Ehtimol, ko'pchilik bunday tushuncha haqida eshitgan o'zgargan ong holati, desak to'g'riroq bo'lardi koʻplik — o'zgargan ong holatlari, chunki ularning bir nechtasi bor ...
O'zgartirilgan ong - bu odamning his-tuyg'ulari, hislari, his-tuyg'ulari va kognitiv sohasi (fikrlash, aql, xotira, nutq ...) o'zgargan holat.
O'zgargan ong holatidagi shaxsiyat u tanqidiy va psixologik o'zgarishlarga, ongsiz darajadagi tashqi munosabat va takliflarga, gipnoz ta'sirlariga moyil bo'ladi ...
kabi bo'lishi mumkin tabiiy xarakter- Biz hammamiz vaqti-vaqti bilan, ba'zan kuniga ko'p marta shunday holatda bo'lamiz (trans holatida) - va patologik - psixoz va, va psixotrop dorilar (alkogol, giyohvand moddalar, kuchli ta'sir qiluvchi dorilar ...) ta'siri ostida.
Umuman olganda, ongning o'zgargan holati, ma'lum bir shaxs o'zining odatiy va normal ong holatidan (uning o'ziga xos ongiga ega) "ajishib ketgan" deb hisoblanadi ... masalan, u mast bo'lgunga qadar mast bo'lgan. . ..
Ammo, agar biz inson ongining umumiy, jamoaviy me'yorini oladigan bo'lsak - bu, masalan, inson o'zini, boshqa odamlarni va tashqi dunyo illyuziyalar va buzilishlarsiz, "bu erda va hozir" vaziyatni e'tiborsiz qoldirmasdan - agar siz diqqat bilan qarasangiz, atrofimizdagi ba'zi odamlar aniq ko'rinmasligini sezasiz. ruhiy patologiya, go'yo odatdagidek, o'zlari va boshqalar haqidagi ma'lumotni juda real tarzda qabul qilmang va qayta ishlamang ...
Nima bu? Bu psixozlar emas va, ehtimol, nevrozlar emas, balki ba'zilari nevrotik sharoitlar shaxslar...
Masalan: Inson biror narsadan qo'rqadi, garchi aslida hayot va sog'liq uchun hech qanday xavf yo'q. Ba'zilar uyatchan, qo'rqoq va qat'iyatsiz, boshqalari o'zini past baholaydi va komplekslarga ega; kimdir noo'rin asabiy va tajovuzkor; kimdir ko'p yeydi yoki ko'p ichadi...kimdir kimdir bilan umumiy til topa olmaydi, munosabatlar o'rnatmaydi...bu "kimdir"larning yana qanchasi... Va agar biz yuqorida taklif qilingan inson ongining jamoaviy normasini olsak, shunday bo'ladi. - bu odamlar o'zgargan ong holatida...chunki ularning fikrlashi, his-tuyg'ulari va xatti-harakatlari haqiqatga to'g'ri kelmaydi ... ular ruhiy azoblanadi ...
Bu yoki shunga o'xshash ruhiy azob-uqubatlarga duchor bo'lgan ong holati o'zgargan odamlar uchun har doim manipulyatorlar bo'ladi: vokzaldagi folbinlardan tortib IShID yoki sektaga yollovchilargacha, bu holatdan foydalanib, har qanday narsani "taklif qiladilar" ...
Albatta, biz bunday chalkash ongdan chiqishimiz kerak...
O'zgartirilgan ong holati - qanday kirish kerak
Ko'pincha siz psixoterapiyada (kognitiv, xulq-atvor terapiyasi, Gestalt yondashuvi texnikasi, gipnoterapiya usullari, o'z-o'zini gipnoz qilish amaliyoti, psixotrening va turli meditatsiyalar va psixologik treninglar) foydalanish uchun tez-tez o'zgargan ong holatiga kirishingiz kerak. Xolotropik nafas olish, avto-trening) insonning normal yashashiga va baxtli bo'lishiga to'sqinlik qiladigan ichki munosabatlar, e'tiqodlar, his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni o'zgartirish uchun.Ruhiy holatingizni o'zgartirish uchun vositalardan qanday foydalanmasligingizdan qat'i nazar, hayotning ma'nosini topish, muhim g'alabalarga erishish, chuqur ildiz otgan istalmagan xatti-harakatlar yoki munosabatlarni o'zgartirish yoki shunchaki dam olish va zavqlanish uchun siz texnologiyalardan maksimal darajada foydalanasiz ularning yordami bilan chuqur dam olish holatiga tezda erishishni o'rgansangiz, miyaga ta'sir qiling.
Lekin kuting, aytasizmi, bu aqliy mashinalarning bevosita vazifasi emasmi? Axir, ushbu qurilmalarning aksariyati "dam olish moslamalari" sifatida sotiladi va ko'pchilik, masalan, yorug'lik tovushini rag'batlantirish (LS) qurilmasi, turli xil "dam olish" seanslarini taklif qiladi.
To'g'ri, ko'p Ilmiy tadqiqot Aslida aql mashinalari chuqur dam olish holatini keltirib chiqarishini ko'rsatdi o'qimagan odamlar; va ba'zi hollarda aql mashinalari ko'pincha o'qitilmagan odamlarda bo'shashish holatini keltirib chiqarishi aniq bo'ldi, bu esa Progressiv Relaksatsiya texnikasi kabi uzoq vaqt davomida dam olish texnikasi bo'yicha o'qitilganlarga qaraganda chuqurroqdir.
Umuman olganda, miyani stimulyatsiya qilish vositasini (masalan, binaural urish lentasi yoki sekin alfa ritmlariga sozlangan yorug'lik tovushini stimulyatsiya qilish (LS) qurilmasi) yoqing va 10-15 daqiqadan so'ng o'zingizni ancha xotirjam his qilasiz.
Muammo - malakaning "kattaroq" darajasi. Ko'pchiligimiz mashg'ulotlarimizni shunday boshlaymiz yuqori daraja stress, mushaklarning kuchlanishi va / yoki asabiy hayajon nisbiy yengillik holatida ham biz so'zning mutlaq ma'nosida chuqur yengillikka erisha olmaymiz.
Haqiqiy yengillik - bu juda foydali gipometabolik holat bo'lib, bunda butun tanadagi mushaklarning kuchlanishi sezilarli darajada kamayadi (foydalanuvchilar bu holatni butun tananing uxlab qolishi, erishi yoki shunchaki tananing xabardorligini yo'qotishi deb ta'riflaydilar) va beta faolligi faol holatga xosdir. ong pasayadi, alfa va teta faolligi kuchayadi va dominant bo'ladi.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarda aniqlangan qiziqarli fakt shundaki, ko'pchilik odamlar qachon chuqur va to'liq dam olish holatiga kirganini bilishmaydi.
Misol uchun, bir tajribada sub'ektlar "dam olish" musiqasini tingladilar yoki qorong'i, sokin xonada dam olishni buyurdilar. Ayni paytda asboblar monitorida ularning miya to'lqinlari faolligi, mushaklarning kuchlanishi, terining galvanik reaktsiyasi, barmoq uchlari harorati va boshqa ko'rsatkichlar aks ettirilgan.
Mashg'ulot oxirida sub'ektlardan sessiya davomida o'zlarining holatini tasvirlash va hatto ularning bo'shashishi qanchalik chuqurligini "o'lchash" so'ralgan. Qizig'i shundaki, sub'ektlar ko'pincha o'zlarining holatini chuqur bo'shashish holati sifatida baholaydilar, ammo ularning tanasi boshqacha hikoya qiladi: mashg'ulot davomida mushaklarning kuchlanish darajasi umuman pasaymadi va ko'p hollarda hatto oshdi!
Bular. Ko'p odamlar o'zlarini bo'shashgan deb aytishadi, aslida ular hayajon va zo'riqish holatida.
Bundan tashqari, ko'pchiligimiz bunday hayajonli holatning salbiy tajribasiga egamiz, bu haqda bilganingizda va siz dam olishingiz kerakligini tushunasiz va sizda bu bilan yordam beradigan aql mashinasi bor, siz uni yoqishingiz kerak; lekin siz allaqachon bu holatga shunchalik qattiq jalb qilingansizki, agar siz qurilmani yoqsangiz ham, siz tinchlanolmaysiz va haqiqiy dam olish holatiga kirish uchun vaziyatni qo'yib yubora olmaysiz.
Aslida, dam olish va stressni kamaytirishning barcha turlari bilan bog'liq asosiy muammolardan biri - biologik fikr-mulohaza, "relaksatsiya" meditatsiyasi texnikasi, tizimli gevşeme protseduralari, olimlar buni "boshqa holatga o'tish qobiliyatining yo'qligi" deb atashadi.
Bunday usullar mashg'ulotlarda, uyda sokin oqshomlarda yoki terapevtning ofisida juda samarali bo'lishi mumkin. Ammo kundalik poygada stress va shoshqaloqlik ostida bo'lganingizda ulardan samarali foydalanish juda qiyin.
Nihoyat, miya vositalari ko'pchiligimizga tez ta'sir qilsa-da, ba'zida mushaklarning kuchlanishini, ichki fikrlarni bo'shatish va haqiqiy dam olish holatiga erishish uchun 15-20 daqiqa kerak bo'ladi. Agar biz mashg'ulotimizning 20 daqiqasini shunchaki dam olishga sarflagan bo'lsak, normal faol uyg'onish holatiga qaytishimizdan oldin faol miya strategiyalarini qo'llash uchun juda oz yoki umuman vaqtimiz qolmaydi.
holda keraksiz so'zlar Bir necha daqiqada bu holatga erishishingiz mumkin bo'lgan dam olish usullarini shunchalik samarali boshqarishni o'rganish bebaho foyda keltirishi aniq.
Chuqur dam olish muvaffaqiyat kaliti va kalitidir samarali dastur Ushbu kitobdan siz tezlashtirilgan o'rganishdan tortib vizualizatsiyaga, turli muammolarni hal qilishga, tananing o'zini o'zi davolashga, haddan tashqari taklif qilish holatiga o'tishgacha bo'lgan ko'plab amaliy strategiyalar va texnikalar haqida bilib olasiz. Agar biz idishimizni yangi sharbat bilan to'ldirishni xohlasak, avval undan eski sharbatni to'kib tashlashimiz kerak.
Bizning ongimiz televizoridagi kanallarni almashtirish kabi holatning o'zgarishi haqidagi metaforaga qaytsak, biz buni aytishimiz mumkin: eski tasvir yo'qolguncha ekranda yangi tasvir paydo bo'lmaydi.
Shu nuqtai nazardan, chuqur dam olish hozirgi holatimizning eski qiyofasini - fikrlar, tashvishlar, stresslar, tarangliklarni - yangisi paydo bo'lishidan oldin "o'chirish" usullaridan biridir.
