¿Cómo mejorar la memoria?
¿A qué edad deja de desarrollarse el cerebro?
Insight 1. La forma más eficaz de entrenar el cerebro es resolver problemas sencillos durante un tiempo.
Muchos estudios muestran que después de los 25 años, la capacidad de pensamiento de una persona comienza a disminuir. Por supuesto, nuestra productividad se ve afectada por esto.
¿Cómo entrenar eficazmente tu cerebro y fortalecer tus habilidades de pensamiento?
Para hacer esto, veamos qué tareas realizan sus secciones.
El cerebro humano se divide en 4 lóbulos: frontal, parietal, temporal y occipital.
Cada lóbulo realiza diferentes tareas:
- lóbulo frontal: movimiento, pensamiento, juicio;
- lóbulo parietal: tacto, percepción del espacio;
- lóbulo temporal: comprensión del habla, percepción del color y la forma;
- lóbulo occipital - visión.
Pero, ¿qué le sucede a nuestro cerebro mientras realizamos diferentes tareas? ¿Cómo se distribuye la carga?
Estás sentado y pensando en algo. En este momento, el cerebro casi no funciona, solo la parte anterior del lóbulo frontal funciona mal.
Estás viendo tu serie favorita en tu computadora portátil o en la televisión.
El cerebro apenas funciona. Miras de cerca, entonces estás activo. lóbulos occipitales, responsable de la visión, y escucha lo que dicen tus personajes principales favoritos, por eso funcionan los lóbulos temporales, responsables de la audición.
Resuelves problemas complejos.
Sólo funciona hemisferio izquierdo: la parte anterior del lóbulo frontal y La parte de abajo lóbulo temporal.
Resuelves problemas simples sin tiempo.
Ambos hemisferios funcionan. Cómo hombre más lento Cuanto más resuelve los problemas, menos activamente trabaja el cerebro.
Resuelves problemas simples contra el tiempo.
Ambos hemisferios están trabajando activamente. Trabajo de piezas delanteras. lóbulo frontal Ambos hemisferios funcionan: la circunvolución angular, la zona del habla, la zona visual y la circunvolución temporal.
Por lo tanto la solución tareas simples por un tiempo - muy método efectivo ejercicio.
Es extremadamente importante hacer ejercicio con regularidad. Al igual que ir al gimnasio, los ejercicios cerebrales funcionan mejor por la mañana. En este momento el cerebro está más activo.
Pero, ¿cómo y qué ejercicios es mejor realizar?
“Entrenando el cerebro. Cuaderno para el desarrollo de la memoria y la inteligencia nº 1" - realmente lo es libro de trabajo, que se divide en 60 días. Todos los días necesitas resolver problemas simples. ejemplos matemáticos. El objetivo es solucionarlos lo más rápido posible.
Al principio esto tardará unos 10 minutos.
5 minutos: el nivel de los solicitantes que ingresan a las universidades.
Si lo haces en 2 minutos, podrás considerar que ganaste el oro en los Juegos Olímpicos.
Insight 2. Para que el cerebro funcione activamente, debe ser interesante.
Además del antiguo formato en papel, existen Vikium y otros modernos entrenadores cerebrales en línea.
Recuérdate a ti mismo cuando eras niño. Has esparcido todos los juguetes por la habitación y tus padres te dicen que los devuelvas a su lugar. ¿Cómo te sentirías? ¿Estarías dispuesto a hacer esto?
Y si tus padres te invitaron a jugar: colecciona juguetes por un rato. Cuanto más y más rápido acumule, más puntos. Y luego estas gafas todavía se pueden cambiar por algo.
El motivo del juego es uno de los motivos más poderosos de una persona a cualquier edad. El cerebro debe estar interesado, y para que no se acostumbre y trabaje más activamente, las tareas deben actualizarse constantemente.
Vikium - buen ejemplo Plataformas de entrenamiento online para mejorar el rendimiento cerebral. No te acostumbrarás a los ejercicios, porque hay muchos, son interesantes, variados y se vuelven más complicados con el tiempo.
Lo primero que nos llamó la atención fue el simulador “Speed Sorting”.
A menudo sucede que es necesario repetir una acción monótona, y al cambiar en el proceso de trabajo, nos perdemos y cometemos un error crítico, por ejemplo, agregar sal a un plato en lugar de agregar azúcar.
