Noční strachy ze tmy. Jak se nazývá strach ze tmy a jak tento strach překonat? Konflikty v rodině

Strach ze tmy se nazývá nyktofobie a vyskytuje se dnes nejen u dětí, ale i u dospělých. Strach z temného prostoru naplňoval srdce lidí od dob, kdy žili v jeskyních a nejnebezpečnější se pro ně stal noční čas. Ve tmě by mohli zaútočit predátoři nebo narazit na jedovaté rostliny. Také v noci se objevovaly různé nadpozemské bytosti a hrůzy, což se později velmi dobře odrazilo lidové pohádky a eposy.

V moderní svět Už neexistují žádné jeskyně ani nebezpečí napadení predátorem, ale nyktofobie nadále pronásleduje asi 10 % populace celé planety. Nyktofobie je často založena na hlubokých zkušenostech člověka psychické trauma ach, které byly přeneseny do určitého bodu. Pocit strachu je vlastní každému živému tvorovi. Pokud člověk cítí strach, znamená to, že je skutečně naživu - tato jednou vyslovená fráze velmi dobře odráží podstatu jakékoli fobie. Každý z nás se v životě něčeho bojí a to je normální. Je důležité umět tento strach překonat, najít pravé důvody jeho vzniku a zbavit se ho od kořenů.

Příčiny fobií a jak se s nimi vyrovnat

Strach ze tmy se objevuje v samotném nízký věk když je dítě v noci samo v temné místnosti nebo na ulici. Nebo může být nyktofobie důsledkem psychologických traumat z dětství, které se později přenesly do dospělosti. Mezi hlavní důvody strachu ze tmy patří:

• strach z osamělosti;
• pocit neznáma;
• genetická predispozice;
• neustálé nervové napětí;
• strach ze smrti.

Strach z nejistoty a osamělosti obvykle pronásleduje ty, kterým nebyla v dětství věnována dostatečná pozornost, byli ponecháni sami v temné místnosti nebo vystrašeni různými hororovými příběhy, aby je donutili usnout. Dětská psychika je tedy mnohem náchylnější než psychika dospělého dětství Všechny pohádky o zvedáku pod postelí se berou docela vážně, pamatují se v podvědomí a nevědomě se projevují v dospělosti. Dospělý, který má nyktofobii, si možná ani neuvědomuje pravý důvod svého strachu, protože svou fobii považuje za dětinskou a hloupou.

Téměř každý zažívá pocit neznáma, když se ocitne v temném neznámu.
prostoru, protože lidské vidění není určeno pro noční vidění. Pokud člověk cítí strach ze tmy, protože jednou navštívil nebezpečná situace ve tmě se potřebuje soustředit na to, že nebezpečí už dávno pominulo, domu nic neublíží. Pocit nejistoty může být i nevědomý a v tomto případě se doporučuje rozsvítit v místnosti nebo v celém domě, projít si místnosti a ujistit se, že je vše v pořádku a nic neohrožuje váš spánek.

Nyktofobie má genetická predispozice, které nám předali naši předkové. Strach možná posiluje fakt, že dnes v nočních ulicích není vždy klid – operují možná bandité nebo maniaci. V takové situaci je důležité ignorovat špatné zprávy a žít svůj vlastní život. Jak říká staré moudré přísloví: Bojíš-li se vlka, nechoď do lesa. Proto se musíte pokusit překonat strach ze tmy a projít se s někým blízkým, například v noci po ulicích. Nebo úplně zhasněte světla v celém domě a postupně si zvykejte na tmu a přesvědčujte se, že to není nebezpečné. Můžete si také v duchu prožít příjemné vzpomínky spojené se tmou nebo se podívat na nějaký dobrý film, kde se v noci dějí nejrůznější zajímavé a vtipné historky. Pozitivní obrazy postupně vytěsní z podvědomí veškerou negativitu.

Neustálý stres a přepracovanost mají negativní dopad na psychický stav, který může vyústit až v různé druhy poruchy. Kvůli nim nemůže člověk v noci normálně spát, ve snech vidí noční děsy a noční můry. V důsledku toho se objevuje nový stres z neschopnosti usnout a objevuje se strach ze tmy. Takoví lidé by si měli zpestřit život, pokusit se odvrátit pozornost od stresových situací a pořádně si odpočinout. Doporučuje se používat světlo sedativa a zklidňující bylinky: meduňka, máta, třezalka, heřmánek, tymián, kozlík lékařský.

Strach ze smrti trápí každého člověka. Vzhledem k tomu, že smrt je v různých dílech často nazývána věčnou temnotou nebo noční můrou, člověk nevědomě začíná dávat rovnítko mezi smrt a temnou denní dobu. I když ve skutečnosti spolu nemají prakticky žádný vztah. Bojíme se smrti, protože nevíme, co s námi bude dál a jak proces smrti obecně probíhá. To je v podstatě stejný pocit neznáma, jen v globálnějším měřítku. V této situaci musíte pochopit, že tma v místnosti nebo na ulici nenese žádné smrtelné nebezpečí, a pracovat na tom, abyste se zbavili strachu ze smrti. Jakmile odejde, strach ze tmy přestane.

Aby bylo možné účinně překonat strach ze tmy, je nutné identifikovat hlavní důvod, která to způsobila, a dále na tom pracovat. Je třeba si vzpomenout na okamžik, kdy jste poprvé pocítili strach ze tmy a pokusit se tuto situaci mentálně prožít, ale v pozitivním smyslu. Takový autotrénink se musí co nejčastěji opakovat, aby se strach ze tmy rychle vytěsnil z vědomí.