Ushbu tasvirlar, statik va barcha shovqinlar bartaraf etilgach, bizda yangi holatimizni loyihalashimiz mumkin bo'lgan nol holat deb ataydigan bo'sh ekran mavjud.
Yaxshiyamki, miya vositalarining o'zi chuqur dam olish holatini keltirib chiqarganligi sababli, ular sizga bu holatga qanday tezda kirishni o'rganishga yordam beradi: haftalar yoki oylar davom etishi mumkin bo'lgan narsaga aqliy mashinalar yordamida bir necha seansda erishish mumkin.
Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, barcha dam olish usullari yoki aqliy yoki jismoniy o'zini o'zi boshqarishning har qanday turi aqliy mashinalardan foydalanganda boshqa har qanday muhitga qaraganda kuchliroq va samarali ishlaydi.
Nol holatiga kirish
Biz qanday aqliy mashinalardan foydalanmasligimizdan va stress, zo'riqish, qo'zg'alish darajasi qanday bo'lishidan qat'i nazar, chuqur yengillik texnikasi amaliyoti bilan parallel ravishda foydalanilganda aql mashinalaridan foydalanish barchamizga katta foyda keltiradi.
Men har bir mashg'ulotni gevşeme texnikasidan foydalangan holda aql mashinasi bilan boshlashingizni maslahat beraman. Tez dam olish holatiga kirishni o'rganing. Tez orada bu avtomatik bo'ladi va dam olish jarayoni tezlashadi. Amaliyotingiz boshida 10 daqiqada dam olish holatiga kirishga imkon bergan siz ishlatgan texnika endi bir necha soniyani talab qiladi. Tez orada sizning dam olish texnikangiz aqliy mashinangizga shunchalik bog'lanadiki, siz faqat qurilmangizni yoqishingiz kerak bo'ladi va siz darhol chuqur dam olish holatiga tushib qolasiz.
U ushbu meditatsiya fanlarining barchasi muayyan o'ziga xos texnikalar yoki ularning elementlari kombinatsiyasi bilan ishlaganligini aniqladi. U asosiy elementlarni quyidagicha aniqladi:
Aqliy usul
Ovozsiz yoki baland ovozda takrorlanadigan so'z yoki ibora yoki diqqatni ob'ekt yoki jarayonga qaratish kabi doimiy stimulning bir turi bo'lishi kerak. Ushbu jarayonga qaratilgan e'tibor sizni mantiqiy, tashqi tomonga yo'naltirilgan fikrlashdan uzoqlashtiradi.
Passiv munosabat
Jarayon o'z-o'zidan sodir bo'lsin, uni majburlashga yoki nazorat qilishga urinmang. Agar chalg'ituvchi fikrlar paydo bo'lsa, ularga e'tibor bering, ularni qo'yib yuboring va jarayonga qayting.
Mushak tonusining pasayishi
Mushaklaringiz minimal darajada taranglashishi uchun qulay tana holatini oling.
Tinch muhit
Har qanday tashqi ogohlantirishlar sizni xalaqit qilmaydigan yoki chalg'itmaydigan joyda aqliy mashinalaringizni ishlatishga harakat qiling.
Ko'pgina hollarda, sizning aqlingiz mashinangiz sizni birinchi element bilan ta'minlaydi - ritmik tovushlar yoki yorug'lik chaqnashlari, takrorlangan iboralar yoki audio tasmada yozilgan tovushlar shaklida keladigan tashqi stimul.
Shu bilan birga, siz o'zingizning aqliy usulingizni qo'shib, gevşeme effektini kuchaytirishingiz mumkin, masalan, o'zingizga mos keladigan so'zni takrorlash, masalan, "Relax", "Tinchlaning", "Nol" yoki nafas olishga e'tibor qaratish.
Ushbu elementlarni aql mashinasining harakati bilan birgalikda ishlatib, siz juda tez nol holatiga kirishingiz mumkin. Quyida seansning miyaga ta'sirini kuchaytirishi mumkin bo'lgan ba'zi dam olish usullarining tavsifi keltirilgan.
Nafasni nazorat qilish
Qorin bo'shlig'ida nafas olish
Qorin bo'shlig'i mushaklarini bo'shashtiring, shunda nafas olayotganda oshqozoningiz kengayadi va nafas olayotganda u qisqaradi. Nafas olayotganda, diafragmani pastga tushirishga imkon bering, shunda o'pkangiz pastdan yuqoriga havo bilan to'ldiriladi.
Sayoz nafas olish (nafas kengayganda va qisqarganda ko'krak qafasi va qovurg'alar) fiziologik jihatdan rad etish va qo'rquv reaktsiyasi bilan bog'liq. Shunday qilib, ko'krak nafasi anatomik asab tizimining hayajonlangan holatda qolishiga olib keladi va bo'shashishni oldini oladi. Quyida tavsiflangan barcha nafas olish va gevşeme amaliyotlarida qorin bo'shlig'ida nafas olish qo'llaniladi.
O'zingizni nafas olishga majburlamang; bu o'z-o'zidan sodir bo'lsin. Bo'shashganingiz sayin, nafas olishingiz sekinlashayotganini sezasiz: bo'shashish reaktsiyasining muhim fiziologik ta'siridan biri bu metabolizmning sekinlashishi bilan bog'liq bo'lgan organizmning kislorod iste'molini kamaytirishdir.
Sizning tanangiz yanada samarali kislorod iste'mol qilish rejimiga o'tadi. Sizga kamroq kislorod kerak bo'lganligi sababli, nafas olishingiz sekinlashadi va u deyarli sezilmaydigan darajada sekinlashishi mumkin. Bu ta'sir yoqimli yengillik tuyg'usini beradi, buni ko'pchilik parvoz tuyg'usi sifatida tasvirlaydi, go'yo tananing "o'zi nafas olayotgani".
Burun orqali nafas olish
Nafas olishning samarali usullaridan biri burun orqali havoni qanday nafas olish va chiqarishga diqqatni jamlashdir. Qorin bo'shlig'i bilan nafas olishni davom eting. Nafas olayotganda, burun uchini sovutib, burun orqali havo oqimini his eting. Nafas olayotganda, buruningizdan havo oqimi qanday chiqayotganini his eting, aksincha, burun uchini isitadi. Agar xohlasangiz, nafasingizni hisoblashingiz mumkin, 1 dan 10 gacha hisoblang; 10 ga yetganingizda, qaytadan boshlang. Agar fikrlar sizning boshingizga tushsa, ularga qarshilik qilmang, ular o'tib ketishiga yo'l qo'ying va e'tiboringizni nafas olish jarayoniga qaytaring.
Tana bo'ylab harakatlanish
Har bir nafas olayotganda, diqqatingizni tanangizning ma'lum bir nuqtasiga qarating. Butun tanangiz bo'ylab muntazam ravishda harakatlaning. (Siz boshingizning yuqori qismidan boshlashingiz va nafasingizdan tanangizgacha nafas olish yo'lini boshingiz, bo'yiningiz, ko'kragingiz, o'ng qo'lingiz va barmoqlaringiz, chap qo'lingiz va barmoqlaringiz, tanangiz, o'ng oyoq va oyoqlaringiz, chap oyoq va oyoq va orqaga xuddi shu tarzda boshning tepasiga.
Diqqatni bir nuqtadan ikkinchisiga o'tkazish kuchli jismoniy hislar - erish, issiqlik, yorqinlik, yumshoqlik bilan birga keladi. Doirani tugatganingizda, siz butunlay bo'shashishingiz kerak.
Nurni vizualizatsiya qilish
Ilgari tasvirlangan burun nafas olish amaliyoti vizualizatsiya bilan birlashtirilishi mumkin: burun teshigiga kiradigan havoni sof oq yorug'lik oqimi sifatida tasavvur qiling. Nafas olayotganda, qorin pardaga burun yo'li orqali yorug'lik oqimini kuzatib boring; uning tanangizning har bir qismiga kirib borishini tasavvur qiling.
Keyin, nafas olayotganda, bu oqim tanangizni tark etayotganini tasavvur qiling - endi qorong'u, iflos oqim kabi, tanadan barcha charchoq va toksinlarni olib yuradi.
Ushbu usulning ko'plab o'zgarishlari mavjud, masalan, yorug'lik vizualizatsiyasini tana bo'ylab harakatlanish usuli bilan birlashtirib, hisoblash yordamida, yorug'likning tananing har bir qismiga o'tishi, yumshoq miltillashini tasavvur qilish. Nurni tanangiz bo'ylab harakatlantiring.
Oq bulut
Ushbu texnika qadimgi davrlardan olingan Xitoy amaliyoti Qigong. (Qi yoki chi ("qi" deb talaffuz qilinadi) xitoy tilida nafas yoki havo degan ma'noni anglatadi va "hayotiy energiya" yoki "tirik nafas" deb talqin qilinishi mumkin).
Burun teshiklariga kiradigan havoni kuchli va sof oq yorug'lik buluti sifatida tasavvur qiling. Bu qi yoki "tirik nafas", hayot energiyasi. Nafas olayotganda, yorug'lik bulutini burun yo'li orqali qorin pardagacha kuzatib boring; va undan keyin umurtqa pog'onasiga. U erda yorug'lik buluti quvur kabi umurtqa pog'onasiga kiradi va yuqoriga qarab harakatlanadi.
Orqa miya bo'ylab suzayotgan oq bulutni his eting va tasavvur qiling elka kamari, bo'yin umurtqa pog'onasining eng yuqori qismidan to'kilmaguncha, bacadan zich oq tutun kabi. Yaltiroq oq bulut sizning boshingizga oqib, bosh suyagini to'ldiradi. Buruningizdan nafas chiqarganingizda, bu bulut tanangizdan chiqadi - u endi qorong'i, iflos, tanangizdan barcha charchoq va toksinlarni olib yuradi. Buni bir necha marta takrorlang. To'liq nafas olishga e'tibor qarating.
Ehtiyotkorlik
Nafasni nazorat qilish - bu ongni saqlash deb nomlanuvchi amaliyotning bir elementi bo'lib, u nafaqat siz uchun samarali dam olish usuli bo'lishi mumkin, balki muntazam ravishda mashq qilib, hayotingizda chuqur o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
O'zining eng asosiy ma'nosida, ong shunchaki xabardor bo'lish, guvoh bo'lish, o'z harakatlarini sabr-toqat bilan, alohida va tanqidsiz kuzatishni anglatadi. Go‘yo o‘z ong oqimining tomoshabiniga aylanasiz. Ideal holda, amaliyot bilan, ongning oddiy holatidan "uyg'onish" ga olib keladi, bunda har bir lahza eng yuqori tajriba bo'ladi va siz o'zingizning barcha imkoniyatlaringizga bevosita, darhol va to'liq kirish imkoniga ega bo'lasiz.
