एक व्यक्ति जो दूसरे लोगों के बारे में अच्छा महसूस करता है। आप अपने मित्रों के समूह के "मनोवैज्ञानिक" हैं

शब्द "सहानुभूति" ग्रीक "एम्पैथिया" से आया है, जिसका अनुवाद "सहानुभूति" है।

समानुभूति। यह क्या है

एक व्यक्ति की अनुभव करने की क्षमता भावनात्मक भावनाएँवार्ताकार की भावनाओं के समान, आमतौर पर सहानुभूति कहा जाता है।

में आधुनिक विज्ञानमनोविज्ञान इस शब्द का अर्थ समझने की क्षमता के रूप में व्याख्या करता है आंतरिक स्थितिएक अन्य व्यक्ति, दूसरे के भावनात्मक जीवन में शामिल होने के लिए, अपने अनुभव साझा करने के लिए।

सहानुभूति आपके आसपास के लोगों की जरूरतों और भावनाओं को अचेतन स्तर पर समझना है।

इस अवधारणा को पेश करने वाले पहले अमेरिकी एडवर्ड टिचनर ​​थे।

प्रकार और स्तर

मनोविज्ञान में, कई परीक्षण विकसित किए गए हैं जो सहानुभूति के स्तर को निर्धारित करते हैं और इसके प्रकार का निदान करते हैं।

स्तरों

• बढ़े हुए स्तर की विशेषता स्पष्ट सहानुभूति है। एक व्यक्ति अपनी समस्याओं और भावनाओं को प्रियजनों और कभी-कभी पूर्ण अजनबियों की समस्याओं से अलग करने में असमर्थ होता है। मनोवैज्ञानिकों में इस मामले मेंसहानुभूति के भावात्मक स्तर के बारे में बात करें। एक सहानुभूति के लक्षण भावात्मक प्रकार: बहुत अधिक भावनात्मक भेद्यता, प्रभावशालीता, अकारण अपराधबोध की भावना।

• सामान्य स्तर अधिकांश आबादी के लिए विशिष्ट है। वे अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने की कोशिश करते हैं और उन्हें अजनबियों के सामने प्रदर्शित नहीं करते हैं।
• निम्न स्तर को सहानुभूति रखने और अन्य दृष्टिकोणों को स्वीकार करने में असमर्थता की विशेषता है। सहानुभूति-विरोधी लोगों के भावनाओं पर आधारित कार्यों को निरर्थक मानता है। परिणामस्वरूप, दूसरों के साथ संपर्क में गंभीर कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं।

सहानुभूति के स्तर के विकास के संबंध में, लोगों को आमतौर पर चार प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

1. गैर-सहानुभूति (या विरोधी-सहानुभूति) - सहानुभूति का निम्न स्तर होता है।
2. कमजोर सहानुभूति बहुसंख्यक आबादी की है। उनमें काफी उच्च स्तर की सहानुभूति होती है, वे प्राप्त जानकारी को नियंत्रित कर सकते हैं। बाहरी दुनियाइंप्रेशन, लेकिन हमेशा पर्याप्त अच्छे नहीं। इसलिए, वे तनाव और भावनात्मक अधिभार के प्रति संवेदनशील होते हैं।
3. कार्यात्मक - उच्च स्तर की सहानुभूति वाले लोग, अपनी भावनाओं को दबाए बिना उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं। ऐसे बहुत कम लोग होते हैं; बाह्य रूप से वे अन्य लोगों से भिन्न नहीं होते।
4. पेशेवर - किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को सबसे महत्वहीन रूपों और संकेतों से आसानी से पहचान सकते हैं। इसलिए, वे अन्य लोगों की भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, उन्हें सही दिशा में निर्देशित कर सकते हैं। वे गंभीर रूप से बीमार व्यक्ति का भी मनोबल बढ़ाने में सक्षम हैं, और दुख की अवधि के दौरान वे उन्हें थोड़ी देर के लिए दुख को भूला सकते हैं, और जब कोई उम्मीद नहीं दिखती तो खुद पर विश्वास कर सकते हैं। ऐसे लोग बहुत ही कम होते हैं.

सहानुभूतियों का संचार मनोविज्ञान

सहानुभूति लोगों के बीच संचार का एक बहुत ही प्रभावी उपकरण है। किसी भी उपकरण की तरह, इसे जीवन में लागू करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। कुछ के लिए, अंतर्ज्ञान इसमें मदद करता है, जबकि कुछ लोगों को, जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए, किसी और के स्थान पर खुद की कल्पना करना सीखना पड़ता है।

कामुकता और उम्र

यहां तक ​​कि शिशुओं में भी कुछ सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रियाएं होती हैं: यदि एक बच्चा रोना शुरू कर देता है, तो आस-पास के बच्चे कोरस में उसका समर्थन करते हैं। यदि घर में किसी को कोई समस्या हो तो छोटे बच्चे मनमौजी या दुखी हो जाते हैं।

लेकिन पालन-पोषण की स्थितियाँ भी क्षमताओं के निर्माण में भूमिका निभाती हैं, वे या तो सहानुभूति के विकास को सुस्त कर देती हैं या अनुकूल बना देती हैं।

आमतौर पर, जीवन के अनुभव के संचय के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता बढ़ती है। लेकिन इसके अपवाद भी हैं. किशोरों में सहानुभूति का निम्न स्तर विशेष रूप से भयावह लगता है, जब कोई व्यक्ति अब बच्चा नहीं है, लेकिन अभी तक वयस्क नहीं है, अपने कार्यों के कानूनी परिणामों के बारे में सोच रहा है।

विकास कारक

ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति को सहानुभूति रखने की क्षमता विकसित करने की अनुमति देते हैं:

• परिवार के भीतर मधुर और भरोसेमंद रिश्ते।
• अन्य लोगों के प्रति वयस्कों की सहानुभूति.
• अन्य जीवित प्राणियों के प्रति दयालु रवैया: पौधे और जानवर। विशेष रूप से एक बच्चे की कम उम्र में, उसके माता-पिता को अपने बच्चे का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहिए कि, उदाहरण के लिए, एक बिल्ली को उतना ही दर्द होता है जितना एक बच्चे को, जब उसका कान खींचा जाता है, आदि।
• दुखद घटनाओं पर भावनात्मक प्रतिक्रिया विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो स्वयं को अन्य लोगों के स्थान पर रखने में मदद करती है।

यह जीवन में कैसे मदद करता है

• उच्च स्तर की सहानुभूति वाले लोग मिलनसार और मिलनसार होते हैं, वे प्रतिकूल घटनाओं के लिए दूसरों को दोष नहीं देते हैं, और गलत काम के लिए कड़ी सजा की मांग नहीं करते हैं। ऐसे लोग जीवन में उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक सफलता प्राप्त करते हैं जो लगातार दूसरों को दोष देते हैं और "अपनी आँख में एक तिनका" देखते हैं। साथ वाले लोग कम स्तरसहानुभूति रखने वाले अमित्र, पीछे हटने वाले और अधिक आक्रामक होते हैं।
• संचार में सहानुभूति दिखाना आपसी समझ के लिए उपयोगी है। यह किसी भी स्थिति में, यहां तक ​​कि संघर्ष में भी बातचीत और संयुक्त निर्णय के लिए अनुकूल संबंध बनाता है।
• सहानुभूति न केवल मदद करेगी वास्तविक जीवन, लेकिन कला में भी: अभिनेता को भूमिका के लिए अभ्यस्त होने के लिए, निर्देशक या लेखक के लिए अपने विचार दर्शक या पाठक तक पहुंचाने के लिए, और दर्शक या पाठक के लिए कला के काम और लेखक के विचार को समझने के लिए, जिससे समृद्ध होता है उनका आध्यात्मिक सार और जीवन का अनुभव।

बढ़ा हुआ स्तर

सहानुभूति के उच्च स्तर वाले लोग लगातार दूसरों के प्रति भावनाओं के समुद्र से अभिभूत होते हैं। वे नहीं जानते कि अपनी कामुक क्षमता को कैसे नियंत्रित किया जाए; यह दर्दनाक रूप ले लेती है। सहानुभूति रखने वाले अक्सर दूसरे लोगों की समस्याओं पर "अपना दिल चीर देते हैं"।

ऐसा व्यक्ति होना अद्भुत है, क्योंकि आप दूसरों को वैसे ही समझ सकते हैं जैसे आप खुद को समझते हैं। लेकिन यह आपके अपने स्वास्थ्य के लिए भी एक बड़ी ज़िम्मेदारी है। आपको इस भावना को नियंत्रित करना सीखना होगा।

यहां कुछ नियम दिए गए हैं जो आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बर्बाद न करने में आपकी मदद करेंगे:

• प्रत्येक व्यक्ति की अपनी जीवन पसंद होती है। अगर कोई व्यक्ति खुद को बचाना नहीं चाहता तो एक सहानुभूति को इसके बारे में सोचने की जरूरत नहीं है।
• एक सहानुभूति को भावनात्मक उपचारक नहीं माना जाता है। उसे दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वे हैं, और लगातार हस्तक्षेप करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, खासकर अगर "बीमार व्यक्ति" उससे ऐसा करने के लिए नहीं कहता है।
• शांत होने और आध्यात्मिक सद्भाव स्थापित करने के लिए ध्यान करना उपयोगी है।
• हर किसी से दोस्ती करने की कोशिश न करें. यदि कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न करता है या अवसादग्रस्त अवस्था- आपको बस इस व्यक्ति से दूरी बनाने की जरूरत है।

एक सहानुभूति रखने वाले को खुद से प्यार करना चाहिए कि वह कौन है, और "पूरी दुनिया के लिए दोष" नहीं लेना चाहिए।

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विकास अभ्यास

सहानुभूति का कम स्तर शायद बढ़े हुए स्तर से भी बदतर घटना है। कई मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सहानुभूति एक जन्मजात गुण है। लेकिन विशेष प्रशिक्षण आपको अपने वार्ताकार को अधिक सटीक रूप से समझने और उसी भावनात्मक तरंग दैर्ध्य के साथ तालमेल बिठाने में मदद करेगा।

• स्वयं को समझना सीखना दूसरों की पर्याप्त धारणा के लिए पहला कदम है;
• न केवल अपने कार्यों, बल्कि अपने विचारों और भावनाओं को भी प्रबंधित करना सीखें;
• दूसरे लोगों की भावनाओं और फिर विचारों को समझना सीखें।

व्यायाम 1. भावना का अनुमान लगाएं

प्रतिभागियों को ऐसे कार्य दिए जाते हैं जो विभिन्न भावनाओं के नाम दर्शाते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को चेहरे के भावों के साथ संकेतित भावना को चित्रित करना चाहिए। बाकी सभी लोग अनुमान लगाने की कोशिश कर रहे हैं.

व्यायाम 2. दर्पण और बंदर

प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है, जिसमें एक दर्पण होगा और दूसरा बंदर होगा। "बंदर" जो कुछ भी चाहता है उसे चित्रित करने के लिए चेहरे के भाव और मूकाभिनय का उपयोग करता है, और "दर्पण" को सभी इशारों की नकल करनी होगी।

5 मिनट के बाद, "बंदर" और "दर्पण" की भूमिका बदल जाती है, फिर पर्यवेक्षक मूल्यांकन करते हैं कि इस खेल में सर्वश्रेष्ठ कौन था।

प्रतिभागी को एक काल्पनिक वार्ताकार (बॉस, बेटा या पत्नी) के साथ फोन पर बात करने का एक गुप्त कार्य मिलता है। पूरी बातचीत एक मूकाभिनय है, बाकी सभी लोग यह अनुमान लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि मुख्य भागीदार किससे "बात" कर रहा है।

अनगिनत अभ्यास विकसित किए गए हैं; आप अपनी स्वयं की विविधताएँ लेकर आ सकते हैं। मुख्य बात यह है कि ऐसे अभ्यास अकेले नहीं किए जा सकते; अन्य प्रतिभागियों की आवश्यकता है जो "सहानुभूति के विकास के लिए सिम्युलेटर" की तरह काम करें।

सहानुभूति न केवल एक योग्य, सुखद व्यक्ति और मानवीय समाज का निर्माण करती है, बल्कि किसी व्यक्ति के सामाजिक और व्यक्तिगत जीवन में उसकी विशिष्ट उपलब्धियों को भी प्रभावित करती है।

वीडियो: सहानुभूति और सहानुभूति

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सहानुभूति या दिल से सुनना

वयस्कों के रूप में भी, हम हमेशा आशा करते हैं कि भाग्य हमें एक ऐसा व्यक्ति देगा जो हमें पूरी तरह से समझेगा। ऐसा व्यक्ति जो हमारे साथ हमारे सुख-दुख साझा करेगा जैसे कि वे उसके अपने हों। यह अद्भुत भावना जो आपको अपने वार्ताकार को भावनात्मक रूप से महसूस करने की अनुमति देती है, सहानुभूति कहलाती है।

दूसरे लोगों की भावनाएँ भी आपकी जैसी ही होती हैं

अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति सचेत रूप से सहानुभूति रखने की क्षमता, दुर्भाग्य से, आज बहुत दुर्लभ है। मनोविज्ञान में "सहानुभूति" शब्द सिगमंड फ्रायड के कार्यों में सबसे पहले उल्लिखित में से एक था, जिन्होंने तर्क दिया कि एक मनोविश्लेषक को ऐसा करना चाहिए। कुशल कार्यरोगी के साथ उसकी भावनात्मक स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। मनोविश्लेषक इस अवस्था में प्रवेश करता है, जिसके बाद वह इसे अपनी संवेदनाओं से तुलना करके समझने की क्षमता हासिल कर लेता है।

आज, "सहानुभूति" की अवधारणा में कई बातें निहित हैं। सबसे पहले, सहानुभूति किसी व्यक्ति और उसकी भावनात्मक स्थिति के प्रति सचेत सहानुभूति है, ऐसी स्थिति पर बाहरी नियंत्रण की भावना खोए बिना। चिकित्सा और मनोविज्ञान में, सहानुभूति को अक्सर सहानुभूतिपूर्ण सुनने के बराबर माना जाता है - यह दर्शाता है कि एक विशेषज्ञ रोगी की भावनात्मक स्थिति को सही ढंग से समझता है। फोरेंसिक में, सहानुभूतिपूर्ण सुनने का अर्थ लक्ष्य की भावनाओं और विचारों के बारे में जानकारी इकट्ठा करने की क्षमता है।

मनोविज्ञानियों के बीच, सहानुभूति को एक विशेष भावना माना जाता है जो केवल कुछ खास लोगों को ही उपलब्ध होती है। एक्स्ट्रासेंसरी धारणा में इस क्षमता का महत्व बहुत अच्छा है: यह अन्य लोगों की भावनात्मक स्थिति को "सीधे" समझने के साथ-साथ किसी की भावनाओं को प्रसारित करने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करता है, जबकि किसी व्यक्ति के साथ सीधे संपर्क की कमी कोई बाधा नहीं है। यह भावना भावनात्मक टेलीपैथी की अवधारणा के बराबर है।

सहानुभूति की अभिव्यक्तियाँ बहुत भिन्न होती हैं: संचार भागीदार (भावनात्मक या भावनात्मक सहानुभूति) की भावनाओं में पूर्ण विसर्जन से लेकर, मजबूत भावनात्मक भागीदारी के बिना संचार भागीदार के अनुभवों की वस्तुनिष्ठ समझ तक। इस मामले में, निम्नलिखित प्रकार की सहानुभूति प्रतिष्ठित है:

• सहानुभूति - भावनात्मक प्रतिक्रिया, सहायता प्रदान करने की आवश्यकता;
• सहानुभूति - एक व्यक्ति संचार भागीदार के समान भावनाओं का अनुभव करता है;
• सहानुभूति किसी व्यक्ति के प्रति एक बहुत ही मैत्रीपूर्ण और गर्मजोशीपूर्ण रवैया है।

सहानुभूति किसी विशिष्ट भावना की धारणा (करुणा की तरह) से जुड़ी नहीं है। इस भावना का उपयोग किसी भी राज्य के प्रति सहानुभूति दर्शाने के लिए किया जाता है। ऐसे कई पेशे हैं जिनमें सहानुभूतिपूर्वक सुनना न केवल वांछनीय है, बल्कि आवश्यक भी है। ऐसे व्यवसायों में लोगों के साथ संवाद करने पर केंद्रित लगभग सभी पेशे शामिल हैं:

• मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक;
• डॉक्टर;
• शिक्षक;
• मानव संसाधन प्रबंधक;
• प्रबंधक;
• जासूस;
• अधिकारी;
• विक्रेता;
• नाई और अन्य।

जैसा कि हम देख सकते हैं, इसका अनुप्रयोग अद्भुत संपत्तिहमारा मानस कहीं भी पाया जा सकता है। जिन लोगों में सहानुभूति रखने की क्षमता होती है उन्हें सहानुभूति कहा जाता है।

क्या हमदर्द बनना संभव है?

