Бие махбодийн хөгжлийн үзүүлэлтүүд
Өндөр эсвэл биеийн урт,бие бялдрын хөгжлийн чухал үзүүлэлт юм. Өсөлт үргэлжилсээр байгаа нь мэдэгдэж байна
охидын хувьд 17-19 нас хүртэл, хөвгүүдийн хувьд 19-22 нас хүртэл.
Та өөрийн өндрийг стадиометр эсвэл антропометр ашиглан хэмжиж болно.
Гэртээ та өндрийг дараах байдлаар хэмжиж болно: тэг хуваагдал нь доод талд байхын тулд та сантиметрийн туузыг (хэмжиж буй өндрөөс арай өндөр) хаалганы хүрээ эсвэл хананд хавсаргах хэрэгтэй; дараа нь нуруугаа туузанд ойртуулан зогсоод өсгий, өгзөг, нурууны завсрын хэсэг, толгойны ар тал дээр хүрч (толгойгоо шулуун байлга). Захирагч эсвэл хатуу хавтастай номыг толгой дээрээ тавиад соронзон хальсны эсрэг дараарай. Захирагчийг (ном) соронзон хальстай холбоогүй, ухарч, туузан дээрх өсөлтийг харуулсан тоог хараарай.
Жин (биеийн жин).Жин хянах нь чухал цэгөөрийгөө хянах чадвар. Сургалтын явцад жингийн өөрчлөлт нь онцгой анхаарал татаж байна. Сургалтын эхний 2-3 долоо хоногт жин ихэвчлэн буурдаг, ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүст,
бие дэх ус, өөх тосны агууламжийг бууруулах замаар. Дараа нь булчингийн масс нэмэгдсэний улмаас жин нэмэгддэг.
мөн тогтвортой болдог. Жин нь өдрийн турш өөрчлөгдөж байдаг тул жингээ нэгэн зэрэг хэмжих шаардлагатай байдаг. өглөө нь дээр), ижил хувцастай, гэдэс, давсаг хоосолсны дараа.
Тойрог цээж. Нас ахих тусам энэ нь ихэвчлэн хөвгүүдийн хувьд 20, охидын хувьд 18 нас хүртэл нэмэгддэг. Бие махбодийн хөгжлийн энэ үзүүлэлтийг гурван үе шаттайгаар хэмждэг: хэвийн чимээгүй амьсгалах (түр завсарлага), хамгийн их амьсгалах, хамгийн их амьсгалах үед. Хэмжих туузыг ар талдаа наахдаа мөрний ирний доод булангийн доор, урд талд нь эрэгтэй ба түүнээс дээш хөхний толгойн тойргийн доод ирмэгээр дамжих ёстой. хөхний булчирхайэмэгтэйчүүдийн дунд. Хэмжилт хийсний дараа цээжний экскурсийг тооцоолно, өөрөөр хэлбэл амьсгалах ба амьсгалах тойргийн хэмжээ хоорондын зөрүүг тодорхойлно. Энэ үзүүлэлт нь цээжний хөгжил, түүний хөдөлгөөн, амьсгалын хэлбэрээс хамаарна.
Булчингийн хүчгадны эсэргүүцлийг даван туулах эсвэл эсэргүүцэх чадвараар тодорхойлогддог. Мотор чанарын хувьд булчингийн хүч чадал байдаг их ач холбогдолмоторын бусад чадварыг харуулах: хурд, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр. Булчингийн хүчийг хөгжүүлэх хяналтыг динамометр ашиглан хийж болно - механик эсвэл электрон. Хэрэв танд динамометр байхгүй бол татан дээр татах, гар дээрээ хэвтэж байхдаа түлхэх, дасгал хийх замаар хүч чадал, илүү нарийвчлалтай, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх талаархи зарим санааг олж авах боломжтой. нэг хөл дээрээ сууна. Татах, түлхэх эсвэл squat хийх боломжтой хамгийн их тоог хийж, үр дүнг тэмдэглэнэ.
өөрийгөө хянах өдрийн тэмдэглэлд. Энэ утга нь хяналтын утга байх болно.
Ирээдүйд, жишээлбэл, сард нэг удаа энэ процедурыг давтан хийдэг тул цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх өгөгдлийн гинжин хэлхээг цуглуулдаг.
Хурд(хурдны чадвар). Биеийн тамир, спорт нь хөдөлгөөний хурд, давтамж, моторт урвалын хугацаанд илэрдэг хурдыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хурд нь гол төлөв төвийн үйл ажиллагааны төлөв байдлаас хамаарна мэдрэлийн системүүдс (хөдөлгөөн мэдрэлийн үйл явц), түүнчлэн хүч чадал, уян хатан байдал, хөдөлгөөний техникийн ур чадварын зэрэг.
Хүний хурдны чадвар нь зөвхөн маш чухал биш юм
спортод, гэхдээ бас мэргэжлийн үйл ажиллагаамөн өдөр тутмын амьдралдаа. Тиймээс тэдний хэмжилтийн хамгийн өндөр үр дүн сайн ажиглагдаж байна функциональ байдалбие, өндөр гүйцэтгэл, таатай сэтгэл хөдлөлийн суурьтай. Өөрийгөө хянахын тулд аливаа энгийн хөдөлгөөн дэх хамгийн дээд хурд, энгийн моторын урвалын хугацааг тодорхойлдог. Жишээлбэл, гарны хөдөлгөөний хамгийн их давтамжийг тодорхойлно.
Цаасан дээр 4 хуваасан тэнцүү квадрат, та 20 секундын дотор харандаагаар хамгийн их тооны цэг тавих хэрэгтэй (квадрат бүрт 5 секунд). Дараа нь бүх оноог тоолно. Бэлтгэлтэй тамирчдын хувьд моторын бөмбөрцгийн үйл ажиллагааны төлөв байдал сайн бол гар хөдөлгөөний дээд давтамж нь ихэвчлэн 5 секундэд 30-35 байдаг. Хэрэв квадратаас дөрвөлжин хүртэлх хөдөлгөөний давтамж буурч байвал энэ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны тогтвортой байдал хангалтгүй байгааг илтгэнэ.
