Kontraindikasi hernia intervertebralis. Cara tidur dengan herniasi diskus Cara duduk dengan herniasi diskus lumbal

Bagaimana cara duduk dengan hernia tulang belakang agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman pada punggung dan tidak memperparah rasa sakit? Penyakit tulang belakang menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Bahkan tindakan sederhana seperti duduk atau berbaring pun menimbulkan ketidaknyamanan.

Aturan pertama dan terpenting untuk bentuk penyakit intervertebralis adalah sesedikit mungkin berada dalam posisi statis. Anda perlu terus-menerus mendengarkan tubuh Anda, dan jika tetap dalam satu posisi atau lainnya terasa tidak nyaman, maka Anda perlu mengubahnya. Anda harus menjaga kepala dan punggung tetap lurus setiap saat. Jika nyaman untuk duduk dalam posisi duduk, dengan kaki diluruskan, untuk memberi sensasi menyakitkan, maka tidak ada kontraindikasi terhadap posisi ini. Bila ingin bersandar ke samping, tindakan ini juga bisa dilakukan sambil duduk. Hal utama yang harus diingat adalah Anda tidak boleh melakukan gerakan tiba-tiba. Jika gejala nyeri mulai bertambah, berarti posisi yang dipilih salah. Dengan penyakit ini, terapi olahraga bisa sangat membantu, namun harus diingat bahwa beberapa latihan mungkin memiliki kontraindikasi.

Untuk penyakit tulang belakang apa pun, Anda harus mencoba menurunkan beban punggung bagian bawah, karena biasanya menanggung beban paling berat. Bagaimana cara duduk dengan tulang belakang yang mengalami hernia jika rasa sakitnya terus menerus menimbulkan penderitaan? Jika Anda harus melakukan pekerjaan dalam posisi duduk, Anda perlu duduk dalam satu posisi tidak lebih dari 15 menit, lalu mengubahnya secara perlahan. Itu tidak berarti perubahan dramatis posisi tubuh, cukup ubah sedikit posisi punggung, lengan, atau kaki.

Dengan hernia, seperti penyakit punggung lainnya, Anda harus bersandar pada sandaran kursi. Dalam hal ini, penting untuk memilih titik tumpu yang tepat, yaitu lekukan punggung.

Jika Anda memiringkan kepala atau tubuh bagian atas sambil duduk, posisi tubuh ini akan memicu penurunan kondisi jaringan intervertebralis yang disebabkan oleh hernia.

Memilih jarak yang tepat

Penting untuk mencoba untuk tidak membungkuk. Jarak yang dipilih dengan benar dari kepala ke meja akan membantu Anda mengatasi tugas - sehingga Anda tidak perlu membungkuk di atas kertas.

Jika Anda meregangkan otot-otot tubuh, hal ini akan menimbulkan rasa sakit, tetapi mengendurkannya sebanyak mungkin juga berbahaya bagi punggung Anda.

Oleh karena itu, penting untuk menghitung semuanya, hanya mengandalkan sensasi dan kesejahteraan Anda sendiri, dan pada saat yang sama menemukan “jalan tengah”. Dalam beberapa kasus, memilihnya cukup sederhana: Anda perlu menyesuaikan ketinggian kursi dengan benar - kursi harus diorientasikan sehingga kursi berada pada tingkat tekukan lutut.

Jangan membungkuk, jangan tegang, tapi jangan santai juga

Bagian belakang paha Anda mungkin sedikit menekan tepi tempat duduk. Namun, penting untuk memastikan bahwa tekanannya tidak berlebihan - jika tidak maka sirkulasi darah akan terganggu anggota tubuh bagian bawah. Untuk mengurangi tekanan, yang terbaik adalah menggunakan bangku kecil khusus. Dalam hal ini, perlu istirahat dari pekerjaan setiap 30-40 menit. Berjalan lambat di tempat memberikan hasil yang baik dalam kasus seperti itu. Saat istirahat, Anda perlu mengendurkan lengan, membiarkannya menggantung dengan bebas.

Latihan pernapasan yang terdiri dari tarik napas dalam dan embusan napas yang dilakukan dalam posisi duduk akan membantu mengurangi gejala nyeri. Selama latihan pernapasan otot leher dan korset bahu pastinya menenangkan. 10-15 tarikan napas dalam dan embusan napas sudah cukup untuk merasa lega.

