сънувам - спокоен съннеспокоен сън героичен сън дълбок сънздрав сън мъртъв сън мъртъв съннеустоим сън неустоим сън... Речник на руските идиоми
ВЕДИНА, спокоен, спокоен; ведър, ведър, ведър (книга). Необезпокоявана от нищо, спокойно спокойна. Спокойно детство. Спокоен сън. РечникУшакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 ... Обяснителен речник на Ушаков
спокоен- спокоен мир, спокоен сън... Речник на руските идиоми
сънувам- безграничен (Балмонт); безсънен (Ремизов); необмислени (Кузмин, Надсон); безгрижен (Мински); беззвучен (Lokhvitskaya); мълчи (Сологуб); спокоен (Короленко, Козлов, К.Р., Фруг); луд (Балмонт, Фет); милостив (Коринтски);… … Речник на епитетите
ВЕДИНА, о, о; съпруга, съпруга Необезпокоявана от нищо, спокойна. Спокойно детство. Б. сън. | съществително име спокойствие и съпруги. Обяснителен речник на Ожегов. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Обяснителен речник на Ожегов
Прил., използван. сравнявам често Морфология: ведър, ведър, ведър, ведър; по-спокоен; адв. спокойно 1. Човешки животНарича се спокоен, ако протича спокойно, без смущения. Спокойно щастливо детство, съществуване. |… … Обяснителен речник на Дмитриев
Спокоен- спокоен, тих сън, непрекъсван от нищо страшно... Кратък църковнославянски речник
Ая, о; съпруга, съпруга, съпруга. 1. Чужд на грижи и грижи; посочване спокойствие. Използвано състояние. Б. смях. B oe изражение на лицето. 2. Протичане спокойно, без притеснения и неприятности; не е засенчена или нарушена от нищо. моето детство... Енциклопедичен речник
спокоен- о, о; съпруга, съпруга, съпруга. виж също ведър, спокойствие 1) Чужд за тревоги и притеснения; което показва спокойствие. Използвано състояние. Спокоен/сърдечен смях. B oe изражение на лицето. 2) Тече спокойно, без смущения и... Речник на много изрази
Тази статия е за неакадемична област на изследване. Моля, редактирайте статията, така че това да е ясно както от първите й изречения, така и от последващия текст. Подробности в статията и на страницата за разговор... Wikipedia
- (инд.: мир, блаженство). В будизма: свещено самозабравяне чрез потапяне на духа в нищото; отстраняване от всичко суетно; нирвана или нирвена: сливането на Буда с най-висшето същество. Речник чужди думи, включен на руски език. Чудинов... Речник на чуждите думи на руския език
Книги
- Осигурете на вашето бебе спокоен нощен сън от Джей Гордън и Мария Гудавадж. Не всяко родено бебе спи като ангел през нощта. Повечето майки и татковци биха дали много за бебето им да спи сладко в креватчето си. За съжаление, често...
- Проф.П. RNS. Стихове и разкази. деца. Вечерни приказки за деца, Оскар Уайлд. Колекцията "Вечерни приказки за деца" съдържа ярки, романтични приказки на Оскар Уайлд и красиви илюстрации на Емилия Ферез, които със сигурност ще заредят детето в спокойно настроение и ще му дадат...
Нуждите от сън на новородените са различни от тези на по-големите деца. Тази статия ще ви помогне да разберете моделите на съня на вашето дете и да координирате ежедневието си по съответния начин.
Четете, слушайте повече и се пазете от лоши съвети
Всеки, без изключение, има свое собствено, разбира се, единственото правилно мнение за това как да се решат проблемите със съня на новороденото. Опасността за младите, неопитни родители е, че този непоискан (макар и добронамерен) съвет може да повлияе негативно на вашите родителски умения и в резултат на това на вашите нормално развитиевашето дете... освен ако не ги срещнете директно. Колкото по-запознати сте по въпросите бебешки сън, толкова по-малка е вероятността другите да оспорят вашето решение.
Чрез задълбочено разбиране на фактите и разработване на подробен план за грижите за вашето дете, можете уверено да отговорите на всеки, който с най-добри намерения дава погрешни съвети или съвети, които трябва да се следват точно обратното. Така че, на първо място, трябва да помъдреете и да разберете ситуацията! Определете какво трябва да направите и защо. Прочетете за проблема си в книги и списания, посетете специални сесии в групи за подкрепа - това ще ви помогне да разберете същността на проблема и да намерите правилното решение.
