Аллен карр куріння. Аллен карр - легкий спосіб кинути палити

Аллен Карр, людина, що стала уособленням успіху у боротьбі з курінням та іконою для десятків і сотень тисяч людей, що звільнилися від куріння, померла від раку легень через 23 роки після того, як сама кинула палити. Як же так сталося, що людина, чия книга « » стала справжнім бестселером і була випущена багатомільйонними тиражами на багатьох мовах, сама стала жертвою куріння?

Познайомився з тютюном під час служби у Королевських Збройних Силахспеціалістом-підривником. Пристрастившись до куріння у 18 років, він дуже швидко приєднався до численної армії тютюнопоклонників, викурюючи по 3-4 пачки цигарок на день. Молодий організм ще цілком успішно боровся з жахливими дозами наркотичної отрути, але тютюн ніколи не йде з людського тілабез сліду. З честю відслуживши в армії належний термін, Карр вступив до університету, звідки вийшов дипломованим бухгалтером. Як це нерідко буває з працівниками, чия професія пов'язана з постійною розумовою напругою, Аллен Карр постійно курив. Поки що організм не постукав уперше: «Господар! Досить! Вмираю!».

Майбутнього творця цілої мережі клінік «Легкий спосіб» почав душити постійний кашель. Спочатку Карр думав, що підхопив звичайну застуду, але коли кашель лютував уже другий місяць поспіль, простий англійський бухгалтер занервував. Після обстеження в клініці лікар дав Аллену Карру зрозуміти, що краще кинути курити, інакше він не протягне і двох років. Легко сказати, та важко зробити! Усі самостійні спроби Карра кинути палити виявилися марними. Він витримував від сили 2-3 дні, але потім знову хапав цигарку і закурював, відчуваючи небувале полегшення. Так тривало доти, доки Карра не почали мучити кошмари.

Зрештою, Аллен Карр потрапив на сеанс нейролінгвістичного програмування, нового, але вже модного методу лікування від різних фобій та уподобань. Після першого ж сеансу Аллена Карра наче осяяла. Виявляється, це просто! З того дня він більше не взяв у рота жодної сигарети і не відчував через це жодних мук. Позбувшись тютюнової залежності таким досить простим способом, Аллен Карр вирішив будь-що донести до курців всього світу одну просту думку: курити кинути - легко. Тоді він і написав свою першу книгу про те, як кинути палити. А за кілька років на виручені з продажу книги кошти він відкрив першу клініку «Легкий спосіб», яка потім розросла до цілої мережі.

А через 23 роки після того, як він кинув палити, до нього знову повернувся болісний кашель. Аллен Карр звернувся до клініки, де йому поставили діагноз: рак легень IV ступеня. Лікарі повідомили Карру, що жити йому залишилося не більше дев'яти місяців, а причиною раку стало. На що Аллен Карр відповів: «Якби я не кинув палити, то помер би ще двадцять років тому»… Аллен Карр казав, що, покинувши палити, він став по-справжньому щасливою людиною, і, навіть дізнавшись про своє страшному діагнозі, продовжував рахувати також.

Тютюн не прощає загравань із собою. Навіть якщо ви викурили ВСІ ОДНУ сигарету, вона, так чи інакше, залишить свій слід у вашому тілі на все життя. Одна сигарета вас, звичайно, не вб'є, але вона розкриє перед вами справжні ворота до пекла. І навіть якщо ви згодом кинете курити, немає жодної гарантії, що примара куріння не дістане вас і наприкінці вашого існування. Аллен Карр довів це своїм життям. І смертю.

Всім курцям, яким я не зміг допомогти особисто, – сподіваюся, ця книга допоможе їм звільнитися від залежності; Сіду Саттону; але найбільше – Джойс

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2004

© Видання російською мовою, переклад російською мовою. ТОВ «Видавництво «Добра книга», 2007

Відгуки лікарів та фахівців у галузі терапії залежностей про метод Аллена Карра

Я неодноразово спостерігав вражаючу ефективність методу Аллена Карра, викладеного ним у книзі « Легкий спосібкинути палити". Цей метод видається мені дуже успішним, і я цілком і повністю підтримую його.

Д-р Аніл Візрам, Лондонський Королівський шпиталь, Великобританія

Дивно, що Аллен Карр, будучи, за його власним визнанням, непрофесіоналом у галузі терапії залежностей, досяг успіху там, де зазнали повного провалу незлічені психологи та психіатри з високими науковими ступенями, і розробив справді простий і ефективний спосібкинути палити.

