Shunga o'xshash hujjatlar

Salomatlik fenomenining ta'rifi, uning asosiy tarkibiy qismlarini ko'rib chiqish. Ish, kun va dam olish tartibi. Kontseptsiyaning mazmuni sog'lom tasvir hayot. Ratsional ovqatlanish va uning ahamiyati. Ta'sir qilish yomon odatlar insonning jismoniy va ruhiy salomatligi haqida.

kurs ishi, 20.02.2015 qo'shilgan


Inson salomatligini mustahkamlash va saqlashda sog'lom turmush tarzi asoslarining ahamiyati. Maktab o'quvchilarining maktabdagi jismoniy faolligi shakllari. Dars oldidan jismoniy tarbiya daqiqalari, uzaytirilgan tanaffuslar va gimnastikaning maktab kunida bolalar salomatligini yaxshilashga ta'siri.

dissertatsiya, 2011-05-14 qo'shilgan


Sog'lom turmush tarzi asoslari, uning asosiy tamoyillari. Insonning alkogol va tamaki iste'mol qilish sabablari. Yomon giyohvandlikdan xalos bo'lish tizimi G.A. Shichko. Spirtli ichimliklar ta'siri va tamaki tutuni qon va miya haqida. Qattiqlashuv va o'qitish usullari P.K. Ivanova ("chaqaloq").

referat, 2012-04-15 qo'shilgan


Sog'lom turmush tarzi, uning shakllanishi, xususiyatlari. Sog'lom turmush tarzini shakllantirishning ko'rinishlari va yo'llari. Ishemik kasallik yuraklar. Klinik rasm. Davolash va uning samaradorligi. Asteroskleroz va uning samarali davolash. Davolash dasturlari.

test, 28.10.2008 qo'shilgan


Sog'lom turmush tarzi kontseptsiyasiga kiradigan asosiy fikrlarni tahlil qilish. Ish va dam olishning o'zgarishi zarur shart jarayonda salomatlikni saqlash mehnat faoliyati. Tabiiy ovqatlanish tizimining qoidalari. Mastlik va alkogolizmni engish.

referat, 24/04/2014 qo'shilgan


Sog'lom turmush tarzini inson xatti-harakatlarining individual tizimi sifatida ta'riflash sog'lig'ini shakllantirish, saqlash va mustahkamlashni ta'minlaydi, kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Insonning yomon odatlari: alkogolizm, giyohvandlik va chekish.

referat, 2011 yil 13-04-da qo'shilgan


Sog'lom turmush tarzi tushunchasi. Rol psixo-emotsional holat salomatlikni saqlashda. Turmush darajasi ko'rsatkichlari. Jismoniy jihatdan yomonlashuvning sabablari va ruhiy salomatlik bolalar va o'smirlarda. Yuqumli zanjir va uning kasalliklarning oldini olishdagi roli.

test, 24.01.2012 qo'shilgan


To'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzining asosiy jihati sifatida. Inson immuniteti. Salomatlikni yaxshilash yo'llari. Vitaminlarni qabul qilish. Ajoyib qiymat qattiqlashishi, suv protseduralari. Gigienani saqlash. Jismoniy faollikning tananing holatiga ta'siri.

taqdimot, 06/06/2016 qo'shilgan


Jismoniy, ruhiy, axloqiy salomatlik, sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish tushunchalarini o'rganish. Faol ijodiy uzoq umr ko'rish asoslarining xususiyatlari. Maktabgacha tarbiya muassasalarida va oilada sport va mehnat tarbiyasini tahlil qilish.

referat, 28.11.2010 qo'shilgan


Sog'likka ta'sir qiluvchi omillar. Optimal vosita rejimi va uning tarkibiy qismlari. Gigiena, qattiqlashuv, to'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzining elementlari sifatida. Salomatlikni saqlash uchun yomon odatlardan voz kechish zarurati. Oddiy uyqu, uning ma'nosi.