आप अक्सर सुन सकते हैं: "वह एक जन्मजात मनोवैज्ञानिक है।" अक्सर ऐसा वाक्यांश किसी व्यक्ति की विशेष पेशेवर कौशल के बिना भावनात्मक रूप से सहानुभूति रखने की क्षमता को इंगित करता है। क्या हमदर्द बनना संभव है? क्या सहानुभूति एक जन्मजात या अर्जित क्षमता है? इसके लक्षण क्या हैं?

जीव विज्ञान के अनुसार, मस्तिष्क की गतिविधि, जो अन्य व्यक्तियों के कार्यों और स्थितियों को दर्शाती है, सीधे दर्पण न्यूरॉन्स की गतिविधि पर निर्भर होती है। जीवविज्ञानियों का सुझाव है कि सहानुभूति की ताकत उनकी गतिविधि पर निर्भर करती है।

इसकी अप्रत्यक्ष पुष्टि यह है कि एलेक्सिथिमिया से पीड़ित लोगों में सहानुभूति रखने की क्षमता नहीं होती है, क्योंकि उनकी न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल समस्याएं उन्हें अपनी भावनाओं में भी अंतर करने की अनुमति नहीं देती हैं।

आधुनिक विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सहानुभूति एक जन्मजात और आनुवंशिक गुण है, लेकिन जीवन का अनुभव इसे मजबूत या कमजोर करता है। सहानुभूति की शक्ति समृद्ध जीवन अनुभव, धारणा की सटीकता और सहानुभूति संचार में विकसित कौशल पर निर्भर करती है। प्रारंभ में, महिलाओं में सहानुभूति रखने की क्षमता अधिक विकसित होती है, विशेषकर उन महिलाओं में जिनके बच्चे होते हैं।

बशर्ते कि कम से कम सहानुभूति की मूल बातें सहज रूप से मौजूद हों, इसके विकास को विभिन्न प्रशिक्षण विधियों और कौशल विकसित करने वाले विशेष अभ्यासों द्वारा तेज किया जा सकता है प्रभावी अनुप्रयोगपेशेवर और व्यक्तिगत संचार में यह क्षमता। यदि आप दूसरों की भावनाओं और संवेदनाओं को समझना सीखना चाहते हैं, तो "यादगार चेहरे", "दूसरे लोग मुझे कैसे देखते हैं", "परिवर्तन" जैसे कलात्मक रेखाचित्रों का अभ्यास करना उपयोगी है। सहानुभूति और सहानुभूति रखने की क्षमता भी किसी भी भाग्य-कथन और खेल "एसोसिएशन" द्वारा अच्छी तरह से विकसित होती है। सहानुभूति विकसित करने में मदद करता है सामान्य विकासनृत्य, फ़िल्में देखना, संगीत सुनना और अन्य कला चिकित्सा पद्धतियों के माध्यम से भावुकता।

लोगों की सहानुभूति क्षमता के स्तर के साथ-साथ इस क्षमता के व्यक्तिगत पहलुओं की पहचान करने के लिए, विभिन्न तरीके और तकनीकें हैं। सहानुभूति के स्तर को निर्धारित करने के उद्देश्य से सबसे विश्वसनीय निदान को "सहानुभूति भागफल" कहा जाता है; रूसी भाषी उपयोगकर्ताओं के लिए "सहानुभूति का स्तर" नामक एक अनुकूलन है।

पक्ष - विपक्ष

सहानुभूति एक वास्तविक उपहार है जिसे हर कोई नहीं जानता कि अपने इच्छित उद्देश्य के लिए इसका उपयोग कैसे किया जाए। अक्सर यह मानसिक संपत्ति व्यक्ति को कष्ट पहुंचाती है, क्योंकि लोग हमेशा केवल खुशी, खुशी, प्यार और अन्य सकारात्मक स्थितियों का अनुभव नहीं करते हैं। जो एक व्यक्ति के लिए अंतिम सपना लगता है वह दूसरे के लिए भारी बोझ है।

सहानुभूति और सहानुभूति रखने की क्षमता यह मानती है कि एक व्यक्ति का व्यक्तित्व विकसित है, क्योंकि अपरिपक्व दिमाग अन्य लोगों की भावनाओं की बौछार का सामना करने में असमर्थ होता है। सहानुभूति विकसित करने का निर्णय लेने के बाद, ऐसे निर्णय के पक्ष और विपक्ष का मूल्यांकन करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

सहानुभूति: यह मानवीय क्षमता क्या है?

इंसान के लिए खुश रहना, प्यार करने वाले और समझने वाले लोगों के बीच रहना बहुत जरूरी है। जीवन में सद्भाव और खुशी महसूस करने के लिए, आपको अन्य लोगों के प्रति सहानुभूति रखने और उन्हें समझने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यह अवसर जो अद्भुत अनुभूति देता है उसे सहानुभूति कहते हैं।

यह समझाते हुए कि सहानुभूति क्या है, इस उपहार को ग्रीक भाषा के ज्ञान का उपयोग करके परिभाषित किया जा सकता है। ग्रीक में, "सहानुभूति" का अर्थ है "करुणा, सहानुभूति।" सीधे शब्दों में कहें, एक सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति दूसरों की भावनाओं और भावनाओं को सूक्ष्मता से समझता है, वह जानता है कि लोगों के साथ गहरी सहानुभूति कैसे रखी जाए। साथ ही, सहानुभूति अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं खोती है।

सहानुभूति - दूसरों को महसूस करने की क्षमता

प्रकृति का एक अद्भुत उपहार

सहानुभूति एक अद्वितीय क्षमता है; यह हर व्यक्ति को नहीं दी जाती है। इस शब्द को सबसे पहले प्रसिद्ध मनोचिकित्सक एडवर्ड टिचनर ​​द्वारा वैज्ञानिक उपयोग में लाया गया था। वैज्ञानिकों ने लोगों में सहानुभूति के स्तर और इसके वर्गीकरण के सिद्धांतों को निर्धारित करने के लिए एक पैमाना विकसित किया है। उनके विकास का उपयोग आधुनिक मनोविज्ञान में भी किया जाता है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, अब एक जरूरी समस्या है आधुनिक समाजसहानुभूति रखने की क्षमता की भारी कमी हो जाती है। मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक अग्रणी विशेषज्ञ डगलस लेबियर ने ईडीएस (सहानुभूति घाटा सिंड्रोम) की परिभाषा भी गढ़ी है।

इस जादुई क्षमता के कई वर्गीकरण और प्रकार हैं। सहानुभूति अपने शुद्ध (शास्त्रीय) रूप में मौजूद हो सकती है, या इसमें कई अतिरिक्त पहलू शामिल हो सकते हैं।

परायों के जज़्बात ऐसे जैसे अपने ही हों

सहानुभूति एक व्यक्ति की दूसरों के दुर्भाग्य को सूक्ष्मता से समझने की क्षमता है। उसे कभी कोई तर्कसंगत स्पष्टीकरण नहीं मिला। सहानुभूतिपूर्ण धारणा किसी व्यक्ति के बौद्धिक स्तर या शिक्षा पर निर्भर नहीं करती है। अधिकांश वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सहानुभूति आनुवंशिक स्तर पर प्रसारित होने वाली क्षमता है।

सहानुभूति क्या है

यह कौशल एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त है व्यावसायिक गतिविधिकई विशेषज्ञ:

• मनोविश्लेषक रोगी की मानसिक और भावनात्मक स्थिति की पूरी समझ हासिल करते हैं;
• मनोवैज्ञानिकों के लिए, सहानुभूति वार्ताकार को समझने और समस्याग्रस्त स्थितियों की सटीक पहचान करने के लिए एक महत्वपूर्ण लीवर के रूप में कार्य करती है;
• अपराधशास्त्रियों के लिए, ऐसा उपहार पीड़ित/अपराधी के विचारों और भावनाओं के बारे में छोटी-छोटी बारीकियों को एक साथ जोड़ने में मदद करता है;
• डॉक्टर यह आकलन कर सकते हैं कि रोगी चिकित्सा प्रक्रियाओं के लिए कितना तैयार है और रोगी उपचार के प्रति कितनी प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करता है;

सहानुभूति क्षमता को न केवल महत्वपूर्ण माना जाता है, बल्कि यह भी माना जाता है आवश्यक गुणवत्तालोगों के लिए. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके कार्य गतिविधिसीधे संचार से संबंधित: शिक्षक, शिक्षक, प्रबंधक, एजेंट, अधिकारी, विक्रेता, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, स्टाइलिस्ट।

सहानुभूति कैसे शुरू होती है

यह देखना संभव है कि एक व्यक्ति बचपन में ही दूसरों की भावनाओं को सूक्ष्मता से समझ लेता है। छोटी सहानुभूति:

1. वे माता-पिता की भावनाओं की किसी भी अभिव्यक्ति पर बहुत सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। आवाज का ऊंचा स्वर झगड़ों का जवाब रोने से देता है।
2. दैहिक समस्याएं भी सामने आती हैं: बच्चे का चेहरा लाल हो जाता है, दिल अधिक धड़कने लगता है और पसीना बढ़ जाता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि जिन परिवारों में माता-पिता सहानुभूति दिखाते हैं, वहां बच्चों में सहानुभूति की संभावना अधिक होती है बहुत ध्यान देनादूसरे लोगों की भावनाओं के प्रति. जन्मजात सहानुभूति समय के साथ फीकी पड़ सकती है या मजबूत और अधिक स्पष्ट हो सकती है। परिवार में एक गर्मजोशी भरा, भरोसेमंद माहौल, दूसरों की देखभाल पर आधारित सक्षम पालन-पोषण महसूस करने की क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है।

सहानुभूति रखने की क्षमता किस पर निर्भर करती है?

मनोविज्ञान में सहानुभूति एक जटिल विज्ञान है जो वार्ताकार के प्रति प्राथमिक ईमानदार स्वभाव, उसे समझने और उसकी बात सुनने की इच्छा पर आधारित है। सहानुभूतिपूर्ण उपहार कई अन्य लोगों से भी प्रभावित होता है। व्यक्तिगत गुण(चरित्र, शिक्षा का स्तर, बुद्धि):

1. पांडित्य, गंभीरता और सूखापन जैसे गुण सहानुभूति क्षमताओं की पूर्ण अभिव्यक्ति में बाधा डालते हैं।
2. यदि किसी व्यक्ति में अहंकेंद्रवाद (अपने स्वयं के व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करना) है, तो सहानुभूति उसके लिए अपरिचित है।
3. अपर्याप्त रूप से उच्च स्तर की बुद्धिमत्ता एक सहानुभूति को स्थिति का पर्याप्त आकलन करने से रोकती है। ऐसा व्यक्ति वार्ताकार की भावनाओं की गलत पुष्टि करेगा।

बौद्धिक और आध्यात्मिक विकास की उच्च सीमा वाले व्यक्तियों में सच्ची, गहरी सहानुभूति प्रदर्शित करने की अधिक संभावना होती है। ऐसे लोग जानते हैं कि दूसरों की भावनाओं के साथ निकट संपर्क में कैसे आना है, उन्हें स्वयं से गुजरना है। वे सहज रूप से उन विचारों से अवगत होते हैं जो उनके वार्ताकारों को पीड़ा देते हैं और अपने विरोधियों की भावनात्मक स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करते हैं।

सहानुभूति रखने और दूसरों की भावनाओं को सूक्ष्मता से महसूस करने की क्षमता के अलावा, सहानुभूति रखने वाले लोग किताबों, फिल्मों और थिएटर प्रस्तुतियों से रोमांचक स्थितियों को भी स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं।

क्या हमदर्द बनना अच्छा है?

