэг. Хөдөлгөөн нь хонгоноос эхлэх ёстой.
Энэ дасгал нь цавины болон гуяны уян хатан байдлыг хөгжүүлдэг.

Нурууны дасгал №2

Баруун хөлөө зүүн гараараа дарж баруун хөлөө бие рүүгээ татахыг хичээ. Ийм байдлаар та гуяны булчингуудыг агшаадаг (Зураг 1). Хүчдэлийг 5 секундын турш барьж, дараа нь тайвширч, өмнөхийг давтана (Зураг 2). Дасгал хийх ийм арга нь булчин чангардаг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Нурууны дасгал №4

Тухайн бүс дэх хурцадмал байдлыг арилгахын тулд

Хэвтээ байрлалд та дээд хэсэг, хүзүүг сунгаж болно. Толгойн ард хуруугаа чихний түвшинд холбоно. Энэ хэсэгт бага зэрэг сунгалт мэдрэх хүртэл толгойгоо аажмаар дээшлүүл. 3-5 секундын турш бариад аажмаар анхны байрлал руугаа буцна. Дасгалыг 3-4 удаа хийж, дээд хэсгийн хурцадмал байдлыг аажмаар сулруулж,. Доод эрүүг сулруулж (моляруудын хооронд бага зайтай байх ёстой), хэмнэлээр амьсгална.

Нурууны дасгал №5

Өвдөгнөөсөө бөхийлгөсөн хөлтэй байрлалд хуруугаа толгойныхоо ард (хүзүүндээ биш) хавсаргана. Нуруугаа сунгахын өмнө толгойгоо шалнаас дээш, урагшаа зөөлөн өргө. Дараа нь толгойгоо шалан дээр дарж эхлээрэй, гэхдээ гарынхаа хүчин чармайлтаар энэ хөдөлгөөнийг эсэргүүц. Энэ статик агшилтыг 3-4 секундын турш барина. 1-2 секундын турш тайвширч, дараа нь толгойгоо гараараа зөөлөн татаж эхэл (өмнөх дасгалын адил) ингэснээр эрүү нь хүйс рүү чиглэн хөнгөн, тааламжтай мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ байрлалыг 3-5 секундын турш барь. 2-3 удаа давтана.

Толгой, эрүүгээ зүүн тийш зөөлөн тат. Энэ байрлалыг 3-5 секундын турш барь. Тайвширч, толгойгоо шалан дээр буулгаж, дараа нь баруун тийш тат. 2-3 удаа давтана.

Толгойгоо шалан дээр тавиад эрүүгээ мөрөн дээрээ эргүүлнэ. Хажуу талдаа бага зэрэг сунгахыг мэдрэхийн тулд эрүүгээ хангалттай эргүүлээрэй. Энэ байрлалыг 3-5 секундын турш барь, дараа нь нөгөө талдаа давтана. 2-3 удаа давтана. Доод эрүү суларч, амьсгал нь жигд байх ёстой.

Нурууны дасгал №6

Мөрний ирийг тэгшлэх

Толгойн ард хуруугаа хооронд нь холбож, мөрний ирээ хооронд нь татаж, нурууны дээд хэсэгт хурцадмал байдал үүсгэнэ (хөдөлгөөнд цээж нь дээшээ түлхэх ёстой). Энэ байрлалыг 4-5 секундын турш барьж, дараа нь тайвширч, толгойгоо урагшаа зөөлөн татна. Тиймээс тэр үед та тухайн талбайд хүчдэлийг бууруулдаг. Хүзүү, мөрөө чангалж, дараа нь тайвширч, нуруугаа үргэлжлүүлээрэй. Энэ нь булчингаа тайвшруулж, толгойгоо хурцадмал байдалгүйгээр эргүүлэхэд тусална. 3-4 удаа давтана.

