उदासीनता की स्थिति स्थितियों के एक समूह से संबंधित है। उदासीनता क्या है: लक्षण और उपचार

उदासीनता एक जटिल चीज़ है मनोवैज्ञानिक अवस्थाएँ, जिसमें व्यक्ति किसी चीज़ के प्रति उदासीनता महसूस करता है। इस रोग की विशेषता द्रव्यमान है सहवर्ती लक्षणजो जीवन को कठिन बना देता है। मनोविज्ञान में इस विकृति का लंबे समय से अध्ययन किया गया है। ऐसे कई उत्तेजक कारक हैं जो किसी व्यक्ति को ऐसी स्थिति में धकेल सकते हैं।

यह रोग अल्पकालिक या कई वर्षों तक बना रह सकता है। किसी ताज़ा समस्या की तुलना में लंबे समय से चली आ रही विकृति से छुटकारा पाना कहीं अधिक कठिन है। उपचार में कठिनाइयाँ निदान की जटिलता में निहित हैं, क्योंकि कारण कभी-कभी किसी व्यक्ति के अवचेतन में गहरे छिपे होते हैं।

अनुभवी विशेषज्ञ अनेक दृष्टिकोणों का उपयोग करते हैं। ज्यादातर मामलों में मनोचिकित्सा को दवाओं के उपयोग के साथ जोड़ा जाता है जो मूड में सुधार करती हैं और टॉनिक प्रभाव डालती हैं। उदासीन लोग जीवन के प्रति अपना उत्साह खो देते हैं। वे किसी भी चीज़ में रुचि लेना बंद कर देते हैं। इस स्थिति को अक्सर अवसादग्रस्तता और व्यवहार संबंधी विकारों के साथ जोड़ा जाता है। समय पर निदानअत्यंत महत्वपूर्ण।

उदासीनता क्या है?

उदासीनता क्या है और यह कैसे प्रकट होती है? इस मनोवैज्ञानिक शब्द का अर्थ वैराग्य की स्थिति है जो संतुष्टि नहीं लाती। एक उदासीन व्यक्ति प्रेरणा की कमी के साथ रहता है। समय के साथ रोग बिगड़ सकता है। इस तरह की विकृति के साथ, एक व्यक्ति दुनिया को दर्दनाक रूप से समझना बंद कर देता है और अपने सभी रंग खो देता है। रोगी सुस्त दिखता है।

उदासीन अवस्था धीरे-धीरे विकसित हो सकती है और अतीत की प्रतिक्रिया बन सकती है मनोवैज्ञानिक आघात. निराशा या कोई गंभीर सदमा जो अवचेतन में छाप छोड़ता है, रोग के विकास में योगदान कर सकता है।

चिकित्सा की दृष्टि से उदासीन अवस्था की एक जटिल विशेषता होती है। यह रोग खुद को एक सिंड्रोम के रूप में प्रकट करता है जो एक व्यक्ति को घने लेंस के माध्यम से दुनिया को देखने की अनुमति देता है, संवेदनशीलता और धारणा खो जाती है।

उदासीनता की स्थिति को अवसाद से अलग किया जाना चाहिए। हालाँकि ये दोनों बीमारियाँ अक्सर संयुक्त होती हैं, फिर भी इनमें बुनियादी अंतर होता है। डिप्रेशन में व्यक्ति उदास और उदास महसूस करता है। उदासीनता सिंड्रोम किसी भावना से नहीं, बल्कि उदासीनता से प्रकट होता है। एक व्यक्ति खाने से इंकार कर सकता है, उसकी भूख और सामान्य स्थिति खराब हो जाती है।

उदासीनता, यह क्या है, इससे कैसे निपटना है, सभी रोगियों में रुचि रखती है। और यह कोई संयोग नहीं है. किसी पेशेवर की मदद के साथ-साथ स्व-चिकित्सा भी आवश्यक है। मनोविज्ञान में उदासीनता शब्द का अर्थ आसपास की दुनिया की कम धारणा की अभिव्यक्ति है। इसी समय, अक्सर आलस्य और किसी भी गतिविधि की इच्छा की कमी होती है।

उदासीनता शब्द का अर्थ कई लोगों द्वारा जीवन में अर्थ की पूर्ण हानि से जुड़ा है। पैथोलॉजी क्रोनिक थकान सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है। भावनाओं, भावनाओं और आकांक्षाओं का विस्फोट हो रहा है।

उदासीनता एक ऐसी अवस्था है जो व्यक्ति को संतुष्टि नहीं देती है। कई लोग एकमात्र प्लस पर ध्यान देते हैं - नकारात्मक भावनाओं की अनुपस्थिति। एक उदासीन मनोदशा जो समय-समय पर दोहराई जाती है वह एक चिंताजनक संकेत है जिससे आपको सावधान रहना चाहिए। इस बीमारी को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता, नहीं तो यह पुरानी हो सकती है।

रोग के कारण

उदासीनता के कारण भिन्न हो सकते हैं। तीव्रता का चरम अक्सर शरद ऋतु और वसंत ऋतु में होता है। साथ ही कमजोरी महसूस होती है। रोग कई कारकों से शुरू हो सकता है, जिनमें से मुख्य हैं:

• दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक आघात;
• प्रियजनों की मृत्यु;
• ऐसी समस्याएँ जिनका समाधान नहीं किया जा सकता;
• बहुत सारा काम और थोड़ा आराम;
• पारिवारिक समस्याएं;
• बच्चे का जन्म (विशेषकर कम उम्र में);
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• गंभीर रोग;
• कुछ दवाएं लेना जो मूड को प्रभावित करती हैं;
• तरुणाई;
• गर्भावस्था.

ब्रेकअप के बाद अक्सर हर बात के प्रति उदासीनता आ जाती है। यह स्थिति महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए विशिष्ट है। उदासीनता, जिसके कारण विविध हैं, वर्कहोलिक्स और ऐसी गतिविधियों में लगे लोगों की विशेषता है जिनके लिए अधिक जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है।

हर चीज के प्रति उदासीनता और उसके साथ आने वाली कमजोरी अक्सर एक दीर्घकालिक प्रक्रिया होती है, जो निश्चित अंतराल पर दोहराई जाती है और उत्तेजक कारकों की उपस्थिति में प्रकट होती है। जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, थकान होती है जिसे दूर नहीं किया जा सकता है, तो इस पूर्वनिर्धारित स्थिति पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है।

मनोविज्ञान इस बीमारी को एक अलग समूह के रूप में पहचानता है, क्योंकि इसका एक जटिल एटियलजि है। जब उदासीनता होती है, तो पहले लक्षण शक्ति की हानि और कमजोरी होते हैं। यह स्थिति तब होती है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक इसके संपर्क में रहता है। मानस ऐसे अधिभार का सामना नहीं कर सकता।

उदासीनता न केवल एक अस्थायी स्थिति हो सकती है, बल्कि लगातार मौजूद रहने वाला सिंड्रोम भी हो सकती है। हालाँकि, कुछ लोग इससे निपट लेते हैं प्रारंभिक संकेतपैथोलॉजी स्वयं ही विकसित हो जाती है, जबकि अन्य को विशेषज्ञों की मदद लेनी पड़ती है।

उदासीनता के दौरान परिणामी कमजोरी न केवल सुस्त सोच से, बल्कि बाधित होने से भी होती है मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएँ. अक्सर, बीमारी का अग्रदूत जोरदार गतिविधि या किसी ऐसी चीज के खिलाफ लड़ाई होती है जो असफल रूप से समाप्त हो जाती है।

उदासीनता सिंड्रोम का परिणाम न केवल कमजोरी है, बल्कि भावनाओं की कमी भी है। व्यक्ति अवसादग्रस्त अवस्था से उदास और उदासीन अवस्था में जा सकता है।

पैथोलॉजी के लक्षण

जीवन के प्रति पूर्ण उदासीनता निकट ही प्रकट होती है विशेषणिक विशेषताएं. कभी-कभी जो लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के आदी होते हैं वे ऐसे कोई संकेत नहीं दिखाते हैं जो दूसरों को दिखाई दें, लेकिन इससे समस्या और बढ़ जाती है।

उदासीनता, जिसके महत्व को अक्सर कम करके आंका जाता है, एक ऐसी बीमारी है जो न केवल मनोवैज्ञानिक लक्षणों का कारण बनती है, बल्कि शारीरिक लक्षणों का भी कारण बनती है। मरीजों को अक्सर मल संबंधी गड़बड़ी और सुस्त पाचन क्रिया का अनुभव होता है।

उदासीनता के मुख्य लक्षण:

1. जो हो रहा है उस पर भावनात्मक प्रतिक्रिया का अभाव। व्यक्ति को कमजोरी, सुस्ती का अनुभव होता है और वह किसी भी चीज़ पर ध्यान नहीं दे पाता है।
2. लगातार लेटने या एक ही स्थिति में बैठने की इच्छा होना। बीमार व्यक्ति के लिए कभी-कभी सुबह उठना बहुत मुश्किल होता है। पूरे दिन सुस्ती की स्थिति बनी रह सकती है।
3. बिगड़ना उपस्थितिऔर कल्याण. उदासीनता के लक्षण किसी व्यक्ति की स्वच्छता, काम और किसी भी गतिविधि के प्रति उदासीनता से पूरित होते हैं। निष्क्रिय व्यवहार से भी रोगी को थकान के लक्षण अनुभव होते हैं।
4. भविष्य के लिए योजनाएँ बनाने में अनिच्छा, किसी भी रुचि का पूर्ण अभाव। ऐसे लोग अक्सर अपने आप में सिमट जाते हैं, वे व्यावहारिक रूप से किसी से संवाद नहीं करते हैं।
5. स्मृति क्षीणता और सोच प्रक्रियाएं. ऐसी स्थिति से किसी व्यक्ति को बाहर निकालना बहुत मुश्किल होता है।

यह रोग अन्य सहवर्ती विकृति को जन्म दे सकता है। उदासीनता जैसी बीमारी में विभिन्न प्रकार के लक्षण होते हैं। कुछ मामलों में, रोगी को आक्रामकता और चिड़चिड़ापन का अनुभव होता है जब कोई अन्य व्यक्ति उसे उसके आराम क्षेत्र से बाहर निकालने की कोशिश करता है। उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों के आधार पर, परिवार के अन्य सदस्य स्थिति को स्थिर करने की प्रक्रिया में भाग ले सकते हैं।

यह बीमारी विशेष रूप से ऐसे लोगों में गंभीर होती है ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजीजऔर जो लोग मनोवैज्ञानिक बीमारियों से पीड़ित हैं जीर्ण रूप. अधिकांश लोग उदासीन अवस्था के लक्षणों को स्वीकार करने से डरते हैं, क्योंकि यह भावनात्मक क्षेत्र में अस्थिरता का संकेत देता है। इस प्रकार, वे केवल रोग की अवधि को बढ़ाते हैं।

मरीजों को अक्सर निम्न रक्तचाप का अनुभव होता है। ऐसे लोग लगातार सोते या ऊंघते रहते हैं। कोई भी गतिविधि, यहां तक ​​​​कि वह भी जिसमें प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, थकान का कारण बनती है। एक व्यक्ति का घर अस्त-व्यस्त है. उदासीनता की पृष्ठभूमि में पारिवारिक कलह हो सकती है।

यदि बीमारी पर ध्यान न दिया जाए तो यह अवसाद का कारण बन सकती है। एक ही समय पर, पुराने रोगों. जठरांत्र संबंधी मार्ग पीड़ित और बाधित होता है मस्तिष्क परिसंचरण. वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया हो सकता है।

उपचार का विकल्प

एक डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि उदासीनता को कैसे ठीक किया जाए। अधिकतर परिस्थितियों में दवाई से उपचारपृष्ठभूमि में धकेल दिया गया है। जब यह सवाल उठता है कि उदासीनता को कैसे दूर किया जाए, तो मनोचिकित्सा के आधुनिक तरीके बचाव में आते हैं।

हालाँकि, गंभीर मामलों में सहायक विधिहै दवा से इलाज. दवाओं का मुख्य समूह:

1. अवसादरोधी - रोगी के मूड को बेहतर बनाने, टोन अप करने और प्रदर्शन को थोड़ा बढ़ाने में मदद करते हैं रक्तचाप. उनमें कई प्रकार के मतभेद होते हैं और वे लत की ओर ले जाते हैं।
2. नूट्रोपिक औषधियाँ। मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है। स्वर को नियंत्रित करें संवहनी दीवार. मस्तिष्क के पोषण में सुधार से शरीर की तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
3. चिंताजनक। कम से कम प्रयोग किया जाता है। इसका उपयोग तब किया जाता है जब उदासीनता चिंता विकारों के साथ होती है।

अधिकांश लोग आश्चर्य करते हैं कि इससे कैसे बाहर निकला जाए, क्योंकि यह हमेशा इतना आसान नहीं होता है। पर शुरुआती अवस्थाबीमारी से लड़ना बहुत आसान है. किसी मनोचिकित्सक के साथ व्यक्तिगत परामर्श बहुत उपयोगी होता है। साथ ही, उत्तेजक कारकों का विस्तार से अध्ययन किया जाता है: आघात, समस्याएं, संघर्ष। समूह कक्षाएंबहुत सकारात्मक परिणाम भी देते हैं.

