Mga sanhi ng cramp ng binti, paggamot. Mga cramp ng binti: ano ang gagawin? Pangkalahatang mekanismo ng pag-unlad

Ang mga cramp ay hindi makontrol na spasms ng mga kalamnan ng upper at lower extremities, na sinamahan ng matinding sakit. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kombulsyon ay nangyayari habang natutulog sa gabi at maaaring mag-iba sa oras. Sa panahon ng pag-atake, ang pagpapatigas ng mga kalamnan ng binti, pagkagambala sa daloy ng dugo sa paligid, at pagbaba sa dami ng oxygen na ibinibigay ng dugo ay sinusunod. Sa hindi sinasadyang pag-urong, nangyayari ang matinding sakit at humihigpit ang binti. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung ano ang gagawin kung mayroon kang mga cramp ng binti. Emergency na tulong sa bahay ay makakatulong na ihinto ang isang pag-atake at i-relax ang mga kalamnan ng mga limbs.

Mga cramp ng kalamnan sa binti at ang kanilang mga tampok

Ang mga kalamnan ng lower extremities ay bahagi ng skeletal muscles at may striated na istraktura. Kapag nagkontrata ang makinis na kalamnan, nangyayari ang spasm, na sinamahan ng masakit na pananakit, habang sa panahon ng skeletal muscle spasm, lumilitaw ang matinding pananakit at pagkawala ng kontrol sa kalamnan sa panahon ng pag-atake.

Inuuri ng mga doktor ang mga cramp ng kalamnan sa binti sa tatlong pangunahing uri:

• Tonic - ang pag-atake ay panandalian sa kalikasan. Ang isang bilang ng mga endogenous at exogenous na mga kadahilanan ay maaaring makapukaw ng spasm ng kalamnan ng ganitong uri;
• Clonic - ang intensity ng mga contraction ng kalamnan ay unti-unting tumataas at pagkatapos ay biglang huminto. Ang ganitong mga seizure ay sanhi ng neurological pathologies;
• Tonic-clonic - ang ganitong mga seizure ay tipikal para sa mga pasyente na dumaranas ng epilepsy.

Kung bihira mong i-cramp ang iyong mga binti, at ang kakulangan sa ginhawa ay mawala sa sarili nitong sa loob ng maikling panahon, kung gayon hindi na kailangang mag-alala. Ngunit ang sistematikong hitsura ng mga cramp, ang hitsura ng matalim na sakit sa panahon ng pagtaas ng pisikal na aktibidad o sa panahon ng pahinga, ang pagkalat ng kakulangan sa ginhawa sa buong ibabaw ng binti at sa pangalawang paa ay isang sintomas na nangangailangan ng agarang paggamot. Medikal na pangangalaga at sumasailalim sa isang komprehensibong pagsusuri. Malamang na hindi mo makayanan ang kundisyong ito sa iyong sarili.

Pag-uuri ng mga cramp ng binti depende sa lokasyon

Ang mga pulikat ng kalamnan ay maaaring makaapekto sa iba't ibang bahagi ng binti. Kadalasan, ang mga spasms ng mga kalamnan ng guya, mga cramp sa hita, tuhod at daliri ay sinusunod. Nangyayari ang hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan sa panahon ng mataas na pisikal na pagsusumikap o mga pagbabago sa temperatura ng kapaligiran. Maraming tao ang nakakaranas ng cramping ng kanilang mga paa sa tubig.

Mga cramp sa mga daliri sa paa

Naninikip ang mga paa at paa dahil sa mas mabagal na sirkulasyon ng paligid sa mga arterya at mga capillary ng mas mababang paa't kamay. Ang isang patolohiya sa pagbuo ng ligaments ay maaaring makapukaw ng isang pag-atake. Kadalasan, ang hitsura ng mga cramp sa paa ay nagpapahiwatig:

• Tumaas na antas ng glucose sa dugo;
• Ang pagkakaroon ng isang sakit tulad ng obliterating endarteritis;
• Mga patag na paa;
• Pag-abuso sa alkohol o mahabang kasaysayan ng paninigarilyo;
• Mga metabolic disorder;
• Nakasuot ng sapatos na hindi kasya;
• Pinsala sa paa (mga pasa, dislokasyon, bali).

Interesting!

Ang mga daliri at paa ay pinapasok ng isang network ng maliliit na daluyan ng dugo at mga nerve ending. Kapag ang mga ugat ng ugat ay naipit, ang pamamanhid ng paa ay nangyayari, na sinamahan ng matinding sakit o cramp.

Mga contraction ng mga kalamnan ng guya

Kadalasan, ang mga pasyente ay nagreklamo ng mga cramp sa binti sa ibaba ng tuhod. Ito ay dahil sa pagtaas ng pagkarga sa ibabang binti kapag naglalakad, na sinamahan ng matinding pag-urong ng mga kalamnan ng guya. Ang mga kalamnan sa itaas ng tuhod ay halos hindi ginagamit sa panahon ng paggalaw, kaya ang hip cramps ay hindi gaanong karaniwan. Ang hitsura ng tonic spasms ay maaaring mapukaw ng:

• Dehydration o pagkalason;
• pinsala sa atay (hepatitis, cirrhosis);
• Varicose veins at kakulangan sa venous;
• Dysfunction ng bato;
• Pagsasalin ng dugo;
• Maling paggamit ng diuretics;
• Talamak na viral o bacterial na sakit;
• Endocrine disorder;
• Epilepsy.

Sa isang tala!

Sa pagkakaroon ng mga sakit ng musculoskeletal system, ang mga cramp ng binti ay isa sa mga sintomas ng kanilang pag-unlad.

Paano mapawi ang mga cramp sa bahay

Kung mayroon kang matinding cramp sa iyong binti at hindi ka bibitaw sa mahabang panahon, ang mga simpleng pamamaraan ay makakatulong na mapawi ang pulikat ng kalamnan sa iyong binti:

• Ang pasyente ay dapat humiga sa kanyang likod at hilahin ang kanyang mga daliri sa paa patungo sa kanyang sarili, ituwid ang mga ito;
• Maaari mong subukang iunat ang iyong binti habang nakaupo;
• Ang isang iniksyon na may isang pin o karayom ​​sa masikip na kalamnan ay makakatulong upang mabilis na mapawi ang isang cramp sa binti;
• Ang masahe ay makakatulong na matigil ang pag-atake ng cramp. Upang magsimula, dahan-dahang ihagod ang iyong paa, pagkatapos ay kuskusin nang masigla. Ang pampainit na pamahid (Dolobene, Voltaren, Diklak) ay maaaring mapataas ang pagiging epektibo ng self-massage. Ang mga paggalaw ng masahe ay isinasagawa mula sa ibaba hanggang sa itaas: mula sa paa hanggang sa ibabang binti at hita.

Pangangalaga sa kalusugan

Ang pangunang lunas para sa mga cramp ng binti ay epektibo para sa isang pag-atake. Kapag ang iyong mga binti ay regular na nag-cramp, kailangan mong agad na sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri at itatag ang sanhi ng kondisyong ito. Kung walang nakitang mga sistematikong sakit, hindi isinasagawa ang paggamot sa droga. Para sa mga regular na pag-atake, ang mga pasyente ay inirerekomenda na kumuha ng multivitamin complexes o restoratives. Ang mga gamot na maaaring makatulong sa mga cramp ng binti ay kinabibilangan ng:

• Magnesium;
• Potassium at calcium;
• Bitamina A, B, C at E.

Ang pampainit at analgesic na mga pamahid o gel ay ginagamit nang lokal.

Ang regimen ng paggamot ay inireseta ng doktor batay sa mga resulta mga klinikal na pagsubok At instrumental na pag-aaral, pagkatapos matukoy ang sanhi ng mga seizure. Sa karamihan ng mga kaso, paggamot ng natukoy sistematikong sakit binabawasan ang bilang at intensity ng mga pag-atake ng hindi sinasadyang mga spasms ng kalamnan.

Opinyon ng eksperto!

Para sa mga cramp sa lower extremities, ipinagbabawal ang self-medication. Ang pagpili sa sarili ng mga gamot ay maaaring humantong sa pag-unlad mapanganib na komplikasyon at ang pag-unlad ng isang sistematikong sakit na nagdulot ng pulikat ng kalamnan.

Mga katutubong recipe

Ang mga tradisyunal na manggagamot ay nag-aalok ng kanilang sariling mga recipe para sa pag-aalis ng mga spasms sa mga kalamnan ng binti. Ang pinakasikat na mga recipe:

• Uminom sa walang laman na tiyan ng isang kutsara ng natural na likidong pulot na diluted sa isang baso ng pinakuluang tubig;
• Ang isang kutsara ng pinatuyong klouber, kalendula at dilaw na matamis na klouber ay pinasingaw ng tubig na kumukulo at iniwan ng 2 oras. Ang nagresultang pagbubuhos ay ginagamit sa anyo ng mga compress;
• Ibuhos ang 100 gramo ng pinatuyong tansy blossom sa 0.5 litro ng alkohol o vodka. Pagkatapos ng isang linggo, maaari mong gamitin ang tincture para sa rubbing at compresses.

Tamang nutrisyon

Kadalasan ang hindi sinasadyang pag-urong sa mga binti ay sanhi ng hindi balanseng diyeta. Samakatuwid, ang pasyente ay inirerekomenda ng isang espesyal na diyeta, kabilang ang mga pagkain na naglalaman ng potasa, kaltsyum, magnesiyo. Posporus at bitamina D:

• Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• Mga sariwang gulay, prutas, damo;
• Sinigang;
• Seafood - isda, kelp, pusit, alimango, tahong.

