Selamlar okuyucu! Bu yazımızda insanlığın yaşadığı felaketten bahsedeceğiz. Ve bu makaleyi “ Neden bu kadar zavallıyım?", o zaman neden bahsettiğimi zaten anlıyorsun konuşacağız. İlgi alanlarım arasında sıklıkla kişisel gelişim GURU'ları, başarı öğretmenleri ile karşılaşıyorum ve ayrıca sihirbazlar, büyücüler ve diğer şarlatanlar da var. Neyse Allah onlardan razı olsun, bıraksınlar. Söylemek istediğim buydu... Her kesimden bu sözde uzmanların çokluğu, insanların çoğunluğunun kendilerine bir hedef belirleyemediğini, bir tür plan yapıp bu planı takip edemediğini gösteriyor. Sonuçta talep arzı yaratır.

Ve sadece kendilerine diyenlerin hepsi kaybedenler ve ölümcül derecede şanssız olduklarını düşünüyorlar - nasıl plan yapacaklarını bilmiyorlar ve sebep-sonuç ilişkileri olan ve belirli bir sonuca yol açan bir olaylar zincirini ayırt edemiyorlar. Bu tür insanlara gerçekten de tüm bunların koşulların başarılı (başarısız) bir tesadüfü olduğu görünebilir. Herkes sadece şanslı. Böylece böyle bir kaybeden MAGU'ya - Büyücü'ye gider, böylece 5.000 ruble gibi makul bir fiyata kendisine iyi şanslar çeker (bunu gazetede okudum).

Şimdi sana açıklayacağım korkunç sır... Doğru bir hedef belirlemek, bu hedefe ulaşmak için bir plan hazırlamak ve plana sıkı, disiplinli bağlılık - bunların hepsi HER KİŞİNİN DOĞAL YETENEKLERİ! Kesinlikle. Bir insanı başarıya götüren her şey zaten herkesin doğasında var! Ve bu yeteneklerin tamamen nörofizyolojik bir temeli var.

Beynin ön lobları

Gözlerin hemen üstünde ve ön kemiğin hemen arkasında yer alır. ön loblar beynin. Prensip olarak bu yapılar evrimin en önemli başarısıdır. Evrim boyunca bizimkinin boyutu (çoğu durumda) üç katına çıktı, ancak ön loblarımızın boyutu altı kat arttı. Bu, ana evrimsel çalışmanın beynin bu bölümünde gerçekleştiğini göstermektedir. Peki bunda yanlış olan ne? Genel olarak bu yapıların iki ana görevi vardır:

1. Serebral korteksin genel tonunun düzenlenmesi (Etkileşim halinde gerçekleştirilir)
2. Zihinsel aktivitenin ana biçimlerinin seyrinin düzenlenmesi.

İkinci noktayı daha detaylı ele almak gerekiyor... Rene Descartes'ın ölümünün ve onun ruh-beden ikiliği üzerine yaptığı çalışmanın üzerinden çok zaman geçti. O zamandan beri çoğu insan ruhun bedenden ayrılamayacağını ve yalnızca bedenle birlikte var olduğunu anladı. Yani ruhumuz, benliğimiz, “ben”imiz beynin ön loblarında bulunur (lütfen dindar fanatikleri rahatsız etmeyin). En zoru zihinsel süreçler Kişiliğimizi oluşturan beyin hücreleri ön lobların korteksinde meydana gelir. CLD'nin işleyişindeki bozulma veya fiziksel hasar, kaçınılmaz olarak kişilikte bir değişikliğe yol açar.

Phineas Ölçer

En iyilerinden biri parlak örnekler Frontal kortekse verilen hasar istasyon çalışanı Phineas Gage'in hikayesidir. O'nun için çalıştı demiryolu Sorumlu, verimli ve disiplinli bir çalışandı. Ve sonra 1848'de bir kaza sonucu metal bir çubuk Phineas'ın kafasını deldi. Çenenin altından girip başın üstünden çıkıyordu. Çubuk mucizevi bir şekilde beynin hayati bölgelerini ıskaladı.

Ön loblarının yalnızca bir kısmı tahrip oldu ve Phineas hayatta kaldı ve çalışabildi. Ancak Phineas artık aynı değildi. Kaba, sabırsız, sinirli ve sorumsuz hale geldi. Kişiliği çarpıcı biçimde değişti. Bu tamamen farklı bir insandı. Ancak Phineas Gage'in kendisi herhangi bir değişiklik fark etmedi. Onun için her şey olduğu gibi kaldı.