में उदासीनता से लड़ना किशोरावस्थाइसमें फेयरीटेल थेरेपी, मॉडलिंग, सैंड थेरेपी शामिल हैं। मुख्य बात जो करने की ज़रूरत है वह है व्यक्ति को उसकी स्थिति से बाहर निकालना। कभी-कभी कठिनाइयाँ तब उत्पन्न होती हैं जब यह प्रश्न उठता है कि उदासीनता से कैसे निपटा जाए। किसी व्यक्ति को चिकित्सा की उपयुक्तता के बारे में बताना हमेशा आसान नहीं होता है। कुछ मरीज़ खुद को बिल्कुल स्वस्थ मानकर बुनियादी उपचार विधियों से इनकार कर देते हैं।

हर किसी को यह जानने की जरूरत है कि बढ़ती उदासीनता से कैसे निपटा जाए। मनोचिकित्सा के आधुनिक तरीकों के अलावा आप घरेलू तरीकों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

अतिरिक्त उपचार

उदासीनता से स्वयं कैसे निपटें? गंभीर मामलों में घर पर उपचार को बाहर रखा गया है। थेरेपी मनोविश्लेषणात्मक क्लिनिक में होनी चाहिए। हालाँकि, उदासीनता से कैसे निपटें हल्की डिग्री, एक विशेषज्ञ आपको इसका पता लगाने में मदद करेगा।

सबसे पहले आपको अपनी जीवनशैली बदलने की जरूरत है। सबसे पहले, कोई बड़ा बदलाव नहीं होना चाहिए। नई आदतें धीरे-धीरे डालने की जरूरत है। नियमित रूप से लेना चाहिए ठंडा और गर्म स्नान, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगा और आपको खुश करने में मदद करेगा। पहले तो इतना आसान काम भी मुश्किलें पैदा करेगा.

उदासीनता से कैसे निपटें इस सवाल का जवाब देने के लिए, सबसे पहले समस्या की गंभीरता का आकलन करने की सिफारिश की जाती है। निम्नलिखित अनुशंसाओं के आधार पर नकारात्मक स्थिति के सार को सुलझाना आवश्यक है:

1. उदासीनता की भावना को रंगीन पेंसिलों का उपयोग करके कागज के एक टुकड़े पर व्यक्त करें। अपनी भावनाओं को यथासंभव सजीव रूप से चित्रित करें।
2. समझें कि वास्तव में कौन सी चीज़ आपको अपना व्यवहार बदलने से रोक रही है।
3. जो हो रहा है उसके कारण का विश्लेषण करें।
4. नकारात्मक दृष्टिकोण को पुनः सकारात्मक में बदलें।

उदासीनता पर कैसे काबू पाया जाए, इस सवाल का जवाब हमेशा आसान नहीं होता है। जटिल तकनीकों का प्रयास करने से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप समस्या के मूल पर काम करें। उदासीनता का उपचार मुख्य रूप से उस बाधा पर काबू पाने पर केंद्रित है जो आपको राज्य छोड़ने से रोकती है।

समस्या को उसके घटक भागों में विघटित करना और यह समझना आवश्यक है कि यह रोगी की सुरक्षा क्यों करती है। हो सकता है कि कोई बीमारी किसी व्यक्ति को उबाऊ काम से छुट्टी लेने की अनुमति दे। उदासीनता की स्थिति से बाहर निकलने के तरीके के बारे में बात करने से पहले, आपको अचेतन के लिए अपनी बीमारी के लाभों को समझना चाहिए। आख़िरकार, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तकअपनी तरफ ध्यान नहीं देता भावनात्मक स्थिति, तब मानस स्वयं को प्रकट करना शुरू कर देता है, लेकिन केवल नकारात्मक दृष्टिकोण और छवियों के साथ।

हर कोई जानना चाहता है कि स्वयं या अपने जीवन की स्थितियों से असंतोष के कारण होने वाली उदासीनता का इलाज कैसे किया जाए। चिकित्सा की आवश्यक विधि आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य को बढ़ाना है। ऐसा करने के लिए, आपको कागज की एक खाली शीट लेनी होगी और उस पर अपनी सभी नकारात्मक मान्यताओं को लिखना होगा। फिर उन्हें विपरीत, प्रेरक दृष्टिकोण में पुनः लिखें।

ऐसे में उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए? आपको बस हर दिन दिन में 3 बार सकारात्मक दृष्टिकोण का पाठ करना होगा। धीरे-धीरे, अचेतन जानकारी को याद रखेगा और सोच बदलने लगेगी।

स्व चिकित्सा

यह जानने के लिए कि उदासीनता पर कैसे काबू पाया जाए, आपको अपने अतीत का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना चाहिए। यदि समस्या ज्ञात हो तो इससे कार्य आसान हो जाता है। इससे कैसे निपटा जाए यह सवाल बिना किसी अपवाद के सभी को चिंतित करता है। आपको इस समस्या के बारे में बाहर से कल्पना करने, इसे महसूस करने और आवाज़ सुनने की ज़रूरत है, शायद यह एक आवाज़ होगी। आपको किसी समस्या को अपनी सकारात्मक छवि से बदलकर उससे छुटकारा पाना होगा।

उदासीनता, जिसका उपचार जटिल है, इसके लिए कई तकनीकें अपनाई जाती हैं। प्रस्तुत विधि नकारात्मक छवि को सकारात्मक छवि से बदलने पर आधारित है। किसी व्यक्ति द्वारा अपने सभी रंगों में एक नकारात्मक छवि प्रस्तुत करने के बाद, आपको वही काम करने की ज़रूरत है, लेकिन थोड़ा अलग तरीके से। बाधा को दूर नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि धीरे-धीरे प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। आपको एक सकारात्मक छवि बनानी चाहिए, इसे अपने विचारों में, ध्वनियों के साथ उज्ज्वल बनाना चाहिए और बाहर से खुद को स्वस्थ देखना चाहिए। मानसिक रूप से नकारात्मक तस्वीर को सकारात्मक तस्वीर से बदलें। ऐसा 3 बार करें. व्यायाम नियमित रूप से करना चाहिए।

हम आत्म-सम्मोहन की मदद से उदासीनता से लड़ते हैं। हालाँकि, कम शब्द, अधिक कार्रवाई। क्योंकि अचेतन शब्दों को ठीक से समझ नहीं पाता। हर चीज की कल्पना करना बेहतर है, मानसिक रूप से खुद को स्वस्थ वातावरण में डुबोएं।

अगर आपको हर चीज़ के प्रति उदासीनता महसूस हो तो आपको क्या करना चाहिए? बेशक, आपको एक मनोचिकित्सक को देखने की ज़रूरत है। और इसके बारे में मत भूलना आत्म उपचार. जब उदासीनता उत्पन्न होती है, यदि आप कुछ नहीं करना चाहते तो क्या करें, यह कई लोगों के लिए दिलचस्प है। पहली बात तो यह है कि अपने आप पर दबाव न डालें। किसी भी परिस्थिति में खुद को डांटें नहीं, बल्कि इसके विपरीत अपनी खूबियों पर ध्यान दें।

ड्राइंग, मॉडलिंग और तैराकी सहायक हैं। एक डॉक्टर जिसने एक बीमार व्यक्ति को उदासीनता से बाहर निकाला है वह भविष्य के लिए गारंटी नहीं दे सकता है, इसलिए नकारात्मक विचारों को विस्थापित करते हुए अपने विचारों का लगातार विश्लेषण करने की सिफारिश की जाती है।

रोग की उदासीनता, इससे सही तरीके से कैसे छुटकारा पाया जाए और लक्षण बिगड़ने पर क्या किया जाए, इसका पता विश्लेषण के बाद ही लगाया जा सकता है सामान्य हालतव्यक्ति। किसी समस्या का मूल्यांकन केवल विभिन्न कोणों से करके ही किया जा सकता है। एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक आपको बताएगा कि उदासीनता से कैसे बाहर निकला जाए और उस पर कैसे काबू पाया जाए।

अनेक मानसिक विचलनये उन निष्कर्षों और कार्यों के परिणाम हैं जो एक व्यक्ति ने अपने पूरे जीवन में किए हैं। आप मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं, लेकिन जीवन की प्रक्रिया में आप बीमार हो सकते हैं क्योंकि आपने गलत काम किए या नकारात्मक विश्वदृष्टिकोण बना लिया। ये पूर्वापेक्षाएँ उदासीनता की ओर ले जाती हैं, जिसके संकेत, लक्षण, कारण और उपचार हम बात करेंगेलेख में।

उदासीनता जीवन में किसी भी क्षण आ सकती है। तनावपूर्ण अवधि, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान उदासीनता, विशेष रूप से खतरनाक हो जाती है। इसे अक्सर अन्य घटनाओं जैसे आलस्य, अवसाद, थकान, उनींदापन आदि के साथ भ्रमित किया जाता है। उदासीनता से कैसे निपटें? इस स्थिति के बारे में आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है उसकी चर्चा नीचे की जाएगी।

उदासीनता क्या है?

उदासीनता क्या है? मनोवैज्ञानिक उदासीनता को एक गंभीर मानसिक स्थिति मानते हैं जिसे समाप्त करने की आवश्यकता है। उदासीनता - मानसिक हालत, जिसमें एक व्यक्ति अपने चारों ओर मौजूद हर चीज के प्रति बिल्कुल उदासीन होता है। इस अवस्था में बिस्तर से उठने या सफ़ाई करने की भी ऊर्जा नहीं बचती। एक व्यक्ति "परवाह नहीं करता"; कोई भी चीज़ उसे प्रसन्न नहीं करती या उसे कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करती। कुछ धर्मों में यह राज्यमरने जैसा माना जाता है।

उदासीन व्यक्ति को पहचानना बहुत आसान है। वह कुछ नहीं चाहता, भावनाएँ नहीं दिखाता और अक्सर स्थिर स्थिति में रहता है। अक्सर वह घर पर ही रहता है क्योंकि उसमें हिलने-डुलने की न तो इच्छा होती है और न ही ऊर्जा। सभी रुचियाँ और आकांक्षाएँ अनुपस्थित हैं, भले ही वे पहले भी थीं।

उदासीनता की तुलना अक्सर जीवन में अर्थ की हानि से की जाती है। केवल स्वस्थ आदमीजब वह नहीं जानता कि कहाँ जाना है या क्या करना है तो वह दुनिया में खोया हुआ महसूस करता है। एक उदासीन व्यक्ति को अब इस बात की चिंता नहीं रहती कि उसके पास प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है। उसे कोई परवाह नहीं है, जिसे अक्सर "मैं उदास हूं" के रूप में व्यक्त किया जाता है। हालाँकि, ये राज्य एक दूसरे से भिन्न हैं।

उदासीनता दो दिशाओं में प्रकट होती है:

• कुछ भी करने के लिए ऊर्जा की कमी - अबुलिया।
• किसी भी इच्छा का अभाव.

