Нощен страх от тъмното. Как се нарича страхът от тъмното и как да се преодолее този страх? Конфликти в семейството

Страхът от тъмното се нарича никтофобия и днес се среща не само при деца, но и при възрастни. Страхът от тъмното пространство е изпълнил сърцата на хората още от времето, когато са живели в пещери, а нощта е станала най-опасна за тях. В тъмното може да нападнат хищници или да попаднат отровни растения. Също така през нощта се появяват различни неземни същества и ужаси, което по-късно се отразява много добре в народни приказкии епосите.

IN модерен святВече няма пещери или опасност от нападение от хищник, но никтофобията продължава да преследва около 10% от населението на цялата планета. Никтофобията често се основава на дълбоки преживявания на човек психологическа травмаах, които бяха пренесени до определена точка. Чувството на страх е присъщо на всяко живо същество. Ако човек изпитва страх, това показва, че той наистина е жив - тази веднъж изречена фраза много добре отразява същността на всяка фобия. Всеки от нас се страхува от нещо в живота и това е нормално. Важно е да успеете да преодолеете този страх, да откриете истинските причини за възникването му и да се отървете от него из корен.

Причини за фобиите и как да се справим с тях

Страхът от тъмното се появява в самото начало ранна възрасткогато детето е оставено само в тъмна стая или на улицата през нощта. Или никтофобията може да е следствие от детски психологически травми, които по-късно са пренесени в зряла възраст. Основните причини за страха от тъмното включват следното:

• страх от самота;
• усещане за неизвестност;
• генетично предразположение;
• постоянно нервно напрежение;
• страх от смъртта.

Страхът от несигурност и самота обикновено преследва онези, на които в детството не е обръщано достатъчно внимание, оставяни са сами в тъмна стая или са ги плашили с различни ужасяващи истории, за да ги принудят да заспят. Следователно психиката на детето е много по-податлива от тази на възрастен детствоВсички приказки за джака под леглото се приемат доста сериозно, запомнят се в подсъзнанието и се проявяват несъзнателно в зряла възраст. Възрастен, който има никтофобия, може дори да не е наясно с истинската причина за страха си, считайки фобията си за детска и глупава.

Почти всеки изпитва усещане за неизвестност, когато се окаже в тъмното неизвестно.
пространство, тъй като човешкото зрение не е предназначено за нощно виждане. Ако човек се страхува от тъмното, защото веднъж го е посетил опасна ситуацияв тъмното той трябва да се концентрира върху факта, че опасността отдавна е преминала, нищо няма да навреди на къщата. Чувството на несигурност може да бъде и несъзнателно и в този случай се препоръчва да включите осветлението в стаята или в цялата къща, да се разходите из стаите и да се уверите, че всичко е наред и нищо не застрашава съня ви.

Никтофобията има генетично предразположение, предадени от нашите предци на нас.Може би страхът се подсилва от факта, че днес улиците през нощта не винаги са спокойни - може да действат бандити или маниаци. В такава ситуация е важно да игнорирате лошите новини и да живеете собствения си живот. Както казва старата мъдра поговорка: „Ако те е страх от вълка, не ходи в гората“. Затова трябва да се опитате да преодолеете страха си от тъмното и да се разхождате с някой близък, например по улиците през нощта. Или изключете напълно осветлението в цялата къща и постепенно свикнете с тъмнината, като се убедите, че не е опасна. Можете също така мислено да преживеете приятни спомени, свързани с тъмното, или да гледате някой добър филм, в който през нощта се случват всякакви интересни и забавни истории. Положителните образи постепенно ще изместят цялата негативност от подсъзнанието.

Постоянният стрес и прекомерната работа имат отрицателно въздействие върху психическото състояние, което може да доведе до различни видоверазстройства. Поради тях човек не може да спи нормално през нощта, виждайки нощни страхове и кошмари в сънищата си. В резултат на това се изживява нов стрес от невъзможността да се заспи и се появява страх от тъмното. Такива хора трябва да разнообразят живота си, да се опитат да се разсейват от стресови ситуации и да си починат пълноценно. Препоръчително е да използвате светлина успокоителнии успокояващи билки: маточина, мента, жълт кантарион, лайка, мащерка, валериана.

Страхът от смъртта тревожи всеки човек. Поради факта, че смъртта в различни произведения често се нарича вечен мрак или кошмар, човек несъзнателно започва да приравнява смъртта с тъмното време на деня. Въпреки че всъщност те практически нямат връзка. Ние се страхуваме от смъртта, защото не знаем какво ще се случи с нас след това и как протича процеса на смъртта като цяло. Това по същество е същото усещане за непознато, само че в по-глобален мащаб. В тази ситуация трябва да разберете, че тъмнината в стаята или на улицата не носи смъртна опасност и да работите, за да се отървете от страха от смъртта. Веднага щом си тръгне, страхът от тъмното ще престане.

За да се преодолее ефективно страхът от тъмното, е необходимо да се идентифицираме главната причина, което го е причинило, и продължавайте да работите по него. Необходимо е да си спомните момента, в който за първи път сте изпитали страх от тъмното и да се опитате да преживеете мислено тази ситуация, но по положителен начин. Такова автотрениране трябва да се повтаря възможно най-често, за да се измести бързо страхът от тъмното от съзнанието.

