Bir çocuğun yaşamının yiyecek, su, hava ile birlikte en önemli bileşenlerinden biri de sağlıklı uyku. Bu bir enerji, güç ve tam dinlenme kaynağıdır. Uykunun başka bir işlevi daha var. Bebeğin gün içinde aldığı tüm bilgi yığınının sakin bir şekilde işlenmesine yardımcı olur. Yeterli uyku sağlığın, rahatlığın ve refahın anahtarıdır.
Bölümlere dahil olanlar: Çocuk gelişimi Çocuk sağlığı
Çocuğun uyku normu
Yaşa bağlı olarak çocuklar için uyku normları tabloları:
Çocuk odası düzenlemek için beş kural
Çocuğun uyku bozukluğu
Uyku, bir çocuğun sağlığının ve doğru gelişiminin temelidir. Bebek uyurken vücudu gün içinde yaşanan her şeyin etkisinden kurtulur. Ancak kötü uyursa sinir sisteminin tükenme süreci başlar, sinirlilik ve ağlama ortaya çıkar, bu da tüm ailenin yaşamını ve ruh halini çok kötü etkiler.
Uyku gerilemesi normal bir olgudur ve döngülerin yeniden yapılandırılmasıyla ilişkilidir. Yan etkiler- Geceleri sık sık uyanma ve genel olarak uyku kalitesinin kötüleşmesi. Bu süre yaşamın 3 – 5 ayı arasına denk gelir. Genellikle rejim birkaç hafta sonra eski haline getirilir, uyku yapısı net bir programa göre sabitlenir. Çocuk hassassa ve annesine çok bağlıysa, "uykulu" sıçrama onda çok belirgin olacaktır.
Regresyon süresi
Bebek periyodik olarak kötü uyuyor: önce 14-17 haftada, sonra altı ayda, sonra 8 ila 10 ay arasında, sonra bir buçuk ve iki yılda. Bu süreç ağırlıklı sonraki haftalar hayat - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 ve 55. Süre çoğunlukla iki haftadır, ancak kriz bir buçuk ay sürebilir.
Bebeğinizi Nasıl Uyutursunuz?
Yeni doğan bebekler sadece geceleri değil, gün içinde de günde birkaç kez çok fazla uyurlar. Kural olarak, bir aya kadar bebek her beslenmeden sonra uykuya dalar. Bu rejimde gece yatarken belirli nüansları gözlemlemeniz gerekir ki bebeğin ana dinlenme döneminin geldiğini hissetmesi sağlanır.
✓
Bebek büyüdükçe onu sallamak giderek zorlaşır. Bebeğe kendi başına uykuya dalmayı öğretmek gerekir. Hareket hastalığı alışkanlığından kurtulmak için diğer uyku prosedürlerine kademeli bir geçiş düzenlemeniz gerekir. Çocuğun vücudunun dinlenmeye en yatkın olduğu gece uykusuyla başlamaya değer.
✓
Yeni doğan bebekler emzirmeden hemen sonra uykuya dalarlar ve bu normaldir. Bir yaşına gelindiğinde, çocuk doktorları uyku ve yemeğin kademeli olarak ayrılmasını önermektedir. Gece uykusu beslenmeye bağlı olmamalıdır, bu nedenle geceleri emzirmeyi bırakmanız gerekir. Çocuk doktorları buna inanıyor gece uykusu Bebek bunu beslenmeyle ilişkilendirmemelidir.
Bebek yaklaşık 9 ay sonra daha aktif hale gelir, kalkar, yürür ve geceleri de uyanır. Bu çalkantılı yaşta gece beslenmesinden nasıl vazgeçilir?
✓
Bir yaşındayken bebek artık geceleri uyanmayabilir, ancak yalnızca sağlıklı olması, günü aktif geçirmesi, akşamın sakin olması ve bebeğin iyi beslenmesi durumunda. Çocuğunuzun sorunsuz uyuyabilmesi ve bütün gece dinlenmesi için onu belli bir prosedüre alıştırmak önemlidir.
✓
Bu yaştaki çocuklar çok aktiftir ve çocukların psiko-duygusal gelişimi, korkular ve annelerinden gece bile ayrılma konusundaki isteksizlik de dahil olmak üzere birçok yeni izlenimin ortaya çıkmasına neden olur. Bu yaşta çocuğun ailesiyle iletişime ihtiyacı vardır, akşamları yalnız kalması zordur.
✓
Çocuklar üç yaşına geldiğinde onları yatağa yatırmak daha da zorlaşır, özellikle de klasik saat olan akşam 21.00'de. Bir çocuk geç yatıyorsa ve anaokuluna gidiyorsa, çocuğun uykuya dalma konusundaki isteksizliğine aldanmamalısınız çünkü sabahları uykulu ve yorgun olacaktır.
Uyku güvenliği
Çocukların uyku güvenliği sorunu ülkemizde anne ve babalar arasında en acil konulardan biri olmayı sürdürüyor. Ancak birçok ebeveyn hâlâ bu acı verici konudan uzak durmayı tercih ediyor. Kendinizi “korku filmleri” ile korkutmak neden gerekli? Sorunun bu formülasyonu temelde yanlıştır. Aslında bizim durumumuzda efsanevi “korku hikayelerinden” hiç bahsetmiyoruz, tamamen gerçek tehdit: Kazaların yaklaşık %90'ı potansiyel olarak tehlikeli davranışlardan kaynaklanmaktadır.
