Pelatihan otomatis untuk osteochondrosis serviks. Osteochondrosis serviks dan pusing, ketakutan dan depresi: penyebab dan pengobatan

Untuk memahami apa itu osteochondrosis dan cara mengobati osteochondrosis, mari kita bahas secara singkat struktur tulang belakang kita. Jika dianalogikan dengan tumbuhan, tulang belakang kita bisa diibaratkan seperti batang pohon. Seperti halnya batang pohon yang menopang tajuk dan penghantar unsur hara bagi tumbuhan, demikian pula tulang belakang kita berfungsi sebagai penopang organ dan anggota tubuh serta penghantar segala sesuatu yang diperlukan untuk kehidupan. Sama seperti ranting pada batang pohon yang rusak mulai layu, anggota tubuh kita juga menderita jika persendiannya rusak. Namun jika batang utama rusak, seluruh tajuk akan menderita.

Pada manusia, tentu saja, segalanya jauh lebih rumit. Tulang belakang kita terdiri dari 5 bagian: serviks - 7 vertebra, toraks - 12 vertebra, pinggang - 5, sakral - 5 (di sakral mereka tumbuh bersama menjadi satu tulang - sakrum), tulang ekor - 3-4 vertebra. Tulang belakang dihubungkan satu sama lain melalui tulang rawan dan ligamen, yang berfungsi untuk melindungi jaringan tulang dari abrasi, untuk elastisitas, memungkinkan kita untuk membungkuk dan tidak membungkuk, dan untuk melembutkan saat berlari dan berjalan.

Proses tulang memanjang dari tubuh setiap vertebra. Melalui bukaan pada lengkung tulang belakang, serabut saraf berangkat dari sumsum tulang belakang, yang diarahkan ke seluruh organ dan bagian tubuh. Perubahan pada cakram intervertebralis menyebabkan penyakit yang sering diberi nama - sakit pinggang, radikulitis, pengendapan garam, chondrosis akut. Nama sebenarnya penyakit ini adalah osteochondrosis.

Sejumlah kelainan degeneratif-distrofi pada tulang rawan sendi. Penyakit ini dapat berkembang di sendi mana pun, namun cakram intervertebralis paling sering terkena. Tergantung pada bagian tulang belakang mana yang terkena cakram intervertebralis, osteochondrosis dapat bersifat serviks, toraks, dan lumbal.

Karena beban utama jatuh pada tulang belakang lumbal, di sanalah tonjolan paling sering terbentuk dan, sebagai akibat komplikasinya, herniasi diskus intervertebralis.

Penonjolan diskus intervertebralis- proses patologis di tulang belakang dengan penonjolan diskus intervertebralis ke dalam kanal tulang belakang tanpa pecahnya cincin fibrosa. Akibatnya, cakram berangsur-angsur mengalami dehidrasi, elastisitas cakram menurun, ketinggiannya menurun, dan muncul retakan pada annulus fibrosus. Penonjolan diskus intervertebralis diikuti oleh hernia.

Diskus hernia- perpindahan nukleus pulposus dari diskus intervertebralis dengan pecahnya cincin fibrosa. Menonjol ke belakang dan ke samping, hernia memberi tekanan pada akar saraf di tempat keluarnya saluran tulang belakang dan menyebabkan peradangan yang disertai pembengkakan. Akibatnya suplai darah ke daerah yang meradang terganggu, yang menyebabkannya kelaparan oksigen akar sumsum tulang belakang. Karena rasa sakit yang parah, ketegangan otot meningkat, yang meningkatkan proses degeneratif di daerah yang terkena.

Setiap segmen tulang belakang bertanggung jawab atas berfungsinya organ tertentu dalam tubuh. Kompresi akar saraf di segmen tulang belakang yang rusak menyebabkan terganggunya fungsi organ yang menjadi tanggung jawabnya. Hernia yang mengarah ke sumsum tulang belakang dapat menyebabkan kerusakan dan akibatnya bisa sangat serius. Paling sering, hernia terlokalisasi di tulang belakang lumbosakral, lebih jarang di tulang belakang leher, dan sangat jarang di tulang belakang dada.

Penyebab osteochondrosis

Alasan yang menyebabkan perubahan pada diskus intervertebralis belum sepenuhnya dipahami. Agaknya, alasan utamanya adalah “berjalan tegak”. Seseorang mungkin tidak merasakan perubahan patologis pada tulang belakang sampai rasa sakit muncul. Sebelumnya, orang mulai menderita osteochondrosis setelah usia 40 tahun. Tapi di tahun terakhir Semakin banyak anak muda yang mengeluh sakit punggung. Alasan untuk manifestasi awal Ada banyak penyakit: gaya hidup, lemah Latihan fisik, postur tubuh yang buruk dan kelengkungan tulang belakang, kaki rata dan berat badan berlebih.

Mengenakan sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi, serta kebiasaan tidur di bantal dan kasur empuk berdampak buruk pada tulang belakang. Perkembangan dan eksaserbasi penyakit ini difasilitasi oleh berbagai cedera punggung, kelebihan fisik dan stres. Perkembangan penyakit dipengaruhi kecenderungan genetik terhadap penyakit, serta perubahan terkait usia dalam jaringan tulang rawan.

Gejala osteokondrosis

Gejala spesifik osteochondrosis bergantung pada lokasi dan derajat perubahan pada diskus.

Ketika perubahan patologis terlokalisasi di tulang belakang lumbal:

• nyeri punggung bawah kronis;
• kekakuan dan nyeri di punggung bawah;
• nyeri, mati rasa atau kesemutan di jari kaki:
• kelemahan otot, kesemutan atau kesemutan di kaki, kaki dingin;
• gangguan potensi dan fungsi saluran kemih (dalam kasus yang jarang terjadi).

Ketika perubahan patologis terlokalisasi di tulang belakang dada:

• nyeri, mati rasa atau kesemutan di perut, dada;
• nyeri di bagian tengah atau dalam punggung;
• rasa sakit di ruang interkostal;
• kelemahan otot perut;
• kekakuan atau nyeri di punggung.

Ketika perubahan patologis terlokalisasi di tulang belakang leher:

• nyeri lokal kronis di leher, kemungkinan nyeri disertai sensasi terbakar di leher dan di antara tulang belikat;
• sakit kepala, pusing, peningkatan tekanan darah;
• peningkatan kelelahan;
• kelemahan otot, mati rasa, dan kesemutan di bahu atau lengan;
• leher berderak saat memutar atau memiringkan kepala;
• rasa sakit menjalar ke lengan atau bahu;
• Selain itu, osteochondrosis serviks dapat menyebabkan gangguan pada jantung dan paru-paru, mati rasa pada lidah dan kesulitan menelan, penglihatan ganda, gangguan pendengaran dan penglihatan.

Gejala dari banyak gangguan tulang belakang serupa, namun karena pengobatan untuk gangguan tulang belakang berbeda-beda, penting untuk membuat diagnosis yang benar. Penyebab pasti lesi tulang belakang dan lokasinya proses patologis dapat ditentukan dengan menggunakan MRI (magnetic resonance imaging).

Pengobatan osteokondrosis

Hernia relatif jarang memerlukan pembedahan. Dalam kebanyakan kasus, herniasi diskus akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu enam hingga dua belas minggu setelah gejala muncul. Operasi hernia intervertebralis dianggap hanya sebagai upaya terakhir, dan hanya jika, sebagai akibat dari pengobatan konservatif, sindrom nyeri tidak dapat diatasi.

Saat ini, ada banyak cara untuk mengobati osteochondrosis. Kompleks pengobatan konservatif meliputi terapi fisik, pijat, fisioterapi, terapi manual, pijat refleksi, traksi tulang belakang, terapi obat. Sayangnya, obat-obatan Harganya cukup mahal dan juga berdampak buruk pada lambung dan hati. Bacalah petunjuknya dengan seksama sebelum meminum obat yang diresepkan oleh dokter Anda.

Tujuan utama pengobatan komplikasi osteochondrosis adalah menghilangkan gejala nyeri. Hasil dari menghilangkan rasa sakit adalah penurunan ketegangan otot, penurunan kompresi mekanis pada akar saraf, yang berkontribusi pada penghapusan pembengkakan dan peradangan dengan cepat. Oleh karena itu, betapapun sepelenya kedengarannya, dalam kasus eksaserbasi osteochondrosis, istirahat (penghilangan stres sepenuhnya pada tulang belakang), panas dan analgesik diperlukan. DI DALAM perawatan lebih lanjut bertujuan untuk memulihkan metabolisme dalam tubuh. Saya ingin mencatat peran terapi fisik yang sangat diperlukan dalam pengobatan dan pencegahan osteochondrosis.