Ana işlevler

Zihniyetiniz, kötü ya da o kadar da kötü olmayan karakteriniz, yiyecek ve cinsiyet tercihleriniz ne olursa olsun, ön lob korteksinde varsayılan olarak mevcut olan yerleşik işlevler bulunur:

1. Konsantrasyon ve gönüllü dikkat
2. Eleştirel düşünme (eylemleri değerlendirme)
3. Sosyal davranış (saldırganlığın ve hayvan içgüdülerinin kontrolü)
4. Motivasyon
5. Hedeflerin belirlenmesi
6. Hedeflerinize ulaşmak için bir plan geliştirmek
7. Planın uygulanmasının izlenmesi

Peki, ve daha birçok ilginç şey, ama... Kızlar ve erkekler, eğer mutluluğa yetecek kadar mutluluğa sahip değilseniz ve başarıya yetecek kadar başarıya sahip değilseniz, o zaman sizi mutlu edeceğim. Hem mutluluk hem de başarı (başarı), doğanız gereği içinizde mevcuttur. Ve sonra bana diyorsunuz ki: "Bütün bunlar elbette çok havalı ve hoş, ama o zaman neden bizim bu konuda zerre kadar fikrimiz yok?"

Muhtemelen frontal korteksin hafif işlev bozukluğuyla karşı karşıyasınız. Korkmaya gerek yok. Psikiyatristler genellikle insanların %99'unun acilen yardımlarına ihtiyaç duyduğundan emindirler :) Genel olarak, bu hafif işlev bozukluğu beynin yumuşamasının bir sonucu olabilir. Ve çoğu insan için ana sebep budur. Medeniyetimiz o kadar iyi ve kullanışlı bir şekilde tasarlanmıştır ki çoğu insan beyinlerini kullanacak hiçbir yere sahip değildir, dolayısıyla şekillerini kaybederler. Tüm yollar katedildi, tüm insanlar incelendi ve işyerinde aynı türden görevler neredeyse otomatik olarak gerçekleştirildi. İşten döndüğünüzde televizyonu açıyorsunuz. Bu sadece hayat değil, bir peri masalı ( şartlı refleks). Peki ne zaman oradasın son kez Akıllı bir kitap okudun mu? O halde şimdi şikayet etmeyin...

Genel olarak 5, 6 ve 7. noktalar tamamen bilişseldir, yani eğitilebilirler. Umarım, zayıf sonuç çıkarma ve mantık becerilerinizi uyguladıktan sonra, şimdi başarı veya başarısızlık olarak adlandırdığınız şeyin, iyi veya kötü düşünülmüş ve uygulanmış bir plan olduğu konusunda hâlâ hemfikir olursunuz. Ve bu sana şans gibi geliyor çünkü şu anda bu planı fark edemiyorsun.

Yani... Plan yapmayı öğrenmek için plan yapmalısınız (ne kadar aptalca görünse de). Hedefleri belirleyin ve her durum için plan yapın. Çay dökün, işemeye gidin, kaşındığı yeri kaşıyın, vs. Beyniniz bu bilinçli planlamaya çok hızlı bir şekilde yanıt vermeye başlayacak ve kısa sürede daha küresel düzeylerde normal hale gelecektir. Daha sonra, çalışan bir beyinde zihinsel işlevler hızla normale döndüğü için motivasyon düzeyi yeniden sağlanacaktır.

Basit şeylerin derin sonuçlar doğurabileceğini anlamanızı beklemiyorum ve birçok insanın (ilk bakışta göründüğü gibi) "aptalca şeylerle" uğraşmak istemeyeceğini de anlıyorum. Bu nedenle dama, satranç ve diğer oyunları oynayın Masa oyunları planlama gerektirir. Bana inanmıyorsan en azından dene. Sonuçta daha da kötüye gitmeyecek. Haklı olduğuma ikna olduğunuzda siteye geri dönün. Burada çok daha ilginç şeyler bulacaksınız :)

Özet

Genel olarak böyle dostum... Sen değilsin Yunus!!! İyi şans ya da kötü şans diye bir şey yoktur. Yalnızca bir planın varlığı ya da yokluğu vardır. Varsayılan olarak planlama yetenekleriniz var, sadece onları biraz uyandırmanız gerekiyor ve çok geçmeden Fas'taki bu hoş beyefendiye boşuna para gönderdiğinizi fark edeceksiniz. 🙂 Harekete geçin ve her şey yoluna girecek!

Not: Genel olarak ön korteks- bu çok geniş bir konudur ve ne kadar isteseniz de tüm bu materyali tek bir makaleye sığdıramazsınız. Bu nedenle önümüzdeki birkaç makale buna ayrılacak. ön korteks. Yani beğendiyseniz yayınları takip edin.