Pokud při pobytu v temné místnosti zažíváte záchvaty paniky, nekontrolovatelné emoce a jiné poruchy chování, měli byste absolvovat psychotrénink, abyste svůj strach ze tmy navždy překonali. Strach ze tmy se také můžete zbavit několika jednoduchými způsoby:

• nechte v noci zapnutou televizi nebo noční světlo;
• praktikovat autohypnózu;
• Start mazlíček(pomůže zbavit se pocitů osamělosti);
• poslouchat uklidňující hudbu.

Nyktofobie u dospělých je obtížnější léčit než v dětství. Včasná autodiagnostika a kontakt s psychoterapeutem vám však pomohou navždy se zbavit trýznivého strachu ze tmy.

Každý z nás se cítí sebevědomě pouze tehdy, když dokáže situaci ovládat. Jsou však případy, kdy se za určitých okolností ztrácí kontrola a zřetelně se projevuje pocit ohrožení a bezbrannosti. Právě z těchto důvodů má téměř každý člověk alespoň jednu fobii.

Být v temné místnosti, je nemožné ovládat vše. Nic není vidět, je tu pocit vakua a izolace od světa. V takové situaci je každý šelest vnímán jako strašlivější, než je. To je strach ze tmy. Jak se nemoc jmenuje? O tom si povíme v článku.

Co je nyktofobie?

Jak se nazývá strach ze tmy? Existuje takový termín jako nyktofobie. To je strach z noci a místností bez osvětlení. Jednoduše řečeno, tento termín označuje známý strach ze tmy. Fobie se může objevit v kterémkoli období života a závisí na bohatosti představivosti člověka a určitých negativních událostech.

Téměř každý z nás se do určité míry bojí tmy. Tento faktor je určen genetikou, protože v temném prostředí vidění slábne a schopnost rozlišovat i okolní objekty mizí.

Z jakého důvodu může nastat strach ze tmy?

Nyktofobie se nejčastěji vyskytuje v dětství a dospívání. Neméně jí však trpí i dospělí. V přírodě nic nevzniká bez důvodu. Strach ze tmy není výjimkou z pravidla. Faktory, které ve tmě vyvolávají strach:

• Genetický faktor. Jak již bylo zmíněno dříve, strach ze tmy se na podvědomé úrovni přenáší z generace na generaci. Za starých časů byli lidé chráněni ještě méně a přirozeně museli být každou noc pod zvláštním napětím a riziko útoku se zvyšovalo.
• Dětské obavy. Rodiče se často snaží své dítě uklidnit tím, že je zastrašují vymyšlenými hororovými příběhy a imaginárními strašidelnými postavami. Proto, když je dítě ponecháno v místnosti samo, začíná vidět ty nejhorší věci ve tmě.
• Priorita vidění. Skrze čich, dotek, chuťové vjemy, sluchem můžeme studovat okolní prostor. Ale právě díky vidění dostává člověk maximum informací venkovní svět. Ve tmě přestává vize existovat věrný pomocník při studiu situace a ostatní smysly nestačí k získání úplného obrazu o tom, co se děje.
• Na základě předchozího odstavce vyplývá další důvod - neznámý. Strach má velké oči a téměř každý si v takové situaci začne představovat to nejhorší.
• Situace spojené s temnotou, zanechávající v paměti silný psychologický otisk. Snad v noci došlo k napadení, pokusu o loupežné přepadení, těžce zraněn byl člověk nebo někdo z jeho blízkých. Asociace s událostmi v minulosti se objevují mimovolně, neustále se připomínají.
• Faktor bohaté představivosti. Mozek začne zaměňovat slabě viditelné předměty ve tmě za něco děsivého. Možná se před spaním pouštěl horor. Pak není divu, že se otevřené dveře skříně mohou s pomocí vaší fantazie proměnit v děsivého Freddyho Kruegera.
• Stresující stav. Pod vlivem životních problémů a intenzivních pokusů vyrovnat se s nimi psychika slábne. Člověk, který zůstane sám, se ponoří do svých problémů a strachů. Tak může vzniknout nyktofobie.
• Nedostatek potřebného živin k udržení emoční stability.
• Strach ze smrti. Objevuje se spojení mezi temnotou a něčím nadpozemským.

Známky nyktofobie

Abyste správně určili, zda máte silný strach ze tmy, musíte znát příznaky, které se objevují, když jste v nepříznivých podmínkách tmy. Je velmi důležité odhalit příznaky u dítěte včas a poskytnout okamžitou psychologickou pomoc.

Hlavní příznaky fobie

Jakákoli tma, včetně) se liší od mírného vzrušení seznamem příznaků. V v tomto případě Nyktofobie se vyznačuje:

• Silný stav teroru, který se vyvine v násilnou paniku. Doprovázeno impulzivními akcemi. Osoba může vyběhnout z místnosti a křičet o pomoc.
• Kolísající krevní tlak.
• Zvýšená srdeční frekvence.
• Výskyt ostré bolesti hlavy.
• Křečovité bolesti v oblasti žaludku.
• Zvýšené pocení a třes v končetinách.
• Ztráta hlasu, sípání, koktání.
• Presynkopa, svalová slabost.

Nyktofobie u dospělých

Podle statistik trpí strachem ze tmy každý 10. dospělý. A to není jednoduché nepohodlí, ale panická hrůza. Existují případy, kdy je jedinec nucen spát s rozsvíceným světlem celý život. Většina nyktofobiků však svůj strach skrývá ze strachu před soudem a zesměšňováním ostatních.