Ухаансайн зохицуулалт, хөдөлгөөний өндөр нарийвчлалаар тодорхойлогддог биеийн чанар юм. Ухаантай хүн шинэ хөдөлгөөнийг хурдан эзэмшиж, чаддаг
хурдан бүтцийн өөрчлөлтөд . Ухаан нь анализаторын хөгжлийн зэргээс (үндсэндээ мотор), төв мэдрэлийн тогтолцооны уян хатан чанараас хамаардаг.
Авхаалж самбаа хөгжүүлэхийн тулд та зорилтот бөмбөг шидэх, тэнцвэрийн дасгал болон бусад олон дасгалуудыг ашиглаж болно. Харьцуулж болохуйц үр дүнд хүрэхийн тулд бөмбөгийг үргэлж бай руу шидэх ёстой
ижил зайнаас. Ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд эргэлт, гулзайлт, үсрэлт, хурдан эргэлт гэх мэт дасгалуудыг ашиглах нь зүйтэй.
Уян хатан байдал- том далайцтай хөдөлгөөн хийх чадвар янз бүрийн үе мөчүүд. Уян хатан байдлыг хамгийн их далайцтай хөдөлгөөн шаарддаг дасгал хийх үед булчингийн тогтолцооны бие даасан хэсгүүдийн хөдөлгөөний түвшинг тодорхойлох замаар хэмждэг. Энэ нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг: булчин, шөрмөсний уян хатан чанар, гадаад температур, өдрийн цаг (температур нэмэгдэхийн хэрээр уян хатан байдал нэмэгдэж, өглөөний уян хатан байдал мэдэгдэхүйц буурдаг) гэх мэт.
Туршилтыг (хэмжилтийг) зохих халалтын дараа хийх ёстой гэдгийг бид онцолж байна.
Бүх өгөгдлийг өөрөө хянах өдрийн тэмдэглэлд оруулсан болно. Өөрийгөө хянах өдрийн тэмдэглэлийн маягтыг Хавсралт 3-т өгсөн болно.
3.20.5. Ангид гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх
биеийн тамирын чиглэлээр
Ахуй, ажил, спортын гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх нь амьдралд тохиолдохгүй байх арга хэмжээ, шаардлагын цогц юм. Суралцах, цаашдын ажиллах хугацаандаа оюутнууд гэмтлийн шалтгааныг мэдэж, чадвартай байх ёстой
тэдэнд анхааруул.
Гэмтлийн гол шалтгаануудын дунд: 1) аюулгүй ажиллагааны дүрмийг зөрчсөн; 2) бие махбодийн үйл ажиллагааны хангалтгүй байдал; 3) стресст тэсвэртэй байдал муу; 4) зан үйлийн соёлгүй байх, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөхгүй байх (унтах, хооллох, хувийн ариун цэврийг сахих, архи уух, эмгэгийн нөхцөлэрүүл мэнд гэх мэт).
Эмнэлгийн тусламж ирэхээс өмнө хүн бүр гэмтсэн хүнд хэрхэн туслахаа мэддэг байх ёстой.
Цус алдалтгаднах нь байдаг (зөрчилтэй арьс) болон дотоод (хэрэв гэмтсэн бол дотоод эрхтнүүд- цусны судас, элэг, дэлүү гэх мэт урагдал). Дотоод цус алдалт нь ялангуяа аюултай шинж тэмдэг бүхий цус алдалт юм (хурц цайвар, хүйтэн хөлс, импульс заримдаа тэмтрэгдэхгүй, ухаан алдах).
Анхны тусламж- бүрэн амрах, ходоодонд хүйтэн, эмчийг яаралтай дуудах.
At гадаацус алдалтыг өнгөөр нь тодорхойлох шаардлагатай
ба судасны цохилт, хөлөг онгоцны гэмтлийн шинж чанар юу вэ. At артерийнцус алдалт, цус нь час улаан, лугшилттай байдаг венийнхар улаан, шүүслэг.
Анхны тусламж- цусыг зогсоох (даралт, даралтын боолт). Биеийн гэмтсэн хэсэг (хөл, гар, толгой) дээш өргөгдсөн байх ёстой. Шаардлагатай бол зун 1.5 цаг, өвлийн улиралд 1 цаг хүртэл турник түрхээрэй. Энэ тохиолдолд та турник түрхэх цагийг чанд дагаж мөрдөхийг мэдэж байх хэрэгтэй (бичиж байгаарай.
ба турникийн доор тэмдэглэл тавина). Тодорхой хугацааны дараа (товлогдсоноор) боолтыг суллаж, цус алдалтыг үргэлжлүүлж, зогсолтгүй бол боолтыг чангална, гэхдээ 45 минутаас хэтрэхгүй.
Цус алдалтыг зогсоохын тулд хамрын гэмтэлта толгойгоо бага зэрэг хойш нь бөхийлгөж, хамрын гүүрэн дээр хүйтнийг тавих хэрэгтэй.
Хөвөн арчдасыг хамрын нүхэнд хийнэ. Та аммиакийн үнэрийг гаргаж, ариун сүмээ үрэх хэрэгтэй.
Ухаан алдах, ухаан алдахтархины цусан хангамжийг зөрчсөний үр дүнд үүсдэг (хөхөрсөн, цохилт, амьсгал боогдох).
Анхны тусламж- хохирогчийг шалан дээр хэвтүүл (хөл нь толгойн дээгүүр), агаарын урсгалыг хангана. Аммиакмөн цуу, хамрын гэмтэлийн хувьд.
Таталцлын (гэмтлийн) цочролМаш аюултай нөхцөл байдал, том шарх, хугарлын улмаас үүсдэг.
Анхны тусламж- бүрэн амрах, мэдээ алдуулалт хийх, дулаацуулах (халаалтын дэвсгэрээр хучих, халуун, чихэрлэг цай, кофе, архи өгөх). Тусгай төхөөрөмжгүйгээр тээвэрлэх нь эсрэг заалттай байдаг.
Дулааны болон наранд цохиулах - энэ нь нарны туяа эсвэл саун дахь биеийн хэт халалт юм.
Анхны тусламж- хохирогчийг сүүдэрт шилжүүлж, хувцаснаас нь чөлөөлж, их хэмжээний шингэн өгөх шаардлагатай
ба үрэлт хүйтэн ус. Дараа нь та эмч дуудах хэрэгтэй.
