ماساژ درمانی سر و گردن برای مشکلات گردش خون، درد و بیرون زدگی - آموزش تصویری. ماساژ چگونه برای گردش خون مفید است؟ تکنیک ها و تکنیک های ماساژ برای بهبود گردش خون خود ماساژ سر و گردن برای بهبود گردش خون

افراد اغلب از سردرد و سفتی عضلات در ناحیه گردن رنج می برند. آنها معمولاً سبک زندگی کم تحرکی دارند، ساعت های طولانی پشت کامپیوتر کار می کنند و ساعت های زیادی را در یک ماشین تهویه مطبوع می گذرانند. اخیراً نشستن مقابل مانیتور به یکی از مشکلات جدی سلامتی تبدیل شده است، زیرا... افراد کمی از قوانین اساسی پیروی می کنند: برای مدت طولانی در یک وضعیت نمانید، اغلب کشش دهید، کمر خود را صاف کنید. در موقعیت صحیح سر نیز احتیاط لازم است - اغلب برای مدت طولانی کج می شود. این اشتباه بزرگکه نتیجه آن سفتی عضلات گردن است که منجر به سردرد می شود. نه کمتر مشکل جدیافراد (چه مرد و چه زن) - بدتر شدن وضعیت مو به دلیل گردش خون ضعیف. در هر دو مورد، ماساژ پوست سر، گردن و صورت کمک خواهد کرد. کدام ماساژ سر برای چه منظوری مناسب است؟ در زیر چند گزینه وجود دارد.

فواید ماساژ

چرا به ماساژ سر نیاز دارید؟ مزایای اصلی آن عبارتند از:

• بهبود گردش خون و جریان لنفاوی؛
• تسریع متابولیسم متابولیک؛
• عادی سازی تعادل روانی؛
• تسکین استرس؛
• آرامش، تضمین سلامت جسمی و روانی.

انواع

روش های زیادی برای انجام ماساژ سر وجود دارد. روش های اصلی به صورت دستی، با استفاده از ماساژورهای ویبره، لیزر می باشد.

کتابچه راهنمای

ماساژ سر با دست رایج ترین روش است. به ماساژ سطحی، عمیق، پلاستیکی، رفلکس تقسیم می شود. تکنیک های اساسی شامل اصطکاک، فشار، مالش، ضربه زدن به سر است.

• ماساژ سطحی با حرکات دایره ای سبک نوک انگشتان انجام می شود.
• در ماساژ عمیقاین روش مانند سطحی است، اما با شدت بیشتر (فشار روی پوست سر).
• ماساژ پلاستیک با فشار متناوب شدید و سبک بر روی پوست سر مشخص می شود.
• ماساژ رفلکس بر اساس تحریک نواحی و نقاط رفلکس است. تکنیک و اثر مشابه روش طب سوزنی است.

ماساژورهای ویبره

تعدادی ماساژور ویبره با ضمیمه برس در بازار وجود دارد. متأسفانه، اتصالات لاستیکی به اندازه دست حساس نیستند، بنابراین چندان رایج نیستند.

مزیت ماساژ لیزر از بین بردن ریزش بیش از حد مو و طاسی است. اشعه لیزربه بافت پوست سر نفوذ می کند، جایی که گردش خون را تحریک می کند و خون رسانی موضعی را بهبود می بخشد. لیزر متابولیسم سلولی را فعال می کند و از توانایی بازسازی آن پشتیبانی می کند.

ماساژ در برابر سردرد و سفتی عضلات گردن

از بین بردن سردرد همان چیزی است که ماساژ سر برای آن مفید است. در قسمت های مختلف سر قابل استفاده است.

معابد و پیشانی

برای سردردهای ناشی از فشار بیش از حد یا هیپوترمی، ماساژ سبک شقیقه ها و پیشانی کمک خواهد کرد. اثر بهبود یافته را می توان با استفاده از اسانس به دست آورد:

• اسطوخودوس - اگر بعد از هیپوترمی نیاز به گرم کردن دارید.
• نعناع - برای احساس گرما در سر؛
• بابونه - برای آرامش.

انجام صحیح ماساژ سر آسان است. با انگشتان هر دو دست، پیشانی و شقیقه خود را به آرامی ماساژ دهید. فشار دادن پوست با نوک انگشتان باعث کاهش تنش در عضلات صورت می شود. پدها انگشتان حلقهبه آرامی حفره های چشم در ریشه بینی را فشار دهید. عضلات اطراف کاسه چشم زیر ابرو را صاف کنید. به آرامی صورت خود را در امتداد دو طرف بینی پاک کنید و به سمت فک حرکت کنید (اغلب مرکز تنش انباشته شده در اینجا قرار دارد).

مراقب باشید که پوست را به سمت پایین نکشید - این می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود.

گردن و شانه ها

عضلات سفت و سفت گردن اعصاب را سرکوب می کنند. این با درد، بی حسی و تاری دید آشکار می شود. با فشار ملایم روی عضلات گردن (درست زیر خط مو) تسکین قابل توجهی حاصل می شود - گردن را به آرامی ماساژ دهید و دستان خود را در هر طرف روی آن قرار دهید.

خود ماساژ سبک حرکت شانه ها است: آنها را بلند کنید، تیغه های شانه را حرکت دهید، سپس استراحت کنید. 3-4 بار تکرار کنید.

از دست چپ خود برای ماساژ شانه راست خود استفاده کنید و عضلات پشت گردن و شانه های خود را فشار دهید. دست راستهمین کار را در سمت چپ انجام دهید.

با انگشتان خود، پوست پشت گردن (به اصطلاح ناحیه یقه) را بگیرید، به آرامی فشار دهید، به سمت بالا حرکت کنید. هنگامی که به پایه جمجمه رسیدید، به شانه ها برگردید.

سر خود را با دستان خود بگیرید (انگشتان به سمت بالای سر هستند)، در حالی که فشار ملایمی اعمال می کنید، در امتداد بالای گردن حرکت کنید.

شیاتسو

ماساژ شیاتسو ژاپنی مبتنی بر تحریک نقاط فعال است که تأثیر صحیح بر روی آن باعث افزایش جریان انرژی در بدن می شود. این راه خوبتسکین سردرد، بهبود کیفیت خواب، از بین بردن استرس.

انتخاب 1:

• مشت های خود را گره کنید، مچ دست خود را شل کنید و از بند انگشتان خود برای ماساژ بالای سر خود استفاده کنید.
• پیشانی خود را از وسط به طرفین ماساژ دهید.
• فشار انگشت را به شقیقه ها وارد کنید.
• از شقیقه ها به سمت فک ادامه دهید.
• فک خود را از وسط به طرفین ماساژ دهید.
• روی ناحیه ابرو فشار دهید.

