09.02.2018 Narkolog Mixail Konstantinovich o'tish 0

Chekishni tashlash uchun o'zingizni qanday sozlash kerak?

Chekishni tashlashga o'zingizni ishontirish yomon odatni engish niyatida bo'lgan odamning asosiy vazifasidir. Chekishni tashlaganda, tana dastlab fiziologik muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Boshlang'ichlarga sabr qiling og'riqli hislar va harakatlarning ma'lum bir algoritmi muvaffaqiyatli natija uchun o'zingizni psixologik jihatdan sozlash imkonini beradi. Nikotinga qaramlikni engishning kaliti, shaxsiy hissiy xususiyatlaringizdan kelib chiqib, chekishni tashlashga o'zingizni sozlashdir.

Chekuvchining miyasi muntazam ravishda sigaretani olish va tez o'tadigan zavq olish istagini uyg'otadi. Ko'p sonli natijalar ilmiy tadqiqot, hujjatli filmlar va amaliy tajriba giyohvandni chekishni tashlashga ishontira olmaydi. Chekishga qarshi kurashish uchun to'g'ri munosabat insonning hayotini va uning yaqinlarini yaxshiroq o'zgartirish istagiga asoslanadi.

Tahlil ruhiy sabablar giyohvandlik odatga ehtiyoj yo'qligini aniqlashga yordam beradi. IN umumiy ko'rinish chekishga qarshi kurash motivatsiyasi insonning temperamentiga qarab ijobiy, salbiy, rag'batlantiruvchi, g'oyaviy va moddiy bo'lishi mumkin.

Erkaklar uchun motivatsiya

Erkak yarmi umumiy samaradorlik va ishlashning pasayishini va ularning giyohvandligi tufayli ijobiy kayfiyatni hisobga olishi kerak. Moliyaviy masalaning dolzarbligini hisobga olgan holda va kadrlar siyosati tashkilotlarda og'ir chekuvchining qiyofasi xodimning jiddiy martaba istiqboliga salbiy ta'sir qiladi va jismoniy tayyorgarlik darajasi pasayadi.

Ayollar uchun motivatsiya

Ayol kelajakda homilador bo'la olmaslik yoki sog'lom bolalarni tug'ish yoki yoqimli uy sharoitini hisobga olishi kerak. Chekish zarar etkazishi mumkin to'g'ri rivojlanish homiladorlikning har qanday bosqichida chaqaloq. Ushbu giyohvandlik tufayli tashqi ko'rinishga va uy ishlariga g'amxo'rlik qilish uchun sarflanishi mumkin bo'lgan vaqt jiddiy ravishda kamayadi.

Qanday zarari bor?

Chekish paytida organizm tomonidan olingan toksinlar sog'liq uchun ayniqsa xavflidir. Batafsil tahlil salbiy oqibatlar u sizni odatni tezda tark etishga sozlashi mumkin:

1. O'pka, og'iz bo'shlig'i va halqum saratoni xavfi sigaretaning bir qismi bo'lgan smolalar va kanserogenlar tufayli yuzaga keladi.
2. Zaharli gazlar va ularning birikmalari (azot, vodorod siyanidi, uglerod oksidi) kislorod ochligini qo'zg'atadigan gemoglobin darajasini pasaytiradi.
3. Nikotin giyohvandlik moddasi giyohvandlik va tananing boshqa paketni chekishini rag'batlantirish uchun javobgardir.
4. Uglerod oksidi arteriya devorlariga mumkin bo'lgan zarar uchun javobgardir.
5. Tana hayajonlangandan keyin jismoniy charchoq jarayoni boshlanadi. Inson psixikasida buzilishlar yuzaga keladi.

Yig'ish Salbiy ta'sir kelajakda yurak xuruji, insult, erta qarish va qaytarilmas o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin endokrin tizimi. Chekishning salbiy ta'siri ayniqsa tishlarning holatiga tez ta'sir qiladi. Erkaklar reproduktiv tizimning disfunktsiyasi xavfi ostida.

Chekishni tashlaganimizdan keyin nimani yo'qotamiz?

Chekishga qarshi kurashning boshida odam odatdagi tartibida keskin o'zgarish qo'rquvini boshdan kechiradi. Muntazam uzrlar paydo bo'ladi, giyohvandlik ustidan g'alaba keyingi oyga, olti oyga va hokazolarga qoldiriladi. Ayniqsa qiyin holatlar Siz individual maslahat beradigan psixolog bilan bog'lanishingiz mumkin.

Xayoliy qo'rquv va giyohvandlikka qarshi kurashni boshlashning eng yaxshi usuli - kelajakda yuz beradigan sog'lig'ingizda ijobiy o'zgarishlarga tayyorlanishdir. Ushbu bosqichda psixoterapevtlarning tavsiyalari tanish sigaret chekish istagini e'tiborsiz qoldirishga to'g'ri keladi.

Tanani tayyorlash

Chekishga qarshi kurashning 2 yo'li mavjud: o'tkir va tizimli. Birinchisi, irodaning jiddiy sinovi bo'ladi va asab tizimini qiyin sinovdan o'tkazadi. Agar siz hissiy jihatdan barqaror bo'lsangiz, ushbu usul yordamida odatni tark etishingiz mumkin. Agar inson tanasidagi keskin o'zgarishlarga tayyor bo'lmasa, unda giyohvandlikdan asta-sekin voz kechish kerak. Nikotin dozasini kamaytirish axloqiy tavsiyalar bilan birgalikda asab tizimiga murakkab ta'sir ko'rsatadi.

Tayyorgarlik boshqalardan yordam talab qilishi mumkin. Qarindoshlarning yordamiga murojaat qilish, hamkasblar va tanishlarni g'azablantirmaslikka ko'ndirish kerak. ziddiyatli vaziyatlar, ta'sir qilishi mumkin psixologik holat.

Qabul qilingan usuldan qat'i nazar, birinchi hafta bosh og'rig'i, uyqusizlik va nafas qisilishi ko'rinishida ifodalanishi mumkin bo'lgan tortib olish sindromining namoyon bo'lishi bilan tavsiflanadi. Siz o'zingizning ichingizda kuch topib, tanangizni sigaretani yoki chekish aralashmalari ko'rinishidagi mumkin bo'lgan o'rnini bosadigan narsalarni iste'mol qilmaslikka ko'ndirishingiz kerak. Tanani tizimli tozalash uchun qaroringizni, dietangizni, uyquni o'zgartirmaslik muhimdir.

Kuchli nuqtalar

Sigaret chekadigan odam kunning odatdagi soatlarida tanasini sigaretani to'xtatishga majbur qilishi kerak. Eng tez-tez uchraydigan ertalabki istaklar, ovqatdan keyin chekish istagi, qahva ichish, bekorchilik va stress holatlarida, chekuvchi do'stlar va hamkasblar davrasida. Muammoni hal qilish uchun yashil choy, tabiiy sharbatlar ichish, jumboqlarni hal qilish yoki sport o'ynash bilan chalg'itish tavsiya etiladi. Qutilishga qaror qilganlarning psixologik holatiga foydali ta'sir nikotinga qaramlik suzish, mashq mashg'ulotlari va ertalabki yugurishni ta'minlaydi.