Taqdimotning individual slaydlar bo'yicha tavsifi:

1 slayd

Slayd tavsifi:

2 slayd

Slayd tavsifi:

N. M. Amosov o'zining "Salomatlik haqida o'ylash" kitobida shunday deydi: Ko'pgina kasalliklar uchun tabiat ham, jamiyat ham emas, balki faqat insonning o'zi aybdor. Ko'pincha u dangasalik va ochko'zlikdan kasal bo'lib qoladi, lekin ba'zida aqlsizlikdan. Sog'lom bo'lish uchun o'zingizning doimiy va muhim harakatlaringiz kerak. Ularni hech narsa almashtira olmaydi. Inson shunchalik mukammalki, salomatlik deyarli har qanday pasayish nuqtasidan tiklanishi mumkin. Keksalik va kasalliklarning chuqurlashishi bilan faqat kerakli harakatlar kuchayadi.

3 slayd

Slayd tavsifi:

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti (JSST) nizomiga ko‘ra, inson salomatligi jamiyatning eng oliy qadriyatidir. Ammo sog'lom turmush tarzi va uning tarkibiy qismlari ko'pchilik tomonidan unutilgan. Noto'g'ri ovqatlanish, yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklar), passiv turmush tarzi, o'z sog'lig'iga e'tibor bermaslik - bularning barchasi jiddiy kasalliklar. Homilador bo'la olmaydigan tug'ish yoshidagi ayollarning ko'pligi bor; tug'ma va bo'lgan bolalar soni surunkali kasalliklar. Ammo asta-sekin sog'lom turmush tarzi "modaga kiradi" - odamlar o'z sog'lig'ini kuzatishni boshlaydilar.

4 slayd

Slayd tavsifi:

Sog'lom turmush tarzining dolzarbligi ijtimoiy hayotning murakkablashishi, texnogen, ekologik, psixologik, siyosiy va harbiy xarakterdagi xavflarning kuchayishi, salbiy o'zgarishlarni keltirib chiqarishi natijasida inson tanasiga stressning kuchayishi va o'zgarishi bilan bog'liq. salomatlikda. Sog'lom turmush tarzi insonning har tomonlama rivojlanishi, uzoq umr ko'rish va ijtimoiy funktsiyalarni to'liq bajarish uchun zarur shartdir.

5 slayd

Slayd tavsifi:

SOG'LOM TURMUSH TARZI - inson salomatligining ma'lum darajasini ta'minlashga qaratilgan odatlari va xulq-atvori tizimi.

6 slayd

Slayd tavsifi:

Sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlari: O'rtacha va muvozanatli ovqatlanish; Qattiqlashuv; Shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish; Yomon odatlardan voz kechish; Ish va dam olish rejimini to'g'ri o'rnatish; Ochiq havoda sayr qilish; Etarli jismoniy faollik; Atrofdagi dunyoni ijobiy idrok etish; Jinsiy madaniyat.

7 slayd

Slayd tavsifi:

8 slayd

Slayd tavsifi:

To'g'ri ovqatlanish To'g'ri ovqatlanish faqat ovqatlanishni anglatadi sog'lom ovqatlar oziqlanish. Ular tanani o'sishi va ishlashiga yordam beradigan turli moddalar bilan ta'minlaydi. To'g'ri ovqatlanish juda muvozanatli bo'lishi kerak.

Slayd 9

Slayd tavsifi:

10 slayd

Slayd tavsifi:

To'g'ri ovqatlanish tamoyillari: Oziq-ovqat turli xil bo'lishi kerak. Bu shuni anglatadiki, dietada hayvonlardan olingan mahsulotlar ham bo'lishi kerak o'simlik kelib chiqishi. Ratsiondagi kaloriya miqdori oshmasligi kerak kunlik norma. Har kimning o'ziga xosligi bor. Kaloriya iste'molini hisoblashda turmush tarzining ko'plab jihatlari hisobga olinadi. Masalan, jismoniy faoliyatning mavjudligi, ortiqcha vazn, kasalliklar va boshqalar. Kuniga kamida 5 marta ovqatlanish. Ular uchta asosiy va ikkita gazakni o'z ichiga oladi. Siz och qololmaysiz - bu aksioma. Har doim o'zingizni yaxshi his qilish uchun kuniga 5 marta bir vaqtning o'zida ovqatlanishni o'rganing. Sekin ovqatlaning. Shunday qilib, siz o'zingizni to'liq his qilasiz, ortiqcha ovqatlanmaysiz va ta'midan bahramand bo'lasiz. Ovqatingizni yaxshilab chaynang. Bu oshqozon va hamma narsa uchun najotdir ovqat hazm qilish tizimi. Mutaxassislar ovqatni kamida yigirma marta chaynashni tavsiya qiladi.