Ако изпитвате паник атаки, неконтролируеми емоции и други поведенчески разстройства, когато останете в тъмна стая, трябва да посетите психотренинг, за да преодолеете завинаги страха си от тъмното. Можете също така да се отървете от страха от тъмното по няколко прости начина:

• оставяйте телевизора или нощната лампа включени през нощта;
• практикувайте самохипноза;
• започнете домашен любимец(ще помогне да се отървете от чувството на самота);
• слушайте успокояваща музика.

Никтофобията при възрастни е по-трудна за лечение, отколкото в детството. Въпреки това, навременната самодиагностика и контактът с психотерапевт ще ви помогнат да се отървете завинаги от мъчителния страх от тъмното.

Всеки от нас се чувства уверен само когато умее да контролира ситуацията. Има обаче случаи, когато при определени обстоятелства контролът се губи и чувството за опасност и беззащитност се проявява ясно. Именно поради тези причини почти всеки човек има поне една фобия.

Когато сте в тъмна стая, е невъзможно да контролирате всичко. Нищо не се вижда, има усещане за вакуум и изолация от света. В такава ситуация всяко шумолене се възприема като по-ужасно, отколкото е. Това е страхът от тъмното. Как се казва болестта? Ще говорим за това в статията.

Какво е никтофобия?

Как се нарича страхът от тъмното? Има такъв термин като никтофобия. Това е страх от нощта и стаите без осветление. Просто казано, този термин се отнася до познатия страх от тъмното. Фобията може да се появи във всеки период от живота и зависи от богатството на въображението на човека и определени негативни събития.

Почти всеки от нас се страхува от тъмното до известна степен. Този фактор се определя от генетиката, тъй като в затъмнена среда зрението отслабва и способността да се разграничават дори околните предмети изчезва.

По каква причина може да възникне страх от тъмното?

Никтофобията най-често се среща в детството и юношеството. Въпреки това, възрастните страдат от това не по-малко. В природата нищо не възниква без причина. Страхът от тъмното не е изключение от правилото. Фактори, които ви карат да се страхувате в тъмното:

• Генетичен фактор.Както споменахме по-рано, страхът от тъмното се предава на подсъзнателно ниво от поколение на поколение. В старите времена хората бяха още по-малко защитени и, естествено, всяка вечер трябваше да бъдат под особено напрежение и рискът от нападение се увеличаваше.
• Детски страхове.Често родителите се опитват да успокоят детето си, като ги плашат с измислени истории на ужасите и въображаеми зловещи герои. Ето защо, оставайки само в стаята, бебето започва да вижда най-лошите неща в тъмното.
• Приоритет на зрението.Чрез мирис, докосване, вкусови усещания, чрез слуха можем да изучаваме околното пространство. Но именно благодарение на зрението човек получава максимално количество информация външен свят. В тъмното зрението престава да съществува верен помощникпри изучаване на ситуацията, а други сетива не са достатъчни, за да получите пълна картина на случващото се.
• Въз основа на предходния параграф следва следващата причина - неизвестен.Страхът има големи очи и почти всеки в такава ситуация ще започне да си представя най-лошото.
• Ситуации, свързани с тъмнината, оставящи силен психологически отпечатък в паметта.Може би през нощта е имало нападение, опит за грабеж, човек или негов близък е бил тежко ранен. Асоциациите със събития от миналото се появяват неволно, постоянно си напомнят.
• Фактор на богатото въображение.Мозъкът започва да бърка слабо видимите обекти в тъмното за нещо плашещо. Може би е бил даден филм на ужасите преди лягане. Тогава не е изненадващо, че една отворена врата на килера може с помощта на вашето въображение да се превърне в ужасяващия Фреди Крюгер.
• Стресово състояние.Под влияние на житейски проблеми и интензивни опити за справяне с тях, психиката отслабва. Оставен сам, човек се потапя в проблемите и страховете си. Ето как може да възникне никтофобия.
• Липса на необходимо хранителни веществаза поддържане на емоционална стабилност.
• Страх от смъртта.Появява се връзка между тъмнината и нещо неземно.

Признаци на никтофобия

За да определите правилно дали имате силен страх от тъмното, трябва да знаете симптомите, които възникват, когато сте в неблагоприятни тъмни условия. Много е важно да се открият признаци при дете навреме, за да се осигури своевременна психологическа помощ.

Основните симптоми на фобия

Всяка тъмнина, включително) се различава от лекото вълнение със списък от симптоми. IN в такъв случайНиктофобията се характеризира с:

• Силно състояние на ужас, което се развива в жестока паника. Придружен от импулсивни действия. Човекът може да избяга от стаята, крещейки за помощ.
• Променливо кръвно налягане.
• Повишена сърдечна честота.
• Появата на остро главоболие.
• Спазматична болка в областта на стомаха.
• Повишено изпотяване и треперене на крайниците.
• Загуба на глас, хрипове, заекване.
• Пресинкоп, мускулна слабост.

Никтофобия при възрастни

Според статистиката всеки 10 възрастен страда от страх от тъмнината. И това не е обикновен дискомфорт, а панически ужас. Има случаи, когато човек е принуден да спи цял живот на включена светлина. Повечето никтофоби обаче крият страха си от страх от осъждане и подигравки от другите.