Түлэгдсэнхүний эд, эрхтний гэмтлийн хэмжээнээс хамаарч 4 градуст хуваагдана. Биеийн тамирын хичээлд нэгдүгээр зэргийн түлэгдэлт ихэвчлэн тохиолддог ( халуун усшүршүүрт орох, саун дахь ууранд өртөх гэх мэт).
Анхны тусламж- хохирогчийг урсгалын доор тавих хүйтэн ус, уусмалаар боолт хийнэ хужир
(нэг шил тутамд 1 халбага), гэмтсэн гадаргууг спирт, одеколон, архигаар арчиж, дээр нь ариутгасан боолт хийнэ. II-IV зэргийн түлэгдэлтийн хувьд яаралтай эмнэлэгт хэвтэх.
Хөлдөлтмөн биед үзүүлэх нөлөөллийн 4 градусаар ялгадаг.
Анхны тусламж- ороолт эсвэл бээлийээр үрж, гараараа үрж болно, хохирогчийг дулаан өрөөнд шилжүүлээрэй. Гэмтсэн гадаргууг архи, архигаар арчихыг зөвлөж байна. Савантай устай хувин руу доошлуулж, аажмаар температурыг 35-37 хэм хүртэл өсгөж, мөчрийг улаан болтол нь үрэх боломжтой. II-IV зэргийн хөлдөлтөнд өртсөн хүнийг дулаан өрөөнд шилжүүлж, гэмтсэн хэсгийг бохирдлоос хамгаалж, толгойг нь биетэй харьцуулахад өндөр байрлалд байрлуулж, халуун цай, кофе уух хэрэгтэй. Эмнэлгийн тусламжшаардлагатай.
Усанд живэхамьсгалын тогтолцоонд ус хяналтгүй орсны улмаас ухаан алдах явдал юм.
Анхны тусламж- анхны үйл явдлууд сэргэлттэй холбоотой. Бүх хөндийг (хамар, ам, чих) шороо, шавар, салстаас цэвэрлэх. Хэлийг уруул руу (зүү эсвэл үсний хавчаараар) бэхлэх замаар засна. Дараа нь та нэг өвдөг дээрээ сөхөрч, хохирогчийг гэдсэн дээр нь тавиад нуруун дээр нь дарах хэрэгтэй - ус нь ходоод, уушигнаас асгарах ёстой. Дараа нь хийхээ мартуузай хиймэл амьсгал.
Хиймэл амьсгал: цагт ухаангүйхохирогчийг амнаас ам руу эсвэл амнаас хамар руу амьсгалж, өмнө нь сулласан амны хөндийшороо болон бусад массаас. Та мөрөн доороо дэр тавих хэрэгтэй. Агаарыг минутанд 16-20 удаа үлээлгэдэг. Хэрэв та хохирогчтой ганцаараа байгаа бол үүнийг хийх хэрэгтэй
Зүрхний шууд бус массаж 4 удаа, хиймэл амьсгал 1 удаа "ам"
ам руу" эсвэл "амнаас хамар руу", эдгэрэх хүртэл аяндаа амьсгалах. Энэ бол бие махбодийн болон хувийн стресс, гэхдээ амьдрал ихэвчлэн хохирогч руу буцаж ирдэг. Энэ бол анхных нь анхны тусламж. Үүний дараа та мэргэшсэн эмчийг яаралтай дуудах хэрэгтэй.
Зүрх зогсохоролцсон хүмүүсийн хувьд хамгийн аюултай гэмтэл. Хэрэв аммиак болон хацраа алгадах нь тус болохгүй бол үргэлжлүүлээрэй шууд бус массаж. Хувцаслалтаас чөлөөлөгдсөн. Хохирогчийн зүүн талд байх тул зүүн гарынхаа алгаа хэмнэлээр ашиглана
(минутанд 50-60 удаа) өвчүүний ясыг дарж, гараа авч, тайвшруулна. Хүч (биеийн бүх жинг ашиглан) хэрэглэж болохгүй. Яаралтай түргэн тусламж дуудах.
ҮрэлтХамгийн түгээмэл бөгөөд энгийн гэмтэл.
Анхны тусламж үзүүлэх.Устөрөгчийн хэт ислээр эмчилж, хөвөн ноосоор хатааж, гялалзсан ногоон эсвэл иодоор тосолно.
ХөхрөхөдХүйтэн (ямар ч аргаар - цас, ус, металл объект), даралтын боолт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Дулааны шахалт 2-3 хоногийн дараа түрхэх боломжтой, мөн дулаанаар гэмтсэн гадаргуу дээр хөнгөн массаж хийхийг зөвлөж байна.
Мултралын хувьдГэмтсэн гадаргууг бүрэн хөдөлгөөнгүй болгох, боолтыг засах, шаардлагатай бол цус алдалтыг зогсоохыг зөвлөж байна. At хүчтэй өвдөлтӨвдөлт намдаах эмийг амаар өгөх боломжтой тул гэмтсэн газарт хүйтэн түрхэхийг зөвлөж байна. Мултралыг багасгахыг хатуу хориглоно. Эмчийн тусламж шаардлагатай.
Хагарал- Энэ бол ясны гэмтэл юм. Хагарал үүсдэг хаалттай ба нээлттэй төрөл. Хаалттай хугарлын үед арьсны гадаргуу гэмтдэггүй. Түүнээс гадна, хаалттай хугаралбайдаг бүрэн ба бүрэн бус(хагарал). At нээлттэй хугарал(булчин, шөрмөс, судас, мэдрэл, арьс урагдсан).
Анхны тусламж- бүрэн амар амгаланг бий болгох шаардлагатай байна
2-оос доошгүй үеийг бэхлэх замаар гэмтсэн мөчний хөдөлгөөнгүй байдал. Гэмтсэн мөчрийг бэхлэх, тогтворжуулах зорилгоор чигжээсийг хэрэглэнэ. Мэргэшсэн дугуй байхгүй тохиолдолд та саваа, цана, саваа гэх мэтийг ашиглаж болно.
Бугуйн хугарлын үед тохой, бугуйны үеийг бэхлэх боолт хийж, гараа тохойгоор нугалж, алгаа ходоод руу эргүүлнэ.
