النوم السيئ: حل شامل للمشكلة. ماذا يحدث للدماغ أثناء النوم لماذا لا ينطفئ الدماغ للنوم؟

في المتوسط، يقضي الشخص حوالي 25-30٪ من حياته في النوم. أي أنك إذا عشت 80 عاماً، فسوف تنام حوالي 24 عاماً. مجرد التفكير - 24 سنة !!! إنه ببساطة أمر لا يغتفر أن نضيع هذا الوقت عبثا. ولهذا السبب لا يزال كل ما يتعلق بالنوم يسبب الكثير من الجدل، ولا تتوقف الأبحاث حول هذا الموضوع أبدًا.

وبناء على ذلك، تجمع عدد كبير من الأساطير حول هذه المنطقة. هل نحتاج حقًا إلى النوم 8 ساعات على الأقل في الليلة وهل يمكننا التحكم في أحلامنا؟ الأول ليس ضروريا وليس بالطريقة التي اعتدنا عليها. ثانيا، نستطيع. تريد أن تعرف كيف؟

قبل أن نفهم ما إذا كنا قادرين على التحكم في أحلامنا، دعونا نستعرض بإيجاز الأساطير الرئيسية حول عملية الحلم نفسها.

الخرافات والفولكلور الأخرى عن الأحلام

الأسطورة رقم 1. يحتاج الإنسان إلى 7-8 ساعات من النوم المتواصل.يُعتقد أن الشخص يجب أن ينام ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا - وهذا هو بالضبط مقدار ما يحتاجه دماغنا وجسمنا لاستعادة قوته والاستعداد ليوم عمل كامل جديد. لكن... تشير مئات السجلات التاريخية التي يعود تاريخها إلى القرن السابع عشر إلى أن الناس اعتادوا أن تكون لديهم إيقاعات نوم مختلفة قليلاً. كانت تتألف من جلستين وتخللتها عدة ساعات من اليقظة في الليل. يعتقد العديد من خبراء النوم أن هذا الإيقاع طبيعي أكثر بالنسبة للإنسان. أعتقد أن الكثير منا قد استيقظ أكثر من مرة نشيطًا ومستعدًا للعمل في منتصف الليل بعد بضع ساعات فقط من النوم. لقد حدث هذا لي أكثر من مرة.

الشيء الوحيد الذي يمكنني تقديم المشورة على أساسه خبرة شخصية: لا تحاول أن تغفو في هذه الحالة، لأنك لن تنجح على أية حال. لن ترهق نفسك ومن حولك إلا بقلقك. أفضل شيء يمكنك القيام به هو الذهاب والقيام بالقليل... العمل أو القراءة. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه في هذا الوقت هو الأكثر أفكار مثيرة للاهتمام. بعد عدة ساعات من هذا النشاط، سوف ترغب في النوم مرة أخرى والاستيقاظ في الصباح في حالتك الطبيعية، كما لو أن هذه الوقفات الاحتجاجية الليلية لم تحدث أبدًا.

الأسطورة رقم 2. أثناء النوم، يكون الدماغ في حالة راحة.منذ أن بدأت الأبحاث الجادة حول النوم وحالات نشاط الدماغ خلال هذه الفترة، أثبت العلماء أن الدماغ أثناء النوم لا ينطفئ بشكل كامل ويستمر في العمل. لكن الكثيرين ما زالوا يعتقدون أنه أثناء النوم ينطفئ دماغهم تمامًا، كما لو تم تحويل المفتاح من وضع "التشغيل". إلى موقف "إيقاف". أثناء النوم، يمر دماغنا بأربع مراحل، والتي تستبدل بعضها البعض كل 90 دقيقة. تتكون كل مرحلة من النوم من ثلاث مراحل من النوم المريح، المعروف أيضًا باسم نوم الموجة البطيئة أو النوم التقليدي، والذي يمثل بشكل عام حوالي 80٪ من إجمالي وقت الدورة التي تبلغ مدتها 90 دقيقة، وحركة العين السريعة، والتي تتميز بالحركة السريعة. عين. وفي هذه المرحلة نحلم.

الأسطورة رقم 3. المراهقون كسالى ويحبون النوم لفترة أطول.ينام معظم المراهقين متأخرًا وحتى بعد الاستيقاظ لا يتعجلون النهوض من السرير. يمكنهم الاستلقاء هناك طوال الصباح دون أن تظهر عليهم أي علامات للحياة. يجادل العديد من الآباء ويعتقدون أنهم ببساطة كسالى جدًا بحيث لا يستطيعون النهوض. في الحقيقة، الساعة البيولوجيةتعمل ساعات المراهقين بشكل مختلف قليلاً عن ساعات البالغين.

وقد أظهرت الأبحاث أن ما يصل إلى ما يقرب من 20 عاما من العمر جسم الإنسانيتم إطلاق هرمون الميلاتونين بشكل أكبر (يبلغ ذروته في سن العشرين تقريبًا)، لذلك يعاني المراهقون من زيادة النعاس أثناء النهار إذا اضطروا إلى الالتزام بجدول نوم قياسي مدته 8 ساعات. وإذا أضفنا هنا عمليا الغياب التامالتزامات اجتماعية خطيرة، بالإضافة إلى اجتياز الامتحانات وتنظيف غرفتهم، اتضح أن نومهم أكثر راحة وصحة من نوم البالغين.

الأسطورة رقم 4. الأحلام مليئة بالرمزية.وهنا يمكننا أن نقول مرحباً بالجد فرويد، الذي كان يعتقد أن الأحلام (خاصة الكوابيس) مليئة بالرمزية وهي “الطريق الملكي إلى اللاوعي”. إنهم انعكاس مرآة لحياتنا وحياتهم. تحليل تفصيليقادر على الكشف عن جميع مخاوفنا اللاواعية ومشاكلنا ورغباتنا السرية.

وفي الحقيقة، الحقيقة هي أنه لا أحد يعرف تمامًا حتى الآن مدى صحة هذه النظرية. إحدى أكثر النظريات العصبية الحيوية تأثيرًا هي أن الأحلام عبارة عن نشاط عصبي متقطع في جذع الدماغ وتنشيط عشوائي للذكريات المخزنة في وعينا. ووفقًا لنفس النظرية، فإن الأحلام هي نتيجة عمليات تجري في الطبقات العليا من دماغنا، والتي تحاول ترجمة هذا النشاط العشوائي إلى تجربة ذاتية متسقة على الأقل.

وقد أجريت مؤخرا دراسة استقصائية بين 15 شخصا يعانون من شلل الجزء السفلي من الجسم. في أحلامهم، غالبا ما يرون أنفسهم مرة أخرى على أقدامهم، ولكن في الوقت نفسه يرون مثل هذه الأحلام أقل بكثير من أولئك الذين يستطيعون التحرك بمفردهم. إذا كانت نظرية فرويد صحيحة بنسبة 100٪، فإن الأشخاص المصابين بالشلل سيكون لديهم مثل هذه الأحلام في كثير من الأحيان، لأن هذا هو حلمهم العزيز الوحيد - المشي مرة أخرى.