При възрастните, подобно на други фобии, това е опасен страх. С течение на времето може да се развие в повече тежки заболяванияпсихични разстройства, като шизофрения. Ако се появят симптоми на никтофобия, трябва да се консултирате с психолог. При възрастни, които страдат от страх от тъмнината, такава реакция често се свързва с преживявания от миналото, негативни събития. Психолог ще ви помогне в избора индивидуално лечение, което ще има благотворен морален ефект.

Страх от тъмнината при децата

В млада възраст не е нужно много, за да се развие фобия. Почти 80% от децата страдат от това заболяване – страх от тъмното. Дори на много малка възраст детето се страхува да остане само в яслите без родителска грижа. Фактът на самота, беззащитност, страх от изоставяне има страхотна ценав съзнанието на детето.

Според статистиката децата от семейства в неравностойно положение и тези, които нямат братя или сестри, са най-податливи на проявата на никтофобия. Друг интересен факт е, че често децата, чиито родители също са страдали или страдат от страх от тъмното, често са измъчвани от фобии.

Никтофобията също е често срещана в юношеството. Поради юношеството, ниското самочувствие, конфликтите с връстниците, неразбирането с по-старото поколение и дисонансът със себе си възниква стресов фактор. Въображението започва да работи негативно.

Как да се отървете от фобия?

Никтофобията не е страх от самата тъмнина, а страх от това, което тя може да скрие. Фобията живее в съзнанието на човек и само той може да се отърве от страха.

Независими начини за борба с никтофобията

Има няколко техники, които ще ви помогнат да управлявате състоянието си:

• Първото нещо, което трябва да направите, е да определите причината за страха. Самата тъмнина няма да причини вреда и всеки от нас разбира това. Има редица възможни причиникоито допринасят за развитието на страх. Всичко, което се изисква от човек, е да проникне в дълбините на подсъзнанието си, да изследва всички събития, които биха могли да доведат до фобия. Познаването на причината за паниката в тъмното е първата и основна стъпка в борбата с болестта.
• Трябва да се научите да контролирате фобията. Основното нещо е правилното настроение и желание. Ако си представите нещо, след като изключите светлината, спрете въображението си. Помислете рационално какъв предмет може да бъде това, запомнете разположението на мебелите в стаята, успокойте се. Ще бъде ефективно да използвате техниката за избиване на клин с клин. С въображаем силует в тъмното си представете себе си като ловец. Правете умствен бокс със сянка по креативен начин.
• Появата на фобия и нейното проявление се влияят от дейностите през деня. Осигурявайки си положителни емоции, лягането ще бъде много по-спокойно. Помага за повишаване на настроението чрез гледане на комедийни филми, забавление, общуване с хубави хора, практикувайки любимото си хоби.
• Игра на криене на предмети. За да свикнете детето си с тъмнината и да създадете положителни асоциации, можете да организирате игра за търсене на играчки. Те трябва да бъдат скрити на светли и тъмни места, като се редуват промени в осветлението.
• Роднини и приятели ще помогнат в борбата с фобията. Хората, на които имате доверие, могат да подскажат изход, да допринесат за самопознанието и да се борят с комплексите. Сърдечните разговори ви карат да се чувствате подкрепени важни хора, техния интерес към този въпрос.
• Трябва ясно да определите целта, към която ще се стремите. Намерете силна мотивация. Потърсете в интернет статии или видеоклипове за хора, които също някога са страдали от страх от тъмното, но са се отървали от страховете си. Вземете пример от колоритна мултимедийна личност или книжен герой. В този случай имитацията в умерени количества е добре дошла.
• Можете да опитате да погледнете страха в лицето. Първоначално прекарайте поне няколко минути в тъмна стая, контролирайте желанието си да избягате. След известно време, след повторение на процедурата, ще дойде осъзнаването, че нищо ужасно не се е случило. Ако никой от тъмнината не ви е наранил, тогава не трябва да се страхувате.
• Много ефектно ще бъде детето да съчини разказ, в който главен герой, подобно на вашето бебе, се бори със страха. Препоръчително е първоначално да се покаже характерът на приказката като страхливец, но с течение на времето да придобие смелост и храброст. В крайна сметка, естествено, всичко трябва да завърши добре.

Психотерапевтични методи

Ако симптомите на никтофобия продължават да ви притесняват и не можете сами да се справите със страха си, тогава трябва да потърсите помощ от квалифициран психолог. Вашият лекар може да предложи няколко начина да се отървете от тъмнината:

• Въздействие върху когнитивно-поведенчески фактори. Психологът насърчава откритието скрити чувства, страхове, спомени, емоции на пациента. Въз основа на поведението в моменти на паника и вида на фантазиите, специалистът ще се опита да открие източника на фобията и да я елиминира.
• Те се използват както при лечението на деца, така и за премахване на фобии при възрастни. В процеса лекарят модулира определена стресова ситуация, в който един никтофоб трябва да намери изход. За да помогне на пациента, психологът води до конкретни отговори, като използва специални въпроси, факти и примери.
• Изразяване на страхове чрез творчество. Понякога човек не може да изрази чувствата си с думи, но е в състояние да направи това перфектно с помощта на рисуване, моделиране, поезия и т.н. Ето защо този метод за борба с никтофобията стана популярен. Изследването на пациента се извършва чрез изследване на неговите произведения, в които се изразява гласът на подсъзнанието.
• Потопете се в мрака. Психологът, използвайки определени методи, психически поставя никтофоба в тъмна среда и задължително присъства наблизо във въображението. Благодарение на подкрепата на лекаря и неговите точните думистрахът е елиминиран.