At түнхний гэмтэлгурван үе тогтмол байна: хип, өвдөг, шагай. At хавирганы хугаралцээжинд хатуу чанга боолт хийх шаардлагатай. Үүний тулд та ороолт, даавуу, алчуур гэх мэтийг ашиглаж болно. Гэмтсэн бол аарцагны ясхохирогчийг тавих ёстой
нуруун дээрээ хатуу гадаргуу дээр - самбар, хаалга гэх мэт өвдгөө нугалж, салга (тохь тухтай байхын тулд өвдөгний үений доор дэр тавихыг зөвлөж байна).
At нугасны хугарал- Та хүнийг өргөж эсвэл эргүүлж чадахгүй. Түүний доор хатуу гадаргууг (самбар, самбар, хаалга) болгоомжтой байрлуулж, мэргэшсэн тусламж ирэх хүртэл хохирогчийг бэхлэх шаардлагатай.
1. “Эрүүл мэнд” гэсэн ойлголтын мөн чанар, хүний амь нас, эрүүл мэндэд заналхийлж буй гол хүчин зүйлүүд
2. Соёл иргэншлийн өвчний шалтгаан. Бие бялдрын соёл нь тэдний эсрэг тэмцэх хэрэгсэл юм.
3. Хүн амын эрүүл мэндийн гол үзүүлэлтүүдийг нэрлэнэ үү.
4. Эрдэмтдийн тодорхойлсон ортобиозын гол хүчин зүйлүүд юу вэ?
5. Биеийн тамирын хичээл ямар байр эзэлдэг вэ эрүүл аргаоюутнуудын амьдрал?
6. Тусгайг ямар үзүүлэлтээр үнэлдэг вэ??? моторын үйл ажиллагаа?
7. Ямар онцлогтой вэ эмэгтэй биебиеийн тамирын хичээлд анхаарах ёстой юу?
9. Биеийн тамирын дасгал хийхэд шаардлагатай эрүүл ахуйн үндсэн арга хэмжээг нэрлэнэ үү.
10. Тэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? биеийн тамирын дасгал
дээр зүрх судасны тогтолцоо?
11. Дасгал хөдөлгөөн ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
дээр амьсгалын тогтолцоо?
12. Дасгал хөдөлгөөн ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
булчингийн тогтолцоонд?
13. Өөртөө массаж хийх ямар элементүүдийг та мэдэх вэ?
14. Тусгай сургалттай биеийн тамирын хичээлд ямар үндсэн хэрэгслийг ашигладаг эмнэлгийн бүлгүүд?
21. Биеийн тамирын дасгал хийхдээ хяналт, өөрийгөө хянах зорилго, зорилтуудыг нэрлэнэ үү.
22. Хүний бие бялдрын хөгжлийн объектив болон субъектив үзүүлэлтүүдийг тодорхойлно уу.
23. Та ямар төрлийн гэмтлийг мэдэх вэ?
24. Анхны тусламжийн арга хэмжээг нэрлэнэ үү янз бүрийн төрөлгэмтэл
БИЕИЙН ХӨГЖИЛ - байгалийн үйл явцамьдралынхаа туршид хүний биеийн морфологи, функциональ шинж чанаруудын насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд.
"Биеийн хөгжил" гэсэн нэр томъёог хоёр утгаар ашигладаг.
1) байгалийн үед хүний биед тохиолддог үйл явц насны хөгжилболон арга хэрэгслийн нөлөөн дор биеийн тамир;
2) муж улсын хувьд, i.e. организмын морфофункциональ байдал, организмын амьдралд шаардлагатай бие бялдрын чадварын хөгжлийн түвшинг тодорхойлсон шинж тэмдгүүдийн цогц байдлаар.
Бие махбодийн хөгжлийн онцлогийг антропометр ашиглан тодорхойлдог.
АНТРОПОМЕТРИЙН ҮЗҮҮЛЭЛТҮҮД гэдэг нь бие бялдрын хөгжлийн нас, хүйсийн онцлогийг тодорхойлдог морфологи, функциональ мэдээллийн цогц юм.
Дараахь антропометрийн үзүүлэлтүүдийг ялгаж үздэг.
Соматометр;
Физиометр;
Соматоскопийн.
Соматометрийн үзүүлэлтүүд орно:
· Өндөр- биеийн урт.
Биеийн хамгийн их урт нь өглөө ажиглагддаг. Орой, мөн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа өндөр 2 см ба түүнээс дээш буурч болно. Жин, штанг ашиглан дасгал хийсний дараа нугаламын дискний нягтралаас болж өндөр 3-4 см ба түүнээс дээш буурч болно.
· Жин- "Биеийн жин" гэж хэлэх нь илүү зөв байх болно.
Биеийн жин нь эрүүл мэндийн байдлын объектив үзүүлэлт юм. Энэ нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад, ялангуяа эхний үе шатанд өөрчлөгддөг. Энэ нь илүүдэл ус ялгарах, өөх тосыг шатаах үр дүнд үүсдэг. Дараа нь жин нь тогтворжиж, дараа нь сургалтын гол чиглэлээс хамааран буурч эсвэл нэмэгдэж эхэлдэг. Өглөө өлөн элгэн дээрээ биеийн жинг хянахыг зөвлөж байна.
Хэвийн жинг тодорхойлохын тулд жингийн өндрийн янз бүрийн индексийг ашигладаг. Ялангуяа практикт тэд өргөн хэрэглэгддэг Брокагийн индекс, үүний дагуу биеийн хэвийн жинг дараах байдлаар тооцно.
155-165 см өндөртэй хүмүүст:
оновчтой жин = биеийн урт - 100
165-175 см өндөртэй хүмүүст:
оновчтой жин = биеийн урт - 105
175 см ба түүнээс дээш өндөртэй хүмүүст:
оновчтой жин = биеийн урт - 110
Биеийн жин ба биеийн бүтцийн хоорондын хамаарлын талаар илүү нарийвчлалтай мэдээллийг өндрөөс гадна цээжний тойргийг харгалзан үздэг аргаар өгдөг.
· Тойрог- янз бүрийн бүс дэх биеийн эзэлхүүн.
Ихэвчлэн цээж, бэлхүүс, шуу, мөр, ташаа гэх мэт тойргийг хэмждэг. Биеийн тойргийг хэмжихийн тулд сантиметр соронзон хальсыг ашигладаг.