Mga aksyong pang-iwas

Ang mga simpleng patakaran ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pag-ulit ng mga spasms:

• Pagsasanay sa lakas o pag-jogging sa labas;
• Paghahalili ng aktibo at passive na pahinga;
• Buong pagtulog;
• Pagpili ng mga sapatos ayon sa laki, na ginawa mula sa mga likas na materyales;
• Pagtanggi mula sa masyadong masikip na damit at damit na panloob;
• Pagpapahid ng iyong mga paa ng mahahalagang langis ng luya, juniper o mint;
• Contrast shower (alternating mainit at malamig na tubig);
• Mga nakakarelaks na paliguan sa paa;
• Pagtanggi masamang ugali(paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol);
• Kontrol ng timbang ng katawan;
• Pagyamanin ang pang-araw-araw na diyeta na may mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina at microelement;
• Pagsunod rehimen ng pag-inom: bawat araw dapat kang uminom ng 1.5 hanggang 2 litro ng dalisay na tubig;
• Matulog sa mga medyas na gawa sa natural na tela.

Ang sistematikong hindi nakokontrol na mga contraction ng kalamnan ay humahantong sa pagkasira ng peripheral na daloy ng dugo, sinamahan ng sakit, at lumalala ang pangkalahatang kagalingan. Samakatuwid, kung ang mga pag-atake ay paulit-ulit, dapat kang humingi ng kwalipikadong tulong medikal.

Ang mga seizure sa karamihan ng mga kaso ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang sistematikong sakit. Samakatuwid, bago simulan ang paggamot, dapat kang sumailalim komprehensibong pagsusuri at itatag ang dahilan ng kanilang hitsura. Ang isang malusog na pamumuhay, wastong nutrisyon, katamtamang ehersisyo at regular na pag-iwas sa pagsusuri sa isang doktor ay nagpapaliit sa panganib ng mga seizure.

Sa gamot, ang mga tonic na kalamnan ng kalamnan ay nakikilala, na nailalarawan sa pamamagitan ng matagal na pag-igting ng kalamnan, at clonic - panandaliang mga contraction, alternating na may pagpapahinga. Ang mga cramp ng binti ay nabibilang sa unang kategorya at nangyayari sa mga kalamnan ng paa at guya. Ang mga spasms ng mas mababang mga paa't kamay ay sinamahan ng talamak, masakit na mga sensasyon ng petrification ng isang bahagi ng katawan na nangyayari nang bigla, ang sakit na sindrom ay tumatagal mula 2 hanggang 5 minuto, at umalis lamang pagkatapos ng pagpapahinga ng kalamnan;

Mga sanhi ng cramp ng binti:

• Kakulangan ng mga bitamina at microelement– magnesiyo, kaltsyum, potasa, bitamina D, na responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses sa mga kalamnan. Ang kakulangan ng micro- at macroelements ay maaaring sanhi ng hindi balanseng diyeta, labis nakakapinsalang sangkap(nikotina, caffeine, tannin, asukal), diyeta sa protina, pag-inom ng mga gamot na nakakasagabal sa kanilang pagsipsip.
• Dehydration. Sa aktibong pagpapawis, mayroong malaking pagkawala ng mga microelement na nagsisiguro ng malusog na paggana ng kalamnan. Samakatuwid, napakahalaga na uminom ng hanggang 2.5 litro ng tubig bawat araw, lalo na sa panahon ng mainit na panahon ng tag-araw at sa panahon ng aktibong palakasan.
. Ang sobrang pag-igting sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan, hindi pantay na distributed load, hindi sapat na warm-up at warm-up bago ang pagsasanay, ang mabigat na monotonous na pisikal na paggawa ay humahantong sa overstrain ng isang grupo ng kalamnan, hindi wastong paggana ng mga kalamnan ng katawan, at mga cramp. Para sa epektibong paggana ng mass ng kalamnan, mahalagang magpalit ng tensyon/pagpapahinga sa panahon ng pisikal na aktibidad.
• Mga pagbabago sa temperatura. Ang hypothermia habang lumalangoy o sa lamig ay nagdudulot ng matalim na pag-urong ng mga kalamnan ng mga paa at ang paglitaw ng mga pulikat ng kalamnan. Samakatuwid, mahalagang subaybayan ang temperatura ng iyong katawan at maiwasan ang mga pagbabago sa temperatura ng hanggang 10 degrees.
• Mga sakit. Ang hindi tamang metabolismo, mga sakit sa vascular, at mga pinsala sa paa ay karaniwang sanhi ng mga cramp ng kalamnan. Upang maalis ang spasms, kumunsulta sa isang espesyalista (endocrinologist, neurologist, phlebologist, orthopedist) at sumailalim sa iniresetang paggamot.
• Stress. Sa panahon ng emosyonal na stress o pagkasira ng nerbiyos, isang matinding pagkarga ang nangyayari sa buong katawan ng tao, lalo na sa mga nerve ending na responsable sa pagkontrata ng mga kalamnan ng katawan. Ang labis na stress hormone (cortisol) ay humahantong sa kawalan ng balanse ng micro- at macroelements, na humahantong sa kakulangan ng calcium sa katawan, na kinakailangan para sa malusog na paggana, pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.

Muscle cramps

Ang mga cramp ng kalamnan sa mga binti ay nangyayari dahil sa isang pagkagambala sa paghahatid ng mga nerve impulses sa kalamnan para sa pagpapahinga. Ang mga spasms na ito ay nakakaapekto sa mga kalamnan ng ibabang binti, harap at likod ng hita. Ang intensity ng spasm ay maaaring mag-iba mula sa isang maliit na pagkibot hanggang sa isang makabuluhang pag-urong na sinamahan ng matinding sakit.

Toe cramps - isang sindrom ng mga metabolic disorder o sakit ng iba't ibang kalikasan. Nangyayari sa magkasanib na sakit, kakulangan sa venous, atherosclerosis ng mga sisidlan ng mas mababang paa, diabetes mellitus. Maaari itong maobserbahan sa mga tao na ang mga aktibidad ay kinabibilangan ng pagtayo sa kanilang mga paa sa loob ng mahabang panahon, paglalakad nang mahabang panahon sa hindi komportable na sapatos.

Mga paa

Ang mga spasms ng mga kalamnan ng paa ay nauugnay sa pagkakaroon ng mga flat feet o neurological disorder. Kung madalas kang makaranas ng mga cramp sa bahagi ng paa, kumunsulta sa isang orthopedist o neurologist. Ang pag-iwas sa pagsusuot ng hindi komportable na sapatos, pagbabawas ng intensity ng load sa lower extremities, at pagkuha ng mga bitamina at microelement na tumutulong na gawing normal ang paggana ng mga kalamnan ng musculoskeletal system ay nakakatulong na mabawasan ang bilang ng mga pag-atake.

Ano ang mangyayari kapag nagkaroon ng cramp ng kalamnan sa binti?

Sa karamihan ng mga kaso, ang mas mababang mga paa't kamay ay nag-cramp sa lugar ng mga paa at binti sa panahon ng pahinga o sa gabi. Ang tagal ng pag-atake ay nag-iiba mula sa ilang segundo hanggang 5-10 minuto. Sa mga kalamnan pagkatapos nito mahabang panahon nagpapatuloy ang kahinaan o nadagdagan ang pagiging sensitibo.

Sa panahon ng spasm, nararamdaman ng isang tao matinding sakit. Ito ay naiiba sa likas na katangian ng daloy at mga sensasyon. Sa una ay lumilitaw sa mga paa o mas mababang mga binti paghila ng mga sensasyon. Pagkatapos nito, ang mga kalamnan sa binti ay tumigas at nagiging bukol. Ang mga katulad na sensasyon ay nangyayari sa hinlalaki, ang pasyente ay nagmamasid kung paano ito nakausli, at ang lugar sa ilalim ng mga daliri ay pinipigilan ng spasm.

Ang mga spasms ay sa mga sumusunod na uri:

1. Clonic - panandaliang pag-urong at pagpapahinga ng ilang mga grupo ng kalamnan, katulad ng kinakabahan tic.
2. Tonic - lokal na kalamnan ng kalamnan, na sinamahan ng hardening at matinding sakit.
3. Pangkalahatan - isa sa pinaka mapanganib na species spasm, ay maaaring maging sanhi ng masakit na pagkabigla at pagkawala ng kamalayan laban sa background ng pag-urong ng lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Kung ang isang binti ay biglang nag-cramp, ang isang tao ay hindi maaaring sugpuin ang prosesong ito sa pamamagitan ng lakas ng kalooban. Karaniwan siyang nakaupo upang bawasan ang pilay at kontrolin ang sakit nang kaunti.

Ang pagpapanumbalik ng paggana ng paa ay nangangailangan ng oras at presyon gamit ang mga daliri. Kung ang spasm ay nangyayari sa mga binti sa gabi, ang pasyente sa karamihan ng mga kaso ay nagising at sinusubukang mag-massage.

Sa mga buntis at matatandang tao, ang pag-unlad ng spasms ay itinuturing na isang physiological disorder, na nauugnay sa mga pagbabago sa sirkulasyon ng dugo.

• dehydration;
• pagkuha ng ilang mga gamot;
• pag-abuso sa alkohol;
• mga sakit sa ugat;
• hypothermia;
• kakulangan ng ilang mga elemento sa katawan;
• pagsusuot ng sapatos na may takong;
• mabibigat na palakasan at pisikal na aktibidad.

Bakit madalas mag-cramp ang aking mga binti sa gabi?