Ogohlikka birinchi qadam nafas olishni nazorat qilishdir. Burun bilan nafas olishni mashq qilganda, nafas olish jarayoniga diqqatni jamlang va bu konsentratsiyani saqlab qolishga harakat qiling. Nafas olayotganda va nafas olayotganda his-tuyg'ularingizni tahlil qiling va havo oqimi burun teshigi, o'pka va qorin parda orqali o'tadi.
Nafas olish jarayonida ishtirok etmaydigan har qanday fikrlar yoki hislar chalg'itadi. Agar ongingiz chayqalishni boshlasa, uni nafas olish jarayoniga qaytaring. Hech narsa qilishga urinmang; nafasingizni nazorat qilishga urinmang; nafas olish haqida o'ylashga urinmang. Faqat buni his eting va bu tuyg'uni to'liq inhaliyalar va ekshalasyonlar bilan saqlang.
Faol hayotga o'rganib qolgan odamlar ko'pincha ichki fikrlar oqimi, kundalik tashvishlar va tugallanmagan vazifalar ularni nafasni his qilish jarayonidan chalg'itishi haqida xabar berishadi. Ularning birinchi turtki ko'pincha bu fikrlarni bostirishdir.
Ammo fikrni bostirish ham aqliy faoliyat turidir. Buning o'rniga, siz tashqi kuzatuvchi sifatida qalbingizda nima sodir bo'layotganini kuzatishingiz kerak: siz faqat guvoh, kuzatuvchisiz, lekin emas. aktyor. Ayrim vagonlarga e’tibor bermasdan o‘tib ketayotgan poyezdni tomosha qilganingizdek, ongingizdan fikrlar oqimining ularga e’tibor qaratmasdan o‘tishiga imkon bering. Va yana nafas olish jarayoniga qayting.
Har qanday fikr sizga kelganda, ular bilan kurashishga urinmang, ularni hukm qilmang, shunchaki ularning mavjudligini tan oling, ularni qo'yib yuboring va e'tiboringizni nafas olish jarayoniga qaytaring. Nafas olish va nafas chiqarishni kuzatar ekansiz, vaqt o'tishi bilan nafas olish jarayonini anglashda nozik o'zgarishlarni sezasiz.
Va biz nafasimiz va mavjudligimizdan zavqlana olamiz. ”
Ushbu amaliyot ongingizni va tanangizni tinchlantirishini bilib olasiz. Tez orada siz o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni tan olishni o'rganasiz; ularni kuzatish va keyin e'tiboringizni nafas olish jarayoniga qaytarish orqali siz "siz" sizning fikringiz va his-tuyg'ularingiz emasligini bilib olasiz, o'zingizni ulardan ajratishni o'rganasiz, ularni tashqaridan kuzatib boring.
Vaqt o'tishi bilan bu amaliyot hissiyotga olib keladi ichki tinchlik, aniqlik va markazlashtirilganlik.
Tanani skanerlash
Zehnlilik amaliyotingiz davom etar ekan, siz o'zingizning nafasingizni kuzatish uchun o'zingiz xohlagan vaqtni belgilashni o'rganasiz va nafas olishning boshqa usullarini qo'llashni xohlashingiz mumkin.
Bunday usullardan biri tanani skanerlashdir. To'liq bo'shashganingizda, diqqatingizni nafasingizdan tanangizga qarating, ongingizga kiradigan barcha fikrlar, his-tuyg'ular, his-tuyg'ulardan xabardor bo'lgan holda tananing har bir qismiga diqqatni jamlagan holda bosqichma-bosqich harakatlaning va keyin qaytib keling. yana tana qismlariga.
Tananing har bir a'zosini to'liq his eting, tananing o'sha qismiga nafas oling, o'sha qismda bo'ling, keyin qo'yib yuboring, bu qismdan barcha taranglik va charchoq yo'qolishini his eting va e'tiboringizni boshqa qismga o'tkazing.
Ehtiyotkorlik jarayoni musiqa tomonidan boshqarilishi mumkin: aqliy mashinangiz bilan musiqa yozuvidan foydalaning va dam olish holatiga kirganingizda, e'tiboringizni nafas olish jarayonidan musiqaga o'tkazing, bu haqda o'ylamasdan, musiqani tanqidsiz qabul qiling, lekin shunchaki lahzada musiqadan xabardor bo'lish, aniq tovush sifatida, har bir ohangni eshiting.
Agar fikrlar sizga kela boshlasa va ongingiz zaiflashsa, diqqatingizni musiqaga qaytaring.
Amaliyotingiz davom etar ekan, siz borar ekansiz, sizga keladigan fikrlarga diqqatni jamlashga harakat qilishingiz mumkin. Ularning mazmuni va ular olib borayotgan hissiy zaryaddan xabardor bo'ling; ularni hukm qilishga urinmang, faqat tashqaridan kuzatib turing, keyin ularni qo'yib yuboring. Qaysi fikrlar takrorlanayotganiga, ular qanday his-tuyg'ular va kayfiyatlarga ega ekanligiga e'tibor bering; O'z fikrlaringiz haqida o'ylashga berilmang, shunchaki ularni kuzatib boring va ularni qo'yib yuboring.
Ehtiyotkorlik bilan nafas olish mashqlari
Thich Nhat Xanh tomonidan ishlab chiqilgan quyidagi mashq ongni chuqur tinchlik va tushunish holatiga qanday olib kelishi mumkinligini ko'rsatadi. Mashq aql mashinasi bilan birgalikda taranglik, stress, qo'rquvni tezda bartaraf etish va chuqur xotirjamlik va dam olish holatiga erishish uchun ajoyib ishlashini aniqladim.
Men nafas olayotganimda, men nafas olayotganimni bilaman.
Nafas chiqarish, men nafas chiqarayotganimni bilaman
Nafas olish / chiqarish..
Nafas olayotganda o'zimni guldek his qilaman.
Nafas chiqarganimda o'zimni yangi his qilaman.
Gul / yangi.
Nafas olayotganda o'zimni tog'dek his qilaman.
Nafas olayotganimda o'zimni qattiq his qilaman.
Tog'li/qo'pol.
Nafas olayotganda o'zimni tinch suv kabi his qilaman.
Nafas chiqarar ekanman, hamma narsani qanday bo'lsa, shunday aks ettiraman.
Suv/Ko'zgu.
Nafas olayotganda o'zimni bo'shliq kabi his qilaman.
Nafas chiqarar ekanman, o‘zimni erkin his qilaman.
Kosmos/erkinlik.
Ushbu mashqni bajarish uchun birinchi oyatdagi so'zlarni o'zingizga ayting. Xonning so'zlariga ko'ra, "hozirgi vaqtda to'xtash, tinchlanish va haqiqiy uyingizga qaytguningizcha" buni 5-10 marta takrorlang.
Keyin keyingi oyatga o'ting va keyingisiga o'tishga tayyor bo'lguningizcha takrorlang. Xon aytganidek: "Ehtiyotkorlik bilan nafas olish va nafas olish hayotingizda hech qachon bo'lmaganingizdan yaxshiroq bo'lishingizga yordam beradi: xotirjam, ishonchli, yangi, tiniq, erkin, hozirgi paytdan hayotingizning eng yaxshi daqiqasi sifatida zavqlana oladigan".
Ogohlik va yuqori idrok
Ehtiyotkorlik - bu aqliy mashinalar bilan mashg'ulotdan tashqari kengaytirilishi mumkin bo'lgan amaliyotdir kundalik hayot. Hayotning har bir lahzasidan to'liq xabardor bo'lish amaliyoti immunitetni mustahkamlash, aqliy funktsiyani kuchaytirish, xabardorlikni oshirish, hayotdan zavqlanish va zavqlanish va hayot sifatini yaxshilashgacha chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Garvard tibbiyot fakultetida o'tkazilgan bir qator tadqiqotlarda meditatsiya bilan shug'ullanmagan sub'ektlarning nazorat guruhiga nisbatan zehnlilik texnikasi bilan shug'ullanadigan bir guruh sub'ektlar sinovdan o'tkazildi. Ikkala guruhdagi sub'ektlarning taxistoskop deb ataladigan qurilma tomonidan ishlab chiqarilgan yorug'likning millisekundlik chaqnashlarini sezish qobiliyati taqqoslandi.
Ehtiyotkorlik guruhi g'ayrioddiy idrok etish keskinligini ko'rsatdi: nazorat sub'ektlari chaqnashlarni ko'rish yoki bir chaqnashni boshqasidan farqlashda zo'rg'a bo'lgan bo'lsa, ong guruhidagi sub'ektlar chaqnashlarni shunchalik aniq idrok etishdiki, ular chaqnashning boshlanishi va u yetgan paytni kuzatishlari mumkin edi. uning cho'qqisi, u so'na boshladi, butunlay yo'qoldi va hokazo. epidemiyaning butun tsikli va uning to'xtashi davomida.
Bunday tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ong amaliyoti miya va ong faoliyatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Yaxshiyamki, ko'plab foydalanuvchilarning hisobotlari shuni tasdiqlaydiki, miya texnologiyasi ongni rivojlantirish amaliyoti uchun bebaho yordam bo'lishi mumkin, bu nafaqat ongni rivojlantirish usullarini o'rganishga yordam beradi, balki haqiqatda xabardorlik va e'tiborni kuchaytiradi.
Bir qator yengillik texnikasi mening Suzuvchi kitobimga kiritilgan (Nyu-York: Morrow/Quill. 1984). Shuningdek, Gerbert Bensonning ikkita kitobiga qarang, MD: Relaksatsiya munosabati (Nyu-York: Morrow, 1975) va Aql/tana effekti (Nyu-York: Simon va Shuster, 1979).
Shuningdek qarang: Daniel Goleman va boshqalarning "Bo'shashgan tanasi" (Nyu-York: Doubleday, 1986), Lester Fehmi va Jorj Fritsning "Ochiq fokus qo'llanmasi" (Princeton: Biofeedback Computers, 1982) va "Aql sifati: o'z-o'zini boshqarish va yaxshilangan ishlash vositalari" Joel va Mishel Levey tomonidan (Boston: Wisdom, 1991).