Spirtli ichimliklarni taqiqlashga alohida e'tibor beriladi. Mastlik holatida odam o'z xohish-istaklarini va harakatlarini ongli ravishda nazorat qila olmaydi va qaytalanish xavfi mavjud. O'zingizni chekish bilan butunlay cheklab qo'yishingiz va do'stlar bilan mumkin bo'lgan ishontirish va tortishuvlarga berilmaslik, maqsad qo'yish va unga erishish uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshirish kerak.

Chekishni engish uchun asab tizimidagi stressni engillashtirishga yordam beradigan bir qator ko'rsatmalar ishlab chiqilgan:

1. Qabul qilingan rejimni buzish uchun barcha mumkin bo'lgan bahonalarni yo'q qiling, bitta qo'shimcha sigaret hech narsani o'zgartirmasligiga o'zingizni ishontirmang.
2. Oylik chekish xarajatlarini qayta hisoblang. Yig'ilgan miqdor sizni o'zingiz yoki oilangiz uchun yanada oqilona sarflashga undashi mumkin.
3. Sekin-asta rad etilgan taqdirda, kun davomida o'zingizni bosqichma-bosqich voz kechishga tayyorlang. O'zingiz uchun aniq belgilang nazorat nuqtalari, bu sizning taraqqiyotingiz o'lchoviga aylanadi.
4. O'zingizni uyda va ishda sigaretdan xalos bo'lishga majburlang, ular bilan bog'liq barcha aksessuarlarni tashlang.
5. Qo'shimcha daromad olish uchun chekishni tashlash bo'yicha treninglarda qatnashish tavsiya etiladi psixologik yordam. Bunday tadbirlarning boshida nikotinga qaramlik bilan bog'liq muammolarning ildizini aniqlash uchun test o'tkazish taklif etiladi.

Narkolog nima taklif qilishi mumkin?

Ba'zi odamlar bir qator ko'rsatmalarga rioya qilsalar ham, chekishni tashlashni qiyin deb bilishadi. Agar siz yomon odatni mustaqil ravishda bartaraf eta olmasangiz, uni taklif qiladigan narkolog bilan bog'lanish tavsiya etiladi. tibbiy buyumlar nikotindan asta-sekin qutulish uchun. Bemor o'smirlik davrida shifokorning xizmatlari ayniqsa dolzarbdir.

Dori-darmonlar turli xil planshetlar, kukunlar va yamoqlarda taqdim etiladi. Bemorlarning sharhlari Tabex tabletkalarining yuqori samaradorligini ko'rsatadi. Preparatning samaradorligi H-xolinomimetik ta'sirga ega bo'lgan sitizin moddasiga asoslanadi. Chekishdan keyin noqulaylik va haddan tashqari doz hissi yaratadi.

Mahsulotlarning ma'lum bir toifasi, masalan, Zyban, chekish jarayonidan zavqlanishni butunlay blokirovka qilish tamoyiliga asoslanadi. Texnika asab tizimini minimal noqulayliklarga duchor qilish imkonini beradi. Har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.

xulosalar

Chekish ustidan g'alaba insonning irodasi va hissiy barqarorligiga bog'liq. Hozirgi vaqtda yakuniy voz kechish uchun ko'plab variantlar ishlab chiqilgan yomon odat. Muammoni hal qilishning asosiy omili davolanishga jiddiy munosabatda bo'lish, shifokorning barcha tavsiyalarini diqqat bilan bajarish va kerak bo'lganda narkolog bilan bog'lanishdir. Nikotinga qaramlikdan voz kechish sog'lom kelajakka ishonch bilan qarash va bir qator istiqbollarni ochish imkonini beradi.

Bugungi kunda ko'plab reklama vositalari mavjud bo'lishiga qaramay, chekish kabi yomon odatdan xalos bo'lish juda qiyin. Har doim ham tabletkalar, nikotinli yamalar va elektron sigaretalar giyohvandlikni engishga yordam beradi.

Gap shundaki, tamakiga qaramlikka qarshi kurashda sanab o'tilgan usullar samarasiz bo'libgina qolmay, balki eng qimmat dori ham yordam bermasligi mumkin. istalgan natija, agar odamda chekishni tashlash uchun ichki motivatsiya bo'lmasa.

IN zamonaviy psixologiya sigaretani yoqish uchun obsesif istakni engishga yordam beradigan bir nechta samarali motivatsiyalarni ta'kidlang.

Salomatlik uchun motivatsiya

Hech kimga sir emaski, chekish sog'liq uchun zararli ta'sir ko'rsatadi. Tamaki tutuni zaharli hisoblanadi inson tanasi. Bu yurak-qon tomir tizimiga salbiy ta'sir qiladi, rivojlanishni qo'zg'atadi onkologik kasalliklar va o'pka kasalliklari. Bundan tashqari, og'ir chekuvchilar doimo yo'taldan azob chekishadi va ularning qo'llari, tishlari va tirnoqlari terisi yoqimsiz sarg'ish rangga ega bo'ladi. Olimlar sigaretalar inson hayotining 10 yilini qaytarib bo'lmaydigan darajada olib qo'yishini isbotladilar.

Nikotinga qaramlikdan xalos bo'lishni rag'batlantiradigan barcha omillar orasida salomatlik uchun motivatsiya eng kuchli hisoblanadi. Shubhasiz, chekishni tashlash juda qiyin, ammo agar siz buni qilsangiz, natijalar shunchaki ajoyib bo'ladi. sizniki arterial bosim normal holatga qaytadi, charchoqning kuchayishi, nafas qisilishi va boshqa nafas olish muammolari yo'qoladi, yurak xuruji va insult xavfi 30% ga kamayadi.

Bolaning tug'ilishi

Bolaning tug'ilishi, ayniqsa, ayol uchun chekishni tashlash uchun yana bir yaxshi turtkidir. Nikotin tutuni yangi tug'ilgan chaqaloqqa zararli ta'sir ko'rsatadi. Bu homilador ayollar uchun mutlaqo xavflidir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, chekuvchi ayollarda homiladorlik xavfi tamakidan voz kechishga muvaffaq bo'lgan homilador onalarga qaraganda ancha yuqori. Oxir oqibat, olimlar nikotin ta'sirida qon tomirlari sezilarli darajada torayib ketishini uzoq vaqtdan beri isbotladilar, bu esa kislorod ochligi ayol qornidagi homila.

Kislorod ochligi chaqaloq uchun juda xavflidir, chunki bu homilaning sekin rivojlanishiga olib kelishi va erta tug'ilish, Daun sindromi va boshqa ko'plab kasalliklarga olib kelishi mumkin. asab tizimi bola.

Yoshlik va go'zallik

Chekish va chiroyli yuz - bu mutlaqo mos kelmaydigan tushunchalar. Tamaki va nikotin tutuni ayollar va erkaklar terisiga salbiy ta'sir ko'rsatib, erta qarishni keltirib chiqaradi. "Chekuvchining yuzi" ni quyidagi alomatlar bilan osongina aniqlash mumkin:

• terining qichishi;
• ifloslangan teshiklar;
• ajinlar;
• ko'zlar ostidagi qora doiralar;
• qizil dog'lar.

