কিভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায়?
কোন বয়সে মস্তিষ্কের বিকাশ বন্ধ হয়ে যায়?
অন্তর্দৃষ্টি 1. মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল কিছু সময়ের জন্য সাধারণ সমস্যাগুলি সমাধান করা।
অনেক গবেষণা দেখায় যে 25 বছর বয়সের পরে, একজন ব্যক্তির চিন্তা করার ক্ষমতা হ্রাস পেতে শুরু করে। অবশ্যই, আমাদের উত্পাদনশীলতা এর কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
কিভাবে কার্যকরভাবে আপনার মস্তিষ্ক প্রশিক্ষিত এবং আপনার চিন্তা ক্ষমতা শক্তিশালী?
এটি করার জন্য, এর বিভাগগুলি কী কাজ করে তা দেখা যাক।
মানুষের মস্তিষ্ক 4 টি লোবে বিভক্ত: ফ্রন্টাল, প্যারিটাল, টেম্পোরাল এবং অসিপিটাল।
প্রতিটি লোব বিভিন্ন কাজ সম্পাদন করে:
- ফ্রন্টাল লোব - আন্দোলন, চিন্তাভাবনা, বিচার;
- প্যারিটাল লোব - স্পর্শ, স্থান উপলব্ধি;
- টেম্পোরাল লোব - বক্তৃতা বোঝা, রঙ এবং আকৃতির উপলব্ধি;
- occipital lobe - দৃষ্টি।
কিন্তু আমরা বিভিন্ন কাজ করার সময় আমাদের মস্তিষ্কের কী ঘটে? কিভাবে লোড বিতরণ করা হয়?
আপনি বসে বসে কিছু ভাবছেন। এই মুহুর্তে, মস্তিষ্ক প্রায় কাজ করে না, শুধুমাত্র ফ্রন্টাল লোবের সামনের অংশটি খারাপভাবে কাজ করে।
আপনি আপনার ল্যাপটপে বা টিভিতে আপনার প্রিয় সিরিজ দেখছেন।
মস্তিষ্ক খুব কমই কাজ করে। আপনি ঘনিষ্ঠভাবে তাকান, তাই আপনি সক্রিয় occipital lobes, দৃষ্টির জন্য দায়ী, এবং আপনার প্রিয় প্রধান অক্ষরগুলি কী বলে তা শুনুন, এই কারণেই টেম্পোরাল লোবগুলি, শ্রবণের জন্য দায়ী, কাজ করে।
আপনি জটিল সমস্যার সমাধান করেন।
শুধু কাজ করে বাম গোলার্ধ: ফ্রন্টাল লোবের পূর্ববর্তী অংশ এবং নিচের অংশটেম্পোরাল লোব
আপনি সময় ছাড়া সহজ সমস্যা সমাধান.
উভয় গোলার্ধ কাজ করে। কিভাবে ধীর মানুষসমস্যা সমাধান করে, মস্তিষ্ক তত কম সক্রিয়ভাবে কাজ করে।
আপনি সময়ের বিপরীতে সহজ সমস্যার সমাধান করেন।
উভয় গোলার্ধ সক্রিয়ভাবে কাজ করছে। সামনের অংশগুলি কাজ করে কানের নিম্ন অংশের সম্মুখভাগউভয় গোলার্ধ, কৌণিক গাইরাস, স্পিচ জোন, ভিজ্যুয়াল জোন এবং টেম্পোরাল গাইরাস কাজ করে।
তাই সমাধান সহজ কাজকিছুক্ষণের জন্য - খুব কার্যকর পদ্ধতিওয়ার্কআউট
নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঠিক যেমন জিমে যাওয়া, মস্তিষ্কের ব্যায়াম সকালে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। এ সময় মস্তিষ্ক বেশি সক্রিয় থাকে।
কিন্তু কিভাবে এবং কি ব্যায়াম সঞ্চালন করা ভাল?
"মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়া। মেমরি এবং বুদ্ধিমত্তার বিকাশের জন্য নোটবুক নং 1" - এটি সত্যিই কাজের বই, যা 60 দিনে বিভক্ত। প্রতিদিন আপনাকে সহজ সমস্যার সমাধান করতে হবে গাণিতিক উদাহরণ. লক্ষ্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের সমাধান করা হয়.
