Мэдрэлийн хэт ачаалал. Хэт ядаргаа - насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ

Ядаргаа, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, сул дорой байдал - олон хүн эдгээр мэдрэмжийг хэт их ачаалалтай холбодог бөгөөд тогтмол унтах нь асуудлыг шийдэж, хүч чадлыг сэргээж чадна гэж боддог. Гэвч үнэн хэрэгтээ анагаах ухаанд хэт ядаргаа нь нэлээд төвөгтэй асуудал гэж тооцогддог - эцэст нь энэ нь бүр цаашдын хөгжилд хүргэж болзошгүй юм! Зөвхөн зарим нь байх нь чухал биш юм ерөнхий санаатухайн нөхцөл байдлын талаар төдийгүй түүний анхны шинж тэмдгүүдийг мэдэх нь биеийн "дохио" -д цаг тухайд нь хариу өгөх, хүч чадлыг хурдан сэргээхэд тусална.

Эмч нар ядаргааны хоёр үндсэн төрлийг авч үздэг - бие махбодийн болон оюун санааны хувьд хоёулаа хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохиолдож болно.

Биеийн ядаргаа

Энэ төрлийн ядаргаа аажмаар үүсдэг - хүн эхлээд бага зэрэг ядарч, ядарч туйлддаг өвдөлтийн хам шинжбага эрчимтэй булчингийн эд, гэхдээ ихэвчлэн цөөхөн хүн эдгээр шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулдаг. Ачааллыг багасгахгүйгээр идэвхтэй ажил хийх эсвэл спортоор хичээллэх нь бие махбодийн бүрэн ядаргаа үүсдэг. Энэ тохиолдолд дараах шинж тэмдгүүд илэрнэ:

Жич:Хэрэв энэ эмгэг нь эмэгтэйчүүдэд үүсвэл сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил үүсч болно.

Дээрх шинж тэмдгүүд илэрвэл та нэн даруй хүнд дасгал сургуулилтыг зогсоох эсвэл биеийн хүчний хөдөлмөрөөс зайлсхийх хэрэгтэй - сэргээх хөтөлбөрийг сонгоход цаг хугацаа шаардагдана. Эмч нар ердийнхөөсөө бүрэн татгалзахыг зөвлөдөггүй бие махбодийн үйл ажиллагаа, та зөвхөн тэдний эрчмийг багасгах хэрэгтэй. гэх мэт эмчилгээний арга хэмжээашиглаж болно:

1. Усанд орох. Энэ үр дүнтэй эмчилгээбие махбодийн хүнд хөдөлмөрийн дараа нөхөн сэргээх, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, дархлааны системийг бэхжүүлэх. Усанд орох, массаж хийх нь оновчтой байх болно, гэхдээ сүүлийнхгүй байсан ч долоо хоногт 1-2 удаа усанд орох нь бие махбодийн хүнд ядаргааны дараа биеийг сэргээхэд тусална.

1. Усанд орох. Тэд өөр байж болно - тус бүр нь тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Биеийн ядаргааны хамгийн алдартай нь:

1. Шүршүүр.Эрүүл ахуйн журмын хувьд өдөр бүр шүршүүрт орох нь хангалтгүй - зөв сонгосон шүршүүрийн нөлөөгөөр та бие махбодийг бие махбодийн ядаргаатай даван туулахад туслах болно. Санаж байна уу:

• усны температур +45 халуун шүршүүр - тоник нөлөөтэй;
• борооны шүршүүр - сэргээж, тайвшруулж, булчингийн эд дэх өвдөлтийн эрчмийг бууруулдаг;
• каскадын шүршүүр (2.5 м-ийн өндрөөс хүн дээр их хэмжээний хүйтэн ус унадаг) - булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг;
• тодосгогч шүршүүр - нөхөн сэргээх үед биеийн гүйцэтгэлийг хадгалахад тусалдаг.

1. Массаж хийх. Энэхүү процедур нь төв болон захын мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлж, хоол боловсруулах / зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцооны үйл явцорганизмд. Бие махбодийн ядаргаа мэдрэх үед мэргэшсэн массаж хийлгэх нь маш чухал тул мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх нь зүйтэй.

Массаж хийх хугацаа:

• хөл - доод мөч бүрт 10 минут;
• нуруу ба хүзүү - нийтдээ 10 минут;
• дээд мөчрүүд - гар тус бүрт 10 минут;
• цээж, хэвлийн хэсэг - нийт 10 минут.

Хэрэв та бие махбодийн хувьд хэт ядарсан бол богино хугацаанд амралтаа авч болно, гэхдээ энэ нь дасгал хөдөлгөөнгүйгээр хэвтэх, хэвтэх шаардлагатай гэсэн үг биш юм - энэ нь биеийг бүрэн амрах боломжийг олгодоггүй. Хамгийн сайн сонголтуудтодорхой журамгүйгээр биеийн ядаргаа хурдан арилгах:

1. Өдөр бүр цэвэр агаарт алхаарай. Түүгээр ч барахгүй цэцэрлэгт хүрээлэн / талбай дээр үүнийг хийх нь дээр бөгөөд ийм алхалтын үеэр та тархиа өдөр тутмын асуудлуудаар дарамтлах ёсгүй - бодол санаагаа зөвхөн эерэг байлгахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гарга.
2. Хоолны дэглэмээ эргэн харах. Мэдээжийн хэрэг та хоолны дэглэм барьж чадахгүй, гэхдээ хоолны дэглэмд нэмж оруулаарай өдөр тутмын цэсжимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай мах нь нэлээд логик байх болно.
3. Витамин эмчилгээ хийлгэхээ мартуузай. Тодорхой эмийг сонгохдоо та эмчтэйгээ зөвлөлдөж болох боловч олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг бие даан худалдан авч болно.
4. Биеийн тамирын дасгалаа бүү бууруул. Та зүгээр л үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх хэрэгтэй - цэг ерөнхий цэвэрлэгээбайшинд, цэцэрлэг эсвэл ногооны цэцэрлэгт ажиллах.

Сэтгэцийн ядаргаа

Энэ төрлийн хэт ачаалал нь ихэвчлэн ердийн ядаргаа гэж ойлгогддог бөгөөд хүмүүс зүгээр л унтаж, эсвэл байгальд амарч байхдаа хүч чадлаа сэргээхийг хичээдэг. Гэхдээ зарим тохиолдолд үйл ажиллагааны ийм өөрчлөлт хангалтгүй, бүрэн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай гэж эмч нар үзэж байна.

Сэтгэцийн ядаргааны шинж тэмдэг

TO эрт шинж тэмдэгсэтгэцийн ядаргаа орно:

Асуудал улам хүндрэх тусам тухайн хүн дотор муухайрах, бөөлжих, цочромтгой болон сандрах, анхаарал төвлөрөх, ой санамж муудах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг.

Чухал:Ямар ч тохиолдолд дээр дурдсан шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн "сэтгэцийн ядаргаа" -ийг бие даан оношлох ёсгүй! Жишээлбэл, өсөлт цусны даралттолгой өвдөх нь ажил дээрээ асуудал үүсгэж болзошгүй гэсэн үг юм зүрх судасны систем. Тиймээс эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Сэтгэцийн ядаргааны хөгжлийн үе шатууд

Энэ нөхцөл байдал нь бүх дагалдах шинж тэмдгүүдийн хамт гэнэт, гэнэт гарч ирэх боломжгүй - сэтгэцийн ядаргаа нь дэвшилтэт хэмнэлээр хөгждөг.