Uzmanlara göre bunlardan biri olası nedenler SIDS, çocuğun solunum organlarının işleyişi, vücut ısısı ve kalp atışı üzerindeki beyin kontrolünün zayıflamasıdır. Afetlerin önemli bir yüzdesi zorluk durumlarında meydana gelir solunum sistemi bebeğin bir yetişkinin vücudu veya çeşitli nesneler tarafından bastırılması.
ABÖS çocuklarda en sık görülen ölüm nedenidir Erken yaş. Yani Amerika'da bin vakadan biri tehlikeli bir Sendromdan bahsediyor.
Bazı istatistikler:
- Erkekler kızlara göre ABÖS nedeniyle %50 daha sık ölüyor;
- Vakaların %90'ında henüz altı aylık olmayan bebeklerde ölüm meydana gelir (çoğu durumda bunlar 2-4 aylık bebeklerdir). SIDS her zaman bebeğin gece veya gündüz uykusu sırasında ortaya çıkar.
Kışkırtıcı faktörler şu şekilde ayrılabilir:
- Kontrol edilemez. Bu listede bebeğin beyninin yeterince gelişmemiş olması, diğer bazı sağlık sorunları, bebeğin erken doğması;
Yönetilen. Bebek doğumundan önce ve sonra sigara içilmesi, gece ve gündüz dinlenmesinin güvensiz koşulları ve mama yerine mama ile beslenme anne sütü, uyurken bebeğin vücudunun yanlış pozisyonu (altı aydan küçük çocuklar için tipiktir).
Önemli! Hiçbiri %100 olasılıkla bir çocuğun ölümüne yol açamayacak olan provoke edici faktörleri artık sıraladık.
Uyku süreci ve faydaları
Beyin büyümesi ve gelişimi
Anneler yeni doğmuş bir bebeğin uykusunun ne kadar sürebileceğini bilir. Bebeklerin çoğu günün büyük bölümünde uyur, yalnızca yemek yemek ve kısa bir süre (yaklaşık bir saat) anneleriyle iletişim kurmak için uyanırlar. Bebekler hayatlarının ilk 4-6 ayı boyunca bu modda yaşarlar.
İstisnai olan sadece süre değil. bebek uyku ama aynı zamanda yapısı. Bilim adamlarının “REM uykusu” olarak adlandırdığı sürenin süresi yenidoğanlarda, büyük çocuklara ve yetişkinlere göre 2 kat daha uzundur. Ve bu bir tesadüf değil.
REM uykusu, serebral kortekste rüya görüntülerinin oluştuğu zamandır. Onların yardımıyla yeni sinir bağlantıları kurulur. Böylece yeni doğmuş bir bebeğin beyninin büyümesi ve gelişmesi için günün çoğunu uyuduğu ortaya çıktı.Enerji şarjı
Uykunun asıl görevi enerjiyi geri kazandırmaktır. Bu her yaşta önemlidir. Uzun süreli derin uyku vücudu “yeniden şarj eder” ve canlılık hissi verir. Bu, uykunun anabolik - birikimli - işlevi olarak adlandırılan işlevdir.
Bebeğin altı aya kadar çok uyuması ve uykusunun derin, kesintisiz olması son derece önemlidir. sık uyanma. Böyle bir dinlenme sırasında kaslara kan akar ve onları gelecekteki fiziksel aktivitelere hazırlar.
Yeni doğmuş bir bebek yeterince uyuymazsa kaprisli hale gelir ve sürekli kucaklanmayı ister. İyi uyuyan aynı yaştaki çocuklar, tam iyileşme nedeniyle daha aktif olacaklardır. Onların fiziksel aktivite yuvarlanma, oturma ve sonra emekleme girişimlerinde kendini gösterecektir.Bellek ve dikkatin gelişimi
Somnologlar, uykunun önemini, kişinin etrafındaki dünya hakkında edindiği bilgileri sistemleştirmesine olanak sağlamasıyla açıklıyor. Büyüyen ve aktif olarak gelişen bir bebek bu olmadan yapamaz.
Sistemleştirme süreci beynin farklı işlevlerine dayanır: dikkat, hafıza, sentezleme yeteneği vb. Uyku bir tür katalizördür ve tüm bu karmaşık aktivitenin normal seyrinin ana koşuludur. Bebeğin etrafındaki dünya hakkında aldığı fikirleri işlemesine ve düzenlemesine yardımcı olur.
Anne ne kadar çabalasa da çocuğunu her türlü gelişim kursuna götürse de eğer yeterince uyuyamıyorsa bunların hiçbir faydası olmaz. Pratik olarak kanıtlanmıştır: Çocuklar günde sadece 1-2 saat uyku eklerlerse okulda daha başarılı olmaya başlarlar. Uyku eksikliği sadece genel eğitimde geri kalmaya neden olmakla kalmıyor Okul müfredatı. Aynı zamanda DEHB gibi yaygın bir tanıyla da doğrudan ilişkilidir. İÇİNDE tam versiyon- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu.Vücut büyümesi
Bir yetişkinin esas olarak gün içinde harcanan enerjiyi geri kazanmak için uykuya ihtiyacı vardır. Bir çocuk için - aktif büyüme için. Uykunun ilk 2 saatinde hipofiz bezi büyüme hormonu somatropinin %80'ini üretir. Çocuk yeterince uyuyamıyorsa fiziksel Geliştirme muhtemelen geride kalacaktır.