Nikotinga qaramlikdan xalos bo'lganingizdan so'ng, teringiz yana elastik va daromadli bo'ladi sog'lom ko'rinish. Tishlaringiz oqarib ketadi, og'iz bo'shlig'i shilliq qavatining tirnash xususiyati va yallig'lanishi yo'qoladi va nafasingiz yana yangi bo'ladi. Shu sababli, go'zallik uchun ijobiy motivatsiya nafaqat ayollar, balki erkaklar uchun ham chekishni tashlashning yana bir yaxshi sababidir.

Ijtimoiy maqom

Chekishni tashlaganingizdan so'ng jamiyatdagi mavqeingiz qanchalik o'zgarishini sezasiz. Do‘stlaringiz va oilangizning uyingizda yoki mashinasida chekmaslik haqidagi ko‘plab so‘rovlarini tinglashingiz shart emas, ishlayotganingizda, kino tomosha qilayotganingizda yoki restoranda ovqatlanayotganda majburiy chekish uchun tanaffus qilishingiz shart emas. Siz oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin, ular, ehtimol, giyohvandlikka qarshi chiqadilar. Va agar sizda hali yo'q bo'lsa, u holda chekishni tashlaganingizdan keyin hamkasbingiz bilan uchrashish ehtimoli ancha yuqori bo'ladi.

Quyidagi misol

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, kattalar chekadigan oilalarda bolalar tez-tez va tezroq tamaki chekishni boshlaydilar. Shunday ekan, oilangiz va farzandlaringiz haqida qayg‘urayotgan bo‘lsangiz, chekishni tashlab, ularga o‘rnak bo‘ling. Ishoning, ular tomondan siz nafaqat sevgi va qo'llab-quvvatlashni, balki chuqur hurmatni ham his qilasiz.

Moliyaviy foyda

Chekishni tashlashning yana bir yaxshi sababi - moliyaviy foyda. Faqat qancha tejashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Ishoning, miqdor juda ta'sirli bo'ladi! Lekin siz tejagan pulingizni har doim boshqa ko'plab yoqimli narsalarga sarflashingiz mumkin, masalan, kino, kosmetika, kitoblar, o'yin-kulgi, ta'tilga borish.

Hissiy muvozanat

Ko'p erkaklar chekishadi, chunki ular sigaretaning tinchlanishiga va dam olishiga ishonchlari komil. Ayollar ko'pincha vazn yo'qotishga yordam berishlarini da'vo qilishadi. Garchi bunday odamlar sigaretani o'zlarining do'sti deb bilishsa ham, aslida ular uchun nikotinga qaramlik stress va hissiy kasalliklarning sababiga aylanadi.

Bunga ishonish qiyin, lekin chekishni tashlash erkaklarga ham, ayollarga ham baxtli va erkinroq bo'lish imkonini beradi. Sigaret chekish imkoniyatini qo'lga kiritish uchun ish uchrashuvingizni rejalashtirish, sigaretani o'chirganingizni tekshirish uchun uyga borish, zaifligingiz uchun boshqalarni bahona qilish haqida tashvishlanishingiz shart emas. Va nihoyat, chekishni tashlaganingizdan so'ng, siz o'zingizni yanada ishonchli va mustaqil his qila olasiz, chunki endi tamaki emas, balki o'z hayotingizni va vaqtingizni boshqarasiz.

Yaqinlaringizning salomatligi

Yaqinlaringizning sog'lig'i sigaretani tashlash uchun yana bir samarali motivatsiyadir. Axir passiv chekish ham inson tanasi uchun xavflidir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u yurak-qon tomir kasalliklari xavfini sezilarli darajada oshiradi va nafas olish tizimi tamakiga qaram bo'lmagan odamlarda. Sovuq tutun, ayniqsa, astma, bronxit va pnevmoniya kabi kasalliklarga ko'proq moyil bo'lgan yosh bolalar uchun xavflidir. Shuning uchun, chekishga qarshi chiqish orqali siz nafaqat o'z sog'lig'ingiz, balki yaqinlaringizning sog'lig'i haqida ham qayg'urasiz.

Chekishni tashlash uchun ijobiy motivatsiya birinchi qadamdir sog'lom tasvir hayot va nikotinga qaramlikni engish. Albatta, yomon odatdan xalos bo'lish uchun sizning ichki motivlaringiz qanday bo'lishi sizga bog'liq. Asosiysi, maqsad sari olg'a intiling va yarim yo'lda to'xtamang!

Hayot ekologiyasi. Odamlar: Men sizga nima uchun ishingizdan ketishingiz kerakligini aytaman. Nima uchun g'oyalarni harakatga keltirishingiz kerak. Nega hayotingiz uchun poydevor qurishingiz kerak...

Jeyms Altucher: "Men sizga nima uchun ishingizdan voz kechishingiz kerakligini aytaman. Nima uchun g'oyalarni harakatga keltirishingiz kerak. Nega hayotingiz uchun poydevor qurishingiz kerak, aks holda siz tez orada tomga ega bo'lmaysiz."

O'rta sinf o'lik.

Bir necha hafta oldin men trillionlab dollar bilan ishlaydigan do'stimga tashrif buyurdim. Hazil emas. Trillionlar. Agar u ishlagan oilani aytsam, “Ularda trillion bormi? Nahotki?" Ammo 200 yildan ortiq vaqt davomida 10 million dollar 2% stavkada o'tirganda shunday bo'ladi.

U: "Derazadan tashqariga qara", dedi. Atrofimizdagi barcha ofis binolariga qaradik. — Nimani ko‘ryapsiz? — soʻradi u. - "Bilmayman". "Ular bo'sh! Barcha ofislar bo'sh. O‘rta sinf vayron bo‘ldi”. Va men yaqinroq qaradim. Butun qavatlar qorong'i edi. Bir yoki ikkita ofisli qavatlar bor edi, lekin ko'plari bo'sh edi. "Bularning barchasi autsorsing qilingan yoki texnologiya qog'oz yozuvchilarni egallab olgan", dedi u.

"Hammasi yomon emas, - dedi u. "Yuqori sinf qo'shildi ko'proq odamlar o'tgan yilga qaraganda. Biroq, har qachongidan ham ko'proq odamlar vaqtinchalik xodimlarga aylanishmoqda."

Va bu erda yangi paradigma. O'rta sinf o'lik. Amerika orzusi hech qachon mavjud bo'lmagan. Bu marketing hiylasi edi.

Va shunday bo'ldi. So'nggi 50 yildagi eng yirik ipoteka provayderi Fanni Meyning shiori bor edi: "Biz Amerika orzusini haqiqatga aylantiramiz". Bu har doim faqat marketing shiori edi. U uchun necha marta yig'ladim? Va keyin ular bu orzuni buzishdi.

Siz almashtirasiz.

Texnologiya, autsorsing, o'sib borayotgan vaqtinchalik mehnat sanoati, ish unumdorligini oshirish - bularning barchasi o'rnini bosdi o'rta sinf. Ishchi sinf. 20 yil oldin mavjud bo'lgan ko'pchilik ish joylari endi kerak emas. Ehtimol, ular birinchi navbatda hech qachon kerak bo'lmagan. Ushbu asrning birinchi o'n yilligi Park Avenue klublarida bosh direktorlar bilan o'tdi: "Biz bu o'lik vaznni qanday yo'q qilamiz?" 2008 yil nihoyat ularga imkoniyat berdi. "Hammasi iqtisod!" - ular aytishdi. Mamlakat tanazzuldan 2009 yilda chiqdi. To'rt yil oldin. Ammo ish joylari qaytib kelmadi. Men bu bosh direktorlardan ko‘p so‘radim: Siz buni shunchaki odamlarni ishdan bo‘shatish uchun bahona sifatida ishlatdingiz, ular ko‘z qisib: “Keling, shunday bo‘lsin”, deyishdi.

