Сон - відпочинок мозку, перебудова роботи мозку, гальмування основних відділів кори великих півкуль, відновлення працездатності нейронів, упорядкування отриманої інформації в період неспання, втрата активних зв'язків із навколишнім середовищем.
Фізіологічна природа сну – у стовбурі мозку є групи нейронів, із якими пов'язані неспання, сон, загальмованість рухів під час сну.
Електричну активність мозку можна реєструвати за допомогою електроенцефалографії. Електроенцефалографія показала, що головний мозок постійно перебуває у стані активності, навіть тоді, коли ми ні про що не думаємо. Найбільш регулярні прояви активності – так звані альфа-хвилі – виходять із зорових зон потиличної частки, коли людина спокій і очі закриті. Ці хвилі виникають ритмічно з частотою 9-10 за секунду. Сон - єдиний нормальний стан, за якого електрична активністьмозку різко змінено. У міру поглиблення сну хвилі стають повільнішими і вищими (тобто потенціал їх зростає). При сновидіння реєструються нерегулярні хвилі.
Причини настання сну:
біологічний ритм сну та неспання пов'язаний зі зміною дня і ночі, це природний станлюдини, втома сприяє настанню сну, умовні подразники – також може бути причиною настання сну (звичні дії, час відходу до сну).
Стадії сну: повільний сон та швидкий сон.
Стадії сну
І.М. Сєченов – «сновидіння – небувала комбінація бувалих вражень».
У яку стадію сну спостерігаються сновидіння?
Яке значення сновидінь?
Закріплення
1. Що таке сон? Чому він необхідний?
2. Що допомагає настанню сну?
3. Чому недосипання негативно впливає на здоров'я людини?
4. У яку стадію сну бувають сновидіння?
5. Що відбувається під час сну?
6. Чим швидкий сон відрізняється від повільного сну?
Домашнє завдання: § 55, завдання 202, 203 у робочому зошиті.
Завантажити:
Попередній перегляд:
Щоб користуватися попереднім переглядом презентацій, створіть собі обліковий запис ( обліковий запис) Google і увійдіть до нього:
Слайд 1
Опис слайду:
Слайд 2
Опис слайду:
Слайд 3
Опис слайду:
Слайд 4
Опис слайду:
Слайд 5
Опис слайду:
Слайд 6
Опис слайду:
Слайд 7
Опис слайду:
Слайд 8
Опис слайду:
Слайд 9
Опис слайду:
Слайд 10
Опис слайду:
Слайд 11
Опис слайду:
Слайд 12
Опис слайду:
Слайд 13
Опис слайду:
Слайд 14
Опис слайду:
Слайд 15
Опис слайду:
Слайд 16
Опис слайду:
Опис слайду:
У чому спати? На думку медиків та психологів, питання, в чому спати, не має великого значення. Важливо лише, щоб тіло нормально дихало і ваше нічне вбрання не перешкоджало нормальному припливу повітря та регуляції температури. Якщо вам подобається спати в теплій піжамі – спіть, зручніше лягати оголеним – будь ласка. Аромати для засипання Хорошому снусприяють ефірні олії ромашки, чайного дерева, мандарина листя і календули. Потрібно капнути трохи ефірної оліїна подушку або з двох сторін на ліжко або за 2 години до сну можна запалити в кімнаті аромалампу. А ще можна акуратно втерти кілька крапель у ступні, долоні, потилицю або у віскі. У чому спати? На думку медиків та психологів, питання, в чому спати, не має великого значення. Важливо лише, щоб тіло нормально дихало і ваше нічне вбрання не перешкоджало нормальному припливу повітря та регуляції температури. Якщо вам подобається спати в теплій піжамі – спіть, зручніше лягати оголеним – будь ласка. Аромати для засинання Хорошому сну сприяють ефірні олії ромашки, чайного дерева, мандаринового листя та календули. Потрібно капнути трохи ефірної олії на подушку або з двох сторін на ліжко або ж за 2 години до сну можна запалити в кімнаті аромалампу. А ще можна акуратно втерти кілька крапель у ступні, долоні, потилицю або у віскі.
