التدليك العلاجي للرأس والرقبة لمشاكل الدورة الدموية والألم والبروز - دروس بالفيديو. كيف يفيد التدليك الدورة الدموية؟ تقنيات وتقنيات التدليك لتحسين الدورة الدموية التدليك الذاتي للرأس والرقبة لتحسين الدورة الدموية

غالبًا ما يعاني الأشخاص من الصداع وتصلب العضلات في منطقة الرقبة. وعادة ما يعيشون أسلوب حياة مستقر، ويعملون لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، ويقضون ساعات طويلة في سيارة مكيفة. في الآونة الأخيرة، أصبح الجلوس أمام الشاشة أحد المشاكل الصحية الخطيرة، وذلك لأن... قليل من الناس يتبعون القواعد الأساسية: لا تبقى في وضع واحد لفترة طويلة، وتمتد في كثير من الأحيان، وتصويب ظهرك. من الضروري أيضًا توخي الحذر فيما يتعلق بالموضع الصحيح للرأس - فغالبًا ما يكون مائلاً لفترة طويلة. هذا خطأ كبيرمما يؤدي إلى تصلب عضلات الرقبة مما يؤدي إلى الصداع. لا اقل مشكلة خطيرةالناس (الرجال والنساء على حد سواء) - تدهور حالة الشعر بسبب ضعف الدورة الدموية. وفي كلتا الحالتين، فإن تدليك فروة الرأس والرقبة والوجه سيساعد. ما هو تدليك الرأس المناسب لأي غرض؟ وفيما يلي بعض الخيارات.

فوائد التدليك

لماذا تحتاج إلى تدليك الرأس؟ وتشمل مزاياها الرئيسية ما يلي:

• تحسين الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• تطبيع التوازن النفسي والجسدي.
• تخفيف التوتر؛
• الاسترخاء، وضمان الصحة البدنية والعقلية.

أنواع

هناك طرق عديدة للقيام بتدليك الرأس. الطرق الرئيسية هي اليدوية، وذلك باستخدام مدلك الاهتزاز، والليزر.

يدوي

يعد تدليك الرأس باليدين الطريقة الأكثر شيوعًا. وينقسم إلى تدليك سطحي وعميق وبلاستيكي وانعكاسي. تشمل التقنيات الأساسية الاحتكاك والضغط والفرك والربت على الرأس.

• يتم التدليك السطحي بحركات دائرية خفيفة بأطراف الأصابع.
• في تدليك عميقالإجراء هو نفس الإجراء السطحي، ولكن بكثافة أكبر (الضغط على فروة الرأس).
• يتميز التدليك البلاستيكي بالتناوب بين الضغط المكثف والخفيف على فروة الرأس.
• يعتمد التدليك المنعكس على تحفيز المناطق ونقاط الانعكاس. التقنية والتأثير مشابهان لطريقة الوخز بالإبر.

مدلك الاهتزاز

يوجد في السوق عدد من أجهزة التدليك الاهتزازية المزودة بملحقات الفرشاة. لسوء الحظ، المرفقات المطاطية ليست حساسة مثل الأيدي، لذلك فهي ليست شائعة جدًا.

فائدة التدليك بالليزر هو القضاء على تساقط الشعر والصلع الزائد. شعاع الليزريتغلغل في أنسجة فروة الرأس، حيث يحفز الدورة الدموية ويحسن إمدادات الدم المحلية. ينشط الليزر عملية التمثيل الغذائي الخلوي ويدعم قدرتها على التجدد.

تدليك ضد الصداع وتيبس عضلات الرقبة

التخلص من الصداع هو ما يفيد تدليك الرأس. يمكن استخدامه على أجزاء مختلفة من الرأس.

المعابد والجبهة

بالنسبة للصداع الناتج عن الإجهاد أو انخفاض حرارة الجسم، فإن التدليك الخفيف للمعابد والجبهة سيساعد. يمكن تحقيق تأثير محسن باستخدام الزيت العطري:

• الخزامى - إذا كنت بحاجة إلى الاحماء بعد انخفاض حرارة الجسم؛
• النعناع - للشعور بالحرارة في الرأس.
• البابونج - للاسترخاء.

من السهل القيام بتدليك الرأس بشكل صحيح. باستخدام أصابع اليدين، قم بتدليك جبهتك وصدغيك بخفة. الضغط على الجلد بأطراف أصابعك سوف يقلل من التوتر في عضلات الوجه. الواح أصابع البنصراضغط بلطف على تجاويف العين في جذر الأنف. قم بتنعيم العضلات حول تجاويف العين تحت الحاجبين. امسحي وجهك بلطف على جانبي الأنف، وانتقلي إلى الفك (وهذا غالبًا ما يكون مركز التوتر المتراكم).

احرصي على عدم سحب الجلد للأسفل - فقد يؤدي ذلك إلى ظهور التجاعيد.

الرقبة والكتفين

عضلات الرقبة الضيقة والصلبة تقمع الأعصاب. ويتجلى ذلك في الألم والخدر وعدم وضوح الرؤية. سيتم توفير راحة كبيرة من خلال الضغط الخفيف على عضلات الرقبة (أسفل خط الشعر مباشرة) - قم بتدليك الرقبة بلطف، مع وضع يديك عليها على كل جانب.

التدليك الذاتي الخفيف هو حركة الكتفين: ارفعهما، حرك لوحي الكتف، ثم استرخِ. كرر 3-4 مرات.

استخدم يدك اليسرى لتدليك كتفك الأيمن، مع الضغط على العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من رقبتك وكتفيك. اليد اليمنىافعل نفس الشيء على الجانب الأيسر.

بأصابعك، أمسك الجلد الموجود في الجزء الخلفي من الرقبة (ما يسمى بمنطقة الياقة)، ​​واضغط عليه برفق، وتحرك للأعلى. بمجرد وصولك إلى قاعدة الجمجمة، عد إلى الكتفين.

أمسك رأسك بيديك (تشير الأصابع نحو أعلى الرأس)، وحركه بحركة دائرية على طول الجزء العلوي من رقبتك، مع الضغط الخفيف.

شياتسو

يعتمد تدليك شياتسو الياباني على تحفيز النقاط النشطة، والتأثير الصحيح الذي يعزز تدفق الطاقة في الجسم. هذا طريقة جيدةتخفيف الصداع، وتحسين نوعية النوم، والقضاء على التوتر.

الخيار 1:

• أحكم قبضتك، وأرخِ معصميك، واستخدم مفاصلك لتدليك الجزء العلوي من رأسك.
• قومي بتدليك جبهتك من المنتصف إلى الجوانب.
• تطبيق ضغط الإصبع على المعابد.
• من الصدغين، استمر نحو الفك.
• قم بتدليك فكك من المنتصف إلى الجانبين.
• اضغط على منطقة الحاجب.