প্রথমে এটি প্রায় 10 মিনিট সময় নেবে।
5 মিনিট - বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে প্রবেশকারী আবেদনকারীদের স্তর।
আপনি যদি এটি 2 মিনিটের মধ্যে করেন, আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে আপনি অলিম্পিক গেমসে সোনা জিতেছেন।
অন্তর্দৃষ্টি 2. মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে কাজ করার জন্য, এটি অবশ্যই আকর্ষণীয় হতে হবে।
পুরানো কাগজ বিন্যাস ছাড়াও, Vikium এবং অন্যান্য আধুনিক অনলাইন মস্তিষ্ক প্রশিক্ষক আছে.
নিজেকে ছোটবেলায় মনে রাখবেন। আপনি ঘরের চারপাশে সমস্ত খেলনা ছড়িয়ে দিয়েছেন, এবং আপনার বাবা-মা আপনাকে তাদের জায়গায় ফিরিয়ে দিতে বলেছে। তুমি কেমন অনুভব করছ? আপনি এটা করতে ইচ্ছুক হবে?
এবং যদি আপনার বাবা-মা আপনাকে খেলতে আমন্ত্রণ জানান: কিছুক্ষণের জন্য খেলনা সংগ্রহ করুন। আরো এবং দ্রুত আপনি সংগ্রহ, আরো পয়েন্ট. এবং তারপর এই চশমা এখনও কিছু জন্য বিনিময় করা যেতে পারে.
খেলার উদ্দেশ্য যে কোনো বয়সে একজন ব্যক্তির সবচেয়ে শক্তিশালী উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে একটি। মস্তিষ্ক আগ্রহী হওয়া উচিত, এবং যাতে এটি এতে অভ্যস্ত না হয় এবং আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করে, কাজগুলি ক্রমাগত আপডেট করা উচিত।
ভিকিয়াম - ভালো উদাহরণমস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে অনলাইন প্রশিক্ষণ প্ল্যাটফর্ম। আপনি অনুশীলনে অভ্যস্ত হবেন না, কারণ সেগুলি অনেকগুলি রয়েছে, সেগুলি আকর্ষণীয়, বৈচিত্র্যময় এবং সময়ের সাথে সাথে আরও জটিল হয়ে ওঠে।
প্রথম যে জিনিসটি আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল তা হল "গতি বাছাই" সিমুলেটর।
এটি প্রায়শই ঘটে যে একটি একঘেয়ে ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন এবং কাজের প্রক্রিয়ায় স্যুইচ করার সময়, আমরা হারিয়ে ফেলি এবং একটি গুরুতর ভুল করি, উদাহরণস্বরূপ, চিনি যোগ করার পরিবর্তে একটি থালায় লবণ যোগ করা।
এই গেমটি সর্বদা সঠিক দিকে ঘুরতে স্যুইচিং এবং ঘনত্বের দক্ষতা বিকাশ করে।
আমাদের রেকর্ড 10,375 পয়েন্ট।
কে বেশি করতে পারে?
নিবন্ধন করুন এবং চেষ্টা করুন - https://goo.gl/aEyZD2
ভিকিয়ামের সাথে একসাথে আমরা প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনের জন্য 400 রুবেলের জন্য 3টি প্রচারমূলক কোড দিতে চাই। আপনি ভিডিওর নীচে বিবরণে সমস্ত বিবরণ পাবেন।
মনের শক্তি আপনার সাথে থাকুক! 🙂
অন্তর্দৃষ্টি 3. মস্তিষ্কের বিকাশ কখনই বন্ধ হয় না এবং এর সম্ভাবনা প্রায় সীমাহীন।
সুতরাং, আমরা 3টি সাধারণ প্রশ্ন নির্বাচন করেছি এবং বইটির লেখক, Ryuta Kawashima এর কাছ থেকে উত্তর খুঁজে পেয়েছি।
কোন বয়সে মস্তিষ্কের বিকাশ বন্ধ হয়ে যায়?
Ryuta Kawashima একজন দাদীকে চেনেন যিনি 99 বছর বয়সে ইংরেজি শেখা শুরু করেছিলেন। 100 বছর বয়সে, তিনি ইতিমধ্যে ইংরেজিতে 100 শব্দ জানতেন। এবং যখন তিনি 101 বছর বয়সী হয়েছিলেন, তখন তার দাদী ইতিমধ্যেই এত ভাল ইংরেজি জানতেন যে তিনি অন্যদের শেখাতে পারেন। এটি প্রমাণ যে মস্তিষ্ক সারা জীবন বিকাশ করে।
আমরা যখন নার্ভাস থাকি এবং অদ্ভুত আচরণ করি তখন কেন আমরা "বোবা" হয়ে যাই?
