ترس شبانه از تاریکی ترس از تاریکی چیست و چگونه می توان بر این ترس غلبه کرد؟ تعارضات در خانواده

ترس از تاریکی، نیکتوفوبیا نامیده می شود و امروزه نه تنها در کودکان، بلکه در بزرگسالان نیز دیده می شود. ترس از فضای تاریک قلب مردم را از زمان زندگی در غارها پر کرده است و شب برای آنها خطرناک ترین شده است. در تاریکی، شکارچیان می توانند حمله کنند یا گیاهان سمی با آنها برخورد کنند. همچنین در شب، موجودات ماورایی و وحشت های مختلف ظاهر می شدند که بعداً به خوبی در افسانههای محلیو حماسه ها

که در دنیای مدرندیگر هیچ غار یا خطر حمله توسط یک شکارچی وجود ندارد، اما nyctophobia همچنان حدود 10٪ از جمعیت کل سیاره را تحت الشعاع قرار می دهد. Nyctophobia اغلب بر اساس تجربیات عمیق یک فرد است ضربه روانی ah که به نقطه خاصی منتقل شدند. احساس ترس در هر موجود زنده ای نهفته است. اگر شخصی احساس ترس کند، این نشان می دهد که او واقعاً زنده است - این عبارت که یک بار گفته می شود به خوبی ماهیت هر فوبی را منعکس می کند. هر کدام از ما در زندگی از چیزی می ترسیم و این طبیعی است. مهم این است که بتوانیم بر این ترس غلبه کنیم، دلایل واقعی وقوع آن را بیابیم و آن را از ریشه خلاص کنیم.

علل فوبیا و نحوه مقابله با آنها

ترس از تاریکی در بسیار ظاهر می شود سن پایینهنگامی که کودک در یک اتاق تاریک یا در خیابان در شب تنها می ماند. یا، نیکتوفوبیا ممکن است نتیجه آسیب های روانی دوران کودکی باشد که بعداً به بزرگسالی منتقل شد. دلایل اصلی ترس از تاریکی عبارتند از:

• ترس از تنهایی؛
• احساس ناشناخته؛
• استعداد ژنتیکی؛
• تنش عصبی مداوم؛
• ترس از مرگ.

ترس از ناامنی و تنهایی معمولاً کسانی را آزار می دهد که در کودکی به آنها توجه کافی نمی شد، در اتاقی تاریک تنها رها می شدند یا با داستان های ترسناک مختلف می ترسیدند تا مجبور شوند به خواب بروند. بنابراین، روان کودک بسیار مستعدتر از یک بزرگسال است دوران کودکیتمام افسانه های پریان در مورد جک زیر تخت کاملا جدی گرفته می شوند، در ناخودآگاه به یاد می آیند و ناخودآگاه در بزرگسالی تجلی می یابند. بزرگسالی که مبتلا به نیکتوفوبیا است، ممکن است حتی از دلیل واقعی ترس خود آگاه نباشد، زیرا فوبیای خود را کودکانه و احمقانه می داند.

تقریباً همه وقتی خود را در ناشناخته تاریک می بینند، احساس ناشناخته را تجربه می کنند.
فضا، زیرا دید انسان برای دید در شب طراحی نشده است. اگر شخصی از تاریکی به خاطر یک بار بازدید احساس می کند وضعیت خطرناکدر تاریکی، او باید روی این واقعیت تمرکز کند که خطر مدتهاست گذشته است، هیچ چیز به خانه آسیب نمی رساند. احساس عدم اطمینان نیز می تواند ناخودآگاه باشد و در این حالت توصیه می شود چراغ های اتاق یا کل خانه را روشن کنید، در اتاق ها قدم بزنید و مطمئن شوید که همه چیز مرتب است و هیچ چیز خواب شما را تهدید نمی کند.

Nyctophobia دارد استعداد ژنتیکی، از اجداد ما به ما رسیده است.شاید ترس با این واقعیت تقویت شود که امروز خیابان ها در شب همیشه آرام نیستند - راهزنان یا دیوانگان ممکن است در حال فعالیت باشند. در چنین شرایطی، مهم است که اخبار بد را نادیده بگیرید و خودتان زندگی کنید. همانطور که ضرب المثل حکیمانه قدیمی می گوید: "اگر از گرگ می ترسی، به جنگل نرو." بنابراین، باید سعی کنید بر ترس خود از تاریکی غلبه کنید و با یکی از نزدیکان خود، به عنوان مثال، در امتداد خیابان ها در شب راه بروید. یا چراغ های کل خانه را کاملا خاموش کنید و به تدریج به تاریکی عادت کنید و خود را متقاعد کنید که خطرناک نیست. همچنین می توانید خاطرات خوشایند مرتبط با تاریکی را از نظر ذهنی زنده کنید یا فیلم خوبی را تماشا کنید که در آن انواع داستان های جالب و خنده دار در شب اتفاق می افتد. تصاویر مثبت به تدریج تمام منفی ها را از ناخودآگاه جابجا می کنند.

استرس مداوم و کار بیش از حد بر وضعیت روانی تأثیر منفی می گذارد که می تواند منجر شود انواع مختلفاختلالات به دلیل آنها، شخص نمی تواند شب ها به طور عادی بخوابد و وحشت های شبانه و کابوس های شبانه را در خواب می بیند. در نتیجه، استرس جدیدی از ناتوانی در به خواب رفتن تجربه می شود و ترس از تاریکی ظاهر می شود. چنین افرادی باید زندگی خود را متنوع کنند، سعی کنند خود را از موقعیت های استرس زا منحرف کنند و استراحت مناسب داشته باشند. توصیه می شود از نور استفاده کنید آرام بخش هاو گیاهان تسکین دهنده: بادرنجبویه، نعناع، ​​مخمر سنت جان، بابونه، آویشن، سنبل الطیب.

ترس از مرگ هر فردی را نگران می کند. با توجه به اینکه مرگ در آثار مختلف غالباً تاریکی ابدی یا کابوس نامیده می شود، فرد ناخودآگاه شروع به معادل سازی مرگ با زمان تاریک روز می کند. اگرچه، در واقع، آنها عملا هیچ رابطه ای ندارند. ما از مرگ می ترسیم زیرا نمی دانیم در آینده چه اتفاقی برای ما خواهد افتاد و روند مرگ به طور کلی چگونه پیش می رود. این، در اصل، همان احساس ناشناخته است، فقط در مقیاس جهانی تر. در این شرایط، باید به خود بفهمانید که تاریکی در اتاق یا خیابان هیچ خطر مرگباری ندارد و برای رهایی از ترس از مرگ تلاش کنید. به محض رفتن او، ترس از تاریکی از بین می رود.

برای غلبه بر ترس از تاریکی، لازم است شناسایی شود دلیل اصلی، که باعث آن شد و به کار بر روی آن ادامه دهید. لازم است لحظه ای را که برای اولین بار ترس از تاریکی را احساس کردید به یاد بیاورید و سعی کنید از نظر ذهنی این وضعیت را دوباره زنده کنید، اما به صورت مثبت. چنین تمرینات خودکاری باید تا حد امکان تکرار شود تا ترس از تاریکی به سرعت از هوشیاری خارج شود.