Este juego desarrolla la habilidad de cambiar y concentrarse para girar siempre en la dirección correcta.
Nuestro récord es de 10.375 puntos.
¿Quién puede hacer más?
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Junto con Vikium queremos regalar 3 códigos promocionales por 400 rublos cada uno por una suscripción premium. Encontrarás todos los detalles en la descripción debajo del vídeo.
¡Que el poder de la mente esté contigo! 🙂
Insight 3. El desarrollo del cerebro nunca se detiene y sus posibilidades son casi ilimitadas.
Entonces, seleccionamos 3 preguntas comunes y encontramos la respuesta del autor del libro, Ryuta Kawashima.
¿A qué edad se detiene el desarrollo del cerebro?
Ryuta Kawashima conoce a una abuela que empezó a aprender inglés a los 99 años. A la edad de 100 años, ya sabía 100 palabras en inglés. Y cuando cumplió 101 años, su abuela ya sabía tan bien inglés que podía enseñar a otros. Esta es una evidencia de que el cerebro se desarrolla a lo largo de la vida.
¿Por qué nos volvemos “tontos” cuando estamos nerviosos y nos comportamos de manera extraña?
En este momento, la corteza prefrontal de ambos hemisferios se “apaga”. Es responsable de la suavidad de los movimientos y la actividad intelectual.
¿Qué hacer en tales situaciones? Si estás muy preocupado, resuelve mentalmente ejemplos matemáticos, esto obligará a la corteza prefrontal a trabajar y podrás controlar tu estado.
¿Por qué si duermes 15 minutos durante el día te sientes alegre?
La fatiga se acumula durante el día, especialmente después del almuerzo, y dejamos de "pensar". Pero si en este momento dormimos sólo 15 minutos, nos sentiremos descansados.
Durante estos 15 minutos el cerebro trabaja en la fase sueño REM, “se reinicia” y la sensación de fatiga desaparece. Recuerdas mejor las cosas nuevas, te concentras más rápido y estructuras los pensamientos en tu cabeza.
Línea de fondo. La idea principal del libro.
Importante para la salud del cerebro sueño saludable, dieta equilibrada y actividad mental regular, y diaria ejercicios simples porque el cerebro podrá mantener sus funciones en el nivel adecuado.
Entrena tu cerebro diferentes caminos. Por ejemplo, estudie los libros de Ryuta Kawashima y aproveche las herramientas de capacitación en línea como Wikium.
“Entrenando el cerebro. Cuaderno para el desarrollo de la memoria y la inteligencia" es una obra famosa y popular del destacado científico japonés Kawashima Ryuta. Su nombre está asociado con los avances científicos modernos en el estudio de la estructura y funcionamiento del cerebro. La idea principal del libro se basa en los resultados de muchos años de investigación del autor sobre la mejora y curación de los procesos cerebrales.
Ideas principales del trabajo.
La trama del trabajo revela las características de las sesiones de entrenamiento para mantener el cerebro en buen estado. Utilizando sus observaciones personales, el escritor invita a los lectores a familiarizarse con todo el sistema ejercicios. Las 60 sesiones duran 5 minutos cada una y están organizadas para cubrir toda la gama de actividades para mejorar su salud.
El trabajo “Entrenando el cerebro” describe cómo la actividad física, una dieta equilibrada y un sueño reparador afectan al desarrollo operaciones cerebrales. El autor ha desarrollado una técnica accesible y de alta calidad que cualquiera puede dominar. Leemos en voz alta o resolvemos problemas sencillos - aquí la direccion correcta Mantenga su cerebro en buenas condiciones de funcionamiento.
Realizado pruebas medicas, el estudio de los resultados de un escáner cerebral llevó al escritor a tener esta idea. Ambos hemisferios funcionan igualmente bien si una persona hace cálculos matemáticos simples o lee periódicos o libros en voz alta. Si sumamos y restamos usando dos acciones, entonces hay un efecto claramente positivo. Son un poderoso impulso para el desarrollo progresivo del cerebro.
Construcción lógica de la trama.
A lo largo del libro Entrena tu cerebro, el escritor identifica ideas y citas válidas. La sección sobre mantenimiento de la salud describe los conceptos básicos para mantener el tono de todo el cuerpo. Este es principalmente un ejercicio sistemático. También tienen un efecto beneficioso sobre el rendimiento cerebral.