Kontraindikasi penting untuk hernia daerah pinggang tulang belakang termasuk larangan berat Latihan fisik dan beban aksial di bagian belakang. Penyakit ini disertai rasa sakit yang parah dan jika tidak segera diobati dapat menyebabkan kecacatan dan imobilitas. Anda harus memperhatikan tidak hanya larangan berolahraga, tetapi juga gaya hidup, istirahat dan nutrisi, yang juga sangat mempengaruhi pemulihan.

Mengapa muncul dan apa saja gejala patologi hernia?

Provokator utama masalah ini adalah mengangkat beban berat saat seseorang dalam posisi punggung bungkuk. - penyakit di mana cakram menonjol di antara tulang belakang. Seringkali tempat lokalisasinya adalah hernia pada daerah pinggang, lebih jarang pada daerah serviks dan toraks. Hernia tulang belakang umum terjadi pada orang berusia antara 30 dan 50 tahun. Hal ini tidak muncul secara instan, namun sebagai akibat dari proses akumulatif “penyusutan” tulang belakang selama bertahun-tahun. Alasan utama:

• kekurangan cairan dalam tubuh;
• kesalahan saat duduk, berjalan dan berdiri;
• olahraga yang tidak tepat;
• memakai sepatu yang tidak nyaman;
• keturunan;
• cara kerja menetap dan kurangnya pendidikan jasmani;
• pola makan yang buruk dan penyalahgunaan alkohol.

Gejala utamanya adalah nyeri di lokasi penyakit dan area cedera yang hampir tidak bisa bergerak. Ini sulit bagi pasien Latihan fisik dan gaya hidup menjadi kurang mobile karena ketidakmampuan melakukan gerakan kebiasaan secara penuh. Rasa sakitnya bisa tajam dan tajam, atau pegal. Hal ini terutama terjadi ketika tubuh berada dalam posisi yang canggung.

Apa yang tidak boleh Anda lakukan jika Anda menderita hernia intervertebralis?

Dengan penyakit ini dilarang keras mengangkat benda berat.

Dengan hernia lumbal, ada sejumlah pantangan yang dapat mengurangi risiko memperburuk keadaan. Mengangkat benda berat dan beban aksial yang kuat pada tulang belakang harus dihindari sepenuhnya. Juga dikontraindikasikan untuk hernia tulang belakang leher tulang belakang dan area lainnya termasuk tipe aktivitas fisik ketika tubuh untuk waktu yang lama tetap dalam posisi vertikal. Seseorang yang menderita penyakit ini harus mempertimbangkan dengan cermat untuk mengubah jenis olahraga, makanan, dan gaya hidup. Tidak semua pekerjaan diperbolehkan bila ada hernia dada tulang belakang atau bagian lainnya.

Latihan apa yang tidak boleh Anda lakukan?

Latihan yang dilarang untuk hernia tulang belakang atau elemennya:

• pukulan;
• melompat;
• mendorong dari belakang;
• memutar pada tahap awal pengobatan;
• latihan dengan beban tinggi pada tulang belakang atau dengan gerakan tiba-tiba.

Merupakan kontraindikasi untuk membebani tubuh secara berlebihan. Akibat dari latihan fisik yang tidak tepat sangat mempengaruhi perjalanan penyakit. Hernia harus ditangani secara komprehensif. Jika gerakan terlarang dihindari maka kualitas terapi akan lebih tinggi. Jika olahraga menimbulkan rasa sakit, sebaiknya segera hentikan.

Olahraga yang dikontraindikasikan

Orang dengan diagnosis ini sebaiknya tidak melompat.

Jika yoga dan fisioterapi dianggap sebagai solusi pengobatan terbaik. Namun olahraga lain tidak diperbolehkan. Kontraindikasi untuk hernia intervertebralis Daerah pinggang mencakup pelatihan binaraga: power squat, lunge, deadlift. Sebaiknya tinggalkan kompetisi tim di mana ada lari dan lompat, dan juga ketika tingkat cederanya tinggi. Olahraga apa pun dengan hernia memerlukan pemanasan awal otot dan pemakaian korset khusus.