الخيار 2:

• قم بتدليك رأسك من جبهتك إلى صدغيك.
• ضعي أصابعك على حاجبيك وانزلي نفسك عليهما مع ثقل رأسك.
• استخدم إصبعين للضغط على قاعدة أنفك. هذا سوف يساعد في القضاء على تعب العين.
• ضع إصبعين على الجزء العلويأنف استنشق، وحرك أصابعك بسرعة إلى الأسفل (بالإضافة إلى تخفيف الصداع، تساعد هذه الطريقة في القضاء على احتقان الأنف).

الخيار رقم 3:

• قم بتدليك رأسك حول محيط الرأس، بما في ذلك الجبهة والرقبة (هذا التدليك يدعم الدورة الدموية في الرأس، وفي الأوعية الدموية للدماغ، ويحسن حالة الشعر).
• قم بتمديد أصابعك خلال شعرك عدة مرات، كما لو كنت تسحبه للأعلى.
• استخدمي راحة يدك لتدليك الجزء الخلفي من رأسك، مع الضغط الخفيف.
• فرك ألياف العضلات في قاعدة الجمجمة.

من السهل تنفيذ كل هذه التقنيات بمفردك في المنزل. عند القيام به بشكل صحيح، يمكن أن يساعد الشياتسو في تخفيف التوتر والألم.

التدليك الهندي – استرخاء لطيف يحسن حالة الشعر

التوتر والأرق، صداع- أجزاء لا يتجزأ من العصر الحديث المحموم. إنها ترافق الشخص في كل خطوة، وتضعف الإنتاجية، وتمنع الراحة المناسبة. هل من الممكن أن نفعل شيئا حيال ذلك، ومنع ذلك؟ عواقب سلبية"بركات الحضارة"؟ يستطيع! سيساعد تدليك الرأس الهندي في ذلك - وهو أحد أقدم الطرق التي تعزز الاسترخاء وتحسن التركيز وتخفف التوتر. كمكافأة، سيوفر لك شعرًا لامعًا وصحيًا ويسرع نموه.

أثناء تدليك الرأس الهندي، المعروف أيضًا باسم تشامبي، يعمل المعالج بالتدليك بشكل مكثف على عضلات وجلد الرأس والرقبة والكتفين، مما يزيل التوتر المتراكم ويقلل من التيبس في هذه المناطق.

للتدليك يمكنك استخدام الزيوت - جوز الهند واللوز. استخدامها، بالإضافة إلى آثار الاسترخاء، له تأثير مفيد على الشعر - فهو يساعد على تقويته وإضافة اللمعان.

الحل القديم للمشاكل الحديثة

تعتمد تقنية التدليك الهندي على نظام الشفاء الأيورفيدا - الطب البديليعود تاريخه إلى أكثر من 5000 عام، ويجمع بين العلاجات الطبيعية التي تؤثر على العقل والجسد والروح.

وفقا للمعالجين الأيورفيدا، بدون صحة ومتعة الروح والفكر لن يكون هناك صحة ورضا للجسم.

وهذا هو المبدأ الذي وجد المزيد والمزيد من الناس في العالم الغربي طريقهم إليه مؤخرًا. عندما يرهق الإنسان ضغط الحداثة، يلجأ إلى الطب الشرقي القديم. وهي تساعده.

من العناية بالشعر إلى تهدئة الروح والعقل

لقد كان تدليك الرأس الهندي جزءًا من الحياة اليوميةالهنود. وفقًا لفرانشيسكا جولد، مؤلفة كتاب تدليك الرأس الهندي، فإن التشامبي هو طقوس يومية للأم الهندوسية التي تعتني بطفلها. في الهواء الطلق، تحمل الطفل (من سن الرضيع بالفعل) على حجرها، وتدلك رأسه.

على الرغم من أن الغرض الرئيسي الأصلي للشامبي هو العناية بالبشرة والشعر المتضررين بسبب المناخ الجاف المحلي، إلا أن آثاره على الجسم أوسع. التدليك يهدئ النفس، وينشط العقل، ويريح الجسم.

الاسترخاء والوقاية من الأمراض

بعد يوم طويل من العمل، وخاصة أمام الكمبيوتر، يشعر عدد قليل من الناس بالانتعاش وبروح معنوية جيدة. والنتيجة الأكثر شيوعًا هي التعب وتيبس الرقبة والصداع. يمكن لتدليك الرأس الهندي الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح أن يحل كل هذه المشكلات.

ينشط الدورة الدموية، ويحسن تدفق الليمفاوية، ويساعد على التخلص من الأرق. وتأثيراتها تفوق بكثير الجانب الماديصحة. يساعد الشامبي على تقليل التوتر الذي يؤثر على الجانب العاطفي والعاطفي المستوى العقلي. يجلب هذا الإجراء شعورًا بالصحة العقلية والسلام الداخلي ويحسن التركيز والقدرة على التعلم.

وفقًا لأطباء الأيورفيدا، فإن تدليك الرأس الهندي لا يزيل التوتر فحسب، بل يحفز الجسم أيضًا على شفاء نفسه وإبطاء تطور الأمراض. يعد تدليك الرأس بانتظام أيضًا شكلاً لطيفًا من أشكال الوقاية؛ الإجراء يقوي الجسم ويحسن دفاعه.

التدليك الهندي محلي الصنع

يعتبر Champi أحد أكثر أنواع التدليك متعة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تنفيذها ليس بالأمر الصعب، ولا تحتاج إلى معدات خاصة. إذا كنت لا ترغب في ذلك، فلا داعي لاستخدام الزيوت. على الرغم من وجود العديد من الغرف للاسترخاء، المراكز الصحية‎يقدم تدليك الرأس الهندي، يمكنك القيام به في المنزل. ما عليك سوى اتباع بعض المبادئ الأساسية.

لا يوجد شيء معقد في إعطاء تدليك للرأس تشامبي. اجلس واسترخي وأسند رأسك على دعامة وذراعيك وساقيك حرة وليست متوترة. يؤدي الإجهاد اليومي إلى تراكم التوتر في الكتفين ومؤخرة الرأس، لذلك يبدأ التدليك على الرقبة.

أمسك العضلة شبه المنحرفة في منطقة الرقبة، واضغط عليها، وحركها من لوح الكتف إلى الأعلى وإلى الأمام. قم بإرخاء عضلاتك وأكتافك تدريجياً بضغطة خفيفة. يمكن زيادة الضغط، ولكن كن حذرا - يجب ألا تشعر بالألم.

كجزء من الاسترخاء العام، يمكنك الجمع بين التدليك وغسل الشعر. موسيقى التأمل سوف تعزز تأثيرات الاسترخاء.

التدليك الهندي مقابل الكلاسيكي

على الرغم من أن تشامبي يعتمد على التعاليم الشرقية والحياة البعيدة للهنود، إلا أن هذا النوع من التدليك أصبح يتمتع بشعبية متزايدة في الغرب. لديها العديد من المزايا مقارنة بالتقنيات الأوروبية الكلاسيكية.

