Sezaryen keyin bir yil o'tgach, qorin yog'ini olib tashlang. Kesariyadan keyin qanday vazn yo'qotish va uyda qorinni yo'qotish - to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar

Keyin sezaryen bo'limi bir vaqtlar ideal figuraga mahkam o'ralgan va elastik qorin ko'pincha yoqimsiz bo'lib qoladi va u osilgan burma bilan buziladi. Operatsiya natijasida hosil bo'lgan tikuv uzoq vaqt davomida; anchadan beri ham seziladi, teri o'z-o'zidan o'z joyiga tushishni istamaydi. Kesariya bo'limi juda qiyin jarrohlik aralashuv hisoblanadi. Shuning uchun operatsiyaning qiyinligi tufayli va gormonal o'zgarishlar, shifokorlar raqamning avvalgi go'zalligini tiklashni boshlashni maslahat berishadi, lekin juda ehtiyotkorlik bilan.

Ayol o'z chaqalog'i bilan muloqot qilishning birinchi quvonchlarini boshdan kechirgandan so'ng, bunday qiyin tug'ilishning tashvishlari va tashvishlari yo'qolganidan so'ng, u o'z figurasining o'zgarishini sezadi va sezaryen so'ng qorinni qanday olib tashlash haqida o'ylaydi. Hech kimga sir emaski, eng keng tarqalgan choralar bunga yordam beradi: sog'lom ovqatlanish, etarli jismoniy faollik va sog'lom tasvir hayot. Biroq, barcha ayollar bor individual xususiyatlar, va amalda, ko'plab onalar qanday qilib aniq harakat qilishlari kerakligini bilishmaydi.

Oldin tug'gan har 5 ayoldan 4 tasida sezaryen so'ng paydo bo'lgan sarkma qorin mukammal raqamlar ishorasiz tana yog'i, bir emas, balki kelib chiqishi butunlay boshqacha bir necha omillar ta'sirida yuzaga keladi.

Ayol bolani qornida ko'targan 9 oy davomida uning tanasining og'irlik markazi og'adi. Uning yurishi va pozitsiyasi, ehtimol unchalik sezilmaydigan darajada o'zgargan, yelkalari biroz bukilgan, qorin bo'shlig'i bo'shashgan, orqasi egilgan, homilaning vaznini engillashtirish uchun yurish paytida tanasi orqaga buriladi. Natijada qorin bo'shlig'ining biroz oldinga chiqib ketishi, mushaklarning cho'zilishiga olib keladi.

Homiladorlik davom etar ekan, ayollar odatda qo'shimcha funtga ega bo'lishadi, bu nafaqat o'sayotgan kichkina odamni shakllantirish va oziqlantirish uchun xizmat qiladi. Ularning ortiqcha qismi bel va qorin bo'shlig'ida burmalar shaklida to'planadi va yon tomonlari xiralashadi. Cho'zilgan qorin mushaklari va terisi o'z shakllarini yo'qotadi va apron deb ataladigan sarkma sohaga aylanadi.

Sozlash uchun vositalar to'plami ko'rinish Ushbu kosmetik nuqsonga nima sabab bo'lganiga qarab tanlash tavsiya etiladi. Ko'pchilik yosh onalar tanlaydi oddiy usullar murojaat qilmasdan plastik jarrohlik. Amalda, agar siz tirishqoqlik qilsangiz va maksimal vaqt sarflasangiz, bu juda mumkin.

Sozlash usulini tanlash

Kosmetik va salon muolajalari yordamida siz teri burmasiga o'xshab ketgan qorindan xalos bo'lishingiz mumkin. Sport mashg'ulotlari va qat'iy dieta sizga yog 'birikmalaridan xalos bo'lishga va tomonlarning hajmini oshirishga yordam beradi. Qiyinchilik shundaki, darhol keyin jarrohlik aralashuvi Reabilitatsiyani talab qiladigan tanaga zarar etkazmaslik uchun mushaklaringizni siqib qo'ymasligingiz kerak. Ko'pgina shifokorlar bunga ishonishadi to'liq tiklanish keyin jarrohlik yordami bolaning tug'ilishida faqat bir yil o'tgach sodir bo'ladi.

Operatsiyaning natijasi kesilgan hududda yog 'qatlamining shakllanishi bo'lib, undan qutulish qiyin bo'lishi mumkin. Operatsiya natijasida asoratlarning yo'qligi bir necha oy ichida gimnastika yordamida nozik figurani tiklashni boshlash imkonini beradi. Dastlabki olti oyda tikuvning parchalanish xavfi ortishi sababli odatiy mashg'ulot usuli taqiqlanadi.

Homiladorlik davrida qorin bo'shlig'ining kattalashishi rektus mushaklarini cho'zadi, bu esa tug'ilishdan keyin old devorning tashqariga chiqishiga olib keladi. To'g'ridan-to'g'ri mushaklarni tiklash olti oydan bir yarim yilgacha davom etadi. Biroq, bu jarayonni tezlashtirishga urinmaslik kerak: mashqlar tufayli mushaklar yanada ko'proq ajralishi mumkin.

Parhez

Dietologlar sezaryen so'ng qanday vazn yo'qotish va qorin yog'idan qutulishni bilishadi. Ularning fikriga ko'ra, oshqozon va yon tomonlardagi ortiqcha yog'dan qutulish, ya'ni homiladorlik paytida oddiy kilogramm tufayli paydo bo'ladigan yog 'qatlami unchalik qiyin emas va bu ikki oydan ko'proq vaqtni oladi. Bundan tashqari, maxsus mashqlarga ehtiyoj qolmaydi va agar ayol oddiygina dietasini yaxshilashga muvaffaq bo'lsa, tikuvlarning ajralishi xavfi bo'lmaydi. Kilo yo'qotish uchun unga qattiq dietaga rioya qilish kerak emas, bu emizishda tavsiya etilmaydi.

Yosh ona sog'lom ovqat iste'mol qilish va uni yo'q qilishni maqsad qilib qo'yishi kerak nosog'lom taom. Operatsiyadan keyingi dastlabki 3 kun ichida siz qattiq konsistensiyaga ega ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak, tug'ruq paytida onaning ovqatlanishi faqat gazsiz mineral suv bilan bo'lishi kerak;

Temir mushak tonusi uchun javobgardir, shuning uchun ayolning dietasi ushbu elementni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak. Bularga go'sht va sabzavotlar kiradi. Yogurt va pishloqda juda ko'p bo'lgan kaltsiy yordamida tikuvlar tezroq shifo beradi, bu ham metabolizmni normallashtirishga yordam beradi. Natijada, muammoli joylardan yog'larni olib tashlash faollashadi. Sezaryen keyin haqiqiy foyda emizikli onalar uchun ishlab chiqilgan maxsus vitaminlar bo'lishi mumkin. Ular tabiiy biokimyoviy jarayonlarni saqlashga yordam beradi va raqamning go'zalligini tiklashga yordam beradi. Keyin ovqatlaning jarrohlik aralashuvi Buni asta-sekin qilish kerak, lekin siz ko'proq ichishingiz kerak. Kofein, tez ovqatlanish, yog'li ovqatlar, füme ovqatlar va sho'r ovqatlardan butunlay voz kechish tavsiya etiladi.

Agar ayol tamoyillarni amalga oshira olsa sog'lom ovqatlanish IVni olib tashlagandan va oddiy ovqatlanish rejimiga o'tgandan so'ng darhol uning ratsioniga kiritilsa, u homiladorlik paytida olgan qo'shimcha funtlardan tezda xalos bo'ladi. Birinchi yutuqlar 2-3 hafta ichida, hatto tikuvlar to'liq tuzalgunga qadar sezilarli bo'ladi. Yonlarda va qorinda yog 'qatlamlari asta-sekin yo'qoladi, ularning o'rnini homiladorlikdan oldin shaklga xos bo'lgan nafislik va nafislik egallaydi.

Harakat faoliyati

Ba'zi ayollar harakatlar cheklangan bo'lishi kerak deb hisoblashadi. Darhaqiqat, tanani tuzatish muvaffaqiyati ko'p jihatdan harakat faolligiga bog'liq. O'zingizga g'amxo'rlik va ehtiyotkor munosabat sizning raqamingizning ayolligini tiklashga yordam bermaydi. O'tirgan turmush tarzi tanadagi yog 'birikmalarining ko'proq to'planishiga yordam beradi. Bu muammoga oqilona yondashish kerak. Tabiiyki, operatsiyadan keyingi reabilitatsiya davrining boshida siz keskin harakatlar qilmasligingiz kerak, ayniqsa shifokor yotoqda dam olishni tavsiya qilgan bo'lsa. Va hali yosh onaga kerak vosita faoliyati, bu quyidagicha:

• sekin yurish;
• maxsus fitnes to'pi ustida oddiy mashqlar;
• holatni nazorat qilish;
• qorinni tortib olish;
• yurish aravachada chaqaloq bilan toza havo;
• bola bilan ochiq o'yinlar;
• jismoniy stresssiz oddiy uy ishlari.