Цээжний тойргийг гурван үе шаттайгаар хэмждэг: хэвийн чимээгүй амьсгалах, хамгийн их амьсгалах, хамгийн их амьсгалах үед. Амьсгалах, амьсгалах үед тойргийн хэмжээ хоорондын ялгаа нь цээжний экскурсийг (ECC) тодорхойлдог. EGC-ийн дундаж хэмжээ нь ихэвчлэн 5-7 см-ийн хооронд хэлбэлздэг.
Бүсэлхийн тойрог, хонго гэх мэт. Дүрмээр бол дүрсийг хянахад ашигладаг.
· Диаметрүүд– янз бүрийн бүс дэх биеийн өргөн.
Физиометрийн үзүүлэлтүүд орно:
· Амьдралын хүчин чадалуушиг (VC)- хамгийн их амьсгалсны дараа хамгийн их амьсгалах үед олж авсан агаарын хэмжээ.
Амьдралын амин чухал хүчин чадлыг спирометрээр хэмждэг: өмнө нь 1-2 амьсгал авсны дараа тухайн хүн хамгийн их амьсгалж, спирометрийн амны хөндий рүү амьсгалах хүртэл агаарыг жигд үлээж өгдөг. Хэмжилтийг 2-3 удаа дараалан хийж, хамгийн сайн үр дүнг тэмдэглэнэ.
Амьдралын хүчин чадлын дундаж үзүүлэлтүүд:
Эрэгтэйчүүдэд 3500-4200 мл,
Эмэгтэйчүүдэд 2500-3000 мл,
Тамирчид 6000-7500 мл байна.
Тодорхой хүний амин чухал чадавхийг тодорхойлохын тулд үүнийг ашигладаг Людвигийн тэгшитгэл:
Эрэгтэйчүүд: амин чухал хүчин чадал = (40xL)+(30xP) – 4400
Эмэгтэйчүүд: амин чухал хүчин чадал = (40xL)+(10xP) – 3800
Энд L нь см-ийн өндөр, P нь кг жинтэй.
Жишээлбэл, 172 см өндөр, 59 кг жинтэй охины хувьд хамгийн оновчтой амьдралын хүчин чадал нь: (40 х 172) + (10 х 59) - 3800 = 3670 мл.
· Амьсгалын хурд- нэг цаг тутамд амьсгалын замын бүрэн мөчлөгийн тоо (жишээлбэл, минут тутамд).
Насанд хүрсэн хүний амьсгалын хэвийн хэмжээ минутанд 14-18 удаа байдаг. Ачаалал дор энэ нь 2-2.5 дахин нэмэгддэг.
· Хүчилтөрөгчийн хэрэглээ- 1 минутын дотор биеийн амарч эсвэл дасгал хийх явцад хэрэглэсэн хүчилтөрөгчийн хэмжээ.
Амрах үед хүн минутанд дунджаар 250-300 мл хүчилтөрөгч хэрэглэдэг. Биеийн тамирын дасгал хийснээр энэ үнэ цэнэ нэмэгддэг.
Булчингийн хамгийн их ачаалалтай үед биеийн нэг минутанд хэрэглэж болох хамгийн их хүчилтөрөгчийг нэрлэдэг хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ (IPC).
· Динамометр- гарын гулзайлтын хүчийг тодорхойлох.
Гарын гулзайлтын хүчийг тусгай төхөөрөмж - динамометр, кг-аар хэмждэг.
Баруун гартнууд дундаж хүч чадалтай байдаг баруун гар:
Эрэгтэйчүүдэд 35-50 кг;
Эмэгтэйчүүдийн хувьд 25-33 кг.
Хүч чадлын дундаж утгууд зүүн гарихэвчлэн 5-10 кг бага байдаг.
Динамометрийг хийхдээ үнэмлэхүй ба харьцангуй хүчийг харгалзан үзэх нь чухал юм. биеийн жинтэй хамааралтай.
Харьцангуй хүчийг тодорхойлохын тулд гарны хүчийг 100-аар үржүүлж, биеийн жинд хуваана.
Жишээлбэл, 75 кг жинтэй залуу баруун гарын 52 кг хүчийг харуулсан:
52 x 100 / 75 = 69.33%
Харьцангуй хүч чадлын дундаж үзүүлэлтүүд:
Эрэгтэйчүүдэд биеийн жингийн 60-70%;
Эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн 45-50%.
Соматоскопийн үзүүлэлтүүд орно:
· Биеийн байдал- санамсаргүй зогсож буй хүний ердийн поз.
At зөв байрлал Би биеийн хувьд сайн хөгжсөн хүнтолгой ба их бие нь нэг босоо байрлалтай, цээж нь дээш өргөгдсөн, доод мөчрүүдташаа, өвдөгний үений хэсэгт шулуун.
At буруу байрлалтолгой нь урагшаа бага зэрэг хазайсан, нуруу нь бөхийж, цээж нь хавтгай, гэдэс нь цухуйсан.
· Биеийн хэлбэр– араг ясны өргөнөөр тодорхойлогддог.
Дараахь зүйлсийг ялгаж үздэг. биеийн төрлүүд: астеник (нарийн ястай), нормостеник (хэвийн ястай), гиперстеник (өргөн ястай).
· Цээжний хэлбэр
Дараахь зүйлсийг ялгаж үздэг. цээжний хэлбэрүүд: конус (эпигастрийн өнцөг нь зөв өнцгөөс их), цилиндр хэлбэртэй (эпигастрийн өнцөг шулуун), хавтгай (эпигастрийн өнцөг нь зөв өнцгөөс бага).
Зураг 3. Цээжний хэлбэрүүд:
а - конус хэлбэртэй;
б - цилиндр хэлбэртэй;
в - хавтгайрсан;
α - эпигастрийн өнцөг
Цээжний конус хэлбэр нь спортоор хичээллэдэггүй хүмүүст түгээмэл байдаг.
Цилиндр хэлбэр нь тамирчдын дунд илүү түгээмэл байдаг.
Суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг насанд хүрэгчдэд хавтгай цээж ажиглагддаг. Хавтгай цээжтэй хүмүүсийн амьсгалын замын үйл ажиллагаа буурдаг.
Биеийн тамирын дасгал нь цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
· Арын хэлбэр
Дараахь зүйлсийг ялгаж үздэг. арын хэлбэрүүд: хэвийн, дугуй, хавтгай.
