Հղիության ընթացքում վատ երազներ. մղձավանջների պատճառները. Հղի կանանց երազների մեկնաբանություն Պաթոլոգիա կամ նորմ

Անսովոր երազներ, որ նա տեսնում է ապագա մայրիկ, զարմացնել տեղի ունեցողի պայծառությամբ, անսովորությամբ և իրականության զգացողությամբ: Իսկ հղիության ընթացքում կանանց տեսած երազների նկատմամբ մեծ ուշադրությունը դուրս է գալիս սովորականից:

Երազները մարդկանց կողմից վաղուց ընկալվել են որպես ինչ-որ կոդավորված հաղորդագրություններ: Խորհրդավոր կամ սարսափելի երազ տեսնելով՝ մարդիկ նայեցին երազանքի գիրքը՝ հասկանալու, թե ինչի մասին են երազում և ինչ են տեսնում որպես նախազգուշացում:

Երազում ուղեղը, զերծ դրսից եկող ազդանշաններից, ուշադիր վերլուծում է այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մարմնում։ Ասոցիացիաների, պատկերների, իրադարձությունների ֆանտաստիկ մեկնաբանությունների, որոշ օրգանների աշխատանքի խաթարման, սկզբնական հիվանդության մասին ազդանշանների միջոցով թափանցում են երազներ:

Ինչու՞ են հղի կանայք այդքան վառ երազներ տեսնում:

Ո՞րն է պատճառը, որ հղիության ընթացքում երազներն այդքան տարբերվում են սովորական երազներից: Իհարկե, սա այն շրջանն է, երբ օրգանիզմում տեղի են ունենում աներեւակայելի մասշտաբային փոփոխություններ։ Իրականում, դրա մեջ արդեն երկու մարդ կա, և նրանցից յուրաքանչյուրն ունի կյանքի թերևս ամենակարևոր առաջադրանքները. մայրիկի համար՝ կրել և ծնել: առողջ երեխա, երեխայի մեջ՝ ծնվել։

Պետք է հաշվի առնել, որ հղիներն արթնանում են շատ հաճախ և հանկարծակի։ Ոտքի ջղաձգությունը, զուգարան գնալու ցանկությունը կամ անհարմար դիրքը կարող են ձեզ արթնացնել։ Այս հաճախակի արթնացումներն անխուսափելիորեն ընկնում են քնի արագ փուլ, ուստի առավոտյան շատ բան է հիշվում, առաջին հերթին այն, ինչը վտանգավոր է։

Ծանր, վատ երազհղիության ընթացքում այն ​​երբեմն մեկնաբանվում է ամենաանսպասելի ձևով։ Օրինակ, մահացած ծնունդը նշանակում է, որ արդարադատության սխալ տեղի կունենա, որը ձեզ անհանգստություն կպատճառի:

Եթե ​​հղիության ընթացքում վատ երազ եք տեսել, ապա դա ոչ մի կերպ խուճապի պատճառ չէ։ Սա կարող է լինել ձեր հոգևոր և ֆիզիկական վիճակ. Ապագա մայրերը շատ հոգսեր ունեն և չլուծված խնդիրներ, որոնք երազներում գտնում են իրենց ֆանտաստիկ մեկնաբանությունները։ Օրինակ, եթե երազում դուք պայթում եք փքված մեքենայի փուչիկով, ապա դա պարզապես արտացոլում է ձեր աճող ստամոքսի լարվածությունը:

Հատկապես կարևոր է ասել, թե ինչու եք երազում հղիության ընթացքում վիժման մասին: Յուրաքանչյուր կին, անկախ նրանից, թե ինչպես է ինքն իրեն դրել, ապրում է իր երեխայի համար անհանգստությամբ: Ապագա մայրը լսում է իր զգացմունքները նույնիսկ քնած ժամանակ, և երազը կարող է արտացոլել մարմնի իրական փոփոխությունները, որոնք պետք է տագնապ առաջացնեն:

Գոյություն ունենալ հետաքրքիր մեկնաբանություններայս առումով՝ մեջքից հնարավոր դանակահարության մասին, այն մասին, որ ձեր պարտքերը չեն մարվի, և Ֆրեյդը վիժումը մեկնաբանում է որպես անտանելի բեռից ազատվելու ցանկություն։

Բայց եթե դա նորից ու նորից եք տեսնում, բժշկին չպլանավորված այցը լիովին արդարացված է: Կիսվեք ձեր մտահոգությամբ, հետազոտվեք, քանի որ գլխավորն այն է, որ երեխային ոչինչ չի սպառնում։ Խնդիրներն ու հոգսերը քայքայվում են երազների մեջ՝ առեղծվածային երևույթների և ֆանտաստիկ միջադեպերի տեսքով: Ինչպես երեխա ունենալ, ինչպես ծնել և դառնալ լավ մայր. այս փորձառությունների լրջությունը բացատրում է, թե ինչու եք հղիության ընթացքում մղձավանջներ տեսնում:

Նրա անկայուն հորմոնալ վիճակը, մարմնում տեղի ունեցող հսկայական փոփոխությունները և հուզական ապրումները հրահրում են սարսափելի երազներհղիության ընթացքում.

Հղի կանանց երազների մեկնաբանման առանձնահատկությունները

Հղիության ընթացքում արյունահոսություն տեսնելը կապված է վաղաժամ ծննդաբերության կամ վիժման ապագա մայրիկի վախի հետ: Գիշերը փորձառությունները տիրում են մեր ենթագիտակցությանը և գալիս մեր երազներում ամենավառ նկարների տեսքով: Եթե ​​անհանգստանում եք, թե ինչու եք երազել այս մասին, կարող եք հանգստանալ, հղիության ընթացքում արյունը նշանակում է գեղեցիկ երեխայի ծնունդ: լավ Առողջություն. Արյունը կնոջ երազում է լավ նշանեւ խոսում է ծննդաբերության հաջող ելքի մասին։

Հետաքրքիր և երբեմն նույնիսկ սողացող երազների հետ մեկտեղ կանայք հղիության ընթացքում տեսնում են նաև էրոտիկ երազներ։ Հաճախ այս ժամանակահատվածում մայրերը նվազագույնի են հասցնում սեքսը երեխային վնասելու վախից: Սակայն հորմոնալ մակարդակի փոփոխության պատճառով նրանց սեքսի կարիքը, ընդհակառակը, մեծանում է։ Մարմինը պահանջում է շաղ տալ, և եթե դա տեղի չունենա ներսում իրական կյանք, էրոտիկ պատկերները գալիս են երազում, իսկ օրգազմը, այսպես թե այնպես, անցնում է կնոջը։ Եվ մեղավոր մի զգաք, եթե երազում տեսաք ոչ թե ձեր սիրելի ամուսնուն, այլ անծանոթին:

Հղիության ընթացքում սովորական է երազել ձկան մասին: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում հղիության առաջին եռամսյակում, սովորաբար, երբ կինը տեղյակ չէ իր հղիության մասին: Երկար ժամանակ մեր նախնիները գիտեին այս երազի իմաստը և սկսեցին նախապատրաստվել ընտանիքում երեխայի մոտալուտ տեսքին:

Մինչ օրս կանանց մեծամասնությունն իր հետաքրքիր իրավիճակի մասին իմանում է մոտ ապագայում՝ երազում ձուկ տեսնելուց հետո։ Ասում են, որ այս փոքրիկը հանդիպում է մորը և հայտնում իր մոտալուտ ծննդյան մասին։ Նա հայտնվում է ձկան տեսքով, քանի որ այս ընթացքում նա իսկապես ավելի շատ ձկան է հիշեցնում, քան մարդու։

Ֆիզիոլոգիական փոփոխություններով փոխվում է նաև ձեր քնի որակը, դուք շատ ավելի հաճախ եք արթնանում REM փուլում, և հղիության ընթացքում այս անհանգիստ քունը հանգեցնում է նրան, որ երազների թիվը կարծես ավելանում է։

Ամբողջ աշխարհը պտտվում է երեխայի շուրջ ինը ամիս, օրվա ընթացքում մտքերն ու խոսակցությունները, այսպես թե այնպես, վերադառնում են նրա մոտ, ուստի բավականին դժվար է հստակ մեկնաբանություն տալ, թե ինչի մասին են երազում երեխաները: Ուկրաինական երազանքի գիրքը ասում է, որ եթե կինն իր ուսերին երեխա է կրում, դա նշանակում է աղջկա ծնունդ: Մեկ այլ երազանքի գրքի մեկնաբանության մեջ բացատրվում է, որ եթե հղիության ընթացքում երազում եք աղջկա մասին, դա ցույց է տալիս, որ առաջիկա մայրական պատասխանատվության մասին անհանգստության մեջ դուք ցանկանում եք մնալ փոքրիկ աղջիկ:

Հղիության ընթացքում կանայք երազում են երեխայի մասին գրեթե ամեն գիշեր, հաճախ երազում այն ​​արդեն շատ ավելի մեծ է, քան երեխան: Դա, որպես կանոն, դիտվում է որպես անհանգստությունների, հոգսերի և խնդիրների նշան։ Այնուամենայնիվ, մի շտապեք դա անձամբ ընդունել, քանի որ երազները մեզ շրջապատող իրականության արտացոլումն են, իսկ երեխան ձեր ենթագիտակցության բնական պատկերն է:

Հոդվածի բովանդակությունը

Հղիությունը տեղի է ունենում, և դա արմատապես փոխում է կնոջ կյանքը: Ապագա մոր օրգանիզմից պահանջվում է աշխատել ավելի ինտենսիվ ռեժիմով։ Օրգանիզմում տեղի են ունենում լուրջ հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք ազդում են ինչպես կնոջ ֆիզիոլոգիայի, այնպես էլ հոգեբանական վիճակի վրա։ Հղիության մասին լուրն արդեն իսկ սթրեսային է՝ անկախ նրանից՝ այս իրադարձությունը երկար սպասված ու ուրախալի է, թե կայծակ. պարզ երկինք« Ոչ ոք անտարբեր չի մնում նման լուրերի նկատմամբ։

Ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական փոփոխություններն ազդում են նաև կնոջ ենթագիտակցության վրա. այն ինքնուրույն կենտրոնանում է ներքին վախերի և փորձառությունների վրա, ինչը ազդում է քնի վրա: Ահա թե ինչու հղի կանայք հաճախ դժգոհում են մղձավանջներից և սարսափելի երազներից: Դա դժվարացնում է բավականաչափ քունը, իսկ առավոտյան հոգնածություն ու գրգռվածություն եք զգում: Նման արձակուրդը չի կարելի լիարժեք անվանել։

Վատ երազներ հղի կանանց մոտ

Երկրորդ եռամսյակում ապագա մայրը կարող է երազել, որ երեխան ներկա է հրեշի, հաշմանդամի տեսքով կամ ինչ-որ դեֆորմացիա ունի: Եթե ​​կինը մտահոգված է իր առողջության հետ կապված, ապա երեխան վտանգավոր և սպառնալի է թվում։ Դուք հաճախ կարող եք տեսնել դժվար ծնունդներ և նույնիսկ ողբերգական արդյունքներ ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար:

Կինը կարող է հղիության ընթացքում առաջին եռամսյակում վատ երազ տեսնել, որ հղիություն ընդհանրապես չկա կամ ինչ-որ սարսափելի հանգամանքներում այն ​​ընդհատվել է։ Նորածնի գողությունը կամ նրա կորուստը նույնպես վատ երազների մշտական ​​սյուժե է: Հաճախ կինը տեսնում է, թե ինչպես է երեխային վայր գցում, վիրավորում նրան, ինչպես է երեխան խեղդվում լոգարանում, խեղդվում շշից կաթնախառնուրդով և մահանում:

Նույնիսկ էրոտիկ երազը կարող է տհաճ լինել, եթե կինը վախենում է, որ երեխայի ծնվելուց հետո նա չափազանց կախված կլինի նրանից և կսահմանափակվի սիրային ճակատում: Որոշ կանայք մղձավանջներ են տեսնում իրենց տգեղ ավելորդ քաշի և արտաքին տեսքով տգեղ լինելու մասին: Ինչ-որ մեկը երազում է, որ ամուսինը մեկնում է մեկ այլ կնոջ, լքում նրան և երեխային:

Ցավոք, մենք չենք կարող ազդել մեր երազանքների սցենարի վրա։ Բայց մենք կարող ենք կարգավորել մեր վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ, մեղմացնել մեր ռեակցիաները կամ ամբողջովին մոռանալ առավոտյան կատարվածի մասին։

Բայց ոչ բոլոր մղձավանջներն են պտտվում հղիության, ընտանիքի և ապագա ծննդաբերության շուրջ: Երրորդ եռամսյակում գտնվող կինը կարող է տեսնել նաև ծանր երազներ, որոնք ամբողջովին կապ չունեն նրա վիճակի հետ, և դրանք թվարկել դեռևս անհնար է:

Հղի կանանց վառ երազների պատճառները

Սարսափելի երազներն ամենահեշտ բացատրվում են ենթագիտակցության խորքում թաքնված գալիք ծննդյան հետ կապված անհանգստություններով և անհանգստություններով: Հղի կինը չի կարող հիմնականում չմտածել իր վիճակի, չծնված երեխայի, իր կյանքում սպասվող փոփոխությունների մասին: ընտանեկան կյանք. Նա վերլուծում է իր վիճակը, պլանավորում է իր ապագա կյանքը և մտածում ապագա երեխայի մասին։ Նա կարող է վախենալ և անհանգստանալ: Իսկ եթե սա առաջին հղիությունն է, ապա շատ բան տարօրինակ է թվում, անհայտը հուզմունք ու վախ է ավելացնում երազներին։