Ehtiyotkorlik meditatsiyasiga eng yaxshi kirish, PhD Jon Kabat-Zinning "To'liq halokatli yashash" asaridir. (Nyu-York: Delacorte, 1990). Men Thich Khat Hanhning har qanday kitobini tavsiya qilaman, jumladan, "Ogohlik mo'jizasi: Meditatsiya bo'yicha qo'llanma" (Boston: Beacon, 198U) va "Tinchlikka tegish: Ehtiyotkorlik bilan yashash san'ati bilan shug'ullanish" (Nyu-York: Parallax, 1992). Boshqa ajoyib asarlar: "Donolik qalbini izlash: Idrok yo'li" meditatsiyasi Jozef Goldshteyn va Jek Kornfeld (Berkli, Kaliforniya: Shambala, 1987), Stiven Levinning Asta-sekin uyg'onish (Nyu-York langari/Doubleday, 1979) va Shunryu Suzuki. Aql, boshlovchining fikri (Nyu-York Weatherhill, 1986).
| Tavsiya eting » | Tahririyatga yozing | |
| Chop etish » | Nashr qilingan sana: 05/03/2011 |
"! Bugun biz o'zgargan ong holatiga yoki alfa holatiga kirishni o'rganamiz va buni 10 soniya ichida qanday qilishni o'rganamiz. Alfa holatiga kirish bo'yicha mening rekordim 7 soniya va chuqur holatga (dam olish uchun 2-3 soniya, oddiy alfaga kirish uchun bir xil miqdor va keyin chuqur o'zgargan ong holatiga bir necha soniya).
Keyin biz teta holatini mashq qilishga o'tamiz, garchi siz birinchi texnikada bu holatga tushib qolishingiz mumkin.
Miyaning alfa holati tanaga tezda bo'shashish va kirishga imkon beradi chuqur meditatsiya, ongsizdan javob oling, halokatli dasturlarni samarali qayta dasturlang. Bunday holatda vizualizatsiya, tasdiqlash va boshqa usullar bilan ishlash tavsiya etiladi.
Boshlash uchun siz shunchaki o'zgartirilgan ong holatiga qanday kirishni o'rganishingiz kerak va keyin bu vaqtni minimal darajaga (10-15 soniya yoki undan kam) qisqartirishingiz kerak. Men tinch holatda bo'lganimda 7 soniyada bu holatga kirdim.
Biz nima haqida gapirayotganimizni bilmaganlar uchun miya chastotalari haqida qisqacha aytib beraman. Miya chastotasi sekundiga taxminan 0,5 dan 40 tsiklgacha yoki 1,5 dan 40 Gts gacha bo'lgan chastotali to'lqinlardir. Bu chastota biz qanday holatda ekanligimizni aniqlaydi: uyg'oq, uyquchan yoki chuqur uyqu.
Chastotani qanchalik past yoki kamroq bo'lsa, odamning holati uyquga yaqinroq bo'ladi. Chastota qanchalik baland bo'lsa, bizning miyamiz tezroq va faolroq ishlaydi.
Miya chastotasini inson chastotasi bilan aralashtirib yubormang. Bu butunlay boshqa tizimlar.
An'anaviy ravishda miya chastotalari 5 qismga bo'lingan. Miya gamma, betta, alfa, teta va delta to'lqinlarini chiqaradi. Keling, har bir to'lqinni batafsil ko'rib chiqaylik.
Voyaga etgan odam bo'shashgan va qulay holatda bo'lsa va shu bilan birga ongli faoliyatni saqlasa, etarli miqdordagi alfa to'lqinlari hosil bo'ladi. Aslida, bu uyquga ketishdan oldingi holat.
Bunday chastotada odam o'ziga yuklangan vazifalarni samarali bajara oladi. Alfa to'lqinlari katta hajmdagi ma'lumotlarni idrok etish qobiliyatini sezilarli darajada oshiradi, mavhum fikrlashni rivojlantiradi va o'zini o'zi boshqarishga yordam beradi. Bu chastota stressni yo'qotish uchun ham yaxshi, asabiy taranglik va tashvish.
Alfa to'lqinlari ongli ongni ongsiz ong (yoki ruh) bilan bog'lashga yordam beradi. Ushbu chastotada quvonch gormonlari deb ataladigan gormonlar ishlab chiqariladi, ular og'riqni kamaytirishga yordam beradi va hayotga, baxtga, quvonchga va dam olishga ijobiy qarash uchun javobgardir.
Og'ir jismoniy mashqlardan so'ng teta ritmida tana tezda tiklanishi mumkin. Ushbu chastotada baxt va tinchlik hissi paydo bo'ladi. Teta to'lqinlari miyaning o'ng yarim sharida hosil bo'ladi. Ular ong va ongsiz o'rtasidagi chegaradir.
Teta to'lqinlari namoyon bo'lishni rag'batlantiradi paranormal qobiliyatlar. Ular his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni kuchaytiradi, shuningdek, ongsizni dasturlash va qayta dasturlash, salbiy va cheklovchi fikrlashdan xalos bo'lishga imkon beradi. O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanadigan odamlar uchun bu chastotani o'zlashtirish katta foyda keltirishi mumkin.
O'zgartirilgan ong holati (ASC) alfa chastotasi va alfa va teta to'lqinlarining chegarasida boshlanadi.
Aynan shu chastotalarda tanani qayta dasturlash yaxshidir. Teta chastotalarida ishlash ideal bo'lar edi, lekin bu aslida uyqu va uzoq muddatli mashg'ulotlarni talab qiladi.
Endi biz kompyuter va maxsus musiqasiz chuqur alfa holatiga kirishni o'rganamiz. Bu holatda siz tom ma'noda 10-15 daqiqada tiklanishingiz, muammolarga yechim topishingiz, oddiy holatda javob berib bo'lmaydigan tashvishli savollarga javob olishingiz, butun tanani qayta sozlashingiz, ichki dasturlar va e'tiqodlarni qayta dasturlashingiz va voqealarga moslashingiz mumkin.
Amaliyotga tayyorgarlik
Siz o'tirgan yoki yotgan holda alfa holatiga kirishingiz mumkin, qaysi biri sizga qulayroq bo'lsa. Agar siz bo'shashgan holatda tezda uxlab qolsangiz, bu usul eng yaxshi o'tirgan holda amalga oshiriladi. Birinchi mashg'ulot paytida, ongning o'zgargan holatiga kirishdan oldin, siz biron bir maqsad qo'yishingiz shart emas. Boshlash uchun, siz shunchaki bu holatga yurishni yaxshi bilishingiz kerak. Darsdan oldin hamma narsani tozalang bezovta qiluvchi omillar: qarindoshlarni bezovta qilmaslik uchun telefonni, interkomni o'chiring, eshiklarni yoping. Kiyimlar keng bo'lishi kerak. Agar begona tovushlar hali ham mavjud bo'lsa, quloqchinlarni taqing.
Ushbu texnikani bajarish uchun yaxshi vaqt - yotishdan oldin, uyda hamma tinch bo'lganda. Lavozim qulay bo'lishi kerak, qo'llar va oyoqlarni kesib o'tmaslik kerak;
Alfa holatiga qanday kirish mumkin - amaliyot
Biz ko'zimizni yumamiz va birinchi sanani 3 dan 1 gacha quyidagicha qilamiz. Birinchidan, chuqur nafas oling va nafas olayotganda 3 raqamini uch marta talaffuz qiling ( uch, uch, uch) va ichki ekran oldida uchtasining tasvirini tasavvur qiling. Bu tasvir sizga keladigan rasm bo'lsin. Diqqatingizni raqamga qarating. Bu vaqtda siz tanangizni boshdan-oyoq bo'shashtirasiz.
Agar siz qanday qilib dam olishni bilmasangiz, avvaliga bir necha soniya ichida dam olishni mashq qiling. Men chuqur dam olish haqida yozmayapman. Birlamchi umumiy yengillik etarli.
Shundan so'ng siz bir necha soniya yotishingiz kerak. Keyin chuqur nafas oling va nafas chiqarayotganda 2 raqamini uch marta ayting ( ikki, ikki, ikki). Hammasi bir xil. 2 raqami bilan siz yuzingizni, yonoqlaringizni, jag'ingizni, boshning orqa qismini va ko'z qovoqlarini bo'shashtirasiz. Ko'z qovoqlarining bo'shashishiga e'tibor bering. Keyin xohlaganingizcha bir necha soniya yoki bir oz ko'proq yoting.
Keyin biri keladi. Shuningdek, biz birlik tasvirini unutmasdan, 1 raqamini 3 marta aytamiz. Endi biz hech narsaga dam bermayapmiz, faqat bitta narsaga e'tibor qaratamiz.
Keyin biz bir necha soniya yotib, 10 dan 1 gacha ikkinchi ortga hisoblashni boshlaymiz. Endi chuqur nafas olish va nafas olishning hojati yo'q. Biz hamma narsani oson va xotirjam qilamiz. Keling, o'ndan boshlaylik. Biz 10 raqamini ham aqlan talaffuz qilamiz va uni tasavvur qilamiz. Nafas chiqarishda 2-3 nafasdan so'ng, biz so'zni aqliy ravishda talaffuz qilamiz "Chuqurroq" va ruhiy jihatdan biz chuqurlikka, yostiqqa o'xshab yoqimli narsaga tushib qolgandek bo'lamiz.
Agar biron bir raqamda siz chalkashib keta boshlasangiz va balingiz qancha ekanligini unutib qo'ysangiz, demak siz allaqachon alfadasiz.
Bu har qanday raqamda sodir bo'lishi mumkin. Bu sodir bo'lgandan so'ng, endi hisoblashning hojati yo'q. Bu holatni his eting. Faol fikrlar bo'lmasligi kerak. Agar fikrlar paydo bo'lsa, ularni xuddi tashqaridan kuzatib turing va ular o'tib ketadi. Katta fikrlar oqimi sizni o'zgargan ong holatidan olib chiqadi.
Agar siz alfani o'tkazib yuborsangiz va uxlab qolsangiz, yaxshi. Siz shunchaki mashq qilishingiz kerak. Agar siz birinchi marta bu holatga tushmagan bo'lsangiz, siz bo'ladigan holatdasiz. U hali ham alfa bo'ladi, faqat chuqur emas.
Chuqur alfa holati juda yoqimli, uni tasvirlash qiyin. Bu ta'riflab bo'lmaydigan chuqurlikka ega bo'lgan tinch holat; Chuqur alfaga kirganingizda, buni tushunasiz.
Xohlaganingizcha shu holatda qoling. Vaqt cheklangan bo'lsa, yoqimli ohang bilan uyg'otuvchi soatni o'rnatishingiz mumkin.
Oddiy alfada sevgi va baxt sizni engib o'tganda bo'sh joy mavjud. Faqat bu holatni kuzating va chuqurroq boring. Agar xohlasangiz, shu holatda qolishingiz mumkin, lekin undan sirg'alib o'tish oson, u o'tkinchi. Men uchun bu holat bir necha soniya ichida sodir bo'ladi. Garchi bu sevgi holati mavjud bo'lmasa ham, biz hammamiz boshqachamiz.
Ba'zan chuqur alfada 10-15 daqiqa 1-2 soatlik uyquni almashtirishi mumkin.