Последици от никтофобия

Учените са се заинтересували сериозно от страха от тъмнината и са открили някои неблагоприятни ефекти върху хората. Факт е, че постоянните пристъпи на паника причиняват намаляване на протеиновите частици, разположени в краищата на хромозомите. Този факт води до ранно стареене и оттам до намаляване на продължителността на живота.

Учените също са изследвали статистиката на сърдечно-съдовите заболявания при мъжете и жените. Установени са директни връзки между фобията и ранните случаи на инфаркт или инсулт. Освен това постоянният стрес има пагубен ефект върху ендокринната и нервна система.

Заключение

Никтофобията е сериозно явление. Не трябва да пренебрегвате проявите на страх от тъмното при децата и не трябва да се срамувате от собствения си страх. Навременното посещение при психолог ще ви помогне да подобрите живота си и да се отървете от ненужната зависимост. Отървавайки се от фобия, вие ще предотвратите определени здравословни проблеми в бъдеще и ще подобрите професионалния и личния си живот.

Никтофобията (скотофобия, страх от тъмнината) е ирационална и рефлексивно обусловена фобия от тъмнина, която има различни основания: от генетичния „дар“ на древните предци до травматичното преживяване на пациента. Тази фобия от тъмнина се среща не само сред децата, но и сред хората на средна възраст и изключително рядко сред старите (като следствие).

Според средните данни приблизително всеки десети човек по някакъв начин се страхува от тъмнината. Въпреки това, основният контингент пациенти са деца, тъй като за тях страхът от тъмнината все още не е „социално неприемлив“ и се проявява в ярка форма. Възрастните пациенти рядко търсят квалифицирана помощ, тъй като подобна фобия им се струва несериозна и „срамна“.

Дали никтофобът се страхува от тъмното? Не точно. Пациентите се страхуват не от самата тъмнина, а от това, което тя, според тяхното разбиране, крие в себе си. Следователно може да се твърди, че никтофобията е по-скоро генетично заболяване, отколкото социално (разбира се, при липса на травматично преживяване).

Този страх дойде при нас от древни времена, където служи като истинска защита срещу реална заплаха, която се криеше под прикритието на нощта. Получаване на минимално количество визуална информация, древните хора не можеха да осигурят необходимото ниво на безопасност и затова избраха тактики за избягване - страхът беше биологичен сигнал, че е време да се скрият. Именно поради тази причина страхът от тъмното се проявява с почти еднаква честота както при деца, така и при възрастни.

Нормално е всички хора по един или друг начин да изпитват лек дискомфорт от престоя си в тъмна стая (улица, парк). Особено ако районът не ни е познат; лека причинавъзбудата отново е причинена от липса на сензорна информация и трудности в ориентацията на терена.

Но в такива условия никтофобите могат да проявяват патологични реакции, които служат като прояви на страх. Тревожността бързо прераства в страх, който в екстремни случаи води до ужас и паника, карайки хората да търсят най-близкия източник на светлина. Невъзможността да се влезе в спасителния пояс от фенер принуждава пациентите да се втурват в търсене на спасението си, често викайки за помощ. Много пациенти могат да чакат с часове някой да им помогне да преодолеят „опасната“ зона.

Никтофобията е по-вероятно да засегне хора, които са имали някакъв епизод на паника в детството, например, когато дете играе в стаята си и светлините изгасват в цялата къща. Разбира се, времето лекува, но само паметта – причините за страха от тъмното при възрастните вече са забравени, остават само симптомите.

Особеностите на човешката психика не позволяват тя да остане безпочвена. Човек може да намери напълно рационални обяснения за страха, които се крият в новините, които чете, в религиозните вярвания и в баналния мистицизъм. Във всеки случай пациентите с никтофобия винаги могат да обяснят какво ги „очаква“ в тъмнината.

Причини за заболяването

Нека опишем накратко причините за страха:

Специална причина може да бъде липсата на микроелементи и неврохормони в организма, които регулират емоционално състояние. В този случай ще бъде по-важно да се свържете не толкова с психолог, колкото с психофизиолог или невропсихолог - за регулиране химичен съставтяло.

Симптоми

Социалната част на разстройството включва:

Психологическият компонент се състои от:

• силен страх и паника при влизане в затъмнени помещения, улици – особено на непознати места;
• рационализиране на страха: човек винаги намира обяснение за страха;
• в тежка форма може да се развие ритуално (компулсивно) поведение, предназначено да предпази пациента от заплахата от тъмнината. В действителност това служи като начин за намаляване на тревожността.

