تدليك القدمين بالشكل الصحيح. تدليك القدم العلاجي الفعال - كيفية القيام بذلك بشكل صحيح

الخريطة بأكملها جسم الإنسانيقع تحت قدميه، أو بشكل أكثر دقة، على قدمه. حتى المعالجين الشرقيين القدماء كانوا يمارسون العلاج بالإبر، وكانوا يعرفون ذلك ومن خلال التأثير على المناطق المقابلة في باطن القدمين، يمكن علاج جميع الأمراض تقريبًا، تعزيز - يقوي الحالة العامةوتحسين رفاهيتك بشكل ملحوظ.

قد يبدو هذا مبالغًا فيه بعض الشيء بالنسبة لك، لكنه يمكن أن يخفف من تورم الساقين، ويتخلص من الدوالي والأقدام المسطحة، ويقوي الجسم، ويحسن النوم وغير ذلك الكثير. سوف يساعد تدليك القدم، وهو في الواقع ليس من الصعب تعلمه.

سنحاول وصف كل هذا بالتفصيل أدناه.

موجود العديد من تقنيات تدليك القدمكل منها فعال بطريقته الخاصة ويشفي عددًا من الأمراض. بعد التدريب المناسب، سوف يستغرق الأمر حوالي 30 دقيقة لإكمال الإجراءات، ولكن النتائج تستحق العناء.

هناك عدة طرق لتدليك القدم، كل منها فعالة بطريقتها الخاصة وتعالج عدداً من الأمراض.

العلاج بالابر. تم استخدام هذه التقنية لأول مرة في الشرق. إنه يناسب جميع الأشخاص ذوي أنماط الحياة المختلفة. وبعد بضعة إجراءات فقط، يختفي الصداع والتهاب المفاصل، ويتحسن النوم، وتستعيد المعدة وظيفتها.

يُنصح بإجراء التدليك بالضغط ليس بمساعدة مدلك بل فقط أطراف الأصابع- وهذا يجعل الشعور بجميع مناطق الانتهاك أسهل.

التدليك التايلاندي قدم جاء تدريس هذا النوع من التدليك إلى أوروبا من البوذيين الهنود. السر كله هو تنشيط مناطق خاصة مسؤولة عن أعضاء داخلية محددة. وفي معظم الحالات، يُستخدم هذا النوع من التدليك لعلاج آلام الظهر. الشيء الرئيسي هنا هو حساب قوة الضغطعلى الأنسجة الرخوة.

مساج صيني قدم وهذا يشمل مجموعة كاملة من التمارين. يتم استخدام الفرك والضغط والتمسيد وحتى الحقن. مثل هذه التلاعبات يؤثر على 60 نقطة طاقةالمتعلقة بأجسامنا. إذا كان المريض يشعر بعدم الراحة أثناء الإجراءات، فقد تم اختيار المنطقة بشكل صحيح.

التدليك المنعكس . هناك 50 نقطة منعكسة في قدم الإنسان، كل منها مسؤولة عن عضو معين. يشمل تدليك القدمين الانعكاسي الضغط على نقطة معينة. يمكنك العثور على مقاطع فيديو عبر الإنترنت توفر تدريبًا تفصيليًا على تقنية التدليك هذه.

تقسيم المناطق وعلم المنعكسات

ووفقا للخبراء في هذا المجال، فإن أي مرض في الجسم ينعكس أحاسيس غير سارةعند النقطة المقصودة على القدم.

وبالتالي، فإن تقنية تدليك القدم المختارة بشكل صحيح وتنفيذها الصحيح يمكن أن تعالج تماما أي مرض في جسم الإنسان، ولكن لهذا، يجب أن يخضع أخصائي علم المنعكسات للتدريب المناسب وبعد ذلك فقط يبدأ الإجراءات.

بغض النظر عن حجم وشكل ساق الشخص، يمكن تحديد موقع نقاط الانعكاس بدقة.

بغض النظر عن حجم وشكل قدم الشخص، يمكن تحديد موقع نقاط الانعكاس بدقة بفضل خطين رئيسيين أسفل القدم: خط أفقييمثل الحجاب الحاجز، فصل تجويف البطنمن الصدر.

يمر بسلاسة تحت كرة القدم. السطر الثاني - رَأسِيّ ، يمتد إلى منتصف القدم. وهي بدورها، يرمز إلى خط الخصر.

أعضائنا ونقاط الانعكاس متزامنة تمامًا ولا يجوز تكرارها، مما يؤثر على ساق واحدة فقط. لذلك، على سبيل المثال، ينعكس القلب فقط على الساق اليسرى، والكبد ينعكس فقط على اليمين.

كل منعكس يحدد العضوعلى الجانب المقابل من الجسم (اليمين، اليسار).

فوائد العلاج الانعكاسي

لا تقتصر ممارسة أخصائي تقويم العمود الفقري وعلم المنعكسات بأي حال من الأحوال على تشخيص المرض. لن يقول أي معلم يحترم نفسه أبدًا أنه سيعالجك من مشكلة معينة.

في أغلب الأحيان، يستخدم هذا المعالج طرق الطب الشامل، ذلك حين شفاء عاجليحدث عضو معين من خلال تخفيف كبير لحالة جسم المريض ككل.

يساعد علم المنعكسات في التدليك على التخلص من التوتر العصبي في جميع أنحاء الجسم وله تأثير مهدئ على الجسم. الجهاز العصبي.

بالإضافة إلى أن علم المنعكسات يساعد في التخلص من التوتر العصبي في جميع أنحاء الجسم وله تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، كما أنه يريح المريض من مشاكل هرمونية، على سبيل المثال، يستعيد دورة أنثى‎وتزول آلام الظهر والرقبة، وكذلك الصداع والتهاب المفاصل والحساسية وحتى مشاكل الجهاز الهضمي.

إن تدفق الدم من الكعب إلى القلب مثبط للغاية وبطيء، ويرجع ذلك إلى قوة الضغط، وفي كثير من الأحيان تتجمع منتجات تحلل الأحماض السامة على القدمين.

سيعرف أخصائي علم الانعكاسات المحترف كيفية العثور على نقاط الاحتقان هذه وكيفية تدليك قدميك بشكل صحيح. أساسًا تعلم هذا الفن متاح للجميعوإذا كنت تريد ذلك حقًا، يمكنك تعلم ذلك بنفسك.