U dospělých jde stejně jako u jiných fobií o nebezpečný strach. Postupem času se může vyvinout ve více vážná onemocnění duševní poruchy, jako je schizofrenie. Pokud se objeví příznaky nyktofobie, měli byste se poradit s psychologem. U dospělých, kteří trpí strachem ze tmy, je taková reakce často spojena se zkušenostmi z minulosti, negativními událostmi. S výběrem vám pomůže psycholog individuální léčbu, což bude mít blahodárný mravní účinek.

Strach ze tmy u dětí

V mladém věku není potřeba mnoho, aby se fobie rozvinula. Téměř 80 % dětí trpí tímto onemocněním – strachem ze tmy. I ve velmi útlém věku se dítě bojí zůstat samo v postýlce bez rodičovské péče. Fakt osamělosti, bezbrannosti, strachu z opuštění má skvělá hodnota v mysli dítěte.

Podle statistik jsou k projevu nyktofobie nejvíce náchylné děti ze znevýhodněných rodin a děti, které nemají žádné bratry nebo sestry. Další zajímavostí je, že často fobií trápí právě dítě, jehož rodiče také trpěli nebo trpí strachem ze tmy.

Nyktofobie je také běžná v dospívání. Kvůli dospívání, nízkému sebevědomí, konfliktům s vrstevníky, nedorozuměním se starší generací, disonanci se sebou samým vzniká stresový faktor. Představivost začíná pracovat negativně.

Jak se zbavit fobie?

Nyktofobie není strach ze samotné tmy, ale strach z toho, co může skrývat. V mysli člověka žije fobie a jen on se dokáže zbavit strachu.

Nezávislé způsoby boje proti nyktofobii

Existuje několik technik, které vám pomohou zvládnout váš stav:

• První věc, kterou musíte udělat, je určit příčinu strachu. Temnota sama o sobě nezpůsobí škodu a každý z nás to chápe. Existuje číslo možné důvody které přispívají k rozvoji strachu. Jediné, co se od člověka vyžaduje, je proniknout do hlubin svého podvědomí, prozkoumat všechny události, které by mohly vést k fobii. Poznání příčiny paniky ve tmě je prvním a hlavním krokem v boji s nemocí.
• Musíte se naučit ovládat fobii. Hlavní věc je správná nálada a touha. Pokud si po zhasnutí světla něco představujete, pak přestaňte představovat. Racionálně přemýšlejte o tom, o jaký předmět by se mohlo jednat, vzpomeňte si na uspořádání nábytku v místnosti, uklidněte se. Efektivní bude použít techniku ​​vyrážení klínu klínem. S imaginární siluetou ve tmě si představte sebe jako lovce. Dělejte mentální stínový box kreativním způsobem.
• Výskyt fobie a její projevy jsou ovlivněny aktivitami během dne. Tím, že si poskytnete pozitivní emoce, bude chození do postele mnohem klidnější. Pomáhá zlepšovat náladu sledováním komediálních filmů, zábavou a komunikací dobří lidé, provozování svého oblíbeného koníčka.
• Hra na schovávání předmětů. Chcete-li si dítě zvyknout na tmu a poskytnout mu pozitivní asociace, můžete uspořádat hru na hledání hraček. Měly by být skryty na světlých a tmavých místech a střídat změny osvětlení.
• V boji s fobií pomohou příbuzní a přátelé. Jsou to lidé, kterým důvěřujete, kteří mohou navrhnout východisko, kteří přispějí k sebepoznání a boji s komplexy. Upřímné rozhovory vám dávají pocit podpory důležití lidé, jejich zájem o tuto problematiku.
• Měli byste si jasně definovat cíl, o který budete usilovat. Najděte silnou motivaci. Hledejte na internetu články nebo videa o lidech, kteří také kdysi trpěli strachem ze tmy, ale strachu se zbavili. Vezměte si příklad z pestré multimediální osobnosti nebo knižní postavy. V tomto případě je napodobování s mírou jedině vítáno.
• Můžete zkusit pohlédnout strachu do tváře. Strávte zpočátku alespoň pár minut v temné místnosti, ovládněte touhu utéct. Po určité době, po opakování procedury, přijde zjištění, že se nic hrozného nestalo. Pokud vám nikdo z temnoty neublížil, pak byste se neměli bát.
• Pro dítě bude velmi efektivní sestavit příběh, ve kterém hlavní postava, podobně jako vaše dítě, bojuje se strachem. Je vhodné zpočátku ukazovat postavu pohádky jako zbabělce, který ale časem získá odvahu a statečnost. Nakonec by samozřejmě všechno mělo skončit dobře.

Metody psychoterapeuta

Pokud vás příznaky nyktofobie nadále obtěžují a nedokážete se se svým strachem vyrovnat sami, musíte vyhledat pomoc kvalifikovaného psychologa. Váš lékař může navrhnout několik způsobů, jak se zbavit tmy:

• Vliv na kognitivně-behaviorální faktory. Psycholog podporuje objevování skryté pocity, strachy, vzpomínky, emoce pacienta. Na základě chování ve chvílích paniky a typu fantazií se specialista pokusí najít zdroj fobie a odstranit jej.
• Používají se jak při léčbě dětí, tak při zbavování se fobií u dospělých. V procesu lékař moduluje určité stresující situaci, ve kterém nyktofobik potřebuje najít cestu ven. Aby pomohl pacientovi, psycholog vede ke konkrétním odpovědím pomocí speciálních otázek, faktů a příkladů.
• Vyjádření strachu prostřednictvím kreativity. Někdy člověk nedokáže vyjádřit své pocity slovy, ale umí to dokonale pomocí kresby, modelování, poezie a podobně. Proto se tato metoda boje s nyktofobií stala populární. Studium pacienta se provádí zkoumáním jeho děl, ve kterých je vyjádřen hlas podvědomí.
• Ponořte se do temnoty. Psycholog pomocí určitých metod mentálně umístí nyktofoba do temného prostředí a v představě je nutně přítomen poblíž. Díky podpoře pana doktora a jeho správná slova strach je eliminován.