ये संकेत आपस में जुड़े हुए हैं। इच्छाओं की कमी से ऊर्जा की कमी हो जाती है और जब व्यक्ति कुछ हासिल नहीं कर पाता, तो उसकी इच्छाएँ नहीं रह जातीं। यह एक दुष्चक्र है जिसे व्यक्ति को स्वयं किसी भी तरह से तोड़ना होगा।

भावनाएँ, जो ऊर्जा और इच्छाओं की जनक हैं, महत्वपूर्ण हो जाती हैं। वे सकारात्मक और नकारात्मक हो सकते हैं. एक और बात महत्वपूर्ण है - भावनाओं का अनुभव एक व्यक्ति में कुछ इच्छाएँ पैदा करता है, और वे बदले में, कार्यों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। इस प्रकार उदासीनता को असंवेदनशील स्थिति, उदासीनता और उदासीनता कहा जा सकता है।

अवसाद और उदासीनता

अवसाद और उदासीनता – विभिन्न राज्य. हालाँकि, उदासीनता अवसाद में विकसित हो सकती है, जैसे अवसाद उदासीनता के लक्षणों में से एक हो सकता है। इन स्थितियों को दीर्घकालिक थकान के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जो शरीर की शारीरिक थकान से जुड़ी होती है। व्यक्ति आराम करेगा और फिर से कार्य करेगा। अवसाद का उदासीन संस्करण कम गतिविधि, धीमी सोच और हताशा में प्रकट होता है। भावनात्मक क्षेत्र, हल्का माहौल। दैहिक विकार हो सकते हैं, जैसे आंतों के विकार, सिरदर्द।

इन दोनों राज्यों में क्या अंतर देखने को मिल सकता है?

1. अवसाद के साथ-साथ नकारात्मक भावनाओं का अनुभव भी हो सकता है। उदासीनता के साथ, एक व्यक्ति बिल्कुल भी कोई भावना महसूस नहीं करता - न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक।
2. अवसाद एक अस्थायी घटना हो सकती है जिससे व्यक्ति स्वयं ही उबर सकता है। उदासीनता अक्सर अवसाद का एक उन्नत रूप है, जिसे केवल मनोचिकित्सक की मदद से ही समाप्त किया जा सकता है।
3. अवसाद व्यक्ति को इच्छाओं से वंचित नहीं करता। अस्थायी रूप से किसी को ताकत की कमी महसूस हो सकती है, लेकिन व्यक्ति इच्छाओं की हानि के कारण नहीं, बल्कि उनकी अप्राप्यता के कारण पीड़ित होता है। उदासीनता से व्यक्ति के पास न तो इच्छाएं रह जाती हैं और न ही शक्ति, वे प्रकट नहीं होतीं।

अवसाद और उदासीनता के बीच सबसे दिलचस्प अंतर खुशी की स्थिति है। एक उदास व्यक्ति पहले से ही दुखी होता है। वह समझता है कि वह क्या चाहता है, अपने लक्ष्यों की अप्राप्यता, चिंताओं का एहसास करता है नकारात्मक भावनाएँ- अप्रसन्नता की स्थिति. उदासीनता की स्थिति में व्यक्ति खुश रह सकता है। वह उदासीन है, कोई भी चीज़ उसे परेशान नहीं करती। वह केवल इसलिए खुश रह सकता है क्योंकि वह बिस्तर पर पड़ा रहता है और कुछ नहीं करता।

दोनों राज्य एक-दूसरे में परिवर्तित हो सकते हैं और एक-दूसरे के पूरक भी हो सकते हैं। यदि अवसाद भी जीवन में अर्थ की उपस्थिति की बात करता है, तो उदासीनता में व्यक्ति को अपने अस्तित्व का कोई अर्थ नहीं दिखता।

आलस्य और उदासीनता

उदासीनता को आलस्य से भ्रमित करना बहुत आसान है। दोनों अवस्थाओं में व्यक्ति निष्क्रिय स्थिति में होता है। वह अभिनय नहीं करना चाहता. हालाँकि, जबकि आलस्य उदासीनता का एक लक्षण हो सकता है, उदासीनता आलस्य का हिस्सा नहीं है।

अक्सर लोग गलत जीवनशैली अपना लेते हैं। लगातार ऐसे काम करने से थक जाते हैं जो उन्हें पसंद नहीं हैं, अरुचिकर काम करते हैं, उन मुद्दों को हल करते हैं जिनमें उनकी रुचि नहीं है, वे अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा और प्रेरणा खो देते हैं। शारीरिक थकान आलस्य की तरह ही स्वाभाविक है। यदि किसी व्यक्ति ने कड़ी मेहनत की है तो वह थक गया है। यदि किसी व्यक्ति को अपने कार्यों में या किसी समस्या के समाधान में सार्थकता नजर नहीं आती तो वह आलसी हो जाता है।

उदासीनता और आलस्य इस मायने में समान हैं कि व्यक्ति हिलना नहीं चाहता। अंतर यह है कि आलस्य के साथ व्यक्ति में इच्छाएं भी होती हैं। उसके पास कार्य करने और अपनी इच्छाओं को प्राप्त करने की प्रेरणा ही नहीं है। उदासीनता के साथ, एक व्यक्ति इच्छा की कमी और प्रेरणा की कमी के कारण आगे नहीं बढ़ता है, और वह ऊर्जा के बारे में याद नहीं रख पाता है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि कुछ समय के लिए थका हुआ और आलसी होना बिल्कुल सामान्य बात है। आलस्य के प्रति आधुनिक नकारात्मक रवैया निराधार है। लोग थक जाते हैं और कार्य करने की प्रेरणा खो देते हैं। आलस्य और उदासीनता आराम करने की आवश्यकता का संकेत देती है, अपनी दिनचर्या की उपयुक्तता और इसे बदलने की आवश्यकता के बारे में सोचें। अक्सर, आलस्य दूर हो जाता है यदि कोई व्यक्ति खुद को आराम देता है और अन्य चीजों से थोड़ा विचलित होता है जो उसे कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं (यह उदासीनता से दूसरा अंतर है - एक व्यक्ति एक प्रकार की गतिविधि के लिए प्रेरणा खो देता है, लेकिन दूसरे में रुचि का अनुभव करता है; साथ में) जीवन के सभी क्षेत्रों में उदासीनता, प्रेरणा और इच्छाएँ खो जाती हैं)। उदासीनता के साथ, चाहे आप कितना भी आराम करें, ऊर्जा प्रकट नहीं होगी, सबसे अधिक के बाद से मुख्य कारक– इच्छाएं और लक्ष्य जो व्यक्ति को ऊर्जा देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान उदासीनता

यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला में उदासीनता प्रकट हो तो उदासीनता नकारात्मक हो जाती है। इसके कारण हार्मोनल असंतुलन, पुरानी बीमारियों की अभिव्यक्ति, साथ ही मातृत्व का डर या भविष्य में बच्चे का भरण-पोषण करने में असमर्थता हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान अक्सर यह स्थिति उत्पन्न हो जाती है, अगर महिला को अकेला छोड़ दिया जाए तो पुरुष उसे छोड़ देता है।

यदि महिला इसे खत्म करने के लिए सभी उपाय करती है तो उदासीनता नुकसान नहीं पहुंचाएगी। कुछ समय के लिए उदास महसूस करना सामान्य बात है। अगर वहां कोई है जीवन की समस्याएँ, तो वे स्वाभाविक रूप से नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं। उदासीनता भावनाओं का दमन है ताकि वे अप्रिय विचारों और अनुभवों का कारण न बनें।

उदासीनता बन जायेगी खतरनाक स्थिति, अगर कोई महिला अपने आंतरिक मूड से इसे बढ़ाती है। फॉर्म में बाहरी सहयोग का अभाव प्यार करने वाला आदमी(अजन्मे बच्चे के पिता) या रिश्तेदार, दोस्त भी लंबे समय तक उदासीन मनोदशा को भड़काएंगे। में इस मामले मेंमनोवैज्ञानिकों की मदद लेना बेहतर है, क्योंकि कारक गर्भवती महिला की इच्छा से कहीं अधिक मजबूत हो सकते हैं।

यहां, उदासीनता को दूर करने के ऐसे तरीकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है जैसे कि आप जो पसंद करते हैं उसे करना, सैर पर जाना। ताजी हवा, दिलचस्प दौरा और खूबसूरत स्थलों परजो सकारात्मक भावनाएं जगाएगा, हल्का जिमनास्टिक, के साथ संचार अच्छे लोग, नए दोस्तों से मिलना। गर्भावस्था के दौरान महिला को मना नहीं करना चाहिए स्वादिष्ट व्यंजन, अरोमाथेरेपी (शांत और सुखद गंध का साँस लेना), कढ़ाई। स्वस्थ भोजन और यात्रा, जो प्रेरणा देगी, नई छाप देगी और लंबे समय तक याद रखी जाएगी, महत्वपूर्ण हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान उदासीनता खतरनाक है क्योंकि एक महिला अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना बंद कर देती है। लेकिन उसे भौतिक राज्ययह पूरी तरह से प्रभावित करता है कि उसके अंदर का बच्चा कैसे विकसित होता है। यह अच्छा है अगर एक महिला कम से कम अपने बच्चे को याद करती है, जिसके स्वास्थ्य की वह कामना करती है, अगर वह अब अपने बारे में कुछ भी सकारात्मक नहीं सोचती है।

उदासीनता की अवस्था

मनोवैज्ञानिक कई लोगों को शांत करते हैं जो समय-समय पर उदासीनता की स्थिति में आ जाते हैं। वे कहते हैं कि एक जीवित प्राणी के लिए जो भावनाओं का अनुभव करता है, कभी-कभी उन्हें बिल्कुल भी अनुभव न करना काफी सामान्य है। यह प्रबल भावनाओं और निरंतर विफलता दोनों का परिणाम है।

• जब एक व्यक्ति भावनाओं के कुछ विस्फोटों का अनुभव करता है तो वह भावनात्मक रूप से जल जाता है। यहां हम नकारात्मक और सकारात्मक दोनों भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं। कोई भी व्यक्ति हर वक्त भावुक नहीं रह सकता. सीमा तब आती है जब "मौन" आ जाता है - एक व्यक्ति न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक भावनाओं को महसूस करता है।
• व्यक्ति अपने ऊपर आने वाली असफलताओं से भावनात्मक रूप से थक जाता है। लगातार तनाव, स्वयं के प्रति असंतोष और चिड़चिड़ापन उदासीनता को जन्म देता है। जीवन में अर्थ की हानि निरंतर संघर्ष से थकान है जो विफलता में समाप्त होती है।

यहां हम उदासीनता के बारे में बात कर रहे हैं जो एक ऐसे दौर के बारे में है जो कभी-कभी हर किसी के लिए होता है। चाहे कोई व्यक्ति सफल हो या सबसे गरीब और सबसे दुखी, वह कभी-कभी उदासीनता की स्थिति में आ जाता है। यह प्रतिबिंबित करने, आराम करने और शांत होने के लिए एक प्रकार की राहत है, जो उपयोगी है मानसिक संपत्तिजब किसी व्यक्ति को हर उस चीज से दूर जाने के लिए मजबूर किया जाता है जो उसमें भावनाएं जगाती है।

स्थिति तब और ख़राब हो जाती है जब कोई व्यक्ति अपने व्यक्तित्व के प्रति असंतोष के साथ उदासीनता के प्रति अपने नकारात्मक रवैये को पुष्ट करता है। वह खुद की आलोचना करना शुरू कर देता है, जिससे उदासीनता से बाहर निकलने में देरी होती है दीर्घकालिक. व्यक्ति उदासीनता की स्थिति में जितने लंबे समय तक रहता है, वह उतना ही गहरा होता जाता है, जिससे बाहर निकलने के लिए मनोचिकित्सकों की मदद लेने की आवश्यकता होती है।

यदि कोई "अस्थायी राहत" है, तो आपको स्वयं की आलोचना नहीं करनी चाहिए। यह आपके स्वयं के कार्यों पर पुनर्विचार करने का एक विराम है जिसके कारण " भावनात्मक थकान" साथ ही, हम अपने जीवन के अर्थ को नहीं भूलते और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए योजनाओं पर विचार करते हैं।

उदासीनता के लक्षण

आप किन संकेतों से उदासीनता को पहचान सकते हैं? उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:

1. "भावनाओं का पक्षाघात" - उदासीनता, उदासीनता, भावनात्मक अभिव्यक्तियों की कमी।
2. अबुलिया मानसिक प्रेरणा की कमी के साथ गतिविधि में कमी है।
3. निष्क्रियता.
4. पहल की कमी.
5. मौनता - वाणी धीमी, उदासीन, बाधित होती है।
6. स्मृति हानि.
7. धीमी सोच.