11 slayd

Slayd tavsifi:

To'g'ri ovqatlanish tamoyillari: suyuqlik iste'mol qiling. Sho'rvalarni har kuni iste'mol qilishni unutmang. Ular ozod qilishni targ'ib qiladilar me'da shirasi. Bu sho'rvalarni boshqa idishlarni hazm qilishni osonlashtiradi. Biz vitaminlarga boy sabzavot va mevalarni iste'mol qilamiz. Bu ajoyib variant aperatif uchun. Yangi sabzavotlar va mevalar nafaqat ochlikni qondiradi, balki ozuqa moddalarining etishmasligini ham to'ldiradi. Ichish, ichish va yana ichish. Kuniga suv miqdori 1,5-2 litrni tashkil qiladi. Choy, qahva va sho'rvalar hisobga olinmaydi. Ertalab och qoringa bir stakan suv iching. Ta'm uchun limon qo'shishingiz mumkin. Biz foydalanamiz sutli mahsulotlar. Kam yog'li tarkib eng yaxshisidir, lekin kam yog'li emas. Ular sog'lom proteinni o'z ichiga oladi va tez hazm bo'lishiga yordam beradi. Dangasa bo'lmang, faqat yangi tayyorlangan taomlarni iste'mol qiling. Vaqt o'tishi bilan oziq-ovqat foydali xususiyatlarini yo'qotadi.

12 slayd

Slayd tavsifi:

Slayd 13

Slayd tavsifi:

Qattiqlashuv Qattiqlashuv protseduralari juda samarali qisqa vaqt, shuning uchun ular muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Qattiqlashuv sog'likni mustahkamlashning tasdiqlangan vositasidir. Qattiqlashuv protseduralari issiqlik, sovutish va takroriy ta'sirga asoslangan quyosh nurlari. Shu bilan birga, odam asta-sekin moslashishni rivojlantiradi tashqi muhit. Qattiqlashuv jarayonida tananing ishi yaxshilanadi: hujayralarning fizik va kimyoviy holati, barcha organlar va ularning tizimlarining faoliyati yaxshilanadi. Qattiqlashuv natijasida unumdorlik oshadi, kasallik, ayniqsa sovuqqonlik bilan kasallanish kamayadi va farovonlik yaxshilanadi.

Slayd 14

Slayd tavsifi:

Qattiqlashuv Qattiqlashuvning eng maqbul usullari ishqalanishdir sovuq suv, sovuq va issiq dush, yozda quyosh botish bilan birlashtirilgan toza havo, salqin suvda mashq qilish va suzish. Bunday tartiblar tananing qarshiligini oshiradi past haroratlar. Qattiqlashuvning eng kuchli usuli bu qishki suzish (suzish). muzli suv) - bir qator kontrendikatsiyaga ega, ayniqsa kontrendikedir: bolalar, o'smirlar va yuqori bo'g'im kasalliklari bilan og'rigan odamlar. nafas olish yo'llari. Qishki suzishdan oldin tanani tayyorlash kerak, bu suv haroratining asta-sekin pasayishi bilan muntazam dushlardan iborat.

15 slayd

Slayd tavsifi:

16 slayd

Slayd 17

Slayd tavsifi:

18 slayd

Slayd tavsifi:

Yomon odatlardan voz kechish Sog'lom turmush tarzining muhim tarkibiy qismi yomon odatlardan voz kechishdir. U sog'lom odam ular birinchi navbatda mavjud bo'lmasligi kerak. Ammo agar ular mavjud bo'lsa, unda siz ulardan albatta qutulishingiz kerak. Yomon odatlarga chekish va spirtli ichimliklar kiradi. Garchi bizning davrimizda bu odatlar narkologlar tomonidan giyohvandlik deb tasniflangan. Chekish organizm uchun juda zararli, chunki u o'pka kasalliklarini keltirib chiqaradi, yurak-qon tomir tizimi, salbiy ta'sir qiladi reproduktiv funktsiya ayollar va erkaklar.