Çocuklarının büyüme geriliğinden ve fiziksel zayıflığından endişe duyan ebeveynler, bunun sebebini var olmayan bazı hastalıklarda aramaya başlıyor. Çocuk doktorları şunu tavsiye ediyor: uygun organizasyon çocuk Modu gün. Bebeğinizi gece yarısından çok önce yatağına yatırmalısınız, o zaman iyi bir gece uykusu çekecek ve yeterli büyüme hormonu alacaktır.Zihinsel iyileşme
Gün boyunca bebek çok miktarda çeşitli bilgi alır. Beyni görsel, işitsel ve dokunsal görseller. Çocuklarına maksimumu vermeye çalışan modern ebeveynler, çeşitli uyarıcıları, eğitici oyunları ve gelişimsel oyunları aktif olarak kullanır.
Bu bilgi akışı beyne ciddi şekilde aşırı yük bindirir ve psiko-duygusal stres. Uyku bu stresin üstesinden gelmenizi sağlar. Gün içerisinde alınan verilerin düzenlenmesine ve olumsuz tepkilerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Bebeğiniz düzenli olarak yeterli uykuyu alamazsa aşırı yüklenmeden dolayı gergin ve huysuz olacaktır.
Birçok anne şunu fark eder: Çocuk iyi uyumaya başlar başlamaz davranışı değişti. Bebek sakinleşti ve hatta daha sık gülümsemeye başladı. Bu, bebekler için uykunun eşsiz bir doğal psikolojik sağlık kaynağı olduğunu bir kez daha doğrulamaktadır.Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi
Bölümlere dahil olanlar: Çocuk gelişimi Çocuk sağlığı ABD'de yapılan araştırmaların sonuçlarına göre yeterince uyuyamayan bir kişide daha fazla uyku var. zayıf bağışıklık. Virüs ve bakterileri yok eden normal hücrelere göre %30 daha az içerir. Bu, uykunun bağışıklık sistemini yeniden şarj etmek olarak adlandırılabilecek bir diğer önemli işlevinden kaynaklanmaktadır.
Kişi uyurken bağışıklığı en aktif durumdadır. Bu nedenle hasta insanlar sürekli uykulu hissederler. Dinlenirken kendi kendini iyileştirme süreci gerçekleşir.
Bazı çocuklar, yataklarında bağımsız olarak uykuya dalamazlar. ağrı. Ebeveynler, hasta bebeklerinin yeterince uyuyabilmesi için tüm koşulları yaratmalıdır. Gerekirse sallayın ve sakinleşin. İlk zor dönem Yakında geçecek ve bebek dışarıdan yardım almadan uykuya dalacak. Bu süre zarfında bağışıklığı, hastalığın gerilemesini sağlamak için mümkün olan her şeyi yapacaktır.Her zaman iyi bir ruh halinde
Yeterli uyku setleri iyi ruh hali tüm gün. Yeterince uyuyamayan yetişkinler bile kasvetli ve düşmanca davranırlar. Eğer bu durum küçük bir çocuğun başına gelirse, bu durum evdeki herkes için iyi olmayacaktır.
Uyku eksikliği bebekleri farklı şekillerde etkiler. Bazı çocuklar sadece biraz kaprislidir, ağlarlar ve sonra yavaş yavaş aşağı yukarı normal moda dönerler. Bazıları ise şiddetli tepkiler veriyor, ebeveynlerinin yorumlarını “duymuyor” ve hatta bazı durumlarda kontrol edilemez hale geliyor. Eğer ebeveynler sorunu görmezden gelirlerse, sonunda “zor” bir çocukla uğraşmak zorunda kalacaklar.Vücudunuzun konsantrasyonu ve kontrolü
Uykusuzluk durumundaki bir yetişkin bile konsantrasyon gerektiren yüksek kaliteli eylemleri gerçekleştiremez. Mesela araba kullanmak gibi. Direksiyon başında uyuyakalma ve kaza yapma ihtimaliniz yüksektir. Yeterince uyumayan çocuklar köşelere takılıp tökezler, merdivenlerden düşerler ve genellikle hareketlerinde zayıf koordinasyona sahiptirler.
Bebeklik dönemi uzayın fiziksel olarak keşfedildiği dönemdir. Düşmeler ve morluklar olmadan yapamazsınız. Ebeveynler, bebeğin yeterince uyuduğundan emin olurlarsa bu zor konuda yardımcı olabilirler. Kendinizi çok yorgun hissetmenize izin vermemelisiniz. Uyku standartlarına uyarsanız etrafınızdaki dünyayı kavrama süreciniz daha kolay ve acısız olacaktır.Aşırı yemenin önlenmesi
Uyku eksikliği de kilo sorunlarına neden olabilir. Vücut, fazladan kalori tüketerek dinlenme eksikliğini telafi eder. Bir insan ne kadar az uyursa o kadar çok yer. Bu kural hem bebekler hem de okul çocukları ve ebeveynleri için geçerlidir.