लोगों के बीच एक उदासीन व्यक्ति को दो संकेतों से पहचाना जा सकता है:

1. आसपास होने वाली हर चीज के प्रति उदासीनता।
2. आत्म-नुकसान या आत्महत्या के प्रयासों के माध्यम से आत्म-विनाश।

उदास और निराशाजनक मनोदशा यदि कई दिनों तक बनी रहे तो सामान्य है। हालाँकि, यदि यह स्थिति निराशा, अवसाद, निराशा, गहरी उदासी, सक्रिय जीवन में रुचि की हानि के साथ हफ्तों तक बनी रहती है, तो अलार्म बजना चाहिए।

एक उदासीन व्यक्ति की पहचान उसके अस्त-व्यस्त रूप से होती है। अक्सर ऐसे व्यक्ति का अपार्टमेंट गंदा रहता है। वह स्वयं न धोया जाता है, न बनाया जाता है, न कंघी की जाती है, आदि। अक्सर ऐसे मामले सामने आते हैं कि एक उदासीन व्यक्ति खुद को आसपास के समाज से पूरी तरह से अलग करना चाहता है। वह अकेले अच्छा महसूस करता है, जहां वह उदासीनता में होने पर खुद को कार्य करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है।

एक उदासीन व्यक्ति का जीवन बिल्कुल वैसा ही विकसित होता है जैसा वह इसके बारे में सोचता है। वह आलस्य के कारण कार्य नहीं करता है, बल्कि इसलिए करता है क्योंकि जीवन, उसकी राय में, उबाऊ, अरुचिकर, थकाऊ, धूसर है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उदासीनता का शिकार व्यक्ति ऐसा जीवन जीने लगता है।

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता की विशेषता इसके विशिष्ट लक्षण हैं, जो दूसरों को दिखाई देते हैं। यह स्वयं प्रकट होता है:

• पहल के अभाव में.
• हमारे आसपास की दुनिया और जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता में।
• अकेला।
• आलस्य में.
• एकांत में।
• दुःख में.
• एक खराब अवस्था में।
• सुस्त।
• मूर्ख।
• भावनाओं और भूख के अभाव में.
• संचार सीमित करना.
• निष्क्रियता में.
• प्यार करने और प्यार पाने की अनिच्छा में।
• छोटी-छोटी चीज़ों से आनंद के अभाव में।
• दुख को आकर्षित करने में.
• दुनिया में हर चीज़ का अवमूल्यन करने में। एक व्यक्ति न तो दुख जानता है और न ही खुशी, इसलिए वह भावनाओं और आसक्ति से पूरी तरह रहित है।
• इच्छा के उन्मूलन में.
• भविष्य की योजनाओं के अभाव में दिवास्वप्न देखना।
• सहानुभूति, सहानुभूति के अभाव में।

सबसे अधिक ध्यान देने योग्य लक्षण उन चीज़ों में रुचि की कमी है जो आपको उत्साहित करती थीं। उस व्यक्ति को कुछ ऐसा करने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें जो उसका शौक हुआ करता था। चेहरे पर उदासी की उज्ज्वल अभिव्यक्ति के साथ इनकार उदासीनता की बात करता है।

बाह्य रूप से, एक व्यक्ति निर्जीव, भावनाहीन, असंवेदनशील और हर चीज के प्रति उदासीन (कोई इच्छा नहीं) दिखता है। उसके कार्य स्थिर और भावनाहीन हैं। चेहरे पर भावनाओं या भावों की कोई अभिव्यक्ति नहीं होती. यदि आप उससे प्रश्न पूछते हैं, तो वह उन्हें अनदेखा कर सकता है या उनका उत्तर एक अक्षरों में दे सकता है। एक उदासीन व्यक्ति ध्यान और उसे देखने की इच्छा के रूप में अपने प्रति रुचि की किसी भी अभिव्यक्ति को अस्वीकार कर देता है।

व्यक्ति गतिविधियों में पहल नहीं दिखाता है। वह काम कर सकता है और कुछ कर सकता है, लेकिन सब कुछ जड़ता के स्तर पर होता है। वह किसी भी चीज़ की परवाह किए बिना, बस अपने सामान्य कार्यों के साथ कुछ काम करता है।

स्वच्छता की कमी और लापरवाही के अलावा, कोई जुनूनी हरकतें भी देख सकता है: थपथपाना, किसी चीज़ पर नज़र जमाना आदि। एक व्यक्ति अपनी भूख खो देता है और लंबे समय तक सो सकता है, जो शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की थकान के कारण होता है।

उदासीनता के कारण

कौन से कारण उदासीनता जैसे धूसर अस्तित्व को जन्म देते हैं? इसके लिए जिम्मेदार कारकों के बारे में जानकर, आप उन्हें पहले से ही खत्म करने के लिए निवारक उपाय कर सकते हैं:

1. अवसाद।
2. काम से बर्खास्तगी, किसी प्रियजन की मृत्यु, युद्ध, ब्रेकअप आदि के कारण गंभीर तनाव।
3. मस्तिष्क की शिथिलता.
4. वंशागति।
5. दवाओं का प्रभाव: नींद की गोलियाँ, गर्भनिरोधक गोलियां, एंटीबायोटिक्स, हृदय की दवाएं, स्टेरॉयड।
6. अंतःस्रावी रोग.
7. पुरानी बीमारियाँ जिनका इलाज करना शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका देने वाला होता है।
8. मेले आधे हिस्से में पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम)।
9. शराब और नशीली दवाओं की लत.
10. अवास्तविकता, असफलताएँ।
11. आत्म-अभिव्यक्ति का अभाव, नैतिक दमन।
12. बुजुर्ग उम्र.
13. पेशेवर गतिविधि की तेज़ गति के परिणामस्वरूप भावनात्मक जलन।
14. विटामिन की कमी, धूप की कमी।
15. ऊर्जा में गिरावट.
16. शारीरिक और भावनात्मक तनाव.
17. गंभीर बीमारी।
18. मानसिक बीमारियां: निराशा जनक बीमारी, सिज़ोफ्रेनिया, आदि।

उदासीनता को बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति शरीर की एक मनोवैज्ञानिक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया माना जाता है जो तीव्र तीव्रता के नकारात्मक अनुभवों का कारण बनती है। समस्याएँ व्यक्ति को प्रभावित करती हैं क्योंकि वह विशिष्ट चीज़ों को बहुत महत्व देता है। यदि कोई व्यक्ति असमर्थ है कम समयसमस्या को खत्म करें और अपनी इच्छाओं और जरूरतों को पूरा करें, फिर मानस उदासीनता के माध्यम से अपना बचाव करता है - समस्या के प्रति पूर्ण उदासीनता। यह आपके विश्वदृष्टि और दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का एक प्रकार है, जो पहले मजबूत भावनाओं का कारण बनता था।

कभी-कभी उदासीनता आराम उत्पन्न करने का साधन बन जाती है। पीछे वाला आदमी छोटी अवधितीव्र भावनाओं का अनुभव हुआ जिसने शरीर को थका दिया। उन्हें बंद करने के लिए, आपको उदासीनता की स्थिति बनाने की आवश्यकता है।

कोई भी जीवन संकट उदासीनता का कारण बन सकता है - जब आपको अपने जीवन पर पुनर्विचार करने और एक उद्देश्य खोजने या अपने पिछले लक्ष्यों को छोड़ने की आवश्यकता होती है, लेकिन उन्हें अन्य तरीकों से प्राप्त करना होता है। किसी भी मामले में, उदासीनता रिबूट का एक रूप है यदि कोई व्यक्ति खुद को इससे बाहर निकलने में मदद करता है।

उदासीनता से कैसे निपटें?

उदासीनता में पड़ना काफी आसान है। दुनिया, स्थितियों के प्रति आपकी अस्वीकृति, स्वयं और दूसरों के प्रति निरंतर असंतोष नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ- यह सब आपको शब्द के शाब्दिक अर्थ में जीना बंद करने की अनुमति देने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन केवल बुनियादी को पूरा करते हुए ही अस्तित्व में है शारीरिक कार्य. उदासीनता अवसाद से दूर नहीं है और कुछ भी करने की इच्छा की कमी, स्वयं को खुश कल्पना करना और जीवन में खुशी न देखना इसकी विशेषता है। उदासीनता से कैसे निपटें?

सबसे पहले, आपको अपनी तुलना किसी और से करना बंद कर देना चाहिए। आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं जिसे अपने आस-पास के लोगों की तरह बनने की ज़रूरत नहीं है। प्रत्येक की अपनी विशेषताएं और विशेषताएं हैं जो इसे बाकियों से महत्वपूर्ण रूप से अलग करती हैं। और यह अच्छा है, इस तथ्य के बावजूद कि यह अन्यथा प्रतीत हो सकता है। महत्वपूर्ण यह नहीं है कि आपके पास क्या गुण हैं, बल्कि यह है कि आप उनका उपयोग कैसे करते हैं। आख़िरकार, यहाँ तक कि नकारात्मक पक्षआपके व्यक्तित्व को इस तरह से नियंत्रित किया जा सकता है कि वे अच्छाई लाएंगे। इसे सीखा जाना चाहिए, और सिर्फ इसलिए खत्म नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि अन्य लोग ऐसा सोचते हैं।

अपनी तुलना किसी से न करें. आप अद्वितीय हैं और यह अद्भुत है। इस तथ्य के बारे में निराश होने से बेहतर है कि आप अपनी क्षमताओं का नया उपयोग करें कि आप अपने अंदर से कुछ मिटा नहीं सकते।

अपनी तुलना केवल अपने अतीत से करें, कि आप पहले क्या थे और आपने क्या हासिल किया है। आपको अन्य लोगों की तुलना में नहीं, बल्कि स्वयं से ऊपर बढ़ना चाहिए। यदि आप समझते हैं कि कुछ आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो क्या आप स्थिति को ठीक करने में सक्षम थे? यदि आप अपने बारे में कुछ बदलना चाहते हैं, तो क्या आप इसे दृढ़ प्रयासों से हासिल करने में सक्षम थे? अपनी तुलना केवल अपने आप से करें: क्या आप पहले से बेहतर हो गए हैं, या निचले स्तर पर गिर गए हैं?