Una dieta equilibrada tiene un efecto positivo en procesos de pensamiento. Una dieta diaria bien planificada mejora la memoria de trabajo. Se concede un lugar especial a la influencia de los alimentos vegetales y proteicos. Ejemplos prácticos y un análisis exhaustivo de tomografías cerebrales confirman las afirmaciones del autor sobre la importancia de la alimentación en nuestra vida.
El escritor no sólo presenta y propone sus hipótesis en el libro "Entrenando el cerebro", sino que también estudia las opiniones de los lectores. La parte titulada “Be Better” consta de declaraciones y propuestas para una mayor publicación de la serie no sólo para adultos sino también para el público infantil. El autor llega a la conclusión consciente de que cada vez hay más personas que quieren estudiar con su método.
Guía de mejores prácticas
"Entrenando el cerebro" - gran oferta para personas que están atentas a su salud. Este es un libro que puede ser una lectura útil para cualquiera que tenga curiosidad. El sabio consejo de la siguiente sección se centra en la importancia del desarrollo. las habilidades motoras finas. Actividades sencillas como coser, cocinar, escuchar música y bailar son muy eficaces para acelerar las operaciones mentales.
Las siguientes tres secciones completan la construcción secuencial de la obra maestra "Entrenando el cerebro". Es importante cumplir con la regla básica: el cerebro requiere un entrenamiento constante y prolongado. La metodología propuesta funciona de forma más eficaz si las clases se imparten por la mañana y antes del almuerzo.
Ejemplos sinceros y de la vida real, consejos prácticos y claros del escritor son un hallazgo indudable para el público lector. El estudio repetido de la metodología propuesta amplía la comprensión de las personas sobre los recursos ilimitados del cerebro. El libro está lleno de recomendaciones extremadamente simples y sencillas que cualquiera puede utilizar fácilmente.
Puedes descargar el libro “Entrenando el Cerebro” haciendo clic en el botón: Versión PDF
ofrece simple y ejercicios efectivos para el entrenamiento cerebral. Este cuaderno contiene ejemplos familiares para todos en la escuela: suma, resta, multiplicación y división. ¡Desarrollar la memoria y la inteligencia es más fácil de lo que parece! Sólo se necesitan cinco minutos al día. ¿Qué hay debajo de la cubierta? ¡Vamos a ver!
Después de los treinta años, la función cerebral disminuye. Esto es lo mismo que el debilitamiento de los músculos que ocurre con la edad. Pero con la ayuda diaria actividad del motor Estos procesos se pueden prevenir. Asimismo, con ejercicio regular se puede prevenir el deterioro de la función cerebral.
Para mantener la salud, regularmente ejercicio de estrés, nutrición equilibrada y Buen sueño. Asimismo, mantener un cerebro sano requiere actividad mental regular, una dieta equilibrada y buen sueño. Puedes encargarte tú mismo de los dos últimos puntos. ¡Y con la ayuda de este libro realizarás regularmente ejercicios sencillos que son buenos para tu cerebro!
El libro contiene tres tipos de pruebas que deben realizarse con regularidad y realizar un seguimiento del progreso.
prueba de stroop
Di el color de las palabras en voz alta, haciéndolo lo más rápido posible. Ojo: no debes leer las palabras, sino nombrar su color. Si cometes un error, vuelve a nombrar el color.
Es hora de que introduzca una etiqueta separada sobre libros y simuladores para el entrenamiento cerebral. Este tema me resulta muy interesante. Hace poco me llegó este interesante librito:
Este libro es para
adultos, que está diseñado para apoyar y entrenar su cerebro para que funcione para usted durante mucho tiempo y sin problemas y el Alzheimer ni siquiera piensa en acercarse a él.
Como resultado de la investigación, los científicos han descubierto que, como resultado del entrenamiento impartido en este libro, el funcionamiento de los lóbulos frontales del cerebro adulto se puede mejorar significativamente. ¿Como entrenar? Te lo diré ahora.
Entonces, el libro está diseñado para entrenar el cerebro durante 60 días. Por cierto, tengo la segunda parte de una serie de libros, para aquellos que estén interesados en el tema del entrenamiento cerebral, les aconsejo que primero compren el primer libro. Entrenamos el cerebro. Cuaderno para el desarrollo de la memoria y la inteligencia nº 1. .