1-р шат

Сэтгэцийн ядаргааны хамгийн хөнгөн үе шат нь зөвхөн субъектив шинж тэмдгээр тодорхойлогддог - хүн маш их ядарсан үед ч унтаж чадахгүй, шөнийн унтсаны дараа ядрах мэдрэмж хэвээр үлдэж, аливаа ажил хийх дургүй байдаг.

2-р шат

Энэ хугацаанд тухайн нөхцөл байдал нь амьдралын ерөнхий хэмнэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Өвчний 2-р үе шатанд дээрх шинж тэмдгүүд нэмэгддэг:

• зүрхний бүсэд хүндийн мэдрэмж;
• түгшүүрийн мэдрэмж;
• хурдан ядрах;
• бага зэрэг биеийн хөдөлгөөн нь чичиргээг өдөөдөг дээд мөчрүүд(чичиргээ);
• хүнд унтах, хамт байнга сэрэхмөн хар дарсан зүүд.

Сэтгэцийн ядаргааны хөгжлийн хоёр дахь шатанд хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааны эмгэгүүд гарч ирдэг, хүний ​​хоолны дуршил мэдэгдэхүйц буурч, нүүрний арьс цайвар болж, нүд нь байнга улайдаг.

Шалгаж буй хугацаанд эмгэг өөрчлөлтүүдбүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд. Эрэгтэйчүүдэд эрч хүч, бэлгийн дур хүсэл буурч, эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөг тасалддаг.

3-р шат

Энэ бол неврастения хэлбэрээр илэрдэг өвчний хамгийн хүнд үе шат юм. Хүн хэт их цочромтгой, цочромтгой, шөнийн цагаар бараг унтдаггүй, өдрийн цагаар эсрэгээр унтах хүслээс болж бүтээмж алга болж, биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны ажил тасалддаг.

Сэтгэцийн ядаргааны 2, 3-р үе шат нь мэргэжлийн хүмүүсийн тусламжийг зайлшгүй шаарддаг - энэ нөхцлийг эмчлэх шаардлагатай.

Сэтгэцийн ядаргаа эмчлэх

Сэтгэцийн ядаргаа эмчлэх үндсэн зарчим бол тухайн нөхцөл байдлыг хөгжүүлэхэд хүргэсэн бүх төрлийн стрессийг багасгах явдал юм.

Эхний шатандөвчин нь 1-2 долоо хоногийн турш бүрэн амрах шаардлагатай байдаг - хүн сувиллын газарт амрах, цэвэр агаарт чимээгүй алхах, зөв ​​хооллох хэрэгтэй. Шаардлагатай бол та амрах банн, үнэрт эмчилгээний давуу талыг ашиглаж болно. Үүний дараа хүний ​​​​амьдралд оюуны болон бие махбодийн үйл ажиллагааг аажмаар нэвтрүүлэх боломжтой бөгөөд ерөнхийдөө нөхөн сэргээх хугацаа дор хаяж 2 долоо хоног үргэлжилнэ.

Хоёр дахь шатСэтгэцийн ядаргаа нь оюуны үйл ажиллагаанаас бүрэн "таслах" шаардлагатай байдаг - мэдээжийн хэрэг тархийг "унтраах" боломжгүй, гэхдээ баримт бичиг, тайлан, төсөл дээр ажиллахаа болих бүрэн боломжтой. Энэ үе шатанд та авто сургалтанд хамрагдах, тайвшруулах массаж хийлгэх, сувилал, эмнэлэгт амрах боломжтой. Хугацаа бүрэн сэргээхдор хаяж 4 долоо хоног байх болно.

Гурав дахь шатТухайн хүний ​​​​өвчин нь нарийн мэргэжлийн эмнэлэгт хэвтэх явдал юм. Бид сэтгэцийн төвүүдийн талаар яриагүй байна - сэтгэцийн ядаргааны хүнд үе шаттай хүнийг диспансерт явуулахыг зөвлөж байна. 2 долоо хоногийн турш тэр зөвхөн амарч, амрах болно, дараа нь 2 долоо хоногийн турш хүн дасгал хийх болно идэвхтэй амралтҮүний дараа л оюуны стресс түүний амьдралд нэвтэрч болно. Өвчний гурав дахь шатанд бүрэн эмчилгээ, эдгэрэх хугацаа 4 сар байна.

Хэрэв та сэтгэцийн ядаргааны анхны шинж тэмдгүүд илэрч байна гэж бодож байвал "үйл явдал өрнөхийг" хүлээх хэрэггүй. Доод тал нь 2-5 хоног амарч, дасгалын төрлөө өөрчилж, идэвхтэй амралт, авто сургалтанд хамрагдаж, өдөр бүр розмарин, гаа тосоор үнэрт эмчилгээ хий.

Чухал:Хэрэв та сэтгэцийн ядаргаатай бол ямар ч тохиолдолд эм ууж болохгүй. эм! Энэ нь зөвхөн тухайн нөхцөл байдлын хувьд нөхцөл байдлыг улам дордуулахад хүргэдэг эмийн эмчилгээогт өгөөгүй.

Хүүхдэд хэт их ачаалал өгөх

Хүүхдүүд хэр их ачаалалтай ажилладаг вэ? Хэрэв тэд гүйж, үсэрч, бараг өдөржин хашгирч, шөнө орой ч гэсэн унтахаас татгалздаг уу? Гэхдээ эмч нарын үзэж байгаагаар хүүхдийн хэт ядаргаа нь яг ийм байдалд хүргэдэг ноцтой асуудлуудэрүүл мэндээрээ. Тиймээс эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ зан байдлыг сайтар хянаж байх ёстой - хүүхдийн хэт их ажлын анхны шинж тэмдгүүд илрэхгүй байж болно.

Хүүхдэд ядрах шинж тэмдэг

Хүүхдэд хэт их ачаалал өгөхөөс өмнө хүнд ядаргаа үүсдэг. Дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь заншилтай байдаг гадаад шинж тэмдэгядрах (С.Л. Косиловын дагуу ангилал)

Ядаргаа
	бага	илэрхийлсэн	хурц
Анхаар	Ховор анхаарал сарниулах зүйл	Ухаангүй, байнга анхаарал сарниулах	Суларсан, шинэ өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй
Шинэ материалыг сонирхох	Амьд сонирхол	Сул сонирхол, хүүхэд асуулт асуудаггүй
Поз	Тогтворгүй, хөлөө сунгаж, их биеийг шулуун болгодог	Байнга байрлалаа өөрчлөх, толгойгоо хажуу тийш эргүүлэх, толгойгоо гараараа дэмжих	Ширээн дээр толгойгоо тавиад, сунгаж, сандал дээрээ налах хүсэл
Хөдөлгөөн	Нарийвчлалтай	Тодорхойгүй, удаан	Гар, хурууны хөдөлгөөн (гар бичмэл муудах)
Шинэ материалыг сонирхох	Амьд сонирхолтой, асуулт асууж байна	Бага сонирхол, асуулт байхгүй	Бүрэн сонирхолгүй байдал, хайхрамжгүй байдал

Тухайн нөхцөл байдлын хөгжлийн эхэн үед ч гэсэн эцэг эхчүүд анхаарлаа хандуулж болно:

• ихэвчлэн хөгжилтэй хүүхдийн инээдэм / нулимс цийлэгнэх байдал;
• тайван бус унтах - хүүхэд унтаж байхдаа уйлж, гар, хөлөөрөө тогтворгүй долгион үүсгэж болно;
• зарим үйл ажиллагаа эсвэл сэдвээр төвлөрөх чадвар буурах.

Үүнээс гадна, хүүхдэд ямар ч шалтгаангүйгээр шинж тэмдэг илэрч болно (ханиадны шинж тэмдэг эсвэл үрэвсэлт үйл явцбайхгүй), хүүхэд шөнийн цагаар нойргүйдэлд өртөж, өдрийн цагаар нойрмоглодог.