Důsledky nyktofobie

Vědci se začali vážně zajímat o strach ze tmy a zjistili některé nepříznivé účinky na člověka. Faktem je, že neustálé záchvaty paniky způsobují pokles proteinových částic umístěných na koncích chromozomů. Tato skutečnost vede k předčasnému stárnutí a tím ke snížení střední délky života.

Vědci také studovali statistiku kardiovaskulárních onemocnění u mužů a žen. Byly identifikovány přímé vztahy mezi fobií a ranými případy srdečního infarktu nebo mrtvice. Také neustálý stres má škodlivý vliv na endokrinní a nervový systém.

Závěr

Nyktofobie je vážný jev. Projevy strachu ze tmy u dětí byste neměli ignorovat a neměli byste se stydět za svůj vlastní strach. Včasná návštěva psychologa pomůže zlepšit váš život a zbavit se zbytečné závislosti. Zbavením se fobie předejdete do budoucna určitým zdravotním problémům a zlepšíte svůj profesní i osobní život.

Nyktofobie (skotofobie, strach ze tmy) je iracionální a reflexně podmíněná fobie ze tmy, která má různé důvody: od genetického „daru“ dávných předků až po traumatické zážitky pacienta. Tato fobie ze tmy se vyskytuje nejen u dětí, ale také u lidí středního věku a extrémně zřídka u starých lidí (v důsledku toho).

Podle průměrných údajů se přibližně každý desátý člověk nějak bojí tmy. Hlavním kontingentem pacientů jsou však děti, protože pro ně strach ze tmy ještě není „společensky nepřijatelný“ a projevuje se v živé podobě. Dospělí pacienti vyhledávají jen zřídka kvalifikovanou pomoc, protože se jim taková fobie zdá frivolní a „hanebná“.

Bojí se nyktofobik tmy? Spíš ne. Pacienti se nebojí temnoty samotné, ale toho, co v sobě podle jejich chápání skrývá. Proto lze tvrdit, že nyktofobie je spíše genetické onemocnění než sociální (samozřejmě při absenci traumatického zážitku).

Tento strach se k nám dostal z dávných dob, kde sloužil jako skutečná obrana proti skutečnou hrozbou, který se skrýval pod rouškou noci. Příjem minimálního množství vizuální informace, starověcí lidé nedokázali zajistit správnou úroveň bezpečnosti, a proto zvolili taktiku vyhýbání - strach byl biologickým signálem, že je čas se schovat. Právě z tohoto důvodu se strach ze tmy projevuje téměř stejně často u dětí i dospělých.

Je normální, že všichni lidé tak či onak pociťují mírné nepohodlí z pobytu v temné místnosti (ulice, park). Zvláště pokud nám oblast není známá; mírná příčina neklid je opět způsoben nedostatkem smyslových informací a obtížnou orientací na zemi.

Ale v takových podmínkách mohou nyktofobi vykazovat patologické reakce, které slouží jako projevy strachu. Úzkost se rychle rozvíjí ve strach, který v extrémních případech vyústí v hrůzu a paniku, což způsobuje, že lidé hledají nejbližší zdroj světla. Neschopnost dostat se z lucerny do záchranného kruhu nutí pacienty spěchat kolem a hledat svou spásu a často volají o pomoc. Mnoho pacientů může čekat hodiny na někoho, kdo jim pomůže překonat „nebezpečnou“ oblast.

Nyktofobie postihuje spíše lidi, kteří v dětství měli nějakou panickou epizodu, například když si dítě hraje ve svém pokoji a v celém domě zhasnou světla. Čas samozřejmě léčí, ale jen paměť – důvody strachu ze tmy u dospělých jsou již zapomenuty, zůstávají jen příznaky.

Zvláštnosti lidské psychiky nedovolují, aby zůstala bezdůvodná. Člověk může najít zcela racionální vysvětlení strachu, které spočívá ve zprávách, které čte, v náboženské víře a v banální mystice. V každém případě mohou pacienti s nyktofobií vždy vysvětlit, co je ve tmě „čeká“.

Příčiny onemocnění

Pojďme si stručně popsat důvody strachu:

Zvláštním důvodem může být nedostatek mikroelementů a neurohormonů v těle, které regulují emoční stav. V tomto případě bude důležitější kontaktovat ne tak psychologa, jako psychofyziologa nebo neuropsychologa - kvůli regulaci chemické složení tělo.

Příznaky

Sociální část poruchy zahrnuje:

Psychologická složka se skládá z:

• extrémní strach a panika při vstupu do zatemněných místností, ulic – zejména na neznámých místech;
• racionalizace strachu: člověk vždy najde vysvětlení strachu;
• v těžké formě se může vyvinout rituální (kompulzivní) chování, které má chránit pacienta před hrozbou, kterou představuje tma. Ve skutečnosti to slouží jako způsob, jak snížit úzkost.

Fyziologická složka nyktofobie zahrnuje:

• zvýšená srdeční frekvence;
• dýchací problémy;
• třes;
• poruchy hlasu (koktání, mutismus);
• vlnitý bolest hlavy;
• dysfunkce gastrointestinálního traktu.