Երեխային կրելիս և ուրախանալով նրա գալիք ծնունդով, կնոջ համար դժվար է չմտածել, որ իրեն սովորական կյանքում անխուսափելի փոփոխություն է սպասվում։ Դուք ստիպված կլինեք շատ բան զոհաբերել ձեր չծնված երեխայի երջանկության և բարեկեցության համար՝ կարիերա, հոբբի, անձնական ժամանակ, քուն: Այս կետերի շուրջ խորհելիս կինը կարող է հայտնվել մի իրավիճակում, երբ բացասական հույզերփախչել վերահսկողությունից և գիշերը վերադառնալ որպես մղձավանջներ և սարսափներ:

Հաճախ երազում մղձավանջային փորձառությունների ժամանակ ապագա մայրը կարողանում է հաղթահարել հիասթափությունը, զայրույթը, իր հնարավորությունների մեջ անորոշությունը, ագրեսիվությունը, այսինքն՝ այն բոլոր հույզերը, որոնք օրվա ընթացքում նա պետք է ճնշի իր մեջ և թաքցնի սիրելիներից: Հոգեբանները կարծում են, որ մղձավանջներն օգնում են հաղթահարել սթրեսը։ Սարսափելի երազը բերում է պաշտպանիչ գործառույթ, ուղեղի բջիջները մշակում են տհաճ տեղեկատվություն, և մղձավանջից հետո տեղի է ունենում էմոցիոնալ արձակում, մարդը կարող է նույնիսկ ենթագիտակցորեն վարժվել սարսափելի իրադարձությանը։

Հետևելով հոգեբանների առաջարկություններին, առավոտյան ոչ մի դեպքում չպետք է անհանգստանաք գիշերը տեսած մղձավանջից, այլ լավատեսության դրեք, փորձեք ապահովել, որ դրական հույզերն ու հաճելի մտքերը դուրս մղեն երազի բոլոր սարսափելի մանրամասները: Պետք չէ դրանք նորից ու նորից հիշել ու ապագա անախորժությունների նախագուշակ համարել։ Դուք պետք է սովորեք փոխել ձեր մտքերը և վանել այն, ինչ տեսել եք մղձավանջի մեջ, պատկերացնել չծնված երեխային միայն առողջ և հաջող ծնունդ:

Իրականում հղիության ընթացքում վատ երազները վտանգ չեն կարող կոչվել: Դրանք մարմնի արձագանքն են հոգեբանական և ֆիզիկական փոփոխություններին: Պետք չէ վախենալ դժվար երազներից, դրանք վատ նշան համարել կամ դրանց հիման վրա որոշ կանխատեսումներ անել։ Կարևոր է փորձել ուշադրություն չդարձնել ձեր տեսածին, վերանայել ձեր ապրելակերպը, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ հաղթահարել դժվար երազանքները: Հղիության ընթացքում մղձավանջները պաթոլոգիա չեն, այլ մարմնի արձագանքն իր նոր վիճակին: Կարիք չկա ահազանգել, եթե դրանք շատ հաճախակի չեն լինում և չեն հրահրում անքնություն, ինչը կարող է ապագա մայրիկին զրկել պատշաճ հանգստից և գիշերային ապաքինումից։

Գիշերային մղձավանջներից խուսափելու համար դիտե՛ք, թե ինչ է կատարվում օրվա ընթացքում։ Մի վրդովվեք մանրուքներից, մի հակասեք:

Հոգեբանական գործոններ

Մղձավանջները ենթագիտակցության խորքում ապրած անհանգստությունների և վախերի արտացոլումն են: Այս գործոնները խանգարում են հանգիստ քունը: Առաջին անգամ հղիանալու կանանց հատկանիշը «չիմանալը» խորացնում է անհանգստությունը:

Այն կանայք, ովքեր նյարդայնացած են, անհանգիստ և հակված են սրտին մոտ ընդունել ցանկացած, նույնիսկ աննշան անհանգստություն, ավելի ենթակա են մղձավանջների: Եթե ​​մենք խոսում ենք նյարդային խանգարում, ապա ավելի լավ է անհապաղ դիմել մասնագետի՝ բժշկի կամ հոգեբանի, համապատասխան թերապիա գտնելու համար։

Մղձավանջ կարող է առաջանալ սարսափ ֆիլմի կամ ծանր հոգեբանական թրիլլերի դիտմամբ: Բայց, բարեբախտաբար, այս պատճառը, որպես կանոն, կարող է վատ երազ առաջացնել ոչ ավելի, քան մեկ անգամ։ Խուճապի մի մատնվեք, ավելի լավ է պարզապես չկրկնեք նման սխալները։

Ընդհանրապես, զգացմունքների ցանկացած ավելցուկ, նույնիսկ դրական, կարող է ծանրաբեռնվել նյարդային համակարգհղի է, և մինչև գիշեր նրա համար դժվար կլինի պատրաստվել հանգստանալու:

Ֆիզիոլոգիական գործոններ

Հիմնական ֆիզիոլոգիական գործոն- սա փոխված հորմոնալ ֆոն է: Այդ իսկ պատճառով, այսպես կոչված արագ փուլ. Այս փուլը բնութագրվում է իրատեսական, շատ վառ երազներ, արտացոլելով կնոջ բոլոր հիմնական ամենօրյա մտքերն ու փորձառությունները: Օրվա ընթացքում անհանգիստ, անհանգիստ մտքերն ուղղակիորեն ազդում են երազների վրա։

Հղիության հետագա փուլերում երեխան ակտիվորեն աճում է արգանդում, ինչը հանգեցնում է մեջքի, ոտքերի սթրեսի և ճնշումների վրա: ներքին օրգաններ. Տհաճ սենսացիաներԵրբեմն երեխայի շարժումները ձեռքերով և ոտքերով նույնպես կարող են խնդիրներ առաջացնել:

Դժվար է հանգստանալ և վայելել քունը անսովոր դիրքում։ Ժամանակի ընթացքում հղի կնոջ մոտ մարմնի դիրքի ընտրության սահմանափակումներ են առաջանում, ինչը անհարմարություններ է առաջացնում։ Եթե ​​կինը հղիության ընթացքում առավոտյան սրտխառնոց է ունենում, դա կարող է ազդել նաև նրա քնի որակի վրա: Հղիության ընթացքում հիվանդությունները հաճախ սրվում են: Նրանց ուղեկցող անհանգստությունը կամ ցավը կարող է ազդել նաև քնի և երազների վրա:

Եվս մի քանի պատճառ, որոնք կարող են անհանգստություն առաջացնել, բայց հեշտությամբ վերացվում են.