Нурууны дасгал №7

Бүсэлхий нурууны сунгалт

Бүсэлхий нурууны хурцадмал байдлыг арилгахын тулд өгзөгний булчинг чангалж, хэвлийн булчинг чангалж, нурууг нь шулуун болгоно. Хүчдэлийг 5-8 секундын турш барьж, дараа нь тайвшир. 2-3 удаа давтана. Булчинг агшилтын байдалд байлгахад анхаарлаа төвлөрүүл. Энэхүү аарцагны бүслүүр савлуур дасгал нь өгзөг болон хэвлийн булчингуудыг бэхжүүлж, зөв ​​сууж, зогсох байрлалыг хадгалахад тусалдаг.

Нурууны дасгал №8

Мөрний ирийг багасгаж, гэдэсний булчингийн хурцадмал байдал.

Үүний зэрэгцээ мөрний ирээ нийлүүлж, доод нуруугаа шулуун, чангал. Хүчдэлийг 5 секундын турш барьж, дараа нь тайвширч, нуруу, дээд нуруугаа сунгахын тулд толгойгоо дээшлүүл. 3-4 удаа давтаж, таашаалыг үнэл.

Одоо нэг гараа толгойныхоо ард (алгаа дээш), нөгөө гараа биеийн дагуу (алгаа доош) сунгана. Мөр, нуруугаа сунгахын тулд хоёр чиглэлд нэгэн зэрэг сунгана. 6-8 секундын турш барина уу. Дасгалыг хоёр талдаа дор хаяж хоёр удаа хий. Доод тал нь шулуун, тайван байх ёстой. Доод эрүүгээ ч бас тайван байлга.

Нурууны дасгал №9

Сунгах дасгалууд

Толгойнхоо ард гараа сунгаж, хөлөө шулуун болго. Одоо гар, хөлөө аль аль талдаа тав тухтай байлгах хэмжээнд сунга. 5 секунд бариад тайвшир.

Одоо ташуугаар сунгана. Татаж байна баруун гар, нэгэн зэрэг зүүн хөлийн хурууг татах. аль болох эвтэйхэн. Энэ байрлалд 5 секундын турш бариад тайвшир. Үүнтэй адилаар зүүн гар, баруун хөлөө сунгана. Тус бүрийг дор хаяж 5 секунд бариад дараа нь тайвшир.

Одоо хоёр гар, хөлөөрөө нэг дор дахин сунга. Барь
5 секунд, дараа нь тайвшир. Энэ бол цээж, хэвлий, мөр, гар, хөлний булчингуудад сайн дасгал юм.

Та мөн хэвлийн хөндийгөөр татах нэмэлтээр хийж болно. Энэ нь таныг илүү туранхай мэт санагдахын зэрэгцээ дотоод эрхтний ажилд сайн дасгал болно.
Гурван удаа сунгах дасгал нь булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, бүх биеийг тайвшруулдаг. Ийм сунгалт нь биеийн ерөнхий хурцадмал байдлыг хурдан бууруулахад тусалдаг. Тэд унтахынхаа өмнө дасгал хийх нь ашигтай байдаг.

Нурууны дасгал №10

Хоёр гараараа баруун хөлөө доороос нь барьж, цээж рүүгээ тат. Энэ дасгалыг хийхдээ хүзүүгээ тайвшруулж, толгойгоо шалан дээр эсвэл жижиг дэрэн дээр буулгана. 10>30 секунд тайван байлгаарай. Зүүн хөлөөрөө ижил хөдөлгөөнийг давтана. Доод тал нь үргэлж шулуун байх ёстой. Хэрэв та булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Хамгийн гол нь та аз жаргалтай байна. Энэ бол хөл, хөл, нуруунд маш сайн дасгал юм.

Арын дугаар 10-д зориулсан дасгалын сонголт

Цээж рүүгээ татан, дараа нь баруун гуяны гадна хэсгийг сунгахын тулд хөлийг бүхэлд нь эсрэг чиглэлд татна. Гэрлийг 10-20 секундын турш барина. Нөгөө хөлөөрөө ижил хөдөлгөөнийг давтана.

Арын дугаар 10-д зориулсан дасгалын өөр нэг хувилбар

Хэвтээ байрлалд баруун талын гадна талд баруун тийш зөөлөн татна. Гар нь хөлний араас арай өндөр байх ёстой