Сън на новороденото: биология
През първите месеци от живота си детето спи само когато е уморено – нито повече, нито по-малко. Не е по силите ви да приспите бебето, когато то не иска, и обратното – едва ли ще успеете да го събудите, когато спи дълбоко.
Новородените имат малки коремчета. Въпреки това, той расте със скокове и граници, което е значително улеснено от течна храна, която бебетата бързо се усвояват. Да, хубаво би било да сложите малкото да си легне в уречения час и да не чуете звук от него до сутринта. Когато обаче става въпрос за мъничко бебе, това е почти невъзможно. Новородените трябва да се хранят на всеки два до четири часа – а понякога и по-често.
Приятен нощен сън
Неопитните родители често имат погрешното схващане, че бебетата спят спокойно през нощта малко след раждането. Въпреки това, за новородено „цялата нощ“ се свежда до пет часа. Много (но не всички) новородени могат да спят необезпокоявани от полунощ до пет часа сутринта (това не означава, че това наистина се случва). Да, това няма много общо с идеята ви за прословутото " здрав сънбебе"!
Нещо повече, някои бебета, които спят дълбоко през нощта, внезапно започват да се будят по-често и често им отнема година или дори две, за да възвърнат здравословния режим на сън.
Заспиване по време на кърмене или хранене с шише
Естествено е новороденото да заспива на кърма, докато суче шише или залъгалка. В този случай обаче има известна опасност: ако детето постоянно заспива по този начин, то ще започне да свързва съня със сукателни движения и с течение на времето няма да е лесно да научите бебето да заспива без залъгалка. Това е може би една от най-приятните асоциации за сън, които детето може да има. Въпреки това значителен процент от родителите, които са изправени пред проблема да сложат по-големи деца в леглото, са принудени да се борят именно с тази силна връзка.
По този начин, ако искате бебето ви да заспи без ваша помощ, е важно да се уверите, че бебето суче залъгалката преди да заспи, а не по време на сън. Ако е възможно, внимателно го отбийте от гърдата и отнемете шишето или залъгалката, за да може да заспи само. Ако правите това достатъчно често, то ще се научи да заспива без залъгалка или гърда.
Нощни хранения
Много педиатри препоръчват на родителите да събуждат бебето си за хранене на всеки четири часа, а повечето новородени се събуждат много по-често. Въпреки това, независимо от всичко, вашето бебе определено ще се събуди няколко пъти през нощта. Основното нещо е да се научите да определяте кога трябва да нахраните бебето си и кога просто да го залюлеете, за да заспи отново.
Ето една тайна, която определено трябва да знаете. Бебетата издават различни звуци, докато спят, от сумтене през скимтене до силен плач. Тези звуци не винаги предвещават събуждането на бебето. Дори докато издава тези „звуци за сън“, вашето бебе спи дълбоко.
Научете се да различавате „звуците при сън“ от „звуците при събуждане“. Ако бебето се събуди и иска да яде, трябва да го нахраните възможно най-бързо и той ще заспи спокойно още няколко часа. Ако обаче бебето „говори“ навън, не го будете!
Научете бебето си да прави разлика между деня и нощта
Обикновено новороденото спи шестнадесет до осемнадесет часа на ден и този сън често се разделя на шест или дори седем периода. Можете да помогнете на вашето бебе да прави разлика между нощния и дневния сън, т.е. помогнете му да спи по-дълго през нощта.
През деня слагайте бебето да спи в осветена стая, където да чува какво се случва около него. През нощта се опитайте да сложите бебето си в леглото в тъмна стая, където не могат да проникнат никакви външни звуци, освен бял шум(фонови успокояващи звуци). Вечерното къпане преди лягане и преобличането в пижама също ще ви помогне да научите детето си да различава деня от нощта – постепенно детето ще се научи да възприема тези действия като пролог към съня.
Признаци на умора
Научете се да разбирате кога бебето ви иска да спи и го слагайте в леглото веднага щом забележите признаци на умора. Дете, което е будно, когато тялото му се нуждае от сън, е нещастно дете. С течение на времето това ще доведе до нарушения на съня, което ще затрудни установяването на график за сън. Научете се да отгатвате желанието на детето си да спи по правилните признаци – то става тихо, губи интерес към другите и към играчките, започва да капризничи – и слагайте бебето си да спи веднага щом се появи възможност.
Погрижете се за собствения си комфорт
Не се съмнявайте, че бебето ви периодично ще ви събужда, така че бъдете подготвени за това предварително. Първо се отпуснете и не се притеснявайте за нощните кърмения. Вашето постоянно недоволство и Лошо настроениеняма да промени нищо. Ситуацията ще се подобрява всеки ден. Преди да се усетите, вашето бебе ще порасне - ще започне да ходи, да говори и да се блъска във всичко... през деня и да спи спокойно цяла нощ.
