Detoksikacija

Liječenje prekomjerne težine

Psihoterapija i liječenje neuroza

Recenzije o našem radu

Psihoterapija anksioznih poremećaja otklanja anksioznost, unutrašnji nemir bez upotrebe lijekovi, anksioznost se liječi psihoterapijskim metodama.

Anksioznost i anksiozni poremećaj

Anksioznost je normalna reakcija zdrava osoba prije značajnog događaja u njegovom životu - intervjua, ispita, sastanka. Ali ako se uznemirujuće brige svakodnevno pojavljuju u svakodnevnom životu, trebali biste razmisliti o kontaktiranju psihoterapeuta. Anksioznost ne bi trebala ometati nečije učenje ili radni proces, niti njegove odnose s drugima. U nekim slučajevima, osoba se uznemiri zbog konzumiranja alkohola - u ovom slučaju je bolje potražiti pomoć.

Šta ukazuje na anksiozni poremećaj

Anksiozni poremećaji su nekoliko stanja koja imaju zajednička karakteristika: Uporna ili teška anksioznost kada se osoba ne osjeća sigurno.

Dodatni znaci anksioznog poremećaja:

• osjećaj strepnje ili straha
• razdražljivost
• napetost i nervoza
• stalno očekujući nešto gore

Takođe se može pojaviti fizički simptomi Anksioznost: palpitacije, ubrzan puls, znojenje, uznemireni stomak, vrtoglavica.

Vrste anksioznih poremećaja

Stručnjaci razlikuju vrste anksioznih poremećaja:

• generalizovani anksiozni poremećaj
• panični poremećaj
• opsesivno-kompulzivni poremećaj
• fobija
• socijalnog anksioznog poremećaja

At generalizovani anksiozni poremećaj anksioznost traje skoro cijelo vrijeme, osoba ne može napustiti osjećaj da će se nešto dogoditi. Strahovi i brige stalno odvlače pažnju od normalnog života.

Panični poremećaj- to su neočekivani i ponovljeni napadi panike, često praćeni strahom od sigurnim mjestima- V trgovačkih centara, u skučenim prostorima, u transportu.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj su neželjene misli ili ponašanja koja osoba ne može kontrolisati. To su misli o tome da pegla nije isključena ili da se slavina ne zatvori, brige da je neko drugom naneo bol.

Fobija- strah od određenog objekta ili situacije, jako pretjeran, nerealan.

Socijalni anksiozni poremećaj se naziva pretjerana stidljivost kada ljudi pokušavaju izbjeći društvene situacije.

Posttraumatski stresni poremećaj je anksiozni poremećaj nakon događaja koji ugrožavaju život osobe - nesreće, sukobi.

Kako liječiti anksiozni poremećaj

Pomoć psihoterapeuta je najbolje rješenje za one koji se žele riješiti stalne anksioznosti u svom životu. Tretman anksioznosti provodi se u obliku individualnih psihoterapijskih sesija.

Anksiozni poremećaj se razvija uz pogrešnu percepciju okolnog svijeta i stroge zahtjeve prema sebi.

Glavna metoda liječenja anksioznih poremećaja je kognitivna bihejvioralna psihoterapija. Zasniva se na ideji da senzorna strana osobe zavisi od toga kako percipira ono što se dešava, a ne od samih događaja. Čoveku nije važno šta se dogodilo, već šta misli o tome. Ako je problem u mislima, onda morate utjecati na misli kako biste eliminirali glavni izvor anksioznosti.

Tokom psihoterapijskih sesija, doktor pomaže pacijentu da ispravi misaone procese i da se oslobodi stereotipa.

Rezultat psihoterapije za anksioznost je:

• Sposobnost prepoznavanja negativnih misli koje izazivaju anksioznost
• pacijentova realna procjena njegovih misli i iskustava
• kontrolu emocija i ponašanja
• prevazilaženje stida i unutrašnje nelagode

Troškovi usluga

• Sesija 50 rub.

Anksiozni poremećaj je psihički poremećaj koji se karakteriše stalnim, često neobjašnjivim osjećajem anksioznosti, nervoze, kao i cijelim kompleksom simptoma, uključujući: drhtanje cijelog tijela, napetost mišića, prekomjerno znojenje sa prevladavanjem hladnog, ljepljivog znoja. ili takozvano „znojenje“, koje možete sami čuti, pacijent doživljava ubrzan rad srca, blagu dezorijentaciju sa napadima vrtoglavice i osjećaj pritiska iza grudne kosti u području solarnog pleksusa.

Općenito, anksioznost zbog nečega je vrlo koristan adaptivni mehanizam koji signalizira promjene u unutrašnjem i vanjskom promjenjivom okruženju.

Uz to, anksioznost nas tjera da ponovo analiziramo ono što ćemo učiniti, čime se poboljšava proces. Međutim, ponekad prestane da pomaže, već se pretvori u stalnog “opsesivnog pratioca” koji tijelo izmiče kontroli i ometa u svemu i uvijek.

Sada je uobičajeno praviti razliku između dva najčešća iskustva anksioznosti:

1. Generalizirani je poremećaj koji nije povezan s određenim radnjama i događajima, već je u prirodi stalnog iscrpljujućeg iskustva.
2. Adaptivni – poremećaj koji je povezan sa veoma jakim iskustvima, a koji su međusobno povezani sa neuspešnim adaptivnim procesima.

Uzroci

Vrijedi reći da je jedinstvena teorija o nastanku anksioznog poremećaja ovog trenutka ne postoji. Prilikom postavljanja dijagnoze, prije svega, vrijedi isključiti neurasteniju, čiji simptomi mogu biti slični.

Također je vrijedno napomenuti da anksiozni poremećaj može biti fiziološki uzrokovan. Na primjer, čest je pratilac tireotoksikoze zbog nepravilne proizvodnje hormona štitne žlijezde; at koronarna bolest srca, bronhijalna astma, patologija krvnih žila mozga, koja može rezultirati nedovoljnom zasićenošću tkiva i organa kisikom i kao rezultat toga, signalizira iz tijela o nepravilnom funkcioniranju.

Osim toga, ova vrsta poremećaja može se pojaviti u pozadini bilo koje vrste intoksikacije (slučajne ili namjerne), uz predoziranje psihoaktivne supstance, ili, obrnuto, kada se naglo ponište. Konkretno, slični simptomi se često primjećuju tijekom apstinencije kod osoba zavisnih od alkohola.