گزینه 2:

• سر خود را از پیشانی تا شقیقه ها ماساژ دهید.
• انگشتان خود را روی ابروهای خود قرار دهید و با وزن سر خود را روی آنها پایین بیاورید.
• از دو انگشت خود برای فشار دادن پایه بینی خود استفاده کنید. این به رفع خستگی چشم کمک می کند.
• دو انگشت را روی آن قرار دهید قسمت بالابینی دم کنید، سریع انگشتان خود را به سمت پایین حرکت دهید (این روش علاوه بر تسکین سردرد به رفع گرفتگی بینی کمک می کند).

گزینه شماره 3:

• سر خود را در اطراف دور، از جمله پیشانی و گردن ماساژ دهید (این ماساژ از گردش خون در سر، در رگ های خونی مغز پشتیبانی می کند و وضعیت مو را بهبود می بخشد).
• انگشتان خود را چندین بار بین موهای خود بکشید، انگار که آنها را به سمت بالا بکشید.
• از کف دست خود برای ماساژ پشت سر خود استفاده کنید و فشار ملایمی اعمال کنید.
• فیبرهای عضلانی را در پایه جمجمه مالش دهید.

انجام همه این تکنیک ها به تنهایی و در خانه آسان است. وقتی شیاتسو به درستی انجام شود، می تواند به کاهش تنش و درد کمک کند.

ماساژ هندی – آرامش دلپذیر که وضعیت مو را بهبود می بخشد

استرس، بی خوابی، سردرد- بخش جدایی ناپذیر دوران پرتلاطم مدرن. آنها در هر مرحله فرد را همراهی می کنند، بهره وری را مختل می کنند و از استراحت مناسب جلوگیری می کنند. آیا می توان کاری در این زمینه انجام داد، از آن جلوگیری کرد؟ پیامدهای منفی"نعمت تمدن"؟ می توان! ماساژ سر هندی به این امر کمک می کند - یکی از قدیمی ترین روش هایی که باعث آرامش، بهبود تمرکز و کاهش تنش می شود. به عنوان یک امتیاز، موهایی درخشان و سالم برای شما فراهم می کند و رشد آن را تسریع می کند.

در طول ماساژ سر هندی که به عنوان چمپی نیز شناخته می شود، ماساژدرمانگر به شدت روی عضلات و پوست سر، گردن و شانه ها کار می کند و تنش انباشته شده را از بین می برد و سفتی را در این نواحی کاهش می دهد.

برای ماساژ می توانید از روغن های نارگیل، بادام استفاده کنید. استفاده از آنها علاوه بر اثرات آرامش بخش، تأثیر مفیدی بر روی مو دارد - به تقویت آن و افزایش درخشندگی کمک می کند.

راه حلی قدیمی برای مشکلات مدرن

تکنیک ماساژ هندی مبتنی بر سیستم شفا آیورودا است - طب جایگزینبا قدمت بیش از 5000 سال، ترکیبی از درمان های طبیعی است که بر ذهن، بدن و روح تأثیر می گذارد.

از نظر درمانگران آیورودا، بدون سلامتی و لذت روح و فکر، سلامت و رضایت بدن وجود نخواهد داشت.

این اصلی است که اخیراً افراد بیشتری در جهان غرب به آن راه یافته اند. وقتی انسان تحت فشار مدرنیته قرار می گیرد، به طب شرقی باستان روی می آورد. و او به او کمک می کند.

از مراقبت از مو گرفته تا آرامش روح و روان

ماساژ سر هندی بخشی از آن بوده است زندگی روزمرههندی ها به گفته فرانچسکا گولد، نویسنده کتاب ماساژ سر هندی، شامپی یک مراسم روزانه برای مادر هندو است که از فرزندش مراقبت می کند. در هوای آزاد، او نوزاد را (از سن شیرخوارگی) روی پاهای خود نگه می دارد و سر او را ماساژ می دهد.

اگرچه هدف اصلی چمپی مراقبت از پوست و موهای آسیب دیده در اثر آب و هوای خشک محلی است، اما اثرات آن بر بدن گسترده تر است. ماساژ روح را آرام می کند، ذهن را تحریک می کند و بدن را آرام می کند.

آرامش و پیشگیری از بیماری

پس از یک روز کاری طولانی، به خصوص یک روز کاری که در مقابل کامپیوتر سپری می شود، افراد کمی احساس شادابی و روحیه می کنند. شایع ترین نتیجه خستگی، سفتی گردن و سردرد است. یک ماساژ سر هندی که به درستی انجام شود می تواند تمام این مشکلات را حل کند.

گردش خون را تحریک می کند، جریان لنف را بهبود می بخشد و به خلاص شدن از شر بی خوابی کمک می کند. تأثیرات آن بسیار بیشتر است جنبه فیزیکیسلامتی. Champi به کاهش استرس کمک می کند که بر عاطفی و سطح ذهنی. این روش احساس سلامت روانی، آرامش درونی، بهبود تمرکز و توانایی یادگیری را به ارمغان می آورد.

به گفته پزشکان آیورودا، ماساژ سر هندی نه تنها استرس را از بین می برد، بلکه بدن را تحریک می کند تا خود را درمان کند و پیشرفت بیماری ها را کاهش دهد. ماساژ منظم سر نیز یک نوع پیشگیری دلپذیر است. این روش بدن را تقویت می کند و دفاع آن را بهبود می بخشد.

ماساژ هندی خانگی

چمپی را یکی از دلپذیرترین ماساژها می دانند. علاوه بر این، اجرای آن دشوار نیست؛ شما به تجهیزات خاصی نیاز ندارید. اگر نمی خواهید، نیازی به استفاده از روغن نیست. اگرچه اتاق های زیادی برای استراحت وجود دارد، مراکز بهداشتی و درمانی، با ارائه ماساژ سر هندی، می توانید آن را در خانه انجام دهید. فقط چند اصل اساسی را رعایت کنید.

هیچ چیز پیچیده ای در مورد ماساژ سر شامپی وجود ندارد. بنشینید، استراحت کنید، سر خود را روی تکیه گاه قرار دهید، دست ها و پاهایتان آزاد هستند، نه تنش. استرس روزانه باعث تجمع تنش در شانه ها و پشت سر می شود، بنابراین ماساژ روی گردن شروع می شود.

عضله ذوزنقه را در ناحیه گردن بگیرید، آن را فشار دهید و از تیغه شانه به سمت بالا و جلو حرکت دهید. به تدریج عضلات و شانه های خود را با یک فشار ملایم شل کنید. فشار را می توان افزایش داد، اما مراقب باشید - نباید احساس درد کنید.

به عنوان بخشی از آرامش عمومی، می توانید ماساژ را با شستشوی مو ترکیب کنید. موسیقی مدیتیشن اثرات آرامش بخش را افزایش می دهد.

ماساژ کلاسیک هندی در مقابل

اگرچه شامپی بر اساس آموزه های شرقی و زندگی دور هندی ها است، این نوع ماساژ در غرب به طور فزاینده ای محبوب می شود. در مقایسه با تکنیک های کلاسیک اروپایی مزایای زیادی دارد.

مزیت اصلی، البته، آزادی کامل است. ماساژ را می توان با توجه به نیازهای شخصی انجام داد. انجام این روش در هر مکانی آسان است، تنها شرط آن در دسترس بودن مکانی برای نشستن است. تمدد اعصاب به زمان زیادی نیاز ندارد، کل فرآیند بیش از چند ده دقیقه طول نمی کشد.