Chiroyli figurani qayta tiklash uchun ayol kun bo'yi divanda yotmasligi kerak, lekin ehtiyotkor va ehtiyotkor bo'lishi kerak. Tug'ilgandan keyin bir muncha vaqt o'tgach, agar asoratlar bo'lmasa, shifokorlar sizga sport o'ynashga ruxsat berishadi, keyin qo'shimcha grammlarning qolgan qismi bilan bo'lishish osonroq bo'ladi.

Qorindagi yog'lardan qutulish uchun mashqlar

Biroq, gimnastika va jismoniy faoliyat turli tushunchalar. Siz sezaryen so'ng darhol o'zingizning harakatlaringizda faol bo'lishingiz mumkin va mashqlar faqat chandiqlar shifo topganidan keyin boshlanadi. Tekshiruvdan so'ng shifokor engil jismoniy mashqlarni tasdiqlashi mumkin. Keraksiz burmalar va sarkmalardan tezda xalos bo'lishga imkon beruvchi maxsus ishlab chiqilgan jismoniy mashqlar mavjud. Ushbu mashqlar bir tekis va ritmik tarzda bajariladi, siz ularni asta-sekin oshirib, oz sonli takrorlashlardan boshlashingiz kerak.

Qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish uchun uyda gimnastika mashg'ulotlarini o'tkazayotganda, umurtqa pog'onasi yoki bo'yniga shikast etkazishi mumkin bo'lgan chayqalishlar kerak emas. Agar umurtqa pog'onasi butunlay polga tegsa, to'liq himoyalangan bo'ladi.

Kuzatish tavsiya etiladi to'g'ri nafas olish treningda. Yuklash paytida siz nafas olishingiz, dam olishingiz va boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishingiz kerak. Kesariyadan keyin qorin bo'shlig'ini olib tashlashni boshlashdan oldin, ayolning tanasiga ortiqcha hajm qo'shadigan mashqlarda og'irliklardan foydalanmaslik kerakligini esdan chiqarmasligingiz kerak. Kechalari juda keng bo'lgan ayollarga mushaklarni vizual ravishda kattalashtirmaslik uchun ularni rivojlantirish tavsiya etilmaydi. Odatda, mashg'ulotlar bir kun oralig'ida o'tkaziladi.

Kosmetikadan foydalanish

Ortiqcha vaznga qarshi kurashda, odatiy ayollik mahsulotlari: kosmetik, yog 'qatlamlarining rezorbsiyasini rag'batlantiradigan, cho'zilgan terini tonlaydi, choklarning tezroq chandiqlanishiga yordam beradi va cho'zish belgilarini ko'rinmas qiladi. Bunday mo''jizaviy vositalar orasida turli xil skrablar, kremlar va o'rashlar mavjud. Ularni tayyorlash oson va uyda tayyorlanishi mumkin.

Misol uchun, siz kremni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin, mumiya tabletkalarini maydalash va ularni teng qismlarga chaqaloq kremi bilan aralashtirish. Qorin bo'shlig'iga taxminan 2 yoki 3 soat davomida qo'llaniladi. Foydalanish uchun foydali kontrastli dush oshqozon uchun, uni issiq va sovuq suv bilan navbatma-navbat quying. Ichimlikni oddiy dush jeli bilan aralashtirish orqali tayyorlangan kofe skrabidan foydalanib, siz ham yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Tuzli skrabdan tayyorlanadi dengiz tuzi va qayta ishlanmagan zaytun moyi. Oshqozonni qizarib ketguncha ishqalaydilar. Har xil retseptlar kosmetika Sezaryen keyin qorin bo'shlig'ining ko'plab variantlari mavjud, siz faqat eng mosini tanlashingiz yoki ularni almashtirishingiz kerak.

Bolani g'ayritabiiy ravishda tug'gan har bir ayol osilgan qorin muammosiga duch keladi. Kesariyadan keyin tezda tiklanish istagi bor - qorin bo'shlig'idagi psixologik va jismoniy noqulayliklarni keltirib chiqaradigan burmalardan xalos bo'lish. Ammo bunday muammoni hal qilish chora-tadbirlar majmuini amalga oshirish uchun juda ko'p kuch va vaqtni talab qiladi.

Nima uchun sezaryen so'ng oshqozon avvalgi holatiga qaytmaydi?

G'ayritabiiy tug'ilishdan keyin qorin bo'shlig'ini hosil qiluvchi asosiy omillar quyidagilardir:

• O'zgaruvchan og'irlik markazi. Bolani 9 oy davomida ko'tarish yurish va turishga salbiy ta'sir qiladi. Chiqib ketgan qorin ta'sirida yelkalar egilib, orqa egilib, qorin bo'shashadi, yurish paytida orqaga og'ish kuzatiladi.
• Qo'shimcha funtlar. Homilador ayollar tomonidan oziq-ovqat mahsulotlarini faol iste'mol qilish, ayniqsa, sezaryen so'ng qorin va belda yog 'birikmalarining paydo bo'lishini qo'zg'atadigan kilogramm ortishini va'da qiladi.
• Qorin bo'shlig'ining cho'zilishi. Zaif mushak korseti, mushaklar va terining ohangini yo'qotish qorinning teri burmasini hosil qiladi - "apron" effekti paydo bo'ladi.
• Diastaz. Ko'pgina homilador ayollar qorin bo'shlig'i mushaklarini bog'laydigan va kindik orqali vertikal ravishda o'tadigan fastsiyaning deformatsiyasiga ko'proq yoki kamroq sezgir.
• Mushaklar kuchsizligi. Bolani ko'tarayotganda, ayol kamdan-kam hollarda parvarish qilishga vaqt ajratadi jismoniy holat gimnastika orqali. Bu yo'qotishga olib keladi mushak tonusi, mushaklarning xiralashishi.
• Herniya. Homiladorlik davri ayol uchun juda og'ir bo'lishi mumkin. Agar bunday muammo aniqlansa, churrani qisib qo'ymaslik uchun shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Siz kosmetik muolajalar orqali teri burmalaridan xalos bo'lishingiz mumkin va yog 'birikmalariga qarshi kurash sport mashg'ulotlari va parhezlar orqali samaraliroq bo'ladi.

Kesariyadan keyin qorinni qanday olib tashlash mumkin, qachonki chora ko'rishni boshlashingiz mumkin

Qorindagi yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradigan bir necha usullar mavjud. Asosiylariga quyidagilar kiradi:

• ovqatlanishni sozlash;
• kundalik yurish;
• muntazam fitness mashg'ulotlari;
• kosmetik muolajalar terining ohangini tiklash uchun.

Yuqoridagi maslahatlar nafaqat qorinning sarkması muammosini hal qilishga qaratilgan, balki sizning raqamingizni shakllantirishga yordam beradi.

Kesariyadan keyin tiklanish jarayoni kasalxonadan chiqqandan so'ng darhol boshlanishi mumkin, ammo agar tug'ruq paytida ayolning o'z sog'lig'iga nisbatan jiddiy shikoyatlari bo'lmasa va shifokor tomonidan hech qanday kontrendikatsiya bo'lmasa. Birinchi kunlardan boshlab jismoniy faollik tavsiya etiladi va faol jismoniy faoliyat- faqat tikuvlarni mahkamlagandan keyin.

Sezaryen keyin intensiv mashqlar quyidagi sabablarga ko'ra kontrendikedir:

1. Bachadon avvalgi hajmiga kamida 2 oy ichida tiklanadi.
2. Teri va mushaklar 3 oydan 1,5 yilgacha normallashadi.
3. Jarrohlikdan keyingi dastlabki olti oy ichida yoki shifokorning ruxsatisiz sport o'ynashda tikuvning yorilishi xavfi yuqori.

Jismoniy faollik, sezaryen so'ng qorin bo'shlig'i mashqlari

Muammoni hal qilishning asosiy omili hisoblanadi jismoniy faoliyat. U quyidagi tadbirlarni o'z ichiga oladi:

• holatni nazorat qilish;
• ortiqcha jismoniy zo'riqishsiz uy ishlarini bajarish;
• qorinni tortib olish;
• fitnes uchun ishlatiladigan maxsus to'pga o'tirish;
• avtomobil yo'llaridan uzoqda yurish (aryoda bola bilan).

Jismoniy faollikning etishmasligi operatsiyadan keyingi davr muqarrar ravishda to‘plamga olib keladi ortiqcha vazn, qorin bo'shlig'ida yanada ko'proq sarkma paydo bo'lishiga olib keladi.

Sezaryen bo'lgan ayollar uchun maxsus gimnastika mashqlari engil jismoniy faoliyatni o'z ichiga oladi, bu sizni asta-sekin yo'q qilishga imkon beradi. haqiqiy muammo: osilgan qorin. Operatsiyadan keyin o'tgan vaqtga qarab, siz ma'lum mashqlarni bajarishingiz mumkin.