البداية أو التحكم بالحلم

في فيلم "Inception"، استخدم المخرج كريس نولان فكرة أنه يمكن التحكم في الأحلام و"زرع" أفكار معينة في عقل الشخص باستخدام الأحلام المتحكم فيها. في الواقع، هذا ليس مثل هذا الخيال، لأن فكرة الفيلم كانت مبنية على ذلك بحث علميمما يثبت أن الحلم الواضح حقيقي جدًا.

الحلم الواضح هو في كثير من الأحيان حالة ممتعة من الوعي المستيقظ جزئيًا والذي يحلم في نفس الوقت ويمكنه التحكم فيه. تحدث هذه الحالة غالبًا في نهاية النوم، في مكان ما بين الاستيقاظ وأحلام اليقظة.

إذا لم تكن لديك الخبرة من قبل الحلم الواضح، هناك العديد من التقنيات التي ستساعدك على تحقيق هذه الحالة المذهلة.

في كتاب السيطرة على أحلامك، ينصح عالم النفس توم ستافورد وكاثرين باردسلي، الحالمة الواضحة، بالبدء في ممارسة الوعي بحالتك عندما لا تكون نائمًا، ولكنك لم تستيقظ تمامًا بعد. قد يبدو هذا غريبًا جدًا في الوقت الحالي، ولكن عندما تتعلم أن تلاحظ بنفسك أنك مستيقظ بالفعل، أي أن تكون على دراية بهذه الحالة، ستتعلم أن تدرك ذلك في هذه اللحظةأنت في حلم.

الانطفاء المفاجئ للضوء هو اختبار جيدلتحديد ما إذا كنت مستيقظًا تمامًا أم لا تزال نائمًا. لأنه إذا كنت لا تزال نائماً، فإن مستوى الضوء في حلمك لم يتغير. إن خيار قرص نفسك ليس مناسبًا جدًا، لأنه يمكنك القيام بذلك في الواقع وفي الحلم. إذا أدركت أنك لا تزال تحلم، فحاول ألا تقلق، وإلا فسوف تستيقظ بسرعة. عليك أن تهدأ وتتذكر هذه الحالة. وفي كل مرة تدرك فيها أنك لا تزال في حلم، ستكون على بعد خطوة واحدة من التعلم الكامل للتحكم في الأحداث التي تحدث في حلمك.

لقد مررت بتجربة الحلم الواضح. وأكثر من مرة. وهذه حالة مثيرة جدًا للاهتمام. عندما تدرك أنك جميعًا تحلم، لكنك لا تزال غير مستيقظ، يصبح الأمر فضوليًا وممتعًا للغاية. لأنه عندما تدرك ذلك حقًا، ستكون قادرًا على التأثير على الأحداث التي تحدث وما كان يخيفك في السابق يبدو الآن غبيًا. بالمناسبة، هذا طريقة عظيمةحارب مخاوفك، سواء كانت بعيدة المنال أو حقيقية جدًا. يبدو لي أنه في هذه الحالة تأتي إلينا الأفكار والحلول الأكثر إثارة للاهتمام للمشاكل والرؤى (البنغو!) ، لأننا نستطيع أن نتذكرها بوضوح كافٍ حتى لا ننسى متى نستيقظ أخيرًا.

يظل نشاط الدماغ نشطًا أثناء النوم. إدارات المركزية الجهاز العصبي، المسؤول عن السمع والرؤية والشم وحساسية اللمس والوظائف الحركية، وحل جميع أنواع المشاكل التي تطرحها الحياة أثناء لحظات الاستيقاظ. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما يحدث للدماغ أثناء النوم.

يتم ضمان الراحة الكاملة من خلال التناوب المستمر بين البطيء و نوم الريم. مجمع كلا المرحلتين هو دورة كاملة. تمثل المرحلة الأرثوذكسية لدى البالغين ما يصل إلى 75٪، وتشكل المرحلة المتناقضة ربع هيكل النوم. خلال الليل يمكن أن يكون هناك تغيير متتابع من أربع إلى ست دورات تدوم من ثمانين إلى مائة دقيقة.

تكون مدة مرحلة الموجة البطيئة أطول في البداية، ولكن بحلول وقت الاستيقاظ، تقصر، مما يفسح المجال لنوم حركة العين السريعة. تنقسم المرحلة الأرثوذكسية إلى أربع فترات (يسميها العلماء مراحل) - النعاس، العمق البطيء، إيقاع النوم المغزلي، موجات الدلتا. مرحلة حركة العين السريعة هي أيضًا غير متجانسة، بما في ذلك المراحل العاطفية وغير العاطفية.

نشاط الدماغ أثناء الراحة الليلية

النوم الصحي يضمن الأداء السليم للجسم كله. لن يتمكن الشخص الذي يشعر بالنعاس من قيادة السيارة أو حل مسألة حسابية. لقد أثبت العلماء أن الدماغ لا ينطفئ أثناء النوم، حيث تتم معالجة المعرفة السلبية المكتسبة خلال النهار تجارب عاطفية، توحيد الذاكرة. يبدأ إزالة السموم من هياكل الدماغ، ويزداد النشاط الجهاز المناعي، يتم استعادة العمل اعضاء داخلية. هرمون الليل الرئيسي، الميلاتونين، الذي تنتجه الغدة الصنوبرية، يحمي من الشيخوخة المبكرة.

العضو البشري الرئيسي وهيكله ووظائفه

يعمل الجهاز العصبي كمنظم رئيسي، مما يضمن النشاط المنسق للكائن الحي بأكمله. يقسمه علماء التشريح إلى القسم المركزي (الرأس و الحبل الشوكي) والطرفية (الأعصاب). تشكل مجموعات الخلايا المادة الرمادية، وتشكل الألياف ذات المايلين المادة البيضاء. يتكون الدماغ البشري من فصين تغطيهما القشرة، جذع الدماغ والمخيخ.

دعونا نحاول معرفة أي جزء من الدماغ مسؤول عن النوم.

انتباه! لقد أثبت العلماء أنه لا توجد مراكز تشريحية معزولة للنوم واليقظة.

يميز علماء الفيزيولوجيا العصبية ثلاثة أنواع من المناطق:

• توفير وظيفة المرحلة الأرثوذكسية؛
• الهياكل "المسؤولة" عن حركة العين السريعة؛
• منظمات الدورة.

مراكز التنويم هي مجموعات من الخلايا العصبية. نشاط التكوين الشبكي للمقاطع الظهرية والقاعدية الدماغ الأماميوالمهاد يضمن توليد النوم. يعد التكوين الشبكي للدماغ المتوسط، والنواة الدهليزية للنخاع المستطيل، والأكيمة العلوية من بين المراكز التي تدعم المرحلة المتناقضة. تنظم مناطق منفصلة من القشرة والموضع الأزرق تغيرات الطور.