كيفية تدليك الساق والقدم لشخص عزيز عليك

قبل البدء بالتدليك رعاية جو مريح.يجب أن تكون الغرفة أكثر دفئًا بعدة درجات، لأن القدمين تبرد أولاً. لحن لطيف و الشموع العطرية.

قبل البدء بالتدليك، تأكد من حصولك على جو مريح.

يجب عليك تحضير منعم القدمين مسبقًا: التلك أو البودرة أو الكريم أو الزيت. كما أن المناشف الملفوفة على شكل لفافة والتي توضع تحت الركبتين لن تؤذي أيضًا. عندما يكون كل شيء جاهزا، يمكنك البدء.

يبدأ العلاج بالتدليك الخفيف بواسطة فرك والتمسيدقدمسيساعدك هذا التدليك الأولي للقدم على فهم مناطق المشاكل ودرجة الضغط عليها.

هذا هو نوع من التدريب لأخصائي التدليك، عندما يحاول السيد تحديد القوة التي يجب استخدامها لتحقيق أقصى قدر من التأثير، دون التسبب في الألم للمريض.

1. للبدء، يجب على المريض إرخاء ساقه، والضغط بأصابعه، والتحرك ببطء على طول طول النعل بالكامل. من خلال فحص وفحص كل منطقة واحدة تلو الأخرى، يمكنك اكتشاف المناطق الحساسة بشكل خاص - وهي المناطق التي تحتاج إلى علاج أكثر شمولاً.

3. مارس ضغطًا قويًا بإبهامك على منطقة الضفيرة الشمسية، في منتصف القدم مباشرةً، بينما تمسك أصابع قدميك بيدك الأخرى.

تقنية التدليك.

4. لقد حان الوقت الحركات الدورانيةفي اتجاهات مختلفة. للقيام بذلك، ادعم كعب قدمك بيد واحدة والأخرى الجزء العلويوقم بالتدوير بعناية في اتجاه عقارب الساعة أولاً، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.

5. أمسك قدمك من الكعب واسحبها إبهامتجاهك، قم بالتدليك بلطف لمدة 5-10 ثواني، ثم انتقل إلى الإصبع التالي.

6. أخيرًا، يمكنك القيام بحركات تمسيد ودورانية بمفاصلك على مشط قدميك، 7-8 دورات.

تدليك أقدام الأطفال. الميزات والتدريب

يشار إلى تدليك القدم للأطفال منذ الولادة.له تأثير مفيد على النغمة، ويمنع مشاكل العظام، ويشكل قوس الساقين بشكل صحيح وله تأثير مهدئ على الطفل.

يشار إلى تدليك القدم للأطفال منذ الولادة.

من المهم أن نفهم أن كل ما سبق بالنسبة للبالغين غير مقبول تمامًا لأقدام الأطفال.

أولا، العضلات لا تزال ضعيفة للغاية والعظام لم تتشكل بشكل كامل؛ ثانياً، ليس لدى الأطفال أي قوس في أقدامهم، مما يجعلهم يبدون مسطحين تماماً.

تقنية تدليك الطفل

للبدأ تحتاج إلى الاسترخاء وإعداد ساقيكلفرك. ضعي القليل من الزيت أو الكريم على يديك و في حركة دائريةابدأ بتمسيد القدمين مع مفصل الكاحل.

لا تنس مراقبة حالة طفلك. إذا كان لا يحب التدليك، فهو متقلب أو حتى يبكي، فمن الأفضل تهدئة الطفل وتأجيل الإجراء إلى وقت آخر.

بمجرد استرخاء الساقين وجاهزيتهما، يمكنك المضي قدمًا. في هذه المرحلة، يتم إعطاء كل إصبع انتباه خاص- التمسيد والعجن والفرك بلطف. يتم الضغط على الأصابع بخفة مع الإبهام على كلا الجانبين، ولكن يجب أن يتم ذلك بعناية فائقة. لا تنس أن تقوم بتدليك مفاصلك بلطف.

لا تنس مراقبة حالة طفلك. إذا كان لا يحب التدليك، فهو متقلب أو حتى يبكي، فمن الأفضل تهدئة الطفل وتأجيل الإجراء إلى وقت آخر.

على نعل الطفل كمية كبيرةالمستقبلات المسؤولة عن التطور الطبيعي لأعضاء الطفل، لذا حاولي تخصيص المزيد من الوقت لهذا الجزء. باستخدام منصات أصابعك، قم بإجراء حركات موجهة من أصابع القدم إلى الكعب، ويمكنك رسم الرقم "8" أو "0".

يجب أن يكتمل التدليك بحركات سلبية. أخيرًا، قم بالثني والتمديد، مع تحويل الساق إلى الخارج والداخل.

موانع لتدليك أقدام الأطفال

تدليك القدم مفيد بالطبع، ولكن جسم الاطفالإنه لطيف للغاية، وبسبب قلة الخبرة، يمكنك إيذاء الطفل بسهولة، لذا قبل البدء في تدليك القدمين، يُنصح بالخضوع لبعض التدريب على الأقل من المتخصصين.

هناك موانع لهذا النوع من العلاج عند الرضع.

• حمى؛
• الكساح والعظام الهشة.
• زيادة تهيج الطفل والبكاء.
• القيء.
• أمراض الكلى والكبد والجهاز الهضمي.
• مشاكل بشرة؛
• الكدمات والخلع والكسور والحروق.
• الأورام.
• أمراض الدم.

وفي جميع الحالات الأخرى، إذا لم تكن هناك موانع، يمكن تدليك الطفل كل يوم من 2 إلى 5 دقائق.

تدليك القدمين لآلام الظهر. التدريب على التدليك الذاتي

آلام الظهر غير سارة وتتطلب علاجا عاجلا.بجانب الطب التقليديفي كثير من الأحيان، يصف الأطباء للمريض علاجات التدليك. وإذا كان من المستحيل تقريبا تدليك ظهرك، فإن التدليك الذاتي لقدميك متاح تماما.

وهذا لا يتطلب تدريبًا خاصًا، فقط اتبع تقنيات بسيطة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تدليك القدم المهدئ إضافة رائعة إلى العناية بالباديكير أو إجراء الاسترخاء قبل النوم.

لا يتطلب التدليك الذاتي تدريبًا خاصًا، بل يكفي اتباع تقنيات بسيطة.

قبل ان تبدأ اغسل يديك وقدميكالماء الدافئ (مثالي حمام البخار).

