У дома хигиена Ефективни упражнения за контурите на лицето. Упражнения за повдигане на лицето

хигиена

Ефективни упражнения за контурите на лицето. Упражнения за повдигане на лицето

С годините, рано или късно, за всеки става действителен проблем– как да стегнете овала на лицето. Хирургическа интервенция- това е последният начин за разрешаване на проблема. Има много други ефективни методивъзвръща стегнатостта и еластичността на кожата. Може да се използва успешно различни процедуриу дома също прибягват до постижения естетична медицина.

Какво да правим с отпусната кожа

Отпуснатият овал на лицето е резултат от много фактори. Ето защо е важно да се идентифицират причините, които провокират загубата на еластичност. Навременната профилактика ще удължи младостта с помощта на прости, достъпни манипулации.

Причини:

отпуснатата кожа може да се появи още на 30-годишна възраст поради недостатъчна грижа за кожата, тонизиране и овлажняване води до нарушения на микроциркулацията, преждевременни бръчки, загуба на еластичност;
наследственост - възможно е вече в в млада възрастзапочвам предпазни меркиако по-възрастните роднини имат този проблем;
грижата за кожата на лицето започва с качествен сън, ако заспите след полунощ, десет часа няма да са достатъчни, за да поддържате свежест и младост;
навикът да спите по корем или с твърде висока възглавница, такива детайли неусетно засягат лицето с възрастта, кожата ще става все по-трудна да се възстанови след такава почивка;
лошото хранене, липсата на разнообразие от висококачествени, пресни продукти, богати на ценни елементи, веднага се отразява на кожата, точно както страстта към бързо хранене, пържени, осолени, пушени храни, само насища кожата с токсини и оксиданти;
колебания в теглото, с внезапна загуба на тегло, еластичността на кожата незабавно се губи, много е трудно да се възстановят такива скокове, незабавно се образува голямо количество отпусната кожа, мускулните влакна вече са загубили своята еластичност;
отсъствие физическа дейност, с хармоничен подход ще има минути не само за упражнения за тялото, но и за лицето;
естествени процеси на стареене, до 40-годишна възраст синтезът на естроген рязко намалява, което веднага се отразява в кожата чрез отпускане и появата на бръчки;
стрес, умора, безсъние, ако нервна системапостоянно е в напрежение, състоянието й веднага се отпечатва върху лицето й;
хормонален дисбаланс, хронични болести, в доста млада възраст, по независими причини, можете да видите пубертетни ъгли и появата на дълбоки гънки.

Ако овалът на лицето е увиснал, възможно е да го възстановите, но това ще изисква цял набор от процедури и действия. Необходимо е да използвате не само различни козметични операции, но и радикално да промените начина си на живот. Обърнете внимание на храненето, съня, допълнени с различни масажи, гимнастика, кремове, маски и други процедури, тогава можете да получите положителен траен ефект.

Важен съвет от редакторите

Ако искате да подобрите състоянието на косата си, Специално вниманиеСтрува си да обърнете внимание на шампоаните, които използвате. Плашеща цифра - в 97% от шампоаните известни маркиИма вещества, които тровят тялото ни. Основните компоненти, поради които всички проблеми на етикетите са обозначени като натриев лаурил сулфат, натриев лаурет сулфат, кокосулфат. Тези химически веществаразрушават структурата на къдриците, косата става чуплива, губи еластичност и сила, цветът избледнява. Но най-лошото е, че това гадно вещество попада в черния дроб, сърцето, белите дробове, натрупва се в органите и може да причини рак. Съветваме ви да не използвате продукти, които съдържат тези вещества. Наскоро експерти от нашия редакционен екип направиха анализ на шампоани без сулфати, където продуктите на Mulsan Cosmetic заеха първо място. Единственият производител на изцяло натурална козметика. Всички продукти се произвеждат при строг контрол на качеството и системи за сертифициране. Препоръчваме да посетите официалния онлайн магазин mulsan.ru. Ако се съмнявате в натуралността на вашата козметика, проверете срока на годност, той не трябва да надвишава една година на съхранение.

Упражнения за стягане

След 25 години е време да започнете да мислите как да се справите с увисването на лицето и постепенно да тренирате специални мускули - лицевите мускули. Можете да започнете занимания на всяка възраст, основното правило е редовното изпълнение на прости упражнения. Зареждането отнема само 5 минути, а веднъж обучена техниката може да се изпълнява по време на всяка почивка. В началния етап ще трябва да тренирате пред огледалото, за да усъвършенствате всички аспекти на гимнастическите движения.

