Vücuda saldırı. Panik atak

Panik atak kişide birdenbire başlayan ve bir takım belirtilerle birlikte yoğun korkuların eşlik ettiği atakları ifade eder. karakteristik semptomlar. Semptomları özellikle kalp atış hızının artması, terleme, solgunluk, nefes almada zorluk ve diğer belirtilerle ifade edilen panik atak, bir saatten fazla sürmez ve ortalama olarak haftada üç defaya kadar meydana gelir.

Genel açıklama

Panik ataklar çeşitli durumlarda ortaya çıkabilir, ancak çoğu zaman hastalar zor durumdayken meydana gelir. toplu taşıma, kapalı alanlarda ve kalabalık yerlerde. Çoğu durumda, bunların ortaya çıkmasının görünür bir nedeni yoktur, dolayısıyla hiçbir şey hastanın sağlığını veya yaşamını tehdit etmez (bu aynı zamanda sevdikleriniz ve etrafındaki insanlar için de geçerlidir). Dolayısıyla aralarında çıkan gök gürültüsüne benzetme yapmak abartı olmayacaktır. açık gökyüzü panik atak oluşumunun özelliklerini değerlendirirken.

Panik bozukluğu nüfusun ortalama %5'ini etkiler; atak geçiren hastaların yaşı 20-30'dur. Yaş kategorisine göre tahmin edilebileceği gibi, bu yaş aralığının nedeni bu dönemin kişi için genel önemidir, çünkü kendisi için en önemli olaylar bu dönemde gerçekleşir. Buna göre bu olaylar daha sonra kişinin birey olarak oluşumu üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. İstatistikler ayrıca kadınların panik atak yaşama olasılığının üç kat daha fazla olduğunu gösteriyor.

Yerli uzmanlar bu fenomenin "", "bitkisel kriz", "nöro-dolaşım distonisi (NCD)", "sempatoadrenal kriz", "kriz seyri ile karakterize" gibi tanımlarını oldukça uzun bir süredir kullandılar (ve hala kullanıyorlar), Bu, önde gelen semptoma dayalı olarak hastalığın otonom sinir sistemindeki bozukluklarla ilişkili sunumunu yansıtır.

Belirli bir durum terimi olarak "panik atak" da, "panik bozukluğu" gibi, Uluslararası Hastalık Sınıflandırması'na dahil edilerek dünya çapında tanınma ile karakterize edilir. Aynı zamanda panik atakların hasta açısından önemi, onun panik atak geçirdiğinin doğrudan bir göstergesi değildir. panik atak.

Panik ataklarının kendilerinin bir semptom olarak hareket edebileceğini, dolayısıyla somatoform işlevleri, feokromasitoma, depresif bozukluklar ve fobileri, kalp hastalığını, mitokondriyal ve endokrinolojik hastalıkları vb. etkileyebileceğini unutmamak gerekir. Ayrıca bazı ilaçların alınması da bunların ortaya çıkmasını etkileyebilir. Panik atakları karakterize eden şiddet derecesini belirlemenin bir yolu olarak uzmanlar, panik bozukluğunun özelliklerini belirlemede bu amaca karşılık gelen bir şiddet ölçeği kullanır. Bu amaçla özel anketler ve testler de kullanılabilir.

Panik atak nedenleri

Panik atağın nedenleri sorusuna ise henüz net bir cevap verilmiş değil. Çoğu durumda, uzmanlar panik atak gelişiminin uzun süreli psikotravmatik ölçekte bir durumda olan kişilerde meydana geldiği görüşündedir; bir kerelik ciddi stresli bir durumun ortaya çıkması göz ardı edilemez.

Bu arada nedenlerin kabul edilen versiyonlarının aksine, kendini şu ya da bu şekilde bulan her kişinin olmadığı belirtiliyor. yaşam süresi bu konuda zor durumda kalır ve panik atakla karşı karşıya kalır. Bunu dikkate aldığımızda kalıtsal yatkınlığın, kişisel özelliklerin, mizacın, hormonal seviyelerin vb. bu durumda önemli rol oynadığını söyleyebiliriz. Örneğin, bu tür tepkilerle ilgili yapılan bazı çalışmalara dayanarak, egzersiz toleransı düşük olan kişi kategorisinin panik reaksiyonlara yatkın olduğu tespit edildi. Ek olarak, panik ataklar sıklıkla iç organların (pankreas, pankreas) işleyişini etkileyen bazı hastalıkların arka planında ortaya çıkar. tiroid, kalp).

Üstüne üstlük, alkolü kötüye kullanan kişilerin panik ataklarına yatkınlığı vurgulanabilir; bu özellikle sözde "akşamdan kalma" (yani yoksunluk sendromu) için geçerlidir.

Panik atak: sınıflandırma

Panik atakları oluşum özelliklerine göre üç türe ayrılabilir:

• Spontane panik atak. Hazırlayıcı nedenler ve koşullar olmadan aniden ortaya çıkar.
• Durumsal panik atak. Panik atağın bu çeşidi, belirli bir psikotravmatik durumun arka planında ortaya çıkan deneyimlerle ilgilidir; ayrıca kişinin böyle bir durumu öngörme hissinin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir.
• Koşullu durumsal panik atak. Çoğu zaman, bu tür saldırılar kimyasal veya biyolojik bir "aktivatöre" maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Özellikle alkol tüketimi, hormonal değişiklikler vb. olabilir. Bu durumda bağlantının her zaman izlenemeyeceği unutulmamalıdır.

Panik atak belirtileri

Eşlik eden klinik belirtilere göre panik ataklar tipik veya atipik formda ayırt edilir. Bu arada, bu biraz şartlı olabilir, çünkü bu koşulların tezahürlerinin değişkenliği, spesifik duruma ve her biri buna göre farklı ataklara sahip olabilen hastaya bağlı olarak çok daha büyük bir genişlikle karakterize edilebilir. Tanımladığımız varyantlar ve bunların karakteristik semptomları üzerinde duralım.

• Tipik bir panik atak. Çoğunlukla bu tür panik atak, kardiyovasküler semptomlarla birlikte seyreden bir seyirle karakterize edilir. Ambulansın çağrılmasının ve hastanın daha sonra hastaneye kaldırılmasının nedeninin çoğunlukla not edilmesinin tam olarak karakteristik belirtilerden kaynaklanması dikkat çekicidir. Bu şaşırtıcı değil, çünkü bu, kalbin çalışmasındaki kesintileri, sternumun arkasındaki alanda değişen yoğunlukta şiddetli ağrıyı içerir - tüm bunlar, hastaları ciddi durumun önemi hakkında düşünmeye sevk edemez. kalp hastalığı. Bunun yanında bu durumda büyük oranda artabilir atardamar basıncı. Kendilerindeki kademeli gelişme korkusu ve bunun doğasında olan komplikasyonlar nedeniyle hastalar, interiktal dönemde bile sürekli olarak tansiyonlarını ölçerler. Hastalardan gelen bir diğer şikayet ise boğulma hissidir. Panik atağın tipik belirtileri arasında korku (özellikle ölüm korkusu), mide bulantısı, soğuk/sıcak basması, derealizasyon ve baş dönmesi de yer alır.
• Atipik panik atak. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkarsa atak olduğu kabul edilir: işitme/görme bozukluğu, yürüme bozuklukları, kas krampları, kusma, bilinç kaybı, “boğazda şişlik”. Saldırının sonu genellikle bol idrara çıkma ile gerçekleşir.

Panik atakların ilerlemesi ve kısa sürede maksimum düzeye ulaşması ile karakterize olması, onları bedensel hastalıklardan ayırmayı sağlar. Bu durumda saldırıların oluşması her zaman aniden gerçekleşir. Çoğu zaman panik ataklar uyanıklık sırasında meydana gelir, ancak bu durumun gelişimi bir rüyada not edilirse, buna seyrin genel şiddeti ve süresinde bir artış eşlik eder.

Ataklar arasındaki sürenin uzunluğuna bakıldığında, her hastada birkaç günden/aydan birkaç yıla kadar değişen sürelerde önemli ölçüde farklılık gösterdiğini görebiliriz. Genel olarak bu dönem, bu tür saldırıların olasılığı hakkındaki sık sık düşüncelerin, ciddi bir somatik hastalığın varlığına ilişkin düşüncelere indirgenen korkuların bir sonucu olarak ortaya çıkan depresyonun kademeli gelişimi ile karakterize edilir. Gerçek şu ki, panik atağın ilk bölümleri her zaman hafızasında silinmez bir iz bırakıyor, buna dayanarak böyle bir beklenti ortaya çıkıyor ve bu da tekrarlama olasılığını güçlendiriyor.

Panik atağı, bu durumun daha önce kendini gösterdiği önceki durumlara benzer durumlarda tekrarlandığında, hasta, atağın gelişimini tetikleyen bu tür potansiyel olarak tehlikeli durumlardan ve yerlerden (kalabalık, ulaşım) kaçınmaya çalıştığı kısıtlayıcı davranışlar geliştirmeye başlar. vb.). Bu tür bir kaygının ortaya çıkması nedeniyle, hastanın belirli yerlerden ve durumlardan kaçındığı netleştiğinde agorafobi gelişir. Karakteristik semptomları arttıkça, kademeli olarak sosyal uyumsuzluk meydana gelir ve bu da daha sonra hastaların evlerini terk etmelerini veya tam tersine kendileriyle yalnız kalmalarını zorlaştırır. Bu durumda ya gönüllü olarak ev hapsine tabi tutuluyorlar ya da kelimenin tam anlamıyla çevrelerindeki insanlara yük oluyorlar.

Panik bozukluğunda agorafobinin önemi göz önüne alındığında, bu hastalığın ciddiyetinin daha fazla olduğu sonucuna varabiliriz, bu da buna göre hastalığın daha kötü prognozunu belirlediğini ve farklı, daha derin bir tedavi taktiğine olan ihtiyacı belirlediğini söyleyebiliriz. Panik atakların arka planında ortaya çıkan reaktif depresyon da eklendiğinde, hastalığın kötüleştiğine dair bir ifade de var ki bu, özellikle hastanın yokluğunda kendini içinde bulduğu durumu anlamaması durumunda ciddidir. Sevdiklerinizden destek ve yardımın yanı sıra rahatlama olmadığında.

Panik atak tedavisi

Bir süre önce panik atak tedavisi yalnızca uygun ilaçların kullanımıyla sınırlıydı. Özellikle bunlar, hastayla ilgili aşırı kaygıyı ortadan kaldırmanın mümkün olduğu sakinleştiricileri içerir. Uzman hastanın yaşam tarzına en uygun ilacı seçer. Bu ilaçların kullanımının, panik atak belirtilerini ruh hali ve uyku bozuklukları şeklinde ortadan kaldırmayı mümkün kılması dikkat çekicidir. Bu arada, diğer ilaçlar gibi sakinleştiricilerin de bir takım yan etkileri olabilir, ortaya çıkarsa doktorunuza başvurmalısınız - en uygun dozaj seçeneğini ve sonraki tedavinin özelliklerini belirleyecektir.

Sakinleştiriciler gibi güçlü olmadığı düşünülen ilaçlar da vardır. Reçetesiz satılıyorlar ve onların yardımıyla bir saldırı durumunda hastanın durumunu hafifletmek mümkün. Bunlar arasında şifalı otlar, papatya, huş ağacı yaprakları, anaç. Bu gruptan en yaygın ve etkili seçenek, bir saldırı meydana geldiğinde tabletlerde iki birim miktarda kullanılabilen kediotudur. Bu durumda, reçete gerektirmeyen ancak sakinleştiricilerin etkisine benzer başka bir ilaç satın alabilirsiniz: Grandaxin, Normoxan, Persen, Novo-Passit, Afobazol ve diğerleri.