Slayd 19

Slayd tavsifi:

Yomon odatlardan voz kechish chekuvchi odamlar kasallanish xavfi ancha yuqori onkologik kasalliklar, va nafaqat o'pka, balki boshqa organlar ham. Chekish oshqozon yarasi va miyokard infarktining paydo bo'lishida qo'zg'atuvchi rol o'ynaydi. Aytilganlarning barchasidan xulosa qilishimiz mumkinki, chekish qisqaradi inson hayoti va sog'lom turmush tarziga hech qanday hissa qo'shmaydi. Spirtli ichimliklar ham inson tanasiga zararli ta'sir ko'rsatadi. Bu jigar patologiyasiga, sirozning rivojlanishiga olib keladi, yurak mushaklarida distrofik jarayonlarga olib keladi va miyaga zararli ta'sir ko'rsatadi, yo'q qiladi. nerv hujayralari va shaxsiyat degradatsiyasiga olib keladi.

20 slayd

Slayd tavsifi:

21 slayd

Slayd tavsifi:

Ish va dam olish tartibi Zamonaviy odam ma'lum bir ritmda yashaydi: u ma'lum bir vaqtda turishi, o'z vazifalarini bajarishi, ovqatlanishi, dam olishi va uxlashi kerak. Buning ajablanarli joyi yo'q, tabiatdagi barcha jarayonlar u yoki bu tarzda qat'iy ritmga bo'ysunadi: fasllar almashinadi, tun kunduzga ergashadi, kunduz yana tunning o'rniga keladi. Ritmik faoliyat hayotning asosiy qonunlaridan biri va har qanday asarning asoslaridan biridir. Turmush tarzi elementlarining oqilona kombinatsiyasi insonning yanada samarali mehnatini ta'minlaydi va yuqori daraja uning salomatligi. Inson mehnat faoliyatida butun organizm bir butun sifatida ishtirok etadi.

22 slayd

Slayd tavsifi:

Ish va dam olish rejimi Mehnat ritmi fiziologik ritmni o'rnatadi: ma'lum soatlarda organizm stressni boshdan kechiradi, buning natijasida metabolizm kuchayadi, qon aylanishi va nafas olish kuchayadi, keyin esa charchoq hissi paydo bo'ladi; boshqa soat va kunlarda, yuk kamaytirilganda, dam olish charchaganidan keyin keladi, kuch va quvvat tiklanadi. Yuk va dam olishning to'g'ri almashinuvi insonning yuqori ishlashi uchun asosdir. Noto'g'ri yuk: ba'zi davrlarda shoshqaloqlik va boshqalarida harakatsizlik bir xil darajada zararli.

Slayd 23

Slayd tavsifi:

Mehnat va dam olish rejimi Mehnat qobiliyatini tiklashda eng samarali hisoblanadi dam olish. Mehnat turlarining almashinishi, aqliy va jismoniy mehnatning kombinatsiyasi, jismoniy tarbiya samarali tiklanish kuch va energiya. Biror kishi har kuni dam olishi kerak, haftada bir marta va yiliga bir marta, foydalanib bo'sh vaqt jismoniy va ma'naviy sog'lig'ingizni mustahkamlash uchun. Etarli, normal uyqusiz inson salomatligini tasavvur qilib bo'lmaydi. Sog'lom uyqu. Ajablanarlisi shundaki, uyqu hayotimizning eng muhim qismidir. Qulay sharoitlarda kuniga kamida sakkiz soat uxlash kerak.