2-3 kunlik gimnastika:

1. Qabul qilgan gorizontal holat orqa tomoningizda, oyoqlaringizni cho'zing va bo'shashgan qo'llaringizni tanangiz bo'ylab qo'ying. Yumshoq ritmni saqlab, navbatma-navbat oyoq burmalarini bajaring.
2. Orqa tarafingizda yotib, oyoqlaringizni egib, qo'llaringizni boshingiz orqasiga tashlang, suzish jarayoniga taqlid qiling.
3. Orqangiz bilan yolg'on gapiring va oyoqlaringizni egib, qo'llaringiz bilan yostiqni oling va uni ko'kragingizdan yuqoriga ko'taring. Tirsaklaringizni egib nafas oling. Bir necha soniyadan so'ng, nafas oling, yostiqni siqib, pektoral va orqa mushaklarni torting.
4. Oshqozon bilan yotib, tizzalaringizni egib, ular bilan yostiqni siqib, mushaklarni navbat bilan zaiflashtiring va siqing.

4-8 kunlik gimnastika:

1. Orqangiz bilan yolg'on gapiring, qo'llaringizni kindik sohasiga to'plang va har bir ekshalasyonda uni torting.
2. Orqa tarafingizda yotgan holda qo'llaringizni tanangiz bo'ylab qo'ying. Boshingizni biroz ko'taring, uni bir necha soniya ushlab turing va dam oling.
3. Tizlaringizni egib, qo'llaringizni bo'shashtiring, avval gorizontal holatni oling. Muqobil oyoq liftlarini bajaring, ular bilan oshqozoningizga teging.
4. Orqa tarafingizda bo'lganingizda, qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, oyoqlarini egib, tizzangiz bilan yostiqni bosing. Ular bilan muqobil yon egilishlar qiling.

9-14 kundan keyin gimnastika:

1. Yolg'on holatida qo'llaringizni bo'shashtiring, ularni tanangiz bo'ylab qo'ying va oyoqlaringizni egib, yostiqni tizzangiz bilan ushlang. Dumba va sonlaringizni iloji boricha ko'taring, bir necha soniyadan keyin mahkamlang va pastga tushiring.
2. Orqa tarafingizda yotib, qo'llaringizni boshingiz orqasiga bog'lab, elkama pichoqlari va elkangiz bilan birga ko'taring. Navbat bilan tirsagingizni qarama-qarshi tizzaga (chapdan o'ngga) cho'zing, iyagingiz bilan ko'kragingizga tegmang.
3. Qo'llaringizni ushlang, ularni boshingiz orqasiga tashlang, orqangizda yoting. Tizlaringizni egib, elkangiz va elkangiz bilan boshingizni ko'taring, yostiqni oyoqlaringiz bilan ushlang va bir vaqtning o'zida ikkala tizzangizga ham cho'zing.
4. Oshqozoningiz bilan yolg'on gapiring, qo'llaringizni bo'shashtiring va ularni tanangiz bo'ylab cho'zing. Nafas olayotganda, qo'llaringizni erdan ko'taring va tirsaklaringizni buking. Keyin oyoqlarini egib, ularni bir oz ushlang va ularni to'g'rilang.

4 haftadan keyin gimnastika:

1. Torso egiladi.
2. Squats.
3. Qaychi.
4. qayin.

2 oydan keyin Siz sport zaliga borib, imkon qadar ko'proq jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz mumkin, ammo operatsiyadan keyingi muammolarni oldini olish uchun faqat shaxsiy murabbiyning nazorati ostida.

Qoidaga ko'ra, shifokorlar sezaryen so'ng olti oy o'tgach, shifokorlar intensiv mashqlar boshlash imkonini beradi. Biroq, bu operatsiyadan keyingi dastlabki kunlardan boshlab sizning raqamingizni tiklashga to'sqinlik qilmaydi. Siz ortiqcha ishlamasdan yuklarni asta-sekin oshirib, gimnastika mashqlarini bajarishdan samaradorlikka erishishingiz mumkin.

Sezaryen keyin qorin yog'idan qutulish uchun oddiy mashqlar (video)

Kesariyadan keyin qorinni yo'qotish uchun nima qilish kerak. Jismoniy faoliyatni qachon boshlash xavfsiz? Qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun qanday mashqlar samarali. Bularning barchasi haqida videoni tomosha qilish orqali bilib olasiz:

To'g'ri ovqatlanish

Quyidagi ovqatlanish qoidalari sezaryen so'ng paydo bo'lgan yon tomonlari bilan nafratlangan qorindan xalos bo'lishga yordam beradi:

1. Tikilgandan so'ng dastlabki 3 kun davomida qattiq ovqatlardan saqlaning, tomizgich orqali tanani oziqlantirish.
2. Quyidagi minerallarga boy oziq-ovqatlarga e'tibor qarating:

• Temir (Fe) – mushak ohangini tiklash (loviya, go'sht, yashil sabzavotlar, jigar, anor va grechka).
• Kaltsiy (Ca) - tikuvlarni tez tortish, metabolik jarayonlarni normallashtirish, yog'larni (pishloq, yogurt, sut mahsulotlari) faol ravishda olib tashlash uchun.

1. Tanadagi biokimyoviy jarayonlarni saqlab qolish uchun maxsus vitamin qo'shimchalarini oling, oldingi raqamni tiklang ("Complivit Mama", "Vitrum Prenatal", "Elevit Pronatal", "Alphabet Mom's Health" va boshqalar).
2. Ovqatni tez-tez (kuniga 7 martagacha) va kichik qismlarda iste'mol qiling.
3. Ko'p miqdorda tozalangan (mineral) suv iching.
4. Yog'li ovqatlar, qizarib pishgan ovqatlar, marinadlar, füme ovqatlar, sho'r ovqatlar, tez ovqatlanish va kofeindan saqlaning.

Ta'minlash bilan shug'ullaning muvozanatli ovqatlanish IV ni yo'q qilgandan so'ng darhol olinishi kerak, ammo laktatsiya davrida dietani keskin cheklash taqiqlanadi.

Kosmetika

Kosmetik mahsulotlar sarkma qoringa ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ular tanadagi yog'li tuzilmalarning parchalanishi va terini tonlash uchun javobgar bo'lgan mexanizmlarni faollashtiradi (tikuvlar va cho'zish belgilari yo'qoladi). Eng samarali va mashhur vositalar:

• Kontrastli dushlar. Dushga kirganingizdan so'ng, suv oqimini qorinning muammoli qismiga yo'naltiring va navbat bilan haroratni sovuqdan iliqgacha o'zgartiring.
• Krem. Bir nechta mumiya drajelarini oling, ularni maydalang, 1 dan 1 gacha bo'lgan nisbatda chaqaloq kremini qo'shing va aralashtiring. Olingan mahsulotni dushdan keyin oshqozonga surting va 3 soatdan keyin yuving.
• Kofe asosidagi skrab. Siz foydalanayotgan dush jeli idishiga maydalangan qahva loviyalarini qo'shing. Mahsulotni ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning, yon tomonlarga va oshqozonga ko'proq vaqt sarflang.
• Dengiz tuziga asoslangan skrab. Zaytun moyini (tercihen qayta ishlanmagan) tuz bilan aralashtiring. Olingan aralashmani oshqozonga yaxshilab surting (qizarish paydo bo'lguncha) va iliq suv bilan yuvib tashlang.
• Tonik kompress. Ichimlik qiling sovuq suv terri sochiq, uni oshqozon atrofiga o'rang (yoki shunchaki qo'llang). 5 daqiqadan so'ng, issiq suvga namlangan boshqa sochiq yordamida protsedurani takrorlang.

Kosmetik mahsulotlardan maksimal natijalarga erishish uchun ular faqat operatsiyadan keyingi yaralar bilan birgalikda davolangandan keyin qo'llanilishi kerak. jismoniy faoliyat, jismoniy mashqlar, parhez.

Sezaryen keyin qorin yog'ini olib tashlashning boshqa usullari

Sezaryen keyin tiklanish uchun zarur bo'lgan vaqt etishmasligi sharoitida ular mashq qilishadi quyidagi usullar qorinni yo'q qilish:

1. Piyoda yurish. Bu yangi tug'ilgan chaqaloq bilan toza havoda sayr qilishni anglatadi.
2. . Shifokorning ruxsati va o'qituvchi talab qilinadi.
3. Bodyflex. Maxsus nafas olish mashqlari, bu kuniga 15 daqiqa vaqt oladi. Ertalab uyg'ongandan so'ng darhol bodyflex qilish tavsiya etiladi. Amalga oshirish uchun nafas olish mashqlari nazorat va ijobiy munosabat kerak. Nafasni og'iz orqali, burun orqali nafas olish kerak. Nafas olishning barcha manipulyatsiyalari tinch va chuqur bo'lishi kerak.

Nafas olish mashqlarini bajarish texnikasi:

• Imkon qadar ko'proq nafas oling.
• Oshqozoningizni qovurg'alaringizga torting.
• Kamida 10 soniya ushlab turing.
• Mushaklaringizni bo'shashtiring va chuqur nafas oling.

Qorin bo'shlig'i mushaklarini mahkamlash, qo'llab-quvvatlash va cho'zish belgilarining oldini olish uchun maxsus qattiqlashtiruvchi tibbiy asbob. Yuqori sifatli bandaj quyidagi standartlarga javob beradi:

• paxta matosidan, mikrofiberdan tayyorlangan;
• nafas oladigan;
• namlikni yutadi;
• quyidagi shakllarga ega: kamar, külot, yubka, bermuda shortilar.