در انتخاب روش ماساژ نیز آزادی وجود دارد. نیازی به درآوردن لباس، استفاده از روغن و وسایل خاص نیست. تنها چیزی که نیاز دارید دست های حساس، یک مکان آرام، یک صندلی راحت است.

اگرچه در بیشتر موارد ماساژ سر هندی تأثیر کاملاً مثبتی دارد، اما اینطور است فرم خفیفدرمان، می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های خاص مضر باشد. بیماران مبتلا به دیابت، صرع، پوکی استخوان، افراد مبتلا به بالا یا پایین باید از مصرف آن اجتناب کنند فشار خون. این نوع آرامش پس از یک عمل جراحی اخیر، آسیب سر یا گردن در نظر گرفته نشده است.

طب فشاری

طب فشاری یک هنر درمانی باستانی است که توسط چینی ها بیش از 3000 سال پیش توسعه یافته است. این تکنیک مشابه طب سوزنی است، اما به جای سوزن، از فشار انگشت روی نواحی خاص استفاده می شود. نقاط فعال، در نزدیکی نصف النهارها قرار دارد.

هنگامی که سردرد رخ می دهد، فرد به طور خودکار دست های خود را روی نقاط خاصی از سر خود قرار می دهد. علاوه بر تاثیر بر شقیقه ها و نقاط نزدیک به قسمت بیرونی ابروها، فشار روی نواحی پشت گوش نیز توصیه می شود. برای سردردهای مربوط به آب و هوا، نقطه مرکز پشت سر خود را فشار دهید.

با قرار گرفتن منظم در معرض نقاط در بال های بینی در سطح لبه داخلی چشم، ماهیچه های صورت شل می شوند، تون صدا افزایش می یابد و رفاه ذهنی بهبود می یابد. نوک انگشتان خود را عمود بر نقاط قرار دهید. با فشار کم، حرکات دایره ای ملایم شروع کنید. به مدت 7 ثانیه فشار دهید. فشار را کم کنید و انگشت خود را 5 ثانیه دیگر روی نقطه بگذارید. روش را 3 بار تکرار کنید. بهترین شانسمی توان با حداکثر آرامش به دست آورد. چه زمانی درد و ناراحتیدر طی طب فشاری، فشار را کاهش دهید یا از تأثیرگذاری بر نقاط دست بردارید. نقاط آسیب دیده یا ملتهب یا جای زخم را ماساژ ندهید. دست ها باید گرم و تمیز باشند. از زمان طب فشاری توصیه شده تجاوز نکنید.

سرانجام

نواحی حساس روی سر، مناطق بازتابی وجود دارد اندام های مختلف. پوست صورت و گردن، مفاصل بین گردن و سر و فک ها منابع مهم اطلاعات برای مغز هستند. ماهیچه های صورت کوچک هستند، اما ضعیف شدن آنها، مانند بیماری پارکینسون، به شدت تاثیر می گذارد. روابط اجتماعیصبور. هر روز چهره میلیون ها احساس و فکر را بیان می کند. برعکس، تنش در عضلات صورت بر احساسات تأثیر می گذارد. ساده ترین ماساژ لبخند است. حتی اگر کمی تشنج‌آمیز و مصنوعی لبخند بزنید، مغز لبخند را به‌عنوان بیان احساسات مثبت درک می‌کند و شروع به سازگاری با آن می‌کند.

وضعیت صورت می تواند به میزان زیادی بر رفاه و درک یک فرد توسط اطرافیان تأثیر بگذارد. و تنش گردن بر ادراک جهان، بنابراین، بیان صورت تأثیر می گذارد. ماساژ صورت و گردن باعث آرامش، آرامش عمیق، احساسات خوشایند می شود و اثرات استرس را از بین می برد. ماساژ 45 دقیقه ای صورت، گردن، پوست زیر مو - راه عالیاز آرامش عمیق لذت ببرید برای تقویت اثر، یک اثر هدفمند در نقاط فعال و مناطق رفلکس صورت استفاده می شود.

شما نیاز خواهید داشت

• - مولتی ویتامین با محتوای بالای ویتامین PP؛
• - ماساژور سر؛
• - داروهایی که گردش خون مغزی را بهبود می بخشد.
• - آسپرین، کاردیومگنیل، ترومبو ACC.

دستورالعمل ها

رهبری تصویر سالمزندگی: تسلیم شدن عادت های بد، 8-9 ساعت در روز بخوابید، بیشتر مراجعه کنید هوای تازه، ورزش کنید و درست بخورید. روش صحیح شامل محدود کردن غذاهای چرب و شور، افزایش میزان سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی است.

یک مولتی ویتامین با محتوای افزایش یافته مصرف کنید اسید نیکوتینیک(ویتامین PP).

بالش خواب ارتوپدی بخرید.

چرخش و کج کردن سر خود را در جهات مختلف به مدت 4-5 دقیقه 2 بار در روز انجام دهید. این به "پراکندگی" جریان خون در عروق گردن و سر کمک می کند.

هر روز 7 تا 10 دقیقه را به ماساژ گوش و ناحیه گردن و گردن خود اختصاص دهید. با حرکات مالشی گوش ها را ماساژ دهید. برای پوست سر، از ماساژورهای مخصوص استفاده کنید یا به سادگی با نوک انگشتان خود روی پوست بکشید و به آرامی آن را فشار داده و مالش دهید. سپس با حرکات شدید، قسمت پشت سر، پشت گردن و قسمت بالایی پشت را ورز دهید.

تمرینات تنفسی را برای اشباع انجام دهید. اینها می توانند تکنیک های خاصی با توجه به Strelnikova، Buteyko و غیره باشند. همچنین می توانید به سادگی نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید، ابتدا در حین بازدم، سپس در حین دم، به طور متناوب از هر سوراخ بینی نفس بکشید. تمرینات تنفسی را روزانه به مدت 10-15 دقیقه انجام دهید.

مردان بالای 45 سال و زنان بالای 55 سال باید هر شب ¼ قرص آسپرین معمولی مصرف کنند. این باعث بهبود جریان خون از طریق عروق می شود. به جای آسپرین معمولی برای افرادی که شرایط پزشکی دارند دستگاه گوارشتوصیه می شود 1 قرص Cardiomagnyl یا Thrombo ACCa مصرف کنید.

مقاله مرتبط

منابع:

• بهبود گردش خون

مغز مهمترین عضو است، زیرا تمام فرآیندهای بدن را کنترل می کند. اما متاسفانه بسیاری از افراد با آن مشکل دارند. نمی توان از آنها اجتناب کرد، زیرا مغز از استرس مداوم رنج می برد. بنابراین تنها راه نجات کمک به او برای توانبخشی است.