Ang pangunahing sanhi ng mga cramp ng kalamnan sa gabi ay ang mabagal na sirkulasyon ng dugo, na binabawasan ang pagsipsip ng mga nutrients na kailangan para sa mga kalamnan, at isang hindi komportable na posisyon sa panahon ng pagtulog. Para sa madalas na pag-atake ng nocturnal antispasmodic, dagdagan ang iyong diyeta na may mga pagkaing mataas sa calcium, potassium, at magnesium. Kumain ng bakwit at oatmeal, lentil, munggo, pinatuyong prutas, mani, seaweed, at mga produkto ng pagawaan ng gatas nang mas madalas.

Para sa malusog na mga daluyan ng dugo at daluyan ng dugo sa katawan bawasan ang dami o ganap na iwasan ang nikotina, caffeine, at asukal. Bawasan ang dami ng protina ng hayop na iyong kinakain, na nagbibigay ng kagustuhan sa pandiyeta na manok. Gumugol ng mas maraming oras sa labas, pagsasama-sama ng mga nakakalibang na paglalakad sa magaang pisikal na aktibidad sa iyong mga kalamnan sa katawan. Bigyang-pansin ang kalidad ng iyong pagtulog. Ang komportableng kama na may orthopedic mattress ay makakatulong sa iyo na bawasan ang bilang ng mga cramp ng kalamnan sa gabi.

Paano magbigay ng first aid?

Ang pang-emerhensiyang pangangalaga para sa mga cramp ng binti ay hindi isang paraan ng paggamot kung ang sanhi ng kanilang paglitaw ay malubha malalang sakit. Posible na ganap na mapupuksa ang mga spasms pagkatapos lamang ng tamang therapy. Ang mga rekomendasyon para sa pag-aalis ng mga cramp sa mga limbs ay kinakailangan para sa mabilis na pag-alis ng mga sintomas at paggaling aktibidad ng motor. Maraming tao ang nagtataka kung ano ang gagawin kapag sila ay may mga pulikat sa binti, ngunit hindi makahanap ng kapaki-pakinabang na impormasyon.

• Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng pulikat sa loob ng ilang segundo. Ang pangunang lunas para sa paparating na mga pulikat ng binti ay pinakamataas na pagpapahinga.
• Sa panahon ng spasm, ang mga daliri ay hinila patungo sa binti sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay pinapahina nila ang paggalaw at ulitin ang ehersisyo. Maaari itong gawin ng ilang beses.
• Kung ang iyong binti ay nag-cramp ng ilang minuto, kailangan mong bigyan ang kalamnan ng karagdagang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng paglalakad. Ang paa ay dapat makaramdam ng isang matigas na ibabaw - isang malamig na sahig o tile.

• Ang isang magaan na masahe ay mabuti para sa pag-aalis ng masakit na mga pulikat. Ang anumang warming gel ay makakatulong na mapahusay ang epekto.
• SA sa kaso ng emergency at malakas na pag-urong ng mga kalamnan ay matutulungan ng pagkurot o bahagyang tusok karayom.
• Matapos mapawi ang spasm, siguraduhing umupo o nakahiga upang ang iyong mga binti ay nasa itaas ng antas ng pusod. Ito ay mabilis na tataas at magpapatatag ng daloy ng dugo sa mga paa't kamay.

Kadalasan ang isang ganap na malusog na tao ay naghihirap mula sa mga cramp sa gabi. Minsan maaari silang ulitin nang maraming beses sa gabi. Ang dahilan ay nasa awkward na posisyon na kinukuha niya. Ano ang gagawin sa gayong cramp sa mga binti?

Maaari mong panatilihing normal ang sirkulasyon ng dugo sa tulong ng mga improvised na paraan. Unti-unting masasanay ang tao sa posisyong ito at hindi na gumulong nang hindi mapigilan sa kanyang pagtulog. Ang dugo ay hindi umiikot nang maayos kung ang mga binti ay mananatiling nakakrus o mahigpit na idiniin sa dibdib. Sa kasong ito, inirerekumenda na matulog nang maluwag sa iyong likod, na bahagyang nakahiwalay ang iyong mga binti. Upang mapanatili ang posisyon, maaari kang maglagay ng isang espesyal na mahabang unan sa pagitan ng iyong mga binti o isang unan.

Mas mahusay na sirkulasyon ng dugo ay natiyak kapag ang isang malambot na elevation ay ginawa sa ilalim ng mga guya. Kung ang pagtulog sa iyong tabi ay hindi mababago, inirerekomenda na gumamit ng isang espesyal na kutson na ginawa para sa mga buntis na kababaihan. Dinisenyo ito sa paraang kumportable ang pagtulog sa iyong tabi, nang walang anumang bahagi ng katawan na pinipiga o pinipiga.

Ang mga espesyal na ehersisyo ay isang mahusay na pangunang lunas para sa mga cramp ng binti sa bahay. Ang pagsasanay sa kalamnan ay hindi isinasagawa sa panahon ng pag-atake. Pagkatapos ng spasm kailangan mong maghintay ng ilang oras. Ang himnastiko na gumagamit ng compression at relaxation ay epektibo.

Upang maalis ang mga stagnant na proseso, ginagamit ang iba't ibang mga manu-manong impluwensya - vibration, compression, stretching, pinching, warming. Sa pang-araw-araw na self-massage maaari mong bawasan ang bilang ng mga cramp.

Kapag ang iyong binti cramps, ang kalamnan ay makakakuha ng stress. Ang paglalagay ng mabigat na karga dito ay mapanganib. Ang mga limbs ay nangangailangan ng pahinga para sa ilang oras. Kadalasan, ang mga pulikat ay nagdudulot ng tensiyon sa nerbiyos sa isang tao; Pagkatapos ng pag-atake, maaari kang umupo sa isang upuan o humiga.

Mayroong ilang mga paraan upang magbigay ng pangunang lunas para sa mga cramp ng kalamnan:

1. magsagawa ng masinsinang sesyon ng masahe ng apektadong lugar;
2. subukang i-stretch ang isang tense na kalamnan:

• guya, mga kalamnan ng paa - habang nakaupo, ituwid ang iyong mga paa, hawakan ang iyong mga malalaking daliri sa iyong mga kamay, hilahin patungo sa iyo;
• harap ng hita - tumayo nang tuwid, ibaluktot ang apektadong binti sa tuhod, hawakan ang bukung-bukong gamit ang parehong mga kamay, hilahin ang paa patungo sa puwit;
• likod ng hita - tumayo ng tuwid, ilagay ang binti na may mga apektadong kalamnan pasulong isang hakbang, ilagay ito sa sakong, yumuko ang malusog sa tuhod, sandalan ito gamit ang iyong mga kamay, maingat na simulan ang pag-unat ng pasyente, paggalaw ng pelvis likod, na parang sinusubukan mong tanggalin ang sapatos mula sa pasyente;

1. maglagay ng malamig na compress.

Gamitin ang mga paraang ito upang maibsan ang pinagbabatayan na sakit na sindrom ng isang cramp. Tinutulungan nila ang pagrerelaks ng mga tense na kalamnan, pagtaas ng daloy ng dugo sa mga binti, at pagbabawas masakit na sensasyon. Pagkatapos maalis ang pangunahing sakit, tiyakin ang magandang daloy ng dugo sa apektadong lugar: humiga sa iyong likod, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga paa upang ang iyong mga limbs ay nasa isang anggulo ng 60 degrees, subukang magpahinga hangga't maaari. Manatili sa posisyong ito hanggang sa makaalis ang lahat. masakit na sensasyon mula sa kalamnan cramps.

Paano maiwasan ang mga seizure?

Ang mga spasm ng kalamnan ay lilitaw nang mas madalas kung ang mga hakbang sa pag-iwas ay gagawin.

Dapat mong talikuran ang mabigat na pisikal na paggawa at matinding palakasan nang ilang sandali. Makakatulong ito na maibalik ang pag-andar ng kalamnan.

Kasama sa naturang pag-iwas ang indibidwal na pagpili ng nutrisyon alinsunod sa edad, pangkalahatang kondisyon kalusugan at timbang. Sa maraming kumplikadong palitan at mga reaksiyong kemikal Ang mga bitamina ng grupo b at d ay nakikibahagi, na mas mahusay na hinihigop sa mga bitamina complex.

Tagapagligtas ng Pangunahing Direktor ng Ministry of Emergency Situations ng Russia Rehiyon ng Krasnodar

Higit pang mga artikulo

Ang mga muscle cramp sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring sanhi ng maraming dahilan: mula sa mga kaguluhan sa metabolismo ng phosphorus-calcium hanggang sa iba't ibang komplikasyon na dulot ng kahirapan sa sirkulasyon ng dugo. Kung madalas kang makaranas ng mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis, mahalagang matukoy at alisin ang sanhi. pulikat ng kalamnan, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

Isaalang-alang natin ang pangunahing mga kinakailangan para sa pagbuo ng mga cramp ng kalamnan sa mga buntis na kababaihan:

1. kakulangan ng bitamina B, magnesiyo, kaltsyum, potasa;
2. nabawasan ang hemoglobin (anemia);
3. nadagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo;
4. mga sakit sa vascular, varicose veins mga ugat;
5. paglabag sa venous outflow sa mga binti;
6. labis na caffeine;
7. laging nakaupo sa pamumuhay.

Ang isang balanseng diyeta, karagdagang mga bitamina complex, at katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong na maiwasan ang mga cramp ng kalamnan sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang mga pag-atake ay madalas na umuulit at hindi nawawala, ito ay isang karagdagang dahilan upang humingi ng payo mula sa iyong doktor. Ang napapanahong paggamot at tamang diagnosis ay nakakatulong na maalis ang mga pag-atake ng antispasmodic at maiwasan Mga negatibong kahihinatnan mula sa kalamnan cramps sa panahon ng pagbubuntis.