Всеизвестен факт е, че човек прекарва около една трета от живота си в сън. Сънят е от съществено значение за възстановяване на силите. IN напоследъксомнологията - медицинската наука за човешкия сън и неговите нарушения - се развива все повече, нейната област, изучаваща съня по време на бременност, е особено обещаваща, възможни нарушениясън и влиянието им върху здравето на бебето.
Съвсем естествено е, че значителните хормонални и физиологични промени в тялото по време на бременност много често засягат толкова чувствителна, фина област - съня. Почти 50% от бременните жени изпитват нарушения на съня, които варират в зависимост от... индивидуални характеристикибъдещата майка, нейното здравословно състояние, хода на бременността и др. Тук обаче можем да говорим с повишено внимание за патология, защото това, което е в нормални условияе наистина нарушение на съня по време на бременност може да бъде един от многото механизми, които подготвят жената за бъдещо майчинство и.
За всичко си има време
През първия триместър на бременността водещият хормон е прогестеронът. Произвежда се главно в яйчниците. Повишено нивопрогестеронът е отговорен за появата на сънливост, летаргия, повишена умора и намалена умора при бъдещата майка. Под въздействието на хормоните на бременността тялото на жената започва да се подготвя за раждане на дете. Ето защо през първия триместър е препоръчително да увеличите времето за сън, за да дадете на тялото възможност да си почине достатъчно. През втория триместър на бременността функцията на яйчниците се поема от плацентата, която се образува около 12-та седмица от бременността. Заедно с прогестерона, плацентата активно произвежда естрогени, които помагат да се преодолее сънливостта, причинена от прогестерона. Въпреки това през този период стомахът се увеличава, което ви принуждава да промените обичайната си позиция по време на сън. Матката започва да оказва натиск пикочен мехур, причинявайки повече често уриниранеи трябва да ставам през нощта.
Третият триместър на бременността често се превръща във време на безсънни нощи. Има много причини за появата на нарушения на съня: трудно е да се заеме удобна позиция - гърбът изтръпва, голям коремправи невъзможно заемането на позната поза - трябва да се настаните за дълго време, за да си осигурите поне минимален комфорт по време на сън. Бебето става доста активно, понякога рита болезнено с крака в областта на черния дроб и диафрагмата. Белите дробове, притиснати от увеличената матка, затрудняват дишането, освен това лигавиците набъбват донякъде, тонусът на фарингеалните мускули намалява, което може да причини хъркане. Поради честото уриниране понякога се налага да ставате по няколко пъти на нощ. Често срещан проблем е сърбежът по кожата, който затруднява заспиването.
Мислите на моя цикъл
Сънят е доста сложен и не напълно разбран процес. Не е лесно човек да си представи, че когато съзнанието е изключено по време на сън, активност вътрешни органипродължава, въпреки че може да претърпи някои промени. Централна дейност нервна система, по-специално на мозъка, в някои фази на съня понякога е дори по-висока, отколкото по време на будност.
Сънят се състои от няколко последователни цикъла. Всеки цикъл включва фази на така наречените бавни и REM сън. Според английското съкращение тези фази се наричат не-REM и REM фази на съня (от англ. Rapid Eye Movement - бързи движения на очите. Във фазата на REM съня очни ябълкиправете бързи движения, които са ясно видими през клепачите). Циклите продължават от 90 до 120 минути; по време на сън човек преживява 4-6 подобни цикъла.
NREM сънят, който заема по-голямата част от „сънливото“ време (фазата REM на съня е само 5-10 минути), също е разделен на етапи. Началото на съня се предшества от междинен етап - на границата на съня и бодърстването - сънливост. След това човек заспива: съзнанието се изключва, мускулите се отпускат. По това време се случват промени в много биологични процеси: телесната температура спада с няколко десети от градуса, дишането и пулсът се забавят, кръвното налягане се понижава, нивата на различни хормони се променят (концентрацията на хормона на стреса - кортизол - намалява, съдържанието на растежен хормон се увеличава). Като правило, когато се събужда по време на фазата на бавния сън, човек не помни сънищата си, събуждането е доста трудно и се чувства летаргичен и сънлив. Постепенно изпада в дълбок сън, след което настъпват етапите на бавновълнов сън обратен ред, но човекът не се събужда - започва редът на бърз или парадоксален REM сън.