Сургуулийн насны хүүхдүүд хэт их ачаалалтай байх үедээ хичээлдээ сонирхолгүй болж, хичээлээсээ хоцорч, толгой өвдөх, сулрах зэрэг гомдоллож эхэлдэг. Ихэнхдээ хүүхдүүдийн хэт их ачаалал нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгээр илэрдэг:

• нүүрний тааламжгүй илэрхийлэл;
• насанд хүрэгчид болон толины өмнө дэгжин байдал;
• бусдыг дуурайх.

Хүүхдүүд өсвөр насЭнэ нөхцөлд тэд бүдүүлэг хандаж, цочирдож, насанд хүрэгчдийн санал хүсэлт, хүсэлтийг үл тоомсорлож эхэлдэг.

Бага насны ядаргааны шалтгаанууд

Хэт их ажлын хөгжлийг өдөөж буй хүчин зүйлүүд гэж тооцогддог:

• нярайд - өдөр тутмын дэглэмийг зөрчих (сэрэх цаг нь унтах хугацаанаас давсан), хөхүүлэхтэй холбоотой асуудал;
• Бага сургуулийн нас- бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс, байнгын гэрийн даалгавар, шөнийн цагаар богино унтах;
• ахлах сургуулийн нас - биеийн дааврын өөрчлөлт, сургалтын ачаалал ихтэй.

Хүүхдэд хэт их ачаалал өгөх нь сургууль дээр байж болно гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй цэцэрлэг, гэр бүлийн хэвийн бус орчин, үе тэнгийнхэнтэйгээ хурцадмал харилцаа.

Хүүхдэд хэт ядрах эмчилгээ

Олон эцэг эхчүүд хүүхдийн дээр дурдсан зан авирыг "тэр унтаж, бүх зүйл өнгөрөх болно" гэж нэг төрлийн эрхлүүлэх гэж үздэг. Гэвч эмч нар хүүхдүүдийн хэт их ачааллыг үл тоомсорлох нь мэдрэлийн эмгэг, байнгын нойргүйдэл, цусны даралтын уналтад хүргэдэг гэж үздэг.

Хүүхдийн ядаргааны эмчилгээ Нарийн төвөгтэй аргаасуудлыг шийдэхийн тулд. Сэтгэц засалч, хүүхдийн эмчээс тусламж хүсэх шаардлагатай байдаг - тэд автомат сургалтыг зааж өгдөг; ихэнхдээ хүүхдүүд сэтгэц-сэтгэл хөдлөлөө бүрэн сэргээхийн тулд цөөн хэдэн массаж хийлгэх шаардлагатай байдаг. Дараахь арга хэмжээнүүд нь мөн тогтвортой үр дүнтэй байдаг.:

• хоол тэжээлийн залруулга– Бид түргэн хоолыг тодорхой цагт хэрэглэдэг бүрэн хэмжээний хоолоор солих тухай ярьж байна;
• биеийн тамирын дасгал- энэ нь физик эмчилгээ эсвэл зүгээр л спорт байж болно;
• гадаа байх- цаг уурын нөхцөл байдлаас үл хамааран өдөр бүр 1-2 цагийн турш идэвхтэй алхах.

Хэт их ядарсан хүүхдэд эмч томилж болно витамин бэлдмэлэсвэл тусгай биологийн нэмэлтүүд.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ядрахаас урьдчилан сэргийлэх

Насанд хүрэгчдийн хэт ачаалал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та амьдралын хэвийн үйл ажиллагаа явуулах хэд хэдэн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь та илүү хялбар ажилд шилжих хэрэгтэй гэсэн үг биш (энэ нь зүгээр л тохиолддоггүй) эсвэл амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөх хэрэгтэй - бүх зүйл илүү хялбар байдаг. Эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй:

Та нарын хэд нь ядаргаа, энэ нь бидний бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөг талаар нухацтай бодож байсан сэтгэцийн байдал? Бид өдөр тутмын ядаргааны тухай яриагүй, тухайлбал: ажил дээрээ хүнд хэцүү өдөр, эсвэл клубт очсоны дараа нойргүй хонох зэрэг ерөнхий нөхцөл байдлын хямралаар илэрхийлэгддэг бие махбодийн болон ёс суртахууны бага зэргийн эмгэг. Үгүй Төвийн бүрэн хэт хүчдэлийн тухай ярьж байна мэдрэлийн системхүн удаан хугацааны стрессээс болж биеийнхээ үйл ажиллагааг хэтрүүлсэн тохиолдолд. Магадгүй хүн бүр амьдралынхаа туршид нэг удаа "нөхцөлд" хүрэх үед ийм байдалтай тулгарсан байх. Хүн бүрийн хувьд энэ нь нэг юмуу өөр шинж тэмдгээр илэрхийлэгдэх болно...
Хэрэв биеийн тамирын зааланд шинээр орж байгаа залууд энэ байдал дахин тодорхой хугацаанд тодорхой нөхцөл байдлын улмаас багассан бол аль хэдийн "байгуулагдсан" (гэрлэсэн, хүүхэдтэй, хүнд хэцүү ажил, дутагдалтай) хүнд тохиолддог. нойр, сэтгэлийн хямрал болон бусад "амьдралын баяр баясгалан") - бүх зүйл өөр, учир нь нийт стресс (бие махбодийн болон сэтгэлзүйн) нийгмийн хүчин зүйлүүдийм хүнийг хурдан чадваргүй болгодог. Энд маргах зүйл байхгүй, бүгд 16-18, 25-30 гэх мэт. Ажлын ачааллын зөрүү мэдэгдэхүйц байгаа гэдэгт би итгэдэг.

Энэхүү нийтлэл нь "төв мэдрэлийн тогтолцооны хэт ачаалал\хэт ядаргаа\" ойртож буйг хэрхэн ойлгох талаар өгүүлэх болно.

Энэ эмгэгийг оношлох ямар арга хэрэгсэл байдаг, энэ нөхцөл байдлаас хэрхэн гарах вэ. Мэдээллийг тусгай ном зохиол, хувийн ажиглалтаас цуглуулсан. Өгүүллийн төгсгөлд би энэ нийтлэлийг бүтээхэд ашигласан эх сурвалжуудыг зааж өгөх болно.

Одоо хөгжилтэй хэсэг- нийтлэлийг "сонины хайчилбар дээр үндэслээгүй" эсвэл зарим эх сурвалжаас үнэнээр хуулж бичсэн. Үгүй Энэ нь сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд олон мянган хүнээс хүлээн авсан мэдээлэлд үндэслэсэн бөгөөд тэд өвчнийхөө талаар тайлбар өгч, нөхцөл байдал үүсэх янз бүрийн үеүдэд хийсэн шинжилгээ, үүний дагуу эдгээр "асуудлыг" арилгах аргуудыг харуулсан болно. Бид Александр (Сашан "а) - "Гавар дааврын шинжилгээ" сэдвээр ярьж байна. Түүнгүйгээр энэ бодит жишээ бүхий нийтлэл хэзээ ч байхгүй байх байсан. Ийм мэдээллийн баазыг сүлжээний хаанаас ч, хүсэлтээр олох боломжгүй юм. жинхэнэ хүмүүсболон туршилтын үр дүнгийн бэлэн байдал.

Тэгэхээр төв мэдрэлийн системийн ядаргаа гэж юу вэ? ? - Энэ физиологийн төлөв байдалорганизм, хэт их сэтгэцийн эсвэл Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, гүйцэтгэлийн бууралтаар илэрдэг. "Ядаргаа" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн ижил утгатай үг болгон ашигладаг боловч эдгээр нь ижил утгатай ойлголт биш юм.