सहानुभूति क्या है यह जानने के बाद, कई लोग ऐसी क्षमताओं को विकसित करने का प्रयास करते हैं। लेकिन पूल में सिर के बल जल्दबाजी न करें। सहानुभूति एक महत्वपूर्ण कौशल है, लेकिन इसका उपयोग समझदारी से किया जाना चाहिए। उपहार के कई मालिक इससे पीड़ित हैं। आख़िरकार, सहानुभूति रखने वालों के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति और मजबूत, परिपक्व चरित्र का होना बेहद ज़रूरी है। अन्यथा, अन्य लोगों की भावनाओं के प्रवाह से निपटना एक असंभव कार्य बन जाता है।

आख़िरकार, अमूल्य लाभों के अतिरिक्त:

• परिवार और दोस्तों की मदद करने की क्षमता;
• किसी भी संघर्ष की स्थिति का समाधान;
• धोखा देने और धोखा देने में असमर्थता;
• व्यावसायिकता के लिए उत्कृष्ट संभावनाएँ।

सहानुभूति है नकारात्मक पहलू, विपरीत पक्षपदक. इस क्षमता के नुकसान में शामिल हैं:

• बार-बार खालीपन महसूस होना;
• मानसिक विकार विकसित होने का जोखिम;
• तीव्र भावनात्मक "बर्नआउट";
• पारस्परिकता की कमी, जो अनावश्यक चिंताएँ बढ़ाती है;
• नैतिक दर्द की एक बढ़ी हुई धारणा जिसका विरोध नहीं कर सकते।

सहानुभूतिपूर्ण झुकाव की अभिव्यक्ति की विशेषताएं हर व्यक्ति में अलग-अलग होती हैं। वे उपहार के स्तर और प्रकार पर निर्भर करते हैं जिसकी ओर किसी विशेष व्यक्ति का रुझान होता है।

सहानुभूति क्षमताओं के प्रकार

विशेषज्ञों के बीच, एक विकसित वर्गीकरण है जो सहानुभूति क्षमताओं की श्रेणियों, रूपों और डिग्री को परिभाषित करता है। ग्रेडेशन कार्ल रैनसम रोजर्स (अमेरिकी शिक्षक और मनोवैज्ञानिक) द्वारा विकसित किया गया था।

भावनात्मक। भावनात्मक रूप से सहानुभूतिशील व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो दूसरे लोगों के अनुभवों को बहुत करीब से समझता है। वे वस्तुतः अपने वार्ताकार के दर्द को अपने दर्द के रूप में स्वीकार करते हुए, उन्हें अपने माध्यम से पारित करते हैं। वे किसी भी क्षण अजनबियों के दुर्भाग्य पर प्रतिक्रिया करते हैं और हमेशा बचाव के लिए आते हैं।

भावनात्मक सहानुभूति सबसे आम है, और इसी पर मैत्रीपूर्ण और समझदार रिश्ते बनते हैं।

संज्ञानात्मक। इस स्तर का उपहार प्राप्त जानकारी का विश्लेषण करने की क्षमता पर आधारित होता है। पहली चीज़ जो संज्ञानात्मक सहानुभूति करती है वह है तुलनात्मक विशेषताएँ, अपने और अपने विरोधियों के विचारों का विश्लेषण करना।

ऐसे लोग न केवल अपने वार्ताकारों की भावनाओं को सूक्ष्मता से समझते और महसूस करते हैं, बल्कि घटनाओं का गहन विश्लेषण करने के लिए अपनी बुद्धि का भी उपयोग करते हैं। उनका महत्वपूर्ण कार्य- महसूस करें और पूरी तरह से समझें। इस प्रकार की सहानुभूति वैज्ञानिक बहसों और चर्चाओं में देखी जाती है।

विधेयात्मक। "विधेय" का अर्थ है "किसी निश्चित विषय के बारे में एक निश्चित कथन।" सहानुभूति क्षमताओं का यह स्तर सहज स्तर पर विरोधियों के व्यवहार और संवेदनाओं की भविष्यवाणी करने की क्षमता पर आधारित है। ऐसी अभिव्यक्तियाँ किसी भी संघर्ष स्थितियों और झगड़ों में अधिक स्पष्ट रूप से देखी जाती हैं। एक विधेयात्मक सहानुभूति जानता है कि खुद को अपने वार्ताकार के स्थान पर कैसे रखा जाए और उसके अनुभवों को "अंदर से" कैसे समझा जाए, चिंतन करके नहीं, बल्कि गहराई से प्रवेश करके।

सहानुभूति क्षमताओं की सभी श्रेणियां प्रत्येक व्यक्ति में किसी न किसी स्तर तक देखी जाती हैं। उनके विकास का स्तर व्यक्ति के चरित्र, स्वभाव संबंधी विशेषताओं और मस्तिष्क गतिविधि के विकास पर निर्भर करता है।

सहानुभूति क्षमताओं के रूप

सहानुभूतियों के बीच, मनोवैज्ञानिक भी दो भेद करते हैं व्यक्तिगत प्रजातिसहानुभूतिपूर्ण अवस्था:

1. सहानुभूति। एक क्षमता जो किसी प्रतिद्वंद्वी के साथ होने वाली घटना के प्रति व्यक्तिगत संवेदी संबंध के उद्भव से बनती है।
2. समानुभूति। सहानुभूति सहानुभूति सहानुभूति में लगातार भावनाओं के उद्भव पर आधारित है, जो वार्ताकार द्वारा अनुभव की गई भावनाओं के समान है।

वे स्वयं को कैसे प्रकट करते हैं? अलग अलग आकारसहानुभूति की प्रतिक्रिया को देखकर सहानुभूति को समझा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी बातचीत के दौरान प्रतिद्वंद्वी को इस हद तक चिंता होने लगती है कि उसकी आँखों में आंसू आ जाते हैं, जिससे सहानुभूति रखने वाले व्यक्ति में पारस्परिक आँसू आ जाते हैं - तो यह सहानुभूति व्यक्त करने की क्षमता है।

सहानुभूति के साथ, एक सहानुभूतिशील व्यक्ति अपनी स्वयं की ध्वनि भावनाओं को व्यक्त करना शुरू कर देता है समान विषयवार्ताकार क्या अनुभव कर रहा है.

सहानुभूति विकास के स्तर

मनोवैज्ञानिकों के बीच, कुछ ऐसे परीक्षण हैं जो सहानुभूति क्षमताओं के विकास की डिग्री की पहचान करने में मदद करते हैं। इनमें से चार स्तर हैं:

उच्च (भावात्मक)। इस स्तर की विशेषता दूसरों की भावनाओं को पूरी तरह से भेदने और महसूस करने की बढ़ी हुई क्षमता है। सहानुभूति रखने वाला अपने प्रतिद्वंद्वी की समस्याओं का इस हद तक आदी हो जाता है कि वह अपने दुर्भाग्य को दूसरों के दुर्भाग्य से अलग करना बंद कर देता है।

यदि किसी सहानुभूति में मजबूत, सख्त चरित्र नहीं है, तो भावनात्मक सहानुभूति उसे मानसिक और व्यक्तिगत समस्याएं पैदा कर सकती है।

ऐसे व्यक्ति अक्सर अत्यधिक विकसित प्रभाव क्षमता और भेद्यता से पीड़ित होते हैं। उनके पास एक अति सूक्ष्म मानसिक संगठन है। यदि सहानुभूति रखने वाले अन्य लोगों की परेशानियों का सामना करने में सक्षम हैं, तो वे पेशेवर क्षेत्र में उच्च कौशल हासिल करते हैं।

सहानुभूति का मुख्य नियम

ऊपर उठाया हुआ। विकास के इस स्तर पर सहानुभूति रखने वाले लोग खुद को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना दूसरे लोगों के दर्द और भावनाओं को समझते हैं। वे वार्ताकार की समस्याओं में सच्ची रुचि दिखाते हैं, लेकिन एक निश्चित नाजुक दूरी बनाए रखते हैं। ऐसे व्यक्ति मिलनसार, सामाजिक होते हैं, आसानी से मिल जाते हैं सामान्य भाषाकिसी भी व्यक्ति के साथ.

सामान्य। सहानुभूति क्षमताओं का सबसे सामान्य स्तर। यह अजनबियों की समस्याओं को समझने की एक अच्छी, सहज क्षमता से प्रकट होता है। ऐसा व्यक्ति दूसरों की परेशानियों के प्रति उदासीन नहीं होता और मदद के प्रति संवेदनशील होता है। सहानुभूति की ओर से परेशानियों और समस्याओं में बढ़ती भागीदारी अजनबियों के बजाय करीबी और प्रिय लोगों पर पड़ती है।

छोटा। ऐसे भी लोग हैं जिनमें सहानुभूति का पूर्ण अभाव है। इन व्यक्तियों को "विरोधी-विरोधी" भी कहा जाता है। वे लचीले विचारक नहीं हैं और किसी समस्या को बाहर से देखने में असमर्थ हैं। यदि प्रतिद्वंद्वी की स्थिति उनकी अपनी स्थिति से भिन्न है तो कोई भी चीज़ उन्हें स्वीकार करने के लिए बाध्य नहीं करेगी।

सहानुभूति-विरोधी पूरी तरह से अपने निजी जीवन और समस्याओं पर केंद्रित होते हैं; वे अजनबियों के बीच कुछ असुविधा का अनुभव करते हैं। ये उज्ज्वल, अहंकारी अंतर्मुखी होते हैं जिनके मित्रों का एक संकीर्ण दायरा होता है और दूसरों के साथ संवाद करने की क्षमता में स्पष्ट समस्याएं होती हैं।

हमदर्द कैसे बनें

क्या जन्मजात सहानुभूति क्षमताएं विकसित करना संभव है? मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सहानुभूति को प्रशिक्षित और बेहतर बनाया जा सकता है (बशर्ते आपके पास ऐसा कोई उपहार हो)। माइंडफुलनेस विकसित करने के लिए विभिन्न प्रशिक्षण और विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यास इसमें मदद करेंगे।

सहानुभूति कैसे विकसित करें

विशेष रूप से अच्छे मददगारसहानुभूति क्षमताओं के प्रशिक्षण में, कलात्मक रेखाचित्र बन जाते हैं। इसमे शामिल है:

• चेहरा स्मृति प्रशिक्षण;
• अपने आप को बाहर से देखने की क्षमता पर एक अभ्यास;
• अन्य लोगों, जानवरों, पक्षियों, कीड़ों में परिवर्तन।

सहानुभूति का विकास साहचर्य खेलों, नृत्य, अच्छी रोमांचक फिल्में देखने, संगीत सुनने से होता है। अपनी भावनात्मकता विकसित करें, और सहानुभूति इसके साथ आएगी। लेकिन इससे पहले कि आप एक सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति बनें, अपने लिए निर्धारित करें कि क्या आपको वास्तव में ऐसी क्षमता की आवश्यकता है और क्या आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं।

सहानुभूति या किसी अन्य व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता क्या है और इसे कैसे विकसित किया जाए?

अन्य लोगों के साथ पूरी तरह से संवाद करने के लिए, एक व्यक्ति को उनकी भावनाओं और अनुभवों को समझने में सक्षम होना चाहिए। यह समाज में मजबूत रिश्ते बनाने की कुंजी है। वह क्षमता जो किसी व्यक्ति को दूसरे लोगों की भावनाओं को साझा करने की अनुमति देती है, सहानुभूति कहलाती है। आइए देखें कि सहानुभूति क्या है, यह कैसे उपयोगी है और क्या इसे विकसित किया जा सकता है।

सहानुभूति क्या है?

सहानुभूति एक व्यक्ति की दूसरे लोगों की भावनाओं और भावनाओं को अपने साथ पहचाने बिना समझने की क्षमता है। से अनुवादित ग्रीक शब्द"सहानुभूति" का अर्थ है "सहानुभूति।" मनोविज्ञान में "सहानुभूति" शब्द अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एडवर्ड टिचनर ​​की बदौलत सामने आया, जिन्होंने इस घटना का अध्ययन किया और सहानुभूति के सिद्धांतों का वर्गीकरण संकलित किया।

जिन लोगों में सहानुभूति रखने की क्षमता होती है उन्हें सहानुभूति कहा जाता है। हर किसी में यह क्षमता व्यक्त होती है बदलती डिग्री- कमजोर से बहुत मजबूत तक। कुछ सहानुभूति दूसरे व्यक्ति के अनुभवों में इतनी गहराई से शामिल हो जाती है कि वे उनमें पूरी तरह से लीन हो जाते हैं, और दूसरे लोगों की भावनाओं को अपनी भावनाओं के रूप में समझने लगते हैं। लेकिन अधिकांश सहानुभूति रखने वाले लोग अपनी भावनाओं को खुद पर स्थानांतरित किए बिना किसी अन्य व्यक्ति के साथ सहानुभूति रख सकते हैं।

डॉक्टर, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, मानव संसाधन प्रबंधक, उद्यम प्रबंधक, अन्वेषक आदि जैसे व्यवसायों के प्रतिनिधियों के लिए सहानुभूति एक बहुत ही मूल्यवान गुण है। लोगों के साथ संवाद करने पर केंद्रित लगभग सभी व्यवसायों को कुछ हद तक सहानुभूति और कौशल को समझने और महसूस करने की आवश्यकता होती है। दूसरे व्यक्ति की आंतरिक स्थिति.

सहानुभूति के प्रकार और स्तर

एडवर्ड टिचनर ​​ने कई प्रकार की सहानुभूति की पहचान की - भावनात्मक, संज्ञानात्मक और विधेयात्मक। आइए उन पर अधिक विस्तार से नजर डालें।

• भावनात्मक। इस प्रकार की सहानुभूति किसी व्यक्ति की अपने बगल वाले व्यक्ति की भावनाओं की नकल करने, उसके प्रति सहानुभूति रखने, अपने अनुभवों को खुद पर थोपने की प्रवृत्ति पर आधारित होती है। अधिकांश मानव संचार इसी प्रकार की सहानुभूति पर आधारित होता है।
• संज्ञानात्मक। इस मामले में, एक सहानुभूति न केवल किसी अन्य व्यक्ति के अनुभवों को महसूस कर सकती है, बल्कि उन्हें तर्क की स्थिति से भी समझ सकती है - विश्लेषण करें, पैटर्न ढूंढें और तुलना करें। इससे वार्ताकार को अधिक गहराई से समझना संभव हो जाता है।
• विधेयात्मक। इस प्रकार की सहानुभूति आपको किसी विशेष स्थिति पर किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करने की अनुमति देती है। एक सहानुभूतिशील व्यक्ति मानसिक रूप से खुद को अपने वार्ताकार के स्थान पर रख सकता है और समझ सकता है कि एक निश्चित स्थिति उसके अंदर क्या भावनाएँ और अनुभव पैदा करेगी।

प्रकारों के अलावा, सहानुभूति के स्तर भी होते हैं, जिनमें से प्रत्येक यह दर्शाता है कि कोई विशेष व्यक्ति सहानुभूति में कितना सक्षम है।

• कम स्तर। कम सहानुभूति वाले लोग दूसरे लोगों के अनुभवों को समझने में असमर्थ होते हैं। उन पर ही ध्यान केंद्रित किया जाता है अपनी भावनाएंऔर भावनाएं, इसलिए उनके लिए यह समझना मुश्किल है कि दूसरा व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है। ऐसे लोगों को भावनात्मक रूप से संवेदनहीन कहा जाता है। आमतौर पर वे खुद को दूसरों से अलग करने की कोशिश करते हैं; उनका सामाजिक दायरा बहुत संकीर्ण होता है।
• औसत स्तर। अधिकांश लोगों में सहानुभूति का औसत स्तर होता है। इस स्तर पर व्यक्ति दूसरों के अनुभवों को समझने में सक्षम होता है, लेकिन साथ ही उनकी समस्याओं के प्रति उदासीन भी रहता है। केवल करीबी लोग ही उसकी सच्ची सहानुभूति और मदद करने की इच्छा जगाते हैं।
• उच्च स्तर। उच्च स्तर की सहानुभूति एक व्यक्ति को अन्य लोगों की भावनाओं को अच्छी तरह से समझने और महसूस करने की अनुमति देती है, लेकिन साथ ही वह जानता है कि उन्हें खुद पर कैसे थोपना है। ऐसे लोग आमतौर पर मिलनसार होते हैं और संपर्क बनाने में आसान होते हैं। उच्च स्तर की सहानुभूति रखते हुए, वे अपने आस-पास के लोगों से भी उसी अभिव्यक्ति की अपेक्षा करते हैं।
• बढ़ा हुआ स्तर. उच्च स्तर की सहानुभूति वाले लोग काफी दुर्लभ हैं। उनकी ख़ासियत दूसरे लोगों की भावनाओं को ऐसे अनुभव करने की क्षमता है जैसे कि वे उनकी अपनी हों। इसके कारण व्यक्ति को जीवन में बहुत सारी परेशानियां आती हैं। वह बहुत कमज़ोर है और अक्सर दोषी महसूस करता है। हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति सहानुभूति के ऊंचे स्तर का सामना कर सकता है, तो वह चिकित्सा या मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ बन सकता है।

सहानुभूति के पक्ष और विपक्ष

किसी भी घटना की तरह, सहानुभूति किसी व्यक्ति के लिए फायदेमंद या हानिकारक हो सकती है। तो, सहानुभूति रखने की क्षमता के फायदे और नुकसान क्या हैं?