По време на REM сън жизнените процеси се ускоряват, дишането става неравномерно и се забелязват колебания. кръвно налягане, пулс. По това време, в резултат на активната дейност на централната нервна система, човек вижда ярки, цветни, емоционални сънища, които се запомнят добре при събуждане през тази фаза на съня. Парадоксът на тази фаза е, че активността на всички жизнени процеси съответства на тази, когато човек е буден, но съзнанието е изключено и посоката на процесите е вътрешна.
Защо имаш нужда от сън?
Учените са установили, че продължителното лишаване от сън води до тежки физически и психични разстройства: появява се умора, главоболие, мускулни тремори, паметта се влошава рязко, до краткотрайна загуба, могат да се появят халюцинации. Това не е изненадващо, тъй като по време на сън се активират биохимичните процеси на възстановяване, натрупване на изразходвани енергийни ресурси, синтез на редица хормони и други биологично активни вещества. активни вещества.
NREM сънят представлява приблизително половината от общото време, прекарано в сън. Продължителността на REM съня варира през целия живот: при новородените също е равна на половината от общото време на съня; след раждането продължителността на REM съня намалява значително, а при възрастните съставлява около 25% от общия сън.
Сънища и сънища по време на бременност
В резултат на значителни хормонални промени по време на бременност жените често променят психо-емоционалното си настроение. Това се отразява и в структурата на съня. Поради тази причина приблизително от втората половина на бременността жената започва да вижда цветни емоционални сънища. Освен това сънищата често са резултат от някакви преживявания, тревожни ситуации, страх от бъдещето, но в никакъв случай не са знак за ужасни събития. Ярките сънища често измъчват бременните жени, плашейки ги с реалността си. Но въпреки заплашителните тълкувания на сънищата от различни книги за сънища, трябва да се помни, че сънищата са резултат от странна обработка в централната нервна система на нашите емоции, преживявания, това, което е видяно, чуто, запомнено или понякога дори не е записано от съзнанието - всичко, което е попаднало в дълбините на нашето памет и беше странно синтезирано в някакви образи, ситуации. Много учени са се опитвали да разгадаят природата на сънищата. И така, според Фройд, тълкуването на сънищата е начин за разбиране на несъзнаваното в човешка душа. Юнг вярваше, че сънят отразява това, което човек живее днес и неговите възможности в бъдеще. Понякога хората наистина идват при хората в сънищата си брилянтни идеи: например в съня си Менделеев откри своя известен периодична таблицаелементи.
Сънищата на бременна жена често отразяват предстоящи тревоги, безпокойство за детето, неговото здраве, страх от бъдещо раждане, отговорност, страх от невъзможност да се справи с новите си майчински задължения. Често бъдещите майки мечтаят за вода, самия процес на раждане и бъдещото бебе. С повишена впечатлителност, подозрителност и емоционалност, характерни за бременността, жените са измъчвани от кошмари. Най-важното в случая е да се успокоите. Все още не е установено точно и достоверно защо виждаме сънища, каква е тяхната цел, какво означават. Докато очаква бебе ярки сънища- това е абсолютна норма и след като се събудите, е по-добре да не преувеличавате сънуваните събития, отгатвайки значението им, а да се опитате да забравите сънищата, които са ви откраднали. Ако някои събития от съня продължават да ви притесняват, споделете ги с човек, на когото имате доверие, който ще ви изслуша внимателно, без да ви се присмива. След такъв разговор ще ви бъде по-лесно да разберете истинската причина за вашето безпокойство. В бъдеще, когато си лягате, настройте се на приятни сънища. Попитайте съпруга си или някой друг любим човекда ви събуди, ако има признаци на тревожност в съня ви, писъци, стенания, придружени от бързи движения на очните ябълки.
Между другото, ако споделяте добри сънища, положителните емоции, получени от тях, се умножават.
Нарушения на съня по време на бременност
Разнообразието от нарушения на съня може да се раздели на няколко групи:
- нарушения, свързани със заспиването - така наречената стартова инсомния;
- неспокоен, тревожен сън;
- прекъснат сън с чести събуждания;
- Събуждането твърде рано с невъзможността да се заспи отново е крайната фаза на безсънието.
Продължителност на съня
Един научен експеримент установи, че продължителността на човешкия сън трябва да бъде около 10 часа. Разбира се, в нашето бурно затворено пространство не всеки може да си позволи лукса да прекара почти половината ден в сън. Модерен човекв най-добрия случай спи по 7-8 часа на ден или дори по-малко и си плаща за това хронична умора, появата на депресия, влошаване на благосъстоянието и дори сериозни здравословни проблеми.