سلوك الدماغ في مراحل النوم المختلفة

لقد وصف العلماء بالتفصيل كيفية عمل الدماغ أثناء النوم. يتوافق نمط مخطط كهربية الدماغ أثناء النعاس مع مخطط كهربية الدماغ خلال هذه الفترة حالة الهدوءالراحة (إيقاع ألفا). تتميز المرحلة الثانية من نوم الموجة البطيئة بتسجيل مغازل النوم - رشقات نارية من نشاط الموجات ذات التردد العالي والسعة المنخفضة (إيقاع سيجما).

تتميز النبضات الكهربائية أثناء النوم العميق (المرحلة الثالثة من المرحلة الأرثوذكسية) بسعة كبيرة وتردد منخفض. يطلق عليها اسم موجات دلتا ولا يتم اكتشافها أبدًا أثناء الاستيقاظ.

يغرق الإنسان باستمرار في مملكة مورفيوس الأعمق. يحدث انخفاض في درجة حرارة الجسم، وتباطؤ في النبض والتنفس، وانخفاض في نشاط الدماغ. وفجأة، بعد عشرين إلى ثلاثين دقيقة من المرحلة الرابعة، يعيد الدماغ ترتيب نفسه وينتقل إلى المرحلة الثانية من نوم الموجة البطيئة، وكأنه يريد أن يستيقظ. ولكن بدلاً من الاستيقاظ، فإن الجزء المسؤول عن النوم في الدماغ يقوده إلى المرحلة التالية - المرحلة المتناقضة.

من المثير للدهشة أن الجسم والعضلات متوقفة تمامًا عن العمل نشاط المخيتوافق مع فترة اليقظة.

من المهم أن تعرف! أثناء النوم، يكون نشاط الدماغ في أعلى مستوياته خلال مرحلة حركة العين السريعة. يواجه الشخص القفزة ضغط الدمويلاحظ زيادة في معدل التنفس ومعدل ضربات القلب، ويلاحظ ارتفاع الحرارة. تجمع مرحلة حركة العين السريعة بين إيقاف الوظيفة الحركية وتعزيز وظيفة الدماغ.

خلال المرحلة العاطفية، يتم تسجيل إيقاع ثيتا. في حالة غير عاطفية، يضعف، وإفساح المجال أمام زيادة في إيقاع ألفا.

الوعي واللاوعي

يتم إنتاج إيقاعات ثيتا لنوم حركة العين السريعة بواسطة منطقة ما تحت المهاد، وهو جزء من الدماغ يظل نشطًا أثناء اليقظة، بالإضافة إلى كونه الجزء الرئيسي في تنظيم الغدد الصم العصبية، وتصحيح التوازن، ويشارك في تكوين الذاكرة والعواطف. يؤدي النوم إلى إيقاف تأثير القشرة، ويتم تحرير العقل من إطار الاتفاقيات بينما يستمر العقل الباطن في العمل. بفضل نشاط الهياكل تحت القشرية، تنشأ الأفكار الأصلية وتأتي الحلول غير التقليدية.

جوهر عمل الدماغ ليلا

أهمية هذه العملية هائلة. يحتاج الشخص البالغ إلى النوم سبع ساعات على الأقل يوميًا. إذا كانت وظيفة النوم تقتصر على الراحة الجسدية فقط، فلن تجبر الطبيعة الإنسان على الانفصال التام عن الواقع لمدة ثلث اليوم.

قام الباحثون بتتبع ما يحدث للدماغ أثناء النوم:

• تتوقف الاتصالات الوظيفية للأجزاء الفردية من الدماغ مؤقتًا أثناء نوم الموجة البطيئة.
• خلال المرحلة المتناقضة، يتم تبادل المعلومات بين الهياكل الدماغية.
• تتم معالجة الذكريات وفرزها.
• يتم بناء السلاسل الترابطية.
• يتم مسح الفضاء بين الخلايا من السموم.

من المهم أن تعرف! وقد لوحظت ظاهرة مذهلة - حاجة الجسم للنوم تتناسب عكسيا مع شدة الضغط النفسي. إن دماغ الشخص الذي يسترخي أمام التلفاز يريد أن يستريح أكثر مما يريده عندما يستعد للدفاع عن أطروحته.

تشكيل الأحلام

منذ العصور القديمة وحتى يومنا هذا، اهتمام البشرية بمسألة لماذا لم تتضاءل الأحلام.

لا يشير علم أمراض الجهاز العصبي إلى آلية محددة لحدوث القصص والتجارب الليلية، ولكنه يقدم قائمة من الفرضيات المثيرة للاهتمام.

قائمة مختصرة لبعض منهم:

يعترف الطبيب النفسي الشهير هارتمان بأن الأحلام نشأت في عملية تطور الإنسان كآلية شفاء للتخلص من التجارب السلبية، والحفاظ على الصحة النفسية. لقد ثبت أن الأحلام ينتجها الدماغ أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة. وفي عام 2004 أكدت التجارب أن أجزاء الدماغ التي تشكل المشاعر والإدراك البصري هي المسؤولة عن حدوث أحلام الليل.

طرق دراسة نشاط الدماغ

يستخدم في طب الأعصاب أساليب مختلفةبحث. بعضهم يعطي فكرة عن الصورة التشريحية ويساعد في التعرف على الورم أو الخراج أو شذوذ خلقي. هذا هو الرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي, التشخيص بالموجات فوق الصوتية، بعض الآخرين. هناك طرق لتسجيل الإمكانات الكهربائية للدماغ والتي تسمح بتقييم حالته الوظيفية:

• تخطيط الدماغ هو دراسة نظام الشرايين والأوردة في الرأس. يتم تسجيل قيمة مقاومة الأنسجة عند تعرضها لتيار كهربائي ضعيف.
• تصوير الدماغ المغناطيسي هو تسجيل المجالات المغناطيسية الناتجة عن النشاط الدماغي.

نصيحة! لفهم ما إذا كان الدماغ يستريح أثناء النوم، يتم استخدام تخطيط كهربية الدماغ في أغلب الأحيان - لتسجيل النبضات منه أجزاء مختلفةمخ يساعد مخطط كهربية الدماغ (EEG) في تشخيص الاضطرابات وتحديد موضع الآفة وتحديد تصنيف الأمراض وتقييم جودة العلاج.

ظاهرة التنويم المغناطيسي

بسبب التدفق المتزايد للمعلومات، هناك اهتمام متزايد بظاهرة التنويم المغناطيسي - التعلم في هذه العملية النوم الفسيولوجي. إن اقتراح المعلنين بأن يستيقظوا في الصباح ومعهم قدر لا بأس به من المعرفة أمر مغرٍ. دعونا لا ندخل في نزاعات مع المعارضين أو الأتباع هذه الطريقة، فقط تذكر بعض التوصيات:

من أجل الاستيعاب الكامل، من المهم أن يكون لدى الدماغ الوقت الكافي لتمرير العدد المطلوب من الدورات. مع عدم كفاية النوم، يخاطر الشخص بالحصول على النعاس أثناء النهار بدلاً من المعرفة الجديدة.

أمراض الدماغ: التأثير على نوعية النوم

أي مرض يؤثر سلبا على نوعية النوم. بدوره، يعد عسر النوم من عوامل الخطر للأمراض الجسدية - ارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان والآفات الغدة الدرقية، بدانة.