Bandajdan foydalanish uchun ko'rsatmalar:

• tikuvlarni, qorin mushaklarini qo'llab-quvvatlash;
• matbuotni mustahkamlash;
• qorin va orqa mushaklaridagi kuchlanishni kamaytirish (ayniqsa, yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishda);
• kattalashtirish; ko'paytirish kontraktillik bachadon;
• mahkamlash ichki organlar ularning prolapsasidan qochish uchun tos suyagi;
• uchun regenerativ funktsiyalarni faollashtirish operatsiyadan keyingi tiklanish shikastlangan mushaklar, to'qimalar;
• har 2-4 soatda yarim soatlik tanaffuslar olib, 5-9 hafta davomida kiying.

Bandaj kiyishga qarshi ko'rsatmalar:

• materialga allergik reaktsiya;
• teri patologiyalari (dermatit, neyrodermatit, ekzema);
• Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar (diareya, ich qotishi, meteorizm, qusish);
• har qanday og'riqli hislar pastki qorin;
• shish paydo bo'lishiga olib keladigan buyrak va yurak-qon tomir patologiyalari;
• tikuvning yallig'lanishi.

Kesariyadan keyin bandajdan foydalanish tibbiy mutaxassis tomonidan tasdiqlanishi kerak.

Plastik jarrohlik

Abdominoplastika qorindagi yog'lardan xalos bo'lish uchun ekstremal, radikal chora hisoblanadi. Ushbu usuldan foydalanish quyidagi hollarda ko'rsatiladi:

• tug'ruqdan keyingi strech belgilari;
• tikuvdan keyin qo'pol chandiq;
• to'satdan vazn yo'qotish tufayli teri burmasi;
• diastaz;
• e'tiborsizlik qorin devori;
• sezilarli semiz apron.

Qorin bo'shlig'ining quyidagi turlari mavjud:

• Endoskopik abdominoplastika. Ushbu turdagi jarrohlik aralashuv kesmalarsiz - 2 santimetrli ponksiyonlar orqali amalga oshiriladi, unga maxsus naychalar va asboblar kiritiladi. Operatsiya taxminan ikki soat davom etadi. Liposaktsiya protsedurasi bilan birlashtirilishi mumkin. Endoskopik abdominoplastika iz qoldirmaydi, reabilitatsiya davrini va asoratlar ehtimolini kamaytiradi. U ishlatiladi quyidagi holatlar: qorin bo'shlig'i tonusining zaiflashishi, qorin bo'shlig'ining kengayishi.
• Mini abdominoplastika. Kichkina kesma kindikga ta'sir qilmasdan ortiqcha to'qimalarni olib tashlash uchun amalga oshiriladi. Operatsiya taxminan uch soat davom etadi va kichik strech belgilari, pastki qorinning sarkması, mushaklarning kuchsizligi va ozgina ortiqcha teri uchun ko'rsatiladi.
• Klassik abdominoplastika. Suprapubik kesma amalga oshiriladi, ortiqcha teri-yog 'qatlami ajratiladi, mushaklar tikiladi va kindik mintaqasi hosil bo'ladi. Operatsiya quyidagi deformatsiyalar mavjud bo'lganda qo'llaniladi: qo'pol chandiqlar, ortiqcha yog ', teri yoki yog'li apron.

Abdominoplastikaga tayyorgarlik quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Sinovlarni topshirish:

• kardiogramma;
• peritonning ultratovush tekshiruvi;
• qon testi, shu jumladan biokimyo va koagulogramma;
• gepatit, OIV infektsiyasini aniqlash;
• anesteziologning hisoboti.

Tibbiy buyurtmalar:

• operatsiyadan 2 hafta oldin nikotinni tashlash;
• operatsiyadan bir kun oldin kech engil kechki ovqat;
• kechasi, shuningdek, operatsiya kuni ertalab ho'qna qilish;
• Jarrohlik kuni ovqat va suv iste'mol qilmang.

Operatsiya quyidagi bosqichlarni o'z ichiga oladi:

• Anesteziya (umumiy behushlik).
• Belgilangan ponksiyonlar yoki kesmalar qilish.
• Teri va yog 'qatlamlarini, mushaklarni manipulyatsiya qilish (eksizyon, tikuv).
• Tikish va qayta ishlash.
• Davomiyligi 90 daqiqadan 5 soatgacha.

Davomiyligi reabilitatsiya davri asoratlar bo'lmasa, 4 haftadan oshmaydi va quyidagi harakatlarni o'z ichiga oladi:

1. Analjeziklar, antibakterial kremlar, malhamlardan foydalanish.
2. Shakli kiyim kiyish - bandaj.
3. Kiyinish va tekshirish uchun shifokorga vaqti-vaqti bilan tashrif buyurish.

Abdominoplastikaga qarshi ko'rsatmalar:

• 18 yoshdan kichik yoki 60 yoshdan oshgan;
• semizlik 3-4 daraja;
• 1, 2-toifa diabet;
• turli xil allergik reaktsiyalar;
• teri muammolari (ekzema, psoriaz, dermatit);
• yurak, buyrak, jigar etishmovchiligi (siroz, gepatit);
• qon kasalliklari, yomon ivish;
• qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar;
• OIV, onkologiya, o'tkir infektsiya yoki yallig'lanish;
• nafas olish buzilishi;
• patologiya nafas olish tizimi, sil kasalligi;
• jiddiy psixonevrologik anomaliyalar;
• behushlik uchun murosasizlik;
• insultdan keyingi, infarktdan keyingi holat;
• kindik ustida joylashgan chandiq mavjudligi;
• yaqinda jarrohlik;
• homiladorlikni erta rejalashtirish, homiladorlik davrida, emizish.

Jarrohlikdan keyin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar:

• gematoma;
• shish;
• seroma;
• tikuvning uzilishi, katta chandiq;
• yarani yiringlash;
• nekroz;
• kamdan-kam hollarda o'pka shishi, tromboz, konjestif pnevmoniya va qorin bo'shlig'i bosimining oshishi.

Sezaryen keyin qorin old devorini tuzatish haqida video

Abdominoplastika orqali sezaryen so'ng qorin bo'shlig'ini tuzatish xususiyatlari. Qaysi hollarda jarrohlik aralashuvi zarur, deydi plastik jarroh doktor Sedyshev.

Sezaryen natijasida hosil bo'lgan qorindan qutulish juda mumkin. Birinchi kunlardan boshlab siz jismoniy faol bo'lishingiz kerak, asta-sekin tanani gimnastika mashqlariga tayyorlashingiz kerak. Shu bilan birga, muvozanatni saqlash kerak fraksiyonel ovqatlar va kosmetik muolajalarni bajaring. Tibbiy maslahat va taqiqlarni e'tiborsiz qoldirmang.

Ko'p ayollar tug'ilgandan keyin deyarli darhol shakllanadilar, ular omadli va biz ular haqida gapirmaymiz; Keling, hali ham o'z pullarini ololmagan ayollarning 90 foizi haqida gapiraylik

Tug'ilganlar biladilarki, qanday parhez tanlangan bo'lishidan qat'i nazar, ortiqcha yog'lar oshqozondan emas, balki har qanday joydan keladi. Qorin xoinlik bilan tikuv ustiga osilib qoladi. Yosh onaning ahvoliga qarab, shifokorlar operatsiyadan keyin 6-12 oydan boshlab qorin bo'shlig'i mashqlari va boshqalarga ruxsat berishadi. Bu davolanish uchun zarur bo'lgan vaqt ichki tikuvlar. Kesariyadan keyin bo'lgani kabi - bu savol deyarli ritorikdir, ayollar hatto operatsiyadan keyin uni olib tashlash mumkin emasligiga ishonishgan.

Agar siz ilgari mashq qilishni boshlasangiz, asoratlar paydo bo'lishi mumkin - tikuvlar og'riydi yoki oqindi paydo bo'lishi mumkin.

Tug'ilgandan keyin bir necha oy o'tgach, bachadon oldingi hajmiga tushganda, siz o'zingizning raqamingizning holatini baholashingiz mumkin. Shunda biz nima bilan shug'ullanayotganimiz aniq bo'ladi.

Hozirgi vaqtda ko'plab go'zallik salonlari terini tozalash, selülitga qarshi massajlar va boshqalarni taklif qiladi. Men sizga uyda qorin bo'shlig'idagi yog'ni qanday olib tashlashni aytib berishga harakat qilaman.

Dastlab, sport bilan shug'ullanishdan oldin ham, siz o'zingizning vazifangizni engillashtirasiz - bandaj sotib oling, u dorixonalarda sotiladi va mushaklaringizni tonishga yordam beradi. Garchi ba'zi shifokorlar bu teskari ta'sirga ega deb hisoblashadi, ya'ni mushaklar ishlagani uchun emas, balki faqat ichki kiyim ularni qo'llab-quvvatlagani uchun ma'lum bir holatda bo'ladi. Bu masala bo'yicha, sizni va sizning xususiyatlaringizni biladigan shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Agar sog'liq muammolari bo'lmasa, emizish, bu ham bachadon qisqarishiga yordam beradi. Ko'pgina emizikli onalar qorinni tezroq olib tashlashadi va sezaryen so'ng qorinni qanday olib tashlash kerakligi haqidagi savolga duch kelmaydilar.