Д-р Вільям Грін, завідувач психіатричним відділеннямгоспіталю Матильди, Гонконг

Я глибоко вражений методом Аллена Карра. Незважаючи на феноменальну популярність цієї методики, в ній немає жодних трюків та хитрощів; цілком професійний підхідАллена Карра гідний поваги та визнання. Я охоче рекомендую його метод будь-якому курцеві.

Д-р П. М. Брей

Книги Аллена Карра, безперечно, допомагають кинути палити. Багато спеціалізованих клінік успішно використовують його прийоми та методи, які наводяться в цій книзі.

Джуді Маккей, професор, експерт Азіатської консультативної ради з охорони здоров'я та контролю над тютюном

Головна думка, червоною ниткою Аллена Карра, що проходить через усі книги, – це викорінення страху. Насправді, його талант і його зусилля як письменника та терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися з тривогами та страхами, які заважають жити повноцінним життямі насолоджуватися нею. Це яскраво демонструють його книги, які стали бестселерами у багатьох країнах світу: «Легкий спосіб кинути палити», «Єдиний спосіб кинути палити назавжди», «Легкий спосіб схуднути», «Як допомогти підлітку кинути палити».

У минулому висококваліфікований і дуже успішний бухгалтер Аллен Карр був затятим курцем і викурював по сотні цигарок на день. Ця звичка загрожувала зруйнувати все його життя, поки в 1983 році, після незліченних і невдалих спроб кинути палити він, нарешті, не відкрив власний спосіб раз і назавжди позбутися цієї пристрасті. Аллен Карр виробив власну методику відмови від нікотину, відому тепер усьому світу як «Легкий спосіб кинути палити». Його метод, демонструючи феноменальну ефективність, отримав визнання серед спеціалістів, набув широкої популярності та користується величезним успіхом у багатьох країнах світу. Аллен Карр створив всесвітню мережу клінік, фахівці якої допомагають курцям кинути палити та впоратися зі своєю залежністю. Книги Аллена Карра видано більш ніж двадцятьма мовами в багатьох країнах.

Десятки тисяч людей звернулися по допомогу до його клініки; кількість пацієнтів, які кинули палити завдяки використанню його методу, перевищує 95 % від загальної кількостіякі звернулися по допомогу. Клініки Аллена Карра дають кожному курцеві гарантію лікування від нікотинової залежності та гарантію повернення грошей, витрачених на курс лікування, у разі невдачі. Повний списокклінік Аллена Карра наводиться наприкінці цієї книги. У 2009 році перша клініка Аллена Карра відкрилася у Росії.

Отже, нарешті знайдено чарівні ліки, на які чекали всі курці:

Миттєве

Ефективне і для затятих курців

Без сильних мук відвикання

Без напруги сили волі

Без шокової терапії

Не потребує допоміжних засобів і хитромудрих хитрощів

Не веде до набирання ваги

Довготривале

Якщо ви курець, все, що ви повинні зробити, читати.

Якщо ви - некурець і купуєте книгу для тих, кого любите, все, що ви повинні зробити, це переконати їх прочитати її. Якщо ви не зможете їх переконати, тоді прочитайте її самі, а останній розділ порадить, як ви зможете донести до близьких основну ідею книги, а також як утримати куріння ваших дітей. Не обманюйтеся тим, що зараз вони ненавидять куріння. Всі діти ненавидять його, доки не пристрашаться самі. У видавництві «Добра книга» опубліковано мою книгу «Як допомогти підлітку кинути палити».

Якщо ви чекаєте, що я розповідатиму вам про жахливий ризик для здоров'я, якому наражаються курці, або про те, що за довгі роки куріння вони витрачають на цей цілий стан, або про те, що куріння – це вульгарна, огидна звичка, а самі ви – дурний, безвільний матрац, то я мушу розчарувати вас. Подібна тактика жодного разу не допомогла кинути палити мені самому, а якби вона могла допомогти вам, ви вже давно покинули б.