Слайд 19
Опис слайду:
Слайд 20
Слайд 1
Психологія сновидінь
Слайд 2
З часів давнини розум людини займали питання: що таке сон, чим він викликаний і чому всі люди і тварини відчувають у ньому непереборну потребу?
Слайд 3
Стародавні єгиптяни вірили, що сни були деякими попередженнями богів. Вони ставилися до них як до воріт в інший світ. Щоб бачити «божественні» сновидіння, зводилися спеціальні храми.
Слайд 4
Стародавні греки виділяли два види сну. Значні сни, на їхню думку, були надіслані богами для того, щоб допомогти прийняти важливі рішення. Інші сни були особистими, до яких божественні сили не мали жодного відношення
Слайд 5
Стародавні римляни пішли далі у своїх навчаннях про снах. Провісник Артемідо-рус написав перший словник снів. Його праці, що складаються з п'яти томів, містили понад 3 000 снів та їх пояснень, заснованих на оповіданнях реальних людей. Історик Плутарх стверджував, що дружина Юлія Цезаря, Кальпурнія, бачила уві сні вбивство свого чоловіка напередодні того, як це справді сталося.
Слайд 6
У стародавньому Китаїлюди вірили, що місто снів ширяє в повітрі між небесами та землею. Крім того, один із самих ранніх китайських сонниківкаже, що багато факторів повинні бути взяті до уваги при тлумаченні снів, наприклад який на календарі рік, яке становище планет і багато іншого.
Слайд 7
На піку розвитку світових релігій сновидіння почали тлумачитися відповідно до релігійного складу того чи іншого суспільства. Змінилися лише форми і назви: уві сні душа, як і раніше, подорожує, але духи, що прийшли в сновидіння, іменуються бісами (у християнстві) або асурами (у буддизмі).
Слайд 8
Філософи епохи Просвітництва в рамках наукового матеріалістичного світогляду, що зростає, намагалися давати сновидінням свою характеристику Т. Гоббс бачив у снах фантоми минулих відчуттів, зворотний біклюдської уяви
Слайд 9
Р. Декарт вважав, що це результат діяльності органів чуття сплячого, які відповідають його бажанням. Втім, серія пророчих снівпідвела його до думки, що в них схована більш потаємна таємниця
Слайд 10
І. Кант був прихильником того, що сновидіння - це безглуздий забобон і наслідок засмученого травлення.
Слайд 11
Зигмунд Фрейд
Австрійський психолог, психіатр та невролог, засновник психологічної школи-терапевтичного спрямування в психології
Слайд 12
Аналіз теорії сновидінь З. Фройда
У роботі «Тлумачення сновидінь» Фрейд описав, як сновидіння допомагають психіці захищати себе і досягати почуття задоволення. «Сновидіння - це спосіб вивільнення нездійснених бажань людини у вигляді її свідомості без пробудження фізичного тіла».
Слайд 13
Денні переживання трансформуються в сновидіння у вигляді діяльності сновидіння, і в такий спосіб сновидіння є безневинною платою можливість сну. Сновидіння саме собою не виникає. Поява сновидіння пов'язані з певними проблемами, які стоять перед людиною, хоча це явно не розкривається у тих сновидіння.
Слайд 14
Майже кожне сновидіння можна зрозуміти як здійснене бажання. Сновидіння - це альтернативний шлях задоволення вимогам несвідомого.
Слайд 15
Виходячи з детального аналізудесятків сновидінь, співвідносячи їх із подіями життя людини, Фрейд зумів показати, що діяльність сновидіння – це процеси: згущення зміщення відбору спотворення трансформації перестановки переміщення та інших модифікацій первісного бажання
Слайд 16
Ці зміни роблять модифіковане бажання прийнятним для его, якщо початкове бажання було загалом неприйнятним для неспання свідомості.