دهن يديك وقدميك بالزيت أو الكريم.ابدأ بتمديد قدميك بعناية، دون تعصب. أعط كل قدم ما يكفي من الاهتمام والوقت.

فرك النعل بأكمله.ويتم ذلك من الكعب إلى أصابع القدم والظهر. ثم اسحب كل إصبع ولفه وقم بالتدليك.

انظر تحت قدمك.الخط الموجود على الحافة الداخلية الممتد من الكعب إلى إصبع القدم الكبير هو بالضبط إسقاط العمود الفقري على القدم. قسّم هذا الخط عقليًا إلى مناطق افتراضية: العجز وأسفل الظهر والصدر وعنق الرحم.

ابذل جهدك الهريس هذا الجزءإبهام. إذا شعرت بأي توتر فهذا انعكاس للمشاكل التي تعاني منها ظهرك.

بعد الانتهاء من هذا العلاج بالابر، سيكون من المفيد مرة أخرى تدليك المفاصل.

تدليك كل قدم يومياً لمدة 5 دقائق على الأقل، نتيجة ايجابيةسيكون ملحوظا في غضون يومين. بعد كل شيء، في الواقع، من خلال تدليك قدميك، يكون لديك تأثير مباشر على النهايات العصبية المسؤولة عن التوتر في الظهر.

مدلك القدمين

لقد سبق أن تحدثنا عن فوائد تدليك القدمين أعلاه، وناقشنا بالتفصيل كيفية تعليم هذا الفن. وفي الوقت نفسه، لا يزال التقدم لا يزال قائما والآن هناك عدد كبير من أجهزة تدليك القدم المختلفة في السوق، والتي في بعض الأحيان ليست أقل شأنا في فعاليتها، وأحيانا حتى أيدي معالج تدليك من ذوي الخبرة.

تتيح مجموعة كبيرة من النماذج المقدمة من الشركات المصنعة للمستهلكين شراء النموذج الذي سيكون أكثر فعالية في حالة معينة.

لذلك على سبيل المثال، هناك مدلكين يقومون بتدليك باطن القدمين حصريًا.ويؤثر البعض الآخر على القدمين بأصابع القدمين والساقين، أو حتى الساق بأكملها. هناك أيضًا أنواع مختلفة من التدليك، حدد النوع الذي تحتاجه: الضغط أو المنشط أو الاسترخاء.

مدلكات اليد.وتسمى أيضًا ميكانيكية. هذه هي أسهل أجهزة التدليك في الاستخدام والنقل. أنها لا تتطلب الشحن أو الطاقة الكهربائية. بالنسبة للبعض، لا تحتاج حتى إلى استخدام يديك؛ يكفي أن تقوم بلف كرة تدليك أو بكرة بقدميك العاريتين.

مدلك ميكانيكيتأتي على شكل بكرات وخرز مسبحة وسجاد وكرات وحتى نعال. إنها مصنوعة من مجموعة متنوعة من المواد: الخشب والمطاط والإبر والبوليمر والبلاستيك. فهي غير مكلفة وفعالة للغاية.

مدلك كهربائي.بفضل فئة السعر، يمكن للجميع الوصول إلى هذه المدلكين، ويتيح لك نطاق الطراز اختيار جهاز للتدليك المستهدف، على سبيل المثال، لآلام الساقين أو تخفيف التعب.

بالإضافة إلى ذلك، هناك إمكانية اختيار الوضع والتأثير على مناطق معينة، وسيكون التسخين بالأشعة تحت الحمراء مفيدًا جدًا للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل.

أجهزة التدليك المائي. هذا الجهازيحفز بيولوجيا النقاط النشطة، و شكرا إجراءات المياهله تأثير منشط على الجسم كله. بسبب الاهتزازات، يختفي التعب والتعب في الساقين، وتتحسن حالة الجلد، ويتم تخفيف توتر العضلات.

إذا قمت بإضافته إلى الماء أثناء التدليك المائي ملح البحرأو الحقن اعشاب طبيةسيكون التأثير أكبر بعدة مرات بالنسبة للوظائف العصبية والمناعية والعضلية الهيكلية.

موانع عامة لتدليك الساق والقدم

مما لا شك فيه، تدليك القدم مفيد للغاية وضروري للغاية لكل من لديه نمط حياة مستقر أو، على العكس من ذلك، بسبب العمل، يحتاجون إلى الوقوف على أقدامهم طوال اليوم.

.

تدليك القدم هو إجراء لا يسمح لك باستعادة قوتك فحسب، بل يسمح لك أيضًا بالاسترخاء بعد ذلك أتمنى لك يومًا صعبًا. إذا قمت "بعجن" مناطق فردية من القدم بشكل صحيح، فيمكنك تخفيف التوتر العصبي ويكون لها تأثير على العديد من الأعضاء والعضلات، لأنها مرتبطة مباشرة بنقاط في القدمين.

بالمناسبة، يمكنك أن تلاحظ أيضا تعليق: إذا تم اكتشاف اضطرابات في عمل أي عضو، فإن الاحمرار أو التقشير في مناطق معينة من القدم يمكن أن "يخبر" عنه.

ما هي فوائد تدليك القدم؟

• يتم تحسين تدفق الدم إلى الساقين بشكل ملحوظ من خلال تدليك القدم. وحقيقة أنه سيء ​​يدل على الإحساس بالبرد في الأطراف حتى في الطقس الدافئ.
• يتيح لك هذا الإجراء الحفاظ على تناغم جميع العضلات. كما أن له تأثيراً مفيداً على الجسم في حالة الأقدام المسطحة والمشي الطويل؛
• يسمح لك بتخفيف التوتر العصبي المتراكم طوال اليوم والوقاية منه الانهيارات العصبية. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويعيشون أسلوب حياة نشط، ألا يهملوا هذا الإجراء المريح. وسوف يساعد على استعادة القوة.

ما هي أنواع تدليك القدم الموجودة؟

اليوم هناك العديد من تقنيات التدليك. دعونا نتحدث عن الأكثر شعبية منهم.

بقعة

ويعتبر من أقدم طرق العلاج، وموطنه المشرق. وهناك تأكد الناس من أن قدم الإنسان تحتوي على "خريطة" لجسم الإنسان بأكمله، أي أن النهايات العصبية لجميع الأعضاء والعضلات تقع على باطن القدم. وهذا يعني أنه من خلال العمل على هذه النقاط، يمكنك التخلص من جميع الأمراض تقريبًا وتقوية جهاز المناعة.