Međutim, anksioznost se može razviti bez obzira na to psihičko stanje tijelo. Dakle, može biti sastavni dio temperamenta, zajedno sa povećanom plašljivošću, izolacijom i povučenošću. Mnogi psiholozi primjećuju da karakteristike odgoja mogu dovesti do razvoja povećana anksioznost. Tako, preteško, zahtjevno vaspitanje u pozadini autoritarne majke, na primjer, doprinosi razvoju anksioznosti kao osobina ličnosti. U ovom slučaju psihoanalitička teorija i brojne druge teorije govore o nastanku i potiskivanju takozvane “pogrešne ili zabranjene želje” ili agresivne ili seksualne poruke. A teorije koje vode bihevioristi govore o razvoju uvjetnih refleksnih odgovora na inicijalno zastrašujuće podražaje. Nakon toga, ove reakcije postaju toliko uobičajene da mogu izazvati anksioznost čak i bez potrebnih podražaja.

Kao primjer, data je trivijalna situacija: zahtjevna majka-učiteljica bila je toliko stroga prema napretku svoje kćeri da je izazivala stalni osjećaj anksioznosti prije nego što je objavila bilo kakvu ocjenu u školi. Ova reakcija postala je toliko poznata tijelu djevojke da je čak i kada je sama već odlučila da stekne visoko obrazovanje, a u budućnosti - ako bude potrebno, da bude ocijenjena čak iu procesu svog rada, imala je osjećaj jake tjeskobe, koji je, kao i u školi, bio praćen osećajem jaki otkucaji srca, pojačano znojenje, lagana vrtoglavica i lagana mučnina.

Ali postoje i druga zanimljiva zapažanja. Na primjer, neki klijenti skloni napadima panike zbog anksioznih poremećaja također doživljavaju povećana osjetljivost do povećanja koncentracije ugljičnog dioksida, što nekim istraživačima omogućava da takve anksiozne poremećaje klasifikuju kao funkcionalne poremećaje.

Osim toga, žene u prosjeku imaju dva ili čak tri puta veću vjerovatnoću da pate od takvih neugodnih iskustava, uz napomenu i talasastu prirodu takvih manifestacija. To sugerira dodatnu mogućnost hormonski uvjetovanih slučajeva takve anksioznosti. Dodatni adut u dokazivanju valjanosti takve teorije je česta pojava postporođajne depresije i anksioznosti.

Kako se anksioznost manifestuje?

Prikaz simptoma poremećaja može biti jedinstven za svakog pacijenta. Stoga, neki mogu osjetiti opsesivan osjećaj anksioznosti nakon što dobiju određene informacije, na primjer, nakon objave za vijesti.

Drugi, kao što pokazuje primjer jednog od klijenata, mogu se probuditi sa osjećajem anksioznosti koji se pojavio gotovo niotkuda, iz jedne lične, brzo bljeskajuće misli. U navedenom slučaju žena koja pati od postporođajnih smetnji probudila se sa osjećajem stalnog straha i tjeskobe. Od čega vašu bebu ne može zaštititi nuklearni rat u slučaju njegovog nastanka.

Osim toga, neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da osjećaju ovu anksioznost cijelo vrijeme (kao u slučaju gore spomenutog klijenta), dok drugi doživljavaju napade panike. Međutim, glavni simptomi se mogu identificirati i uključuju:

• Anksioznost, strepnja (briga o budućim negativnim događajima, neuspjesi; poteškoće s koncentracijom);
• mišićno-motorička napetost (tremor, stalni osjećaj nemogućnosti opuštanja i „izdisaja“, napadi nervoze, migrene, stalna „spremnost mišića“);
• vegetativne manifestacije ( prekomerno znojenje, bol u epigastričnoj regiji, vrtoglavica, suha usta ili blaga mučnina, osjećaj gušenja, osjećaj jake pulsacije i lupanje srca).

Djeca često imaju različite somatske tegobe i egzacerbacije hronične bolesti. Možda im je potrebna povećana pažnja, nastoje da budu stalno u fizičkom kontaktu i dobiju sigurnost i podršku.

Osim toga, vrijedno je posebno napomenuti izraženu sliku promjena u emocionalnoj pozadini. Budući da stalna ili paroksizmalna napetost iscrpljuje pacijenta, često se javlja i dodatni osjećaj devastacije, umora, letargije, depresije, povećana razdražljivost, pogoršanje opšte pozadine raspoloženja, pogoršanje koncentracije, otežano pamćenje i uopšte – problemi mentalne aktivnosti, jer postoji stalna ometanja uznemirujućim senzacijama. Osim toga, mogu biti prisutne iracionalne "predosjećaje" i promjene u obrascima spavanja, uz moguće prisustvo noćnih mora.

Nad ovakvim emocionalnim manifestacijama su navedene fiziološke manifestacije, kao što su drhtanje, lupanje srca, znojenje, bolne senzacije u epigastričnoj regiji, migrena, umor i osjećaj stalnog umora, koji neke pacijente navodi da svoje stanje smatraju nekom vrstom fizičke bolesti, najčešće povezane sa srcem, mozgom i gastrointestinalnim traktom. Stoga pacijenti vrlo često ne razmišljaju o mogućem anksioznom poremećaju kao osnovnom uzroku tjelesnih tegoba, vjerujući, naprotiv, da je moguća tjelesna bolest, između ostalog, izazvala i osjećaj anksioznosti. Stoga, još jednom želim napomenuti činjenicu da je u svakom slučaju vrijedno paralelno provoditi terapiju poremećaja i terapiju fizička bolest, ako se ovo otkrije. Stoga, čista terapija bolesti koja je u početku bila izazvana anksioznim poremećajem neće dovesti do potpunog rješenja problema.

Šta karakteriše generalizovani anksiozni poremećaj?

Generalizirani anksiozni poremećaj povezan je s iskustvima koja nisu ograničena na objektivnu stvarnost, odnosno nisu vezana za određeni događaj, aktivnost ili osobu. To je stalno napeto osećanje sa preovlađujućim lošim predosećanjima.

Da bismo mogli govoriti o takvoj dijagnozi, potrebno je da anksioznost i napetost potraju najmanje šest mjeseci. Pored toga, postojale su stalne anksioznosti, loše misli i predosećanja; očekivanje loših stvari koje nije povezano s određenim događajima, datumima ili osobama.

Vrijedi napomenuti da se kod generaliziranog poremećaja često opaža i sljedeće:

• povećan umor;
• povećana razdražljivost;
• povećana osjetljivost na buku;
• problemi gastrointestinalnog trakta (bol u epigastričnoj regiji, suha usta, blaga mučnina);
• problemi kardiovaskularnog sistema ( bolan bol u predelu srca, ubrzan rad srca, osećaj pulsnog talasa);
• mišićav nelagodnost(slabost i bol u ramenog pojasa i lumbalni region);
• urogenitalni problemi (učestalo mokrenje, smanjen libido i potencija, menstrualne nepravilnosti);
• Problemi nervni sistem(vrtoglavica, zamagljen vid);
• vanjske manifestacije (stalno namrštene obrve, napeto držanje, tremor i drhtanje udova, sumorno lice sa tragovima umora).