Paggamot ng mga cramp ng binti

Mga gamot

Kung ang iyong binti ay malubha, ano ang dapat mong gawin? Anong mga remedyo ang maaaring mag-alis ng hindi kanais-nais na paninigas?

Pagkatapos ng isang pag-atake, inirerekumenda na kumuha ng antispasmodic. Ang pinakaligtas ay isang herbal na paghahanda (No-spa). Ito ay magpapahinga sa mga kalamnan hangga't maaari at maalis ang sakit. Pagkatapos kunin ang tablet, kuskusin ang shin o paa na may anti-inflammatory ointment, maaari mong gamitin ang mga gel para sa sprains.

Mga katutubong remedyo

Upang maiwasan ang mga cramp ng binti, gumamit ng mga recipe tradisyunal na medisina. Ang mga paliguan na ginawa gamit ang pagdaragdag ng pagbubuhos ay napaka-epektibo. kastanyas ng kabayo, lemon juice, sabaw ng dahon ng bay at celandine.

Ang rub ay ginawa mula sa yarrow, na matagumpay na ginagamit ng mga pasyente na may neuralgia. Ang 30 gramo ng tuyong damo ay inilalagay sa 200 ML ng vodka sa loob ng halos 10 araw. Ang isang remedyo sa bahay ay mahusay na gumagana upang mapawi ang mga sintomas pagkatapos ng matinding cramp.

Set ng mga pagsasanay

1. Tumayo sa iyong mga daliri sa paa at patigasin ang iyong mga binti, pagkatapos ay matalas na i-relax ang mga ito at ibaba ang mga ito sa sahig ng iyong paa (ulitin 5-6 beses).
2. Humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti at yumuko ang iyong mga tuhod, hawakan ang mga ito parallel sa sahig sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
3. Masinsinang paglalakad sa loob ng 3 minuto, pagkatapos ay ibaba ang iyong mga paa sa isang mainit na paliguan o pool.

Isang hanay ng mga pagsasanay.

Ang hitsura ng mga spasms sa tissue ng kalamnan ay nauugnay sa isang kakulangan ng calcium at magnesium. Ang dalawang elementong ito ay responsable para sa reaksyon ng nervous system. Ang mga ito ay komprehensibong ginagamit para sa paggamot ng neurosis, neuralgia at neuritis. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa mga elementong ito. Ang mga ito ay matatagpuan sa malalaking dami sa mga mani, bakwit at spinach.

Ang pangunahing gawain pang-iwas na paggamot kalamnan cramps sa labas ng antispasmodic na pag-atake - mapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo at ang circulatory system. Suriin ang iyong diyeta, pagyamanin ang iyong diyeta na may mahahalagang bitamina, micro- at macroelement, at isuko ang mga nakakapinsala at hindi malusog na pagkain. Bawasan o ganap na alisin ang mga inuming may alkohol, fast food, mga pagkaing naproseso sa industriya, sobrang maalat at matatamis na pagkain, at mga carbonated na inumin mula sa iyong diyeta. Huminto sa paninigarilyo.

Upang maiwasan ang paggamot ng mga kalamnan cramps, huwag hayaang ma-dehydrate ang iyong katawan. Uminom ng 2-3 litro ng mga likido sa araw sa anyo ng pa rin na inuming tubig, berdeng tsaa, sariwang kinatas na juice, natural na inuming prutas, mga homemade compotes. Bawasan ang dami ng kape at itim na tsaa na iyong iniinom. Ang mga inuming ito ay may diuretikong epekto, kaya bilang karagdagan sa tubig, ang mga kapaki-pakinabang na microelement ay hugasan sa labas ng katawan.

Upang mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kalamnan cramps, sumali sa sports o iba pang mga aktibong aktibidad na makakatulong sa pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti pagkatapos ng sedentary work at mapabuti ang suplay ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan. Bago matulog, ipinapayong gawin ang stretching exercises, yoga, at Pilates araw-araw, na makakapag-alis ng stress at tensyon at mag-stretch ng pagod na mga kalamnan. Ang isang mahusay na pag-iwas laban sa mga cramp sa gabi ay isang mainit na shower o paliguan na may mga aromatic na langis: rosas, lavender, mint, ylang-ylang.

Batay sa diagnosis, ang mga gamot mula sa iba't ibang lugar ay ginagamit upang gamutin at maiwasan ang mga cramp ng kalamnan: pagwawasto ng metabolismo, pagpapabuti ng kondisyon ng mga daluyan ng dugo at sistema ng sirkulasyon, pagtulong sa pagbawi mula sa mga pinsala. Bilang karagdagan, ang mga kumplikadong bitamina at microelement ay inireseta upang maglagay muli ng mga sangkap na mahalaga para sa katawan. Mahalagang tandaan na ang mga tablet ay dapat lamang gamitin para sa panggamot na paggamot ng mga kalamnan cramp pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Mga katutubong remedyo

Ang mga katutubong remedyo para sa mga cramp ng kalamnan ay nakakatulong na bawasan ang bilang at dalas ng mga spasms, bawasan ang sakit sa panahon ng pag-atake, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga paa't kamay, at dagdagan ang pagkalastiko ng vascular system. Paglalapat ng mga tradisyonal na pamamaraan - mabuting pag-iwas at isang karagdagan sa pangunahing regimen ng paggamot para sa masakit na mga cramp ng kalamnan na inireseta ng isang manggagamot.

Mga sikat na paggamot para sa mga seizure:

• malamig na compresses na may lemon juice sa paa, 2 beses sa isang araw sa loob ng 2 linggo;
• bay leaf oil, na ginagamit sa panahon ng self-massage para sa spasms ng kalamnan;
• Maglagay ng regular na magnet sa masikip na grupo ng kalamnan, pagkatapos ng 1 minuto lilipas ang atake;
• i-compress sa gabi sa loob ng 1 linggo: maglagay ng dahon ng malunggay, pinahiran ng pulot, binudburan ng asin sa namamagang lugar, balutin ito ng cotton towel sa ibabaw;
• pamahid batay sa celandine: paghaluin ang juice ng halaman na may Vaseline, kuskusin ang mga bahagi ng katawan ng problema bago matulog sa loob ng 2 linggo;
• araw-araw na self-massage ng mga paa na may langis ng mustasa.

Physiotherapy

Espesyal na kumplikado ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo sa mga cramp sa iyong mga paa. Ang pagsasagawa ng mga therapeutic exercise ay nagtataguyod ng mas mahusay na patency ng mga ugat, bubuo at nagpapabuti sa paggana ng mass ng kalamnan, tumutulong sa pagsasanay ng mga kalamnan na magkontrata/mag-relax, nagpapalakas ng mga ligaments at joints, nagpapagaan ng stress at emosyonal na pag-igting.

Isang kumplikadong mga therapeutic exercise para sa mga cramp ng kalamnan:

1. sa isang nakatayong posisyon:

• pabilog na pag-ikot sa bawat paa sa iba't ibang direksyon, 30 beses;
• gumulong mula sa paa hanggang sakong, 30-50 beses;
• bumangon kami sa aming mga daliri at mabilis na ibinababa ang aming mga takong, 30 beses;
• i-ugoy ang iyong mga binti sa iba't ibang direksyon, 20 beses.

1. sa isang nakahiga na posisyon:

• iniikot namin ang aming mga binti, tinutulad ang pagsakay sa bisikleta;
• kahaliling pag-indayog ng mga limbs, 30-40 beses;
• i-ugoy ang iyong mga binti nang crosswise, 20 beses

Sa pamamagitan ng patuloy na pagsasagawa ng mga simpleng therapeutic exercise 1-2 beses sa isang araw, mapupuksa mo ang mga cramp sa mga kalamnan ng mga limbs, paa at daliri. Pagkatapos makumpleto ang kumplikado, kumuha ng mainit na paliguan na may pagdaragdag ng asin at mabangong mga langis na tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, palawakin ang mga daluyan ng dugo at pagpapahinga sa mga kalamnan: basil, eucalyptus, sage, geranium, lavender, tangerine, sandalwood, neroli.

Ang mga cramp o muscle spasms ay hindi sinasadyang mga contraction ng mga grupo ng kalamnan. Kasabay nito, isang malakas, matalim at matinding sakit sinamahan ng pamamanhid. Ang kalamnan ay kulang sa oxygen at nutrients.

Ang mga cramp ng kalamnan sa binti ay hindi karaniwan. Parehong lalaki at babae ang nagdurusa sa kanila.

Ayon sa istatistika, ang bawat tao ay nakatagpo ng gayong problema kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang mga sanhi ng spasms ay dapat matukoy at inireseta ang paggamot. Marami sa kanila ay matagal nang kilala, pinag-aralan at maaaring mabilis na gamutin.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa problema ng mga seizure

Anong mga uri ng pulikat ang mayroon?

Nalaman na namin na ang mga cramp ay kumakatawan sa hindi nakokontrol na pag-urong ng kalamnan.

Sa gamot, ang mga spasm ng kalamnan ay nahahati sa ilang uri:

• Myoclonic kapag ang pag-urong ng kalamnan ay panandaliang walang sakit.
• Clonic. Mas tumatagal, ang mga kalamnan ay kumontra nang ritmo sa mga pag-uulit.
• Tonic. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matagal na pag-igting sa tissue ng kalamnan. Maaari itong mag-crack sa anumang bahagi ng katawan o sa buong katawan. Kung minsan ang mga kombulsyon ay nagdudulot ng pagkawala ng malay.
• Tonic-clonic. Isang kumbinasyon ng dalawang uri ng pulikat.
• Bahagyang, madalang na lumalabas at hindi pagbabanta kalusugan.