شما نیاز خواهید داشت

• - گل اسطوخودوس خشک
• - قطره سنبل الطیب در الکل
• - ریشه سنجد
• - روغن زیتون
• - گیاه پونه کوهی
• - برگهای افسنطین خشک
• - کلتفوت
• - برگ بو
• - مخروط کاج

دستورالعمل ها

برای بهبود گردش خون در مغز، باید موارد زیر را انجام دهید: 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. گل اسطوخودوس خشک 1 فنجان آب جوش روی آنها بریزید و روی آتش بگذارید. اطمینان حاصل کنید که آبگوشت حدود 2 دقیقه بجوشد. سپس آبگوشت را خنک کرده و در یخچال قرار دهید. بنوشید جوشانده شفابخش 1 قاشق غذاخوری. ل هر صبح. دوره درمان حدود 3 است.

ماهی یک بار چند قطره در گوش خود بریزید. روغن زیتون.

یک مشت برگ خشک افسنتین را بردارید و روی آنها آب داغ اما نه جوشیده بریزید. بگذارید 5 ساعت دم بکشد. 4 قاشق غذاخوری دم کرده 2 بار در روز بنوشید.

کلتفوت را از داروخانه بخرید. از آن جوشانده درست کنید و هر بار یک قاشق غذاخوری میل کنید. جوشانده 4 بار در روز. به یاد داشته باشید که این جوشانده برای زنان باردار به شدت منع مصرف دارد.

جوشانده ای از برگ بو درست کنید. یک قاشق غذاخوری بنوشید. قبل از غذا خوردن. این روش در زنان باردار نیز منع مصرف دارد.

از مخروط های کاج تزریق کنید. برای انجام این کار، مخروط های سبز افتاده را در جنگل جمع کنید و آنها را با ودکا پر کنید. بگذارید دو هفته دم بکشد. پس از این، 1 قاشق چایخوری یک بار در روز مصرف کنید.

برای بهبود گردش خون در مغز، می توانید از چندین مورد استفاده کنید روش های سنتی. قبل از استفاده از آنها حتما با پزشک خود مشورت کنید. بیماری های مرتبط با گردش خون نامناسب تنها می توانند در نتیجه بدتر شوند سوء استفادهداروها.

ویدیو در مورد موضوع

مشاوره مفید

بهبود گردش خون در مغز

لازم به یادآوری است که از خون رسانی به مغز و نخاعتا حد زیادی بستگی دارد سلامتی، عملکرد و وضعیت روانی فرد. تنها درمان به موقع و پیشگیری از بیماری های رگ های خونی و ستون فقرات از بروز اختلال جلوگیری می کند گردش خون مغزی.

دستورالعمل ها

لطفا توجه داشته باشید که حوادث عروق مغزی در بیشتر موارد به دلیل تقصیر خود بیمار رخ می دهد. عدم تحرک بدنی و نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر از عوامل اصلی این آسیب شناسی است. بنابراین، از ایجاد اختلالات خون رسانی مغزی می توان با تمرینات منظم بدنی، تنفسی و یوگا جلوگیری کرد.

به یاد داشته باشید که اگر وجود دارد علائم جدیبدتر شدن خون رسانی به مغز، بیمار باید توسط یک پزشک واجد شرایط درمان شود. فقط او می تواند معاینه لازم و موثر را تجویز کند. مثلاً وقتی فشار خون شریانیما برای بهبود گردش خون در سلول های مغز به درمان خاصی نیاز داریم. علاوه بر این، باید داروهایی تجویز شود که تون عروق و خروج وریدی را بهبود می بخشد، زیرا رکود خون تأثیر مضری بر روی فرآیندهای متابولیک.

لطفا توجه داشته باشید که بیماری های التهابی یا دژنراتیو ستون فقرات گردنی می تواند یکی از دلایل اصلی حوادث عروقی مغز باشد. این با این واقعیت توضیح داده می شود که فقط در مهره های گردنیشریان هایی وجود دارند که خون را به پشت مغز می رسانند. در این مورد فقط نتایج معاینه اشعه ایکسبه شما این امکان را می دهد که در مورد انتخاب روش درمانی بهینه تصمیم بگیرید. یک دوره ماساژ ویژه، فیزیوتراپی و درمان ارتوپدی که کشش خفیف ستون فقرات را فراهم می کند، معمولاً به دستیابی به یک اثر مثبت کمک می کند. درمان کلی تقویت کننده با هدف بهبود سیستم گردش خون - مولتی ویتامین ها و داروهای تقویت کننده عروق - اهمیت کمی ندارد.

لازم به ذکر است که یک عنصر مهم از دستور العمل ها طب سنتیکه به بهبود گردش خون و متابولیسم در بافت های عصبی کمک می کند.

ویدیو در مورد موضوع

توجه داشته باشید

آسپرین بیشترین استفاده را دارد داروبرای پیشگیری از حوادث عروقی مغز این به طور موثر خون را رقیق می کند و قویا از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند.

مشاوره مفید

لطفا توجه داشته باشید که برای جلوگیری از حوادث عروق مغزی نقش مهمنمایشنامه موقعیت صحیحسر در هنگام خواب برای این کار می توانید از یک بالش ارتوپدی استفاده کنید.

گردش خون کند ممکن است یک نتیجه باشد عوامل مختلفمانند سبک زندگی، تغذیه و حتی ژنتیک. راه های زیادی برای بهبود گردش خون وجود دارد، مانند پیاده روی، ماساژ، اما بهترین راه برای کمک به شماست رژیم غذایی مناسب. غذاهای زیر با تامین مواد مغذی ضروری، کاهش کلسترول بد، و حفظ رگ‌های خونی در حالت بالا به شما کمک می‌کنند سالم بمانید.

دستورالعمل ها

زغال اخته و انگور
آنها حاوی فلاونوئیدها هستند که از بدن در برابر رادیکال های آزاد که به سلول های سالم آسیب می رسانند محافظت می کند و همچنین متابولیسم بدن را بهبود می بخشد. توت فرنگی و گیلاس میزان کلسترول بد را کاهش می دهند و با پلاک موجود در رگ های خونی مبارزه می کنند و در نتیجه گردش خون در اندام ها را بهبود می بخشند.

آووکادو
میوه های آووکادو سرشار از چربی های تک غیراشباع، فیبر، ویتامین B و اسید فولیک هستند. همه این مواد به افزایش جریان خون کمک می کنند.

ماهی سالمون
ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای بهبود گردش خون ضروری است.

فلفل کاین (چیلی)
او هست یک درمان عالیبرای بهبود گردش خون، سرعت متابولیسم و ​​همچنین تقویت عروق و عروق خونی و جلوگیری از بی حسی اندام ها.

زنجبیل
زنجبیل جریان خون را به همه اندام ها افزایش می دهد و همچنین تنبلی را تقویت می کند سیستم ایمنی.

سیر
سیر برای بهبود گردش خون در اندام ها و رفع گرفتگی عروق بسیار عالی است.

جینکو بیلوبا
این گیاه توسط شفا دهنده های چینی برای بهبود گردش خون و افزایش جریان خون به مغز استفاده می شود. برای درمان نیز استفاده می شود رگهای واریسیرگها

دانه کدو تنبل
تخم کدو حاوی ویتامین E است که از لخته شدن خون و افزایش گردش خون جلوگیری می کند.