Naravno, manifestacije za konačnu dijagnozu moraju biti složene. Naravno, tmurno lice i suha usta nisu dovoljni. Ovi simptomi samo omogućavaju da se posumnja na takav problem, a konačnu presudu može donijeti psihijatar. On će zajedno sa psihologom ponuditi terapiju koja će najviše odgovarati vašem slučaju. Obično se složene mjere sastoje od liječenje lijekovima većina teški simptomi zajedno sa razradom problema na psihoterapijskim seansama, kao i dodatnim konsultacijama i po potrebi terapijom najizraženijih simptoma, kod kojih je poremećena aktivnost drugih sistema i organa. Odnosno, uključivanje terapeuta, kardiologa ili gastroenterologa.

Među najčešćim poremećajima ove vrste, posebno se izdvaja anksiozno-depresivni poremećaj. Što se sada može smatrati pravom "bolešću stoljeća". Prema nekim neprovjerenim pretpostavkama, svaka treća osoba koja živi u metropoli pokazuje znakove toga. Prema zvaničnim podacima, ova vrsta poremećaja je uočena kod 20% svjetske populacije.

Anksiozno-depresivni poremećaj klasificira se kao neuroza, koju karakteriziraju različite manifestacije i odsustvo degradacije samosvijesti pojedinca. Stoga ljudi često pripisuju mnoge simptome umoru, prateće bolesti i privremene situacije. I samo se manje od trećine obraća stručnjacima.

Glavni simptom anksiozno-depresivnog poremećaja je stalni osećaj prijeteća prijetnja koja može uticati na život i zdravlje osobe ili njenih najbližih. Međutim, pacijent ne može reći šta tačno i zašto treba da dođe do tegobe. Ne postoji pravi faktor koji bi objektivno mogao biti izvor opasnosti. I nema nikakvih specifičnosti u njegovim osećanjima, već samo predosećanja. Međutim, ovo stanje je dodatno opasno jer takva budnost uzrokuje specifičnu reakciju tijela, proizvodeći niz hormona, uključujući i adrenalin. Ali ovo "hormonsko punjenje" ne nalazi izlaz, što dodatno pogoršava stanje osobe. Nesposobno da riješi problem sa svojim lošim osjećajima, tijelo počinje da pokazuje sliku iscrpljenosti i depresije. Osoba gubi želju za djelovanjem i komunikacijom, raspoloženje mu je pretežno negativno, povećan umor dovodi do poteškoća s pamćenjem i mentalnom aktivnošću općenito. Budućnost se vidi isključivo u crnom.

Postoje ljudi koji se mogu klasifikovati kao posebna rizična grupa za anksiozno-depresivni poremećaj. Općenito, žene češće doživljavaju takva iskustva od muškaraca. Ali o muškoj depresiji postoji čak i cijeli webinar uz opis problema, može biti korisno i za žene.

osim toga, starije dobi je dodatni faktor rizika. Ukupna fizička aktivnost i učinak su fiziološki smanjeni, kao i potreba za postignućem. Osim toga, smrt voljenih ili prijatelja postepeno pomalo smanjuje uobičajeni društveni krug, postajući dodatni negativni poticaj. I, ako u socijalno sigurnijim zemljama postoji barem ekonomska stabilnost za starije ljude, onda na cijelom postsovjetskom prostoru, u većoj ili manjoj mjeri, neizvjesnost u budućnost i mogući politički preokreti samo dodaju negativna iskustva, formirajući stabilnu slika anksiozno-depresivnog poremećaja. Ali, još jednom želim da napomenem da konačnu dijagnozu ipak mora postaviti psihijatar.

Kako se nositi s ovim poremećajem?

Kod liječenja anksioznih poremećaja najbolji rezultati se postižu kombiniranjem terapija lijekovima i psihološke sesije.

Simboldrama nam omogućava da sugeriramo korijenske uzroke takvih problema, proradimo kroz moguća negativna iskustva i preispitamo teške odnose u prošlosti. Kognitivna bihejvioralna terapija pomaže identificirati i eliminirati negativne i nelogične obrasce razmišljanja. Odličan način otklanjanja anksioznosti kroz određeni njen izraz su različite likovne tehnike. To je kreativna komponenta koja nam omogućava da materijaliziramo one nejasne i neobjašnjive tjeskobe koje u logičnom i jasnom svijetu nemaju stvarne projekcije. I kroz takvu „objektivizaciju“, anksioznost počinje da se percipira kao nešto sa čime se može nositi kroz stvarnu akciju.

Zanimljiva tehnika je progresivna relaksacija mišića, kada je naglasak na tjelesnim osjećajima i duboko opuštanje svih mišićnih grupa pomaže pri rasterećenju stagnacija, napetosti i anksioznosti, posebno kod osoba koje pate od teških, često neizlječivih bolesti (uključujući onkologiju).

Manje korišćeni pristupi uključuju hipnozu. Tu su i informacije o raznim programima meditacije i elementima joge koji mogu zaustaviti napade neobjašnjive anksioznosti i razraditi napetost mišića ili drhtanje. Osim toga, razvoj istraživačke laboratorije Nikitskog botaničkog vrta pokazuje pozitivnu dinamiku pri povezivanju aromaterapije. Konkretno, postoje odgovarajući rezultati kada se koristi ulje lavande za normalizaciju otkucaja srca, disanje, pritisak, ublažavanje anksioznosti. Osim toga, lavanda normalizira san i omogućava osobi da se normalno oporavi bez ometanja snova. A za ublažavanje simptoma depresije i depresije najefikasnije su arome citrusa. Moguća je i upotreba ulja kamilice i bora. Vrijedi napomenuti da se aromaterapija ne preporučuje u prvom tromjesečju trudnoće i u slučaju individualnih alergija. Osim toga, ulja mogu uzrokovati predoziranje. Zbog toga ne bi trebalo da ostavljate bocu otvorenu u spavaćoj sobi. Ujutro se možete probuditi jasni znakovi intoksikacija. Za veliku sobu vrijedi nanijeti ne više od dvije kapi na salvetu. Velike doze treba vremenski ograničiti (ne više od 5-10 minuta).

Terapiju lijekovima propisuje isključivo specijalista. Za ublažavanje vegetativnih manifestacija mogu se propisati beta blokatori. Sredstva za smirenje su indicirana za smanjenje anksioznosti i normalizaciju sna. Ali mogu izazvati ovisnost i stoga njihova upotreba treba biti primjerena i opravdana. Antidepresivi mogu ublažiti osjećaj anksioznosti, beznađa i beznađa u životu.