Нурууны муруйлт босоо тэнхлэгтэй харьцуулахад хойшоо 4 см-ээс дээш нэмэгдэхийг кифоз, урагшаа - лордоз гэж нэрлэдэг.
Ер нь нурууны хажуугийн муруйлт байх ёсгүй - сколиоз. Сколиоз нь баруун, зүүн тал, S хэлбэртэй байдаг.
Нуруу нугасны муруйлтын гол шалтгаануудын нэг нь хангалтгүй юм Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбиеийн ерөнхий үйл ажиллагааны сул тал.
· Хөлний хэлбэр
Дараахь зүйлсийг ялгаж үздэг. хөлний хэлбэрүүд: хэвийн, X хэлбэртэй, О хэлбэртэй.
доод мөчдийн яс, булчинг хөгжүүлэх.
· Хөлийн хэлбэр
Дараахь зүйлсийг ялгаж үздэг. хөлийн хэлбэрүүд: хөндий, хэвийн, хавтгай, хавтгай.
Цагаан будаа. 6. Хөлийн хэлбэрүүд:
а - хөндий
б - хэвийн
в - хавтгайрсан
g - хавтгай
Хөлийн хэлбэрийг гадны үзлэг эсвэл хөлийн хээгээр тодорхойлно.
· Гэдэсний хэлбэр
Дараахь зүйлсийг ялгаж үздэг. хэвлийн хэлбэрүүд: хэвийн, унжсан, татагдсан.
Гэдэс унжсан нь ихэвчлэн булчингийн хөгжил муутайгаас болдог хэвлийн хана, энэ нь дотоод эрхтнүүдийн (гэдэс, ходоод гэх мэт) пролапс дагалддаг.
Хэвлийн хөндий нь сайн хөгжсөн булчинтай, өөх тос багатай хүмүүст тохиолддог.
· Өөх тосны хуримтлал
Ялгах: хэвийн, ихэссэн, багассан өөх тосны хуримтлал. Түүнээс гадна, тодорхойлохжигд байдал, орон нутгийн өөхний хуримтлал.
хэмжилтийн нарийвчлалд чухал ач холбогдолтой нугалаа хэмжсэн шахалтыг бий болгоно.
Бие махбодийн хөгжил- энэ бол амьдралын нөхцөл, хүмүүжлийн нөлөөн дор хүний биеийн хэлбэр, үйл ажиллагааг өөрчлөх үйл явц юм.
Энэ үгийн явцуу утгаараа дор бие бялдрын хөгжил антропометрийн үзүүлэлтүүдийг ойлгох: өндөр, жин, цээжний тойрог, хөлийн хэмжээ гэх мэт. Бие бялдрын хөгжлийн түвшинг стандарт хүснэгттэй харьцуулан тодорхойлно.
Сурах бичигт Холодова Ж.К., Кузнецова В.С. “Биеийн тамир, спортын онол арга зүй” гэж тодорхойлсон бие бялдрын хөгжил- энэ нь хувь хүний биеийн морфофункциональ шинж чанар, тэдгээрт суурилсан бие бялдрын чанар, чадварыг амьдралын туршид бий болгох, бүрдүүлэх, улмаар өөрчлөх үйл явц юм.
Хүний бие бялдрын хөгжилд удамшил нөлөөлдөг. орчин, нийгэм-эдийн засгийн хүчин зүйл, ажил амьдралын нөхцөл, хоол тэжээл, Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, спортоор хичээллэх. Хүний бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын онцлог нь түүний үндсэн хуулиас ихээхэн хамаардаг.
Бүр дээр насны үе шаттасралтгүй тохиолддог биологийн үйл явц, эдгээр нь өөр хоорондоо болон өөр хоорондоо тодорхой холболтоор тодорхойлогддог гадаад орчинбие махбодийн морфологи, функциональ, биохими, сэтгэцийн болон бусад шинж чанарууд, энэ өвөрмөц байдлаас шалтгаалан бие махбодийн хүч чадлын нөөц.
Бие бялдрын хөгжлийн сайн түвшин нь өндөр гүйцэтгэлтэй хослуулсан байдаг биеийн тамирын дасгал, булчин болон сэтгэцийн гүйцэтгэл.
Бие бялдрын хөгжил нь гурван бүлгийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог.
1. Биеийн үзүүлэлтүүд (биеийн урт, биеийн жин, биеийн байдал, бие махбодийн бие даасан хэсгүүдийн хэмжээ, хэлбэр, өөх тосны хуримтлалын хэмжээ гэх мэт) нь хүний биологийн хэлбэр, морфологийг голчлон тодорхойлдог.
2. Морфологи, функциональ өөрчлөлтийг тусгасан эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд (шалгуурууд). физиологийн системүүдХүний бие. Хүний эрүүл мэндэд зүрх судас, амьсгалын болон төв мэдрэлийн систем, хоол боловсруулах, ялгаруулах эрхтэн, дулаан зохицуулах механизм гэх мэтийн үйл ажиллагаа чухал үүрэгтэй.
3. Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх үзүүлэлтүүд (хүч чадал, хурдны чадвар, тэсвэр тэвчээр гэх мэт).
Биеийн хөгжил нь дараахь хуулиудаар тодорхойлогддог: удамшлын; насны ангилал; организм ба хүрээлэн буй орчны нэгдмэл байдал (цаг уурын газарзүйн, нийгмийн хүчин зүйлүүд); дасгалын биологийн хууль ба биеийн хэлбэр, үйл ажиллагааны нэгдмэл байдлын хууль. Бие махбодийн хөгжлийн үзүүлэлтүүд нь тухайн нийгмийн амьдралын чанарыг үнэлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
Ойролцоогоор 25 нас хүртэл (үүсэлт ба өсөлтийн үе) ихэнх морфологийн үзүүлэлтүүд хэмжээ нэмэгдэж, биеийн үйл ажиллагаа сайжирдаг. Тэгээд 45-50 нас хүртлээ бие бялдрын хөгжил тодорхой түвшинд тогтворжиж байх шиг байна. Ирээдүйд нас ахих тусам бие махбодийн үйл ажиллагаа аажмаар суларч, муудаж, биеийн урт нь багасч, булчингийн массгэх мэт.