أمراض الدماغ – الأورام والخراجات والصرع والالتهابات سحايا المختسبب الصدمات والأمراض الدماغية الوعائية ضعفًا في وظائف الذاكرة والحركة والكلام. فهي لا تسبب مشاكل في النوم فحسب، بل تساهم أيضًا في حدوث تغييرات في بنية النوم.

خاتمة

بالنسبة للحياة الطبيعية، من المهم ليس فقط نسبة النوم واليقظة، ولكن أيضا الامتثال لإيقاعات الساعة البيولوجية. حتى عندما يتم إيقاف الوعي، فإن الدماغ البشري لا يتوقف عن العمل. لقد تمت دراسة نشاط هذا العضو الأكثر أهمية في وقت الانغماس في أحضان مورفيوس بشكل كافٍ، ولكن لا تزال هناك الكثير من الأسئلة، والتي لا تزال هناك إجابات عليها.

دماغ الإنسان لا يتوقف عن العمل لثانية واحدة أثناء النوم. وبينما يستريح الجسم كله، تستمر أنشطته. أثناء نوم الإنسان، يتم استعادة الطاقة، ويتم مسح الذاكرة من المعلومات غير الضرورية ويتم تنظيف الجسم من السموم. لفهم ما إذا كان الدماغ يستريح أثناء النوم وما هي العمليات التي تحدث له، تم إنشاء مخطط كهربية الدماغ، والذي يكشف عن معلومات دقيقة حول عمل الجسم. الموضوع الساخن اليوم هو أي جزء من الدماغ مسؤول عن النوم. المعلومات المقدمة غير كاملة، على الرغم من أنها قادرة على شرح بعض الأمور نقاط مهمةوالتي تحدث في الليل في المنام.

عمل الدماغ في دورات

في السابق، كان يُعتقد أنه عندما ينام الإنسان، يتناقص نشاط الدماغ تدريجياً، ثم يتوقف عن العمل تماماً. ومع ظهور تخطيط أمواج الدماغ (EEG)، تم تحدي هذه النظرية. وكما تبين، فإن الدماغ لا ينام على الإطلاق أثناء النوم، ولكنه يقوم بعمل هائل لإعداد الجسم لليوم التالي.

خلال فترة الراحة، يتجلى عمل الجسم بطرق مختلفة، كل هذا يتوقف على دورة النوم التي يحدث فيها.

الحلم البطيء

عندما ينام الشخص، تموت تذبذبات الخلايا العصبية في المادة الرمادية ببطء، ويحدث أقصى استرخاء لجميع العضلات، ويصبح نبض القلب بطيئًا، وينخفض ​​ضغط الدم ودرجة الحرارة.

الجزء من الدماغ المسؤول عن تعميق الأحلام هو منطقة ما تحت المهاد. يحتوي على خلايا عصبية تمنع إنتاج الناقلات العصبية، وهي موصلات كيميائية مسؤولة عن حجب النبضات بين الخلايا العصبية.

عمل الأعضاء في المرحلة السريعة

خلال فترة أحلام الموجة السريعة، تحدث استثارة المهاد بسبب المستقبلات الكولينية، والتي تحدث الرسالة بمساعدة الأسيتيل كولين. وتقع هذه الخلايا في النواة الوسطى للعضو والقسم العلوي من الجسر. يؤدي نشاطهم السريع إلى انفجار الخلايا العصبية المتمايلة. خلال هذه الدورة، تؤدي المادة الرمادية تقريبًا نفس الأنشطة أثناء النوم كما أثناء اليقظة.

ولا تستشعر أجهزة إرسال أحادي الأمين، المرسلة من الفص العلوي من جذع الدماغ إلى القشرة الدماغية، مثل هذه الطاقة. ونتيجة لذلك، يحدث إمداد المواد من المهاد إلى القشرة، على الرغم من أن الشخص يقبلها كأحلام.

أي جزء من الدماغ مسؤول عن الأحلام؟

كانت ظاهرة مثل الراحة الليلية موضع اهتمام العديد من العلماء لفترة طويلة. في السابق، قام فلاسفة مشهورون مثل أبقراط وأرسطو بمحاولات في معرفة الأحلام. في القرن العشرين، أجرى العالمان الروسيان بختيريف وبافلوف أبحاثًا حول هذا الموضوع. كما اهتم العلماء بمنطقة المادة الرمادية المسؤولة عن الأحلام.

اليوم، في الجزء المركزي من الجهاز العصبي البشري، تم تحديد المنطقة المسؤولة عن اليقظة والراحة. وتسمى هذه المنطقة بالتشكيل الشبكي للنواة الرائدة لجذع الدماغ، والتي تمثل شبكة من الكثيرين الخلايا العصبية، مغطاة بألياف تمر من القواعد الحساسة للعضو.

يوجد في هذا المكان 3 أنواع من الخلايا العصبية التي تسبب عناصر بيولوجية نشطة مختلفة. واحد منهم هو السيروتونين. ووفقا للعلماء، فإنه يحدث تغييرات في العضو الذي يسبب الأحلام.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه عندما يتوقف إنتاج السيروتونين، يحدث الأرق. شكل مزمن. وبالتالي، تم الكشف عن حقيقة أن التكوين الشبكي، وهو منطقة المركز، قادر على أن يكون مسؤولا عن الراحة الليلية والاستيقاظ. علاوة على ذلك، فإن الآلية التي تسبب الارتفاع قد تتغلب على البنية المسؤولة عن تحفيز النوم.

بحث بواسطة بالكين وبراون

يبدو أن الأحلام تشير إلى ظاهرة مثيرة للاهتمام تحدث للإنسان أثناء الراحة الليلية. كان الهدف من البحث الذي أجراه بالكين وبراون هو تحديد المنطقة في الدماغ التي تحدث فيها أعظم الوظائف أثناء الحلم.

ولتحديد ما يحدث للدماغ وشدة تدفق الدم فيه، استخدم العلماء التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني. أثناء اليقظة تعمل قشرة الفص الجبهي من هذا العضو، وعندما ينام الإنسان ينشط الجهاز الحوفي الذي يتحكم في المشاعر والعواطف والذاكرة.

تظهر النتائج التي توصل إليها براون وبالكين أيضًا أن القشرة البصرية الرئيسية غير نشطة أثناء النوم. في هذه الحالة، تعمل القشرة الخارجية للقسم المركزي، وهي المنطقة البصرية للعضو، القادرة على معالجة المعلومات حول الأشياء المعقدة (الوجوه).

بحث من جامعة ويسكي

وخلال الدراسة، حدد العلماء منطقة المادة الرمادية المسؤولة عن الأحلام. شارك 46 متطوعًا في التجربة. خلال فترة الراحة، تم تسجيل موجات الدماغ الكهربائية في المختبر. تم استخدام تخطيط كهربية الدماغ لعزل مناطق الخلايا العصبية المرتبطة بالرؤى، بغض النظر عن الدورة.

كان الناس يثارون من وقت لآخر ويسألون عما رأوه أثناء نومهم. تمت مقارنة المعلومات المقدمة مع عمل كهربائيعضو.