اگر هنگام ماندن در اتاقی تاریک، حملات پانیک، احساسات غیرقابل کنترل و سایر اختلالات رفتاری را تجربه می کنید، باید برای غلبه بر ترس خود از تاریکی برای همیشه در یک دوره آموزشی روانی شرکت کنید. همچنین می توانید ترس از تاریکی را به چند روش ساده رها کنید:

• تلویزیون یا چراغ شب را در شب روشن بگذارید.
• تمرین خود هیپنوتیزمی؛
• شروع کنید حیوان خانگی(به خلاص شدن از احساس تنهایی کمک می کند)؛
• گوش دادن به موسیقی آرامش بخش

درمان نکتوفوبیا در بزرگسالان دشوارتر از دوران کودکی است. با این حال، خود تشخیصی به موقع و تماس با روان درمانگر به شما کمک می کند تا برای همیشه از ترس عذاب آور تاریکی خلاص شوید.

هر یک از ما تنها زمانی احساس اعتماد به نفس می کنیم که بتوانیم شرایط را کنترل کنیم. با این حال، مواردی وجود دارد که تحت شرایط خاص، کنترل از بین می رود و احساس خطر و بی دفاعی به وضوح خود را نشان می دهد. به همین دلایل است که تقریباً هر فردی حداقل یک فوبیا دارد.

با بودن در یک اتاق تاریک، کنترل همه چیز غیرممکن است. هیچ چیز قابل مشاهده نیست، احساس خلاء و انزوا از جهان وجود دارد. در چنین شرایطی، هر خش‌خشی وحشتناک‌تر از آنچه هست تلقی می‌شود. این ترس از تاریکی است. نام بیماری چیست؟ در این مقاله در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.

نکتوفوبیا چیست؟

نام ترس از تاریکی چیست؟ اصطلاحی به نام nyctophobia وجود دارد. این ترس از شب و اتاق های بدون نور است. به بیان ساده، این اصطلاح به ترس آشنا از تاریکی اشاره دارد. فوبیا می تواند در هر دوره ای از زندگی ظاهر شود و به غنای تخیل فرد و برخی رویدادهای منفی بستگی دارد.

تقریباً همه ما تا حدی از تاریکی می ترسیم. این عامل توسط ژنتیک تعیین می شود، زیرا در یک محیط تاریک، بینایی ضعیف می شود و توانایی تشخیص حتی اشیاء اطراف از بین می رود.

به چه دلیل ممکن است ترس از تاریکی رخ دهد؟

Nyctophobia اغلب در دوران کودکی رخ می دهد و بلوغ. با این حال، بزرگسالان کمتر از آن رنج می برند. هیچ چیز در طبیعت بدون دلیل به وجود نمی آید. ترس از تاریکی نیز از این قاعده مستثنی نیست. عواملی که باعث می شود در تاریکی احساس ترس کنید:

• عامل ژنتیکیهمانطور که قبلا ذکر شد، ترس از تاریکی در سطح ناخودآگاه از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود. در قدیم حتی از مردم کمتر محافظت می شد و طبیعتاً هر شب نیاز به تنش خاصی داشتند و خطر حمله بیشتر می شد.
• ترس های دوران کودکیاغلب، والدین سعی می کنند با ترساندن کودک خود با داستان های ترسناک ساختگی و شخصیت های خزنده خیالی، او را آرام کنند. بنابراین، با تنها ماندن در اتاق، کودک شروع به دیدن بدترین چیزها در تاریکی می کند.
• اولویت دید.از طریق بو، لمس، احساسات چشایی، با شنیدن می توانیم فضای اطراف را مطالعه کنیم. اما به لطف بینایی است که فرد حداکثر اطلاعات را از آن دریافت می کند دنیای بیرون. در تاریکی، بینایی دیگر وجود ندارد دستیار وفاداردر مطالعه موقعیت، و حواس دیگر برای دریافت تصویر کاملی از آنچه در حال رخ دادن است کافی نیست.
• بر اساس پاراگراف قبل، به شرح زیر است دلیل بعدی - ناشناخته.ترس چشمان بزرگی دارد و تقریباً همه در چنین موقعیتی شروع به تصور بدترین چیز می کنند.
• موقعیت‌هایی که با تاریکی همراه است و اثر روانی قوی در حافظه به جای می‌گذارد.شاید در شب یک حمله، تلاش برای سرقت، یک فرد یا یکی از نزدیکان او به شدت مجروح شده باشد. ارتباط با رویدادهای گذشته به طور غیرارادی ظاهر می شود و دائماً به خود یادآوری می کند.
• عامل تخیل غنی.مغز شروع به اشتباه گرفتن اشیایی که در تاریکی ضعیف دیده می شود را با چیزی ترسناک می گیرد. شاید یک فیلم ترسناک قبل از خواب پخش می شد. پس جای تعجب نیست که یک در کمد باز می تواند با کمک تخیل شما به فردی کروگر ترسناک تبدیل شود.
• حالت استرس زا.تحت تأثیر مشکلات زندگی و تلاش های شدید برای کنار آمدن با آنها، روان ضعیف می شود. تنها ماندن، فرد در مشکلات و ترس های خود غوطه ور می شود. این گونه است که نیکتوفوبیا می تواند ایجاد شود.
• فقدان لازم مواد مغذیبرای حفظ ثبات عاطفی
• ترس از مرگ.ارتباطی بین تاریکی و چیزی ماورایی ظاهر می شود.

نشانه های نیکتوفوبیا

برای اینکه به درستی تشخیص دهید که آیا ترس شدیدی از تاریکی دارید یا خیر، باید علائمی را که در شرایط تاریکی نامطلوب به وجود می آیند، بدانید. تشخیص به موقع علائم در کودک برای ارائه کمک های روانی سریع بسیار مهم است.

علائم اصلی فوبیا

هر تاریکی، از جمله) با لیستی از علائم با هیجان خفیف متفاوت است. که در در این مورد Nyctophobia با موارد زیر مشخص می شود:

• یک حالت وحشتناک شدید که به وحشت شدید تبدیل می شود. همراه با اعمال تکانشی. ممکن است فرد با فریاد کمک از اتاق بیرون بیاید.
• نوسان فشار خون.
• افزایش ضربان قلب.
• بروز سردرد شدید.
• درد اسپاسمیک در ناحیه معده.
• افزایش تعریق و لرزش در اندام ها.
• از دست دادن صدا، خس خس سینه، لکنت زبان.
• پیش سنکوپ، ضعف عضلانی.

نکتوفوبیا در بزرگسالان

طبق آمار، هر 10 بزرگسال از ترس از تاریکی رنج می برد. و این ناراحتی ساده نیست، بلکه وحشت وحشتناک است. مواردی وجود دارد که فرد مجبور می شود تمام عمر خود را با نور روشن بخوابد. با این حال، بیشتر nyctophobes ترس خود را از ترس قضاوت و تمسخر دیگران پنهان می کنند.