Ongning o'zgargan holatlarida turli xil tasvirlar paydo bo'lishi mumkin. Ularni kuzating va uxlab qolmaslik uchun bir vaqtning o'zida xabardor bo'ling. Bir muncha vaqt o'tgach, tasvirlarni ko'rib, sizga tong paydo bo'lishi mumkin, siz hech qachon tushunmagan narsani tushunishingiz, qiziqarli fikr yoki g'oya paydo bo'lishi mumkin, xotirangizda uzoq vaqt davomida unutgan kerakli ma'lumotlar paydo bo'lishi mumkin.
Alfa miya holatidan foydalanib muammolarni hal qilish
Ushbu trans holatida siz kerakli muammolarni hal qilish uchun sozlashingiz va shunchaki fikrlar va tasvirlarni kuzatishingiz mumkin. Chuqur alfa holatiga kirishni o'rganganingizdan so'ng, ushbu texnika orqali muammolarni hal qilishni o'rganishingiz mumkin. Mashq qilishdan oldin, kerakli muammoni hal qilish uchun sozlang, aks holda siz buni alfaning o'zida eslay olmaysiz va o'zingizni alfaga botirmaysiz. Muammoning yechimini topganingizdan so'ng, darhol bu holatdan chiqing, aks holda keyinroq eslay olmaysiz.
Yordamchining yordami bilan siz ajoyib ishlarni, jumladan, kitob yozishingiz mumkin. Oddiy bir javobli echimlarni hal qilish uchun alfa kiriting va u erda nima sodir bo'layotganini kuzating. Biz javob oldik va alfadan chiqdik.
Agar siz katta hajmdagi ma'lumotlarni olishingiz kerak bo'lsa, uni eslab qolish qiyin. Bunday holda, yordamchi ideal variant bo'ladi. Siz alfa-da ma'lumot oldingiz, uni baland ovozda aytdingiz va darhol alfa-ga yana kirdingiz. Yordamchi ma'lumotni yozib oldi.
Yangi ma'lumot keldi, yana baland ovozda aytildi, yordamchi uni yana yozdi va hokazo. Shunday qilib, siz ushbu trans holatini deyarli tark etmaysiz va yordamchiga ma'lumot buyurasiz. Albatta, buning uchun ovoz yozish moslamasidan ham foydalanishingiz mumkin.
Alfa holatidan chiqish juda oson. Bir oz iroda harakat va siz allaqachon bettadasiz. Alfadan ketayotganda, sizda bo'ladigan bu ajoyib holatga chidashga harakat qiling.
Shunday qilib, siz kuchliroq va baxtli bo'lasiz, stress va muammolar sizga kamroq va kamroq ta'sir qiladi, siz o'zingizga ishongan odamga aylanasiz. Men ushbu blogda alfa holatidan foydalanib, matnlarning ba'zi qismlarini tayyorladim.
Ko'pchilik birinchi marta birinchi sayoz alfaga kirishadi. Maqolada yozganimdek, yangi ko'nikmalarni yaratish uchun 21 kun kerak bo'ladi. Men sizga 21 kun davomida o'zgargan ong holatiga kirishni mashq qilishni maslahat beraman. Ideal holda, bu 3 hafta davomida kuniga 3 marta amalga oshirilishi kerak.
Men chuqur alfa holatiga kirishni o'rgana boshlaganimda, men kuniga 3 marta mashq qildim va chuqur alfaga kirgan kun keldi. Men buni darhol his qildim va qiziqib darslarim taqvimiga qaradim. Va nima deb o'ylaysiz? Darslar 21 kun edi. Bu tasodif bo'lishi mumkin, ammo bu biroz tabiiy ko'rinadi.
Yotishdan oldin bu amaliyotni bajarish juda yoqimli. Albatta, har bir kishi kuniga 3 marta bu davlatga kirish imkoniga ega emas. Agar siz yangi qobiliyatni o'rganmoqchi bo'lsangiz, mashq qilish uchun sharoitlarni izlang. Ushbu amaliyotni kuniga kamida bir marta, lekin har kuni bajaring. Ushbu mahoratni o'rnatganingizdan so'ng, kundalik mashg'ulotlar endi kerak bo'lmaydi. 10 soniya ichida o'zgargan ong holatiga kirishim uchun menga taxminan 2 oylik kundalik amaliyot kerak bo'ldi.
Tetaga kirish
Ko'pincha, alfaga kirganda, odam teta holatiga tushadi. Tajriba bilan bu holatlarni nazorat qilish keladi, lekin agar oldingi mashq siz uchun etarli bo'lmasa, ushbu qo'shimchani davom eting:
Alfada bo'lganingizda, e'tiboringizni iyagingizning uchiga qarating va uni shu erda saqlang. Bu sizni teta chastotasiga o'tkazadi. Avvaliga bu 5-10 daqiqa davom etishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan bu vaqt bir necha soniyagacha qisqarishi mumkin. Jag'ning o'rniga diqqatni uchinchi ko'z sohasiga o'tkazish mumkin.
Shuningdek, juda yaxshi yo'l tetaga kirish - uyg'onish amaliyotidir. Siz uyg'oq bo'lganingizdan so'ng, lekin hali to'liq ongga ega emassiz va ko'zingizni ochsangiz, siz teta holatida bo'lasiz. Buni ertalab eslab qolish uchun siz uxlab qolmasdan oldin uni eslab qolish niyatini yaratishingiz kerak. Uxlab qolganda, bu holatdan o'tish va uni saqlab qolish uchun juda qulay vaqt.
O'zgargan ong holatiga kirishni osonlashtirish uchun siz o'zingizning energiyangizni his qilishni o'rganishingiz kerak. energiya markazlari, his-tuyg'ularingizni boshqara olish. Agar siz ushbu qobiliyatlarni o'zlashtirmoqchi bo'lsangiz, kitobni yuklab oling "Chakralarning mos yozuvlar holati" , va siz o'zingizning ichingizda yangi qiziqarli dunyoni kashf etasiz.
Aziz do'stlar, men sizlar uchun o'nlab ko'p narsalarni o'z ichiga olgan amaliy qo'llanma tayyorladim samarali texnikalar va amaliyotchilar uchun:
miya rivojlanishi, energiyaga sezgirlik, sog'liq muammolarini hal qilish, sevgi energiyasi bilan ishlash mahoratiga ega bo'lish, psixologik muammolarni bartaraf etish va taqdirni o'zgartirish usullarini o'zlashtirish.
Barcha amaliyotlar shaxsan sinovdan o'tkazildi va ularning barchasi juda samarali ekanligini ko'rsatdi!
Amaliy qo'llanma sahifasiga o'ting >>>
Hurmatli mehmon! Men doimo o'z qobiliyatlarimni rivojlantiraman, tajriba o'tkazaman turli usullar va amaliyotlar. Agar siz ushbu tajribalar haqida bilmoqchi bo'lsangiz, blog yangiliklariga obuna bo'ling. Men maxfiy ma'lumotlarni faqat obunachilar bilan baham ko'raman. Blog yangiliklariga obuna bo'ling >>>
Barcha ezgu tilaklarni tilayman! Hurmat bilan,.
Xayrli kun, aziz o'quvchilarim. Bugun biz o'zgargan ongning holati va uni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan vositalar haqida gapiramiz. Ko'pchilik uchun biz muhokama qiladigan ma'lumotlar yangilik bo'ladi. Mening veb-saytimda "enteogenik tajriba" bo'limi mavjud, bu so'zma-so'z Xudoni o'zida idrok etish tajribasini anglatadi, lekin aslida men u erda yig'ilish nuqtasini o'zgartiradigan va idrokni o'zgartiradigan gallyutsinogen o'simliklarni tasvirlayman. Ko'p odamlar darhol bunday o'simliklarni giyohvand moddalar bilan bog'lashadi va umuman olganda, ularning to'liq qonuniyligiga qaramasdan, bu shunday. Ammo bu materialning kulgili tomoni shundaki, biz elektr stantsiyalari va boshqa umumiy qabul qilingan gallyutsinogenlar haqida emas, balki men uzoq vaqt oldin voz kechgan, ammo ushbu matnni o'qiganlarning 99 foizi muntazam ravishda foydalanadigan va hatto ishlatmaydigan boshqa dorilar haqida gapiramiz. ular doimiy dozada ekanligini tushunish.
Shunday qilib, uzoq o'tmishda meni Karlos Kastanedaning amaliyoti juda qiziqtirdi va, albatta, menga eng qiziqarli bo'lgan narsa uning elektr stantsiyalaridan maxsus voqelikni idrok etish uchun foydalanish tajribasi edi. Uning so'zlariga ko'ra, bunday o'simliklar ma'lum bir yig'ilish nuqtasini siljitishga va o'zgargan ong holatiga kirishga yordam beradi, ammo Karlos gallyutsinogenlarga faqat ustozi Don Xuan bilan mashg'ulotning birinchi yillarida murojaat qilgan. Keyinchalik, u niyat kuchi orqali bu holatlarni keltirib chiqarishni o'rgandi. Boshqacha qilib aytganda, uning tanasi ko'chirilgan yig'ilish nuqtasining holatini allaqachon eslab qolgan va Karlos sabab bo'lishi mumkin bu davlat aqliy harakat. Hatto birinchi kitoblarida ham, Don Xuan uni doping va psilotsibin bilan oziqlantirganida, uning o'zi uning uchun bunday holatga iroda yoki bir qultum spirtli ichimlik orqali erishish oson ekanligini aytdi. Ammo bu holatni niyat bilan uyg'otish uchun siz unda bo'lishingiz va uni eslab qolishingiz kerak. Shunday qilib, men ushbu adabiyotni o'qib chiqqandan so'ng, yoshligimda Ilohiy tajriba uchun sog'lig'imni xavf ostiga qo'yishga qaror qildim. Men datura, chivin agarik va boshqa qonuniy o'simliklarni iste'mol qildim va oxir-oqibat ko'plab hayratlanarli olamlar va mavjudotlarni ko'rdim, keyin esa tanaga zarar etkazganligi sababli kuchli gallyutsinogenlardan butunlay voz kechdim. Ammo chuqur meditatsiya yoki tiniq uyqu yordamida yig'ilish nuqtasini o'zgartirish hozir men uchun unchalik qiyin emas. Bu erda darhol shuni ta'kidlash kerakki, men ba'zi o'simliklarni muntazam ravishda ishlatganimda, ularning ikkinchi va uchinchi dozalarga ta'siri juda zaiflashgan. Aytaylik, agar ertalabki shon-shuhratning birinchi dozasida menga ko'plab ruhlar va mavjudotlar tashrif buyurishgan bo'lsa, ikkinchi dozada bir hafta o'tgach, menga faqat bo'shliqning buzilishi tashrif buyurishdi va oshqozon buzilishi. Muayyan zaharga duch kelganda, organizm rivojlanadi, agar unga qarshi immunitet bo'lmasa, unda hech bo'lmaganda sezuvchanlik pasayadi.