През първия триместър на бременността, когато под въздействието на прогестерон се развива тежка сънливост, по-добре е бъдещата майка да се подчини на изискванията на природата и да даде на тялото възможност да си почине поне 10 часа. Ако е невъзможно да прекарате толкова много време в непрекъснат сън, се препоръчва дневна почивка от 1,5-2 часа. В ситуация, в която бъдещата майка работи, тя трябва да се бори със съня. Силният чай и кафе не са подходящи за повишаване на активността по време на бременност, затова се препоръчва повишаване на тонуса контрастен душ, гимнастика за бременни, зелен чай. Трябва обаче да се помни, че само 2-3 пълноценни съня могат да върнат „сънливия“ дълг на тялото, за което се препоръчва да използвате почивните дни.
Според други данни сънят с продължителност над 10 часа със събуждане по-близо до обяд също е вреден: причинява нарушаване на биоритмите, което води до влошаване на благосъстоянието. Установено е, че най-голяма продължителност на живота имат хората, които спят по 7-8 часа на ден. Така най-вероятно нормалната продължителност на съня е индивидуална за всеки човек. Историята познава случаи на правилна почивка с дневна продължителност на съня не повече от 4-5 часа. Установено е, че при хора, които спят малко, фазата на бавния сън се удължава. Тя може да се променя през целия живот, тъй като зависи от много външни и вътрешни причини. Разделението на хората на така наречените „чучулиги“ (тези, които лягат рано и стават рано) и „нощни сови“ (тези, които лягат късно и стават късно) се определя генетично, т.е. Това е вродено свойство, въпреки че навиците, развити през живота, могат донякъде да променят времето на най-голяма активност на жизнените процеси.
Нормата за продължителността на нощната почивка - 7-8 часа - е получена чрез наслагване на ритъма на "вътрешния часовник" (центърът за определяне на времето се намира в мозъка на хората и животните) и времето на бодърстване (след определено време на работа, настъпва умора на мозъчните структури). При наслагването на тези ритми се определя най-често срещаното време за сън – от 23 до 7 часа; зависи от колебанията в хормоните, биологично активните вещества, телесната температура и др.
Махни се, моля те, безсъние!
Бъдещите майки трябва да бъдат предупредени да не използват различни хапчета за сън. Няма абсолютно безопасни психотропни лекарства (и сънотворните са едно от тях): всички те проникват през плацентата и оказват неблагоприятно въздействие върху плода, понякога много сериозно. През първия триместър приемането на такива лекарства е забранено; през втория и третия триместър, успокоителни и сънотворни лекарстваизползват се само ако има сериозни показания и се предписват само от лекар. В допълнение, сънят, предизвикан от лекарства, се различава значително от естествения сън: връзката между фазите на съня е нарушена, със значително скъсяване на REM съня. Често след такъв сън човек се чувства уморен, слаб, сънлив, без да чувства пълна почивка. Освен това, постоянно ползванехапчетата за сън са изпълнени с развитие на зависимост от наркотици и ако бъдат рязко прекратени, появата на феномена на „отдръпване“ с тежки нарушения на съня, кошмари и чести събуждания.
Ето защо по време на бременност е необходимо да се използва всичко нелекарствени методиборете се с безсънието и, ако е възможно, избягвайте употребата на лекарства. Основният момент в профилактиката и лечението на безсъние при бъдещи майки е спазването на правилата. През втория - третия триместър на бременността е по-добре да откажете дрямка. Не можете напълно да се лишите физическа активност; оптималните му видове са гимнастика за бременни, както и туризъмс бавно темпо, малко преди лягане.
Как да преодолеем безсънието по време на бременност?
Упражнения за релаксация, на които бъдещите майки се учат в училищата за бременни, допринасят за обща релаксация, спокойствие и бързо заспиване. Основната задача на релаксацията е постепенното отпускане на цялото тяло във времето с бавно ритмично дишане (издишването е приблизително 2 пъти по-дълго от вдишването). Почувствайте колко приятно блаженство ви обхваща, как ръцете и краката ви се изпълват с тежест и топлина. Нарисувайте спокойни пейзажи във въображението си: слънчева поляна, чуруликане на скакалци, пеене на птици, тиха водна повърхност, лек бриз - изобщо всичко, което ви носи спокойствие.
Ароматерапията помага много. Можете да използвате възглавница, напълнена със сухи билки от мента, маточина, шишарки от хмел, хвойна, риган, борови иглички, цветя от лайка, цветя от безсмъртниче, листенца от рози (възглавницата трябва да се постави наблизо, вдишвайки лекия аромат на билките, които я изпълват ). Етерични маслаТези растения могат да се добавят към топла вана, за да насърчат релаксацията. Въпреки това, преди да вземете вана, консултирайте се с вашия лекар: в някои ситуации тази процедура е противопоказана. Ако ви е разрешено да използвате ароматно масло, не забравяйте, че 1-2 капки са достатъчни за вана.