Слайд 17
Індивідуальні асоціації, що виникають з приводу власних сновидінь, є більш важливими, ніж будь-який упереджений набір посібників з їхнього тлумачення
Слайд 18
Карл Густав Юнг
Швейцарський психіатр, учень Зигмунда Фрейда, основоположник одного з напрямків глибинної психології. Розвив вчення про колективне несвідоме
Слайд 19
Теорія сновидінь К.Г. Юнга
За Юнгом, сни відіграють важливу додаткову (чи компенсаторну) роль психіці. « Загальна функціяснів - спробувати відновити наш психологічний баланс продукування матеріалу сну, який відновлює важким способом загальну психічну рівновагу».
Слайд 20
Юнг підходить до сновидінь як живих реальностей. Їх треба отримати за допомогою досвіду та уважно спостерігати. Інакше їх зрозуміти неможливо. Приділяючи увагу формі та змісту сновидіння, Юнг намагався розкрити значення символів сну і при цьому поступово відходив від властивого психоаналізу довіри до вільних асоціацій в аналізі сновидінь.
Слайд 21
Для інтерпретації снів може бути простої механічної системи, оскільки сон пов'язані з символами, мають більше значення. Аналіз сну повинен робитися з урахуванням аттитюдів, досвіду та біографії сновидця. Допомога аналітика є важливою, але в результаті тільки сновидець може знати, що означає сон.
Слайд 22
Юнг поділяє сни на «великі», «середні» та «маленькі». «Маленький» сон – це нічний фрагмент фантазій, які прийшли із суб'єктивної та особистої сфери та обмежений впливом одного дня. Такі сни легко забуваються, оскільки відбивають щоденні флуктуації психічного балансу.
Слайд 23
У «середніх» сновидіннях можна назвати структуру, подібну до будовою драми: опис місця, розвиток інтриги, кульмінація чи перипетії, рішення чи результат. «Великі» (важливі) смислові сни часто пам'ятають все життя і дуже впливають на психічний досвід. Вони містять символічні образи, які ми зустрічаємо протягом усієї історії людства.
Слайд 24
Сни створюють важливі компенсації. Вони не очевидні та не зрозумілі. Сни – це природна випадковість, а природа не схильна пристосовуватися до людської свідомості. Ми можемо посилити ефект компенсації, зрозумівши сновидіння, і це необхідно, оскільки голос несвідомого так легко стає нечутним.
Слайд 25
На початку ХХ століття поруч із відкриттями у сфері електрики, з недостатнім розвитком природознавства, біології, фізіології формувалися фізіологічні моделі сновидінь
Слайд 26
Великі відкриттяІ.М. Сєченова та І.П. Павлова у Росії поставили розуміння сновидінь на стійкий матеріалістичний фундамент. І хоча така наукова діяльністьактивізувала безліч досліджень у галузі психології та послужила створенню цілих наукових напрямів, виникла та реалізувалася небезпека редукціонізму - зведення складної проблеми свідомості та психічного лише до фізіології.
Слайд 27
Відповідно до Павлова, сновидіння - це результат збуджених вогнищ нервових клітинголовного мозку у процесі гальмування. Така теорія хоч і дала розуміння зв'язку психічного і соматичного, але була досить обмеженою і неповноцінною, як і будь-яка інша фізіологічна модель, що пояснює психіку і свідомість людини виключно з матеріалістичної позиції.