• दूसरों को समझने की क्षमता की बदौलत एक इंसान बन सकता है अच्छा विशेषज्ञलोगों से संबंधित गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में;
• लीक से हटकर सोचने और मूल समाधान खोजने की क्षमता;
• दूसरों को सहायता और सहायता प्रदान करने की क्षमता;
• झूठ और कपट को पहचानने की क्षमता;
• संघर्षों को प्रभावी ढंग से हल करने या उनसे बचने की क्षमता।

• आवश्यकता पड़ने पर स्वस्थ आक्रामकता दिखाने में असमर्थता;
• भावनात्मक जलन;
• अन्य लोगों की समस्याओं के बारे में निरंतर चिंता;
• के प्रति रुचि मानसिक विकार;
• अन्य लोग उस व्यक्ति की दयालुता का लाभ उठाना शुरू कर सकते हैं;
• बढ़ी हुई चिंता और असुरक्षा.

सहानुभूति कैसे विकसित करें?

सहानुभूति एक जन्मजात भावना है और, किसी न किसी हद तक, अधिकांश लोगों में अंतर्निहित होती है। उम्र के साथ, सहानुभूति रखने की क्षमता या तो मजबूत हो सकती है या, इसके विपरीत, कमजोर हो सकती है। बच्चों में इसे विकसित करना आसान है कम उम्र, यदि आप किसी बच्चे को अन्य लोगों और जानवरों के प्रति सहानुभूति रखना सिखाते हैं, अन्य लोगों के दर्द और पीड़ा को समझना सिखाते हैं।

भरोसा और मधुर संबंधपरिवार के सदस्यों के बीच बच्चे की सहानुभूति के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। यदि वयस्क बच्चे को प्रकृति से प्यार करना, जानवरों और पौधों के साथ देखभाल करना सिखाएं और समझाएं कि हर जीवित प्राणी को दर्द होता है और उसे मदद की ज़रूरत हो सकती है, तो बच्चा सहानुभूति रखने की क्षमता विकसित करने में सक्षम होगा।

सहानुभूति विकसित करने में मदद करने के लिए व्यायाम हैं। वे बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयुक्त हैं जो अपनी सहानुभूति के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं। इन्हें कई लोगों के समूह में प्रस्तुत किया जाता है। आप एक साथ ट्रेनिंग कर सकते हैं.

अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको कार्डों की आवश्यकता होगी जिन पर आपको विभिन्न भावनाओं के नाम लिखने होंगे - खुशी, क्रोध, उदासी, घबराहट, आश्चर्य, आदि। फिर कार्ड प्रतिभागियों को वितरित किए जाते हैं। उनमें से प्रत्येक को अपने कार्ड पर दर्शाई गई भावनाओं को दर्शाने के लिए इशारों और चेहरे के भावों का उपयोग करना चाहिए। बाकी प्रतिभागियों को अनुमान लगाना चाहिए कि व्यक्ति कौन सी भावना दिखाने की कोशिश कर रहा है।

प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। उनमें से एक बंदर की भूमिका निभाता है, और दूसरा दर्पण की भूमिका निभाता है। "बंदर" को चेहरे बनाना चाहिए, मुंह बनाना चाहिए और किसी भी भावना और भावनाओं को चित्रित करना चाहिए। "मिरर्स" का कार्य उन्हें यथासंभव सटीकता से दोहराना है।

प्रतिभागियों में से एक को फोन उठाना चाहिए (या कल्पना करें कि उसके हाथ में फोन है) और एक काल्पनिक वार्ताकार के साथ बातचीत शुरू करनी चाहिए। बातचीत शुरू करने से पहले वह सोचता है कि वह किससे "बातचीत" करेगा, लेकिन दूसरों को इस बारे में नहीं बताता। शेष प्रतिभागियों का कार्य यह अनुमान लगाना है कि वार्ताकार कौन है (पत्नी, मित्र, बॉस, ग्राहक, माँ, बच्चा, आदि)।

सहानुभूति बहुत है उपयोगी गुणवत्ताऔर इसे विकसित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। हालाँकि, यह समझा जाना चाहिए कि अन्य लोगों की समस्याओं और अनुभवों में बहुत गहराई से उतरने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, प्रत्येक सहानुभूति रखने वाले को अपनी भावनाओं और भावनाओं को खुद पर थोपे बिना दूसरे व्यक्ति के प्रति सहानुभूति रखना सीखना चाहिए। अपनी और दूसरे लोगों की समस्याओं के बीच अंतर करने की क्षमता एक सहानुभूति की भावनात्मक स्थिरता की कुंजी है।

मनोविज्ञान में सहानुभूति क्या है और इसे कैसे विकसित किया जाए?

अक्सर हम अपने व्यवहार और भावनाओं के मनोवैज्ञानिक घटक के बारे में नहीं सोचते हैं। उनमें से कुछ हमें बिल्कुल सामान्य लगते हैं। इस प्रकार, अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता मुश्किल हालातदूसरों को यह स्वाभाविक लग सकता है, लेकिन यह तथ्य है वैज्ञानिक व्याख्या, और, यह जानकर कि सहानुभूति क्या है, आप किसी व्यक्ति, उसकी भावनाओं और संवेदनाओं को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।

सहानुभूति - यह क्या है?

आजकल आप इस शब्द को अधिक से अधिक बार सुन सकते हैं, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि सहानुभूति क्या है। अनुभवों को समझते समय इस शब्द का अर्थ किसी विशिष्ट क्रिया से नहीं है - यह इशारों, शब्दों, भावनाओं, भावनाओं का एक जटिल समूह है जो इस क्रिया के बारे में बताता है। सहानुभूति एक व्यक्ति की किसी व्यक्ति के साथ होने वाली घटनाओं को समझने और यदि आवश्यक हो, तो उनके साथ सहानुभूति रखने की क्षमता है। इसके अलावा, ऐसी हरकतें बिल्कुल सचेत रूप से होती हैं।

मनोविज्ञान में सहानुभूति क्या है?

प्रश्न में शब्द का उपयोग करते समय कुछ बारीकियाँ हैं। तो, मनोविज्ञान में सहानुभूति सहानुभूति के दौरान किसी की भावनाओं की स्वाभाविक अभिव्यक्ति है। प्रत्येक व्यक्ति की ऐसी धारणा का अपना स्तर होता है - किसी व्यक्ति की समस्या में पूर्ण विघटन से लेकर भावनाओं की अल्प अभिव्यक्ति तक। अक्सर मनोविज्ञान में सहानुभूति साथी की भावनाओं और संवेदनाओं के प्रतिबिंब के रूप में प्रकट होती है, और, एक नियम के रूप में, धारणा के कारण उत्पन्न होती है बाहरी संकेतभावनाओं की अभिव्यक्तियाँ - हावभाव, बातचीत, क्रियाएँ।

शिक्षाशास्त्र में सहानुभूति क्या है?

यह ध्यान देने योग्य है कि शिक्षाशास्त्र में सहानुभूति का कोई छोटा महत्व नहीं है। शिक्षक या शिक्षक कुछ हद तक मनोवैज्ञानिक होते हैं। शिक्षक और छात्रों के बीच एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक संपर्क स्थापित करना महत्वपूर्ण है जो दोनों पक्षों के लिए उपयुक्त हो। इस मामले में, सहानुभूति शिक्षक की समझने की क्षमता है, और कुछ मामलों में भविष्यवाणी करती है, मानसिक स्थितिऔर बच्चे की भावनात्मक स्थिति।

यह उस स्थिति में महत्वपूर्ण है जब शिक्षक छात्र की प्रतिभा और क्षमताओं को देखता है और उसे अधिक जटिल कार्य देता है, बोर्ड पर उत्तर देते समय उसे अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है - वह प्रमुख प्रश्न पूछता है, और उचित समय पर वह छात्र की प्रशंसा या डांट सकता है . स्वाभाविक रूप से, कोई भी शिक्षक और छात्र के बीच स्थापित सीमाओं को पार नहीं कर सकता है - माता-पिता को शिक्षा के अधिक गंभीर मुद्दों से निपटना चाहिए, और अत्यधिक भावुकता या सहानुभूति शैक्षिक प्रक्रिया को नुकसान पहुंचा सकती है।

सहानुभूति अच्छी है या बुरी?

यह भावना लगभग सभी जीवित प्राणियों की विशेषता है, और मनुष्य कोई अपवाद नहीं है। ख़ासियत यह है कि हर कोई अनुभव करता है अलग स्तरप्रश्न में अनुभूति. कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं की किसी भी अभिव्यक्ति पर तीखी प्रतिक्रिया कर सकता है और उसके साथ सहानुभूति रख सकता है - यह उच्च स्तर की सहानुभूति होगी, लेकिन कुछ के लिए यह काफी होगी करुणा भरे शब्दया हिंसक भावनाओं और चीखों के बिना एक कार्रवाई।

पहला विकल्प कभी-कभी ऐसे भावनात्मक वार्ताकार की मानसिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कभी-कभी उसके लिए किसी अन्य व्यक्ति के अनुभवों से खुद को अलग करना मुश्किल होता है - यह एक भय या मानसिक विकार में बदल सकता है, लेकिन अपनी भावनाओं पर निर्धारण के अभाव में, लोग लोगों को बेहतर ढंग से समझना शुरू कर देते हैं। सहानुभूति की कमी व्यक्ति के समाज के साथ संबंध को प्रभावित कर सकती है। उसे ठंडा या संवेदनहीन कहा जाएगा, और कभी-कभी दूसरों के साथ चीजों का अनुभव करने में असमर्थता के लिए उसकी निंदा की जाएगी।

विभिन्न स्थितियों और परिस्थितियों के बावजूद, स्वर्णिम मध्य महत्वपूर्ण है। आधुनिक दुनिया में, इसकी हलचल, नैतिक मूल्यों के लगातार प्रतिस्थापन और जीवन की उन्मत्त गति के साथ, एक व्यक्ति बने रहना बेहद महत्वपूर्ण है। सहानुभूति रखने और उदासीन न रहने की क्षमता कुछ मामलों में उपयुक्त होगी, और इसकी चरम अभिव्यक्तियाँ स्वयं व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।

सहानुभूति और सहानुभूति - अंतर

समानुभूति और सहानुभूति की अवधारणाएँ समान प्रतीत होती हैं, लेकिन उनमें निहित अर्थ में अभी भी अंतर है। सहानुभूति की विशेषता दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के साथ विलय करना, उन्हें स्वयं पर आज़माना, लेकिन उनमें भाग न लेना है, जबकि सहानुभूति की विशेषता व्यक्ति, उसकी समस्या या भावनाओं पर ध्यान देना, शायद कुछ भागीदारी, और सबसे महत्वपूर्ण बात, ऐसी भावनाओं को स्थानांतरित करना है। अपनी ही त्वचा में।

सहानुभूति प्रतिबिंब से किस प्रकार भिन्न है?

सहानुभूति और प्रतिबिंब शब्द मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से भिन्न हैं। दूसरी अवधारणा की विशेषता स्वयं की भावनाओं और भावनाओं के बारे में अनुभव करना और सोचना, अध्ययन करना है आंतरिक मनोविज्ञानव्यक्तित्व। कुछ मामलों में, यह मूल्यों, सोच और निर्णय लेने के तंत्र का पुनर्मूल्यांकन होगा। सहानुभूति के विपरीत - अन्य लोगों की भावनाओं की धारणा, यह अवधारणा स्वयं व्यक्ति के अनुभवों को संदर्भित करती है, न कि किसी अन्य व्यक्ति के।

सहानुभूति के प्रकार

सहानुभूति क्या है, यह जानकर आप इसकी कुछ विशेषताओं को समझ सकते हैं। इसलिए, प्रश्न में शब्द के व्यक्तिगत घटकों - सहानुभूति और सहानुभूति को अलग करने की एक राय है। पहले मामले में, यह किसी व्यक्ति के अनुभवों के जवाब में उसकी भावनात्मक प्रतिक्रिया की एक प्रकार की अभिव्यक्ति है। सहानुभूति उन्हीं भावनाओं और संवेदनाओं को ग्रहण करने की मनोवैज्ञानिक क्षमता है जो कोई अन्य व्यक्ति अनुभव करता है।

आमतौर पर, सहानुभूति की अभिव्यक्तियों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• संज्ञानात्मक - जिसमें बौद्धिक प्रक्रियाएँ शामिल हैं - सादृश्य या तुलना;
• भावनात्मक - जिसमें कुछ मानवीय प्रतिक्रियाओं का अनुकरण शामिल है;
• विधेय - जिसकी ख़ासियत जो हो रहा है उस पर विभिन्न प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी करने की क्षमता है।

सहानुभूति का स्तर

इस भावना के विकास में तीन मुख्य स्तर हैं:

1. सहानुभूति का पहला या निम्न स्तर व्यक्ति की स्वयं और उसकी चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करने और दोस्तों या सहकर्मियों के जीवन में रुचि की कमी की विशेषता है। इन लोगों को बातचीत जारी रखने या सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने में कठिनाई हो सकती है।
2. दूसरा स्तर कुछ क्षणों में अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता है, और कभी-कभी अन्य लोगों की चिंताओं या परेशानियों के प्रति उदासीन होने की क्षमता है। इस समूह में वे लोग शामिल हैं जो शायद ही कभी अपनी भावनाएं दिखाते हैं। अक्सर वह तर्कसंगत और शांत रहती है।
3. तीसरा स्तर अक्सर भावनात्मक और ग्रहणशील लोगों की विशेषता होती है, उनमें से कुछ ही होते हैं, लेकिन वे दूसरों को पूरी तरह से समझने और महसूस करने में सक्षम होते हैं; ये सबसे अच्छे दोस्त हैं, ईमानदार हैं, किसी भी स्थिति में मुद्दे के सार को समझने और उचित शब्द और समाधान खोजने में सक्षम हैं, लेकिन कभी-कभी वे केवल भावनाओं पर आधारित होते हैं।

सहानुभूति कैसे विकसित करें?