• ննջասենյակի պայմանները (խճճվածություն, թթվածնի պակաս, քնելու անհարմար տեղ);
• չափազանց ծանր ուշ ընթրիք (ստամոքսի ճնշումը դիֆրագմայի վրա դժվարացնում է շնչառությունը);
• ավելցուկային հեղուկ (գերլցված միզապարկկսեղմվի արգանդի կողմից);
• Անհարմար գիշերային հագուստ (սեղմող, ամուր, սինթետիկ, չափազանց տաք):

Ստեղծեք հարմարավետ պայմաններ ձեր շուրջը։ Ձեր ֆիզիոլոգիական փոփոխություններով և հոգեբանական վիճակ, դուք պետք է մշակեք մի շարք նոր առողջ սովորություններ. Եվ խնդրեք ձեր սիրելիներին աջակցել ձեզ նրանց դիտարկելու համար:

Քնի նորմալացման մեթոդներ

Եթե ​​հետևեք պարզ կանոններին, դուք կխուսափեք վատ երազներից, կամ գոնե զգալիորեն կնվազեցնեք դրանց առաջացման հավանականությունը։

• համոզվեք, որ երեկոյան օդափոխեք ննջասենյակը;
• հնարավորության դեպքում մի փոքր քայլեք՝ մարմինը թթվածնով հագեցնելու և այն քնելու համար.
• ընտրել բամբակյա հագուստ, որը չի սահմանափակում շարժումը;
• մահճակալը հնարավորինս հարմարավետ դարձնել;
• գիշերը շատ հեղուկ մի խմեք (դա կխուսափի ցավոտ սենսացիաներարգանդի ճնշումից լիարժեք միզապարկի վրա);
• մի կերեք քնելուց անմիջապես առաջ;
• Ցանկալի է մարզել ինքներդ ձեզ միաժամանակ գնալ քնելու;
• կարող եք տաք լոգանք ընդունել (խոտաբույսերի թուրմերը, ինչպիսիք են նարդոսը կամ լինդենը, կօգնեն ձեզ հանգստանալ) կամ ցնցուղ ընդունել;
• Ցանկալի է չդիտել հեռուստացույց, չնստել սոցիալական ցանցերում, չաշխատել համակարգչի մոտ;
• կարող եք լսել հաճելի երաժշտություն կամ կարդալ;
• սկսած երկրորդ եռամսյակից՝ ավելի լավ է մեջքի վրա չքնել՝ մարմնի այս դիրքը խաթարում է արյան շրջանառությունը.
• մի մոռացեք այցելել զուգարան.

Դուք կարող եք քնելուց առաջ հանգստացնող ծեսեր մշակել և ամեն օր հավատարիմ մնալ դրանց: Սրանք գործողություններ են, որոնք սթրես չեն պահանջում և կարող են իրականացվել «ավտոպիլոտի» միջոցով։ Օրինակ՝ հանգիստ, հանգիստ, հայելու առաջ դիմահարդարման մեղմ հեռացում, կրեմ քսելը և. թեթև մերսում. Դա կհանգստացնի ձեզ, ինչպես քնաբեր: Քնելուց անմիջապես առաջ լավ գաղափար է փոխել կամ շրջել ձեր բարձը. ավելի հեշտ է քնել զով բարձի վրա:

Եվ շատ կարևոր է կանխել ընտանիքի անդամների հետ բամբասանքների կամ բողոքների փոխանակումը։ Եթե ​​վեճը հետաձգեք առավոտ, ապա հանգիստ խիղճը թույլ չի տա ձեզ մղձավանջներ տեսնել, իսկ առավոտ կմոռացվի կոնֆլիկտի պատճառը։

Կանխարգելում

Որքան էլ չնչին թվա, երկար զբոսանքի կարևորությունը մաքուր օդիսկ առողջ ապրելակերպը մղձավանջների կանխարգելման բանալին է: Գեղեցիկ երաժշտություն, արտ-թերապիա, լավ ֆիլմեր, սիրելի հյուրասիրություններ. ինչու՞ չբուժել ինքներդ ձեզ, եթե դա հաճելի է, հանգստացնել և հանգեցնել մտքի խաղաղություն. Այն ամենը, ինչը չի վնասում երեխային, կարելի է և պետք է անել։ Հղի կնոջ հույզերն ու տրամադրությունը ուղղակիորեն ազդում են երեխայի վիճակի, նրա բարեկեցության վրա. պետք չէ մոռանալ այս մասին:

” №12/2014 17.08.16

Ցանկացած տհաճ երազ ավարտվում է երջանիկ ավարտով՝ զարթոնքով։ Բայց ինչո՞ւ ենք մենք վատ տրամադրությամբ արթնանում սարսափելի գիշերից հետո և երկար ժամանակ չենք կարողանում ուշքի գալ: Հղի կնոջ քունը պետք է լինի հանգիստ և ուրախ: Մղձավանջներ չկան: Սովորում ենք պատվիրել լավ երազներ.

Մարդիկ, ովքեր կարողանում են մղձավանջի ժամանակ գիտակցել, որ դա երազ է, նախընտրում են արթնանալ։ Եվ դա բոլորովին ապարդյուն է. դժվար է ավելի լավ պահ պատկերացնել ձեր վախերի հետ հաշիվները մաքրելու համար: Մղձավանջների սյուժեները ենթարկվում են ձեր կամքին, դրանք կարող են վերածվել ոչ պակաս հետաքրքրաշարժ, բայց բավականին հաջողվածների, և այդ դեպքում ոչինչ չի խանգարի ձեզ քնել արդար կնոջ քունը: Հիշեք՝ հղի կնոջ քունը պետք է լինի առողջ և հանգիստ։ Բայց նախ՝ մղձավանջների օգուտների մասին։

Ի՞նչ է ասում գիտությունը մղձավանջների մասին:

Մղձավանջները, ըստ հոգեբանների, իրականում այնքան էլ վատ չեն. դրանք օգնում են մարդուն հաղթահարել իր ապրած սթրեսը: Վախեցնող երազը պաշտպանիչ գործառույթ է կատարում՝ մեր նյարդային բջիջներըվերամշակել տհաճությունը, մղձավանջը դիտելուց հետո առաջանում է էմոցիոնալ ազատում, և մարդը ենթագիտակցորեն վարժվում է իրադարձությանը։ Մոսկվայի նյարդային հիվանդությունների բաժանմունքի մասնագետներ բժշկական համալսարանՍեչենովի անունով, գնահատվել է հուզական սթրես ապրած մարդկանց վիճակը՝ հաշվի առնելով, թե արդյոք նրանք այդ ժամանակ սարսափելի երազներ են տեսել։ Պարզվել է, որ նրանք, ովքեր մղձավանջներ են ունեցել, զգալիորեն ավելի լավ են հարմարվել սթրեսին։

Բայց երբ տհաճ տեսիլքներն անընդհատ հետապնդում են քեզ՝ գերիշխելով այլ երազներում, ահազանգ հնչեցնելու պատճառ կա. հոգեբանական խնդիր, որոնց օրգանիզմը չի կարողանում հաղթահարել։ Եվ ահա մեր խորհուրդը կօգնի ձեզ։

Հղիության ընթացքում քնել՝ հողամաս պատվիրելը

Այս տեխնիկան տիրապետելու համար հարկավոր է ամեն օր գրի առնել ձեր երազանքները, փորձել հիշել դրանք, պահպանել հաճելի երազները և երկարացնել ընդհատվածները՝ փոխելով տհաճ սյուժեն երջանիկի:

Դուք կզարմանաք, բայց անկախ նրանից, թե որքան բարդ և զարմանալի թվա ձեր երազանքը, այն կրկնում է այն պատմությունները, որոնց մասին երազում են աշխարհի շատ մարդիկ: Պարզեք ձեր մղձավանջը այս օրինակներից և փորձեք դրան կցել ամենաուրախ ավարտը:

Անկում. Շատերին է հայտնի այս սարսափելի երազը՝ դուք թռչում եք մեծ բարձրությունից և պատրաստվում եք կտոր-կտոր անել: Փորձեք հանգստանալ, իսկ հետո, կատվի պես խմբված, վայրէջք կատարեք ինչ-որ տեղ հետաքրքիր վայր– օրինակ՝ գեղեցիկ այգում: Հաջող վայրէջք կատարելուց հետո փորձեք ձեր անկումը վերածել թռիչքի: Այս կերպ բացասական զգացմունքները կարող են վերածվել դրականի։

Քննություն, որը չես կարող հանձնել, կամ ելույթ ունենալով մեծ բեմում։ Մեզանից յուրաքանչյուրը վախենում է ինչ-որ բանից, և այդ թաքնված վախերը հաճախ բացահայտվում են գիշերը: Փորձեք լավ ավարտ ունենալ մղձավանջի համար: Օրինակ, դուք քննություն եք հանձնում անողոք պրոֆեսորի մոտ և ստանում եք «գերազանց» գնահատական: Կամ Մեծ թատրոնի բեմում կատարել վարպետորեն պաս դե դյու: Եվ ոգևորված հանդիսատեսի ծափահարությունների ներքո դուք, բոլորդ, այնքան սլացիկ և օդաչուն, դուրս եք գալիս ետնաբեմից՝ վարդերի հսկայական փունջով:

Ինչու՞ են հղի կանայք նույն երազը տեսնում:

Հավատացեք, թե ոչ, շատ հղի կանայք նույն երազանքներն են տեսնում: Այստեղ միստիկա չկա։ Ամեն ինչ միանգամայն ռացիոնալ բացատրություն ունի։ Երազում ձեզ վախեցնելով կարող եք որոշել, թե որ օրգանն է ցավում կամ ինչ խնդիրներ են ձեզ թաքնված տանջում:

Օրինակ, այս պատմությունը. Տգեղ արարածը նստում է ձեր կրծքին, դժվար է և դժվար է շնչել: Կամ դու խեղդվում ես, կամ սողում ես թունելի նեղ անցքից: Ծանո՞թ է հնչում: Այս մղձավանջները կարող են ազդարարել շնչահեղձության մասին, ինչը բնորոշ է հղի կնոջ վերջին եռամսյակում: Քնել տաք վերմակի տակ, բայց բաց պատուհանով։ Քնելուց առաջ ձեզ զբոսնելու գնացեք։ Այս միջոցները կբարելավեն շնչառությունը, և մղձավանջները կարող են անհետանալ:

Հաճախակի մղձավանջ - դուք քայլում եք կեղտոտ փողոցներ, ջրափոսերը կամ ճանապարհները ամենուր ձյունով են պատված, իսկ ոտքերիդ պատառոտված կոշիկներ, ծակ գուլպաներ կամ լրիվ ոտաբոբիկ ես։ Երակների վարիկոզ լայնացումը և սպազմերը հղի կանանց մոտ տարածված խնդիր են: Օրգանիզմը հավանաբար հուշում է ձեզ՝ ոտքերում արյան շրջանառությունը խաթարված է։

Երազում ես, որ թաքնվում ես ինչ-որ մեկից, հետապնդողները քիչ է մնում հասնեն, դու պետք է վազես փախչելու, իսկ քո գրկում լրիվ մերկ երեխա կա։ Սա հենց այն դեպքն է, երբ հղիության ընթացքում քունը օգնում է ձեզ հաղթահարել պատասխանատվության բեռը, որը դուք զգում եք՝ ձեր դեռևս չծնված երեխային ձեր սրտի տակ պահելով: Դուք սուր մղձավանջ եք ապրում, և առավոտյան արթնանալը պետք է ձեզ հանգստացնի. սա պարզապես վատ երազ է, երեխայի հետ ամեն ինչ լավ կլինի: Եթե ​​նման մտքերը չեն օգնում, հետևեք այն սխեմային, որը մենք արդեն առաջարկել ենք. փորձեք երազում մտնել խանութ և գնել երեխայի համար անհրաժեշտ իրերը: Զգուշորեն բարուրեք ձեր երեխային և մոտ պահեք ձեր կրծքին: Պատմեք ձեր երազանքը ձեր ամուսնուն կամ ընկերուհուն կամ գրեք այն թղթի վրա կամ համակարգչում: Նման գործողություններից հետո, եթե մղձավանջը հետապնդում է ձեզ, ավելի հեշտ կլինի իրադարձությունների երջանիկ ավարտ պատվիրել ձեր հաջորդ դիտման համար:

Հղի քուն. 4 առողջ սովորություններ

Սոմնոլոգները, ինչպես կոչվում են քնի մասնագետները, գիտեն երազները քաղցր ու հաճելի դարձնել։ Հղի կանայք պետք է հատկապես ուշադիր լսեն նրանց առաջարկությունները:

1. Հետևեք ձեր սովորական ծեսերին:

Ամենասարսափելիներից մեկն ու ընդհանուր սխալներ-Ամեն օր գնալ քնելու տարբեր ժամանակ. Մեր մարմինը իր սովորությունների իսկական ստրուկն է։ Հղի կնոջ համար կարևոր է, որ նա դուրս չգա սեփական ռիթմից և միաժամանակ չգնա քնելու։

Գտեք փոքրիկ ծեսեր, որոնք կարող եք կատարել ամեն երեկո առանց սթրեսի, գրեթե առանց մտածելու, կարծես «ավտոպիլոտի» վրա։ Նրանք հանգստացնող ազդեցություն ունեն մարմնի վրա՝ քնաբերի նման:

Քնելուց առաջ կես ժամ քայլեք։ Ջերմ լոգանք ընդունեք։ Ջուրն ավելի արագ քնեցնելու համար դրա մեջ լորենի կամ նարդոսի թուրմ ավելացրեք: Հեռացրեք դիմահարդարումը հանգիստ, նուրբ շարժումներով։ Կանգնեք հայելու առաջ և քսեք դեմքին՝ մերսման շարժումներով քսելով այն։ Առնվազն երեք րոպե անցկացրեք ձեր ատամները խոզանակով:

Հիշու՞մ եք, թե ինչպես եք ձեր օրորոց բերել ձեր սիրելի արջին, առանց որի պարզապես չէիք կարող քնել: Նա օգնեց երեխային առանց վախի սուզվել երազանքների աշխարհ։ Իրականում նման թալիսման կարիք ունի նաեւ չափահաս մարդուն։ Ցանկացած ծանոթ բան կանի: Օրինակ՝ սիրելի գիշերազգեստ, միտք՝ լցոնված հոփի կոներով, որոնք քուն են առաջացնում: Գիշերը հանգստացնող երաժշտություն լսելը սովորություն դարձրեք:

2. Գիշերը մի դիտեք հեռուստացույց, մի անցկացրեք երեկոները սոցիալական ցանցերում ձեր համակարգչով, պլանշետով կամ հեռախոսով:

Ննջասենյակում հեռուստացույց չպետք է լինի. Տարվե՛ք ֆիլմով և քնե՛ք սարսափելի անհարմար դիրքում կեսգիշերից շատ անց։ Եվ եթե վերջին բանը, որ դիտել եք, հոգեբանորեն բարդ ֆիլմ էր, ապա հղի կնոջ քունը, անկասկած, լի կլինի մղձավանջներով։

Ոչինչ չի առաջացնում դժվար երազներ և «միացնում» մարմինը, ինչպես մոնիտորի դիմաց աշխատելը։ Այսպիսով, նոութբուքն ու գաջեթները տեղ չունեն անկողնում: Ինտերնետում քնելուց երկու ժամ առաջ` հաշվեք նույնքան ժամ կամ վատ երազ:

Ի դեպ, անկողնում ամեն ինչ արգելված է, բացի քնից և... Դուք չեք կարող աշխատել դրա մեջ (մահճակալը պետք է կապված լինի հանգստի, ոչ թե լարվածության հետ); ճաշեք (այնուհետև սավանները պատված են փշրանքներով): Մայրիկը կարող է բացառություն անել լավ գիրք կամ օգտակար ամսագիր կարդալու համար՝ 20-30 րոպե:

Իսկ քնելուց առաջ փոխեք ձեր բարձը, ավելի վատ է քնել տաքացած բարձի վրա։ Կա նույնիսկ այսպիսի զվարճալի հնարք՝ պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ լցոնած բարձը մի քանի րոպեով դրեք սառնարանում։ Երազներն ամենաքաղցրն են սառը գլխարկի վրա:

3. Քնելուց առաջ փորձեք ամեն կերպ խուսափել ընկերների և ընտանիքի հետ բարբառներ փոխանակելուց:

Վեճը հետաձգեք մինչև առավոտ - հանգիստ խղճով կքնեք, մղձավանջներ չեք ունենա, իսկ լուսաբացին, տեսեք, կոնֆլիկտի պատճառը կվերանա:

4. Ավտոմոբիլային մարզումներ, յոգա, մեդիտացիա՝ իդեալական ժամանց քնելուց առաջ։

Հղի կնոջը շատ օգտակար է գալիք քնի համար ընկղմվել իր «ես»-ի մեջ։ Եթե ​​դուք չունեք համապատասխան տեխնիկա, փորձեք ամենապարզ տարբերակը: Օրինակ՝ քնելուց առաջ հարմարավետ նստեք աթոռին, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք շնչառության վրա։ Այնուհետև դանդաղ, դանդաղ փորձեք պատկերացնել, թե ինչպես են ձեր մկանները հանգստանում մեկ առ մեկ՝ սկսած ձեր ոտքերից և շարժվում դեպի ձեր գլուխը: Նման պրակտիկայից հետո դժվար թե սարսափ ֆիլմեր տեսնեք։

Ցանկացած մղձավանջից ազատվելու լավ միջոց է այն նկարել ներկերով, գունավոր մատիտներով կամ ֆլոմաստերներով, դետալներով՝ օգտագործելով ձեր երևակայության ողջ ուժը: Եվ հետո պատռեք նկարը և նետեք այն:

"

Հղիության ընթացքում վատ երազները հազվադեպ չեն: Դրա համար շատ պատճառներ կան: Այնուամենայնիվ, դրանք չպետք է ընդունվեն որպես կանխատեսում կամ վատ նշան. Ավելին, հեշտ է ձերբազատվել գիշերային սարսափելի տեսիլքներից, երբեմն բավական է հարմարեցնել ձեր սովորական ապրելակերպը և ազատվել բացասական մտքերից:

Շատ դեպքերում, հղիության ընթացքում քունը արտացոլում է ապագա մոր վախերը հղիության և գալիք ծննդաբերության վերաբերյալ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս պահին կանանց մարմնում տեղի է ունենում հորմոնալ փոփոխություն, որը քնի խանգարումներ է հրահրում։

Կարևոր է. վատ քնի հետ կապված խնդիրները հաճախ կախված են հղիության ժամանակաշրջանից: Փաստն այն է, որ ամեն ամիս ավելացնում է հուզմունքի նոր պատճառներ։ Նվազագույնի հասցնելու համար Բացասական ազդեցություն, բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի մանրամասն ծանոթանալ հղիության ընթացքին։

Երեխայի ծննդյան ակնկալիքը ապագա մոր մոտ առաջացնում է անհանգստության և անհանգստության զգացում: Այս ֆոնին վատ երազները կարող են սկսել անհանգստացնել ձեզ հղիության ընթացքում: Դուք կարող եք ինքներդ լուծել խնդիրը կամ դիմել բժշկի օգնությանը։

Անքնության տեսակները

Որպես կանոն, անքնությունը բաժանվում է երեք տեսակի. Կախված նրանից, թե որ ժամին է հղի կնոջն անհանգստացնում.

• սկսվող պաթոլոգիա. Այս տեսակի դեպքում հնարավոր չէ երեկոյան քնել՝ ժամերով անկողնում շպրտվելով.
• քնի վիճակի կորուստ. Երկրորդ տեսակի անքնության դեպքում կինը հեշտությամբ քնում է երեկոյան, իսկ մի քանի ժամ անց նա արթնանում է և այլևս չի կարողանում փակել կոպերը ողջ գիշեր;
• առավոտյան անքնություն. Ապագա մայրը արթնանում է լուսաբացին մոտ և այլևս չի կարողանում քնել:

Հղիության ընթացքում ամենից հաճախ մարդկության արդար կեսը դժգոհում է քնի առաջին տիպի խանգարումից։ Որպես կանոն, հնարավոր չէ քնել հենց հղիության վիճակի, կլորացած որովայնի և երեխայի շարժման սենսացիաների պատճառով։

Կարևոր է. երեխային սպասելիս կինը պետք է քնի առնվազն 10 ժամ: Եթե ​​քունը չի լինում գնում է գիշերը, առավոտյան կամ կեսօրին պառկեք քնելու: Հիմնական բանը քնի քրոնիկ պակասը վերացնելն է։

Միևնույն ժամանակ, անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի պաթոլոգիա է զարգանում, պետք է ազատվել դրանից։ Դա անելու համար գնացեք հանգստանալու օրվա ցանկացած ժամի, երբ առաջանում է քնկոտություն:

Պաթոլոգիայի զարգացման պատճառները

Հղի կնոջ մոտ գիշերը պատշաճ հանգստի բացակայությունը ամենից հաճախ հանդիպում է ներքին վիճակ. Այսպիսով, դա տեղի է ունենում գալիք ծննդյան մասին մտքերից առաջացած ուժեղ զգացմունքների պատճառով: Այսինքն՝ մարդկության արդար կեսի ներկայացուցիչները չեն կարողանում ընտելանալ նոր իրավիճակին, այստեղից էլ՝ մղձավանջներին։

Որպես կանոն, երեխա ունենալու յուրաքանչյուր փուլում զարգանում են մի քանի պատճառներ, որոնք հրահրում են մղձավանջների կամ անքնության տեսք.