Međutim, pored navedenih terapija, vrijedi uložiti sve napore na normalizaciju ishrane (isključiti, ako je moguće, jako masnu i prženu hranu, brzu hranu, uključiti povrće i voće jarkih boja (citrusi, šargarepa, paradajz, slatka paprika) u prehrani eliminirati zlouporabu alkohola, osim toga, ne zaboravite fizičke vježbe: trčanje, hodanje, fitnes, ples. Možete se prebaciti na bicikl ili uzeti rolere. Aktivan stres od vježbanja i, kao rezultat toga, dodatna opskrba tijela kisikom omogućava vam da normalizirate san i smanjite broj depresivnih misli. Dakle, ako već dugo želite da pokrenete baštu ili letnjikovac, anksiozni poremećaj je razlog da se okušate u rehabilitaciji uz rad i svež vazduh.

Postoji jedan drugačiji od Denisa Burkhaeva.

Ako patite od napada panike, nametljivih misli, upornih briga ili osakaćenih fobija, možda imate anksiozni poremećaj. Ali nema potrebe živjeti sa anksioznošću i strahom. Liječenje će pomoći, a za mnoge probleme anksioznosti, psihoterapija je dobro mjesto za početak. Određene vrste ovakve psihoterapije, kao što su kognitivna bihejvioralna psihoterapija ili psihoterapija izloženosti, posebno su korisne. Ove vrste psihoterapije će vas naučiti kako da kontrolišete nivo anksioznosti, prestanete da brinete o mislima i pobedite svoje strahove.

Liječenje anksioznih poremećaja u psihoterapiji

Kada dođe vrijeme za liječenje anksioznih poremećaja, istraživanja sugeriraju da je psihoterapija najefikasnija opcija. To je zato što psihoterapija anksioznosti – za razliku od liječenja anksioznosti lijekovima – liječi više od simptoma problema. Psihoterapija vam može pomoći da otkrijete temeljne razloge vaših briga i strahova, naučite vas kako da se opustite, omogućite vam da sagledate situacije iz nove, manje zastrašujuće perspektive i pružite priliku da razvijete bolje vještine suočavanja i rješavanja problema. Psihoterapija vam daje alat za prevladavanje anksioznosti i uči vas kako ga koristiti.

Anksiozni poremećaji su različiti i međusobno se razlikuju, pa psihoterapija mora uzeti u obzir karakteristike simptoma i briga. Ako imate opsesivno-kompulzivni poremećaj (tj. poremećaj opsesivnih misli i radnji), njegovo liječenje će se razlikovati od liječenja anksioznog poremećaja. Trajanje psihoterapije također ovisi o vrsti i težini anksioznog poremećaja. Međutim, mnoge vrste psihoterapije za anksioznost su relativno kratkoročne. Prema Američkom udruženju psihologa, mnogi ljudi osjećaju značajno poboljšanje nakon samo 8-10 sesija psihoterapije.

Za liječenje anksioznog poremećaja, mnogi različite vrste psihoterapije, ali vodeći pristupi su kognitivna bihejvioralna psihoterapija i psihoterapija izloženosti. Svaka vrsta psihoterapije se može koristiti zasebno ili u kombinaciji s drugim vrstama psihoterapije. Psihoterapija anksioznosti se može provoditi individualno ili u grupnoj psihoterapiji, kada ste okruženi osobama sa sličnim problemom.

Kognitivna bihejvioralna psihoterapija za anksioznost

Kognitivna bihejvioralna psihoterapija (CBT) je najčešće korištena vrsta psihoterapije za anksiozne poremećaje. Istraživanja sugeriraju da je najefikasniji za liječenje paničnih poremećaja, fobija, socijalnog anksioznog poremećaja i generaliziranog anksioznog poremećaja, između ostalih varijanti poremećaja.

Kognitivna bihejvioralna terapija bavi se negativnim obrascima i distorzijama kroz koje gledamo na svijet i sebe. Kao što naziv govori, uključuje dvije glavne komponente:

• Kognitivna psihoterapija analizira kako negativne misli – ili spoznaje – utječu na anksioznost.
• Bihevioralna terapija razmatra kako vaše ponašanje i vaše reakcije na situacije izazivaju anksioznost.

Osnovna pretpostavka kognitivne bihejvioralne terapije je da naše misli – a ne vanjski događaji – utiču na to kako se osjećamo. Drugim riječima, nije situacija ta koja određuje naša osjećanja, već kako je doživljavamo. Na primjer, zamislite da ste pozvani na veliku zabavu. Razmotrite tri različite opcije percepciju poziva i kako će misli uticati na vaše emocije.

Situacija: Prijatelj vas poziva na veliku zabavu

Misao #1: Žurka - zvuči kao da će biti jako zabavno. Volim izlaziti i upoznavati nove ljude!
Emocije: sreća, uzbuđenje

Misao #2: Žurke nisu moja stvar. Radije bih ostao kod kuće i gledao film.
Emocije: neutralne.

Misao #3: Nikad ne znam šta da kažem ili šta da radim na žurkama. Napraviću budalu od sebe ako odem.
Emocije: anksioznost, tuga.

Kao što vidite, isti događaj može dovesti do potpuno različitih emocija kod različitih ljudi. Sve zavisi od naših ličnih očekivanja, stava i uverenja. Kod osoba sa anksioznim poremećajima negativne načine razmišljanje je "zapaljeno" negativne emocije anksioznost i strah. Cilj kognitivne bihejvioralne terapije za anksioznost je identificirati i ispraviti ove negativne misli i uvjerenja. Ideja je da ako promijenite način na koji razmišljate, promijenit će se i način na koji se osjećate.