कुछ ऐसे बिंदु हैं जो सहानुभूति की भावना विकसित कर सकते हैं, या कम से कम मुद्दे की गहरी समझ के लिए उपयोगी हो सकते हैं। कुछ सुझावों में वे भी हैं जो व्यक्तित्व के अध्ययन के बारे में बात करते हैं - उसके व्यवहार, भावनाओं, प्रतिक्रियाओं पर कई कारकया परेशान करने वाले. सहानुभूति क्या है और इसे कैसे विकसित करें:

1. अपने वार्ताकार की बात सुनें - यह विधि भावनाओं को जगाने और अपने साथी को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है।
2. अपने आसपास के लोगों पर ध्यान दें अलग-अलग स्थितियाँऔर यह समझने का प्रयास करें कि वे क्या सोच रहे हैं, वे किस पेशे का प्रतिनिधित्व करते हैं और वे किस क्षेत्रीय स्थान से संबंधित हैं।
3. उन लोगों के साथ बातचीत शुरू करें जिन्हें आप नहीं जानते: मिनीबस में किसी सहयात्री के साथ, ट्रेन में या मेट्रो में यात्रा करते समय। सहानुभूति विकसित करने के लिए जिज्ञासा एक उपकरण है।
4. मुद्दों को एक अलग नजरिए से देखने के लिए खुद को दूसरे व्यक्ति की जगह पर रखें। गोद लेने के विषय के रूप में, कोई मनोवैज्ञानिक फिल्मों की ओर रुख कर सकता है जिनके नायक निराशाजनक स्थिति में हैं। यह समझने की कोशिश करें कि किसी स्थिति में क्या करना है।
5. अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को पहचानने का कौशल विकसित करें और भावनात्मक स्मृति विकसित करें।

सहानुभूति विकसित करने के लिए व्यायाम

दो सरल हैं और प्रभावी व्यायामभीड़ से अलग दिखना, कम समय में सहानुभूति विकसित करने में सक्षम:

1. "टेलीफ़ोन"। सार यह विधिक्या यह है कि चेहरे के भावों और इशारों की मदद से आप किसी वस्तु या बातचीत के विषय को चित्रित करते हैं, और आपके आस-पास के लोगों को अनुमान लगाना चाहिए कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं।
2. "मिरर एंड द मंकी" बच्चों के पसंदीदा खेलों में से एक है, लेकिन यह प्रकट करने में भी मदद करता है भावनात्मक स्थितिएक वयस्क और आराम क्षेत्र में आ रहा है। इस अभ्यास के लिए, एक साथी लें, अपने साथी के सामने खड़े हों और विभिन्न भावनाओं को दिखाने के लिए इशारों का उपयोग करें, फिर अपने दोस्त के साथ स्थान बदलें और वही क्रियाएं दोहराएं। इससे आपको अपने आसपास के लोगों की भावनात्मक स्थिति और भावनाओं को समझना सीखने में मदद मिलेगी।

सहानुभूति कैसे प्रबंधित करें?

अक्सर, जो व्यक्ति अपने आप में सहानुभूति के कुछ गुण देखता है, उसके लिए उनका सामना करना मुश्किल हो जाता है। अजनबियों के बारे में अत्यधिक चिंता और मजबूत सहानुभूति हमेशा फायदेमंद नहीं होती है। ऐसे मामलों में, इस स्थिति को प्रबंधित करने की क्षमता प्रदर्शित करना महत्वपूर्ण है - स्थिति को जाने देना, आराम करना और किसी और चीज़ से विचलित होना। प्रियजनों के साथ या शौक पर अधिक समय बिताएं। यह आपके उन अनुभवों और समस्याओं के बारे में सोचने लायक हो सकता है जो अन्य व्यक्तियों से संबंधित नहीं हैं। साथ ही हमें अपने स्वास्थ्य के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।

सहानुभूति से कैसे छुटकारा पाएं?

अक्सर किसी व्यक्ति की चिंता का कारण हाइपरट्रॉफाइड सहानुभूति होती है। यह समस्या लोगों से संवाद करने में कठिनाई पैदा कर सकती है। आप संबंधित भावना और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करके, अपनी चिंताओं और शौक पर स्विच करके इससे छुटकारा पा सकते हैं। किसी व्यक्ति के साथ संवाद करने का आनंद लेना और उसमें सकारात्मक पहलू ढूंढना महत्वपूर्ण है। सहानुभूति किसी व्यक्ति के प्रति सहानुभूति रखने, उसे महसूस करने की क्षमता है, इसलिए यह इस तथ्य के बारे में सोचने लायक है कि इस तरह की भावना से पूरी तरह छुटकारा पाने से समाज से अस्वीकृति हो सकती है और आत्म-अलगाव में योगदान हो सकता है।

सहानुभूति, व्यक्तित्व विशेषता या मानसिक क्षमता?

सहानुभूति एक दुर्लभ क्षमता है जिसमें किसी अन्य व्यक्ति, आमतौर पर एक वार्ताकार की भावनाओं और भावनाओं की असामान्य रूप से सूक्ष्म समझ शामिल होती है। साथ ही, इस अवधारणा में कई अतिरिक्त पहलू भी शामिल हैं: स्वयं को किसी और के स्थान पर रखने की क्षमता, सहानुभूति रखने की प्रवृत्ति, और किसी और की मनोदशा को महसूस करने की क्षमता।

शायद अधिकांश भाग के लिए यह है व्यक्तित्व विशेषतामनोवैज्ञानिक विशेषताओं के बजाय मानवीय चरित्र।

इस विषय पर मनोवैज्ञानिक कार्य और ग्रंथ दशकों से लिखे गए हैं। लगभग सभी प्रख्यात मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने इस मुद्दे के विकास में भाग लिया, जिसमें सिगमंड फ्रायड भी शामिल था, जिसे सभी जानते हैं। उन्होंने तर्क दिया कि सहानुभूति रखने में न केवल किसी और की दुनिया की व्यक्तिपरक समझ शामिल है, बल्कि किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण से सभी भावनाओं (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों) को महसूस करने की क्षमता भी शामिल है।

सहानुभूति का स्तर.

सहानुभूति क्षमताएं शायद ही कभी जन्मजात होती हैं। प्रायः, व्यक्ति इन्हें निरंतर बढ़ते अनुभव के साथ प्राप्त करते हैं। अक्सर, सहानुभूति एक साथ कई प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न करती है। जिस व्यक्ति के पास यह उपहार है वह एक साथ उस व्यक्ति के प्रति सहानुभूति, सहानुभूति और अप्रतिरोध्य सहानुभूति का अनुभव कर सकता है जिसके साथ उसका अब भावनात्मक संबंध है।

सहानुभूति का स्तर काफी सापेक्ष अवधारणा है। हालाँकि, इंटरनेट इस विशेषता की ऑनलाइन उपस्थिति का पता लगाने के लिए परीक्षणों से भरा पड़ा है। अक्सर, वेबसाइट निर्माता यह निर्धारित करने की पेशकश करते हैं कि आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता के किस स्तर पर हैं और सहानुभूति को 5 समूहों में विभाजित करते हैं:

• पहला समूह स्वयं को हमदर्द के रूप में नहीं पहचानता। वे भावनाओं और अनुभवों को महसूस करते हैं, लेकिन खुद को उनसे पहचानते हैं, किसी अन्य व्यक्ति से नहीं;
• दूसरा समूह जानता है कि वे क्या करने में सक्षम हैं, लेकिन उनकी क्षमताओं और इस कौशल की प्रकृति को पूरी तरह से नहीं समझता है;
• तीसरा समूह स्पष्ट रूप से अपनी क्षमताओं का उपयोग करता है, किसी भी व्यक्ति के साथ तालमेल बिठाता है भीतर की दुनियारुचि जगाता है.
• चौथा समूह सभी संभावित भावनाओं को नियंत्रित करना जानता है और धीरे-धीरे इस तरह से अपने "पीड़ितों" को नियंत्रित करना सीखता है;
• और पांचवें समूह ने पूरी तरह से सहानुभूति क्षमताओं में महारत हासिल की, न केवल अपनी भावनाओं को अन्य लोगों की भावनाओं के साथ साझा करना सीखा, बल्कि अन्य व्यक्तियों पर नियंत्रण भी हासिल किया।

फिलहाल, सहानुभूति को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. भावनात्मक (यह किसी अन्य व्यक्ति की मोटर प्रतिक्रियाओं की नकल पर आधारित है)।
2. संज्ञानात्मक (बौद्धिक प्रक्रियाओं पर आधारित)।
3. विधेयात्मक (खुद को दूसरे की प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी करने की क्षमता के रूप में प्रकट करता है)।

किसी न किसी हद तक, सहानुभूति हममें से प्रत्येक के अधीन है, कम से कम कहें तो: यह आवश्यक है। इसकी आवश्यकता उन लोगों को है जिनके पेशे सीधे संचार से संबंधित हैं: मनोवैज्ञानिक, अधिकारी, प्रबंधक और कई अन्य।

सहानुभूति का विकास करना.

बहुत से लोग अपनी सहानुभूति क्षमताओं को विकसित करने के लिए बहुत कुछ देने को तैयार रहते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यह काफी संभव है और कई खेल अभ्यासों की सलाह देते हैं:

1. स्फूर्ति से ध्यान देना। अपने वार्ताकार की बात सुनना सीखें (या सिखाएं) और ऐसे प्रश्न पूछें जो उसे आगे रखे जा रहे विषय को पूरी तरह से प्रकट करने में मदद करें। भी, उपयोगी कौशलआपने जो सुना उसके बारे में अपने प्रभाव साझा करने की क्षमता होगी (उदाहरण के लिए: "आपकी कहानी सुनना मेरे लिए बहुत दर्दनाक था")।
2. व्यायाम "आश्रय"। इसे करने के लिए, आपको एक कुर्सी पर बैठना होगा, जितना संभव हो उतना आराम करना होगा (अपनी आंखें बंद करें और आरामदायक स्थिति लें) और अपने आदर्श आश्रय की कल्पना करें। इसके रूप नाटकीय रूप से भिन्न हो सकते हैं। कुछ के लिए, यह वह घर है जिसमें वह पैदा हुआ और बड़ा हुआ, और दूसरों के लिए, जंगल में एक झोपड़ी जहां कोई उसे नहीं ढूंढ पाएगा। ऐसी कल्पनाएँ भावनात्मक तनाव को काफी हद तक दूर कर देंगी और आपको अतिरिक्त बोझ "छोड़ने" की अनुमति देंगी।
3. तारीफ कहना. दूसरों की प्रशंसा करने की क्षमता सभी प्रशिक्षणों का एक महत्वपूर्ण घटक है। आपको दिन में कम से कम कुछ चापलूसी वाली तारीफों के साथ शुरुआत करने की ज़रूरत है, क्योंकि जल्द ही यह एक आदत बन जाएगी, और आप अपने परिवेश पर गर्व करने के वास्तविक कारण ढूंढना शुरू कर देंगे।
4. आपके व्यवहार का विश्लेषण. कुछ लोग इसे अर्थहीन प्रतिबिंब मानते हैं, जबकि अन्य इसे पूर्ण किए गए कार्यों का उत्पादक विश्लेषण मानते हैं। ऐसा करने के लिए, आप एक डायरी रख सकते हैं या बस हर दिन अपने साथ ईमानदार बातचीत के लिए कुछ मिनट अलग रख सकते हैं।

यह विचार करने योग्य है कि एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसके लिए सहानुभूति विकसित करना उतना ही कठिन होता है, क्योंकि उसने जो अनुभव अनुभव किया है वह उसे हमेशा दूसरों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की अनुमति नहीं देता है।

यह भी याद रखें कि सहानुभूति की अर्जित क्षमता अकेले डर से आसानी से नष्ट हो सकती है। यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि सहानुभूति संघर्ष स्थितियों से बचने की कोशिश करती है, खुद को और दूसरों को झगड़ों और विवादों से बचाती है। हालाँकि, यदि यह विफल रहता है, संवेदनशील लोगसे पीड़ित होने लगते हैं आतंक के हमलेऔर उनकी सोच को सही करने के तरीकों की तलाश करते हैं, जो मूल रूप से उनकी सभी क्षमताओं को नष्ट कर देता है।

सहानुभूति रखने की क्षमता आनुवंशिक रूप से सिज़ोफ्रेनिया और अन्य से जुड़ी हुई है

इंग्लैंड और डेनमार्क में शोधकर्ताओं की एक टीम ने मानसिक विकारों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति और अन्य लोगों की भावनाओं को समझने की क्षमता की गंभीरता के बीच एक संबंध पाया है। वैज्ञानिकों ने आनुवंशिक सामग्री के 45 हजार से अधिक नमूनों का अध्ययन करने के बाद यह निष्कर्ष निकाला है। कार्य का विवरण नेचर ट्रांसलेशनल साइकिएट्री पत्रिका में पाया जा सकता है।

दूसरे लोगों की भावनाओं को समझने की क्षमता कम उम्र में ही विकसित हो जाती है और इसका गहरा संबंध है सामाजिक स्थितियाँव्यक्ति: रहने का वातावरण, साथ ही साथियों और माता-पिता के साथ संबंध, सीधे सहानुभूति और अन्य लोगों के व्यवहार के प्रति उसकी अपनी सामान्य प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, लिंग मायने रखता है - यह ज्ञात है कि पुरुषों के विपरीत महिलाएं भावनाओं के प्रति अधिक चौकस होती हैं। कुछ में सहानुभूति में अंतर हो सकता है मानसिक विकारउदाहरण के लिए, ऑटिज़्म के साथ, अन्य लोगों की भावनाओं और संवेदनाओं की समझ कम हो जाती है, और भावनात्मक सहानुभूति या किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को अपनी भावनाओं के रूप में अनुभव करना कुछ हद तक प्रभावित होता है।

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के साइमन बैरन-कोहेन के नेतृत्व में वैज्ञानिकों ने परीक्षण किया कि ये कारक किसी व्यक्ति की दूसरे के बारे में चिंता करने की क्षमता को कितना प्रभावित करते हैं। परिणामस्वरूप, वे यह निष्कर्ष निकालने में सक्षम हुए कि सहानुभूति क्षमताओं का आनुवंशिक रूप से तार्किक विकास होता है। यूरोपीय निवासियों के जीनों के संघों की जीनोम-व्यापी खोज करने के बाद, जिनमें से आधे से अधिक महिलाएं (24543) हैं, और जिनमें से आधे पुरुष हैं, लेखकों ने सहानुभूति की क्षमता की एक फेनोटाइपिक उत्पत्ति का सुझाव दिया।