Birçok yetişkin muhtemelen akşamları buzdolabının çağırdığını fark etmiştir. Bu, vücudun gün içinde çok fazla enerji harcadığı ve şimdi onu yenilemeye çalıştığı gerçeğiyle açıklanmaktadır. Amerikalı beslenme bilimcileri bir modelin farkına vardılar: Çocuklar uyku sürelerini kısaltır azaltmaz daha yüksek kalorili yiyecekler tüketmeye başlıyorlar.
Uyku eksikliği tokluk hissini kontrol eden hormonun üretimini azaltır. Mideden gelen sinyal beyne daha yavaş ulaşır. Sonuç olarak kişi gerçekten ihtiyacı olandan fazlasını yer. Düzenli aşırı yeme, obeziteye giden doğrudan bir yoldur. Bunu önlemek için ebeveynlerin çocuklarının yeterli uyku aldığından emin olmaları gerekir.Anne depresyonu
Bir bebeğin yaşamının ilk ayları ve bunlarla bağlantılı gece beslenmeleri çok yorucudur. gergin sistem anne. Bir bebeğin huzursuz uykusu kadının duygusal durumunu dengesiz hale getirir. Bu genellikle depresyona yol açar. Ayrıca birde şu var Geri bildirim: Annedeki sürekli stres bebeğin psikolojisini kötü etkiler.
İnsanlar genellikle periyodik olarak ortaya çıktığında depresyon adını verirler. kötü ruh hali. Ancak gerçek depresyon tedavi gerektiren ciddi bir hastalıktır. Çoğunlukla bebeğin yaşamının ilk 3 yılında yeterince uyuyamayan kadınlarda görülür. İstatistiklere göre bu tür annelerin neredeyse %50'si ciddi ilaç tedavisine ihtiyaç duyuyor.
Önleme doğum sonrası depresyon- düzenli ve iyi uyku. Eşler ve diğer akrabalar bebeğin bakım sorumluluklarının bir kısmını üstlenerek yardımcı olabilirler. Genel olarak herkesin sağlıklı uykuya ihtiyacı vardır. Güçlü, sağlıklı olmanıza ve her türlü sıkıntıya dayanmanıza yardımcı olur.
Gece sessiz bir yoldan gelir,
Kaygı ve yorgunluğun üstesinden gelmek için,
Bütün kötü şeyleri unutmak için
Ama iyi şeyler kalır.
L. Derbenev
Uyku, bir kişinin dış dünyayla geçici bir "bağlantısının kesilmesidir".
Uykunun amacı sorusu henüz tam olarak çözülmedi. Ancak çoğu bilim adamı iki konuda hemfikirdir: temel fonksiyonlar uyumak.
Birincisi, fiziksel dinlenme hissi veren, enerji potansiyeli biriktirmenize ve yeni bilgileri algılama yeteneğini geri kazanmanıza olanak tanıyan uykunun (birikim) anabolik işlevidir.
İkincisi ise fonksiyon zihinsel koruma uykuda aktif olarak işleyen bilinçdışı süreçlerle yakından ilişkilidir.
Uyku eksikliği, insanların giderek daha az iletişim kurma isteği göstermesi, daha önce kendilerini memnun eden eğlenceyi arzulamamaları ve yemeğin kalitesi konusunda eskisi kadar endişelenmemeleri ile ifade edilir. Başkalarıyla ilişkilerde sinirlilik ve kabalık önemli ölçüde artar.
Bir gecede dört saatlik uykuyu kaybetmek kişinin tepki süresini %45 oranında yavaşlatır. Tam bir gece uykusuna eşit bir kayıp, kişinin doğru cevabı arama süresini iki katına çıkarabilir. Bir kişinin birkaç gün uykusuz kalması durumunda zihinsel bozukluklar geliştirdiği bilinmektedir.
Uzun süreli uyku eksikliği sağlığınızı olumsuz etkiler.
Yeni doğmuş bir bebek zamanının çoğunu uyuyarak geçirir. Bir yetişkin için çevredeki alana hakim olma konusunda somut ve anlaşılır bir aktivite göstermeye vakti olmayan, dış dünyayla yeni etkileşime girmeye başlayan bir bebek için uyku hangi sorunları çözer?
Bir bebeğin, anne rahminin istikrarlı ve sakin atmosferinden karmaşık bir şekilde organize edilmiş bir ortama "atıldığında" ne kadar büyük bir iş yaptığını hayal etmek bile zordur. Dış dünya. Yeni doğmuş bir bebeğin zihinsel stres düzeyi, o zaman bile tam olarak değil, yalnızca hayatta kalma mücadelesini amaçlayan tam bir seferberlik durumuyla karşılaştırılabilir. aşırı durum, hayati tehlike bir yetişkin için. Bebeğin her uyanık dakikasında yaptığı büyük miktarda bilgiyi uyarlama ve işleme çalışmasının yoğunluğunu haklı çıkarmak gerekli mi? Bu nedenle bir çocuk için uykunun önemi fazla tahmin edilemez.
Bir bebeğin dünyaya ilişkin bilgi ve fikirlerini kademeli olarak organize edebilmesi için öncelikle uykuya ihtiyacı vardır. Bu karmaşık süreç, uykunun çok doğrudan ve acil bir rol oynadığı dikkat, hafıza, sistemleştirme ve diğer birçok işlevi içerir. Çocuklarda uyku bozuklukları bu işlevlerin verimliliğini önemli ölçüde azaltır.