Ядаргаа- субъектив туршлага, ихэвчлэн ядрах мэдрэмжийг илэрхийлдэг мэдрэмж, гэхдээ заримдаа энэ нь бодит ядаргаагүйгээр тохиолдож болно. Сэтгэцийн ядаргаа нь оюуны хөдөлмөрийн бүтээмж буурах, анхаарал сулрах (төвлөрөхөд хэцүү байх), сэтгэн бодох чадвар удаашрах гэх мэтээр тодорхойлогддог.

Хэт их ажил - энэ нь ядаргааны үзэгдлүүд давхраатай, бие нь нэг дасгалаас нөгөө дасгалд тодорхой хугацаанд сэргэхгүй байх үед үүсдэг нөхцөл юм. Хэт ядаргаа нь дасгал хийсний дараа ядрах мэдрэмж, сайн сайхан байдал муудах, унтах, ядрах, тогтворгүй сэтгэлийн байдал зэрэг ердийнхөөс удаан үргэлжилдэг. Сургалтын гүйцэтгэл ерөнхийдөө мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөөгүй эсвэл бага зэрэг буурч болох боловч шинэ моторт ур чадварыг бий болгоход бэрхшээлтэй, техникийн алдаанууд мэдэгдэхүйц болдог. Объектив байдлаар хүч чадлын үзүүлэлтүүд буурч, зохицуулалт муудаж, дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацааг уртасгах нь тодорхойлогддог.

Бие махбодийн хэт ачаалал нь хангалтгүй ачаалалд өртсөний үр дүнд биеийн эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдолоор илэрдэг. Хэт ачаалал үүсэхэд өдөөн хатгасан хүчин зүйлийн улмаас бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийн хоорондын зөрүү нь тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийн харьцаа маш чухал байдаг - тэдгээрийн хамтарсан сөрөг нөлөө нь харьцангуй бага утгаараа илэрдэг. тус бүрээс нь.

Хамгийн их бүртгэгдсэн хүмүүст клиник синдромуудХэт бэлтгэлд дараахь зүйлс орно. невротик, кардиальги, вегетатив-дистони, дааврын тэнцвэргүй байдал, холимог(жагсаалтад орсон цэгүүдээс бүх буюу тодорхой шинж тэмдгүүдийн илрэл).

1. Невротик синдром- олон янзаар тодорхойлогддог субъектив мэдрэмжүүд: ерөнхий сулрал, сул дорой байдал, идэвхгүй байдал, ядрах, цочромтгой байдал, ихэвчлэн халуун уур амьсгал, сэтгэлийн тогтворгүй байдал, огцом буурч эсвэл зохисгүй дээшлэх, эйфори хүртэл илэрдэг. Сургалтанд хандах хандлага ихэвчлэн өөрчлөгдөж, урам зориг нь буурдаг. Янз бүрийн илрэл байж болно obsessive төлөв байдал: ямар ч үр дүнд хүрэх боломжгүй гэсэн бодол, сургалтын ашиггүй байдал, айдас (фоби), жишээлбэл, хорт хавдар тусахаас айх (хорт хавдар). Тамирчид ихэвчлэн зүрх сэтгэлийнхээ талаар санаа зовдог (кардиофоби) эсвэл гэртээ байхаас айдаг талаар эмчид ханддаг.

Эмнэлзүйн зураг дээрх нэг буюу өөр шинж тэмдгийн давамгайлал нь тухайн хүний ​​анхны шинж чанараас хамааран ихээхэн ялгаатай байдаг.

Нэг нь үндсэн шинж тэмдэгНейротик синдром нь циркадийн хэмнэлийг зөрчсөн гэж үздэг: тамирчдын хувьд гүйцэтгэлийн оргил үе хойшлогддог, оройн цагаар унтаж, өглөө сэрэх нь хэцүү, нойрны бүтэц мэдрэлийн хэлбэрийн дагуу тасалддаг. Биеийн жингээ алдах, хоолны дуршил буурах нь маш түгээмэл тохиолддог боловч хоолны дуршил нэмэгдсэн тамирчдад жингийн алдагдал ажиглагдаж болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нөхцлийн цаана (төв мэдрэлийн ядаргаа) эрчүүдэд бэлгийн дур хүслийг бууруулж, бэлгийн сулрал үүсэх шинж тэмдэг илэрдэг. "Хэвийн" дааврын түвшинтэй байсан ч гэсэн. Би энэ талаар дараа нь "Төв мэдрэлийн системийн хэт ачааллаас хэрхэн гарах вэ" гэсэн хэсэгт ярих болно.

2. Зүрхний өвчин синдром гол төлөв зүүн хагаст байрлах өвдөлтөөр тодорхойлогддог цээж(цацрагт туяарах боломжтой зүүн гарба хусуур). Өвдөлт нь янз бүрийн шинж чанартай, ихэвчлэн өвддөг бөгөөд агшин зуурын "цоолох" мэдрэмжийг ихэвчлэн тэмдэглэдэг. Хэрэв дасгал хийх явцад өвдөлт үүсвэл энэ нь зогссоны дараа бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн бие махбодийн болон ялангуяа сэтгэл санааны дарамтын дараа өвдөлт гарч ирдэг. Энэ нь удаан хугацаагаар амрах үед өвдөлт ихсэж, ачаалал, тэр ч байтугай хэт их ачаалалтай алга болох зэргээр тодорхойлогддог. Амьсгал давчдах, амрах үед агаар дутагдах зэрэг өвдөлтийн маш ердийн хослол нь "амьсгалахад сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмж" болж хувирдаг нь мэдрэлийн эмгэгийн хамгийн онцлог шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

3. Ургамлын-дистони хам шинж ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь функцүүдийн салалтын илэрхийлэл юм янз бүрийн хэлтэсавтономит мэдрэлийн систем (илүү нарийвчлалтай, мэдрэлийн дотоод шүүрлийн систем). Энэ нь ялангуяа зүрх судасны тогтолцооны бие махбодийн үйл ажиллагаа болон бусад функциональ шинжилгээний хариу урвалын хангалтгүй төрлөөр хамгийн тод илэрдэг.

Дистони синдромын ердийн тохиолдлуудад ерөнхий цайвар, нүдний доорх хөхрөлт, нүд гялбаа нэмэгдэж, пальпебраль ан цав жигд өргөжиж, ихэвчлэн рефлексээ хадгалахын зэрэгцээ сурагчид бага зэрэг өргөсдөг. Хөлрөх, түүнчлэн хүйтэн, чийгтэй алга, хөл нь онцлог шинж чанартай бөгөөд нүүрний гэнэтийн васомотот урвал (цайвар / улайлт) боломжтой. Дермографизмын эмгэгийн хэлбэрүүд (арьсан дээр мохоо зүйлээр дамжих үед цагаан эсвэл улаан өнгийн тууз) ихэвчлэн тохиолддог. Амрах үед зүрхний цохилт нэмэгдэж байгааг тэмдэглэсэн боловч хурц брадикарди байдаг.

4. Гормоны тэнцвэргүй байдал - бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хэт их ядаргааны дэвсгэр дээр ажиглагдсан. Ядарсан төв мэдрэлийн тогтолцооны байдал, тэнцвэргүй байдал, дааврын түвшин нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүст бид пролактины түвшин нэмэгдэж байгааг ажигладаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь прогестерон байх болно. Гэсэн хэдий ч ажиглалтаас харахад бараг бүх хүмүүст тестостероны нийт түвшин энэ нөхцөл байдлын улмаас мэдэгдэхүйц буурдаг.