العلاج بالابر فعال بشكل خاص للصداع، التوتر العصبيوالأرق والتهاب المفاصل وأمراض المعدة. وسوف يساعد في تخفيف التعب والتورم من ساقيك. لذلك، سيكون هذا التدليك مفيدا بنفس القدر للأشخاص الذين يقودون نمط حياة مستقر وأولئك الذين "يقفون على أقدامهم" طوال اليوم.

التايلاندية

تقنية هذا التدليك معروفة في تايلاند منذ زمن طويل، وقد وصلت إلى هناك من الهند مع البوذية. جوهر هذا التدليك هو التأثير على تدفقات الطاقة التي، مثل الخيوط غير المرئية، تربط النقاط الموجودة على باطن القدمين والأعضاء. يتكون العلاج من تحفيز المناطق التي تعاني من مشاكل والتي يتم استنفادها بقوة وتحتاج إلى استعادتها.

درس فيديو عن التقنية التايلاندية

في درس الفيديو هذا، يكشف يوري أوليانوف أسرار إجراء التايلاندية. يتحدث عن القواعد الأساسية التي يجب على الشخص الذي يتقن التقنية التايلاندية اتباعها ويوضح بوضوح كيفية القيام بذلك.

صينى

تتضمن تقنية هذا النوع من التدليك تقنيات مثل الضغط والفرك والتمسيد والاهتزاز. أثناء التدليك الصيني، يعمل المتخصص على 62 نقطة، حسب القديم دواء صيني. وهذا يحفز العمل اعضاء داخليةوقنوات الطاقة.

التدليك العلاجي للأقدام المسطحة

عادة، يستمر هذا الإجراء حوالي 7-10 دقائق. وتتكون الدورة من 12 إجراء. لا يتم الاهتمام بالقدمين فحسب، بل أيضًا بأسفل الظهر. ثم يبدأ التدليك في منطقة أطراف الأصابع، وينتقل تدريجياً إلى السيقان. يقوم المدلك بالضغط على القدمين وتدليكها و"تقطيعها" برفق. ينتهي هذا الإجراء بتمسيد القدم وعجنها.

لا ارادي

يسمح لك بتقوية جهاز المناعة وترتيب الجهاز العصبي وتحسين صحة الجسم ككل. من خلال تدليك مناطق معينة من القدمين، والتي ترتبط بشكل انعكاسي بالأعضاء الداخلية، يمكنك التخلص من العديد من الأمراض. لكي يحدث هذا، تحتاج إلى تغيير قوة الضغط - من التأثير الضعيف إلى القوي، والعكس صحيح.

درس فيديو: منطقة الانعكاس في العمود الفقري

في هذا الفيديو، يوضح المعالج بالتدليك مكان منطقة الانعكاس في العمود الفقري، وأي جزء من القدم يتوافق مع أي جزء من العمود الفقري، وكيفية التأثير على المناطق.

تدليك لإبهام القدم الأروح

هذا النوع من تشوه القدم هو الأكثر شيوعًا عند الأطفال. التدليك المنتظم لهذا الاضطراب يعطي نتائج جيدة. ينبغي أن تبدأ مع المنطقة القطنيةوالانتقال إلى الوركين والساقين والانتقال إلى القدمين. إذا كان التشوه ضعيفا، فقد يكون التدليك أخف. تتكون الدورة من 10 إجراءات. يجب تكرارها كل 3 أشهر.

اقرأ أيضًا المقال عن إبهام القدم الأروح.

كيفية القيام بتدليك مريح للقدمين بشكل صحيح؟

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك في المنزل. بعد كل شيء، لتنفيذ هذا الإجراء، لا تحتاج إلى أن تكون معالج تدليك محترف. يمكن أن يكون إضافة رائعة للباديكير.

تحتاج أولاً إلى تدفئة قدميك. للقيام بذلك، تحتاج إلى القيام بحركات التمسيد من أطراف أصابعك إلى كعبك. بعد ذلك، قم بإمساك كعبك بكلتا يديك، وتحتاج إلى تدوير كاحلك. بعد ذلك ننتقل إلى الأصابع. يجب أن يتم مداعبتهم وعصرهم وعجنهم. يمكن تطبيق هذه الحركات نفسها على النعل بأكمله. متوسط ​​المدة 15-20 دقيقة.

جوارب لتدليك القدم

على الإنترنت اليوم يمكنك العثور على واحدة مثيرة للاهتمام للغاية و علاج مفيدلتدليك القدم - الجوارب. يتم تطبيق رسم تخطيطي على النعل، حيث يمكنك من خلاله رؤية النقاط النشطة بيولوجيًا المرتبطة بالأعضاء المهمة بوضوح.

حتى حكماء الشرق القدماء كانوا على يقين من أن جسم الإنسان أداة حساسة للغاية تحتاج إلى ضبط مستمر. لقد اعتقدوا أن حالة جسم الإنسان مكتوبة على القدمين والنخيل. وفقا لوجهة النظر الشرقية القديمة، تعتمد صحة الإنسان على التدفق الطاقة الداخليةفي الكائن الحي. تنتقل هذه الطاقة عبر 10 خطوط طول أو مناطق موجودة على الجسم وتنتهي عند القدمين والكفين.

يشترك علم المنعكسات الحديث إلى حد كبير في هذا التدريس، حيث كان يدرسه ويحسنه لفترة طويلة. في عام 1917، اكتشف ويليام فيتزجيرالد أن بعض النقاط في القدم ترتبط بالأعضاء الداخلية المختلفة للإنسان. ويمكن علاج أي من أمراضهم بالضغط العادي على نقطة معينة من القدم. في ثلاثينيات القرن العشرين، تم تنقيح هذه الأفكار من قبل يونيس إنجرام، وهي معالجة فيزيائية أمريكية طورت الخريطة الشهيرة لمناطق الانعكاس في القدم.

المناطق وردود الفعل

اليوم في علم المنعكسات، كما كان من قبل، يتم تمييز 10 مناطق طاقة على جسم الإنسان، تقع من الرأس إلى أطراف الأصابع وتقسم جسم الإنسان إلى أقسام طولية. ويعتقد أن الضغط على نقطة أو أخرى من المنطقة يعطي تأثيرًا مسكنًا في الجزء المرتبط بها جسم الإنسان، تنظيم تدفق الطاقة الداخلية.