Kapag ang spasm ng mga binti, lumilitaw ang isang sakit na sindrom - talamak, masakit, na may pakiramdam ng petrification ng katawan. Bigla itong lumilitaw at tumatagal ng hanggang 5 minuto. Sa sandaling nakakarelaks ang mga kalamnan, ang mga sintomas ay mawawala.

Mga sanhi

Kakulangan ng mga bitamina at macroelement

Namely - kaltsyum, magnesiyo, potasa, bitamina D. Ang mga ito ay kinakailangan para sa buong paggana ng nervous system at ang paghahatid ng mga impulses sa mga kalamnan.

Kung ang katawan ay kulang sa kanila dahil sa hindi balanseng diyeta, pagkonsumo ng mga nakakapinsalang sangkap, malaking halaga ng protina, mga gamot, pagkatapos ay lumitaw ang mga katulad na problema.

Dehydration

Kapag ang pagtaas ng pagpapawis ay nangyayari na may malaking pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na microelement na responsable para sa paggana ng sistema ng mga kalamnan, lumilitaw ang mga kombulsyon.

Upang maiwasan ang sitwasyong ito, kailangan mong uminom ng hanggang 2.5 litro ng tubig bawat araw. Ito ay totoo sa mainit na tag-araw at sa panahon ng mga aktibong aktibidad sa palakasan.

Pisikal na labis na karga

Kadalasan sa panahon ng pagsasanay sa palakasan ang katawan ay tumatanggap ng hindi pantay na pagkarga. Marahil ang warm-up ay hindi sapat at ang mga kalamnan ay hindi nainitan.

Ang overstrain ng isang grupo ng kalamnan ay karaniwan para sa mga taong nakikibahagi sa masipag na trabaho. Ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito ay humantong sa pagkagambala sa paggana ng mass ng kalamnan. Kung hindi mo bibigyan ng pahinga ang kalamnan, ito ay maubos at, bilang resulta, nangyayari ang mga cramp.

Tumalon ang temperatura

Halimbawa, ang paglangoy sa malamig na tubig ay nagiging sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan, kaya dapat kang mag-ingat sa temperatura.

Mga sakit

Kabilang dito ang hindi tamang metabolismo, mga vascular pathologies, at mga pinsala sa binti. Karaniwan, ang paggamot ay nangangailangan ng mga konsultasyon sa mga dalubhasang espesyalista - isang neurologist, endocrinologist, phlebologist, orthopedist.

Pag-alis ng atherosclerosis

Nais kong i-highlight ang patolohiya na ito nang hiwalay, dahil ito ay naging isang salot modernong mundo. Kumakalat ito sa pagtaas ng antas ng pamumuhay ng populasyon.

Ang dahilan ay labis na paninigarilyo, diyeta, at laging nakaupo sa pamumuhay. Ito ay humahantong sa pagbara sa mga daluyan ng dugo at pagbuo ng mga plake. Kadalasan, apektado ang iliac, femoral at popliteal arteries at mga kalamnan na nagdurusa sa kakulangan ng oxygen.

Kapansin-pansin, ang mga naninigarilyo ay 5 beses na mas malamang na magkaroon ng mga seizure.

Nakaka-stress na mga sitwasyon

Kapag ang isang tao ay emosyonal na stress, nangyayari ang isang pagkasira ng nerbiyos. Sa oras na ito, ang katawan ay nakakaranas ng matinding stress at ang nerve endings ang unang nagdurusa.

Ang isang malaking halaga ng stress hormone, na kilala rin bilang cortisol, ay nakakagambala sa balanse ng micro at macroelements, na humahantong sa kakulangan ng calcium. At bilang isang resulta, lumilitaw ang mga cramp ng kalamnan.

Mga uri ng mga seizure

Mga pulikat ng kalamnan

Nag-cramp ang mga kalamnan dahil sa hindi wastong paghahatid ng mga nerve impulses sa kalamnan para sa pagpapahinga.

Una, lumilitaw ang signal ng nerve sa utak at dumadaan sa nerve patungo sa kalamnan, pagkatapos nito ay dumadaan ang electrical impulse sa ibabaw nito.

Sa pamamagitan ng mga espesyal na tubule ang signal ay kumakalat sa buong tissue ng kalamnan. Ang paggulo ay umabot sa mga tangke, na mga cellular formation na may malaking bilang ng mga calcium ions.

Bilang resulta, ang calcium ay pumapasok sa intracellular space at nag-trigger sa proseso ng pagsasama-sama ng actin at myosin filament. Kapag sila ay nagsama-sama, ang buong kalamnan ay kumukontra.

Ang mga kalamnan ng ibabang binti, harap at likod ng hita ay nagdurusa sa gayong mga spasms.

Ang lakas ng spasms ay nag-iiba at maaaring mag-iba mula sa simpleng pagkibot hanggang sa malakas na masakit na contraction.

Ang mga kalamnan sa pasma ay parang mga bato - matigas, masikip at maumbok. Ang isang pag-atake ay maaaring tumagal mula 1 hanggang 15 minuto. Posible ang mga pag-uulit.

Ang pinakakaraniwang mga tao na dumaranas ng mga seizure ay:

• - mga atleta;
• - mga loader;
• - mga nagbebenta;
• - mga manlalangoy;
• - mga surgeon.

Contractions ng mga daliri sa paa

Kapag ang mga daliri sa paa ay nagdurusa sa mga contraction ng kalamnan, ang problema ay malamang na isang metabolic disorder at ang pagkakaroon ng iba pang mga pathologies.

Kadalasan ito ay isang senyas mula sa katawan sa kaso ng magkasanib na sakit, kakulangan sa venous, atherosclerosis, diabetes mellitus. Bilang resulta, ang threshold ng excitability ng kalamnan ay bumababa at lumilitaw ang mga contraction.

Kung naglalakad ka nang mahabang panahon sa maling sapatos, maaari ring lumitaw ang mga naturang sintomas. Kapag naging madalas ang pag-atake, kinakailangang kumunsulta sa doktor upang matukoy ang tunay na sanhi at paggamot.

Kadalasan, pagkatapos ng labis na ehersisyo at pagkapagod ng kalamnan, ang mga metabolite ay naipon sa mga tisyu, kabilang ang lactic acid. Ito ay humahantong sa spontaneous cramps sa gabi.

Mga cramp ng paa

Ang mga paa ay dumaranas ng mga contraction ng kalamnan dahil sa flat feet o neurological pathology. Ang isang konsultasyon sa isang orthopedist o neurologist ay kinakailangan.

Ang bilang ng mga pag-atake ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkarga sa mga binti, pagkuha mga bitamina complex, pagpapalit ng sapatos sa mga tama.

Bakit nakakaabala sa iyo ang mga cramp sa gabi?

Simple lang ang sagot. Dahil ang sirkulasyon ng dugo ay bumabagal sa gabi, at ang mga kalamnan ay tumatanggap ng mas kaunting sustansya. Ang katawan ay nagpapahinga sa oras na ito. Ang puso, baga, dayapragm at utak ay palaging gumagana, at ang mga kalamnan ay nakakarelaks. O baka ang dahilan ay simpleng awkward na posisyon ng katawan.

Bilang karagdagan, ang utak ay gumagana nang husto sa panahon ng pagtulog sa panahon ng yugto REM tulog. Kahit konting excitement mga selula ng nerbiyos nagiging sanhi ng spasms ng kalamnan.

Kapag ang mga cramp ay nangyayari nang maraming beses sa isang gabi, inirerekomenda na dagdagan ang nilalaman ng calcium, potassium at magnesium sa diyeta. Ang mga ito ay bakwit, oatmeal, lentil, munggo, pinatuyong prutas, mani, seaweed, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Upang ang mga daluyan ng sistema ng sirkulasyon ay gumana nang buong lakas, kailangan mong isuko ang nikotina, caffeine at asukal. Mas mainam na palitan ang protina ng hayop na may pandiyeta na karne ng manok.

Ito ay kapaki-pakinabang upang maglakad ng maraming sa isang mabagal na bilis, matulog sa isang komportableng kama na may magandang kutson.

Mga cramp sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga reklamo ng kalamnan spasms sa panahong ito ay hindi karaniwan. Sa 1st trimester, ang dahilan ay toxicosis, kung saan ang potassium, calcium, at magnesium ay nahuhugasan. Sa ika-2 at ika-3 trimester mayroong mas mataas na kakulangan ng mga mahahalagang microelement.

Sa mga huling yugto, dahil sa presyon ng pinalaki na matris sa inferior vena cava, ang pag-agos ng venous blood mula sa lower extremities ay nagiging mahirap.

Ang abdominal aorta at inferior vena cava ay naka-compress. At habang lumalaki ang bata, tumataas ang presyon, at umuunlad ang mga problema sa sirkulasyon sa lugar na ito. Ang pagwawalang-kilos ng dugo at pamamaga ay nangyayari.

Ang nutrisyon ng tissue ay nagambala, lumilitaw ang kakulangan sa oxygen at, bilang isang resulta, ang panganib ng mga seizure ay tumataas.

Mayroong talagang maraming mga dahilan para sa paglitaw ng mga spasms sa panahon ng pagbubuntis:

• - kaguluhan sa metabolismo ng posporus-calcium;
• - anemia - isang pagbaba sa antas ng mga pulang selula ng dugo, na nakakaapekto sa pagpapalitan ng gas sa pagitan ng hangin, dugo at mga tisyu;
• - kakulangan ng bitamina B, magnesiyo, kaltsyum, potasa;
• - mataas na asukal sa dugo;
• - varicose veins - pagnipis ng venous wall at protrusion na lampas sa normal na contours. Lumilitaw sa mga pasyente na may pagkabigo sa puso, labis na katabaan, na nauugnay sa mahabang oras ng nakatayong trabaho;
• - vascular pathologies;
• - malaking halaga ng caffeine;
• - hindi sapat na aktibong pamumuhay;
• - mga karamdaman sa sirkulasyon;
• - thrombophlebitis, na pamamaga ng mga ugat.