Çocuklar davranışlarını yönetmeyi nasıl öğrenirler? Neden bir çocuk suçlunun elinden alınan oyuncağı kaparken, aynı durumdaki bir başkası sözcükleri kullanıyor? Çocukların önce düşünüp sonra yapmalarından beynin hangi kısmı sorumludur? Yeni bir kitabın yazarları, çocuğunuzun organizasyon becerilerini geliştirmesine nasıl yardımcı olabileceğinizi anlatıyor.

Organizasyon becerileri: bunlar nelerdir?

Günümüzde bilim adamları, beynin ön loblarının organizasyonel becerilerin geliştirilmesinde anahtar rol oynadığı konusunda hemfikirdir. Beynin prefrontal bölgesi diğerlerinden daha geç gelişir, sonuçta Gençlik ya da yetişkinliğin en başında. Bilgilerin işlendiği ve nasıl davranacağımıza ilişkin kararların verildiği genel alandır. Düşünen temel fonksiyonlar Frontal loblara bakıldığında bu yapıların organizasyonel becerilerin geliştirilmesinde ne kadar önemli olduğunu görmek kolaydır.

1. Ön loblar davranışlarımızı yönlendirerek neye dikkat etmemiz ve hangi eylemleri gerçekleştireceğimize karar vermemize yardımcı olur. Örnek: Yedi yaşında bir erkek çocuk, erkek kardeşinin televizyon izlediğini görüyor. Yanına oturmak istiyor ama işi ilk önce kendisinin bitireceğine karar veriyor Ev ödeviÇünkü aksi takdirde babasının mutsuz olacağını biliyor.
2. Ön loblar davranış kalıplarımızı bütünleştirir. Bu nedenle davranışlarımızı yönlendirmek ve kararlar almak için önceki deneyimlerimizi kullanabiliriz. Örnek: On yaşında bir kız çocuğu, geçen hafta odasını temizledikten sonra annesinin arkadaşını davet etmesine izin verdiğini hatırlıyor. Tekrar yapabileceği umuduyla temizliği yapmaya karar verir.
3. Ön loblar, ihtiyaçlarımızı ve arzularımızı tatmin ederken dış ve iç kısıtlamaları hesaba katarak duygularımızı ve davranışlarımızı kontrol etmemize yardımcı olur. Duygularımızı ve başkalarıyla olan etkileşimlerimizi düzenleyen ön loblar, ihtiyaçlarımızı kendimize ve başkalarına sorun yaratmadan karşılamamıza yardımcı olur. Örnek: Bir anne, altı yaşındaki oğluna mağazadan bir video oyunu alacaklarını söylüyor. Ama oraya vardıklarında şunu görüyorlar: istediğin oyun stoklar tükendi. Çocuk sinirlenir ama hemen öfke nöbeti geçirmez, ancak annesine oyunu başka mağazalarda arayacaklarına dair söz verir.
4. Ön loblar bir durumu inceler, değerlendirir ve "ayarlar"; böylece davranışımızı ayarlamamıza veya yeni verilere dayalı olarak yeni bir strateji seçmemize olanak tanır. Örnek: On iki yaşında bir erkek çocuk, ailesinden not getirmeyen tek kişi olduğu için sınıf gezisine çıkmadı. Bir dahaki sefere bunu hatırlayacak ve yolculuktan önceki akşam notun evrak çantasında olup olmadığını kontrol edecek.

Bir çocuk, bizim müdahalemiz olmadan, beynin doğal gelişimi nedeniyle kendi başına organizasyon becerilerini geliştirebilecek mi? Sonuçta doğuştan potansiyel olarak zaten varlar. Bugün, ön lobların ve buna bağlı olarak organizasyonel becerilerin, çocuğun doğumundan yaklaşık olarak yetişkinliğine kadar tam gelişiminin 18-20 yıl gerektirdiği bilinmektedir.

Çocukların bebeklik döneminde ve sonrasında davranışlarını kontrol etmek için yalnızca ön loblarına güvenemeyecekleri açıktır. Ne yapalım? Onlara kendi ön loblarımızı "ödünç verebiliriz". Sonuçta ebeveyn olmak hem organizasyon becerilerinin gelişimini desteklemek hem de çocuğun bazı görevleri yerine getirmesi anlamına geliyor.

Çocukta çalışma belleğinin gelişimi

Bir çocuğun yaşamının ilk aşamalarında esasen onun ön lobu olursunuz. Kendisi hâlâ çok az şey yapabiliyor. Çevresini güvenli ve rahat olacak şekilde planlar ve düzenlersiniz, durumunu izlersiniz (uyku, beslenme), etkileşimleri başlatır ve çocuk üzgün olduğunda sorunları çözersiniz.