Para que entiendas mejor de qué se trata este libro, tomé una foto del índice. Haz clic en la foto y podrás leerla en una copia más grande.
Al principio se le explicará cómo funciona el cerebro, qué investigaciones se han realizado para probar este método de entrenamiento y cómo se debe entrenar exactamente, así como a quién está destinado este libro.
También le realizarán varias pruebas para comprobar cómo están funcionando los lóbulos frontales de su cerebro. 
Bueno, entonces pasamos al entrenamiento. 1 entrenamiento - 2 hojas de ejemplos de suma y resta. Eso es todo. Calculas el tiempo del cronómetro y listo. Contamos lo más rápido posible y luego comprobamos el resultado. Hay respuestas al final del libro.
Al final de la semana hacemos una prueba de verificación.
Introducimos todos los resultados en esta tabla y vemos visualmente cómo mejora el funcionamiento de su cerebro.
Parece que todo es tan sencillo... ejemplos simples tú decides, pero ¿cómo se mueven las células en el cerebro? Al principio incluso me costaba concentrarme, pero ahora hago todo con mucha rapidez y confianza.
Por cierto, recuerda que te hablé de , en el que también entrené mi cerebro. Entonces, con la llegada del otoño y el invierno, lo abandoné, ya que se hizo imposible dedicar entre 15 y 30 minutos al día para entrenar, pero siempre hay 5 minutos al día para resolver ejemplos, incluso en el día más ocupado. Esto es exactamente lo que necesitarás para resolver los ejemplos en 2 hojas: solo de 5 a 8 minutos.
En general, si estás interesado en mejorar tus funciones mentales y el funcionamiento de tu cerebro no te es indiferente, te aconsejo que compres un cuaderno. . Bueno y muy útil, sobre todo para madres que han pasado por el parto. ¡Recomiendo!
Precio y donde comprar:
- comprar
Los libros de trabajo de la serie "Desarrollo de la memoria y la inteligencia" son una herramienta que le ayudará a mantener y mejorar la agudeza de su mente y memoria, desarrollar la creatividad, mejorar las habilidades de comunicación y aumentar la fuerza de voluntad durante muchos años.
Con la edad, el cerebro, al igual que el cuerpo, envejece. Esto se expresa en una disminución de las funciones cognitivas: empeoramiento. desempeño mental, nos volvemos distraídos y olvidadizos. Sin embargo, estos procesos pueden ralentizarse o detenerse por completo si se cumplen tres condiciones:
1) nutrición adecuada;
2) dormir lo suficiente;
3) actividad cerebral constante.
Lo que es bueno para el cuerpo también lo es para el cerebro: para mantenerse sano y activo, el cerebro, al igual que el cuerpo, necesita ejercicio regular. ¿Pero cuáles exactamente?
Para responder a esta pregunta, Ryuta Kawashima, profesor y destacado especialista japonés en imágenes cerebrales, realizó una serie de estudios cuyos resultados pueden parecer sorprendentes. Resultó que lo más remedio efectivo para el entrenamiento cerebral: soluciones rápidas a ejemplos sencillos.
Kawashima comparó imágenes por resonancia magnética del cerebro tomadas durante actividades diferentes(pensando, viendo televisión, resolviendo problemas complejos, resolviendo ejemplos simples por un tiempo y resolviendo tranquilamente ejemplos simples), y vi que fue durante solución rápida En ejemplos simples, muchas áreas de los hemisferios derecho e izquierdo funcionan de manera más activa. Los escáneres también muestran que es en el proceso de resolución rápida de ejemplos simples cuando la parte anterior del lóbulo frontal está más involucrada, la parte del cerebro responsable de la creatividad, las habilidades de comunicación y el autocontrol.
Es decir, para desarrollar la memoria y la inteligencia, no es necesario resolver acertijos complejos, solo acciones simples que cualquiera puede realizar.
¿Cómo funciona?
Los cuadernos de la serie contienen ejemplos sencillos que nos resultan familiares en la escuela: suma, resta, multiplicación y división. Cada cuaderno está diseñado para 60 días, solo necesitas estudiar 5 minutos al día, completando dos páginas de tareas. ¡Lo principal es mantener la regularidad! Además, es necesario anotar la hora y realizar los cálculos lo antes posible.