Navzdory „dětinství“ strachu psychologové doporučují vyhledat pomoc při prvních příznacích nemoci.

Je nebezpečné nechávat strach ze tmy bez dozoru – mnohé fobie jsou pouze symptomy v obraze těžkých poruch, proto, abychom vyloučili např. nástup schizofrenie (kde je strach důsledkem klamných zážitků a přesvědčení), doporučujeme okamžitě kontaktovat odborníka.

Léčba onemocnění

Jako u většiny fóbií, tuto poruchu upraveno jako psychologické metody a farmakologické.

Farmakologická léčba

Strach ze tmy, jako každá fobie, není zcela napraven pomocí látek. Hlavním úkolem při užívání léků není odstranit příčinu, ale odstranit výrazné a maladaptivní příznaky poruchy.

Užívání antipsychotických látek bez konzultace s odborníkem se přísně nedoporučuje!

Při léčbě strachu ze tmy se používají následující třídy látek:

• hypnotika (prášky na spaní);
• sedativa (sedativa na úzkost).

Například s častým a silným panický záchvat Lze použít přípravek Cymbalta, pokud se rozvine nutkavé chování, lze předepsat Prozac nebo jiná podobná antidepresiva. Pokud tato nemoc vede zvýšená úzkost, pak lze použít Gerfonal.

Důležité je, že psychofarmakoterapie nepřinese výsledky bez spolupráce s psychoterapeutem a všechny látky jsou vybírány na základě individuální analýzy.

Psychoterapie

Při specifické léčbě poruchy je psychoterapie ústředním článkem celého procesu. Níže uvádíme oblasti, které úspěšně napravují tuto fobii:

• psychoanalýza (dlouhá, ale účinná);
• emocionálně-imaginativní terapie;
• kognitivně behaviorální terapie;
• Gestalt terapie (pokud je fobie založena na obavách z dětství);
• hypnosugestivní terapie;
• herní terapie pro děti.

Je důležité si uvědomit, že výběr školy závisí nejen na typu onemocnění, ale také na vlastnostech klienta. Například lidé, kteří jsou odolní vůči hypnotickým vlivům, dosáhnou výsledků spíše v Gestalt přístupu než v hypnosugesci.

Výběr léčby tedy závisí na včasná diagnóza a osobnost každého pacienta.

Nyktofobie (achluofobie) je strach z noci, přesněji řečeno - iracionální strach před tmou, stejně jako strach ze tmy, jakkoli to někdy znělo divně a paradoxně.

Zdravý člověk pravděpodobně nepochopí, o čem mluvím. A pokud mi opravdu nerozumíte, pak jste pravděpodobně nejšťastnějším žijícím organismem na Zemi, a tedy možná i v celém Vesmíru. Proč? Je to jednoduché. Přes veškerou svou absurditu, kterou lze vidět i při pohledu na definice tohoto pojmu, se tento typ lidské fobie ve světě i v myslích lidí značně rozšířil. Podle statistik je k tomu náchylných asi 10% dospělé populace naší nádherné planety.

Jak se to stane? Pojďme na to přijít.

Sedím ve tmě. A v místnosti není o nic horší než tma venku.
Josefa Alexandroviče Brodského

Úvod

Chci vás upozornit, že v tomto článku nebudu žádný přepisovat úřední dokumenty v psychologii, jejich výklad nyktofobie (achluofobie) a dalších věcí. Pokusím se o tomto fenoménu hovořit na základě svých životních zkušeností, pozorování a samozřejmě příběhů lidí, se kterými jsem během poměrně krátké doby zpovídal.

Samozřejmě ve svých úvahách uvedu argumenty, které pravděpodobně již někdo vymyslel dříve. Ostatně s tímto (a dalším) fenoménem se potýkaly nejlepší mozky a filozofové minulých let. Pokusím se je doplnit svými myšlenkami, abych vám dal podnět k dalšímu zamyšlení nad tímto tématem.

Příčiny nyktofobie

Ve skutečnosti vděčíme za výskyt takového fenoménu jako „Achluofobie“ naší bohaté představivosti. Ano, existuje pouze v našich hlavách. Ale to je jen jeden z důvodů.

Noc a tma obecně mohou být samozřejmě nebezpečné. Dokonce velké nebezpečí. Zvláště pokud jste někde daleko od vyšlapaných cest, daleko od domova. Les v noci opravdu vážně ohrožuje lidské zdraví. Ve tmě se totiž mohou skrývat stovky různých živých organismů, mezi nimi i predátoři, kteří spí a vidí, jak vám zatínají zuby do krku.

Ve tmě se také skrývají stovky nebezpečného hmyzu, setkání s ním sotva slibuje příjemné. Je to nyktofobie? Myslím, že ne. Podívejte se na to střízlivýma očima: jsou obyčejné obranný mechanismus, což nám říká, že je čas se odsud dostat už dávno. A skutečně to má své opodstatnění (částečně jsem to popsal výše).

A lidé minulosti skutečně věděli, že v noci se stávají mnohem zranitelnějšími než ve dne. Ostatně většina informací Homo Sapiens přijímá prostřednictvím smyslových orgánů, jako jsou oči. A ve tmě jsou velmi málo použitelné. Je to, jako by se člověk stal téměř slepým, téměř zcela bezbranným. Pravděpodobně to bylo nějak „zapsáno“ do naší genetické paměti a předáno dalším generacím.