उदासीनता से बाहर निकलने के लिए, आपको चाहना शुरू करना होगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, मुख्य बात यह है कि यह आपकी ईमानदार इच्छा है। आपको वह चाहने की ज़रूरत नहीं है जो दूसरे लोग चाहते हैं। हालाँकि, आपके लिए उन इच्छाओं को रखना उपयोगी है जिन्हें आपने अभी तक अपने जीवन में साकार नहीं किया है और जो वास्तव में आपको खुश कर सकती हैं। जो आप वास्तव में चाहते हैं उसे पाना शुरू करें और फिर आपमें अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने की ऊर्जा आनी शुरू हो जाएगी। और यह आपको उदासीनता के बारे में भूला देगा।

महत्वाकांक्षा उदासीनता के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगी - वर्तमान से बेहतर जीने की इच्छा। आपको ईमानदारी से उदासीनता से छुटकारा पाना चाहिए, क्योंकि आप बिस्तर पर सब्जी की तरह लेटना नहीं चाहते। नए लक्ष्य निर्धारित करें और कार्रवाई करें। इस विचार से छुटकारा पाएं कि इस जीवन में कुछ भी नहीं बदला जा सकता। जब तक आप कुछ नहीं करेंगे, कोई बदलाव नहीं होगा.

आपके सहायक के मन में यह विचार होना चाहिए कि आपको गलतियाँ करने और अपूर्ण होने का अधिकार है। कार्य करने वाले प्रत्येक व्यक्ति पर असफलताएँ हावी हो जाती हैं। जो लोग कुछ नहीं करते उन्हें ही हार का अनुभव नहीं होता। आपकी उदासीनता आपकी विफलता की भावनाओं के विरुद्ध एक रक्षा तंत्र बन गई है। कष्ट उठाना बंद करो और अब निडर होकर फिर से सड़क पर उतरने का समय आ गया है।

उदासीनता उपचार

उदासीनता का उपचार साइकोस्टिमुलेंट्स का उपयोग है, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है। हालाँकि, यहाँ मुख्य बात अभी भी मूड को बेहतर बनाने के अपरंपरागत तरीके हैं: हर्बल चाय पीना, उपहार, आराम करना, घूमना, संचार करना रुचिकर लोग, रोमांचक स्थानों का दौरा करना। ऐसे शौक जो किसी व्यक्ति में पहले से शामिल हैं या जो नए हो जाएंगे, साथ ही नशीली दवाओं और शराब को छोड़ना भी यहां बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है।

उदासीनता से छुटकारा पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तंत्र मनोचिकित्सा है, जहां एक व्यक्ति अपनी समस्याओं के माध्यम से काम करता है, जिसके कारण वह इस स्थिति में आया था। इसके लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी, क्योंकि किसी प्रकार की संघर्ष स्थितियों का लगातार सामना करने की तुलना में कार्रवाई के बिना और सार्वजनिक आलोचना और मूल्यांकन के बाहर रहना बहुत आसान है।

किसी व्यक्ति के लिए अपने मूल्य के साथ-साथ अपने जीवन के महत्व का एहसास करना भी महत्वपूर्ण है। जीवन जीने और कभी-कभी सफलता हासिल करने की तुलना में समस्याएं कुछ भी नहीं हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन हमेशा बिना रुके चलता नहीं रहता। समय-समय पर उदासीनता महसूस होना सामान्य बात है। यदि आप कई दिनों से उदासीनता में पड़ गए हैं, तो अपने आप को ऐसा करने की अनुमति दें - शायद इस तरह आपका मानस शांत हो जाता है और तनाव से सुरक्षित रहता है या आपको आराम मिलता है।

उदासीन लोगों के लिए डॉक्टरों द्वारा निर्धारित मुख्य दवाएं हैं:

1. बी विटामिन.
2. नूट्रोपिक्स।
3. मनोउत्तेजक।
4. ऊतक चयापचय में सुधार के लिए तैयारी।
5. प्राकृतिक अनुकूलन.
6. गंभीर उदासीनता के लिए न्यूरोलेप्टिक्स।

शारीरिक गतिविधि, मालिश और कंट्रास्ट शावर भी उदासीनता से बाहर निकलने या कम से कम "भावनात्मक पक्षाघात" से जागने के तरीके हो सकते हैं।

कभी-कभी अपना जीवन बदलने से उदासीनता का इलाज करने में मदद मिलती है। यदि आप काम के दौरान थक जाते हैं तो आपको इसे बदल लेना चाहिए। यदि आपके दोस्त आपको धोखा देते हैं, तो आपको नए दोस्त बना लेने चाहिए। यदि कोई रिश्ता टूट गया है, तो आपको ढूंढना होगा नया प्रेम. जो महत्वपूर्ण है उसकी अनुपस्थिति स्थिति को और खराब कर देती है। आपने जो खोया है उसके लिए कम से कम कुछ प्रतिस्थापन खोजने का समय आ गया है।

जमीनी स्तर

उदासीनता को खतरनाक स्थिति नहीं माना जाता है यदि कोई व्यक्ति इसमें नहीं रहता है कब का. कुछ मामलों में, यह मानस की रक्षा करता है और आपको असफलताओं और निराशाओं से छुट्टी लेने की अनुमति देता है। हालाँकि, लंबे समय तक उदासीनता में रहना यह दर्शाता है कि व्यक्ति अपने आप इससे बाहर निकलने में सक्षम नहीं है। परिणाम उबाऊ और निराशाजनक हो सकता है, क्योंकि एक उदासीन व्यक्ति जीवन की खुशियों, अर्थ और दूसरों के साथ संपर्क से वंचित हो जाता है।

बहुत से लोग उदासीनता को जीवन में अर्थ की हानि से जोड़ते हैं। हालाँकि, अगर आप ध्यान दें तो ऐसा तभी होता है जब व्यक्ति को असफलता का सामना करना पड़ता है। जीवन के अर्थ की तलाश करना कुछ हासिल करने की इच्छा का अनुभव करने जैसा है, लेकिन यह नहीं समझना कि वास्तव में क्या है। किसी ऐसी चीज़ की खोज करना जिसे आप नहीं समझते कि आप वास्तव में क्या खोजना चाहते हैं, इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आपको कुछ भी नहीं मिलता है। इस स्थिति से बाहर निकलने के दो रास्ते हैं:

1. सबसे पहले, उस प्रश्न का उत्तर समझें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, ताकि आप बाद में उसकी तलाश कर सकें।
2. किसी भी चीज़ की तलाश करना बंद करो और बस चलते रहो जीवन का रास्ता; जब कोई चीज़ आपका ध्यान आकर्षित करती है, तो आप उसमें अपने सवालों के जवाब तलाशेंगे।

जीवन का अर्थ उसे ढूंढना नहीं है, बल्कि लक्ष्य निर्धारित करना और फिर उन्हें प्राप्त करना है। जीवन स्वयं लक्ष्यहीन है। और केवल व्यक्ति ही इसे उन लक्ष्यों से भरता है जिन्हें वह प्राप्त करना चाहता है। जीवन का अर्थ इसमें निहित है कि आप कैसे जीते हैं, आप क्या प्रयास करते हैं और कुछ हासिल करने के लिए किन तरीकों का उपयोग करते हैं। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का अपना अर्थ होता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि वह किस प्रकार का जीवन जीता है।

जीवन के अर्थ की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है, आपको इसे बनाने की आवश्यकता है, इसे स्वयं बनाएं, इसका आविष्कार करें। या तो जीवन में आपका अर्थ इसे लगातार खोजने में निहित है, या यह निर्धारित करने में है कि आप अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करके किसके लिए जी रहे हैं और फिर जो आप पाना चाहते हैं उसे सबसे प्रभावी ढंग से कैसे प्राप्त करें, इसकी तलाश करें, प्रयास करें।

बिना यह जाने कि क्या होता है, किसी चीज़ की तलाश करने से आप केवल समय चिह्नित कर लेते हैं। आपको खोज करने की नहीं, बल्कि अपने जीवन का अर्थ स्वयं बनाने की आवश्यकता है (यह इस बात में निहित है कि आपके पास क्या होगा)। यह मत पूछो कि जीवन तुम्हें क्या दे सकता है, बल्कि यह निर्धारित करो कि तुम इससे क्या पाना चाहते हो और उसे पाने के लिए उचित कदम उठाओ। यह आपको न केवल उदासीनता से, बल्कि अवसाद और अवसाद के अन्य रूपों से भी बचाएगा।

भावनाएँ, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, हमारे जीवन को रंगीन बनाती हैं, उन्हें समृद्ध और यादगार बनाती हैं। गतिविधि, विविध रुचियां, नए अनुभव जीवन की एक अनूठी तस्वीर बनाते हैं। उदासीनता की उपस्थिति रंगों को मिटा देती है और छापों को छीन लेती है, जिससे जीवन खाली और नीरस हो जाता है।

उदासीनता रुचियों, लक्ष्यों की निरंतर, दीर्घकालिक कमी, भावनाओं की दरिद्रता और भविष्य में रुचि का गायब होना है। लंबे समय तक उदासीनता के कारण आवश्यक कार्यों को भी करने की प्रेरणा में कमी आती है - काम से लेकर व्यक्तिगत स्वच्छता तक।

उदासीनता या तो एक स्वतंत्र सिंड्रोम या गंभीर अभिव्यक्ति हो सकती है मानसिक बिमारी, उदाहरण के लिए ।

उदासीनता के कारण

ज्यादातर मामलों में, शरीर की क्षमताओं से अधिक तनाव के कारण पूर्ण स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ उदासीनता उत्पन्न होती है। लेकिन यह अधिक गंभीर स्थितियों का प्रकटीकरण भी हो सकता है। उदासीनता के कारणों को निम्नलिखित मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• कार्य जिसमें बड़ी संख्या में लोगों के साथ संचार की आवश्यकता होती है, महत्वपूर्ण भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव, विशेष रूप से महत्वपूर्ण सकारात्मकता के अभाव में प्रतिक्रिया. इस मामले में, वे आम तौर पर "भावनात्मक जलन" के बारे में बात करते हैं।
• गंभीर रोग। संक्रमण, ऑपरेशन, विषाक्तता - कोई भी गंभीर शारीरिक बीमारी शरीर को थका देती है और कमजोरी और उदासीनता का कारण बनती है। हालाँकि, इस मामले में, उदासीनता एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है और शरीर को ठीक होने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। पूर्ण, पर्याप्त आराम और के अधीन संतुलित पोषणऐसी उदासीनता सफलतापूर्वक गुजरती है।
• अति थका हुआ इ. पिछले मामले की तरह, यहां उदासीनता शरीर की एक सामान्य गंभीर स्थिति का लक्षण है, जो लंबे, उचित आराम के बाद गायब हो जाती है।
• लंबे समय तक तनाव. वर्षों के दर्दनाक रिश्ते, एक अत्याचारी बॉस, असामाजिक परिवार के सदस्य और बहुत कुछ इस स्थिति को जन्म दे सकते हैं चिर तनाव. खैर, लंबे समय तक तनाव अंततः स्थिति के प्रति पूर्ण उदासीनता का कारण बनता है - उदासीनता।
• जैविक मस्तिष्क घावों का प्रकट होना। न्यूरोइन्फेक्शन, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, या मस्तिष्क के ऊतकों से जुड़ी किसी भी बीमारी से पीड़ित होने के कई वर्षों बाद भी उदासीनता हो सकती है। इसके लक्षण सेनील डिमेंशिया जैसी गंभीर स्थितियों के पहले लक्षण भी हो सकते हैं।
• एक प्रकार का मानसिक विकार। सिज़ोफ्रेनिया में उदासीनता को एक अलग आइटम के रूप में उजागर किया जाना चाहिए, क्योंकि अक्सर उदासीन-अबुलिक सिंड्रोम (कमजोरी, उदासीनता, उनींदापन) होता है।

किसी भी मामले में, यदि आप अपने या अपने रिश्तेदारों में कुछ भी करने की अनिच्छा, निष्क्रियता, या भावनात्मकता में कमी देखते हैं, तो यह एक खतरनाक लक्षण हो सकता है!