Davranışı Yönetmek ve Duyguları Kontrol Altına Almak

Bebeklik döneminde çalışma belleğiyle hemen hemen aynı zamanlarda gelişmeye başlayan ikinci bir temel beceriyi tartışmanın zamanı geldi: Tepki gecikmesi. Bir kişiye (olay) tepki verme veya tepki vermeme yeteneği davranış yönetiminin temelidir. Hepimiz ne olduğunu biliyoruz zor durumlarÇocuklarımız önce harekete geçip sonra düşündüklerinde başları belaya girebilir ve girer. Ve biz, baştan çıkarıcı bir nesne görüp ona dokunmayan bir çocuğun öz kontrolüne hayran kalıyoruz.

Bir bebek çalışma belleğini geliştirmeye başladığında (yaklaşık 6 ayda), herhangi bir belirgin değişiklik görmeyiz. Ancak 6 ila 12 ay arasında bebeğin bir reaksiyonu engelleme yeteneği hızla gelişir. İşte dokuz aylık bir bebek, annesinin ardından yan odaya emekleyerek giriyor. Bir ay önce yolda en sevdiği oyuncağı yüzünden dikkati dağılırdı ama şimdi onu geçip doğrudan annesine gidiyor. Aynı dönemde bebek zaten duruma göre bazı duyguları dizginleyebilir ve diğerlerini gösterebilir.

Muhtemelen bu yaştaki bir çocuğu da bir aktiviteye dahil etmeye çalıştınız ama o hiç tepki vermedi ve hatta arkasını döndü. Bir ret gibi görünüyor, değil mi? Zaten bu yaşta çocuk, bir kişiye veya duruma tepki vermenin veya tepki vermemenin güçlü etkisini anlamaya başlar. Üç ya da dört yaşındaki bir çocuk, oyuncağını elinden almaya çalışan saldırgana vurmak yerine, "kelimeler kullanarak" bu beceriyi sergiliyor. Dokuz yaşındaki bir çocuk, topu almak için caddenin karşısına koşmadan önce etrafına bakarken bunu kullanıyor. Ve on yedi yaşındaki bir genç, bir arkadaşının "Bakalım bu araba neler yapabiliyor" önerisini kabul etmek yerine hız sınırını aşarak bu beceriyi gösteriyor.

Tüm ebeveynler gecikmiş tepki becerilerinin öneminin farkındadır: Yokluğu tehlikeli olabilir veya çatışmalara yol açabilir. Bebeğiniz bebekken, özellikle de emeklemeye başladığında, ona sınırlar koyarak, kapıları kapatarak, priz yerine fiş kullanarak ve hatta sadece temizlik yaparak ön loblarınızı ve işlevlerini ona ödünç verdiniz. tehlikeli maddeler erişim alanından. Ayrıca ona sürekli kontrol sağladınız. Tabii ki kelimeleri kullandınız - keskin bir "Hayır!" veya "Hava çok sıcak!"

Çocuğuna ön lobunu “ödünç veren” ebeveynlerin görevleri iki türe ayrılabilir: çevreyi düzenlemek ve doğrudan rehberlik. Davranışınızı gözlemleyerek ve onu kopyalamaya çalışarak çocuk yeni beceriler öğrenir ve kullanır. Makul bir ritüel ve beklenti dizisi burada yardımcı olacaktır. Çocuğunuza talimat verirken de dili kullanırsınız. Zamanla aynı kelimeleri kullanmaya başlayacak ve davranışlarını kontrol etmek için başlangıçta bunları kendi kendine yüksek sesle konuşacaktır. Yavaş yavaş gelişecek" iç ses", bunu sadece kendisinin duyacağı. Çocuğun ön loblarını hayatı boyunca değiştirmek zorunda kalmayacağız. Bir iç sese sahip olduğunda bu işlevleri kendisi yerine getirebilecek.

Çeşitli bilgi kaynaklarından (kitaplar, TV vb.) Bir kişinin beynini maksimum yeteneklerinin% 10'unda kullandığını duyabilirsiniz. Bu rakam bir efsanedir, çünkü birkaçı aynı anda beynin çalışmasına dahil olur ve sürekli olarak belirli bir aktivite içindedirler.

Bir kişi sıklıkla strese ve yaşa bağlı faktörler de dahil olmak üzere diğer dış tetikleyici faktörlere maruz kalırsa, beyin aktivitesi önemli ölçüde azalır ve beyin gelişimi yavaşlar. Bu, zihinsel performansta ve diğer yönlerde bir azalmayla ifade edilir.

Beyin aktivitesinin kademeli olarak azalmasını önlemek için beyninizi çeşitli ek egzersizlerle sürekli desteklemeli ve geliştirmelisiniz. Bunun için birçok çeşitli şekillerde Bu yazıda konuşacağımız beyin nasıl geliştirilir. Egzersize geçmeden önce kişinin organize olmasını sağlayan beynini hazırlaması gerekir. Karmaşık bir yaklaşım.