Latihan terapeutik adalah yang utama dan terpenting metode yang efektif pengobatan konservatif osteochondrosis. Berkat latihan fisik, itu terbentuk korset otot dan beban pada tulang belakang berkurang. Latihan sistematis meningkatkan sirkulasi darah, menormalkan metabolisme dan nutrisi cakram intervertebralis.

Sebagai aturan, pengobatan konservatif memberikan efek yang bagus. Namun untuk menghentikan kemungkinan eksaserbasi lebih lanjut, pencegahan diperlukan. Saya ingin mencatat, jika ingin mengatasi penyakit ini, jangan hanya mengandalkan pil. Melawan suatu penyakit adalah kerja keras. Pekerjaan itu tidak mudah, sulit, tetapi bermanfaat hasil yang luar biasa. Pastikan untuk berolahraga. Tapi jangan lupa bahwa dengan perubahan patologis pada tulang belakang, Latihan fisik harus ditujukan pada otot, tetapi tidak pada tulang belakang. Oleh karena itu, sebagian besar latihan dilakukan sambil duduk atau berbaring.

Pencegahan osteokondrosis

Untuk mencegah osteochondrosis dan mencegah eksaserbasinya, disarankan untuk mengikuti beberapa aturan yang akan mengurangi beban pada tulang belakang:

• selalu jaga punggung tetap lurus;
• melakukan latihan fisik (olahraga) secara sistematis;
• pergi berenang;
• Makan dengan benar;
• perhatikan berat badan Anda;
• usahakan untuk tidak mengangkat benda berat; jika mengangkat, lakukan dengan benar (berjongkok, bukan membungkuk);
• bergerak lebih banyak;
• jangan terlalu kedinginan;
• menjalani pola hidup sehat (tidak merokok);
• cobalah untuk menghindari stres.

Dan akhirnya, saya ingin mencatat. Perubahan patologis pada tulang belakang tidak hanya menimbulkan nyeri, tetapi juga berdampak negatif terhadap pekerjaan berbagai organ tubuh kita. Oleh karena itu, sejak masa kanak-kanak, sangat penting untuk memantau postur tubuh anak, membiasakannya melakukan aktivitas fisik, menguatkan otot punggung dan perut, serta mengajari anak makan yang benar. Namun, pada usia berapa pun, dengan mengingat kesehatan Anda, Anda dapat memperbaiki kondisinya secara signifikan. Meskipun tidak mungkin menghentikan perubahan terkait usia pada cakram tulang belakang, mengikuti prinsip pencegahan sederhana akan membantu melestarikannya kualitas tinggi hidup dan meminimalkan risiko komplikasi yang terkait dengan osteochondrosis.

Untuk pengobatan dan pencegahan osteochondrosis, serangkaian latihan fisik yang dilakukan dalam mode isometrik telah dikembangkan. Keunikan dari latihan-latihan ini adalah ketika dilakukan, upaya maksimal otot-otot tertentu dikembangkan, bekerja pada objek yang tidak bergerak atau mempertahankan posisi tubuh yang tidak nyaman. Karena pekerjaan eksternal dalam hal ini tidak dilakukan, panjang otot tetap tidak berubah.

Latihan isometrik memerlukan ketegangan ekstrem dan sebagian besar merangsang sintesis miofibril baru, dan oleh karena itu, memaksimalkan kekuatan setiap serat dengan peningkatan volume otot yang moderat. Mereka merangsang fungsi internal tubuh, berkontribusi pada pengembangan postur langsing, pengembangan fleksibilitas dan kekuatan, dan memiliki efek penguatan umum. Kompleks ini juga bersifat terapeutik, meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas tulang belakang, memperkuat korset otot dan otot anggota tubuh bagian bawah, memperbaiki tulang belakang, melancarkan peredaran darah dan getah bening, meningkatkan intensitas proses metabolisme terutama di daerah tulang belakang. Latihan fisik dilakukan dalam mode isometrik, membantu memperbaiki hubungan yang terganggu antar segmen tulang belakang, secara aktif membuka blokir akar saraf dan mengurangi penonjolan cakram, menghilangkan kontraktur otot dan mobilitas sendi yang rendah, meningkatkan mobilitas kolom tulang belakang, koreksi kelengkungan dan cacat posturnya. Mereka memberikan pembongkaran tulang belakang dan merangsang regenerasi saraf. Latihan-latihan ini tersedia untuk umum dan ditujukan untuk orang-orang dari segala usia. Pengalaman menunjukkan bahwa olahraga sistematis membantu mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas yang lebih besar, meningkatkan daya tahan, dan juga menghilangkan atau secara signifikan mengurangi efek berbahaya dari faktor risiko pada tubuh. Kompleks yang diusulkan dibuat berdasarkan latihan terapi fisik, senam atletik, dan pose yoga statis, dengan mempertimbangkan prinsip senam kekuatan oleh P. Anokhin dan kekhasan penyakit sistem muskuloskeletal. Latihan kompleks harus dilakukan dalam mode isometrik, dengan memperhatikan kondisi berikut: latihan tanpa beban - regangkan (kontraksikan) otot dengan kuat, dan lakukan gerakan dengan sangat lambat; latihan dengan beban - kencangkan otot sebanyak mungkin, dan kurangi rentang gerakan seminimal mungkin (retensi massa); gunakan berat badan Anda sendiri sebagai beban - lakukan gerakan secara perlahan, dengan ketegangan otot yang besar dan tahan pose tersebut selama mungkin. Selama kelas, daya tahan dilatih dengan mengukur durasi bertahan dalam pose dan jumlah gerakan yang diulang. Untuk meningkatkan kelenturan, digunakan gerakan dengan amplitudo besar, serta latihan yang meregangkan otot sekaligus membebani bebannya sendiri. Latihan seperti itu adalah elemen penting teknik. Rasa sakit yang dialami pada awal latihan menghilang seiring berjalannya waktu karena penurunan refleks eksitasi saraf, peregangan kelompok otot individu dan batang saraf. Dalam proses latihan dengan metode ini juga diberikan penggunaan latihan autogenik dan meditasi – dengan konsentrasi pada dampak latihan pada bagian tulang belakang atau organ tertentu.

Osteokondrosis Pencegahan osteokondrosis Pijat sendiri untuk osteochondrosis Latihan untuk osteochondrosis Latihan untuk osteochondrosis serviks Latihan untuk osteochondrosis toraks Latihan untuk osteochondrosis lumbal dan toraks Latihan untuk osteochondrosis sakrolumbar Latihan statis untuk osteochondrosis Stretch mark pada osteochondrosis Manajemen diri untuk osteochondrosis Latihan gantung untuk tulang belakang Meningkatkan aktivitas fisik dengan osteochondrosis Pengobatan tradisional osteochondrosis

Pelatihan autogenik dan elemen meditasi membantu memperkaya hubungan saraf antar fungsi sistem otot, korteks serebral, formasi subkortikal dan organ dalam, yang meningkat secara signifikan efek penyembuhan latihan.

Latihan statis untuk osteochondrosis serviks

Latihan statis untuk osteochondrosis serviks No.1

Posisi awal - duduk. Kencangkan otot leher dan punggung, putar kepala ke kanan sebanyak mungkin, lihat ke belakang - tarik napas perlahan. Ambil posisi awal, rilekskan otot punggung dan leher – buang napas. Ulangi semua gerakan ke arah lain. Kencangkan otot-otot leher dan punggung Anda dan miringkan kepala Anda ke kiri dengan paksa, coba sentuh bahu kiri Anda dengan telinga kiri - tarik napas. Ambil posisi awal, rilekskan otot punggung dan leher – buang napas. Ulangi semua gerakan ke arah lain. Miringkan kepala Anda ke belakang, regangkan otot leher Anda dengan kuat - tarik napas. Ambil posisi awal, rilekskan otot leher - buang napas. Kencangkan otot leher, miringkan kepala ke depan, sentuhkan dagu ke dada - tarik napas. Ambil posisi awal, rilekskan otot leher - buang napas. Anda harus berada di setiap posisi selama 5 detik. Ulangi gerakan tersebut dua kali. Anda perlu menarik napas perlahan melalui hidung, selama 5 detik, dan membuang napas melalui mulut yang tertutup rapat, juga selama 5 detik. Jika nyeri terjadi saat berolahraga, sebaiknya kurangi derajat ketegangan otot.