Men 600 million dollar daromadga ega vaqtinchalik kadrlar kompaniyasi boshqaruvi a'zosiman. Bu iqtisodiyotning barcha tarmoqlarida kuzatilayotganini ko‘raman. Hamma ishdan bo'shatilgan. Endi hamma narsa faqat hojatxona qog'ozi.

Pechga.

Korporatsiyalar sizni yoqtirmaydi.

Yirik axborot agentligining ijrochi muharriri o‘z veb-saytiga trafikni qanday oshirish bo‘yicha maslahat so‘rash uchun meni tushlikka chaqirdi. Ammo men gapirishga ulgurmasdan, u menga shikoyat qila boshladi: "Bizning eng yaxshi yozuvchilarimiz o'z maqolalariga Twitter imzolarini qo'yishda davom etadilar, keyin esa ko'proq o'quvchilarga ega bo'lgach, ular oylik maoshni oshirishni so'ray boshlaydilar".

"Xo'sh, muammo nimada? - Men so'radim. "Sizga mashhur va hurmatli mualliflar kerak emasmi?"

Men "so'nggi yangiliklar" deganda, men "so'nggi yangiliklar" ni nazarda tutyapman.

U: “Yo‘q, biz faqat yangilik qilmoqchimiz. Bizga yulduzlar kerak emas”.

Boshqacha qilib aytganda, uning asosiy vazifasi eng ko'p martaba intilishlarini yo'q qilishdir iste'dodli odamlar, unga sadoqatiga qasamyod qilgan odamlar, u uchun haftasiga 90 soat ishlagan odamlar. Agar ular haftada atigi 30 soat ishlasalar va biroz o'rtacharoq bo'lishsa, u baxtli bo'lardi. Lekin u sizni sevmaydi. U sening teshigida qolishingni istaydi va axlating evaziga vaqti-vaqti bilan ovqat tashlaydi. Kim o'qiyotgan bo'lsa, muxbir bo'lsa va men bilan shaxsan bog'lanmoqchi bo'lsa, kim bo'lganini aytaman. Ammo printsipial jihatdan, ularning barchasi bir xil. Ularning har biri.

Pul baxt emas.

Menga Twitterda kamida haftasiga bir marta beriladigan keng tarqalgan savol: "Men o'zimga yoqadigan ishga kirishim kerakmi yoki ko'proq pul to'laydigan ishga kirishim kerakmi?"

"Ishga kirishim kerakmi" degan savolni bir chetga surib, keling, bir soniya pul haqida gapiraylik.

Birinchidan, fan: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ko'paygan ish haqi ma'lum darajadan yuqori "baxt" ning nolga yaqin o'sishini beradi. Nega bunday? Oddiy haqiqat tufayli: odamlar topgan narsalarini sarflaydilar. Agar sizning maoshingiz 5000 dollarga oshsa, siz mashinangiz uchun aksessuarlarga qo'shimcha 2000 dollar sarflaysiz, ishqiy munosabatda bo'lasiz, siz yangi kompyuter, kattaroq divan, katta televizor sotib olasiz va keyin siz: “Buncha pul qayerga ketdi? ?” Agar yuqorida hech qanday kerak bo'lmasa ham,, Agar boshqa narsa kerak: yana bir ish haqi oshirish, Bas, ish haqi ruletka g'ildiragining yana bir Spin uchun korporativ kazino qaytib. Ortiqcha maoshini saqlagan odamni hech qachon ko'rmaganman.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, o'lchangan ish haqi varaqalari uchun ishda qolmang. Bu sizni hech qachon kerakli narsaga olib kelmaydi - moliyaviy shov-shuvlardan xalos bo'lish. Faqat bo'sh vaqt, tasavvur, ijodkorlik va yo'qolib ketish qobiliyati insoniyat tarixida hech kim yaratmagan qiymatni yaratishga yordam beradi.

Qancha odam sizning hayotingizni buzadigan muhim qaror qabul qilishi mumkinligini hozir hisoblang.

Bir kishi meni yasashi yoki yo'q qilishi menga yoqmaydi. Boss. Nashriyotchi. TV prodyuseri. Mening kompaniyamning xaridori. Bir kun kelib men ularning oldida o'ralashim kerak. Men buni yomon ko'raman. Men buni boshqa hech qachon qilmayman.

Bunday vaziyatdan qochishning yagona yo‘li – faoliyatingizni diversifikatsiya qilishdir, bunda hech kim – xaridor, xo‘jayin yoki mijoz – sizni boy qiladigan yoki sizni yo‘q qiladigan, umrboqiy orzularingizni ro‘yobga chiqaradigan yoki yo‘q qiladigan qaror qabul qila olmaydi. Bu bir kechada sodir bo'lmasligini tushunaman. Sizni sevmaydigan odamlarga uni boshqarishiga yo'l qo'ymasdan, o'z taqdiringizni yaratishni hozirdan boshlang. Hisoblaganingizda, raqam 20 ga yetganiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz ruletni aylantirganingizda, yutuq raqamlarini olish ehtimoli sizning foydangizga bo'ladi.

Sizning ishingiz ehtiyojlaringizga javob beradimi?

Men “ehtiyojlar” tushunchasini har doimgidek, “kundalik amaliyot” deb atagan narsamga asoslanib tushuntiraman. Sizning jismoniy, hissiy, aqliy va ruhiy ehtiyojlaringiz qondirilmoqdami?

Ko‘p ishim bo‘lmagan va maqola yozish, biznes boshlash yoki do‘stlarim bilan vaqt o‘tkazish uchun doim vaqtim bo‘lgan paytlarimdan xursand bo‘lgan ishga joylashdim. Boshqa paytlarda men juda ko'p ishladim, o'zimga yoqmaydigan odamlar bilan muloqot qildim, bu mening ijodimni doimiy ravishda yo'q qildi. Bunday sharoitda bo'lganingizda, chiqish strategiyangizni ishlab chiqishingiz kerak.

Sizning qo'llaringiz eslatma yozish uchun yaratilgan emas. Yoki hujjatlarni faks orqali yuboring. Yoki siz yoqtirmaydigan odamlar bilan gaplashayotganda telefonni ushlab turing. Yuz yildan so'ng qo'llaring qabringda chang bo'lib chiriydi. Siz topishingiz kerak eng yaxshi foydalanish bu qo'llar endi. Sehrgarlik qilishlari uchun qo'llaringizni o'ping.

Ba'zilar "hamma ham ish joyida bu ehtiyojlarni qondira olmaydi" deb bahslashishlari mumkin. Bu to'g'ri. Ammo maosh sizni baxtli qilmasligini allaqachon bilganimiz uchun siz hayot tarzingizni osongina o'zgartirishingiz va hech bo'lmaganda ko'proq ehtiyojlaringizni qondirish uchun ishlashingiz mumkin. Va bu ehtiyojlar qanchalik ko'p qondirilsa, hayotingizga haqiqiy mo'l-ko'lchilikni kiritish uchun shunchalik ko'p sharoit yaratasiz.