Слайд 28
Важливою подієюв 1927 р. з'явилося наукове відкриття Ганса Бергера, який показав, що різниця електричних потенціалівмозку може бути виміряна та записана у вигляді графіка - енцефалограми А в 1937 р. А. Луміс, Е. Харвей та Дж. Хобарт вперше здійснили електроенцефалографічний опис сну
Слайд 1
Опис слайду:
Слайд 2
Опис слайду:
Слайд 3
Опис слайду:
Слайд 4
Опис слайду:
Слайд 5
Опис слайду:
Слайд 6
Опис слайду:
Слайд 7
Опис слайду:
Слайд 8
Опис слайду:
Слайд 9
Опис слайду:
Слайд 10
Опис слайду:
Слайд 11
Опис слайду:
Життя і сон Помічено, що якщо людина живе емоційно насиченим життям та її гормональна система працює інтенсивно та різноманітно, то після бурхливого дня, сновидінь може і не бути. І тут кажуть - "Спит як убитий." Однак якщо життя людини одноманітне (наприклад, він перебуває в затяжній депресії), при якій протягом тривалого періодучасу виробляються однакові хімічні речовини, то йому починають снитися. яскраві сниТаким чином, сновидіння можуть бути захисним психофізіологічним заходом від простою. ендокринної системи, Компенсуючи вироблення однотипних речовин при повсякденній життєдіяльності Можлива і Зворотній зв'язок.
Слайд 12
Опис слайду:
Летаргія ЛЕТАРГІЯ - від грецького "лете" (забуття) та "аргія" (бездіяльність). Велика медична енциклопедіявизначає летаргію як "стан патологічного сну з більш менш вираженим зниженням обміну речовин і ослабленням або відсутністю реакції на звукові, тактильні і больові подразнення. Причини летаргії не встановлені".
Слайд 13
Опис слайду:
Летаргічний сон Примітно, що організм, що прокинувся після багаторічної сплячки, починає швидко «наздоганяти» свій календарний вік. Такі люди старіють, як кажуть, не щодня, а щогодини. Так, наприклад, Назіра Рустемова з Туркестану, яка заснула в 4 роки (1969 рік) і проспала летаргічним сном 16 років, у наступні роки швидко сформувалася в дорослу дівчину і зросла ще на 28 см. Причина, що викликає такий сон, для вчених досі пір загадка. Щоправда, вони роблять припущення, що це всього лише "запалення мозку, яке робить вас втомленим". Досі існує пояснення, що летаргічний сонобумовлений крайньою слабкістю та граничним виснаженням нервових клітин головного мозку, які впадають у стан захисного "охоронного" гальмування. Організм каже: «Я втомився! Не чіпайте мене!" і перестає реагувати на будь-які роздратування.
Слайд 15 
Опис слайду:
Слайд 16
Опис слайду:
Слайд 1
Слайд 2
Презентація з ОБЖ (модуль « Здоровий образжиття») виконана Дерябіною Вікторією, ученицею 11 А класу МБОУ ЗОШ № 44 м. Томська Викладач-організатор ОБЖ Майстер Т.М.
Слайд 3
Це гальмування основних відділів кори великих півкуль, завдяки якому відбувається відпочинок нейронів та відновлення їхньої працездатності.
Слайд 4
Природа сну
Фази сну повільний сон (м'язи розслаблені, дихання рівне, серцебиття уповільнено) швидкий сон (ритм серцевої діяльності підвищується, очні яблукапід закритими століттями у русі)
Слайд 5
Структура сну
Сон - особливий стансвідомості людини і тварин, що включає ряд стадій, закономірно повторюються протягом ночі. Поява цих стадій зумовлена активністю різних структур мозку. У здорової людинисон починається з першої стадії повільного сну, що триває 5-10 хвилин. Потім настає 2-я стадія, що триває близько 20 хвилин. Ще 30-45 хвилин посідає період 3-4 стадій. Після цього сплячий знову повертається у 2-у стадію повільного сну, після якої виникає перший епізод швидкого сну, який має коротку тривалість – близько 5 хвилин. Уся ця послідовність називається циклом. Перший цикл має тривалість 90-100 хвилин. Потім цикли повторюються, при цьому зменшується частка повільного сну та поступово наростає частка швидкого сну, останній епізод якого в окремих випадках може досягати 1 години. У середньому, при повноцінному здоровому снівідзначається п'ять повних циклів. Послідовність зміни стадій та їх тривалість зручно представляти як гіпнограми, яка наочно відображає структуру сну пацієнта.