Nástup nyktofobie v dětství

Ale co dělat s bezdůvodným strachem? Když se zdá, že nic nepředstavuje zdravotní hrozbu? Například člověk trpící touto fobií se bude pravděpodobně bát i zhasnutí světla v místnosti. A nezáleží na tom, že před vteřinou viděl svůj pokoj, ví jistě, že v něm není absolutně nic, co by ho mohlo zabít. Ale stejně se bude bát. Proč? Zde začíná hrát naše představivost.

Kořeny tohoto fenoménu se objevují již v raném dětství. Ve věku dvou nebo tří let, myslím. Právě tehdy si z nás rozvíjející se dětská fantazie hraje krutý žert. Ve skutečnosti strach ze tmy není mezi dětmi tak neobvyklý. předškolním věku. To je docela normální, řekl bych. Navíc tento strach zažilo téměř každé dítě.

Dítě ponechané samo v temné místnosti není schopno vidět celou okolní realitu. Kvůli nedostatku světla mnoho objektů ztrácí své obrysy, transformuje se a vypadá trochu „jině“. A mozek začne samostatně doplňovat chybějící detaily, předměty, kreslit předměty, které možná vůbec neexistují. Neřeknu proč (možná je to stále spojeno se stejnou genetickou pamětí), ale všechny tyto obrysy mají často zlověstný charakter. I proto se malé děti bojí spát se zhasnutým světlem.

Nechybí ani různé zážitky dítěte, jeho (opět často negativní) dojmy, vzpomínky, které časem nepominuly. Ale to vše je o vzniku fobie v raném dětství. Stává se, že se u dospělého člověka objeví fobie? Se děje. Odborníci přinášejí po tomto příčiny:

• Strach ze smrti, který se často skrývá za strachem ze tmy, ale nemá menší vliv na vědomí. Když bojujete s nyktofobií, musíte začít odstraněním strachu ze smrti.
• Pocit tísnivé temnoty. Jedinec, který je v noci sám se sebou, nedobrovolně začne pociťovat iracionální strach z pocitu „tlaku“ tmy.
• Je nepravděpodobné, že to povede ke vzniku fobie, ale přesto vám naše zkušenosti, které jsou založeny na subjektivní reflexi minulých událostí, mohou bránit v dostatečném spánku v noci. Sledování hororového filmu nebo čtení děsivý příběh(stejně jako cokoliv podobného) je součástí tohoto odstavce.

Jak se zbavit nyktofobie?

Většina lidí se po dozrání zbaví nyktofobie sama a své iracionální strachy a zkušenosti zanechají daleko v minulosti a změní je pouze na slabou ozvěnu. Někteří lidé s ní bojují od raného dětství, využívají sílu vůle, neustále se jí tváří v tvář a z této těžké bitvy vycházejí vítězně. Někteří lidé u toho zůstanou navždy.

Temnota není nic jiného než tma, ale ve stínech se může skrývat cokoli.
Terry Pratchett. Poslední kontinent

Člověk zahnaný do kouta předmětem své fobie bude velmi šokován a propadne skutečné panice. Dušnost, zvýšená krevní tlak, zvýšená srdeční frekvence, závratě, zvýšené pocení a dokonce nevolnost jsou jen některé z příznaků. Může dojít ke ztrátě kontroly nad sebou a svým tělem. Je nepravděpodobné, že to vše přinese velké potěšení. Proto musíme k této problematice přistupovat více než vážně.

Co dělat? Léčba

Léčba může být velmi různorodá. Člověk, který se bojí usnout sám, si například může před spaním číst dobrou literaturu, poslouchat dobrou hudbu. Musíte se pokusit izolovat se od negativních myšlenek a emocí. Stojí za to připomenout si vše dobré, co se stalo, stane, popř tento moment děje se. Při usínání můžete snít o něčem velmi zajímavém a dělat si plány do budoucna. Hlavní je snažit se jít spát s dobrou náladou.

Tato metoda bohužel nepomáhá každému, nezachrání ani situace, kdy se člověk mimo domov potýká se strachem, proto se tento jev ve většině případů léčí psychoterapeutickou metodou. Používají se různé relaxační techniky, hypnóza a speciální tréninky. Ve zvláště závažných případech jsou pacientům předepsány speciální léky, které mají uklidňující účinek a zmírňují příznaky.

Člověk, který se této fobie zbavil, bude moci prožívat ty radosti, které mu byly dříve nedostupné. Co stojí například tyto nádherné noční procházky pod hvězdnou oblohou!

Nebojujte s temnotou. Nechte dovnitř světlo a tma zmizí.
Maharishi Mahesh Yogi

Co NEDĚLAT

S jistotou řeknu, že byste se neměli snažit předcházet situacím, kdy může být projev vašeho strachu maximální.
Například byste neměli spát se zapnutým světlem. Fobie se nezbavíte, ale pouze dočasně zabráníte jejímu vzniku. A to ani nemluvím o tom, že spánek na světle tělu škodí. Ale to je jiný rozhovor.

Video: Proč se lidé bojí tmy

Závěr

V tomto článku jsem se pokusil mluvit o takovém fenoménu, jako je nyktofobie. Rozebíral jsem důvody, které se na jeho vzniku podílejí v raném dětství, i důvody vedoucí k tomutéž, ale již v r. zralý věk. Způsoby, jak se tohoto strachu zbavit, nezůstaly bez mé pozornosti.

Upřímně doufám, že jste se pro sebe něco naučili důležitá informace. Děkuji za přečtení!

Literatura

Jak jsem psal na samém začátku, v tomto článku jsem nepoužil něčí díla, ale spoléhal jsem pouze na své znalosti a zkušenosti, které jsem za svůj život získal.