Температурата на въздуха в спалнята не трябва да бъде по-висока от 21 °C. Въздухът в спалнята трябва да е свеж, така че стаята трябва да се проветрява, ако е възможно. За да се предотврати сух въздух, който има пагубен ефект върху лигавиците, се използват овлажнители. Йонизаторите обогатяват въздуха с леки отрицателни йони, доближавайки състава му до планинския въздух. Бъдещата майка трябва да има удобно място за спане: бременната жена не трябва да е тясна, леглото не трябва да е много твърдо или прекалено меко, под главата й трябва да бъде избрана удобна възглавница. Спалното бельо трябва да бъде изработено от естествени материали, достатъчно хигроскопичен (абсорбира влагата), дишащ. По-добре е да избягвате ефектните синтетични тъкани. Спалното бельо трябва да се сменя поне веднъж седмично.
Възглавници, които се поставят под главата, врата, между краката и поддържат гърба, могат да помогнат на бременната жена да заеме удобна позиция. Има специална възглавница с голяма форма за бременни, която ви позволява да се чувствате максимално удобно. Бъдещата майка се препоръчва да спи на лявата си страна: именно в това положение се подобрява плацентарното кръвообращение, големите съдове и органи, разположени зад бременната матка, не се притискат, в резултат на което бъбречната функция се подобрява, подуването намалява и плодът получава по-добро хранене хранителни веществаи кислород.
какво ти пречи
При болки в гърба и краката ще помогне масажът на кръста и мускулите на прасеца, който може да се направи от съпруга. За масаж на краката е добре да използвате гелове или кремове, които нормализират тонуса на вените - тези съдове са подложени на повишено натоварване по време на бременност. Ако имате крампи на краката, трябва да се консултирате с Вашия лекар: може да се нуждаете от допълнителни добавки с калций. И следната мярка служи като линейка в такава ситуация: трябва да се дръпнете палецсхванати крака, едновременно триене, месене, пощипване мускул на прасеца. Гимнастиката за бременни жени е добра превенция на такива неприятни явления.
За да се отървете от сърбеж по кожата, която се развива в резултат на разтягане на кожата, е необходимо кожата на корема да се маже със специални кремове за бременни. Повишават еластичността на кожата, насърчават хидратацията и храненето и предотвратяват образуването на стрии. Друг досаден проблем, който пречи на нормалния сън, са киселините. Редица физиологични промени по време на бременност - мускулна релаксация, стягане на диафрагмата от бременната матка, промени в позицията на вътрешните органи - допринасят за появата на киселини и дискомфорт в епигастралната област. Ограничаване или пълно премахване на пикантни, солени храни от диетата, късна вечеря (4 часа преди лягане), използване на специални лекарства, които намаляват киселинността стомашен сок(само с препоръка на лекуващия лекар) ще помогне да се отървете от това неприятно явление. Редица лекари препоръчват да се ядат протеинови храни (млечни продукти, сирене, месо, риба) за вечеря, които са богати на триптофан, естествен компонент, който намалява възбудимостта на нервната система. Според съветите на други експерти вечерята на бременната жена трябва да се състои предимно от въглехидратни храни, които се усвояват бързо (зеленчуци, плодове, брашно). по този начин най-добрият изборще има лека вечеря с кисело мляко, ферментирали млечни продукти, плодове.
Честото уриниране е често срещано явление по време на бременност. Често причинява събуждане през нощта и прекъсване на съня. Това се дължи на натиска на увеличената матка върху пикочния мехур. Следователно, за да се намали натоварването на отделителната системаи намаляване на броя на ставанията през нощта, е необходимо да се ограничи приема на течности 4-5 часа преди лягане.
Много забележими движения и трусове на бебето в утробата също могат да попречат на способността на майката да заспи. Опитайте да промените позицията: понякога бебето се успокоява, когато променя позицията. В допълнение, различни мисли и преживявания могат да допринесат за безсъние. В такива случаи естествено успокоителни(действат леко сънотворно както на майката, така и на бебето в утробата й). Чаша топло мляко, отвара от цветя от лайка с добавка на лъжица мед има хипнотичен ефект. Чайовете от маточина, мащерка, мента, лавандула, запарки от маточина и валериана помагат за успокояване и заспиване. Соковете на някои зеленчуци също намаляват възбудимостта на нервната система: тиква, цвекло, ряпа. Можете да добавите 1 чаена лъжичка мед към сока и да приемате получената смес 3 пъти на ден. Ежедневната консумация на мед от бременни жени обаче не се препоръчва поради високата вероятност от развитие алергични реакциив бъдещето на бебето.