এই মুহুর্তে, উভয় গোলার্ধের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স "বন্ধ হয়ে যায়।" এটি আন্দোলন এবং বৌদ্ধিক কার্যকলাপের মসৃণতার জন্য দায়ী।
এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন? আপনি যদি খুব চিন্তিত হন তবে আপনার মনের মধ্যে গাণিতিক উদাহরণগুলি সমাধান করুন, এটি প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে কাজ করতে বাধ্য করবে এবং আপনি আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।
কেন, যদি আপনি দিনে 15 মিনিটের জন্য ঘুমান, আপনি কি প্রফুল্ল বোধ করেন?
দিনের বেলা ক্লান্তি জমে, বিশেষ করে দুপুরের খাবারের পরে - এবং আমরা "চিন্তা করা" বন্ধ করি। কিন্তু এই মুহুর্তে যদি আমরা মাত্র 15 মিনিটের জন্য ঘুমাই তবে আমরা বিশ্রাম বোধ করব।
এই 15 মিনিটের মধ্যে মস্তিষ্ক ফেজে কাজ করে অবশিষ্ট ঘুম, "রিবুট", এবং ক্লান্তির অনুভূতি চলে যায়। আপনি নতুন জিনিসগুলি আরও ভালভাবে মনে রাখবেন, দ্রুত মনোনিবেশ করুন এবং আপনার মাথায় চিন্তাগুলি গঠন করুন।
শেষের সারি. বইটির মূল ধারণা।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সুস্থ ঘুম, সুষম খাদ্যএবং নিয়মিত মানসিক কার্যকলাপ, এবং প্রতিদিন সহজ ব্যায়ামকারণ মস্তিষ্ক সঠিক স্তরে তার কার্যাবলী বজায় রাখতে সক্ষম হবে।
আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন ভিন্ন পথ. উদাহরণস্বরূপ, Ryuta Kawashima-এর বইগুলি অধ্যয়ন করুন এবং Wikium-এর মতো অনলাইন প্রশিক্ষণ সরঞ্জামগুলির সুবিধা নিন।
"মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়া। স্মৃতি ও বুদ্ধিমত্তার বিকাশের জন্য নোটবুক" শীর্ষস্থানীয় জাপানি বিজ্ঞানী কাওয়াশিমা রিউতার একটি বিখ্যাত এবং জনপ্রিয় কাজ। মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকারিতা অধ্যয়নের আধুনিক বৈজ্ঞানিক উন্নয়নের সাথে তার নাম জড়িত। বইটির মূল ধারণাটি মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলির উন্নতি এবং নিরাময়ের বিষয়ে লেখকের বহু বছরের গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে।
কাজের প্রধান ধারণা
কাজের প্লট মস্তিষ্ক বজায় রাখার জন্য প্রশিক্ষণ সেশনের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করে ভালো অবস্থায়. তার ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ ব্যবহার করে, লেখক পাঠকদের সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছেন পুরো সিস্টেমঅনুশীলন. 60টি সেশন প্রতিটি 5 মিনিটের এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ক্রিয়াকলাপগুলির সম্পূর্ণ পরিসর কভার করার জন্য সংগঠিত হয়।
"মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ" কাজটি কীভাবে শারীরিক কার্যকলাপ, একটি সুষম খাদ্য এবং বিশ্রামের ঘুমের বিকাশকে প্রভাবিত করে তার রূপরেখা দেয় ব্রেণ অপারেশন. লেখক একটি উচ্চ-মানের এবং অ্যাক্সেসযোগ্য কৌশল তৈরি করেছেন যা যে কেউ আয়ত্ত করতে পারে। আমরা জোরে পড়ি বা সহজ সমস্যা সমাধান করি - এখানে সঠিক উপায়আপনার মস্তিষ্ককে ভালো কাজের অবস্থায় রাখুন।
পরিচালিত মেডিকেল পরীক্ষা, মস্তিষ্কের স্ক্যানের ফলাফল অধ্যয়ন লেখককে এই ধারণার জন্য প্ররোচিত করেছিল। উভয় গোলার্ধ সমানভাবে কাজ করে যদি একজন ব্যক্তি সহজ গাণিতিক গণনা করেন বা উচ্চস্বরে সংবাদপত্র বা বই পড়েন। যদি আমরা দুটি ক্রিয়া ব্যবহার করে যোগ এবং বিয়োগ করি, তবে একটি স্পষ্ট ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। তারা মস্তিষ্কের প্রগতিশীল বিকাশের জন্য একটি শক্তিশালী প্রেরণা।
কাহিনীর যৌক্তিক নির্মাণ
বইটি জুড়ে, আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন, লেখক বৈধ ধারণা এবং উদ্ধৃতিগুলি সনাক্ত করেছেন। স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের বিভাগে পুরো শরীরের স্বন বজায় রাখার জন্য মৌলিক বিষয়গুলির রূপরেখা দেওয়া হয়েছে। এটি প্রাথমিকভাবে পদ্ধতিগত ব্যায়াম। তারা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে.