در بزرگسالان، مانند سایر فوبیاها، ترس خطرناکی است. با گذشت زمان، می تواند به موارد بیشتری تبدیل شود بیماری های جدیاختلالات روانی، مانند اسکیزوفرنی. اگر علائم نیکتوفوبیا ظاهر شد، باید با روانشناس مشورت کنید. در بزرگسالانی که از ترس از تاریکی رنج می برند، چنین واکنشی اغلب با تجربیات گذشته، رویدادهای منفی همراه است. یک روانشناس به شما در انتخاب کمک می کند درمان فردی، که اثر اخلاقی مفیدی خواهد داشت.

ترس از تاریکی در کودکان

در سنین پایین، رشد فوبیا زیاد لازم نیست. تقریبا 80 درصد از کودکان از این بیماری رنج می برند - ترس از تاریکی. حتی در سنین بسیار کوچک، کودک می ترسد که بدون مراقبت والدین در گهواره تنها بماند. واقعیت تنهایی، بی دفاعی، ترس از رها شدن دارد ارزش عالیدر ذهن کودک

طبق آمار، کودکان خانواده‌های محروم و آن‌هایی که خواهر یا برادر ندارند، بیشتر در معرض تظاهرات نایکتوفوبیا هستند. واقعیت جالب دیگر این است که اغلب کودکانی هستند که والدینش نیز از ترس از تاریکی رنج می‌برند یا از آن رنج می‌برند که اغلب با فوبیا آزار می‌دهند.

Nyctophobia نیز در نوجوانی شایع است. به دلیل نوجوانی، اعتماد به نفس پایین، درگیری با همسالان، سوء تفاهم با نسل بزرگتر و ناهماهنگی با خود، یک عامل استرس ایجاد می شود. تخیل شروع به کار منفی می کند.

چگونه از شر فوبیا خلاص شویم؟

Nyctophobia خود ترس از تاریکی نیست، بلکه ترس از چیزی است که ممکن است پنهان کند. فوبیا در ذهن یک فرد زندگی می کند و فقط او می تواند از شر ترس خلاص شود.

روش‌های مستقل برای مبارزه با نکتوفوبیا

چندین تکنیک وجود دارد که به شما کمک می کند وضعیت خود را مدیریت کنید:

• اولین کاری که باید انجام دهید این است که علت ترس را مشخص کنید. تاریکی به خودی خود آسیبی نخواهد داشت و هر یک از ما این را درک می کنیم. تعدادی وجود دارد دلایل ممکنکه به ایجاد ترس کمک می کند. تنها چیزی که از یک فرد لازم است این است که به اعماق ناخودآگاه خود نفوذ کند، تمام اتفاقاتی که می تواند منجر به فوبیا شود را کشف کند. دانستن علت وحشت در تاریکی اولین و اصلی ترین گام در مبارزه با این بیماری است.
• شما باید یاد بگیرید که فوبیا را کنترل کنید. نکته اصلی روحیه و میل مناسب است. اگر پس از خاموش کردن چراغ چیزی را تصور کردید، تخیل خود را متوقف کنید. منطقی فکر کنید که این چه نوع شی می تواند باشد، چیدمان مبلمان در اتاق را به خاطر بسپارید، خود را آرام کنید. استفاده از تکنیک کوبیدن گوه با گوه موثر خواهد بود. با یک شبح خیالی در تاریکی، خود را به عنوان یک شکارچی تصور کنید. بوکس سایه ذهنی را به روشی خلاقانه انجام دهید.
• بروز فوبیا و تظاهر آن تحت تأثیر فعالیت های روز است. با ایجاد احساسات مثبت، رفتن به رختخواب بسیار آرام تر خواهد بود. با تماشای فیلم های کمدی، سرگرمی، برقراری ارتباط به بالا بردن روحیه کمک می کند مردم خوب، سرگرمی مورد علاقه خود را تمرین کنید.
• بازی پنهان کردن اشیا برای عادت دادن فرزندتان به تاریکی و ارائه تداعی های مثبت، می توانید یک بازی جستجوی اسباب بازی ترتیب دهید. آنها باید در مکان های روشن و تاریک پنهان شوند، به طور متناوب بین تغییرات نور.
• بستگان و دوستان در مبارزه با فوبیا کمک خواهند کرد. این افرادی هستند که شما به آنها اعتماد دارید که می توانند راه نجاتی را پیشنهاد دهند و به خودشناسی و مبارزه با عقده ها کمک کنند. گفتگوهای صمیمانه باعث می شود احساس حمایت کنید اشخاص مهم، علاقه آنها به این موضوع است.
• شما باید هدفی را که برای آن تلاش خواهید کرد به وضوح مشخص کنید. انگیزه قوی پیدا کنید در اینترنت به دنبال مقالات یا ویدیوهایی در مورد افرادی باشید که زمانی از ترس از تاریکی رنج می بردند، اما از ترس خود خلاص شده اند. از یک شخصیت چند رسانه ای رنگارنگ یا شخصیت کتاب مثال بزنید. در این مورد، تقلید در حد اعتدال تنها پسندیده است.
• می توانید سعی کنید ترس را در چهره خود ببینید. در ابتدا حداقل چند دقیقه را در یک اتاق تاریک بگذرانید، میل به فرار را کنترل کنید. پس از مدتی مشخص، پس از تکرار روش، متوجه می‌شوید که هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نداده است. اگر کسی از تاریکی به شما آسیبی نرساند، پس نباید بترسید.
• برای کودک بسیار موثر خواهد بود که داستانی بسازد که در آن شخصیت اصلیمانند کودک شما، با ترس مبارزه می کند. توصیه می شود در ابتدا شخصیت افسانه را به عنوان یک ترسو نشان دهید، اما به مرور زمان شجاعت و شجاعت به دست می آید. در نهایت، طبیعتاً همه چیز باید به خوبی خاتمه یابد.

روش های روان درمانی

اگر علائم nyctobia همچنان شما را آزار می دهد و نمی توانید به تنهایی با ترس خود کنار بیایید، باید از یک روانشناس خبره کمک بگیرید. پزشک شما ممکن است چندین راه را برای خلاص شدن از تاریکی پیشنهاد کند:

• تاثیر بر عوامل شناختی- رفتاری. روانشناس کشف را ترویج می کند احساسات پنهانترس ها، خاطرات، عواطف بیمار. متخصص بر اساس رفتار در لحظه‌های وحشت و نوع خیال‌پردازی‌ها، سعی می‌کند منبع فوبیا را بیابد و آن را برطرف کند.
• آنها هم در درمان کودکان و هم برای خلاص شدن از فوبیا در بزرگسالان استفاده می شوند. در این فرآیند، پزشک معینی را تعدیل می کند موقعیت استرس زا، که در آن یک nyctophobe باید راهی برای خروج پیدا کند. برای کمک به بیمار، روانشناس با استفاده از پرسش‌ها، حقایق و مثال‌های خاص به پاسخ‌های مشخصی می‌پردازد.
• ابراز ترس از طریق خلاقیت. گاهی اوقات انسان نمی تواند احساسات خود را با کلمات بیان کند، اما با کمک طراحی، مدلینگ، شعر و ... می تواند این کار را به خوبی انجام دهد. به همین دلیل است که این روش برای مبارزه با nyctophobia رایج شده است. مطالعه بیمار با بررسی آثار او انجام می شود که در آن صدای ناخودآگاه بیان می شود.
• در تاریکی غوطه ور شوید. روانشناس، با استفاده از روش‌های خاصی، به صورت ذهنی، شبک هراس را در محیطی تاریک قرار می‌دهد و لزوماً در تخیل در همان نزدیکی حضور دارد. با تشکر از حمایت های دکتر و او کلمات درستترس از بین می رود

عواقب نیکتوفوبیا

دانشمندان به طور جدی به ترس از تاریکی علاقه مند شده اند و به برخی از اثرات نامطلوب بر روی انسان پی برده اند. واقعیت این است که حملات پانیک مداوم باعث کاهش ذرات پروتئین واقع در انتهای کروموزوم ها می شود. این واقعیت منجر به پیری زودرس و در نتیجه کاهش امید به زندگی می شود.