Не се притеснявайте, ако въпреки всичките си усилия и спазването на всякакви препоръки, все още не можете да заспите. Продължителността на циклите на сън е 90-120 минути, така че след това време тялото ще вземе своето и вие ще заспите - нуждата от сън е абсолютна за всички живи същества. А времето, което имате, можете да прекарате в разглеждане на снимки, слушане на приятна музика през слушалки (за да не пречите на никого) и плетене. Настройте се, че всичко ще бъде наред - и точно така ще се случи! След раждането рядко майките се оплакват от проблеми със заспиването.
Лека нощ на теб и бебето ти!
Юлия Лукина
Терапевт, д.м.н. мед. науки, изследовател
Държавен изследователски център
превантивна медицина на Росздрав
Статията е предоставена от списание "9 месеца" № 01 2007 г
Юлия Лукина
Още една "Майка Тереза" зарови железния си нос в студеното дъно на Атлантика. Тя вече не чуваше писъците на ужас и стенанията на пътниците и се успокои завинаги в очакване на бавното обрастване на черупките и ръждясването на рамката. „Брадото момче“ се отдалечи от перископа, доволен от свършената работа, и сложи отметка в корабния дневник, след като се лигави върху молива си. "Papa Doenitz" ще бъде доволен!
Протегна се с удоволствие, изпъна схванатите си стави, потърка очи и се прозя доволно. Въпреки това е време да се подготвим за пътуването, за да се съберем отново с „вълчата глутница“. Идва още един търговски керван и не можете да го пропуснете. „Момчетата“ определено са уморени. Но в крайна сметка рейдът си е рейд, трябва да го завършиш и да се върнеш в базата с високо вдигната глава. А там ще ни чака той, нашият любим „татко“, нашият „Лъв“, както го наричаме на шега, винаги стиснат от похвали, но неизменно доволен от работата ни. Нека Редер работи с върха, това е неговото главоболие. Ние сме от страна на търговията и малко от страна на медицината. какво трябва да направя Не ти пука за Тереза военна техникатранспорт. Луди ли сме и не можем да изчислим масата въз основа на газенето на кораба? Всички живи товари тежат не повече от два танка! И ако цялото корито под водолинията отиде при мама, не ме разглезвайте? И с каква скорост отива да посети Нептун, веднъж или два пъти? Не, момчета, не можем да бъдем прецакани толкова лесно! Така че за вашите носилки и не толкова, негодници, вие сами ще носите пълна отговорност. И така минахме.
Капитанът затвори очи, почеса брадата си, извика помощник и даде заповед да се съберат в „пакет“. След това той спокойно и ведро подремна... Сънуваше Ема, любимото си куче и деца (които така и не успя да роди). Сънят му няма да е дълъг; подводничарите спят малко. Той очакваше с нетърпение спокойно скъперническите похвали на „татко Дьониц“. А пред него го очакваха керван, ескортни кораби, торпедни бомбардировачи и може би не съвсем лесна смърт. Но всичко това щеше да бъде напред, в близкото и несигурно бъдеще, което сега го интересуваше малко. Дремеше тихо, като дете, като стотици пътници на Червения кръст, заспали завинаги в големите води на Атлантика, отворил духовно обятията си за тях. На устните му замръзна девствена усмивка и тихият рев на турбините на подводницата го приспиваше с нежната си майчинска приспивна песен...
ПС:
Карл Дьониц, велик адмирал. Осъден от Нюрнбергския трибунал за провеждане на „неограничен подводна война» на 10 години затвор. Издаден на 1 окт. 1956 г. Автор на три книги. Умира на 24 декември. 1980 г Погребан е в село Аумюл, провинция Шлезвиг, без военни почести. Германското правителство забрани на бивш военен персонал и чуждестранни военноморски офицери, които дойдоха да му отдадат почит, да присъстват във военна униформа и отличия.
Отзиви
Съгласен съм, с добри грижи. Друго нещо не го ли мъчеше съвестта за ранените, жените и децата, останали на дъното на Атлантика? Ще ви разкажа една история: бивш наказател, който е убил по време на чистка, дойде при Мартин Борман-младши за изповед. годишно момиче. 25 години не създава семейство и деца, а нощем го измъчват кошмари. Борман го освободи от греховете му, но войникът все пак се обеси седмица по-късно... Това е! Благодаря за обратната връзка. Прочетете "Биографията"...