Spirtli ichimliklar va sigaretlarni idrok etishga giyohvandlik ta'siri
Misol tariqasida alkogolizmni olaylik. Buni o'qiyotgan ko'pchiligingiz alkogolli ichimliklar va ularning tanaga ta'siri haqida tasavvurga egasiz. Agar kimdir hech qachon foydalanmagan bo'lsa bu tur suyuq va butunlay qonuniy dori, keyin siz quyidagilarni bilishingiz kerak. Agar biror kishi bir necha yil davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasa va sport turmush tarzini olib borgan bo'lsa, u holda do'konda sotib olingan bir necha stakan aroq ichsa, u qusishi yoki juda mast bo'lishi yoki hatto zaharlanishi mumkin. Agar biror kishi uzoq vaqt davomida mast bo'lmasa va keyin o'ziga bir shisha pivo sotib olishga qaror qilsa, unda bir shisha, ehtimol, uni mast qiladi va mast bo'ladi.
Agar ma'lum bir ishlaydigan odam har kuni ishdan keyin 1-2 shisha pivo ichishga odatlangan bo'lsa, u uchun bu tez orada oson dam olish vositasiga aylanadi, boshqa hech narsa emas. Mastlik holatiga erishish uchun bunday odam aroq yoki pivo ichishi kerak katta miqdorlar. Gap shundaki, keyin uzoq muddatli foydalanish spirtli ichimliklar, organizm bu holatga o'rganib qoladi va bu dori bilan qon va asab tizimining doimiy zaharlanishiga qaramasdan, nisbatan normal in'ikoslarni saqlab qolish qobiliyatini rivojlantiradi. Ya'ni, bunday odam, albatta, dozada, lekin allaqachon o'zini nisbatan adekvat tuta oladi, chunki uning miyasi moslashadi.
Sigaretalar bilan ham xuddi shunday. Hech qachon chekmagan yoki uzoq vaqt chekmagan odamlar bir necha sigaretadan keyin boshlari aylanadi va agar ular bir quti cheksa, ular o'zlarini juda yomon his qilishadi. Muntazam chekuvchilar uchun kuniga 1-2 quti sigaret chekish juda real va odatiy holdek tuyuladi. Sigaret endi ularga xotirjamlik ham bermaydi, balki oddiy odatga aylanadi. Tana doimiy tamaki zaharlanishiga o'rganib qoladi va bu zaharga juda aniq javob bermaslik qobiliyatini rivojlantiradi, chunki u chekuvchining tanasida doimo mavjud.
Agar taniqli chekuvchi pulni tejash uchun ushbu dori bilan shug'ullanmoqchi bo'lsa, u giyohvandlik deb ataladigan narsaga duch keladi. Sigaret chekuvchining tanasi doimiy ravishda o'zgarib turadigan ong holatidadir, lekin chekuvchi o'zining nikotinsiz oldingi holatini allaqachon unutganki, avvalgi holatga qaytishga urinish og'riqli o'tishga duch keladi. Tana yig'ilish nuqtasining bunday ko'chirilgan holatida bo'lishga odatlangan va uni eski holatga o'tkazishga urinish normadan qochishga urinish sifatida qabul qilinadi. Tana tomonidan ishlab chiqilgan me'yorning buzilgan kontseptsiyasi, ushbu dorilarni uzoq muddat qo'llash tufayli, endi yangi hushyorlik holatiga zid keladi. Dunyo odamga doimiy mastlik holatidagidek quvonchli ko'rinmaydi. Natijada, odam chekishni tashlaganidan so'ng, uning tanasi belgilangan me'yorga qaytishni talab qiladi va yig'ilish nuqtasi nima uchun siljiganini va o'z joyiga qaytmasligini tushunmaydi. Bu sigaretani yoqish va yana odatiy tushkunlik holatiga kirish uchun katta istakni keltirib chiqaradi. Ichimlik bilan ham xuddi shunday. Muntazam ravishda pivo ichadigan odam doimiy giyohvandlik holatida bo'lishga odatlanib qoladi va ichishni to'xtatganda, asab tizimi yuqori odatiy normaga qaytishni talab qiladi. Buning aksi ham bor: ko'p ichmaydigan odam uzoq vaqt, holda keskin ravishda spirtli ichimliklarni muntazam ravishda ichishni boshlay olmaydi salbiy oqibatlar. Ko'ngil aynishi yoki bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Ammo agar siz sabr-toqatli bo'lsangiz, unda, bu dori-darmonlardan voz kechish holatida bo'lgani kabi, tana oxir-oqibat yangi me'yorga o'rganib qoladi va odam muntazam ravishda alkogol yoki chekuvchi bo'lib qoladi.
Bolalar va kattalar tomonidan qo'llaniladigan boshqa dorilar
Biz hammamiz bilamiz yoki hech bo'lmaganda taxmin qilamizki, supermarketlar javonlaridagi deyarli barcha oziq-ovqatlar asosan axlat va ko'plab kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi. Ba'zi ovqatlar kuchli zaharlarni o'z ichiga oladi va bir necha oy yoki hatto yillar davomida javonlarda o'tiradi. Bolaligidan ota-onalar odatiga ko'ra, bizni o'zlari iste'mol qilishga odatlangan g'ayritabiiy ovqatlar bilan to'ldirishni boshlaydilar. Ommaviy ahloqchilarimiz ko‘rganlarida o‘zlarini yo‘qotadilar chekuvchi ayol Bilan chaqaloq yoki do'sti bolasiga pivo ichishga ruxsat berayotganini bilishganda. Ammo ko'pincha bunday axloqchilarning o'zlari bolalariga shokolad, chiplar, so'yilgan hayvonlarning go'shti, kola va shubhali giyohvandlik tarkibidagi shirinliklar bilan to'ldiradilar, ular o'zlari deyarli sezmaydilar va unda yomon narsa ko'rmaydilar. Do'kondan oziq-ovqatga o'rganib qolgan odam uchun bu kimyoviy shirinliklar, oziq-ovqat va ichimliklar allaqachon muqarrar yomonlik sifatida qabul qilinadi, boshqacha aytganda, ular umuman sezilmaydi. Tana, pivo kabi, ostida bo'lish uchun ishlatiladi oladi doimiy ta'sir qilish bu zaharlardan ajraladi va odat va idrokning yangi normasini rivojlantiradi.
Shokolad bari yordamida o'zgartirilgan ongning shamanik transiga qanday kirish mumkin?
Men uzoq vaqtdan beri vegetarianman va hech qanday kimyoviy mahsulotlarni iste'mol qilmayman, lekin shunday bo'ldiki, bir muncha vaqt oldin men bir oz xafa bo'ldim va o'zimga ikkita katta paket chips sotib olib, ularni uzum bilan iste'mol qilishga qaror qildim. Men yotishdan oldin hamma narsani yedim va uyg'ondim, chunki men tom ma'noda o'ldim. Avvaliga men uzum haqida o'yladim, lekin chiplar bu holatda men uchun hali ham g'ayritabiiy oziq-ovqat edi. Og'zimda asetonning kuchli ta'mi bor edi, tanam terga botgan edi, men hojatxonaga bordim va bir soat davomida o'zimni qattiq kasal his qildim. Kechasi chiplari bo'lgan oshqozonim ishlamay qoldi va sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi tufayli tana uzoq vaqtdan beri sutdan ajratilgan zaharlarning tanaga kirishiga javoban oshqozonda safro ishlab chiqarila boshladi. Umuman olganda, men bir necha yil oldin xotirjam foydalangan juda mashhur brendning chiplaridan bu safar qattiq zaharlanishni oldim.
Bir muncha vaqt vegetarian bo'lganimdan so'ng, men kimyoviy moddalar miqdori bo'yicha nisbatan etarli bo'lgan kompozitsiyaga ega bo'lgan qisqichbaqa tayoqchalarini sotib oldim va arzimas ovqatning ta'mini eslab qolishga qaror qildim. Butun paketni bir vaqtning o'zida iste'mol qilib, men yana og'zimda asetonning ta'mini his qildim va tom ma'noda shoshilayotganimni angladim. Qisqichbaqa tayoqlari menga ongni o'zgartirgan giyohvandlik holatini berdi. Mening yig'ilish nuqtasi o'zgardi va haqiqat haqidagi tasavvurim o'zgardi. Fikrlar aniq va ravshan bo'lib ketdi, go'yo meniki emas, lekin vizual rasm o'z navbatida ranglarini o'zgartirdi va menga haqiqatda vahiylar tashrif buyurdi. Men chuqur meditatsiyalardan keyin bunday holatlarni boshdan kechiraman. Oddiy iste'molchi uchun giyohvand moddalar bilan zaharlanishning doimiy zaiflashishi tufayli, albatta, qisqichbaqa tayoqlari to'plami allaqachon qabul qilingan shirinliklar, chiplar, go'sht, kola yoki odamlar uchun tabiiy bo'lmagan boshqa mahsulotlarga ozgina qo'shimcha bo'ladi. Qisqichbaqa tayoqlaridan narkotik trans ta'sirini qabul qilib, men juda hayratda qoldim.
Bu savol meni qiziqtirdi va men ushbu mavzu bo'yicha Internetda kezishga qaror qildim. O'zgargan ong holatiga kirish uchun oddiy supermarket mahsulotlarini dori sifatida ishlatish mumkinmi? Men VKontakte-da do'st sifatida qo'shishdan qo'rqmagan bir xom-ashyoning videosiga duch keldim. Bu odam ilg'or mutafakkir bo'lib chiqdi va bunday mahsulotlarning bu xususiyatiga uzoq vaqtdan beri e'tibor qaratdi. Ro'za tutish bilan shug'ullanadigan va sut mahsulotlaridan voz kechadigan xom oziq-ovqat mahsuloti bo'lganligi sababli, uning bu moddalarga nisbatan sezgirligi mennikidan ancha kuchliroq bo'ldi. Demak, giyohvandlik transiga tushib qolish uchun, uning so'zlariga ko'ra, unga do'konda sotib olingan bir stakan sut va shokolad kerak bo'ladi. Haddan tashqari zaharlanish va vizual idrokdagi o'zgarishlarga erishish uchun u juda kamdan-kam hollarda hayvonlarning go'shtini iste'mol qiladi. Universitetdagi ko'plab tanishlari uning marixuana chekishi yoki boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilishiga amin. Uning fikrlari tabiatan juda nostandart bo'lib qoladi, lekin aslida u unga sut yoki go'sht tashlaydi va bu uning yig'ilish nuqtasini keskin o'zgartirishga va idrokini o'zgartirishga olib keladi.