دانشمندان همچنین آمار بیماری های قلبی عروقی را در مردان و زنان بررسی کردند. رابطه مستقیمی بین فوبیا و موارد اولیه حمله قلبی یا سکته شناسایی شده است. همچنین استرس مداوم بر غدد درون ریز و سیستم عصبی.

نتیجه

Nyctophobia یک پدیده جدی است. شما نباید جلوه های ترس از تاریکی را در کودکان نادیده بگیرید و نباید از ترس خود خجالت بکشید. مراجعه به موقع به روانشناس به بهبود زندگی شما و رهایی از اعتیاد غیر ضروری کمک می کند. با خلاص شدن از شر فوبیا، از برخی مشکلات سلامتی در آینده جلوگیری می کنید و زندگی حرفه ای و شخصی خود را بهبود می بخشید.

Nyctophobia (اسکوتوفوبیا، ترس از تاریکی) یک فوبی غیرمنطقی و شرطی انعکاسی از تاریکی است که دلایل مختلفی دارد: از "هدیه" ژنتیکی اجداد باستانی تا تجربه آسیب زا از بیمار. این فوبیا از تاریکی نه تنها در میان کودکان، بلکه در میان افراد میانسال و به ندرت در میان افراد مسن رخ می دهد (در نتیجه).

طبق داده های متوسط، تقریباً هر دهم نفر به نوعی از تاریکی می ترسند. با این حال، گروه اصلی بیماران کودکان هستند، زیرا برای آنها ترس از تاریکی هنوز "اجتماعی غیرقابل قبول" نیست و به شکل واضحی ظاهر می شود. بیماران بالغ به ندرت به دنبال آن هستند کمک واجد شرایطاز آنجایی که چنین فوبیایی برای آنها بیهوده و "شرم آور" به نظر می رسد.

آیا یک nyctophobe از تاریکی می ترسد؟ نه واقعا. بیماران نه از خود تاریکی، بلکه از آنچه که در درک خود در درون خود پنهان می کند می ترسند. بنابراین، می توان ادعا کرد که نیکتوفوبیا یک بیماری ژنتیکی است تا اجتماعی (البته در غیاب تجربه آسیب زا).

این ترس از زمان های قدیم به ما رسید، جایی که به عنوان یک دفاع واقعی در برابر آن عمل می کرد تهدید واقعی، که زیر پوشش شب پنهان شده بود. دریافت حداقل مقدار اطلاعات بصری، مردم باستان نمی توانستند از سطح مناسب ایمنی اطمینان حاصل کنند و بنابراین تاکتیک های اجتناب را انتخاب کردند - ترس یک سیگنال بیولوژیکی بود که زمان پنهان شدن فرا رسیده است. به همین دلیل است که ترس از تاریکی هم در کودکان و هم در بزرگسالان تقریباً به همان فراوانی خود را نشان می دهد.

طبیعی است که همه افراد، به نوعی، ناراحتی جزئی از قرار گرفتن در یک اتاق تاریک (خیابان، پارک) را تجربه کنند. به خصوص اگر منطقه برای ما آشنا نباشد. علت خفیفبی قراری دوباره به دلیل کمبود اطلاعات حسی و مشکل در جهت گیری روی زمین ایجاد می شود.

اما در چنین شرایطی، نیکتوفوب ها ممکن است واکنش های پاتولوژیک را نشان دهند که به عنوان تظاهرات ترس عمل می کند. اضطراب به سرعت به ترس تبدیل می شود که در موارد شدید منجر به وحشت و وحشت می شود و باعث می شود افراد به دنبال نزدیک ترین منبع نور باشند. ناتوانی در وارد شدن به شناور نجات از طریق فانوس، بیماران را مجبور می‌کند تا در جستجوی نجات خود به اطراف بشتابند و اغلب کمک می‌خواهند. بسیاری از بیماران می توانند ساعت ها منتظر بمانند تا کسی به آنها کمک کند تا بر منطقه "خطرناک" غلبه کنند.

Nyctophobia بیشتر بر افرادی تأثیر می‌گذارد که در دوران کودکی دچار نوعی پانیک شده‌اند، به عنوان مثال، زمانی که کودک در اتاقش بازی می‌کند و چراغ‌ها در سراسر خانه خاموش می‌شوند. البته، زمان بهبود می یابد، اما فقط حافظه - دلایل ترس از تاریکی در بزرگسالان قبلاً فراموش شده است، فقط علائم باقی مانده است.

ویژگی های روان انسان اجازه نمی دهد که بی اساس بماند. انسان می تواند توضیحات کاملاً منطقی برای ترس بیابد که در اخباری که می خواند، در اعتقادات مذهبی و در عرفان پیش پا افتاده نهفته است. در هر صورت، بیماران مبتلا به nyctophobia همیشه می توانند توضیح دهند که در تاریکی چه چیزی در انتظار آنهاست.

علل بیماری

اجازه دهید به طور خلاصه دلایل ترس را توضیح دهیم:

دلیل خاص ممکن است کمبود ریز عناصر و هورمون های عصبی در بدن باشد که تنظیم می کنند وضعیت عاطفی. در این مورد، برای تنظیم مقررات، تماس نه چندان با یک روانشناس که یک روانشناس فیزیولوژیست یا عصب روانشناس مهمتر خواهد بود. ترکیب شیمیاییبدن

علائم

بخش اجتماعی این اختلال شامل:

مؤلفه روانشناختی شامل موارد زیر است:

• ترس و وحشت شدید هنگام ورود به اتاق های تاریک، خیابان ها - به ویژه در مکان های ناشناخته.
• منطقی کردن ترس: یک فرد همیشه توضیحی برای ترس پیدا می کند.
• در شکل شدید، رفتار آیینی (اجباری) ممکن است ایجاد شود که برای محافظت از بیمار در برابر تهدید ناشی از تاریکی طراحی شده است. در واقع، به عنوان راهی برای کاهش اضطراب عمل می کند.

مؤلفه فیزیولوژیکی نیکتوفوبیا شامل موارد زیر است:

• افزایش ضربان قلب؛
• مشکلات تنفسی؛
• لرزش؛
• اختلالات صدا (لکنت، لالی)؛
• موج دار سردرد;
• اختلال در عملکرد دستگاه گوارش.