Mnoho lidí se bojí tmy, pocitu bezmoci, který temnota přináší. Děti se bojí především tmavých místností a noci. U dětí ale strach ze tmy s věkem mizí. Mnohem horší je, pokud tento strach postihuje dospělé. Pro ně se „strach ze tmy“ stává fobií, která jim brání normálně žít. Lék patologický strach nazývá temnotu nyktofobií (skotofobií).

Příčiny patologie u dospělých

Nyktofobie je mezi lidmi běžná různého věku, sociální skupiny. Patologie postihuje 10% obyvatel planety. Lidé se strachem ze tmy nebo fobií se však na odborníka obrátí jen zřídka. Tento problém zanedbávají.

U dospělých se strach z noci objevuje z mnoha důvodů. Hlavní:

• "paměť předků" Lidé primitivních časů byli „naprogramováni“, aby se báli tmy. V podvědomí existuje jasná souvislost mezi temnotou a nebezpečím. Bylo to v noci, kdy na primitivní lidi útočila dravá zvířata, nepřátelé z nepřátelských kmenů a lupiči;
• genetika. Strach ze tmy děti často zdědí po svých rodičích. Podle řady studií trpí patologií 50–75 % dětí, jejichž otcové nebo matky mají strach ze tmy;
• nadměrná dojemnost. Působivé povahy si živě představují nebezpečí spojená s temnotou – loupeže, nehody;
• silný stres způsobený prudkým zhoršením zraku. Oči – orgány, které pomáhají vidět nebezpečí a orientovat se v oblasti – přestávají ve tmě normálně fungovat;
• strach ze samoty. Noc to prudce zesiluje, to vede ke skotofobii;
• Smrt je podvědomě jednoznačně spojena s temnotou. Proto patologický strach z umírání vede ke skotofobii. Tento strach je běžný;
• psychické trauma, které člověk dostal v noci nebo v temné místnosti. Například jsem upadl a zlomil si nohu, když jsem večer sestupoval ze schodů. Nebo byl okraden při pozdním návratu domů;
• popkultura, která využívá lidské podvědomé obavy. U citově nezralých, psychicky labilních jedinců může „předávkování hororovými filmy“ a obyčejná kriminální kronika vyvolat strach a strach ze tmy.

Strach ze tmy u dětí

Dětský strach vzniká z následujících důvodů:

• strach o dítě, silná vazba na rodiče, přehnaná ochrana. Když (ve 2–3 letech) matka naučí dítě spát odděleně, může se u něj nejprve vyvinout strach ze tmy. Takový strach se rodí z „osamělosti“, pocitu nejistoty a nepřítomnosti matky nablízku. Dítě jde do ložnice rodičů a žádá matku, aby se „vrátila“;
• nadměrná vnímavost dítěte, sklon k fantazírování;
• podvědomě „uvízl“ strach z pohádkových postav. Často se sami rodiče stávají příčinou problému, když straší své nezbedné děti ježčími babičkami a malými šedými topy. Dětská fantazie přivádí k životu imaginární tvory, z čehož vznikají fobie.

Pamatovat si! V neúplných rodinách děti mnohem častěji trpí fobií ze tmy.

Dětský strach ze tmy je lépe léčitelný než strach dospělých ze tmy. Dítě roste a fobie často sama odezní.

Abyste svému dítěti pomohli problém překonat:

1. Podporujte své dítě morálně, nenazývejte ho zbabělcem. Ponížení situaci ještě zhorší.
2. Pokud miminko přijde v noci do ložnice, uklidněte ho a uspejte.
3. Před spaním si přečtěte dobrou pohádku bez strašidelných postav. To pomůže dítěti spát. Pamatovat si! Je lepší, aby se vaše dítě před spaním zdrželo sledování televize.
4. Nechte dveře do dětského pokoje otevřené, pokud se tak dítě cítí klidnější.
5. Pojďme spát s naším oblíbeným medvědem nebo mazlíčkem (pes, kotě).

Dítě se nebude cítit opuštěné, osamělé a už se nebude bát. S oblíbenou hračkou nebo mazlíčkem bude pro miminko snazší usínat. Nikdy nebude potřebovat vědět, jak se jeho fobie z temnoty jmenuje.

Příznaky skotofobie

Existuje mnoho příznaků strachu ze tmy. Mezi nejtypičtějšími stojí za to zdůraznit:

• těžká tachykardie, kdy srdce bije „jako šílené“;
• pocit nesnesitelné hrůzy (kvůli prudkému uvolnění adrenalinu);
• prudký nárůst tlaku („labilní“ přechodná hypertenze);
• záchvaty koktání, dušnost;
• třes (mimovolné chvění) čelisti, rtů, končetin. Symptom se objevuje spolu s těžkou zimnicí;
• „bavlna“, nepoddajné, prohýbající se nohy;
• pocit slabosti, ztuhlost svalů;
• silné závratě vedoucí k mdlobám;
• Nadměrné pocení;
• těžké migrény, lisování, bolesti hlavy pulzujícího typu;
• žaludeční křeče, záchvatovité střevní kolika. Když je tělo v moci psychický stres, žaludek dočasně přestane trávit potravu. To způsobuje bolest;
• chronická nespavost, noční můry.

Vyděšený člověk může začít:

• hlasitě křičet;
• propadněte hysterii - začněte pobíhat po místnosti, lomit rukama v zoufalství, trhat si vlasy na hlavě;
• náhle začít utíkat nikdo neví kam;
• schovat se v hrůze do rohu, odpojit se od toho, co se děje.