Sendi pergelangan kaki adalah salah satu sendi terbesar di tubuh. Dia memikul beban yang mengesankan setiap hari. Hal inilah yang memungkinkan kaki bergerak dengan benar saat berjalan, memastikan gaya berjalan normal dan penuh aktivitas motorik.

Jika terjatuh atau benturan mekanis yang serius, pergelangan kakilah yang pertama terkena dampaknya. Seseorang mungkin terbentur atau memelintir kakinya, menyebabkan integritas tulang, tulang rawan atau jaringan ikat akan rusak.

Perbaiki sambungannya posisi biasa ligamen Jika sehat, elemen penghubung ini sangat elastis. Karena pelanggaran proses metabolisme, masalah kesehatan lainnya, ligamen robek dan meregang.

Cedera sendi pergelangan kaki– kerusakan pada suatu organ tanpa mengurangi integritas jaringan yang menyusunnya. Hanya dokter yang dapat menentukan akibat dari suatu cedera.

Setelah terjadi benturan mekanis pada pergelangan kaki, yang menyebabkan nyeri hebat, bengkak, dan mobilitas terbatas, Anda harus segera menghubungi pusat trauma.

Bagaimana cara mengobati keseleo pergelangan kaki?

→ Perawatan di rumah → Kondisi darurat→ Memar

Sendi pergelangan kaki sudah pasti fitur anatomi– pergelangan kaki bagian dalam dan luar menonjol ke samping, sehingga sering menyebabkan cedera. Di bagian ekstremitas ini praktis tidak ada lapisan lemak dan jaringan subkutan.

Cara mengenali memar pada pergelangan kaki - gejala utamanya:

• selama beberapa hari seseorang terganggu oleh rasa sakit, yang meningkat ketika mencoba berdiri di atas kakinya; saat istirahat intensitasnya tidak nyaman berkurang, ketidaknyamanan mungkin hilang sama sekali;
• saat berjalan, tidak hanya sendi yang rusak, ligamen talofibular, tetapi seluruh kaki sakit, ketimpangan parah muncul;
• pergelangan kaki, kaki bengkak, pembengkakan yang nyata muncul;
• Ketika pembuluh darah kecil pecah, terjadi hematoma.

Pergelangan kaki dapat rusak karena jatuh bahkan dari ketinggian kecil, karena benturan, atau karena gerakan yang tiba-tiba atau ceroboh; cedera dapat terjadi karena atrofi ligamen talofibular dan kalkaneofibular anterior yang berkaitan dengan usia.

Karena peningkatan beban, dislokasi dan cedera lain pada alat ligamen kapsuler pergelangan kaki sering didiagnosis pada orang yang kelebihan berat badan. Kode ICD-10 diberikan untuk memar pada sendi pergelangan kaki - cedera dangkal S 90.

Penting! Cedera parah ditandai dengan mati rasa dan penurunan mobilitas jari kaki.

Pertolongan pertama

Luas dan bentuk cedera hanya bisa ditentukan kepada dokter yang berkualifikasi. Sebelum ambulans tiba, Anda perlu memperbaiki anggota tubuh dengan benar dan mencoba menghilangkan rasa sakitnya.

Cara membantu mengatasi memar:

1. Imobilisasi anggota tubuh yang cedera, kaki harus dalam posisi tinggi - ini akan membantu menghindari munculnya pembengkakan dan memar yang parah.
2. Rawat lokasi cedera dengan obat bius, jangan gunakan obat dengan efek menghangatkan.
3. Oleskan es, bungkus terlebih dahulu dengan kain tipis, tahan selama seperempat jam, lalu istirahat selama 10 menit - setelah prosedur ini pembengkakan tidak akan menyebar lebih tinggi.
4. Amankan sendi yang rusak dengan perban elastis, perban harus dipasang dari jari kaki hingga bagian paling atas sendi pergelangan kaki.

Jika rasa sakitnya sangat parah, Anda perlu minum Analgin, Ketanov, Nimesil. Panadol, Efferalgan atau Nurofen direkomendasikan untuk anak-anak. Semua obat yang diminum harus dilaporkan ke dokter Anda.

Metode pengobatan

Jika pergelangan kaki Anda memar, Anda perlu mengunjungi dokter, selama pemeriksaan ia akan mendengarkan keluhan pasien dan dapat menentukan sejauh mana kerusakannya. Kemudian perlu dilakukan rontgen. Untuk memperjelas diagnosis dan menentukan ruptur ligamen, MRI juga diresepkan.