الميزة الرئيسية هي بالطبع الحرية الكاملة. يمكن تخصيص التدليك حسب الاحتياجات الشخصية. الإجراء سهل التنفيذ في أي مكان، والشرط الوحيد هو توفر مكان للجلوس. الاسترخاء لا يتطلب الكثير من الوقت، والعملية برمتها لا تستغرق أكثر من بضع عشرات من الدقائق.

كما أن هناك حرية في اختيار طريقة التدليك. ليست هناك حاجة لخلع الملابس أو استخدام الزيوت أو الأجهزة الخاصة. كل ما تحتاجه هو أيدي حساسة، مكان هادئ، كرسي مريح.

على الرغم من أن تدليك الرأس الهندي في معظم الحالات له تأثير إيجابي بحت، إلا أنه كذلك شكل خفيفالعلاج، فإنه يمكن أن يكون ضارا للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة. ويجب تجنبه من قبل مرضى السكري، والصرع، وهشاشة العظام، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه أو انخفاضه ضغط الدم. هذا النوع من الاسترخاء غير مخصص بعد إجراء عملية جراحية حديثة أو إصابة في الرأس أو الرقبة.

العلاج بالابر

العلاج بالابر هو فن شفاء قديم طوره الصينيون منذ أكثر من 3000 عام. تشبه هذه التقنية الوخز بالإبر، ولكن بدلاً من الإبر، يتم استخدام الضغط بالإصبع على مناطق محددة. النقاط النشطة، وتقع بالقرب من خطوط الطول.

عند حدوث الصداع، يقوم الشخص تلقائياً بوضع يديه على نقاط معينة في رأسه. بالإضافة إلى التأثير على الصدغين والنقاط القريبة من الجزء الخارجي من الحاجبين، يوصى بالضغط على المناطق خلف الأذنين. بالنسبة للصداع المرتبط بالطقس، اضغط على النقطة الموجودة في منتصف الجزء الخلفي من رأسك.

ومع التعرض المنتظم لنقاط عند أجنحة الأنف على مستوى الحافة الداخلية للعينين، تسترخي عضلات الوجه، ويزداد توترها، وتتحسن الصحة العقلية. ضع أطراف أصابعك بشكل عمودي على النقاط. ابدأ بالضغط الخفيف، بحركات دائرية لطيفة. اضغط لمدة 7 ثواني. خفف الضغط واترك إصبعك على النقطة لمدة 5 ثوانٍ أخرى. كرر الإجراء 3 مرات. حظا سعيدايمكن تحقيقه مع أقصى قدر من الاسترخاء. متى عدم ارتياحأثناء العلاج بالابر، قم بتقليل الضغط أو التوقف عن التأثير على النقاط. لا تقم بتدليك المناطق المتضررة أو الملتهبة أو الندوب. يجب أن تكون الأيدي دافئة ونظيفة. لا تتجاوز وقت العلاج بالابر الموصى به.

أخيراً

هناك مناطق حساسة على الرأس، مناطق الانعكاس مختلف الأجهزة. يعد جلد الوجه والرقبة والمفاصل بين الرقبة والرأس والفكين مصادر مهمة للمعلومات للدماغ. تكون عضلات الوجه صغيرة الحجم، لكن إضعافها، كما هو الحال في مرض باركنسون، يؤثر بشكل كبير علاقات اجتماعيةمريض. كل يوم يعبر الوجه عن ملايين المشاعر والأفكار. وعلى العكس من ذلك فإن التوتر في عضلات الوجه يؤثر على المشاعر. أبسط تدليك هو الابتسامة. حتى لو ابتسمت بشكل متشنج ومصطنع قليلاً، فإن الدماغ سيقدر الابتسامة كتعبير عن المشاعر الإيجابية وسيبدأ في التكيف معها.

يمكن أن تؤثر حالة الوجه بشكل كبير على رفاهية الشخص وإدراكه من قبل الأشخاص من حوله. ويؤثر توتر الرقبة على إدراك العالم وبالتالي تعبيرات الوجه. تدليك الوجه والرقبة يريحك ويوفر استرخاء عميقاً وأحاسيس ممتعة ويزيل آثار التوتر. تدليك لمدة 45 دقيقة للوجه والرقبة والجلد تحت الشعر - طريقة عظيمةاستمتع بالهدوء العميق. لتعزيز التأثير، يتم استخدام التأثير المستهدف على النقاط النشطة ومناطق الانعكاس في الوجه.

سوف تحتاج

• - الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين PP؛
• - مدلك للرأس.
• - الأدوية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية الدماغية.
• - الأسبرين، كارديوماجنيل، ثرومبو ACC.

تعليمات

يقود صورة صحيةالحياة: الاستسلام عادات سيئة، نم 8-9 ساعات يوميًا، وقم بالزيارة كثيرًا هواء نقيوممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. الصحيح يشمل الحد من الأطعمة الدهنية والمالحة، وزيادة كمية الخضار والفواكه في النظام الغذائي.

تناول الفيتامينات المتعددة ذات المحتوى المتزايد حمض النيكيتون(فيتامين ب).

شراء وسادة نوم طبية.

قم بإجراء المنعطفات وإمالة رأسك في اتجاهات مختلفة لمدة 4-5 دقائق مرتين في اليوم. سيساعد ذلك على "تفريق" تدفق الدم في أوعية الرقبة والرأس.

كل يوم، اقضِ 7-10 دقائق في تدليك أذنيك ومنطقة العنق. تدليك الأذنين باستخدام حركات الفرك. بالنسبة لفروة الرأس، استخدمي مدلكًا خاصًا، أو ببساطة مرري الجلد بأطراف أصابعك، مع الضغط عليه وفركه برفق. ثم، بحركات مكثفة، دلكي منطقة مؤخرة الرأس، ومؤخرة الرقبة، وأعلى الظهر.

قم بتمارين التنفس للتشبع. يمكن أن تكون هذه تقنيات خاصة وفقًا لـ Strelnikova و Buteyko وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا حبس أنفاسك لبضع ثوان، أولًا أثناء الزفير، ثم أثناء الشهيق، والتنفس بالتناوب من خلال كل فتحة من أنفك. أداء تمارين التنفس يوميا لمدة 10-15 دقيقة.

يحتاج الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا والنساء فوق 55 عامًا إلى تناول ربع قرص من الأسبرين العادي كل ليلة في الليل. سيؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم عبر الأوعية. بدلاً من الأسبرين العادي للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية الجهاز الهضمييوصى بتناول قرص واحد من Cardiomagnyl أو Thrombo ACCa.

مقالات لها صلة

مصادر:

• تحسين الدورة الدموية

الدماغ هو العضو الأكثر أهمية، لأنه يتحكم في جميع العمليات في الجسم. ولكن لسوء الحظ، كثير من الناس لديهم مشاكل معها. لا يمكن تجنبها، لأن الدماغ يعاني من الإجهاد المستمر. لذا فإن السبيل الوحيد للخروج هو مساعدته على إعادة التأهيل.