بعد ذلك، وفقا لبيانات تخطيط كهربية الدماغ، تم الكشف عن أنه أثناء النوم هناك انخفاض في العمل منخفض التردد في الجزء الخلفي المنفصل من قشرة العضو، والذي يرتبط بظهور الرؤى. وعندما كان هناك زيادة في النشاط، لم أحلم بأي شيء.

عندما أخبر الأشخاص عما كانوا يحلمون به، تم تنشيط المناطق العصبية طوال الوقت، وعلى العكس من ذلك، تم تعطيلها عندما أبلغوا عن قلة النوم. وخالية من هيمنة الراحة المعتادة، كانت موجودة في المنطقة الساخنة الخلفية، والتي تتكون من:

• من القشرة القذالية.
• طلل.
• القشرة الحزامية الخلفية.

ومن خلال ملاحظة كيفية عمل هذه المنطقة، توقع العلماء أن المشارك في التجربة سيتحدث عن الرؤى عندما يستيقظ. وبناء على ذلك، استنتج العلماء أن هذه المناطق من العضو هي المسؤولة عن تنظيم نوم الإنسان.

كيف تطفئ دماغك قبل النوم؟

كثير من الناس على دراية بمشكلة أنه بمجرد أن يذهبوا إلى الراحة، تبدأ الأفكار في الانفجار في رؤوسهم. إذا لم تقم بتهدئة عقلك وتحمل مثل هذه الحالة كل مساء، فسوف تنزعج رفاهيتك كل يوم.

هناك طرق لإيقاف عقلك قبل النوم.

1. فهم الحاجة إلى الراحة في الليل. قلة النوم يمكن أن تسبب العديد من الأمراض والقلق.
2. اتبع جدولا منتظما. الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت.
3. ستساعدك الطقوس اليومية، على سبيل المثال، قراءة كتاب، ولكن ليس في السرير، على إطفاء رأسك قبل النوم.
4. يكتب ملاحظات مشاكل لم يتم حلهاوالقلق طوال اليوم.
5. استخدم السرير فقط للأحلام.
6. خلق بيئة مقبولة. الصمت وغياب الضوء سيساعدان على استرخاء العضو.
7. قم بتمارين عقلية ستساعدك على إيقاف عقلك.

إذا استمر الأرق في إزعاجك، عليك استشارة الطبيب.

كيفية إعادة شحن دماغك بعد النوم للعمل

لم يفكر معظم الناس أبدًا في سبب فرط نشاط مجموعة معينة من الأشخاص في الصباح، بينما يقضي الآخرون الكثير من الوقت في روتين العمل الطبيعي. والفرق هو أن الأول يبدأ في تحفيز المادة الرمادية مبكرًا.

هناك العديد من الطرق لإيقاظ عقلك في الصباح والشعور بالنشاط.

• خذ حمامًا باردًا
• ابدأ الصباح بلحن مفعم بالحيوية.
• القراءة أثناء تناول قهوة الصباح ستساعدك على تشغيل عقلك؛
• يتأمل؛
• شرب الفيتامينات.
• القيام بالتمارين البدنية.
• تناول وجبة إفطار دسمة.
• اضبط المنبه لإيقاظ دماغك.

الدماغ البشري هو بنية فريدة من نوعها. في السابق كان من المفترض أنه خلال فترة الحلم ينطفئ بالكامل. وكشف البحث أن هذه الفرضية لا أساس لها من الصحة، وبالتالي فهي مستبعدة من الحقائق. عندما ينام الإنسان، يتم تنشيط الروابط العصبية المسؤولة عن وظائف الجسم ككل.

دحض عالم النوم الروسي، الأكاديمي في الأكاديمية الروسية للعلوم الطبيعية، الأكاديمي في أكاديمية موسكو للعلوم، البروفيسور ياكوف ليفين، 11 أسطورة حول النوم.

الخرافة الأولى: يستريح الدماغ أثناء النوم.

في الواقع، يعمل الدماغ بنفس التوتر الذي يعمل به أثناء اليقظة: فهو يحلل الأحداث الماضية، ويتحقق من حالة الأعضاء الداخلية ويرسم السيناريوهات المحتملة لتطور الأحداث في المستقبل. وبالتالي فإن العضلات فقط هي التي ترتاح، لكن الهدف من النوم ليس منحها الراحة على الإطلاق. له الوظيفة الأساسية- السماح للدماغ بالقيام بجميع الأعمال المذكورة أعلاه.

الأسطورة الثانية: الأحلام النبوية موجودة.

يدعي الأستاذ أن هذا محض هراء. هذا، بالمناسبة، هو الحال بالضبط عندما يتطلب العلم تضحيات - عندما قال ذلك مؤخرًا في موقع تصوير برنامج تلفزيوني، كادت السيدات الحاضرات في الاستوديو أن يضربوه حتى الموت بكتب أحلام ضخمة. في الواقع، يرى الشخص في المنام سيناريوهات محتملة يعالجها الدماغ. ينسى معظمهم على الفور. يعتمد مدى نبوة الحلم فقط على القدرات التحليلية للنائم: "يخمن شخص ما بالفعل من الصفحة الأولى من القصة البوليسية من هو القاتل. ويحتاج شخص ما إلى قراءة الكتاب حتى النهاية. لذلك، نادرًا ما يكون لدى عمال النظافة أحلام "نبوية"، ولكن غالبًا ما يكون لدى علماء الرياضيات.

الخرافة الثالثة: هناك أشخاص لا ينامون أبدًا.

يقولون أن هناك الكثير من هؤلاء الأشخاص الذين لا ينامون بين اليوغيين. في الواقع، لا يعرف العلم شخصا واحدا في تاريخ الملاحظات بأكمله.

الخرافة الرابعة: هناك أشخاص ينامون فجأة ثم لا يستطيعون الاستيقاظ لسنوات عديدة.

إذا كان أولئك الذين لا ينامون، وفقا للأساطير، يعيشون في مكان ما في التبت، فإن أولئك الذين ينامون لمدة 20 عاما يعيشون بشكل رئيسي في القرى الروسية. "يتصل الناس من القرى النائية باستمرار بمركزنا ليخبرونا أن لديهم جدة كانت نائمة منذ عدة سنوات نوم عميق. نبدأ في السؤال - كيف تذهب جدتك إلى المرحاض وكيف تأكل؟ فيقولون: بعوننا. أي نوع من الحلم هذا؟ - قال ياكوف ليفين.

الخرافة الخامسة: يمكنك النوم جيدًا في عطلة نهاية الأسبوع.