Bu arada, başlangıçta belirttiğimiz gibi, yalnızca ilaç kullanılarak tedavi şu an ileri düzeyde değil çünkü en iyi taraf Psikoterapi bu konuda kendini göstermektedir. Kural olarak, ilk panik atak meydana geldikten sonra hasta bir terapiste, nöroloğa veya kardiyoloğa gönderilir ve bu uzmanların her biri kendi profiline göre bozuklukları tanımlamaz. Hasta genellikle, depresyon durumuna ulaştığı veya yaşam kalitesinde önemli bir bozulma olduğu anda, başlangıçta ihtiyaç duyulan bir psikoterapistle görüşür.

Randevu sırasında psikoterapist hastaya tam olarak ne olduğunu açıklar, hastalığın özelliklerini ortaya çıkarır, ardından hastalığın daha sonraki yönetimi için bir taktik seçimi yapılır. Panik atak tedavisi bu durumda psikoterapötik veya psikofarmakolojik olmak üzere birbirinden farklı iki prensibe indirgenebilir.

Psikoterapötik tedavi semptomatik psikoterapiyi içerebilecek tedavi yöntemlerinin seçimini ima eder. Kullanımı, bu hastalığın gelişmesine yol açan gerçek nedenleri belirlememize ve ortadan kaldırmamıza olanak tanıyan bozukluğun semptomlarını veya derinlemesine psikoterapiyi ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Tedaviye davranışsal yaklaşım, psikoterapistin amacını, kişinin sorunlarla bağımsız olarak baş etmesine yardımcı olmak şeklinde tanımlar. Panik ataklar. Atak oluştuğunda hastanın kaygı düzeyinin anında azaltılmasını sağlayacak uygun teknikler kullanılır. Ayrıca doktor, hastanın davranışlarıyla birlikte düşüncelerini de inceler ve düzeltir ve bunlara dayanarak spesifik öneriler belirler. Doğal olarak, her bir durumda, gerekli metodolojiye ilişkin bireysel bir karar dikkate alınır.

İlişkin psikofarmakolojik tedavi ataklar, daha sonra gerekirse böyle bir etki için paroksetin veya fluoksetin gibi antidepresanlar seçilir. İlaçlar uzun süre (yaklaşık altı ay veya daha fazla) alınır. Sakinleştirici kullanmak mümkündür ancak zaman kısıtlamaları vardır. Önerilen lezzetli ve sağlıklı beslenme, uyuşturucuların, alkolün ve kendi kendine uygulanan ilaçların hariç tutulması, bu da sorunu daha da kötüleştirir. Bu tip Tedavi çoğu hasta için etkilidir, ancak hastalığın tekrarlaması göz ardı edilemez.

Tezahürlerinde panik atağın olası ilişkisini gösteren semptomların ortaya çıkması, her şeyden önce bir psikiyatrist-psikoterapistle iletişime geçmeyi gerektirir. Ek olarak, daha önce listelenen uzmanları ziyaret etme ihtiyacı da göz ardı edilmemektedir: terapist, nörolog, kardiyolog.

Kaygı veya korku hissi her birimize tanıdık geliyor. Bu duygu, kötü bir şeyin olduğunun sinyalini verir ve bedeni bu durumdan bir çıkış yolu bulmak için harekete geçmeye çağırır. Şu anda üretilen stres hormonları vücudun iç rezervlerini harekete geçirmeye ve engeli hızla aşmaya yardımcı olur.

Dışkı ve karın ağrısı, sık idrara çıkma, işitme ve görme bozukluğu, uzuvlarda kramplar ve hareket bozuklukları gibi belirtiler çok daha az görülür.

Panik atağın özellikleri ve hastalığın gelişimi

Saldırının yoğunluğu genellikle belirgin panikten sürekli panik durumuna kadar çok geniş bir aralıkta değişir. Sinir gerginliği. Panik atak sırasında hem korku, gerginlik gibi psikolojik duygular hem de somatik duygular ön plana çıkabilmektedir. Çoğu zaman hastalar PA'nın yalnızca somatik bileşenini hissederler; örneğin baş dönmesi, kalp ağrısı, hava eksikliği vb. Daha sonra öncelikle terapistlere ve kardiyologlara yönlendiriliyorlar. Zihinsel bileşenin baskın olduğu hastalar sıklıkla psikologlara ve psikoterapistlere danışırlar.

Atakların süresi de birkaç dakikadan birkaç saate kadar geniş ölçüde değişir. Saldırıların sıklığı da oldukça bireyseldir. Çoğu zaman, doktorlar kendiliğinden veya kışkırtılmamış saldırılarla karşı karşıya kalırlar. görünür nedenler. Bazen belirli bir nedeni olabilir; örneğin kapalı bir alanda, kalabalıkta vb.

Eğer hasta ilk ziyarette tıbbi kurum Herhangi bir patoloji bulmadan, her şeyi arka arkaya ve rastgele tedaviye başlayacak, tamamen nitelikli olmayan bir doktorla karşılaşırsanız, bu, hastada hipokondriyak ruh halinin alevlenmesine yol açabilir, onu hastalığın karmaşıklığı ve tedavi edilemezliği konusunda ikna edebilir. hastalığın alevlenmesine neden olacak hastalık. Bu nedenle PA belirtileri varsa ve tedavi sırasında herhangi bir iyileşme olmazsa bir psikoterapiste başvurmak çok önemlidir.

Çoğu zaman, zamanla hastalar yeni bir saldırı korkusu geliştirirler, endişeyle beklerler ve kışkırtıcı durumlardan kaçınmaya çalışırlar. Doğal olarak bu kadar sürekli gerginlik iyi bir şeye yol açmaz ve saldırılar daha sık hale gelir. Uygun tedavi olmadan, bu tür hastalar sıklıkla sürekli olarak yeni semptomlar arayan münzevilere ve hipokondri hastalarına dönüşürler ve böyle bir durumda ortaya çıkmayı ihmal etmezler.

Panik atakların sınıflandırılması

Panik atakları başarılı bir şekilde tedavi etmek için bunların ne olduğunu ve bunlara neyin sebep olduğunu anlamanız gerekir. Buna bağlı olacak doğru seçim tedavi yöntemi.

Genellikle üç ana PA türü vardır:

• Spontane panik ataklar görünürde bir neden yokken ortaya çıkar. Böyle bir PA ile geçmek gerekir tam sınav somatik hastalıkların varlığını dışlamak için. Eğer orada değillerse bir psikoterapistle görüşün.
• Durumsal PA belirli bir travmatik durum sırasında ortaya çıkar. Kişinin tüm belirtilere neden olan korkusu bariz olduğu için derinlemesine bir inceleme yapmadan bir psikoterapistle iletişime geçebilirsiniz.
• Koşullu durumsal PA Belirli bir kimyasal veya biyolojik uyarana maruz kaldığında ortaya çıkar. Böyle bir uyaran alkol veya uyuşturucu kullanımı, hormonal dalgalanmalar olabilir. farklı dönemler vesaire. Böyle bir bağlantı izlenebiliyorsa uzman bir uzmana başvurmanız gerekir.

Panik atak tedavisi

Panik atak tedavisi şu şekildedir: bamteli bizim ilacımız çünkü Panik atak aslında bir hastalık değildir ve geleneksel yaklaşımlar genellikle işe yaramaz.. Ortalama PA hastası genellikle bir kardiyoloğa ve bir endokrinologa gider ve eğer her şey yolundaysa eğlence başlar - tedaviye ihtiyaç vardır, ancak yapacak bir şey yoktur. Sonra bir hastalık icat ediyorlar, örneğin VSD veya otonom sinir sistemiyle ilgili başka bir şey yazıyorlar. Sorun aynı zamanda beyne de atfedilir ve orada "sarsılmaya hazırlık", "minimum işlev bozukluğu" vb. bulunur. Aynı zamanda, etkileyici bir yan etki listesine sahip oldukça ciddi ilaçlar genellikle kesinlikle sağlıklı bir kişiye reçete edilir. Böyle bir durumda, homeopati, diyet takviyeleri veya panik bozukluğunu etkili bir şekilde tedavi etmek için basit bir "para pompalama", bunun olmadığını anlamalısınız. enfeksiyon Bir antibiyotikle tedavi edilebilen bu durum tamamen hastaya bağlıdır. PA için endike olabilecek tek ilaç sakinleştiricidir. Sakinleştiriciler gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olur, bu da atakların sıklığını ve yoğunluğunu azaltır. Ve ancak nedeni ortadan kaldırarak onlardan tamamen kurtulabilirsiniz. İyi bir psikoterapistin yardımı olmadan çok az insan bununla baş etmeyi başarır.

Ancak herkes doktor olmadan durumunu hafifletebilir. Bunu yapmak için vazgeçmeniz gerekir Kötü alışkanlıklar Kafein içeren ürünlerin yanı sıra, daha aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye başlayın, dinlenmeyi ve rahatlamayı öğrenin, sürekli olarak her şeyde olumluyu arayın ve sorunlar hakkında daha az düşünün. Panik ataktan ölmenin imkansız olduğunu anlamak çok önemlidir! Korkudan ölmekle aynı şey. Muayene olduysanız ve doktorlar kalp ve damarlarınızın sağlıklı olduğunu söylediyse bu, korku atağı sırasında ortaya çıkan strese kolayca ve kendinize zarar vermeden dayanacağınız anlamına gelir. PA sırasında bilinç kaybı bile çok nadiren meydana gelir (neredeyse hiçbir zaman).

Panik atak sırasında kendinize nasıl yardım edebilirsiniz (Video: “VSD. Nasıl korkmamalı”)

Panik atağı yenmek için şunu unutmayın; bundan ölmezsiniz, başınıza kesinlikle hiçbir şey gelmez, bu yalnızca korkudur ve siz bunu yapmazsınız. Küçük çocuk sebepsiz yere korkmak.

Duygularınıza takılıp kalmayın. Kendinizi kalp atışınızı, görüşünüzün netliğini veya nefes alma hızınızı aşırı analiz ederken bulursanız, hemen başka bir şeye geçin. Şu anda durup pencereyi inceleyebilir, ceketinizin düğmelerini sayabilir, ilk aşkınızı hatırlayabilirsiniz, asıl mesele başka bir şey düşünmektir.

Evdeyseniz kanepeye uzanabilir ve tam tersine duygularınızın derinliklerine inebilirsiniz. Sadece onsuz ama ilgiyle ölmediklerini hatırlıyoruz. Panik atak sırasında ses ve renk algısı sıklıkla değişir; yeni duyumlar almaya ve bunları analiz etmeye çalışın. Hiç de korkutucu değiller, sadece sıra dışı olmaları oldukça olası.

Yavaş nefes almaya çalışın. Sık nefes almak hiperventilasyonu tetikler, bu da korku, baş dönmesi ve yönelim bozukluğu hislerinde artışa yol açar. Yumruğunuza veya kese kağıdına nefes verebilirsiniz, bu kanınızdaki oksijen seviyesini azaltacak ve baş dönmesini ortadan kaldıracaktır. Ve şunu asla unutmayın, bu sadece bir korkudur ve onun üstesinden gelebilirsiniz!

Güncelleme: Ekim 2018

Panik atak, bazen gece aniden ortaya çıkan ve birkaç dakika içinde en büyük yoğunluğuna ulaşan, güçlü (derin, “hayvani”) bir korku atağıdır. Güçlü bir kalp atışı, nefes darlığı veya nefes almada zorluk, göğüs ağrısı, mide bulantısı, boğazda "yumru" hissi, bulanıklık hissi, olup bitenlerin gerçek dışılığı eşlik eder. Durum görünürde bir neden yokken ortaya çıkar, 10 dakikadan 2 saate kadar (genellikle 30 dakikaya kadar) sürer, ilk saat içinde kendi kendine geçer, orta derecede kaygı eşliğinde, böyle bir nöbetin tekrarı korkusunu geride bırakır. (saldırı).