سوف تحتاج

• - زهور اللافندر المجففة
• - قطرات فاليريان في الكحول
• - جذر الراسن
• - زيت الزيتون
• - عشبة الأوريجانو
• - أوراق الشيح الجافة
• - حشيشة السعال
• - أوراق الغار
• - مخاريط الصنوبر

تعليمات

من أجل تحسين الدورة الدموية في الدماغ عليك القيام بما يلي: تناول 1 ملعقة صغيرة. زهور اللافندر المجففة. صب عليهم كوبًا من الماء المغلي وأشعل النار فيه. تأكد من غلي المرق لمدة دقيقتين تقريبًا. ثم قم بتبريد المرق ووضعه في الثلاجة. يشرب مغلي الشفاء 1 ملعقة كبيرة. ل. كل صباح. مسار العلاج حوالي 3.

ضع بضع قطرات في أذنيك مرة واحدة في الشهر. زيت الزيتون.

خذ حفنة من أوراق الشيح الجافة واسكب عليها الماء الساخن ولكن ليس المغلي. اتركيه ليخمر لمدة 5 ساعات. شرب أربع ملاعق كبيرة من التسريب مرتين في اليوم.

شراء حشيشة السعال في الصيدلية. اصنعي مغليًا منه وتناولي ملعقة كبيرة في المرة الواحدة. ديكوتيون 4 مرات في اليوم. تذكر أن هذا المرق موانع للغاية للنساء الحوامل.

اصنعي مغلي من أوراق الغار. شرب ملعقة كبيرة. قبل الأكل. هو بطلان هذه الطريقة أيضا في النساء الحوامل.

اصنع منقوعًا من مخاريط الصنوبر. للقيام بذلك، جمع المخاريط الخضراء المتساقطة في الغابة وملءها بالفودكا. دعها تتخمر لمدة أسبوعين. بعد ذلك، تناول ملعقة صغيرة مرة واحدة يوميًا.

لتحسين الدورة الدموية في الدماغ، يمكنك استخدام عدة الطرق التقليدية. تأكد من استشارة طبيبك قبل استخدامها. ونتيجة لذلك، فإن الأمراض المرتبطة بالدورة الدموية غير السليمة يمكن أن تتفاقم سوء استخدامالأدوية.

فيديو حول الموضوع

نصائح مفيدة

تحسين الدورة الدموية في الدماغ

من المهم أن نتذكر أنه من إمدادات الدم إلى الدماغ و الحبل الشوكيتعتمد إلى حد كبير صحةوالأداء والحالة النفسية للشخص. فقط العلاج والوقاية في الوقت المناسب من أمراض الأوعية الدموية والعمود الفقري سوف يمنع الاضطرابات الدورة الدموية الدماغية.

تعليمات

يرجى ملاحظة أن الحوادث الدماغية الوعائية تحدث في معظم الحالات بسبب خطأ المريض نفسه. يعد قلة النشاط البدني والجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر من الأسباب الرئيسية لهذا المرض. لذلك، يمكن الوقاية من تطور اضطرابات إمداد الدم الدماغي من خلال التمارين البدنية وتمارين التنفس واليوجا المنتظمة.

تذكر أنه إذا كان هناك أعراض خطيرةتدهور إمدادات الدم إلى الدماغ، يجب علاج المريض من قبل طبيب مؤهل. هو الوحيد الذي سيكون قادرًا على وصف الفحص الضروري والفعال. على سبيل المثال، متى ارتفاع ضغط الدم الشريانينحن بحاجة إلى علاج محدد لتحسين الدورة الدموية في خلايا الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي وصف الأدوية التي تعمل على تحسين نغمة الأوعية الدموية والتدفق الوريدي، لأن ركود الدم له تأثير ضار على العمليات الأيضية.

يرجى ملاحظة أن الأمراض الالتهابية أو التنكسية في العمود الفقري العنقي يمكن أن تكون أحد الأسباب الرئيسية للحوادث الدماغية. ويفسر ذلك حقيقة أنه فقط في الفقرات العنقيةهناك شرايين تزود الدم إلى الجزء الخلفي من الدماغ. في هذه الحالة، فقط النتائج فحص الأشعة السينيةسيسمح لك باتخاذ قرار بشأن اختيار طريقة العلاج الأمثل. عادة ما تساعد دورة التدليك الخاص والعلاج الطبيعي وعلاج العظام التي توفر جرًا طفيفًا للعمود الفقري في تحقيق تأثير إيجابي. ليس من الأهمية بمكان العلاج المقوي العام الذي يهدف إلى تحسين الدورة الدموية - الفيتامينات المتعددة وأدوية تقوية الأوعية الدموية.

تجدر الإشارة إلى أن هذا عنصر مهم في الوصفات الطب التقليديمما يساعد على تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الأنسجة العصبية.

فيديو حول الموضوع

ملحوظة

الأسبرين هو الأكثر استخداما الدواءللوقاية من الحوادث الدماغية الوعائية. إنه يخفف الدم بشكل فعال ويمنع بقوة تكوين جلطات الدم.

نصائح مفيدة

يرجى ملاحظة أنه لمنع الحوادث الدماغية دور مهميلعب الموقف الصحيحالرأس أثناء النوم. يمكنك استخدام وسادة العظام لهذا الغرض.

قد يكون التداول البطيء نتيجة لذلك عوامل مختلفة، مثل نمط الحياة والتغذية وحتى علم الوراثة. هناك العديد من الطرق لتحسين الدورة الدموية، مثل المشي، والتدليك، ولكن الطريقة الأفضل تساعدك نظام غذائي سليم. ستساعدك الأطعمة التالية على البقاء بصحة جيدة من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية، وخفض نسبة الكوليسترول السيئ، والحفاظ على الأوعية الدموية في أفضل حالاتها.

تعليمات

التوت والعنب
أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد، التي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالخلايا السليمة، كما تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تقلل الفراولة والكرز من محتوى الكوليسترول "الضار" وتحارب الترسبات في الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين الدورة الدموية في الأعضاء.

أفوكادو
ثمار الأفوكادو غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك. كل هذه المواد تساعد على زيادة تدفق الدم.

سمك السالمون
يحتوي سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية لتحسين الدورة الدموية.

فلفل كايين (الفلفل الحار)
هو علاج ممتازلتحسين الدورة الدموية، ومعدل الأيض، كما يقوي الشرايين والأوعية الدموية ويمنع تنميل الأطراف.

زنجبيل
يعمل الزنجبيل على زيادة تدفق الدم إلى كافة الأعضاء كما يقويها الجهاز المناعي.

ثوم
الثوم ممتاز لتحسين الدورة الدموية في الأطراف وتطهير الشرايين المسدودة.

الجنكة بيلوبا
يستخدم المعالجون الصينيون هذه العشبة لتحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ. كما أنها تستخدم للعلاج توسع الأوردةالأوردة

بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على فيتامين E، الذي ثبت أنه يمنع جلطات الدم ويزيد الدورة الدموية.

فيديو حول الموضوع

نصائح مفيدة

وأيضاً إذا كنت تعاني من تنميل في قدميك، علاج جيديمكن ان يكون دش بارد وساخن. يجب عليك أيضًا الحد من تناول الكافيين والكحول والنيكوتين، مما يحد من تدفق الدم إلى القلب والأعضاء الأخرى.