با وجود "کودکی" بودن ترس، روانشناسان توصیه می کنند در اولین علائم بیماری به دنبال کمک باشید.

رها کردن ترس از تاریکی خطرناک است - بسیاری از فوبیاها فقط علائمی در تصویر اختلالات شدید هستند، بنابراین، برای حذف، به عنوان مثال، شروع اسکیزوفرنی (که در آن ترس نتیجه تجربیات و باورهای هذیانی است)، ما توصیه می شود بلافاصله با یک متخصص تماس بگیرید.

درمان بیماری

مانند بسیاری از فوبیاها، این اختلالتنظیم شده به عنوان روش های روانشناختی، و دارویی.

درمان دارویی

ترس از تاریکی، مانند هر فوبیایی، با کمک مواد به طور کامل اصلاح نمی شود. وظیفه اصلی هنگام مصرف داروها از بین بردن علت نیست، بلکه از بین بردن علائم واضح و ناسازگار این اختلال است.

مصرف مواد ضد روان پریشی بدون مشورت با متخصص اکیداً توصیه نمی شود!

در درمان ترس از تاریکی از مواد زیر استفاده می شود:

• خواب آور (قرص های خواب آور)؛
• آرام بخش (آرام بخش برای اضطراب).

به عنوان مثال، با مکرر و قوی موارد وحشت زدگیممکن است از سیمبالتا استفاده شود؛ در صورت بروز رفتار اجباری، پروزاک یا سایر داروهای ضد افسردگی مشابه ممکن است تجویز شود. اگر این بیماری منجر شود افزایش اضطراب، سپس می توان از Gerfonal استفاده کرد.

مهم است که روان درمانی بدون همکاری با روان درمانگر نتیجه ندهد و همه مواد بر اساس تجزیه و تحلیل فردی انتخاب می شوند.

روان درمانی

در درمان خاص یک اختلال، روان درمانی حلقه اصلی کل فرآیند است. در زیر مناطقی را که با موفقیت این فوبیا را اصلاح می کنند فهرست می کنیم:

• روانکاوی (طولانی اما مؤثر)؛
• درمان هیجانی-تخیلی؛
• درمان شناختی رفتاری؛
• گشتالت درمانی (اگر فوبیا مبتنی بر ترس های دوران کودکی باشد)؛
• هیپنوتیزم درمانی؛
• بازی درمانی برای کودکان

توجه به این نکته ضروری است که انتخاب مدرسه نه تنها به نوع بیماری، بلکه به ویژگی های مراجعه کننده نیز بستگی دارد. به عنوان مثال، افرادی که در برابر تأثیرات هیپنوتیزم مقاوم هستند، در رویکرد گشتالت بیشتر از پیشنهاد هیپنوتیزم به نتایج دست می یابند.

بنابراین، انتخاب درمان بستگی دارد تشخیص به موقعو شخصیت هر بیمار

Nyctophobia (achluophobia) ترس از شب است، یا به طور دقیق تر، این است - ترس غیر منطقیقبل از تاریکی، و همچنین ترس از تاریکی، مهم نیست که گاهی اوقات چقدر عجیب و متناقض به نظر می رسد.

یک فرد سالم بعید است که بفهمد در مورد چه چیزی صحبت می کنم. و اگر واقعاً مرا درک نمی کنید، پس احتمالاً شادترین موجود زنده روی زمین و بنابراین، شاید در کل جهان هستید. چرا؟ ساده است. این نوع فوبیای انسانی علیرغم همه پوچ بودن آن که حتی با نگاهی به تعاریف این مفهوم نیز به چشم می خورد، در دنیا و در ذهن مردم بسیار فراگیر شده است. طبق آمار، حدود 10٪ از جمعیت بالغ سیاره شگفت انگیز ما در معرض این بیماری هستند.

چگونه این اتفاق می افتد؟ بیایید آن را بفهمیم.

من در تاریکی نشسته ام. و در اتاق بدتر از تاریکی بیرون نیست.
جوزف الکساندرویچ برادسکی

معرفی

من می خواهم به شما هشدار دهم که در این مقاله هیچ کدام را بازنویسی نمی کنم اسناد رسمیدر روانشناسی، تفسیر آنها از nyctophobia (achluophobia) و چیزهای دیگر. من سعی خواهم کرد بر اساس تجربه زندگی، مشاهدات و البته داستان افرادی که در مدت زمان نسبتاً کوتاهی با آنها مصاحبه کردم، در مورد این پدیده صحبت کنم.

البته، در استدلال خود، استدلال هایی را ارائه خواهم کرد که احتمالاً قبلاً توسط کسی فکر شده است. به هر حال، بهترین ذهن ها و فیلسوفان سال های گذشته با این پدیده (و غیره) دست و پنجه نرم کردند. من سعی خواهم کرد آنها را با افکار خود تکمیل کنم تا به شما خوراکی برای تأمل بیشتر در مورد این موضوع بدهم.

علل نیکتوفوبیا

در واقع، ما ظهور پدیده ای مانند "Achluophobia" را مدیون تخیل غنی خود هستیم. بله، فقط در ذهن ما وجود دارد. اما این تنها یکی از دلایل است.

البته شب و به طور کلی تاریکی می تواند خطرناک باشد. زوج خطر بزرگ. به خصوص اگر در جایی دور از مسیر شکست خورده باشید، دور از خانه. جنگل در شب واقعاً تهدیدی جدی برای سلامت انسان است. از این گذشته، صدها موجود زنده مختلف می توانند در تاریکی پنهان شوند، در میان آنها شکارچیانی که می خوابند و می بینند که چگونه دندان های خود را در گردن شما فرو می کنند.

صدها حشره خطرناک نیز در تاریکی پنهان شده اند، ملاقات با آنها به سختی وعده خوشایند بودن را می دهد. آیا این نکتوفوبیا است؟ من اینطور فکر نمی کنم. با چشمانی هوشیار به این نگاه کنید: اینها معمولی هستند مکانیزم دفاعی، که به ما می گوید که زمان آن رسیده که خیلی وقت پیش از اینجا خارج شویم. و واقعاً توجیهی برای این وجود دارد (من تا حدی در بالا توضیح دادم).

و مردم گذشته واقعاً می دانستند که در شب بسیار آسیب پذیرتر از روز می شوند. پس از همه، بیشتر اطلاعات انسان خردمنداز طریق اندام های حسی مانند چشم دریافت می کند. و در تاریکی کاربرد بسیار کمی دارند. گویی فرد تقریباً نابینا می شود، تقریباً کاملاً بی دفاع. این احتمالاً همان چیزی است که به نوعی در حافظه ژنتیکی ما "ثبت" شده و به نسل های آینده منتقل شده است.

شروع نکتوفوبیا در دوران کودکی

اما با ترس بی دلیل چه باید کرد؟ زمانی که به نظر می رسد هیچ چیز سلامتی را تهدید نمی کند؟ به عنوان مثال، فردی که از این فوبیا رنج می برد، حتی اگر چراغ اتاق را خاموش کند، احتمالاً می ترسد. و مهم نیست که او یک ثانیه پیش اتاق خود را دیده است، او مطمئناً می داند که مطلقاً چیزی در آن وجود ندارد که بتواند او را بکشد. اما او همچنان خواهد ترسید. چرا؟ اینجاست که تخیل ما شروع به بازی می کند.