Sizning hayotingiz uydir. Mo'l-ko'llik tomdir. Lekin poydevor va sanitariya-tesisat juda muhim, aks holda tom qulab tushadi va uy yashash uchun yaroqsiz holga keladi. Kundalik amaliyotga rioya qilish orqali siz poydevor qurasiz. Men buni hech narsa sotayotganim uchun emas, balki har safar tom yiqilib tushganda menga ishlagani uchun aytyapman. Mening uyimni bombardimon qilishdi, sovuq edi va yonayotgan shamollar yuzimni urdi, lekin men hamma narsani qayta tiklashga muvaffaq bo'ldim. Bu mening shaxsiy tajribam.

Pensiya rejangizni tozalang.

401k daromadingiz haqida qancha hisobot berishingiz menga qiziq emas. Hammasi tugadi. Tejamkorlik haqidagi afsonaning o'zi yo'q bo'lib ketdi. Inflyatsiya sizning 401 ming pulingizning ko'p qismini yeb qo'yadi. Ushbu pensiya rejasiga pul topish uchun siz o'zingiz yoqtirmaydigan narsalarni qilish bilan uzoq vaqt yashashingiz kerak. Va endi, nihoyat, siz 80 yoshdasiz va siz g'orda yashaysiz, sekin hayot tarzini olib borasiz va kechalari zo'rg'a isinasiz.

Yagona pensiya rejasi - bu o'zingni topish. Biznes, loyiha yoki boshlang yangi rasm hayot, unda siz pul haqidagi doimiy fikrlarni unutishingiz mumkin. Ba'zilar: "Men tadbirkor emasman", deyishi mumkin.

Bu yolg'on. Hamma tadbirkor. Tadbirkor bo'lish uchun kerak bo'lgan yagona ko'nikmalar: muvaffaqiyatsizlikka uchramaslik qobiliyati, g'oyalarga ega bo'lish, bu g'oyalarni ilgari surish, bu g'oyalarni ishga tushirish va shu qadar qat'iyatli bo'lish, hatto muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda ham, siz o'rganasiz va keyingi g'oyaga o'tasiz. Yoki ish joyida tadbirkor bo'ling. — Yollanma tadbirkor. Kimga hisobot berishingizni, nima qilayotganingizni, nima yaratayotganingizni nazorat qiling. Yoki yon tomonda biznes boshlang. Kimdir, kimdir uchun biron bir qiymatni yarating va bu qiymat sizning martabangizga qanday tatbiq etilishini ko'ring.

Yana qanday tanlovingiz bor? Xo'jayin sizni sudrab olmoqchi bo'lgan ishda qolish, oxir-oqibat sizni almashtiradi, omon qolish uchun etarli miqdorda pul to'laydi, iltifotlardan haqoratlarga o'tadi, shunda siz o'ljaga tushgan baliq bo'lasiz, u esa uni tortib oladi. tayoq. Bu siznikimi eng yaxshi tanlov? Siz va men har kuni bir xil 24 soatga egamiz. Va siz ularni shunday o'tkazasizmi?

Uzr.

"Men juda qarib qoldim." "Menda ijodkorlik yo'q." "Menga sug'urta kerak." "Men bolalarni tarbiyalashim kerak." Bir kuni men ziyofatda edim. Oldimga hayratlanarli darajada go'zal bir ayol keldi va dedi: "Jeyms, salom, yaxshisan!?"

NIMA? Siz kimsiz?

Men: “Salom! Men yaxshiman." Lekin kim bilan gaplashayotganimni bilmasdim. Nega bu ayol men bilan gaplashyapti? Men juda xunuk edim. Men uning kimligini bilish uchun bir necha daqiqa suhbatda o'ynashim kerak edi.

Ma'lum bo'lishicha, u olti oy oldin birga ishlagan ishni tashlab ketgan keksa ayol ekan. Ishdan bo‘shatilganda ishxonasidan narsalarni olib yig‘lab yubordi. U har doim parishon edi va o'zidan 30 yoshga katta ko'rinardi va o'sha paytda uning hayoti do'zaxga ketayotgan edi. Toki... u hayvonot bog‘idan qochib ketganini tushundi.

Jorj Lukasning "THX-1138" filmida (bosh qahramonning nomi shunday edi) hammaning intilishlari bostirilgan va hamma yer ostida yashaydi, chunki yer "radioaktiv". Nihoyat, THX er ostida abadiy azob chekishdan ko'ra, er yuzida o'lish yaxshiroq deb qaror qiladi, u erda sevishi mumkin emas. U ozod emas edi. U barcha qo‘riqchilar va politsiyachilardan qochib, yerga yo‘l oldi. U tashqariga chiqqanida esa quyoshli edi. Er yuzidagi barcha odamlar go'zal va ular uni qo'llarini ochib, o'pishlarini kutishmoqda. Bahona "lekin u erda radiatsiya bor!" faqat uni ushlab turish edi.

"Sizga aytish oson", deydi ko'pchilik menga. "Bizdan birimiz buni qilishimiz kerak!" Ro‘paramdagi go‘zal ayol ham buni qilishga majbur edi. "Hozir nima bilan shug `ullanyapsan? — soʻradim undan. "Oh, bilasizmi," dedi u, "maslahat."

Lekin ba'zilar: “Men shunchaki chiqib maslahat berolmayman. Bu hatto nimani anglatadi? Men javob beraman: "Ha, men siz bilan roziman." Men kimmanki, bahslashaman? Agar kimdir eshik qulfi ochiq bo‘lsa ham qamoqxonada bo‘lsin, deb turib olsa, men bahslashmoqchi emasman. Ular qamoqda qolish huquqiga ega.

Chaqaloq qadamlarini qo'yish yaxshi.

“Men shunchaki keta olmayman! - deydi odamlar. "Men qarzdan qutulishim kerak." Tushunaman. Hech kim sizga bugun ketishingizni aytmaydi. Odamlar marafonda yugurishdan oldin emaklashni o'rganadilar, keyin kichik qadamlar tashlaydilar, keyin yuradilar, keyin yuguradilar. Keyin ular har kuni mashq qiladilar va sog'lom bo'lishadi. Keyin ular marafonda qatnashadilar. Jin ursin, men nima haqida gapiryapman? Men azob-uqubatlarsiz ikki mildan ortiq yugura olmayman. Men ahmoqman.

Hozir roʻyxat tuzing. Har bir orzu.

• Men eng ko'p sotilgan muallif bo'lishni xohlayman.
• Men moddiy ehtiyojimni kamaytirmoqchiman.
• Men butun umrim davomida qurbon bo'lgan ko'p muammolardan xalos bo'lishni xohlayman.
• Men sog'lom bo'lishni xohlayman.
• Men atrofimdagi barcha odamlarga yoki hayotimga kirgan odamlarga yordam berishni xohlayman.
• Men qilayotgan hamma narsa odamlar uchun yordam manbai bo'lishini xohlayman.
• Men faqat o'zim sevadigan va meni sevadigan odamlar bilan bo'lishni xohlayman.
• Men o'zimga vaqt ajratmoqchiman.