Слайд 6
Регулярна зміна сну та неспання - це необхідний добовий цикл будь-якого живого організму. 1/3 життя людина проводить уві сні. Без сну життя неможливе. У проведених дослідах собака без їжі міг прожити 20-25 днів, хоча при цьому втрачав 50% ваги, а собака, позбавлена сну, гинула на 12 день, хоча у вазі втрачала всього 5%. Безсоння болісно. Невипадково у стародавньому Китаї засуджували до страти позбавленням сну.
Слайд 7
Функції сну
Головна - Сон забезпечує відпочинок організму. Сон сприяє переробці та зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Сон - це пристосування організму до зміни освітленості (день-ніч). Сон відновлює імунітет шляхом активізації T-лімфоцитів, що борються із застудними та вірусними захворюваннями.
Слайд 8
Необхідна тривалість сну
Необхідна тривалість сну Тривалість сну зазвичай становить 6-8 годин на добу, але можливі зміни у досить широких межах (4-10 годин). При порушеннях сну його тривалість може становити від кількох хвилин до кількох діб. Тривалість сну у новонароджених, дорослих та літніх людей становить 12-16, 6-8 та 4-6 год на добу відповідно. Тривалість сну менше 5 годин або порушення фізіологічної структури вважаються факторами ризику безсоння.
Слайд 9
У середньому людина може обійтися без сну трохи більше 3 діб.
Слайд 10
Управління сном Іноді спляча людина може усвідомлювати, що вона уві сні. Такий стан називається усвідомлене сновидіння.
Слайд 11
Летаргічний сон
У світовій практиці неодноразово трапляються випадки, коли медики встановлювали факт хибної смерті людини. Добре, якщо такий хворий вийде зі стану уявної смерті до власного похорону, але, мабуть, іноді в могилах опиняються живі люди... Так, наприклад, при перепохованні одного старого англійського цвинтаря при розтині безлічі трун у чотирьох з них було виявлено скелети , що у неприродних позах, у яких їхні родичі в останній шлях проводити ніяк не могли.
Слайд 12
Є версія, що летаргічний сон Миколи Гоголя було помилково прийнято за його смерть. Цього висновку дійшли, коли при перепохованні на внутрішній обшивці труни виявили подряпини, шматочки обшивки були під нігтями Гоголя та змінено положення тіла («Перевернувся в труні»). Однак дослідники не розглядають цю версію всерйоз
Слайд 13
20 років непробудним сном проспала Надія Лебедін. Так і лежали вони поряд - спляча непробудним сном дочка і вмираюча мати. Родичі вже надію втратили, що хоч одна з них стане з ліжка. Але сталося диво. Надія Лебедін, дочка, раптом залилася сльозами і розплющила очі через 20 років, як заснула. По селі пішло ремствування. Надія прокинулася у день смерті матері. Людей на похорон зібралося мабуть-невидимо. Усі хотіли подивитися на ожилу. А виглядала вона на 34 роки, хоч їй уже було 54 роки. Вона ніяк не могла повірити, що ці беззубі бабусі її подружки. Без неї з'явились холодильник, телевізор. Всі 20 років, поки вона спала, у неї промацувався пульс, дихання було сповільнене. Перші два роки їй вводили їжу через зонд, але потім Надія стала сама приймати їжу з ложечки.
Слайд 14
Правила гарного сну
1. Дотримуйтесь регулярного часу підйому з ліжка навіть у вихідні дні. 2. Намагайтеся лягати в ліжко тільки за умови появи сонливості. 3. Якщо Ви не можете заснути протягом 20 хвилин, залиште спальню і займіться будь-якою спокійною справою в іншому місці. Не дозволяйте собі заснути поза спальнею. Повертайтеся в ліжко лише тоді, коли з'явиться сонливість. Повторюйте ці дії стільки разів, скільки потрібно протягом ночі.