Физиологичният компонент на никтофобията включва:

• повишен сърдечен ритъм;
• проблеми с дишането;
• тремор;
• гласови нарушения (заекване, мутизъм);
• вълнообразен главоболие;
• дисфункция на стомашно-чревния тракт.

Въпреки „детинството“ на страха, психолозите препоръчват да се потърси помощ при първите симптоми на заболяването.

Опасно е да оставите страха от тъмнината без внимание - много фобии са само симптоми в картината на тежки разстройства, следователно, за да изключим например появата на шизофрения (където страхът е следствие от заблудени преживявания и вярвания), ние препоръчваме незабавно да се свържете със специалист.

Лечение на заболяването

Както при повечето фобии, това разстройствокоригирано като психологически методи, и фармакологични.

Фармакологично лечение

Страхът от тъмнината, както всяка фобия, не се коригира напълно с помощта на вещества. Основната задача при приемането на лекарства е не да се елиминира причината, а да се премахнат изразените и дезадаптивни симптоми на разстройството.

Приемането на антипсихотични вещества без консултация със специалист е строго непрепоръчително!

Следните класове вещества се използват при лечението на страх от тъмнината:

• хипнотици (хапчета за сън);
• успокоителни (успокоителни за тревожност).

Например с чести и силни паническа атакаМоже да се използва Cymbalta; ако се развие компулсивно поведение, може да се предпише Prozac или други подобни антидепресанти. Ако това заболяване води повишена тревожност, тогава може да се използва Gerfonal.

Важно е, че психофармакотерапията няма да даде резултат без работа с психотерапевт и всички вещества се избират въз основа на индивидуален анализ.

Психотерапия

В специфичното лечение на едно разстройство психотерапията е централното звено на целия процес. По-долу изброяваме областите, които успешно коригират тази фобия:

• психоанализа (дълга, но ефективна);
• емоционално-имагинативна терапия;
• когнитивна поведенческа терапия;
• Гещалт терапия (ако фобията се основава на детски страхове);
• хипносугестивна терапия;
• игрова терапия за деца.

Важно е да се отбележи, че изборът на училище зависи не само от вида на заболяването, но и от характеристиките на клиента. Например, хората, които са устойчиви на хипнотични влияния, са по-склонни да постигнат резултати в гещалт подхода, отколкото в хипносугестията.

Следователно изборът на лечение зависи от навременна диагнозаи личността на всеки пациент.

Никтофобията (ахлуофобия) е страхът от нощта, или по-точно това е - ирационален страхпред тъмнината, както и страх от тъмнината, колкото и странно и парадоксално да звучи понякога.

Здравият човек едва ли ще разбере за какво говоря. И ако наистина не ме разбирате, тогава вие вероятно сте най-щастливият жив организъм на земята и следователно, може би, в цялата Вселена. Защо? Просто е. Въпреки цялата си абсурдност, която може да се види дори при разглеждане на дефинициите на това понятие, този тип човешка фобия е станала доста широко разпространена в света и в съзнанието на хората. Според статистиката около 10% от възрастното население на нашата прекрасна планета е податливо на това.

как става това Нека да го разберем.

Седя си в тъмното. И в стаята не е по-лошо от тъмнината навън.
Йосиф Александрович Бродски

Въведение

Искам да ви предупредя, че в тази статия няма да пренаписвам нищо официални документив психологията, тяхната интерпретация на никтофобията (ахлуофобия) и други неща. Ще се опитам да говоря за това явление въз основа на моя житейски опит, наблюдения и, разбира се, разкази на хора, които интервюирах за сравнително кратък период от време.

Разбира се, в разсъжденията си ще дам аргументи, които вероятно вече са били измислени от някой по-рано. В края на краищата най-добрите умове и философи от минали години са се борили с този (и други) феномен. Ще се опитам да ги допълня с моите мисли, за да ви дам храна за по-нататъшни размисли по тази тема.

Причини за никтофобия

Всъщност дължим появата на такова явление като „ахлуофобия“ на нашето богато въображение. Да, съществува само в главите ни. Но това е само една от причините.

Разбира се, нощта и тъмнината като цяло могат да бъдат опасни. Дори голяма опасност. Особено, ако сте някъде далеч от утъпкания път, далеч от дома. Гората през нощта наистина представлява сериозна заплаха за човешкото здраве. В края на краищата, стотици различни живи организми могат да се крият в тъмното, сред които хищници, които спят и виждат как забиват зъби във врата ви.

В тъмнината се крият и стотици опасни насекоми, срещата с които едва ли обещава да бъде приятна. Това никтофобия ли е? Не мисля така. Погледнете това с трезви очи: те са обикновени защитен механизъм, което ни казва, че е време да се махнем оттук отдавна. И наистина има оправдание за това (отчасти го описах по-горе).

И хората от миналото наистина са знаели, че през нощта стават много по-уязвими, отколкото през деня. В крайна сметка по-голямата част от информацията Хомо сапиенсполучава чрез сетивни органи като очите. А на тъмно не са много полезни. Сякаш човекът става почти сляп, почти напълно беззащитен. Това вероятно е нещо, което по някакъв начин е било „записано“ в нашата генетична памет и предадено на бъдещите поколения.