الدورة الدموية المناسبة أمر حيوي للجسم بأكمله. يوفر الأكسجين و العناصر الغذائيةالجميع اعضاء داخلية، بما في ذلك الدماغ. يمكن أن يؤدي تعطيل هذه العملية إلى عواقب وخيمةعلى سبيل المثال، السكتة الدماغية. هناك عدة طرق لتحسين الدورة الدموية في الدماغ.

تعليمات

قم بتمارين القلب المنتظمة (السباحة والجري وركوب الدراجات وما إلى ذلك)، فهي ستساعد على تحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية. وهذا بدوره سيجعل ضخ الدم أكثر كفاءة. مثل هذا التدريب يساعد أيضًا على التخلص منه الوزن الزائدمما يؤثر سلباً على الدورة الدموية. لتحفيز القلب وتحسين الدورة الدموية، يمكنك ممارسة اليوغا وتمارين التنفس الخاصة. تضع العديد من هذه التمارين ضغطًا كبيرًا على القلب ويمكن أن تشكل خطورة على بعض الأشخاص. استشر طبيبك قبل تجربتها.

حاول تدريب عقلك في كثير من الأحيان المهام المختلفةعلى سبيل المثال، حل الألغاز والكلمات المتقاطعة وما إلى ذلك. عمل مكثفالخلايا العصبية قليلا، ولكن سيزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. قم بممارسة هذا التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

الطعام الذي تتناوله له تأثير كبير. وفرة مواد مؤذيةيؤدي إلى التدهور التدريجي لحالة الجسم. على سبيل المثال، الاستهلاك المفرطفالدهون الضارة تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية، كما أن الملح قد يسبب ارتفاعها الضغط الشرياني. الاستهلاك المتكرر للمخبوزات المعتمدة على الدقيق الأبيض، وكذلك السكر الأبيض، يمكن أن يمنع الجسم من الحصول على العناصر الغذائية المختلفة.

الرفاهية هي حالة ذهنية وجسدية تتكون من الانسجام التام وغياب التعب والخمول والاكتئاب. نتيجة الضغط الزائد على الجهاز العصبي، والتعب المزمن، وقلة النوم والإجهاد، تحدث السكتة الدماغية، والتي يصاحبها أعراض غير سارة: دوخة، طنين في الأذنين، ضجيج، سواد العينين، ضعف تنسيق الحركات.

في الصورة جلسة علاجية

في مثل هذه الحالة، يساعد تدليك الرأس لتحسين تدفق الدم إلى الأوعية الدموية على التخلص من الانزعاج ويعطي موجة من القوة، لكن الإجراء قد لا يكون مفيدًا دائمًا. متى لا ينبغي تنفيذ الإجراء، وكيفية تنفيذه بشكل صحيح لصالح الجسم - هذا هو ما تتناوله مقالتنا.

حول فوائد الإجراء

تدليك منطقة العنق يحفز إنتاج هرمونات الأنسجة الخاصة المسؤولة عن نقل النبضات العصبية إلى أجزاء معينة من الدماغ. أثناء تدليك المنطقة المحددة، تتم إزالة السوائل الزائدة من الخلايا، مما يؤدي إلى تحسين التدفق اللمفاوي وإمدادات الدم إلى الأنسجة.

بالإضافة إلى ذلك، يوفر الإجراء الخاص بأوعية الرأس التأثيرات التالية:

• يخفف من تشنجات العضلات.
• يعيد الدورة الدموية الكاملة ويشبع الخلايا بالأكسجين.
• يساعد على تحسين حركة المفاصل.
• يزيل التعب.
• يخفف الصداع.
• تطبيع النوم.
• يخفف المزاج السيئ والاكتئاب.
• تطبيع ضغط الدم.

يوضح الجدول الأنواع الرئيسية لتدليك منطقة الياقة العنقية وتأثيرها على الجسم ككل:

مهم! لا ينبغي إجراء التدليك في الحالات الحادة، وإلا فقد يصاب المريض بتدهور ومضاعفات كبيرة.

رقبة

يساعد تدليك منطقة الياقة على منع تطور داء عظمي غضروفي عنق الرحم أو تقليله الاعراض المتلازمةمع علم الأمراض الموجود. في حالة الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي ، يتم ملاحظة جذور الأعصاب المقروصة ، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ وتغذية الأنسجة ويعطل التدفق اللمفاوي.

سريرياً، تتجلى هذه الحالة من خلال صوت طقطقة في الرقبة عند إدارة الرأس، ألم حادوالصرير والصداع والدوخة.

يوصف التدليك في جلسة لا تقل عن 10 إجراءات. بفضلهم يمكنك التخلص من أعراض مثل:

• الم الرقبة؛
• صداع؛
• وميض الذباب أمام العينين.
• التعب السريع
• احتقان الأذن والرنين.
• خدر في الأطراف العلوية.
• ألم صدر.

تحسين إمدادات الدم إلى الدماغ

يتم إجراء هذا التدليك يوميًا، ومدة الإجراء 2-3 دقائق فقط، ولكي يكون العلاج فعالاً، يلزم إجراء 10 جلسات على الأقل. يكون المريض في حالة استرخاء، في وضعية الاستلقاء أو الجلوس (أيهما مريح).

قواعد

لكي يكون تدليك منطقة الياقة مفيدًا، من المهم اتباع التعليمات بدقة:

• يبدأ الإجراء دائمًا من جانب الرقبة، وينتقل تدريجيًا إلى الصدر وسطح حزام الكتف؛
• يتم تنفيذ الحركات في الاتجاه من الأعلى إلى الأسفل (الخلف) ومن الأسفل إلى الأعلى (الأمامي) - على طول تدفق الليمفاوية؛
• يبدأ الإجراء بتمسيد خفيف، ثم ينتقل تدريجياً إلى الفرك والقرص والربت.

المؤشرات الرئيسية لهذا النوع من التدليك هي أمراض الجهاز العصبي المركزي في مرحلة الهدوء، واضطرابات الدورة الدموية، وفترة إعادة التأهيل بعد إصابات العمود الفقري (العمود الفقري العنقي) وببساطة تحسين الصحة العامة.

تكون النتيجة ملحوظة بعد الإجراء الأول - تتحسن الحالة العامة للمريض ويختفي الصداع وتزداد القدرة على التحمل والتركيز.

لآلام الرقبة

تحدث آلام الرقبة بسبب أسباب مختلفة، بدءًا من أوضاع النوم غير المريحة إلى أعراض أمراض العمود الفقري، ومضاعفات نزلات البرد السابقة، الإرهاق العصبي. يساعد تدليك الرقبة على التخلص من الألم واستعادة العضلات، ولكن يجب أن تكون جلساته الأولى لطيفة، ولا تدوم أكثر من 7-10 دقائق.