ریشه های این پدیده در اوایل کودکی ظاهر می شود. فکر می کنم در دو سه سالگی. آن وقت است که تخیل کودکان در حال رشد شوخی بی رحمانه ای با ما بازی می کند. در واقع ترس از تاریکی در میان کودکان غیر معمول نیست. سن پیش دبستانی. من می گویم این کاملا طبیعی است. علاوه بر این، تقریباً هر کودکی این ترس را تجربه کرد.

کودکی که در یک اتاق تاریک تنها مانده است قادر به دیدن کل واقعیت اطراف نیست. به دلیل کمبود نور، بسیاری از اشیاء خطوط خود را از دست می دهند، تغییر شکل می دهند و کمی "متفاوت" به نظر می رسند. و مغز شروع به پر کردن مستقل جزئیات ، اشیاء ، اشیایی می کند که شاید اصلاً وجود نداشته باشند. من نمی گویم چرا (شاید هنوز هم با همان حافظه ژنتیکی مرتبط است)، اما همه این طرح ها اغلب یک شخصیت شوم دارند. این یکی از دلایلی است که کودکان کوچک از خوابیدن با چراغ خاموش می ترسند.

همچنین تجربیات مختلفی از کودک وجود دارد، برداشت های او (باز هم اغلب منفی)، خاطراتی که در طول زمان سپری نشده اند. اما این همه در مورد ظهور فوبیا در اوایل کودکی است. آیا این اتفاق می افتد که فوبیا در بزرگسالان ظاهر شود؟ اتفاق می افتد. کارشناسان می آورند در دنباله اینعلل:

• ترس از مرگ، که اغلب پشت ترس از تاریکی پنهان است، اما تأثیر کمتری بر آگاهی ندارد. هنگام مبارزه با نیکتوفوبیا، باید با از بین بردن ترس از مرگ شروع کنید.
• احساس تاریکی ظالمانه. فردی که در شب با خود تنها می ماند، به دلیل احساس "فشار" تاریکی، به طور غیرارادی شروع به تجربه ترس غیرمنطقی می کند.
• بعید است که این منجر به بروز فوبیا شود، اما، با این وجود، تجربیات ما، که مبتنی بر بازتاب ذهنی رویدادهای گذشته است، ممکن است مانع از خواب کافی در شب شود. تماشای یک فیلم ترسناک یا خواندن داستان ترسناک(و همچنین هر چیزی مشابه) در این بند گنجانده شده است.

چگونه از شر نیکتوفوبیا خلاص شویم؟

بسیاری از مردم که به بلوغ رسیده اند، خود به خود از شر نیکتوفوبیا خلاص می شوند و ترس ها و تجربیات غیرمنطقی خود را در گذشته باقی می گذارند و آن را تنها به یک پژواک ضعیف تبدیل می کنند. برخی از افراد از همان اوایل کودکی با آن مبارزه کرده اند، با استفاده از نیروی اراده، بی وقفه با آن روبرو می شوند و از این نبرد دشوار پیروز بیرون می آیند. برخی افراد برای همیشه با آن می مانند.

تاریکی چیزی بیش از تاریکی نیست، اما هر چیزی می تواند در سایه ها پنهان شود.
تری پرچت آخرین قاره

فردی که توسط شی فوبیای خود به گوشه ای رانده شود بسیار شوکه شده و در وحشت واقعی فرو می رود. تنگی نفس، افزایش یافته است فشار خون، افزایش ضربان قلب، سرگیجه، افزایش تعریق و حتی حالت تهوع تنها تعدادی از علائم هستند. ممکن است کنترل خود و بدنتان را از دست بدهید. بعید است که همه اینها لذت زیادی به همراه داشته باشد. بنابراین باید بیش از این به این موضوع جدی برخورد کرد.

چه باید کرد؟ رفتار

درمان می تواند بسیار متنوع باشد. به عنوان مثال، فردی که می ترسد به تنهایی بخوابد، می تواند قبل از خواب ادبیات خوب بخواند، موسیقی خوب گوش کند. باید سعی کنید خود را از افکار و احساسات منفی جدا کنید. ارزش این را دارد که همه چیزهای خوبی را که اتفاق افتاده، اتفاق بیفتد، یا این لحظهاتفاق می افتد. در حالی که به خواب می روید، می توانید در مورد چیزی بسیار جالب رویاپردازی کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. نکته اصلی این است که سعی کنید با روحیه خوب به رختخواب بروید.

این روش، متأسفانه به همه کمک نمی کند؛ همچنین از موقعیت هایی که فرد در بیرون از خانه با ترس مواجه می شود، نجات نمی دهد، بنابراین در بیشتر موارد این پدیده با روش روان درمانی درمان می شود. از تکنیک های مختلف آرامش بخش، هیپنوتیزم و آموزش های ویژه استفاده می شود. در موارد بخصوص شدید، بیماران خاص تجویز می شوند داروهاکه اثر آرام بخشی دارند و علائم را تسکین می دهند.

فردی که از شر این فوبیا خلاص شده است، می‌تواند شادی‌هایی را که قبلاً برای او غیرقابل دسترس بود، تجربه کند. این پیاده روی های شبانه شگفت انگیز زیر آسمان پرستاره مثلاً چه ارزشی دارد!

با تاریکی نجنگید بگذار نور وارد شود و تاریکی ناپدید شود.
ماهاریشی ماهش یوگی

کاری که نباید انجام داد

چیزی که من با اطمینان می گویم این است که نباید سعی کنید از موقعیت هایی که ممکن است تجلی ترس شما حداکثر باشد جلوگیری کنید.
مثلاً نباید با چراغ روشن بخوابید. شما نمی توانید از شر فوبیا خلاص شوید، بلکه به طور موقت از وقوع آن جلوگیری کنید. و من حتی در مورد این واقعیت صحبت نمی کنم که خوابیدن در نور برای بدن مضر است. اما این بحث دیگری است.

ویدئو: چرا مردم از تاریکی می ترسند؟

نتیجه

در این مقاله سعی کردم در مورد پدیده ای مانند nyctophobia صحبت کنم. من دلایلی را که به ظهور آن در اوایل کودکی کمک می کند، و همچنین دلایلی که منجر به همان چیزی می شود، تجزیه و تحلیل کردم، اما در حال حاضر در سن بالغ. راه های رهایی از این ترس بی توجه نماند.

من صمیمانه امیدوارم که شما چیزی برای خودتان یاد گرفته باشید اطلاعات مهم. با تشکر برای خواندن!

ادبیات

همانطور که در همان ابتدا نوشتم، در این مقاله از آثار کسی استفاده نکردم، بلکه تنها به دانش و تجربیاتی که در طول زندگی ام به دست آورده ام تکیه کردم.