Terapi meliputi imobilisasi sendi, perawatan obat, resep pengobatan alternatif dapat digunakan sebagai alat bantu.

Imobilisasi pergelangan kaki yang cedera - metode yang efektif pengobatan, terutama jika perban dipasang dalam waktu 2 jam setelah memar atau keseleo. Film polimedel sangat membantu karena meningkatkan aliran darah di jaringan dan mengurangi peradangan. Ini harus diterapkan tiga kali sehari selama setengah jam.

Jika rasa sakitnya parah, atau terjadi robekan ligamen, dokter akan melakukan blokade anestesi. Kaki ditempatkan pada posisi fisiologis, belat plester dipasang dari sepertiga atas sendi pergelangan kaki hingga jari kaki.

Setelah 10 hari, untuk mempercepat proses pemulihan, dokter mungkin meresepkan fisioterapi:

• terapi parafin – menghilangkan tanda-tanda proses inflamasi;
• arus diadinamik – membantu menghilangkan rasa sakit;
• terapi magnet – menghilangkan pembengkakan, mengembalikan sirkulasi darah;
• USG – meningkat efek terapeutik obat-obatan yang memulihkan dinding pembuluh darah yang rusak;
• UHF – setelah prosedur, proses metabolisme dalam jaringan dipercepat, aliran darah menjadi normal;
• terapi lumpur – membantu memulihkan jaringan lunak yang rusak.

Penting! Setelah imobilisasi sendi, tirah baring diindikasikan; perban biasanya dilepas setelah 7-10 hari. Untuk cedera parah, dislokasi, retak, patah tulang – 4–6 minggu.

Untuk mengobati memar, produk untuk pemakaian luar digunakan, obat penghilang rasa sakit dan suntikan hanya diperlukan dalam kasus nyeri parah.

Obat apa yang membantu mengatasi pergelangan kaki yang memar:

• obat antiinflamasi nonsteroid - Diklofenak, Nise, Fastum gel, menghilangkan rasa sakit dan tanda-tanda proses inflamasi;
• obat dengan efek penyelesaian - Troxerutin, Badyaga, Heparin, membantu mengatasi pembengkakan dan hematoma;
• salep dan gel dengan efek menghangatkan - Capsicam, Finalgon, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan sirkulasi darah di jaringan, mempercepat proses regenerasi, tidak dapat diterapkan pada hari-hari pertama setelah cedera;
• obat kombinasi– Indovazin, Dolobene, Dicloran plus, memungkinkan Anda menghilangkan semua akibat memar sekaligus;
• salep homeopati – Traumeel S, bekerja perlahan, tetapi meningkat efek terapeutik yang lain obat, disetujui untuk perawatan anak-anak.

Jika anak mengalami cedera pada pergelangan kaki, maka untuk pengobatannya dapat menggunakan produk berbahan dasar arnica, badyagi, Troxevasin, Rescuer.

Penting! Agen eksternal anti-inflamasi harus digunakan pada hari kedua setelah cedera, obat penghangat - setelah 4-5 hari.

etnosains

Di rumah, Anda bisa mengobati pergelangan kaki yang memar dengan pengobatan tradisional berupa mandi, kompres, dan salep.

Cara cepat menghilangkan akibat memar:

1. Mandi - larutkan 400 g garam laut atau garam biasa dalam 7 liter air, rendam pergelangan kaki yang cedera dalam larutan selama seperempat jam. Prosedur ini bisa dilakukan setiap hari, tetapi hanya seminggu setelah cedera.
2. Haluskan 100 g akar komprei, tuang 50 ml minyak zaitun, saring setelah 2 minggu, buang endapannya. Lelehkan 40 g lilin lebah, tambahkan 20 tetes lavender Minyak esensial, 150 ml minyak jarak, tuangkan minyak zaitun yang sudah disiapkan. Campur, masukkan ke dalam wadah kaca gelap, simpan di lemari es, gunakan untuk sesi pijat, lumasi sendi yang cedera sebelum tidur.
3. Tuang 250 ml air 1 sdm. aku. wormwood, didihkan campuran dengan api kecil selama seperempat jam, dinginkan. Rendam perban dalam larutan tersebut, buat kompres, dan diamkan selama 2-3 jam.
4. Encerkan tanah liat merah atau biru dengan air hangat hingga menjadi krim asam kental, buat kompres pada sambungan, tahan hingga benar-benar kering.