Panik atak (vejetatif, sempatoadrenal kriz veya kardiyonevroz olarak da bilinir) nadiren tektir. Çoğu zaman bunu bir kez deneyimleyen bir kişi bunu tekrar tekrar yaşar. Bu durumda fobiler gelişir ve kişiliğinde değişiklikler meydana gelir. Bir yıl veya daha uzun süren bu duruma panik bozukluğu veya panik atak sendromu denir. Yani, eğer bir kez meydana gelmişse ya da sadece bir ay sürmüşse, bu bir rahatsızlık olarak kabul edilmez. Sadece yetişkinlerde gelişmez: Çocuklar, farkındalığın ortaya çıktığı andan itibaren (3 yaşından itibaren) panik atak da yaşayabilirler.

Panik atakların kendisi yaşamı tehdit edici değildir. Onlardan tek bir ölüm vakası kaydedilmedi ve bu onların mekanizmalarından kaynaklanmaktadır: bir tehdit durumunda vücudu harekete geçirmeyi amaçlamaktadır (aynı şey gerçek bir tehlike veya ciddi olağandışı fiziksel aktivite durumunda da gelişir). Aynı belirtiler kanama, felç, bronşiyal astım veya ciddi başka hastalıkların habercisi olabilir. temporal lob epilepsisi ve veya gibi yaşamı tehdit edici değildir. Bazı ilaçların yan etkileri de benzer belirtiler gösterebilir. Panik atağı diğer patolojilerden nasıl ayırt edebileceğinize, ortaya çıktığında ne yapılması gerektiğine ve art arda gelen bitkisel atak dalgasının nasıl söndürüleceğine bakalım. Çocuklardaki panik ataklara da bakalım.

İstatistiksel veri

Panik atak sık görülen bir durumdur. Her beş kişiden biri hayatında en az bir kez bu durumu yaşamıştır, ancak insanların %1'inden fazlası bir yıldan uzun süre boyunca tekrarlayan sık görülen hastalıklara karşı duyarlıdır. Kadınların hastalanma olasılığı 5 kat daha fazladır ve en yüksek görülme sıklığı 25-35 yaşlarında görülür. Ancak atak 3 yaşın üzerindeki çocuklarda, gençlerde ve 60 yaşın üzerindeki kişilerde de ortaya çıkabilir.

Vakaların %70'inde panik ataklar depresyon ve intihar girişimlerinin nedenidir. Ve her beş kişiden biri panikle alkol veya ilaçlarla "savaşıyor" ve onlara bağımlı hale geliyor.

Hap almayı hatırlamaktan daha fazla çaba gösterirseniz panik bozukluğundan tamamen kurtulmanız mümkündür.

Panik Atağa Ne Sebep Olur?

Panik atakların gelişimi sırasında vücutta meydana gelen süreçleri her biri kendi yolunda doğru bir şekilde tanımlayan birkaç hipotez vardır. Panik atağın özelliği olan tüm bu işaretlerin (“bitkisel fırtına”) suçluları onlardır.

Katekolamin hipotezi

Burada ana odak noktası katekolaminler - adrenal medulla hormonları: adrenalin, norepinefrin, dopamin. Bunlardan en önemlisi adrenalindir. O harekete geçer gergin sistem Stres sırasında: Her organın yeterli kana sahip olmasını sağlar, aynı amaçla basıncı artırır, nefes alma ritmini değiştirerek tüm organların yeterli oksijene sahip olmasını sağlar, beyin fonksiyonlarını uyarır. Savaşmanız veya kaçmanız gerektiğinde bu reaksiyon devreye girer.

Bitkisel krizler sırasında katekolamin seviyesi sadece kanda ve idrarda değil aynı zamanda doğrudan sinir dokusunda da artar. Ve eğer adrenalin intravenöz olarak uygulanırsa (bu hipotezi doğrular), tipik bir panik atak gelişecektir. Yani, katekolaminler bu durumun bağdaştırıcıları olarak adlandırılabilir ve vücutta bunlardan daha fazla bulunan kişi, kriz geliştirmeye daha yatkındır.

Genetik hipotez

Tek yumurta ikizlerinden biri panik atak hastasıysa, diğerinin de aynı duruma yakalanma ihtimali %50'dir. Yakın akrabalar vakaların %15-20'sinde benzer bir hastalık bildirmektedir. Buradan hareketle hastalığın belirli gen bölgeleri tarafından kodlandığına ve baştan belirlendiğine inanılmaktadır. Stresli bir arka plana karşı olumlu bir durumda kendini gösterir, hormonal değişiklikler, ciddi hastalık vb.

Psikanalitik teori

Sigmund Freud ve takipçileri, panik atakların, kişisel çatışması olan ve bunu duygusal olarak salıverilmeden sürekli olarak bastıran kişilerde meydana geldiğine inanmaktadır.

Davranış hipotezi

Panik atak, kişinin belirli bir durumda ortaya çıkan korkuları (boğulma, çarpma, araba kazası geçirme) tarafından tetiklenir.

Bilişsel hipotez

Bu teorinin savunucuları sendromu, kişinin duygularını yanlış yorumlamasına dayandırıyor. Örneğin, korku veya fiziksel aktiviteye tepki olarak ortaya çıkan hızlı kalp atışını, hastalık veya ölümün habercisi olarak yorumluyorlar ve bu da paniğe yol açıyor.

Saldırı sırasında ne olur?

Panik atak belirtileri hemen hemen aynı anda ortaya çıksa da bunlara neden olan reaksiyonlar art arda meydana gelir:

1. stres adrenalin salınımını harekete geçirir;
2. adrenalin kan damarlarını daraltır, kalp atış hızını ve nefes almayı artırır;
3. vazokonstriksiyona yol açar;
4. artan nefes alma, karbondioksitin ortadan kaldırılmasına yol açar, bu da kaygının daha da yoğunlaşmasına neden olur;
5. fazla karbondioksitin uzaklaştırılması kanın pH'ını değiştirir, bu da baş dönmesine ve uzuvlarda uyuşukluk hissine yol açar;
6. Vazospazm yalnızca periferik dokularda (deri, yağ dokusu, kaslar) meydana gelir ve bu da yerel kan dolaşımını ve bunların beslenmesini bozar (tüm kan, vücudun inandığı gibi hayatta kalabilmek için merkeze: beyne, kalbe seferber edilir). Bunun sonucunda laktik asit, yetersiz beslenen dokularda birikir, damar yatağına emilir ve kandaki kendi konsantrasyonunu artırır. Son verilere göre panik atak semptomlarını artıran laktik asittir.

Panik atak nedenleri

Bu durum, kişinin endişelendiği herhangi bir hastalık, korku veya ameliyat nedeniyle tetiklenebilir. Çoğu zaman saldırı arka planda gelişir zihinsel patolojiler ancak şu şekilde de adlandırılabilir:

• aktarıldı;
• koroner kalp hastalığı;
• mitral kapak prolapsusu;
• doğum;
• gebelik;
• cinsel aktivitenin başlangıcı;
• feokromositoma (çok fazla adrenalin üreten adrenal bezlerde oluşan bir tümör);
• tirotoksik kriz;
• kolesistokinin ilaçları, glukokortikoid hormonları, anabolik steroidler almak.

Panik ataklar aşağıdaki zihinsel hastalıkların belirtileri olabilir:

• fobiler;
• depresyon;
• şizofreni ve şizotipal bozukluklar;
• Travma sonrası bozukluk (trafik kazaları, yanıklar, doğal afetler sonrası)
• obsesif kompulsif bozukluk - bir tür korkunun sürekli mevcut olduğu (hastalanmak, tükenmek) ve obsesif eylemlerin ortaya çıkmasına (elektrikli aletleri kontrol etmek, sık sık el yıkama vb.) yol açan bir durum.

Panik atak, hayatın hızlanan temposundan, hoş olmayan bir ekipte veya hoşlanmadığınız bir işte çalışmanın neden olduğu sürekli stresten kaynaklanabilir. Çocuklarda panik atakların arka planında da şifreleme gelişebilir.

Panik Atak Risk Faktörleri

Aşağıdaki faktörlerden bir veya daha fazlasına sahip olan kişilerin panik atak geçirme riski daha yüksektir:

• Fiziksel aktivite olmadan hareketsiz yaşam tarzıözellikle ergenlik döneminde. Spor ve fiziksel egzersiz rahatlamaya yardımcı olur olumsuz duygular duygusal arka plandaki dengesizliği düzene sokar. Bu olmadan huzursuzluk, dürtüsellik ve gevşeklik ortaya çıkar. Bunların arkasında da panik ataklar ortaya çıkıyor.
• Kafein kötüye kullanımı. Sinir sisteminin yorulmasına yol açar.
• Sigara içmek insan kan damarlarının yapısını değiştirerek vücudun strese karşı direncini zayıflatır.
• Duyguları içeride tutmak.
• Yokluk iyi uyku . Aynı zamanda kana ilave miktarda adrenalin ve diğer hormonlar salınarak panik durumunun gelişmesine yol açar.

Saldırı kendini nasıl gösteriyor?

Panik atak belirtilerinin neler olduğuna bakalım. Geleneksel olarak fiziksel ve zihinsel olarak ayrılırlar. Birincisi vücuttaki duyuları içerir, ikincisi ise "kafada" meydana gelir.

Zihinsel belirtiler

Bu semptomlar ciddiyetlerinden dolayı diğerlerine göre daha baskındır. Bu:

• yaklaşan tehlike hissi;
• ölüm korkusu: genellikle yalnızca ilk 2-3 kriz sırasında ortaya çıkar, ardından hastalanma korkusuna, kalp krizi veya felç geçirme korkusuna vb. dönüşür;
• delirme korkusu;
• boğazda bir yumru hissi;
• derealizasyon: dünya arka planda kaybolur, seslerde ve nesnelerde bozulma olabilir, sanki yavaş çekimdeymiş gibi görünebilir;
• duyarsızlaşma gözlemlenebilir: kişinin kendi eylemleri “dışarıdan” görülüyor, kişi bunları kontrol edemiyormuş gibi görünüyor;
• Kendinizi “baş dönmesi” veya “baş dönmesi” hissedebilirsiniz.

Bu durumda kişi saklanıp kaçma girişimlerinde bulunabilir ancak felçli gibi görünebilir.

Zihinsel semptomların her zaman aynı olması gerekmez. Bazen aynı kişi, hem belirgin (etkilenme noktasına kadar) fobilerle hem de tamamen duygusal imalar olmadan krizlerle panik atak geliştirebilir. Sadece nadir insanlar Yalnızca belirtilerin geliştiği krizler her zaman gelişir. Tipik olarak sıklıkları haftada birkaç defadan birkaç ayda bire kadar değişir. Semptomların zayıf olduğu bir atağın gelişimi günde birkaç defaya kadar gözlemlenebilir.