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता की स्थिति में, इसके अलावा सामान्य विशेषताएँ पूर्ण निष्क्रियता, कई विशिष्ट विशेषताओं की पहचान की जा सकती है। उदासीनता के लक्षणों में शामिल हैं:

उदासीनता के दीर्घकालिक (दो सप्ताह से अधिक) लक्षणों पर, विशेष रूप से सूची के अंतिम तीन सहित, विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। भले ही रोगी दावा करे कि उसे बहुत अच्छा महसूस हो रहा है, डॉक्टर से परामर्श करने का अवसर खोजें। ऐसे लक्षण किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकते हैं।

उदासीनता के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। मनोविज्ञान में, अवसाद शारीरिक और नैतिक शक्ति की कमी के साथ संयुक्त रूप से उदास मनोदशा की स्थिति है। उदासीनता, सबसे पहले, कुछ भी करने, लोगों से संवाद करने या कोई गतिविधि दिखाने की इच्छा की कमी है। तदनुसार, उपचार के दृष्टिकोण भिन्न होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान उदासीनता

गर्भावस्था - विशेष शर्तशरीर जिसमें यह अत्यधिक शारीरिक और भावनात्मक अधिभार के अधीन है। इस समय, शरीर का अंतःस्रावी पुनर्गठन और जीवन दिशानिर्देशों का पूर्ण पुनर्मूल्यांकन होता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस मामले में उदासीनता संभव है। गर्भावस्था के दौरान महिला की स्थिति पर बारीकी से नजर रखना बहुत जरूरी है। इस समय, धारणा की गंभीरता कम हो जाती है और महिला को उदासीनता के लक्षण नजर नहीं आते हैं।

अधिकतर, उदासीनता भावनात्मक, सक्रिय महिलाओं में होती है जो संचार और काम के सामान्य स्तर को बनाए रखने में असमर्थ होती हैं। इसकी अभिव्यक्तियाँ क्लासिक हैं, वे बच्चे के भविष्य के भाग्य और बदलती दुनिया में माँ के स्थान के बारे में विचारों से बढ़ सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान उदासीनता की आवश्यकता है अनिवार्य उपचार. आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि स्थिति अपने आप बदल जाएगी - दो लोगों का स्वास्थ्य खतरे में है और आपको इसे जोखिम में नहीं डालना चाहिए। उदासीनता के पहले संकेत पर, संगठित होना आवश्यक है सुरक्षात्मक व्यवस्थामाँ के लिए, और बाद में धीरे-धीरे उसे सक्रिय जीवन में शामिल करें।

उदासीनता का उपचार

प्रश्न का उत्तर "उदासीनता पर कैसे काबू पाया जाए?" इसमें विभिन्न प्रकार के शासन, मनोवैज्ञानिक और औषधीय मार्ग शामिल हैं प्रभाव।

यदि किसी व्यक्ति को हाल ही में कोई गंभीर बीमारी हुई है, उसने काम पर एक वैश्विक परियोजना पूरी की है, और एक छात्र ने एक कठिन परीक्षा उत्तीर्ण की है, तो कुछ उदासीनता काफी स्वाभाविक है। इस मामले में, सक्रिय उपचार पर जोर देने का कोई मतलब नहीं है। यह रोगी को आराम करने का समय, उचित नींद का अवसर और विविध आहार प्रदान करने के लिए पर्याप्त है - और कुछ ही दिनों में उदासीनता की सभी अभिव्यक्तियाँ गायब हो जाएंगी जैसे कि हाथ से। इस मामले में, दवाओं का संकेत नहीं दिया जाता है। ज्यादातर मामलों में, आप मनोवैज्ञानिक की सलाह के बिना भी ऐसा कर सकते हैं।

यदि आप अपने निकट के किसी व्यक्ति में उदासीनता की अभिव्यक्तियाँ देखते हैं, तो उसे आराम करने के लिए कुछ दिन दें, और फिर बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे उसे सक्रिय जीवन में वापस शामिल करना शुरू करें। शाम की सड़कों पर टहलें, जंगल में, झील पर, पहाड़ों पर जाएँ - जहाँ कम से कम लोग हों और अधिकतम प्रकृति हो। ऐसी स्थितियों में, मानस सबसे आसानी से बहाल हो जाता है। अगला चरण वही यात्रा हो सकता है, लेकिन साइकिल पर। ठीक हो रहे व्यक्ति को सरल खेलों - दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, यहां तक ​​​​कि लंबे समय तक चलने वाले खेलों में शामिल होने के लिए प्रेरित करें चलना. स्नान या सौना और मालिश सत्र से ठीक होने में काफी मदद मिलेगी। चॉकलेट, कॉफी, चाय अच्छे उत्तेजक और मूड बढ़ाने वाले हैं।

इस प्रक्रिया में मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। नई प्रकार की गतिविधि बहुत धीरे-धीरे शुरू करें और केवल तभी जब आप आश्वस्त हों कि पिछली गतिविधि आसानी से सहन की जा सकती है।

किसी गंभीर स्थिति या मानसिक बीमारी के प्रकट होने की स्थिति में पूर्ण इलाज के लिए उदासीनता पहली शर्त है सही मोड, ऊपर वर्णित के समान।

मनोवैज्ञानिक मदद

इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की अपनी स्थिति को पहचानना और उसके उपचार की आवश्यकता को समझना है। अधिक बार आवश्यकता होती है मानसिक बीमारी के कारण उदासीनता. इस मामले में, प्रभावों की सीमा रोग पर निर्भर करती है और इसमें सम्मोहन, संज्ञानात्मक चिकित्सा और मनोविश्लेषण के तत्व शामिल हो सकते हैं।

दवा से इलाज

अधिक काम के कारण होने वाले मामलों में, उदासीनता के उपचार के लिए न्यूनतम चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है - विटामिन और एडाप्टोजेन्स (जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस) का नुस्खा। अधिक गंभीर मामलों में, नॉट्रोपिक्स (पिरासेटम, नॉट्रोपिल) की आवश्यकता हो सकती है। मानसिक बीमारियों के लिए, दवाओं का नुस्खा स्थिति पर निर्भर करता है - ये न्यूरोलेप्टिक्स हो सकते हैं, शामक, और पार्किंसनिज़्म को ख़त्म करने के लिए विशेष दवाएँ।

हमारी अचेतन इच्छाएँ हमसे छिपी रहती हैं। इसलिए, हम शायद यह भी नहीं जान पाते कि हमारा मानस क्या चाह रहा है। उदासीनता का मुख्य कारण हमारी इच्छाओं की पूर्ति का अभाव है।

मुझे कुछ नहीं चाहिए। मैं सब्ज़ी की तरह बैठा हूँ, कोई इच्छा नहीं, कोई भावना नहीं, किसी भी प्रकार की कोई आकांक्षा नहीं। पूर्ण अनुपस्थितिजीवन में रुचि. मुझमें हिलने-डुलने या कुछ भी करने की ताकत भी नहीं है। मुझे बिस्तर पर जाना चाहिए, और यह हमेशा के लिए बेहतर होगा।

लेकिन पहले अंदर जिंदगी आग में जल रही थी. इच्छाएँ थीं, आकांक्षाएँ थीं, यह दिलचस्प था और जीवन आनंद लेकर आया। अब मेरी आत्मा में केवल खालीपन है। क्या टूटा, क्या ग़लत हुआ? मुझे मदद के लिए किससे संपर्क करना चाहिए, मुझे क्या प्रयास करना चाहिए?

हम स्थिति के कारणों को समझते हैं और सहायता से नवीनतम ज्ञानहमारे समय का - सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान।

मनुष्य आनंद का सिद्धांत है

उदासीनता क्या है? आस-पास की हर चीज़ के प्रति उदासीनता और उदासीनता की स्थिति। ऐसा कैसे होता है? आइए इसे शुरू से ही समझना शुरू करें: एक स्वस्थ व्यक्ति क्या होता है।

एक व्यक्ति संक्षेप में उसका मानस है, अर्थात्, इच्छाओं और गुणों का एक समूह जो सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में वैक्टर में संयुक्त होता है। कुल मिलाकर 8 वैक्टर हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी अनूठी इच्छाएं और विशेषताएं हैं, जो उनके मालिकों के मूल्यों, आकांक्षाओं, सोच के प्रकार और अन्य सभी लक्षणों को निर्धारित करते हैं।

मनुष्य अनजाने में हमेशा आनंद के लिए प्रयास करता है। वह अपने जीवन में जो कुछ भी करता है, मौज-मस्ती की इच्छा से करता है। किसी चीज की चाहत महसूस करते हुए इंसान उसे साकार करने के लिए निकल पड़ता है। जब उसे वह मिल जाता है जो वह चाहता है, तो वह इसका आनंद लेता है और फिर इच्छा दोगुनी हो जाती है। आगे हम अधिक प्रयास करते हैं, लेकिन लक्ष्य प्राप्त करने की खुशी अधिक होती है।

बाधा यह है कि हमारी अचेतन इच्छाएँ हमसे छिपी रहती हैं। इसलिए, हम शायद यह भी नहीं जान पाते कि हमारा मानस क्या चाह रहा है। उदासीनता का मुख्य कारण हमारी इच्छाओं की पूर्ति का अभाव है।

वे हमारी अचेतन इच्छाओं के बारे में क्या हैं?

यह समझने के लिए कि उदासीनता कैसे उत्पन्न होती है और इससे कैसे निपटना है, आइए प्रत्येक वेक्टर में एक व्यक्ति की क्या इच्छाएँ रहती हैं, इस पर करीब से नज़र डालें।

• मालिक श्रेष्ठता के लिए प्रयास करते हैं - सामाजिक और भौतिक। समाज में स्थिति और अपने काम के लिए अच्छा पैसा कमाने का अवसर उनके लिए महत्वपूर्ण है।
• मालिकों के लिए, मुख्य मूल्य परिवार, बच्चे और घर हैं। समाज में सम्मान और पहचान इनके लिए महत्वपूर्ण होती है। वे - सर्वोत्तम पेशेवर, अपनी कला के उस्ताद।
• प्रतिनिधियों के लिए, जीवन का अर्थ प्यार, गर्म, हार्दिक रिश्ते हैं। वे लोगों के साथ भावनात्मक संबंध चाहते हैं।
• लोगों का मुख्य अनुरोध उन शक्तियों का ज्ञान है जो इस दुनिया और उनके आसपास के लोगों को नियंत्रित करते हैं, उनके उद्देश्य का ज्ञान, इस धरती पर प्रकट होने का अर्थ।

यह समझने के लिए कि उदासीनता का इलाज कैसे किया जाए, आपको उदासीन स्थितियों का सटीक कारण तैयार करने की आवश्यकता है। यह इस तरह लगेगा: "मुझे यह चाहिए और मुझे यह नहीं मिला।"

उदासीनता के कारण

1) हम जागरूक नहीं हैं, इसका मतलब है कि हमें अपनी इच्छाओं का एहसास नहीं है।

एक व्यक्ति भ्रमित होता है और अक्सर गलतियाँ करता है; उसे अपनी इच्छाओं का नहीं, बल्कि समाज द्वारा थोपी गई इच्छाओं का एहसास होता है। उदाहरण के लिए, गुदा वेक्टर वाले व्यक्ति को लगता है कि वह एक परिवार चाहता है, लेकिन हर तरफ से वे चिल्लाते हैं: "पहले आपको करियर चाहिए, फिर एक परिवार!" एक बार जब आप परिवार शुरू कर लेते हैं, तो आपको कोई करियर नहीं मिलेगा!” और वह करियर बनाने के लिए कोशिश करता है, मेहनत करता है। अन्दर निरन्तर असन्तोष रहता है। यह ऐसा है जैसे आप वह नहीं कर रहे जो आपके लिए सही है।