Мій спосіб, який надалі я називатиму «Легкий спосіб», діє зовсім по-іншому. Можливо, вам буде важко повірити в те, про що я збираюся говорити. Однак до того моменту, коли ви прочитаєте цю книгу, ви не тільки повірите в це, але навіть дивуватиметеся, як це вам колись настільки запудрили мізки, що ви вірили у щось інше. Існує хибна помилка про те, що ми самі робимо цей вибір - курити. Курці вирішують стати курцями не більшою мірою, ніж алкоголіки – стати алкоголіками, а наркомани, що колються героїном, – стати наркоманами. Так, правда, ми вирішили закурити свої перші пробні цигарки. Час від часу я вирішую сходити в кіно, але, звісно, ​​не приймаю рішення провести все життя в кінотеатрі.

Будь ласка, огляньтеся на своє життя. Чи ухвалювали ви коли-небудь свідоме рішення, що у певні моменти життя не зможете отримувати насолоду від обіду чи зустрічі з друзями, не запаливши? А що ви не зможете зосередитись чи впоратися зі стресом без сигарети? На якому етапі життя ви вирішили, що сигарети потрібні вам не тільки для світських зустрічей, але що необхідно мати їх у кишені постійно, чи інакше ви почуватиметеся невпевнено і навіть впадатимете в паніку?

Вас, як і будь-якого іншого курця, заманили в найстрашнішу і найхитрішу пастку, яку винайшли разом людина та природа. На планеті немає жодного з батьків, не важливо – курця або некурця, якому сподобається сама ідея про куріння його дітей. Це означає, що всі курці жалкують про те, що колись почали курити: до того як пристраститися до куріння, ніхто не потребує сигарет, щоб отримувати задоволення від їжі або справлятися зі стресом.

У той же час усі курці хочуть курити. Ніхто не може змусити нас закурити; свідомо чи несвідомо ми приймаємо це рішення самі. Якби існувала чарівна кнопка, натиснувши на яку курці могли б прокинутися наступного ранку, якби вони ніколи не закурювали свою першу сигарету, тоді єдиними курцями на землі залишилися б підлітки, які перебувають ще на стадії експерименту. Єдине, що утримує нас від того, щоб кинути палити, – СТРАХ!

Багатьох людей непокоїть проблема куріння. Колись це навіть вважалося модним, але тепер суспільство все більше схиляється до здоровому образужиття. Однак куріння – це не така проста річвід якої можна легко відмовитися. Тому курці проходять кілька етапів у спробі позбавитися згубної звички. Деяким вдається з цим впоратися, інші здаються. Ті, хто впевнено йде до своєї мети, наважуються довіритись книзі. А вона здатна допомогти навіть самим зневіреним.

Беручи до рук книгу Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити», багато хто налаштовується скептично. А все тому, що вони думають, що зараз побачать чергове видання, в якому описано всю красу наслідків куріння. Ні, в цій книзі ви не знайдете дратівливих нотацій, яскраво описаних захворювань, спричинених курінням. Вас ніхто не переконуватиме в тому, що це шкідливо, некрасиво, огидно і погано пахне, у будь-якому розумінні цього слова. Автор просто доносить до вас думку, що кинути курити легко.

У міру читання щось змінюється у вашому сприйнятті, і ви спокійно сприймаєте думку про те, що куріння вам не потрібно. Книга може вас сильно змінити, адже вона добре мотивує відмовитися від сигарет. З цим погоджуються багато хто з тих, хто читав цю книгу.

На нашому сайті ви можете завантажити книгу "Легкий спосіб кинути палити" Карр Аллен безкоштовно та без реєстрації у форматі fb2, rtf, epub, pdf, txt, читати книгу онлайн або купити книгу в інтернет-магазині.

Передмова

15 липня 1983 року Аллен Карр, затятий курець з тридцятирічним стажем, загасив щойно викурену сигарету і оголосив про відкриття нового методу відмови від нікотину. Методу, що дозволяє будь-якому курцеві раз і назавжди кинути шкідливу звичку – без вольових зусиль, хитрощів або замінників, не страждаючи від синдрому відвикання, не набираючи зайвої ваги і, найголовніше, не проводячи решту життя у тяжкій боротьбі з бажанням закурити у бажанні що на вечірці без цигарки не буде так весело, а зі стресом без неї взагалі не впоратися.

Тоді мало хто міг повірити в реальність такого чарівного зцілення. Адже всім було відомо, що відмова від куріння потребує колосального напруження волі, як правило, супроводжується збільшенням у вазі та болісними наслідками утримання від нікотину. Загалом, кинути курити так само складно, як підкорити Еверест. На жаль, мільйони курців продовжують страждати від такої помилки.