Saldırının fiziksel belirtileri

Bunlar aşağıdaki gibidir:

• "Kalbinizin göğsünüzden dışarı fırladığı" hissiyle birlikte artan kalp atış hızı (ikincisi, kalp kasının kasılma gücündeki artıştan kaynaklanmaktadır). Bunun nedeni adrenalinin ve onun öncüsü dopaminin kana salınmasıdır. Bu sayede var olmayan bir tehlikeden korunmak veya kaçmak için vücudu harekete geçirirler.
• Sıcak veya soğuk basma hissi. Bu, cilt ve deri altı dokudaki kan damarlarının tonunda, onları daraltma eğilimi gösteren bir değişiklikten kaynaklanır (böylece iç organlar kan ve oksijen eksikliği yaşamaz), vücut kasları beslemeye çalışır. mümkün olduğu kadar "normal" kanla.
• Artan nefes alma: Adrenalin ve diğer katekolaminler, kan damarlarının daraldığı dokulardaki oksijen seviyelerinin korunmasını bu şekilde sağlar.
• Artan terleme: vücut bu şekilde yardımcı olur otonom sistem vücudu ısıtmak için harcanacak enerjiden tasarruf etmek için soğur.
• Kuru ağız. Bu semptomun nedeni otonom sinir sisteminin uyarılmasıdır.
• İshal veya tam tersi kabızlık, bağırsaklara kan akışının bozulmasından "kaynaklanır" (hayatta kalmak için en önemli organ değildir; burada damarlar daralır).
• Göğsün sol tarafında ağrı.
• Soğuk ayaklar ve eller.
• Gastrointestinal sistemden gelen belirtiler: mide bulantısı, geğirme, üst karın bölgesinde rahatsızlık, kusma, gevşek dışkı.
• Belirgin bir titremeyle sakinleşin.
• Zayıflık.
• Baş dönmesi.
• Olan bitenin "bulanıklığı", "gerçek dışılığı" hissi.

Son üç işaret kan pH'ındaki değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar ve Beyin omurilik sıvısı karbondioksit eksikliğinden kaynaklanır (hepsi sık nefes almayla "nefes verilir").

Bu durum 10-30 dakika sürer. Atak, otonom sinir sisteminin de sağladığı aşırı idrara çıkma veya kusmayla (bu reaksiyon çocuklarda daha sık görülür) sona erer. Arkasında bir depresyon, halsizlik hissi ve ağızda kalan hoş olmayan bir tat bırakır.

Bu tür semptomlar felç, kanama ve uzun süreli bronşiyal astım atağı gibi bazı hastalıklarda da görülür. Ancak panik ataktan farkı, hastalıklarda bu belirtilerin yarım saatten daha uzun sürmesi ve bunlara başka belirtilerin de eşlik etmesidir; bunların bir kısmı atak sonrasında da kalır (örneğin yüz asimetrisi veya nefes almada zorluk). Panik atak ile diğer patolojiler arasındaki farka aşağıda daha ayrıntılı olarak bakacağız.

Atipik saldırılar

Panik atak belirtilerinin, bir kişinin panik atak geçirdiğine hiç benzemediği görülür. Korkunç bir hayvan korkusu yoktur, hafif bir duygusal stres olabilir. Yukarıda açıklanan fiziksel semptomlar neredeyse yoktur. Bunun yerine, duyu organlarından birinde geçici bir işlev bozukluğu vardır ve bu daha sonra geçer. Yani belki:

• ses eksikliği;
• görme kaybolur;
• bir kelime söyleyememe;
• yürüyüş bozukluğu;
• kolların büküldüğü hissi.

Bu tür ataklar çoğunlukla kalabalık bir odada gelişir ancak kişi yalnız olduğunda ortaya çıkmaz. Ayrıca histerik olarak da adlandırılırlar.

Bir saldırı nasıl başlayabilir?

Panik atak üç yoldan biriyle ortaya çıkabilir.

1. Saldırı, tam sağlığın arka planında başlar, ancak stres, küçük operasyonlar, fiziksel aşırı efor veya aşırı alkol tüketiminden sonra başlar. Bu durumda kişi durumun nedenini anlayamaz ancak atağın tarihini açıkça belirtebilir.
2. Mevcut asteno-depresif veya anksiyete bozukluklarının arka planında krizler meydana gelir. fiziksel belirtiler, ancak herhangi bir özel duygusal ima olmadan. Şu anda bir kişi strese girerse, ameliyat olursa veya ciddi bir hastalık geçirirse, tam anlamıyla bir panik atak meydana gelir.
3. Depresif veya anksiyete bozukluklarının arka planında aniden şiddetli bir panik atak gelişir.

Saldırı daha kötü tolere edildiğinde

Aşağıdaki kişilik özelliklerine sahip kişiler saldırının daha belirgin olduğunu hissediyor:

• çekingenlik;
• endişe;
• dramatik;
• sanat;
• kararsız düşünme.

Panik atağın ilk atağını kişinin kendisine nasıl anlattığının önemli olduğu ortaya çıktı. Bunu bir kalp krizi veya bir tür hastalığın başlangıcı olarak kabul ederse, atakların tekrarlanarak fobi oluşumunun başlangıcı haline gelme olasılığı çok daha yüksektir.

Bir krizin duygusal ve zihinsel semptomları ile daha sonraki bir interiktal dönemin oluşması arasında da bir ilişki vardır: Korku ne kadar belirginse, gelecekte yeni bir saldırının kaygılı bir şekilde önceden tahmin edilmesi şansı da o kadar artar.

Bir kişi bir saldırıya ne zaman daha kolay tahammül eder?

Bunu yapmak için aşağıdaki niteliklere sahip olması gerekir:

• bağımsızlık;
• dahili içerik;
• zor iş;
• seçilen yoldan sapmamaya çalışmak;
• endişe verici ve çatışma durumlarında kafalarını kaybetmeyin.

Gece krizleri

Gece panik atakları insanların yarısından fazlasını etkiler. Bu tür saldırıların gün içerisinde tamamen “kendini kontrol eden”, iradeli ve sorumluluk sahibi kişilerde daha sık geliştiği fark edilmiştir.

Bir gece krizinden önce genellikle uzun süre sakinleşip uykuya dalamamak gelir. Bir kişi uzun süre yalan söyler, kaygının üstesinden gelir, ancak arka planda panik atak gelişir. Bir saldırının bir kişiyi uyandırması da olabilir, daha sonra vahşi bir korku halinde uyanır, kurtuluş bulmaya veya kaçmaya çalışır, henüz nerede olduğunu anlamaz.

Çoğu zaman, saldırı gece yarısı ile sabah arasında gelişir; doğal ışığın gelişiyle birlikte kendi kendine geçer. Bazı insanlar, evdeki herkesi uyandırıp ışıkları açmanın (ya da sadece son eylemi) daha kolay hale geldiğini belirtiyor. Üstelik bu eğilim sadece ilk saldırıda değil tüm saldırılarda devam ediyor.

Gece ataklarının belirtileri aynıdır: korku, şiddetli titreme, mide bulantısı, hızlı kalp atışı. Genellikle gündüz versiyonundan daha yoğundurlar. Panik atağın süresi değişebilir. Çoğu zaman, görünümleri kişinin hatırlamadığı bir kabusla ilişkilendirilir, bu nedenle kişi doktora gitmez, ancak saldırı üstüne saldırı yaşamaya devam eder. Ve bir gece panik atağını tedavi etmeniz gerekiyor:

• Kriz sonucunda kişi yeterince uyuyamaz ve ertesi gün boyunca uyuşukluk, yorgunluk ve ilgisizlik hisseder. Bu nedenle işinde hatalar yaparak kendisini veya başkalarını tehlikeye atabilir. Hatta kovulabilir.
• Kişi saldırı korkusuyla yatmaya korktuğunda bir kısır döngü oluşmaya başlar, bu nedenle gün içinde uyuşukluğa yenik düşer ve işiyle giderek daha kötü başa çıkar. Kendinden memnuniyetsizlik ve uyuşukluk yeni bir saldırıya yol açar.
• Uygun dinlenme eksikliği nedeniyle kronik somatik hastalıklar daha da kötüleşebilir ve gelişebilir. zihinsel bozukluklar: nevrozlar, depresyon, .

Gece panik krizleri, onlarla daha kötü başa çıkabilen bu tür insan kategorileri için özellikle tehlikelidir. Bunlar hamile kadınlar, yaşlılar, küçük çocuklar.

Menopoz ve panik atak

40-45 yıl sonra (daha az sıklıkla daha erken), kadınlar menopoz öncesi ilk belirtileri yaşama hakkına sahiptir. Menopoz sırasındaki bu belirtiler panik atak belirtilerine çok benzemektedir. Bu:

• yüz, göğüs ve boyunda kızarıklıkların eşlik edebileceği vücudun üst yarısında yuvarlanan ısı atakları;
• özellikle sıcak basması sırasında terleme;
• titreme;
• baş ağrısı;
• artan kalp atış hızı;
• geceleri uykusuzluk, gündüzleri uyuşukluk;
• sinirlilik.

• bu işaretlere şiddetli bir korku, endişe saldırısı, diğer tüm düşüncelerin devre dışı bırakılması eşlik etmiyor;
• aynı zamanda kadın adet döngüsünde meydana gelen değişiklikleri fark eder;
• menopoz sırasındaki rahatsızlığı azaltmak için bir jinekolog tarafından reçete edilen hormonların alınmasıyla semptomlar önemli ölçüde zayıflar,

o zaman yukarıdaki belirtiler menopoz belirtileridir ve yakında geçecektir.

Yaklaşık altı kadından biri gerçek panik atak yaşıyor. menopoz. Eğer bayan aşağıdakilerden muzdarip olursa, gelişme şansı artar:

• migren;
• kalp veya kan damarlarının hastalıkları;
• amfizem;
• alerjik patolojiler;
• tirotoksikoz;
• daha önce panik atak geçirmişti.

Aşağıdakiler, cinsiyet hormonlarının oranı değişen kadınlarda panik atakları tetikleyebilir:

• stres;
• alkol kötüye kullanımı;
• uyku eksikliği;
• önemli fiziksel aktivite.

Menopoz sırasında ve adet öncesinde, provoke edici faktörlerin panik ataklara neden olması diğer dönemlere göre daha kolaydır.

Bitkisel-vasküler distoni

VSD ve panik ataklar çoğu zaman birbirinden ayrılamaz, bu nedenle yerli doktorlar "panik ataklarla birlikte bitkisel-vasküler distoni" teşhisini koyabilirler, ancak panik atakların başlangıcından önce herhangi bir VSD semptomunun izi yoktu.

Vejetatif-vasküler distoni, otonom sinir sisteminin iki kısmı arasındaki dengesizliktir: sempatik ve parasempatik. Bu hastalığa her yaşta “yakalanabilirsiniz” ve bunun nedeni stres, ameliyat, şiddetli anksiyete, travma, bulaşıcı hastalıklar, genetik eğilim, kan kaybı.

Bu arka plana karşı panik ataklar gelişir. Belirgin bir şekilde karakterize edilirler bitkisel semptomlar: titreme, hayvani panik, Soğuk ter, terleme, ateş basması, ekstremitelerde uyuşma. Korku felç, kalp krizi ya da ani ölüm korkusu şeklini alabilir.

“Panik ataklı VSD” tanısı iç organlarda (kalp, tiroid bezi, beyin). Bu tür panik atakların ve hastalığın tedavisi aşağıda anlatılanlarla aynıdır.