Комплекс от упражнения за овала на лицето:

Трябва мислено да определите центъра на горната и долната устна, бавно да отворите устата си, така че и двете точки да се движат равномерно, образувайки идеален овал, да фиксирате показалеца си на границата на бузите, под долния клепач, да се усмихнете само с ъгли, поддържайки овалната форма, след това спуснете ъглите, с бързо темпо повторете гимнастиката 15-20 пъти.
Поставете показалците си перпендикулярно на ъглите на устните си, стиснете устните си, опитвайки се леко да повдигнете ъглите, като направите лека усмивка, след това отпуснете, повторете 15-20 пъти.
Поемете въздух, претърколете го по бузите си, като си представите, че потокът е топка, 10 пъти от дясно на ляво, 10 пъти от ляво на дясно, важно е да се уверите, че преминава под горната, долната устна, надуване на тези области също ще предотврати появата на фина мрежа от бръчки.
Издърпайте устните си, сякаш тихомълком произнасяте буквата „О“, задържайки напрежението и масажирайте старателно с езика си вътрешна странабузите отдясно и отляво, повторете 3-5 пъти.
Хвърлете главата си назад, след това се върнете в изходна позиция, като същевременно силно придърпвате брадичката към себе си, повторете поне 20 пъти, това е упражнението, което ще направи долната част на лицето ви по-изострена, отлична профилактика на увисването и появата на двойна брадичка.
Фиксирайте дланта на челото, непосредствено над дъгите на веждите, опитайте се да повдигнете веждите без участието на мускулите на челото, трябва да се научите да повдигате ушите си по този начин, което ще ви позволи да стегнете тежестта на рамката на лицето без операция, това невидимо упражнение ще изисква много практика, за да постигнете видим ефект, ще трябва да изпълните поне 50 пъти.
Можете да стегнете овалната си форма без операция, да изваете красиви скули, за да се отървете от увисналите бузи, както следва: отпуснете лицето си колкото е възможно повече, след това изпънете устните си, усмихнете се широко, опитвайки се да повдигнете бузите си възможно най-високо с съвети, след това изпънете устните си с тръба. Повторете упражнението поне 20 пъти с бързо темпо, трябва да се уверите, че брадичката ви е напрегната по това време.
Друго ефективно упражнение от комплекса упражнения за лице срещу увисване, работи върху долната част на овала, хвърлете главата си назад, погледнете нагоре към тавана, силно опънете устните си с тръба, сякаш произнасяте звука „U“, задръжте за 5 секунди, отпуснете мускулите, след това отново повторете поне 15 пъти.

Салонни процедури

Благодарение на съвременни постиженияЛифтингът на контура на лицето в естетичната медицина се извършва на всяка възраст. Хардуерните методи, масажът, както и маските с активни елементи имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Осигуреният ефект спомага за подобряване на синтеза на колаген и еластин, възстановяване на ясни контури на лицето и премахване на дълбоки бръчки.

С помощта на дузина тънки игли се въвеждат коктейли от красота и младост. Съставът може да съдържа синтетични вещества, растителни компоненти, както и препарати на базата на хиалуронова киселина. Въпреки доста болезнени усещанияпо време на инжектиране и нараняване на кожата, това е една от най-популярните коригиращи и подмладяващи процедури.

Пилинг

След 40 години стандартните почистващи маски, пяна и пара не са достатъчни. Помага за достигане до дълбоките слоеве на епидермиса, благодарение на дълбокото почистване, активират се процесите на обновяване и производство на еластин. Истински стрес за кожата ще изисква възстановителен период, в зависимост от вида, може да отнеме от няколко дни до седмица. Има два основни типа, първият е химичен - мъртвите клетки се отстраняват с помощта на специални съединения. Вторият е механичен, въздействието се извършва от диамантени чипове или въртящи се четки.

class="eliadunit">

Можете да постигнете идеалния овал с помощта на хардуерна процедура. Козметологът регулира електромагнитните импулси, с помощта на които се стимулира обновяването на клетките, подобрява се притока на кръв и се възстановява еластичността.

Масаж

Ефективен методкорекция на овал след 35 години. Има много техники, от традиционни практики до по-сложни, благодарение на които можете не само да стегнете контура, но и да моделирате ново лице. Основното нещо е да намерите най-оптималния сред разнообразието от техники.

След 50 години промените, свързани с възрастта, не се повлияват от кремове и маски; необходимо е радикално решение на проблема. Подсилването ви позволява да моделирате лицето си, да се отървете от бръчките и увисването. Ефектът продължава от 1 до 3 години в зависимост от индивидуалните особености.

Домашни лечения

У дома можете да създадете вълшебни рецепти, които ви позволяват да върнете свежестта и красотата на лицето си. Чудесните свойства на естествените съставки ще подобрят микроциркулацията и ще ускорят процесите на обновяване. Благодарение на редовната употреба можете да изгладите признаците на възрастта и да възстановите свежестта и еластичността на кожата.

Алгинатна маска

Можете да направите популярна маска за овално лице със собствените си ръце. Това е ефективно козметична процедураще помогне за възстановяване на еластичността и ще даде по-ясно очертание на увисналия контур. Ефективен начин за премахване на признаците на умора, намаляване на броя както на мимическите, така и на статичните бръчки.

Компоненти:

10 гр. нишесте;
5 гр. овесена каша;
20 мл отвара от шафран;
5 мл зехтин.

Смелете сухи водорасли на прах, изсипете горещ шафранов отвар, оставете за петнадесет минути. След това добавете оризово нишесте и овесени ядки на прах, разбъркайте добре, можете да добавите малко вода, консистенцията трябва да бъде като гъсто пюре. Почистете лицето си от козметиката, нанесете маската, като започнете от брадичката с помощта на козметична шпатула, на дебел слой. Трябва някак да стегнете кожата отгоре, моделирайки овал. Оставете да подейства половин час, след което изплакнете и обработете с хидратиращ флуид. Ще са необходими поне десет сесии, за да получите траен ефект.