Farzandingiz bilan ko'proq va uzoqroq yuring - toza havoda yurish va yurish siz uchun ham, chaqalog'ingiz uchun ham foydalidir.

Teringiz haqida unutmang - siz o'zingizning skrablaringizni sotib olishingiz yoki qilishingiz va ularni muntazam ravishda ishlatishingiz kerak, bu bilan siz uning avvalgi holatiga qaytishiga yordam berasiz.

Massaj. Bu ham yoqimli, ham foydali. Maxsus dush boshlari yoki alohida cho'tkalar mavjud.

Oshqozoningizni so'rib oling. Bu uyda ham, ko'chada ham amalga oshirilishi mumkin. Uni bu holatda bir muddat, bir necha soniya ushlab turishga harakat qiling. Bundan tashqari, mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.

Qorin yog'idan qanday qutulish mumkin Vrach jismoniy faoliyatga ruxsat berganida, siz eng ko'p boshlashingiz kerak oddiy mashqlar, maxsus taxtada push-up va qorin tebranishlari bilan emas, balki, masalan, yoga bilan. Va, albatta, eng oddiyidan, masalan, "Mushuk" mashqidan.

Siz tiz cho'kib, qo'llaringizni erga qo'yishingiz kerak. Siz polga emas, oldingizga qarashingiz kerak. Keyin biz orqamizni yuqoriga, yoy shaklida egamiz va keyin cho'kib ketamiz, ya'ni oshqozon polga moyil bo'lishi kerak. Avval uch marta takrorlang, asta-sekin har kuni marta sonini oshiring. Kechqurun mashq qilish yaxshidir, shuning uchun kun davomida olingan kaloriyalar yoqiladi.

Mushaklar cho'ziladi, elastik bo'ladi va jiddiyroq yuklarga tayyorlanadi. Yukni asta-sekin oshirish kerak, agar biror narsa sizni bezovta qila boshlasa, siz 1-2 qadam orqaga qaytishingiz kerak. Agar oqindi paydo bo'lsa yoki og'riq yo'qolmasa, shifokor bilan maslahatlashing.

Suzish va suv aerobikasi ajoyib sport turlaridir tug'ruqdan keyingi davr, siz ular bilan boshlashingiz mumkin.

Har kuni mashq qilishga harakat qiling - kamida 10, kamida 5 daqiqa. Mashq qilishdan ko'ra ko'proq foyda bor muntazam mashqlar , lekin bir martalik mashqlar.

Va, albatta, to'g'ri ovqatlanishga e'tibor berishga arziydi. Parhezlar emas, balki to'g'ri ovqatlanish! Ushbu dietaning asosiy tamoyillari taxminan quyidagicha:

Kesariyadan keyin qorin yog'ini qanday olib tashlash mumkin - umumiy tavsiyalar.

• Ko'proq iching.
• Kechqurunga qanchalik yaqin bo'lsa, ovqat shunchalik kichikroq va engilroq bo'lishi kerak.
• Yotishdan oldin ovqatlanmang - oxirgi ovqat yotishdan kamida 3-4 soat oldin bo'lishi kerak.
• Ovqat pishirish paytida emas, balki plastinkada allaqachon tuzlangan taom.
• Shirinliklardan voz keching. Yoki ertalab ozgina ovqatlaning.
• Qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling, qovurilgan va qaynatilgan ovqatlarga ustunlik bering.
• Aperatif yemang - tanangiz ko'nikishi uchun bir vaqtning o'zida ovqatlanganingiz ma'qul.

Bular oddiy qoidalar Kesariyadan keyin qorinni olib tashlashga va umuman tananing holatini yaxshilashga yordam beradi.

Kesariyadan keyin yosh ona nimani xohlaydi? Avvalo, uzoq kutilgan chaqaloq o'sib, kuchga ega bo'lishi uchun. Farzandingizga g'amxo'rlik qilayotganda, sizning farovonligingiz va to'liq tiklanish haqida unutmasligingiz kerak. Ayollarning salomatligi, bolaning farovonligi va oiladagi muhit qorin bo'shlig'idagi operatsiyadan keyin onaning qanchalik tez kuchayishiga bog'liq. Tug'ilgandan keyin eyforiya ruhiy tushkunlik bilan almashtirilishi mumkin, buning sabablaridan biri tashqi ko'rinishidan norozilikdir, chunki sezaryen so'ng oshqozon ko'pincha yoqimsiz burmada osilib turadi. Biroq, agar siz harakat qilsangiz, qisqa vaqt ichida avvalgi go'zalligini tiklashingiz mumkin.

Nima uchun sezaryen so'ng qorin bo'shlig'i deformatsiyalanadi?

"Oshqozon osilgan" - sezaryen o'tkazgan ayollarning tez-tez shikoyati. Ayniqsa, homiladorlikdan oldin qorin bo'shlig'ida yog 'bo'lmaganlar uchun tajovuzkor. Nima uchun o'zgarishlar yuz berdi? Tug'ilgandan keyin bunday kosmetik nuqsonlar ma'lum sabablarga ko'ra yuzaga keladi:

• Yig'ilgan kaloriyalar nafaqat homilaning rivojlanishi va o'sishiga ketdi. Ortiqcha qismi bel va kalçada yotqiziladi. Bu keyingi homiladorlik uchun saboq: kam va tez-tez ovqatlaning, yuqori kaloriyali ovqatlardan saqlaning.
• Homiladorlik davrida qorin pardaning terisi va mushaklari cho'zilgan. Bu "apron" deb ataladigan sarkma qorinni qoldirdi. Bu terining estetik bo'lmagan burmasiga o'xshaydi (fotosuratdagi kabi).
• Oshqozon og'irlik markazining o'zgarishi tufayli oldinga chiqadi. Homiladorlik davrida ayol bo'shashgan yurishga o'rganib qoladi. U egilib ketmaslik kerakligini unutadi. Bukilgan yelkalar, xira abs - bu qorinni yoqimsiz tarzda oldinga chiqarib tashlaydi.

Qorindagi yog'ni qanday tezda yo'qotish mumkin?

Kesariyadan keyin qorin dahshatli ko'rinsa nima qilish kerak? Birinchidan, ma'lum bir bosqichda o'zingiz nima qilishingiz mumkinligi va mutaxassislarga nimani ishonib topshirishingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz kerak. Kosmetik nuqsonni bartaraf etish bo'yicha chora-tadbirlar majmui yuqoridagi omillarning qaysi biri muammoni keltirib chiqarganiga bog'liq.

Ba'zi hollarda siz uyda ortiqcha ajinlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Biroq, ko'pincha siz mutaxassislarning yordamisiz qilolmaysiz - dietologlar, fitnes-trenerlar, plastik jarrohlar. Siz shoshilmasligingiz va o'zingizga ulkan maqsadlar qo'ymasligingiz kerak, tezda (bir yoki ikki oy ichida) olingan kilogrammni olib tashlashga harakat qiling. Har bir narsa sekin va ehtiyotkorlik bilan ketishi kerak.

• dietangizni sozlang, kaloriya miqdorini aniqlang va vazn yo'qotish uchun mahsulotlar ro'yxatini tuzing;
• kunlik tartibingizga chaqaloq bilan aravachada yoki slingda uzoq yurishni kiriting (ona kun bo'yi ovqatlantirish va tagliklarni almashtirish uchun tanaffuslar bilan yurishi mumkin);
• fitnes mashg'ulotlarini boshlang: siz faqat shifokorning ruxsati bilan mashq qilishingiz kerak (sport zaliga tashrif buyurish shart emas, Internetda samarali kompleksni tanlashingiz mumkin);
• massaj va o'rashni bajaring, shunda terining avvalgi ohangini qaytaring.

To'g'ri ovqatlanish

Parhezshunoslar, uch oy ichida sezaryen bilan tugagan homiladorlikdan keyin ortiqcha vazn yo'qotish mumkinligiga aminlar. Albatta, bu onaning qizg'in istagi va sa'y-harakatlari bilan yo'qoladi. Bunday holda murakkab gimnastika harakatlarini bajarishning hojati yo'q, bu tikuvlarga zarar etkazishi mumkin.