ویدیو در مورد موضوع

مشاوره مفید

همچنین اگر از بی حسی در پاهای خود رنج می برید، درمان خوبمی تواند باشد دوش آب سرد و آب گرم. همچنین باید مصرف کافئین، الکل و نیکوتین خود را محدود کنید که جریان خون را به قلب و سایر اندام ها محدود می کند.

گردش خون مناسب برای کل بدن حیاتی است. اکسیژن را تامین می کند و مواد مغذیهمه اعضای داخلیاز جمله مغز. اختلال در این فرآیند می تواند منجر به عواقب شدیدمثلاً سکته مغزی راه های مختلفی برای بهبود گردش خون در مغز وجود دارد.

دستورالعمل ها

تمرینات قلبی منظم (شنا، دویدن، دوچرخه سواری و غیره) را انجام دهید، آنها به بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی کمک می کنند. این به نوبه خود پمپاژ خون را کارآمدتر می کند. چنین آموزشی همچنین به خلاص شدن از شر کمک می کند اضافه وزن، که بر گردش خون تأثیر منفی می گذارد. برای تحریک قلب و بهبود گردش خون، می توانید یوگا و تمرینات تنفسی خاص انجام دهید. بسیاری از این تمرینات فشار زیادی بر قلب وارد می کنند و می توانند برای برخی افراد خطرناک باشند. قبل از امتحان آنها با پزشک خود مشورت کنید.

سعی کنید بیشتر اوقات مغز خود را تمرین دهید وظایف مختلفبه عنوان مثال، حل پازل، جدول کلمات متقاطع و غیره. کار فشردهنورون ها اندکی، اما جریان خون را به مغز افزایش می دهند. هر روز حداقل 30 دقیقه از این تمرین را انجام دهید.

غذایی که می خورید تاثیر زیادی دارد. فراوانی مواد مضرمنجر به وخامت تدریجی وضعیت بدن می شود. مثلا، مصرف بیش از حدچربی‌های مضر منجر به انسداد رگ‌های خونی می‌شوند و نمک می‌تواند باعث افزایش آن شود فشار شریانی. مصرف مکرر محصولات پخته شده بر پایه آرد سفید و همچنین شکر سفید می تواند بدن را از دریافت مواد مغذی مختلف بازدارد.

بهزیستی حالتی از ذهن و بدن است که از هماهنگی کامل، عدم خستگی، بی حالی و افسردگی تشکیل شده است. در نتیجه استرس بیش از حد بر سیستم عصبی، خستگی مزمن، کمبود خواب و استرس، حادثه عروق مغزی رخ می دهد که با علائم ناخوشایند: سرگیجه، صدای زنگ در گوش، سر و صدا، سیاهی چشم، اختلال در هماهنگی حرکات.

تصویر یک جلسه درمانی است

در چنین شرایطی، ماساژ سر برای بهبود خون رسانی به رگ های خونی به خلاص شدن از شر ناراحتی و افزایش قدرت کمک می کند، اما این روش ممکن است همیشه مفید نباشد. زمانی که این روش نباید انجام شود و نحوه انجام صحیح آن به نفع بدن - این همان چیزی است که مقاله ما در مورد آن است.

در مورد مزایای این روش

ماساژ ناحیه گردن رحم باعث تحریک تولید هورمون‌های بافتی خاص می‌شود که مسئول انتقال تکانه‌های عصبی به بخش‌های خاصی از مغز هستند. در حین ماساژ ناحیه مشخص شده، مایع اضافی از سلول ها خارج می شود و در نتیجه خروج لنفاوی و خون رسانی به بافت ها بهبود می یابد.

علاوه بر این، روش برای عروق سر اثرات زیر را ارائه می دهد:

• اسپاسم عضلانی را تسکین می دهد؛
• گردش خون کامل را بازیابی می کند و سلول ها را با اکسیژن اشباع می کند.
• به بهبود حرکت مفاصل کمک می کند.
• خستگی را از بین می برد؛
• سردرد را تسکین می دهد؛
• خواب را عادی می کند؛
• خلق و خوی بد و افسردگی را تسکین می دهد؛
• فشار خون را عادی می کند

جدول انواع اصلی ماساژ فضای یقه گردن و تأثیر آنها بر بدن را به طور کلی نشان می دهد:

مهم! ماساژ نباید در شرایط حاد انجام شود، در غیر این صورت ممکن است بیمار دچار وخامت و عوارض قابل توجهی شود.

گردن

ماساژ ناحیه یقه به جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان گردن یا کاهش آن کمک می کند تظاهرات بالینیبا یک آسیب شناسی موجود با پوکی استخوان ستون فقرات گردنی، ریشه های عصبی گیر کرده مشاهده می شود که جریان خون به مغز، تغذیه بافت ها را کاهش می دهد و خروج لنفاوی را مختل می کند.

از نظر بالینی، این وضعیت با صدای خش خش در گردن هنگام چرخاندن سر ظاهر می شود. درد شدید، صدای جیر جیر، سردرد و سرگیجه.

ماساژ در یک جلسه حداقل 10 روش تجویز می شود. با تشکر از آنها می توانید از شر علائمی مانند:

• گردن درد؛
• سردرد؛
• سوسو زدن مگس ها در مقابل چشم؛
• خستگی سریع؛
• گرفتگی گوش و زنگ زدن؛
• بی حسی اندام فوقانی؛
• درد قفسه سینه.

بهبود خون رسانی به مغز

این ماساژ روزانه انجام می شود، مدت زمان عمل فقط 2-3 دقیقه است، برای موثر بودن درمان، حداقل 10 جلسه لازم است. بیمار در حالت آرام، در حالت خوابیده یا نشسته (هر کدام که راحت باشد) است.

قوانین

برای اینکه ماساژ ناحیه یقه مفید باشد، مهم است که دستورالعمل ها را به شدت دنبال کنید:

• این روش همیشه از سمت گردن شروع می شود و به تدریج به سمت قفسه سینه و سطح کمربند شانه حرکت می کند.
• حرکات در جهت از بالا به پایین (پشت) و از پایین به بالا (جلو) - در امتداد خروج لنف انجام می شود.
• این روش با نوازش سبک شروع می شود، به تدریج به سمت مالش، نیشگون گرفتن، نوازش حرکت می کند.

نشانه های اصلی برای این نوع ماساژ بیماری های سیستم عصبی مرکزی در بهبودی، اختلالات گردش خون، دوره توانبخشی پس از آسیب های ستون فقرات (ستون فقرات گردنی) و صرفاً بهبود سلامت عمومی است.

نتیجه پس از اولین روش قابل توجه است - سلامت عمومی بیمار بهبود می یابد، سردرد ناپدید می شود، استقامت و تمرکز افزایش می یابد.