Bir çocuk için yeni ve beklenmedik bir şey öğrenmek kaçınılmaz olarak stresle ilişkilendirilir ve uyku eksikliği durumunda ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. duygusal durum, çocuk davranışı.
Bir yetişkinin aksine, çocuğun vücudu aktif olarak büyür ve gelişir. Büyüme sürecinin birçok hormonun etkileşimine bağlı olduğu bilinmektedir. Bunlardan en önemlisi hipofiz bezinde üretilir. Büyüme hormonu gündüzleri gizlenir ancak geceleri çocuklar uyurken kanda en fazla miktarda hormon bulunur. Bilim adamları büyüme hormonunun ( büyüme hormonu) uykunun ilk iki saatinde en önemli miktarlarda (%80) salgılanır. Uyku eksikliği çocukluk büyümenin yavaşlamasına ve fiziksel gelişimin yavaşlamasına neden olabilir.
Huzursuz bir gece uykusu sadece çocuğun sağlığını değil aynı zamanda ebeveynlerinin yaşam kalitesini de etkiler. Avrupa'da yapılan araştırmalara göre inanılmaz sayıda aile, yaklaşık %44'ü, yetersiz gece uykusundan muzdariptir. Bebekli ailelerde, ortalama süre Bir yetişkinin sürekli uykusu yalnızca 5,45 saattir ve beslenmeler arasındaki aralık arttığında yaklaşık 4 aydır. Uyku eksikliğinin yalnızca ebeveynlerin sağlığını olumsuz etkilemekle kalmayıp aynı zamanda aralarındaki ilişkiyi de sıklıkla etkilediği kanıtlanmıştır. İstatistiklere göre her 4 çiftten biri çocuğun doğumuyla birlikte aile hayatında sorunlar yaşamaya başlıyor.
Yeterli uyku, çocukların sağlığının ve zihinsel sağlıklarının bir göstergesi olmakla birlikte, uykunun bozulması da uzmanların ciddi endişe ve müdahalesine neden olmaktadır.
Uyku süresi
1-2 ay - günde 19 saat
3-4 ay - günde 17 saat
5-6 ay - günde 16 saat
7-9 ay - günde 15 saat
10-12 ay - günde 14 saat
1-1,5 yaş – günde 13 saat
1,5-2,5 yaş – günde 12 saat
2,5-3,5 yaş – günde 11 saat
3,5-5 yaş – günde 10 saat
En ortak nedenlerçocukluk çağı uykusuzluğu
1. Aşırı yeme veya az yeme.
2.Aşırı heyecan aktif oyunlar veya yatmadan önce hikayeler.
3. Annesi çalışan çocuklarda ilgiye susuzluk.
Mevcut sorunlardan en az birini ortadan kaldırırsanız çocuğunuzun uykusu düzelecektir.
Unutmayın, çocuk sorunları kendi başına bulup üstesinden gelemez. Ona bu konuda yardım edin ki sizi her zaman gülümsemesiyle memnun edebilsin. Sonuçta uyku önemli bir bağlantıdır uygun gelişmeçocuğun cesedi!
Çocukların uyku sorunu, oyun parklarında anneler arasında en sık tartışılan konulardan biridir. "O benimle hiç yatmıyor!" - yorgun anne şikayet ediyor. Aslında onun bebeği de tüm bebekler gibi günde 16-17, hatta 20 saat uyuyor. Ancak bunu bir yetişkinin bakış açısından o kadar "mantıksız", o kadar aralıklı ve huzursuz bir şekilde yapıyor ki, izlenim tam tersi oluyor - çocuk uyumuyor! Açıkça görülüyor ki ana soruÖnemli olan çocuğun ne kadar uyuduğu değil, bunu nasıl ve ne zaman yaptığıdır.
Yatak bilgeliği
Çocuğun yatağı düz, elastik olmalı, beşiğin boyutuna tam olarak uymalı ve bebeğin başının, kolunun veya bacağının yanlışlıkla bu açıklığa düşmemesi için duvarlara tam oturmalıdır. Beşik modeli, yatağı farklı yüksekliklere kurmanıza izin veriyorsa, önce en yüksek seviyede sabitleyin; bu, bebeği beşikten çıkarmanızı kolaylaştıracaktır. Ve diz çökmeyi öğrenir öğrenmez yatağı indirin. Bebeklere yastık verilmez, ancak başınızın altına dörde katlanmış bir bebek bezi koyabilirsiniz: bebek terlerse veya geğirirse nemi emecektir.
Soğuk mevsimde battaniyenizi uyku tulumuyla değiştirmeyi deneyin. Bebeğin yanlışlıkla açılmasına izin vermeyecektir. Ayrıca çocuk geniş bir yatakta yatarken kendini "kaybolmuş" hissetmeyecektir. Küçük çocuğunuzu uyku tulumuna koymak için açın, çocuğu içine yerleştirin ve ancak daha sonra kollarını giyip fermuarı sıkıştırın.
Doğru atmosfer
Beşiği pencerelerden ve radyatörlerden uzağa yerleştirin. Pencere, bebeği vaktinden önce uyandırabilecek bir ışık kaynağıdır; cereyan, soğuk algınlığı için tehlikelidir. Ve radyatörlerin yanında bebek aşırı ısınabilir çünkü 18-21 ° C'lik bir sıcaklık uyku için rahat kabul edilir. Bu nedenle yatmadan önce odayı havalandırmayı unutmayın.