Bolani kutayotganda qo'shimcha funtga ega bo'lgan ayollar uchun ovqatlanishni tashkil qilish muhim ahamiyatga ega. Laktatsiya davrida dietalar kontrendikedir, shuning uchun faqat o'z ichiga olishi muhimdir sog'lom mahsulotlar, va zararli narsalarni olib tashlang va unuting. Agar siz quyidagi tavsiyalarga amal qilsangiz, qorin, sondagi "quloqlar" va beldagi tizmalar asta-sekin yo'qoladi:

• Operatsiyadan keyingi dastlabki uch kun ichida hamma narsa ozuqa moddalari IV dan olinishi kerak. Tozalangan yoki gazsiz mineral suvga ruxsat beriladi.
• Temir sizning qorin bo'shlig'ingizga bir xil ohang berishi mumkin. Uning zahiralari go'sht, ko'katlar va dukkaklilar bilan to'ldiriladi. Farzandingiz emizish paytida muammolarga duch kelmasligi uchun siz dietangizga ehtiyot bo'lishingiz kerak.
• Fraksiyonel ovqatlar. Siz kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak, lekin tez-tez - kuniga 5-7 marta.
• Muvofiqlik ichish rejimi. Siz xona haroratida shakarsiz, zaif choy va oddiy suvsiz gazsiz ichimliklar ichishingiz mumkin. Agar ona emizikli bo'lsa, har qanday shaklda qahva tavsiya etilmaydi. Aks holda, bu ichimlikni qaymoq va shakarsiz ichishingiz mumkin.
• Bir vaqtning o'zida ozgina pishiring va uni ikkinchi marta qoldirmasdan darhol ovqatlaning. Yog'li, sho'r, tez ovqatga tabu. To'satdan ochlik paydo bo'lganda siz bilan banan yoki yong'oq olib yurishingiz mumkin.
• Vitamin komplekslari sizning raqamingizni bir xil shaklda berishga yordam beradi - "Alifbo" dan "Onamning salomatligi", "Elevit" dan "Pronatal" va boshqalar. Dori-darmonlarni tanlashda siz ginekolog-endokrinolog bilan bog'lanishingiz kerak.
• Kaltsiy operatsiyadan keyin to'qimalarning tezroq shifo topishiga yordam beradi. Pishloqlar (kam yog'li - "Adygei", "Feta") va qo'shimchasiz tvorog uning etishmasligini to'ldirishga yordam beradi.

Qorin bo'shlig'idagi operatsiyadan keyin va laktatsiya davrida qattiq dietalar kontrendikedir. Kilo yo'qotishning eng yaxshi usuli - bu dietani muvozanatlash va kaloriyalarni hisoblashdir.

Jismoniy faollik va mashqlar to'plami

Jismoniy mashqlar bilan sezaryen so'ng qorin yog'ini qanday olib tashlash mumkin? Gimnastika majmuasini tanlashda mutaxassislar qorin bo'shlig'i mushaklarining holatini va tikuv qo'llanilgandan beri o'tgan vaqtni hisobga oladi. kesma - qorin bo'shlig'i jarrohligi, undan keyin mutlaq tiklanish talab etiladi, bu bachadon va qorindagi tikuvlarni to'liq davolashni o'z ichiga oladi.

Yosh onaga shifokor bilan maslahatlashgunga qadar har qanday jismoniy faoliyat (sokin yurishdan tashqari) taqiqlanadi. Mutaxassis ayolni tekshiradi va tayinlaydi ultratovush tekshiruvi tos va qorin bo'shlig'i organlarining holatini baholash uchun. Agar tikuvlar butunlay tuzalib ketgan bo'lsa va jismoniy tarbiyaga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, siz mashqlarni tanlashni boshlashingiz mumkin. Bu sezaryen so'ng yomon qorinning sabablarini hisobga oladi:

• Zaif matbuot. Barcha kelajakdagi onalar shifokorlarning tavsiyalariga amal qilmaydi va homiladorlik davrida mushaklarning elastikligini saqlaydi. Homilador ayollar uchun gimnastika juda foydali, ammo ba'zi hollarda (homiladorlik tahdidi, ohangni oshirdi bachadon, gestosis) taqiqlanadi. Tug'ilgandan keyin uzun osilgan qorinni fitnes mashg'ulotlari yordamida olib tashlash mumkin.
• Diastaz. Qorin bo'shlig'ining oq (vertikal) chizig'ining haddan tashqari cho'zilishi va qorin bo'shlig'i mushaklarining yarmini ajratish deyarli barcha onalarda kuzatiladi. Farqi jarroh aniqlashi mumkin bo'lgan diastaz bosqichida yotadi (batafsil ma'lumot uchun maqolaga qarang: tug'ruqdan keyingi diastaz: patologiya bosqichini qanday aniqlash mumkin?). Birinchi daraja mashqlar yordamida tuzatiladi. Ikkinchi va uchinchisi jarrohlik (an'anaviy yoki minimal invaziv) aralashuvisiz qilolmaydi.
• Herniya. Jismoniy mashqlar uning siqilishiga olib kelishi mumkin. Deformatsiyani bartaraf etish muhim ahamiyatga ega jarrohlik yo'li bilan(shu bilan birga, jarrohlar diastazni tikadilar), so'ngra jismoniy tarbiya yordamida qorin bo'shlig'ini torting.

Tikuvda yoqimsiz osilgan qorinni olib tashlash uchun quyidagilar yordam beradi:

• Har kuni aravachada sayr qilish. Bunday holda siz nazorat qilishingiz, qorinning pastki qismini yaxshi holatda saqlashingiz va to'g'ri holatni saqlashingiz kerak.
• Plank mashqlarini muntazam ravishda bajarish tanangizning mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.
• Muntazam Uy vazifasi energiya ham talab qiladi. Erdan gugurt yoki boshqa kichik narsalarni olish mushaklarning ohangini tiklashga yordam beradi.
• "Vakuum" bilan mashq qiling (kuniga 10 marta). Siz o'pkangizdan iloji boricha barcha havoni chiqarib, oshqozoningizni qovurg'alaringizga tortib olishingiz kerak. Bu holatda iloji boricha uzoqroq turing. Keyin mushaklaringizni bo'shashtiring va chuqur nafas oling. Avvaliga siz "vakuumda" 2-3 soniya qolishga muvaffaq bo'lasiz. Mushaklar kuchayganda, siz matbuotni o'nlab soniya ushlab turishingiz mumkin.
• Qorin bo'shlig'i, "qayin", "ko'prik". Samarali mashqlar parhez bilan birga, siz bir oy ichida bel hajmini 5 sm ga kamaytirishingiz mumkin, shuning uchun 3 oylik harakatdan so'ng siz bir nechta o'lchamlarni yo'qotishingiz mumkin.

Uyda o'raladi

Sarkma qorinni tuzatishda qo'shimcha yordam beradi. Ortiqcha vaznning bir qismi yo'qolganidan keyin protseduralarni boshlashingiz kerak. Keyin o'ramlar parhez va jismoniy mashqlar bilan birgalikda terining ohangini tiklaydi. Jarayon oldidan terini quyidagi usullar bilan tayyorlash kerak:

• kontrastli dush yoki kompresslar - qorin bo'shlig'ining terisini tonlash;
• kofe yoki jo'xori uni skrab - dush jeli uchun qo'shimchalar, maydalangan qahva loviya yoki shaklida jo'xori uni son va dumba sohasida yumshoq mikromassaj qiling.

Terini tayyorlagandan so'ng (tonlash, tozalash) siz o'rashni boshlashingiz mumkin. Buning uchun siz oziq-ovqat plyonkasi, issiq adyol yoki keng sharf, qalin shortilar va tayyorlangan dorivor massani tayyorlashingiz kerak. Selofanni ishlatish mumkin emas, chunki u havo o'tishiga yo'l qo'ymaydi.

O'rash uchun kompozitsiyani dengiz o'tlaridan tayyorlash mumkin, ustiga 3 soat davomida sovuq suv quyib, keyin shishgan massani tanaga surtish mumkin. 100 gramm kelp uchun siz taxminan bir litr suyuqlik olishingiz kerak. Massaga ko'k yoki oq loy qo'shishingiz mumkin, keyin u smetana mustahkamligini oladi.

Shokoladni o'rash retsepti ham oddiy emas. Shokoladni (kakao miqdori 70% dan ortiq) suv hammomida eritib, ikki choy qoshiq zaytun moyi va bir necha tomchi qo'shing. efir moyi tsitrus mevalari. Iliq aralashmani qorin bo'shlig'iga, yon tomonlarga va sonlarga yumshoq surting.

Sirka-asal o'rami, shuningdek, aniq taranglashtiruvchi ta'sirga ega bo'ladi va agar oshqozon yaxshi ishlamasa, terini mustahkamlaydi. 200 gramm asalni suv hammomida qizdiring, bir necha osh qoshiq bilan birlashtiring olma sirkasi. Tarkibi oshqozonni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab, taxminan yarim soat davomida tanada saqlanishi kerak. Bu davrda teri barcha kerakli oziq moddalarni oladi.

Jarayon davomida siz o'zingizni adyolga o'rashingiz yoki mushaklaringizni isitishingiz mumkin, bu esa ta'sirni oshiradi. Ish tugagach, filmni olib tashlang va qolgan kompozitsiyani nam mato bilan olib tashlang. Bu vaqtda teri juda sezgir. Uni silamang yoki tozalash uchun sovunga asoslangan mahsulotlardan foydalanmang.

Kesariyadan keyin massaj

O'z-o'zini massaj qilish - bu kurashda yana bir yordamchi go'zal qorin. U kontrendikatsiyaga ega, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashmasdan protsedurani boshlamaslik kerak. Masalan, usul toshlar uchun kontrendikedir o't pufagi, kuchayishi surunkali kasalliklar oshqozon va ichak, neoplazmalar, yallig'lanish jarayonlari kichik tos bo'shlig'ida.