برای گردن درد

گردن درد به دلیل دلایل مختلفاعم از وضعیت های خواب ناخوشایند تا علائم بیماری های ستون فقرات، عوارض سرماخوردگی های قبلی، فشار بیش از حد عصبی. ماساژ گردن به از بین بردن درد و بازیابی عضلات کمک می کند، اما جلسات اول آن باید ملایم باشد و بیش از 7-10 دقیقه طول نکشد.

مهم! قبل از شروع جلسات، بیمار باید توسط پزشک معاینه شود، مهم است که مطمئن شوید گردن درد علامت تومور نیست. بیماری عفونی، نئوپلاسم های پاتولوژیک. در غیر این صورت، ماساژ منجر به اثر معکوس و ایجاد عوارض جدی می شود.

این روش شامل نوازش است که از پوست سر شروع می شود و به تدریج به پشت سر می رود و کمربند شانه ای. تمام حرکات با نوک انگشتان انجام می شود و به آرامی روی پوست فشار می آید. این روش 5 بار پشت سر هم تکرار می شود.

این روش با حرکات مالشی مارپیچ از گوش به گوش در امتداد پشت گردن در امتداد خط مو تکمیل می شود. برای موثر بودن، باید حداقل 10 جلسه روزانه را تکمیل کنید.

ماساژ گردن را می توان نه تنها با هدف درمانی، بلکه به عنوان یک پیشگیری از بیماری ها و درد. این روش به عادی سازی خواب کمک می کند، بهزیستی کلی، چهره را بهبود می بخشد و مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد.

با بیرون زدگی ستون فقرات گردنی

برآمدگی است بیماری جدیستون فقرات که با بیرون زدگی دیسک بین مهره ای مشخص می شود. بیشتر اوقات این آسیب شناسیدر افرادی که سبک زندگی بی تحرک دارند مشاهده می شود.

این بیماری با درد شدید حاد در گردن، محدودیت حرکت و سفتی همراه است.

مهم! ماساژ برای بیرون زدگی در دوره حادانجام نمی شود؛ این روش در طول دوره کاهش علائم بالینی شدید و بهبود کلی وضعیت بیمار تجویز می شود.

بیمار را در حالت نشسته یا خوابیده به پهلو قرار دهید. آنها با نوازش شروع می کنند، سپس به سمت افلوراژ، ورز دادن، نیشگون گرفتن می روند. تمام حرکات آهسته و روان هستند و از بالا به پایین در امتداد پشت سر هدایت می شوند.

مدت زمان عمل بیش از 5 دقیقه نیست. این نه تنها خون رسانی به مغز را بهبود می بخشد، بلکه عضلات را تقویت می کند و باعث بهبود سریع تر جراحات می شود. در طی چندین جلسه، اندازه برآمدگی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و دیسک ستون فقرات به موقعیت معمول خود باز می گردد.

ویدئوی این مقاله تکنیک های اساسی را نشان می دهد، اما این روش را نمی توان به طور مستقل و بدون مشورت با پزشک انجام داد، زیرا دارای تعدادی منع مصرف است.

موارد منع مصرف

موارد منع ماساژ در ناحیه گردن رحم شرایط زیر است:

• بیماری های عفونی و التهابی حاد؛
• بیماری های پوستی، بثورات پوستی؛
• ضایعات پوستی روی گردن، زخم های باز؛
• سکته مغزی حاد؛
• انحرافات روانی

ماساژ سر برای کودکان و زنان باردار: ویژگی های این روش

در دوران بارداری، گردش خون زنان به طور چشمگیری تغییر می کند، زیرا دایره سوم اضافه می شود - جفت. این اغلب منجر به توزیع نامناسب خون از طریق رگ‌ها می‌شود که منجر به سرگیجه، لکه‌های جلوی چشم و غش می‌شود. ماساژ ناحیه گردن رحم به عادی سازی جریان خون در مغز و بهبود تخلیه لنفاوی کمک می کند.

مهم! سرگیجه و حالات غشممکن است اولین علامت برای مادران باردار باشد نارسایی کمبود آهنبنابراین، قبل از قرار ملاقات، حتما باید آزمایش خون خود را بررسی کنید و با متخصص زنان خود مشورت کنید.

تکنیک اجرا

فضا باید مساعد باشد. اگر زن باردار آلرژی ندارد، می توانید یک لامپ معطر را با افزودن روغن های ضروری روشن کنید و موسیقی آرام و آرامش بخشی را در پس زمینه پخش کنید.

تمام حرکات دست های ماساژدرمانگر صاف، سبک و اندازه گیری شده است. هیچ یک احساسات دردناکاین روش تحت هیچ شرایطی نباید فراگیر شود.

بعد از عمل مامان آیندهمعمولاً موجی از قدرت را احساس می کند یا برعکس، تمایل به رفتن به رختخواب را احساس می کند - این بدان معنی است که ماساژ درمانگر به اثر مورد نظر دست یافته است. نتیجه این ماساژ بهبود اشباع اکسیژن بافت ها، رفع هیپوکسی جنین، سردرد مادر و غش است.

ماساژ گردن و سر کودک

در عمل اطفال، ماساژ اغلب در طول دوره توانبخشی کودک پس از آسیب های مغزی تروماتیک، برای درمان تورتیکولی، صدمات هنگام تولد و فلج مغزی تجویز می شود. در طول عمل، کودک باید آرام و دوستانه نسبت به ماساژ درمانگر رفتار کند.

جیغ زدن، هیستری و گریه از دلایل قطع فوری عمل است، در غیر این صورت به نتیجه مطلوب نمی رسد. اثر درمانیاگر کودک عصبی است

مدت زمان جلسه برای زنان باردار 20 دقیقه و برای کودکان حداکثر 15 دقیقه است. اغلب پس از عمل، نوزادان سال اول زندگی به خواب می روند و تا 3-4 ساعت آرام می خوابند.

تکنیک

هر فرد می تواند ناحیه یقه و سر را در خانه ماساژ دهد؛ برای این کار اصلاً نیازی به گذراندن دوره های خاص یا دریافت دیپلم نیست. کارگر پزشکی. اما برای اینکه مفید و موثر باشد، باید تکنیک اجرای آن و تکنیک های اولیه را بدانید.

تکنیک:

1. ماساژ فضای گردن و گردن همیشه با نوازش شروع می شود- تمام حرکات در طول جریان لنفاوی انجام می شود. ضربه های مسطح، فورسپس، شانه ای شکل و ضربه ای به صورت متناوب استفاده می شود. به محض اینکه پوست ناحیه آسیب دیده کمی قرمز شد، اقدام به مالش کنید.
2. سه گانه سازی- از حرکات دایره ای، اره ای، متقاطع و موج مانند استفاده کنید. هر حرکت با فشار سبک روی پوست همراه است. این روش برای حدود 1 دقیقه منحصرا با نوک انگشتان تکرار می شود، سپس به ورز دادن ادامه دهید.
3. خمیر کردن- نواحی کوچکی از پوست را با نیشگون گرفتن بگیرید و به طرفین بکشید.
4. حرکات ارتعاشی- تکنیک هایی با ضربه زدن با لبه کف دست، نوازش و فشار سریع با پد انگشتان استفاده می شود.