Latihan statis untuk osteochondrosis serviks No.2

Posisi awal - berdiri, kaki terbuka, lengan direntangkan ke samping dan ditekuk di siku, telapak tangan menghadap ke luar. Kencangkan otot punggung, leher, dan lengan. Satukan siku Anda dengan kuat - buang napas. Rentangkan siku Anda dengan paksa sejauh mungkin ke belakang, coba satukan tulang belikat Anda - tarik napas. Ulangi latihan ini empat kali. Anda harus menyatukan kedua lengan dan merentangkannya secara perlahan, selama 5 detik.

Latihan statis untuk osteochondrosis serviks No.3

Posisi awal - angkat tangan ke samping, ke atas, berdiri di atas jari kaki, membungkuk, lihat tangan - tarik napas. Setengah jongkok, rentangkan tangan ke samping dan letakkan di atas lutut, sentuhkan dagu ke dada - buang napas. Ulangi latihan ini delapan hingga sepuluh kali.

Latihan statis untuk osteochondrosis serviks No.4

Posisi awal - berdiri, kaki terbuka, lengan rileks. Sambil setengah menarik napas, tanpa mengubah posisi kepala, dengan menegangkan otot leher, tekan pada telapak tangan tertutup yang menempel pada kepala sebelah kanan antara pipi dan telinga. Ambil posisi awal, rilekskan otot punggung, lengan, leher - buang napas. Ulangi semua gerakan ke arah lain. Ambil posisi awal, rilekskan otot punggung, lengan, leher - buang napas.
Sambil setengah menarik napas, tanpa mengubah posisi kepala dan meregangkan otot leher, tekan dahi ke kepalan tangan, atasi hambatannya. Ambil posisi awal, rileks - buang napas. Lakukan latihan dengan kecepatan lambat. Di antara fase ketegangan, rilekskan semua otot sebanyak mungkin. Tahan tegangan selama 5 detik. Letakkan telapak tangan dengan jari tertutup di bagian belakang leher dan kepala. Kencangkan otot-otot leher, atasi hambatan tangan dan usahakan menarik kepala ke atas dengan telapak tangan - setengah tarik napas. Ambil posisi awal, rileks - buang napas. Ulangi latihan ini dua hingga tiga kali.

Latihan statis untuk osteochondrosis serviks No.5

Posisi awal - duduk. Lakukan pijatan sendiri pada bagian belakang kepala dan leher Anda. Lakukan semua gerakan selama 26-30 detik dari atas ke bawah menuju bahu dengan urutan sebagai berikut: usapan ringan, usapan melingkar dengan ujung jari, usapan ringan dan usapan. Tujuan dari self-massage adalah untuk menghilangkan ketegangan dari latihan sebelumnya.

Latihan statis untuk osteochondrosis serviks No.6

Posisi awal - berbaring tengkurap. Miringkan kepala Anda, sentuhkan dagu ke dada, dan tekan bagian belakang kepala dengan tangan, atasi hambatan leher Anda (10 detik).
Miringkan kepala Anda sejauh mungkin ke belakang, tekan bagian belakang kepala dengan tangan Anda, atasi hambatan leher Anda (10 detik). Ulangi latihan ini dua hingga tiga kali. Letakkan dahi Anda pada jari-jari Anda yang tergenggam dan rileks (10 detik). Jika Anda rentan terhadap hipertensi, tingkat tekanannya harus minimal. Waktu penahanan tegangan - 2-3 detik.

Latihan statis untuk osteochondrosis serviks No.7

Posisi awal - berbaring miring, telapak tangan tengkurap. Tarik napas perlahan - julurkan perut Anda. Buang napas perlahan - tarik dinding perut. Ulangi latihan ini empat hingga enam kali.

Latihan statis untuk osteochondrosis serviks No.8

Posisi awal - berbaring tengkurap. Letakkan siku tangan kanan Anda di lantai, letakkan dagu Anda di atasnya telapak tangan kanan, letakkan tangan kiri Anda di belakang kepala. Miringkan kepala Anda sejauh mungkin ke kiri, bantu dengan tangan Anda. Tahan pose tersebut selama 10 detik. Letakkan siku tangan kiri di lantai, letakkan dagu di telapak tangan kiri, dan letakkan tangan kanan di belakang kepala. Ulangi semua gerakan ke arah lain (10 detik). Lakukan latihan ini tiga kali di setiap arah. Tahan pose ini sambil menarik napas, terus-menerus ciptakan kekuatan dengan tangan Anda.

Latihan statis untuk osteochondrosis serviks No.9

Posisi awal - berbaring tengkurap (dahi di atas matras). Putar kepala ke kiri sambil menyentuhkan telinga ke lantai, angkat kepala 15-20 cm di atas lantai dan tahan posisi ini selama 15 detik. Kembali ke posisi awal. Ulangi semua gerakan tiga kali di setiap arah. Pose ini harus dilakukan dengan setengah tarikan napas.

Kebanyakan dokter tahu bahwa ketika seorang pasien paruh baya datang kepada mereka dengan keluhan tiba-tiba serangan panik, mengalami depresi, pertama-tama perlu dilakukan pemeriksaan penyakit tulang belakang, khususnya tulang belakang leher. Kami akan melihat bagaimana osteochondrosis serviks dan pusing, ketakutan dan depresi saling berhubungan dalam artikel ini.

Hubungan antar penyakit

Meski tampak tidak berbahaya, penyakit ini merupakan penyakit yang serius. Pelanggaran posisi biasa tulang belakang di daerah ini menyebabkan kurangnya oksigen yang masuk ke otak melalui aliran darah. Apalagi jika itu merupakan eksaserbasi osteochondrosis serviks.

Pembuluh darah besar menjadi terjepit atau terkompresi, dan patensinya menurun, nutrisi, yang diperlukan agar otak berfungsi dengan baik, disediakan dalam jumlah yang jauh lebih kecil dari yang dibutuhkan.

Selain itu, letaknya sangat dekat satu sama lain, tidak seperti tulang belakang di area tubuh lainnya. Oleh karena itu, perubahan kecil sekalipun akan menimbulkan hasil yang sama - terganggunya fungsi sel-sel otak.

Osteochondrosis serviks dan pusing, ketakutan dan depresi tentunya saling berhubungan.

Penyebab penyakit penyerta

Mengetahui mekanisme kerja penyakit ini, kita tidak perlu heran sering muncul pada pasien dengan masalah pada sistem saraf. Karena kehilangan sebagian besar oksigen, otak mulai mengirimkan sinyal bahaya ke tubuh, yang kemudian ditanggapi dengan cara yang dapat diakses olehnya. Penjelasan berkembangnya keadaan depresi dan kecemasan meliputi faktor-faktor berikut:

• Penyakit ini berkepanjangan, sehingga serangan nyeri terjadi secara teratur. Dibutuhkan banyak upaya untuk menanggungnya. Segera cadangan kekuatan seseorang akan habis, karena sangat sulit untuk menahan rasa sakit terus-menerus. Hidup dalam stres terus-menerus karena sindrom nyeri memicu depresi.
• Masalah serius dan rasa sakit yang kuat sering kali memaksa seseorang untuk mengubah gaya hidupnya secara radikal - mulai dari berganti pekerjaan hingga meninggalkan hobi favoritnya. Pada usia paruh baya, hal ini sangat sulit dilakukan, apalagi jika efek yang menyertainya adalah terbatasnya mobilitas tubuh. Ini berbahaya jika terjadi eksaserbasi osteochondrosis serviks.
• Penderita yang hidup lama dalam mengantisipasi serangan nyeri berada pada keadaan yang parah ketegangan saraf. Mustahil untuk rileks, karena secara tidak sadar Anda masih harus takut rasa sakit bisa menyerang kapan saja. Hidup dalam kondisi seperti itu tidak hanya menyebabkan depresi, tapi juga masalah kesehatan mental yang lebih serius.
• Obat yang dirancang untuk meredakan serangan nyeri dan tumpul proses inflamasi, punya banyak efek samping yang bisa menggantikan satu rasa sakit dengan rasa sakit lainnya. Misalnya, iritasi pada mukosa lambung, yang menyebabkan mulas dan mual terus-menerus, tidak membantu menjaga ketenangan. Stres akibat nyeri dari berbagai lokalisasi juga dapat memicu munculnya ketakutan, kecemasan, dan depresi.