একটি সুষম খাদ্য একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে চিন্তার করার পদ্ধতি. একটি সুপরিকল্পিত দৈনিক খাদ্য কাজের স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। উদ্ভিদ এবং প্রোটিন খাবারের প্রভাবে একটি বিশেষ স্থান দেওয়া হয়। ব্যবহারিক উদাহরণএবং মস্তিষ্কের টমোগ্রামগুলির একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ বিশ্লেষণ আমাদের জীবনে খাদ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে লেখকের বক্তব্যকে নিশ্চিত করে।
লেখক কেবল "ট্রেনিং দ্য ব্রেন" বইয়ে তার অনুমানগুলিকে সামনে রাখেন এবং প্রস্তাব করেন না, পাঠকদের মতামতও অধ্যয়ন করেন। "বেটার হও" শিরোনামের অংশটিতে কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়, শিশুদের দর্শকদের জন্যও সিরিজটির আরও প্রকাশনার জন্য বিবৃতি এবং প্রস্তাবনা রয়েছে। লেখক একটি সচেতন উপসংহারে পৌঁছেছেন যে আরও বেশি লোক রয়েছে যারা তার পদ্ধতি ব্যবহার করে অধ্যয়ন করতে চায়।
সেরা অনুশীলন গাইড
"মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ" - মহান অফারযারা তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগী তাদের জন্য। এটি এমন একটি বই যা আগ্রহী যে কেউ পড়ার জন্য একটি দরকারী হতে পারে। পরবর্তী বিভাগে বিজ্ঞ উপদেশ উন্নয়নের গুরুত্বের উপর আলোকপাত করে সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা. সেলাই, রান্না, গান এবং নাচের মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপ মানসিক ক্রিয়াকলাপকে দ্রুত করতে খুব কার্যকর।
পরের তিনটি বিভাগ "ট্রেনিং দ্য ব্রেইন" এর মাস্টারপিসটির ক্রমিক নির্মাণ সম্পন্ন করে। মৌলিক নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ - মস্তিষ্কের ধ্রুবক এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। প্রস্তাবিত পদ্ধতিটি আরও কার্যকরভাবে কাজ করে যদি ক্লাসগুলি সকালে এবং দুপুরের খাবারের আগে অনুষ্ঠিত হয়।
অকপট এবং বাস্তব জীবনের উদাহরণ, লেখকের ব্যবহারিক স্পষ্ট উপদেশ পাঠকদের জন্য একটি নিঃসন্দেহে খুঁজে পাওয়া যায়। প্রস্তাবিত পদ্ধতির বারবার অধ্যয়ন মস্তিষ্কের সীমাহীন সম্পদ সম্পর্কে মানুষের বোঝার প্রসারিত করে। বইটি অত্যন্ত সহজ এবং জটিল সুপারিশে পূর্ণ যে কেউ সহজেই সেগুলি ব্যবহার করতে পারে।
আপনি বোতামে ক্লিক করে "ট্রেনিং দ্য ব্রেন" বইটি ডাউনলোড করতে পারেন: PDF সংস্করণ
সহজ অফার করে এবং কার্যকর ব্যায়ামমস্তিষ্ক প্রশিক্ষণের জন্য। এই নোটবুকটিতে স্কুল থেকে প্রত্যেকের কাছে পরিচিত উদাহরণ রয়েছে: যোগ, বিয়োগ, গুণ এবং ভাগ। স্মৃতিশক্তি এবং বুদ্ধিমত্তার বিকাশ মনে করার চেয়ে সহজ! এটি দিনে মাত্র পাঁচ মিনিট সময় নেয়। আচ্ছাদনের নিচে কি? দেখা যাক!