Bebeğin günün saatleri arasındaki farkı hızlı bir şekilde anlayabilmesi için onu gece karanlıkta, gündüzleri ise yarı karanlıkta yatırmak daha iyidir. Gün içinde bunu oluşturmak için sadece kalın perdeler değil, aynı zamanda beşik için tamponlar veya tamponlar da faydalı olacaktır. İçlerinden hava geçebilecek kadar kalın olmamalıdırlar. Bunları beşik ayırıcılara güvenli bir şekilde bağlayın ve bağların iyi tutulup tutulmadığını sık sık kontrol edin. Güvenlik nedeniyle yumuşak çocuk oyuncaklarını beşikten çıkarmak daha iyidir.
Dikkatli olun
Bebeğin sağlıklı uykuya biyolojik yatkınlığının yanı sıra nesnel gerçekler de vardır. Gündelik Yaşam. Çocuğunuzun geceleri daha iyi uyuyabilmesi için belirli davranış ilkelerine uymanız gerekir. Uyuşukluk belirtilerini tanımayı öğrenin ve bunları fark ettiğiniz anda bebeğinizi yatağına yatırın.
Sadece barış!
Küçük çocuğunuzu yatmadan önce eğlenceli oyunlarla, misafirlerin ortaya çıkmasıyla veya geçen günle ilgili gürültülü tartışmalarla rahatsız etmeyin. Akşamın güzel bir sonu yürüyüş olabilir temiz hava, ardından banyo, akşam yemeği ve günün yaklaştığını gösteren sevimli bir ritüel gelir. "Tek elle" kuralına uymaya çalışın: Yatmadan 1,5-2 saat önce çocuğun yetişkinlerden birinin gözetiminde olmasına izin verin (görev sırayla gerçekleştirilebilir). Anne ve baba aynı anda bebeğe bakmamalı.
Uykuya yardımcı beslemeler?
Pek çok emziren anne şu tuzağa düşüyor: "Bebeğin sakinleşip uykuya dalması için ona memeyi teklif etmesi gerekiyor." Ve bu nedenle gece yarısı uyanan çocuk, alışkanlıktan dolayı tekrar uykuya dalmak için memeyi isteyecektir. Yenidoğanlar gece boyunca birkaç kez uyanabilirler, ancak aynı zamanda biraz sızlanarak kendi başlarına uykuya dalabilirler. Bu nedenle beslenmeyi uykuya dalmaya bağlamamalısınız. Yatmadan önce beşikten uzaklaşırken emzirmeye bir süre izin verin. Beslendikten sonra bebeğin kıyafetlerini değiştirin ve aile üyelerinden birinden onu kollarına almasını isteyin, tabii böyle bir fırsat varsa.
Herşey senin elinde
Bebeğinizi beşiğe yerleştirirken başından, sırtından ve poposundan destekleyin. Yeni doğmuş bir bebek yalnızca sırt üstü uyuyabilir ve daha büyük bir bebek, doktor tarafından aksi belirtilmediği sürece sırt üstü veya yan tarafta uyuyabilir. Küçük çocuğun kafatasının yuvarlak bir şekil alması için sol ve sağ tarafları değiştirin.
Çocuk Doktoru, Tıp Bilimleri Adayı Natalya Vitalievna Chernysheva
Her anne bebeğinin yeterince uyuyup uyumadığını bilmek ister. Uyku konusunda bilgili anneler, yalnızca bebeklerinin yeterli saat uyku alıp almadığını bilmekle kalmaz, aynı zamanda bebeklerinin fiziksel ve duygusal olarak iyileşmelerine ve düzgün bir şekilde gelişip büyümelerine olanak tanıyan sağlıklı uyku düzenlerine sahip olduğundan emin olmak isterler.
Mark Weissbluth, bir çocuk için maksimum onarıcı etkiye sahip olan sağlıklı uykunun 5 unsurunu tanımlar. Sonuna kadar okuyun ve bebeğinizin uykusunu bu noktalarla karşılaştırın; artık bebeğinizin uykusunun ne kadar iyi olduğunu biliyorsunuz.
Toplam uyku süresi (gündüz+gece)
3-4 aya kadar bebeğin uykusu beyninin geliştiğini gösterir ve çoğu zaman çocuk ihtiyacı kadar uyur çünkü uykusu etkilenir biyolojik faktörler. Aynı zamanda bebek hemen hemen her koşulda, gürültüde ve ışıkta bile uyuyabilir, bu da çocuğun her zaman yanınızda olabileceği ve nerede olursanız olun uykuya ihtiyacı varsa uykuya dalması anlamına gelir. Bu yaşta akşam yatma vakti farklı zaman Genellikle 18 ila 24 saat arasında kendini güçlü bir şekilde gösteren kolik nedeniyle ortaya çıkan bebek günde ortalama 16-17 saat uyur ve genellikle gece ile gündüzü karıştırır.
4 aydan sonra ebeveynler zaten çocuğun uyku ve uyanıklık düzenini formüle eder ve süresini etkileyebilir. Anne ve babanın en önemli hedeflerinden biri, büyüyen bebeklerinin ihtiyaç duyduğu sağlıklı uykuyu almasını sağlamak olmalıdır.