24 slayd

Slayd tavsifi:

25 slayd

Slayd tavsifi:

Jismoniy mashqlar Shifokorlar yaxshi jismoniy shaklni saqlab qolish uchun 20-30 daqiqa faol jismoniy mashqlar etarli deb hisoblashadi. jismoniy mashqlar, haftada kamida uch marta tanani kislorod bilan ta'minlashni yaxshilash va haftada kamida 2 marta mashqlarni kuchaytirish. Agar biron sababga ko'ra buning iloji bo'lmasa, sog'lig'ingizni saqlash uchun kuniga 30 daqiqa o'rtacha yoki og'ir jismoniy mashqlar etarli. jismoniy faoliyat(uzluksiz bo'lishi shart emas) haftada kamida 5 kun. Bemor nazarda tutgan hollarda turli sabablar kam jismoniy faollik, u asta-sekin o'sishi kerak. Uni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Yurish yoki suzish bilan boshlash eng qulaydir.

26 slayd

Slayd tavsifi:

Jismoniy faollik Bunday stressga moslashib, mushaklaringizni kuchaytirsangiz, jismoniy faollikning dozali ko'payishi mumkin. Kichkina boshlashingiz kerak: polga qadar piyoda yuring, sayohatni transport bilan almashtiring, uzoqroq piyoda yuring. Keyin parkda yurish joggingga aylantirilishi va suzish havzasi yoki qo'shilishi mumkin sportzal. Maxsus uchun faol odamlar aerob mashqlari tavsiya etiladi - ma'lum darajada yuqori yurak urish tezligida mashq qilish. Bularga quyidagilar kiradi: yugurish, poygada yurish, suzish, raqsga tushish. Bunday mashqlarni haftada 3 marta bajarish kifoya.

Slayd 27

1 / 12

Taqdimot - Sog'lom turmush tarzi va uning tarkibiy qismlari

Ushbu taqdimot matni

Lesogorsk o'rta maktabining jismoniy tarbiya o'qituvchisi Sergey Ivanovich Mosalev
"Sog'lom turmush tarzi va uning tarkibiy qismlari" mavzusidagi taqdimot.

Reja
1) Boshqaruv 2) Kun tartibi 3) ​​Inson salomatligi 4) Inson salomatligiga ta’sir etuvchi omillar 5) Ratsional ovqatlanish va uning salomatlik uchun ahamiyati 6) Jismoniy faollikning inson salomatligiga ta’siri 7) Organizmni chiniqtirish 8) Qoidalar va shaxsiy gigiena vositalari 9) Xulosa

1.Kirish
Sog'lom turmush tarzi - bu inson xatti-harakatlarining individual tizimi bo'lib, unga real muhitda jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik va faol uzoq umr ko'rishni ta'minlaydi. Sog'lom turmush tarzini yaratadi eng yaxshi sharoitlar fiziologik normal kurs uchun va aqliy jarayonlar, bu ehtimollikni kamaytiradi turli kasalliklar va inson umrini uzaytiradi.

Insonning butun hayoti qisman majburiy, ijtimoiy zaruriy faoliyat bilan bog'liq bo'lgan vaqtni taqsimlash rejimida o'tadi. individual reja. Shunday qilib, masalan, maktab o'quvchisining kun tartibi aniqlanadi o'quv dasturi maktabdagi mashg'ulotlar, harbiy odamning rejimi - harbiy qism qo'mondoni tomonidan tasdiqlangan kun tartibi, ishlaydigan shaxsning rejimi - ish kunining boshlanishi va oxiri. Shunday qilib, rejim - bu ish, ovqatlanish, dam olish va uyquni o'z ichiga olgan inson hayoti uchun belgilangan tartib.
2) Kundalik tartib

3) Inson salomatligi
Salomatlik nafaqat kasallik va jismoniy nuqsonlarning yo'qligi emas, balki to'liq ma'naviy, jismoniy va ijtimoiy farovonlik holatidir. Salomatlik inson farovonligi va baxtining ajralmas shartidir.

4) Inson salomatligiga ta'sir etuvchi omillar
A) Irsiyat (≈ 20%); B) Ta’sir qilish muhit yashash joylarida (≈ 20%); C) Tibbiy yordamning inson salomatligiga ta'siri (≈ 10%); D) Insonning turmush tarzining uning sog'lig'iga ta'siri (≈ 50%).