Ерөнхий шинж тэмдгүүд нь: Бэлгийн сулрал(Бэлгийн сулрал), бэлгийн дур хүслийг дарах(libido буурсан), цусны даралт ихсэх(цусны даралт), Гинекомасти(пролактин ба эстрадиолын өсөлтөөс) шингэний хуримтлал("үерийн" нөлөө). Дээр дурдсан зүйлсийн цаана сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд илэрч болно "Невротик синдром".

Пролактин/Эстрадиол/Прогестерон (эмэгтэй бэлгийн даавар)-ийн түвшин нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор тестостероны түвшин буурдаг бөгөөд энэ нь зарим үед биед стресс байгааг илтгэнэ. Гол үзүүлэлт нь нийт тестостероны түвшин хэвээр байна. Тестостерон дааврын түвшин бусад дааврын түвшинд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтгүйгээр унжих тохиолдол байдаг.

Гормоны профайл - бараг бүх тохиолдолд тусгадаг эмнэлзүйн зурагтөв мэдрэлийн системийн ядаргаа байгаа эсэх.

Сургалтын ачааллын үед тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх талаар хэн нэгэн ярьж байхыг харах нь инээдтэй юм :)

Тэгэхээр найзууд аа, энэ бол худлаа, мунхаг юм. Биеийн тамирын зааланд идэвхтэй бэлтгэл хийдэг, ажил хийдэг, гэр бүлтэй, хүүхэдтэй дундаж "шулуун" хүн байнгын шаргуу бэлтгэлийн цаана гормоны түвшинг хараад маш их гайхах болно гэж хэлье. Эцсийн эцэст та гэртээ мөнгө авчрах хэрэгтэй, тийм үү? :)

Энэ бол үл хамаарах зүйл гэхээсээ илүү "дүрэм" юм.

Би мөн энэ догол мөрөнд "хэдхэн үг" нэмэхийг хүсч байна Кортизол.

Олон хүмүүс кортизолын түвшинд идэвхтэй "нухаж" хэт их бэлтгэл хийх тестийг үзэхийг хүсч байна: "Хараач, хараарай, нэг хагасын турш !!!". Тиймээс, залуус аа, энэ дааврын түвшин тогтмол хүч чадлын ачааллын дэвсгэр дээр үргэлж өндөр байх болно. Бидний бие ингэж ажилладаг. Энэ нь бидэнд ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлж байгаа гэсэн үг биш бөгөөд Overtraining-тай маш бага холбоотой. Өмнөх өдөр нь дасгал сургуулилт илүү хэцүү, илүү эрчимтэй байх тусам энэ дааврын түвшин өндөр байх болно. Ер бусын зүйл байхгүй.

Анализ хэлбэрээр бага зэрэг аналоги. Бүх зүйл хэрхэн хувь хүн болохыг анзаараарай. Эдгээр туршилтын бүх "эзэд" нь тодорхой стрессээс болж төв мэдрэлийн тогтолцооны ядаргаатай байдаг. Тэдний шинжилгээнээс харахад организмын бүх хариу үйлдэл нь маш хувь хүн бөгөөд стресст өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Дүгнэж хэлье.

Дээрх бүх шинжилгээнээс бид дааврын түвшний тэнцвэргүй байдлыг ажиглаж байна. Ийм үзүүлэлтүүдийн цаана бид эмнэлзүйн зургийг ажиглаж болно төв мэдрэлийн тогтолцооны хэт ачаалал / хэт ядаргаа.

Тодорхой дүгнэлт нь ийм дааврын түвшин нь бие махбодид идэвхтэй тохиолддог стрессийн шууд үр дагавар юм. Ийм тохиолдолд ийм үзүүлэлтүүдийг хэвийн байдалд оруулах нь чухал юм урьдчилсан нөхцөлядрах эмчилгээнд.

"Төв мэдрэлийн тогтолцооны ядаргаа эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх" гэсэн 2-р нийтлэлд би бүх зүйлийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Үргэлжлэл бий…

Аливаа хэт ачаалал нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд мэдрэлийн системийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хүн ерөнхий нөхцөл байдалд бага анхаарал хандуулдаг бол тэдгээрийг ихэвчлэн анхаарч үздэггүй бөгөөд энэ нь дүрмээр бол бие махбодид, тэр ч байтугай мэдрэлийн системд ул мөр үлдээдэггүй.

гэх мэт нөхцөл байдал мэдрэлийн хурцадмал байдал, хүний ​​хувьд нэлээд аюултай тул ёс суртахууны болон сэтгэл санааны бүтэлгүйтэлд хүргэдэг хүчин зүйлсийг цаг тухайд нь анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хүний мөн чанар нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боловч хэрэв баяр баясгалан нь хүний ​​​​амьдралд зөвхөн сайн сайхныг авчирдаг бол муу сэтгэл хөдлөл, бухимдал, санаа зовнил нь хуримтлагдаж, мэдрэлийн системийг хэт ачааллахад хүргэдэг.

Мөн нөлөө үзүүлдэг муухай зүүд, эрүүл бус хооллолт, өвчин эмгэг, энэ бүх сөрөг хүчин зүйлүүд нь хүнийг ядарч сульдах, ядрахад хүргэдэг бөгөөд ямар ч өчүүхэн зүйл нь түүнийг тэнцвэргүй байдалд оруулдаг.

Хүн байхдаа урт хугацааэнэ байдалд байгаа бөгөөд юу ч хийгээгүй, бүх зүйл дуусна.

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд ба шалтгаанууд

Хэрэв бид эрсдлийн бүлгийн талаар ярих юм бол сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, сэтгэцийн байдалд онцгой анхаарал хандуулдаггүй хүн бүр үүнд багтдаг гэж бид бүрэн итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Тиймээс, энгийн өдөр тутмын хэвшил нь эхлээд харахад биеийн хөдөлгөөн, туршлага, хоол тэжээлийн дутагдалмөн дутагдалтай эрүүл унтах, хэт их ажил. Эдгээр хүчин зүйлүүд хуримтлагдах шаардлагагүй, мэдрэлийн систем сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхэд нэг тогтмол хүчин зүйл хангалттай.

Эрсдлийн бүлэгт бие махбодид витамин дутагдалтай, үйл ажиллагаатай холбоотой өвчинтэй хүмүүс багтдаг Бамбай булчирхай.

Мөн ёс суртахууны болон сэтгэл санааны дарамтын шалтгаан нь хөдөлгөөний эмгэг, шизофрени ба удамшлын урьдал нөхцөл.

Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэдэг хүмүүс эрсдэлд ордог тул эдгээр бодисууд ...

Энэ бүхэн хөгжлийн шалтгаан болж байна мэдрэлийн хурцадмал байдал, мөн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, стресстэй байдлын нөхцөл байдал, үргэлжлэх хугацаа зэргээс шалтгаалсан эмгэгийг эмчлэх шаардлагатай.

Асуудлын анхны шинж тэмдэг

Хэрэв бид анхаарах ёстой анхны шинж тэмдгүүдийн талаар ярих юм бол юуны түрүүнд энэ нь биеийн ерөнхий байдал бөгөөд хэрэв мэдрэлийн хурцадмал байдал нэмэгдвэл дараахь шинж тэмдгүүд ажиглагдах болно.

• нойрмог байдал;
• цочромтгой байдал;
• нойрмоглох;
• сэтгэлийн хямрал.

Магадгүй хүн, ялангуяа хүчтэй зан авиртай хүн ийм сэтгэл хөдлөлийг харуулдаггүй, гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт ийм байдал нь сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг илүү гайхалтай хэлбэрээр илэрхийлэхэд хүрч болно. Дарангуйлагдсан урвал ажиглагдаж болох бөгөөд ихэнхдээ үйлдлүүд нь өөрсдийгөө илүү тайван хэлбэрээр илэрхийлдэг.