Амьдралын туршид эдгээр үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтийн үйл явц болох бие бялдрын хөгжлийн мөн чанар нь олон шалтгаанаас хамаардаг бөгөөд олон тооны хэв маягаар тодорхойлогддог. Эдгээр хэв маягийг мэдэж, бие бялдрын боловсролын үйл явцыг бий болгохдоо тэдгээрийг харгалзан үзсэн тохиолдолд л бие бялдрын хөгжлийг амжилттай удирдах боломжтой болно.
Бие бялдрын хөгжил нь тодорхой хэмжээгээр тодорхойлогддог удамшлын хуулиуд, энэ нь хүний бие бялдрын хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг, эсвэл эсрэгээрээ саад болдог хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх ёстой. Хүний чадвар, спортын амжилтыг урьдчилан таамаглахдаа удамшлыг, ялангуяа удамшлыг харгалзан үзэх ёстой.
Бие махбодийн хөгжлийн үйл явц нь бас хамаарна насны зэрэглэлийн хууль. Хүний бие бялдрын хөгжлийн үйл явцад хөндлөнгөөс оролцож, зөвхөн шинж чанар, чадварыг харгалзан үзэх боломжтой. Хүний биеянз бүрийн насны үед: үүсэх, өсөлтийн үед, түүний хэлбэр, үйл ажиллагааны хамгийн өндөр хөгжлийн үед, хөгшрөлтийн үед.
Бие махбодийн хөгжлийн үйл явц нь хамаарна организм ба хүрээлэн буй орчны нэгдлийн хуультиймээс хүний амьдралын нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг. Амьдралын нөхцөл нь юуны түрүүнд орно нийгмийн нөхцөл байдал. Амьдралын нөхцөл, ажил, боловсрол, материаллаг дэмжлэг ихээхэн нөлөөлдөг биеийн байдалхүний болон биеийн хэлбэр, үйл ажиллагааны хөгжил, өөрчлөлтийг тодорхойлдог. Сонирхолтой нөлөөГазарзүйн орчин нь бие махбодийн хөгжилд нөлөөлдөг.
Бие бялдрын боловсролын үйл явцад бие бялдрын хөгжлийг удирдахад маш чухал ач холбогдолтой дасгалын биологийн хууль ба түүний үйл ажиллагаанд биеийн хэлбэр, үйл ажиллагааны нэгдмэл байдлын хууль. Эдгээр хуулиуд нь тодорхой тохиолдол бүрт биеийн тамирын арга хэрэгсэл, аргыг сонгох эхлэлийн цэг юм. Тиймээс, биеийн тамирын дасгалыг сонгох, тэдгээрийн ачааллын хэмжээг тодорхойлохдоо дасгалын хуулийн дагуу та оролцож буй хүмүүсийн биед шаардлагатай дасан зохицох өөрчлөлтөд найдаж болно.
Биеийн тамирын дасгал хийхдээ оролцож буй хүмүүсийн биеийн онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Биеийн хэлбэр -биеийн хэсгүүдийн хэмжээ, хэлбэр, харьцаа, онцлог, түүнчлэн яс, өөх, булчингийн эд эсийн хөгжлийн онцлог. Гурван үндсэн байна биеийн хэлбэр. Тамирчин хүний хувьд ( нормостеник) нь тодорхой булчингуудаар тодорхойлогддог, тэр хүчтэй, мөрөнд өргөн байдаг. Астеник- энэ бол сул булчинтай хүн бөгөөд булчингийн хүч чадал, хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хэцүү байдаг. Гиперстеникхүчирхэг араг ястай, дүрмээр бол сул булчинтай. Эдгээр нь илүүдэл жинтэй болох хандлагатай хүмүүс юм. Гэсэн хэдий ч, онд цэвэр хэлбэрЭдгээр биеийн хэлбэрүүд ховор байдаг.
Хүн бүрийн биеийн хэмжээ, хэлбэр нь генетикийн хувьд програмчлагдсан байдаг. Энэхүү удамшлын хөтөлбөр нь бие махбодын үүссэн цагаасаа амьдралын төгсгөл хүртэлх морфологи, физиологи, биохимийн дараалсан өөрчлөлтүүдийн үед хэрэгждэг. Энэ - Үндсэн хуулийн төрөлхүний бие бялдар, гэхдээ энэ нь зөвхөн бие бялдар төдийгүй түүний ирээдүйн бие бялдрын хөгжлийн хөтөлбөр юм.
Биеийн жингийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь булчин, яс, өөхний эд юм. Тэдний харьцаа нь нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг моторын үйл ажиллагааболон хоол тэжээл. Настай холбоотой өөрчлөлтүүд, төрөл бүрийн өвчин, нэмэгдсэн дасгалын стрессбиеийн хэмжээ, хэлбэрийг өөрчлөх.
Биеийн хэмжээнүүдийн дунд нийт (бүхэл бүтэн) ба хэсэгчилсэн (хэсэг) нь ялгагдана.
Нийт(ерөнхий) биеийн хэмжээсүүд - үндсэн үзүүлэлтүүд бие бялдрын хөгжилхүн. Үүнд биеийн урт, жин, мөн цээжний бүс орно.
Хэсэгчилсэн(хэсэгчилсэн) биеийн хэмжээ нь нийт хэмжээний бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн бие даасан хэсгүүдийн хэмжээг тодорхойлдог.
Ихэнх антропометрийн үзүүлэлтүүд нь бие даасан мэдэгдэхүйц өөрчлөлттэй байдаг. Биеийн нийт хэмжээ нь түүний урт, масс, цээжний тойргийн хэмжээнээс хамаарна. Биеийн харьцаа нь их бие, мөч, тэдгээрийн сегментийн хэмжээсийн харьцаагаар тодорхойлогддог. Жишээлбэл, сагсан бөмбөгийн спортын өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд өндөр, урт мөч нь маш чухал юм.
Биеийн хэмжээсүүд чухал үзүүлэлтүүд(биеийн хөгжлийг тодорхойлдог бусад үзүүлэлтүүдийн хамт) нь спортыг сонгох, спортын чиг баримжаа олгох чухал үзүүлэлтүүд юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар спортын сонгон шалгаруулалтын үүрэг бол тухайн спортын шаардлагад нийцүүлэн хамгийн тохиромжтой хүүхдүүдийг сонгох явдал юм. Спортын чиг баримжаа, спортын сонголтын асуудал нь сурган хүмүүжүүлэх, сэтгэлзүйн болон биоанагаахын аргуудыг ашиглахыг шаарддаг нарийн төвөгтэй асуудал юм.