في الواقع، ساعة إضافية من النوم في عطلة نهاية الأسبوع تجلب المزيد من الضررمن الخير. النوم ليس له ضرر يذكر، لكن الضرر الأكبر هو عدم جدولته. يحذر ليفين: "إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم وتستيقظ في الساعة 6 صباحًا، فتأكد على الأقل من الاستيقاظ في ذلك الوقت كل يوم، وليس مبكرًا أو لاحقًا". لن تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم لبضعة أيام قادمة، تمامًا مثلما لن تتمكن من تناول ما يكفي من الطعام. سوف يستخدم الجسم دفعة الطاقة الناتجة في يوم الأحد الأول - ستذهب ببساطة إلى الفراش في وقت متأخر عن المعتاد. "منذ عدة سنوات، لاحظ الأمريكيون أن عدد الحوادث على الطريق صباح يوم الاثنين كان أعلى عدة مرات منه في الأيام الأخرى. بدأنا في معرفة السبب. وقال عالم النوم: "لقد اتضح أنه في عطلات نهاية الأسبوع، ينام الأمريكيون لفترة أطول في المتوسط ​​بمقدار ساعة و20 دقيقة ويذهبون إلى الفراش بعد ساعة". تسبب هذا في وقوع حادث دورة الحياةوساءت الصحة وتضاءل الاهتمام بالطريق.

الخرافة السادسة: إذا كنت تعمل كل ثلاثة أيام، فيمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم في ثلاثة أيام.

لقد أثبت العلم أنه إذا لم ينام الشخص لمدة يوم واحد على الأقل، فسوف يحدث ضرر كبير للجسم: تتغير جميع المؤشرات البيوكيميائية، بما في ذلك الكيمياء الحيوية للدماغ. تتم استعادة هذه المؤشرات في اليوم الثاني أو الثالث، ولكن التعافي الكامللا يزال الجسم لا يحدث - في الولايات المتحدة الأمريكية، قاموا بفحص الأشخاص الذين، بسبب عملهم، لم يناموا 24 ساعة في الأسبوع لمدة ستة أشهر. اتضح أنهم أكثر عرضة للتطور بخمس مرات السكريوارتفاع ضغط الدم وعشرين مرضًا آخر.

الخرافة السابعة: جميع السائرين أثناء النوم يمشون أثناء النوم.

يقولون إنه يمكنهم الخروج من النافذة بدلاً من الباب أو العزف على البيانو، بل إن بعضهم يمارس الجنس، وبعد ذلك لا يريدون التعرف على أولئك الذين تم تصورهم في غير واعيأطفال. كل هذه الحقائق أثبتها العلم حقًا. ومع ذلك، فإن "المشي أثناء النوم" ظاهرة نادرة للغاية. معظم الذين يسيرون أثناء النوم لا يمشون في أي مكان أثناء نومهم - فهم ببساطة يجلسون على السرير، وبعد الجلوس لفترة من الوقت، يستلقون مرة أخرى.

الخرافة الثامنة: مرحلة الحلم تتناوب مع مرحلة لا نرى فيها شيئًا على الإطلاق.

في السابق، كان يعتقد أن الشخص يرى الأحلام فقط مرحلة سريعةينام. لقد ثبت الآن أن المرحلة البطيئة تكون مصحوبة أيضًا بالأحلام. ولكن هذا هو السبب في أنها بطيئة، من أجل إبطاء كل شيء - إذا رأينا في المرحلة السريعة "سينما" كاملة، فإننا نرى في المرحلة البطيئة "الصور والصور الفوتوغرافية".

الخرافة التاسعة: جميع الحبوب المنومة ضارة.

ويؤكد البروفيسور أن الأدوية الحديثة، على عكس الأدوية القديمة، غير ضارة. ما عليك سوى عدم الخلط بين الأدوية القديمة والأدوية الجديدة - فبعد كل شيء، لم يقم أحد بإلغاء إنتاج الأدوية القديمة أيضًا. بالمناسبة، بالنسبة للروس، تعتبر اضطرابات النوم مسألة يومية: "نحن نعيش في بلد يسوده الاضطراب، ولدينا الحق في ذلك". حلم سيئ- قال ليفين لياكوف.

الخرافة العاشرة: بدون نوم يموت الإنسان في اليوم الخامس.

في الواقع، إذا لم تدع حيوانا، مثل الفئران، ينام، فإنه سيموت في اليوم الخامس أو السادس. لكن الإنسان ليس كذلك. وبعد خمسة أيام لا يموت، بل يبدأ بالنوم معه بعيون مفتوحة. قال عالم النوم: "يمكنك الاستمرار في إبقائه مستيقظًا، وإيقاظه - سوف يمشي، ويتحدث، ويجيب على أسئلتك، ويقوم ببعض الأعمال، ولكن في نفس الوقت يفعل كل هذا أثناء نومه". بعد الاستيقاظ، مثل هذا الشخص، مثل السائر أثناء النوم، لن يتذكر أي شيء على الإطلاق.

الخرافة الحادية عشر: النساء تنام أطول من الرجال.

"حول هذا الموضوع عقدت كمية كبيرةقال ياكوف ليفين: "البحث". - أثبتت بعض الدراسات أن النساء ينامن لفترة أطول من الرجال بحوالي 15-20 دقيقة. أعطت دراسات أخرى نتيجة معاكسة تمامًا - فقد اتضح أن الرجال هم الذين ينامون لفترة أطول وبنفس الفترة من 15 إلى 20 دقيقة. "ونتيجة لذلك، اتفق العلماء على أن الرجال والنساء لديهم نفس مدة النوم." النساء الحوامل فقط ينامن لفترة أطول.

علاوة على ذلك، لدى الجنسين المختلفين مواقف مختلفة تجاه النوم. عادة ما يشعر الرجل بأنه نام جيداً؛ على العكس من ذلك، كثيرًا ما تعلن المرأة: “أوه! لقد كنت أنام بشدة!" ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن نوعية النوم هي نفسها تقريبًا لكليهما.

لقد ثبت أن الأشخاص المتفائلين ينامون أطول - 8-9 ساعات. إنهم سريعو التأثر لدرجة أنه بمجرد مشاهدة فيلم إباحي قبل الذهاب إلى السرير أو التعرض لبعض الصدمات العاطفية الأخرى، فإن مدة مرحلة النوم السريع، التي يهضم خلالها الدماغ المعلومات الواردة، تزداد على الفور. حسنًا، الأشخاص الكئيبون ينامون أقل من غيرهم - غالبًا ما تكون 6 ساعات كافية لهم للحصول على قسط كافٍ من النوم.

كيفية معرفة شيء شخصي عن المحاور من خلاله مظهر

أسرار "البوم" التي لا تعرفها "القبرات".

كيف يعمل "البريد الدماغي" - نقل الرسائل من دماغ إلى دماغ عبر الإنترنت

لماذا الملل ضروري؟

"الرجل المغناطيس": كيف تصبح أكثر كاريزمية وتجذب الناس إليك

25 مقولة من شأنها أن تُخرج مقاتلك الداخلي

كيفية تنمية الثقة بالنفس

هل من الممكن "تطهير الجسم من السموم"؟

5 أسباب تجعل الناس يلومون دائمًا الضحية، وليس المجرم، على الجريمة

محتويات المقال

إن الحاجة إلى النوم اليومي لا تتحدد فقط من خلال رغبة الإنسان وعلم وظائف الأعضاء، ولكن أيضًا من خلال العلم. بالتأكيد يقضي كل شخص حوالي ثلث حياته في هذا النشاط. كل ما فعله طوال اليوم السابق، ما هي المشاكل التي حلها، ما الذي فكر فيه، ما خطط له، ما هي الذكريات التي واجهها، يهضمها الدماغ ويضعها "على الرفوف" عندما يكون الشخص نائماً بسرعة. اتضح أنه عندما يكون الشخص فاقدًا للوعي وينغمس في أحضان مورفيوس، يواصل الدماغ عمله النشط. دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل الدماغ أثناء النوم، وماذا يفعل بالفعل وكيف يتصرف.