Tabii ki, periyodik olarak, örneğin kestirmek veya daha fazlasını kaçırmak geç yatma vakti, çocuğa zarar vermeyebilir, ancak bu bir alışkanlık haline gelmişse, o zaman bebek aşırı çalışma konusunda giderek daha kaprisli ve kontrol edilemez hale gelebilir.
Çalışmalar, uyku standartlarının kültürel ve etnik farklılıklardan, sosyal değişkenlerden, hatta televizyon, bilgisayar vb. gibi çeşitli modern icatlardan etkilenmediğini göstermiştir. Uyku normları çocuğun her yaşı için tipiktir ve biyolojik olarak sabittir.
Şekerlemelerin mevcudiyeti
Gündüz uykusu, gece uykusundan önemli ölçüde farklıdır ve ondan bağımsız ritimlere sahiptir. Aynı zamanda gündüz uykusu, öğrenme için en uygun gündüz aktivitesini sağlar, çocuğun aşırı yorulmasına izin vermez, bu da bebeğin geceleri daha iyi uyuyacağı anlamına gelir.
Gündüz uykusunun ana işlevi çocuklara maksimum uyku sağlamaktır. REM uykusu yani onları duygusal ve psikolojik olarak yenilerken, gece uykusu fiziksel gücü büyük ölçüde geri kazandırır.
Bebeğin uyuduğu günün doğru saatini seçmek çok önemlidir. Sağlıklı bir günün ardından çocuk dinlenmiş olarak uyanır ve kanındaki kortizol seviyesi düşer. Çok kısa veya bebeğin biyolojik ritmiyle senkronize olmayan uyku, yeterli dinlenmeyi sağlamayacaktır ancak yine de en azından kısa bir gündüz uykusu, tam yokluk. 4 aydan sonra bir saatten az süren gündüz uykusu "gerçek" olamaz ve çoğu zaman bebeğe hiçbir fayda sağlamaz.
Çocuklara doğru şeyler öğretilebilir ve öğretilmelidir gündüz uykusu. Bir çocuk gün içinde iyi uyumuyorsa, dikkat konsantrasyonu daha düşük olur, görevleri tamamlama konusunda daha az ısrarcı olur, yeni şeylere uyum sağlamada zorluk çeker ve hiperaktiviteye yatkındır.
Bebeğiniz gün içinde iyi uyumuyorsa ve erken yatma saatini görmezden gelirseniz sıkıntı çeker.
Uyku sürekliliği
Birleştirilmiş veya kesintisiz uyku önemli koşullar sağlıklı uyku, yani 11 saatlik sürekli uyku, bebek uyanırsa hiç de 11 saatlik uykuya eşit değildir. Uyku bölünmesi bunu azaltır toplam süre ve çocukların fiziksel ve duygusal güçlerini geri kazanmanın etkinliğini azaltır.
Çocuklarda yaşamın ilk aylarında uyku sırasında asfiksiyi önlemeye yardımcı olan koruyucu uyanmalar yaşanır ancak bu tür uyanmalar devam ederse uykunun bütünlüğünü ve sürekliliğini bozduğu için çocuğa zarar verir.
Bebek hareket halindeyken sürekli olarak bebek arabasında uyuyorsa veya kollarında sallandığında hareket eden bir arabada uyuyorsa, bazen ebeveynlerin kendileri bebeğin uykusunu konsolide olmayan hale getirir. Böyle bir uyku derin değildir, kısadır ve bebeğin vücudunu eski haline getiremez. En iyi uyku Tek bir yerde ve hareketsiz bir rüya olacak.
Bebek kendi kendine uykuya dalabiliyorsa, ayrıca bebek annesinin yanında uyuyup tekrar tekrar emziriyorsa, bu durumda hem anne hem de bebek tamamen uyanmaz ve rahatsızlık çekmezse, belirli sayıda uyanma normal olabilir. parçalanma.
Çocukları uyandırmadaki temel sorun, çocuğun uyandıktan sonra kendi başına uykuya dalamaması olarak adlandırılabilir.
Çocuğunuzun gece boyunca uyumasına nasıl yardımcı olabilirsiniz: https://bit.ly/1lMDs4X
Uyku modu
Fast food yediğimiz zaman karnımız doyar ama sağlığa katkı sağlamaz. Aynı şey uyku için de söylenebilir. Düşük kaliteli bir uyku programı sonuçta bize yorgun ve aşırı yorgun bir çocuk verir çünkü uyku onun beyni için yiyecek gibidir. Uyku ve uyanıklık mümkün olduğunca bebeğin biyolojik ritimleriyle senkronize olmalıdır.
Altı haftaya kadar çocuklar çok ve sık uyurlar, anneler memnun ve mutludur ancak daha sonra zaman geçer ve bebeği yatırmak artık o kadar kolay olmaz. Ve burada bize yardım edecek olan da şüphesiz rejimdir. Dört ila sekiz aylık bir çocuğa sağlıklı ve biyolojik olarak doğru bir uyku programını öğretmek için ebeveynlerin, yorgun bir çocuğun kendi başına yatacağı gerçeğine güvenmeden yatma zamanını kendilerinin kontrol etmesi gerekir. Rejim hakkında konuşurken zamanı belirtmekte fayda var:
8:30-9:00 - 6 aya kadar bebekler için ilk uyku zamanı;
12:30-13:00 - öğle yemeği uykusu (bu saat, gün içinde hala uyuyan tüm çocuklar için mükemmeldir);
18:00-20:00 - en iyi zaman geceleri yatağa gitmek.