Враховуючи тисячі робочих годин та мільйонні суми, витрачені медиками на пошуки ефективного методувідмови від нікотину цілком зрозуміло, як їм важко повірити в те, що колишній курецьбез будь-якого медичної освітипоодинці впорався з проблемою, здолати яку не під силу професіоналам. У це скоріше можуть повірити члени Товариства анонімних алкоголіків. Як колишньому анонімному алкоголіку мені чудово відомо, що мільйони з нас своїм життям завдячують не медикам, а товаришам по нещастю.

Зараз Аллен Карр широко визнаний у світі як провідний фахівець з надання допомоги курцям у порятунку від шкідливої ​​звички. Його перша книга «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ» залишається бестселером з 1985 року, коли вона вперше вийшла у видавництві Penguin. Ця книга була перекладена більш ніж 20 мовами і стала лідером продажів у Німеччині, Австрії та Швейцарії. На основі методу Аллена Карра створено всесвітню мережу клінік.

Вперше я почув про Аллену Карре від друзів, які пройшли курс лікування у його клініці та залишилися дуже задоволені результатами. Я скептично поставився до цих захоплень, адже більшість із них на той момент кинули палити лише кілька днів тому. Я не сумнівався, що вони заплатили ціле майно за новітнє «чарівне» цілюще засіб і спробують умовити мене потрапити на цю ж вудку. Зараз мені й самому не віриться в це, але тоді я хотів, щоб вони повернулися до старої звички. Мене дратувало, що їх зовсім не турбує, коли я курю в їхній присутності, і поступово я зрозумів, що вони щиро одержують задоволення від нового життя. Замість співчуття, що вони втратили задоволення від куріння, я став їм заздрити. Довгі рокия відчував себе парією, бо продовжував палити. Як постійно похитується член «братства» я повною мірою усвідомлював, що алкоголь руйнує моє життя. Моє виправдання полягало в тому, що я вважав алкоголь суттєвою соціальною «підпорою». Тепер через свою пристрасть до алкоголю я знову відчував себе парією. Так я опинився у клініці Аллена Карра. Цілком впевнений, що мені це не допоможе, я ні словом не обмовився про свій намір навіть дружині, не те, що друзям. Через чотири години, коли я вийшов із клініки, мені не терпілося розповісти про це всьому світу.

Карр стверджує, що його метод однаково ефективний будь-яких видів залежності. Я дуже радий можливості засвідчити: цей метод не лише позбавив мене куріння, але й допоміг отямитися від кошмару, який керував моїм життям, – алкоголізму. Колись я був переконаний, що алкоголізм невиліковний. Карр довів, що я не мав рації. Сьогодні я жалкую лише про те, що раніше нічого не знав про Аллена Карра. Не турбуйтеся, якщо спочатку ви будете налаштовані скептично. Аллен саме цього від вас і чекає. Не розповідатиму про те, як діє його метод і в чому його ефективність. Скажу тільки одне: коли ви закінчите цю книгу, вам буде загадкою, як ви раніше не розуміли настільки очевидних речей. Насолоджуйтесь книгою!

Емануель Джонсон

1 Легкий спосіб кинути пити

Понад двадцять років тому мені вдалося довести, що будь-який курець може легко кинути курити. Відкривши цей метод, я серйозно очікував, що за кілька років куріння залишиться далеко в минулому. Справді, відтоді, за найскромнішими підрахунками, завдяки моєму методу понад п'ять мільйонів людей позбулися цієї звички. Для більшості з них відмова від нікотину виявилася простою і приємною. Однак у світі існують мільйони інших людей, які не чули про Аллена Карра або його метод. Причину цього бачу лише в тому, що для відмови від загальновизнаної догми потрібен певний час. Зрештою, всім відомо, як важко кинути палити.

Протягом практично всієї нашої історії ми вірили, що Земля пласка і знаходиться у центрі Всесвіту. Загальновідомо, що для подолання алкогольної залежностілюдині потрібно величезне зусилля волі, включаючи кілька невдалих спроб кинути пити. Також вважається, що контролювати свої алкогольні звички найважче тим, хто цього найбільше потребує. Якщо мені важко переконати людей у ​​існуванні простого і приємного способукинути палити, скільки зусиль потрібно, щоб переконати вас у тому, що будь-яка людина може легко, назавжди і відразу вирішити для себе проблему алкоголю? Якщо ви підозрюєте, що у вас сформувалася алкогольна залежність, або вже вважаєте себе алкоголіком, Товариство анонімних алкоголіків (АА), відоме своїм авторитетом у галузі боротьби з алкоголізмом, навряд чи надає мені добру послугу своєю категоричною заявою:

«Алкоголізм є хронічною хворобою, від якої немає відомих способів лікування».