Началото на никтофобията в детството

Но какво да правим с безпричинния страх? Когато изглежда, че нищо не представлява заплаха за здравето? Например, човек, страдащ от тази фобия, дори да изключи светлината в стаята, вероятно ще се уплаши. И няма значение, че е видял стаята си преди секунда, той знае със сигурност, че в нея няма абсолютно нищо, което да го убие. Но пак ще го е страх. Защо? Тук въображението ни започва да играе.

Корените на това явление се появяват в ранна детска възраст. На две-три години, мисля. Именно тогава развиващото се детско въображение ни изиграва лоша шега. Всъщност страхът от тъмнината не е толкова необичаен сред децата. предучилищна възраст. Това е съвсем нормално, бих казал. Освен това почти всяко дете е изпитвало този страх.

Дете, оставено само в тъмна стая, не може да види цялата заобикаляща го реалност. Поради липсата на светлина много обекти губят очертанията си, трансформират се и изглеждат леко „различни“. И мозъкът започва самостоятелно да попълва липсващите детайли, предмети, рисува предмети, които може би изобщо не съществуват. Няма да казвам защо (може би все още е свързано със същата генетична памет), но всички тези очертания често имат зловещ характер. Това е една от причините малките деца да се страхуват да спят на загасени лампи.

Има и различни преживявания на детето, неговите (отново често негативни) впечатления, спомени, които не са преминали във времето. Но това е всичко за появата на фобия в ранна детска възраст. Случва ли се фобия да се появи при възрастен? Случва се. Експерти носят следвайки товапричини:

• Страхът от смъртта, който често е скрит зад страха от тъмното, но има не по-малко влияние върху съзнанието. Когато се борите с никтофобията, трябва да започнете с премахването на страха от смъртта.
• Усещане за потискащ мрак. Човек, оставен сам със себе си през нощта, неволно започва да изпитва ирационален страх поради усещането за „натиск“ на тъмнината.
• Това е малко вероятно да доведе до появата на фобия, но въпреки това нашите преживявания, които се основават на субективно отражение на минали събития, може да ви попречат да спите достатъчно през нощта. Гледане на филм на ужасите или четене страшна история(както и всичко подобно) е включено в този параграф.

Как да се отървем от никтофобията?

Повечето хора, след като са узрели, се отърват сами от никтофобията, оставяйки своите ирационални страхове и преживявания далеч в миналото, превръщайки ги само в слабо ехо. Някои хора се борят с него от ранна детска възраст, използват силата на волята, безкрайно се изправят лице в лице с него и излизат победители от тази трудна битка. Някои хора остават с него завинаги.

Тъмнината не е нищо повече от тъмнина, но всичко може да се скрие в сенките.
Тери Пратчет. Последният континент

Човек, притиснат в ъгъла от обекта на своята фобия, ще бъде много шокиран и ще изпадне в истинска паника. Недостиг на въздух, повишен кръвно налягане, ускорен пулс, замаяност, повишено изпотяване и дори гадене са само малка част от симптомите. Може да има загуба на контрол над себе си и тялото си. Малко вероятно е всичко това да донесе голямо удоволствие. Следователно трябва да подходим към този въпрос повече от сериозно.

Какво да правя? Лечение

Лечението може да бъде много разнообразно. Например, човек, който се страхува да заспи сам, може да чете добра литература преди лягане, да слуша хубава музика. Трябва да се опитате да се изолирате от негативните мисли и емоции. Струва си да си припомним всички добри неща, които са се случили, ще се случат или този моментсе случва. Докато заспивате, можете да мечтаете за нещо много интересно и да правите планове за бъдещето. Основното нещо е да се опитате да си легнете в добро настроение.

Този метод, за съжаление, не помага на всички; той също не спасява от ситуации, в които човек се сблъсква със страх извън дома, така че в повечето случаи това явление се лекува с психотерапевтичен метод. Използват се различни релаксиращи техники, хипноза, специални обучения. В особено тежки случаи на пациентите се предписват специални лекарства, които действат успокояващо и облекчават симптомите.

Човек, който се е отървал от тази фобия, ще може да изпита онези радости, които преди са били недостъпни за него. Какво струват например тези прекрасни нощни разходки под звездното небе!

Не се бори с тъмнината. Нека светлината влезе и тъмнината ще изчезне.
Махариши Махеш Йоги

Какво НЕ трябва да правите

Това, което ще кажа със сигурност е, че не трябва да се опитвате да предотвратявате ситуации, в които проявата на вашия страх може да бъде максимална.
Например не бива да спите на включена лампа. Няма да можете да се отървете от фобия, а само временно да предотвратите появата й. И дори не говоря за това, че спането на светло е вредно за организма. Но това е друг разговор.

Видео: Защо хората се страхуват от тъмното

Заключение

В тази статия се опитах да говоря за такова явление като никтофобия. Анализирах причините, които допринасят за появата му в ранна детска възраст, както и причините, водещи до същото, но вече в зряла възраст. Начините да се отървете от този страх не останаха без вниманието ми.

Искрено се надявам, че сте научили нещо за себе си важна информация. Благодаря за четенето!

Литература

Както писах в самото начало, в тази статия не използвах нечии произведения, а разчитах само на моите знания и опит, които съм натрупал през живота си.