Izazivanje anksioznih misli u kognitivno-bihejvioralnoj terapiji

Izazivanje anksioznih misli – koje se u govoru kognitivne terapije naziva kognitivno restrukturiranje – je proces u kojem izazivate način na koji razmišljate koji uzrokuje anksioznost, zamjenjujući ga pozitivnijim, realističnijim razmišljanjem. Ovo uključuje tri koraka:

• Prepoznavanje negativnih misli. Kod anksioznih poremećaja, situacije se doživljavaju opasnijim nego što zapravo jesu. Za osobu sa fobijom od klica, na primjer, rukovanje s drugom osobom izgleda kao prijetnja životu. Iako vam je lako da vidite šta je to - iracionalni strah, definisanje sopstvene iracionalnosti, zastrašujuće misli se teško podnose. Jedna strategija je da se zapitate o čemu ste razmišljali kada ste prvi put počeli da se osećate anksiozno. Vaš terapeut će vam pomoći u ovom koraku.
• Izazovite negativno razmišljanje. U drugom koraku, vaš terapeut će vas naučiti kako da procijenite svoje misli koje izazivaju anksioznost. To znači preispitivanje osnova vaših prijetećih misli, ispitivanje beskorisnih uvjerenja i testiranje realnosti negativnih predviđanja. Strategije za izazivanje negativnog razmišljanja uključuju eksperimentiranje, odmjeravanje prednosti i nedostataka brige ili izbjegavanja osnovnog straha i određivanje realne vjerovatnoće da će se ono zbog čega ste zabrinuti zaista i dogoditi.
• Zamjena negativnih misli realističnim. Nakon što identificirate iracionalne projekcije i negativne distorzije u svojim anksioznim mislima, imate priliku zamijeniti ih novim mislima koje su točnije i pozitivnije. Vaš terapeut će vam također pomoći da dođete do realističnih i smirujućih misli koje možete reći sebi kada predvidite ili naiđete na situacije koje imaju tendenciju da povećaju nivo anksioznosti.

Da biste razumjeli kako misaoni izazov funkcionira u kognitivno-biheviorskoj terapiji, razmotrite sljedeći primjer. Marija ne želi da koristi metro jer se boji da će izgubiti svest i onda će svi pomisliti da je luda. Terapeut od nje traži da zapiše negativne misli, identifikuje greške – ili kognitivne distorzije – u svom razmišljanju i na kraju dođe do racionalnijih interpretacija. Rezultat je opisan u nastavku.

Izazivanje negativnih misli

Negativna misao #1: Šta ako se onesvijestim u podzemnoj?
Kognitivna distorzija: Očekujem najgore.
Realnije razmišljanje: Nikada ranije nisam gubio svijest, tako da je malo vjerovatno da će se to dogoditi u metrou.

Negativna misao #2: Ako izgubim svest, biće strašno!
Kognitivna distorzija: Oštrina misli je neproporcionalna događaju.
Realnije razmišljanje: Ako se osjećam slabo, to će nestati za nekoliko minuta. Nije tako strašno.

Negativna misao #3: Ljudi će misliti da sam lud.
Kognitivna distorzija: Pređite na zaključke.
Realnije razmišljanje: Ljudi će češće brinuti o tome da li sam dobro.

Zamijeniti negativne misli realističnijim je lakše reći nego učiniti. Često su negativne misli dio obrasca razmišljanja koji se održava tokom života. Biće potrebna vežba da se prekine navika. Zbog toga kognitivna bihejvioralna terapija uključuje praktične zadatke koje treba raditi kod kuće.

Kognitivna bihejvioralna terapija također može uključivati:

• Naučite kako prepoznati kada ste anksiozni i koje tjelesne senzacije doživljavate.
• Podučavanje vještina upravljanja stresom i tehnikama opuštanja za borbu protiv anksioznosti i panike.
• Suočavanje sa strahovima (bilo u mašti ili u pravi zivot).

Psihoterapija izloženosti anksioznosti

Anksioznost nije prijatan osjećaj, pa je prirodno izbjegavati je ako je moguće. Jedan od načina na koji ljudi to rade je preuzimanje kontrole nad situacijom koja uzrokuje anksioznost. Ako se plašite visine, možda ćete poželjeti da vozite dodatna tri sata kako biste izbjegli prelazak mosta. Ili ako vas zbog predstojećeg javnog pojavljivanja zaboli stomak i tresu vam se koljena, možete preskočiti vjenčanje najboljeg prijatelja kako biste izbjegli zdravicu. Ostavljajući po strani problem nelagodnosti, problem sa izbjegavanjem strahova je taj što si nikada ne date priliku da ih savladate. Zapravo, izbjegavanje situacija ili objekata koji vas plaše samo ih čini jačima. Psihoterapija izloženosti postavlja vas direktno ispred situacije ili predmeta kojeg se plašite. Ideja je da ponavljanjem ove procedure počnete da više kontrolišete situaciju i da će vaša anksioznost nestati. Predstavljanje problema se može učiniti na dva načina. Vaš terapeut može od vas tražiti da zamislite zastrašujuću situaciju ili se možete suočiti s njom u stvarnom životu. Psihoterapija izloženosti može se koristiti zasebno ili provoditi kao komponenta kognitivne bihevioralne psihoterapije.

Sistematska desenzibilizacija

Psihoterapija izloženosti obično počinje i djeluje sa situacijama koje su samo umjereno prijeteće, umjesto suočavanja s najintenzivnijim strahovima, koji mogu dovesti do traumatizacije. Ovaj pristup korak po korak naziva se sistematska desenzibilizacija. Sistematska desenzibilizacija vam omogućava da postepeno izazovete svoje strahove, izgradite samopouzdanje i savladate vještine kontrole panike.

Sistematska desenzibilizacija uključuje tri dijela:

• Trening vještina opuštanja. Prvo, vaš terapeut će vas naučiti tehnikama opuštanja kao što je progresivna opuštanje mišića ili duboko disanje. Vježbat ćete ih na seansama psihoterapije i kod kuće. Kada počnete efikasno upravljati svojim strahovima, počet ćete koristiti ove tehnike da smanjite svoje fizičke reakcije na anksioznost (kao što su drhtanje i hiperventilacija) i povećate opuštanje.
• Pisati upute korak po korak . Zatim ćete razviti listu od 10-20 zastrašujućih situacija koje vas vode ka konačnom cilju. Na primjer, ako je vaš krajnji cilj da prevladate strah od letenja, možete početi gledajući slike aviona i završiti letom. Svaki korak treba da bude što je moguće specifičniji i da ima jasan, merljiv ishod.
• Rad kroz korake liste. Uz vodstvo terapeuta, tada ćete početi raditi na listi. Cilj je ostati u svakoj strašnoj situaciji dok strah ne nestane. To znači da ćete imati iskustva, da vam osjećaji neće nauditi i da će proći. Kada se ponovo opustite, možete vratiti pažnju na situaciju. Na ovaj način ćete raditi kroz svaki korak sve dok ne budete u mogućnosti da dovršite svaki korak bez da iskusite nevolje.

Dodatak psihoterapiji kod anksioznih poremećaja

Kako se kroz psihoterapiju bolje upoznate s anksioznim poremećajem, možda ćete htjeti eksperimentirati s terapijom osmišljenom da smanji bilo kakva stresna iskustva i pomogne vam da postignete emocionalnu ravnotežu.