BU MAQSADLAR EMAS. Bu sozlamalar. Ushbu ko'rsatmalarga amal qilish uchun har kuni nima qilishim kerak? Bu men uyg'onganimda boshlanadi: "Bugun kimga yordam bera olaman?" Ko'zimni ochsam zulmatdan so'rayman. "Bugun kimga yordam berishimni xohlaysiz?" Men maxfiy agentman va topshiriqni kutyapman. Qabul qilishga tayyor. Siz chaqaloq qadamlarini shunday qilasiz. Shunday qilib, siz oxir-oqibat ozodlikka qochib qutulasiz.

Mo'l-ko'lchilik hech qachon sizning ishingizdan kelmaydi.

Tug'ilgandan beri qamoqda bo'lgan qamoqxonani tark etish orqaligina erishish mumkin. Siz buni hozir ko'rmaysiz. Qamoqxonada qamalganingda bog‘larni ko‘rish qiyin. Mo'l-ko'llik faqat sozlamalaringizga ko'ra harakat qilganingizda keladi. Atrofingizdagi odamlarning hayotini chinakam yaxshilaganingizda.

Har kuni siz yaxshilanish istagi bilan uyg'onganingizda. Oilangiz, do'stlaringiz, hamkasblaringiz, mijozlaringiz, potentsial iste'molchilar, kitobxonlar, siz hali ham tanimagan, lekin uchrashishni xohlayotgan odamlar uchun yaxshiroq ish qiling. Yaxshilanish mayoqiga aylaning va keyin qorong'i tusha boshlaganda, barcha kemalar o'zlarining bitmas-tuganmas boyliklarini olib, siz tomon harakatlanadilar.

Menga ishonmang. Sizni yomon ko'radigan xo'jayin bilan qoling. Sizni zanjirda ushlab turadigan, sizni yo'ldan ozdiradigan ish bilan doimiy reklama aktsiyalari ish haqi va ko'tarilishlarda. Butun o'rta sinfni jimgina almashtiradigan madaniyatda qoling. Bu hech kimning aybi emas. Bular iqtisodiyotning tektonik plitalari bo'lib, deyarli 100 yildan beri davom etayotgan butun bir viloyat madaniyatini yo'q qiladi.

O'zingizni muvaffaqiyatga tayyorlamaguningizcha va bu tanlovning barchasi sizni qamoqqa oladi. Siz sherikingizning ko'zlariga qaraysiz, u sizni sevadimi yoki yo'qmi? Ammo asta-sekin yorug'lik so'nadi, boshqa tananing issiqligi soviydi va siz yana bir bor bu zulmatda orzusiz uxlab qolasiz. nashr etilgan

Bizga qo'shiling

Lekin har doim eng to'g'ri va samarali usul, erishish imkonini beradi ijobiy natijalar har holda, yaxshi motivatsiya bor edi. Va chekishni tashlash bundan mustasno emas. Agar siz asosiy motivatsiyalaringizni aniqlay olsangiz, chekishni tashlash ancha oson bo'ladi.

Keling, deyarli har bir kishi uchun motivatsiya bo'lishi mumkin bo'lgan sigaretani tashlashning asosiy afzalliklarini ko'rib chiqaylik:

1. Gullaydigan ko'rinish

Chekish barg ko'rinish odamda juda sezilarli iz bor. Bu odat tufayli tovuqlar har doim o'z yoshidan kattaroq ko'rinadi va ularda qarish belgilari ancha tez va aniqroq namoyon bo'ladi. Ma'lumki, chekish qondagi kislorod miqdorini pasaytiradi, nikotin esa kollagen ishlab chiqarishni bloklaydi, natijada ajinlar boshqa odamlarga qaraganda 5 barobar ko'proq seziladi va teri xira va xira ko'rinishga ega bo'ladi. Sochlar ham kislorod etishmasligidan aziyat chekadi - u zaiflashadi, rangi yo'qoladi, bo'linib, tusha boshlaydi. Bundan tashqari, erta kul rang mumkin. Tishlarga kelsak, ular juda chiroyli bo'lmagan sariq rangga ega bo'ladilar va chekuvchi plastinka deb ataladigan blyashka shakllana boshlaydi, bu esa tish toshining shakllanishiga olib keladi. Va bu sigaretaning odamning tashqi ko'rinishiga ta'sirining to'liq ro'yxati emas.

2. 10 yil ko'proq yashash imkoniyati

Nikotin va boshqalar zararli moddalar, sigaretalar tarkibidagi, inson salomatligiga yomon ta'sir qiladi. Olimlarning takroriy tadqiqotlari buni isbotladi chekuvchi odamlar chekmaydiganlarga qaraganda o'rtacha 10 yil kamroq yashaydi. Lekin bu faqat o'rtacha, va ko'p hollarda chekuvchilar ko'proq umr yo'qotadilar, chunki sigaretalar ko'plab kasalliklarga olib kelishi mumkin - o'pka saratoni, amfizem va boshqalar. Shu sababli, chekishni qanchalik tez tashlasangiz, shunchalik ko'p yillar davomida hayotingizni saqlab qolishingiz mumkin.

3. Yurak xuruji yoki toshbaqa kasalligi xavfini kamaytirish

Hech kimga sir emaski, chekish yurak kasalliklarining asosiy sabablaridan biridir va yurak-qon tomir tizimi. Chekish jarayonida odamning qon tomirlari torayadi, bu esa barcha organlarning qon bilan ta'minlanishini buzadi. Bundan tashqari, qon ivishi kuchayadi, buning natijasida qon pıhtılaşması mumkin. Nikotin adrenalinning chiqarilishini qo'zg'atadi va natijada mushak devorlari arteriyalar faol ravishda qisqarishni boshlaydi, bosim kuchayadi va yurak tezligi oshadi.

Chekish ham ortiqcha yuklanishga olib keladi immun tizimi, va ko'pincha ikkinchisi noto'g'ri sog'lom teri hujayralariga hujum qila boshlaydi, natijada psoriaz paydo bo'ladi.

4. Yaxshiroq va uzoqroq intim hayot

Chekish va jinsiy aloqa amalda mos kelmaydi. Tadqiqotlarga ko'ra, odamlarning 94 foizi o'z ishlaridan norozi samimiy hayot chekuvchilardir. Bunday zararli odatga ega bo'lmaganlar yaqinlik paytida ko'proq zavq va yorqin his-tuyg'ularga ega bo'ladilar va intim harakat uzoqroq davom etadi. Shuni ham hisobga olish kerakki, chekuvchi erkaklarda iktidarsizlik kabi kasallikning rivojlanish xavfi 60% ga oshadi.

5. Pulni tejash

Tajriba sifatida haftada, oyda, yilda sigaretaga qancha pul sarflashingizni hisoblang. Sizni ishontirib aytamanki, natijalar sizni hayratda qoldiradi, chunki kuniga bir quti o‘rtacha baholi sigaret chekadigan odam bu pulga bemalol bir haftalik ta’tilga chiqishi mumkin edi. Va bu faqat sigaretalar va zajigalkalarning xarajatlari, lekin aslida yo'qotishlar miqdori ancha katta, chunki u chekish oqibatlarini bartaraf etishga sarflagan pullarni ham o'z ichiga oladi. Bu kosmetologlar, stomatologlar, kardiologlar va siz uchrashishingiz kerak bo'lgan boshqa mutaxassislar uchun xarajatlarni o'z ichiga olishi mumkin. Ma'lum bo'lishicha, siz o'zingiz kasallik va muammolar paydo bo'lishi uchun to'laysiz.