• հորմոնալ անհավասարակշռություն մարմնի փոփոխությունների պատճառով;
• նյարդայնության և հուզական սթրեսի տեսք;
• անհանգստություն, ֆիզիկական բնույթպայմանավորված է մի շարք հիվանդություններով;
• հոգեկան խանգարումներ;
• դժվար հղիություն;
• անհարմար քնած տեղից անհանգստություն, արտաքին ձայներ, ինչպես նաև սխալ կարգավորվող ջերմաստիճան այն սենյակում, որտեղ կինը քնում է.
• և վերջին պատճառը զուգարան գնալու հաճախակի ցանկությունն է:

Բացի այդ, մղձավանջը հաճախ անհանգստացնում է ապագա մորը սարսափի տարրերով ֆիլմեր դիտելուց, առկա մի շարք առօրյա խնդիրներից և աշխատանքային գործունեությունուղեկցվում է հաճախակի սթրեսով.

Սարսափելի մղձավանջը, որ ունեցել է հղի կինը, նույնիսկ եթե այն կրկնվում է նախանձելի օրինաչափությամբ, վտանգավոր չէ։ Ըստ էության, այս վիճակը մեր մարմնի արձագանքն է նրանում տեղի ունեցող փոփոխություններին:

Պետք է ընդգծել, որ եթե մղձավանջները սկսվել են հղիության սկզբից և չեն դադարում երեխային սպասելու ողջ ժամանակահատվածում, դրանից զարգանում է անքնություն։ Ապագա մայրը վախենում է քնել, ինչի արդյունքում էլ իրեն հոգնած ու ընկճված է զգում։ Սոմնոլոգը կօգնի վերացնել այս վիճակը: Ավելին, դուք պետք է անմիջապես կապվեք նրա հետ:

Առաջին եռամսյակ

Կնոջ համար հղիությունը նրա կյանքի հրաշալի շրջանն է։ Սակայն նման լուրերը միշտ ուղեկցվում են սթրեսով։ Ի վերջո, ընտանիքում ապագա համալրումը պահանջում է ամբողջովին փոխել ձեր սովորական ապրելակերպը և հանձնվել որոշակի սովորություններ. Այդ պատճառով հղի կանայք հաճախ սկսում են տառապել մղձավանջներից։

Շատ դեպքերում հղիության առաջին եռամսյակում անհանգստությունն առաջանում է հետևյալ պատճառներով.

• արդյոք ապագա մայրը կկարողանա կրել երեխային.
• արդյոք նրա մարմինը կփոխվի, և որքանով բացասաբար կանդրադառնան փոփոխությունները նրա կազմվածքին.
• արդյոք երեխան առողջ կծնվի.
• ինչպես կարձագանքեն սիրելիները նորություններին.

Նույնիսկ արդար կեսի երջանիկ ներկայացուցիչը կարող է սարսափելի երազ տեսնել. Ավելին, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, բոլոր կանայք, ովքեր երեխա են սպասում, դառնում են չափից դուրս սնահավատ և փորձում են թաքցնել իրենց հետաքրքիր իրավիճակը օտարներից։ Բայց նման պահվածքը տհաճություն է առաջացնում։

Երկրորդ եռամսյակ

Երկրորդ եռամսյակում հղիության ընթացքում վատ քունը բավականին հազվադեպ է: Որովհետև այս ընթացքում գալիս է սեփական դիրքի գիտակցումն ու ընդունումը: Եթե ​​բացասական երազ է հայտնվում, այն ավելի հաճախ անհանգստացնում է հետևյալ պատճառներով.

• որոշակի պաթոլոգիայի նույնականացում;
• հղիության ձախողման սպառնալիք;
• առաջիկա ուլտրաձայնային հետազոտությունից առաջ։

Կարևոր է. Երկրորդ եռամսյակից սկսած՝ հղի կինը պետք է դադարի մեջքի վրա քնել: Այս դիրքը խաթարում է արյան նորմալ շրջանառությունը։

Բացի այդ, հարկ է նշել հոգեբանական գործոն. Երբեմն երկրորդ եռամսյակը ուղեկցվում է վատ քունով, որը պայմանավորված է մարմնի ֆիզիոլոգիական փոփոխություններով, ինչպիսիք են.

• կրծքագեղձի և որովայնի մեծացում;
• մարմնի վրա շերտերի տեսքը;
• քաշ ավելացնել;
• մարմնում հեղուկի պահպանման հետևանքով առաջացած այտուցվածություն;
• պիգմենտային բծերի տեսքը.

Օրգանիզմի նման փոփոխությունները բնական են, որոնցից պետք չէ վախենալ: Միևնույն ժամանակ, ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների պատճառով վատ քունը բացառելու համար ապագա մայրը պետք է մտավոր պատրաստվի և ավելի մանրամասն սովորի, թե ինչպես է ընթանում ամբողջ հղիությունը և ինչին պետք է պատրաստվել այս ժամանակահատվածում:

Երրորդ եռամսյակ

Որպես կանոն, երրորդ կիսամյակը հաճախ ուղեկցվում է մղձավանջներով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ծննդաբերությունը և երեխայի հետ առաջին հանդիպումը մոտ են, և ապագա մայրը բռնում է իրեն՝ մտածելով գալիք մայրությանը իր անպատրաստ լինելու մասին։ Բացի այդ, շատ կանանց ակնարկները ցույց են տալիս, որ վախերն ավելի հաճախ են առաջանում ծննդաբերությունից առաջ:

Ինչպես ճիշտ պայքարել անքնության դեմ

Մենք պարզեցինք, թե ինչու են ապագա մայրերի մղձավանջները անհանգստացնող. Հիմա եկեք պարզենք, թե ինչպես վերացնել այս վիճակը: Չէ՞ որ հղիների համար կարևոր է առողջ և պատշաճ հանգիստը։

Որքան մոտ է աշխատանքային գործունեություն, այնքան մեծանում է պատշաճ հանգստի կարիքը։ Ուստի կարևոր է ապահովել լավ արձակուրդապագա մայրը ծննդաբերության մեջ. Դա անելու համար օգտագործեք հետևյալ խորհուրդները.