مهم! حرکات ناگهانی اکیدا ممنوع است. انتقال از تکنیک به تکنیک باید نامحسوس و روان باشد. چانه بیمار باید همیشه به سمت عضله ای که کار می کند چرخیده باشد.

قیمت ماساژ سر و گردن تا حد زیادی به نشانه ها، مدت زمان عمل و تکنیک های مورد استفاده بستگی دارد.

به عنوان جمع بندی، لازم به ذکر است که ماساژ مناسبکمک به تاخیر در پیری برای مدت طولانی و بیماری های مختلفعروق مغز و قلب و همچنین اقدامات نادرست می تواند وضعیت بیمار را تشدید کند و منجر به عواقب جدی شود، بنابراین خود درمانی نکنید و حتما قبل از شروع جلسات با پزشک مشورت کنید.

خود ماساژ سر و گردن گردش خون را کاملاً بهبود می بخشد. این مربوط به کسانی است که از میگرن، پوکی استخوان، و همچنین کم یا رنج می برند فشار خون بالا. اما مدام بازدید کنید اتاق ماساژخیلی گران است و همیشه زمانی برای آن وجود ندارد. راه برون رفت از این وضعیت تسلط بر تکنیک خود ماساژ است، سپس می توانید سر یا گردن خود را در هر زمان مناسب ماساژ دهید و وضعیت خود را کاهش دهید.

چندین نشانه برای دستکاری وجود دارد:

1. حملات مکرر سردرد یا میگرن. غالبا احساسات دردناکباعث شود فشار خون خیلی بالا یا پایین باشد. این روش باعث تسریع حرکت خون از طریق عروق و از بین بردن رکود می شود که باعث کاهش شاخص های فشار خون و افزایش آنها برای کاهش فشار خون می شود.
2. این روش تأثیر خوبی بر روی فولیکول های مو و پوست سر دارد که به جلوگیری از آلوپسی کمک می کند. دستکاری های ماساژ به شدت حرکت خون وریدی را به سمت ریشه ها تحریک می کند و به تقویت مو کمک می کند.
3. یک دوره از چنین درمانی به ایجاد کمک می کند تون عروقیمغز اگر به طور منظم جلسات را تکرار کنید، جریان فعال جریان خون به بافت مغز برای بدن عادی می شود و این روند خود به خود رخ می دهد.
4. خود ماساژ صورت باعث بازسازی سلول های اپیدرم و بهبود وضعیت می شود پوستو همچنین چین و چروک را صاف می کند.
5. درمان های سلامتی را می توان پس از بیدار شدن از خواب انجام داد تا تقویت شود فعالیت مغز. یک جلسه صبحگاهی به شما کمک می کند کل روز را در آن سپری کنید حال خوبو عملکرد را به میزان قابل توجهی بهبود خواهد بخشید.
6. استئوکندروز بیماری است که می تواند در طول سال ها پیشرفت کند و با احتمال 80 درصد در افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند ظاهر می شود. ماساژ پشت گردن از شروع و پیشرفت بیماری جلوگیری می کند.
7. این روش برای سندرم میوفاشیال ستون فقرات گردنی توصیه می شود.

چه کسانی برای ماساژ منع مصرف دارند؟

ممنوعیت های کمی برای چنین درمانی وجود دارد. در صورت وجود زخم، سوختگی، تومور یا بیماری های پوستی روی پوست نمی توان آن را انجام داد. عفونت های قارچی نیز منع مصرف این روش هستند، زیرا هاگ ها می توانند دست ها را آلوده کنند مناطق سالمسرها خود ماساژ برای مشکلات مزمن زیر توصیه نمی شود:

• هموفیلی؛
• ترومبوز؛
• التهاب بافت استخوانی؛
• وجود ضربان ساز یا صفحه فلزی؛
• التهاب رگ های خونی

بسیاری از تکنیک های خود ماساژ ناحیه یقه در دوران بارداری مجاز است، اما قبل از انجام این کار، حتماً باید با متخصص زنان خود مشورت کنید.

تکنیک های خود ماساژ برای سر

قبل از شروع روش، باید به دستان خود توجه کنید. آنها باید کاملاً با صابون شسته شوند یا با یک ضد عفونی کننده درمان شوند. خود ماساژ را فقط با دست های گرم می توان انجام داد، زیرا سرما بر عضلات سر اثر مقوی دارد. ناخن ها کوتاه می شوند، در غیر این صورت خطر آسیب تصادفی به پوست وجود دارد.

اگر دست ها مستعد تعریق هستند، با محلول فرمالدئید یک درصد درمان می شوند.

هنگام انجام خود ماساژ، باید تمام حرکات را به درستی انجام دهید. فقط در این مورد این روش سود مورد نظر را به همراه خواهد داشت. و دستکاری های نادرست می تواند به کشش پوست کمک کند و سپس شل به نظر برسد. انگشتان باید آزادانه روی سطح پارچه ها بدون حرکت دادن آنها بلغزند. برای جلوگیری از اشتباه، بهتر است همراه خود داشته باشید یادداشتبا جزئیات رویه

مطالب موضوعی:

شما باید در حالی که روی صندلی نشسته اید و به پشت آن تکیه داده اید، خود ماساژ دهید. پاهای شما باید کاملاً روی زمین قرار گیرند. این به تمام قسمت های بدن اجازه می دهد تا آرام شوند. یک روش از 5 تا 15 دقیقه طول می کشد.

ماساژ برای سردرد

خود ماساژ کلاسیک به این مشکل کمک زیادی می کند. هر دستکاری باید 6-9 بار تکرار شود.

1. دست راست در پشت قرار می گیرد شانه چپو عضله ای که گردن را به پشت متصل می کند را پیدا کنید. پدها روی وسط آن فشار داده می شوند و سپس روی آنها حرکت می کنند و به تدریج به سمت استخوان ترقوه حرکت می کنند. این حرکت بیش از 5 ثانیه طول نمی کشد. پس از آن، همان دستکاری با دست چپ انجام می شود.
2. فرورفتگی های زیر گوش را پیدا کنید، شست های خم شده را در آنها قرار دهید و حرکات نوسانی سبک انجام دهید.
3. بدون تغییر موقعیت قبلی، انگشت اشاره و وسط روی ابروها قرار می گیرد تا در قسمت پل بینی لمس شوند. در عین حال چشم ها بسته می شوند. با حرکات سبک، برجستگی های فوقانی را در امتداد رشد ابروها به سمت شقیقه و پشت ماساژ دهید تا انگشتان اشاره در امتداد لبه پایینی پیشانی و انگشتان میانی در امتداد پلک ها حرکت کنند و کره چشم را ماساژ دهید.
4. برای انجام دستکاری بعدی، کف دست خود را روی استخوان گونه قرار دهید و انگشت اشاره و وسط خود را به گونه ای باز کنید که گوش های شما بین آنها قرار گیرد. حالا دستان خود را به سمت پایین حرکت دهید و حرکات ماساژ انجام دهید. هنگامی که کف دست شما به سمت بالا حرکت می کند، انگشتان شما باید کمی صورت شما را لمس کنند.
5. آنها فرورفتگی های زیر سر را پیدا کرده و شست های خم شده را در آنها قرار می دهند. برس ها در هم تنیده شده و به موازات پشت سر قرار می گیرند و آن را لمس می کنند. بدون تغییر موقعیت دست ها با اتصال و بازکردن دست ها در پشت سر عمل می کنند.
6. دست های خود را در حالی که انگشتان خود به سمت پایین قرار دهید و با حرکات کشویی از پشت سر به سمت پیشانی حرکت دهید. در انتها، کف دست ها روی ابروها فشار داده می شود و نقاط روی سر با پد ماساژ داده می شود.
7. آرنج ها از هم جدا می شوند به طوری که ساعد در سطح شانه قرار می گیرد. دست چپ در سمت راست قرار می گیرد و قرار می گیرد سمت عقببه طوری که انگشتان خم شده گوشه های استخوان ترقوه را لمس کنند. سپس چانه خود را روی دستان خود فشار دهید و به تدریج آن را پایین بیاورید تا سرتان روی سینه قرار گیرد.