6. Uyqusizlikdan qutulish va uyqu sifatini yaxshilash

Chekuvchilar ko'pincha turli darajada uyqusizlikdan aziyat chekishadi. Nikotin chekuvchining tanasini "qo'zg'atadi", kuchayadi yurak urishi va qon bosimini oshiradi, bu shubhasiz ko'p yordam bermaydi tinch uxla va yaxshi dam olish. Muammolar uyquga ketishda qiyinchiliklar, uyquga haddan tashqari sezgirlik, otish va burilish va yarim tunda turishda o'zini namoyon qilishi mumkin. Sigaret chekadigan odamlarda uzoq yillar, giyohvandlik shunchalik kuchli bo'ladiki, ular nikotinga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun uyg'onib, sigaret chekishni boshlaydilar.

7. Siz yaqinlaringizni zaharlamaysiz va ularni passiv chekuvchilarga aylantirmaysiz.

Giyohvandning muhiti doimo "xavf zonasi" deb ataladi. Chekuvchining oilasi doimo nafas olishni yoqtirishi dargumon sigaret tutuni. Bundan tashqari, passiv chekish faol chekishdan ko'ra kamroq zararli emas. Shuning uchun chekuvchi nafaqat o'zining, balki o'zi uchun aziz va doimo yaqin bo'lgan odamlarning hayotini buzadi.

8. Aql va xotira darajalarini saqlash

Ushbu giyohvandlikning yana bir salbiy oqibati aqliy qobiliyatlarning yomonlashuvidir. Nikotin organizmga ma'lum ogohlantiruvchi ta'sirga ega bo'lsa-da va qisqa muddatda miya biroz faollashadi, ammo vaqt o'tishi bilan kislorodning doimiy etishmasligi miya faoliyatini susaytiradi va zararli moddalar sabab bo'lishi mumkin. aqliy zaiflik va ko'plab jiddiy miya kasalliklari. Misol uchun, kuniga kamida yarim quti sigaret chekish demans xavfini 40% ga oshiradi.

9.Sog‘lom avlod

Inson salomatligi bilan bog'liq ko'plab muammolarni keltirib chiqaradigan chekish avlodda o'z izini qoldirishi mumkin emas. Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi, chunki ularning tanasidagi tuxumlar to'plami yangilanmagan, shuning uchun ularga bo'lgan barcha salbiy ta'sirlar farzandlarining sog'lig'ida aks etadi. Chekish hatto DNK o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Homiladorlik davrida zaharli tamaki tutuni hatto turli jismoniy va sabab bo'lishi mumkin aqliy zaifliklar Bolada bor. Shunday qilib, hali tug'ilmagan chaqaloq allaqachon ota-onasining beparvoligidan azob chekmoqda.

Chekish ham erkak sperma sifatiga yomon ta'sir qiladi: spermatozoidlar soni sezilarli darajada kamayadi, ular harakatsiz bo'lib qoladi, lekin bundan tashqari, spermatozoidlarning g'ayritabiiy morfologiyasi sezilarli darajada oshadi, bu esa kelajakdagi naslga yomon ta'sir qiladi.

10. Hayotdan ko'proq zavq olish

Chekmaydiganlar uchun dunyo yanada yorqin va rang-barang. Ular hidlarni yaxshiroq idrok etadilar, ularda ko'rish muammolari kamroq bo'ladi va ular kamroq sezgir depressiv holatlar, ham shaxsiy, ham biznes sohalarida muvaffaqiyatliroq. G'alati, lekin tez-tez stressni engillashtirish uchun ishlatiladigan sigaretalar va asabiy taranglik, faqat qisqa muddatda shunga o'xshash ta'sirga ega. Uzoq muddatda ular bu muammolarni yanada kuchaytiradi. Va qo'lda bir quti sigaretaning yo'qligi yoki ma'lum bir joyda chekishni taqiqlash xuddi shu asabiy taranglik va stressning paydo bo'lishiga to'liq yordam beradi.

Sigaretani tashlab, har bir kishi o'zining eng muhim motivatsiyasini yoki uni harakatga keltiradigan motivlarini topadi. Bu yuqoridagilardan biri bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, ammo algoritm hamma uchun taxminan bir xil:

• maqsadni aniqlash (chekishni tashlash)
• maqsadga erishish uchun motivatsiyani aniqlash
• rad etish usulini (masalan, Karr usuli, iroda kuchi va boshqalar) yoki yordamchi vositalarni (masalan, va hokazo) tanlash.
• psixologik yordamchilarni tanlash (chekmaydigan hisoblagich, kundalik yuritish va boshqalar).
• sigaretani tashlash

Va endi siz allaqachon sog'lom, erkin, chekmaydigan hayotga o'tmoqdasiz. Va bir muncha vaqt o'tgach, siz tashqi ko'rinishingizda, farovonligingizda va umuman hayotingizda ulkan o'zgarishlarni seza boshlaysiz.

Salom. Ushbu maqolada men chekuvchi ayollar bilan gaplashmoqchiman.

Agar chekishni aytsam: saratonni keltirib chiqaradi, yurak xuruji xavfini oshiradi va bularning barchasi hayotingizni o'n yilga qisqartirishi mumkin!

Ehtimol, siz jilmayib, bosh irg'ab qo'yasiz, Axir, siz bularning barchasini bir necha marta eshitgansiz ...

Nima desam - "Chekish homilador bo'lish ehtimolini kamaytiradi va 45 yoshda siz 60 yoshga kirasiz!"

Balki siz o'ylayotgandirsiz?

Agar siz chekishni tashlashga qaror qilgan bo'lsangiz, lekin ko'proq motivatsiyaga muhtoj bo'lsangiz, o'qing.

Ayollar uchun motivatsiyalar - chekishni qanday tashlash kerak!

Motivatsiya 1. Chekish bepushtlik va erta menopauza xavfini oshiradi

Chekishni tashlash uchun bu motivatsiya kelajakda farzand ko‘rishni xohlovchi ayollar uchundir – chekish siz uchun juda xavfli va siz albatta sigaretani tashlashingiz kerak va buni sherigingizdan talab qilishingiz kerak.

Chekish (hatto passiv chekish) ayolning tug'ilishiga zarar etkazadi. Ushbu giyohvandlikdan aziyat chekadigan ayolni kutayotgan muammolar:

Homilador bo'lish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
Abort va ektopik homiladorlikning yuqori foizi.
Bepushtlik xavfi ko'p marta ortadi.

Men ham sizni ogohlantirmoqchiman - qizlar, agar sizning yigitingiz cheksa, homilador bo'lish ehtimoli ham kamayadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chekuvchi erkaklarda spermatozoidlar kamroq bo'ladi va ularning spermatozoidlari kam harakatlanadi, bu erkaklar bepushtligining boshlanishi hisoblanadi.
Shuningdek, odamlar sizning yoningizda chekishni boshlaganlarida, siz passiv chekuvchiga aylanasiz, bu sizning tug'ilmagan bolangiz uchun deyarli zararli.

Chekish tug'ilishga qanday zarar etkazadi?