5) Muvozanatli ovqatlanish va uning salomatlik uchun ahamiyati
Ratsional ovqatlanish - bu odamning ovqatlanishini hisobga olgan holda fiziologik ehtiyojlar V energiya qiymati, foydali ozuqa moddalari(oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, minerallar, mikroelementlar va boshqalar foydali material) yoshi, kasalliklari, jismoniy faolligi, bandligi, atrof-muhit haqidagi ma'lumotlarga asoslanadi.

Inson salomatligi insonning qancha energiya olishi va qancha sarflashiga va uning barcha organlari qanchalik uyg'un ishlashiga bog'liq. talab darajasi hayotiy faoliyat. Oziqlanish sog'lom turmush tarzi talablariga javob berishi uchun u organizmni barcha kerakli ozuqaviy elementlar bilan kerakli miqdorda va kombinatsiyada ta'minlashi kerak.

6) Jismoniy faollikning inson salomatligiga ta'siri
Jismoniy faollik- bu sizga yaxshi jismoniy shaklni saqlashga, farovonligingizni yaxshilashga va hayotga qo'shimcha rag'batlantiruvchi energiya oqimini ta'minlashga imkon beradigan har qanday mushak harakati. Jismoniy tarbiya insonning to'satdan va jiddiy funktsional tebranishlarga moslashish qobiliyatiga muhim ta'sir ko'rsatadi.

7) Tananing qattiqlashishi
Qattiqlashuv - bu bir qator atrof-muhit omillarining (masalan, past yoki past) salbiy ta'siriga tananing qarshiligini oshirish. yuqori harorat) bu omillarning organizmiga tizimli ravishda ta'sir qilish orqali. Qattiqlashuv inson tanasining o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga moslashish qobiliyatiga asoslanadi.

Sog'lom turmush tarzi va uning tarkibiy qismlari

• Sog'lom turmush tarzining ta'rifi.
• Sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari:

• ruhiy,
• jismoniy,
• ijtimoiy farovonlik.

• Sog'lom turmush tarzi- inson xulq-atvorining individual tizimi Kundalik hayot, bu unga ma'naviy, jismoniy, ijtimoiy farovonlikni ta'minlaydi, shuningdek, tabiiy, texnogen va ijtimoiy xarakterdagi turli xil xavfli va favqulodda vaziyatlarning oqibatlari uchun xavf omillarini kamaytiradi.
• Sog'lom turmush tarzi- inson tanasining yoshi, jinsi, irsiy xususiyatlariga, uning yashash sharoitlariga mos keladigan va insonning biologik va ijtimoiy funktsiyalarini bajarishi uchun zarur bo'lgan sog'lig'ini saqlash, mustahkamlash va tiklashga qaratilgan inson xatti-harakatlarining individual shakli. .

• Aksariyat kasalliklar va turli xil baxtsizliklar uchun tabiat aybdor emas, balki insonning o'zi (inson omili deb ataladi).

• Sog'lom turmush tarzi hayot xavfsizligi sohasida umumiy madaniyatni shakllantirishga yordam beradi.

• Sog'lom turmush tarzining shakllanishiga hissa qo'shadigan asosiy tarkibiy qismlar:

• Duxovniy
• Jismoniy
• Ijtimoiy farovonlik.

Ruhiy farovonlik

1. O'zingiz bilan uyg'unlikda yashang va his-tuyg'ularingizni boshqaring, stressga adekvat javob bering.

2. Psixologik muvozanatni o'rnating va uni barcha hayotiy vaziyatlarda saqlang.

3. Hayotda aniq belgilangan maqsadga ega bo'ling, hayotga ijobiy munosabatni rivojlantiring va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying.

4. Muvaffaqiyatsizliklarni dramatizatsiya qilmang, esda tutingki, mukammallik, qoida tariqasida, erishib bo'lmaydigan narsadir.

5. O'z-o'zini hurmat qilish tuyg'usini, behuda yashamasligingizni, oldingizda turgan barcha vazifalarni hal qila olishingizni va buni qanday qilishni bilishingizni anglang.