Krizler arasındaki belirtiler

Bir kişide panik bozukluğu gelişirse panik ataktan sonra aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlası yaşanabilir. Pratik olarak ifade edilmeyebilirler (kişi kendini sağlıklı görür) veya kendilerini o kadar güçlü gösterebilirler ki, saldırının nerede olduğunu ve krizler arası dönemin nerede olduğunu anlamak zorlaşır. Bu belirtiler şunlardır:

• endişeli ruh hali veya önseziler (“halsiz, kalıcı kaygı”);
• İlk saldırının gerçekleştiği yer veya durumdan duyulan korku. Bu tür bir korku giderek daha fazla yeri/durumu kapsayabilir;
• Kişi korku nedeniyle yürüyemediğinde/tek başına kalamadığında/herhangi bir ulaşım aracına binemediğinde sosyal uyumsuzluk gelişebilir;
• fobilerin ortaya çıkışı: açık alan korkusu, delilik, ciddi hastalık, ölüm, yutma, araba kullanma vb.
• astenodepresif sendrom: halsizlik, yorgunluk, hızlı tükenme, konsantrasyon ve konsantrasyonun azalması, artan gözyaşı, kötü ruh hali;
• depresyon: kısıtlamalı depresif ruh hali sosyal kişiler, ilgi alanları. Kişi sadece hastalığını düşünür ve ona odaklanır;
• histerik bozukluklar. Bunlar bilinçli olarak meydana gelen, bilinç kaybı, uzuv hareketlerinde geçici bozulma, geçici konuşma veya duyma yetersizliği ile sonuçlanan nöbetler değildir;
• gelecekle ilgili sürekli endişe;
• takıntılı hoş olmayan düşünceler;
• titizlik.

Panik atakların eşlik edebileceği hastalıklarda (tirotoksikoz, düşük, felç ve diğerleri), panik ataktan sonra bu tür belirtiler görülmeyecektir. Bu hastalıkların her birinin kendine has belirtileri vardır.

Kriz bitkisel-vasküler distoninin arka planında ortaya çıkarsa, kriz arası dönem periyodik olarak desteklenir:

• hava eksikliği hissi;
• göğüs ağrısı;
• kuru ağız;
• açıklanamayan ve geçici mide bulantısı, karın ağrısı, ishal, karında guruldama;
• soğuk algınlığı veya başka bir hastalık belirtisi olmadan sıcaklığın düşük sayılara yükselmesi;
• baş dönmesi;
• periyodik titreme;
• terleme: yerel veya genelleştirilmiş.

Panik atak gelişiminde eylem algoritması

Panik atak geçirirseniz ne yapmalısınız? İşte tıptan uzak olmayan kişilerin, sinsi korku belirtileri yaşadıklarında kullandıkları bir algoritma:

1. Kan basıncını, sıcaklığı, solunum hızını ve nabzını ölçün Saldırının zirvesinde teşhis için bilgilendirici değildir: her yerde göstergeler normdan uzak olacaktır ve bu, ciddi bir hastalığın prodromunu panik atağın kendisinden ayırmaya izin vermeyecektir. Ancak bunun yine de yapılması gerekiyor: Basınç arttığında ve nabız arttığında panik atağa sempatoadrenal kriz eşlik edebilir; Panik, nabızda bir azalma olduğunda vagoinsular bir krizden (parasempatik sistemin baskınlığı) da kaynaklanabilir. Bu durumlarda eylemlerin algoritması farklıdır.
2. İlaçlarınızı hatırlayın- durumun bazı ilaçları aldıktan sonra veya tam tersine aniden durdurulduktan sonra gelişip gelişmediği. Kardiyak ve nörolojik ilaçlar buna özellikle katkıda bulunabilir. Eğer bırakırsanız ilacınızın düzenli dozunu alın. İlk veya ikinci kez içtiyseniz yeni ilaç(bir ay boyunca içiyorsanız bu onun hatası değildir), “Aktif Karbon”, “Atoksil”, “” veya benzeri bir ilaç içirin; talimatlarda bulun yan semptomlar ve bu ilacın aşırı dozda olduğuna dair belirtiler, bu durumda ne yapılmalı.
3. Eğer hissediyorsan çarpıntı ya da kalp yetmezliğiniz varsa öksürmeye başlayın. Bu durumda akciğerler kalbin normal ritmine dönmesine yardımcı olacaktır.
4. Panik atağa göğüs ağrısı da eşlik ediyorsa, sol ele daha yakın lokalizedir, saldırının bitmesini beklemeyin. Burada 1-2 tablet Aspirin (Aspekarda, Aspetera) içmeniz gerekiyor. genel dozaj 150-320 mg ve " Ambulans».
5. Ambulans çağrılmalı ve bu gibi durumlarda:
   • Durum birkaç saat sonra aşağıdaki semptomlardan biri/birkaçıyla birlikte kötüleşirse: halsizlik, boğaz ağrısı, vücut ağrıları, ateş. Yardım gelmeden önce, aşağıdaki kendinizi sakinleştirici ipuçlarının tümünü uygulayın;
   • Acı çeken bir kişide panik ortaya çıktı bronşiyal astım. Ambulanstan önce, her zamanki inhalerinizi bir kez kullanmanız ve ardından uzun bir ekshalasyonla nefes almaya odaklanmanız gerekir (aşağıda açıklanmıştır);
   • yüz asimetrisinin ortaya çıkması, kol veya bacaklarda hareket bozukluğunun eşlik etmesi;
   • karın ağrısı (herhangi bir yerde), dışkıda veya pedde kan görülmesi (kadınlarda adet dışında);
   • panikten önce gerçek dışılık, "sis", "sis" veya görsel veya işitsel halüsinasyonlar hissi vardı. Hayatı tehdit etmeyen bir hastalık olan migren de bu şekilde kendini gösterebilir. Acil tedavi gerektiren temporal lob epilepsisinde de benzer belirtiler görülebilir;
   • panik 30 dakika içinde geçmezse.
6. Anaprilin: Kan basıncınız yüksekse, nabzınız dakikada 65 atımdan fazlaysa ve bronşiyal astım hastası değilseniz, dilinizin altına 10 mg Anaprilin tableti koymanızın faydası olur. Bu ilaç kalp kasının oksijen tüketimini azaltarak kalbin çalışmasını kolaylaştıracaktır. Ayrıca kan basıncınız düşecek ve nabzınız yavaşlayacaktır. Bu uyarı vücudun sempatik sistemini sakinleştirmesine yardımcı olacaktır.
7. Dönüş sol el baş parmağını kaldır, kaldır. Tabanında üç tendondan oluşan bir fossa oluşur ("anatomik enfiye kutusu" denir). Daha düşük baş parmak sol elinizle “enfiye kutusu” alanını sağ elinizin işaret ve orta parmaklarıyla sıkıştırın. Orada bir nabız hissetmelisin. Bu bölgeyi tutarak saniye ibresinin hızında sakince 60'a kadar sayın. Eğer panik atağınız böyle bir bozukluktan kaynaklanıyorsa bu size yardımcı olacaktır. kalp atış hızı paroksismal taşikardi gibi, bu da ataklarını durdurmalıdır. Açıkça düzensiz bir nabız hissediyorsanız, ambulans çağırın. Bunu yaparken nefesinize odaklanmaya çalışın.
8. Yüzüne bir gülümseme zorla: yüz kasları beyinle bir bağlantısı var ve eğer olumlu duyguları tasvir etmeye zorlanırsa, yakında gelecekler.
9. Dikkatinizi nefes alma sürecine odaklayarak derin nefes alın. Bu durumda nefes almanın nefes vermeden daha uzun olması gerekir. Bir ritimle başlayın: 1 saniye ("bir" sayarak) - nefes alın, 2 saniye - nefes verin. Nefes alışınızı ve nefes verişinizi yavaş yavaş derinleştirin: "bir-iki" - nefes alın, "bir-iki" - duraklatın, "bir-iki-üç-dört" - nefes verin. Aynı zamanda midenizle nefes almaya çalışırken aynı zamanda havanın ciğerlerinizi nasıl doldurduğunu ve her yapısal parçasına nüfuz ettiğini hayal edin.
10. Endişeli düşüncelerinizin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Nefesinize odaklanın. Sokakta belirli bir renge sahip nesneleri (örneğin kırmızı arabalar) sayarak pencereden dışarı bakabilirsiniz.
11. Emin olun her şey yolundadır ve yakında sona erecektir- bilinçaltının yüzeyinde panik atağın kendisinin ölümcül ve tehlikeli olmadığı, insan vücudunun akıllı ve güçlü olduğu, bunun için tasarlanmış olduğu düşüncesi bulunmalıdır. acil durumlar Başına bir bela gelse bile dayanmalı ve iyileşmelidir.

Beyin felci geçirme korkusu kararlarını gölgeleyen kişiler için geleneksel Çin tıbbının da bir tavsiyesi var. Bu durumda evde steril iğneli şırıngaların bulunması gerekir. Panik ortaya çıktığında, Çinli şifacılar her iki eldeki parmakların her birinin derisine (böylece kan çıkması için) bir delik açılmasını tavsiye ediyor. Bu şekilde felç anında bir hayatın kurtarılabileceğini söylüyorlar.

Panik atak tanısı

Panik atak sırasında bir kişiye bakıldığında deneyimli bir doktor bile burada paniğin olup olmadığını veya ciddi bir hastalığın prodromunu görüp görmediğini hemen söyleyemez. Bunu söylemek için cildi muayene etmek, çeşitli refleksleri belirlemek, elektrokardiyogram çekmek, iç kanama açısından karın muayenesi yapmak, akciğerleri ve kalbi dinlemek, nabız ve kandaki oksijen seviyesini (oksijen doygunluğu) ölçmek gerekir. Ancak normal muayene sonuçları elde edilirse panik atak olduğu varsayılabilir.

Saldırı geçtikten ve sağlık tamamen düzeldikten sonra bile benzer bir teşhis, aşağıdaki gibi hastalıkların dışlanmasından sonra yapılır:

• kalp ritmi bozukluğu: Bazen 1 EKG filmi çekmek yeterli olmayabilir; 1-2 gün boyunca kalp ritmini kaydeden bir cihaz takmanız gerekebilir;
• miyokard iskemi: sadece istirahatte değil, aynı zamanda fiziksel aktivite sırasında (özel bir egzersiz bisikleti veya koşu bandında) ve ayrıca kalp ultrasonu sırasında bir EKG'ye ihtiyacınız var;
• felç: bu tanıyı dışlamak için bilgisayarlı tomografi veya manyetik rezonans görüntüleme yapılır;
• : sınav öncekine benzer;
• bronşiyal astım: bunun için özel solunum testleri yapmanız ve cilt alerjisi testleri yapmanız gerekir;
• iç kanama: küçük pelvis kullanılarak kolaylıkla tespit edilebilir;
• Akıl hastalıkları: Bir psikiyatrist tarafından yapılan muayeneye göre teşhis konur.

Bu hastalıkların dışlanması ve aşağıdaki belirtilerden en az birinin mevcut olması durumunda “panik atak” tanısı konulur:

1. saldırı 10 dakika içinde zirveye ulaşır;
2. duyguların eşlik ettiği derin korku rahatsızlık noktasına kadar;
3. 4 veya daha fazla semptomunuz varsa:
   • hızlı kalp atımı;
   • "boğazında yumak;
   • hızlı nefes alma;
   • boğulma;
   • ağız kuruluğu (böyle bir şey yoktu);
   • baş dönmesi;
   • karın rahatsızlığı;
   • kişinin kendi bedeninin gerçek olmadığı hissi;
   • ölüm korkusu;
   • bayılma durumu;
   • sıcak/soğuk basması;
   • delirme korkusu;
   • "karıncalanma;
   • titreme;
   • vücudun uyuşukluğu;
   • göğüs ağrısı;
   • terlemek

Atipik ataklarda da geçici yürüme, hareket, işitme, görme bozuklukları, uzuvlarda kramp gibi semptomların olması durumunda tanı konur.

Böyle bir durum bir kez gelişirse hastalığın belirtisi sayılmaz.