Sigaretalar har bir bosqichda reproduktiv jarayonga aralashish qobiliyatiga ega:

Tamaki tutunida 4000 dan ortiq kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, ularning ba'zilari tuxumdonlarga zarar etkazishi mumkin, bu genetik anormallik xavfini oshiradi va homiladorlik xavfini oshiradi.
Tamaki bachadon bo'yni shilliq qavatida o'zgarishlarga olib keladi, bu esa sperma tuxumga etib borishini qiyinlashtiradi.
Chekish, shuningdek, qarish bilan birga keladigan tuxumlarning yo'qolishini tezlashtiradi va tananing estrogen ishlab chiqarish qobiliyatini ham buzadi. Aytmoqchi, past daraja Bu gormon ayollarda vazn ortishiga yordam beradi.

Chekishni tashlab qo'ying - va bor-yo'g'i ikki oy ichida homilador bo'lish imkoniyati sezilarli darajada oshadi.Menimcha, bu ayollar uchun chekishni tashlash uchun yaxshi turtki, nima deb o'ylaysiz?

Motivatsiya 2. Chekish bolalaringizga zarar keltiradi

Bu sabab birinchi muammoning davomidir. Sigaret chekadigan ayol nafaqat o'ziga, balki farzandiga ham - kelajakka ham, tug'ilganiga ham zarar etkazadi.
Kelajakdagi chaqaloq uchun bu yurak, qon tomirlari, o'pka va boshqalar bilan bog'liq muammolar.
Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun bu 6-10 yoshda chekilgan birinchi sigaret.

Bu erda onadan bolaga o'tadigan barcha "tamaki dahshatlari" haqida gapiradigan video.

Bundan qutuling zararli giyohvandlik va farzandlaringiz sog' bo'lsin.

Motivatsiya 3. Chekish tishlarning yo'qolishiga olib keladi

Sigaretaning sariq tishlari - buni hamma biladi!

Ammo bularning barchasi "syurpriz" emas! Stomatologlar sigaret chekadigan odamlarning tishlarini chekmaydiganlarga qaraganda ikki baravar tez yo'qotishini aniqladilar.

Sababi nima? Javob tish go'shti kasalligi.

Tadqiqotlarga ko'ra, og'ir chekuvchilar periodontal kasalliklarni rivojlanish ehtimoli olti baravar yuqori.
Bundan tashqari muntazam tashrif Tish shifokori vaziyatni yaxshilamaydi. Parodontal kasallikni besh yillik davolashdan keyin ham chekuvchi tishlarini chekmaydiganlarga qaraganda ikki baravar tez yo‘qotadi.

Chekish milk va tishlarga qanday zarar yetkazadi?

Tish go'shti va suyakni o'z ichiga olgan periodontal to'qimalar tishlarni ushlab turadi. Ular tishning normal ishlashini ta'minlash uchun kislorod va ozuqa moddalarini ta'minlaydi.

Qon oqimi pasayadi - chekish kislorodni kesib, bu to'qimalarni "och qoldiradi" ozuqa moddalari, ularning erta qarishiga olib keladi.

Chekish, shuningdek, organizmning tabiiy ravishda paydo bo'lgan patogen bakteriyalarga qarshi kurashish qobiliyatini ham bostiradi og'iz bo'shlig'i, olib boradi surunkali yallig'lanish. Vaqt o'tishi bilan suyak yomonlasha boshlaydi, tishning biriktirilishi zaiflashadi va vaqt o'tishi bilan u tushadi.

Ko'rdingizmi chiroyli ayol tishsizmi? Chekishni to'xtating, tishlaringizni saqlang - nafaqat ayollar motivatsiyasi.

Motivatsiya 4. Chekish erta ko'krak ptozisini keltirib chiqaradi

Hmm ... Ptozis ... Bu aniq emas va u bilan nima do'zax ...

Yo'q! Ko'krak ptozisi - bu ko'krakning asta-sekin sarkması, bu hajmning pasayishi va cho'zilishi bilan birga keladi. teri. Ammo odamlar orasida bu shunchaki ko'krak qafasi.. Siz rozi bo'lasiz, bu unchalik chiroyli emas, ayniqsa yosh ayollarda.

Chekish sut bezlari ptozisining asosiy sabablaridan biridir!

Britaniyaliklar shunday xulosaga kelishdi plastik jarroh Brayan Rinke.
U ko'krakni ko'tarish operatsiyasini o'tkazmoqchi bo'lgan o'rtacha 30 yoshli yuzdan ortiq amerikalik ayollarni o'rgandi.

Uning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, emizish ko'krakning osilishi bilan bog'liq emas ... lekin chekish.

Chekish ko'krak ptozisining erta rivojlanishiga qanday ta'sir qiladi?

Olimlar bu savolga aniq javob bera olmaydilar. Brayan Rinke buni shunday tushuntiradi: tamaki tutuni qon oqimiga kirib, elastinni yo'q qiladi.

Elastin elastik oqsil bo'lib, to'qimalarni tiklash va yoshartirish imkonini beradi.

Bundan tashqari, chekish ko'krak terisiga, shuningdek, yuzga zarar etkazadi, uni kislorod va ozuqaviy moddalardan mahrum qiladi.

Sigaretani tashlash qanday yordam beradi?

Afsuski, agar ko'krak qafasi osilgan bo'lsa, ularni hech narsa ko'tara olmaydi - faqat jarrohlik.
Ammo chekishni qanchalik tez tashlasangiz, bu kiruvchi jarayonni tezroq to'xtatasiz.

Motivatsiya 5. Chekish ko'z atrofida ajinlar va qora doiralarni keltirib chiqaradi

Dermatologlarning ta'kidlashicha, chekish oqibatlarga olib keladi erta qarish teri va hatto quyoshning ultrabinafsha nurlaridan ham kuchliroq. Va buning birinchi belgisi, har doimgidek, yuzda - ko'z atrofidagi ajinlar va sumkalar.

Chekish teringizga qanday zarar etkazadi?

Sigaretdagi nikotin torayadi qon tomirlari, qon oqimini buzish. Va kamroq qon oqimi kamroq kislorod va A vitamini kabi muhim oziq moddalarni anglatadi.

Shuningdek, kimyoviy moddalar V tamaki tutuni, kollagen va elastinga, terining mustahkamligi va elastikligini beruvchi tolalarga zarar etkazish. Natijada chekuvchilarning terisi erta osilib, ajinlasha boshlaydi.

Xuddi shu moddalar ko'z atrofidagi qon tomirlariga ham zarar etkazadi, natijada ko'zlar ostida qora doiralar va sumkalar paydo bo'ladi.

Ajinlar chekish jarayonining o'zi natijasida ham paydo bo'ladi:

Puflash - bu lablarni burish va yonoqlarni tortib olish kabi mushak harakati. Bu ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi, shuning uchun chekuvchi bu sohada juda ko'p ajinlarga ega bo'ladi. yuqori lab va og'iz atrofida.
Agar siz tutun chiqmasligi uchun ko'zingizni qisib qo'ysangiz, ko'z atrofidagi ajinlar ham ko'payadi.

Sigaretani qanchalik tezroq tashlasangiz, teringizda shunchalik kamroq "chekuvchi chiziqlar" paydo bo'ladi.

Aytmoqchi bo‘lganim shu edi. Ayollarga chekishni tashlashga nima sabab bo'ladi?
Izohlarda yozing.