6. Har bir kunni kichik hayot sifatida qabul qiling.

7. Har kuni hayotdan ozgina bo'lsada quvonch olishni o'rganing. 8. Hayotingizning ustasi bo'lishga intiling, muvaffaqiyatdan xursand bo'ling, chunki barcha insoniy urinishlarda muvaffaqiyat muvaffaqiyatga olib keladi. 9. O'zingizning shaxsiy sog'lom turmush tarzi tizimini yaratib, turmush tarzingizni doimiy ravishda yaxshilang; 10. Uyda rivojlantiring salbiy munosabat spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va tamaki chekish.

Jismoniy farovonlik

1. Muntazam jismoniy mashqlar odatini rivojlantiring jismoniy madaniyat imkoniyatlari va ehtiyojlarini hisobga olgan holda sport bilan shug‘ullanadi.

2. Qattiqlashuv jarayonlarini muntazam ravishda bajarish odatini rivojlantiring.

3. Eng maqbul kun tartibini ishlab chiqing, unda oqilona kombinatsiya mavjud: ish va dam olish, jismoniy va aqliy faoliyat, jismoniy tarbiya va sport, ovqatlanish va uyqu.

4. Balanslangan ovqatlanish tizimiga rioya qiling. 5. Shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish odatini rivojlantiring.

6. Vaziyatingizni o'z-o'zini nazorat qilish odatini rivojlantiring (farovonlik, ishlash, uyqu, ishtaha, ortiqcha ishlarning paydo bo'lishini aniqlash, uni oldini olish choralari). 7. Birinchi yordam ko'rsatish qobiliyatini rivojlantirish tibbiy yordam va favqulodda vaziyatlarda o'z-o'ziga yordam.

Ijtimoiy farovonlik

1. Atrofingizdagi odamlar (tengdoshlar, oila va do'stlar, kattalar bilan - tanishlar va notanishlar) bilan hamjihatlikda yashay biling, ular bilan murosa toping. munozarali masalalar ziddiyatli vaziyatlarni xotirjamlik bilan hal qiling.

2. Voqea sodir bo'lishini oldindan bilish qobiliyatini rivojlantiring xavfli vaziyat hayot jarayonida.

3. Mavjud vaziyatni tahlil qiling va xavfli vaziyatdan chiqishning eng xavfsiz yo'lini toping.

4. Doimiy ravishda kerakli narsalarni o'rganishga intiling huquqiy hujjatlar hayot xavfsizligi sohasida va kundalik hayotda va turli xil xavfli va favqulodda vaziyatlarda ularning talablariga rioya qilish.

5. O'zingizda eng muhim insoniy fazilatlarni - mas'uliyat, mehnatsevarlik va irodani tarbiyalang.

6. Doimiy ravishda atrof-muhitni asrash zarurligini tarbiyalash tabiiy muhit shaxsiy va ijtimoiy ahamiyatga ega shaxsiy salomatlik.

7. Shaxsiy xavfsizlik va jamiyat va davlat xavfsizligini ta'minlash uchun mas'uliyat hissini rivojlantirish.

• sizniki individual salomatlik 50% dan ortig'i sizning fikrlash tarzingiz va xatti-harakatlaringizga bog'liq.

O'ZINGIZNI TEKSHIRING

1. Nima uchun sog'lom turmush tarzi individual tizim inson xatti-harakati?

2. Inson xulq-atvorining qanday omillari uning ma'naviy farovonligi shakllanishiga ta'sir qiladi?

3. Insonning jismoniy farovonligi shakllanishiga qanday omillar yordam beradi?

4. Insonning qanday xulq-atvori uning ijtimoiy farovonligi shakllanishini ta'minlaydi?

Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati

• Abramov V.V. Hayot xavfsizligi, Sankt-Peterburg, 2013 yil, 365 pp.
• Smirnov A.T., Xrennikov B.O. Hayot xavfsizligi asoslari. “Ma’rifat” nashriyoti, 2013 yil, 240 b.

Veb-sayt:

• www.obzh.rf