Дневната аудитория на портала Proza.ru е около 100 хиляди посетители, които обща сумапрегледайте повече от половин милион страници според брояча на трафика, който се намира вдясно от този текст. Всяка колона съдържа две числа: брой гледания и брой посетители.
Разделът е много лесен за използване. В предоставеното поле просто въведете точната дума, и ние ще ви дадем списък с неговите стойности. Бих искал да отбележа, че нашият сайт предоставя данни от различни източници - енциклопедични, обяснителни, словообразувателни речници. Тук можете да видите и примери за употребата на въведената от вас дума.
Значението на думата спокойствие
serene в речника на кръстословицата
спокоен
- Тих, спокоен, не неспокоен, не се смущава от нищо, върви в своя ред. спокойствие w. мир, спокойствие, тишина, необезпокоявано. Спокойствие m. спокоен, безразличен, равнодушен човек
Обяснителен речник на живия великоруски език, Дал Владимир
спокоен
тих, спокоен, не неспокоен, не се смущава от нищо, върви в собствения си ред. спокойствие w. мир, спокойствие, тишина, необезпокоявано. Спокойствие m. спокоен, безразличен, равнодушен човек.
Обяснителен речник на руския език. Д.Н. Ушаков
спокоен
ведър, спокоен; ведър, ведър ведър (книга). Необезпокоявана от нищо, спокойно спокойна. Спокойно детство. Спокоен сън.
Обяснителен речник на руския език. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.
спокоен
Ая, о; -съпруги, -съпруга. Необезпокоявана от нищо, спокойна. Спокойно детство. Б. сън.
съществително спокойствие, -и, е.
Нов тълковен речник на руския език, Т. Ф. Ефремова.
спокоен
Не изпитвате вълнение, безпокойство; невъзмутимо спокоен.
Характерно за такъв човек.
прев. Не се смущава от нищо.
Не е засенчен от нищо.
Примери за употребата на думата ведър в литературата.
И уморен спокоен, безполовото лице на лицевата му страна изобщо не беше лицето на Водалус.
Дъбове около двора спокойношумолеше, гъсталаците на азалиите бяха непроницаеми, пътеката, покрита с цветни плочки, се виждаше надалеч.
Тя се виеше нагоре по склоновете на безлесни хълмове, спокойнокрасива през лятото, въпреки суровата строгост.
И въпреки че Regé-Rudolph вече спокойнопроцъфтява в Израел, Бехер държеше упорито съучастника си в лапите си.
По това време Леонардо, далеч от всички, спокойнотой работеше върху картина, която започна отдавна по молба на монасите сервити за тяхната църква Санта Мария дел Анунциата във Флоренция, а след това, като беше в служба на Чезаре Борджия, продължи с обичайната си бавност.
Читателят обаче, след като завърши главата, спокойнотой започна да чете друг и след като приключи с него, започна да чете следващия и ястребовите молци решиха, че шегата му е станала твърде дълга.
Дори Георг, този опитен хищник, който бавно се приближаваше към важната жена, протягайки нос и душейки, не можеше да я безпокои спокоенспокойствие.
Но тази снимка е пълна с достойнство спокоенселският живот и вашата искрена и гневна изненада, когато ме чухте да се смея на нещо, което би предизвикало смях у всяко дворно куче, свикнало само да лае на луната от двора в Уайтхол, напълно ме довършиха.
Когато порасна, тя ни каза спокойно, - Скубя всички косми.
Те са толкова възхитени спокоенТе се суетяха около тези дреболии, че, отхвърляйки напразно предпазливостта, Велосо отиде с тях в далечината на гората.
Г-н Гилеспи, вкусвайки го, бавно изпи пунша, внимателно постави чашата на масата и погледна напрегнато към г-н Шриг, който спокойновъзхищаваше се на пламъците в камината.
Младежите и неуловените дисиденти моментално грабваха всяка листовка, пъхаха я в пазвата си и приемаха спокоенизглед.
Смъртта на Стефан ме обърка и спокоенживотът, който водех в Ефес, ми се стори безполезен.
След като обиколи спокоенс поглед първо на животни, после на деца, той се обърна към Зеб, който беше малко по-висок от Дороти.
Въпреки че главата му тежеше и шумеше, всичко беше напълно правилно и истинско: той стоеше до дивана си, гледаше Квач, който напрегнато следеше показанията на уреда, виждаше спокойноШарик се излежаваше на мястото си, видя Зета и Миро да спят, а Тен вече беше буден.