روشی برای بهبود گردش خون

از تکنیک های خود ماساژ نیز برای بهبود گردش خون استفاده می شود.

انگشتان به گونه ای قرار گرفته اند که در مجاورت سطح قرار گیرند جمجمه، اما حرکات با پد انجام می شود. تمام دستکاری ها باید با جهت جریان لنفاوی و روند رشد مو منطبق باشد. خود ماساژ برای تحریک گردش خون شامل حرکات زیر است:

• مالش؛
• ضرب و شتم;
• نوازش؛
• ارتعاشات؛
• کشش و تهویه

مالش با انگشتان شما در جهت از بالای سر به پایین و عقب انجام می شود و با حرکات کوچک پیش رونده و سپس دایره ای کل ناحیه سر را می پوشاند.

ضربه زدن به طور متناوب با 4 انگشت دست بدون ایجاد درد انجام می شود.

نوازش از ناحیه پیشانی تا پشت سر انجام می شود. راه دیگر این است که یک دست را بالای پیشانی و دست دیگر را در پشت سر قرار دهید، پس از آن دست ها به آرامی حرکت کرده و در بالای سر به هم می رسند.

لرزش با دستکاری های نوسانی سبک انجام می شود که از تاج تا پیشانی در کل سطح سر شروع می شود.

کشیدن و هوادهی به این صورت انجام می شود: تارها را با دو انگشت گرفته و به آرامی به سمت بالا بکشید و در حالت نوسان قرار دهید تا هوا بین تک تک موها قرار گیرد.

تحریک رشد مو

تکنیک مورد بحث می تواند از طاسی جلوگیری کند. این امر به ویژه در مورد مردانی که بیشتر اوقات این مشکل را دارند صادق است.

روند طبیعی خون رسانی به پوست سر اساس داشتن موهای سالم و مدل موهای زیبا است. انجام تکنیک برای فعال کردن کار رگ های خونی دشوار نیست. چنین خود ماساژی زمان و تلاش زیادی نمی خواهد، اما فواید زیادی به همراه خواهد داشت. این روش نه تنها رشد مو را تحریک می کند، بلکه به افرادی که کارشان استرس روحی بالایی دارد نیز کمک خواهد کرد.

این دستکاری باید 60 تا 90 دقیقه قبل از شستن موهایتان انجام شود، زیرا باعث تحریک تولید چربی توسط غدد چربی می شود.

این روش را با حرکات سبک شانه زدن با انگشتان خود شروع کنید و از تاج به سمت مرز خط مو حرکت کنید. تمرین بعدی دستکاری مارپیچی انگشتان از شقیقه ها به ناحیه اکسیپیتال است. برای سهولت اجرا، موها با استفاده از جداکننده تقسیم می شوند. این جلسه تا 11 دقیقه طول می کشد.

می توانید به جای انگشتان خود از یک شانه چوبی برای ماساژ استفاده کنید، سپس باید حداقل صد حرکت انجام شود. توجه به این نکته ضروری است که اگر موهای چرب دارید، خود ماساژ با شانه توصیه نمی شود. و اگر موهای خشک یا معمولی دارید، روش شانه زدن باید دو بار در هفته انجام شود.

اگر آروماتراپی را به ماساژ دستی اضافه کنید، اثربخشی افزایش می یابد. برای انجام این کار، روغن کرچک را به شانه بمالید، روغن خاریا 2-4 قطره اسانس.

سایر تکنیک های خود ماساژ

دیگر وجود دارد تکنیک های موثرروش ها: تایلندی، هندی، برمه ای، طب فشاری، تکنیک Agapkin و غیره. همه آنها بر سیستم های خاصی از بدن تأثیر می گذارند و مشکل خاصی را حل می کنند. اصل هندی Champi شامل تحریک نقاط طب سوزنی است که در نتیجه تورم صورت از بین می رود و اثر لیفتینگ حاصل می شود. درمان سر تایلندی با هدف آرامش و تسکین تنش عضلانی است. برای کاهش فشار خون به بیماران مبتلا به فشار خون توصیه می شود.

خود ماساژ برمه ای در درجه اول برای از بین بردن تنش، خستگی و برای دستیابی به اثر ضد استرس استفاده می شود. روش طب فشاری نواحی خاصی را فعال می کند و به از بین بردن سردرد کمک می کند.

ابزارهای پشتیبانی

برای انجام این روش، ابزارهای مختلف موجود برای فروش در دسترس هستند:

1. ضد استرس برای تحریک ایده آل است فولیکول های مو. استفاده از این دستگاه آسان و ارزان است. کافی است این ماساژور را 5 دقیقه در روز دستکاری کنید.
2. دستگاه دارسونوال با جریان های فرکانس بالا روی پوست سر عمل می کند. همراه با چسب مخصوص شانه ارائه می شود.
3. اعمال کننده ها، به عنوان مثال، Lyapko یا Kuznetsova، به ماساژ ناحیه دهانه رحم کمک می کنند. دستگاه روی یک تکیه گاه قرار می گیرد و به گونه ای دراز می کشد که پشت گردن روی دستگاه قرار گیرد. شما باید تا حد امکان زمان بیشتری را در این موقعیت اختصاص دهید.

بعد از اولین جلسه تاثیر کوتاه مدت را احساس خواهید کرد. هر چه تعداد مراحل بیشتری انجام دهید، نتیجه پایدارتر خواهد بود. به تدریج، خود ماساژ تبدیل به یک عادت می شود و دیگر نیازی به مبارزه با تنبلی برای انجام آن نخواهید داشت. با کمک دستکاری های نسبتاً ساده، بدون استفاده از داروها از شر بسیاری از مشکلات سلامتی خلاص خواهید شد و کمتر بیمار خواهید شد.

ویدئو: توضیح و اجرای ماساژ

مقالات برگزیده