Гэхдээ хүн маш их догдолж байх үед эсрэг нөхцөл байдал бас боломжтой байдаг. Энэ нь үйл ажиллагаа үндэслэлгүй үед зан авираар илэрхийлэгддэг, маш их ярих нь ажиглагдаж болно, ялангуяа энэ нь хүний ​​хувьд ердийн зүйл биш бол.

Энэ байдал нь хүний ​​хувьд ер бусын бөгөөд толгой дахь мэдрэлийн хурцадмал байдал нь хүн бодит байдлыг мэдрэхгүй, бодит үнэлгээ алддаг. Тэр нөхцөл байдлыг дутуу үнэлж эсвэл өөрийн чадвараа хэтрүүлэн үнэлж магадгүй бөгөөд энэ байдалд хүмүүс ихэнхдээ тийм ч ердийн бус алдаа гаргадаг.

Мэдрэлийн хямрал нь туйлын цэг юм

Хүн байнга хэт ачаалалтай байх үед үүнээс өөр арга байхгүй. Мэдрэлийн систем хэт ачаалалтай үед нойргүйдэл үүсч, хүн хангалттай амарч, унтаж амрахгүй бол энэ нь улам бүр ядрахад хүргэдэг.

Хэрэв эхний шинж тэмдгүүд илэрвэл зөөлөн хэлбэрхэт хүчдэл, дараа нь тодорхой байна сэтгэл хөдлөлийн байдал. Ядаргаа, цочромтгой байдал нэмэгдэхийн хэрээр хүн бусад руу муухай үг хэлэх чадвартай байдаг.

Энэ нь түрэмгийлэл эсвэл гистерик хэлбэрээр илэрч болох тул ийм мэдрэлийн хямралаас өөрийгөө хамгаалах нь чухал юм.

Бүх шинж тэмдгүүд: гадаад ба дотоод илрэлүүд

Хэрэв бид мэдрэлийн хурцадмал байдлын шинж тэмдгүүдийн талаар ярих юм бол тэдгээрийг хоёр бүлэгт хуваах ёстой бөгөөд эхнийх нь гаднах, хоёр дахь нь дотоод шинж чанартай байдаг.

Гадаад илрэлүүд:

• байнгын ядрах байдал;
• нойрмог байдал, эвдэрсэн байдал;
• цочромтгой байдал.

Зарим тохиолдолд цочромтгой байдал нь тийм ч их илэрдэггүй ч ихэвчлэн эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө мэдэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь мэдрэлийн хэт ачаалал үүсэх эхний үе шат бөгөөд дараа нь дотоод шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг.

Дотоод:

• нойрмог байдал, хайхрамжгүй байдал давамгайлж байгаа төлөв байдал, зарим нь нойрмог байдал, тухайн хүн сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэх үед энэ байдал нь сэтгэлийн хямралтай байдаг;
• идэвхжил нэмэгдсэн, түгшүүр, хэт автсан байдал.

Энэ үе шат нь хүний ​​хувьд нэлээд аюултай бөгөөд хөгжлийн дараагийн үе шат нь биеийн бусад системд нөлөөлж, нөлөөлж болзошгүй тул яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Шинж тэмдэг илэрч, улам дордохын хэрээр дараахь шинж тэмдгүүд ажиглагдаж байна.

Хөгжүүлэлтийн явцад маш чухал бөгөөд энэ нь та хангалттай даван туулж чадах мөчийг алдахгүй байх явдал юм энгийн эмчилгээ, гэхдээ энэ нөхцөл байдалд анхаарал хандуулахгүй бол ноцтой эмгэгүүд үүсч болно. Нэмж дурдахад мэдрэлийн хурцадмал байдал нь эмчилгээ нь сэтгэцэд нөлөөт эмтэй холбоотой түвшинд хүрч болно.

Манай хүүхдүүд яагаад эрсдэлд ордог вэ?

Хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч ихэнх тохиолдолд хүүхдүүдийн мэдрэлийн хэт ачаалалд эцэг эхчүүд өөрсдөө буруутай байдаг. Энэ нь эцэг эх нь хорон санаатай, санаатайгаар хүүхдийг ийм байдалд оруулснаас биш юм. Ихэнхдээ эцэг эх нь юу болж байгааг мэдэхгүй байна. Энэ нөхцөл байдал нь боловсролын үйл явцын улмаас үүсч болно.

Мөн ачааллаас болж үүсч болно сургуулийн сургалтын хөтөлбөр, нэмэлт ангиуд. Та хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд маш анхааралтай хандах хэрэгтэй. Шаардлагатай бол энэ насны хүүхдийн сэтгэл зүйг илүү нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй.

Ямар чухал мөчүүд нь сэтгэл санааны таагүй байдлыг үүсгэж болох вэ, хүүхэд өөрөө өөртөө ойртох үед нөхцөл байдлыг ийм байдалд хүргэж болохгүй.

Өөртөө тусал!

Мэдрэлийн хурцадмал байдлаас ангижрах, өөрийгөө хурдан татах стресстэй нөхцөл байдалЭмч нарын тусламжгүйгээр гэртээ хийж болно. Өөртөө туслахын тулд та дараах зөвлөмжийг ашиглаж болно.

1. Заавал мэдрэлийн системийг тайвшруулах боломжийг олгоно.
2. Үүнийг нухацтай авч үзээрэй ажил, амралтын хооронд зөв солигдох, тэнцвэржүүлэх.
3. Хүн байх үед мэдрэлийн системд хамгийн тохиромжтой орчин тайван, найрсаг орчинд байрладаг. Ажлын орчинг сонгох нь үргэлж боломжгүй байдаг тул үүнийг дагаж мөрдөх нь заримдаа хэцүү байдаг, гэхдээ гэртээ найрсаг байдлыг хангах боломжтой бөгөөд байх ёстой.
4. Ямар ч биеийн тамирын дасгалболон спортЭнэ нь зөвхөн ерөнхий эрүүл мэндэд төдийгүй мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг.
5. Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал тусламж шаардлагатай үед, зөв зөвлөмж өгөхийн тулд та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Амьдралд авчрах бүх нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжгүй юм сөрөг нөлөө. Гэхдээ мэдрэлийн системд туслах, амрах, амрах, тайвшрах боломжтой. Зөв унтахад илүү анхаар.

Унтахынхаа өмнө кофе ууж, тамхи татах, архи ууж болохгүй - энэ нь нойргүйдэлээс зайлсхийхэд тусална. Унтахынхаа өмнө цэвэр агаарт алхах нь бас тустай. Тохиромжтой унтах гэдэг нь хэв маягийг дагаж мөрдөх явдал бөгөөд та нэгэн зэрэг унтаж, босох хэрэгтэй.

Хэрэв гэр бүл, ажил дээрээ, хамт ажиллагсадтайгаа харьцах хүнд хэцүү асуудал байвал аль болох хурдан шийдэх хэрэгтэй, гэхдээ үргэлж тайван, нам гүм орчинд.

Хүн дунд байхдаа шийдэгдээгүй асуудлууд, дараа нь толгойн хурцадмал байдлыг арилгах боломжгүй бөгөөд энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Нөхцөл байдлыг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй тохиолдолд та олж мэдэх сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй зөв аргамөн зөвлөгөө өгөх болно.

Гэр бүл дэх хүнд хэцүү нөхцөл байдал нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд аюултай байдаг, учир нь тэд бүх зүйлийг сэтгэлзүйн хувьд маш хэцүү гэж үздэг.