مهم! قبل البدء بالجلسات يجب فحص المريض من قبل الطبيب، ومن المهم التأكد من أن آلام الرقبة ليست من أعراض الورم، الأمراض المعديةالأورام المرضية. وإلا فإن التدليك سيؤدي إلى تأثير معاكس وتطور مضاعفات خطيرة.

تتضمن تقنية الإجراء التمسيد الذي يبدأ من فروة الرأس وينتقل تدريجياً إلى الجزء الخلفي من الرأس و حزام الكتف. يتم تنفيذ جميع الحركات بأطراف أصابعك، مع الضغط برفق على الجلد. يتم تكرار الإجراء 5 مرات متتالية.

يتم الانتهاء من الإجراء بحركات فرك حلزونية من الأذن إلى الأذن على طول الجزء الخلفي من الرقبة على طول خط الشعر. لكي تكون فعالاً، يجب عليك إكمال 10 جلسات يومية على الأقل.

لا يمكن إجراء تدليك الرقبة فقط باستخدام الغرض العلاجيولكن أيضًا للوقاية من الأمراض والألم. يساعد هذا الإجراء على تطبيع النوم وتحسين الصحة العامة والبشرة وزيادة مقاومة الإجهاد.

مع بروز العمود الفقري العنقي

نتوء هو مرض خطيرالعمود الفقري، والذي يتميز ببروز القرص الفقري. في كثير من الأحيان هذا المرضلوحظ في الأشخاص الذين يقودون نمط حياة غير مستقر.

ويصاحب المرض آلام حادة وشديدة في الرقبة ومحدودية الحركة والتصلب.

مهم! تدليك للنتوء الفترة الحادةلا يمكن القيام بذلك؛ يوصف الإجراء خلال فترة تراجع الأعراض السريرية الشديدة والتحسن العام لحالة المريض.

ضع المريض جالساً أو مستلقياً على جانبه. يبدأون بالتمسيد، ثم ينتقلون إلى التنظيف والعجن والقرص. جميع الحركات بطيئة وسلسة، موجهة من أعلى إلى أسفل على طول الجزء الخلفي من الرأس.

مدة الإجراء لا تزيد عن 5 دقائق. فهو لا يحسن تدفق الدم إلى الدماغ فحسب، بل يقوي العضلات أيضًا ويعزز الشفاء السريع للإصابات. على مدى عدة جلسات، يتم تقليل حجم النتوء بشكل كبير، ويعود القرص الفقري إلى وضعه الطبيعي.

يُظهر الفيديو الموجود في هذه المقالة التقنيات الأساسية، لكن لا يمكن إجراء العملية بشكل مستقل دون استشارة الطبيب، حيث أن لها عددًا من موانع الاستعمال.

موانع

موانع تدليك منطقة عنق الرحم هي الشروط التالية:

• الأمراض المعدية والالتهابية الحادة.
• الأمراض الجلدية والطفح الجلدي البثري.
• آفات الجلد على الرقبة والجروح المفتوحة.
• السكتة الدماغية الحادة.
• الانحرافات النفسية

تدليك الرأس للأطفال والنساء الحوامل: ميزات الإجراء

أثناء الحمل، تتغير الدورة الدموية لدى المرأة بشكل كبير، حيث تتم إضافة دائرة ثالثة - المشيمة. وهذا غالبا ما يؤدي إلى إعادة توزيع الدم بشكل غير صحيح عبر الأوعية، مما يؤدي إلى الدوخة، والبقع أمام العينين، والإغماء. سيساعد تدليك منطقة عنق الرحم على تطبيع تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين التصريف اللمفاوي.

مهم! الدوخة و حالات الإغماءقد يكون العرض الأول للأمهات الحوامل فقر الدم بسبب نقص الحديدلذلك، قبل موعدك، يجب عليك بالتأكيد فحص اختبارات الدم واستشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك.

تقنية التنفيذ

يجب أن يكون الجو مناسبا. إذا لم تكن المرأة الحامل تعاني من الحساسية، فيمكنك إشعال مصباح عطري مع إضافة الزيوت الأساسية وتشغيل موسيقى هادئة ومريحة في الخلفية.

جميع حركات يدي المعالج بالتدليك تكون سلسة وخفيفة ومحسوبة. لا أحد الأحاسيس المؤلمةيجب ألا يستدعي الإجراء تحت أي ظرف من الظروف.

بعد الإجراء أمي المستقبليةعادة ما يشعر بزيادة في النشاط أو، على العكس من ذلك، يشعر بالرغبة في الذهاب إلى السرير - وهذا يعني أن المعالج بالتدليك قد حقق التأثير المطلوب. نتيجة هذا التدليك هي تحسين تشبع الأنسجة بالأكسجين، والقضاء على نقص الأكسجة لدى الجنين، والصداع الأمومي والإغماء.

تدليك الرقبة ورأس الطفل

في ممارسة طب الأطفال، غالبا ما يوصف التدليك خلال فترة إعادة تأهيل الطفل بعد تعرضه لإصابات في الدماغ، لعلاج الصعر، وإصابات الولادة، والشلل الدماغي. أثناء الإجراء، يجب أن يكون الطفل هادئًا وودودًا تجاه المعالج بالتدليك.

الصراخ والهستيريا والبكاء من أسباب الإنهاء الفوري للعملية وإلا فلن تحقق النتيجة المرجوة. تأثير علاجيإذا كان الطفل عصبيا.

مدة الجلسة للحامل 20 دقيقة، وللأطفال لا تزيد عن 15 دقيقة. في كثير من الأحيان، بعد هذا الإجراء، ينام الأطفال في السنة الأولى من الحياة وينامون بشكل سليم لمدة تصل إلى 3-4 ساعات.

تقنية

يمكن لكل شخص تدليك منطقة الياقة والرأس في المنزل، ولهذا ليس من الضروري على الإطلاق حضور دورات خاصة أو الحصول على دبلوم عامل طبي. ومع ذلك، لكي تكون مفيدة وفعالة، يجب عليك معرفة تقنية تنفيذها والتقنيات الأساسية.

التقنيات:

1. يبدأ تدليك منطقة عنق الرحم دائمًا بالتمسيد– تتم جميع الحركات على طول التدفق الليمفاوي. يتم استخدام الضربات المستوية، والملقط، والمشط، والسكتة الدماغية بالتناوب. بمجرد أن يتحول لون الجلد في المنطقة المصابة إلى اللون الأحمر قليلاً، ابدأ في الفرك.
2. سحن– استخدام حركات دائرية ومنشارية ومتقاطعة ومموجة. ويصاحب كل حركة ضغط خفيف على الجلد. يتم تكرار الإجراء لمدة دقيقة واحدة فقط بأطراف أصابعك، ثم تابع العجن.
3. عجين– أمسك مناطق صغيرة من الجلد بالقرص واسحبها إلى الجانبين.
4. حركات الاهتزاز- يتم استخدام التقنيات من خلال النقر بحافة راحة اليد، والربت، والضغط السريع بأطراف الأصابع.