Závažné případy jsou plné:

• plně rozvinutá paranoia. Existuje jistota, že osoba je pronásledována a chce způsobit škodu;
• pseudohalucinace. Představivost, která se vymkne kontrole, „vytvoří“ monstra a maniaky a člověk je začne „vidět“. Budete potřebovat pomoc psychiatrů.

Jak se nyktofobie liší od prostého strachu?

Mít strach ze tmy je především nedostatek sebevědomí, silný strach z nejistoty a neznáma. To je důvod, proč lidé s nyktofobií často trpí úzkostná porucha, mají strach z nového, bojí se změn.

Měli byste se naučit jasně rozlišovat mezi strachem a fobií. Je běžné, že se všichni bojí. Strach ze tmy není vždy známkou patologie. Často jde jen o projev přirozeného pudu sebezáchovy. Proto se musíte neustále zabývat introspekcí, abyste jasně pochopili, zda člověk zažívá přirozený strach, nebo zda je jeho vědomí zotročeno patologickou fobií. Jak je rozlišit:

• zeptejte se sami sebe, proč je vám špatně, když je tma. Pokud na tuto otázku existuje víceméně jasná odpověď (např. když je tma, zloději snáze projdou), pak jde o strach, nikoli o fobii. Když je strach patologický, je pro lidi obtížné jasně odpovědět, proč temnota vyvolává útoky teroru;
• Nyktofobie (jako ) se liší od přirozeného strachu extrémním stupněm posedlosti. Člověk trpící poruchou se nikdy nedokáže odpoutat od strachu. Žádné množství logiky a zdravého rozumu vám nepomůže překonat strach. Strach pomine, jen když temnota zmizí.

Proč se nemůžete obejít bez léčby nyktofobie?

Patologie by měla být léčena. Jinak nemoc způsobí:

• nemocí gastrointestinální trakt(vředy, gastritida);
• problémy se srdcem, krevními cévami;
• těžké duševní poruchy.

Strach ze tmy dramaticky zhoršuje kvalitu života. Rušený spánek ztěžuje soustředění na práci.

K překonání nyktofobie se lidé uchylují k jednoduché „samoléčbě“ - rozsvěcování světla. Tím se ale problém řeší jen dočasně – fobie zůstává v podvědomí. Navíc čím lehčí, tím menší tělo uvolňuje spánkový hormon melatonin. Je těžké se dobře vyspat, když svítí světla.

Psychoterapie a další léčba

Skotofobie se nemůžete zbavit sami. Zde se bez psychoterapeutické pomoci neobejdete. Často musí být posílena farmaceutickými psychotropními léky:

• antidepresiva (snižují „trvalé“ napětí);
• trankvilizéry (klidná úzkost, tupý strach);
• betablokátory (potlačují tvorbu stresového hormonu adrenalinu).

Existuje řada účinných psychoterapeutických technik, které vám pomohou zbavit se skotofobie:

• nejúčinnější je hypnoterapie, řešení problému pomocí sugesce. Kompetentní hypnoterapeut jako např Baturin Nikita Valerijevič, který důkladně ovládá techniku ​​hypnózy, rychle uleví obsedantní strach noci, tma;
• Dobré výsledky dává kognitivně behaviorální terapie. Při rozhovorech s klientem psychoterapeut zjistí zdroj strachu ze tmy a vypracuje vítěznou strategii. Specialista učí klienta „myslet novým způsobem“, dívat se na strach jinak, přestat se bát. Psychoterapeut postupně „vštěpuje“ příjemné asociace spojené s temnotou;
• psychoanalýza je účinná. Psychoanalytik mluví s klientem a společně se „dostává na dno“ příčin skotofobie. A pak pomáhá zbavit se strachu;
• Skupinová terapie funguje dobře. Lidé trpící skotofobií se scházejí, sdílejí své „bolestivé problémy“ a společně se snaží najít způsoby, jak problém vyřešit.

Za účinnou je považována netradiční praxe, jóga. Hlavní věc je najít odborníka, který může naučit meditační techniky, dechová cvičení. Vynucený zájem o to, proč se objevil strach ze tmy, fobie, jak se tomu vědecky říká, brzy vyprchá.

Způsoby, jak zabránit skotofobii

Jak se před spaním osvobodit od strachu ze tmy a bez problémů usnout:

• , zhluboka se nadechněte. Přesvědčujeme sami sebe, že hrůzy číhající ve tmě jsou výplodem naší fantazie;
• Obejdeme se bez hororových příběhů, černých věcí a kriminálních zpráv. Posloucháme relaxační hudbu, užíváme si monolog našeho oblíbeného komika;
• Pokud nespíte dobře, zdá se, že v místnosti jsou cizí lidé, vstáváme z postele, dotýkáme se skříněk, polic, nočních stolků. Dbáme na to, abychom byli v místnosti sami;
• Používáme noční světlo, které má regulaci jasu. Postupně snižujeme jas a zvykáme si spát v naprosté tmě.

Příklady ze života

Anna, 31 let

Vždycky jsem se bál tmy. A před 10 lety, pozdě v zimě, jsem se vracel ze zkoušek kluzkými ulicemi. Málem jsem upadl, když jsem přecházel silnici a najednou zhasl semafor a všechna světla. Tohle mě strašně vyděsilo. Pak mi v hlavě utkvěla nyktofobie. Došlo to tak daleko, že jsem se bála jít domů z práce. Četl jsem, že generuje strach ze tmy, jak tomu říkají fobie. Začal jsem hledat „lék“, ale dlouho jsem ho nenašel. Ještě jsem nedostal termín