Лосион против стареене

Освежаващ, овлажняващ лосион, подходящ за всеки тип кожа и възраст. Благодарение на естествен съставпремахва признаците на умора, подобрява стегнатостта и еластичността. Може да се замрази и да се използва за криомасаж.

Компоненти:

1 с.л. лъжица зелен чай;
Изкуство. лъжица розови листенца;
таблетка аскорутин;
краставица.

Зеленият чай заедно с розовите листенца се залива с чаша вряща вода и се оставя при затворен капак за около час. След прецеждане добавете натрошен витамин С. Отделно настържете пулпата от краставици, прецедете сока през марля и добавете към основния състав. Изсипете готовата козметична течност в бутилка, използвайте сутрин и вечер, като разтривате лицето си по масажните линии.

Лифтинг крем

След използването на чудодейния крем остават само положителни отзиви. Една доста проста рецепта ви позволява да премахнете овал, който е загубил контура си. Нанасянето помага за извайване на лицето, което го прави меко и кадифено.

Компоненти:

10 гр. бебешки крем;
чаена лъжичка сок от алое;
15 капки витамин B 12;
15 капки масло от жожоба.

Разбийте бебешкия крем заедно с масло от шипка, постепенно добавете зеленчуков сок, масло от жожоба и витаминен разтвор. Готов продуктпрехвърлете в подготвен, чист, сух, козметичен буркан и съхранявайте в хладилник за не повече от 7 дни. Използвайте сутрин, вечер, след почистване на кожата на лицето и деколтето, като нанасяте тънък слой по масажните линии. След един месец направете почивка, за да избегнете ефекта на пристрастяване.

Интересно видео: Как да премахнете челюстите на лицето си у дома

Предотвратяване

Съществуват общи препоръкикоито предпазват от увисване и преждевременна загуба на еластичност. Колкото по-рано започнете да се грижите за кожата, толкова по-дълго ще можете да поддържате нейната свежест и младост без специални салонни процедури. Важно е да следвате всички съвети заедно, тогава те ще имат желания ефект.

Правила за грижа за кожата:

за ежедневно измиване е препоръчително да използвате хладка вода, като постепенно понижавате температурата;
Внимателно отстранете излишната влага с гъба, не бършете енергично с кърпа;
редовно изпълнявайте упражнения против бръчки, овладявайте техниката на самомасаж;
За да не увисне овалът на лицето, трябва да изберете висококачествена възглавница и да отделите достатъчно време за сън, да си лягате не по-късно от 23.00 часа, препоръчително е да спите по гръб;
защита на лицето от ултравиолетова радиация, слънчеви лъчипровокирам преждевременно стареене, следователно е необходимо да се нанесе защитна емулсия преди излизане навън;
важно е да следвате основните положения здравословен начинживот, отървете се от лоши навици, контролирайте теглото си, яжте пресни, висококачествени храни и спазвайте режим на пиене.

Повдигаща гимнастика за бузите. Упражненията укрепват мускулите на бузите и шията, възстановяват еластичността на кожата, намаляват бръчките и правят овала на лицето по-ясен.

Упражнение „Бризът и перото“

Представете си, че пред вас се носи леко перце. Отворете леко устата си и духнете перото, за да го прогоните. Постепенно увеличавайте мускулното напрежение (вижте фигурата). След като достигнете максимално напрежение, задръжте в това положение за 4 секунди и след това се отпуснете за 2 секунди.

Повторете упражнението 5-10 пъти.

След 3 седмици преминете към ускорено темпо на изпълнение на това упражнение: напрегнете мускулите си за 2 секунди, отпуснете се за 1 секунда. След още 1 месец се върнете към първоначалното темпо.

Това упражнение укрепва бузите и мускулите на шията, а също така прави овала на лицето по-ясен.

Упражнение „Усмивка на Колобок“

Представете си, че в центъра на долната и горната устна има точка. Протегнете устата си, сякаш движите тези точки в противоположни посоки. Устните ви трябва да образуват овал. Притиснете горната си устна към зъбите. Поставете показалците си хоризонтално върху бузите под долните клепачи (вижте илюстрацията). Усмихнете се с ъгълчетата на устните си и след това ги спуснете надолу (вижте снимката). Повторете тези движения възможно най-бързо.

Изпълнете упражнението 30-40 пъти.

Упражнение „Колобок усмивка“: а) изходна позиция; б) позиция "усмивка".

Упражнение „Холивудска усмивка“

Протегнете устата си в широка „холивудска“ усмивка, покажете зъбите си. Поставете върховете на пръстите си от двете страни на лицето си. Малките пръсти трябва да са разположени близо до ъглите на устните, показалеца, средата и безименни пръсти- на слепоочията, а палците - под основата на долната челюст (виж фигурата).

Продължете да разтягате ъглите на устата си. След като достигнете максимално напрежение в мускулите на бузите и шията, задръжте в това положение за 5 секунди и отпуснете за 3 секунди. Повторете упражнението 5 пъти.

След 2 седмици тренировка започнете постепенно да увеличавате броя на повторенията и за още 2 седмици ги доведете до 10.

След това се опитайте да изпълните това упражнение с ускорено темпо: напрегнете мускулите си за 2 секунди, отпуснете се за 1 секунда.

Това упражнение помага за изясняване на контура на лицето, намалява бръчките и възвръща стегнатостта и еластичността на кожата.