Beginilah hubungan osteochondrosis serviks dan pusing, ketakutan dan depresi.

Penyebab dan tanda penyakit

Wanita lebih sering menderita osteochondrosis serviks dibandingkan pria, karena salah satu faktor umum yang mempengaruhi perkembangan penyakit ini adalah ketidakseimbangan hormon. Sistem endokrin wanita kurang stabil dibandingkan sistem pria, dan terlebih lagi, sering mengalami stres yang sangat besar - menstruasi, ovulasi, kehamilan, persalinan dan menyusui, menopause. Secara umum, baik pria maupun wanita berisiko jika:

• memimpin citra yang tidak sehat kehidupan;
• bergerak sedikit;
• memiliki kegemukan dan kebiasaan buruk;
• ada penyakit rematik dan radang sendi yang mengancam jaringan tulang rawan;
• gangguan pada sistem endokrin terdeteksi;
• ada kecenderungan genetik;
• terdapat luka pada tulang belakang, terutama daerah leher.

Perasaan pada wanita

Osteochondrosis serviks dan pusing, ketakutan dan depresi paling sering terjadi pada wanita pada usia sekitar 40 tahun, ketika tingkat hormon reproduksi turun dan tubuh mulai mengalami restrukturisasi sebelum hilangnya fungsi reproduksi. Kisaran sensasi yang dialami seorang wanita sangat luas dan tidak menyenangkan:

• Seringkali ada rasa sakit yang mengganggu di leher, menjalar ke bahu, lengan, kepala atau hanya pelipis, biasanya sensasi muncul segera setelah bangun tidur dan bisa bertahan hampir sepanjang hari;
• memutar kepala dapat memicu rasa sakit yang tajam di leher atau pelipis;
• ada ketegangan pada otot leher, sehingga sulit untuk bergerak;
• leher, bahu, dan belakang kepala sering mati rasa, ada sensasi terbakar dan keinginan untuk menguleni bagian yang sakit dengan benar;
• sendi leher mungkin berbunyi klik dengan jelas, yang menandakan kerusakannya.

Konsekuensi dari osteochondrosis serviks bisa sangat serius.

Pada pria

Laki-laki bahkan lebih rentan terkena penyakit ini usia dini- Usia 30 tahun merupakan masa paling umum pria berkonsultasi ke dokter dengan keluhan gejala berikut:

• terbakar atau rasa sakit yang tajam di otot leher, menyerupai tusukan;
• saat batuk, bersin, menguap, sensasi tidak menyenangkan meningkat;
• pose yang sama dilakukan lama, misalnya, dalam mimpi atau di tempat kerja, menyebabkan mati rasa, terbakar, nyeri mengganggu di leher, bahu, kadang di seluruh punggung;
• Anda mungkin mengalami kelemahan pada lengan dan kaki Anda.

Perjalanan penyakit yang rumit

Banyak gejala yang lebih akut Osteochondrosis serviks memanifestasikan dirinya ketika ada kompresi kuat pada pembuluh darah atau arteri vertebralis, dan perkembangan trombosis. Kondisi ini sering disebut menyertai osteochondrosis pada leher. Pembuluh darah yang mengalami kejang terus-menerus kehilangan fungsi suplai darahnya. Apa akibat dari osteochondrosis serviks:

• sakit kepala parah, termasuk migrain;
• pusing yang sering dan berkepanjangan akibat hipoksia, disertai tinitus dan kehilangan sebagian penglihatan;
• gangguan koordinasi tubuh dalam ruang;
• pingsan, mual dan muntah;
• depresi yang disebabkan oleh tekanan mental yang terus-menerus;
• mati rasa pada anggota badan, terutama pada malam hari;
• nyeri dan kehilangan sensasi bagian yang berbeda wajah;
• gangguan tidur, susah tidur.

Nyeri akibat osteochondrosis pada tulang belakang leher, yang berlangsung dalam waktu lama, melelahkan jiwa pasien, membuatnya mudah tersinggung, agresif, dan rentan terhadap ledakan amarah yang tidak terkendali. Seseorang mulai mengalami ketakutan terus-menerus, seringkali tidak berdasar. Hal sepele apa pun dapat menyebabkan kualitas hidup pasien menurun secara signifikan. Bagaimanapun, pusing dan mual sering muncul pada osteochondrosis serviks.

Menunjukkan tanda-tanda depresi

Sebagai aturan, seseorang cukup jangka panjang mungkin tidak menyadari adanya depresi, terutama yang berhubungan dengan osteochondrosis pada tulang belakang leher. Faktanya, penyakit ini bisa menimbulkan masalah yang serius, jadi sebaiknya Anda mengunjungi dokter jika melihat gejala berikut ini:

• Apatis, kekurangan energi, kurangnya keinginan untuk melakukan tindakan apapun.
• Kehilangan atau melemahnya nafsu makan.
• Sindrom kelelahan kronis.
• Kekesalan yang tidak wajar atau bahkan kebencian terhadap orang lain.
• Rasa kantuk yang terus-menerus atau, sebaliknya, ketidakmampuan untuk tertidur.
• Berkurangnya minat terhadap kehidupan, kesenangan, dan hiburan.
• Kurangnya rasa percaya diri, kehilangan harga diri, setiap hari memikirkan kekurangan imajiner atau nyata.
• Konsentrasi pada pikiran negatif dan pesimis.
• Gangguan seksual.
• Munculnya pemikiran untuk bunuh diri.

Lelah rasa sakit yang terus-menerus, seseorang kehilangan kemampuan bernalar secara rasional, menimbang fakta, dan kecukupan persepsi terganggu. Pada tahap ini, bantuan kerabat dan teman diperlukan untuk menemui dokter tepat waktu, jika tidak, konsekuensinya bisa menyedihkan.

Metode pengobatan

Obat apa yang diresepkan untuk osteochondrosis serviks? Lebih lanjut tentang ini nanti.

Didirikan rumit gangguan depresi kesehatan mental, memerlukan pengobatan segera, termasuk berbagai tindakan. Kelompok obat berikut digunakan:

• antidepresan, jika perlu - obat penenang;
• obat antiinflamasi nonsteroid;
• kondroprotektor;
• vasodilator jika perlu;
• mungkin obat tidur;
• kompleks tak jenuh ganda asam lemak, vitamin dan unsur mikro.

Pengobatan lain juga mungkin diresepkan perawatan obat sesuai keputusan dokter dan hasil pemeriksaan.

Kursus pijat yang dilakukan oleh seorang profesional biasanya memberikan efek yang baik. chiropractor. Mampu meredakan ketegangan otot, meringankan sebagian tekanan pembuluh darah, meningkatkan aliran oksigen dan darah ke otak. Hasilnya, gejala osteochondrosis berkurang secara signifikan. Sayangnya, kursus ini harus diulang secara berkala, karena osteochondrosis serviks pada wanita, dan bahkan pria, tergolong kronis.

Cara tambahan untuk memerangi penyakit ini adalah fisioterapi, yang dilakukan untuk osteochondrosis serviks, memberikan hasil yang baik dalam meringankan perjalanan penyakit. Tujuan utama dari latihan ini adalah untuk memperkuat otot leher, meningkatkan ekstensibilitas ligamen dan mobilitas sendi. Dianjurkan untuk memulai kelas di bawah pengawasan dokter agar tidak menimbulkan bahaya lebih lanjut. Anda bisa melanjutkan latihan di rumah, tidak ada yang rumit dalam latihan terapeutik. Hal ini perlu dilakukan terutama jika terjadi osteochondrosis serviks dan pusing. Perawatan harus komprehensif.

• pelatihan harus dilakukan di ruang terbuka, dalam kasus ekstrim - di area yang berventilasi baik, menyediakan akses gratis ke oksigen;
• pakaian tidak boleh ketat atau terlalu ketat di badan, sebaiknya pilih gaun rumah yang longgar, celana lebar dan kaos oblong;
• semua gerakan harus dilakukan perlahan dan lancar, menghindari munculnya sensasi nyeri;
• Denyut jantung dan tekanan darah harus dipantau untuk menghitung tingkat olahraga yang aman;
• pernapasan saat melakukan latihan harus dilakukan dengan tenang, tanpa penundaan, terukur;
• Sangat penting untuk mengamati keteraturan kelas, jika tidak maka tidak akan membawa efek apa pun.

Tinnitus sering ditemukan ketika didiagnosis menderita osteochondrosis serviks. Gejala ini juga akan hilang dengan olahraga teratur.

Contoh serangkaian latihan

Anda harus sangat berhati-hati saat melakukan terapi olahraga, karena risiko kerusakan sendi dan otot akibat gerakan yang canggung atau ceroboh cukup tinggi. Seperti pelatihan apa pun, terapi fisik untuk osteochondrosis serviks harus dimulai dengan pemanasan:

• Sambil berdiri atau duduk dengan punggung lurus, Anda perlu menekan tangan di dahi, melawan dengan otot punggung leher.
• Sebaliknya, gunakan tangan Anda untuk menekan bagian belakang kepala, cegah kepala Anda terjatuh menggunakan ketegangan pada otot leher anterior.
• Lakukan manipulasi yang sama pada sisi kanan dan kiri kepala dan leher.

Anda harus tetap dalam posisi statis selama sekitar 10 detik. Tekanan resistensi harus meningkat secara bertahap.

Kompleks utama dilakukan dalam posisi berdiri:

• Condongkan kepala sedikit ke belakang, regangkan telinga ke arah bahu kanan dan kiri.
• Setelah posisi kepala sejajar, lakukan putaran halus bergantian ke kiri dan ke kanan, usahakan posisi dagu di atas bahu.
• Gerakkan kepala Anda membentuk lingkaran dengan gerakan lambat. Kemiringan kepala ke belakang tidak dilakukan sampai deviasi maksimal, tidak boleh ada rasa tidak nyaman.
• Miringkan kepala ke depan dan ke belakang hingga berhenti, gerakan ke belakang dilakukan dengan lancar dan hati-hati.
• Mengangkat dan menurunkan bahu dengan amplitudo maksimal.
• Dagu perlahan bergerak maju dan naik sedikit, lalu turun ke belakang. Latihan ini punya bonus yang bagus- Mengencangkan kulit leher dan menghilangkan double chin, memberikan kejelasan pada bentuk oval wajah.

Terapi latihan untuk osteochondrosis tulang belakang leher harus dilakukan dalam tiga set sebanyak 5-10 kali dalam setiap latihan. Mengulanginya setiap hari akan membantu menghilangkan sensasi tersebut. rasa sakit yang mengganggu, rasa terbakar pada otot, akan meningkatkan suplai oksigen ke jaringan, sekaligus membuat leher ramping dan indah.

Kesimpulan

Bisakah ada depresi akibat osteochondrosis serviks? Pastinya bisa.

Tidak mungkin untuk sepenuhnya menyembuhkan osteochondrosis serviks yang didapat. Tetapi penyakit ini cukup dapat dikoreksi dan ditetapkan remisi jangka panjang, tergantung pada penerapan pengobatan dan profilaksis yang kompleks. Di sini kesejahteraan pasien ada di tangannya.

Anda pasti harus berhenti minum alkohol dan berhenti merokok. Sesuaikan pola makan Anda dengan menambahkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, sereal, daging tanpa lemak, dan meminimalkan konsumsi makanan yang digoreng, berlemak, asin yang berkontribusi terhadap rusaknya jaringan tulang rawan. Bagaimana lagi pengobatan osteochondrosis serviks, tinitus, dan gejala tidak menyenangkan lainnya?

Menurut banyak pasien, banyak kelegaan datang dari praktik meditasi, pengendalian diri, pernapasan yang benar dan menguasai seni relaksasi. Sangat penting untuk mencoba membatasi terjadinya situasi stres.

Dianjurkan untuk lebih sering bersantai di alam, berolahraga aktivitas fisik di udara segar. Sebaiknya habiskan waktu luang bukan di depan TV, melainkan melakukan hobi favorit, bertemu teman, dan tidur yang cukup. Dalam hal ini, leher akan menjadi halus dan kembali secara signifikan suasana hati yang baik dan perasaan kepenuhan hidup. Terapi olahraga akan membantu osteochondrosis pada tulang belakang leher.

Osteochondrosis dan VSD... Di banyak sumber media, kedua konsep ini sering ditemukan bersamaan. Kadang-kadang Anda bahkan dapat menemukan pernyataan bahwa ini adalah penyakit yang hampir sama, atau bahwa satu patologi adalah penyebab penyakit lainnya. Apa yang benar dan penting untuk diagnosis, pengobatan, dan kesehatan manusia? Ini akan dibahas di artikel kami.

1. Apa itu osteokondrosis

Osteochondrosis adalah proses degeneratif (yaitu menyebabkan kerusakan, degenerasi) pada sendi tulang belakang (atau sendi manusia lainnya), yang menyebabkan penurunan signifikan pada ketinggian cakram intervertebralis dan perubahan sklerotik (penggantian jaringan ikat parenkim) pada permukaannya, dengan munculnya dan proliferasi pertumbuhan patologis (osteofit).

Sederhananya, tulang rawan cakram berubah menjadi jaringan tulang, akibatnya ukuran cakram mengecil, kehilangan elastisitas, berhenti melakukan fungsi penyerap goncangan, dan menekan akar saraf, menyebabkan rasa nyeri, serta nyeri sendi (mengingatkan pada arthritis), mati rasa pada sendi. tangan dan kaki.

Osteochondrosis dapat terjadi pada sendi tubuh mana pun, namun sehubungan dengan VSD, osteochondrosis pada sendi tulang belakanglah yang perlu diperhatikan.

Osteochondrosis tulang belakang diklasifikasikan menurut lokasi patologi:

• Osteochondrosis lumbal (jenis yang paling umum, hingga 50%, karena beban maksimum jatuh pada tulang belakang lumbal).
• Osteochondrosis serviks (prevalensi kedua, hingga 25%).
• Osteochondrosis toraks.
• Osteochondrosis umum (pengaruh patologi departemen yang berbeda tulang belakang: lumbosakral, cervicothoracic, dll).

Perjalanan penyakit osteochondrosis dapat menjadi rumit dengan terbentuknya:

• tonjolan (tonjolan cakram (prolaps), dengan pelestarian cincin fibrosa);
• hernia intervertebralis (prolaps diskus yang sama, disertai pecahnya cincin fibrosa dengan keluarnya isi nukleus di luar diskus).

2. Apa kesamaan osteochondrosis dan distonia vegetatif-vaskular?

Jika kita mempertimbangkan manifestasi utama osteochondrosis cervicothoracic dan serviks, kita dapat menemukan gejala yang mirip dengan VSD. Jadi, gejala-gejala berikut ini merupakan ciri khas osteochondrosis serviks:

• manifestasi (sakit kepala),
• mobilitas terbatas dan nyeri di leher,
• terjadinya nyeri pada bahu dan lengan.

Tetapi sakit kepala, migrain adalah sahabat dan VSD.

Dengan bentuk aliran yang rumit, gangguan dalam pekerjaan juga terjadi divisi simpatik, diwujudkan:

1. Perubahan tekanan.
2. Gangguan koordinasi, kelelahan.
3. Anemia (pucat) pada kulit.
4. Sindrom arteri vertebralis, terdiri dari gejala kompleks (penyebab – kejang arteri akibat iritasi pleksus simpatis akibat osteochondrosis):

• Berkedip di depan mata bintik-bintik warna-warni.
• Fenomena kebisingan di telinga dan kepala.
• Pusing.

Hampir setiap manifestasi yang dijelaskan merupakan karakteristik jenis yang berbeda distonia vegetatif-vaskular.

Dengan serviks osteochondrosis toraks, gejala di atas mungkin disertai dengan:

• manifestasi neuralgia interkostal(, di daerah pinggang, tulang belikat dan tulang selangka);
• kesulitan bernapas, nyeri dan ketidaknyamanan pada organ dalam lainnya.

Selain itu, kedua kelainan ini dapat disertai manifestasi neurologis lainnya (mati rasa, kesemutan, dan penurunan suhu ekstremitas).

Seperti yang Anda lihat, gejalanya sangat mirip, atau lebih tepatnya, disfungsi somatoform pada sistem saraf otonom.

3. Namun: VSD atau osteochondrosis?

Seperti yang telah kami tulis berkali-kali sebelumnya, VSD adalah neurosis, yaitu. kelainan dengan akar psikogenik. Ternyata osteochondrosis cervicothoracic dan disfungsi otonom, seperti yang mereka katakan di Odessa, adalah dua perbedaan besar.

Oleh karena itu, kompleksnya tindakan terapeutik dalam kasus pertama dan kedua keduanya berbeda. Dengan osteochondrosis, perlu untuk merawat tulang belakang (misalnya, terapi manual, pijat, terapi olahraga), dan dengan VSD, sistem saraf, mis. Pertama-tama, bantuan psikoterapis atau psikolog yang berspesialisasi dalam koreksi diperlukan gangguan kecemasan-fobia, terutama pada saat krisis mengalir.

Namun, keadaan menjadi lebih rumit ketika seseorang masih menderita osteochondrosis. (Dan ini tidak sulit untuk dilakukan: sinar-X dan MRI menunjukkan perubahan degeneratif yang nyata pada tulang belakang). Namun pertanyaan yang langsung muncul: apakah gejala pusing, sakit kepala, jantung berdebar, dan lain-lain merupakan gejala yang disebabkan oleh osteochondrosis? Atau apakah osteochondrosis tidak ada hubungannya dengan hal itu, tetapi distonia vegetatif-vaskular yang harus disalahkan?

Pertanyaan tersebut mempunyai alasan yang kuat, karena... Banyak orang menderita osteochondrosis, tetapi penyakit ini terjadi tanpa gangguan parah pada sistem saraf otonom (karakteristik NCD), lebih bermanifestasi dalam bentuk nyeri (saat meraba area yang bermasalah - leher, punggung, dll.), serta keterbatasan motorik. fungsi. Dan kita sering melihat gambaran bahwa seorang pasien yang benar-benar membutuhkan bantuan psikoterapis terus-menerus dan tidak berhasil dirawat karena osteochondrosis, dan tidak dapat memahami mengapa, alih-alih membaik, gejalanya justru meningkat; gejala-gejala tersebut sudah tidak muncul satu per satu. , tetapi secara keseluruhan kompleks, dalam bentuk serangan.

Oleh karena itu, pemahaman yang benar tentang sifat gejalanya akan menghindari pemborosan uang, waktu, dan energi mental. Mari kita lihat bagaimana menentukan di mana VSD berada dan di mana letak osteochondrosis serviks, bisa dikatakan, di rumah. Mari kita coba pisahkan lalat dari irisan daging. 🙂

4. Perbedaan gejala VSD dan osteochondrosis cervicothoracic

Jadi, untuk memilih rejimen pengobatan yang tepat, Anda setidaknya perlu mengetahui secara kasar perbedaan gejala osteochondrosis dan distonia vegetatif-vaskular yang tampaknya serupa.

1. Dengan VSD, terdapat gangguan yang jelas pada fungsi sistem saraf: serangan panik, ketakutan, peningkatan kecemasan tentang kesehatan, dll. Manifestasi ini juga khas untuk hipokondria gangguan panik, diwujudkan dalam bentuk serangan panik dan disertai berbagai fobia, misalnya agorafobia.

Jika gejala-gejala yang diuraikan pada paragraf 2 disertai dengan rasa takut dan cemas, apalagi jika diperhatikan bahwa akibat ketakutan tersebut sensasi tidak menyenangkan semakin bertambah, maka pengaruh komponen psikologis di sini sangat besar. Tidak peduli apakah ada osteochondrosis atau tidak, Anda perlu memperhatikannya Perhatian khusus diagnosis dan pengobatan disfungsi otonom.

1. Sangat penting untuk dipahami dalam kondisi apa serangan pertama berupa pusing, efek visual, lonjakan tekanan dan gejala mengganggu lainnya terjadi? Satu dari alasan utama Perkembangan distonia neurosirkulasi adalah stres yang terakumulasi selama periode waktu tertentu. Kelebihan beban di tempat kerja, pernikahan, pemakaman, perceraian, kelahiran anak, perubahan pekerjaan atau posisi - semua ini merupakan pemicu stres yang kuat. Alasan utama berkembangnya osteochondrosis meliputi: cedera tulang belakang, aktivitas fisik yang berat, tulang belakang yang terlalu lama berada dalam satu posisi (dalam keadaan tegang).

Adanya beberapa stressor sebelum terjadinya stressor pertama manifestasi akut gejala dari poin 2, menandakan bahwa sistem saraf dan NCD perlu diobati, dan bukan osteochondrosis.

1. Perkembangan penyakit lebih lanjut. Jika Anda memperhatikan bahwa frekuensi puncak ketidaknyamanan meningkat seiring berjalannya waktu, dan Anda tahu bahwa Anda secara konsisten dipengaruhi oleh apa yang disebut “pemicu” – kondisi spesifik di mana krisis sebelumnya (terutama yang pertama) muncul. Pemicunya antara lain udara dingin, panas, ruangan pengap, banyak orang, dan lain-lain.

Pikirkan secara logis: apa hubungan tempat ramai atau fluktuasi suhu dengan osteochondrosis dan gejalanya, yang menurut definisinya bergantung pada masalah tulang belakang? Itu benar, sangat jauh. Oleh karena itu, sekali lagi kita harus memusatkan upaya utama kita pada psikologi.

1. Bagaimana Anda diperlakukan? Selain (atau bahkan bukannya) mengobati osteochondrosis, apakah Anda mengonsumsi obat penenang atau obat penenang? Dan efeknya bahkan kecil? Baiklah, jangan menipu diri sendiri - masalahnya bersifat psikogenik.

Anda harus memberikan jawaban yang jujur ​​pada diri sendiri: penggunaan antidepresan, obat penenang dan sejenisnya tidak dapat mempengaruhi masalah pada tulang belakang, sedangkan mempengaruhi sistem saraf. Oleh karena itu, fakta mengonsumsi obat-obatan tersebut menunjukkan bahwa secara internal, secara tidak sadar, Anda mengetahui penyebab penyakitnya, dan itu jelas berakar pada psikologi.

kesimpulan

Osteochondrosis cervicothoracic dan VSD pada dasarnya adalah dua berbagai patologi, yang dapat muncul dan memanifestasikan dirinya sepenuhnya secara independen satu sama lain. Meskipun ini tidak sepenuhnya mengecualikan manifestasi simultan mereka. Dalam hal ini, yang satu akan memperburuk jalannya yang lain.

Contoh nyata dari manifestasi simultan mereka adalah kasus satu pasien. Dia didiagnosis menderita osteochondrosis cervicothoracic, tetapi, selain itu, terdapat tanda-tanda agorafobia (takut keluar rumah tanpa pendamping karena takut sakit), yang diekspresikan dalam ketakutan akan berkembang. serangan panik saat bepergian dengan transportasi umum, serta di supermarket besar pada jam sibuk.

Sebagai hasil dari pengobatan (latihan terapeutik, koreksi tulang belakang, dll.), ada peningkatan yang jelas dalam rasa sakit, tetapi manifestasi neurosis, dalam bentuk serangan, tidak hanya tidak berkurang, tetapi sebaliknya, menjadi lebih banyak. sering. Alasannya adalah dokter tidak mengobati gangguan panik disertai agorafobia yang menyertai osteochondrosis. Yang terakhir ini berkembang dan maju.

Apa artinya ini untuk diagnosis?

Ketersediaan gejala serupa menunjukkan bahwa beberapa pekerjaan diperlukan perbedaan diagnosa patologi ini. Untuk memastikan diagnosis osteochondrosis, radiografi digunakan, CT scan dan MRI.

Diagnosis VSD dijelaskan secara rinci, jadi kami tidak akan mengulanginya.

Implikasi untuk pengobatan

• Tentu, Pemeran utama Diagnosis yang benar dan tepat waktu berperan dalam pengobatan. Lagi pula, jika Anda menderita VSD, dan pengobatan dilakukan untuk osteochondrosis yang tidak ada, maka Anda dapat memperburuk perjalanan penyakit tanpa menerima bantuan tepat waktu.
• Saat melakukan perawatan, dokter harus memperhitungkan adanya neurosis yang menyertainya. Jika terdeteksi, pengobatan harus dilakukan secara komprehensif oleh spesialis yang tepat.
• Jika pengobatan osteochondrosis dengan manifestasi saraf yang parah hanya dibatasi metode tradisional(terapi manual, latihan terapeutik, dll), manifestasi neurosis tidak dapat dihilangkan, karena gangguan aktivitas sistem saraf dapat terjadi dengan sangat cepat dan tidak hilang bahkan setelah penyebabnya dihilangkan. Diperlukan Pendekatan yang kompleks dan bantuan dari psikoterapis.
• Dengan menggunakan metode psikoterapi, Anda dapat mempercepat pengobatan osteochondrosis secara signifikan bahkan tanpa tanda-tanda neurologis (misalnya, metode yang digunakan untuk mengobati gangguan psikosomatik, meningkatkan kekebalan tubuh, dan banyak penyakit lainnya).

Ringkasan

Setiap penyakit yang disertai gangguan fungsi sistem saraf sangat sulit diobati jika tidak diperhitungkan dalam diagnosis dan prosedur terapeutik selanjutnya. Penyakit yang mendasarinya mungkin juga telah disembuhkan, tetapi neurosis yang menyertainya tetap ada dan sering kali mulai berkembang. Hal ini sangat penting dalam pengobatan distonia vegetatif-vaskular di hadapan serviks atau daerah cervicothoracic, Karena gejalanya tumpang tindih dalam banyak hal. Hal ini dapat mengakibatkan perkembangan yang sama sekali berbeda patologi yang serius bersifat psikogenik.

Jika rencana psikoterapi dikembangkan tepat waktu, dan dalam waktu singkat hasil pertama akan muncul, kehidupan akan berubah warna.

Manusia modern hidup dalam keadaan stres yang terus-menerus, dalam arus informasi yang menakjubkan. Stres emosional semakin banyak, namun kekuatan fisik tidak bertambah, apalagi jika sedang sakit sesuatu. Pada titik tertentu, rasa sakit mulai mengendalikan perilaku Anda. Oleh karena itu, membebaskan diri secara emosional dan menghilangkan kekakuan yang menyakitkan sudah merupakan setengah dari keberhasilan dalam memerangi penyakit.

Pertama-tama, perlu Anda ingat bahwa tujuan utama dari latihan pengaturan psiko-diri atau pelatihan autogenik adalah untuk meningkatkan ketahanan mental terhadap kondisi ekstrim(beban maksimum), dalam mengurangi stres emosional.

Dalam kasus kami, dengan osteochondrosis tulang belakang, ini adalah perjuangan melawan rasa sakit, kekakuan dan lainnya gejala yang tidak menyenangkan. Untuk mencapai tujuan ini, Anda perlu belajar untuk secara aktif mengubah ritme pernapasan Anda, mendistribusikan kembali bentuk otot, pelajari teknik self-hypnosis dan dapat menggunakan keterampilan yang diperoleh.

Melakukan latihan tidak memerlukan kondisi khusus. Agar hasilnya lebih signifikan, sejak awal Anda perlu belajar berlatih di lingkungan apa pun, terlepas dari kebisingan, cahaya, dan gangguan lainnya. Waktu yang dihabiskan untuk belajar mandiri biasanya tidak lebih dari 7-8 menit, namun Anda tidak boleh terburu-buru menyelesaikan pelajaran secepatnya!

Pelatihan teknik pelatihan autogenik dapat dibagi menjadi beberapa tahap.

Tahap pertama. Anda harus belajar beralih ke ritme pernapasan baru dan mempertahankannya waktu yang ditentukan. Dalam hal ini, perhatian khusus harus diberikan pada posisi: berbaring telentang, badan lurus, kepala sedikit diturunkan ke depan, lengan diposisikan bebas di sepanjang badan, mata tertutup. Kemudian ambil napas dalam-dalam secara aktif dan hembuskan dengan bebas tanpa ketegangan. Setelah selesai menghembuskan napas, tahan napas hingga perlu menarik napas, hitung sendiri berapa detik Anda berhasil tidak bernapas tanpa usaha. Kemudian ikuti napas dalam-dalam lagi, dan seterusnya.

Saat menghirup, Anda perlu melihat sekeliling tubuh Anda secara berurutan dari bawah ke atas; menghembuskan napas, alihkan pandangan mental Anda ke arah yang berlawanan dan hentikan pada jari kaki Anda.

Rata-rata, kelas 4-6 menit membutuhkan 7-10 siklus (tarik napas - buang napas - tahan). Pernafasan dapat ditahan selama 30-45 hitungan (detik) atau lebih.

Saat memulai pelajaran, Anda perlu mengalihkan perhatian dari suara dan pikiran asing. Ambil posisi awal.

Tarik napas dengan cepat - tahan napas. Tidak bernapas. Hitung 1, 2, 3, 4, 5, 6...

Tarik napas aktif (lihat ke atas) - buang napas (lihat ke bawah ke kaki) - tahan napas. Menghitung...

Di akhir pelajaran, Anda perlu menarik napas dalam-dalam, menghembuskan napas tanpa penundaan, dan kembali ke ritme pernapasan normal.

Latihan ini sebaiknya diulang secara teratur 2-3 kali sehari.

Irama pernapasan yang dijelaskan berfungsi sebagai latar belakang untuk tahap pelatihan selanjutnya, ketika formula self-hypnosis akan dimasukkan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menguasai kemampuan mengubah ritme pernapasan dengan jelas dan cepat. Setelah 2-3 hari, Anda biasanya berhasil menguasai tahap pertama dalam menangani kondisi Anda.

Fase kedua. Anda harus belajar cara mengendurkan otot-otot seluruh tubuh dan wajah dengan benar, serta menimbulkan perasaan hangat. Sebelum kelas, Anda perlu mengambil posisi yang nyaman (duduk atau berbaring), tarik napas halus, lalu buang napas perlahan dan tenang. Menutup mata. Cobalah rasakan ketegangan pada otot-otot tubuh Anda, lalu kendurkan secara bertahap.

Jika ini gagal secara sukarela, Anda dapat menggunakan teknik tambahan. Teknik pertama: ambil posisi awal berbaring telentang. Tekuk lengan Anda sedikit sendi siku, letakkan di sepanjang tubuh Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Gerakkan kaki Anda sedikit menjauh dari satu sama lain dan arahkan jari-jari kaki Anda ke luar. Fokus pada sensasi yang datang dari otot-otot tangan kanan (kidal – kiri). Kepalkan jari-jari Anda dengan kuat dan regangkan tangan Anda, lalu, rilekskan otot-otot tangan Anda, cobalah untuk "menangkap" dan mengingat perasaan yang muncul saat Anda rileks: perasaan berat yang menyenangkan. Jika Anda tidak merasakan sensasi ini dengan jelas, ulangi latihan ini 2-3 kali lagi.

Seringkali latihan pertama disertai dengan rasa hangat, yang merupakan sinyal pelebaran pembuluh darah. Lakukan latihan serupa untuk lengan lainnya, lalu untuk kaki.

Cara kedua: berbaring di bak mandi berisi air hangat. Cabut sumbatnya agar air keluar secara perlahan. Ambil posisi yang nyaman dan rentangkan tangan ke depan sepanjang tubuh, tanpa mengeluarkannya dari air. Saat air surut, Anda akan merasakan rasa berat yang berbeda di lengan dan kemudian di kaki Anda. Ingat perasaan ini.

Jadi, sudahkah Anda belajar untuk membebaskan diri dari ketegangan otot. Sekarang beralih ke self-hypnosis. Ulangi pada diri Anda sendiri dengan suara rendah:

"Saya merasa nyaman dan baik, saya istirahat. Seluruh tubuh istirahat. Saya tidak merasakan ketegangan apa pun. Saya berbaring (duduk) dengan tenang. Semua otot tubuh mulai rileks. Saya istirahat. Otot-otot lengan kanan (kiri) menjadi rileks. Otot-otot lengan bawah menjadi rileks. Otot-otot tangan dan jari-jari (kiri) semakin rileks. Otot-otot tangan dan jari (kiri) semakin rileks. Nafas pun teratur, dalam. Jantung berdetak dengan lancar, tenang.

Seluruh tangan rileks. Dia terbaring tak bergerak, sangat berat, saya tidak bisa mengangkatnya. Gelombang kehangatan yang menyenangkan melewati tangan kanan (kiri). Panasnya sampai ke jari. Kehangatan berdenyut di ujung jari tangan kanan (kiri). Kehangatan yang menyenangkan di tangan kanan (kiri) semakin meningkat.

Otot-otot kaki kanan (kiri) rileks. Otot paha rileks. Otot-otot kaki bagian bawah rileks. Kaki berbaring bebas dan rileks. Kaki menjadi rileks. Mereka tidak bergerak dan berat. Aku merasakan beban di kakiku. Saya tidak bisa mengangkatnya. Kehangatan yang menyenangkan mengalir di kaki Anda. Seluruh tubuh terasa rileks dan menyenangkan. Otot punggung menjadi rileks. Saya merasakan pelepasan punggung bawah saya. Otot-otot punggung bawah rileks dan bebas. Kehangatan yang menyenangkan membelai punggung bawah secara bergelombang. Perasaan hangat yang menyenangkan memenuhi seluruh punggung bawah. Kehangatan menembus perut Anda. Otot-otot perut rileks. Saya merasakan kehangatan yang menyenangkan di seluruh tubuh saya. Kepala diturunkan dengan bebas. Otot-otot wajah rileks.

Otot-otot wajah rileks. Kelopak mata diturunkan dan ditutup perlahan. Otot-otot mulut menjadi rileks. Otot rahang rileks. Saya merasakan kesejukan yang menyenangkan di area dahi. Seluruh wajah tenang, tanpa ketegangan.

Saya terus beristirahat. Saya merasa ringan dan bebas. Sangat mudah untuk bernapas. Saya bernapas lega. saya senang. Saya sedang beristirahat. Hati semakin tenang. Saya tidak merasakannya berdetak. Jantung berdetak dengan tenang dan merata. -ku sistem saraf Menjadi semakin tenang. Saya sedang menenangkan diri. Saya benar-benar tenang. Kedamaian total menguasai seluruh tubuhku. Saya sedang beristirahat. Seluruh tubuhku sedang beristirahat. Saya tidak merasakan kelelahan apa pun. Saya bernapas dengan bebas dan tenang."

Di akhir latihan, Anda perlu merasakan kedamaian dan relaksasi kembali selama kurang lebih 1 menit, lalu melanjutkan ke self-hypnosis berikutnya.

“Saya cukup istirahat. Seluruh tubuh saya bertambah kuat. Perasaan rileks meninggalkan seluruh otot saya. Otot menjadi ringan dan elastis. Rasa sejuk yang menyenangkan menutupi seluruh wajah saya. Saya semakin ceria. Saya dalam suasana hati yang baik . Saya penuh energi dan kekuatan. Kepala saya beristirahat dan jernih. Ada semangat dan kesegaran di seluruh tubuh. Saya siap bertindak. Saya membuka mata. Saya bangun."

Dalam hal ini, Anda harus menarik napas dalam-dalam dengan cepat, lalu menghembuskan napas perlahan dan tenang; ulangi beberapa kali.

Ingatlah bahwa mempelajari unsur-unsur tahap kedua akan menjadi lebih mudah jika setiap rumus self-hypnosis disajikan dalam bentuk asosiatif-figuratif yang dekat dengan Anda.

Jadi, misalnya, ketika Anda mengucapkan rumus: “Seluruh tubuh saya sedang istirahat,” seharusnya ada perasaan istirahat dan relaksasi yang menyenangkan karena pergaulan, seolah-olah tubuh Anda sedang berbaring di bak mandi air hangat; ungkapan: “Saya merasakan beban yang menyenangkan di tangan kanan saya” dapat dikaitkan dengan gagasan kiasan tentang tangan sebagai bejana berlubang yang perlahan terisi air hangat.

Perhatian! Hasil terbaik dicapai ketika setiap rumus afirmasi diucapkan sambil menghembuskan napas.

Tahap ketiga. Setelah mempelajari aturan pengaturan diri secara umum (relaksasi dan pengencangan emosional dan fisik), perhatian Anda beralih ke objek tertentu - punggung bawah (dalam kasus eksaserbasi osteochondrosis serviks - ke leher, dada- dibelakang).

Jika lelah, rasakan tanda-tanda rasa tidak nyaman, rasa tidak nyaman pada daerah pinggang, luangkan waktu 10-15 menit untuk diri sendiri, ambil posisi berbaring yang nyaman. Cobalah untuk memutuskan hubungan sepenuhnya dengan lingkungan sekitar Anda. Untuk beberapa saat, fokuskan pandangan Anda pada satu titik dan tahan napas. Tarik napas dalam-dalam dan halus lalu hembuskan perlahan dan tenang. Tutup matamu.

Cobalah rasakan ketegangan pada otot Anda dan, dengan gerakan ringan, rilekskan otot tersebut dengan perasaan dan kemauan Anda. Bernapaslah dengan bebas dan tenang. Ulangi pada diri Anda sendiri atau dengan suara rendah:

"Saya benar-benar tenang. Tidak ada yang membuat saya khawatir. Saya merasa nyaman dan baik... Saya istirahat... Seluruh tubuh saya istirahat... Semua otot tubuh rileks... Otot-otot kanan dan kiri lengan menjadi rileks... Otot-otot bahu dan lengan bawah menjadi rileks... Otot-otot lengan semakin rileks... Napas pun teratur dan tenang... Jantung bekerja dengan lancar dan tenang... Otot-otot lengan rileks. Mereka berbaring tak bergerak, saya merasakan beban yang menyenangkan di dalamnya... Otot-otot kaki kanan dan kiri rileks. Otot-otot paha rileks. Otot-otot kaki rileks.. . Kaki berbaring bebas dan rileks... kaki rileks... Saya merasakan beban yang menyenangkan di kaki. Kehangatan yang menyenangkan mengalir melalui kaki... Seluruh tubuh menjadi rileks yang menyenangkan. Otot-otot punggung rileks.. .Otot-otot punggung bagian bawah mengendur. Saya merasakan rasa berat yang menyenangkan di punggung saya. Pembuluh darah di lengan dan kaki mereka mengembang. Otot punggung bawah semakin hangat... Rasa berat di punggung bawah hilang... Saya merasakan ringan dan hangat di punggung bawah. Rasa ringan hangat yang menyenangkan di punggung bawah. Otot-otot punggung bawah menjadi lebih hangat... Perasaan hangat yang menyenangkan membelai punggung bawah dalam gelombang... Punggung bawah dipenuhi kehangatan. Kehangatan menyebar ke seluruh punggung Anda. Otot punggung menjadi rileks. Semua sensasi tidak menyenangkan hilang. Rasa sakitnya hilang. Punggung bawah menjadi lebih ringan. Saya hanya merasakan kehangatan ringan yang menyenangkan. Kehangatan membelai seluruh punggung Anda. Otot-ototnya rileks. Kehangatan menembus perut Anda. Otot-otot perut rileks... Kehangatan yang menyenangkan di ulu hati. Kepala diturunkan dengan bebas... Otot-otot wajah semakin rileks. Kelopak mata diturunkan dan rileks. Aku merasakan kesejukan yang menyegarkan di dahiku. Seluruh wajah tenang. Tidak ada yang membuatku khawatir. Sistem saraf saya menjadi semakin tenang. Saya sedang menenangkan diri. Semua sensasi tidak menyenangkan hilang... Kedamaian total menguasai tubuh saya. Saya bernapas dengan bebas dan tenang."

Setelah mengulangi latihan beberapa kali, Anda perlu merasakan kedamaian dan relaksasi kembali, cobalah untuk tertidur.

Pagi hari setelah bangun tidur, tanpa turun dari tempat tidur, berbaring telentang dengan mata tertutup, lakukan latihan tambahan selama 3-5 menit:

“Saya benar-benar tenang… Tangan kanan (kiri) saya sangat berat… Rasa berat yang menyenangkan menyebar ke seluruh tubuh saya… Seluruh tubuh saya menjadi sangat berat, rileks… Perasaan hangat yang menyenangkan muncul di punggung bawah. Kehangatan menyebar ke seluruh tubuh."

"Saya benar-benar tenang. Nafas saya bebas, rata, dalam. Kesegaran dan semangat memenuhi saya. Saya tenang, percaya diri pada diri sendiri, pada kemampuan saya. Suasana hati saya sangat baik. Otot-otot saya tegang. Saya bangun dari tempat tidur. Saya bangun!"

Setelah ini, Anda perlu memulai senam pagi, salah satu elemennya adalah melatih kemampuan berpindah dari ketegangan ke relaksasi dan sebaliknya.

B.Samoilenko

“Teknik pelatihan autogenik dalam pengobatan osteochondrosis” dan artikel lain dari bagian tersebut