• Vježbajte. Vježbati - prirodnim putem otkloniti stres i ublažiti anksioznost. Istraživanja pokazuju da će čak i mala količina vremena za vježbanje – samo 30 minuta, 5 puta sedmično – osigurati značajno smanjenje anksioznosti. Za maksimalnu korist, ciljajte na barem sat vremena aerobne vježbe gotovo svaki dan.
• Tehnike opuštanja. Kada se praktikuju redovno, tehnike opuštanja kao što su meditacija svjesnosti, progresivna relaksacija mišića, kontrolirano disanje i vizualizacija će smanjiti anksioznost i povećati osjećaj opuštenosti i emocionalnog blagostanja.
• Biofeedback. Koristite senzore koji mjere specifične fiziološke procese, kao što su otkucaji srca, disanje, napetost mišića. Ova biofeedback će vam omogućiti da prepoznate alarmantna reakcija tijelo i naučiti vas kako ga kontrolirati koristeći tehnike opuštanja.
• Hipnoza. Hipnoza se ponekad koristi u kombinaciji s kognitivno bihevioralnom terapijom za liječenje anksioznosti. Kada ste u dubokom stanju opuštenosti, hipnoterapeut koristi razne terapeutske tehnike kako bi vam pomogao da se suočite sa svojim strahovima i sagledate ih na novi način.

Kako učiniti terapiju anksioznosti efikasnijom

Ne postoji brzo rešenje za anksioznost. Za prevladavanje anksioznog poremećaja trebat će vrijeme i posvećenost. Terapija uključuje suočavanje sa svojim strahovima umjesto da ih izbjegavate, pa ćete se ponekad osjećati lošije, ali tada ćete se osjećati bolje. Važna tačka je striktno pridržavanje tretmana i pridržavanje savjeta psihoterapeuta. Ako ste razočarani brzinom oporavka, zapamtite da je terapija anksioznosti vrlo efikasna na dugi rok. Požnjeti ćete bogatu žetvu ako prođete kroz ovaj proces.

Također možete poboljšati efekte vlastite terapije anksioznosti donošenjem pozitivnih odluka. Sve od nivoa fizičke aktivnosti do drustveni zivot, utiče na anksioznost. Postavite ljestvicu uspjeha donošenjem svjesnih odluka koje promoviraju opušten, veseo i pozitivan pogled na vašu dnevnu rutinu.

• Saznajte više o anksioznosti. Da biste prevazišli anksioznost, važno je razumjeti problem. Tu počinje samoobrazovanje. Samo obrazovanje neće izliječiti vaš anksiozni poremećaj, ali će vam svakako pomoći da izvučete maksimum iz psihoterapije.
• Negujte prijateljstva sa drugim ljudima. Usamljenost i izolacija pružaju plodno tlo za anksioznost. Smanjite svoj nivo ranjivosti komunicirajući s drugim ljudima. Zakažite sastanak sa prijateljima; pridružite se grupi za samopomoć ili podršku; Podijelite svoje brige i brige sa osobom koju cijenite i volite.
• Usvojite zdrave životne navike. Fizička aktivnost ublažava napetost i anksioznost, pa odvojite vrijeme za vježbanje. Nemojte koristiti alkohol ili droge da biste se nosili sa simptomima i pokušajte izbjegavati stimulanse poput kofeina i nikotina, koji mogu pogoršati anksioznost.
• Smanjite stres u svom životu. Analizirajte svoj životni stres i pronađite načine da ga minimizirate. Izbjegavajte ljude koji vas uznemiruju, recite ne dodatnim obavezama i ugradite vrijeme u svoj dnevni raspored za trčanje i opuštanje.

Još 60-ih godina prošlog veka, osnivač kognitivne bihejvioralne psihoterapije, u svojim radovima o lečenju depresije, primetio je da ista metoda deluje i kod preterane anksioznosti i anksioznih poremećaja. Nakon toga, 80-ih godina, Beck je uspješno primjenjivao svoj princip u radu s klijentima.

Beckov globalni pristup se i danas može primijeniti. Mnogi psihoterapeuti upoznati sa Beckovim radom i dalje to rade. Međutim, nakon A. Becka, napravljena su značajna poboljšanja i pojašnjenja modela anksioznih poremećaja, a sada imamo mnogo više efikasniji i fino podešeni pristup To psihoterapija za anksiozni poremećaj, što vam omogućava da se u kraćem vremenskom periodu nosite sa problemima kupaca.

Malo istorije

Značajnu ulogu u razvoju ovog pristupa imali su radovi Clarka, Salkovskisa, Wellsa, Butlera, Borkovca, Barlowa itd.

Nešto kasnije, na Univerzitetu Laval u Kanadi, u radovima Adriana Wellsa, kreiran je protokol za psihoterapiju anksioznosti (protokol je sekvenca psihoterapijskog tretmana). To je nešto o čemu bih se želio detaljnije zadržati u ovom članku.

IN prilagođenom obliku ovaj pristup se može primijeniti i na bilo koje druge anksiozne poremećaje kao što su socijalna fobija, panični poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj, nametljive misli i akcije, jednostavne fobije. Može se koristiti i tokom psihoterapije običnih slučajeva, bez ikakvih poremećaja, ali praćeno osjećajem anksioznosti.

Glavne faze psihoterapije za anksioznost

Dakle, kognitivni psiholozi su otkrili da osobe s pretjeranom anksioznošću i anksioznim poremećajima imaju sljedeće karakteristike: posebnosti:

• Negativna orijentacija na problem
• Kognitivno izbjegavanje

Samo nekoliko riječi detaljnije o ovim karakteristikama u nastavku, ali za sada ću reći da bi psihoterapija prema Laval-baziranom protokolu trebala redom rješavati sve ove karakteristike.

Netolerancija na neizvjesnost

Više detalja o ovoj osobini svih anksioznih ljudi Već sam pisao u članku "Šta ako sam izuzetak od pravila."

Anksiozni ljudi ne može tolerisati neizvjesnost bilo koje vrste. Oni su, kao i alergičari, preosetljivi i preterano budni prema neizvesnosti, i reaguju i na najmanji naznaku neizvesnosti. " D„Pa“, misle oni, „šanse su 99,5% da se ništa neće dogoditi, ali šta ako! Nije 100% tačan." A njihova anksioznost se nastavlja.

Također, anksiozni ljudi reagiraju pretjeranom anksioznošću na male događaje u životu - to jest, snaga osjećaja anksioznosti nije u korelaciji s "razmjerom katastrofe".

Kako bi se izborili sa netolerancijom na neizvjesnost, ljudi koriste sljedeću strategiju: pokušavaju sve unaprijed promisliti i planirati. moguće posljedice neprijatna situacija. Pokušavaju da "izračunaju" i uzmu u obzir Sve moguće negativan ishodi. Budući da je život višedimenzionalni događaj, sve se može promijeniti svakog minuta, takva ideja - pokušaj da se u obzir uzmu svi ishodi - očigledno je osuđena na propast. Rezultat je anksioznost.