На жаль, така думка користується активною підтримкою багатьох відомих медичних фахівців, коштів масової інформаціїта суспільства в цілому. Переконання у невиліковності алкоголізму вкоренилося настільки глибоко, що я не ображусь, якщо ви кинете цю книгу у відро для сміття, навіть не розкривши її. Але, будь ласка, не робіть цього. Багато лікарів не поділяють думку АА та інших організацій, що стоять на аналогічних позиціях, але вони дуже неохоче виступають зі своїми запереченнями на національному телебаченні.

Якщо вам довелося бути членом АА чи аналогічної організації, то на двадцятому році процесу вашого «лікування» вас, напевно, здивує, як я можу писати цю книгу, з одного боку, заперечуючи основу системи АА, з іншого – присвятивши саму книгу цьому суспільству. Вся справа в моїй глибокій повазі до цієї організації, яка врятувала розум і життя буквально мільйонів алкоголіків – людей, які перебували на межі відчаю, втратили роботу, друзів, дім та сім'ю, які існували без проблиску надії та тіні самоповаги. АА надає таким людям привітний прийом та підтримку, незалежно від їхньої раси, соціального статусу, релігії чи переконань. Більше того, АА ніколи не критикує та не звинувачує своїх членів. Багато хто з них відвідують збори після особливо важких днів. Атмосфера в приймальні зубного лікаря видасться вам веселою вечіркою в порівнянні з тією, яка панує в кімнаті збору членів АА до початку зборів. Коли вони починають розповідати свої сумні історії, настрій у всіх поступово змінюється: все частіше лунає сміх, тепер уже в цій кімнаті справді все схоже на вечірку – навіть без алкоголю!

Хоча всіх цих людей об'єднав спільний ворог, вони часто обговорюють питання, які взагалі не мають відношення до алкоголю та стосуються щоденних стресів та несправедливості, з якими змушений стикатися кожен із нас, незалежно від наявності чи відсутності алкогольної залежності. Я справді настільки вражений тією підтримкою та реальною допомогою, яку АА надає алкоголікам, що, на мою думку, настав час організувати Анонімне суспільство вирішення всіх проблем, яке діятиме на принципах АА. Я впевнений, що якби таке суспільство існувало, багато жертв змогли б взагалі уникнути алкогольної пастки.

Один із найгірших наслідків алкоголізму полягає в тому, що його жертва залишається без гроша. Досить заможні люди, у яких ситуація з алкоголем вийшла з-під контролю, можуть вирушити до реабілітаційний центр, але для переважної більшості алкоголіків єдину можливість отримати ефективну допомогупредставляє АА. Так чому ж я ставлю під сумнів основу основ стратегії АА: думка про те, що алкоголізм – хвороба, від якої не існує відомих способів лікування?

В пошуку дієвого способуПозбавлення тютюнової залежності курцям часто на очі трапляється книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Але чомусь такий метод не у всіх викликає довіру. Проте статистика каже на користь автора. Книга за роки існування стала справжнім бестселером, а той факт, що вона перекладена 20 мовами, лише підтверджує це.

Понад 70% читачів після вивчення його методики легко розлучаються із залежністю, яка довгий часотруювала їм життя. Такими високими показниками ефективності може похвалитися не кожен спосіб боротьби з курінням. Сьогодні цю книгу можна придбати у будь-якій книгарні або завантажити безкоштовно в інтернеті.

Декілька слів про автора книги «Як кинути палити»

Аллен Карр є творцем авторської методики боротьби з курінням, що він виклав у книжці. Як затятий курець 30-річним стажем, він неодноразово робив спроби розлучитися з цією згубною пристрастю, але вони не приносили потрібного результату - повної та безповоротної відмови від цигарок. Але в 1983 році автор зміг подолати залежність, винайшовши по-справжньому швидкий спосіблегко та просто зав'язати з курінням. Вбачаючи в собі сили допомогти відмовитися від шкідливої ​​звички мільйонам людей, Аллен Карр випускає друковане видання, яке швидко стає надзвичайно популярним серед читачів і схвалює фахівців. Пізніше він засновує мережу клінік Легкий шлях.