Atakların tedavisi ve ortaya çıkmasının önlenmesi

Panik atakla nasıl baş edilir? Hem doktorlar hem de akrabalar yardımcı olabilir. Bir kişi bir saldırıyla kendi başına baş edebilir:

Eylem Türü	Bir kişi yalnızsa	Eğer aile yardım edebilirse
Duygusal destek	Bütün bunların tehlike oluşturmadığını düşünmek vücudun yanlış eğitimidir.	Şöyle demeliler: “Başınıza gelenlerin hayati tehlikesi yok. Ben orada olacağım ve bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacağım” veya “Güçlü olduğuna inanıyorum, birlikte üstesinden geleceğiz.”
Nefes egzersizleri	Midenizle nefes alın, nefesinize odaklanın, böylece nefes verme nefes almadan biraz daha uzun olsun. Kese kağıdına ya da avuç içlerine nefes verebilirsiniz	Paniğe kapılan kişiyle birlikte derin nefes alın, saniyeleri sayın (bir nefes alın, iki veya üç nefes verin. Yavaş yavaş bir ritme geçin: bir-iki nefes alın, üç-dört duraklayın, beş-altı-yedi-sekiz nefes verin). Bir kese kağıdı bulmanıza yardımcı olun veya 4 avuç içinizi bir araya getirip içine nefes verin
Fizyoterapi	Kontrastlı bir duş alın: 20-30 saniye sıcak, aynı anda - soğuk su, duyulara odaklanarak kendi kulaklarınıza, küçük parmaklarınıza, baş parmaklarınıza masaj yapın. Krem veya lavanta yağını ellerinize sürebilirsiniz.	Sırtınıza, omuzlarınıza, boynunuza aromatik yağlarla (lavanta, gül) masaj yapın, kontrast duş, nane, melisa veya ıhlamur otlarıyla çay hazırlayın, boyama için bir resim sunun, bir video oyunu yapın, sakinleştirici bir film veya sesli kitap oynatın
Dikkat dağıtma teknikleri	Pencerenin dışındaki nesneleri sayarak dikkatiniz dağılabilir. Bir saldırıya “öfkelenebilir” ve onu bir yarışmaya davet ediyormuş gibi görünebilirsiniz.	Matematiksel örnekleri birlikte çözün, arabaları/yanan pencereleri, reklam panolarını sayın acı çeken kişiyi çimdiklemek veya karıncalandırmak kolaydır; birlikte şarkılar söylemek
Şifalı Bitkiler	Kediotu tentürü: 10 damla; Motherwort tentürü: 10 damla; Şakayık tentürü: 10 damla; Valocordin: 10 damla Bu ürünlerden herhangi biri bir bardak suda çözülür
İlaçlar	Sadece bir doktorun önerdiği şekilde alınır. Bunlar kaygıyı hafifleten sakinleştiriciler (gidazepam, fenazepam, sibazon) veya antidepresanlar olabilir. Bu durumda panik atak sırasında ilacı psikiyatristin önerdiği dozda almanız gerekir. Bu gruplardan aşırı dozda ilaç alınması tehlikelidir. Ayrıca antidepresan alırken peynir, tütsülenmiş et, alkol (özellikle bira ve şarap), balık: tütsülenmiş, kurutulmuş, salamura, baklagiller, lahana turşusu içermeyen bir diyete uymak önemlidir.

Atak durduktan sonra tedavi evde yapılır. Burada önemli olan ilaç almak ya da güvenmek değil, aşağıdaki yöntemleri kullanmaktır:

1. Alternatif derin nefesler ve ekshalasyonlarla rahatlama. Nefes almaya konsantre olursunuz, ciğerlerinizin ve ardından tüm vücudunuzun hayat veren oksijene nasıl doymuş olduğunu hayal edersiniz. Aynı zamanda sizi sakinleştirecek herhangi bir cümleyi de söyleyebilirsiniz. Örneğin: "Sakinleşiyorum, rahatlıyorum." Böyle bir seanstan sonra kafanızda ağırlık hissetmemeli, tam tersine netlik ve canlılık hissi hissetmelisiniz.
2. Gerilim yoluyla rahatlama. Bunu yapmak için bir sandalyeye rahatça oturmanız, hareketi kısıtlayan giysilerin düğmelerini açmanız veya bol giysiler giymeniz gerekir. Daha sonra ayak parmaklarınızı gerin, ayaklarınızı ve baldırlarınızı gerin. Bacaklarınızı bu pozisyonda tutun ve aniden rahatlayın. Şimdi aynı oturma pozisyonundayken topuklarınızı yere koyun ve ayak parmaklarınızı yukarı kaldırarak ayaklarınızı ve baldırlarınızı gerin. 10 saniye sonra aniden rahatlayın. Daha sonra düz bacaklarınızı yere paralel kaldırmanız, 10 saniye tutmanız ve aniden rahatlamanız gerekir.
3. Meditasyon. Bunu yapmak için sırtınız düz bir şekilde rahat bir pozisyon almanız, gözlerinizi kapatmanız veya kapatmanız ve rahatlatıcı müziği açmanız gerekir. Kimse karışmamalı. Derin nefes almaya odaklanırken, iş ya da korku hakkında düşünmeniz değil, artık panik atak olmayacağına, onlardan korkmadığınıza ve onları kontrol etmeyi öğrendiğinize kendinizi ikna etmeniz gerekir. Meditasyonun etkisi hemen görülmez. Bu aktiviteden güç almayı öğrendiğinizde, bundan yalnızca 4-6 ay sonra panik koşulları üzerinde kademeli kontrol sağlanacaktır (ayrıntılı olarak bakınız) pratik tavsiye, http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/ web sitesinde nasıl doğru meditasyon yapılacağı ve yazarın http://nperov.ru/obo-mne/ meditasyonunu kullanarak panik ataklarla nasıl başa çıktığı)
4. Güçlü bir endorfin kaynağı olan spor. Bu koşmak, bisiklete binmek, paten kaymak, yüzmek, dans etmek olabilir. Basit bir günlük zaman koşusu bile sizin için şifa kaynağı olabilir.
5. Kas gevşemesi: Kendi kendine hipnoza veya gerginlik yoluyla rahatlamaya, yogaya veya görselleştirmeye (bedeninizi çok rahat olduğunuz bir durumda hayal ettiğinizde) dayalıdır.
6. Stres direncini artıran aktiviteler:
   • benlik saygısını arttırmak: kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, başarılarınızı yazmayın, çekici, parlak kıyafetler seçin, reddetmeyi öğrenin;
   • yapılan hatalarla ilgili endişelerden kurtulmaya çalışmak;
   • mizahi programlar izlemek: kahkaha strese karşı direnci artırır;
   • olumlu duygular uyandıran bir şey yapmak;
   • yeni bilginin edinilmesi;
   • Sanat terapisi: çizim, renklendirme.
7. Kesinlikle yeterince uyumanız gerekiyor.
8. İyi yardımcı olur kişisel bir günlük tutmak. İçinde hangi durumlarda saldırıların meydana geldiğini, hangi duygu ve semptomların ortaya çıktığını kendiniz yazmanız gerekir. Bu, durumu analiz etmenize ve bir psikoterapistle birlikte paniğe direnmenize yardımcı olacaktır.
9. Alkol, siyah çay, nikotin ve diğer uyarıcıların alımını azaltın.
10. Öğünleri atlamayın: Kan şekerini düşürmek, zihinsel saldırılara karşı hassas olan beyin için iyi değildir.
11. Bitkisel ilaçlara özellikle dikkat edin. Ihlamur, anaç, melisa, şerbetçiotu kozalakları, kediotu kökü, papatya çiçeklerinden periyodik olarak kaynatma ve çay alın.
12. Panik atakları önlemek için ürünlere ihtiyacınız var:
    • C vitamini ile: portakal, dolmalık biber, elma, kivi;
    • magnezyumlu: avokado, kahverengi pirinç, kuru kayısı, fasulye, muz;
    • çinkolu: tam tahıllar, sığır eti, hindi;
    • kalsiyumlu: tofu, somon, süzme peynir, peynir. Aurorix veya Pyrazidol alırken bu ürünler tüketilmemelidir.

Psikiyatrist belirtilerin panik atağa ait olduğunu tespit ettiğinde tedavisi buna göre ilerler. Yani şunları atayabilir:

• sakinleştiriciler: diazepam, Dormicum, Signopam;
• trisiklik antidepresanlar: melipramin, anafranil, desipramin;
• antidepresanlar-monoamin oksidaz inhibitörleri: aurorix, pyrazidol. Bunları alırken peynir, füme et, baklagiller, alkol ve lahana turşusu içermeyen bir diyet uygulamanız gerekir;
• antidepresanlar-serotonin geri alım inhibitörleri: Prozac, Zoloft, Fevarin, Paxil, Cipramil;
• nootropikler: , lesitin, piritinol, .

Bu ilaçların dozajı sadece doktor tarafından seçilir. Psikiyatrist tarafından reçete edildiği şekilde alınmaları gerekir. Bunları aniden iptal etmek son derece tehlikelidir.

Panik atak tedavisinde psikoterapötik yöntemler de kullanılmaktadır. Bir psikoterapist tarafından gerçekleştirilirler. Bu:

• beden odaklı psikoterapi;
• psikanaliz;
• Nörolinguistik Programlama;
• Gestalt terapisi;
• sistemik aile psikoterapisi;
• hipnoz: klasik ve Ericksonian;
• göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme.

Çocuklukta panik ataklar

Küçük çocuklarda panik atak Gençlik– nadir görülen bir olay ama mümkün. Hem erkekler hem de kızlar eşit sıklıkta hastalanır; özellikle utangaç, sorumluluk sahibi, sıklıkla kaygı yaşayan ve deneyimlerine odaklanmış olanlar.

Sebepler stresli koşullardır: taşınmak, ebeveynlerin boşanması, kavgaları, sınıfla ve karşı cinsle ilişkiler. En yüksek insidans 15-19 yaşlarında ergenlik çağında görülür.

Çocuklarda panik atak okul öncesi yaş Akut solunum krizi şeklinde olabilir: görünür bir titreme veya hırıltı olmadan, sıcaklıkta bir artış olmadan meydana gelen solunum durması.

Daha büyük çocuklarda ve ergenlerde atak belirtileri, artan kalp atış hızı ve nefes alma, artan kan basıncı, terleme, üşüme ve belirgin bir korku arka planına karşı vücutta "tüylerim diken diken olur". Çocuklarda ayrıca karın ve baş ağrısından da şikayetçi olabilirler; anksiyete atakları sırasında sıklıkla ishal ve kusma gelişir ve atak aşırı idrara çıkma ile sona erer. Kızlarda sıklıkla vücut diyagramında bir bozukluk olduğu gibi, atak sırasında kişinin içinden bakıldığı bir “bulanıklık” da vardır. Dünya. Çoğunlukla nefes almada artış, bilinç bulanıklığı, yüzde geçici asimetri, uzuvlarda aktif hareketler yapamama ve gövdenin kavislenmesi görülür.

Çocuklarda tanı çocuk psikiyatristi tarafından konulur. Panik bozukluğunu obsesif kompulsif bozukluktan (kişiyi belirli ritüelleri yapmaya zorlayan takıntılı düşünceler ve korkularla ilişkili) yalnızca o ayırt edebilir. Panik bozukluğu olan çocuklar bundan kaçınırlar. belirli durumlar Obsesif-kompulsif korkuda korku yoktur ve çocuğun sosyal aktivitesi zarar görmez. Bu uzmanla iletişime geçmeden önce çocuk doktoru ve nörolog epilepsi, felç, kalp hastalığı ve diğer hastalıkları dışlar.

Krizler arası dönemde fobiler gelişir ve geçicidir. ağrı sendromları, işitme ve görme bozukluğu.