Sa sandaling lumitaw ang mga cramp, dapat itong alisin. Ang balanseng diyeta, bitamina, at pisikal na aktibidad sa maliit na dami ay inirerekomenda. Kapag ang mga pag-atake ay madalas, ang paggamot ay inireseta ng isang doktor upang matukoy ang sanhi ng kanilang paglitaw.

Precursors ng kalamnan spasm

Kahit na malusog na tao ang mga kalamnan cramp ay maaaring lumitaw nang wala maliwanag na dahilan. Hindi na kailangang gumawa ng anumang mga espesyal na hakbang.

Karaniwan, bago ang spasm ng mga kalamnan, nauuna sila ng mga sumusunod na kaganapan:

• hindi karaniwan pisikal na Aktibidad para sa mga taong may laging nakaupo na pamumuhay;
• ang stress ay maaaring maging napakasensitibo para sa ilang mga tao, at kabilang dito ang hindi lamang negatibo, kundi pati na rin ang mga positibong emosyon;
• exacerbation ng mga pathologies, dahil sa panahong iyon ang buong katawan ay naghihirap, lalo na mahinang mga spot, halimbawa, mga kalamnan;
• masama mga kondisyong pangklima, na nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng mga bitamina at mineral, na humahantong sa mga seizure.

Paggamot ng mga seizure

Pangunang lunas para sa mga seizure

Upang matulungan ang iyong sarili o ang ibang tao na maalis ang matinding sakit sa panahon ng mga spasm ng kalamnan, kailangan mong:

Kapag nasugatan ang likod ng hita, mula rin sa nakatayong posisyon, ilagay ang iyong binti pasulong ng 1 hakbang sa sakong, ibaluktot ang isa pang malusog sa tuhod at dahan-dahang simulan ang pag-unat ng nasugatan sa pamamagitan ng paghila sa pelvis pabalik. Ang ehersisyo ay katulad ng kapag kailangan mong tanggalin ang iyong sapatos.

1. Cooling compress.
2. Sinusubukang kurutin o sundutin ang isang kalamnan gamit ang panulat o tinidor. Natural hindi masyado!
3. Sa sandaling ang spasm ay hinalinhan, stroking o magaan na masahe ay makakatulong sa iyo na makamit ang maximum na pagpapahinga.

Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga cramp ng kalamnan maikling oras sa pamamagitan ng pagrerelaks ng mga tense na kalamnan, pagtaas ng daloy ng dugo sa mga binti at pag-alis ng sakit.

Kapag ang kalamnan ay bumalik sa normal, kailangan itong alagaan. Upang gawin ito, humiga sa iyong likod, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga binti, lumikha ng isang anggulo ng 60 degrees, at magpahinga.

Therapy

Ang therapy at pag-iwas sa spasms ng kalamnan ay binubuo ng pag-normalize ng pagganap ng vascular at circulatory system. Mahalagang suriin ang iyong diyeta at magsama ng higit pang mga bitamina, macro at microelement. Limitahan ang mga hindi malusog na pagkain at inumin sa anyo ng alkohol, fast food, atsara, pinausukang pagkain, matamis, carbonated na inumin.

Inirerekomenda na subaybayan ang dami ng likido sa katawan.

Kailangan mong uminom ng 2-3 litro sa isang araw ng matahimik na tubig, berdeng tsaa, compotes, juice, mga inuming prutas.

Ngunit, ang itim na tsaa at kape ay dapat na limitado dahil sa kanilang mga katangian ng diuretiko.

Ito ay kapaki-pakinabang upang maglaro ng sports, lalo na kung mayroon kang isang laging nakaupo na trabaho. Bago matulog, inirerekumenda na magsagawa ng stretching exercises, yoga, at Pilates. Kasabay nito, makakatulong ito na mapawi ang stress sa araw.

Maaari mong palayawin ang iyong sarili sa paliguan na may mga aromatic na langis - rosas, lavender, mint, ylang-ylang.

Therapy sa droga

Ang paggamot na may mga gamot ay inireseta ng isang doktor. Ang mga ito ay maaaring mga paraan para sa pagwawasto ng metabolismo, pagpapanumbalik ng paggana ng mga daluyan ng dugo at sistema ng sirkulasyon, bitamina, at microelement.

Upang maalis ang sanhi ng mga seizure, ginagamit ang mga barbiturates, Phenazepam, Magnesium sulfate, Aminazine, Urokinase, at iron.

Kailangan ng therapy para sa mga partial seizures o epileptic seizure, na isang uri ng seizure. Karaniwan, ang mga naturang pasyente ay inireseta ng benzodiazepines, GABA derivatives, microelements, at anticonvulsants.

Mga katutubong recipe

Ang mga tradisyonal na pamamaraan ay epektibong binabawasan ang bilang ng mga pag-atake at pinapawi ang sakit, nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti, at gawing elastic ang mga daluyan ng dugo.

Paggamot katutubong remedyong – karagdagang panukala sa pangunahing therapy.

Ang pinaka ginagamit ay nangangahulugan:

Gymnastics

Ang isang espesyal na therapeutic gymnastics complex ay binuo upang makatulong na mapupuksa ang mga cramp ng binti.

Ito ay nagtataguyod ng magandang patency ng mga ugat, pinapagana ang mga kalamnan, sinasanay ang mga ito na magkontrata at mag-relax, nagpapalakas sa ligamentous at joint apparatus, at pinapawi ang stress at emosyonal na pag-igting.

Gayundin, ang gayong himnastiko ay isang mahusay na pag-iwas sa varicose veins, arthritis at arthrosis. Binubuo ng mga sumusunod na pagsasanay:

Ginawa habang nakatayo:

Ang mga sumusunod ay ginagawa habang nakahiga:

• paggalaw ng binti - bisikleta;
• i-ugoy ang iyong mga binti - 30 beses at crosswise - 20 beses.

Ang himnastiko ay napaka-simple at kahit na gawin mo ito isang beses sa isang araw, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga pulikat sa mga binti, paa at daliri. Inirerekomenda na kumpletuhin ang hanay ng mga pagsasanay sa pamamagitan ng pagkuha ng mainit na paliguan na may asin at mabangong mga langis.

1. Kung kailangan mong iangat ang isang mabigat na timbang, mas mahusay na hatiin ito sa mga bahagi.
2. Kailangan mong dalhin ang load na may tuwid na likod.
3. Pagkatapos ng 30 minutong trabaho, magpahinga.
4. Ang pahinga sa tanghalian ay hindi dapat mas mababa sa 1 oras.
5. Inirerekomenda ang mainit na shower bago matulog.
6. Ang pagtulog ay dapat na hindi bababa sa 6 na oras sa isang araw.
7. Kailangan mong matulog at gumising sa parehong oras.

Ang pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga, wastong nutrisyon at pagkarga ng kalamnan ay maiiwasan, at ito ay mas mahusay kaysa sa paggamot sa mga cramp.

Kinokontrata ang mga kalamnan sa binti na may parehong dalas sa kapwa lalaki at babae. Kung minsan ang mga cramp ay halos hindi nararamdaman, at kung minsan ang mga ito ay nagpapagising sa iyo sa sakit. Bakit nanginginig ang mga paa ko? Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring magkakaiba - mula sa isang karaniwang kakulangan ng mga bitamina hanggang sa seryoso mga sakit sa loob. Ang paraan ng paggamot ay depende sa wastong natukoy na sanhi ng mga seizure.

Bakit cramp ang iyong mga binti: ang pinakakaraniwang dahilan

Ang mga cramp ng binti ay hindi sinasadya, masakit na mga contraction. Kadalasan nangyayari ang mga ito sa mga kalamnan ng guya, ngunit kung minsan ang mga daliri, paa, o kahit na mga kalamnan ng hita ng isang tao ay nag-cramp. Ang pag-atake ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang isang minuto, at habang tumatagal, mas lumalala ang sakit.

Narito ang mga pinaka-malamang na dahilan kung bakit nag-cramp ang iyong mga binti sa gabi:

Mga sakit lamang loob sa anumang pagkakataon dapat itong balewalain. Lahat sila ay napapailalim sa sapilitang paggamot. Ngunit kung ang iyong kalusugan ay mabuti, at ang mga pulikat ay patuloy na nakakaabala sa iyo, marahil ang mga dahilan ay nasa isang hindi tamang pamumuhay.

Ang tanong kung bakit masikip ang mga paa ay kadalasang nag-aalala sa mga babaeng nakasanayan nang magsuot ng sapatos na may mataas na takong. Kapag ang masikip, hindi komportable na mga stilettos ay pinipiga ang iyong mga paa at daliri ng paa, ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga binti ay may kapansanan. Ang isang pakiramdam ng pamamanhid o pangingilig ay maaari ring nakakaabala.

Kadalasan ang mga cramp sa mga binti ay nangyayari din sa mga gumugugol ng halos buong araw sa kanilang mga paa. Bilang karagdagan sa mga cramp sa gabi, ang mga naturang tao ay maaaring maabala ng isang pakiramdam ng bigat sa kanilang mga binti sa gabi, ang hitsura ng mga calluses at "bumps".

Paano gamutin ang mga cramp ng binti

Para sa mabisang paggamot spasms, kinakailangan upang matukoy nang tama ang kanilang sanhi. Ang pagkakaroon ng figure out kung bakit ang iyong mga binti cramp sa gabi, maaari mong maunawaan kung paano magpatuloy.