ত্রিশ বছর বয়সের পর মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়। এটি বয়সের সাথে সাথে পেশীগুলির দুর্বল হওয়ার মতোই। তবে প্রতিদিনের সাহায্যে মোটর কার্যকলাপএই প্রক্রিয়াগুলি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। একইভাবে, নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস রোধ করা যায়।
স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, নিয়মিত ব্যায়াম চাপ, সুষম পুষ্টি এবং ভাল স্বপ্ন. একইভাবে, একটি সুস্থ মস্তিষ্ক বজায় রাখার জন্য নিয়মিত মানসিক কার্যকলাপ, একটি সুষম খাদ্য এবং ভাল ঘুম প্রয়োজন। শেষ দুটি পয়েন্ট আপনি নিজেই যত্ন নিতে পারেন। এবং এই বইটির সাহায্যে আপনি নিয়মিত সাধারণ ব্যায়াম করবেন যা আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভালো!
বইটিতে তিন ধরণের পরীক্ষা রয়েছে যা নিয়মিত নেওয়া এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করা দরকার।
স্ট্রুপ পরীক্ষা
শব্দের রঙ জোরে বলুন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করুন। সতর্কতা অবলম্বন করুন: আপনার শব্দগুলি পড়া উচিত নয়, তবে তাদের রঙের নাম দিন। আপনি যদি ভুল করেন, আবার রঙের নাম দিন।
আমার মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণের জন্য বই এবং সিমুলেটর সম্পর্কে একটি পৃথক ট্যাগ চালু করার সময় এসেছে। এই বিষয়টা আমার কাছে খুবই আকর্ষণীয়। সম্প্রতি এই আকর্ষণীয় ছোট বইটি আমার কাছে এসেছে:
এই বই এর জন্য
প্রাপ্তবয়স্কদের, যা আপনার মস্তিষ্ককে সমর্থন ও প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে এটি আপনার জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং মসৃণভাবে কাজ করে এবং আলঝেইমার্স এটির কাছে যাওয়ার কথা চিন্তাও করে না।
গবেষণার ফলস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে এই বইটিতে দেওয়া প্রশিক্ষণের ফলে, প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কের সামনের লোবগুলির কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে। কিভাবে প্রশিক্ষণ? আমি এখন আপনাকে বলব.
সুতরাং, বইটি 60 দিনের জন্য মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যাইহোক, আমার কাছে একটি সিরিজের বইয়ের দ্বিতীয় অংশ রয়েছে, যারা মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণের বিষয়ে আগ্রহী তাদের জন্য আমি আপনাকে প্রথমে প্রথম বইটি কেনার পরামর্শ দিচ্ছি। আমরা মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিই। স্মৃতি ও বুদ্ধিমত্তার বিকাশের জন্য নোটবুক নং 1 .