Упражнение "Красота"

Произнесете сричката „kra“ силно и ясно. Не отваряйте устата си твърде широко: Долна челюстна практика не трябва да участват. Изпълнете упражнението, като използвате интензивна работамускулите на бузите, брадичката и шията (виж фигурата).

Постепенно увеличавайте мускулното напрежение. След като достигнете максимално напрежение, задръжте в това положение за 4 секунди и след това се отпуснете за 2 секунди. Повторете упражнението 5-7 пъти.

След 1 месец преминете към ускорено темпо на изпълнение на това упражнение: напрегнете мускулите си за 2 секунди, отпуснете се за 1 секунда. Тренирайте в този режим 2-3 седмици. След това редувайте бързо и нормално темпо. Правете упражнението 3 пъти седмично. Направете 5 повторения.

Това упражнение е насочено към укрепване долни частибузите и контурите на лицето, както и намаляване на бръчките по бузите, шията и брадичката.

Упражнение "Мишка"

Усмихнете се широко и леко притиснете пръстите си към бузите си. Малките пръсти трябва да лежат близо до ъглите на устата. Продължавайки да разтягате устните си в усмивка, произнесете сричката „пи“. Постепенно увеличавайте напрежението в бузите и шията (вижте фигурата). След като достигнете максимално напрежение, задръжте в това положение за 5 секунди и след това се отпуснете за 3 секунди. Повторете упражнението 5-10 пъти.

След 2 седмици преминете към ускорено темпо на изпълнение на това упражнение: напрегнете мускулите си за 2 секунди, отпуснете се за 1 секунда. Тренирайте в този режим 1 месец. След това редувайте бързо и нормално темпо. Направете 5 повторения.

Това упражнение е насочено към укрепване на мускулите на бузите и коригиране на тяхната форма.

Упражнение "Измиване"

Отворете леко устата си, издърпайте ъглите на устните си навътре и ги притиснете към задните си зъби. Притиснете горната си устна към зъбите. Поставете върховете на пръстите си диагонално към ъглите на устата си, така че малките пръсти да са на брадичката, а показалците – на бузите (вижте снимката). С кръгови движения масажирайте кожата с върха на пръстите си, докато леко усещане за парене.

След това правете следващото Кръгово движение, рязко откъснете пръстите си от лицето си (вижте фигурата). Повторете тези движения с бързо темпо в продължение на 30 секунди.

Това упражнение ще ви помогне да разширите лице, което е твърде тясно.

Упражнение „Измиване“: а) позиция „пръсти притиснати към лицето“; б) позиция „пръстите са откъснати от лицето“

Упражнение "Нагоре!"

Отворете леко устата си и натиснете устните си навътре, като ги поставите върху горните и долните зъби. Гледайте право напред и леко нагоре. Поставете дланите си от двете страни на челюстите (фиг. а). Прокарайте ръцете си от двете страни на лицето си отдолу нагоре. Изпълнявайте упражнението, докато се появи леко парене. След това отново преместете дланите си нагоре, притиснете ги към слепоочията и останете в това положение за 30 секунди, след което отпуснете (фиг. b).

С напредване на възрастта контурът на лицето често става неясен и се появяват повече отпуснати участъци. Това се дължи на факта, че лицевите мускули, подобно на кожата, отслабват и вече не могат да поддържат същата форма, както в младостта си. Най-услужливите хора ще ви помогнат да възвърнете предишната си младост, да намерите идеалната си овална форма и да се отървете от двойната си брадичка. ефективни упражненияза лице. Ако изпълнявате тренировъчния комплекс редовно - два пъти на ден - първите резултати ще бъдат забележими след няколко седмици.

Подготовка

Преди да започнете упражненията, трябва да следвате общите подготвителни правила:

Почистете лицето си от декоративна козметика или друга козметика. Най-добре е да правите упражнения сутрин, преди нанасяне на грим, или вечер, след измиване;
За измиване на ръцете. При контакт с кожата на лицето е възможно внасяне на всякакви замърсявания чрез отварящи се пори;
Всички упражнения се изпълняват пред огледало.Изключително важно е да се контролира правилната техника за изпълнение на всяко движение. В противен случай е възможен нежелан ефект.

При извършване на всяко упражнение е необходимо да се избягва появата на бръчки по лицето. Ако това правило се пренебрегне, нежеланите гънки ще станат по-забележими. За да избегнете проблеми, е необходимо да фиксирате възможните гънки с пръсти, за да обездвижите кожата в желаната област.

Комплекс за корекция на овала на лицето

Жените след 40 години забелязват загуба на еластичност на кожата, лицето увисва, ъглите на устните се спускат надолу и се появяват бузи тип „булдог“. Проблемът с увисналата средна част на лицето е отслабването на бузите и мускулите на бузите.