Книга швидкий спосіб кинути палитине єдиний витвір цього автора. Також він написав роботи зі звільнення від алкогольної залежності та надмірної ваги.

Вступ

Ця частина книги присвячена опису довгої та безуспішної боротьби автора з курінням. Він у яскравих фарбах розповідає про те, з якими труднощами йому доводилося стикатися, вкотре відмовляючись від сигарет. Поштовхом для винаходи свого методу став похід Карра на сеанс гіпнозу. Потрібного ефекту, до речі, не приніс, але саме його автор вважає вирішальним моментом, що сформували в його голові правильний підхіддо звільнення від залежності.

Вся книга як кинути палити Аллен Каррбудується навколо переконання, що розлучитися із цигаркою назавжди легко. І для цього не потрібно всіляко тренувати та зміцнювати силу волі, адже в процесі відмови від куріння вона грає далеко не головну роль. Автор не вдається до методів залякування читача всілякими. страшними хворобами, які можуть спричинити куріння. Як кинути палитимістить лише роз'яснення простих речей, які людина, що куритьсприймає неправильно.

Шкідливої ​​звички не існує!

У своїй роботі Аллен Карр використовує слово звичка виключно для зручності читачів. Але сам він вважає, що куріння не є ні шкідливою, ні згубною, ні якоюсь іншою звичкою. Якщо дотримуватися логіки автора тютюнопаління – це наркотична залежність.

Нікотин автор описує як один із найпідступніших наркотиків, курців називає наркоманами. Досить використати одну сигарет, щоб породити початок потягу до куріння. Курець-початківець не відчуватиме якогось задоволення, а тільки відчує неприємні відчуття. У цьому й полягає каверза, про яку говорить книга способи швидко кинути палити. Коли нікотин почне виводитися з організму, людина відчує спустошеність, яку необхідно заповнити сигаретою. Так народжується нікотинова залежність. Але, незважаючи на це, автор має методика як легко і швидко її позбутися.

Міфи про куріння будуть розвіяні

Аллен Карр у своїй роботі велика увагаприділяє руйнації хибних думок, що усталені у суспільстві. Саме ними «прикриваються» курці, нездатні розлучитися зі своєю пристрастю. Книга як кинути палити Аллен Карра розвінчує такі міфи:

• Цигарки приносять задоволення людині.
• Курець усвідомлено вибирає життя із цигаркою.
• За допомогою тютюну легко розслабитися та зняти стрес.
• Відмова від куріння принесе фізичний біль.
• Зайва вагаутворюється у кожної людини, яка кинула палити.
• Кинути сигарети допоможуть медичні засобина основі нікотину
• Розпрощатися із залежністю назавжди неможливо.

Автор на всі ці переконання наведе низку доводів, що дозволяють читачеві зрозуміти, що вищеописані факти немає нічого спільного з реальністю. Справжніми причинами куріння він вважає нікотинову залежністьта вплив на мозок курця ззовні.

Чому метод Карра діє?

Завантажена з інтернету, книга легкий спосіб кинути палити Аллен, безкоштовно дасть можливість розпрощатися із залежністю, не докладаючи особливих зусиль. Тому що вона спрямована на те, щоб докорінно змінити ставлення курця до своєї пристрасті. Робота Карра дає зрозуміти, що можна, не маючи міцну силу волі. Адже борючись із залежністю за її допомогою, рано чи пізно людина неминуче зірветься і запалить. Так відбувається тому, що неможливо постійно контролювати власну підсвідомість.

У процесі вивчення методики читач проведе самоаналіз і зрозуміє, що куріння не приносить задоволення, не дозволяє розслабитися, а, навпаки, тримає в постійній напрузі. А відмова від цигарок не супроводжується реальними неприємними відчуттями.

Авторська методика допомагає відмовитися від цигарок без боротьби із самим собою. Прочитавши працю цієї людини можна зрозуміти, що можна скільки завгодно намагатися протистояти спокусі. Але, тільки викорінивши бажання курити, можна перемогти залежність. Завдяки цьому знанню, яким поділився Аллен Карр, мільйони людей на планеті легко розлучилися із цигарками. Щоб особисто переконатися в ефективності його способу варто, лише завантажити книгу легкий метод залишити курити і прочитати її до кінця.