এই বইটি কী সম্পর্কে আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন, আমি বিষয়বস্তুর সারণীর একটি ফটো তুলেছি। ফটোতে ক্লিক করুন এবং আপনি এটি একটি বড় কপিতে পড়তে পারেন।
একেবারে শুরুতে, আপনাকে বলা হবে কীভাবে মস্তিষ্ক কাজ করে, এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি পরীক্ষা করার জন্য কী গবেষণা করা হয়েছে এবং আপনাকে ঠিক কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত এবং এই বইটি কাদের উদ্দেশ্যে করা হয়েছে।
আপনার মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোবগুলি কীভাবে কাজ করছে তা পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে বেশ কয়েকটি পরীক্ষাও দেওয়া হবে। 
ঠিক আছে, তারপর আমরা প্রশিক্ষণের দিকে এগিয়ে যাই। 1 প্রশিক্ষণ - যোগ এবং বিয়োগের জন্য উদাহরণের 2 শীট। এখানেই শেষ. আপনি স্টপওয়াচ সময় এবং আপনি যেতে বন্ধ. আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গণনা করি এবং তারপর ফলাফল পরীক্ষা করি। বইয়ের শেষে উত্তর আছে।
সপ্তাহের শেষে আমরা একটি যাচাইকরণ পরীক্ষা করি।
আমরা এই টেবিলে সমস্ত ফলাফল লিখি এবং আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কীভাবে উন্নত হয় তা দৃশ্যত দেখতে পাই।
মনে হচ্ছে সবকিছু খুব সহজ ... সহজ উদাহরণআপনি সিদ্ধান্ত নেন, কিন্তু কোষগুলি কীভাবে মস্তিষ্কে চলে? প্রথমে আমার পক্ষে মনোনিবেশ করা কঠিন ছিল, কিন্তু এখন আমি খুব দ্রুত এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে সবকিছু করি।
যাইহোক, আমি আপনাকে বলেছিলাম মনে রাখবেন , যার উপর আমি আমার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষিত করেছি। সুতরাং, শরৎ এবং শীতের আগমনের সাথে, আমি এটি পরিত্যাগ করেছিলাম, যেহেতু প্রশিক্ষণের জন্য দিনে 15-30 মিনিট বরাদ্দ করা অসম্ভব হয়ে পড়েছিল, তবে সবচেয়ে ব্যস্ততম দিনেও উদাহরণগুলি সমাধানের জন্য প্রতিদিন 5 মিনিট থাকে। 2টি পত্রকের উদাহরণগুলি সমাধান করতে আপনার ঠিক কতটা প্রয়োজন - মাত্র 5-8 মিনিট।
সাধারণভাবে, আপনি যদি আপনার মানসিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে উন্নত করতে আগ্রহী হন এবং কীভাবে আপনার মস্তিষ্কের কাজগুলি আপনার প্রতি উদাসীন নয়, তবে আমি আপনাকে একটি নোটবুক কেনার পরামর্শ দিই। . ভাল এবং খুব দরকারী, বিশেষ করে মায়েদের জন্য যারা প্রসবের মধ্য দিয়ে গেছে। আমি সুপারিশ!
দাম এবং কোথায় কিনতে হবে:
- কেনা
"মেমরি এবং বুদ্ধিমত্তার বিকাশ" সিরিজের ওয়ার্কবুকগুলি এমন একটি সরঞ্জাম যা আপনাকে আপনার মন এবং স্মৃতির তীক্ষ্ণতা বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে, সৃজনশীলতা বিকাশ করতে, যোগাযোগের দক্ষতা উন্নত করতে এবং বহু বছর ধরে ইচ্ছাশক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে৷
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের মতো মস্তিষ্কেরও বয়স হয়। এটি জ্ঞানীয় ফাংশন হ্রাসে প্রকাশ করা হয়: খারাপ হওয়া মানসিক কর্মক্ষমতা, আমরা অমনোযোগী এবং বিস্মৃত হয়ে পড়ি। যাইহোক, যদি তিনটি শর্ত পূরণ করা হয় তবে এই প্রক্রিয়াগুলি ধীর বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা যেতে পারে:
1) সঠিক পুষ্টি;
2) পর্যাপ্ত ঘুম;
3) অবিরাম মস্তিষ্কের কার্যকলাপ।
শরীরের জন্য যা ভালো তা মস্তিষ্কের জন্যও ভালো: সুস্থ ও সক্রিয় থাকতে শরীরের মতো মস্তিষ্কেরও নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন। কিন্তু কোনটি ঠিক?
এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, একজন অধ্যাপক এবং নেতৃস্থানীয় জাপানি মস্তিষ্ক ইমেজিং বিশেষজ্ঞ Ryuta Kawashima, গবেষণার একটি সিরিজ পরিচালনা করেছেন যার ফলাফল বিস্ময়কর বলে মনে হতে পারে। দেখা গেল সবচেয়ে বেশি কার্যকর প্রতিকারমস্তিষ্কের প্রশিক্ষণের জন্য - সহজ উদাহরণগুলির দ্রুত সমাধান।
কাওয়াশিমা সময় নেওয়া মস্তিষ্কের এমআরআই স্ক্যানের তুলনা করেন বিভিন্ন কর্মকাণ্ড(চিন্তা করা, টিভি দেখা, জটিল সমস্যাগুলি সমাধান করা, কিছুক্ষণের জন্য সহজ উদাহরণগুলি সমাধান করা এবং অবসরে সহজ উদাহরণগুলি সমাধান করা) এবং আমি দেখেছি যে এটি ছিল দ্রুত সমাধানসাধারণ উদাহরণ, ডান এবং বাম গোলার্ধের অনেক এলাকা সবচেয়ে সক্রিয়ভাবে কাজ করে। স্ক্যানগুলি আরও দেখায় যে এটি সহজ উদাহরণগুলি দ্রুত সমাধান করার প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে যে ফ্রন্টাল লোবের পূর্ববর্তী অংশটি সবচেয়ে বেশি জড়িত - মস্তিষ্কের অংশ যা সৃজনশীলতা, যোগাযোগ দক্ষতা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।
অর্থাৎ, মেমরি এবং বুদ্ধিমত্তা বিকাশের জন্য, আপনাকে জটিল ধাঁধার সমাধান করতে হবে না - কেবল সাধারণ ক্রিয়া যা যে কেউ করতে পারে।
কিভাবে এটা কাজ করে?