Упражнения против стареене за лифтинг на бузи и лице:

Поемете глътка въздух и я преместете от едната буза към другата, след това под горната и долната устна последователно. Повторете десет пъти. След като приключите, можете да усложните задачата и да завъртите въздуха в кръг.
Задръжте молива между устните си и напишете името си във въздуха. Основното нещо е да не бързате: ако се чувствате много уморени, можете да си вземете кратка почивка и след това да продължите да работите. Упражнението повишава еластичността на бузите и повдига скулите по-високо.
Надуйте бузите си, поставете пръстите си върху тях и натиснете бузите си, опитвайки се да ги издуете. Пръстите и бузите се противопоставят един на друг. Повторете 15 пъти. Добро упражнение за сила за средната част на лицето.
Издърпайте устните си в овал, така че всички бръчки по лицето ви да се изгладят. Поставете показалеца и средния пръст в устата си по протежение на долния ред зъби. Докато рисувате бузите си, създайте съпротива с пръсти отвътре. Повторете упражнението 30 пъти. Ако стане трудно за изпълнение, можете да направите 10 пъти в три подхода. По време на работа мускулите се уморяват и положението на устните може да се промени. Това категорично не трябва да се допуска: по-добре е да правите движения бавно, но ефективно.
Повдигнете зигоматичните мускули. Устните правят същия овал, както в предишното упражнение. Назолабиалните гънки са плътно прищипани с пръсти. За да предотвратите присвиването на очите си, трябва да ги отворите по-широко. Направете 15 повторения. За да разберете къде се намират тези мускули, трябва да се усмихнете широко или да се опитате да намигнете: мускулите, които ще се движат най-много, са зигоматичните. Ако движението е добре усвоено, можете да го направите бързо, две контракции в секунда. С течение на времето броят на повторенията може да се увеличи до тридесет пъти. Точно това ефективно упражнение, който има лифтинг ефект: връща не само стегнатостта на мускулите, но и еластичността на кожата.

Извършване на упражнения върху зигоматичните мускули

Гимнастика за врата

Бръчките по шията стават постоянен спътник на жените след 50 години. Поради отслабени мускули в долната част на лицето се появява двойна брадичка. Този дефект възниква не само с възрастта, но и като следствие от продължително неправилно положение на тялото и главата в ежедневието.

Най-добрите упражнения за укрепване на мускулите на врата:

Наклонете врата си към дясното рамо, нанесете дясна ръкакъм главата, покрай дясното ухо. Натиснете главата си с ръка; главата трябва да създава съпротива. Не махайте ръката си, докато главата ви не е близо до лявото рамо. При шофиране в обратна странаглавата ми притиска ръката ми. Повторете същите стъпки, като редувате страните. 10 повторения ще бъдат достатъчни.
Преплетете пръстите си и ги поставете под брадичката си. Механизмът на движение е подобен на предишното упражнение: ръцете движат главата назад, главата се съпротивлява. След като завършите упражнението, преместете ръцете си на тилна части направете обратното действие с друга точка на прилагане на сила.
Седнете на стол, изправете гърба си, изправете раменете си. Повдигнете брадичката си: тя трябва да изглежда диагонално нагоре. Фиксирайте позицията. Облегнете се назад, никога не се прегърбвайте. За по-голям ефект трябва да останете в това положение за няколко секунди, като постепенно увеличавате ъгъла на наклон. Повторете 15 пъти. Упражнението се препоръчва и за хора, които имат проблеми с шийни прешленигръбначен стълб.
Скръстете ръце на гърдите си, повдигнете брадичката си до краен предел, поемете дълбоко въздух и пребройте до десет, издишайте, върнете главата си в първоначалното й положение. Повторете 8 пъти.
Седнете изправени, напрегнете мускулите на врата, устните ви сякаш произнасят буквата „Y“. Укрепва с упражнения горна частврата. Повторете 20 пъти.
Повдигнете брадичката си и избутайте челюстта си напред, движението се извършва строго перпендикулярно на пода. Направете 30 повторения.
Отворете устата си, повдигнете главата си в това положение, затворете устата си отгоре, върнете се в изходна позиция. 25-30 повторения.
Със затворена уста се опитайте да притиснете напълно езика си към небцето; в този момент е важно да усетите напрежението в мускулите на врата. Направете упражнението 30 пъти.

Изобщо не е необходимо да чакате появата на бръчки и загубата на оригиналния овал на лицето. Колкото по-рано започнете да тренирате, толкова по-дълго лицето ви ще запази естествената си младост. Гимнастиката за лице е лесна за изпълнение у дома и не отнема много време: 15-20 минути на ден са достатъчни, за да поддържате лицевите мускули в тонус.

Искате ли да се отървете от бръчките, отпуснатата кожа и отпуснатото лице? Не бързайте да се подлагате на операция или да се съгласявате с инжекции с ботокс, защото неинвазивните методи са на ваше разположение. Струва си да се усвои упражнения за повдигане на лицето, и ще забележите резултата след няколко месеца.

Как работи: характеристики на процеса

Експертът Даниел Колинс обяснява, че ежедневната рутина, когато се изпълнява правилно, действа върху по-дълбоките слоеве на кожата. Засегнати са не само повърхностният епидермис, но и дермата и хиподермата. В резултат на това кръвообращението се подобрява, клетките получават повече кислород и токсините се елиминират по-бързо. Много техники също са насочени към стимулиране на производството на колаген и еластин, което укрепва среден слой(дермата). Тъй като веществата повишават еластичността на кожата, ще забележите изглаждане на фините бръчки, подобряване на тонуса и изчезване на отпуснатостта.