بسیاری از مردم از تاریکی می ترسند، احساس درماندگی که تاریکی به ارمغان می آورد. کودکان به خصوص از اتاق های تاریک و شب می ترسند. اما در کودکان ترس از تاریکی با افزایش سن از بین می رود. اگر این ترس بر بزرگسالان تأثیر بگذارد بسیار بدتر است. برای آنها، "ترس از تاریکی" تبدیل به یک فوبیا می شود که آنها را از زندگی عادی باز می دارد. دارو ترس پاتولوژیکتاریکی را نیکتوفوبیا (اسکوتوفوبیا) می نامد.

علل آسیب شناسی در بزرگسالان

Nyctophobia در بین مردم رایج است سنین مختلف, گروه های اجتماعی. این آسیب شناسی 10 درصد از ساکنان سیاره را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، افراد مبتلا به ترس از تاریکی یا فوبیا به ندرت به متخصص مراجعه می کنند. از این مشکل غفلت می کنند.

در بزرگسالان، ترس از شب به دلایل زیادی رخ می دهد. اصلی:

• "خاطره نیاکان" مردم دوران بدوی "برنامه ریزی" شده بودند تا از تاریکی بترسند. در ضمیر ناخودآگاه ارتباط واضحی بین تاریکی و خطر وجود دارد. در شب بود که افراد بدوی مورد حمله حیوانات درنده، دشمنان قبایل دشمن و دزدان قرار گرفتند.
• ژنتیک کودکان اغلب ترس از تاریکی را از والدین خود به ارث می برند. بر اساس تعدادی از مطالعات، 50-75٪ از کودکانی که پدران یا مادرانشان ترس از تاریکی دارند، از آسیب شناسی رنج می برند.
• تاثیر پذیری بیش از حد طبیعت های چشمگیر به وضوح خطرات مرتبط با تاریکی - سرقت ها، تصادفات را تصور می کنند.
• استرس شدید ناشی از بدتر شدن شدید بینایی. چشم ها - اندام هایی که به دیدن خطر و حرکت در منطقه کمک می کنند - در تاریکی به طور عادی کار نمی کنند.
• ترس از تنهایی شب به شدت آن را تشدید می کند، این منجر به اسکاتوفوبیا می شود.
• مرگ به طور ناخودآگاه با تاریکی همراه است. بنابراین، ترس بیمارگونه از مردن باعث ایجاد اسکاتوفوبیا می شود. این ترس رایج است.
• آسیب روانی که شخص در شب یا در یک اتاق تاریک دریافت می کند. مثلاً عصر هنگام پایین آمدن از پله ها افتادم و پایم شکست. یا در حین بازگشت دیر به خانه مورد سرقت قرار گرفت.
• فرهنگ پاپ که از ترس های ناخودآگاه انسان سوء استفاده می کند. در افراد نابالغ عاطفی و ذهنی ناپایدار، "مصرف بیش از حد فیلم های ترسناک" و یک داستان جنایی معمولی می تواند باعث ترس و ترس از تاریکی شود.

ترس از تاریکی در کودکان

ترس کودکان به دلایل زیر ایجاد می شود:

• ترس از کودک، وابستگی شدید به والدین، محافظت بیش از حد. هنگامی که (در 2 تا 3 سالگی) مادر به کودک یاد می دهد که جداگانه بخوابد، ممکن است ابتدا ترس از تاریکی ایجاد شود. چنین ترسی زاییده «تنهایی»، احساس ناامنی، و نبود مادر در نزدیکی است. کودک به اتاق خواب والدین می رود و از مادرش می خواهد که "برگردد".
• تأثیرپذیری بیش از حد کودک، تمایل به خیال پردازی؛
• ناخودآگاه ترس "گیر" از شخصیت های افسانه ای. اغلب اوقات خود والدین زمانی که فرزندان شیطان خود را با مادربزرگ های جوجه تیغی و تاپ های خاکستری کوچک می ترسانند، عامل این مشکل می شوند. تخیل کودکان موجودات خیالی را زنده می کند که باعث ایجاد فوبیا می شود.

یاد آوردن! در خانواده‌های تک والد، کودکان به احتمال زیاد از فوبیا از تاریکی رنج می‌برند.

ترس کودکان از تاریکی بیشتر از ترس بزرگسالان از تاریکی قابل درمان است. کودک رشد می کند و اغلب فوبیا خود به خود برطرف می شود.

برای کمک به فرزندتان برای غلبه بر مشکل:

1. از فرزند خود حمایت اخلاقی کنید، او را ترسو خطاب نکنید. تحقیر اوضاع را بدتر می کند.
2. اگر کودک شما شب به اتاق خواب می آید، او را آرام کنید و بخوابانید.
3. قبل از خواب یک افسانه خوب بدون شخصیت های ترسناک بخوانید. این به خواب نوزاد کمک می کند. یاد آوردن! بهتر است کودک شما قبل از خواب از تماشای تلویزیون خودداری کند.
4. اگر باعث می شود کودک احساس آرامش کند، در اتاق خواب کودک را باز بگذارید.
5. بیایید با خرس یا حیوان خانگی مورد علاقه خود (سگ، بچه گربه) بخوابیم.

کودک احساس رها شدن، تنهایی نمی کند و دیگر نمی ترسد. با یک اسباب بازی یا حیوان خانگی مورد علاقه، خوابیدن کودک برای او راحت تر خواهد بود. او هرگز نیازی نخواهد داشت که بداند فوبیا از تاریکی چه نام دارد.

علائم اسکاتوفوبیا

علائم بسیاری از ترس از تاریکی وجود دارد. در میان معمولی ترین آنها ارزش برجسته کردن دارد:

• تاکی کاردی شدید، زمانی که قلب "دیوانه وار" می تپد.
• احساس وحشت غیر قابل تحمل (به دلیل ترشح شدید آدرنالین)؛
• افزایش شدید فشار (فشار خون گذرا "ناپایدار")؛
• حملات لکنت زبان، تنگی نفس؛
• لرزش (لرزش غیر ارادی) فک، لب ها، اندام ها. این علامت همراه با لرز شدید ظاهر می شود.
• "پنبه"، سرکش، پاهای کمانش؛
• احساس ضعف، سفتی عضلات؛
• سرگیجه شدید که منجر به غش می شود؛
• تعرق مفرط؛
• میگرن شدید، سردردهای فشاری، ضربان دار؛
• گرفتگی معده، حمله ای قولنج روده. وقتی بدن در قدرت است استرس روانیمعده به طور موقت هضم غذا را متوقف می کند. این باعث درد می شود.
• بی خوابی مزمن، کابوس.

یک فرد وحشت زده ممکن است شروع به:

• با صدای بلند فریاد بزن؛
• دچار هیستریک شوید - شروع به هجوم در اطراف اتاق کنید، دستان خود را با ناامیدی فشار دهید، موهای سر خود را پاره کنید.
• ناگهان شروع به دویدن کنید تا کسی نمی داند کجا.
• با وحشت در گوشه ای پنهان شوید، از آنچه در حال رخ دادن است جدا شوید.

موارد شدید مملو از موارد زیر است:

• پارانویای تمام عیار این یقین وجود دارد که شخص مورد آزار و اذیت قرار می گیرد و می خواهد آسیبی وارد کند.
• شبه توهم تخیلی که از کنترل خارج شود، هیولاها و دیوانه ها را "ایجاد" می کند و شخص شروع به "دیدن" آنها می کند. شما به کمک روانپزشک نیاز خواهید داشت.