Kung ang isang tao ay talagang may sakit Diabetes mellitus, naghihirap mula sa sakit sa puso, ay nakarehistro sa isang endocrinologist dahil sa mga problema sa thyroid gland - hindi mo dapat subukan na mapupuksa ang mga seizure sa paghihiwalay, ngunit makipag-ugnay sa isang karampatang espesyalista. Kinakailangang maunawaan na sa mga kasong ito, ang mga spasms ng binti ay kumikilos lamang bilang mga sintomas ng pinagbabatayan na sakit. Sa sandaling napili ang tamang therapy, ang mga seizure ay titigil.

Ang mga buntis na kababaihan na nagrereklamo ng mga cramp ng guya habang natutulog ay dapat makipag-ugnayan sa kanilang doktor sa pagbubuntis upang talakayin ang pagpapayo ng pagtaas ng proporsyon ng mga pagkaing mayaman sa magnesium sa kanilang diyeta.

Para sa mga nagsasagawa ng fitness o strength training sa bahay o sa loob gym, pagkatapos ng mga klase kailangan mong mag-stretch. Mapapawi nito ang pag-igting mula sa lahat ng mga grupo ng kalamnan at gagawin silang mas nababaluktot. Bilang karagdagan, ang mahusay na naisagawa na pag-uunat ay binabawasan ang pananakit ng kalamnan na kadalasang nangyayari pagkatapos ng ehersisyo.

Ang mga cramp ng binti sa gabi ay hindi gaanong nangyayari kung, pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, gagamitin mo ang mga sumusunod na remedyo:

Kinakailangan din na uminom ng mas maraming sariwang inuming tubig na walang asukal at walang gas, itigil o bawasan ang pagkonsumo ng kape hangga't maaari, at huminto sa paninigarilyo at alkohol: ang kape, alkohol at sigarilyo ay nakakatulong sa matinding dehydration ng katawan.

Paano mo matutulungan ang iyong sarili kung ang isang masakit na pag-atake ay biglang nangyayari sa gabi? Kailangan mong kunin ang iyong paa sa pamamagitan ng daliri at maingat ngunit pilit na hilahin ito patungo sa iyo. Pagkatapos nito, madaling imasahe ang iyong mga binti at humiga saglit na nakataas ang iyong mga binti. Ang masahe ay magpapataas ng sirkulasyon ng dugo. Kung maaari, maaari kang maglakad sa paligid ng silid na nakayapak nang kaunti. Ang payo na tusukin ang masikip na binti ng isang bagay na matalim, tulad ng isang pin, ay malawak na kilala.

Mas madaling maiwasan ang anumang sakit kaysa gamutin ito. Upang maiwasan ang tanong kung bakit ang iyong mga binti cramp sa gabi mula sa paglitaw, ito ay kinakailangan upang magtatag ng magandang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga limbs. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

Kung ang mga spasms sa mga binti ay nagiging mas madalas, ang iba ay sumasali sa kanila nakababahala na mga sintomas- sakit sa mga panloob na organo, pamamaga, pangkalahatang pagkasira kalusugan, kailangan mong bisitahin ang isang doktor at sumailalim sa isang pagsusuri.

Paano tumulong sa mga bata

Maraming mga magulang ang nag-aalala tungkol sa tanong kung bakit ang mga kalamnan sa mga binti ng mga bata ay nag-cramp, at kung ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon, kung paano tutulungan ang bata? Kadalasan, ang mga binti ng isang bata ay nag-cramp para sa mga sumusunod na dahilan:

Ano ang gagawin, kung paano makayanan ang isang seizure? Depende sa sanhi, ang paggamot ay magkakaiba.

• Kung ang iyong mga binti ay pulikat habang natutulog, siguraduhing mainit ang iyong anak. Kung siya ay malamig, takpan siya ng mas mainit na kumot. Upang alisin kawalan ng ginhawa sa guya, imasahe ito o hilingin sa sanggol na bumangon at maglakad sa paligid ng silid, ibalik ang sirkulasyon ng dugo, habang inaayos mo ang temperatura sa silid.
• Nangyayari na ang mga bata ay may mga cramp sa kanilang mga binti sa umaga; Ang solusyon ay pareho: isang mainit na kumot sa handa, masahe at warm-up.
• Minsan ang isang bata ay nakakaranas ng mga cramp ng binti habang lumalangoy. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi nakasalalay sa edad ng manlalangoy at sa kanyang propesyonalismo. Upang maiwasan ito, payagan ang iyong anak na lumangoy sa medyo malamig, hindi tubig ng yelo, at turuan siyang mag-warm-up exercises bago lumangoy.

Kung ang isang bata ay regular na nag-cramp sa kanyang mga daliri sa paa, lumilitaw ang mga cramp sa kaliwang binti, pagkatapos ay sa kanang hita, sa isang salita, sa iba't ibang mga lugar, ito ay isang dahilan upang kumunsulta sa isang doktor. Malalaman niya kung bakit ito nangyayari at kung ano ang gagawin upang maiwasan ang mga cramp na pumikit sa iyong mga binti.

Ang ating katawan ay kadalasang nagbibigay sa atin ng mga senyales na kailangan nating baguhin ang ating pamumuhay. Gayunpaman, kung minsan ay nagsusumikap kaming "lunurin" ang mga palatandaang ito at labanan ang mga sintomas sa halip na hanapin at alisin ang sanhi. Makinig sa iyong katawan, alagaan ito at maging malusog!

Ang paggising sa kalagitnaan ng gabi o madaling araw mula sa hindi mabata na pananakit ng binti dahil sa cramp na nakagapos dito ay isang sitwasyong pamilyar sa marami. Sakit at pagkalito, ano ang dapat kong gawin upang maalis ang mga masasakit na sensasyon at dapat ba akong mag-alala tungkol sa kung ano ang nangyayari?

Makakakuha ka ng mga sagot sa lahat ng iyong mga tanong sa pamamagitan ng pag-aaral sa likas na katangian ng mga seizure at ang mga dahilan na pumukaw sa kanilang paglitaw.

Ano ang cramp at ano ito?

Ang mga cramp ay resulta ng biglaang hindi makontrol na mga contraction ng kalamnan, kaya kadalasan ay nakakaabala sila sa isang tao nang hindi inaasahan at nagdudulot ng talamak at matinding sakit.

Ang tanging aliw para sa mga nagdurusa ay ang maikling tagal ng pag-atake, kadalasan sa loob ng limang minuto. Ngunit kahit para dito maikling panahon ang isang tao ay namamahala upang makaranas ng matinding, pangingilabot na sakit sa mga naninigas na kalamnan, kapag ito ay nagiging madilim sa mga mata at imposibleng ilipat ang "masikip" na bahagi ng katawan.

Minsan, lumilitaw ang pamumula o pamamaga sa lugar ng sakit, at ang mga kalamnan ay patuloy na sumasakit sa loob ng ilang oras o araw. Ang masakit na pulikat ng isa o ilang grupo ng kalamnan nang sabay-sabay ay maaaring mangyari sa anumang oras ng araw, sa anumang posisyon ng katawan at sa anumang edad.

Ang mga kalamnan na pinaka-mahina sa mga cramp ay ang mga kasangkot sa magkasanib na paggalaw:

• kalamnan ng guya,
• kalamnan ng binti,
• paa,
• balakang,
• mga kamay.

Ang paggana ng mga panloob na organo ay maaari ding maapektuhan dahil sa hindi sinasadyang pag-urong ng makinis na mga kalamnan vascular wall. Kadalasan, ang mga matatanda at bagong panganak na bata, mga atleta at mga taong nakakaranas matagal na panahon makabuluhang pisikal na stress.

Iba-iba ang mga contraction ng kalamnan. Ang mga cramp ng binti, na nailalarawan sa matagal, nagging sakit at paninigas ng kalamnan, ay inuri bilang tonic spasms. Ang mga clonic seizure o convulsion ay nangyayari sa anyo ng mga pag-atake, kapag ang masakit na spasms ay kahalili ng mga panahon ng pagpapahinga.

Mga sanhi ng mga seizure

Alam ng medisina ang daan-daang mga kadahilanan na nag-uudyok sa mga kalamnan na maging aktibo at hindi makontrol na pag-urong, kahit na sa mga malulusog na tao. Karaniwan, ang problema ay lumitaw para sa mga kadahilanang madaling makilala at maalis sa oras. Conventionally, maaari silang hatiin sa mga sumusunod na grupo.

Kakulangan ng mga mineral at bitamina

Para sa normal na paggana, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng balanseng diyeta: tubig, protina, magnesiyo, potasa, kaltsyum, bakal, bitamina B at D. Ang mga sangkap na ito ay nakikilahok sa mga proseso ng cellular sa kalamnan tissue, ay responsable para sa supply ng sapat na likido at oxygen, at umayos. aktibidad ng kalamnan.

Ang bilis ng asimilasyon ng katawan ng mga microelement na ibinibigay sa pagkain at ang pagkakaugnay ng pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga sistema ng buhay ng tao sa gitnang sistema ng nerbiyos ay nakasalalay sa kanila. sistema ng nerbiyos. Ang kakulangan ng mahahalagang sustansya sa katawan ay humahantong sa masakit na pagpukaw ng kalamnan.

Sa anong mga kaso maaaring magkaroon ng banta ng kawalan ng timbang sa komposisyon ng electrolyte ng dugo?