Даниел препоръчва да отделяте 20 минути всеки ден за изпълнение на комплексите и да си позволите само 1 почивен ден седмично. За една работеща жена е трудно да намери толкова време, но усилията си заслужават: въпреки че всеки случай е индивидуален, обикновено дава ефект след 2-4 седмици редовни часове. След 2-3 месеца. ще забележите, че фините бръчици се изглаждат и след 6-9 месеца. Ще се почувствате така, сякаш сте загубили няколко години.

Система за упражнения за стягане на кожата от Даниел Колинс

За да подобрите външния си вид, редовно изпълнявайте следния комплекс:

Упражнение-V ще ви помогне да се справите с отпуснатата горните клепачии пачи крак. Поставете средните си пръсти върху вътрешните ъгли на очите си и натиснете показалеца към външните ъгли. Прилагайте лек натиск, но не го насилвайте – не трябва да изпитвате дискомфорт. След това погледнете тавана, без да променяте позицията на главата си, присвийте очи, опитвайки се да не се движите горните клепачи. Повторете 10 пъти и след това завършете комплекта, като затворите плътно очи за 10 секунди. .jpg" alt="упражнение" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-V.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
За да се преборите с дълбоките гънки по бузите и увисналите овали, приберете плътно устните си, след което се усмихнете широко, без да отпускате мускулите си. След 6 повторения наклонете леко главата си назад, натиснете с пръст брадичката си и движете челюстта си нагоре и надолу (не затваряйте устата си напълно). 3 повторения ще са достатъчни. .jpg" alt="как да изгладите бръчките" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Smile-Smoother.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
Възможно е да се справите с хоризонталните гънки на челото без ботокс, ако правите гимнастика. Поставете пръстите си в средата на челото, като насочите основите на дланите си към слепоочията. Натиснете леко, без да прилагате прекомерна сила. След това направете разглаждащи движения към слепоочията (общо 10 пъти). .jpg" alt="без бръчки" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Smooth-Brow.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
За да възстановите еластичността на увисналите клепачи, поставете показалеца под очите си, като насочите върховете към носа. Отворете леко устата си, приберете устните си плътно. Повдигнете очи и мигайте бързо за 30 секунди. .jpg" alt="елиминиране пачи крак"width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes-450x338..jpg 768w, https: // kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/Flirty-Eyes.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">
Ще бъде възможно да коригирате овала на лицето, ако следвате последователността от стъпки. За да започнете, поставете пръстите си в основата на врата си, опънете кожата и наклонете главата си назад. След 3 повторения усложнете задачата: повдигнете брадичката си към тавана и протегнете долната си устна към носа. Задръжте позицията и поемете 4 дълбоки вдишвания. .jpg" alt="гънки на врата" width="450" height="338" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe-450x338..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/The-Giraffe.jpg 1000w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Съмнявате ли се в резултатите, смятайки, че бръчките не изчезват с магия? Но повечето промени, свързани с възрастта, са свързани с намалено производство на колаген и мускулна деградация. Изпълнявайте комплекса редовно и се уверете, че тук няма магия - просто тренирате мускулите си.

Други възможности за упражнения за лифтинг на лицето подробни обясненияще научите от видеото:

Опции за гимнастика от д-р Меркола

Д-р Джоузеф Меркола, практикуващ в Чикаго, работи за подобряване на качеството на живот на пациентите във всички области. Козметологичните проблеми, които тревожат жените, не са оставени настрана. Разработената система от упражнения отчита, че на лицето има повече от 50 мускула, които се използват независимо или едновременно. .png" alt="Лицеви мускули" width="450" height="311" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01-450x311..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/img-2017-05-25-18-35-01.png 820w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

главната ролялицевите мускули е да придадат определен израз, но външният вид на човек зависи от тонуса на мускулите. С редовни тренировки ще осигурите еластичност на мускулите си, което ще предотврати увисването на кожата:

Повдигнете веждите си възможно най-високо и задръжте за 5 секунди.
Отворете широко устата си, протегнете езика си към брадичката. Задръжте позицията за няколко секунди.
Натиснете 3 пръста в центъра на бузите си и се усмихнете широко. Ако се изпълнява правилно, ще почувствате мускулно напрежение.
Издърпайте устните си, за да образувате „О“, след което се усмихнете. Повторете няколко пъти.
Седнете удобно, наклонете главата си назад, след това изпънете устните си напред. Повтаряйки упражнението за стягане на овала на лицето, ще коригирате отпуснатия контур, който показва възрастта.

Редовното прилагане на комплекса ще предотврати появата на бръчки, избягвайки посещения при пластични хирурзи.

Гимнастика по системата "йога за лице" от известни личности

Дори известни личности, които имат възможност да се обърнат към пластичните хирурзи, тестват нови техники. Дженифър Анистън и Гуинет Полтроу потвърдиха, че правят йога за лице, за да поддържат мускулите си в тонус и в същото време да ги релаксират.