सहानुभूति के स्तर को निर्धारित करने के लिए, वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों से एक छोटी प्रश्नावली को पूरा करने के लिए कहा जिसमें कुछ के 60 विवरण शामिल थे जीवन परिस्थितियाँ. इसके बाद, लेखकों ने स्कोर किए गए अंकों की संख्या की गणना की - अधिकतम 80 और न्यूनतम 0, और प्रत्येक विषय को सहानुभूति स्तर का एक संकेतक बताया।

स्क्रीनिंग के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रोटीन-कोडिंग जीन TMEM132C में एकल न्यूक्लियोटाइड बहुरूपता एक आनुवंशिक मार्कर है जो लिंग की परवाह किए बिना सहानुभूति में अंतर बताता है। अध्ययन से यह भी पता चला कि पुरुषों और महिलाओं के बीच आनुवंशिक भिन्नताओं में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। महिलाओं के संकेतकसहानुभूति पैमाने, हालांकि विषयों के महिला भाग के लिए अंक पुरुष भाग की तुलना में थोड़ा अधिक थे। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इस मामले में जीन कोई भूमिका नहीं निभाते मुख्य भूमिका, और परिणाम फेनोटाइपिक उत्पत्ति - प्रभाव के कारण होते हैं पर्यावरणलिंगों के बीच अन्य लोगों की भावनाओं को समझने की क्षमता में अंतर पर।

इसके बाद शोधकर्ताओं ने सहानुभूति पैमाने के स्कोर और मनोरोग संबंधी विकारों और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के आनुवंशिक मार्करों में अंतर के बीच संबंध का परीक्षण किया। यह पता चला कि सिज़ोफ्रेनिया या एनोरेक्सिया जैसी बीमारियों के विकास की प्रवृत्ति सहानुभूति क्षमताओं में परिवर्तनशीलता के साथ सकारात्मक रूप से और ऑटिज़्म के साथ नकारात्मक रूप से संबंधित है।

इस प्रकार, एक नए काम में, वैज्ञानिक सहानुभूति रखने की क्षमता के लिए आनुवंशिक मार्कर खोजने वाले पहले व्यक्ति थे, और उन्होंने सहानुभूति और आनुवंशिक प्रवृत्ति के बीच संबंध की भी खोज की। मानसिक बिमारी. प्रयोग के परिणामों के आधार पर, लेखक यह निष्कर्ष निकालते हैं कि पहचाने गए पैटर्न दूसरों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता और मानव मानस के बीच संबंधों का विश्लेषण करने के साथ-साथ निदान करने में भी मदद कर सकते हैं।

- अन्य लोगों की भावनाओं और संवेदनाओं को समझने और उन पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता। किसी व्यक्ति की सहानुभूति रखने की क्षमता को व्यक्तित्व का एक महत्वपूर्ण घटक माना जाता है, जो दूसरों के साथ उसके संबंधों को निर्धारित करता है।

सहानुभूति - समझने और सहानुभूति रखने की क्षमता

सहानुभूति के प्रकार

शब्द "सहानुभूति" ग्रीक वाक्यांश "ἐν πάθος" से आया है, जिसका अनुवाद "भावना में" के रूप में होता है। मनोविज्ञान में, यह शब्द हमारे आस-पास के लोगों की किसी भी भावना को समझने के साथ-साथ उनके साथ सहानुभूति रखने की क्षमता को संदर्भित करता है।

चिकित्सा में, "सहानुभूति" का अर्थ अक्सर "सहानुभूतिपूर्ण सुनना" होता है: यह किसी व्यक्ति की भावनाओं के प्रति सहानुभूति का नाम है, जो स्पष्ट रूप से एक सहानुभूति द्वारा प्रदर्शित होता है। किसी मरीज के साथ संवाद करते समय मनोचिकित्सकों द्वारा सहानुभूतिपूर्ण श्रवण का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: यह एक व्यक्ति को यह समझने की अनुमति देता है कि डॉक्टर न केवल सुनता है, बल्कि उसकी स्थिति को भी अच्छी तरह से समझता है।

सहानुभूति की निम्नलिखित प्रकार की भावनाएँ प्रतिष्ठित हैं:

1. किसी व्यक्ति की भावनाओं की भावनात्मक धारणा पर आधारित एक भावनात्मक उप-प्रजाति।
2. संज्ञानात्मक प्रकार, अन्य लोगों की भावनाओं की बौद्धिक धारणा पर आधारित: तुलना, उपमाओं का उपयोग करना, समानताएं बनाना।
3. पूर्वानुमानित सहानुभूति, विशिष्ट स्थितियों में किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी करने की क्षमता में प्रकट होती है।
4. सहानुभूति, दूसरे व्यक्ति के साथ स्वयं की पहचान करके उसकी भावनात्मक स्थिति का अनुभव करने की विशेषता है।
5. करुणा, जो है सामाजिक पहलू, दूसरों के अनुभवों के बारे में सहानुभूति की स्थिति व्यक्त करना।

विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि एक सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि वह जिन भावनाओं का अनुभव करता है, वे दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को दर्शाती हैं, लेकिन उसकी अपनी नहीं हैं। यदि ऐसी कोई समझ नहीं है, तो सहानुभूति की स्थिति पर विचार नहीं किया जाता है।

सहानुभूति का स्तर

सहानुभूति का निर्माण बचपन से ही शुरू हो जाता है। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, और जितना अधिक वह जीवन का अनुभव प्राप्त करता है, उतना ही बेहतर और अधिक आसानी से वह दूसरों की भावनाओं को समझता है। लेकिन फिर भी, उम्र की परवाह किए बिना, लोगों में सहानुभूति रखने की क्षमता अलग-अलग डिग्री तक प्रकट होती है।

सहानुभूति अन्य लोगों की भावनाओं को अपने से कम स्पष्ट रूप से अनुभव करने की क्षमता है। इस तथ्य के बावजूद कि मनोविज्ञान में ऐसी क्षमता की उपस्थिति को आदर्श माना जाता है, कुछ लोगों (सहानुभूति) को काफी हद तक इसका उपहार दिया जाता है। वैज्ञानिकों के अनुसार विश्व की लगभग 20% आबादी को इस श्रेणी में वर्गीकृत किया जा सकता है।

सहानुभूति की तीव्रता सहानुभूति रखने वालों के बीच भिन्न-भिन्न होती है। इसे वार्ताकार की स्थिति को समझने की सामान्य क्षमता और में व्यक्त किया जा सकता है संपूर्ण तन्मयतादूसरे लोगों की भावनाओं में। कुछ सहानुभूति इतनी संवेदनशील होती है कि दूसरे लोगों के नकारात्मक अनुभव उन्हें शारीरिक रूप से बीमार बना देते हैं।

आज हम उन संकेतों के बारे में बात करेंगे जिनसे आप अपनी सहानुभूति रखने की क्षमता का पता लगा सकते हैं।

स्रोत: डिपॉजिटफोटोस.कॉम

असंगत व्यवहार के प्रति संवेदनशीलता

एक दूसरे से संवाद करते समय लोग न केवल शब्दों का प्रयोग करते हैं। हमारे भाषण के अर्थ पर हमारी आवाज के स्वर, मात्रा, अभिव्यक्ति, चेहरे के भाव, हावभाव और मुद्रा (तथाकथित शारीरिक भाषा) द्वारा जोर दिया जाता है और इसकी पुष्टि की जाती है। यदि कोई व्यक्ति निष्ठाहीन है, तो ये संकेत एक-दूसरे के साथ अच्छी तरह से संबंध नहीं रखते हैं। इस व्यवहार को असंगत कहा जाता है।

धारणा की विशिष्टताओं के कारण, एक सहानुभूति बेहद सटीक रूप से, हालांकि अनजाने में, ऐसी विसंगतियों को पढ़ती है और किसी भी झूठ को महसूस करती है। ऐसे व्यक्ति की संगति में जो असंगत व्यवहार करता है, उसे विशिष्ट असुविधा का अनुभव होता है। मजबूत सहानुभूति वाले लोगों के लिए, झूठ बोलने वालों, डींगें हांकने वालों, ईर्ष्यालु लोगों या पाखंडी लोगों के साथ संचार करने से हृदय गति बढ़ सकती है, सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, सिरदर्दऔर चिंता की भावना.

नकारात्मक लोगों की संगति से बचें

आक्रामकता के प्रति असहिष्णुता

सहानुभूति वाले किसी को बर्दाश्त नहीं करते संघर्ष की स्थितियाँ. उन्हें वंचित करता है मन की शांतिन केवल दूसरों से प्रत्यक्ष आक्रामकता, बल्कि अत्यधिक शोर-शराबा वाला व्यवहार भी, खासकर यदि यह आक्रोश, क्रोध या द्वेष जैसी भावनाओं से निर्धारित होता है।

जिस व्यक्ति में सहानुभूति रखने की क्षमता होती है वह आमतौर पर शांत, मिलनसार और चौकस होता है। वह हमेशा विरोधाभासों को शांतिपूर्ण ढंग से सुलझाने का प्रयास करते हैं और हिंसा को स्वीकार नहीं करते हैं।

अन्य लोगों की परेशानियों की भावनात्मक धारणा

एक सहानुभूतिशील व्यक्ति दूसरे लोगों की परेशानियों को दिल से लगा लेता है। वह किसी परिचित व्यक्ति के दर्द, टीवी रिपोर्ट में देखे गए दुर्भाग्य और फीचर फिल्म के पात्रों के दुर्भाग्य पर समान रूप से तीखी प्रतिक्रिया करता है। बेशक, वह समझता है कि ये अलग-अलग चीजें हैं, लेकिन इस तरह की सभी स्थितियां उसके अंदर नकारात्मक भावनाओं का तीव्र उछाल पैदा करती हैं।

अत्यधिक भावनाओं से बेचैनी

सहानुभूति की प्रबल क्षमता वाले व्यक्ति को किसी भी भावनात्मक ज्यादती को सहन करना मुश्किल लगता है। वह न केवल किसी और के दुःख से, बल्कि सकारात्मक चीजों की अधिकता से भी आहत होता है। उदाहरण के लिए, एक सहानुभूतिशील व्यक्ति किसी शोर-शराबे वाले उत्सव में शामिल होने पर असुविधा का अनुभव कर सकता है, क्योंकि तेज़ शोर, चमकदार रोशनी और मौज-मस्ती कर रहे लोगों की बहुतायत उसे जल्दी ही थका देती है।

आलोचना की दर्दनाक धारणा

अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय और अपनी भावनाओं को व्यक्त करते समय सहानुभूति रखने वाले सतर्क और आरक्षित रहते हैं। वे किसी को अपमानित करने, संघर्ष पैदा करने या दूसरों के लिए समझ से बाहर की स्थिति पैदा करने से डरते हैं। अपनी स्वयं की विनम्रता के जवाब में, वे अन्य लोगों से भी इसी तरह के व्यवहार की अपेक्षा करते हैं। इसलिए, सहानुभूति की प्रवृत्ति को अक्सर आलोचना के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता के साथ जोड़ा जाता है: एक सहानुभूति किसी भी नकारात्मक मूल्यांकन से आहत होती है, भले ही इसे हल्के ढंग से व्यक्त किया गया हो।

सहानुभूति रखने की क्षमता को मापा जा सकता है। मनोवैज्ञानिक प्रश्नावली का उपयोग करके ऐसा करते हैं, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध (सहानुभूति स्तर) 2004 में सैली व्हीलराइट और साइमन बैरन-कोहेन द्वारा विकसित किया गया था।

ऐसा लग सकता है कि उच्च स्तर की सहानुभूति "असुविधाजनक" है और यह किसी व्यक्ति के जीवन को और अधिक कठिन बना सकती है। सौभाग्य से, यह मामला नहीं है. अधिकांश सहानुभूति रखने वाले, समय के साथ, दुनिया की एक विशेष धारणा के अभ्यस्त हो जाते हैं और व्यवहार की एक शैली विकसित करते हैं जो उन्हें शारीरिक बनाए रखने में मदद करती है और मानसिक स्वास्थ्य. लगातार किसी और के दर्द को ऐसे महसूस करना जैसे कि यह आपका दर्द हो, बेशक, बहुत सुखद नहीं है, लेकिन इसे अन्य लोगों को समझने की क्षमता, उन्हें सुनने और प्रदान करने की क्षमता से भुनाया जा सकता है। आवश्यक सहायता. ऐसी प्रतिभा वाले व्यक्ति का आमतौर पर सभी सम्मान करते हैं। उसके आस-पास के लोग उससे प्यार करते हैं और उसकी सराहना करते हैं, हालाँकि वे हमेशा यह नहीं जानते कि उसे अनावश्यक तनाव से कैसे बचाया जाए।

सहानुभूति उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, शिक्षक, कर्मचारी के रूप में काम करते हैं सामाजिक सेवाएं. यही वह गुण है जो भावनात्मक उत्थान का आधार तैयार करता है, जिसके बिना कोई भी गतिविधि संभव नहीं है। रचनात्मक गतिविधि. एक सफल विज्ञापन निर्माता, बीमा एजेंट या बिक्री प्रबंधक को एक सहानुभूतिशील व्यक्ति होना चाहिए। यह कहा जा सकता है कि लोगों के बीच घनिष्ठ संपर्क पर आधारित दुनिया में सहानुभूति की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है सामाजिक बोधव्यक्ति।

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"दूसरे व्यक्ति की आत्मा अंधकारमय है," हमने यह वाक्यांश बचपन से सुना है। लेकिन कभी-कभी आप यह समझना और महसूस करना चाहते हैं कि दूसरे व्यक्ति की आत्मा में क्या है। ऐसी संभावना है, लेकिन इसके लिए आपके पास एक विशेष क्षमता होनी चाहिए - सहानुभूति।

इस घटना का बहुत कम अध्ययन किया गया है, क्योंकि अक्सर एक व्यक्ति स्वयं अपनी सहानुभूतिपूर्ण भावनाओं की अभिव्यक्ति के बारे में नहीं जानता है, और मनोविज्ञान में अभी तक सहज प्रक्रियाओं का अध्ययन करने के लिए पर्याप्त प्रभावी तरीके नहीं हैं। वर्तमान में, सहानुभूति के सार पर दो दृष्टिकोण हैं।

पहला दृष्टिकोण

सहानुभूति को दूसरे व्यक्ति के अनुभवों को समझने के रूप में देखा जाता है। इसके अलावा, साथी की भावनात्मक स्थिति का आकलन उसके अनुभवों के बारे में ज्ञान के रूप में संज्ञानात्मक, तर्कसंगत स्तर पर होता है। इस दृष्टिकोण से, एक हत्यारे में सहानुभूति हो सकती है यदि उसे इस बात का अंदाज़ा हो कि उसका शिकार क्या महसूस कर रहा है। और जो आदमी अपनी पत्नी को धोखा देता है उसे इस बात से कोई परेशानी नहीं होती कि उसे उसके अनुभवों के बारे में पता है।