সিরিজের নোটবুকগুলিতে এমন সাধারণ উদাহরণ রয়েছে যা স্কুল থেকে আমাদের কাছে পরিচিত: যোগ, বিয়োগ, গুণ এবং ভাগ। প্রতিটি নোটবুক 60 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে; আপনাকে প্রতিদিন 5 মিনিটের জন্য অধ্যয়ন করতে হবে, দুটি পৃষ্ঠার কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে। প্রধান জিনিস নিয়মিততা বজায় রাখা হয়! উপরন্তু, আপনি সময় নোট এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গণনা করা প্রয়োজন.
প্রতিটি নোটবুকের শুরুতে থাকে সংক্ষিপ্ত তথ্যমস্তিষ্কের গঠন এবং ফাংশন সম্পর্কে, কৌশলটির সারমর্ম বর্ণনা করে এবং নোটবুক (বা অনুরূপ) থেকে কাজগুলি সম্পূর্ণ করার কারণে জ্ঞানীয় ফাংশনগুলির উন্নতির ইঙ্গিত করে পরীক্ষাগুলি। উপরন্তু, আপনি সম্পূর্ণ করতে বলা হয় বিশেষ পরীক্ষাযা আপনাকে আপনার মস্তিষ্কের অবস্থা মূল্যায়ন করার অনুমতি দেবে এই মুহূর্তে. তারপর, একইভাবে, আপনি প্রতি পাঁচটি সেশনের পরে আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তা পরীক্ষা করে আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করতে পারেন। শেষে একটি স্প্রেড রয়েছে যেখানে আপনি একটি গ্রাফ তৈরি করতে পারেন এবং এর ফলে ফলাফলটি কল্পনা করতে পারেন।
নোটবুকের স্বতন্ত্রতা
প্রতিটি নোটবুক শুধুমাত্র উত্তর সহ একটি ওয়ার্কবুক নয়। এই নোটবুক সংরক্ষণ চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যকুমন পদ্ধতি: সরলতা এবং কাজের ডোজ; ব্যায়ামগুলো সহজ এবং করতে বেশি সময় লাগে না। এই সমস্ত দক্ষতার ধীরে ধীরে উন্নতিতে অবদান রাখে। আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে এবং আপনার সৃজনশীল ক্ষমতা বিকাশের জন্য, আপনার একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতির প্রয়োজন এবং "মেমরি এবং বুদ্ধিমত্তার বিকাশ" সিরিজ আপনাকে এটিকে আপনার জীবনে প্রয়োগ করার অনুমতি দেবে। সিরিজের নোটবুকগুলির সাথে, সহজ উদাহরণগুলি সমাধান করে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনার জন্য হবে ভাল অভ্যাস, যার সাথে আপনি অংশ নিতে পারবেন না।
নোটবুক নং 1সহজ এক-পদক্ষেপ উদাহরণ রয়েছে (যোগ, বিয়োগ, গুণ এবং ভাগ)।
নোটবুক নং 2- দুটি ধাপে উদাহরণ (যোগ এবং বিয়োগ)।
নোটবুক নং 3— চারটি সংখ্যা যোগ করার এবং শূন্যস্থান পূরণের উদাহরণ (নির্দেশিত ফলাফল পেতে আপনাকে উপযুক্ত সংখ্যা সন্নিবেশ করতে হবে)।
নোটবুক নং 4- তিনটি ক্রিয়াতে উদাহরণ (চারটি সংখ্যা যোগ এবং বিয়োগ করার জন্য) এবং মেমরি থেকে গণনা (সংখ্যার পরিবর্তে, উদাহরণগুলি প্রতীক ব্যবহার করে এবং অনুশীলনের শুরুতে এটি রিপোর্ট করা হয় যে একটি নির্দিষ্ট প্রতীক কোন সংখ্যার সাথে মিলে যায় - এটি খুব দরকারী স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির বিকাশ)।
নোটবুক নং 5- দুটি সংখ্যার যোগ, বিয়োগ এবং গুণের উদাহরণ (একটি ক্রিয়াতে), দুটি ক্রিয়াতে যোগ এবং বিয়োগ।