ماذا يفعل الدماغ في الليل؟

عندما ننام، يستمر دماغنا في العمل. يتم تحديد هذا النشاط، نشاط الدماغ، من خلال خصوصيات بنيته. قائمة مهامه في هذه اللحظة هي كما يلي:

1. اتخاذ القرارات الحيوية. تشير الدراسات التي أجريت إلى أن الدماغ قادر على اتخاذ قرارات سريعة بشأن أي قضايا ومهام. نشرت مجلة Current Biology نتائج دراسات طُلب فيها من المشاركين تصنيف الكلمات إلى فئات عن طريق الضغط على زر أثناء النوم. واستمرت التجربة أثناء النوم، حيث أظهرت أدمغة المشاركين القدرة على اتخاذ القرارات حتى بعد أن ينام الجسم.
2. تصنيف الذكريات. عند دراسة مسألة ما يحدث لعقلنا أثناء النوم، يمكننا أن نلاحظ أنه يشارك في معالجة الذكريات وفقدان الاتصال باللحظات القديمة. إنه يفرز الذاكرة البشرية بطريقة لا تنسى اللحظات الضرورية. وفقا للدكتور إم ووكر، الذي يعمل في جامعة كاليفورنيا، إذا كان الشخص بعد ذلك نوم صحيسوف يحضر درس العزف على البيانو و الليلة التاليةينام للمدة المطلوبة، سيتم تعلم المادة وإعادة إنتاجها بنسبة 20-30٪ أفضل من اختبار المعرفة مباشرة بعد انتهاء الدرس.

لقد أثبت العلماء أن الدماغ يعمل أثناء النوم لا يقل عن عمله أثناء اليقظة.

3. يتخلص من الفضلات والسموم. بمجرد أن يدخل الجسم في النوم، يستمر الدماغ في العمل بنشاط، مما يريحه من ذلك مواد مؤذية. وقد تم تأكيد هذه الحقيقة ودعمها من خلال سلسلة من الأنشطة البحثية. لكن زيادة كمية هذه العناصر يمكن أن تؤدي إلى الكثير الحالات المرضية، لذا فإن فائدة الدماغ في هذا الاتجاه لا يمكن إنكارها.

4. التدريب على العمل البدني. خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة، يتم نقل المعلومات حول الخيارات الحركية من القشرة الدماغية إلى الدماغ المنطقة الزمنية. تتيح لك هذه الظاهرة التفكير بعناية في المهام المرتبطة بالعمل البدني وتنفيذها بشكل لا تشوبه شائبة. أصبح من الواضح الآن أي جزء من الدماغ هو المسؤول عن التنفيذ تمرين جسديوالأنشطة اليومية.

وكما يتبين مما سبق فإن عمل الدماغ يستمر أثناء النوم، وحتى عندما ننام فإنه يقوم بعدد كبير من المهام.

عمل الدماغ في دورات

تتكون عملية النوم الليلي البشرية بأكملها من عدة دورات من "العملية البطيئة السريعة". وبحسب النظرية الشائعة، فإننا ننام لضمان معالجة المعلومات التي نتلقاها خلال اليوم أو اليوم السابق. يتضمن النوم الكلاسيكي 4 مراحل من نوم الموجة البطيئة ومرحلتين من نوم حركة العين السريعة. يتم نقل المعلومات في شكل مُعاد تنظيمه فقط بعد الانتهاء من الدورة الثالثة. لكن الدماغ لا يتوقف عن العمل في الدورتين التاليتين، بل يستمر في العمل.

في عملية الانغماس في عالم مورفيوس، تفقد هياكل الدماغ مؤقتًا العلاقات الوظيفية مع بعضها البعض التي تعزز اليقظة. يمكن تتبع هذه الظاهرة من خلال مخطط كهربية الدماغ. ينغلق كل من هذه الهياكل على نفسه، ومن ثم يتم ضبطه بالطريقة الصحيحة ويخضع للتنظيم، وهو ما لا يمكن القيام به أثناء اليقظة، عندما تكون "المادة الرمادية" في تفاعل نشط مع بيئة. يعمل رأس الشخص النائم بشكل مختلف قليلاً.

حتى عندما ننام، لا يزال دماغنا يعمل

ففي مرحلة النوم البطيء، تنتظم الإيقاعات الداخلية فيما يتعلق بكل بنية في الدماغ، بينما في مرحلة العملية السريعة تتم ملاحظة العلاقات المتناغمة بين هذه العناصر. بشكل عام، للنوم مهمة رئيسية واحدة - ضبط الإيقاعات الحيوية للجسم الوضع الأمثل، وهو فردي لكل شخص. يتم إنشاء هذا المعيار أثناء اليقظة، والأساس هو برنامج سلوكي محدد على المستوى الجيني. إذا تم تشكيل النموذج ويعمل بشكل جيد، فإن كمية صغيرة من النوم كافية للراحة. إذا كانت هناك إخفاقات، فإن الشخص ينام لفترة أطول.

والحقيقة المثيرة للاهتمام هي أن الحاجة إلى النوم لها علاقة عكسية مع كمية المعلومات التي يتم تلقيها: فكلما دخلت المادة الرمادية أكثر، كلما زادت كمية المعلومات التي يتم تلقيها. أقل من النومضروري. قد يكون هذا بسبب حقيقة أنه في عملية تلقي الإجهاد العقلي المتزايد، ينام الشخص أقل مما كانت عليه في الحالة عندما يقضي معظم وقته في مشاهدة التلفزيون.

استرخاء الدماغ أثناء النوم

هل يرتاح دماغنا أثناء النوم؟ الموضوع محل جدل بين الكثير من الناس. وهذا ليس بدون سبب. في الواقع، بمجرد دخول الشخص إلى عالم الأحلام، يتكيف الدماغ مع وضع مختلف للعمل. فإذا لم تتح له أثناء اليقظة فرصة تحليل الأحداث وتصنيف الأفكار، فعندما نام الإنسان ظهر. لذلك، في الدورات الأولى، يشارك الدماغ في هذه المهام، وعند الانتهاء من هذا العمل (عادةً ما يكون أقرب إلى الصباح) يكون لديه القليل من الوقت للراحة. ولكن هذا لا يعني أنه "ينطفئ" تماما مع الجسم، يمكننا أن نقول أنه يتحول ببساطة إلى وضع "الاقتصاد". لذلك، يُنظر إلى النوم من الدماغ بشكل مختلف عن الجسم.