Çocuklarda tedavi esas olarak kombinasyon halinde gerçekleştirilir:

• tıbbi: esas olarak antidepresanlar-serotonin geri alım inhibitörleri kullanılır. Vasküler, nootropik, duyarsızlaştırıcı ilaçlar, B vitaminleri, venotonikler ve;
• psikoterapötik: önde gelen teknik bilişsel davranışçı terapidir, ancak başka yöntemler de kullanılabilir;
• fizyoterapötik: bromelektroson, .

Ebeveynlerin çocuğun korkularına odaklanmaması, ona korkuya neden olan nesneye veya duruma uyum sağlamasını sağlayacak rahatlama tekniklerini öğretmesi önemlidir.

Modern dünya tamamen stresle dolu; bunu zaman zaman yaşamayan kimse yok. Stresin kendisi tehlikeli değildir, ancak bazen aşırı stres çok iyi olmayan sonuçlara yol açabilir, örneğin şimdi büyük miktarİnsanlar dışarıdan göründüğü kadar kolay baş edilemeyen panik atak ya da diğer adıyla zihinsel krizlerden muzdariptir.

İstatistikler, panik atakların nüfusun yüzde beşinde görüldüğünü gösteriyor ki bu zaten oldukça fazla bir rakam ve her yıl bu hastalığa yakalananların sayısı artıyor, bu da kanıtlanmış bir gerçek.

Panik atak- Kişiyi yakalayan, bilincine nüfuz eden, stres, panik, korku yaratan, güçlü bir iç korkunun ani bir saldırısıdır. davetsiz düşünceler ve akıl hastalıkları nedeniyle bu duyguyla baş etmek oldukça zordur; kişi aşırı kaygı hisseder. Bu kaygıya ağır nefes alma ve güçlü bir kalp atışı eşlik eder.

Panik atak, kişinin kendisini tamamen kontrol edememesi nedeniyle sıradan korkudan farklıdır. Vücudu itaat etmiyor, titriyor, seğiriyor, sakinleşip kendini toparlayamıyor, olup bitenler üzerindeki kontrolünü kaybediyor. Bu tür saldırılara uzun süre maruz kalmak, hem ruhun hem de bir bütün olarak bedenin kademeli olarak yok edilmesi sürecine yol açabilir.

İşaretler

Psişik bir saldırı aşağıdaki işaretlerle tanımlanabilir:

• Her şeyi tüketen korku - tüm bilinci ve insan vücudunu tamamen bloke ederek fiziksel sağlığı etkiler.
• İrade ihlali: Kişi, saldırı nedeniyle iradesi ve zekası köreldiği için rasyonel düşünemez ve yeterli eylemlerde bulunamaz.
• dışarı çıkıyor içsel enerji kişinin özgüveni, beceri ve yetenekleri, bilgi ve yetenekleri, öz kontrolü engellenir.
• Hatta çoğu zaman dış görünüş değişir ve kişi deli gibi görünür.

Panik atak ve nedenleri

İnsanlarda panik atak meydana gelir uzun zamandır zor yaşam koşulları içindedirler ve sürekli stres yaşarlar. Panik atağın nasıl ortaya çıktığını ve kendini gösterdiğini tam olarak anlamak için, yalnızca bilincin işleyişinin ilkelerini değil, aynı zamanda insan duygularının etkisinin ilkelerini de bilmek gerekir.

Olası nedenler:

• Çocukluk . Çoğu zaman, bir panik atağın ortaya çıkmasının nedeni, bir kişinin vahşi bir korku yaşadığı çocukluk dönemine dayanır, örneğin: başka bir kişinin kışkırttığı sözlü tehditler. Veya çocuklukta oluşan bir kırgınlık duygusu kişide yanlış inançlar oluşturabilir. Sonuç olarak kişi bazen başkasının suçunu üstlenir ve hatta bunu neden yaptığını anlamadan ölüme bile gidebilir.
• Karmik sebep . Sebebin bu hayatta değil, kişinin geçmiş enkarnasyonlarında da olduğu görülüyor. Karmanın ne olduğunu burada okuyabilirsiniz: Bu durumda, karmik "kuyruklar" oldukça karmaşık bir yapıya sahip olabileceğinden, yetkili bir uzmanla - Ruhsal bir şifacıyla - iletişime geçmeniz önerilir. Manevi bir şifacı, daha derin karmik nedenleri belirlemeye ve onları ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

• Rıza olmadan maruz kalma . Panik atağın ortaya çıkmasının bir diğer yaygın nedeni de sihirbazlar ve medyumlardır, gönüllü rızası olmadan kişinin beynini istila eden, kendilerine ve hayatına hangi temel düzeyde zarar verdiklerini anlayamayan kişilerdir.

Psişik bir saldırıyla kendiniz nasıl başa çıkabilirsiniz?

Sorunu ilaç kullanarak veya daha da kötüsü alkol kullanarak çözebileceğiniz konusunda kendinizi kandırmaya çalışmayın, bu tamamen kendini kandırmaktır. Böyle bir durumda, duygularınızı yalnızca bir süreliğine (kelimenin tam anlamıyla) bastırırsınız, köreltirsiniz. Kısa bir zaman duygusal (zihinsel) acı. Gelecekte sorun daha da kötüleşebilir.

1. Neden. Panik atağın ortadan kaldırılması için öncelikle onun oluşmasına neyin sebep olduğunu tespit etmek gerekir. Bu sorunun kökenini bulun. Bunun geçici bir rahatsızlık olduğunu anlamak gerekir, ancak eğer kişi bununla baş etmeyi öğrenmezse, o zaman her şey çok daha zor hale gelecektir; çoğu zaman bu tür rahatsızlıkları olan insanlar genellikle evden çıkmayı reddeder ve izole olurlar.

Korkunun nedeni belirlendikten sonra ortadan kaldırılması gerekir. Bu hedefe ulaşmak için bilinçli olmanız gerekir.

Çoğu zaman korkunun sadece bir yanılsama olduğu ve gerçekte korkulacak hiçbir şeyin olmadığı unutulmamalıdır. Ancak her korkunun her zaman kendi nedeni vardır. Bunu tanırsanız, korkunun üstesinden gelmek zor olmayacaktır. Bu makalenin sonunda bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak kısa bir alıştırma göreceksiniz.

2.Oto kontrol. Her durumda kendinizi, duygularınızı ve duygularınızı yönetme becerisini kazanmak. Güçlü bir kişilik her şeyi kontrol altında tutabilir ve hiçbir korkunun serbest kalmasına izin vermez. Böyle bir kişinin panik atak yaşaması pek olası değildir. Ancak durumunu kontrol edemeyen zayıf bir insan, her zaman korkuların ve diğer olumsuz duyguların esiri olacaktır.

3.Meditasyon− tam bir sakinliğe ulaşmak ve iç huzur. Böyle bir duruma ulaşan İnsan Ruhu, herhangi bir korkunun başlatıcısı olan birikmiş tüm olumsuzlukları ve bunun sonucunda panik atakları otomatik olarak yakacaktır. İnsan Ruhunun ne olduğunu okuyun.

Uygun meditasyonla kişi, hem içsel "süptil" düzeyde hem de fiziksel düzeyde olumsuz bilgilerin her türlü etkisinden kesinlikle korunur.

4.Daha Yüksek Bir Güce İnanç. Tanrı'ya olan inancınızı oluşturun ve güçlendirin. Eğer gerçek inancınız varsa bu adım sorunun en az %70 oranında çözülmesine yardımcı olacaktır.

Psişik saldırıları ortadan kaldırmak için zihinsel egzersiz

1. Bir kilise mumu yakın.

2. Mümkün olduğunca rahat olmanız için oturma veya yatma pozisyonu alın ve önünüze bir mum yerleştirin.

3. Muma bakarak mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın.

4. Hayal gücünüzde, bir mumun içinizdeki kararmayı nasıl emdiğini (ve aynı zamanda yaktığını) hayal edin. enerji kütlesi(olumsuz duygu ve düşünceler).

İçinizde hafiflik ve özgürlük hissi hissedene kadar devam edin. Bu egzersiz aynı zamanda uykusuzluk çekenler için de faydalıdır.

5. Daha sonra zihinsel olarak uyum ve huzur getiren bir ışık enerjisi akışının vücudunuza nasıl girdiğini hayal edin.

Psişik saldırı azalıncaya kadar bu egzersizi yapın. Bu bir günlük iş değil, kimine göre altı aya kadar sürebilir, kimine göre birkaç hafta yeterli. Egzersizi duygusal olarak yapın (bunu hissetmeniz gerekir) ve kendinize karşı samimi olun.

Her türlü korkunun maruz kalmanın sonucu olduğunu belirtmekte fayda var. olumsuz duygular insanın iç dünyasında. Bu tür duygular şunları içerir: kızgınlık, suçluluk, intikam, kıskançlık, nefret, kıskançlık...

Duygular ve düşünceler her ikisinde de birincil olan gerçek enerjidir. iç dünya insan ve fiziksel yapıyla ilgili olarak yaşam seviyelerinin tüm bu yapıları (duygular, düşünceler, fiziksel) birbirine bağlıdır.

Çocukluğundan beri her insan en az bir kez sebepsiz yere panik ve korku yaşamıştır. Aniden ortaya çıkan güçlü heyecan, o büyük panik duygusu unutulamaz; insana her yerde eşlik eder. Fobilerden ve mantıksız korku nöbetlerinden muzdarip insanlar, baygınlık durumunun, uzuvların titremesinin, sağırlığın ortaya çıkmasının ve gözlerin önünde “tüylerim diken diken olmasının”, hızlı nabız, ani baş ağrısının, vücudun her yerindeki zayıflığın hoş olmayan hislerinin çok iyi farkındadırlar. bulantı başlangıcı.

Bu durumun nedeni kolayca açıklanabilir - alışılmadık bir ortam, yeni insanlar, performans öncesi kaygı, sınavlar veya hoş olmayan ciddi bir konuşma, doktor veya patronun ofisinde korku, hayatınız ve sevdiklerinizin hayatlarıyla ilgili kaygı ve endişeler. Nedensel kaygılar ve korkular tedavi edilebilir ve durumdan geri çekilme veya rahatsızlığa neden olan eylemin sona erdirilmesiyle kolaylaştırılır.

Fazla daha karmaşık bir durum meydana geldiğinde huzursuzluk hissi sebepsiz yere panik ve korku. Kaygı, kişinin hayatına yönelik bir tehlike ve tehdit olmadığında ortaya çıkan, sürekli, huzursuz, büyüyen, açıklanamayan bir korku hissidir. Psikologlar 6 tür kaygı bozukluğunu ayırt eder:

1. Alarm saldırıları. Bir kişinin hayatında zaten olmuş olan aynı heyecan verici olayı veya hoş olmayan olayı deneyimlemesi gerektiğinde ve bunun sonucu bilinmediğinde ortaya çıkarlar.
2. Genelleştirilmiş bozukluk. Bu bozukluğa sahip kişi sürekli olarak bir şeyler olacakmış veya bir şeyler olacakmış gibi hisseder.
3. Fobiler. Bu, aslında tehlike oluşturmayan, var olmayan nesnelerden (canavarlar, hayaletler), bir durum veya eylemin yaşanmasından (yükseklik-uçma, suda yüzme) duyulan korkudur.
4. Obsesif kompulsif bozukluk. Bunlar, kişinin unuttuğu bir eylemin birine zarar verebileceği yönündeki takıntılı düşünceler, bu eylemlerin sürekli tekrar kontrol edilmesi (musluk kapatılmamış, ütü kapatılmamış), defalarca tekrarlanan eylemlerdir (el yıkama, temizlik).
5. Sosyal bozukluk. Çok güçlü bir çekingenlik (sahne korkusu, kalabalık korkusu) şeklinde kendini gösterir.
6. Travmatik stres bozukluğu sonrası. Yaralanma veya yaşamı tehdit eden olayların yeniden yaşanacağı konusunda sürekli korku.