مهم! الحركات المفاجئة ممنوعة منعا باتا. يجب أن يكون الانتقال من التقنية إلى التقنية غير محسوس وسلس. يجب دائمًا توجيه ذقن المريض نحو العضلة التي يتم العمل عليها.

يعتمد سعر تدليك الرأس والرقبة إلى حد كبير على المؤشرات ومدة الإجراء والتقنيات المستخدمة.

وفي الختام، تجدر الإشارة إلى ذلك التدليك المناسبيساعد على تأخير الشيخوخة لفترة طويلة و امراض عديدةأوعية الدماغ والقلب، وكذلك الإجراءات غير الصحيحة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة المريض وتؤدي إلى عواقب وخيمة، لذلك لا تعالج نفسك وتأكد من استشارة الطبيب قبل بدء الجلسات.

التدليك الذاتي للرأس والرقبة يحسن الدورة الدموية بشكل مثالي. هذا مناسب لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي والداء العظمي الغضروفي وكذلك انخفاض أو ضغط دم مرتفع. لكن قم بالزيارة باستمرار غرفة التدليكمكلفة للغاية، وليس هناك دائما الوقت لذلك. إن المخرج من هذا الموقف هو إتقان تقنية التدليك الذاتي، ثم يمكنك تدليك رأسك أو رقبتك في أي وقت مناسب وتخفيف حالتك.

هناك عدد غير قليل من المؤشرات للتلاعب:

1. هجمات متكررة من الصداع أو الصداع النصفي. غالباً الأحاسيس المؤلمةالتسبب في ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم بشكل كبير. سيؤدي هذا الإجراء إلى تسريع حركة الدم عبر الأوعية والقضاء على الركود، مما يقلل من مؤشرات ارتفاع ضغط الدم ويزيد من انخفاض ضغط الدم.
2. الإجراء له تأثير جيد على بصيلات الشعر وفروة الرأس، مما يساعد على تجنب الثعلبة. تعمل عمليات التدليك على تحفيز حركة الدم الوريدي بشكل مكثف إلى الجذور وتساعد على تقوية الشعر.
3. مسار هذا العلاج سوف يساعد في إنشاء نغمة الأوعية الدمويةمخ. إذا كررت الجلسات بانتظام، فإن التدفق النشط لتدفق الدم إلى أنسجة المخ سيصبح معتادًا للجسم، وستحدث هذه العملية من تلقاء نفسها.
4. التدليك الذاتي للوجه يعزز تجديد خلايا البشرة ويحسن الحالة جلدوكذلك تنعيم التجاعيد.
5. يمكن إجراء علاجات العافية بعد الاستيقاظ للتنشيط نشاط المخ. ستساعدك الجلسة الصباحية على قضاء اليوم بأكمله فيها مزاج جيدوسوف تحسن الأداء بشكل ملحوظ.
6. الداء العظمي الغضروفي هو مرض يمكن أن يتطور على مر السنين، مع احتمال 80٪ أنه يظهر لدى الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل. تدليك الجزء الخلفي من الرقبة سيمنع ظهور المرض وتطوره.
7. يوصى بهذا الإجراء لمتلازمة الليفي العضلي في العمود الفقري العنقي.

من هو بطلان للتدليك؟

هناك القليل من المحظورات على مثل هذا العلاج. لا يمكن إجراؤها في حالة وجود جروح أو حروق أو أورام أو أمراض جلدية على الجلد. تعتبر الالتهابات الفطرية أيضًا موانع لهذا الإجراء، حيث يمكن أن تصيب الجراثيم اليدين و مناطق صحيةرؤساء. لا ينصح بالتدليك الذاتي للمشاكل المزمنة التالية:

• الهيموفيليا.
• تجلط الدم.
• التهاب أنسجة العظام.
• وجود جهاز تنظيم ضربات القلب أو لوحة معدنية.
• التهاب الأوعية الدموية.

يُسمح بإجراء العديد من تقنيات التدليك الذاتي لمنطقة الياقة أثناء الحمل، ولكن قبل القيام بذلك، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك.

تقنيات التدليك الذاتي للرأس

قبل البدء في الإجراء، عليك الانتباه إلى يديك. يجب غسلها جيدًا بالصابون أو معالجتها بمطهر. لا يمكن إجراء التدليك الذاتي إلا بالأيدي الدافئة، لأن البرد له تأثير منشط على عضلات الرأس. يتم قص الأظافر بشكل قصير، وإلا فسيكون هناك خطر إصابة الجلد بشكل عرضي.

إذا كانت الأيدي عرضة للتعرق، تتم معالجتها بمحلول الفورمالديهايد بنسبة واحد بالمائة.

عند إجراء التدليك الذاتي، يجب عليك إجراء جميع الحركات بشكل صحيح. فقط في هذه الحالة سيحقق الإجراء الفائدة المرجوة. والتلاعب غير الصحيح يمكن أن يساهم في شد الجلد ومن ثم سيبدو مترهلًا. يجب أن تنزلق الأصابع بحرية على سطح الأقمشة دون تحريكها. لتجنب الأخطاء، فمن المستحسن أن يكون معك مذكرةمع تفاصيل الإجراء.

المواد الموضوعية:

تحتاج إلى القيام بالتدليك الذاتي أثناء الجلوس على كرسي متكئًا على ظهره. يجب أن تستقر قدميك بالكامل على الأرض. هذا سيسمح لجميع أجزاء الجسم بالاسترخاء. يستغرق الإجراء الواحد من 5 إلى 15 دقيقة.

تدليك للصداع

يساعد التدليك الذاتي الكلاسيكي كثيرًا في حل هذه المشكلة. يجب تكرار كل معالجة 6-9 مرات.

1. يتم وضع اليد اليمنى في الخلف الكتف الأيسروإيجاد العضلة التي تربط الرقبة بالظهر. يتم الضغط على الوسادات من وسطها، ثم يتم تحريكها فوقها، وتتحرك تدريجياً نحو عظمة الترقوة. لا تستمر هذه الحركة أكثر من 5 ثوانٍ. بعد ذلك، يتم تنفيذ نفس التلاعب باليد اليسرى.
2. ابحث عن المنخفضات الموجودة أسفل الأذنين، ضع إبهامك المثني فيها وقم بحركات تذبذبية خفيفة.
3. دون تغيير الوضعية السابقة، يتم وضع السبابة والوسطى على الحاجبين بحيث يتلامسان عند جسر الأنف. وفي الوقت نفسه، يتم إغلاق العيون. قم بتدليك الحواف الفوقية على طول نمو الحاجبين حتى الصدغ والظهر بحركات خفيفة بحيث تتحرك أصابع السبابة على طول الحافة السفلية للجبهة والأصابع الوسطى على طول الجفون وتدليك مقل العيون.
4. لإجراء المعالجة التالية، ضع راحتي يديك على عظام وجنتيك، وافرد إصبعيك السبابة والوسطى بحيث تتناسب أذناك بينهما. الآن حرك يديك للأسفل وقم بحركات التدليك. عندما تتحرك راحة يدك للأعلى، يجب أن تلمس أصابعك وجهك قليلاً.
5. يجدون المنخفضات الموجودة أسفل الجزء الخلفي من الرأس ويضعون إبهامًا مثنيًا فيها. تتشابك الفرش وتوضع بالتوازي مع الجزء الخلفي من الرأس وتلامسه. دون تغيير موضع الأيدي، فإنها تعمل على الجزء الخلفي من الرأس من خلال ربط الأيدي ونشرها.
6. ضع يديك مع وضع أصابعك للأسفل وحركهما بحركات انزلاقية من مؤخرة الرأس إلى الجبهة. في النهاية، يتم الضغط على النخيل على الحاجبين، ويتم تدليك النقاط الموجودة على الرأس باستخدام منصات.
7. يتم إبعاد المرفقين بحيث يكون الساعد عند مستوى الكتف. يتم وضع اليد اليسرى على اليمين ووضعها الجانب الخلفيلأعلى بحيث تلامس الأصابع المثنية زوايا عظمة الترقوة. ثم اضغط بذقنك على يديك ثم اخفضه تدريجيًا حتى يستقر رأسك على صدرك.