इससे किसी व्यक्ति के लिए सहानुभूति रखने की क्षमता कम महत्वपूर्ण नहीं हो जाती, बल्कि यह लोगों के लिए एक शक्तिशाली उपकरण बन जाती है। सब कुछ जानते हुए भी पैन पॉइंट्ससाथी, ऐसी सहानुभूति किसी व्यक्ति को ऐसे कार्य करने के लिए मजबूर कर सकती है जो उसके लिए फायदेमंद हों। मुझे लगता है कि यह बात आंशिक रूप से ही सच है, अन्यथा दुनिया बदमाशों, सिद्धांतहीन राजनेताओं और बेईमान व्यापारियों के लिए स्वर्ग बन जाएगी। मैं आशावादी हूं, इसलिए मुझे यकीन है कि ऐसा नहीं है।

दूसरा दृष्टिकोण

इस दृष्टिकोण के समर्थक सहानुभूति को सहानुभूति की विशेष घटना से जोड़ते हैं। यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया है कि किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं की समझ तर्कसंगत स्तर पर नहीं, बल्कि गहरे, सहज-भावनात्मक स्तर पर होती है। इस मामले में, सहानुभूति को यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि उसका साथी क्या कर रहा है - वह इसे महसूस करता है। यह कम मजबूत, चमकीला और विशिष्ट हो सकता है, लेकिन यह इसे महसूस करता है। और इसलिए, वह ईमानदारी से किसी और की खुशी पर खुशी मनाता है और किसी और के दुःख को महसूस करते हुए रोता है। उसके पेट को इस डर से ठंडक महसूस होती है कि यह अनुभव वह नहीं कर रहा है, और खुशी की अनुभूति से उसे चक्कर आ जाता है। प्रियजन. यदि आप ऐसी संवेदनाओं से परिचित हैं, तो आपके पास सहानुभूति रखने की क्षमता है।

मेरी राय में यह दृष्टिकोण अधिक सत्य है। लेकिन इस मामले में, सहानुभूति के इतने फायदे नहीं हैं जितने कि समस्याएं हैं, क्योंकि लगातार दूसरे लोगों की भावनाओं को महसूस करना विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक रूप से मुश्किल है।

यह सिद्ध हो चुका है कि प्रत्येक व्यक्ति में संभावित रूप से यह क्षमता होती है, और यह केवल जन्मजात होती है भिन्न लोगइसके विकास का स्तर अलग है। और अक्सर सहानुभूति की क्षमता को जानबूझकर दबा दिया जाता है, क्योंकि सहानुभूति अक्सर सफलता प्राप्त करने में बाधा डालती है, बाधा डालती है कैरियर विकास, और कई लोगों के दृष्टिकोण से, एक असंवेदनशील अहंकारी होना या बस परवाह न करना, बहुत आसान है।

सहानुभूति के मनोवैज्ञानिक तंत्र

एक सहज क्षमता के रूप में सहानुभूति की प्रकृति बहुत प्राचीन है। इसके अलावा, यह शब्दों और कथनों की समझ के संबंध में प्राथमिक है। एक समय, अन्य व्यक्तियों की भावनात्मक स्थिति को समझने की क्षमता ने एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई थी। सुरक्षात्मक कार्यऔर खतरे की गंभीरता का तुरंत आकलन करना संभव बना दिया।

हम अभी भी उच्च जानवरों में सहानुभूति की अभिव्यक्ति देख सकते हैं, उदाहरण के लिए, कुत्तों और बिल्लियों में, और हम केवल एक ही प्रजाति के जानवरों के बीच संबंधों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। जिन लोगों के पास पालतू जानवर हैं वे जानते हैं कि वे एक-दूसरे और उनके मालिक दोनों की भावनात्मक स्थिति को बिना किसी शब्द के स्वाभाविक रूप से पूरी तरह से समझते हैं।

आपसी समझ के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्षमता के रूप में सहानुभूति की प्राचीनता इसके मुख्य तंत्र - मानसिक संक्रमण से भी सिद्ध होती है।

मानसिक संक्रमण क्या है?

यह विकास के आरंभ में उत्पन्न हुआ मानसिक तंत्र, जिसे व्यक्तियों या व्यक्तियों के समूह में भावनात्मक स्थितियों के पारस्परिक आदान-प्रदान के रूप में परिभाषित किया गया है। इस तंत्र की अभिव्यक्ति यह देखकर देखी जा सकती है कि पक्षियों का झुंड तुरंत और एक साथ कैसे उड़ान भरता है। लोगों में यह संक्रामक हँसी के दौरों में स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। और छोटे बच्चे, बिना यह समझे कि वयस्क किस बारे में बात कर रहे हैं, उनके साथ हंसने लगते हैं।

क्या आपने कभी भीड़ में सुस्त जलन महसूस की है? सार्वजनिक परिवहन, जो ऐसे ही, कहीं से भी उत्पन्न हुआ? यह मानसिक संक्रमण का तंत्र है - उन लोगों के बीच नाराजगी की भावनाओं का आदान-प्रदान जो खुद को अपने व्यक्तिगत स्थान से वंचित पाते हैं।

यह तंत्र, बदले में, साथी के चेहरे के भावों में सबसे छोटे बदलावों से भावनाओं को सहजता से पढ़ने के लिए मनुष्यों और उच्चतर जानवरों की क्षमता से जुड़ा है, हृदय दर, साँस लेना, पसीना आना, आदि।

पहचान

यह सहानुभूति का एक समान रूप से महत्वपूर्ण, लेकिन "युवा" तंत्र है। इसका गठन एक सामाजिक प्राणी के रूप में मानव विकास की प्रक्रिया में हुआ था और, मानसिक संक्रमण से अधिक हद तक, तर्कसंगत क्षेत्र से जुड़ा हुआ है।

पहचान किसी अन्य व्यक्ति की सामाजिक भूमिका को "आज़माने" की, "उसकी त्वचा में घुसने" की क्षमता है। यह मानव समुदायों में अंतःक्रिया को व्यवस्थित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन सफल पहचान के लिए मुख्य शर्त आपका अपना अनुभव होना है। उदाहरण के लिए, एक शिक्षक खुद को छात्र के स्थान पर रख सकता है और समझ सकता है कि जब उसे बोर्ड में बुलाया जाता है तो वह कैसा महसूस करता है, क्योंकि शिक्षक के पास प्रासंगिक अनुभव होता है। लेकिन छात्र स्वयं को शिक्षक के साथ नहीं पहचान सकता, क्योंकि वह कभी भी उसके स्थान पर नहीं रहा है।

इस प्रकार, पहचान न केवल सहानुभूति की अभिव्यक्ति को सक्षम बनाती है, बल्कि इसे सीमित भी करती है। इसीलिए बच्चे अक्सर इतने क्रूर होते हैं, साथ ही सफल, समृद्ध लोग होते हैं जिन्हें व्यक्तिगत विफलताओं के बारे में चिंता करने का कोई अनुभव नहीं होता है।

विकेंद्रीकरण और प्रतिबिंब

ये सहानुभूति के सबसे तर्कसंगत तंत्र हैं। विकेंद्रीकरण को किसी व्यक्ति की अपने से भिन्न दृष्टिकोण को स्वीकार करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। उसके साथ सहमत होने के लिए नहीं, बल्कि समस्या को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से स्वीकार करने और देखने के लिए। उदाहरण के लिए, परीक्षा में असफल हुए एक छात्र की आंखों से स्थिति को देखने के बाद, शिक्षक छात्र को समझने और उसके प्रति सहानुभूति रखने में सक्षम होता है।

विकेंद्रीकरण के करीब सामाजिक प्रतिबिंब की घटना है, यानी समाज के अन्य सदस्यों के दृष्टिकोण से किसी के व्यवहार को देखने और मूल्यांकन करने की क्षमता। यह मूल्यांकन महत्वपूर्ण है क्योंकि लोगों के मन में आमतौर पर अपनी और दूसरों के प्रति अपने संबंधों की कमोबेश विकृत छवि होती है। यह याद रखना पर्याप्त है कि पहली बार जब हम खुद को वीडियो पर देखते हैं या किसी रिकॉर्डिंग में अपनी आवाज सुनते हैं, तो हमें अप्रिय आश्चर्य होता है।

सामाजिक प्रतिबिंब सहानुभूति की प्रक्रिया को न केवल जागरूक बनाता है, बल्कि अधिक उद्देश्यपूर्ण भी बनाता है।

सहानुभूति के प्रकार

किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को समझने की क्षमता में न केवल अभिव्यक्ति की विभिन्न डिग्री और विकास के विभिन्न स्तर होते हैं, बल्कि यह अलग-अलग तरीकों से भी प्रकट होती है। सहानुभूति 3 प्रकार की होती है:

• तर्कसंगत या बौद्धिक. इसमें सबसे पहले व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति की सचेत स्वीकृति, उसके तर्कसंगत विश्लेषण तक का स्थान है। इस प्रकार की सहानुभूति में एक महत्वपूर्ण भूमिका पहले से अनुभव की गई स्थितियों, यानी अनुभव के साथ जुड़ाव द्वारा निभाई जाती है। एक व्यक्ति अपने साथी के व्यवहार पर विचार करता है, समान स्थिति को याद करता है और समान भावनाओं का अनुभव करता है। इस प्रकार की सहानुभूति की प्रभावशीलता व्यक्ति के भावनात्मक अनुभव की समृद्धि पर निर्भर करती है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि किसी पीड़ित व्यक्ति को वही समझ सकता है जिसने स्वयं कष्ट सहा हो।
• मानसिक संक्रमण के तंत्र पर आधारित मनो-भावनात्मक सहानुभूति। यह वाले लोगों में सबसे अधिक स्पष्ट होता है अतिसंवेदनशीलता तंत्रिका तंत्र, संवेदनशील, सभी इंद्रियों वाले व्यक्ति द्वारा प्रेषित भावनात्मक संकेतों को समझने में सक्षम। ऐसी सहानुभूति से ग्रस्त लोगों को अक्सर इसका एहसास नहीं होता है और वे अपनी अत्यधिक संवेदनशीलता और तंत्रिका अधिभार से पीड़ित होते हैं।
• सहज और पूर्वानुमानित दृष्टिकोण. यह भविष्य के प्रति लक्षित सहानुभूति है। इससे संपन्न लोग न केवल अपने साथियों की क्षणिक भावनाओं के प्रति सहानुभूति रखने में सक्षम होते हैं, बल्कि उन घटनाओं के प्रति उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुमान लगाने में भी सक्षम होते हैं जो अभी तक घटित नहीं हुई हैं, अपने स्वयं के कार्यों के लिए जो अभी तक पूरे नहीं हुए हैं। ऐसी सहानुभूति वाले लोग किसी भी कार्रवाई के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं अवांछनीय परिणाम. उदाहरण के लिए, वे घर देर से न आने की कोशिश करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि जो व्यक्ति वहां उनका इंतजार कर रहा है वह कितना चिंतित होगा।

लोगों में तीनों प्रकार की सहानुभूति की शुरुआत होती है, लेकिन अक्सर एक या दो सबसे अधिक स्पष्ट होती हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति ने पहले और दूसरे प्रकार का विकास किया है, तो उसे अपने अनुभवों को तर्कसंगत बनाने की आवश्यकता नहीं है।

सहानुभूति कैसे विकसित करें

इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले, यह पता लगाना उचित है कि क्या आपको इसकी आवश्यकता है। आखिरकार, इस क्षमता के साथ, एक व्यक्ति न केवल अपनी, बल्कि अन्य लोगों की भावनाओं का भी अनुभव करता है, जो, अफसोस, अक्सर नकारात्मक होते हैं।

सहानुभूति की आवश्यकता क्यों है?

वहाँ दो हैं महत्वपूर्ण कारणजिसके लिए हर व्यक्ति को सहानुभूति की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, इसके बिना कोई व्यक्ति न केवल सफल बन पाएगा, बल्कि समाज का पूर्ण सदस्य भी नहीं बन पाएगा। उसे अन्य लोगों के साथ बातचीत करने और संवाद करने में समस्या होगी। आख़िरकार, बिना विकसित क्षमतासहानुभूति के साथ, भागीदारों की स्थिति को समझना या उनके कार्यों पर पर्याप्त प्रतिक्रिया देना असंभव है।

इस क्षमता से वंचित व्यक्ति हीन महसूस नहीं कर सकता है, और टीम में, अपने निजी जीवन में और दोस्तों के साथ असफलताओं और समस्याओं को समझाना शुरू कर देगा। विभिन्न कारणों से: अपनी बदकिस्मती से, ईर्ष्यालु लोगों और शुभचिंतकों की साजिशों से, बस संयोग से। आख़िरकार, अपनी कमी को समझने के लिए उसे अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की आवश्यकता का अनुभव करना होगा।

दूसरा कारण यह है कि उच्च स्तर की सहानुभूति वाले लोग न केवल असुरक्षित हैं, बल्कि समाज के सबसे मूल्यवान सदस्य भी हैं, वे वही हैं जिनके बारे में वे ईर्ष्या से कहते हैं: "एक जन्मजात मनोवैज्ञानिक!" आप "अपनी बनियान में रोने" के लिए किसके पास जाएंगे - एक निष्प्राण व्यक्ति या कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके दुःख को साझा करने और कठिन परिस्थिति में आपका समर्थन करने में सक्षम है? आप किसे तेजी से मित्र कहेंगे? आप एक ही टीम में किसके साथ काम करना चाहेंगे? सहानुभूति अक्सर पार्टी, अनौपचारिक नेताओं की जान बन जाती है और लोग डर के कारण नहीं, बल्कि सम्मान के कारण उनकी बात सुनते हैं।

ऐसे कई और कारण हैं जिनकी वजह से प्रकृति के इस उपहार को विकसित करना उचित है:

• दूसरों की मदद करने और उनका आभार महसूस करने से व्यक्ति अपना कद बढ़ाता है
• कई व्यवसायों में सफलता के लिए सहानुभूति आवश्यक है: शिक्षक और डॉक्टर, अभिनेता और बिक्री प्रबंधक, मनोवैज्ञानिक और प्रबंधक;
• सहानुभूति का कब्ज़ा स्तर को बढ़ाता है;
• सहानुभूति रखने वाले को झूठ का एहसास होता है, इसलिए उसे धोखा देना मुश्किल है।

आप सहानुभूति के फायदे और नुकसान का मूल्यांकन कर सकते हैं और सचेत रूप से अपनी पसंद बना सकते हैं। लेकिन पूरी बात यह है कि यह क्षमता किसी व्यक्ति के जन्मजात गुणों पर आधारित होती है, यह हर किसी के पास होती है। इसलिए, इसे बचपन से ही विकसित करना बेहतर है। लेकिन एक वयस्क के लिए, जो अक्सर सहानुभूति और करुणा की किसी भी अभिव्यक्ति को दबा देता है, ऐसा करना कहीं अधिक कठिन है।