يتم تحديد موقع نقاط الانعكاس في القدم من خلال خطين رئيسيين، ولا يعتمد ذلك على شكل وحجم القدم. يقع السطر الأول أسفل كرة القدم ويصف منحنى سلسًا تحته. يتوافق هذا الخط مع الحجاب الحاجز الذي يفصل بين التجاويف البطنية والصدرية. يمتد الخط الثاني بشكل عمودي على الأول على طول منتصف القدم. يبدأ عند الجزء السفلي من الانتفاخ من الجانب الخارجي للقدم وينتهي مقابل الجانب الآخر. هذا هو خط الخصر.

ولتحديد جميع المناطق والنقاط في عصرنا هذا، يتم استخدام خريطة توضح انعكاس أجزاء جسم الإنسان حسب مناطق القدم. تتطابق نقاط التدليك على القدمين معها.

يمكن اكتشاف أي مرض يصيب عضوًا معينًا من خلال حساسية نقطة في منطقة الانعكاس. سيساعد تدليك القدم الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح في علاج الكثير من الأمراض.

يمكنك تدليك قدميك لتخفيف التوتر بنفسك في المنزل، دون الذهاب إلى أخصائي علم الانعكاسات. يعمل هذا التأثير على تحسين الدورة الدموية وتسريع تحلل المنتجات واستعادة انسجام الجسم وسلامته. ولهذا الغرض يتم استخدام تدليك القدم التايلاندي على نطاق واسع.

تم استعارة هذه التقنية من قبل التايلانديين من الطب التقليدي الصيني. لقد تم اختبار فعاليته منذ آلاف السنين. يمكن لأي شخص القيام بهذا التدليك، بغض النظر عن الجنس والعمر.

حسب الطريقة التايلاندية

ضغط الإصبع.التأثير الرئيسي على القدم أثناء هذا التدليك هو الضغط. يمكن القيام بذلك إما بعصا خشبية خاصة أو بإصبع السبابة. يجب أن يتم الضغط بعناية في البداية، ثم زيادة الحمل أكثر فأكثر. يمكن دمج هذا الضغط مع التمدد. وفي الوقت نفسه، تصبح الأنسجة أكثر مرونة وتستجيب بشكل جيد لتدفق الليمفاوية.

خطوات الإبهام.تحفز هذه الطريقة تدفق الطاقة إلى جزء معين من الجسم. يتم وضع الإبهامين بالقرب من بعضهما البعض، ثم يضغطان بدورهما، ويتحركان في اتجاه تدفق الطاقة. عند تحريك أصابعك من اليمين إلى اليسار، تحتاج إلى رفع إصبعك الأيسر، وتحريكه بمقدار 2 سم إلى اليسار والضغط. ثم تحتاج إلى سحب إصبعك الأيمن إلى إصبعك الأيسر والضغط عليه. يتم ملاحظة هذا التسلسل عند التحرك على طول منطقة الطاقة بأكملها. ثم يتكرر كل شيء في الاتجاه المعاكس.

كيف تقوم بتدليك قدميك بشكل صحيح؟ في البداية، تأكد من وضع وسادة أو وسادة تحت ركبتك. وفي هذه الحالة يجب ألا تستقر عظام القدمين على الأرض.

لكي يكون التدليك فعالا، لا تحتاج إلى القيام به بشكل صحيح فحسب، بل تحتاج أيضا إلى خلق جو لطيف من حولك. يجب أن تكون الغرفة دافئة. عند القيام بالتدليك على قدم واحدة، يمكنك تغطية الثانية ببطانية. يمكنك استخدام الزيوت العطرية للاسترخاء. يعتمد اختيار الزيت على تفضيلاتك. ل تأثير علاجييمكنك استخدام المواد الهلامية أو المراهم المضادة للالتهابات والاحترار.

يجب أن يبدأ التدليك من قوس القدم. عليك أن تأخذها بيد واحدة وتبدأ في فركها باليد الأخرى. بعد الإحماء، ابدأ بتدليك كل إصبع في الاتجاه من الظفر إلى القاعدة. ثم قم بتدليك قدمك بإبهامك. في تلك المناطق التي يكون فيها الجلد خشنًا، يجب زيادة الضغط، وفي المناطق التي يكون فيها الجلد ناعمًا، يجب تخفيف الضغط.

ينبغي إيلاء اهتمام خاص للكعب. الجلد عليها سميك وبالتالي يجب زيادة الضغط قدر الإمكان.

يفضل الكثير من الناس الجمع بين تدليك القدمين والباديكير، ثم ستحصل أقدامهم على الاسترخاء التام.

يتم إجراء هذا التدليك على النحو التالي: تمسيد خفيف من الأعلى بالإبهام. يجب أن تتم الحركات من أطراف الأصابع إلى الكاحل. تتكرر مثل هذه التلاعبات عدة مرات، ثم يجب عليك الانتقال إلى الجزء السفلي من القدم، وتكرار الحركات.

مع استرخاء مفاصل القدم تمامًا، ضع يدك لإمساك الكعب خلف الكاحل بطريقة لا تمسك القدم فحسب، بل الساق أيضًا. أمسك شطري قدميك بيدك الأخرى، وقم بتدوير قدمك ببطء عدة مرات في كلا الاتجاهين. لن تساعد هذه الحركات في تخفيف التوتر فحسب، بل ستساعد أيضًا في تخفيفه الأحاسيس المؤلمةمن يعانون من التهاب المفاصل.

أصابع القدمين، وكذلك اليدين، حساسة للغاية. والتدليك عليها يعطي تأثيراً مهدئاً. اضغط على قدمك بقوة إلى حد ما تحت مشط القدم. وفي الوقت نفسه، ضع إبهام يدك الأخرى على إصبع قدمك. من قاعدة الإصبع، اسحبه للأعلى بيد تتحرك ببطء. يجب تكرار هذا التمرين عن طريق الضغط بلطف على إصبع قدمك الكبير و السبابةالأيدي تدور بعناية.

يمكن إجراء تدليك القدم مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. لن يكون التأثير مريحًا فحسب، بل ستتمكن أيضًا من تحسين رفاهيتك بشكل كبير.