Ushbu mavzu bo'yicha bir oz izlanishdan so'ng, men vaqti-vaqti bilan qisqichbaqa tayoqchalarini tashlashdan tortinmayman, chunki men uchun bu giyohvandlik transiga kirishning va bu holatda ochish qiyin bo'lgan mavzularda fikr yuritishning tasdiqlangan usuli. normal idrok holati. Men ushbu materialni aniq o'zgargan ong holatida yozyapman.
Agar chuqur meditatsiyaga bir necha soat sarflashga dangasa bo'lsam, men ushbu dorilarni ishlataman. Albatta, har bir xom oziq-ovqat iste'molchisi Qisqichbaqa tayoqchalari yoki chiplardan istalgan o'zgartirilgan ong holatiga kirmaydi. Yig'ish nuqtasining kerakli va foydali pozitsiyasiga kirish uchun avvalo uning ushbu pozitsiyasini o'zlashtirishingiz kerak. Bunday holda, Qisqichbaqa tayoqchalari men uchun ogohlantiruvchi vosita bo'lib, kamdan-kam hollarda menga tanish post-meditatsiya holatiga qaytishga imkon beradi. Mening tanam yig'ilish nuqtasining kerakli pozitsiyasini allaqachon eslab qolgan va jamiyatda mashhur bo'lgan ushbu mahsulot menga niyat yordamida idrokni tezda o'zgartirishga va hatto qisqichbaqa trans holatida tasvirlarni haqiqatda ko'rishga imkon beradi. Boshqa vegetarianlar va xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun bir xil mahsulot ahmoqona zaharlanish, zaharlanish yoki hech narsaga olib kelishi mumkin emas. Muayyan tana uchun bunday mahsulotlarning aniq dozasini hisoblash ham muhim, ammo bularning barchasi faqat uzoq vaqtdan beri zararli ovqatlardan voz kechgan odamlar uchun ishlaydi. Oddiy iste'molchi uchun qisqichbaqa tayoqchalari uning qonini to'ldiradigan boshqa zahar bilan birga keng tarqalgan narsadir. Bunday odamlar doimiy ruhiy tushkunlik holatida bo'lib, bolalikdan boshqa hech qanday holatni bilishmaydi. Ularning aytishicha, bolalar ko'pincha arvohlar, auralar va boshqa tasavvuflarni ko'rishadi, bu do'konda sotib olingan mahsulotlarning yosh tanasiga ta'siri bo'lishi mumkin.
Nega hukumat va ommaviy axborot vositalari vegetarianizm va xom oziq-ovqat dietasining afzalliklari haqida sukut saqlamoqda?
Men ba'zan Yandex yoki Google menga o'quvchilarni olib keladigan so'rovlarga qarayman. U erda g'alati narsalar bor, lekin biri: "Agar vegetarianizm siz uchun yaxshi bo'lsa, nega hukumat bu haqda gapirmayapti?" Bunday so‘rov yozgan odamning soddaligiga hayron bo‘lish mumkin. Mamlakatning boshqaruv apparatiga fikrlaydigan odamlar kerak emas, ularga nazorat qilish oson bo‘lgan ahmoq omma kerak. Shuning uchun bolalar o'zlarini o'ylashga o'rgatilmaydi va majburiy, 11 yildan beri tayyor andozalar va javoblar bilan boshlarini zombilashtirmoqda. Bolaligidanoq, agar ularning insholarida bosh qahramon haqidagi fikrlari qabul qilingan me'yorga zid bo'lsa, unda baho ko'pchilik tomonidan ma'qullangan fikrdan past bo'ladi, deb o'rgatiladi. Agar matematik tenglama muqobil, nostandart usulda yechilsa, ball ham kamayadi. Shunday qilib, inson asta-sekin erkin fikrlash qobiliyatini yo'qotadi va unga hayotda o'zi qaror qabul qilayotgandek tuyulsa ham, aslida bular paydo bo'ladigan tayyor xatti-harakatlar namunalari. Supermarketdan olingan dori vositalari, pivo va sigaretlarning jamiyatga to'liq tatbiq etilishi odamlarni itoatkor va irodasiz qilish vositalaridan biridir.
Doimiy ravishda g'ayritabiiy mahsulotlarni iste'mol qiladigan odamlar endi ularga nima bo'layotganini tushunmaydilar va doimo ularga qaram bo'lishadi. Bunday odamlar uchun transga kirish uchun dori sifatida qisqichbaqa tayoqchalariga bo'lgan munosabatim hazil bo'lib tuyuladi, lekin aslida bu erda kulgili narsa yo'q. Ushbu zaharni uzoq vaqt davomida iste'mol qilmasdan va keyinchalik tanani begona aralashmalardan tozalamasdan, siz mast bo'lish yoki transga tushish uchun bunday mahsulotlardan juda jiddiy foydalanishingiz mumkin. Ammo zaharlanmaslik uchun siz dozani hisoblashingiz kerak. Misol uchun, bir marta ishlagan futbol klubi va ko'p tomoshabinlar ishtirokidagi o'yinlarda sharhlovchi sifatida so'zga chiqib, tashvishimni yo'qotish va ravonlik holatiga ega bo'lish uchun ishdan oldin bir stakan aroq ichdim, lekin bir stakandan ko'proq ichsam, mast bo'lib, o'zimni sharmanda qilishim mumkin edi. Shunday qilib, agar siz supermarket mahsulotlariga giyohvand moddalar kabi yaqinlashsangiz, siz to'g'ri dozani tanlashingiz va o'zingiz uchun tanlashingiz kerak mos dori. Qisqichbaqa tayoqchalari, agar men ularni tozalashda sezilarli tanaffuslar bilan ishlatsam, men uchun allaqachon kerakli ta'sirni keltirib chiqaradi, lekin men shirinliklar yoki go'sht iste'mol qilish va barchasini Coca-Cola bilan yuvishni xavf ostiga qo'ymayman, chunki men dozani oshirib yuborishdan qo'rqaman. zaharlangan, xuddi chiplar bilan qilganimdek yoki undan ham yomoni, giyohvand moddalardan kelib chiqqan deliryumda ahmoqona ish qil.
Demak, ha mening aziz o'quvchilar, Biz giyohvandlar jamiyatida yashayapmiz, bu erda bolalar va kattalar doimiy dozada bo'lishadi va deyarli hamma bundan mamnun, chunki ular vegetarianizm yillari bilan tozalangan boshqa idrokni bilishmaydi va bilishni xohlamaydilar. Bu shafqatsiz doira va men ushbu material o'quvchilarning kamida kichik bir qismining ko'zlarini ochishiga umid qilishga jur'at etaman. Do'stlar, o'zingiz o'ylab ko'ring, yaxshi kitoblarni o'qing va televizor ko'rmang. Qo'rg'oshin sog'lom tasvir hayot va asta-sekin g'ayritabiiy ovqatdan voz kechishga harakat qiling. O'z idrokingizni tozalang va agar buni qilmagan bo'lsangiz, ijtimoiy aqlsizlik holatidan chiqing.
Mana #Periscope’dagi uchinchi translyatsiyaning matnli versiyasi.
Quyida video versiyasini tomosha qilishingiz mumkin.
Nolinchi nuqta sizning ma'lum bir holatingizdir.
Bu holatning xususiyatlari sukunat, ichki sukunat, har qanday umidlarni butunlay olib tashlash holatidir. Ya'ni, siz o'zingizning ichingizda sodir bo'lgan hamma narsa bilan kelishasiz. Sizning ichingizda ma'lum bir sokin, sokin energiya joylashadi, unda sodir bo'layotgan har bir narsaga ma'lum bir qabul va kelishuv mavjud.
Bunday kamtarlikni his qilganingizda, siz o'zingizga barcha o'yinlarni yo'qotishga imkon bergandek bo'lasiz, har qanday raqobatni, har qanday raqobatni to'xtatasiz, har qanday vazifalarni/maqsadlarni qo'yib yuborasiz va o'zingizdan va bu sodir bo'layotgan voqealardan umidlarni olib tashlaysiz. dunyo, atrofingizdagi odamlardan har qanday umidlarni olib tashlang.
Ya'ni, bu holatda siz butunlay qayta tiklanasiz.
Bu holatda sizda hech qanday ehtiyoj, umid yo'q.
Bu holatda siz "to'liq nolga" egasiz.
"To'liq nol" nimani anglatadi? Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizni hech narsa va hech kim emasligingizni his qilasiz va siz butunlay nol bo'lganingizda va o'zingizni hech kim va hech narsa emasligingizni his qilganingizda, siz g'ayrioddiy tarzda birdan kuch va hissiyotni his qila boshlaysiz.
Qayta tiklash va barcha o'yinlarni yo'qotishga ruxsat berganingizda, har qanday umid va vazifalarni olib tashlasangiz, o'zingizni "to'liq nol" ekanligingizga qaror qilsangiz (o'z-o'zini hurmat qilish nuqtai nazaridan emas, balki har qanday dastur va ichki sozlamalarni to'liq tiklash nuqtai nazaridan). ) va shu daqiqada siz to'satdan o'zingizning ichingizda shunday ilhomni, kuchni, ichki yuksalishni his qila boshlaysiz va men hamma narsa ekanligimni tushunasiz: men bu daraxtlarman, men bu odamlarman, men bu daryoman, men har bir o'tman. , Men bu dunyodagi hamma mikrobman.
Va bu kuchni his qilganingizda, go'yo hamma narsa Ilohiy bilan, hamma narsa bilan qo'shilib ketasiz va shu bilan birga barcha ahamiyatsiz narsalar bilan birga bo'lasiz va o'sha paytda siz o'zingizning Haqiqiy Men bilan bog'lanasiz.
Bu juda meditatsion holat, agar siz o'zingizning ichingizdagi hamma narsani qo'yib yuborsangiz va siz bu holatda "hech narsa" ga muzlab qolsangiz va g'ayrioddiy tarzda HAMMA NARSAga aylanasiz. Bu siz yaratuvchining qudratiga, yaratilish qudratiga ega bo'lishingizni anglatadi.
O'sha paytda, siz butunlay nol bo'lganingizda, to'satdan sizning ichingizda qandaydir o'zgarishlar yuz berdi va siz Qudratni his qila boshladingiz va o'zingizni Hamma kabi his qila boshladingiz.
Bu Ijod kuchi, bu istaklarning namoyon bo'lish kuchi, niyatlarimizni amalga oshirish kuchi.
Siz nol nuqtaning energiyasiga to'lasiz, bu bo'shliqning energiyasidan butun olamlar tug'iladi va barcha kerakli narsalar amalga oshiriladi!
Gap shundaki, kamtarlik, qabul qilish, mavjud bo'lgan barcha narsalar bilan rozilik holatida mavjud bo'lgan shaklda - Ego bizda aynan shu holatda eriydi.
Egomiz erib ketganda, o'sha paytda biz shaxsiyatimizni tark etamiz. Kamtarlik holatida Ego eriydi. Agar sizda ego bo'lmasa, sizda shaxsiyat yo'q.