सहानुभूति के मूल्य को समझते हुए, समाज इसे बचपन में बनाने का प्रयास करता है, जब मानस अधिक लचीला और लचीला होता है और जब मुख्य रूढ़ियाँ बनती हैं सामाजिक व्यवहार. याद रखें कि कितनी परीकथाएँ, कहानियाँ, कविताएँ हैं जो बच्चों को नायकों के प्रति सहानुभूति देती हैं। बचपन में कौन उस खरगोश के प्रति सहानुभूति व्यक्त करते हुए नहीं रोता था जिसे "उसकी मालकिन ने छोड़ दिया था", या एक भालू जिसे फर्श पर गिरा दिया गया था और उसका पंजा फट गया था? ऐसे "निष्क्रिय" छंदों की आवश्यकता क्यों है? उन्हें स्कूल में "मुमु" और "कश्टंका" जैसी कृतियाँ पढ़ने की आवश्यकता क्यों है? लक्ष्यों में से एक है सहानुभूति, सहानुभूति की क्षमता और दूसरों के दर्द को महसूस करने की क्षमता विकसित करना।

सहानुभूति के लिए अनुभव महत्वपूर्ण है। बच्चे इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं? क्या हमें बच्चों को अपनी त्रासदियों का अनुभव करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए? लेकिन आप किताबों और फिल्मों के पात्रों के साथ सहानुभूति रखकर किसी और के अनुभव को भी सीख सकते हैं।

वयस्कों के लिए जिनकी सहानुभूति किसी कारण से अविकसित हो गई है, यह नुस्खा उनके लिए भी उपयुक्त होगा। आप साहित्य पढ़ सकते हैं और फिल्में देख सकते हैं जहां करुणा और सहानुभूति के लिए जगह हो। लेकिन वयस्कों के साथ यह अधिक कठिन है, क्योंकि वे अक्सर जानबूझकर अपनी भावनाओं को दबाते हैं, उनसे शर्मिंदा होते हैं, और अत्यधिक भावुक दिखने और असुरक्षित होने से डरते हैं।

जिन लोगों ने महसूस किया है कि उनके जीवन में सहानुभूति रखने की क्षमता की कमी है, उनके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• पहले अपनी भावनाओं को समझना सीखें, उनका विश्लेषण करें, अपने आप से सवाल पूछें कि आप इस या उस भावना का अनुभव क्यों करते हैं। बीते दिन को याद करते हुए शाम के समय ऐसा करना बेहतर है।
• अपने साझेदारों के प्रति अधिक चौकस रहें, अपने शब्दों और कार्यों पर उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना सीखें। आप फिल्में देखकर और पात्रों की भावनाओं और उनकी बाहरी अभिव्यक्तियों का विश्लेषण करके इसका अभ्यास कर सकते हैं।
• अपने आप को अपने साथी के स्थान पर रखने का प्रयास करें, इस बारे में सोचें कि जिस स्थिति में दूसरा व्यक्ति था उसमें आप कैसा महसूस करेंगे। क्या आपके शब्द आपको ठेस पहुंचाएंगे, आपको दुखी करेंगे, या, इसके विपरीत, आपको खुश करेंगे?
• कभी भी अपने पार्टनर, दोस्त, सहकर्मी की बात सुनने से इंकार न करें और उसकी समस्या को समझने, उसकी भावनाओं को महसूस करने की कोशिश करें।
• अपने लिए एक प्राप्त करें पालतू- पिल्लों और बिल्ली के बच्चों में लोगों में सहानुभूति की सुप्त क्षमता को जगाने की क्षमता होती है।

लेकिन मुख्य शर्त, जिसके बिना सहानुभूति का विकास असंभव है, प्रेम है और सावधान रवैयादूसरों के लिए, न कि केवल लोगों के लिए। केवल आप ही वास्तव में उसे समझ सकते हैं, आप सहानुभूति रखना सीख सकते हैं। सामाजिक मनोविज्ञान के नियमों में से एक आकर्षण का नियम है। इसका सार यह है: हम किसी व्यक्ति के साथ जितना बेहतर व्यवहार करेंगे, हम उसे उतना ही बेहतर समझेंगे।

अन्य लोगों के साथ पूरी तरह से संवाद करने के लिए, एक व्यक्ति को उनकी भावनाओं और अनुभवों को समझने में सक्षम होना चाहिए। यह समाज में मजबूत रिश्ते बनाने की कुंजी है। वह क्षमता जो किसी व्यक्ति को दूसरे लोगों की भावनाओं को साझा करने की अनुमति देती है, सहानुभूति कहलाती है। आइए देखें कि सहानुभूति क्या है, यह कैसे उपयोगी है और क्या इसे विकसित किया जा सकता है।

सहानुभूति एक व्यक्ति की दूसरे लोगों की भावनाओं और भावनाओं को अपने साथ पहचाने बिना समझने की क्षमता है। ग्रीक से अनुवादित, शब्द "सहानुभूति" का अर्थ है "सहानुभूति।" मनोविज्ञान में "सहानुभूति" शब्द अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एडवर्ड टिचनर ​​की बदौलत सामने आया, जिन्होंने इस घटना का अध्ययन किया और सहानुभूति के सिद्धांतों का वर्गीकरण संकलित किया।

जिन लोगों में सहानुभूति रखने की क्षमता होती है उन्हें सहानुभूति कहा जाता है। यह क्षमता हर किसी में अलग-अलग डिग्री तक व्यक्त होती है - कमजोर से लेकर बहुत मजबूत तक। कुछ सहानुभूति दूसरे व्यक्ति के अनुभवों में इतनी गहराई से शामिल हो जाती है कि वे उनमें पूरी तरह से लीन हो जाते हैं, और दूसरे लोगों की भावनाओं को अपनी भावनाओं के रूप में समझने लगते हैं। लेकिन अधिकांश सहानुभूति रखने वाले लोग अपनी भावनाओं को खुद पर स्थानांतरित किए बिना किसी अन्य व्यक्ति के साथ सहानुभूति रख सकते हैं।

डॉक्टर, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, मानव संसाधन प्रबंधक, उद्यम प्रबंधक, अन्वेषक आदि जैसे व्यवसायों के प्रतिनिधियों के लिए सहानुभूति एक बहुत ही मूल्यवान गुण है। लोगों के साथ संवाद करने पर केंद्रित लगभग सभी व्यवसायों को कुछ हद तक सहानुभूति और कौशल को समझने और महसूस करने की आवश्यकता होती है। दूसरे व्यक्ति की आंतरिक स्थिति.

सहानुभूति के प्रकार और स्तर

एडवर्ड टिचनर ​​ने कई प्रकार की सहानुभूति की पहचान की - भावनात्मक, संज्ञानात्मक और विधेयात्मक। आइए उन पर अधिक विस्तार से नजर डालें।

• भावनात्मक. इस प्रकार की सहानुभूति किसी व्यक्ति की अपने बगल वाले व्यक्ति की भावनाओं की नकल करने, उसके प्रति सहानुभूति रखने, अपने अनुभवों को खुद पर थोपने की प्रवृत्ति पर आधारित होती है। अधिकांश मानव संचार इसी प्रकार की सहानुभूति पर आधारित होता है।
• संज्ञानात्मक. इस मामले में, एक सहानुभूति न केवल किसी अन्य व्यक्ति के अनुभवों को महसूस कर सकती है, बल्कि उन्हें तर्क की स्थिति से भी समझ सकती है - विश्लेषण करें, पैटर्न ढूंढें और तुलना करें। इससे वार्ताकार को अधिक गहराई से समझना संभव हो जाता है।
• विधेय. इस प्रकार की सहानुभूति आपको किसी विशेष स्थिति पर किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करने की अनुमति देती है। एक सहानुभूतिशील व्यक्ति मानसिक रूप से खुद को अपने वार्ताकार के स्थान पर रख सकता है और समझ सकता है कि एक निश्चित स्थिति उसके अंदर क्या भावनाएँ और अनुभव पैदा करेगी।

प्रकारों के अलावा, सहानुभूति के स्तर भी होते हैं, जिनमें से प्रत्येक यह दर्शाता है कि कोई विशेष व्यक्ति सहानुभूति में कितना सक्षम है।

• कम स्तर।कम सहानुभूति वाले लोग दूसरे लोगों के अनुभवों को समझने में असमर्थ होते हैं। वे केवल अपनी भावनाओं और भावनाओं पर केंद्रित होते हैं, इसलिए उनके लिए यह समझना मुश्किल होता है कि दूसरा व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है। ऐसे लोगों को भावनात्मक रूप से संवेदनहीन कहा जाता है। आमतौर पर वे खुद को दूसरों से अलग करने की कोशिश करते हैं; उनका सामाजिक दायरा बहुत संकीर्ण होता है।
• औसत स्तर।अधिकांश लोगों में सहानुभूति का औसत स्तर होता है। इस स्तर पर व्यक्ति दूसरों के अनुभवों को समझने में सक्षम होता है, लेकिन साथ ही उनकी समस्याओं के प्रति उदासीन भी रहता है। केवल करीबी लोग ही उसकी सच्ची सहानुभूति और मदद करने की इच्छा जगाते हैं।
• उच्च स्तर।उच्च स्तर की सहानुभूति एक व्यक्ति को अन्य लोगों की भावनाओं को अच्छी तरह से समझने और महसूस करने की अनुमति देती है, लेकिन साथ ही वह जानता है कि उन्हें खुद पर कैसे थोपना है। ऐसे लोग आमतौर पर मिलनसार होते हैं और संपर्क बनाने में आसान होते हैं। उच्च स्तर की सहानुभूति रखते हुए, वे अपने आस-पास के लोगों से भी उसी अभिव्यक्ति की अपेक्षा करते हैं।
• बढ़ा हुआ स्तर.उच्च स्तर की सहानुभूति वाले लोग काफी दुर्लभ हैं। उनकी ख़ासियत दूसरे लोगों की भावनाओं को ऐसे अनुभव करने की क्षमता है जैसे कि वे उनकी अपनी हों। इसके कारण व्यक्ति को जीवन में बहुत सारी परेशानियां आती हैं। वह बहुत कमज़ोर है और अक्सर दोषी महसूस करता है। हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति सहानुभूति के ऊंचे स्तर का सामना कर सकता है, तो वह चिकित्सा या मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ बन सकता है।

सहानुभूति के पक्ष और विपक्ष

किसी भी घटना की तरह, सहानुभूति किसी व्यक्ति के लिए फायदेमंद या हानिकारक हो सकती है। तो, सहानुभूति रखने की क्षमता के फायदे और नुकसान क्या हैं?

पेशेवरों:

• दूसरों को समझने की क्षमता के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति लोगों से संबंधित गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में एक अच्छा विशेषज्ञ बन सकता है;
• लीक से हटकर सोचने और मूल समाधान खोजने की क्षमता;
• दूसरों को सहायता और सहायता प्रदान करने की क्षमता;
• झूठ और कपट को पहचानने की क्षमता;
• संघर्षों को प्रभावी ढंग से हल करने या उनसे बचने की क्षमता।

दोष:

• आवश्यकता पड़ने पर स्वस्थ आक्रामकता दिखाने में असमर्थता;
• भावनात्मक जलन;
• अन्य लोगों की समस्याओं के बारे में निरंतर चिंता;
• मानसिक विकारों की प्रवृत्ति;
• अन्य लोग उस व्यक्ति की दयालुता का लाभ उठाना शुरू कर सकते हैं;
• बढ़ी हुई चिंता और असुरक्षा.

सहानुभूति कैसे विकसित करें?

सहानुभूति एक जन्मजात भावना है और, किसी न किसी हद तक, अधिकांश लोगों में अंतर्निहित होती है। उम्र के साथ, सहानुभूति रखने की क्षमता या तो मजबूत हो सकती है या, इसके विपरीत, कमजोर हो सकती है। यदि आप बच्चे को अन्य लोगों और जानवरों के प्रति सहानुभूति रखना, अन्य लोगों के दर्द और पीड़ा को समझना सिखाते हैं तो छोटे बच्चों में इसका विकास करना आसान है।

परिवार के सदस्यों के बीच भरोसेमंद और मधुर रिश्ते बच्चे की सहानुभूति के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। यदि वयस्क बच्चे को प्रकृति से प्यार करना, जानवरों और पौधों के साथ देखभाल करना सिखाएं और समझाएं कि हर जीवित प्राणी को दर्द होता है और उसे मदद की ज़रूरत हो सकती है, तो बच्चा सहानुभूति रखने की क्षमता विकसित करने में सक्षम होगा।

सहानुभूति विकसित करने में मदद करने के लिए व्यायाम हैं। वे बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयुक्त हैं जो अपनी सहानुभूति के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं। इन्हें कई लोगों के समूह में प्रस्तुत किया जाता है। आप एक साथ ट्रेनिंग कर सकते हैं.

व्यायाम 1

अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको कार्डों की आवश्यकता होगी जिन पर आपको विभिन्न भावनाओं के नाम लिखने होंगे - खुशी, क्रोध, उदासी, घबराहट, आश्चर्य, आदि। फिर कार्ड प्रतिभागियों को वितरित किए जाते हैं। उनमें से प्रत्येक को अपने कार्ड पर दर्शाई गई भावनाओं को दर्शाने के लिए इशारों और चेहरे के भावों का उपयोग करना चाहिए। बाकी प्रतिभागियों को अनुमान लगाना चाहिए कि व्यक्ति कौन सी भावना दिखाने की कोशिश कर रहा है।

व्यायाम 2

प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। उनमें से एक बंदर की भूमिका निभाता है, और दूसरा दर्पण की भूमिका निभाता है। "बंदर" को चेहरे बनाना चाहिए, मुंह बनाना चाहिए और किसी भी भावना और भावनाओं को चित्रित करना चाहिए। "मिरर्स" का कार्य उन्हें यथासंभव सटीकता से दोहराना है।

व्यायाम 3

प्रतिभागियों में से एक को फोन उठाना चाहिए (या कल्पना करें कि उसके हाथ में फोन है) और एक काल्पनिक वार्ताकार के साथ बातचीत शुरू करनी चाहिए। बातचीत शुरू करने से पहले वह सोचता है कि वह किससे "बातचीत" करेगा, लेकिन दूसरों को इस बारे में नहीं बताता। शेष प्रतिभागियों का कार्य यह अनुमान लगाना है कि वार्ताकार कौन है (पत्नी, मित्र, बॉस, ग्राहक, माँ, बच्चा, आदि)।

सहानुभूति एक बहुत ही उपयोगी गुण है और इसे विकसित किया जा सकता है और विकसित किया जाना चाहिए। हालाँकि, यह समझा जाना चाहिए कि अन्य लोगों की समस्याओं और अनुभवों में बहुत गहराई से उतरने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, प्रत्येक सहानुभूति रखने वाले को अपनी भावनाओं और भावनाओं को खुद पर थोपे बिना दूसरे व्यक्ति के प्रति सहानुभूति रखना सीखना चाहिए। अपनी और दूसरे लोगों की समस्याओं के बीच अंतर करने की क्षमता एक सहानुभूति की भावनात्मक स्थिरता की कुंजी है।