Биеийн тамирын дасгал нь мэдрэлийн системд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Дасгал хийх нь бэрхшээлийг мартахад тусална, үүнээс гадна дасгал хийх явцад баяр баясгалангийн даавар - эндорфин үүсдэг. Мөн спортоор хичээллэж бага зэрэг ядрах нь хурдан унтахад тустай бөгөөд нойргүйдэлтэй холбоотой асуудал гарахгүй.

Спортоор хичээллэхийн ашиг тусын талаар бүү мартаарай. Энэ нь огт өөр биеийн тамирын дасгал байж болно - фитнесс, усанд сэлэх, дасгалын хэрэгсэл, дугуй унах. Стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг үүсгэж болзошгүй нөхцөл байдлаас хамгаалах боломжийг олгодог тул йогийн дасгалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Ийм үйл ажиллагаа нь таныг тайвшруулж, ерөнхий нөхцөл байдлыг хэвийн болгож, нойрыг бэхжүүлж, сэтгэл хөдлөлөө эмх цэгцтэй болгоход тусална. Мөн ашигтай нөлөө үзүүлнэ мэдрэлийн байдаламьсгалын дасгалууд.

Та бүжиглэж, бүтээлчээр хичээллэх боломжтой бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлнө. Амралт, массаж, усан бассейн, гимнастикийн талаар бүү мартаарай, энэ бүхэн сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн стрессээс ангижрах болно. Тайван хөгжим, бясалгал, байгалийн дуу чимээ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулна.

угсаатны шинжлэх ухаан

Стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдалд сайн ардын эмчилгээ:

Ийм цай бэлтгэхийн тулд та эмэнд багтсан ижил ургамлыг хэрэглэж болно.

Хэрэв танд яг одоо тусламж хэрэгтэй бол

Та яг одоо манай видео зөвлөмж, тайвшруулах видеоны тусламжтайгаар стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдлаас ангижрах боломжтой.

Мэдрэлийг эмчлэх хөгжим:

Бие болон сүнсийг тайвшруулах Хятад хөгжим:

Эмнэлгийн тусламж шаардлагатай үед

Мэдрэлийн хурцадмал шинж тэмдэг илэрч, улам хүндэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Эмчилгээ нь заавал эм хэрэглэх шаардлагагүй. Үүнийг зөвлөмж, зөвлөгөө дагалдаж болно.

Эмчилгээг үргэлж дангаар нь сонгож, шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа, хүнд байдлаас хамаарна. Сэргээх болон болзошгүй хүндрэлүүдэд нөлөөлж болох бүх хүчин зүйлийг харгалзан үздэг.

Заримдаа хүрээлэн буй орчин, цаг уурын өөрчлөлт, амралтын газруудын эрүүл мэндийг сайжруулах нь мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгож, хүндрэлээс зайлсхийхэд хангалттай.

Аливаа эмчилгээний гол зорилго нь урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Тэд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийдэг бөгөөд энэ нь дотоод хурцадмал байдлыг өдөөж буй нөхцөл байдлыг засах, эсэргүүцэх чадварыг бий болгох боломжийг олгодог.

Эдгээр нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх зорилгоор тогтоогддог. Ийм эмэнд Валериан ба Мотерворт орно; ялгаатай нь эдгээр эм нь нойрмог байдлыг үүсгэдэггүй.

Эдгээр нь бүгд мэдрэлийн хурцадмал байдал, стрессийг арилгах, нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Мөн эдгээр эмийг драже хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь ижил нөлөөтэй бөгөөд хувь хүний ​​​​хувьд сонголтоос хамааран ашиглагддаг.

Мөн мэдрэлийн эвдрэлийг арилгах, мэдрэлийн системийн Nero-Vit-ийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх боломжийг олгодог биологийн идэвхит цогцолбор байдаг. Мансууруулах бодисын гол нөлөө нь тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь эх, нимбэгний бальзам, валериан болон бусад эмийн ургамлуудыг агуулдаг.

Ихэнхдээ витамины цогцолборыг эмчилгээнд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг хурдан сэргээж, мэдрэлийн хурцадмал байдлаас ангижрах боломжийг олгодог. Иймд витамины цогцолборууд Apitonus P-д хамаарна.

Гэмт этгээдүүд мэдрэлийн хэт ачаалалДүрмээр бол бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа, хооллолт, унтах эмгэг, янз бүрийн өвчинболон бусад хэд хэдэн сөрөг хүчин зүйлүүд, хуримтлуулж, хамтдаа хүргэж байна мэдрэлийн хэт ачаалал, энэ нь эргээд нөлөөлдөг архаг стрессөсөн нэмэгдэж, заналхийлж байна мэдрэлийн ядаргаа (неврастения) эсвэл мэдрэлийн хямрал(невроз).

Гүйцэтгэлд ноцтой нөлөөлж, хүргэж болно автономит үйл ажиллагааны алдагдал , сэтгэцийн эрүүл мэнд, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг ихээхэн доройтуулдаг.

"Мэдэх нь зэвсэглэсэн гэсэн үг!" - мэдэх мэдрэлийн хурцадмал байдлын шинж тэмдэгЭнэ нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар та эрүүл мэндээ илүү их зүйлээс хамгаалж чадна хүнд хүндрэлүүдба үр дагавар. -аас мэдрэлийн хэт ачаалалСтрессд илүү өртөмтгий томоохон хотуудын оршин суугчид ихэвчлэн зовдог бөгөөд тэдний дунд 30-45 насны эмэгтэйчүүд илүү их зовж байдаг. ДЭМБ-ын мэдээлэлд үндэслэн байнгын шинжтэй хүмүүсийн тоо нэмэгдэх хандлагатай байна мэдрэлийн хурцадмал байдалхүндрэлүүдээр төгсдөг сэтгэцийн эрүүл мэнд, сүүлийн 60 жилийн хугацаанд бараг 20 удаа.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлын шалтгаанууд

TO мэдрэлийн хурцадмал байдлын шалтгаануудМэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сулруулж буй аливаа нөхцөл байдлын арын дэвсгэр дээр дараахь зүйлийг багтаана.

1. Архаг соматик эмгэгүүд ба тэдгээрийн хүндрэлүүд нь ерөнхий хордлого (нянгийн болон вируст халдваруудба бөөрний дутагдал);
2. Биеийн ядрахад хүргэдэг хэт их биеийн хөдөлгөөн;
3. Эрүүл бус амьдралын хэв маяг, зохих ёсоор амрахгүй байх;
4. Оршин суугчдын дунд хэмжсэн амьдралын хэв маяг, амьдралын хурдац дутмаг гол хотуудба мегаполууд;
5. Өвчин үүсгэдэг архаг стресс Ажил дээрээболон дотор өдөр тутмын амьдрал.

Мэдрэлийн системийн хэт ачаалал, түүний гэмтэл, хурдан шавхагдахад хүргэдэг, ялангуяа архаг хордлого (архи, мансууруулах бодис) улам хүндэрдэг.

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь шинж чанарыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлын шинж тэмдэг

Үндсэн мэдрэлийн хурцадмал байдлын шинж тэмдэгдагалдах үед байнгын ядрах, сулрах мэдрэмж болдог цочромтгой байдал , энэ нь өчүүхэн зүйл дээр гарч ирж болох ч таныг мужаас ноцтойгоор унагадаг сэтгэлийн амар амгалан. Гэхдээ зүгээр л гадаад илрэл, энэ нь хожим дотоод үр дагавар болж магадгүй юм мэдрэлийн хэт ачаалалТөв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны онцлогоос хамааран диаметрийн эсрэг хоёр хослолоор илэрдэг.

1. Хоцролттой, давамгайлсан хайхрамжгүй байдал, унтамхай байдал, хайхрамжгүй байдал болон түгшүүр(сэтгэл гутралын шинж тэмдэг).
2. Сэтгэлийн хөөрөл, идэвхжил нэмэгдэж, тэр ч байтугай хэт автах (манигийн шинж тэмдэг).