وظائف المخ والأحلام

عندما تعمل هياكل الدماغ، فإنها تنشئ روابط متبادلة مع بعضها البعض، كما لو كانت تتحدث. تم إثبات هذه الحقيقة بالكامل من خلال الأحلام المختلفة. يحدث التدريب النشط أيضًا في هذه العملية. المراكز العصبية: الخلايا التي كانت نائمة أثناء الاستيقاظ تبدأ في أداء نوع من الجمباز الوظيفي للحفاظ على الشكل الأمثل. ولهذا السبب، بعد الإجهاد، ينام الشخص "مثل الموتى"، لأن خلاياه قد تلقت بالفعل هزة ولا تحتاج إلى معلومات إضافيةعلى شكل أحلام.

تعتمد أحلامنا على المعلومات التي يعالجها دماغنا.

الحلم البطيء

في المجمل، تمثل المرحلة البطيئة حوالي 75-85% من إجمالي النوم، وتتضمن عدة شروط:

• قيلولة؛
• مغزل النوم؛
• نوم دلتا؛
• حلم عميق.

عندما ينام الإنسان، تتغير العديد من وظائف الجسم. في المرحلة الأولى، والتي تسمى النعاس، وكذلك في المرحلة الثانية، يصبح النبض أكثر ندرة، وينخفض ​​ضغط الدم، ويتدفق الدم بشكل أبطأ. وبمجرد دخول النائم في حالة نوم الدلتا، يزداد نبضه بشكل ملحوظ ويرتفع ضغط دمه. نوم حركة العين غير السريعة هو مرحلة مسؤولة عن تنظيم الإيقاعات الداخلية في كل بنية دماغية وكل عضو.

عمل الأعضاء في المرحلة السريعة

يختلف أداء الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة إلى حد ما. في الأساس، يمكن تقسيم عملية نوم حركة العين السريعة إلى مرحلتين رئيسيتين:

• عاطفي؛
• غير عاطفي.

إنهم يستبدلون بعضهم البعض بالتناوب ويتصرفون بهذه الطريقة عدة مرات، وتكون المرحلة الأولى دائمًا أطول.

كيف يختلف نوم حركة العين السريعة عن النوم البطيء؟

هناك عدة أمور تفرق مرحلة النوم عن أخرى يجب أخذها بعين الاعتبار.

1. عدد مراحل النوم البطيء هو 4، وفي النوم السريع - 2.
2. أثناء مرحلة النوم البطيء، تكون حركات العين سلسة في البداية، لكنها تتوقف تمامًا في نهاية المرحلة. أما في المرحلة السريعة، فالعكس هو الصحيح، حيث تتحرك العيون بشكل مستمر.
3. تختلف أيضًا حالة الجهاز العصبي اللاإرادي: في الحالة الأولى، ينمو الشخص بشكل أسرع، حيث يتم إنتاج هرمون النمو بشكل أكثر نشاطًا.
4. الأحلام مختلفة أيضًا. إذا كنا نتحدث عن المرحلة السريعة، فإن الصور مشبعة إجراءات مختلفة، يكون لون مشرق. مع نوم الموجة البطيئة، تكون المؤامرة أكثر هدوءا أو قد تكون غائبة.
5. عملية الاستيقاظ. إذا أيقظت شخصًا أثناء نوم حركة العين السريعة، فسوف يستيقظ بشكل أسهل بكثير، وسيشعر بعد ذلك بتحسن كبير مقارنة بالشخص الذي استيقظ أثناء مرحلة نوم الموجة البطيئة.
6. تنخفض درجة حرارة الدماغ تدريجياً مع اقتراب المرحلة البطيئة من النوم، وفي المرحلة السريعة بسبب اندفاع الدم والتمثيل الغذائي النشط، على العكس من ذلك ترتفع. في بعض الأحيان يمكن أن يتجاوز مؤشر عاديلوحظ أثناء اليقظة.

تختلف وظيفة الدماغ في مراحل النوم البطيء والسريع

سؤال مهم آخر هو أي جزء من الدماغ مسؤول عن النوم. بعد كل شيء، حتى وقت قريب لم يكن معروفا في أي منطقة من الدماغ يحدث العمل المرتبط بالأحلام. ونتيجة لأبحاثهم، تمكن علماء من جامعة ويسكونسن من تحقيق اكتشاف مثير. طُلب من 46 شخصًا المشاركة في التجربة وتم تسجيل موجاتهم الكهربائية. ومن أجل عزل مناطق الخلايا العصبية المسؤولة عن الأحلام، بغض النظر عن مرحلة النوم، تم استخدام مخطط كهربية الدماغ عالي الكثافة. تم إيقاظ الأشخاص عدة مرات وسؤالهم عن أحلامهم. ومن ثم تمت مقارنة الاستجابات الواردة بالنشاط الكهربائي.

وأظهرت البيانات التي تم الحصول عليها خلال الدراسة أنه خلال حالة النعاس، كان انخفاض النشاط في الجزء الخلفي من القشرة يرتبط مباشرة بحدوث الأحلام. وعلى العكس من ذلك، عندما لوحظ زيادة في النشاط منخفض التردد في نفس المنطقة، قال الأشخاص إنه لم تكن هناك أحلام، أي أنهم لم يكونوا يحلمون في ذلك الوقت.

تطهير الدماغ

وجد العلماء الأمريكيون، في سياق بعض الأبحاث، أن النوم ضروري أيضًا لتطهير الدماغ من العناصر السامة. وفقًا لملاحظاتهم، يستهلك الدماغ أثناء النوم نفس الطاقة أو حتى أكثر منها أثناء اليقظة. أثناء الاختبارات على القوارض، وجد الخبراء أنه أثناء النوم، لا ينخفض ​​​​النشاط، بل يذهب فقط في اتجاه مختلف. في الليل، عندما يتم تنظيف الأعضاء الداخلية من السموم المتراكمة بمساعدة الليمفاوية، يتم تنظيف الدماغ أيضًا.

طبيب من نيويورك مركز طبيذكرت أن موارد الدماغ تنطوي على قيود معينة. المادة الرمادية قادرة على فعل شيء واحد: إما معالجة الأفكار بشكل فعال، أو ضمان إزالة السموم. ولو تمت ملاحظة هذه العملية خلال النهار، فلن يتمكن أي شخص من اتخاذ قرارات عادية. وإذا كان هناك تراكم تدريجي للسموم في الدماغ، فسيكون هناك احتمال كبير للإصابة بمرض الزهايمر.

ما الاستنتاج الذي يمكن استخلاصه

لذلك تعلمنا كيف يعمل العقل البشريأثناء النوم، وكم الطاقة التي يستهلكها، وفي أي وضع يعمل بمجرد أن ننام. "مادتنا الرمادية" هي موضوع الملاحظة والنقاش من قبل العديد من العلماء. عندما نكون بين أحضان مورفيوس، يبدأ عمله غير المعروف لنا، في حل عدد كبير من المشاكل. أثناء اليقظة، يكون نشطًا أيضًا، ولكنه يتصرف في اتجاهات أخرى. الدماغ البشري عبارة عن بنية معقدة تتطلب دراسة وبحثًا تفصيليًا.