নোটবুক নং 6- দুটি সংখ্যার যোগ, বিয়োগ, গুণ এবং ভাগের উদাহরণ (একটি ক্রিয়াতে), দুটি ক্রিয়াতে যোগ এবং বিয়োগ।
ব্যায়াম যাতে পুনরাবৃত্তি না হয় লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ! প্রতিবার আপনি নতুন উদাহরণগুলি সমাধান করবেন, যা কার্যকরভাবে আপনার স্মৃতিকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং আপনার বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করে! মূল জিনিসটি ধীরে ধীরে গণনার গতি বাড়ানো।
লেখকের কাছ থেকে
ব্রেন ইমেজিং অধ্যয়নগুলি সামনের লোবগুলিকে সক্রিয় করতে সাহায্য করার উপায়গুলি চিহ্নিত করেছে। এটি মস্তিষ্কের এই অংশ যা এর সবচেয়ে জটিল ফাংশনগুলির জন্য দায়ী। পদ্ধতিগুলি সহজ:
যোগাযোগ;
সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা বিকাশ করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে পড়া, লেখা এবং গণনা - যদি সংক্ষিপ্তভাবে করা হয়, প্রতিদিন এবং খুব ঘনত্বের সাথে - শুধুমাত্র সামনের লোবগুলিকে সক্রিয় রাখে না, তবে সামগ্রিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত করে। স্কুলে শিশুরা নিয়মিত উচ্চস্বরে পড়ে, লিখতে এবং গণনা করে, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের এই দক্ষতাগুলি ব্যবহার করার খুব কম সুযোগ থাকে প্রাত্যহিক জীবন, তাই এই ধরনের ব্যায়াম তাদের জন্য দরকারী হবে.
আমরা দেখেছি যে ফ্রন্টাল লোবের সামনের অংশগুলিও যোগাযোগের সময় সক্রিয় থাকে, বিশেষ করে কথা বলার সময় যখন একে অপরের চোখের দিকে তাকিয়ে থাকে। কিন্তু চলাকালীন টেলিফোন কথোপকথনতারা প্রায় কোন প্রভাব আছে. এই কারণেই ব্যক্তিগত মিটিং এবং লাইভ যোগাযোগ এত গুরুত্বপূর্ণ। তদতিরিক্ত, মস্তিষ্কের এই অংশটি সময় "আলো করে" সক্রিয় বিশ্রামএবং ভ্রমণ।
সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা মস্তিষ্ককে পুরোপুরি "চালু" করে যখন একজন ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, খাবার রান্না করে, বাদ্যযন্ত্র বাজায়, আঁকে, লিখতে, সেলাই করে বা অন্যান্য হস্তশিল্প করে। তবে আপনি যদি কেবল আপনার আঙ্গুলগুলিকে নড়াচড়া করেন, অর্থাৎ, এমন নড়াচড়া করুন যাতে দৃষ্টি জড়িত হয় না, মস্তিষ্কের সামনের লোবের সামনের অংশগুলি মোটেই কাজ করে না, তাই এই জাতীয় আন্দোলনগুলি অকার্যকর। মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে, সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা ব্যবহার করার সময় কিছু তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে যতবার সম্ভব উপরের সবগুলো প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। যখন সবকিছু সুবিধাজনক এবং সহজ হয়, তখন এটি খুব কমই কাজ করে। অসুবিধা এবং বাধা উল্লেখযোগ্যভাবে তার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি.
কার জন্য সিরিজ?
30 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য যারা জ্ঞানীয় কার্যকারিতা হ্রাস লক্ষ্য করেন।
বর্ণনা প্রসারিত করুন বিবরণ সঙ্কুচিত করুন