Слайд 15
4. Уникайте денного сну. Якщо Ви лягаєте спати вдень, то намагайтеся це робити в один і той же час і спати не більше однієї години. Для більшості людей найбільш прийнятний час – близько 15:00. 5. Встановіть розслаблюючий ритуал, що передує сну, наприклад тепла ванна, легка закуска або десять хвилин читання. 6. Підтримуйте регулярну фізичну активність. Виконуйте інтенсивні фізичні навантаженнябільш ранні години, принаймні, за шість годин до сну, а легкі вправи - принаймні, за чотири години до сну. 7. Зберігайте регулярний режим дня. Регулярний час їди, лікарських препаратів, виконання повсякденних обов'язків та інших видів активності допомагає внутрішнім годинникам організму більш рівно працювати. 8. Хоча легкий прийомїжі перед сном може сприяти міцному сну, уникайте прийомів великої кількості їжі. 9. Уникайте прийому кофеїну за шість годин до сну.
Слайд 16
Здоровий сон
Ліжко Ліжко повинне використовуватися тільки для сну: робота, читання та розмови заважають організму розслабитися. Матрац має бути в міру твердий – це корисно для хребта, тіло вночі знаходиться у прямому положенні і не затікає, не втомлюється. Найкраще, якщо кожного сплячого припадає відстань полуторного ліжка.
Слайд 17
Подушка Постарайтеся звикнути спати на найнижчій подушці. У жодному разі не можна користуватися великою подушкою, туго набитою пір'ям. При цьому голова постійно перебуває в неприродно зігнутому положенні, що може призвести до головного болю та проблем з хребтом. Можна використовувати спеціальні контурні подушки. Постільна білизна Бажано використовувати м'яку бавовняну білизну. Атласні простирадла звичайно гарні, але надто ковзають і не пропускають повітря. Не використовуйте жодної синтетики. Останнім часомз'явилися дані про те, що темні забарвлення білизни сприяють найкращою якістюсну.
Кольори для спальні краще вибирати спокійних, м'яких тонів. Найкраще, якщо це будуть відтінки зеленого, блакитного, синього та фіолетового – вони уповільнюють усі активні процесиорганізму, знижують тиск, знижують частоту серцебиття, але це саме те, що потрібно перед відходом до сну.
Оптимальна температура кімнати повинна бути близько 19°C.
Слайд 18
У чому спати? На думку медиків та психологів, питання, в чому спати, не має великого значення. Важливо лише, щоб тіло нормально дихало і ваше нічне вбрання не перешкоджало нормальному припливу повітря та регуляції температури. Якщо вам подобається спати в теплій піжамі – спіть, зручніше лягати оголеним – будь ласка. Аромати для засинання Хорошому сну сприяють ефірні олії ромашки, чайного дерева, мандаринового листя та календули. Потрібно капнути трохи ефірної олії на подушку або з двох сторін на ліжко або ж за 2 години до сну можна запалити в кімнаті аромалампу. А ще можна акуратно втерти кілька крапель у ступні, долоні, потилицю або у віскі.
Музика для сну Від безсоння врятує тиха спокійна музика з повільним темпом та чітким ритмом, якою можна тихо програвати перед сном. Наприклад, це можуть бути «Сумний вальс» Сібеліуса, «Мрії» Шумана, «Мелодія» Глюка, а також п'єси Чайковського.
Слайд 19
Ванна Якщо хочете добре розслабитися перед сном, приготуйте теплу ванну, бажано зі спеціальними ароматами. Температура води при цьому не повинна перевищувати 37 ° C і приймати її потрібно мінімум 20 хвилин: за цей час вода поступово охолоне, температура тіла знизиться, а це саме те, що потрібно для сну. Не любите лежати у ванній і немає часу на її приготування, прийміть душ – дзюрчання води саме по собі знімає напругу та присипляє.
Слайд 20
Питання для закріплення
Чи може людина обійтися без сну? Чи можна пити каву, колу перед сном? Яка температура добре підходить для сну? Як називається стан, коли людина розуміє, що спить? Потрібна тривалість сну? У чому полягає головна функціясну? Які кольори спальні найкраще підходять для сну? Які подушки правильно використовувати? Які аромати найкращі для сну? Якого письменника було поховано помилково?