Al principio de cada cuaderno hay Breve información sobre la estructura y funciones del cerebro, describe la esencia de la técnica y experimentos que indican una mejora en las funciones cognitivas debido a la realización de tareas de cuadernos (o similares). Además, se le pedirá que complete pruebas especiales que te permitirá evaluar el estado de tu cerebro en este momento. Luego, de la misma forma, podrás evaluar tu progreso comprobando cómo funciona tu cerebro cada cinco sesiones. Al final hay un pliego donde puedes construir un gráfico y así visualizar el resultado.
La singularidad de los cuadernos.
Cada cuaderno no es sólo un libro de ejercicios con respuestas. Estos cuadernos ahorran rasgos de personaje Métodos Kumon: simplicidad y dosificación de tareas; Los ejercicios son sencillos y no lleva mucho tiempo realizarlos. Todo esto contribuye a la mejora gradual de las habilidades. Para mantener su cerebro sano y desarrollar sus habilidades creativas, necesita un enfoque sistemático, y la serie "Desarrollo de la memoria y la inteligencia" le permitirá implementarlo en su vida. Con los cuadernos de la serie cuidar la salud de tu cerebro resolviendo ejemplos sencillos será para ti Buen hábito, del que no podrás separarte.
Cuaderno nº 1 Contiene ejemplos sencillos de un solo paso (suma, resta, multiplicación y división).
Cuaderno nº 2- ejemplos en dos pasos (suma y resta).
Cuaderno nº 3— ejemplos sobre cómo sumar cuatro números y completar los espacios en blanco (debe insertar los números apropiados para obtener el resultado indicado).
Cuaderno No. 4- ejemplos en tres acciones (para sumar y restar cuatro números) y cálculos de memoria (en lugar de números, los ejemplos usan símbolos, y al comienzo del ejercicio se informa a qué número corresponde un determinado símbolo; esto es muy útil para el desarrollo de la memoria a corto plazo).
Cuaderno No. 5- ejemplos de suma, resta y multiplicación de dos números (en una acción), suma y resta en dos acciones.
Cuaderno No. 6- ejemplos de suma, resta, multiplicación y división de dos números (en una acción), suma y resta en dos acciones.
¡Es importante tener en cuenta que los ejercicios no se repiten! ¡Cada vez resolverás nuevos ejemplos, lo que también entrenará eficazmente tu memoria y desarrollará tu inteligencia! Lo principal es aumentar gradualmente la velocidad de los cálculos.
Del autor
Los estudios de imágenes cerebrales han identificado formas de ayudar a activar los lóbulos frontales. Es esta parte del cerebro la responsable de sus funciones más complejas. Los métodos son simples:
Comunicar;
Desarrollar la motricidad fina.
Las investigaciones han demostrado que leer, escribir y contar (si se hacen brevemente, a diario y con gran concentración) no sólo mantienen activos los lóbulos frontales, sino que también mejoran la función cerebral general. Los niños en la escuela leen regularmente en voz alta, escriben y cuentan, pero los adultos tienen pocas oportunidades de utilizar estas habilidades en La vida cotidiana, por lo que estos ejercicios les serán útiles.
Descubrimos que las partes frontales de los lóbulos frontales también están activas durante la comunicación, especialmente cuando se habla mientras se mira a los ojos. Pero durante conversaciones telefónicas casi no tienen ningún efecto. Por eso son tan importantes las reuniones personales y la comunicación en vivo. Además, esta parte del cerebro se "ilumina" durante descanso activo y viajar.
La motricidad fina "enciende" perfectamente el cerebro cuando una persona, por ejemplo, cocina, toca instrumentos musicales, dibuja, escribe, cose o hace otras manualidades. Pero si simplemente mueve los dedos, es decir, hace movimientos que no involucran la visión, las partes frontales de los lóbulos frontales del cerebro no funcionan en absoluto, por lo que tales movimientos son ineficaces. Para mejorar el rendimiento cerebral, es importante crear algo cuando se utilizan las habilidades motoras finas.
Intente aplicar todo lo anterior con la mayor frecuencia posible para que su cerebro funcione más activamente. Cuando todo es cómodo y sencillo, apenas funciona. Las dificultades y obstáculos aumentan significativamente su desempeño.
¿Para quién es la serie?
Para personas mayores de 30 años que noten una disminución de la función cognitiva.
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