Sezaryen keyin o'z-o'zini massaj qilishning bir necha usullari mavjud:

• Yurilgan. Keling, sindiraylik yog 'hujayralari sezaryen so'ng hosil bo'lgan yostiqda, faollashtiring metabolik jarayonlar. Birinchidan, teri krem ​​bilan yog'lanadi, engil surtiladi va isitiladi. Keyin yog 'qatlami shunday ushlanadi bosh barmog'i bir tomonda, qolganlari esa qarama-qarshi tomonda edi. Ular xuddi yog'ni siqib chiqarishni niyat qilgandek siqib chiqaradilar. Ular yana bir burmani oladi va shuning uchun kindikdan aylana bo'ylab o'tadi, har safar chuqurroq va chuqurroq qatlamlarni ushlaydi.
• Konservalangan. Shisha, plastmassa, silikondan yasalgan diametri 5 sm bo'lgan ikkita vakuumli bankalar yordamida chimchilab massaj qilingandan so'ng amalga oshiriladi. Kavanozlar muammoli joylarga joylashtiriladi, shunda teri 1-1,5 sm ga so'riladi.
• Suv. Bu dush boshi va oshqozon bo'ylab soat yo'nalishi bo'yicha harakatlanadigan suv oqimi yordamida amalga oshiriladi. Vaqti-vaqti bilan suvning bosimi va haroratini o'zgartiring.

Maxsus bandaj

Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, bandaj operatsiyadan keyin deyarli darhol qo'yilishi mumkin. Uning yordami bilan quyidagi muammolar hal qilinadi:

• peritoneal mushaklarni mahkamlash;
• churraning oldini olish, organlarni almashtirish;
• mushaklardagi stressni kamaytirish;
• mushak tolalarini tiklashda yordam berish;
• diastaz uchun kichik tuzatish.

Qaysi turdagi bandajni tanlash kerak - shortilar, yubkalar, lentalar, külotlar ko'rinishida - ona o'zini qanday his qilishiga qarab belgilanadi. Biroq, shifokorning fikri hal qiluvchi bo'lib qolmoqda. Uni kiyishga qarshi ko'rsatmalar orasida yallig'langan tikuv, ovqat hazm qilish muammolari (masalan, meteorizm) va materialga allergiya mavjud. Hech qanday cheklovlar bo'lmasa, bandaj kiyish imkoniyatini e'tiborsiz qoldirmang. Bu sizning qorin bo'shlig'i mushaklaringizni ohangda saqlashga yordam beradi va sezaryen so'ng chiroyli holatni ta'minlaydi.

Plastik jarrohlik

Sezaryen keyin qorinni yo'q qilish bo'yicha har qanday mustaqil harakatlar, albatta, yaxshi natijaga olib keladi. Biroq, ko'plab onalar yoqimsiz burmalar, bo'shashmaslik va diastaz hali ham saqlanib qolayotganidan norozi. Bunday holda siz liposaktsiya yoki abdominoplastika haqida o'ylashingiz kerak - jarrohlik operatsiyalari ortiqcha yog'ni yo'q qilish uchun.

Plastik jarrohlikning bir necha turlari mavjud:

• Mini. Qorinning pastki qismidan oz miqdorda yog' chiqariladi. Klinikalarda narx 10 dan 200 ming rublgacha.
• Standart. Qorin bo'shlig'idan ortiqcha yog'ni olib tashlash va diastaz tufayli ajralgan mushaklarni bir-biriga tikish imkonini beradi. Narxi 20 dan 450 ming rublgacha.
• Endoskopik. Qorin bo'shlig'idagi teri elastik va juda cho'zilmagan bo'lsa, ko'rsatiladi. Narxi - 60-350 ming rubl.

Chiroyli tekis qorin uchun kurashda, yangi ona tug'ilishdan oldin bo'lgan eski odatlardan voz kechishi kerak. Avvalo, shirin soda, chekish va spirtli ichimliklardan. Bu zararli kaloriyalarni iste'mol qilishni kamaytiradi, tananing mudofaasini faollashtiradi va qo'shimcha kuch sarflamasdan formaga qaytadi.

Vaqti-vaqti bilan matbuotda shou-biznes olamidagi yosh onalarning fotosuratlari paydo bo'ladi - nozik va mos - "yulduz" kasbi sizni yaxshi ko'rinishga majbur qiladi. Qimmatbaho va murakkab protseduralardan foydalanish haqidagi mish-mishlardan farqli o'laroq, tug'ilgandan keyin raqamni tiklash asosan tabiiy ravishda sodir bo'ladi: to'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik va maxsus mashqlar.

Sezaryen bo'lgan ayollarning asosiy muammosi oshqozondir. Homiladorlik oylarida mushaklar va terilar deformatsiyaga uchraydi va tug'ilgandan keyin tananing aynan shu qismi - sarkma va cho'zish belgilari bilan ham, kattalashishi bilan ham eng ko'p chalkashtirib yuboradi. Tanangizni uyda tartibga solish uchun siz bir qator tavsiyalarga amal qilishingiz kerak.

Postpartum bandaj kiyish

Operatsiyadan 6-8 hafta o'tgach kiying

Jarrohlik aralashuvi bilan murakkab bo'lgan tug'ilish keyinchalik bandaj kiyishni talab qiladi - bu mushaklarni kerakli holatda ushlab turadi, churra ehtimolini yo'q qiladi va to'qimalarni anatomik normaga qaytarishga yordam beradi.

Bandajni dorixonada sotib olish mumkin - tor baland külotlar, zaiflashtiruvchi inoyat yoki. Ginekologlar operatsiyadan keyin 6-8 hafta davomida har kuni kiyishni tavsiya qiladilar. Bandaj faqat kunduzi kiyinishi va kechasi olib tashlanishi kerak.

Mashq qilish

Qorin bo'shlig'i mushaklarida kuchli jismoniy faoliyat sezaryen kunidan boshlab 3-6 oygacha taqiqlanadi. Yumshoq ta'lim tug'ilgandan keyin 1-2 oydan kechiktirmay ruxsat etiladi. Aniq sanani akusher-ginekologingiz bilan muhokama qilish yaxshiroqdir.

Ko'pchilik samarali usul mos keladigan mushak guruhlarini mashq qilish orqali oshqozoningizni to'g'ri shaklga keltiring - mos va toza. Qorin bo'shlig'i bo'shlig'i to'rtta mushak guruhidan iborat: to'g'ri ichak mushagi tashqi qiyalar bilan birgalikda tashqi relyefni hosil qiladi, ko'ndalang va ichki qiyalar esa organlarni anatomik holatda qo'llab-quvvatlaydi.

Bola tug'ilgandan 1-3 oy o'tgach, engil mashqlarga ruxsat beriladi - mashqlar, nafas olish mashqlari, statik mashg'ulotlar (kallanetika) va boshqalar.

Nafas olish mashqlari

Bunday gimnastikaning afzalligi shundaki, u nafaqat oshqozonni tortadi, balki farovonlikni yaxshilaydi - "to'g'ri" diafragma nafas olish organlar va mushaklarga kislorod oqimini oshiradi, metabolik jarayonlarni tezlashtirishga yordam beradi va jismoniy faollikni oshiradi.

Bunday gimnastika bilan siz "oshqozoningiz" bilan nafas olishingiz kerak, ya'ni nafas olayotganda uni ko'taring. yuqori qismi, ko'krak va elkalari harakatsiz qoladi. Nafas olish burun orqali, nafas chiqarish esa og'iz orqali amalga oshiriladi. Har bir mashq 6 ta yondashuvda amalga oshiriladi.

Sekin-asta chuqur nafas oling - oshqozon imkon qadar tashqariga chiqib turishi uchun - 4 gacha sanang, keyin nafasingizni ushlab turing, 16 ga qadar sanang va 8 gacha hisoblab sekin nafas oling. Nafas chiqarayotganda oshqozon ichkariga tortiladi.

Biz chalqancha yotib, ikki qo‘lni boshimiz orqasiga qo‘yamiz va asta-sekin nafas chiqarayotganda, 6 gacha sanab, oshqozonimizni tortamiz. Shundan so'ng, biz tez chuqur nafas olamiz, bir vaqtning o'zida mushaklarni bo'shashtiramiz va oshqozonni yuqoriga ko'taramiz va 6 ga qadar sekin nafas chiqaramiz. Xuddi shu mashqni o'tirgan va tik turgan holda takrorlaymiz.

Bu avvalgisiga o'xshash tarzda amalga oshiriladi, lekin qo'llarning o'zgarishi bilan: biz ularni oshqozonga tushiramiz - mushaklarning kuchlanishini his qilish uchun - qorin bo'shlig'ida kaftlarimiz bilan engil bosing. Biz mashqni uchta holatda bajaramiz: yolg'on, o'tirish va tik turish.

Biz orqamizda yotib, qo'limizni oshqozonimizda kesib o'tamiz. Biz uzoq vaqt nafas chiqaramiz, qorin bo'shlig'i mushaklarini tortamiz, ko'krak qafasini tushiramiz va elkalarni oldinga va bir-biriga siljitamiz. Keyin biz nafas olamiz, 4 gacha sanab, oshqozonimizni ko'tarib, elkamiz va ko'kragimizni to'g'rilaymiz va yana nafas olamiz.

Qo'limizni kamarimizga bog'lab, o'tirish holatini olamiz. Biz chuqur nafas chiqaramiz, bir oz oldinga egilib, yelkalarimizni siqib, nafasimizni qisqa vaqt ushlab turamiz va 4 tagacha nafas olamiz, qorin mushaklarimizni tortamiz va yelkalarimizni to'g'rilab, boshlang'ich holatga qaytamiz.