някои пластични хирурзии дерматолозите се усъмниха в ефективността на метода. Нарпимър, светилото от Бостън Джефри Шпигел казва, че бръчките не са причинени от загуба на мускулен тонус и упражненията ще ускорят появата на нови бръчки. Но привържениците на йога за лице, включително инструкторът Annliese Hagen, казват, че релаксацията неутрализира негативни фактори. За да сте сигурни, че са правилни, изпълнете упражнения за стягане на овала на лицето и изглаждане на бръчките:

Отворете широко очите си и задръжте позицията, докато започнат да сълзят. Според Хаген упражнението работи върху мускулите около очите и на челото. .jpg" alt=" йога за лице" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-101_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
Поемете дълбоко въздух през устата, свийте устни и издуйте бузи, първо една по една, след това едновременно. Хаген уверява, че това ще ви помогне да поддържате еластичността на мускулите и ще ви даде цъфтящ вид. Според нея хората, които свирят на саксофон, нямат увиснали бузи, защото използват мускулите в тази област. .jpg" alt="твърди бузи" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-102_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
За да се отървете от пачия крак, присвийте колкото е възможно повече очи, без да движите горните си клепачи (първо проверете с огледало). След това поставете пръстите си от външната страна на пачия крак и приложете лек натиск, създавайки допълнителен стрес върху мускулите. Уверете се, че не разтягате кожата и обработете отново долните си клепачи. .jpg" alt="как да мигам" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-103_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
За да изгладите назолабиалните бръчки, усмихнете се и покажете зъбите си. Внимателно натиснете пръстите си в областта между устните и носа и започнете да повдигате мускулите, докато упражнявате натиск. Хаген твърди, че мускулите реагират на тези действия чрез стягане. В резултат на това тя става по-здрава и по-обемна, а това води до изчезване на увисването. .jpg" alt="упражнение за бузи" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-104_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}
Следното упражнение ще ви помогне да поддържате овалната форма на лицето си. Натиснете върха на езика си към небцето, повдигнете брадичката си и започнете да правите преглъщащи движения. Според автора на метода ще укрепите мускулите в проблемната зона, която често показва възрастта. .jpg" alt="упражнение за мацки" width="374" height="450" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/05/faceyoga-105_01-374x450..jpg 515w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px"> !}

Правейки упражненията ежедневно, ще забележите подобрения в рамките на няколко месеца.

Достатъчно ли е само да правите упражнения за лице?

Ако искате да получите резултати, ще трябва да придружавате класовете допълнителни мерки. Но не си мислете, че трябва да харчите пари за скъп крем за лице или серум, защото тези прости стъпки ще бъдат достатъчни:

Без коригиране на менюто гимнастиката няма да даде резултати, т.к високо нивоинсулинът и лептинът задействат процеса на стареене. За да изгладите бръчките и да стегнете формата на лицето си, ще трябва да следите здравето си и да ограничите консумацията на сладкиши, особено фруктоза. Включете повече зеленчуци в диетата си и скоро ще изглеждате с 5 години по-млади.
Правейки каквото можеш физически упражненияще се отрази добре на цялостния ви външен вид, така че всеки ден отделяйте време за аеробика.
Избягвайте стреса и си осигурете пълноценна почивка. В същото време ще намалите риска от развитие онкологични заболявания, укрепване имунна системаи да подобрите паметта си. Имате проблеми със заспиването след лягане в странно време? Правете корекции постепенно, като всяка вечер си лягате 15 минути по-рано. Освен това избягвайте да пиете кафе след обяд и приключвайте тренировката си 3 часа преди да заспите. Първоначално задачата да отделите 8 часа за почивка ще изглежда трудна, но помислете кое е по-важно: вашата красота или възможността да прекарате вечерта в социалните мрежи?
Навиците, които изглеждат безобидни, водят до ранно стареене на кожата. Погрижете се за себе си и спрете да кривогледите - по-добре си купете чифт слънчеви очила. Откажете се от навика да пиете коктейли през сламка, в противен случай ще се образуват малки бръчки около устата ви. Освен това не подпирайте брадичката си на ръката си, за да избегнете разтягане на кожата.

Основното нещо е да не очаквате незабавни резултати: за да ги постигнете, ще трябва да положите усилия и да се грижите редовно.

Заключение

За да избегнете появата на бръчки, не е необходимо да харчите пари за посещения в скъпи салони. Изпълнението на упражнения за лице ще помогне да се обърне процеса на стареене, но редовността е ключът към успеха. Ще отнеме няколко месеца, за да получите резултати, след което вашите усилия със сигурност ще бъдат увенчани с успех!

Редовен правете упражнения за мускулите на лицето и шията у дома- важен градивен елемент в основата на поддържането на вашата привлекателност за дълги годинии премахване на промените, свързани с възрастта. Специална гимнастика за лицевите мускули можете лесно да научите от видео уроците, които ще намерите по-долу, и ще отнеме много малко време, за да завършите комплекса от упражнения. Само за 4-6 месеца можете да постигнете осезаеми резултати в подобряването външен вид, а благодарение на повдигащия ефект мимическите линии започват постепенно да се изглаждат.

Материална навигация:

♦ ЗАЩО КОМПЛЕКС ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА МУСКУЛИТЕ НА ЛИЦЕТО И ШИЯТА ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ИЗГЛЕЖДАТЕ ПО-МЛАДИ

Лицеви мускули, като всички останали мускулна системахората се нуждаят от постоянно обучение. С възрастта мускулен тонуспостепенно намалява, а някои мускули на лицето и шията без упражнения специален комплексупражнения атрофия. В резултат на това лицето изглежда изтощено, появява се двойна брадичка, кожата на бузите увисва и мимическите бръчки по кожата стават по-забележими.