Ova strategija je propraćena misli poput " šta ako?» , jer se klijentu čini da mu to navodno razjašnjava situaciju i smanjuje količinu neizvjesnosti. Međutim, sve se dešava upravo suprotno - razmišljanje o tome "šta ako?" samo povećavaju broj mogućih ishoda, a samim tim i povećavaju neizvjesnost. Rezultat je anksioznost.

Tako dalje U prvoj fazi KBT kod anksioznih poremećaja potrebno je razraditi netoleranciju na neizvjesnost kod klijenta. Tipski testovi ili slični mogu se koristiti kao pomoć terapeutu. Učenje se odvija polaganjem testa, diskusijom o rezultatima testa, korištenjem sokratskog dijaloga i dr. standardne metode rad u CPT-u.

Pozitivna uvjerenja o anksioznosti

Koliko god to čudno zvučalo, svi anksiozni ljudi su uvjereni da je njihovo anksioznost im je na neki način korisna, neophodna ili korisna, da anksioznost ima neku vrstu pozitivne funkcije. Pritom, mnogi toga nisu ni svjesni, a ako ih direktno pitate “ Kako vam anksioznost može koristiti?“, neće naći ništa za odgovor, ili će vas čak uvjeriti da je anksioznost potpuno neisplativa, nepotrebna, pa čak i opasna po vaše zdravlje. Međutim, postoji jedna stvar. Niko pri zdravoj pameti nikada neće nešto učiniti, siguran u beskorisnost, štetu i nedostatak koristi od onoga što radi. Šta god neko uradio, uvek će biti objašnjenja." Uradio sam to u najboljoj namjeri, htio sam najbolje- i ovo je zaista tako!

Dakle, opet, svi klijenti s anksioznim poremećajima imaju pozitivna uvjerenja o svojoj anksioznosti. Ona navodno nekome pomaže povećati motivaciju. Nekom drugom se čini da brinete danas spremam se za sutrašnje nevolje i manje ćeš izluđivati. Neko drugi će reći da vam briga pomaže da pronađete najbolje rješenje i dozvoljava ne izgledaj nemarno i sa đavolskim stavom. Sve ovo treba razraditi kroz sokratovski dijalog, jer su takva uvjerenja iracionalna i ne pomažu poboljšanju kvalitete života. Zadatak u ovoj fazi je pretvoriti skrivena i bezuslovna iracionalna uvjerenja u eksplicitna, uslovna i racionalna :)

Ako klijentu nije jasno koju konkretnu korist nalazi u svojoj anksioznosti, može se koristiti test poput Zašto se brinuti, u kojem se klijentovi odgovori mogu sortirati prema vrsti koristi.

Negativan stav prema problemima

Svi anksiozni ljudi imaju poseban stav prema problemima koji se javljaju: problemi im se čine hipertrofirano, slično katastrofi i sa vrlo velikom vjerovatnoćom. Gotovo uz garanciju da će se najgori ishod definitivno dogoditi.

Osim toga, ljudi s anksioznim poremećajima imaju tendenciju da brinu o hipotetičkim, a ne o stvarnim problemima. Oni su zabrinuti zbog problema koji mogu dešavaju, a ne one koje sada mogu postojati. Kao rezultat toga, ljudi troše mnogo više energije na budućnost nego na sadašnjost. Ako je vaš anksiozni poremećaj ozbiljan, možda ćete se čak osjećati kao da stalno “živite” u budućem vremenu.

Problemi takođe izgledaju nerešivi. Nastaju krivicom same osobe, „padaju na glavu“ zbog „nesreće“, previše ih je u odnosu na druge ljude, problemi izgledaju nepravedno i zastrašujuće. Ključni aspekt ovog negativnog stava prema problemima je klijentovo uverenje da nije u stanju da se nosi sa problemima: ne mogu, ne mogu, preslab, nedovoljno pametan, ne potpuno zdrav, itd.

Ovi klijenti slabo procjenjuju svoje sposobnosti rješavanja problema. S druge strane, imaju snažan osjećaj lične odgovornosti za sve što se dešava, pa nije ni čudo što su se našli u takvom „poroku“ – s jedne strane, nemogućnosti rješavanja problema, a sa druge strane drugo, snažan osjećaj odgovornosti – klijenti počinju osjećati tešku nelagodu i napetost, a kao rezultat toga, još veću anksioznost.

U skladu s tim, sva ova uvjerenja moraju biti „izvučena“, eksplicitna i diskutovana koristeći sokratovski dijalog ili druge tehnike. Kada je riječ o vještinama rješavanja problema, klijenta treba naučiti komponente ove vještine:

• Definicija problema
• Formuliranje ciljeva za njegovo rješavanje
• Razvoj alternativnih rješenja
• Odabir i primjena rješenja
• Procjena efikasnosti primijenjenog rješenja

Kod generaliziranog anksioznog poremećaja, negativan fokus na probleme može jednostavno prekinuti proces njihovog rješavanja, sprečavajući osobu da čak i počne nešto raditi.

U procesu učenja vještina rješavanja problema, morate obratiti pažnju na klijentove karakteristične načine donošenja odluka: ili donositi odluke prebrzo, nasumice, kao da pokušava brzo baciti problem sa svojih ramena, ne obraćajući pažnju na različitim okolnostima. Često se takve odluke pokažu nepromišljenim. Ili oni treba predugo za donošenje odluka(ako uopšte prihvate): proučavaju situaciju sa svih mogućih strana, razmišljaju o okolnostima, konsultuju se sa ogromnim brojem ljudi - i na kraju ne mogu doneti nikakvu odluku.

Jednom kada se uspostavi preferirana metoda, klijenta se mora naučiti da radi suprotno: oni koji brzo donose odluke moraju naučiti da to rade sporije, a oni koji imaju tendenciju da dugo odugovlače u donošenju odluke moraju naučiti donosite odluke brzo, "kao skakanje u vodu".

Najvažnije: nemojte posebno roniti

Najvažniji aspekt psihoterapije za anksiozne poremećaje je sljedeći: pokušajte ne uzeti u obzir sadržaja brige klijenta. Jer u ovom slučaju postoji opasnost od „gušenja“ u struji raznih tjeskoba, od kojih se svaka čini nerješivom. Svaki novi dan će donijeti novi tok anksioznosti. Čim se učini da uspješno razgovarate s klijentom o nizu zabrinjavajućih misli o njegovom zdravlju, sljedeći put klijent predstavi novi niz briga o financijama ili vezama.