يعد تدليك القدمين والتدليك الذاتي إجراءًا مريحًا ممتازًا له تأثير محفز، مما يسمح لك بإرخاء عضلات ساقيك تمامًا. إذا قمت بذلك بانتظام وبشكل صحيح، فإن التأثير الإيجابي يمتد إلى الجسم بأكمله. كما تعلم، هناك العديد من النقاط (النهايات العصبية) الموجودة على القدم والتي تنقل النبضات إلى الدماغ. شكرا ل العلاج بالابريمكنك علاج أمراض بعض الأجهزة التي تمارس في الطب الشرقي.

فوائد تدليك القدمين

هناك اعتقاد بأن بضع دقائق من تدليك القدم المناسب يمكن أن تحل محل نصف ساعة من الراحة، ولا يسع المرء إلا أن يتفق معه. دعونا نفكر بالتفصيل في سر فوائد الإجراء:

1. يحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم الأطراف السفلية‎وهو أمر مهم للأشخاص الذين يعانون من برودة القدمين باستمرار؛
2. تتلقى كل خلية من خلايا الجسم، وكذلك الأعضاء الداخلية، عملية استقلاب عالية الجودة، والتي يتم من خلالها الحفاظ على قوة العضلات، وهو ما يفتقر إليه الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة وأولئك الذين يتطلب عملهم فترات طويلة من الوقوف؛
3. يمر التوتر والتعب في غضون دقائق، مما يسمح لك بالحفاظ على جهازك العصبي وحالتك العاطفية.

إذا تصرفت بشكل صحيح، فسوف يغادرون الأحاسيس المؤلمةوالشعور بالتعب الذي يتراكم طوال اليوم.

الفنيين

وبالطبع يمكنك زيارة صالونات التجميل أو المتخصصة قاعات للتدليك، حيث يمكنك أن تعهد بالعملية بأكملها إلى أحد المحترفين ولا تقلق بشأن أي شيء. ومع ذلك، بالنسبة للكثيرين، فإن الخيار المثالي هو إجراء تدليك القدم على نفسك. بهذه الطريقة لا يمكنك توفير الوقت فقط وعدم الاعتماد على العامل البشري، بل يمكنك أيضًا توفير ميزانيتك. الشيء الوحيد هو أنه يجب عليك اتباع التعليمات بدقة، ومن ثم لن تجعل النتيجة نفسها تنتظر نفسها.

كلاسيكي

يجب أن يتم تنفيذ التأثير فقط بعد ذلك إجراءات النظافة. لذلك، في البداية تحتاج إلى غسل قدميك جيدا وتليينها بالكريم المغذي. يتم إجراء التدليك أيضًا بالتناوب: أولاً على قدم واحدة ثم على الأخرى.

يبدأ كل شيء بحركات تمسيد خفيفة تبدأ في منطقة مشط القدم وتستمر حتى منتصف أسفل الساق. هنا يمكنك استخدام يد واحدة أو كليهما. يجب أن يكون اتجاه الحركة مستقيما ودائريا، في حين يجب أن يشارك الجزء الجانبي من القدم في العملية، مما يزيد الضغط تدريجيا. تحتاج إلى تدفئة ساقيك خلال دقيقة واحدة.

عندما يتم تحضير سطح القدم، قم بربط أصابع القدم براحة يدك وقم بحركات انزلاقية، وقم بتمديدها قليلاً. من الأفضل القيام بما لا يقل عن 5-7 مرات. ثم، باستخدام منصات أصابعك، عليك أن تبدأ في الضغط بلطف جلدالأصابع بالقرب من الظفر. بعد ذلك يمكنك مزج جلد أصابعك بحركات دوارة تتحرك للأعلى. أداء أيضا حوالي سبعة التكرار.

أنت الآن بحاجة إلى قفل كل إصبع قدم بأصابعك من الأعلى والأسفل، وتدليك السطح بالكامل من القاعدة إلى الظفر بحركة دائرية. يوصى بحوالي أربعة تكرارات لكل إصبع.

عندما يتم تمديد أصابع القدم، يمكنك المتابعة إلى القدم. هنا يبدأ كل شيء بالإمساك الفوضوي والضغط على المنطقة بأكملها بكثافة متفاوتة. أنت الآن بحاجة إلى اتخاذ وضعية الجلوس على الأرض مع وضع ساقك عليها، ومحاولة الضغط على ركبتك. ثم عليك أن تدير قدمك بحيث تشير إلى الأعلى.

الموقف يجب أن يكون مريحا. ولم يتم سحب أي شيء إلى أي مكان، ناهيك عن الأذى. بعد ذلك، يتم تثبيت اليد المقابلة للساق التي يتم تدليكها في قبضة وتمرير العظام على طول سطح القدم (من أصابع القدم إلى الكعب). وباستخدام نفس المبدأ، يقومون بتحريك الساق بقبضة اليد.

مرة أخرى، تحتاج إلى العودة إلى الأصابع والقيام بحركات الضغط مع كل منهم. تحتاج أيضًا إلى الضغط بإبهامك على طول قوس قدمك بالكامل. في النهاية، يتم التمسيد، مما يسمح للجسم بإدراك اكتمال الإجراء. هذا يكمل التدليك الذاتي الكلاسيكي للقدم. تحتاج إلى هز يديك وساقيك والانتقال إلى الطرف الثاني.

بقعة

المرحلة التحضيرية مطابقة للتقنية الكلاسيكية. تحتاج أيضًا إلى غسل قدميك وتمسيد قدميك حتى منتصف ساقك. بعد ذلك، يمكنك البدء في العمل على نقاط مختلفة.

يوصى بالبدء بالكلى. تقع النقطة في الجزء الأوسط من الحديبات الموجودة خلف كل إصبع (بينهما). ثم تحتاج إلى إرخاء جميع أصابعك ومحاولة نشرها بعيدًا قدر الإمكان. يوصى بإجراء 9 تكرارات.

بعد ذلك نذهب إلى نقطة Da-Zhong التي تقع عليها العظم الداخليالكعب، حيث يرتبط الوتر.

بعد ذلك تحتاج إلى الانتقال إلى نقطة تشاو هاي، موقعها تحت الكاحل الداخلي، حيث توجد حدود حيث يلتقي الجلد (الجزء الظهري والأخمصي من القدم).

أخيرًا، عليك العمل على نقطة يونغ تشيوان، التي تقع في وسط النعل، بين عظام مشط القدم الثانية والثالثة. هذا كل شيء، هذا يكمل تقنية النقطة. على الرغم من تقديم الحد الأدنى الكلاسيكي هنا. إذا رغبت في ذلك، يمكنك العمل مع تلك الأنظمة (النقاط) التي تتطلب المساعدة بالضبط.