Полезно е да редувате упражнения за мускулите на лицето и шията с шиацу акупресура. И няколко пъти в годината можете да правите японски масаж на лицето с помощта на техниката Zogan (Asahi), но е препоръчително да завършите всички курсове със специалист, така че лифтинг ефектът да е забележим и да изглеждате с 10 години по-млади от възрастта си. У дома можете да извършите прост масаж на лицето с мед, масажни движения с лъжици или да закупите специални буркани за вакуумен масаж. Ако правилно се грижите за кожата си, правите упражнения за лицевите мускули и редовно правите домашни масажи, тогава няма да имате нужда от модерни скъпи методи за подмладяване (криомасаж с течен азот, инжекции с ботокс, мезотерапия, RF лифтинг, фотоподмладяване).

♦ КАКВИ ПРОБЛЕМИ МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ ЗА ЕЛИМИНИРАНЕТО НА ДОМАШНАТА РЕВИТОНИКА

малки мимически бръчки, пачи крак;

Назолабиални гънки;

Подуване и торбички под очите, кръгове около очите;

Отпуснатост на кожата, челюстите, подут овал на лицето;

Двойна брадичка;

Нездравословен тон на кожата;

Спазми, хипертонус на отделни лицеви мускули;

Предотвратяване на птоза долните клепачи.

♦ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ЗА УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЛИЦЕВИ МУСКУЛИ

▪ високо артериално налягане, хипертония;

▪ незараснали рани, белези, отворени гнойни пъпки по кожата на лицето;

▪ неврит, възпаление лицев нерв;

▪ инжекции в областта на лицето за подмладяване (revitonika може да неутрализира ефекта на лекарството).

♦ РЕЗУЛТАТ СЛЕД РЕДОВНИ УПРАЖНЕНИЯ

снимка: лице преди и след редовно упражнение

♦ ОСНОВНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА МУСКУЛИТЕ НА ЛИЦЕТО И ШИЯТА

Желателно е всички упражнения да се изпълняват пред огледало.

Упражнение No1
Подготовка, загряване на лицето.

Затопляме дланите си чрез триене една в друга и ги нанасяме върху бузите, брадичката и челото. Общо - 3 пъти.

Упражнение No2
Премахване на отоци, торбички под очите, подобряване на микроциркулацията на кръвта, предотвратяване на птоза на долните клепачи.

Внимателно натиснете външните ъгли на очите с възглавничките на показалците, като поставите средните пръсти близо до основата на веждите, така че кожата да не се събира в тази област. Погледът е насочен нагоре, присвивайки долния клепач към външния ъгъл. Мускулното напрежение трябва да се усеща в зоните, отбелязани с точки на снимката. Общо - 20 повторения.

След това поставяме средните си пръсти върху вътрешните ъгли на окото, гледаме нагоре и присвиваме долния клепач във вътрешните ъгли. Общо - 20 повторения.

Упражнение #3
Корекция на линията на скулите и назолакрималните кухини.

Отворете устата си под формата на буквата "О". Притискаме горната устна към зъбите и поставяме средния и показалеца на бузите, като леко натискаме, образувайки устойчивост за активно натоварване на мускулите. Раздалечете леко ъгълчетата на устните. Усеща се напрежение под пръстите и в областта на скулите. Общо - 30 повторения.

Упражнение #4
Корекция на формата на устните, укрепване на мускулите.

Стискаме силно устните си, така че ъглите да са максимално стегнати. Притискаме ъглите на устните си с показалеца, движим пръстите нагоре и надолу, докато появата на бял дробпарене. Общо - 30-40 повторения.

Упражнение #5
Предотвратяване на птоза на ъглите на устните.

Отворете леко устата си и повдигнете ъгълчетата на устните, като напрегнете мускулите в тези области.
Упражнението се изпълнява с бързо темпо. Общо - 50-60 повторения.

Упражнение №6
Тонизираме всички мускули на лицето.

Поемаме дълбоко въздух и издуваме бузи, като държим устните си плътно затворени. Поставете дланите си върху бузите си, така че пръстите ви да опрат ушите ви. Натискаме равномерно бузите, опитвайки се да не разтваряме устните си, чувствайки съпротива. Отпуснете лицевите мускули. Общо - 10-12 повторения.

Упражнение No7
Укрепване на мускулите на брадичката.

Отворете устата си във формата на буквата О, като притиснете езика към бузата и бузата към езика. Налягането трябва да е максимално. Движим езика по бузата Общо 20 повторения на всяка буза. При изпълнение на това упражнение ще има усещане за напрежение в основата на езика, ще се включат мускулите на брадичката.

Упражнение #8
Повдигане на овала на лицето, премахване на увиснали бузи (челюсти).

Отворете леко устата си, леко разтягайки ъглите. С върховете на пръстите си натиснете слепоочията по-близо до очите и леко разтегнете кожата. След това максимизираме мускулното напрежение в долната част на бузите. Броим до пет и се отпускаме. Общо - 15 повторения.

Упражнение #9
Укрепваме мускулите в периорбиталната област.

Отворете леко устата си, изпъвайки устните си във формата на буквата О и натискайки Горна устнадо зъбите. Поставяме показалците по долния ръб на очните кухини. Разтягаме ъглите на устата си и отново разтягаме устните си във формата на О, усещайки напрежението на мускулите под върховете на пръстите. Общо - 20 повторения.

♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛИