Cara melakukan pijatan yang benar. Cara melakukan pijat punggung: mempertimbangkan berbagai pilihan

Pijatan yang dilakukan sesuai dengan semua aturan dengan cepat meredakan ketegangan, membantu rileks, memulihkan fisik dan kekuatan mental. Hanya beberapa menit di tangan seorang master dan tidak akan ada rasa lelah yang tersisa! Namun tidak semua orang mampu mengunjungi terapis pijat profesional secara rutin. Untungnya, setelah mempelajari cara memijat dengan benar dan menguasai teknik dasar pijatan umum, Anda dapat dengan mudah mengambil tanggung jawab sebagai terapis pijat di rumah dan mempelajari cara melakukan pijatan sendiri. Dengan mewariskan ilmu Anda kepada orang yang Anda cintai, Anda juga akan mendapat bagian kesenangan. Omong-omong, pijatan timbal balik memiliki efek menguntungkan yang paling kuat baik pada tingkat fisik maupun psiko-emosional, terutama ketika pasangan melakukannya satu sama lain. Banyak orang awam melakukan pijatan murni secara intuitif, tetapi untuk mematuhi perintah medis utama - "jangan membahayakan", dan mencapai efek penyembuhan maksimal, Anda harus mengetahui "aturan mainnya".

Aturan dasar untuk pijat

Apa pun teknik pijat yang Anda pilih, tetap ada aturan umum pijatan, yang bagaimanapun juga harus diikuti agar prosedurnya seefektif mungkin dan tidak menimbulkan bahaya.

• Semua teknik pemijatan sebaiknya dilakukan secara eksklusif di sepanjang saluran limfatik, yaitu menuju kelenjar getah bening di dekatnya. Oleh karena itu, kita memijat punggung dari tulang belakang ke samping dan dari daerah panggul ke leher. Memijat bagian dada, kita arahkan gerakan dari perut ke ketiak. Kami mengerjakan area paha dari sendi lutut hingga selangkangan. Kami bekerja dengan kaki bagian bawah dari ujung kaki hingga Sendi lutut. Kami memijat tangan dari jari hingga sendi pergelangan tangan. Kami mulai mengerjakan lengan bawah dari tangan, naik ke sendi siku, dan bahu, masing-masing, dari sendi siku ke ketiak. Pijat perut searah jarum jam. Sakrum dan punggung bawah - ke nodus inguinalis.
• Kelenjar getah bening, serta area puting di payudara wanita dan di dada pria, tidak dipijat.
• Otot-otot orang yang dipijat harus sesantai mungkin selama prosedur.
• Teknik yang kuat harus bergantian dengan yang lemah, dengan setiap teknik diulang lima hingga delapan kali.
• Teknik pemijatan tidak boleh melebihi ambang nyeri. Jika “pasien” mengalami nyeri saat dipijat, kekuatan dan intensitas teknik pemijatan harus dikurangi. Durasi dampak pada otot dan kekuatan penerapan harus sesuai dengan tonus otot tertentu.
• Pemijatan dapat dilakukan melalui pakaian dalam atau sprei, namun untuk mendapatkan efek optimal, area yang dipijat harus terbuka. Jika tubuh telanjang, suhu udara di dalam ruangan minimal 20 derajat Celcius.
• Untuk memperlancar peredaran getah bening dan darah, pijat umum Mulailah dengan area tubuh yang luas, yang mendorong penyerapan getah bening dari anggota badan.
• Sebelum prosedur, pasien harus mandi atau setidaknya mengeringkan diri dengan handuk basah. Krim pijat khusus, salep, minyak dan bedak digunakan jika telapak tangan terapis pijat banyak berkeringat, dengan berlebihan garis rambut pada orang yang dipijat atau pada saat kulitnya dilembabkan, serta untuk tujuan pengobatan.
• Dalam melakukan pemijatan diperlukan konsentrasi dan dedikasi yang maksimal dari ahli terapi pijat. Tangan tukang pijat harus bersih, tanpa cincin atau gelang. Untuk menggunakan energi secara rasional, Anda harus bekerja dengan kedua tangan, tidak termasuk gerakan yang tidak perlu, ketinggian sofa pijat harus setinggi lutut terapis pijat.
• Pijat harus dilakukan dalam ritme dan tempo tertentu, pilihannya tergantung pada efek yang diinginkan sistem saraf: langkah cepat meningkatkan rangsangan sistem saraf pusat, mengaktifkan, menyegarkan, memobilisasi untuk bertindak; medium – menyeimbangkan, menyelaraskan dan menyelaraskan; lambat – mengurangi rangsangan sistem saraf pusat, menenangkan, rileks.
• Peralihan dari satu teknik ke teknik berikutnya harus dilakukan tanpa jeda.

ke isinya

Teknik dan gerakan pijat

Bahkan ketika melakukan pemijatan secara intuitif, mau tak mau seseorang menggunakan teknik pemijatan tertentu. Ada total delapan teknik pijat: enam teknik utama dan dua teknik tambahan. Teknik dasar meliputi membelai, menguleni, meremas, menggerakkan, menggosok dan menggetarkan. Teknik bantu digunakan untuk memperkuat atau melemahkan efek fisiologis teknik pijat dasar.

• Membelai

Dengan membelai sesi pijat dimulai dan diakhiri. Saat membelai efeknya penutup kulit dilakukan dengan gerakan geser ringan pada telapak tangan. Untuk melakukan teknik ini dengan benar, empat jari harus tertutup rapat, dan ibu jari didorong ke samping hingga batasnya. Sapuan bisa lurus, spiral (zigzag) dan gabungan. Sapuan spiral memiliki efek menenangkan yang maksimal. Kombinasi membelai membantu meredakan ketegangan selama kelelahan fisik dan mental. Saat membelai, pernapasan kulit membaik, sel-sel mati epidermis dihilangkan, tonus otot kulit meningkat, elastisitas dan kekencangan kulit meningkat, kemacetan dihilangkan, aliran getah bening dan darah vena meningkat, ketegangan saraf berkurang, dan itu sensasi menyakitkan untuk cedera dan kejang.

• Tindihan

Perasan dilakukan dengan ujung telapak tangan dengan jari rileks dan sedikit ditekuk, diletakkan melintasi area yang dipijat dengan ibu jari atau pangkal telapak tangan dengan beban. Untuk beban, tangan yang bebas diletakkan di punggung tangan yang memijat. Meremas tidak hanya mempengaruhi kulit, tetapi juga subkutan jaringan lemak, jaringan ikat dan lapisan otot superfisial dengan tendon yang terletak di ketebalannya. Teknik pijat ini meningkatkan aliran getah bening, menghilangkan kemacetan dan pembengkakan, serta meningkatkan proses metabolisme jaringan. Meremas mengencangkan tubuh, memiliki efek merangsang pada sistem saraf pusat, dan menghangatkan otot dengan baik, membantu mempersiapkannya untuk aktivitas fisik yang berat.

• menguleni

Menguleni adalah teknik pemijatan utama yang memakan lebih dari separuh waktu keseluruhan sesi. Pengulenan dilakukan dengan dua cara: otot ditekan dengan pangkal telapak tangan atau jari ke dasar tulang dan digeser ke samping, atau ditarik menjauh dan diremas di antara ibu jari dan keempat jari lainnya. Ada banyak teknik menguleni, tetapi yang paling umum adalah jenis berikut:

• Menguleni biasa - dengan jari-jari tangan yang diluruskan, otot digenggam erat, ditarik ke belakang dan digeser ke arah jari kelingking, sementara tangan bergerak ke atas pada saat yang bersamaan.
• Bilah ganda dilakukan mirip dengan bilah biasa, hanya saja di pada kasus ini untuk meningkatkan dampaknya, satu tangan membebani tangan lainnya. Berlaku untuk otot betis dan di pinggul.
• Pengulenan melingkar ganda - letakkan telapak tangan menghadap ke bawah melintasi otot dengan ibu jari mengarah ke samping sehingga jarak antara keduanya sama dengan lebar telapak tangan. Otot ditarik ke atas, secara bergantian melakukan gerakan menguleni dengan masing-masing tangan, seperti pada menguleni biasa.

Menguleni mempengaruhi jaringan subkutan dan semua sistem otot. Dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan nutrisi jaringan, teknik ini membantu meningkatkan kekuatan otot. Menguleni meningkatkan aliran getah bening dan darah tidak hanya di area yang dipijat, tetapi juga di area sekitarnya. Semua jenis adonan mengencangkan tubuh, memberikan efek merangsang pada sistem saraf pusat.

• Gemetar

Pengocok dilakukan setelah dan di antara menguleni pada otot yang paling rileks. Teknik ini meredakan ketegangan, mengendurkan otot, memberikan efek menenangkan pada sistem saraf pusat, meningkatkan aliran darah dan getah bening, membantu kelelahan otot dan pembengkakan, membantu memulihkan kekuatan di antara otot. aktivitas fisik.

• Serbuk

Menggosok digunakan di hampir semua jenis pijatan, dan dalam pijat sendi, ini adalah teknik utama yang membantu menghilangkan rasa sakit dan memulihkan rentang gerak jika terjadi cedera dan mikrotrauma, serta jika terjadi kelebihan beban pada peralatan sendi-ligamen. Teknik ini memiliki efek yang besar pada tendon, sendi, ligamen, dan fasia. Menggosok membantu mengatasinya stagnasi, mempercepat resorpsi endapan dan pengerasan, meningkatkan mobilitas sendi. Pada dasarnya digunakan penggosokan lurus dan melingkar, yang dilakukan dengan ujung jari salah satu atau kedua tangan, serta penggosokan dengan beban dengan ruas jari tangan ditekuk menjadi kepalan atau pangkal telapak tangan.

• Gerakan terapeutik

Berbagai jenis gerakan terapeutik memberikan efek menguntungkan pada sistem muskuloskeletal, meningkatkan sirkulasi getah bening dan darah, elastisitas ligamen dan otot, serta mobilitas sendi. Saat melakukan pemijatan, gerakan aktif, pasif dan resistensi digunakan.

• Gerakan aktif digunakan untuk menggairahkan dan mengaktifkan sistem saraf tepi dan pusat, serta memulihkan dan memperkuat sistem otot yang melemah. Mereka dilakukan selama pijatan sendiri tanpa partisipasi terapis pijat dan tanpa beban apa pun, baik itu dumbel, expander atau perban karet, mis. semata-mata karena usaha otot.
• Gerakan pasif dilakukan dengan bantuan dari luar setelah memijat otot dan persendian. Ketika terapis pijat melakukan gerakan pasif, otot-otot orang yang dipijat harus sesantai mungkin, dan sendi harus dipersiapkan untuk benturan dengan menggunakan teknik menguleni dan menggosok. Semua gerakan dilakukan dengan kecepatan lambat, amplitudo secara bertahap ditingkatkan hingga maksimum, kriteria utama efektivitas adalah nyeri ringan pada persendian dan otot. Gerakan pasif membantu mengembangkan sendi kaku setelah cedera dan intervensi bedah. Mereka meningkatkan elastisitas otot, meningkatkan kontraksi serat otot dan meningkatkan resorpsi perdarahan. Selain itu, dengan meningkatkan fleksibilitas dan kinerja sendi, mereka membantu mengurangi cedera.
• Gerakan dengan resistensi melibatkan mengatasi resistensi yang diberikan oleh orang yang dipijat atau terapis pijat. Pergerakan dimulai dengan resistensi yang lemah, yang secara bertahap meningkat, dan pada akhirnya melemah lagi. Gerakan dengan resistensi membantu memperkuat alat sendi-ligamen dan otot, membantu mempertahankan nada dan kinerjanya.

Pijat populer di seluruh dunia sebagai prosedur penyembuhan yang menyenangkan. Lingkungan ini secara aktif berkembang, menawarkan spesies baru yang ekstra eksotik kepada para penikmatnya. Hanya membayangkan: Prosedur siput, ular piton dan gajah, menggunakan pisau dan bulu, api dan pancake panas, menggunakan tamparan dan gigitan. Kenikmatan yang tercantum cocok untuk penggemar olahraga ekstrem yang putus asa, dan pijat klasik cocok untuk semua orang. Mempelajarinya berarti menjadi sedikit penyembuh dan membantu orang lain dengan kesehatan mereka.

Jika memperoleh sertifikat spesialis bukan bagian dari rencana Anda, lebih disarankan untuk mempelajari dasar-dasarnya menggunakan video gratis dari Internet. Kami telah memilih pelajaran terbaik untuk pemula tentang dasar-dasar pijat Belajar sendiri di rumah.

Pemanasan untuk tangan terapis pijat

Memulai pijatan tanpa pemanasan khusus adalah hal yang sembrono. Dari pekerjaan intensif Tangan Anda tersumbat, persendian terasa nyeri, bahkan terjadi keseleo. Menggosok dan latihan lengan dan tangan, yang dilakukan sebelum setiap sesi, membantu mengurangi kemungkinan masalah tersebut. Untuk pencegahan, lakukan pijatan tangan setiap hari, yang meningkatkan sirkulasi darah. Sangat penting bagi terapis pijat pemula untuk mengikuti rekomendasi ini.

Cara mengembangkan kekuatan jari. Latihan

Ada pendapat: efektivitas pijat tergantung pada kekuatan terapis pijat. Secara umum diterima bahwa yang terbaik di antara terapis pijat adalah wanita dan pria yang bersemangat atau bertubuh besar. Faktanya, kekuatan jari lebih penting daripada bentuk yang mengesankan. Jari-jari sedang berolahraga latihan sederhana, yang dapat dengan mudah dilakukan di waktu senggang atau dalam perjalanan ke tempat kerja. Video menunjukkan 4 latihan yang efektif, yang mengembangkan kekuatan di jari.

10 kesalahan teratas yang dilakukan terapis pijat pemula atau bagaimana tidak memijat

Pijat adalah prosedur yang serius, dan yang terpenting adalah melakukan semuanya dengan benar. Pelajari teknik dan teknik, metode umum- setengah pertempuran. Setiap sesi bersifat individual dan bergantung pada usia, bentuk tubuh, dan karakteristik fisik lainnya dari orang yang dipijat. Penting untuk dapat menciptakan suasana yang menyenangkan, menghitung waktu dan jumlah sesi yang diperlukan. Video pelajaran dari spesialis rehabilitasi fisik Vitaly Kazakevich berisi saran praktis dan rekomendasi literatur tentang topik pijat.

Pijat klasik: klasifikasi teknik pijat

Saat belajar pijat dari buku, kita mudah bingung dan tersesat dalam teknik dan teknik yang jumlahnya mencapai dua ribu. Para pemula biasanya dengan semangat berusaha untuk memperoleh ilmu sebanyak-banyaknya, seringkali tanpa pandang bulu, dan akibatnya kepala mereka menjadi kacau. Video pelatihan di saluran YouTube Mereka akan menempatkan segala sesuatu pada tempatnya dan mengajari Anda menavigasi teknik pijat klasik dengan percaya diri.

Pijat punggung klasik. Aturan perilaku, teknik pijat

Dalam pengobatan kuno dan klasik, pengobatan tradisional dan tradisional, terdapat pendapat luas tentang peran kunci tulang belakang bagi kesehatan seluruh tubuh. Pijat punggung lebih populer dibandingkan jenis lainnya dan menjadi prioritas untuk dipelajari. Kami menawarkan untuk melihat pelajaran terperinci dari Institut Moskow pengobatan rehabilitasi, yang menunjukkan urutan dan opsi untuk melakukan teknik. Video ini mengajarkan Anda untuk melatih seluruh bagian tulang belakang dan otot-otot utama punggung. Teknik pengaruh yang lembut dan dalam, gerakan tangan diperlihatkan pada seseorang, itulah sebabnya informasi dirasakan dengan cepat dan mudah.

Pijat antiselulit

Pijat efektif untuk selulit dan dapat menghilangkan cacatnya. Ini tentang pijat drainase limfatik, dikenal di kalangan wanita sebagai anti selulit. Kami merekomendasikan menonton video dengan Detil Deskripsi permasalahan dan metode penyelesaiannya. Penulis video dengan jelas mendemonstrasikan gerakan selama pijat drainase limfatik dan berbicara tentang penyebab selulit.

Pijat relaksasi. Contoh melakukan pijatan

Menghilangkan pijatan ketegangan saraf disebut santai, relaksasi. Prosedur ini termasuk dalam daftar wajib layanan pijat dan salon spa. Untuk pemula, kesederhanaan gerakan dan tidak adanya dampak yang mendalam pada otot dan ligamen patut diperhatikan. Sebaiknya mulai latihan pijat Anda dengan pijat relaksasi agar terbiasa bekerja dengan tubuh dan menguasai posisi Anda relatif terhadap meja. Sesi ini dapat dilakukan secara paralel dengan video pelajaran, mengulangi manipulasi terapis pijat profesional dan menikmati musik tenang dari video.

Cara melakukan pijat kaki

Pijat kaki erat kaitannya dengan akupresur - teori titik biologis, yang dampaknya memberikan efek penyembuhan. Konsentrasi titik-titik di telapak kaki tinggi. Gerak kaki dilakukan sebagai berikut: spesies independen pijat dan dikombinasikan dengan umum klasik, Thailand, santai. Teknik pijatnya sederhana dan aman, sehingga bekerja dengan kaki cocok untuk pemula. Teknik ini nyaman karena memungkinkan Anda melatih diri sendiri.

Pijat wajah klasik

Pijat kosmetik adalah pilihan lembut untuk koreksi dan pencegahan perubahan terkait usia kulit wajah. Sebagai hasil dari prosedur ini, oval wajah menjadi kencang, sudut bibir dan ujung hidung terangkat, serta garis ekspresi dan kerutan menjadi halus. Pijat wajah profesional juga mempengaruhi kulit dan otot, tetapi intensitas dan tekniknya berbeda. Pelajaran gratis ini menunjukkan serangkaian teknik komprehensif untuk prosedur ini. Video tersebut menyarankan kemungkinan berlatih secara paralel dengan menonton.

Pijat bayi klasik. Pelatihan teknik pijat bayi

Seperti yang Anda ketahui, kesehatan harus dijaga sejak dini. Dokter dan psikolog merekomendasikan pijatan untuk anak sejak lahir. Pijat bayi merangsang intelektual lebih lanjut dan perkembangan fisik. Tekniknya berbeda dengan prosedur klasik untuk orang dewasa. Teknik yang dijelaskan dalam video pelajaran mewakili kursus yang disederhanakan untuk pemula. Harap perhatikan kontraindikasi dan tindakan pencegahan yang disebutkan.

Buatlah minyak pijat Anda sendiri

Pemilihan minyak pijat seringkali menimbulkan masalah karena oknum produsen. Apakah Anda ingin menghindari kerepotan yang terkait dengan reaksi alergi, - buat minyaknya sendiri dari bahan yang sudah terbukti. Berdasarkan zaitun dan minyak esensial komposisi dibuat untuk tujuan yang berbeda: melawan jaringan pembuluh darah, sakit kepala dan nyeri otot, insomnia, penyakit kronis. Terapis pijat yang berpraktik, Vladislav Zabransky, membagikan resep campuran universal yang telah melalui uji coba selama empat tahun.

Seiring waktu, setiap praktisi menemukan jenis, teknik, dan teknik favoritnya. Namun dunia pijat sangatlah besar, sulit untuk dihentikan di jalur perkembangannya. Ada godaan untuk menguasai sesuatu yang baru dan bahkan pindah ke bidang terkait: fito-dan, dan.

Jika Anda telah menguasai seni pijat seluruh tubuh yang menenangkan, maka Anda beruntung. Anda dapat menggunakan keterampilan ini untuk membantu teman atau keluarga bersantai, membantu menenangkan segala macam rasa sakit, keterampilan ini juga akan membantu menghadirkan lebih banyak keintiman dan romansa dalam hubungan Anda dengan pasangan. Faktanya, kinerjanya pijatan yang bagus tidak terlalu sulit, namun memerlukan pelatihan khusus dan pengetahuan dasar. Di bawah ini adalah rekomendasi yang bisa Anda ikuti untuk melakukan sesi pijat relaksasi.

Langkah

Bagian 1

Ciptakan lingkungan yang santai

Sangat penting bahwa ruangan tersebut cocok untuk pijat. Jika pasangan/klien Anda tidak merasa santai di ruangan tersebut, dia tidak akan benar-benar menikmati sesi tersebut.

• Pastikan orang yang Anda pijat duduk dengan nyaman di tempat tidur, sofa, atau meja pijat. Tutupi permukaannya dengan selimut atau handuk yang lembut dan nyaman untuk melindungi permukaan meja pijat dari minyak dan menjaga kebersihan tubuh.
• Periksa suhu ruangan. Ingatlah bahwa pasangan/klien Anda akan berpakaian minim selama pemijatan, jadi berhati-hatilah agar dia tetap hangat. Gunakan pemanas udara jika perlu.
• Pastikan Anda tidak diganggu oleh orang asing, benda, atau hewan selama pemijatan.

1. Nyalakan lilin. Lilin memberikan suasana santai. Kehadiran lilin yang menyala menjadi syarat sesi yang menyenangkan.

   • Jika memungkinkan, redupkan lampu atau matikan sepenuhnya. Cahaya lilin akan cukup. Tugas Anda adalah membantu orang tersebut rileks selama pemijatan sehingga dia tertidur di akhir sesi, oleh karena itu: semakin gelap semakin baik.
   • Gunakan lilin aroma dengan aroma yang menyenangkan dan tidak mengganggu, seperti lavender atau angin laut. Ini akan memberikan efek menguntungkan pada situasi tersebut.

2. Nyalakan musik santai. Musik seperti itu juga diperlukan untuk menciptakan lingkungan yang cocok untuk pemijatan. Musik klasik yang lembut atau suara alam adalah pilihan yang sangat baik.

   • Jika memungkinkan, cari tahu terlebih dahulu jenis musik apa yang disukai pasangan/klien Anda. Ingatlah bahwa pijatan ini untuk dia, bukan untuk Anda, jadi dalam hal ini Anda harus mendengarkan seleranya.
   • Jangan menyalakan musik terlalu keras; musik harus mengalir dengan lembut dan tidak mengganggu. Musik harus ada di latar belakang.

3. Gunakan minyak pijat. Mereka diperlukan untuk pijatan. Minyak membantu tangan Anda meluncur dengan mudah di atas kulit, sehingga orang tersebut tidak akan mengalami hal yang tidak menyenangkan sensasi menyakitkan selama pijatan.

   • Ada banyak jenis minyak mahal yang bisa Anda beli di toko, tetapi minyak alami apa pun juga bisa digunakan. Jika, misalnya, Anda memiliki minyak bunga matahari atau minyak anggur, gunakanlah untuk pijat. Minyak jojoba dan almond juga bagus dan memiliki aroma yang harum.
   • Membersihkan minyak alami bisa digunakan untuk pijat, tapi ingat bisa menembus sistem sirkulasi, jadi dekati masalah ini secara bertanggung jawab. Pilih minyak netral yang serbaguna seperti lavendel atau pepermin. Namun, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter mengenai minyak tersebut jika orang yang akan Anda pijat memiliki kontraindikasi medis.
   • Hangatkan sedikit minyak di telapak tangan lalu oleskan pada kulit orang yang dipijat. Minyak dingin dan tangan dingin tidak kondusif untuk relaksasi.

4. Pastikan Anda memiliki banyak handuk bersih dan segar selama pemijatan.

   • Pertama, tutupi permukaan yang akan Anda kerjakan dengan handuk untuk melindunginya dari minyak yang dapat menimbulkan noda.
   • Kedua, tutupi tubuh klien atau pasangan Anda dengan handuk. Yang terbaik adalah jika dia membuka pakaian dalamnya untuk memperlihatkan lebih banyak kulit. Setelah itu, tutupi tubuh dengan handuk agar orang tersebut tidak merasa malu dan tidak membeku saat Anda mengerjakan setiap bagian tubuh secara terpisah.
   • Ketiga, Anda memerlukan handuk untuk menghilangkan minyak berlebih dari tangan Anda selama dan setelah pemijatan.

   Bagian 2

   Menggunakan teknik yang benar

   1. Mulailah dengan kaki Anda. Dengan menggunakan ibu jari, uleni perlahan kaki pasangan/klien yang sedang dipijat. Gerakan jari Anda seharusnya sedikit menekan, tapi menyenangkan.

      Jika tahap pemijatan kaki sudah selesai, maka dilanjutkan dengan pemijatan kaki dengan lancar. Untuk memulainya, lakukan gerakan santai di seluruh permukaan belakang masing-masing kaki. Pijat dalam hal ini kasusnya berjalan searah dari tungkai bawah hingga paha.

      Lanjutkan dari punggung bawah ke punggung atas. Geser tangan Anda dengan lembut, lakukan gerakan membelai panjang ke arah leher.

      Selanjutnya, kerjakan bagian leher dan bahu. Setelah selesai dengan bahu, Anda dapat menggunakan gerakan tekanan dan pelepasan untuk memijat leher dan kulit kepala di sepanjang garis rambut. Ingatlah bahwa Anda harus menjaga tangan Anda di kedua sisi tulang belakang Anda.

      • Letakkan tangan di setiap bahu dan tekan perlahan ibu jari Anda ke otot bahu. Anda juga bisa menekan area kecil di tubuh dengan jari, namun jangan lakukan gerakan tersebut di area tulang selangka, karena bisa sangat menyakitkan.
      • Setelah itu, berdirilah di depan kepala pasangan/klien Anda sehingga bahunya berada di depan Anda. Minta dia untuk mengepalkan dan melepaskan tinjunya. Setelahnya, pijat lembut sendi bahu Anda untuk melepaskan ketegangan.
      • Selanjutnya, gunakan ibu jari Anda untuk meremas bahu dan bagian belakang leher Anda.

   2. Pijat tangan Anda. Jika Anda sudah selesai dengan bagian leher dan bahu, kerjakan masing-masing lengan secara terpisah.

      • Pegang pergelangan tangan pasangan/klien Anda di tangan kiri Anda sehingga seluruh lengannya menggantung di tempat tidur. Selanjutnya, letakkan tangan kanan Anda di belakang lengan bawahnya, lalu gunakan tangan kanan Anda untuk meregangkan lengannya dengan lembut.
      • Ganti tangan Anda. Sekarang milikmu tangan kanan memegang pergelangan tanganmu tangan kiri berlari di belakang lengannya. Dalam posisi ini, Anda meregangkan otot bahu dengan lembut.
      • Letakkan tangan klien/pasangan Anda di punggung sepanjang punggungnya dan gunakan jari Anda untuk melakukan gerakan menekan yang lembut dan lembut untuk mencapai bahu.
      • Pegang tangan pasien dan pijat telapak tangannya dengan ibu jari dengan gerakan memutar kecil. Kemudian ambil masing-masing jari satu per satu dan pijat setiap ruas jari. Setelah itu, tarik keluar setiap jari dengan hati-hati.

   3. Terakhir kami melakukan pijat kepala. Minta klien/pasangan Anda untuk menoleh agar Anda dapat memijatnya. Tidak perlu terburu-buru, berikan waktu beberapa menit kepada klien/pasangan agar ia dapat berbaring dengan nyaman, dan tutupi dengan handuk.

Orang Cina menemukan khasiat penyembuhan dari pijatan sejak lama. Dengan bantuannya Anda dapat menyembuhkan penyakit apa pun. Yang utama adalah mengetahui prinsip-prinsipnya. Namun selain manfaatnya, pijat juga bisa menimbulkan kerugian. Oleh karena itu, jika terjadi penyakit serius, tetap ada baiknya menghubungi spesialis dalam hal ini.

Sangat sering orang bertanya-tanya bagaimana cara memijat punggung dan leher yang benar di rumah. Pijatan akan dilakukan dengan benar setelah Anda rileks, menghilangkan stres, dan menikmati.

Prinsip dasar pijat

Untuk mengetahui cara memijat punggung dan leher yang benar, Anda perlu memahami prinsip umum pemijatan, yang terdiri dari langkah-langkah berikut:

Cara membuat pijatan tidak hanya menyenangkan, tapi juga efektif.

Untuk mengetahui cara memijat punggung dan leher dengan benar, Anda perlu membiasakan diri dengan pelatihan ulang. Kualitas pekerjaan Anda akan bergantung pada banyak faktor. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, tetapi klien berbaring di ranjang empuk, efeknya akan nol. Pijat harus dilakukan pada permukaan yang paling rata dan keras - jika dilakukan di rumah, kasur yang keras akan menjadi pilihan yang ideal. Kepala harus berbaring di atasnya tanpa bantal. Tangan master harus dicuci, setelah itu perlu mengoleskan minyak agar telapak tangan meluncur dengan baik di atas permukaan kulit.

Anda dapat mempelajari teknik memijat punggung dengan benar dalam 3 bulan di panti pijat dengan biaya yang wajar. Namun pada dasarnya semua orang menggunakan teknik klasik lama. Mengapa demikian? Teknik pijat baru tidak cocok untuk semua orang. Mereka memiliki banyak kontraindikasi. Kalau misalnya pijat klasik biasa tidak bisa dilakukan penyakit kulit, dan patologi tulang belakang di periode akut, maka pijat refleks sama sekali tidak boleh dilakukan selama peradangan kelenjar getah bening, peningkatan pembekuan darah. Artinya, saat akan dipijat, Anda mungkin tidak memiliki informasi tersebut. Oleh karena itu, jenis pijat tertentu, seperti olahraga atau pijat refleksi, dianjurkan dilakukan sesuai indikasi dokter dan di institusi medis.

Fitur pijat area kerah

Video: Pelajaran pijat. Cara melakukan pijat punggung yang benar

Perhatian besar juga harus diberikan pada cara memijat punggung dan leher dengan benar, karena pleksus pembuluh darah dan ujung saraf yang sangat penting lewat di sana. Pijat pada area kerah harus dilakukan secara terpisah. Pasien harus dalam posisi duduk dan kepalanya harus dimiringkan ke bawah. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengendurkan otot-otot di bagian belakang leher. Setelah dipijat, seseorang mungkin mengalami sedikit pusing, yang hilang setelah 3-5 menit. Baru, tapi cukup tampilan yang efektif pijat adalah akupresur leher. Dianjurkan untuk penderita sakit kepala dan insomnia. Untuk melakukannya dengan benar, Anda perlu mengetahui letak titik tulang belakang di daerah vertebral dan paravertebral. Ini dilakukan secara eksklusif dengan ujung jari. Efeknya menstimulasi dan menenangkan, tergantung pada tugas yang ada. Cara mempengaruhi poin-poinnya berbeda-beda.

Video: Pijat punggung yoga yang menenangkan untuk pria. Pijat punggung yoga yang menenangkan untuk pria

Kini, dengan mengetahui cara melakukan pijatan yang benar, punggung kerabat Anda mungkin tidak akan sakit, karena Anda bisa mengulangi latihan yang sama pada orang yang Anda cintai. Teknik ini dapat diakses oleh semua orang, termasuk anak kecil. Pijatan ini memberikan efek yang sangat positif pada anak, mereka tidur lebih nyenyak. Keluarga Anda akan senang, dan Anda akan mendapatkan pengalaman dan, sangat mungkin, di masa depan Anda akan meringankan sakit punggung mereka. Cobalah sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri.

Semuanya menarik

Video: Pijat wajah LPG Dalam upaya memperbaiki penampilan, banyak wanita yang rutin mengunjungi salon kecantikan. Ingin mengecilkan volume tubuh, memperbaiki kondisi kulit dan menghilangkan selulit, mereka melakukan berbagai prosedur. Satu dari…

Profesi terapis pijat memang tidak bisa dibilang mudah. Spesialis mana pun akan memberi tahu Anda hal ini setelah seharian bekerja keras. Namun, ada juga bonus, yang utamanya mencakup gaji tinggi. Selain itu, pekerjaan ini tidak bergantung pada musim,…

Video: Olah raga untuk menguatkan imunitas anakImunitasnya sangat faktor penting untuk setiap orang, dengan bantuannya Anda dapat dengan andal melindungi diri Anda dari infeksi virus pernapasan dan infeksi lain, serta menghilangkan konsekuensinya setelah...

Banyak wanita khawatir tentang selulit, itu merusaknya penampilan kulit dan membawa perasaan tidak nyaman. TIDAK situasi tanpa harapan, semuanya bisa diperbaiki jika Anda punya keinginan. Satu dengan cara yang efektif pijat untuk selulit. Tapi sangat penting untuk mengetahui tekniknya...

Pijat untuk osteochondrosis membantu menghilangkan ketegangan pada otot tulang belakang, mengurangi rasa sakit, dan menormalkan proses metabolisme dan mengencangkan otot. Kursus pijat harus teratur untuk melindungi pasien dari rasa sakit dan deformasi. Sering…

Pengobatan osteochondrosis adalah pertanyaan sebenarnya bagi banyak orang, karena penyakit ini tidak jarang terjadi, melainkan sebuah pola.Osteochondrosis adalah penyakit patologis yang menyerang bagian tulang belakang. Osteochondrosis dapat terjadi secara mutlak...

Video: OSTEOARTROSIS. GONATROSIS. PIJAT DIRI (termasuk akupresur) untuk gonarthrosisAkupresur dapat ditoleransi dengan baik, cukup aman, relatif mudah dilakukan, dan oleh karena itu dapat direkomendasikan untuk digunakan sebagai pijat mandiri. Semua poin...

Untuk melawan penyakit tertentu tidak perlu minum obat. Misalnya untuk mengobati kaki rata digunakan pijat kaki yang juga bertujuan untuk mencegah penyakit. Otot dan ligamen pada kaki harus berfungsi terkoordinasi dengan…

Pijat leher untuk osteochondrosis tulang belakang leher Osteochondrosis serviks adalah penyakit tulang belakang yang paling umum.Pijat leher untuk osteochondrosis tulang belakang leher dalam hal ini merupakan cara yang cukup efektif…

Perkembangan osteochondrosis serviks terjadi lebih sering dibandingkan di bagian tulang belakang lainnya. Penyakit ini menyerang perempuan dan laki-laki secara setara. Anda bertanya: "mengapa sebenarnya? wilayah serviks paling sering menderita penyakit ini?" Sebenarnya...

Bagi seorang wanita yang ingin selalu tampil menawan tentunya harus mencurahkan waktu dan tenaga yang cukup untuk dirinya.Pertama-tama yang harus diperhatikan oleh seorang wanita yang ingin merawat dirinya adalah kondisi wajahnya: selalu cantik. ...

Banyak penyakit saat ini yang paling sering menyerang sistem muskuloskeletal manusia. Hal ini disebabkan oleh kekhasan pekerjaan, studi, dan bahkan waktu luang saat ini. Stres yang berlebihan pada tulang belakang menjadikannya tempat yang rentan dalam tubuh manusia, dan ini membuatnya struktur anatomi usia lebih cepat. Semakin banyak tulang belakang yang rusak, maka semakin sulit pula seseorang melakukan aktivitas sehari-hari.

Aturan utama untuk menjaga punggung Anda tetap sehat adalah dengan sesekali memberikan diri Anda pijatan yang merilekskan. Tidak perlu pergi atau mengundang spesialis yang mahal, cukup menguasai elemen paling dasar dari implementasinya dan cukup masuk di Internet: bagaimana cara melakukan pijatan dengan benar?

Asal

Kata ini berasal dari kata Perancis masser, atau to rub, yang merupakan seperangkat teknik mekanis dan tindakan refleks pada struktur tubuh (otot, tendon, organ). Dampak terhadap tubuh dapat berupa membelai, menekan, menggosok, menggetarkan, yang dilakukan langsung pada permukaan tubuh manusia, baik dengan tangan maupun dengan alat khusus (pemijat).

Agar lebih efisien efek terapeutik pijat punggung yang menenangkan mulai dilakukan dengan menggunakan berbagai minyak, gel, dan krim rasa. Namun para ahli lebih memilih minyak, karena strukturnya lebih cocok untuk tujuan ini.

Tergantung pada jenis efek pijatan, impuls rangsang dan penghambatan dapat memasuki sistem saraf. Pemilihan teknik didasarkan pada masalah pasien: untuk merangsang pertumbuhan otot dan struktur tulang baru akan ada efek stimulasi, dan untuk relaksasi dan pemulihan akan ada efek penghambatan.

Agar pijatan punggung menjadi paling efektif, minyak yang mengandung komponen mikro aktif digunakan.

Jenis

Di seluruh dunia terdapat 4 jenis efek pijatan: olahraga, higienis, terapeutik, dan kosmetik. Namun jenis ini memiliki subbagian yang banyak, nama dan tekniknya tergantung dari mana asalnya. Teknik terapi pemijatan adalah yang utama, karena dilakukan hampir selama seluruh perawatan dan bahkan selama fase rehabilitasi. Berkat efek pijatan, penyakit pada sistem seperti:

• Kardiovaskular.
• Saluran pencernaan.
• Muskuloskeletal.
• Grogi.

Untuk efek terapeutik yang efektif, perlu diketahui dan dipelajari struktur tubuh mana yang perlu terpengaruh dan mana yang sebaiknya tidak disentuh. Terutama dengan.

Untuk mempelajari cara memijat dengan benar dan efisien, Anda perlu menguasai aturan dan teknik dasar.

Prinsip-prinsip umum

• Pijat relaksasi harus ada dalam setiap perawatan pijat. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengendurkan struktur otot Anda.


• Kebanyakan gerakan harus dilakukan dari atas ke bawah dan dari tengah ke pinggiran. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan drainase limfatik.
• Untuk mengurangi gesekan, lebih baik menggunakan oli khusus. Pada intinya, diinginkan untuk memilikinya bahan aktif.
• Pasien harus dalam posisi rileks sepenuhnya, sebaiknya di sofa khusus.
• Permukaan tempat pasien akan berada tidak boleh terlalu keras atau lunak.
• Pijat apa pun di rumah hanya boleh dilakukan setelah berkonsultasi dengan spesialis. Apalagi jika pasien memiliki masalah pada tulang belakang secara keseluruhan.
• Untuk bantuan yang berkualitas, disarankan untuk menghadiri pelajaran spesialis beberapa kali.
• Anda tidak perlu bertanya pada diri sendiri bagaimana cara melakukan pijatan punggung, semua elemen yang dijelaskan di bawah ini harus dilakukan secara otomatis. Dan keraguan diri akan menakuti pasien, kerabat, atau teman Anda yang meminta bantuan Anda.

Jika Anda memutuskan untuk melakukan pijat terapeutik atau relaksasi sendiri, ikuti rekomendasi dan aturan pijat yang dijelaskan di atas.

Teknik pijat punggung

Di wilayah Rusia, 4 teknik dasar untuk memijat struktur tubuh sudah mapan. Setiap efek pijatan terdiri dari kombinasi teknik-teknik ini dengan intensitas dan durasi dampak yang berbeda-beda.

Teknik yang pertama adalah membelai. Ini dilakukan tanpa urutan tertentu dan diperlukan untuk mempersiapkan kulit dan otot untuk efek yang lebih intens. Dilakukan dari leher hingga ke bawah sendi sakral. Pertama sepanjang garis tengah tulang belakang, kemudian sepanjang garis paravertebral, dari tengah ke pinggiran. Membelai membantu meningkatkan aliran darah ke struktur otot punggung. Tekanannya tidak boleh melebihi berat tangan terapis pijat. Ada beberapa subtipe dari gerakan ini:

• Membelai bisa datar. Tangan berada di punggung tanpa ada tenaga apapun, kita gerakkan sepanjang garis punggung dari leher hingga punggung bawah.
• Membelai bisa terus menerus dan menggenggam. Gerakan seperti itu paling baik dilakukan pada anggota badan. Misalnya menggenggam lengan bawah pasien dengan kedua tangan.
• Membelai bisa terputus-putus dan menggenggam. Juga pada lengan dan kaki, namun saat menurunkan lengan ke bawah, perlu dilakukan gerakan meremas. Membelai tidak boleh membawa, kita hanya mempersiapkan struktur tubuh untuk pengaruh kuat lebih lanjut.

Pilihan gerakan selanjutnya adalah menggosok. Berbeda dengan membelai karena memiliki efek yang lebih kasar dan kuat pada struktur punggung. Hal ini dilakukan dengan cara yang sama seperti membelai, tetapi dengan tekanan yang lebih signifikan. Tekanannya harus konstan - pada tingkat ambang fisiologis sensitivitas nyeri. Juga memiliki subspesies:

• Penampilannya berbentuk garu. Hal ini dilakukan dengan menempatkan jari-jari Anda seperti menyapu.
• Penampilannya seperti sisir. Dilakukan dengan ujung telapak tangan, paling cocok untuk menggosok otot rektus tulang belakang.
• Penampilannya berbentuk penjepit. Menggenggam otot atau kulit di antara ibu jari dan jari. Pijat relaksasi harus dilakukan terlebih dahulu (nyeri pada otot yang tidak siap). Teknik ini bekerja dengan baik pada otot leher dan struktur otot rektus tulang belakang.

Menguleni merupakan dampak pada jaringan dengan tangan tukang pijat dengan tekanan yang bervariasi dari minimum hingga maksimum. Itu dilakukan secara spiral, dari atas ke bawah, secara sentripetal. Berdasarkan jenisnya mereka dibagi menjadi:

• Pengulenan terus menerus.
• Menguleni sebentar-sebentar.

Dampak guncangan dan getaran. Gemetar berirama pada struktur subkutan punggung, dengan ritme dan kekuatan yang bervariasi. Ini adalah gerakan seperti mengetuk dengan telapak tangan atau ujung tangan. Hindari dampak seperti itu pada tulang belakang bagian atas.

Kombinasi 4 gerakan dasar ini memungkinkan Anda melakukan pijatan yang berkualitas. Yang paling populer adalah pijat punggung klasik.

Pijat punggung klasik

Pertanyaan: “Bagaimana cara melakukannya dengan benar?” - sekarang sangat populer di Internet. Ada banyak monograf dan video pelatihan yang dapat mengajari Anda cara melakukan pijatan punggung yang menenangkan sendiri dalam waktu singkat. Untuk menguasai teknik pijat dengan cepat, disarankan untuk mulai belajar dengan versi klasik. Cara kerjanya seperti ini:

• Pijat relaksasi. Itu selalu dilakukan dengan menggunakan minyak dan dilakukan dari tubuh bagian atas. Dimulai dari saat minyak dioleskan ke tubuh. Gerakan membelai dalam gerakan memutar di sepanjang garis belakang, mereka harus ringan dan santai. Kita mulai dari leher dan turun.
• Lambat laun gerakannya semakin intens, kami juga menambahkan gosokan dari tengah ke pinggiran, dari atas ke bawah. Saat memijat area sepertiga bagian atas tulang belakang, lebih memperhatikan struktur otot leher, terutama pada tahap membelai.
• Kami mulai menguleni dengan otot-otot di dekat tulang belakang. Titik awalnya adalah otot leher dan tulang belikat. Mereka harus diberikan Perhatian khusus dan kehati-hatian. Paling sering, penggunaan ibu jari efektif (menggunakannya untuk menggerakkan otot leher dan tulang belikat).


• Kombinasi guncangan-getaran dan pengadukan harus moderat. Indikator kerja otot adalah kemerahan pada kulit. Saat memijat tulang belakang bagian atas yaitu leher, jangan menggunakan metode kejut-getaran. Dampak yang kuat ini dapat berdampak buruk pada struktur leher yang rapuh.
• Sebagian besar waktu dihabiskan di daerah serviks dan wilayah toraks. Daerah lumbosakral membutuhkan gerakan yang lebih intens dan bertenaga. Perlu diingat bahwa area ini adalah area yang paling mungkin berisiko terkena hernia dan terjepit.

Kombinasi elemen sederhana ini akan memungkinkan Anda melakukan pijatan punggung berkualitas tinggi di rumah tanpa membahayakan tulang belakang. Namun demi kepercayaan diri dan keselamatan pasien, lihat beberapa kali atau tanyakan di Internet bagaimana cara melakukan pijat punggung, serta cara melakukan pijat relaksasi yang benar untuk strukturnya. kolom tulang belakang. Namun hal terbaik adalah mengikuti kursus dan melihat bagaimana para profesional melakukannya. Memang, untuk memberikan pijatan berkualitas tinggi dan paling efektif, Anda memerlukannya bertahun-tahun yang panjang pelajari seni yang rumit ini.