Çoğu ebeveyn, çocuğun uyku programını düzenlerken, bebeğini her zaman aynı saatte yatağına yatırma hatasına düşer. Ancak bir çocuk için en iyi seçenek eğer esneksen öyle olur. Gün içinde iyi uyuyamadıysa veya çok aktif oynadıysa ve yorulduysa yatma saatini daha erkene alın. Bebeklerin her yaşta kabul edilebilir bir uyanıklık zamanı vardır; bu anı bilmek yatma sürecini büyük ölçüde kolaylaştırır.
Ritüeller rejimi gözlemlemede önemli bir rol oynar, çünkü bebek şimdi onu neyin beklediğini onlar aracılığıyla anlar. Bu yüzden her gece bebeğiniz yatmadan önce aynı adımları tekrarlamayı unutmayın. Örneğin: sessiz ve sakin oyunlar, banyo, masaj, şişe, yatakta kitap ve sonunda uyku.
Anneler için bundan daha önemli ne olabilir? Bunun için her şeyi, hatta daha fazlasını yapmaya hazırlar. Çocuk doktorları, şefkatli bir annenin çocuğunu ayrı bir beşikte değil, yanında uyutması gerektiği sonucuna vardı. Bebeklerin 3 yaşına kadar anneleriyle birlikte yatmaları gerekir, aksi takdirde beklenmedik sorunlar ortaya çıkabilir.
Neden böyle, bir çocuğun ayrı beşikte uyuması neden zararlı ve herkesin kendini nasıl rahat hissetmesi gerekiyor - editörler "Çok basit!" bu soruların cevaplarını zaten biliyor.
Sağlıklı bebek uykusu
Cape Town Üniversitesi'nden Dr Nils Bergman, yeni doğan bebeklerin ilk haftalarda annesinin göğsünde uyuması gerektiğini söylüyor. Ve sonra üç ya da dört yaşına gelene kadar annelerinin yanında. Ayrı beşiklerdeki bebeklerin, annelerinin göğsünde uyuyanlara göre giderek daha az huzursuz uyuduklarını keşfettikten sonra bu sonuca vardı.
Bir çocuk ayrı bir beşikte uyuduğunda kalp atışları artar ve küçük kalp bundan büyük zarar görür. Çocukta sağlık sorunlarına yol açmanın yanı sıra ileride kötü davranışlara da neden olabilir ve hatta ergenlik döneminde zorluklara neden olabilir.
Bu konudaki görüşler bölünmüş durumda. Örneğin İngiliz bilim insanları yakın zamanda annesiyle yatan çocukların risk altında olduğunu belirten bir makale yayınladılar. Vakaları araştırdılar ani ölüm 2/3'ünün bebek anne yatağında uyurken meydana geldiğini tespit etti.
Bergman'ın bu konuda kendi bakış açısı var: “Bebekler yatakta öldüğünde devrilen kişinin mutlaka annesi olması gerekmez. "Boğulma başka şeylerden de meydana gelebilir: zehirli dumanlar, sigara, alkol, büyük yastıklar ve tehlikeli oyuncaklar." Ve bu konuda onunla aynı fikirde olmamak mümkün değil çünkü ani bebek ölümü ayrı beşikte uyuyan çocuklarda da oluyor.
Araştırmada 16 bebekten yalnızca 6'sının beşiğinde huzur içinde uyuduğu ortaya çıktı. Beşiğinde uyuyan çocukların aktif uykudan dinlendirici uykuya geçiş olasılığı daha düşüktür. Ve bu beyin gelişimi için çok önemlidir. Araştırmalar bunları doğruluyor çocukta uyku bozuklukları ergenlik döneminde sorunlara yol açabilir.
Buna karşılık Dr. Komarovsky, bunun tüm ebeveynler için kural olamayacağına inanıyor. Şunu iddia ediyor: "Her aile kendi uyku sistemini belirler ve bu sistemin belirli bir aileye uygun olması gerekir." Bu iddiayı savunmuyor ancak bunun kötü bir şey olduğunu da söylemiyor.
© Mevduat Fotoğrafları
“Öncelikle tüm bunların sakin, stressiz bir şekilde ele alınmasından yanayım. Çocuğun annesiyle yatması zararlı mıdır? Zararlı değil. Tüm koşullar yerine getirilirse"- Komarovsky diyor. Ona göre güvenli ve rahat uyku ebeveyn yatağındaki çocuk, yatağın eşleşmesi gerekir gerekli gereksinimler: düz, sert yatak, yastık yok, iyi nevresimler.
Tüm bunlarda esas olanın ebeveynlerin bu duruma rıza göstermesi olduğu gerçeğine odaklanıyor. Ve sadece biri değil, her iki ebeveyn de. “Eğer siz ve “yatak arkadaşlarınız” kendinizi iyi hissediyorsanız, o zaman öyle olması gerekir. Durum kötüyse ya eşini değiştirin ya da çocuğu kendi beşiğine taşıyın” dedi.- doktor diyor.