• ապագա մայրը պետք է մշտական ​​հոգեբանական աջակցություն ստանա.
• խորհուրդ է տրվում հղի կնոջ հետ խոսել գալիք ծննդաբերության և բոլոր վախերի և կասկածների մասին, որոնք կրծում են նրան.
• օդափոխեք ձեր քնած տարածքը քնելուց առաջ;
• Ամեն օր ժամանակ գտեք զբոսանքի համար;
• լավ քունը ոչ միայն կապահովի ճիշտ կեցվածք, այլ նաև անկողնային սպիտակեղեն, ինչպես նաև բնական գործվածքից պատրաստված ազատ հագուստ;
• Ճիշտ սնունդը կօգնի ձեզ ավելի հեշտ քնել;
• Չի կարելի քնելուց առաջ մեծ քանակությամբ հեղուկ խմել, դա կթեթևացնի այտուցը և գիշերային հաճախամիզությունը։

Եթե ​​այս կանոններին հետևելը արդյունք չի տալիս, և ապագա մայրը դեռ վախենում է քնելու, նա պետք է այցելի բժշկի։ Կարևոր է հասկանալ, որ նման պաթոլոգիայի բուժումը օգտագործելով հանգստացնող միջոցներխստիվ արգելվում է, քանի որ դա կարող է վատ ազդեցություն ունենալ երեխայի վրա։ Միայն բժիշկը կընտրի առաջացած վիճակը վերացնելու լավագույն տարբերակը։

Ինչպես կանխել պաթոլոգիան

Ավելի հեշտ է վերացնել վախեցնող գիշերային տեսիլքները՝ զգուշացնելով դրանք: Դա անելու համար ապագա մայրերը պետք է ավելի քիչ մտածեն վատի մասին և վերանայեն իրենց ապրելակերպը: Բացի այդ, երեխային սպասելիս պետք է դադարեցնել ագրեսիվ երաժշտություն լսելն ու սարսափի տարրերով ֆիլմեր դիտելը։

• կիսվեք ձեր փորձով սիրելիների հետ;
• կարդալ փոփոխությունների վերաբերյալ գրականություն կանացի մարմին, որը տեղի է ունենում երեխա կրելու ժամանակաշրջանում.
• նույնիսկ եթե հանկարծ մղձավանջ եք տեսնում, հիշեք, որ այն արտացոլում է ձեր վախերն ու բացասական մտքերը և, իհարկե, վատ բաների նախանշան չէ.
• մտածեք միայն դրական;
• լսել հաճելի երաժշտություն.

Ապագա մոր հուզական վիճակը ուժեղ ազդեցություն ունի երեխայի վրա: Հետեւաբար, պետք է հնարավորինս դրական մտածել: Պարզապես ուշադրություն մի դարձրեք բացասական երազներին և հիշեք, որ երբ տեսնեք մղձավանջ, այն վերծանելու համար ձեզ երազանքի գիրք պետք չի լինի, քանի որ նման երազները անախորժությունների ազդարար չեն:

Այսպիսով, մենք նայեցինք, թե ինչու է ապագա մայրիկին անհանգստացնում մղձավանջներն ու անքնությունը։ Մնում է ընդգծել, որ ընտանիքում նոր համալրման սպասելիս կինը կարիք ունի ընտանիքի և ընկերների հոգեբանական աջակցության։ Սա նվազագույնի հասցնելու միակ միջոցն է Բացասական հետևանքներմղձավանջներից.

Երեխայի սպասելը արտասովոր հրաշք է, իսկական և հուզիչ երջանկություն ապագա ծնողների համար:

Սակայն նոր կյանքի ծննդյան այս երանելի շրջանը խանգարում է ապագա մոր խեղճ ու անհանգիստ քունը։ Անհրաժեշտ է պարզել վատ քնի պատճառները։

Կախված դրանից, դուք պետք է անպայման կատարեք որոշակի ընթացակարգեր և դեղեր ընդունեք վերականգնման համար առողջ քուն. Անքնությունը և քնի պակասը հանգեցնում են հոգնածությունև նյարդայնություն, և ամենակարևորը, դեպի կտրուկ անկումմարմնի անձեռնմխելիություն.

Հղիության առաջին 2-3 ամսում վատ երազները բավականին հազվադեպ են։ Կանայք, ընդհակառակը, ճնշված ու քնկոտ են զգում։ Դա տեղի է ունենում պրոգեստերոնի հորմոնի մակարդակի բարձրացման պատճառով:

Հաճախ օրվա ընթացքում քնելու ցանկություն է առաջանում։ Եթե ​​հնարավոր է ցերեկը լավ քնել, ապա դա պետք է արվի: Առաջիկա երեք ամիսների ընթացքում քնի խանգարումները կարող են պայմանավորված լինել զգացմունքային լիցքավորված և անհանգստացնող երազներով:

Բանն այն է, որ հղիության ընթացքում կանանց բնորոշ է քնի արագ փուլը։ Սա նշանակում է, որ ուղեղը դեռ ակտիվորեն աշխատում է։ Հետագա ծնունդների հետ կապված անհանգստությունները, բժիշկների այցելությունները և թեստերի արդյունքները մեծ սթրես են առաջացնում նյարդային համակարգի վրա:

Փորձառությունների և խանգարումների այս ամբողջ համալիրը ոչ մի կերպ չի նպաստում հանգիստ քնելև առաջացնել անհանգստացնող երազներ: Հղիության վերջին երեք ամսում վատ քունը պայմանավորված է մի շարք ֆիզիոլոգիական պատճառներով։

Շատ մեծացած արգանդի, թոքերի և միզապարկի պատճառով կանացի մարմինզգում են անհավասար ճնշում, ինչը հանգեցնում է շնչառության դժվարության և հաճախակի հորդորներդեպի զուգարան. IN գոտկային շրջանմեջքի ցավը կարող է առաջանալ. Հորթի մկաններըԵրբեմն նրանք զգում են շատ ցավոտ ջղաձգումներ: Ապագա մոր համար դժվար է քնելու հարմար և հարմարավետ դիրք գտնել՝ մեծացած որովայնի պատճառով։ Եվ իհարկե համար Բարի գիշերՁեզ հարկավոր է լավ և փափուկ ներքնակ։

Դուք չեք կարող քնել ձեր ստամոքսի վրա, քանի որ երեխան ենթարկվելու է ուժեղ ճնշում. Խորհուրդ չի տրվում մեջքի վրա քնել, քանի որ կանացի ներքին օրգանները ճնշում կզգան։ Սա, իր հերթին, կհանգեցնի վատ շրջանառության:

Չնայած վատ քունին՝ երբեք չպետք է քնաբերներ ընդունեք։ Կարելի է խմել միայն վալերիանից և մայրիկից թուրմեր։ Խորհուրդ է տրվում թեյեր եփել անանուխից, կիտրոնի բալասանից, լորձից և ուրցից: Պետք է սահմանափակվի քունմինչև երկու ժամ: Ամեն օր անհրաժեշտ է մաքուր օդում մի քանի ժամ քայլել, հնարավորության դեպքում այցելել սոճու անտառ։

Անհրաժեշտ է նաև կատարել մարմնամարզական վարժություններ, որոնք նախատեսված են հատուկ հղիների համար։ Դուք չեք կարող ծանր անել Տնային աշխատանք, հատկապես քնելուց առաջ։ Գիշերը օգտակար է երիցուկի թեյ կամ մեղրով կաթ խմել։

Քնի իդեալական դիրքը ձեր կողմն է: Եթե ​​ստամոքսի տակ փոքրիկ բարձ դնեք, դա շատ հարմարավետ կլինի։ Անկասկած, ապագա մայրը պետք է աղոթք կարդա քնելուց առաջ: Այս բոլոր պարզ, ժամանակի փորձարկված խորհուրդները կօգնեն կանանց գտնել առողջ, ուժեղ, խորը երազերեխային սպասելիս.