Много хора се страхуват от тъмното, чувството за безпомощност, което тъмнината носи. Децата се страхуват особено от тъмните стаи и нощта. Но при децата страхът от тъмнината изчезва с възрастта. Много по-лошо е, ако този страх засяга възрастните. За тях „страхът от тъмното” се превръща във фобия, която им пречи да живеят нормално. Лекарство патологичен страхнарича никтофобия на тъмнината (скотофобия).

Причини за патология при възрастни

Никтофобията е често срещана сред хората различни възрасти, социални групи. Патологията засяга 10% от жителите на планетата. Хората със страх от тъмното или фобия обаче рядко се обръщат към специалист. Те пренебрегват този проблем.

При възрастните страхът от нощта възниква по много причини. Основен:

• "памет на предците" Хората от примитивните времена са били „програмирани“ да се страхуват от тъмнината. В подсъзнанието има ясна връзка между тъмнината и опасността. През нощта примитивните хора бяха нападнати от хищни животни, врагове от вражески племена и разбойници;
• генетика. Децата често наследяват страха от тъмнината от родителите си. Според редица изследвания 50–75% от децата, чиито бащи или майки имат страх от тъмното, страдат от патология;
• прекомерна впечатлителност. Впечатляващите натури ярко си представят опасностите, свързани с тъмнината – грабежи, катастрофи;
• силен стрес, причинен от рязко влошаване на зрението. Очите - органи, които помагат да се види опасността и да се ориентират в района - престават да функционират нормално на тъмно;
• страх от самота. Нощта рязко го засилва, това води до скотофобия;
• Смъртта подсъзнателно недвусмислено се свързва с тъмнината. Следователно патологичният страх от умиране поражда скотофобия. Този страх е често срещан;
• психологическа травма, която човек е получил през нощта или в тъмна стая. Аз например паднах и си счупих крака, докато слизах по стълбите вечерта. Или е бил ограбен, докато се е прибирал късно у дома;
• поп култура, която експлоатира човешките подсъзнателни страхове. При емоционално незрели, психически нестабилни индивиди „предозирането на филми на ужасите“ и обикновената криминална хроника могат да предизвикат страх и страх от тъмното.

Страх от тъмнината при децата

Детският страх възниква поради следните причини:

• страх на детето, силна привързаност към родителите, свръхзакрила. Когато (на 2-3 години) майката учи бебето да спи отделно, то може първо да развие страх от тъмното. Такъв страх се поражда от „самотата“, чувството за несигурност и липсата на майка наблизо. Детето отива в спалнята на родителя и моли майка си „да се върне“;
• прекомерна впечатлителност на бебето, склонност към фантазиране;
• подсъзнателно „заседнал“ страх от приказни герои. Често самите родители стават причина за проблема, когато плашат непослушните си деца с бабички таралежи и малки сиви върхове. Въображението на децата оживява въображаеми същества, което поражда фобии.

Помня! В семействата с един родител децата са много по-склонни да страдат от фобия от тъмнина.

Детският страх от тъмното е по-лечим от този на възрастните. Детето расте и често фобията изчезва от само себе си.

За да помогнете на детето си да преодолее проблема:

1. Подкрепете детето си морално, не го наричайте страхливец. Унижението ще влоши ситуацията.
2. Ако бебето ви дойде в спалнята през нощта, успокойте го и го сложете да спи.
3. Прочетете добра приказка без страшни герои преди лягане. Това ще помогне на бебето да заспи. Помня! По-добре е детето ви да се въздържа от гледане на телевизия преди лягане.
4. Оставете вратата на спалнята на вашето бебе отворена, ако това кара бебето да се чувства по-спокойно.
5. Да спим с любимото мече или домашен любимец (куче, коте).

Детето няма да се чувства изоставено, самотно и вече няма да се страхува. С любима играчка или домашен любимец бебето ще заспи по-лесно. Той никога няма да има нужда да знае как се нарича фобията му от тъмнина.

Симптоми на скотофобия

Има много симптоми на страх от тъмното. Сред най-типичните си струва да се подчертае:

• тежка тахикардия, когато сърцето бие „като лудо“;
• чувство на непоносим ужас (поради рязко освобождаване на адреналин);
• рязко повишаване на налягането ("лабилна" преходна хипертония);
• пристъпи на заекване, задух;
• тремор (неволно треперене) на челюстта, устните, крайниците. Симптомът се появява заедно с тежки студени тръпки;
• „памучни“, непокорни, изкривени крака;
• чувство на слабост, скованост на мускулите;
• силно замаяност, водещо до припадък;
• прекомерно изпотяване;
• тежки мигрени, натискащи, пулсиращи главоболия;
• стомашни спазми, пароксизмални чревни колики. Когато тялото е на власт психологически стрес, стомахът временно спира да смила храната. Това причинява болка;
• хронично безсъние, кошмари.

Ужасен човек може да започне да:

• крещи силно;
• изпаднете в истерия - започнете да се втурвате из стаята, да кършите ръце от отчаяние, да разкъсвате косата на главата си;
• внезапно започват да бягат незнайно къде;
• скрийте се в ужас в ъгъла, изключете се от случващото се.