İlginç! Kişi kaygılı durumunun tek bir sebebini söyleyemez, ancak panik hissinin nasıl üstesinden geldiğini açıklayabilir - hayal gücü, kişinin gördüğü, bildiği veya okuduğu her şeyden çeşitli korkunç resimler üretir.

Panik atağın ataklarını kişi fiziksel olarak hisseder. Ani bir derin kaygı krizine kan basıncında azalma, kan damarlarında daralma, kol ve bacaklarda uyuşma, olup bitenlerin gerçek olmadığı hissi, kafa karışıklığı, kaçma ve saklanma arzusu eşlik eder.

Üç farklı panik türü vardır:

• Kendiliğinden - beklenmedik bir şekilde, herhangi bir sebep veya koşul olmadan ortaya çıkar.
• Durumsal - bir kişi hoş olmayan bir durum veya bazı zor problemler beklediğinde ortaya çıkar.
• Koşullu-durumsal - kullanımın bir sonucu olarak kendini gösterir kimyasal madde(alkol, tütün, uyuşturucu).

Görünürde hiçbir neden olmadığı görülür. Nöbetler kendiliğinden meydana gelir. Kaygı ve korku insanı rahatsız eder ama hayatının bu anlarında onu hiçbir şey tehdit etmez, zor fiziksel ve psikolojik durumlar yoktur. Kaygı ve korku atakları artarak kişinin normal yaşamasını, çalışmasını, iletişim kurmasını ve rüya görmesini engeller.

Saldırıların ana belirtileri

Bir anksiyete krizinin en beklenmedik anda ve herhangi bir kalabalık yerde (otobüste, kafede, parkta, işyerinde) başlayacağına dair sürekli korku, yalnızca kişinin kaygı tarafından zaten yok edilmiş olan bilincini güçlendirir.

Panik atak sırasında, yaklaşmakta olan bir atak konusunda uyarıda bulunan fizyolojik değişiklikler:

• kardiyopalmus;
• içinde kaygı hissi göğüs bölgesi(göğüste patlama, anlaşılmaz ağrı, “boğazda yumru”);
• kan basıncındaki değişiklikler ve dalgalanmalar;
• gelişim ;
• hava eksikliği;
• yakın ölüm korkusu;
• sıcak veya soğuk hissi, mide bulantısı, kusma, baş dönmesi;
• geçici keskin görüş veya işitme kaybı, koordinasyon kaybı;
• bilinç kaybı;
• kontrolsüz idrara çıkma.

Bütün bunlar insan sağlığına onarılamaz zararlar verebilir.

Önemli! Kendiliğinden kusma, zayıflatıcı migren, anoreksi veya bulimia gibi fiziksel bozukluklar kronikleşebilir. Ruhu zarar görmüş bir kişi dolu dolu bir hayat yaşayamaz.

akşamdan kalma kaygısı

Akşamdan kalmalık, baş ağrısı, dayanılmaz baş dönmesi, dünkü olayları hatırlamanın mümkün olmaması, mide bulantısı ve kusma, dün içilen ve yenen şeylerden tiksintidir. Kişi zaten bu duruma alışmıştır ve herhangi bir endişe yaratmaz ancak yavaş yavaş geliştikçe sorun ciddi psikoza dönüşebilir. Kişi çok miktarda alkol aldığında dolaşım sisteminde bir arıza meydana gelir ve beyne yeterli miktarda kan ve oksijen gitmez; beyinde de benzer bir bozukluk meydana gelir. omurilik. Bitkisel-vasküler distoni bu şekilde ortaya çıkar.

Anksiyete akşamdan kalmalığının belirtileri şunlardır:

• yönelim bozukluğu;
• hafıza kaybı - kişi nerede olduğunu ve hangi yılda yaşadığını hatırlayamıyor;
• halüsinasyonlar - bunun bir rüya mı yoksa gerçek mi olduğunu anlamamak;
• hızlı nabız, baş dönmesi;
• kaygı hissi.

Şiddetli sarhoş insanlarda, ana semptomlara ek olarak, saldırganlık ve zulüm manisi de ortaya çıkar - tüm bunlar yavaş yavaş daha karmaşık bir biçim almaya başlar: deliryum tremens ve manik-depresif psikoz başlar. Kimyasalların sinir sistemi ve beyin üzerinde yıkıcı etkisi vardır, acı o kadar nahoştur ki kişi intiharı düşünür. Anksiyete akşamdan kalmalığının ciddiyetine bağlı olarak ilaç tedavisi endikedir.

Anksiyete nevrozu

Hafif veya akut fiziksel ve psikolojik yorgunluk Stresli durumlar insanlarda ortaya çıkma nedenleridir anksiyete nevrozu. Bu bozukluk sıklıkla daha karmaşık bir depresyon biçimine ve hatta bir fobiye dönüşür. Bu nedenle anksiyete nevrozunu mümkün olduğu kadar erken tedavi etmeye başlamanız gerekir.

Hormonal düzeyleri daha hassas olduğundan daha fazla kadın bu rahatsızlıktan muzdariptir. Nevroz belirtileri:

• kaygı hissi;
• kalp atışı;
• baş dönmesi;
• farklı organlarda ağrı.

Önemli! Dengesiz bir ruha sahip, endokrin sistem sorunları olan gençler, menopoz ve hormonal dengesizlik dönemindeki kadınlar ve akrabaları nevroz veya depresyondan muzdarip olan kişiler anksiyete nevrozuna karşı hassastır.

İÇİNDE akut dönem nevroz, kişi 20 dakikaya kadar sürebilen panik atağa dönüşen bir korku duygusu yaşar. Nefes darlığı, hava eksikliği, titreme, yönelim bozukluğu, baş dönmesi ve bayılma vardır. Anksiyete nevrozunun tedavisi hormonal ilaçların alınmasını içerir.

Depresyon

Kişinin hayattan keyif alamamasına, sevdikleriyle iletişim kurmaktan keyif alamamasına, yaşamak istememesine neden olan ruhsal bozukluğa depresyon denir ve 8 aya kadar sürebilmektedir. Aşağıdaki durumlarda birçok kişi bu bozukluğu geliştirme riski altındadır:

• hoş olmayan olaylar - sevdiklerinizin kaybı, boşanma, işteki sorunlar, arkadaş ve ailenin yokluğu, mali sorunlar, kötü sağlık veya stres;
• psikolojik travma;
• depresyondan muzdarip akrabalar;
• çocuklukta alınan travmalar;
• kendi kendine reçete edilen ilaçlar;
• uyuşturucu kullanımı (alkol ve amfetaminler);
• önceki kafa travması;
• çeşitli depresyon dönemleri;
• kronik durumlar (diyabet, kronik akciğer hastalığı ve kardiyovasküler hastalık).

Önemli! Kişide ruh hali eksikliği, depresyon, koşullardan bağımsız ilgisizlik, herhangi bir aktiviteye karşı ilgisizlik, belirgin güç ve istek eksikliği gibi belirtiler varsa, hızlı yorulma o zaman tanı açıktır.

Depresif bozukluğu olan kişi karamsar, saldırgan, kaygılı, sürekli suçluluk duygusu yaşayan, konsantre olamayan, iştahsız, uykusuzluk çeken ve intihar düşünceleri olan bir kişidir.

Uzun süreli teşhis edilemeyen depresyon, kişinin alkol veya diğer madde türlerini kullanmasına neden olabilir ve bu durum kendisinin sağlığını, yaşamını ve sevdiklerinin yaşamını önemli ölçüde etkileyebilir.

Çok farklı fobiler

Anksiyete bozukluklarından muzdarip ve aynı zamanda anksiyete yaşayan bir kişi, daha ciddi bir nevrotik ve zihinsel hastalık. Korku, gerçek bir şeyin (hayvanlar, olaylar, insanlar, koşullar, nesneler) korkusuysa, o zaman fobi, korku ve sonuçları icat edildiğinde hastalıklı bir hayal gücünün hastalığıdır. Fobisi olan bir kişi sürekli olarak kendisi için hoş olmayan ve korkutucu olan nesneleri görür veya durumları bekler, bu da nedensiz korku saldırılarını açıklar. Tehlikeyi ve tehdidi zihninde düşünüp biriktiren kişi, şiddetli kaygı duygusu yaşamaya başlar, panik başlar, boğulma atakları başlar, eller terler, bacaklar zayıflar, baş dönmesi, bilinç kaybı olur.

Fobilerin türleri çok farklıdır ve korkunun ifadesine göre sınıflandırılır:

• sosyal fobi - ilgi odağı olma korkusu;
• agorafobi - çaresiz kalma korkusu.

Nesneler, nesneler veya eylemlerle ilişkili fobiler:

• hayvanlar veya böcekler - köpeklerden, örümceklerden, sineklerden korkma;
• durumlar - kendinizle, yabancılarla yalnız kalma korkusu;
• doğal güçler - su, ışık, dağ, ateş korkusu;
• sağlık - doktorlardan, kandan, mikroorganizmalardan korkma;
• durumlar ve eylemler - konuşma, yürüme, uçma korkusu;
• nesneler - bilgisayarlardan, camdan, tahtadan korkmak.

Bir kişide huzursuzluk ve kaygı atakları, bir zamanlar gerçekte zihinsel travma aldığı bir sinema veya tiyatroda örnek bir durumun görülmesinden kaynaklanabilir. Mantıksız korku saldırıları sıklıkla, kişinin korku ve fobilerinin korkunç resimlerini üreten ve panik atağa neden olan hayal gücünün çılgına dönmesi nedeniyle meydana gelir.

Bu videoyu faydalı bir alıştırma olan “Korku ve kaygıdan nasıl kurtulursunuz” ile izleyin:

Teşhis belirlendi

Kişi, nedensiz korkuyla ağırlaşan sürekli bir huzursuzluk içinde yaşar ve kaygı atakları sıklaşır ve uzun sürer, kendisine "" teşhisi konur. Bu teşhis, tekrarlayan en az dört semptomun varlığıyla belirtilir:

• hızlı nabız;
• sıcak hızlı nefes alma;
• boğulma saldırıları;
• karın ağrısı;
• “bedeniniz değil” hissi;
• ölüm korkusu;
• delirme korkusu;
• üşüme veya terleme;
• göğüs ağrısı;
• bayılma.

Bağımsız ve tıbbi yardım

Psikoloji alanındaki uzmanlar (örneğin, psikolog Nikita Valerievich Baturin), panik atakların neden olduğu kaygının nedenlerini zamanında bulmanıza yardımcı olacak ve ayrıca belirli bir fobinin nasıl tedavi edileceğini ve saldırılardan nasıl kurtulacağınızı da öğrenecektir. mantıksız korku.

açık havada yürür.

Bozukluklardan muzdarip bir kişinin akrabaları, ailesi ve arkadaşları, sorunun belirlenmesinde çok yardımcı olabilir. Bir kişiyle konuşarak hastalığı hakkında çok daha hızlı ve daha fazla bilgi edinebilirsiniz; kendisi korkuları ve endişeleri hakkında asla konuşmayabilir.

Ailenizi ve arkadaşlarınızı nazik söz ve eylemlerle desteklemek, panik atak ve kaygı dönemlerinde basit kurallara uymak, uzmanlara düzenli ziyaretler yapmak ve onların tavsiyelerini sistematik bir şekilde uygulamak - tüm bunlar mevcut bozuklukların hızla giderilmesine ve onlardan tamamen kurtulmaya katkıda bulunur.