व्यक्ति स्वयं को नहीं जानता और गलत जगह प्रयास करता है। वह निवेश करता है, लेकिन उसे कोई संतुष्टि नहीं मिलती। वह फिर प्रयास करता है - फिर उसे कुछ नहीं मिलता। और तब आपके पास कुछ भी करने की ताकत नहीं रह जाती, और आप कुछ भी नहीं करना चाहते। उदासीन स्थिति उत्पन्न हो जाती है।

2) बुरा परिदृश्य या दर्दनाक अनुभव।

एक व्यक्ति अपनी इच्छाओं के बारे में पूरी तरह से जागरूक हो सकता है, लेकिन कोई चीज़ उसे वह हासिल करने से रोक सकती है जो वह चाहता है।

उदाहरण के लिए, स्किन वेक्टर में यह विफलता परिदृश्य हो सकता है। यह बचपन में बनता है, जब त्वचीय वेक्टर वाले बच्चे को पीटा जाता है या अपमानित किया जाता है। परिणामस्वरूप, बच्चा उपलब्धियों और जीतों से नहीं, बल्कि असफलताओं और असफलताओं से अनजाने में खुशी प्राप्त करना सीखता है। वह जानबूझकर खुद को सेट करता है बड़े लक्ष्य, रुतबा, पैसा चाहता है, लेकिन फिर भी कुछ काम न होने पर अनजाने में आराम और शांत हो जाता है।

जब कोई व्यक्ति ऐसे परिदृश्य से अनजान होता है, तो वह मछली की तरह बर्फ से लड़ सकता है, लेकिन फिर भी कुछ हासिल नहीं कर पाता है। जब तक विफलता के परिदृश्य को समझ नहीं लिया जाता और उस पर काम नहीं किया जाता, तब तक कुछ भी नहीं बदलेगा। फिर यह धीरे-धीरे निराशा को ख़त्म कर देता है, व्यक्ति की अंतहीन निरर्थक प्रयासों से कम दर्द महसूस करने की इच्छा को खत्म कर देता है।

विज़ुअल वेक्टर वाले लोग बहुत भावुक और संवेदनशील होते हैं। इनकी मुख्य इच्छा प्रेम होती है। वे पूरे दिल से उसके लिए प्रयास करते हैं - एक मधुर, कोमल रिश्ते के लिए। लेकिन भावनात्मक संबंध बनाने के लिए यह हमेशा कारगर नहीं होता। एक व्यक्ति कष्ट सह सकता है, कोशिश कर सकता है, लेकिन फिर भी उसे वह नहीं मिल पाता जो वह चाहता है। और बहुत दर्द सहने के बाद, वह खुद ही इस्तीफा दे देता है और फिर कोई प्रयास नहीं करता है। और उसे कुछ नहीं चाहिए...

दृश्य वेक्टर में चोटें भी संभव हैं: एक मजबूत झटका हुआ है, उदाहरण के लिए, प्रियजनों की हानि, और मानस, खुद को संरक्षित करने के लिए, इसमें शामिल है रक्षात्मक प्रतिक्रियाऔर भावनात्मक संवेदनशीलता को अवरुद्ध करता है। तब एक व्यक्ति भावनाओं के पूर्ण या आंशिक रूप से बंद होने का अनुभव करता है, उसे भावनात्मक खालीपन महसूस होता है। लेकिन यह एक अस्थायी स्थिति है.

3)इच्छा काल संकट में डाल देती है।

ऐसा होता है कि इच्छा पूरी तरह से महसूस की जाती है और सचेत होती है, लेकिन दिए गए में जीवन परिस्थितियाँमैं इसे लागू नहीं कर सकता. उदाहरण के लिए, मातृत्व अवकाश पर गई महिलाओं के साथ ऐसा होता है, जब उन्हें अपना पसंदीदा काम करने, लोगों से संवाद करने या "बाहर दुनिया में जाने" का अवसर नहीं मिलता है।

लुप्त होती इच्छाएँ

जब कोई इच्छा लंबे समय तक पूरी नहीं होती तो वह निराशा में बदल जाती है आंतरिक तनाव. जब निराशा ("मैं चाहता हूं और नहीं मिलता") लंबे समय तक जमा रहती है, तो व्यक्ति को लगातार दर्द और असंतोष महसूस होता है। वह आक्रामक हो जाता है - वह हर किसी से नफरत करना शुरू कर देता है, चिड़चिड़ा हो जाता है, चिल्लाता है या उन्माद फेंकता है, यानी अपनी कमियों को अपने आस-पास के लोगों पर "डाल" देता है। यह सारी आक्रामकता उसे अंदर से कमजोर करने लगती है। यह मनोदैहिक रोगों एवं विकारों के रूप में प्रकट होता है।

और फिर, धीरे-धीरे, मानस व्यक्ति को बचाने के लिए इच्छाओं को कम करना शुरू कर देता है। यह एक प्रकार की प्रकृति की कृपा है। एक व्यक्ति सुस्त हो जाता है, ऊर्जाहीन हो जाता है, कुछ नहीं चाहता और कुछ भी नहीं कर पाता। यह पूरी तरह से ख़त्म हो जाता है। कोई इच्छा नहीं - कोई जीवन नहीं.

उदाहरण के लिए, गुदा वेक्टर वाली महिला में ऐसा कैसे हो सकता है? उसकी मुख्य मूल्य- यह एक परिवार, घर, बच्चे हैं। लेकिन ऐसी स्थिति में जहां परिवार टूट गया हो या प्रियजनों की मृत्यु हो गई हो, एक आंतरिक खालीपन आ जाता है; महिलाएं अक्सर इस स्थिति को कहती हैं - भावनात्मक जलन. मुझे किसके लिए गर्म मोज़े बुनने चाहिए? पाई किसे पकानी चाहिए? काम के बाद किससे मिलना है, किसका ख्याल रखना है? जीवन का अर्थ खो गया है, अंदर खालीपन है। धीरे-धीरे ऐसा आता है कि जीना इतना कष्टदायक नहीं रहेगा।

पूर्ण उदासीनता और अवसाद

ध्वनि वेक्टर इच्छाओं के पदानुक्रम में अलग खड़ा है। उसकी एकमात्र इच्छाएँ भौतिक संसार से संबंधित नहीं हैं। यदि सांसारिक इच्छाएं (अन्य सात वैक्टरों में) लोगों द्वारा पूरी तरह से महसूस की जाती हैं, तो ध्वनि वेक्टर की इच्छाएं अक्सर पूरी नहीं होती हैं।

ध्वनि वेक्टर में इच्छाएँ दुनिया की संरचना, क्या छिपा है, हमारे जन्म के कारण, जीवन का अर्थ, हमारे उद्देश्य को प्रकट करने की इच्छाएँ हैं। यदि ये इच्छाएँ पूरी नहीं होती हैं, तो व्यक्ति किसी भी चीज़ में पूरी तरह से रुचि खो देता है, लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता, किसी भी दैनिक क्रिया का अर्थ खो देता है, शारीरिक कमजोरी, उनींदापन महसूस करता है, इसे क्रोनिक थकान सिंड्रोम कहते हैं। ध्वनि वेक्टर में - गंभीर परिस्थितियों, अवसाद का परिणाम, यह किसी की ध्वनि इच्छाओं को पूरा करने में असमर्थता से पूर्ण थकावट और निराशा है।

ध्वनि वेक्टर प्रमुख है - इसका मतलब है कि यदि उसकी इच्छाएं पूरी नहीं होती हैं, तो यह धीरे-धीरे अन्य वैक्टर (संचार, परिवार, धन, प्रेम, आदि की इच्छा) में इच्छाओं को कम कर देता है। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति जीवन में पूरी तरह से अर्थ खो देता है, लोगों से नफरत कर सकता है और लगातार अकेलेपन के लिए प्रयास कर सकता है।

वह किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता, लेकिन उसे उन सवालों का जवाब देना होगा जो दूसरे उससे लगातार पूछते हैं। एक व्यक्ति को समझ में नहीं आता कि वह क्या चाहता है, उसे कहाँ जाना चाहिए, और अक्सर वह कुछ भी नहीं चाहता है। जटिलता उत्पन्न होती है भावनात्मक विकार- एक व्यक्ति जीवित है, लेकिन मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक रूप से, वह मरता हुआ प्रतीत होता है, वह बस स्वचालित रूप से, उदासीनता में रहता है।

वापस लौटने के लिए उदासीनता और अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं पूरा जीवन? यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" में मानस की संरचना का खुलासा करते हुए, एक स्वस्थ व्यक्ति अवसाद के बारे में भूल जाता है, वह जीवन में पूरी तरह से बेलगाम रुचि और जीने की इच्छा जागृत करता है।

उदासीनता: यदि आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें

एक सिस्टम मनोवैज्ञानिक से सलाह: अपनी प्राकृतिक इच्छाओं को समझें, जीवन में आनंद के सिद्धांत का उपयोग करें जो आपके मानस की आंतरिक संरचना से मेल खाता हो।

जब किसी व्यक्ति को अपनी प्रकृति, अपनी सच्ची अचेतन इच्छाओं का एहसास होता है, तो पहले से ही इस स्तर पर उसकी ऊर्जा मुक्त हो जाती है। इससे आपकी संरचना के ज्ञान के साथ, आपके जीवन में यादृच्छिक रूप से नहीं, बल्कि सही दिशा में आगे बढ़ना संभव हो जाता है। उदासीनता का उपचार एक हल करने योग्य समस्या है।

अब आपको बुरे अनुभव नहीं होंगे। इसके अलावा, आप अपने आप को पिछले अनुभव के बंधनों से, उन बाधाओं से मुक्त करने में सक्षम होंगे जो आपको अपनी इच्छाओं को पूरा करने से रोकती हैं।

असफलता, शिकायतें, बुरे अनुभव, टालमटोल (बाद के लिए टालना), भय, का परिदृश्य आतंक के हमले, फोबिया। इन सभी समस्याओं का अध्ययन यूरी बरलान द्वारा "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में किया जाता है।

सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान मानव मानस के बारे में बहुआयामी ज्ञान है, जो हमें अंदर से प्रेरित करता है। ध्वनि वेक्टर वाले लोगों के लिए, इस ज्ञान को सीखना हमारे समय में उपलब्ध सबसे बड़ी खुशी है।

यह जीवन में वापस आने का समय है। यह दुनिया आपकी प्रतीक्षा कर रही है - जीवंत, ऊर्जावान, आपकी प्रतिभाओं के साकार होने की प्रतीक्षा में! कोई भी व्यक्ति ऐसे ही पैदा नहीं होता है - इस दुनिया को उसकी ज़रूरत है, और प्रत्येक व्यक्ति तब खुश होने में सक्षम होता है जब वह प्रकृति में निहित गुणों के अनुसार खुद को महसूस करता है। इसकी पुष्टि करें. ये लोग अपने अवसाद और उदासीनता से जीवन में लौटने में सक्षम थे:

“प्रत्येक आने वाले दिन की नई खोजों की एक निश्चित प्रत्याशा थी। मैं बाहर जाने लगा और अब मैं एक मिनट भी शांत नहीं बैठ सकता। अंदर ऊर्जा का एक नया स्रोत प्रकट हुआ - जीवन की प्यास। खुद को, अपने मानस के घटकों (वेक्टर) और उनकी जरूरतों को समझते हुए, मुझे स्पष्ट रूप से एहसास है कि मुझे जीवन में कुछ ऐसा करने और गलत जगह पर रहने का अधिकार नहीं है जो मेरा काम नहीं है !!

और आप भी उदासीनता पर काबू पा सकते हैं। निःशुल्क ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" से शुरुआत करें, जो निकट भविष्य में आयोजित किया जाएगा। .

लेख प्रशिक्षण सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

आस-पास जो कुछ भी हो रहा है उसमें रुचि की हानि के साथ होने वाली स्थिति को आम तौर पर कहा जाता है उदासीनता .

इसे अक्सर आलस्य समझ लिया जाता है। यह मानसिक बीमारी का एक लक्षण है, इसलिए समय रहते विकार के लक्षणों को पहचानना और उस पर काबू पाना जरूरी है।

यह क्या है

अक्सर उदासीनता के रूप में माना जाता है आलस्य. ये घटनाएँ वास्तव में अपने लक्षणों में समान हैं। हालाँकि, उनमें महत्वपूर्ण अंतर हैं।

आलस्य है बुरी आदतऔर चरित्र लक्षण. एक व्यक्ति काम या पढ़ाई नहीं करना चाहता क्योंकि उसे इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है।

आलसी व्यक्ति वही कार्य करना पसंद करता है जो उसे पसंद है। उदासीनता के दौरान कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती है।

मनोचिकित्सक जानते हैं कि किसी व्यक्ति में उदासीनता क्या है, लेकिन मनोविज्ञान कोई विशिष्ट निदान प्रदान नहीं करता है। शब्द का वर्णन इस प्रकार किया गया है पूर्ण उदासीनता . व्यक्ति को इसकी परवाह नहीं होती कि मौसम बारिश का है या धूप का, रात के खाने या नाश्ते में क्या खाया जाए। कोई भी चीज़ उसे भावुक नहीं बनाती.

रोग के उन्नत रूपों से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

उनमें से:

• प्रयास .

यह समझना महत्वपूर्ण है कि उदासीनता का क्या अर्थ है और यह किस प्रकार भिन्न है अबुलिया . बाद की घटना का अर्थ है निष्क्रियता, बुनियादी कार्य करने में असमर्थता। उदासीनता के साथ व्यक्ति आदतों के आधार पर अस्तित्व में बना रहता है।

कारण

जीवन के प्रति उदासीनता अचानक उत्पन्न होती है और आमतौर पर व्यक्ति इसके कारणों को समझ नहीं पाता है।

अधिकतर, विकार निम्नलिखित कारकों का परिणाम होता है:

• विटामिन की कमी;
• नियमित ;
• कुछ ले रहा हूँ;
• दिमागी चोट;
• गंभीर सदमा (दुर्भाग्य के कारण, किसी प्रियजन की मृत्यु, आदि);
• अन्य लोगों के जीवन की जिम्मेदारी से जुड़ा पेशा;
• शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर थकावट;
• पिछले संक्रामक रोग.

कभी-कभी निष्क्रियता और उदासीनता मानसिक बीमारी का परिणाम बन जाती है: या।

यदि वास्तविकता के प्रति उदासीनता आपको लंबे समय तक परेशान करती है और दूसरों के साथ विच्छेद करती है चेतावनी के संकेत, आपको इसके साथ अपॉइंटमेंट लेना होगा मनोचिकित्सक .

दुर्लभ मामलों में, उदासीनता को अत्यधिक उत्तेजना के प्रति एक सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में देखा जाता है। इस प्रकार तंत्रिका तंत्रआवश्यक आराम के बारे में संकेत देता है।

अवसाद के लक्षणों का प्रकट होना व्यक्ति को अपनी जीवनशैली और वातावरण बदलने के लिए कहता है। ऐसे में आप खुद ही इस बीमारी से निपट सकते हैं।

कभी-कभी महिलाओं के उदासीनता से पीड़ित होने के कारण इससे जुड़े होते हैं हार्मोनल असंतुलन . विकार के लक्षण विशेष रूप से गर्भावस्था और पीएमएस के दौरान स्पष्ट होते हैं।

लक्षण

उदासीनता के कई रूप हैं, जिनमें से प्रत्येक की विशेषता कुछ लक्षण हैं:

1. सक्रिय. दूसरों को व्यवहार में परिवर्तन नज़र नहीं आता। समय के साथ व्यक्ति में मानसिक रोग विकसित हो जाता है।
2. निष्क्रिय. मुख्य लक्षण थकान, उनींदापन, सुस्ती हैं। वे दूसरों को दिखाई देते हैं और स्पष्ट रूप से व्यक्त होते हैं।
3. घाव . उदासीनता के लक्षण सिर की चोट और मस्तिष्क क्षति के कारण होते हैं, गरीब संचलन, ट्यूमर जैसी प्रक्रियाएं।

किसी भी प्रकार का विकार सामान्य लक्षणों के साथ होता है:

• उस शौक में रुचि की हानि जो पहले व्यक्ति की परवाह करती थी;
• प्रदर्शन में कमी;
• विकसित होने की अनिच्छा;
• अच्छे आराम के बाद थकान महसूस होना;
• धीमी प्रतिक्रियाएँ;
• खाना खाने की इच्छा की कमी;
• अस्पष्ट भाषण;
• पहल की कमी;
• गहरी उदासी;
• बिगड़ा हुआ एकाग्रता.

इस विकार से ग्रस्त व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों से अलग हो जाता है, निष्क्रिय हो जाता है और उसे समझने की आवश्यकता नहीं होती है।

वह अपनी भावनाओं को अचेतन में छुपाता है। अन्य लोग उसे भावनाशून्य, भावशून्य व्यक्ति के रूप में देखते हैं।

इसकी विशेषता निम्नलिखित विशेषताएं भी हैं:

• मौनता;
• स्मृति हानि;
• निष्क्रियता.

निष्क्रिय व्यक्ति चिड़चिड़ा या तनावग्रस्त नहीं होगा। इसके विपरीत, उसे इसकी परवाह नहीं होती कि उसके आसपास क्या हो रहा है। कोई भी चीज़ उसमें प्रबल भावनाएँ उत्पन्न नहीं करती।

उदासीनता गर्भावस्था के दौरान यह एक सामान्य घटना है जो हर नई चीज़ में रुचि की कमी की विशेषता है। महिला लगातार ऊबती रहती है और पहल नहीं करती है।

यदि उदासीनता के कारण है अंत: स्रावीपैथोलॉजी, फिर कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता और थकान को उपरोक्त लक्षणों में जोड़ा जाता है।

व्यक्ति में सामान्य भावनाओं का अभाव हो जाता है, वह क्रोधित, प्रसन्न और आश्चर्यचकित होना बंद कर देता है। ऐसा रक्त में हार्मोन के स्तर में गड़बड़ी के कारण होता है।

उदासीनता और निष्क्रियता किसी भी व्यक्ति पर हावी हो सकती है - एक सफल और पहले से खुश व्यक्ति और एक बंद, दुखी व्यक्ति दोनों। समय के साथ, दूसरों के प्रति ही नहीं बल्कि स्वयं के व्यक्तित्व के प्रति भी उदासीनता विकसित हो जाती है।

उदासीनता परीक्षण

यदि आपको नीचे दी गई सूची में से 4-5 लक्षण मिलते हैं तो आप विकार का अनुमान लगा सकते हैं:

• मैले-कुचैले कपड़े;
• स्वयं की देखभाल करने की इच्छा की कमी;
• हाल के दिनों में अनुभव किया गया;
• लगातार अंधेरे विचार;
• परिवार और दोस्तों के साथ संपर्क की कमी;
• काम करने की क्षमता में कमी;
• तनावपूर्ण भावना;
• दिन के दौरान और रात में;
• सकारात्मक भावनाओं की कमी;
• अपने आप में।

विशेषज्ञ रोगी की स्थिति का आकलन करने और विकार की सीमा निर्धारित करने के लिए विभिन्न मनोवैज्ञानिक परीक्षणों का उपयोग करते हैं।

इससे कैसे बचे

उपचार पद्धति का चुनाव मानसिक स्थिति के रूप और लक्षणों की तीव्रता पर निर्भर करता है।

निकाल देना हल्की डिग्री दवाएँ लिए बिना किया गया। शहद और वेलेरियन जलसेक के साथ कैमोमाइल चाय उदासीनता को दूर करने में मदद करती है।

• अधिक सक्रिय रहें;
• प्रतिदिन पार्कों और जंगलों में घूमें;
• सोने-जागने का शेड्यूल बनाए रखें;
• मित्रों और परिवार के साथ अधिक संवाद करें;
• शराब पीना बंद करो.

निम्नलिखित अनुशंसाएँ आपको अवसाद से बाहर निकलने में मदद करेंगी:

1. अपने आत्म-सम्मान को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है।
2. जो हो रहा है उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना उचित है।
3. हमें अपनी उदासीन स्थिति का कारण ढूंढना बंद कर देना चाहिए। किसी विशेषज्ञ को यह करने दीजिए. वह समस्या की जड़ ढूंढेगा और इसके प्रति आपका दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगा।
4. आपको अपने शरीर की बात सुनने और आवश्यकता पड़ने पर उसे आराम देने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

घर पर आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर किया जाए, इस पर एक और युक्ति शामिल है सही प्रेरणा ढूँढना. यदि कोई व्यक्ति एक लक्ष्य निर्धारित करता है, अपने समय की बुद्धिमानी से योजना बनाता है और शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देता है तो इन घटनाओं से निपटना आसान होता है।

गंभीर रूप विकारों का अवलोकन एक न्यूरोसाइकिएट्रिस्ट द्वारा किया जाता है। वह जानता है कि उदासीनता और अवसाद की स्थिति में क्या करना चाहिए। इस मामले में थेरेपी में उपयोग शामिल है औषधीय एजेंट, जो पाठ्यक्रमों में स्वीकार किए जाते हैं।

आमतौर पर रोगी को निर्धारित किया जाता है:

• अवसादरोधी;
• विटामिन;
• न्यूरोलेप्टिक्स;
• मूत्रवर्धक (मस्तिष्क क्षति के लिए)।

मनोचिकित्सा सत्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उनके दौरान, एक विशेषज्ञ उदासीन स्थिति का कारण पता लगाता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है जो नहीं जानते कि अगर उन्हें कुछ भी करने का मन नहीं है तो क्या करें।

अधिकतर परिस्थितियों में पूर्वानुमानउपचार अनुकूल है. पर्याप्त चिकित्सा से विकार के लक्षण कम हो जाते हैं। यदि उदासीनता मानसिक या दैहिक रोगों के कारण होती है, तो इसका पूर्वानुमान अंतर्निहित विकृति विज्ञान के पाठ्यक्रम पर निर्भर करता है।

जिन गर्भवती महिलाओं की उदासीनता हार्मोनल असंतुलन का परिणाम है, उन्हें प्रकृति में अधिक सैर करनी चाहिए और हल्का व्यायाम करना चाहिए।

विकार के लक्षणों को खत्म करने के लिए, आत्म-विश्लेषण का उपयोग किया जाता है। अपना निवास स्थान बदलने, यात्रा पर जाने, अधिक विटामिन लेने और खाने की सलाह दी जाती है। स्वस्थ उत्पाद, मसाज करें.

भविष्य में उदासीनता आपको परेशान न करे, इसके लिए डॉक्टर सलाह देते हैं:

• स्वस्थ भोजन;
• तनाव से बचें;
• दैनिक दिनचर्या बनाए रखें;
• व्यायाम;
• भावनाओं पर लगाम लगाने की कोशिश करें;
• अधिक बार आराम करें;
• एक पालतू जानवर रखना.

यह जानकर कि उदासीनता क्यों होती है और इससे कैसे निपटना है, आप आसानी से विकार के लक्षणों का सामना कर सकते हैं और पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।