Тежките случаи са изпълнени с:

• пълна параноя. Има сигурност, че лицето е преследвано и иска да причини вреда;
• псевдохалюцинации. Въображението, което излиза извън контрол, ще „създаде“ чудовища и маниаци и човек ще започне да ги „вижда“. Ще имате нужда от помощта на психиатри.

Как се различава никтофобията от обикновения страх?

Страхът от тъмното е преди всичко липса на самочувствие, силен страх от несигурността и неизвестното. Ето защо хората с никтофобия често страдат от тревожно разстройство, изпитват ужас от новото, страхуват се от промяната.

Трябва да се научите да правите ясна разлика между страх и фобия. Обичайно е всеки да се страхува. Страхът от тъмнината не винаги е признак на патология. Често е просто проява на естествения инстинкт за самосъхранение. Ето защо трябва постоянно да се занимавате с интроспекция, за да разберете ясно дали човек изпитва естествен страх или съзнанието му е поробено от патологична фобия. За да ги разграничите:

• запитайте се защо ви е лошо, когато е тъмно. Ако има повече или по-малко ясен отговор на този въпрос (например, когато е тъмно, е по-лесно за крадците да преминат), тогава това е страх, а не фобия. Когато страхът е патологичен, за хората е трудно да отговорят ясно защо тъмнината причинява атаки на ужас;
• Никтофобията (като ) се различава от естествения страх по своята крайна степен на обсебване. Човек, страдащ от разстройството, никога няма да може да се разсее от страха. Никаква логика и здрав разум няма да ви помогнат да преодолеете страха. Страхът ще премине само ако тъмнината изчезне.

Защо не можете без лечение на никтофобия?

Патологията трябва да се лекува. В противен случай болестта ще причини:

• заболявания стомашно-чревния тракт(язва, гастрит);
• проблеми със сърцето, кръвоносните съдове;
• тежки психични разстройства.

Страхът от тъмното драстично влошава качеството на живот. Нарушеният сън затруднява концентрацията върху работата.

За да преодолеят никтофобията, хората прибягват до просто „самолечение“ - включване на светлината. Това обаче решава проблема само временно – фобията остава в подсъзнанието. Освен това, колкото по-лек, толкова по-малко тялоосвобождава хормона на съня мелатонин. Трудно е да се наспите добре, когато лампите светят.

Психотерапия и други лечения

Не можете сами да се отървете от скотофобията. Тук не можете без психотерапевтична помощ. Често трябва да се подсилва с фармацевтични психотропни лекарства:

• антидепресанти (намаляват "постоянното" напрежение);
• транквиланти (спокойна тревожност, тъп страх);
• бета-блокери (потискат производството на хормона на стреса адреналин).

Има редица ефективни психотерапевтични техники, които помагат да се отървете от скотофобията:

• най-ефективна е хипнотерапията, решаване на проблем чрез внушение. Компетентен хипнотерапевт като напр Батурин Никита Валериевич, който задълбочено владее техниката на хипноза, бързо облекчава натрапчив страхнощи, тъмнина;
• Когнитивно-поведенческата терапия дава добри резултати. По време на разговори с клиента психотерапевтът установява източника на страха от тъмнината и разработва печеливша стратегия. Специалистът учи клиента да „мисли по нов начин“, да погледне на страха по различен начин, да спре да се страхува. Постепенно психотерапевтът "внушава" приятни асоциации, свързани с тъмнината;
• психоанализата е ефективна. Психоаналитикът разговаря с клиента и заедно „стигат до дъното” на причините за скотофобията. И тогава помага да се отървете от страха;
• Груповата терапия работи добре. Хората, страдащи от скотофобия, се събират, споделят своите „наболели проблеми“ и заедно се опитват да намерят начини за разрешаване на проблема.

Една нетрадиционна практика, йога, се счита за ефективна. Основното тук е да се намери специалист, който да преподава техники за медитация, дихателни упражнения. Скоро натрапеният интерес защо се е появил страхът от тъмното, фобията, както се нарича научно, ще се изпари.

Начини за предотвратяване на скотофобия

За да се освободите от страха от тъмнината преди лягане и да заспите безпроблемно:

• , поемете дълбоко въздух. Убеждаваме се, че дебнещите в мрака ужаси са плод на нашето въображение;
• Правим без истории на ужасите, черни неща и криминални новини. Слушаме релаксираща музика, наслаждаваме се на монолога на любимия комик;
• Ако не спите добре, изглежда, че в стаята има непознати, ставаме от леглото, докосваме шкафовете, рафтовете, нощните шкафчета. Уверяваме се, че сме сами в стаята;
• Използваме нощна лампа, която има регулиране на яркостта. Постепенно намаляваме яркостта и свикваме да спим в пълен мрак.

Примери от живота

Анна, на 31 години

Винаги съм се страхувал от тъмното. И преди 10 години, късно през зимата, се връщах от изпити по хлъзгави улици. Едва не паднах, когато пресичах пътя, и изведнъж светофарът и всички светлини угаснаха. Това ме изплаши ужасно много. Тогава никтофобията се заби в главата ми. Стигна се до там, че ме беше страх да се прибера от работа. Четох, че генерира страх от тъмното, както го наричатфобия. Започнах да търся "лек", но дълго време не го намирах. Все още нямам уговорена среща