• Sa pangmatagalang paggamit ng mga gamot (diuretics, psychotropics, contraceptives, tabletas upang mapababa ang kolesterol sa dugo at presyon ng dugo), ang potasa, kaltsyum at magnesiyo ay tinanggal mula sa katawan at ang kanilang buong pagsipsip ay hindi nangyayari.
• Sa panahon ng pagbubuntis, doble ang pangangailangan para sa calcium at magnesium. Ang kakulangan ng mga microelement na ito ay lalo na nagpapadama sa sarili sa gabi, na nag-cramping sa mga binti at nakakagambala sa mga umaasam na ina na may mga kahila-hilakbot na pag-iisip tungkol sa mga hindi kilalang sakit.
• Ang stress ay nagiging sanhi ng katawan na ipagtanggol ang sarili sa pamamagitan ng aktibong paggawa ng hormone cortisol. Ang negatibong papel ng dual hormone na ito ay hindi ito palakaibigan sa calcium, na pumipigil sa pagsipsip nito sa bituka at tinutulungan ang mga bato na alisin ito sa katawan.
• Ang pagkalason, kabilang ang pagkalason sa alkohol, na sinamahan ng matinding pagsusuka at pagtatae, ay humahantong sa dehydration ng kalamnan at pagkawala ng mga electrolyte.
• Ang labis na pagkonsumo ng kape, matapang na tsaa, mga inuming pang-enerhiya at biological additive para sa paglaki ng kalamnan - protina, pukawin ang hitsura ng kakulangan ng calcium dahil sa aktibong paglabas nito sa pamamagitan ng ihi.
• Sa katandaan, ang pagbagal sa mga proseso ng metabolic ay humahantong sa pagbaba ng calcium at potassium ions sa mga kalamnan. Higit sa lahat, ang mga matatandang tao ay dumaranas ng mga cramp sa mga binti ng mga binti at paa sa gabi, kapag ang daloy ng dugo ay humina at ang dami ng mga elemento na kailangan ng mga kalamnan ay hindi normal.

Pisikal na aktibidad at panlabas na stimuli

Ayon sa istatistika, ang panaka-nakang pag-cramp ng kalamnan sa binti ay nangyayari sa 80% ng lahat ng taong naninirahan sa Earth. Ang mga atleta at mga tao na, dahil sa kanilang mga propesyonal na aktibidad, ay napipilitang gumugol ng karamihan sa kanilang oras sa kanilang mga paa ay lalo na nasa panganib na maging bahagi ng bilang na ito.

Ang labis na pagkapagod na mga kalamnan, na pinipilit na palaging nasa mabuting kalagayan, ay papawiin ang kanilang pananabik na may cramp, na magpapagising sa iyo sa gabi mula sa pananakit ng iyong mga binti, kapag tissue ng kalamnan relaxed at hindi handa para sa isang "atake".

Ang matinding ehersisyo sa gym, pisikal na aktibidad o aktibong paggalaw sa mainit na panahon ay sinamahan ng pagtaas ng pagpapawis, lalo na sa mga taong sobra sa timbang. Sa kasong ito, ang katawan ay mabilis na nawawalan ng potassium salts at extracellular fluid, na maaaring maging isang kadahilanan sa pag-unlad ng mga seizure.

Ang mga spasms ng kalamnan na nangyayari sa panahon ng hypothermia ay ang sanhi ng maraming aksidente kapag lumalangoy sa malamig na tubig. Ang mababang temperatura ng tubig ay mahigpit na pinipigilan ang mga daluyan ng dugo, at ang mga kalamnan, na hindi tumatanggap ng kinakailangang nutrisyon, ay nagkontrata. Bilang resulta, nangyayari ang mga kombulsyon na maaaring magdulot ng trahedya.

Mga seizure bilang pagpapakita ng sakit

Kung hindi ka tumutok sa bihirang genetic at mga sakit sa autoimmune(epilepsy, multiple sclerosis, Parkinson's disease, Alzheimer's disease), ang mga sanhi ng convulsive spasms ay maaaring:

• mga problema sa musculoskeletal system (osteochondrosis, arthritis, lumbar sciatica) - mga proseso ng pathological ang suplay ng dugo sa mga kalamnan ay nagambala sa gulugod;
• varicose veins - ang pagwawalang-kilos ng dugo sa mga ugat ay nagpapahirap sa pagpapakain sa mga kalamnan, ang sakit ay madalas na kumplikado sa panahon ng pagbubuntis;
• mga sakit sa neurological - ang mga napinsalang nerve fibers ay hindi makapagsagawa ng mga nerve impulses mula sa central nervous system hanggang sa tissue ng kalamnan;
• sakit sa atay - ang mga nakakalason na sangkap na hindi naproseso ng may sakit na organ ay naipon sa dugo at nagiging sanhi ng mga spasms;
• mga sakit na endocrinological - pag-aalis ng tubig, kakulangan sa electrolyte, mga sakit sa pagpapadaloy ng nerbiyos at mahinang sirkulasyon lumikha ng isang kawalan ng timbang sa mekanismo ng pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan;
• flat feet - isang deformed arch ng paa ay lumilikha ng pag-igting sa mga kalamnan ng ibabang binti at nakakasagabal sa normal na sirkulasyon ng dugo.

Bilang karagdagan, ang mga cramp ay maaaring mangyari sa mga pinsala sa binti at pinsala sa kalamnan, matalim na pagtaas presyon ng dugo at temperatura ng katawan.

Sa mga bagong silang, ang paglitaw ng mga seizure ay dahil sa hindi ganap na nabuong sistema ng nerbiyos at mga kadahilanan na nakakaapekto dito (mga impeksyon, sakit sa ina, pagkalasing sa droga).

Ano ang gagawin kung may cramp? Paano bawasan ang sakit?

Ang mga aksyon na naglalayong i-relax ang mga ito at ibalik ang microcirculation ng dugo ay makakatulong upang pilitin ang nasasabik, naka-compress na mga kalamnan sa isang masakit na bukol upang makapagpahinga:

1. Una sa lahat, dapat mong ihinto ang paggalaw na naging sanhi ng spasm, iunat ang spasmed na kalamnan at masahin ito. Upang mapahusay ang epekto ng masahe, maaari mong gamitin ang warming at pain-relieving ointment, aroma oils ng lavender, juniper, at rosemary.
2. Ang mga alternatibong malamig at mainit na compress, pati na rin ang isang masikip na bendahe na inilapat sa lugar ng hardening, ay mapabuti at mapabilis ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong kalamnan.
3. Kung ang mga cramp ay nangyayari sa mas mababang mga paa't kamay, na kadalasang nangyayari sa gabi, dapat kang bumangon at kumuha patayong posisyon at malakas na hilahin ang mga daliri ng paa ng patag na binti o i-tap ang takong sa sahig.
4. Kasabay nito, ang pagkurot, pagtapik at pagkiliti sa mga kalamnan ay makakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo.
5. Matapos ihinto ang pag-atake, inirerekomenda na humiga nang tahimik na nakataas ang iyong mga binti upang hindi ito maulit.

Pag-iwas sa pag-ulit ng mga seizure

Dapat sagutin ng bawat isa ang tanong kung ano ang gagawin upang maiwasan ang pag-ulit ng mga seizure, batay sa mga katangian ng kanilang katawan, pamumuhay at magkakatulad na mga sakit.

Kung mapapansin mo ang madalas o matagal na mga seizure sa iyong sarili o sa iyong anak, makipag-appointment sa iyong doktor o pediatrician sa lalong madaling panahon. Malamang na ang paulit-ulit na cramp sa mga binti o iba pang bahagi ng katawan ay sanhi ng pagkakaroon ng ilang uri ng sakit na nangangailangan ng paggamot at gamot.

Kung nakakaranas ka ng hindi sinasadyang mga contraction at kalamnan spasms madalang, subukang alisin ang mga kadahilanan na pumukaw sa kanila.

Upang gawin ito kakailanganin mo:

1. Balansehin ang iyong araw-araw na menu, kabilang ang mga pagkaing mayaman sa calcium, potassium, magnesium, iron, bitamina B at D: mga gulay, pinatuyong prutas, buong butil, pagkaing-dagat, gatas, manok. Ang pagkakaroon ng natanggap na mga sangkap na kinakailangan para sa nutrisyon, ang mga kalamnan ay "huminahon" at hihinto sa paggising sa iyo sa gabi.

1. Tanggalin o limitahan ang pagkonsumo ng kape, matapang na itim na tsaa, mga inuming may alkohol, ngunit sa parehong oras subaybayan ang pag-inom ng sapat na tubig upang matiyak ang dugo normal na nilalaman mga electrolyte.
2. Kontrolin ang pagkarga, unti-unting pinapalakas ang mga kalamnan at ligaments. Bago ang pagsasanay, magsagawa ng mga ehersisyo na nagpapainit sa mga kalamnan at nagpapabilis sa paghahatid ng dugo at oxygen sa kanila.
3. Bigyan ang iyong mga kalamnan ng pagkakataon na ganap na magpahinga at mapawi ang tensyon sa panahon ng pagtulog sa isang komportableng posisyon at komportableng kondisyon ng temperatura.
4. Magsagawa ng mga pamamaraan na nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo: mga ehersisyo sa binti, masahe, hardware physiotherapy, malamig at mainit na shower, mga paliguan sa paa na may mga decoction mga halamang gamot(mint, horsetail, valerian).

Kung ang mga hakbang na nakalista sa itaas ay hindi nakakatulong sa pag-alis ng problema, siguraduhing humingi ng tulong sa isang doktor. Hindi mo kailangang tiisin ang sakit na nagpapababa sa iyong kalidad ng buhay, pagiging produktibo at mood. Maghanap ng oras at lakas upang bigyang pansin ang iyong sarili at alamin kung ano ang pumipigil sa iyo na makatulog nang mapayapa sa gabi o nag-aalala sa iyo sa araw ng trabaho.

Maaari mong alisin ang mga hindi kasiya-siyang sandali. Kumilos at maging malusog!

Video: ano ang nagiging sanhi ng mga cramp at kung ano ang gagawin sa mga ito?