بغرض وقت قصيرلفهم الحد الأدنى من أساسيات التدليك الذاتي للقدمين، يجب عليك الاستماع إلى نصيحة المتخصصين:

يمكن إجراء أي تقنية تدليك بسهولة في المنزل، لذلك ليست هناك حاجة خاصة لزيارة المتخصصين. ومع ذلك، مع هذا النهج، من المهم جدًا التعامل مع الإجراء بمسؤولية، وإلا فسيكون هناك خطر الإصابة.

لا يمكن إجراء تدليك القدم من قبل متخصص فحسب، بل أيضًا في المنزل، إذا كنت تعرف بعض القواعد والتقنيات. موانع تدليك الأطراف السفلية هي تمدد الأوردة السطحية أو التهاب المفاصل الحاد أو التهاب المفاصل. يجب بالتأكيد إجراء التدليك من قبل الأشخاص الذين هم في مرحلة التعافي بعد ذلك التدخلات الجراحيةأو كسر في عظام الساق. للتدليك المضاد للسيلوليت، ستحتاج إلى مدلك أو فرشاة خاصة.

تدليك القدم في المنزل

تتمثل فوائد تدليك القدم في تحسين جائزة الأنسجة الرخوة وتحفيز نمو العضلات وتقوية جدار الوريد وتنشيط نقاط الوخز بالإبر المفيدة.

قبل إجراء التدليك، من الضروري تنفيذ عدد من الإجراءات التحضيرية:

• أجلس المريض على أريكة أو سرير ناعم بحيث تكون ساقاه أقل من رأسه.
• قم بتدفئة يديك بالحمامات الماء الساخنأو كريمات التدفئة.
• - تدفئة أطراف المريض تدريجياً بدءاً من أطراف الأصابع وحتى الفخذين. يوصى بالقيام بذلك باستخدام حركات التربيت اللطيفة.
• من المهم أن تتذكر أن الحركات يجب أن تكون سلسة، ويجب أن تتحرك الأيدي في اتجاهين متعاكسين. يجب تدفئة كل جزء من الأطراف السفلية.

يجب إجراء تدليك القدم في الأجزاء التالية:

1. أصابع القدم، وبعد ذلك يجب أن تنتقل إلى القدم بأكملها؛
2. يتحرك الكاحل بسلاسة إلى عضلات الساق السفلية.
3. مفصل الركبة والأسطح الأمامية والخلفية والجانبية للفخذ.
4. ردفان.

يجب أن تكون القدمين نظيفة قبل الإجراء، ويوصى أيضًا بإزالة الملابس والضمادات الضاغطة، إن وجدت. للراحة، يمكنك استخدام الكريمات والمراهم المطريات، ولكن العديد من المتخصصين يفضلون الاستغناء عنها.

تدليك القدم

يجب أن يبدأ تدليك القدم بأصابع القدم. الحركات الرئيسية لتدليك القدم هي الفرك والتمسيد. من الضروري أن تعمل أولاً على أصابع القدم والنعل والخلف بدورها. بعد الإحماء، تحتاج إلى قفل قدمك بكفيك على كلا الجانبين والمشي على طول الأسطح الجانبية بحركات الضغط. ثم يجب أن تعجن جلد الكعب السميك: ولهذا يوصى بالنقر بأصابعك لمدة 2-3 دقائق. هناك عدة أنواع:

1. تدليك القدم الكلاسيكي.يتم إجراؤها في وضعية الانبطاح، مع وضع وسادة ناعمة تحت مفاصل الركبة. في أغلب الأحيان، يوصف التدليك الكلاسيكي للطفل. عمر مبكرلمنع تطور الأقدام المسطحة. بعد ذلك، لمدة 3-4 دقائق، تحتاج إلى تبديل حركات الفرك والتمسيد بأصابعك، بدءًا من كتيبة الظفرإلى البعيدة. بعد ذلك، يجب عليك عجن القدم باستخدام حركات فرك أكثر خشونة. من الضروري أيضًا أن نتذكر أن سمك الجلد يختلف على طول القدم بالكامل، لذا يجب أن تختلف شدة الفرك: يجب استخدام حركات أكثر خشونة على الكعب، وأقل كثافة في منطقة الكعب. أصابع القدم. يجب تدليك القدم لمدة 8-9 دقائق، وفي النهاية يجب عليك العودة إلى التمسيد الناعم والانتهاء بالتدليك الكلاسيكي.
2. الطبيةتدليك.يتم إجراؤه للرجال والنساء المصابين بأمراض الجهاز المفصلي العظمي: التهاب المفاصل والنقرس والتهاب المفاصل. إجراءات الشفاءيجب أن يتم إجراؤها فقط من قبل طبيب يتمتع بالمهارات المناسبة. العلاج بالتدليكمستعمل في فترة نقاههبعد التدخلات الجراحية، وبالتالي معرفة ممتازة بتشريح القدم وفهمها المضاعفات المحتملة. تعتمد تقنية الإجراء على نوع المرض والإصابة.
3. تدليك استرخائي.قبل البدء في الإجراء، يجب عليك وضع قدميك في حمام دافئ بمحلول البابونج، آذريون، الورود، وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا علاج قدميك باستخدام كريم دافئ أو زيت اساسي، وبعد ذلك يجب أن تبدأ بالتمسيد الناعم أو فرك الكريم أو الزيت على جلد القدم. لمدة 15-20 دقيقة، من الضروري العجن والضغط على الأصابع، والانتقال تدريجيا إلى جلد الكعب والجزء الخلفي من القدم.

نقاط تدليك الوخز بالإبر

يقوم المعالجون بتقويم العمود الفقري بإجراء تدليك منعكس خاص، حيث يقومون بتنشيط نقاط أعضاء معينة على القدمين. تتكون هذه الأماكن من مجموعة من النهايات العصبية القادمة من الأعضاء الداخلية. هناك نقاط كثيرة على القدم، وكلما ضغطت عليها بقوة متفاوتة، القلب والمعدة والرئتين، مثانةوما إلى ذلك وهلم جرا. ويمكن إجراؤها في المنزل باستخدام خريطة لموقع النقاط.