إجراءات لتحسين الدورة الدموية

تُستخدم أيضًا تقنيات التدليك الذاتي لتحسين الدورة الدموية.

يتم وضع الأصابع بحيث تكون مجاورة للسطح الجمجمةولكن يتم تنفيذ الحركات باستخدام الفوط. يجب أن تتزامن جميع عمليات التلاعب مع اتجاه التدفق الليمفاوي ومسار نمو الشعر. يتكون التدليك الذاتي لتحفيز الدورة الدموية من الحركات التالية:

• فرك؛
• الضرب؛
• التمسيد.
• الاهتزازات.
• تمتد والتهوية.

يتم الفرك بأصابعك في الاتجاه من أعلى الرأس إلى الأسفل وإلى الخلف، بحيث يغطي كامل منطقة الرأس بحركات صغيرة تدريجية ثم دائرية.

يتم النقر بالتناوب بأربعة أصابع من اليدين دون التسبب في الألم.

يتم تنفيذ التمسيد من المنطقة الأمامية إلى الجزء الخلفي من الرأس. والطريقة الأخرى هي وضع يد واحدة على أعلى الجبهة والأخرى على مؤخرة الرأس، وبعد ذلك تتحرك اليدين ببطء وتلتقيان في أعلى الرأس.

يتم إجراء الاهتزاز من خلال التلاعب التذبذبي الخفيف، بدءا من التاج إلى الجبهة على كامل سطح الرأس.

يتم السحب والتهوية على النحو التالي: خذ الخيوط بإصبعين واسحبها برفق إلى الأعلى، مع التأرجح للسماح للهواء بالمرور بين الشعرات الفردية.

تحفيز نمو الشعر

التقنية المعنية يمكن أن تمنع الصلع. وهذا ينطبق بشكل خاص على الرجال الذين يعانون من هذه المشكلة في كثير من الأحيان.

العملية الطبيعية لإمداد الدم إلى فروة الرأس هي أساس الشعر الصحي وتصفيفة الشعر الجميلة. إن تقنية تنشيط عمل الأوعية الدموية ليست صعبة التنفيذ. لن يستغرق هذا التدليك الذاتي الكثير من الوقت والجهد، ولكنه سيجلب الكثير من الفوائد. لن يحفز هذا الإجراء نمو الشعر فحسب، بل سيساعد أيضًا الأشخاص الذين ينطوي عملهم على ضغوط نفسية عالية.

يجب أن يتم التلاعب قبل 60-90 دقيقة من غسل شعرك لأنه يحفز إنتاج الزيت عن طريق الغدد الدهنية.

ابدأ الإجراء بحركات تمشيط خفيفة بأصابعك، والانتقال من التاج إلى حدود خط الشعر. التمرين التالي هو التلاعب الحلزوني بالأصابع من الصدغ إلى المنطقة القذالية. لسهولة التنفيذ، يتم تقسيم الشعر باستخدام فواصل. تستمر الجلسة حتى 11 دقيقة.

يمكنك استخدام مشط خشبي بدلاً من أصابعك للتدليك، فيجب أن يكون هناك مائة حركة على الأقل. من المهم ملاحظة أنه إذا كان شعرك دهنيًا، فلا ينصح بالتدليك الذاتي باستخدام المشط. وإذا كان لديك شعر جاف أو عادي، فيجب إجراء عملية المشط مرتين في الأسبوع.

ستزداد الفعالية إذا قمت بإضافة العلاج العطري إلى التدليك اليدوي. للقيام بذلك، ضعي زيت الخروع على المشط، زيت بورأو 2-4 قطرات من الزيت العطري.

تقنيات التدليك الذاتي الأخرى

هناك المزيد تقنيات فعالةالإجراءات: التايلاندية والهندية والبورمية والعلاج بالإبر وتقنية أجابكين وغيرها. كل منهم يؤثر على أنظمة معينة من الجسم ويحل مشكلة معينة. يتضمن مبدأ شامبي الهندي تحفيز نقاط الوخز بالإبر، مما يؤدي إلى إزالة التورم من الوجه وتحقيق تأثير الشد. يهدف علاج الرأس التايلاندي إلى الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات. ينصح لمرضى ارتفاع ضغط الدم بخفض ضغط الدم.

يستخدم التدليك الذاتي البورمي في المقام الأول لتخفيف التوتر والتعب وتحقيق تأثير مضاد للإجهاد. ينشط إجراء العلاج بالابر مناطق معينة ويساعد في القضاء على الصداع.

الأدوات الداعمة

لتنفيذ هذا الإجراء، تتوفر للبيع العديد من الأدوات المتاحة:

1. صرخة الرعب المضادة للإجهاد مثالية للتحفيز بصيلات الشعر. هذا الجهاز سهل الاستخدام وغير مكلف. يكفي التلاعب بهذا المدلك لمدة 5 دقائق يوميًا.
2. يعمل جهاز دارسونفال على فروة الرأس بتيارات عالية التردد. يأتي مع مشط خاص.
3. يساعد تطبيقها، على سبيل المثال، Lyapko أو Kuznetsova، في تدليك منطقة عنق الرحم. يتم وضع الجهاز على مسند ويستلقي بحيث يستقر الجزء الخلفي من الرقبة على الجهاز. تحتاج إلى قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في هذا الموقف.

بعد الجلسة الأولى ستشعر بتأثير قصير المدى. كلما زاد عدد الإجراءات التي تقوم بها، أصبحت النتيجة أكثر استقرارا. تدريجيا، سوف يصبح التدليك الذاتي عادة، ولن تحتاج بعد الآن إلى محاربة الكسل للقيام بذلك. بمساعدة التلاعبات البسيطة إلى حد ما، سوف تتخلص من العديد من المشاكل الصحية دون استخدام الأدوية وسوف تصاب بالمرض بشكل أقل.

فيديو: شرح وأداء التدليك

مقالات مميزة