Эхний үед мэдрэлийн хурцадмал байдлын шинж тэмдэгарга хэмжээг нэн даруй авах ёстой мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, эс тэгвээс ийм удаан үргэлжилсэн нөхцөл байдал нь биеийн бусад тогтолцооны үйл ажиллагаанд ноцтой саад учруулж болзошгүй юм. Ихэнхдээ мэдрэлийн хурцадмал байдалзүрхний невроззүрх судасны тогтолцооны эмгэгүүдэд хүргэдэг (зүрхний хэм алдагдал, гипертоны өвчин), дараагийн зүрхний шигдээс, цус харвалтанд заналхийлж байна. Дархлаа ч зогсохгүй, хүн чаддаг мэдрэлийн системийн хэт ачаалалТөрөл бүрийн халдварт өвчинд илүү өртөмтгий бөгөөд илүү хүнд нөхцөлд дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол үүсэхэд хүргэдэг. аутоиммун өвчин, эмчилгээ шаардлагатай урт хугацаацаг хугацаа, үргэлж амжилттай байдаггүй. Хоол боловсруулах систем нь хариу үйлдэл үзүүлдэг мэдрэлийн хурцадмал байдал, энэ нь эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг ходоод гэдэсний зам (суулгалт, цочромтгой гэдэсний хам шинж , ходоодны невроз , мэдрэлийн гастрит), мөн ходоодны шархлаа гэх мэт илүү хүнд эмгэгийн хөгжилд түлхэц болдог. арван хоёр хуруу гэдэс, таталт толгой өвдөх.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах вэ?

Эхнийх нь гарч ирэх үед мэдрэлийн хурцадмал байдлын шинж тэмдэгҮүнд анхаарлаа хандуулж, дараах арга хэмжээг яаралтай авах нь зүйтэй.

1. Хөгжилөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ажил, амралтыг хослуулах нь оновчтой юм ядрах синдром архаг стрессийн нөлөөн дор байгаа хүмүүсийн шинж чанар;
2. Ашиглах янз бүрийн техникамрах боломжийг олгодог мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах – бясалгал, йог, толгойн массаж, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийг арилгах хуралдаанд оролцох;
3. Ажил дээрээ харилцаагаа бүү хурцатга, найрсаг харилцааг хадгалахыг хичээ;
4. Буцах гэр бүлд амар амгалан , хэрэв энэ нь "шуургатай" бол;
5. Спортоор хичээллэх эсвэл дасгал хийх;
6. Ургамлын гаралтай тайвшруулах эм ууна.

Мэдээжийн хэрэг, стрессийг үүсгэдэг хүчин зүйлийг амьдралаас шууд арилгах нь нэлээд хэцүү байдаг мэдрэлийн системийн хэт ачаалал, гэхдээ та сөрөг нөлөөллийг бууруулж, улмаар мэдрэлийн системийг тайвшруулж чадна.

Юуны өмнө энэ нь төв мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд өндөр чанартай нойрыг үйл ажиллагааны алдагдалаас хамгаалах болно. Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтаж, орондоо орж, хатуу тогтоосон цагт босох нь ашигтай байдаг. Зайлсхийх унтахад хэцүү оройн аяга кофеноос татгалзаж, унтахынхаа өмнө тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх, компьютер дээр ажиллах, зурагт үзэх зэрэгт удаан хугацаагаар байх хэрэгтэй. Чанартай унтахад тустай оройн алхалт, унтахын өмнө тайван хөгжим, тайвшруулах ургамал, ургамлын гаралтай халуун усанд орох. Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сэргээх ба мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгаххийсэн декоциний мэргэн навч, жимс долоогоноТэгээд сарнайн хонго, эхийн ургамал Тэгээд орегано, chamomile цэцэг, валерианы үндэс, навч гааэсвэл нимбэгний бальзам.
Та мөн ургамлын гаралтай эм хэрэглэж болно Motherwort Pэсвэл Валериана П, нэмэгдүүлэхэд тусалдаг витамин С-ийн нэмэлтээр үйлдвэрлэсэн стресс эсэргүүцэх түвшинболон технологи хэт бага температурт крио нунтаглах тайвшруулах эм, нойрны эмээс ялгаатай нь донтолт, хараат байдлыг үүсгэдэггүй тохиромжтой шахмал хэлбэрээр. Нойрмоглоход бэрхшээлтэй хүмүүст эм уух нь ялангуяа ашигтай байдаг
Valerian P нь хүлээн авсан шинэлэг эм юм өндөр шагнал, чанарын тэмдэг , энэ нь хэрэглэхэд хялбар, бүх эдгээх шинж чанараа хадгалдаг тул valerian officinalis-ийн үндсэн дээр хийсэн бусад эмүүдээс ихээхэн давуу талтай " сүнслэг ургамал", энэ нь зөвхөн дусаах эсвэл декоциний бэлтгэх, түүнчлэн энэхүү үнэ цэнэтэй ургамлын хандыг үйлдвэрлэхэд алдагдсан нойрны эмгэгийн бусад хэлбэрийн асуудлыг шийдэх боломжийг олгодог. Valerian officinalis нь нойрны асуудлыг шийдэхээс гадна автономит үйл ажиллагааны алдагдал, зүрхний хэм алдалтыг даван туулах боломжийг олгодог. тахикарди, экстрасистол ), ходоодны хямрал, хурцадмал толгой өвдөх -аас үүдэлтэй мэдрэлийн хэт ачаалал.

Илүү их итгэдэг хүмүүсийн хувьд уламжлалт технологиэмийн үйлдвэрлэлийг ашиглаж болно Дражи мэргэн П, Dragee Валериан П , Dragee Motherwort P эсвэл тайвшруулах эмийн цуглуулга бүхий "Үдшийн" цувралын драже эмийн ургамал: Dragee Evening VHM (валериан, хоп, гаа), Dragee Evening Plus (валериан ба motherwort) болон Dragee Evening Forte (валериан, хоп, нимбэгний бальзам, гаа).

руу мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахмэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сэргээж, биологийн идэвхит цогцолбор нь өндөр үр дүнтэй байдаг Нерв-Вит, үндсэн дээр үйлдвэрлэсэн хөхрөлт цэнхэр, аль нь илүү өндөр байна тайвшруулахТэгээд анксиолитик үйлдэл нь валерианаас 10 дахин их байдаг. Melissa officinalis Nervo-Vit-ийн найрлагад багтсан эх ургамал нь мэдрэлийн системд тайвшруулах, тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийг түргэсгэдэг бөгөөд үргэлжлэх хугацааг нь криот эмчилгээ ашиглан үйлдвэрлэсэн Nervo-Vit-д багтсан валериан оффиналисээр хангадаг. - таблет хэлбэрээр авах. Nervo-Vit дахь тайвшруулах эмийн ургамлын үр нөлөөг сайжруулдаг витамин С, хүчтэй антиоксидант нөлөө бүхий биеийн стресс эсэргүүцэх түвшинг нэмэгдүүлж, бие махбод дахь бүх исэлдэлтийн процессыг хянах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийг удаашруулж, тусалдаг. дархлааны системмэдрэлийн хурцадмал байдлын үр дагаврыг даван туулах.
Бие махбодид аутоиммун үйл явц үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх. Биологийн идэвхит цогцолбор бол таных түргэн тусламжцагт мэдрэлийн хэт ачаалал, нэг юм 100 шилдэг бүтээгдэхүүн 2012.

Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахСэтгэцийн болон булчингийн өндөр ачаалалтай хэт ачаалал нь биеийн ерөнхий аяыг сайжруулахад тусална