Nafas olish mashqlari yaxshi, chunki ular nafaqat gimnastika paytida, balki kun davomida har qanday bo'sh daqiqalarda - oshxonada, tozalash yoki yurish paytida - diafragma ekshalasyonlari va inhalatsiyalarini o'zgartirish va qorin bo'shlig'ini o'zboshimchalik bilan taranglash mumkin. Doimiy darslar mushaklarni tonlaydi va kesilgan joydagi to'qimalar tuzalib ketgandan so'ng, siz yanada qizg'in mashqlarni boshlashingiz mumkin.

Kallanetika - go'zal yengillik uchun gimnastika

Statik gimnastika to'satdan harakatlarni talab qilmaydi, mushaklarning yukini asta-sekin oshirishga imkon beradi, umumiy chidamlilikni o'rgatadi va raqamni mukammal tarzda modellashtiradi - nafaqat oshqozon, balki son va dumba. Shifokorlar chandiq shifo topganidan keyin sezaryen so'ng kallanetikani qo'llashga ruxsat berishadi. Engil rejimda mashqlarning qisqa tsikli etarli umumiy davomiyligi 15-20 daqiqa va intensiv ravishda siz ularni amalga oshirish vaqtini oshirishingiz va qo'shimcha yondashuvlarni qo'shishingiz mumkin.

Usulning mohiyati 1-1,5 daqiqa davomida mos keladigan mushak guruhlarida kuchlanish bilan statsionar pozalarni ushlab turishdir. Agar zo'riqish va holat odat tusiga kirmagan holda charchoq va noqulaylik tug'dirsa, 30-40 soniya oraliqdan boshlash yaxshidir.

1-qism. “Isitish”. Tanani yaqinlashib kelayotgan yukga tayyorlaydi, holatni yaxshilaydi va umurtqa pog'onasini to'g'rilaydi. Siz standart pozani olishingiz kerak - tekis orqa, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar tana bo'ylab erkin osilgan. Barcha mashqlarda biz teng vaqt davomida harakat qilmasdan mos keladigan pozitsiyani ushlab turamiz.

Biz oyoq uchida turamiz, qo'llarimizni ko'taramiz va butun tanamizni yuqoriga cho'zamiz.

Biz qo'llarimizni oldimizda cho'zamiz va 30-40 ° ga oldinga bir oz egilib, pastki orqa qismida engil kamar bilan orqamizni tekis tutamiz. Biz oyoq va tos suyagini harakatsiz holatda ushlab turamiz.

Biz qo'llarni elka darajasida polga parallel ravishda yon tomonlarga yoyib, ularni kaftlarimiz bilan yuqoriga aylantiramiz.

Tirsakni egib qo'yish chap qo'l kamarda, o'ngni yuqoriga ko'taring va tananing yuqori qismini chapga egib oling. Oyoqlar va tos suyagi harakatsiz qoladi. Kerakli intervalni saqlab, biz qo'llarni almashtiramiz va mashqni boshqa yo'nalishda takrorlaymiz.

Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring: tekis va bir-biriga parallel, kaftlar oldinga. Biz ularni iloji boricha orqaga burishga harakat qilamiz - shunda orqa mushaklardagi kuchlanish seziladi.

2-qism. “Asosiy”. Issiqlikdan so'ng, mushaklar to'liq yuklashga va raqamni faol ravishda modellashtiradigan mashqlarni bajarishga tayyor. Bu erda uni haddan tashqari oshirmaslik kerak - mashg'ulotning aniq soddaligi va qisqartirilgan davomiyligiga qaramay, uning intensivligi 2-3 soatlik raqs yoki aerobikadan kam emas.

Biz orqa tomonda yotamiz, qo'llarimiz boshimiz orqasida. To'g'ri oyoqlarimizni yuqoriga ko'taramiz, shunda tovon va zamin orasidagi masofa 10-15 sm.

Yolg'on holatida biz ko'taramiz o'ng oyoq 90 ° yuqoriga ko'taring va chap tomonni biroz ko'taring, 10-15 sm va elkama pichoqlarini poldan ko'tarishga urinib, qo'llarimizni tanaga parallel ravishda oldinga torting.

Orqa tarafingizda yotib, qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zgan holda elkangizni va elkama pichoqlarini yuzaga mahkamlang. Tizlarimizni egib, oyoqlarimizni tuzatib, orqamizning holatini o'zgartirmasdan, tos va dumbani iloji boricha yuqoriga cho'zamiz.

O'ng tomoningizda yoting, suyanib turing o'ng qo'l, chapni kamaringizga yoki oldingizga qo'ying va torting chap oyoq yuqoriga, iloji boricha yuqoriga. Biz o'girilib, mashqni yana takrorlaymiz, lekin bu safar o'ng oyoq va boshqa tomonda yotish uchun.

Yoningizda yotib, qo'llaringizni oldingizda tanangiz bo'ylab to'g'ri cho'zing va bir vaqtning o'zida gavda va oyoqlarni birlashtirgan holda torting - urg'u tos bo'shlig'iga tushadi. Ushbu mashqni bajarayotganda, qiya va to'g'ri muskullar imkon qadar samarali ravishda tortiladi, ammo bu boshqalarga qaraganda ancha qiyin va oldindan tayyorgarlikni talab qiladi - uni faqat ikkinchi haftadan boshlab mashg'ulot dasturiga kiritish tavsiya etiladi.

Biz erga o'tiramiz va tekis oyoqlarimizni yon tomonlarga keng yoyamiz. Biz tanani chap oyoqqa egib, orqa tomonni to'g'ri ushlab turishga harakat qilamiz, pastki orqa tomonning egilishi bilan. 60-90 soniyadan so'ng, ushbu mashqni o'ng tomonda takrorlang.

Xuddi shu holatda, biz qo'llarimizni oldinga cho'zamiz va yuqori tanani egib, iloji boricha erga yaqinroq bo'lishga harakat qilamiz. Orqangiz tekis ekanligiga ishonch hosil qiling.

Biz tizzalarimizga tushamiz. O'ng oyoqqa suyanib, chapni to'g'rilab, yon tomonga cho'zing. Biz tanamizni va qo'llarimizni cho'zilgan oyoqqa egib, barmoqlarimiz bilan to'piqlarga tegizishga harakat qilamiz.

Tik turgan joydan biz egilib, qo'llarimizni oldimizga tushiramiz va erga tegishga harakat qilamiz.

Yakuniy mashq sifatida biz isinishdan birinchi mashqni bajaramiz.

Yuqoridagi o'quv majmuasi haftasiga 3-4 marta takrorlanishi mumkin - bu sizning raqamingizni tug'ilgandan keyin tartibga solish uchun etarli bo'ladi. Agar kerak bo'lsa, uni qisqartirish yoki kengaytirish, boshqa mushak guruhlari uchun mashqlar bilan to'ldirish mumkin.

Tanani tiklash uchun vitaminlar va xun takviyeleri

Teri va mushaklarning holatiga ovqatlanish, tanadagi vitamin va minerallar muvozanati ham ta'sir qiladi. Agar yosh onaga ovqatlanish bilan tajriba o'tkazish ba'zan qiyin bo'lsa - parhez chaqaloqni oziqlantirishning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga oladi - u holda hujayra darajasida kerakli moddalar etishmasligini qoplash va yordami bilan optimal muvozanatni tiklash mumkin. biologik faol qo'shimchalar Va vitamin komplekslari, emizish davrida ayollar foydalanish uchun maxsus mo'ljallangan.

Yordamchi vositalar

Ba'zi protseduralar qo'shimcha vosita sifatida foydalidir - muammoni tubdan hal qilmasdan, ular baribir uni bartaraf etishga yordam beradi.

Maskalar va o'ramlar. Birinchisi mahalliy qon ta'minotini rag'batlantiradi, metabolizmni tezlashtiradi, teri va mushaklarni tonlaydi, ikkinchisi esa "sauna" ta'siri tufayli ularning ta'sirini kuchaytiradi. Asosiy vosita sifatida siz loydan (oq, pushti, ko'k), asaldan foydalanishingiz va aromatik va qo'shishingiz mumkin. o'simlik moylari allergiya bo'lmasa.

Massaj. Buni o'zingiz qilishingiz mumkin - qo'llaringiz yordamida - silash, chimchilash va birlashtirib dumaloq harakatlar, yoki professional massaj terapevtlari xizmatlariga murojaat qiling.

Sizning oshqozoningizda uxlash ham uni kamaytirishga yordam beradi - bachadon tezda normal fiziologik hajmiga qaytadi.

Tikuv sohasidagi har qanday manipulyatsiyaga faqat oxirgi chandiqdan keyin ruxsat beriladi!

Inson tanasining doimiy o'z-o'zini davolash qobiliyati tufayli, tug'ilgandan keyin odatdagi noziklikka qaytish yoki hatto uni birinchi marta topish unchalik qiyin emas: asosiysi jismoniy mashqlar uchun vaqt topish, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. va tanani "ichkaridan", hujayra darajasida qo'llab-quvvatlang.