Энэ нь амьдралын нөхцөл, хүмүүжлийн нөлөөгөөр хүний биеийн хэлбэр, үйл ажиллагааг өөрчлөх үйл явц юм.
Бие бялдрын хөгжил нь өндөр, дунд, бага, дунджаас дээш, дундаас доош гэсэн хоёр түвшинтэй байдаг.
Энэ үгийн явцуу утгаараа бие бялдрын хөгжил гэдэг нь антропометрийн үзүүлэлтүүд (өндөр, жин, цээжний тойрог, хөлийн хэмжээ гэх мэт) гэж ойлгогддог.
Бие бялдрын хөгжлийн түвшинг стандарт хүснэгттэй харьцуулан тодорхойлно.
-аас сургалтын тусламжХолодова Ж.К., Кузнецова В.С. Биеийн тамир, спортын онол арга зүй:
Энэ бол хувь хүний биеийн морфофункциональ шинж чанар, тэдгээрт суурилсан бие махбодийн чанар, чадварыг амьдралын туршид бий болгох, бүрдүүлэх, улмаар өөрчлөх үйл явц юм.
Бие бялдрын хөгжил нь гурван бүлгийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог.
- Бие махбодийн үзүүлэлтүүд (биеийн урт, биеийн жин, биеийн байдал, бие махбодийн бие даасан хэсгүүдийн хэмжээ, хэлбэр, өөх тосны ордын хэмжээ гэх мэт) нь хүний биологийн хэлбэр, морфологийг голчлон тодорхойлдог.
- Хүний биеийн физиологийн тогтолцооны морфологи, функциональ өөрчлөлтийг тусгасан эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд (шалгуурууд). Хүний эрүүл мэндэд зүрх судас, амьсгалын болон төв мэдрэлийн систем, хоол боловсруулах, ялгаруулах эрхтэн, дулаан зохицуулах механизм гэх мэтийн үйл ажиллагаа чухал үүрэгтэй.
- 3. Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх үзүүлэлтүүд (хүч чадал, хурдны чадвар, тэсвэр тэвчээр гэх мэт).
Ойролцоогоор 25 нас хүртэл (үүсэлт ба өсөлтийн үе) ихэнх морфологийн үзүүлэлтүүд хэмжээ нэмэгдэж, биеийн үйл ажиллагаа сайжирдаг. Тэгээд 45-50 нас хүртлээ бие бялдрын хөгжил тодорхой түвшинд тогтворжиж байх шиг байна. Дараа нь нас ахих тусам биеийн үйл ажиллагааны идэвхжил аажмаар суларч, муудаж, биеийн урт, булчингийн масс гэх мэт буурч болно.
Амьдралын туршид эдгээр үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтийн үйл явц болох бие бялдрын хөгжлийн мөн чанар нь олон шалтгаанаас хамаардаг бөгөөд олон тооны хэв маягаар тодорхойлогддог. Эдгээр хэв маягийг мэдэж, бие бялдрын боловсролын үйл явцыг бий болгохдоо тэдгээрийг харгалзан үзсэн тохиолдолд л бие бялдрын хөгжлийг амжилттай удирдах боломжтой болно.
Бие бялдрын хөгжил нь тодорхой хэмжээгээр тодорхойлогддог удамшлын хуулиуд , энэ нь хүний бие бялдрын хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг, эсвэл эсрэгээрээ саад болдог хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх ёстой. Хүний чадвар, спортын амжилтыг урьдчилан таамаглахдаа удамшлыг, ялангуяа удамшлыг харгалзан үзэх ёстой.
Бие махбодийн хөгжлийн үйл явц нь бас хамаарна насны зэрэглэлийн хууль . Хүний бие бялдрын хөгжлийн үйл явцад хөндлөнгөөс оролцох нь зөвхөн янз бүрийн насны үе дэх хүний биеийн шинж чанар, чадварыг харгалзан үзэхийн тулд үүнийг хянах боломжтой юм: үүсэх, өсөлтийн үед, хөгжлийн үе шатанд. хөгшрөлтийн үед түүний хэлбэр, чиг үүргийн хамгийн өндөр хөгжил.
Бие махбодийн хөгжлийн үйл явц нь хамаарна организм ба хүрээлэн буй орчны нэгдлийн хууль тиймээс хүний амьдралын нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг. Амьдралын нөхцөл нь юуны түрүүнд нийгмийн нөхцөл байдлыг агуулдаг. Амьдралын нөхцөл, ажил, боловсрол, материаллаг хангамж нь хүний бие махбодийн байдалд ихээхэн нөлөөлж, биеийн хэлбэр, үйл ажиллагааны хөгжил, өөрчлөлтийг тодорхойлдог. Газарзүйн орчин нь бие бялдрын хөгжилд тодорхой нөлөө үзүүлдэг.
Бие бялдрын боловсролын үйл явцад бие бялдрын хөгжлийг удирдахад маш чухал ач холбогдолтой дасгалын биологийн хууль ба түүний үйл ажиллагаанд биеийн хэлбэр, үйл ажиллагааны нэгдмэл байдлын хууль . Эдгээр хуулиуд нь тодорхой тохиолдол бүрт биеийн тамирын арга хэрэгсэл, аргыг сонгох эхлэлийн цэг юм.
Дасгалын хуулийн дагуу биеийн тамирын дасгалуудыг сонгох, тэдгээрийн ачааллын хэмжээг тодорхойлох замаар та оролцож буй хүмүүсийн биед шаардлагатай дасан зохицох өөрчлөлтөд найдаж болно. Энэ нь бие махбодь нэгдмэл байдлаар ажилладаг гэдгийг харгалзан үздэг. Тиймээс дасгал, ачааллыг сонгохдоо гол төлөв сонгомол дасгалуудыг сонгохдоо тэдгээрийн биед үзүүлэх нөлөөллийн бүх талыг тодорхой ойлгох шаардлагатай.
Ашигласан уран зохиолын жагсаалт:
- Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Биеийн тамир, спортын онол арга зүй: Прок. оюутнуудад зориулсан тусламж илүү өндөр сурах бичиг байгууллагууд. - М .: "Академи" хэвлэлийн төв, 2000. - 480 х.