Predmet rasprave, razmatranja i, konačno, psihoterapija je proces razmišljanja i reagovanja, a ne njegov sadržaj. O tome je potrebno razgovarati sa klijentom na samom početku kako ne bi došlo do nesporazuma. Svako „curenje“ u sadržaj tokom sesije mora se nežno, ali uporno zaustaviti i skrenuti pažnju klijenta na proces koji se u tom trenutku dešava u njegovoj glavi. Ovakav pogled na anksiozni poremećaj odozgo prema dolje može značajno olakšati stanje klijenta od prvih sastanaka.

Kognitivno izbjegavanje

Ovaj izraz se odnosi na sklonost klijenata s pretjeranom anksioznošću da koriste različite stvari brzo se riješite anksioznosti. Najčešće koriste sljedeće:

• Prebacivanje sa slika na riječi (jer su riječi manje strašne od slika)
• Suzbijanje uznemirujućih misli
• Zamjena anksioznih misli neutralnim ili pozitivnim
• Korištenje ometanja za prekid anksioznosti
• Izbjegavanje situacija koje mogu izazvati anksiozne misli

Budući da je kao rezultat korištenja ovih tehnika još uvijek moguće privremeno smanjiti anksioznost, ispada da je upotreba, takoreći, pozitivno pojačana. Sljedeći put će se klijent sjetiti da se već „uspješno“ nosio sa svojom anksioznošću, na primjer, prelaskom na nešto drugo. Međutim, dugoročno, ove tehnike samo uzrokuju pogoršanje stanja, jer ne smanjuju učestalost anksioznosti niti njenu težinu. Samo naprotiv, pošto klijent nikada nije dobio priliku da proveri kako će njegova anksioznost završiti, sledeći put će mu biti samo još gore.

Posljedice pretjerane anksioznosti

Demoralizacija i nemoć, depresija, gubitak interesa za život, gubitak zadovoljstva u životu – tipični su osjećaji kod generaliziranog anksioznog poremećaja. Stoga je neophodno podvrgnuti se tretmanu! Što prije počnete, brže i lakše će sve ispasti. Sretno!

fobija, generalizovani anksiozni poremećaj. Simptomi i liječenje ovih poremećaja imaju sličnosti i razlike. Kod fobija, strah od pogleda na predmet straha (ili pomisao na njega); at napad panike anksioznost je intenzivna i kratka. Kod GAD-a anksioznost obično nije povezana s određenim subjektom, proteže se na gotovo sve i stalno je prisutna.

Psihoterapeut je uključen u liječenje i rehabilitaciju pacijenata s generaliziranim anksioznim poremećajem.

Može li se anksiozni poremećaj trajno izliječiti? Ako govorimo o neurozi, onda je to funkcionalno, potpuno reverzibilno stanje. Liječnik mora osigurati da pacijent ima neurozu i isključiti organske i endogene uzroke. Prvi uključuju metaboličke poremećaje, hormonalni poremećaji, neurološki poremećaji. Endogene bolesti karakteriziraju znaci koje mogu identificirati psihoterapeut i klinički psiholog. .

Da li je moguće izliječiti anksioznu neurozu bez lijekova, bez lijekova? Lijekovi efikasno ublažavaju (uklanjaju) akutne, jake manifestacije - anksioznost, loše raspoloženje, probleme sa spavanjem. Ali metode koje se ne koriste lijekovima pomažu u borbi protiv uzroka poremećaja.

Kako izliječiti anksiozni poremećaj? Standardi liječenja GAD-a uključuju:

1. Korekcija simptoma lijekovima.
2. Individualna psihoterapija.
3. Biofeedback terapija.

Psihoterapijske tehnike za liječenje anksioznih poremećaja

Liječnik započinje liječenje lijekovima istovremeno sa psihoterapijom anksioznih poremećaja. Lijekove propisuje uz pristanak pacijenta i uvijek individualno - ovisno o tome kliničku sliku(simptomi), starost, pol, druge ljudske bolesti.

Farmakoterapija uključuje:

• savremeni antidepresivi- normaliziraju raspoloženje, ublažavaju apatiju, razdražljivost, anksioznost, emocionalni stres; efikasni su kao i lijekovi prethodne generacije, ali se bolje podnose i rijetko izazivaju nuspojave;
• anksiolitici (protiv anksioznosti)- dok akutni napadi anksioznost;
• sedativi (smirujući)- opustite osobu, normalizujte blage probleme sa spavanjem.

Kada liječite generalizirani anksiozni poremećaj kod odraslih, ne možete bez tečaja individualna psihoterapija. GAD je neuroza, a njen uzrok je često dugogodišnji sukob, psihološki problem. Ako je ne riješite, bolest će se vraćati iznova i iznova.

Jedna od najčešćih metoda je kognitivno bihevioralna terapija. Psihoterapeut pomaže pacijentu da prepozna misli koje izazivaju anksioznost i negativne emocije, radnje koje osoba obavlja „automatski“. Pacijent uči da ih mijenja u pozitivne, konstruktivne. Na taj način se osoba oslobađa misli koje izazivaju anksiozni poremećaj. Kako liječiti ovo stanje u određenom slučaju uvijek odlučuje liječnik - on individualno kreira plan.

Nervni sistem dugo odoleva stresu i pronalazi resurse da „izdrži udarac“. Ako pokvari ili se iscrpi, budite spremni - trebat će mnogo vremena da se obnovi.

U fazi održavanja liječenja (praktički nema simptoma ili ih može identificirati samo liječnik), pacijent nastavlja raditi sa psihološki problemi. Moguć je grupni oblik rada - dijele članovi grupe emocionalna iskustva i zajedno se nositi s njima, naučiti rješavati probleme u komunikaciji, ako ih ima.

Za anksiozni poremećaj, liječenje bez antidepresiva uključuje još jednu modernu tehniku ​​- biofeedback terapija (BFB terapija). Specijalista, koristeći kompjuterski program i senzore, uči osobu da kontroliše osnovne fiziološke parametre organizma - brzinu disanja, otkucaje srca, mišićni tonus, nivo krvnog pritiska.

Autonomne reakcije (ubrzani rad srca, znojenje, otežano disanje) uvijek prate i pojačavaju anksioznost. Stoga je učenje njihove kontrole neophodan korak ka pobjedi od poremećaja. Osoba tada može svjesno primijeniti vještine opuštanja teške situacije i ne plašite se gubitka kontrole nad sobom.

Ako osoba pati od anksioznog poremećaja, dugo mirovanje, vitaminska terapija i samoprepisivanje vjerojatno neće pomoći. Bez kvalificirane medicinske njege, simptomi mogu postati još gori. Bolje je da se konsultujete sa psihoterapeutom pa posle kompleksna dijagnostika i tretman za povratak punom životu, poslu, komunikaciji sa najmilijima.