Shaxsiyat - bu maqsadlarga erishish uchun tinimsiz mehnat orqali erishishga qaratilgan.
Va haqiqatan ham shunday samarali usul tashqi dunyo bilan o'zaro munosabatlar: maqsadlarni belgilash va ularga erishish va men buni o'zim qilaman.
Lekin, albatta, men uchun hayotda mo''jizalar sodir bo'lganda, bu juda yoqimli. Va mo''jizalar kamtarlik va nol holatidan keyin sodir bo'ladi.
Masalan, mening selfi tayog‘imdagi iPhone-ni menga sovg‘a qilishdi. Men iPhone-ni xohlardim - ular uni menga yoqimli tarzda berishdi.
Yoki, masalan, bu holat: men biznes-klassda uchishni juda yaxshi ko'raman, lekin men har doim ham biznes-klassda uchmayman va hayotimda ekonom-klassdan biznes-klassga o'tgan vaziyatlar bo'lgan. Ajoyib, shunday emasmi?
IN oxirgi marta bu 18F o'rindig'i edi, men uni derazadan tanladim va ular meni 1F o'rindig'iga ko'chirishdi - xuddi shunday. Hayotimdagi bunday mo''jizalar, sovg'alar, kutilmagan hodisalar aynan men kamtarlik, o'ylamaslik, nol qilish va o'z egoimni eritish ustida ishlaganim uchun sodir bo'lishiga shubha qilmayman.
Va siz xohlagan narsaning moddiylashuvi shunday sodir bo'ladi.
Nol nuqtasi holatiga qanday kirish kerak va niyatingizni nol nuqtaga qanday qurish mumkin?
Nol nuqtasiga kirish uchun meditatsiya bilan shug'ullanish tavsiya etiladi, va afzalroq bizning RuNet-da qabul qilingan meditatsiya turini emas - qandaydir oddiy vizualizatsiya mavjud bo'lganda, kimdir sizga yo'l-yo'riq ko'rsatsa va siz ushbu tasvirlarga ergashayotganga o'xshaysiz. Bu, albatta, meditatsiya emas.
Meditatsiya - bu haqiqatan ham o'ylamaslik holatiga erishish, ongning mutlaq pokligiga erishishdir. Va nol nuqtada siz faqat toza niyatni qo'yishingiz mumkin, unda koinotga yoqmaydigan narsa yo'q.
Nol nuqtasiga erishish uchun biz mashq qilamiz:
1. O'ylamaslik, meditatsiya, fikrlarning to'liq yo'qligi holatiga erishish.
Darhaqiqat, har bir kishi bunday holatga erisha olmaydi, shunga qaramay, ko'pchilikning ba'zi fikrlari va tasvirlari bor; Men o'ylamaslik holatiga erisha olaman, garchi bu qisqa daqiqalar (5-10 daqiqa) bo'lsa ham, men bu holatga har kuni erishaman va bu g'ayrioddiy yoqimli va baxtli holat bo'lib, ba'zi istaklar, orzular va boshqalarni amalga oshirishga olib keladi. yoqilgan.
2. Kamtarlik. Bu siz o'zingizdan va atrofingizdagi dunyodan har qanday umidlarni butunlay olib tashlaganingizda. Siz har qanday ehtiyojlarni, maqsadlarni butunlay olib tashlaysiz va hamma narsani avvalgidek qabul qilasiz, taqdiringiz bilan rozi bo'lasiz, garchi bu hayotda hamma narsa siz uchun unchalik yaxshi bo'lmasa ham. Siz o'zgarishlarni kutmasdan, hamma narsani qanday bo'lsa, shunday qabul qilasiz.
3. O'z fikrlaringizdan xabardorlik. Hukm qilmaydigan, sharhlamaydigan, tahlil qilmaydigan va baholamaydigan odamlar uchun istaklarni amalga oshirish osonroq. Baholash fikrlashdan butunlay voz kechgan odamlar uchun ularning barcha istaklari juda oson amalga oshiriladi. Siz sodir bo'layotgan dunyoni qoralash va baholash odatidan butunlay voz kechishingiz kerak, hamma narsani kamtarlik bilan, sodir bo'layotgan hamma narsaga rozilik bilan qabul qilishni boshlashingiz kerak va siz xohlagan hamma narsa aynan shu energiyadan kelib chiqadi. Bunday holatda siz hech qanday kuch bilan hech narsaga erishishingiz shart emas.
4. Tabiat bilan o‘zaro munosabat, o‘zingni bolalik, beg‘araz, beg‘uborlik his qilganingda, o‘t-o‘lanlarda yalangoyoq yurganingda, gullarning hidini siqib, shamolni his qilganingda – shu holatda, bularning barchasi bilan qo‘shilib, nol nuqtaga yetib borasan.
5. Ertalab uyg'onganda va yotishdan oldin uxlab qolganda teta holati
Bu nol nuqtasini kiritish imkonini beruvchi asosiy nuqtalardir. Va siz ushbu nol nuqtada bo'lganingizda, niyatingizning ma'lum bir "donini" ushbu nol nuqtaga qo'yishingiz mumkin. Bu urug' siz yashashni xohlagan haqiqatga aylanishi uchun.
Bu juda yumshoq, kuchsiz, ta'sir qilish istagisiz amalga oshiriladi dunyo, devorlarni "buzish" istagisiz.
Bu holatda, siz o'zingizning niyatingizning engil impulslarini juda yumshoq qilib berasiz.
Ya'ni, bunday holatga kirishdan oldin va bunday nol nuqta holatiga kirganingizdan so'ng, siz qandaydir niyatni namoyon qilasiz/e'lon qilasiz.
U toza bo'lishi kerak, u boshqa odamlarning manfaatlarini buzmasligi kerak. Va bu niyat shunchalik pokizaki, siz koinotga uloqtirgan bu bumerang sizga amalga oshirilgan istak shaklida qaytadi.
Nol nuqtasi qanday ishlaydi?
Gap shundaki, siz nol holatida bo'lganingizda, sizda nafaqat umidlar / ehtiyojlar, balki sizda qo'rquv, har qanday nazorat, kurash, raqobat yo'q va hozirda sizda hech qanday aralashish yo'q. va to'siqlar!
Muvaffaqiyatga erishgan kishi to‘siq va to‘siqlarni anglaydi, ko‘radi, tahlil qiladi va bu to‘siq va to‘siqlarni yengib o‘tish uchun qo‘shimcha kuch sarflashi kerak.
Ilohiy haqiqatning nol nuqtasida qo'rquv, kurash va to'siqlar yo'q. A nuqtadan yo'l ( haqiqiy haqiqat) B nuqtasiga (istalgan haqiqat) - imkon qadar qisqa va oson bo'ladi.
Biz o'zimizni muvaffaqiyatga erishgandek tutganimizda, odam bilan bog'langanimizda, A nuqtadan B nuqtagacha bo'lgan yo'l to'siqlar/to'siqlar orqali o'tadi, bu shunday chigal yo'l.
Va siz o'ylamaslik holatida bo'lganingizda, siz hamma narsadan voz kechdingiz, sizda hech qanday umidlar, qo'shimchalar yo'q (bu juda muhim) - bu holatda aralashish shunchaki ego bilan birga eriydi/yo'qoladi.
Va A nuqtadan B nuqtagacha bo'lgan yo'l imkon qadar qisqa, yoqimli va oson.
Bu holatda, siz qayta o'rnatganingizda, koinotning o'zi sizga hamma narsani kumush laganda taqdim etadi va bu holatda siz shunchaki jalb qilasiz. to'g'ri odamlar, to'g'ri narsalar, to'g'ri sharoitlar. Sizning taqdiringizga ta'sir qiladigan uchrashuvlar sodir bo'ladi.
O'tmishdagi hayotga va hayotlar orasidagi bo'shliqqa botish natijasida nol nuqtasi nimani beradi? Aytishim mumkinki, nol nuqta sizning har biringizda mavjud bo'lgan Samoviy mulozimingizga sizga yordam berish imkoniyatini beradi.
Siz shovqin-suronda, faoliyatda bo'lganingizda, sizda juda ko'p rejalar/vazifalar bor - bu vaqtda siz ko'proq narsani, yuqoriroq narsani unutasiz va shunchaki farishta yordamchilariga sizga yordam berish imkoniyatini bermaysiz.
Sekinlashtirganingizda, sukunatga, kamtarlikka kiring va hayotingizdagi har qanday faoliyatni bir muncha vaqt o'chirib qo'ying - o'sha paytda siz farishta mulozimingizga yordam berishga ruxsat berasiz. Ular nihoyat sizga yordam berish imkoniyatiga ega.
Lekin men darhol aytmoqchimanki, albatta, siz ikkalasini ham mashq qilishingiz kerak. Harakatsizlikning nol nuqtasida bo'lish kerak, shuningdek, albatta, qandaydir choralar ko'rish kerak.
Men aytgan har qanday mavzuda men har doim ikkita ekstremalning mavjudligi haqida gapiraman.
Qandaydir ideal haqiqatni, ideal hayotni yaratish uchun biz doimo muvozanatni, muvozanatni his qilishimiz kerak. Har doim o'sha oltin o'rtacha qayerda ekanligini his eting, u erda siz bir vaqtning o'zida kamtarlik energiyasini, nol nuqtasini mashq qilishingiz mumkin va shu bilan birga, tinchgina, shov-shuvsiz harakat qilib, Oliy bilan aloqani tushunib, Oliy Sferalardan yordam olasiz. biznes-klassga chiptalar yoki iPhone ko'rinishidagi sovg'alar.
Men sizning e'tiboringizni kamtarlik holati sizga Oqimga kirishga imkon berishiga qaratmoqchiman. Nima uchun bu yo'l A nuqtadan B nuqtasiga hech qanday to'siqsiz va to'siqsiz?
Chunki bu vaqtda siz Oqimdasiz va Koinotga ishonasiz. Va keyin bu Stream sizni hech qanday aralashuvlarsiz, hech qanday qiyinchilik va sinovlarsiz istalgan haqiqatga olib boradi.
Diqqat: xabardor bo'ling, "Olish-Give" balansini unutmang.
Saytdagi ushbu matnga sharhlaringiz uchun minnatdor bo'lardim!
Agar sizga ushbu video yoqsa, minnatdor bo'lardim YOUTUBE va videoga izoh qoldiring! Keyin ko'proq odamlar tomosha qiladi!
Agar sizga ushbu ma'lumot yoqqan bo'lsa, iltimos, yuqoridagilardan birini bajaring!
Agar siz men bilan mashg'ulotlar, konsultatsiyalar, murabbiylikdan o'tmoqchi bo'lsangiz, quyidagilarni tekshiring:
