अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें: युक्तियाँ और सिफ़ारिशें। अपने आप को पूरी तरह से कैसे बदलें और एक खुशहाल जीवन की शुरुआत कैसे करें

यह इस प्रकार है: मैं कुछ बार नीचे गिरा हूं, मैं कुछ बार जीवन में वापस आया हूं, मैंने इसे बार-बार किया है। मैंने नए करियर की शुरुआत की. जो लोग मुझे तब जानते थे वे अब मुझे नहीं जानते। और इसी तरह।

मैंने अपने करियर की शुरुआत कई बार शून्य से की। कभी-कभी - क्योंकि मेरी रुचियाँ बदल गईं। कभी-कभी - क्योंकि सभी पुल पूरी तरह से जल गए थे, और कभी-कभी क्योंकि मुझे पैसे की सख्त जरूरत थी। और कभी-कभी इसलिए क्योंकि मैं अपनी पुरानी नौकरी में हर किसी से नफरत करता था या वे मुझसे नफरत करते थे।

अपने आप को नया रूप देने के और भी तरीके हैं, इसलिए मैं जो कहता हूं उसे गंभीरता से लें। मेरे मामले में यही काम आया। मैंने लगभग सौ अन्य लोगों के लिए यह कार्य देखा है। साक्षात्कारों के अनुसार, पिछले 20 वर्षों में मुझे लिखे गए पत्रों के अनुसार। आप इसे आज़मा सकते हैं - या नहीं।

1. परिवर्तन कभी ख़त्म नहीं होता

हर दिन आप अपने आप को नया रूप देते हैं। आप हमेशा गतिशील रहते हैं. लेकिन हर दिन आप तय करते हैं कि वास्तव में आप कहाँ जा रहे हैं: आगे या पीछे।

2. एक साफ़ स्लेट से शुरुआत करें

आपके सभी पिछले शॉर्टकट केवल व्यर्थ हैं। क्या आप डॉक्टर थे? एक आइवी लीग स्नातक? करोड़ों के मालिक? क्या आपका कोई परिवार था? किसी को परवाह नहीं। तुमने सब कुछ खो दिया है. आप शून्य हैं. यह कहने का प्रयास न करें कि आप कुछ और हैं।

3. आपको एक गुरु की आवश्यकता है

नहीं तो तुम नीचे चले जाओगे. किसी को आपको यह दिखाने की ज़रूरत है कि कैसे चलना और सांस लेना है। लेकिन एक सलाहकार ढूंढने के बारे में चिंता न करें (नीचे देखें)।

4. तीन प्रकार के गुरु

सीधा। आपके आगे कोई है जो आपको दिखाएगा कि वे वहां कैसे पहुंचे। इसका अर्थ क्या है? इंतज़ार। वैसे, गुरु फिल्म "द कराटे किड" में जैकी चैन के चरित्र की तरह नहीं हैं। अधिकांश गुरु आपसे नफरत करेंगे।

अप्रत्यक्ष. पुस्तकें। चलचित्र। आप अपना 90% निर्देश किताबों और अन्य सामग्रियों से प्राप्त कर सकते हैं। 200-500 किताबें एक अच्छे गुरु के बराबर होती हैं। जब लोग मुझसे पूछते हैं, "पढ़ने के लिए अच्छी किताब कौन सी है?" - मुझे नहीं पता कि उन्हें क्या जवाब दूं। 200-500 हैं अच्छी किताबेंजो पढ़ने लायक हैं. मैं प्रेरणादायक पुस्तकों की ओर रुख करूंगा। आप जो भी मानते हैं, दैनिक पढ़ने के साथ अपने विश्वास को मजबूत करें।

कोई भी गुरु हो सकता है. यदि आप कुछ नहीं हैं और खुद को नया रूप देना चाहते हैं, तो आप जो कुछ भी देखते हैं वह आपकी इच्छाओं और लक्ष्यों का रूपक बन सकता है। जिस पेड़ को आप देखते हैं, जिसकी जड़ें दृष्टि से दूर हैं और भूजल जो इसे खिलाता है, यदि आप बिंदुओं को एक साथ जोड़ते हैं तो यह प्रोग्रामिंग के लिए एक रूपक है। और आप जो कुछ भी देखेंगे वह "बिंदुओं को जोड़ेगा।"

5. अगर कोई चीज़ आपको उत्साहित नहीं करती तो चिंता न करें।

आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। उससे शुरुआत करें. छोटे-छोटे कदम उठाएं. सफल होने के लिए आपको जुनून की आवश्यकता नहीं है। अपना काम प्रेम से करो सफलता स्वाभाविक लक्षण बन जायेगी।

6. खुद को नया रूप देने में लगने वाला समय: पांच साल

यहाँ इन पाँच वर्षों का विवरण दिया गया है।

प्रथम वर्ष: आप लड़खड़ा रहे हैं और सब कुछ पढ़ रहे हैं और बस कुछ करना शुरू कर रहे हैं।

दूसरा वर्ष: आप जानते हैं कि आपको किससे बात करनी है और किसके साथ कामकाजी संबंध बनाए रखना है। आप हर दिन कुछ न कुछ करते हैं. आप अंततः समझ गए कि आपका अपना मोनोपोली गेम मानचित्र कैसा दिखता है।

तीसरा वर्ष: आप पैसा कमाना शुरू करने के लिए काफी अच्छे हैं। लेकिन अभी के लिए, शायद यह जीविकोपार्जन के लिए पर्याप्त नहीं है।

चौथा वर्ष: आप अपना भरण-पोषण अच्छी तरह से करते हैं।

पाँचवाँ वर्ष: आप बहुत धन कमाते हैं।

पहले चार वर्षों में मुझे कभी-कभी निराशा हुई। मैंने खुद से पूछा: "ऐसा अभी तक क्यों नहीं हुआ?" - उसने दीवार पर मुक्का मारा और उसका हाथ टूट गया। यह ठीक है, बस चलते रहो। या रुकें और गतिविधि का एक नया क्षेत्र चुनें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि। किसी दिन तुम मर जाओगे, और तब बदलना सचमुच कठिन हो जाएगा।

7. यदि आप इसे बहुत तेज या बहुत धीमी गति से करते हैं, तो कुछ गलत हो रहा है।

एक अच्छा उदाहरण Google है.

8. यह पैसे के बारे में नहीं है

लेकिन पैसा एक अच्छा उपाय है. जब लोग कहते हैं, "यह पैसे के बारे में नहीं है," तो उन्हें यह सुनिश्चित करना होगा कि उनके पास माप की कोई अन्य इकाई है। "अगर आप वही करें जो आपको पसंद है तो कैसा रहेगा?" आगे ऐसे कई दिन होंगे जब आप जो करेंगे वह आपको पसंद नहीं आएगा। यदि आप इसे शुद्ध प्रेम से करते हैं, तो इसमें पाँच वर्ष से अधिक समय लगेगा। ख़ुशी आपके मस्तिष्क की एक सकारात्मक प्रतिक्रिया मात्र है। कुछ दिन आप दुखी रहेंगे. आपका दिमाग सिर्फ एक उपकरण है, यह परिभाषित नहीं करता कि आप कौन हैं।

9. यह कहना कब ठीक है, "मैं एक्स कर रहा हूं"? X आपका नया पेशा कब बनता है?

10. मैं एक्स कब करना शुरू कर सकता हूं?

आज। यदि आप पेंटिंग करना चाहते हैं, तो आज ही कैनवास और पेंट खरीदें, एक बार में 500 किताबें खरीदना शुरू करें और चित्र बनाएं। अगर आप लिखना चाहते हैं तो ये तीन काम करें:

पढ़ना

यदि आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, तो एक व्यावसायिक विचार के साथ आना शुरू करें। अपने आप को फिर से बनाना आज से शुरू होता है। रोज रोज।

11. मैं पैसा कब कमाऊंगा?

एक वर्ष में, आपने इस व्यवसाय में 5,000-7,000 घंटे का निवेश किया होगा। यह आपको किसी भी विशेषज्ञता में दुनिया के शीर्ष 200-300 में लाने के लिए पर्याप्त है। शीर्ष 200 में शामिल होना लगभग हमेशा आजीविका प्रदान करता है। तीसरे साल तक आप समझ जायेंगे कि पैसा कैसे कमाया जाता है। चौथे तक, आप अपना टर्नओवर बढ़ाने और अपना भरण-पोषण करने में सक्षम होंगे। कुछ लोग वहीं रुक जाते हैं.

12. पांचवें वर्ष तक आप शीर्ष 30-50 में होंगे, इसलिए आप भाग्य बना सकते हैं।

13. मैं कैसे बता सकता हूं कि यह मेरा है?

कोई भी क्षेत्र जिसमें आप 500 किताबें पढ़ सकते हैं। किताबों की दुकान पर जाओ और इसे ढूंढो। अगर आप तीन महीने के बाद बोर हो जाएं तो दोबारा किताबों की दुकान पर जाएं। भ्रम से छुटकारा पाना सामान्य बात है, यही हार का अर्थ है। सफलता असफलता से बेहतर है, लेकिन असफलताएं हमें सबसे महत्वपूर्ण सबक सिखाती हैं। बहुत महत्वपूर्ण: जल्दबाजी न करें. मेरे लिए दिलचस्प जीवनआप खुद को कई बार बदल सकते हैं. और आप कई बार असफल होंगे. यह मजेदार भी है. ये प्रयास आपके जीवन को पाठ्यपुस्तक नहीं बल्कि कहानी की किताब में बदल देंगे। कुछ लोग चाहते हैं कि उनका जीवन एक पाठ्यपुस्तक बन जाये। मेरी किताब कहानियों की किताब है, चाहे अच्छी हो या बुरी। इसलिए, हर दिन परिवर्तन होते रहते हैं।

14. आज आप जो निर्णय लेंगे वह कल आपकी जीवनी में होगा।

स्वीकार करना दिलचस्प समाधान, और आपके पास एक दिलचस्प जीवनी होगी।

15. आज आप जो निर्णय लेंगे वह आपके जीव विज्ञान का हिस्सा बन जाएंगे।

16. अगर मुझे कुछ विदेशी पसंद आए तो क्या होगा? बाइबिल पुरातत्व या 11वीं सदी के युद्ध?

उपरोक्त चरणों को दोहराएं और पांचवें वर्ष तक आप अमीर बन सकते हैं। हम नहीं जानते कैसे. जब आप केवल पहला कदम उठा रहे हों तो सड़क के अंत की तलाश करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

17. यदि मेरा परिवार चाहता है कि मैं अकाउंटेंट बनूँ तो क्या होगा?

आपने अपने जीवन के कितने वर्ष अपने परिवार को देने का वादा किया है? दस? सारी ज़िंदगी? फिर अगले जन्म की प्रतीक्षा करें. इसे चुनना आप पर निर्भर है।

परिवार के स्थान पर स्वतंत्रता को चुनें। स्वतंत्रता, पूर्वाग्रह नहीं. आज़ादी, सरकार नहीं. स्वतंत्रता, दूसरे लोगों की आवश्यकताओं को संतुष्ट करना नहीं। तब तुम अपने को तृप्त करोगे।

18. मेरे गुरु चाहते हैं कि मैं उनके रास्ते पर चलूं।

यह ठीक है। उसके पथ पर महारत हासिल करें। फिर इसे अपने तरीके से करो. ईमानदारी से।

सौभाग्य से, कोई भी आपके सिर पर बंदूक नहीं रख रहा है। तब आपको उसकी माँगें तब तक माननी होंगी जब तक वह बंदूक नीचे नहीं रख देता।

19. मेरे पति (पत्नी) चिंतित हैं: हमारे बच्चों की देखभाल कौन करेगा?

जो व्यक्ति खुद को बदलता है वह हमेशा पाता है खाली समय. अपने आप को बदलने का एक हिस्सा क्षणों को ढूंढना और उन्हें उस तरह से फिर से तैयार करना है जिस तरह से आप उनका उपयोग करना चाहते हैं।

20. अगर मेरे दोस्त मुझे पागल समझें तो क्या होगा?

ये किस तरह के दोस्त हैं?

21. अगर मैं अंतरिक्ष यात्री बनना चाहूँ तो क्या होगा?

यह खुद को बदलना नहीं है. यह एक विशिष्ट पेशा है. अगर आपको जगह पसंद है, तो कई करियर हैं। रिचर्ड ब्रैनसन एक अंतरिक्ष यात्री बनना चाहते थे और उन्होंने वर्जिन गैलेक्टिक बनाया।

22. अगर मुझे शराब पीना और दोस्तों के साथ घूमना पसंद है तो क्या होगा?

इस पोस्ट को एक साल में दोबारा पढ़ें.

23. यदि मैं व्यस्त हूँ तो क्या होगा? क्या मैं अपने जीवनसाथी को धोखा दे रहा हूँ या अपने साथी को धोखा दे रहा हूँ?

इस पोस्ट को दो या तीन साल में दोबारा पढ़ें, जब आप टूट चुके हों, आपके पास कोई नौकरी न हो और हर किसी ने आपसे मुंह मोड़ लिया हो।

24. यदि मुझे कुछ भी करना नहीं आता तो क्या होगा?

बिंदु 2 फिर से पढ़ें.

25. यदि मेरे पास डिप्लोमा नहीं है या यह किसी काम का नहीं है तो क्या होगा?

बिंदु 2 फिर से पढ़ें.

26. यदि मुझे अपने बंधक या अन्य ऋण का भुगतान करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो तो क्या होगा?

बिंदु 19 को दोबारा पढ़ें.

27. मुझे हमेशा एक बाहरी व्यक्ति जैसा क्यों महसूस होता है?

अल्बर्ट आइंस्टीन एक बाहरी व्यक्ति थे। कोई भी अधिकारी उसे काम पर नहीं रखेगा। हर कोई कभी-कभी धोखेबाज जैसा महसूस करता है। सबसे बड़ी रचनात्मकता संशयवाद से आती है।

28. मैं 500 किताबें नहीं पढ़ सकता. एक किताब का नाम बताइए जिसे आपको प्रेरणा के लिए पढ़ना चाहिए

तब आप तुरंत हार मान सकते हैं।

29. अगर मैं खुद को बदलने के लिए बहुत बीमार हूं तो क्या होगा?

यह परिवर्तन आपके शरीर में लाभकारी पदार्थों के उत्पादन को बढ़ावा देगा: सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन। आगे बढ़ें और हो सकता है कि आप पूरी तरह से बेहतर न हों, लेकिन आप स्वस्थ हो जाएंगे। स्वास्थ्य को बहाने के रूप में प्रयोग न करें।

अंत में, पहले अपने स्वास्थ्य का पुनर्निर्माण करें। अधिक नींद करें। बेहतर खाओ। खेल - कूद खेलना। बदलाव के लिए ये प्रमुख कदम हैं.

30. क्या होगा यदि मेरे साथी ने मुझे खड़ा कर दिया और मैं अभी भी उससे शादी कर रही हूं?

मुकदमा छोड़ दो और उसके बारे में फिर कभी मत सोचो। आधी समस्या तो आप ही थे.

31. अगर मुझे जेल भेज दिया गया तो क्या होगा?

आश्चर्यजनक। बिंदु 2 को दोबारा पढ़ें। जेल में और किताबें पढ़ें।

32. यदि मैं एक डरपोक व्यक्ति हूँ तो क्या होगा?

अपनी कमजोरी को अपनी ताकत बनायें. अंतर्मुखी लोग सुनने और ध्यान केंद्रित करने में बेहतर होते हैं, और वे जानते हैं कि सहानुभूति कैसे जगाई जाए।

33. यदि मैं पाँच वर्ष प्रतीक्षा न कर सकूँ तो क्या होगा?

यदि आप पांच साल में जीवित रहने की योजना बना रहे हैं, तो आप आज ही शुरुआत कर सकते हैं।

34. संपर्क कैसे बनाएं?

संकेंद्रित वृत्त बनाएं. आपको बीच में होना चाहिए. अगला चक्र मित्र और परिवार का है। फिर - ऑनलाइन समुदाय। फिर - वे लोग जिन्हें आप अनौपचारिक बैठकों और चाय पार्टियों से जानते हैं। फिर सम्मेलन में भाग लेने वाले और अपने क्षेत्र के राय देने वाले नेता होते हैं। फिर - सलाहकार. फिर ग्राहक और पैसा कमाने वाले भी हैं। इन मंडलियों के माध्यम से अपना रास्ता बनाना शुरू करें।

35. यदि मैं जो कर रहा हूँ उसमें मेरा अहंकार आड़े आने लगे तो क्या होगा?

छह महीने या एक साल में आप बिंदु 2 पर वापस आ जायेंगे।

36. अगर मैं एक ही समय में दो चीज़ों का शौकीन हूँ तो क्या होगा? और मैं चुन नहीं सकता?

उन्हें संयोजित करें और आप इस संयोजन में दुनिया में सर्वश्रेष्ठ होंगे।

37. क्या होगा अगर मैं इतना जुनूनी हूं कि जो मैं खुद सीख रहा हूं वह दूसरों को भी सिखाना चाहता हूं?

यूट्यूब पर व्याख्यान पढ़ें. किसी एक दर्शक वर्ग से शुरुआत करें और देखें कि क्या यह बढ़ता है।

38. अगर मैं नींद में पैसा कमाना चाहूँ तो क्या होगा?

चौथे वर्ष में, आप जो करते हैं उसे आउटसोर्स करना शुरू करें।

39. सलाहकार और विशेषज्ञ कैसे खोजें?

एक बार जब आपके पास पर्याप्त ज्ञान हो (100-200 पुस्तकों के बाद), तो 20 अलग-अलग संभावित सलाहकारों के लिए 10 विचार लिखें।

उनमें से कोई भी आपको उत्तर नहीं देगा. 20 नए आकाओं के लिए 10 और विचार लिखें। इसे हर हफ्ते दोहराएं.

40. यदि मैं विचार नहीं ला सका तो क्या होगा?

फिर इसका अभ्यास करें. सोचने की मांसपेशियां शोषग्रस्त हो जाती हैं। उन्हें प्रशिक्षित करने की जरूरत है.

अगर मैं हर दिन अभ्यास नहीं करूंगा तो मुझे अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने में कठिनाई होगी। इससे पहले कि यह मुद्रा मेरे लिए आसान हो जाए, मुझे हर दिन कुछ समय के लिए यह अभ्यास करने की ज़रूरत है। पहले दिन से ही अच्छे विचारों की अपेक्षा न करें।

42. क्या होगा अगर मैं वह सब कुछ करूं जो आप कहते हैं, लेकिन कुछ भी काम नहीं करता है?

हो जाएगा। बस रुको। हर दिन खुद को बदलते रहें।

सड़क का अंत ढूंढने का प्रयास न करें. कोहरे में आप इसे नहीं देख पाएंगे. लेकिन आप देख सकते हैं अगला कदम, और आपको एहसास होगा कि यदि आप इसे पूरा करते हैं, तो आप अंततः पथ के अंत तक पहुंच जाएंगे।

43. अगर मैं उदास महसूस करने लगूँ तो क्या होगा?

प्रतिदिन एक घंटा मौन बैठें। आपको अपने मूल में वापस जाने की जरूरत है।

यदि आपको लगता है कि यह मूर्खतापूर्ण लगता है, तो ऐसा न करें। अपने अवसाद के साथ आगे बढ़ें।

44. यदि मौन बैठने का समय न हो तो क्या होगा?

फिर दिन में दो घंटे मौन में बैठें। यह ध्यान नहीं है. तुम्हें तो बस बैठना है.

45. अगर मैं डर गया तो क्या होगा?

रात में 8-9 घंटे सोएं और कभी भी गपशप में शामिल न हों। नींद पहला रहस्य है अच्छा स्वास्थ्य. इकलौता नहीं, पहला. कुछ लोग मुझे लिखते हैं कि उनके लिए चार घंटे की नींद काफी है या उनके देश में जो लोग बहुत अधिक सोते हैं उन्हें आलसी माना जाता है। ये लोग असफल हो जायेंगे और कम उम्र में ही मर जायेंगे।

जब गपशप की बात आती है, तो हमारा दिमाग जैविक रूप से 150 दोस्तों के लिए प्रोग्राम किया गया है। और जब आप अपने किसी मित्र से बात करते हैं, तो आप अन्य 150 मित्रों में से किसी एक के बारे में गपशप कर सकते हैं। और यदि आपके पास 150 मित्र नहीं हैं, तो आपका मस्तिष्क गपशप पत्रिकाएँ पढ़ना चाहेगा जब तक वह यह न सोच ले कि उसके 150 मित्र हैं।

अपने दिमाग की तरह मूर्ख मत बनो।

46. ​​अगर मुझे ऐसा लगे कि मैं कभी सफल नहीं हो पाऊंगा तो क्या होगा?

प्रतिदिन 10 मिनट कृतज्ञता का अभ्यास करें। अपने डर को दबाओ मत. अपने गुस्से पर ध्यान दें.

लेकिन जो आपके पास है उसके लिए खुद को आभारी होने की भी अनुमति दें। क्रोध कभी प्रेरणा नहीं देता, परंतु कृतज्ञता कभी प्रेरणा नहीं देती। कृतज्ञता आपकी दुनिया और के बीच का पुल है समानांतर विश्व, जहां सभी रचनात्मक विचार रहते हैं।

47. यदि मुझे लगातार कुछ व्यक्तिगत झगड़ों से जूझना पड़े तो क्या होगा?

आस-पास रहने के लिए अन्य लोगों को खोजें।

जो व्यक्ति खुद को बदलता है, उसे लगातार ऐसे लोगों का सामना करना पड़ेगा जो उसे दबाने की कोशिश करते हैं। मस्तिष्क परिवर्तन से डरता है - यह असुरक्षित हो सकता है। जैविक रूप से, मस्तिष्क आपके लिए सुरक्षा चाहता है, और परिवर्तन जोखिम है। तो आपका दिमाग आपको रोकने की कोशिश करने वाले लोगों को देगा।

ना कहना सीखें.

48. अगर मैं अपने कार्यालय की नौकरी से खुश हूं तो क्या होगा?

49. मुझे तुम पर भरोसा क्यों करना चाहिए? आप कई बार असफल हुए हैं

मुझ पर भरोसा मत करो.

50. क्या आप मेरे गुरु बनेंगे?

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नमस्ते, प्रिय पाठकों. दैनिक दिनचर्या हमें अपने नेटवर्क में खींच लेती है, यही कारण है कि हमारे पास जो कुछ भी है हम उसकी सराहना करना बंद कर देते हैं। कब कब कायदि कुछ नया नहीं होता तो ऐसा लगने लगता है कि हमारे जीवन में कुछ भी मूल्यवान नहीं है। आमतौर पर ऐसी चीजों की वजह से हमारा मूड खराब होने लगता है, जिससे डिप्रेशन तक हो सकता है। यदि आप बुरे मूड में जागने और बिस्तर पर जाने से थक गए हैं क्योंकि आप अपने जीवन से खुश नहीं हैं, तो इसे मौलिक रूप से बदलने का समय आ गया है। सामाजिक दबाव के आगे झुकने के बजाय वही करें जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में वह अवश्य खोजना चाहिए जो उसे वास्तव में खुशी दे। क्या आप बदलाव से डरते हैं? आपको किसी तरह इस पर काबू पाना होगा, क्योंकि आपके अन्य तरीकों से खुशी हासिल करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

हर दिन एक जैसी परिस्थितियों में जीना बंद करें, क्योंकि जीवन एक दिन की तरह बीत जाएगा, और आपके पास पीछे मुड़कर देखने का भी समय नहीं होगा।

अपने जीवन में परिवर्तन के आरंभकर्ता बनें, और आप देखेंगे कि आपके जीवन में सब कुछ कैसे बदलता है। बेहतर पक्ष.

बहुत से लोग यह नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें, क्योंकि शून्य से शुरुआत करना हमेशा कठिन होता है। लेकिन, हमें इस प्रक्रिया को शुरू करने में आपकी मदद करने में खुशी होगी।

विशेष रूप से: कई लोग इसमें आपकी सहायता करेंगे प्रायोगिक उपकरण, जो आपको मुख्य लक्ष्य - खुशी - तक ले जाएगा।

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें

हर दिन हम बड़ी-बड़ी योजनाएँ बनाते हैं कि हमारी ज़िंदगी हमारी उंगलियों के एक झटके से कितनी अच्छी हो सकती है।

लेकिन, किसी कारण से, हम सोचते हैं कि यह अपने आप हो सकता है, और इसके लिए कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है। कल दोपहर को आसमान से गिरेगा पैसा, और नया फ्लैटठीक एक वर्ष में अचानक प्रकट हो जाएगा। नहीं, ऐसा नहीं होता.

कम से कम - केवल असाधारण मामलों में. यदि आप वास्तव में बदलाव चाहते हैं, तो सब कुछ आप पर और केवल आप पर निर्भर करता है।

जब हम इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि घटनाओं का ऐसा विकास हमारे लिए उपयुक्त नहीं है, तो हम आमतौर पर अपने लिए लाखों योजनाएं बनाते हैं, जो सुबह एक सपने की तरह भूल जाएंगे।

लेकिन शाम तक विचार फिर से लौट आएंगे, और आप खुद को इस बात के लिए धिक्कारेंगे कि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर पाए और जो करने के लिए निकले थे उसे हासिल नहीं कर पाए।

इस तरह से एक व्यक्ति धीरे-धीरे अवसाद में पड़ जाता है, अपने साथ हुई सभी परेशानियों के लिए लगातार खुद को धिक्कारता रहता है। इसलिए, जब पहले ऐसे विचार सामने आएं, तो आपको बस कार्रवाई शुरू करने की जरूरत है।

अपने लिए एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शक बनेगा।

पहला कदम क्या होना चाहिए?

निश्चित रूप से सभी ने यह वाक्यांश सुना है "क्या आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं?" शुरुआत अपने आप से करें"। यह सभी को स्पष्ट प्रतीत होता है, हालाँकि बहुत कम लोगों को पता है कि इसे कैसे लागू किया जाए।

बेशक, आपको खुद को तोड़ना नहीं चाहिए, लेकिन फिर भी आपको अपनी आदतों में कुछ बदलाव करने चाहिए। मेरा विश्वास करें, यह आपके जीवन को बहुत आसान बना देगा।

इसके अलावा, तुम्हें स्पष्ट रूप से समझना चाहिए वांछित परिणाम, अधिमानतः दृष्टिगत रूप से, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे इस लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया आपको इतनी कठिन नहीं लगेगी।

सबसे पहले, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि वास्तव में आपके लिए क्या उपयुक्त नहीं है, और उसके बाद ही आवश्यक लक्ष्य निर्धारित करें।

1. अपने स्वयं के जीवन का एक छोटा सा विश्लेषण करें, साथ ही केवल उन क्षणों को रिकॉर्ड करें जिन्हें सही करने की आवश्यकता है। उनमें से कुछ को केवल मामूली संपादन की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को हमेशा के लिए ठीक करने की आवश्यकता होती है। विश्लेषण के परिणामों को कागज के एक टुकड़े पर लिखना सबसे अच्छा है, क्योंकि दृश्य धारणा सबसे प्रभावी है। तो, आपको प्रत्येक समस्या का समाधान पहले से ही दिखाई देगा।

1. वांछित परिवर्तनों का कारण निर्धारित करते समय प्रत्येक बिंदु पर अधिक विस्तार से विचार करें, साथ ही उन साधनों पर भी विचार करें जो इन्हीं परिवर्तनों को लागू करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, सूची में नकारात्मक वस्तुएं शामिल होनी चाहिए जो आपको इस स्थिति में ले आईं। उन्हें कागज पर लिखें और तुरंत काट दें, जैसे कि आप उन्हें अपने जीवन से मिटा रहे हों।

एक बार जब आप अपनी समस्याओं का सामना कर लेंगे, तो उनमें से प्रत्येक का समाधान तुरंत स्पष्ट हो जाएगा। और समाधान निर्धारित करना पहले से ही आधी लड़ाई है, भले ही यह काफी आसान हो।

इस तरह, आप अपने लिए जो महत्वपूर्ण है उसे उजागर कर सकते हैं, और जो अनावश्यक है उसे आसानी से बाहर कर सकते हैं।

इसके अलावा, आप संकलित सूची में कई पूरी तरह से प्राप्त करने योग्य इच्छाओं को जोड़ने में सक्षम होंगे जो आपको खुशी खोजने में मदद करेंगे।

आपने ध्यान नहीं दिया होगा, लेकिन पहला कदम पहले ही उठाया जा चुका है, जिसका मतलब है कि अब पीछे नहीं हटना है। एक कठिन रास्ता आपका इंतजार कर रहा है, जो विभिन्न कठिनाइयों और बाधाओं से भरा होगा, लेकिन इससे आपको रुकना नहीं चाहिए।

जब आपको लगे कि आपमें कोई ताकत नहीं बची है, तो याद रखें कि आप पहले कहां थे, और इससे आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद मिलेगी। आख़िरकार, कोई भी मूल की ओर वापस नहीं जाना चाहता, है ना?

फिर से समस्याओं और अवसाद की खाई में न गिरने के लिए, आपको मनोवैज्ञानिकों की कुछ सलाह सुनने की ज़रूरत है जो आपको अपनी खुशी के लिए लड़ने पर मजबूर कर देगी।

एक मनोवैज्ञानिक की सलाह - खुद को कैसे बदलें और जीवन में सकारात्मक बदलाव कैसे प्राप्त करें

सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि खुद को कैसे बदला जाए। इसलिए, किसी भी लक्ष्य का तात्पर्य उसे प्राप्त करने के लिए एक विशिष्ट योजना तैयार करना है। स्थिति को प्रभावित करने वाले सभी कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है, जो हम करेंगे।

एक विस्तृत योजना तैयार करना

योजना के प्रत्येक बिंदु पर विचार करना आवश्यक है, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।

सब कुछ क्रम में रखें, खासकर जब आपका दिमाग पूरी तरह से अस्त-व्यस्त हो। आपके दिमाग में स्पष्ट रूप से लिखी गई योजना कागज पर लिखे निर्देशों का प्रतिबिंब बन जाएगी।

यह विधि न केवल आपके दिमाग में, बल्कि आपके जीवन में भी व्यवस्था लाने में आपकी मदद करेगी।

मान लीजिए कि आप काफी संख्या में किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।

उन सभी कारकों को कागज पर लिख लें जो किसी न किसी तरह से परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं।

1. बाधाएं। मनोवैज्ञानिक इस बिंदु से शुरुआत करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह परिणाम से सबसे दूर होगा। इस तरह, आप लक्ष्य पूरी तरह हासिल होने से ठीक पहले नहीं रुक पाएंगे। दूसरे शब्दों में, आप शुरू में खुद को इस तथ्य के लिए तैयार कर रहे हैं कि रास्ता बाधाओं से भरा होगा।

1. मदद करना। इस बिंदु पर आपको उन साधनों का वर्णन करने की आवश्यकता है जो समस्या से निपटने में आपकी सहायता करेंगे। उसने दूसरा स्थान प्राप्त किया ताकि आप यह न सोचें कि आपको बाधाओं का सामना स्वयं ही करना पड़ेगा।

एक नियम के रूप में, आपको बाहर से मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, वजन कम करने के मामले में, सर्वोत्तम सहायकपोषण विशेषज्ञ या प्रशिक्षक बनेंगे।

ठीक है, यदि आप स्वयं ऐसे प्रश्नों का सामना कर सकते हैं, तो इंटरनेट और विशेष साहित्य आपकी सहायता के लिए आएंगे।

1. क्रियाएँ। दरअसल, यही वह बिंदु है जो आपको परिणाम से अलग करता है। मनोवैज्ञानिक इसे "नियंत्रण झटका" कहते हैं। केवल आपके कार्य ही आपको वांछित परिणाम तक ले जाएंगे, इसलिए इस बिंदु पर आपको उन कार्यों की एक सूची लिखनी चाहिए जो आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में सबसे प्रभावी होंगे।

1. परिणाम। आपको स्पष्ट रूप से देखना चाहिए कि आपको अपने प्रयासों के लिए क्या मिलेगा। यहां आप अपनी इच्छाएं लिखते हैं, जो पूरी हो सकती हैं यदि आप खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करते हैं। सामान्य तौर पर, यह बिंदु आपका प्रोत्साहन होगा।

अज्ञात व्यक्ति को हमेशा डराता है, क्योंकि यह उसे उसके लक्ष्य की राह पर रोक सकता है। लेकिन अगर आप कोई ऐसी योजना बनाते हैं जिसमें संभावित बाधाएं भी शामिल हों तो यह रास्ता आपको बहुत आसान लग सकता है।

बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए स्वयं को प्रोग्राम करना

यदि आपको अपने रास्ते में ऐसी कोई बाधा आती है खराब मूडया आपकी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी है, तो आपको किसी भी तरह से उसे खुद से दूर करने की जरूरत है।

कुछ ऐसा करें जो हमेशा आपका उत्साह बढ़ाए: अपना पसंदीदा संगीत एल्बम सुनें या प्रेरक लेखों की तलाश में ऑनलाइन जाएं।

या बस संकलित सूची को दोबारा पढ़ें और अपना ध्यान अंतिम आइटम पर केंद्रित करें।

जब आपको लगे कि आप हार मानने वाले हैं, तो याद रखें कि आपने सबसे पहले ऐसा क्यों किया। और जहां से हमने शुरुआत की थी वहां वापस लौटना कितना निराशाजनक होगा।

इस स्तर पर, केवल नकारात्मकता ही हमें रोक सकती है, जिसका अर्थ है कि हमें इससे तत्काल छुटकारा पाना चाहिए।

और इसके लिए आपको निम्नलिखित सलाह सुननी चाहिए:

✔ टालना संघर्ष की स्थितियाँजो आपका मूड खराब कर सकता है.

✔ यदि यह पहले से ही पता चला है कि आपके साथ झगड़ा हुआ है, तो समझौता खोजने का प्रयास करें। इससे आपके निर्णायक रवैये को पुनः प्राप्त करने के लिए जो कुछ हुआ उसे भूलना आसान हो जाएगा।

✔ छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखें। सबसे खराब परिस्थितियों में भी सकारात्मकता देखें, और फिर आपके लिए कठिनाइयों का सामना करना आसान हो जाएगा।

✔ उन सभी पिछली शिकायतों को दूर करें जो आपको आगे बढ़ने से रोकती हैं। अतीत को जाने दो और केवल आज के लिए जियो।

कभी-कभी मूड में थोड़ी सी भी गिरावट सारी योजनाओं पर पानी फेर सकती है। इसलिए, सभी उत्तेजक कारकों को नज़रअंदाज़ करने का प्रयास करें और केवल सकारात्मक सोचें।

आपके नए जीवन से बुरी आदतें बाहर

ऐसे शब्द हमारे अंदर धूम्रपान और शराब से ही जुड़ाव पैदा करते हैं। लेकिन आपको खुद को केवल इन आदतों तक ही सीमित नहीं रखना चाहिए, क्योंकि वास्तव में, अभी भी बहुत सारे मानवीय पाप हैं जिनके साथ हम जी रहे हैं।

इसलिए, यदि आप इन बुरी आदतों से छुटकारा पा लें तो आपका जीवन बहुत आसान हो जाएगा:

✔ सामान्य बातचीत में अपशब्दों का प्रयोग करना।

✔ नींद की लगातार कमी, जिससे आपका प्रदर्शन कम हो जाता है।

✔ वादे निभाने में विफलता.

✔ आलस्य.

✔ जो काम आज किया जा सकता है उसे कल तक के लिए टाल देना।

✔ अधिक खाना भी लोलुपता है।

✔ टीवी के सामने सोफ़े पर लंबा समय बिताना।

✔ आपके फ़ोन पर निर्बाध गेमप्ले।

✔ क्रियान्वयन की अनदेखी स्वच्छता प्रक्रियाएं(बिना धोये बाल).

✔ अपने स्वयं के दांतों का उपयोग करके मैनीक्योर को नुकसान पहुंचाना (अपने नाखून न काटें)।

यह सबसे आम की एक नमूना सूची मात्र है बुरी आदतें, तो हर किसी का अपना होगा।

बेशक, आप एक दिन में इतनी मात्रा का सामना नहीं कर सकते, और इसके अच्छे अंत की संभावना नहीं है। आपको धीरे-धीरे कार्य करने की आवश्यकता है, और तब आप वास्तव में उन पर काबू पाने में सक्षम होंगे।

अपने प्रियजनों के प्रति खुल कर बात करें

अवसाद की अवधि के दौरान, आप महसूस कर सकते हैं कि अकेले रहना बेहतर है, और अन्य लोगों के साथ संचार आवश्यक नहीं है।

लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, आपका इस अवस्था में रहना प्रियजनों की अनुपस्थिति के कारण है जो शायद ही ऐसी स्थिति की अनुमति देंगे।

इसलिए, आपके लिए इन युक्तियों का पालन करना सबसे अच्छा है:

✔ जब लोग आपको मदद की पेशकश करते हैं, जब वे देखते हैं कि आप बुरा महसूस कर रहे हैं, तो उनसे न छुपें। जिस मुद्दे पर आप चिंतित हैं उस पर अपने दोस्तों की राय सुनना उचित है।

इसके अलावा, अगर आपका कोई अच्छा दोस्त काफी आत्मविश्वासी व्यक्ति है और हमेशा अपने लक्ष्य को प्राप्त करता है, तो आपको उससे और अधिक बात करनी चाहिए।

✔ जितना हो सके दोस्तों से बातचीत करें। कोई भी आपको अपनी समस्याओं के बारे में हर किसी को बताने के लिए मजबूर नहीं करता। करीबी दोस्तों के साथ विनीत संचार आपको अपनी समस्याओं से ध्यान हटाकर बस एक अच्छा समय बिताने में मदद करेगा।

शौक खुद को विचलित करने का सबसे अच्छा तरीका है

यदि आपकी पहले से ही कोई पसंदीदा गतिविधि है, लेकिन आपके पास इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो उस पर वापस लौटने का समय आ गया है।

हम बहुत सारी ऊर्जा और समय उन कामों पर खर्च करते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं या कुछ सांसारिक चीज़ों पर, और इसलिए हमारे पास व्यावहारिक रूप से अपने लिए कुछ भी नहीं बचता है।

तो क्यों न चित्र बनाने या गिटार बजाने के लिए कम से कम एक या दो घंटे का समय निकाला जाए? वह करें जो आपमें सकारात्मक भावनाएं लाएगा।

और तब पहले की सभी महत्वपूर्ण समस्याएँ आपको इतनी महत्वहीन लगेंगी।

वैसे, यदि आप वास्तविक सकारात्मक भावनाएं चाहते हैं, तो खेल खेलना आपके लिए आदर्श है।

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें - कहां से शुरू करें, इस पर 10 सिफारिशें

प्रत्येक व्यक्ति लक्ष्य को अपने तरीके से समझता है। कोई कोई बाधा न देखकर उसके पास जाता है, लेकिन दूसरों को वह इतनी अप्राप्य लगती है कि डर भी लग सकता है।

लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि आप जीवन भर किसी चीज़ से डरते रह सकते हैं और फिर भी अंत में कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे। इसलिए, तुरंत कार्रवाई करें ताकि बाद में पछताना न पड़े।

1. सही खाओ। वास्तव में, यह भोजन ही है जो हमारे शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों का समर्थन करता है, जिसका अर्थ है कि हमारे स्वास्थ्य की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है। और हम सिर्फ बात नहीं कर रहे हैं शारीरिक मौत, क्योंकि, जैसा कि वे कहते हैं, “अंदर स्वस्थ शरीर- स्वस्थ मन।" इसलिए, हानिकारक खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाकर बस अपने आहार को फ़िल्टर करें।

1. अन्य भाषाएँ सीखें. इस गतिविधि के लिए कोई आयु प्रतिबंध नहीं है, इसलिए "इनकार करने" के बारे में सोचें भी नहीं। नई चीजें सीखें विदेशी भाषान केवल के लिए उपयोगी होगा सामान्य विकास, लेकिन दूसरे देश की यात्रा करते समय भी यह आपके लिए उपयोगी हो सकता है। लेकिन, नई भाषा सीखना जरूरी नहीं है। अच्छे पुराने में सुधार करें अंग्रेजी में, क्योंकि इससे आपको भविष्य में जरूर मदद मिलेगी।

1. और पढ़ें। हम फैशन पत्रिकाओं के बारे में नहीं, बल्कि पेशेवर साहित्य के बारे में बात कर रहे हैं। अपने ज्ञान का विस्तार करें और अपने कार्यक्षेत्र में कौशल विकसित करें। या रूसी के क्लासिक्स को फिर से पढ़ें और विदेशी साहित्य, यदि वैज्ञानिक शैली आपके लिए नहीं है।

1. सप्ताहांत सक्रिय रूप से बिताने की ज़रूरत है। में हाल ही मेंलोग पहले से ही टैबलेट और कंप्यूटर के पूरी तरह से आदी हो गए हैं, और सक्रिय मनोरंजनसब कुछ पूरी तरह से भुला दिया गया। इस वजह से नए अनुभवों की कमी है. इसलिए, अपना खाली समय बिताने का प्रयास करें ताजी हवादोस्तों के साथ, और अधिमानतः कुछ सक्रिय करना।

1. एक साधारण नोटबुक रखें जिसे "डायरी" कहा जाता है जिसमें आप अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। कागज पर किसी भी समस्या को देखने के बाद, आप उनका विश्लेषण करने में सक्षम होंगे, और इसलिए समाधान पर पहुंचेंगे। खैर, अगर आप पैसा कमाना चाहते हैं तो आपकी अपनी समस्याएं इसमें आपकी मदद कर सकती हैं। एक ब्लॉग शुरू करें जहां आप अपने व्यक्तिगत अनुभव अन्य लोगों के साथ साझा कर सकें। शायद अन्य लोग इस कठिन दौर से निकलने में आपकी मदद करेंगे।

1. अपने समय का प्रबंधन करना सीखें. महत्वपूर्ण चीज़ों को "बाद" के लिए न छोड़ें, क्योंकि हम सभी अच्छी तरह से समझते हैं कि यह "बाद" तभी आएगा जब बहुत गर्मी होगी। इसका मतलब यह है कि यह स्नोबॉल हर दिन बढ़ता जाएगा, जिससे आप घबरा जाएंगे। स्वाभाविक रूप से, आप अंतिम क्षण में सब कुछ दोबारा नहीं कर पाएंगे, जिससे आप खुद से बेहद असंतुष्ट हो जाएंगे।

1. सामान्य तौर पर इंटरनेट या कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताने से बचें। आमतौर पर इस गतिविधि में काफी समय लगता है, जो काफी तेजी से बीतता है। इस समय दोस्तों के साथ बाहर घूमना या किताब पढ़ना बेहतर रहेगा। कोई भी अन्य गतिविधि आपके लिए कंप्यूटर पर बैठने से कहीं अधिक अविस्मरणीय भावनाएं लेकर आएगी।

1. समाचारों के प्रति आसक्त न हों. बेशक, हर व्यक्ति को दुनिया में जो कुछ भी हो रहा है, उसके बारे में पता होना चाहिए, लेकिन आपको हर समय इसका पालन नहीं करना चाहिए। हम अपने दोस्तों से सबसे महत्वपूर्ण समाचार जान सकते हैं, और बाकी सब कुछ आपके रास्ते में आ जाएगा।

1. जितनी जल्दी हो सके उठो. दोपहर के भोजन तक सोने से न केवल बहुत समय बर्बाद होता है, बल्कि सिरदर्द के अलावा आपको कोई फायदा भी नहीं होता है। जल्दी उठने से आप दिन की गर्मी आने से पहले ही सब कुछ निपटा सकेंगे। इस तरह, आपकी छुट्टी का दिन सामान्य से अधिक समय तक चलेगा।

1. यात्रा करें और यह आपको अपना जीवन बदलने में मदद करेगी। कोई नहीं कहता कि आपको तुरंत चरम सीमा पर जाने और तत्काल अफ्रीका के लिए उड़ान भरने की जरूरत है। किसी दूसरे शहर, या देश के बिल्कुल अलग हिस्से में जाना काफी सरल है। इतनी छोटी यात्रा भी आपके लिए ढेर सारी ज्वलंत भावनाएँ लेकर आएगी।

ये सभी तरीके आपको आरंभ करने में मदद करेंगे नया जीवन, लेकिन यह तभी होगा जब आप वास्तव में ऐसा चाहेंगे।

आख़िरकार, हम अक्सर अपने जीवन के बारे में केवल शिकायत करते हैं, लेकिन इसे बेहतरी के लिए थोड़ा सा भी बदलने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं।

अपने लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी ओर बढ़ें, बाधाओं पर ध्यान न दें और किसी भी स्थिति में पीछे मुड़कर न देखें।

अक्सर ऐसा होता है कि अपने जीवन को बदलने की चाहत रखने वाला व्यक्ति जीवन के केवल कुछ क्षेत्रों पर ही ध्यान केंद्रित करता है और दूसरों की उपेक्षा करता है।
उदाहरण के लिए, यदि वह आत्म-खोज और आत्म-बोध में रुचि रखता है, तो वह इसके बारे में नहीं सोच सकता है शारीरिक विकास. यदि उसे अपने फिगर या निजी जीवन में दिलचस्पी है, तो उसे अपने करियर या वित्त आदि के बारे में याद नहीं रहेगा।

लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह दृष्टिकोण एक गलती है।
जीवन के किसी भी क्षेत्र में परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको संपूर्ण व्यक्तिगत रणनीति और उन विशिष्ट क्षेत्रों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो आपके लिए महत्वहीन लगते हैं, लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। किसी विशिष्ट मुद्दे को हल करने और सामान्य रूप से अपना जीवन बदलने का यही एकमात्र तरीका है।

यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें, तो अपनी उपस्थिति में सुधार करके शुरुआत करें।

प्रसिद्ध व्यक्ति यही कहता है प्लास्टिक सर्जनऔर मनोचिकित्सक:

❝जब आप किसी व्यक्ति का चेहरा बदलते हैं, तो आप लगभग हमेशा उनका भविष्य बदल देते हैं। उसके रूप-रंग के बारे में उसके विचार को बदलकर, लगभग सभी मामलों में आप व्यक्ति को स्वयं बदल देते हैं - उसके व्यक्तिगत गुण, व्यवहार - और कभी-कभी प्रतिभा और क्षमताएँ भी❞

यह कथन न केवल प्लास्टिक सर्जरी के माध्यम से स्वयं के आमूल-चूल परिवर्तन पर लागू होता है, बल्कि उपस्थिति में होने वाले सभी सकारात्मक परिवर्तनों पर भी लागू होता है। पांच किलोग्राम वजन कम करने या नया हेयरस्टाइल अपनाने के बाद, आप खुद को अलग तरह से समझने लगते हैं, अधिक आत्मविश्वासी और आकर्षक महसूस करते हैं।

अपनी आदतों का विश्लेषण करें

अगला बिंदु है आदतें। हमारी आदतें ही हमारे चरित्र का आधार होती हैं। अरस्तू की प्रसिद्ध सूत्रवाक्य को याद करें, जो बचपन से कई लोगों से परिचित है:

❝यदि आप एक विचार बोते हैं, तो आप एक कार्य काटेंगे; कर्म बोओ, आदत काटो; आदत बोओ और चरित्र काटो; चरित्र बोओ, भाग्य काटो❞।

आदतें हमारे व्यवहार के पैटर्न हैं जो हमारे जीवन को नियंत्रित करते हैं। क्या हम वास्तव में उनके नेतृत्व का अनुसरण करते हुए उन्हें हमारे लिए सब कुछ तय करने देंगे?

विधि: अपनी प्रत्येक आदत और उसके आपके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। जो आपकी सफलता में बाधक हैं उन्हें हटा दें, उनके स्थान पर नई, स्वस्थ आदतें अपनाएँ।

उन लोगों के लिए जिन्होंने वास्तव में खुद पर काम करने का फैसला किया है, मैं सक्सेस डायरी पेश करता हूं - सफलता प्राप्त करने और खुद पर काम करने के लिए अनुप्रयोगों के साथ एक क्लासिक डायरी

4. वातानुकूलित सजगता
इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वैज्ञानिक पावलोव ने कुत्तों पर अत्याचार किया: वातानुकूलित सजगता- बुनियादी बातों का आधार. इस कुंजी से आप अपनी जरूरत की कोई भी आदत बना सकते हैं।

विधि: सुदृढीकरण के साथ बार-बार की जाने वाली क्रियाओं से नए कौशल और आदतें विकसित होती हैं। जब एक नया कौशल समेकित हो जाता है, तो यह अवचेतन में चला जाएगा और आप अपने मस्तिष्क को नई उपलब्धियों के लिए उतारते हुए, सब कुछ स्वचालित रूप से करेंगे।
यदि आप स्वयं को बदलने की अपनी योजना से भटक जाते हैं तो सफलता के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें या स्वयं को किसी चीज़ से वंचित कर दें। आपकी नई गुणवत्ता आपके लिए आवश्यक और वांछनीय हो।

5. उन्मूलन
जिसे प्लस में नहीं बदला जा सकता, उसे बस मिटा दें।

अपने नकारात्मक गुणों को कैसे पहचानें और खुद को बाहर से कैसे देखें, लेख पढ़ें। आप वहां तालिका भी डाउनलोड कर सकते हैं नकारात्मक गुणव्यक्ति।

6. दोहरा जीवन
यह तकनीक नए चरित्र लक्षण विकसित करने और स्वयं में अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तन के लिए उपयुक्त है।

विधि: अपने आप को वैसा ही कल्पना करें जैसा आप बनना चाहते हैं। अपने मन में नई भूमिका का बार-बार अभ्यास करें। अधिक आश्वस्त होने के लिए, ऐसी चीज़ें खरीदें जो आपको चरित्र में ढलने और आपके नए गुणों को उजागर करने में मदद करेंगी। इन्हें केवल अपने दूसरे जीवन के लिए पहनें।
आपके परिवेश द्वारा आपको तुरंत स्वीकार करने की संभावना नहीं है, इसलिए उन लोगों से संवाद करें जो आपको नहीं जानते हैं! उन पर अपने नये गुणों का अभ्यास करें। वे आपकी छवि पर कितना विश्वास करेंगे? और अगर कुछ काम नहीं करता है, तो आप हमेशा स्थान और वातावरण बदल सकते हैं और पुनः प्रयास कर सकते हैं।

7. अपनी कल्पना का प्रयोग करें

प्रयोग से साबित हुआ कि यदि कोई व्यक्ति हर दिन एक निश्चित अवधि किसी लक्ष्य के सामने बिताता है, खुद को उस पर डार्ट फेंकने की कल्पना करता है, तो उसके परिणाम उसी हद तक बेहतर होंगे जैसे कि उसने वास्तव में हर दिन लक्ष्य पर डार्ट फेंका था।

मानसिक कल्पना हमें नए रिश्तों और चरित्र लक्षणों का "अभ्यास" करने की अनुमति देती है जो अन्यथा अप्राप्य होते। हमारा तंत्रिका तंत्रहमारी कल्पना ने जो स्पष्ट रूप से चित्रित किया है, उससे वास्तविकता को अलग करने में असमर्थ। जब हम स्वयं को किसी विशेष तरीके से कुछ करने की कल्पना करते हैं, तो यह वास्तव में उसे करने जैसा ही होता है। मानसिक अभ्यास पूर्णता प्राप्त करने में मदद करता है।

विधि: हर दिन सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले, मानसिक रूप से खुद की कल्पना करें जैसा आप बनने का प्रयास करते हैं। आप कैसे बोलते हैं, कैसे चलते हैं, क्या पहनते हैं, परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसा बार-बार करें. यह मानसिक चित्र आपके व्यवहार पर गहरा प्रभाव डालेगा। और याद रखें, आप खुद को अंदर से कैसे देखते हैं यह काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं।

8. सदमा
यदि आप खुद को बदलना चाहते हैं लेकिन फिर भी शुरुआत करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं पाते हैं, तो असफलता को अपनी प्रेरणा बनने दें।

विधि: ऐसे लोगों से जुड़ें जो खुलेआम आपका तिरस्कार करेंगे। दूसरे लोगों के उपहास का उपयोग अपने लाभ के लिए करें। उन्हें साबित करें कि आप बेहतर, अधिक सुंदर, अधिक स्मार्ट हो सकते हैं। यह तरीका कभी असफल नहीं हुआ.

9. एलियन
अक्सर हम अपनों के साथ सूअरों जैसा व्यवहार करते हैं। हम असभ्य हैं, हम उनकी उपेक्षा करते हैं और उनका बिल्कुल भी सम्मान नहीं करते हैं। जबकि अजनबियों के साथ हम बिल्कुल अलग होते हैं, खासकर मालिकों के साथ। अगर आप अपना व्यवहार बदलना चाहते हैं तो यह तरीका आजमाएं।

विधि: अपने पिता या माता के स्थान पर अपने लिए एक पूर्ण अजनबी की कल्पना करें, जिसे आप प्रभावित करना चाहते हैं। उनके साथ एक बॉस की तरह व्यवहार करें जिस पर आपका वेतन निर्भर करता है। उन्हें अलग होकर देखने की कोशिश करें, जैसे कि आप उन्हें पहली बार देख रहे हों।

10. ट्यून इन करें

विधि: अपना वातावरण बदलें और उन लोगों के साथ संवाद करें जिनके जैसा आप बनना चाहते हैं। उनकी आदतें, उनके सोचने का तरीका अपनाएं। सफलता प्राप्त करने पर हर किताब में, साथ संचार कामयाब लोग, यह कैसे काम करता है?

किसी अन्य व्यक्ति के साथ संचार के दौरान, हम उसकी तरंग दैर्ध्य - वार्ताकार की मानसिकता और उसके विश्वदृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके बिना संचार असंभव है. इस समायोजन के परिणामस्वरूप, हम अस्थायी रूप से अपने विचारों, सोच और व्यवहार की रूढ़ियों को दूसरों की तरह बदल देते हैं। और जितना अधिक बार ऐसा होता है, यानी जितनी अधिक बार हम संवाद करते हैं, उतना ही अधिक हम अपनाते हैं, जब तक कि दुनिया की किसी और की तस्वीर हमारी नहीं बन जाती।

11. ठण्दी बौछार"भविष्य"
जब आप वास्तव में बड़े होते हैं और भविष्य के बारे में सोचते हैं, तो आपको अचानक एहसास होता है कि कई आदतों और चरित्र लक्षणों से छुटकारा पाने का समय आ गया है। यह विचार कि आपको जल्द ही अपने परिवार के साथ एक नया जीवन बनाना होगा, गंभीर है। मैं अब पैसे बर्बाद नहीं करना चाहता, अनावश्यक नहीं रहना चाहता, या दोस्तों के साथ पूरी रात शराब पीना नहीं चाहता।

विधि: भविष्य और उस जीवन के बारे में सोचें जो आप चाहते हैं, और आप स्वयं समझ जाएंगे कि कैसे बदलना है और किन आदतों को मिटाना है।

लेकिन मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं - बहुत ज़्यादा मत लो.जन्मजात स्वभाव को बदलना कठिन है।

एक अंतर्मुखी (एक आत्म-लीन व्यक्ति), निस्संदेह, बदल सकता है और इसके विपरीत बन सकता है - एक बहिर्मुखी। लेकिन वह जल्द ही इस "भूमिका" से थक जाएगा और नाखुश होगा, लोगों की नज़रों में रहने के कारण, गुप्त रूप से अपने और अपने विचारों के साथ अकेले रहना चाहेगा। खालीपन का एहसास होगा. यह ऊर्जा की हानि से उत्पन्न होता है, क्योंकि अंतर्मुखी लोग इसे अपने भीतर खींच लेते हैं, और इसे केवल दूसरों के साथ संचार में खर्च करते हैं। यह स्पष्ट हो जाता है कि लंबे समय तक ऐसा जीवन जीना कठिन और थका देने वाला होता है।

अपनी जीत और हार को एक सक्सेस डायरी में दर्ज करना सुनिश्चित करें, यदि आप गंभीर परिणाम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो यह निश्चित रूप से शुरू करने लायक है।

या शायद आपको बदलने की ज़रूरत नहीं है?

अपना दायरा खोजें जहां आपको वैसे ही स्वीकार किया जाएगा जैसे आप हैं और जहां आप खुश रहेंगे। हर किसी की अपनी मूल्य प्रणाली होती है और यह बहुत संभव है कि आपका सपना बदलना और अधिक लोकप्रिय, सफल होना आदि हो। वांछित आनंद नहीं लाएगा.

या अपनी ऊर्जा को रचनात्मकता में उदात्त करें। यह समझ से परे फ्रायडियन शब्द हमारी कैसे मदद कर सकता है? तथ्य यह है कि हम स्वयं को, जीवन को, दूसरों को रचनात्मकता की ओर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं सुरक्षा तंत्रहमारा मानस.

महान चित्रकार, वैज्ञानिक और इंजीनियर लियोनार्डो दा विंची ने ऐसा ही किया। उन्होंने जो कुछ भी किया, उसे पूर्णता तक पहुंचाया। हालाँकि, यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि उन्हें सेक्स में कोई रुचि नहीं थी। इसी प्रकार का ऊर्ध्वपातन अनेकों में देखा जा सकता है सर्जनात्मक लोग. जब वे खुश होते हैं तो वे रचना नहीं कर सकते।

अपनी ऊर्जा और इच्छाओं को रचनात्मकता और नए शौक में उन्नत (पुनर्निर्देशित) करें। क्या आप चश्मे वाले व्यक्ति हैं और आपका फिगर ख़राब है और इसलिए आपको विपरीत लिंग के साथ परेशानी होती है? इसके दो रास्ते हैं - खुद पर काम करके बदलाव लाना: थका देने वाला प्रशिक्षण और पिकअप कोर्स। या, अपने जीवन का जुनून ढूंढें और बनाएं। हमें आपकी प्रतिभा बहुत याद आती है!

जैसे ही आप खुद को बदलते हैं, अपने आस-पास की जगह को बदलना न भूलें। अपने अव्यवस्थित अपार्टमेंट को व्यवस्थित करें और अपनी अलमारी बदलें, इसे आसानी से और जल्दी कैसे करें - एरिन डोलैंड की प्रेरक पुस्तक "सिम्प्लीफाई योर लाइफ" () में।

अपने को परिभाषित करें जीवन स्थिति, एक लक्ष्य चुनें और साहसपूर्वक आगे बढ़ें। किसी भी नकारात्मक जानकारी और नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति से बचें। यह अच्छा होगा यदि आप अधिक सफल और दयालु लोगों से घिरे रहें।

अस्थायी विफलताओं से आपका संतुलन नहीं बिगड़ना चाहिए; आपको कभी परेशान नहीं होना चाहिए; जो हो रहा है उससे जीवन का सबक सीखने का प्रयास करना बेहतर है। आपको अपनी ताकत और अपनी सफलता पर विश्वास करना चाहिए।

अपने जीवन में भाग्य और सफलता को कैसे आकर्षित करें, इस सवाल पर मत उलझें। सकारात्मक सोचना शुरू करें (भले ही यह तुरंत काम न करे) और कार्रवाई करें। कभी हार न मानना। भले ही आप बीमार पड़ जाएं, निराश न हों, उदासी को अपने ऊपर हावी न होने दें - इससे आपका स्वास्थ्य और खराब हो जाएगा।

कभी भी अपने अंदर गुस्सा, नाराजगी और गुस्सा जमा न करें। ये नकारात्मक भावनाएं हैं जो खुशी में बाधा डालती हैं। इन भावनाओं से तुरंत छुटकारा पाएं। लेकिन अपनी चिड़चिड़ाहट और बुरे मूड को उन लोगों पर न फेंकें जो पास में हैं (अपने प्रियजनों, रिश्तेदारों या सहकर्मियों पर), बल्कि व्यवस्था करें, उदाहरण के लिए, सामान्य सफाई. सक्रिय गतिविधि आपको किसी भी परेशानी से बचने में मदद करेगी। ताजी हवा में टहलना भी कारगर रहेगा। कुछ के लिए, साधारण आलस्य मदद करता है। खोज मन की शांतिघर पर - इससे आसान क्या हो सकता है? आपको बस सोफे पर लेटना है या कुछ घंटों के लिए सोना है, आराम से स्नान करना है, सुखद संगीत सुनना है, पढ़ना है, अपनी पसंदीदा फिल्म या टीवी श्रृंखला देखना है - आपका मूड स्पष्ट रूप से बेहतर हो जाएगा, और नकारात्मकता का कोई निशान नहीं बचेगा . हमारा मस्तिष्क जाते समय ही हर अनावश्यक चीज़ को छिपा देगा उपयोगी जानकारी- हम ऐसे ही बने हैं।

अपने जीवन और आंतरिक दुनिया को कैसे व्यवस्थित करें

बिना पछतावे के अपने घर से सारा कूड़ा-कचरा बाहर फेंक दें। पकड़ना कार्यस्थलक्रम में, और सिर साफ है, समेकित है बुरे विचार. अपने काम को आनंदमय बनाने का प्रयास करें और भरपूर आराम करना न भूलें। अपने व्यक्तिगत स्थान को याद रखें और दूसरों की सीमाओं का उल्लंघन न करें। लोगों का सम्मान करें. टीवी छोड़ें और पढ़ने (लेकिन केवल सभ्य साहित्य) और आत्म-विकास के लिए अधिक समय समर्पित करें।

यदि आप अपराधबोध से ग्रस्त हैं, तो सबसे पहले माफ़ी मांगने से न डरें। और यदि किसी कारण से यह अब संभव नहीं है, तो स्वयं को क्षमा करें।

एक सुखद धुन वाली अलार्म घड़ी खरीदें और सुबह बिस्तर से ऐसे न उठें जैसे आग लगी हो। अपने आप को सुखद विचारों में कुछ मिनट बिताने की अनुमति दें। आगे बढ़ें, मुस्कुराएं, आने वाले दिन के बारे में सोचें, आने वाले अच्छे पलों की कल्पना करें। इसमें पाँच मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा। खिड़की से बाहर देखें और किसी भी मौसम का आनंद लेने का प्रयास करें - तेज धूप, बर्फबारी, या बारिश। समय के साथ, यह एक आदत बन जाएगी और आप खराब मौसम में भी घर छोड़ देंगे। अच्छा मूड, हवा, ठंड या मूसलाधार बारिश की परवाह किए बिना।

अपने जीवन को आनंद और सकारात्मकता से कैसे भरें?

हर दिन खुशी बिखेरें, चाहे आपकी आत्मा कितनी भी कठिन क्यों न हो। सकारात्मक भावनाएं सौ गुना होकर वापस आएंगी। संपूर्ण मानवता के सामने समस्याओं के बोझ के बावजूद, आशावादी बने रहना महत्वपूर्ण है रोजमर्रा की जिंदगीऔर अपनी गर्मजोशी दूसरों के साथ साझा करें। उन लोगों को कम से कम थोड़ी सहायता प्रदान करने का प्रयास करें जिन्हें इसकी आवश्यकता है। लेकिन बदले में भारी कृतज्ञता और प्रशंसा की अपेक्षा न करें। लोग आसानी से भूल जाते हैं अच्छे कर्मदूसरों को हमेशा दयालुता से प्रतिदान नहीं दिया जाता। ऐसे मानवीय स्वभाव के प्रति व्यक्ति को उदार होना चाहिए। किसी के लिए कुछ अच्छा करते समय केवल इसलिए करें क्योंकि दयालु और उदार होना दुष्ट और लालची होने से कहीं बेहतर है।

क्रोध, ईर्ष्या, घृणा हमारे चेहरे पर अंकित हो जाते हैं। और यदि आप बेहतरी के लिए नहीं बदलते हैं, तो आप जल्द ही दर्पण में अपने प्रतिबिंब से डरने लगेंगे। दूसरों की न केवल आर्थिक, बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी मदद करें। कभी-कभी आसान शब्दसमर्थन या ईमानदारी से की गई बातचीत किसी व्यक्ति के लिए इससे कहीं अधिक मायने रखती है भौतिक वस्तुएं. बुरे को भूलना आसान है, लेकिन अच्छे को कभी नहीं।

खुद को कैसे बदलें? अगर आप यह सवाल पूछ रहे हैं तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही बहुत परिपक्व व्यक्ति हैं। लोग अन्य लोगों या परिस्थितियों को कैसे बदला जाए, इसके बारे में प्रश्न पूछने की अधिक संभावना रखते हैं।

केवल वयस्क और समझदार आदमीवह समझता है कि जीवन में कोई भी परिवर्तन स्वयं में परिवर्तन से शुरू होता है।

यह समझना वास्तव में एक बड़ी सफलता है कि आपके जीवन की परिस्थितियों का प्रबंधन स्वयं को बदलने से शुरू होता है।

सही तरीके से बदलाव कैसे शुरू करें

लक्ष्यों का समायोजन

खुद को बदलना एक योग्य निर्णय है. लेकिन कहां से शुरू करें? इससे पहले कि आप खुद को बदलें, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आप वास्तव में किन लक्ष्यों के लिए प्रयास कर रहे हैं।आप अपने परिवर्तनों के परिणामस्वरूप क्या देखना चाहते हैं? आख़िरकार, आप बहुत अधिक प्रयास कर सकते हैं और फिर परिणाम से असंतुष्ट हो सकते हैं।

जिन लक्ष्यों में परिवर्तन की आवश्यकता हो सकती है वे बहुत भिन्न हैं, उदाहरण के लिए:

• एक रोमांचक कैरियर बनाओ.
• एक परिवार बनाएं.
• स्वास्थ्य और सौंदर्य पाएं.
• समाज में उच्च स्थान प्राप्त करें।
• निष्क्रिय आय के स्रोत बनाएं.

लेकिन हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि किसी विशेष लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ गुणों की आवश्यकता होगी:

• उदाहरण के लिए, एक महिला को परिवार शुरू करने के लिए जिन गुणों की आवश्यकता होती है: दया, कोमलता, बच्चों की देखभाल करने की इच्छा, नम्रता, आज्ञाकारिता, निष्ठा, भक्ति। और अगर कोई लड़की अपने लिए परिवार बनाने का लक्ष्य निर्धारित करती है, तो उसके लिए इन गुणों को बदलना और विकसित करना फायदेमंद होगा।
• यदि लक्ष्य करियर बनाना है, तो अन्य गुणों की आवश्यकता होगी, जैसे दृढ़ संकल्प, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प और ताकत।
• निःसंदेह, आप किसी अपरिभाषित उद्देश्य के लिए एक समय में अपने अंदर सभी गुणों को थोड़ा-थोड़ा विकसित कर सकते हैं। लेकिन इस दृष्टिकोण के साथ, बदलाव के प्रयास जल्द ही अंतिम छोर तक पहुंचने की संभावना है। चूँकि लक्ष्य के अभाव में किए गए कार्य अधिक संतुष्टि नहीं लाते, इसलिए आगे बढ़ना असंभव है।

इसलिए, बदलाव शुरू करने से पहले एक लक्ष्य निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। केवल "मैं बदलना चाहता हूँ" स्वयं को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है। परिवर्तन की शुरुआत लक्ष्य चुनने से होती है। यह इस प्रश्न का उत्तर है: "खुद को बदलना कहाँ से शुरू करें?"

रोल मॉडल खोजें

खुद को बदलने की दिशा में अगला कदम उन लोगों को ढूंढना होगा जिन्होंने पहले ही समान लक्ष्य हासिल कर लिए हैं।

आप जिस अंतिम बिंदु तक पहुंचना चाहते हैं, उसे जानकर आप अपना रास्ता स्वयं ढूंढने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि ऐसी खोज में समय लगता है लंबे समय तकऔर अक्सर कुछ नहीं होता। कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आप अपनी लिपि और भाषा का आविष्कार करने का प्रयास कर रहे हैं।

उन लोगों के विकास के उदाहरणों का अध्ययन करना बहुत आसान है जो समान स्थिति में थे और इसे बदलने में सक्षम थे। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे इससे सफलतापूर्वक पार पाने में सक्षम हों। एक या दो से अधिक उदाहरण लेना उचित है।

• सफल लोगों की जीवनियाँ

आप उदाहरण के तौर पर क्या ले सकते हैं? बढ़िया विकल्प- जीवनियाँ। , किसी न किसी क्षेत्र में, कभी-कभी वे इस बारे में किताबें लिखते हैं कि उन्होंने कठिनाइयों पर कैसे काबू पाया और वे कैसे बदल गए।

जीवनी संबंधी किताबें पढ़ने से उन व्यक्तित्व लक्षणों की पहचान करने में मदद मिलती है जो परिवर्तनों के माध्यम से इच्छित लक्ष्यों की प्राप्ति में योगदान करते हैं। ऐसी पुस्तकें चुनें जिनके लेखक आत्मविश्वास से कह सकें: "मैंने खुद को पूरी तरह से बदल दिया और अच्छे परिणाम प्राप्त किए।"

• आपके आस-पास के लोग

जीवन में कभी-कभी उदाहरण देखने को मिल जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक दोस्त जिसका निजी जीवन लंबे समय तक ठीक नहीं रहा, लेकिन फिर उसने खुद को बदल लिया और पारिवारिक खुशी पाई।

या एक सहकर्मी जो पहले एक छोटे पद पर था, लेकिन फिर... उन लोगों को देखें जो जो चाहते हैं उसे हासिल करने में सक्षम हैं। उनके गुणों पर ध्यान दें, सलाह मांगने में संकोच न करें।

• व्याख्यान, प्रशिक्षण

व्याख्यान सुनना और प्रशिक्षण में भाग लेना भी एक अच्छा विकल्पमिलो सही लोग. कभी-कभी ऐसे प्रशिक्षणों का नेता स्वयं होता है सफल व्यक्तिजो बदलाव के बारे में अपना अनुभव साझा करने के लिए तैयार है। और मैं अतीत में बड़े बदलावों से गुज़रा हूं।

• मनोवैज्ञानिक साहित्य

पढ़ना आपको खुद को बदलने में मदद करता है। हालाँकि, सभी पुस्तकें उपयोगी नहीं होंगी।

इसलिए, समीक्षाओं का अध्ययन करें और लेखक के जीवन के बारे में जितना संभव हो उतना जानने का प्रयास करें। सभी लेखक नहीं मनोवैज्ञानिक साहित्यपरिवर्तन कैसे करें इसका एक उदाहरण बनने के योग्य हैं।

• धर्म

यदि आस्था आपके लिए अस्वीकार्य नहीं है, तो आप पादरी के व्याख्यान पढ़ या सुन सकते हैं। इनमें अक्सर ऐसे लोग भी होते हैं जिन्हें पूरी तरह से बदलने का ज्ञान होता है और होते हैं अच्छे उदाहरणनकल के लिए.

अन्य लोगों के अनुभवों का अध्ययन करना

आत्म-सुधार में अगला कदम उन लोगों के अनुभवों का अध्ययन करना होगा जो अपने जीवन की दिशा बदलने में सक्षम थे। उनके अनुभव का अध्ययन करके, आप इसे व्यवस्थित कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि उनके जैसा बनने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कैसे बदलाव करना है।

किताबें पढ़ें, प्रशिक्षण में भाग लें, जीवनियों का अध्ययन करें, खुद को बदलने के तरीके के बारे में अन्य लोगों के अनुभवों से यथासंभव जानकारी एकत्र करें।

अपने आप को सिर के बल पूल में न फेंकें। शुरुआत में कुछ बातें समझ में नहीं आ सकती हैं. यानी इस बात की कोई समझ नहीं होगी कि अमुक चीज़ को क्यों करना है, कैसे लागू करना है और इसकी आवश्यकता क्यों है। इसे यूं ही न लिखें, धीरे-धीरे अपने जीवन में जो करीब और समझने योग्य है उसे शामिल करें।

• उदाहरण के लिए, यदि आप एक अग्रणी व्यक्ति बनने का निर्णय लेते हैं, तो इसकी शुरुआत तुरंत सोमवार से मंगलवार तक करें अगले सप्ताहवहाँ है बड़ा मौकाफेंक दो।
• क्यों? क्योंकि जब "मैं बदलना चाहता हूँ" का विचार आता है, तो व्यक्ति एक ही बार में सब कुछ बदलने के लिए दौड़ पड़ता है। यानी कि नया बना हुआ फॉलोअर स्वस्थ छविजीवन की शुरुआत सुबह 6 बजे उठना, व्यायाम करना, सामान्य पकौड़ी के बजाय सब्जियां और फल खाना, धूम्रपान छोड़ना और अगले जन्मदिन पर शराब पीना छोड़ देना है।
• परिणामस्वरूप, कुछ दिनों या हफ्तों के बाद यह जीवनशैली असहनीय हो जाती है। व्यक्ति अपनी पुरानी आदतों पर लौट आता है। प्रश्न: "कैसे बदलें?" अब उसे चिंताएं बहुत कम हो गई हैं और बदलावों के प्रति घृणा का भाव भी पैदा हो गया है।
• दूसरों के अनुभव का अध्ययन करते समय धीरे-धीरे, समझ के साथ उसमें शामिल हों। यदि आप जल्दी उठने वाले हैं, तो कल 30 मिनट पहले उठें। तीन या चार दिनों के बाद और 10 मिनट के लिए। धीरे-धीरे वृद्धि का समय वांछित तक बढ़ाएं। यह एक आदत बननी चाहिए, न कि आत्म-शोषण। और कुछ भी करने से पहले यह समझना बहुत ज़रूरी है कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है।

समर्थन कहाँ ढूँढ़ें और कैसे प्रेरित रहें

स्वयं को बदलने का निर्णय लेते समय, यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रेरणा और परिवर्तन की तीव्र इच्छा प्रगति के अभिन्न साथी हैं।

स्वाभाविक रूप से, परिवर्तन की इच्छा समय के साथ बढ़ती और घटती रहेगी। देर-सबेर, पहला फ़्यूज़ बीत जाएगा, और प्रेरणा कम होने लगेगी। परिवर्तन के रास्ते में निश्चित रूप से ऐसी स्थितियाँ आएंगी जब ऐसा लगेगा कि कोई प्रगति नहीं हुई है।

ऐसी स्थितियाँ होंगी जब ऐसा लगेगा कि परिवर्तन पूरी तरह से गलत दिशा में जा रहे हैं, कि वे आपको आपके लक्ष्यों के करीब नहीं ला रहे हैं। कभी-कभी सब कुछ त्यागने और पहले जैसी स्थिति में लौटने की तीव्र इच्छा हो सकती है।

लेकिन यह वाक्यांश कहना याद रखें: "मैंने खुद को पूरी तरह से बदल दिया, मैंने सफलता हासिल की!" केवल वे ही लोग ऐसा कर सकते हैं जो अंततः अंत तक पहुँचे, जिन्होंने सभी कठिनाइयों का सामना किया, कठिन क्षणों से बचे और जिन्होंने हार नहीं मानी।

सामना करना कठिन स्थितियांजो परिवर्तन के पथ पर आगे बढ़ते हैं, अपने लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाते हैं जो आपको जो शुरू किया था उसे न छोड़ने में मदद करेंगी। ये शर्तें क्या हैं?

असफलता के प्रति सही दृष्टिकोण

परिवर्तन की प्रक्रिया में निस्संदेह सफलताएँ और असफलताएँ होंगी। असफलता के प्रति सही नजरिया रखना जरूरी है। हर गलती के लिए खुद को धिक्कारने की जरूरत नहीं है।

असफलता भी अच्छी है. क्योंकि यह विचार और विश्लेषण के लिए भोजन देता है। यह आपको अपनी गलतियाँ समझने और भविष्य में उन्हें दोबारा न करने में मदद करता है।

यदि आप गलतियाँ नहीं कर रहे हैं, तो संभवतः आप सीख नहीं रहे हैं। प्रत्येक चूक एक समान या उससे भी बड़ा अवसर लेकर आती है। असफलताओं को अवसर और सबक के रूप में देखना सीखें।

बदलाव के लिए अनुकूल माहौल

आपके लक्ष्यों को साझा करने वाले अच्छे वातावरण के बिना, परिवर्तन असंभव होगा। ऐसे कोई लोग नहीं हैं जिन्हें कभी संदेह का अनुभव न हो। ऐसे बहुत कम लोग होते हैं जो लंबे समय तक दूसरों के दबाव का विरोध कर पाते हैं। समाज द्वारा संदेह और अस्वीकृति के दौर से बचने के लिए, समान विचारधारा वाले लोगों का समर्थन प्राप्त करना आवश्यक है।

जरूरी नहीं कि ऐसे बहुत से लोग हों, लेकिन कम से कम एक तो होना ही चाहिए. क्योंकि यह किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन है जो आपकी आकांक्षाओं और विश्वासों को साझा करता है जो सब कुछ बदल सकता है।

परिवर्तनों की प्रगति पर नज़र रखना

• प्रगति महसूस करने में असमर्थता के कारण प्रेरणा नष्ट हो जाती है। इस मामले में समाधान एक डायरी या वर्तमान स्थिति को रिकॉर्ड करने का कोई अन्य तरीका होगा।
• यह देखने के लिए कि परिवर्तन अभी भी हो रहे हैं, समय-समय पर अपने बारे में पुरानी पोस्टों पर लौटें।

संभावित बाधाएँ

अक्सर एक व्यक्ति जो घोषणा करता है: "मैं बदलना चाहता हूं" और इस दिशा में आगे बढ़ना शुरू कर देता है, उसे दूसरों द्वारा शत्रुतापूर्ण माना जाता है।

इस प्रश्न के बारे में चिंता न करें: "यदि मेरे आस-पास के लोग मेरा समर्थन नहीं करते हैं तो मैं कैसे बदल सकता हूँ?" उन सभी का सामना करता है जो अपने तरीके से जाने, बदलने और विकास करने का निर्णय लेते हैं।

ऐसा वातावरण जो परिवर्तन को रोकता है

उदाहरण के लिए, कंपनी में किसी ने शराब पीना बंद कर दिया और अब शराब नहीं पीता। आमतौर पर ऐसे बयानों पर तीखी प्रतिक्रिया होती है. क्योंकि आप शराब पीना बंद नहीं कर सकते। इसके लिए बहुत ही बाध्यकारी कारण की आवश्यकता होती है, जैसे बीमारी या गर्भावस्था। और कोई रास्ता नहीं।

आपके आस-पास के लोग, एक नियम के रूप में, परिवर्तन से डरते हैं; वे परिवर्तन की आपकी इच्छा को साझा नहीं करते हैं। शायद, यदि आप ट्रैक पर बने रहें और अच्छे परिणाम प्राप्त करें, तो समय के साथ यही लोग आश्चर्यचकित होंगे कि खुद को कैसे बदला जाए।

लेकिन अभी के लिए, वे संभवतः नकारात्मक या सतर्क प्रतिक्रिया देंगे।

व्यक्तित्व के लक्षण जो आपको बदलने से रोकते हैं

लोगों के अलावा, आलस्य, भय और अनिर्णय जैसे चरित्र लक्षण परिवर्तन में बाधा डालते हैं। पुरानी पसंदीदा आदतें भी रोकती हैं प्रगति:

• उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य, स्वामी का ख्याल रखता है स्वस्थ आहार, शारीरिक व्यायाम. लेकिन यहीं आलस्य और पुरानी आदतें आक्रमण करने लगती हैं। शाम को स्वादिष्ट भोजन करें, कसरत छोड़ें।
• ऐसी इच्छाओं को दूर भगाओ. ऐसी स्थितियाँ बनाएँ जिनमें बुरी आदतेंऔर चरित्र लक्षणों को स्वयं प्रकट करना कठिन होगा। फिर, समय के साथ, आप खुशी से कहेंगे: "मैंने खुद को पूरी तरह से बदल लिया है।"