نیکتوفوبیا چه تفاوتی با ترس ساده دارد؟

ترس از تاریکی، اول از همه، عدم اعتماد به نفس، ترس شدید از عدم اطمینان و ناشناخته است. به همین دلیل است که افراد مبتلا به نیکتوفوبیا اغلب از آن رنج می برند اختلال اضطراب، از جدید وحشت دارند، از تغییر می ترسند.

باید یاد بگیرید که به وضوح بین ترس و فوبیا تمایز قائل شوید. ترسیدن برای همه امری عادی است. ترس از تاریکی همیشه نشانه آسیب شناسی نیست. این اغلب به سادگی تجلی غریزه طبیعی حفظ خود است. بنابراین، شما باید دائماً درگیر درون نگری باشید تا به وضوح درک کنید که آیا یک فرد ترس طبیعی را تجربه می کند یا اینکه آیا آگاهی او اسیر یک فوبیای بیمارگونه است. برای تشخیص آنها:

• از خود بپرسید چرا وقتی هوا تاریک است احساس بیماری می کنید؟ اگر پاسخ کم و بیش روشنی برای این سوال وجود داشته باشد (مثلاً وقتی هوا تاریک است، سارقان راحت تر از آن عبور می کنند)، پس این ترس است، نه فوبیا. وقتی ترس بیمارگونه است، برای مردم دشوار است که به وضوح پاسخ دهند که چرا تاریکی باعث حملات وحشت می شود.
• Nyctophobia (مثل ) با ترس طبیعی در درجه شدید وسواس آن متفاوت است. فردی که از این اختلال رنج می برد هرگز نمی تواند حواس خود را از ترس منحرف کند. هیچ مقدار منطق و عقل سلیم به شما کمک نمی کند بر ترس غلبه کنید. ترس تنها در صورتی خواهد گذشت که تاریکی ناپدید شود.

چرا نمی‌توانید بدون درمان نیکتوفوبیا انجام دهید؟

آسیب شناسی باید درمان شود. در غیر این صورت بیماری باعث می شود:

• بیماری ها دستگاه گوارش(زخم، گاستریت)؛
• مشکلات قلب، عروق خونی؛
• اختلالات روانی شدید

ترس از تاریکی به طور چشمگیری کیفیت زندگی را بدتر می کند. خواب آشفته تمرکز روی کار را دشوار می کند.

برای غلبه بر nyctophobia، مردم به "خوددرمانی" ساده - روشن کردن نور متوسل می شوند. با این حال، این مشکل را فقط به طور موقت حل می کند - فوبیا در ناخودآگاه باقی می ماند. علاوه بر این، سبک تر، بدن کوچکترهورمون خواب ملاتونین را آزاد می کند. وقتی چراغ ها روشن هستند، خواب راحت شبانه سخت است.

روان درمانی و درمان های دیگر

شما نمی توانید به تنهایی از شر اسکاتوفوبیا خلاص شوید. در اینجا شما نمی توانید بدون کمک روان درمانی انجام دهید. اغلب باید با داروهای روانگردان دارویی تقویت شود:

• داروهای ضد افسردگی (کاهش تنش "دائمی")؛
• آرام بخش ها (اضطراب آرام، ترس کسل کننده)؛
• مسدود کننده های بتا (سرکوب تولید هورمون استرس آدرنالین).

تعدادی از تکنیک های روان درمانی موثر برای کمک به خلاص شدن از اسکاتوفوبیا وجود دارد:

• موثرترین روش هیپنوتیزم درمانی است که با استفاده از پیشنهاد، مشکل را حل می کند. یک هیپنوتراپیست ماهر مانند باتورین نیکیتا والریویچ، که به تکنیک هیپنوتیزم تسلط کامل دارد، به سرعت تسکین می یابد ترس وسواسیشب ها، تاریکی؛
• درمان شناختی رفتاری نتایج خوبی می دهد. در خلال گفتگو با مشتری، روان‌درمانگر منشأ ترس از تاریکی را می‌یابد و یک استراتژی برنده ایجاد می‌کند. متخصص به مشتری می آموزد که "به شیوه ای جدید فکر کند"، به ترس به گونه ای متفاوت نگاه کند، تا از ترس دست بردارد. به تدریج، روان درمانگر تداعی های خوشایند مرتبط با تاریکی را "القاء" می کند.
• روانکاوی موثر است روانکاو با مشتری صحبت می کند و با هم به دلایل اسکاتوفوبیا "به ته" می رسد. و سپس به خلاص شدن از شر ترس کمک می کند.
• گروه درمانی به خوبی جواب می دهد. افرادی که از اسکاتوفوبیا رنج می برند دور هم جمع می شوند، "مشکلات دردناک" خود را به اشتراک می گذارند و با هم سعی می کنند راه هایی برای حل این مشکل بیابند.

یک تمرین غیر متعارف، یوگا، موثر در نظر گرفته می شود. نکته اصلی در اینجا یافتن متخصصی است که بتواند تکنیک های مدیتیشن را آموزش دهد. تمرینات تنفسی. به زودی علاقه اجباری به اینکه چرا ترس از تاریکی ظاهر شد، فوبیا، همانطور که از نظر علمی نامیده می شود، تبخیر می شود.

راه های پیشگیری از اسکاتوفوبیا

برای رهایی از ترس تاریکی قبل از رفتن به رختخواب و بدون مشکل به خواب رفتن:

• ، نفس عمیق بکشید ما خودمان را متقاعد می کنیم که وحشت های نهفته در تاریکی زاییده تخیل ما هستند.
• ما بدون داستان های ترسناک، چیزهای سیاه، و اخبار جنایی کار می کنیم. ما به موسیقی آرامش بخش گوش می دهیم، از مونولوگ کمدین مورد علاقه خود لذت می بریم.
• اگر خوب نمی خوابید، به نظر می رسد که افراد غریبه در اتاق هستند، ما از رختخواب بلند می شویم، کابینت ها، قفسه ها، میزهای کنار تخت را لمس می کنیم. ما مطمئن می شویم که در اتاق تنها هستیم.
• ما از نور شب استفاده می کنیم که تنظیم روشنایی دارد. کم کم روشنایی را کم می کنیم و عادت می کنیم در تاریکی مطلق بخوابیم.

نمونه هایی از زندگی

آنا، 31 ساله

من همیشه از تاریکی می ترسیدم. و 10 سال پیش، اواخر زمستان، در خیابان های لغزنده از امتحانات برمی گشتم. وقتی داشتم از جاده رد می شدم نزدیک بود بیفتم که ناگهان چراغ راهنمایی و همه چراغ ها خاموش شد. این من را به طرز وحشتناکی می ترساند. بعد نکتوفوبیا توی سرم گیر کرد. کار به جایی رسید که می ترسیدم از سر کار به خانه بروم. من خواندم که تولید می کند به قول خودشان ترس از تاریکیفوبیا من شروع به جستجوی "درمان" کردم، اما برای مدت طولانی آن را پیدا نکردم. هنوز قرار ملاقات نگرفته ام