تدليك الذقن

يوصى بتدليك ربلة الساق للفتيات اللاتي يرتدين الكعب العالي طوال اليوم. أيضا، يجب أن يعجن الساق للأشخاص الذين يعانون من شكاوى من تقلصات متشنجة في العجول، لتعزيز عمليات التجديد بعد الكسر ومع تطور الوذمة. لا يمكنك التدليك إذا كنت تعاني من الدوالي في الأطراف السفلية. قبل الإجراء، يجب عليك الاستلقاء على بطنك، وتثبيت ساقك الحرة، ورفعها مع صديق، وثني ركبتك بزاوية منفرجة. يجب على المعالج بالتدليك تثبيت القدم بيده اليسرى، ويده اليمنى يجب أن يمد السطح الخلفي للساق جيدًا. بعد ذلك تابع الخطوات التالية:

تقنية الاستقبال	مدة
أولاً، يجب وضع راحتي اليد عبر السيقان أعلى بمقدار 5 سم مفصل الكاحل، اضغط لأسفل وأدخل الجزء العلوي بحركة دائرية (انظر الصورة أدناه). عند العودة إلى وضع البداية، لا تضغط على العضلات	لمدة 1-2 دقيقة على كل ساق
فرك الطرف باستخدام حركات بيضاوية دائرية. يجب وضع الراحتين على مسافة 10 سم من بعضهما البعض على مستوى مفصل الكاحل. بعد ذلك، بحركة دائرية، عليك أن ترتفع إلى مستوى ركبتيك.	1 دقيقة لكل منهما
ضع إبهامك على جانبي عضلات الساق. يجب استخدام حركات دائرية للضغط على الركبة، وتمتد عضلات الساق. أثناء التدليك، تحتاج إلى الضغط بقوة، كما لو كان يفصل بين رؤوس عضلات الساق	1 دقيقة
في الحفرة المأبضية، لا يمكنك الضغط أو ضغط أي شيء، لأن هذا هو المكان الذي يوجد فيه أكبر تركيز للأعصاب و الأوعية الدموية. عند النزول إلى أسفل الساق، تحتاج إلى التدليك بحركات متشنجة باستخدام قاعدة راحة يدك.	2 دقيقة

في نهاية الإجراء، من الضروري النقر بلطف على جلد عضلات الساق، وفرك السطح الخلفي للساق بحركات لطيفة.

لعجن مفصل الكاحل، يوصى بأداء تمارين الجمباز، فقط بعد ذلك انتقل إلى التدليك. يجب أن تكون عازمة الساق مفصل الركبةوأثبت قدمك بيدك اليسرى، و اليد اليمنىأمسك ساقك في المنطقة عضلات الساق. بيدك اليسرى تحتاج إلى الضغط بلطف على منطقة الكاحل من الأسفل إلى الأعلى.

تدليك الفخذ

تم تطوير الأنسجة الدهنية تحت الجلد في منطقة الفخذ بشكل جيد للغاية، بحيث يزيد سمكها عن 1.5 سم، وتصاب بعض النساء بالسيلوليت - وهو التهاب في أنسجة الجلد. وأسباب ذلك هي: النقص النشاط البدنيواضطرابات الأكل وزيادة الوزن وغيرها.

الإجراء هو كما يلي: يتم ضغط الجرة، وبالتالي إزالة الهواء وخلق ظروف فراغ. بعد ذلك، يتم تطبيقه على الجلد ويبدأون في "رسم" خط بحيث يتم سحب الجلد إلى الجرة. في نهاية السطر، تتم إزالة العلبة وتطبيق واحدة جديدة. لا يمكنك الاحتفاظ به في مكان واحد لأكثر من 10 ثوانٍ، لأن ذلك قد يسبب كدمات. يجب ألا يستمر التدليك الفراغي الأول أكثر من 5 دقائق. بعد الإجراء، يجب أن تظهر مناطق احتقان الدم على الجلد، والتي يجب تشحيمها بكريم مهدئ.

تدليك الأرداف

تدليك عضلات الألوية يزيد من مرونتها ويساعد على التخلص من السيلوليت ويجعل الأرداف مشدودة. يمكن تدليك الأرداف باستخدام معدات خاصة ويدويًا. هناك تدليك ذاتي كلاسيكي شرقي ومضاد للسيلوليت.

قبل إجراء التدليك في المنزل، من الضروري تحضير الجلد. يجب تنظيفه من الظهارة الكيراتينية. للقيام بذلك، تحتاج إلى الاستحمام ومعالجة المنطقة المرغوبة بمقشر مقشر. بعد الاستحمام، يجب فرك جلد الأرداف جيدًا بمنشفة تيري ووضع الكريم. بعد ذلك يجب أن تبدأ في استخدام تقنيات التدليك.

بادئ ذي بدء، يتم تسخين العضلات. للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع أطراف كلتا يديك فوق الأرداف والضغط على راحتي يديك بإحكام. باستخدام حركات الضغط، من الضروري إجراء فرك دائري حتى يشعر بالدفء. بعد ذلك، يجب أن تبدأي بالتربيت بقوة على الأرداف لتعزيز دوران الأوعية الدقيقة في سمك الجلد.

فرشاة تدليك مضادة للسيلوليت

يستخدم التصريف اللمفاوي أو التدليك المضاد للسيلوليت لتحسين الدورة الدموية في الطبقات العميقة من الجلد. سيتطلب الإجراء فرشاة ومدلكًا خاصًا وكريمًا، ولا تختلف التقنية عن تلك الموصوفة أعلاه. لراحة التدليك في المنزل، ستحتاج إلى مرآة لتقييم حجم السيلوليت بصريا وتثبيت الفرشاة بشكل صحيح.

التدليك الشرقي يهدئ البشرة ويعزز إنتاج الكولاجين ويجعل الأرداف أكثر مرونة. على عكس أنواع التدليك الأخرى، في التدليك الشرقي، يتم إجراء لف قبل الإجراء، مما يؤدي إلى تبخير الجلد بشكل مكثف وتنعيم الطبقة السطحية. لا تتوافق اتجاهات حركات التدليك مع تدفق الأوعية الدموية، ولكنها مرتبطة باتجاه خطوط الطول للطاقة - أي أنها يتم إجراؤها من المركز إلى المحيط. للتدليك، لا يتم استخدام النخيل فقط، ولكن أيضًا المرفقين، بالإضافة إلى الأكياس الخاصة: بالأعشاب وأغصان الخيزران والحصى والعملات المعدنية.