BACA JUGA: Rebus di bawah lengan: cara mengobatinya dengan obat tradisional

Penting! Yang paling sederhana dan cara cepat untuk mengatasi rasa sakit dan peradangan akibat memar - kocok sedikit daun kubis segar, olesi salah satu sisinya dengan madu, oleskan pada pergelangan kaki yang cedera, dan kencangkan dengan perban elastis. Kompres ini bisa didiamkan semalaman.

Rehabilitasi

Waktu pemulihan setelah cedera pergelangan kaki bergantung pada tingkat keparahan cedera. Untuk cedera ringan hingga sedang, semuanya gejala yang tidak menyenangkan menghilang dalam waktu 2-3 minggu, dengan bentuk yang parah pemulihan akan memakan waktu 1–1,5 bulan.

Untuk pemulihan yang cepat, perlu mengikuti anjuran dokter, menghadiri sesi pijat, dan rutin melakukan terapi fisik di rumah.

Satu set latihan untuk pergelangan kaki yang memar:

1. Gerakkan jari kaki kanan dan kiri ke arah yang berbeda. Dalam hal ini, Anda perlu merasakan ketegangan pada otot-otot kaki dan tungkai bawah.
2. Angkat betis.
3. Pegang kursi dengan jari kaki, tarik ke arah Anda, dan tingkatkan beban secara bertahap.
4. Berjalanlah dengan kecepatan sedang selama 1–2 jam setiap hari.

Senam sebaiknya dilakukan tiga kali sehari, tiap latihan diulang 10 kali, untuk orang lanjut usia jumlah pendekatan bisa dikurangi menjadi 7. Seharusnya tidak ada rasa sakit atau sensasi tidak menyenangkan lainnya saat berolahraga.

Pada diagnosis tepat waktu Dan pengobatan yang tepat Memar dan keseleo pada pergelangan kaki sembuh tanpa komplikasi apa pun, namun terkadang timbul Konsekuensi negatif cedera.

Mengapa memar pada pergelangan kaki berbahaya?

• hemarthrosis – darah menumpuk di rongga sendi yang rusak, perlu dilakukan tusukan untuk mengeluarkan cairan;
• sinovitis adalah proses inflamasi parah yang disertai pembengkakan parah dan kemerahan pada kulit;
• periostitis - radang periosteum, sering didapat bentuk kronis;
• gangguan peredaran darah yang parah di lokasi cedera karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak;
• arthrosis pasca-trauma – nyeri pada pergelangan kaki yang memar dapat terjadi beberapa tahun setelah cedera;
• dengan memar berulang, risiko deformasi tulang, kerusakan total atau sebagian, dan pecahnya ligamen meningkat.

Jika sindesmosis pecah dengan latar belakang memar lama, munculnya sendi palsu, atau terlepasnya pergelangan kaki, diperlukan intervensi bedah. Operasinya dilakukan dengan menggunakan osteosintesis eksternal atau sendi dibentuk menggunakan struktur logam yang dimasukkan melalui sayatan.

Untuk menghindari memar, pengembangan komplikasi yang parah Setelah cedera, setiap orang perlu memantau berat badannya, secara teratur namun secukupnya membebani ototnya, makan dengan benar, dan menghentikan kebiasaan buruk.

Tidak ada yang kebal dari cedera pergelangan kaki - ini adalah salah satu sendi paling mobile dalam sistem muskuloskeletal, dan mengalami beban motorik dan beban setiap hari. Pertolongan pertama, pijat, senam, pengobatan dan lain-lain diberikan dengan benar pengobatan tradisional akan membantu Anda dengan cepat mengatasi konsekuensi cedera.

Sendi pergelangan kaki berisi fibula, tibia, dan tibia. Mereka diamankan satu sama lain dalam posisi kerja menggunakan ligamen yang dibagi menjadi tiga jenis. Yang pertama mencakup ligamen yang terletak di bagian dalam antara tulang tibia; ligamen deltoid eksternal dan internal membentuk tipe kedua.

• Keseleo pergelangan kaki
  • Faktor risiko keseleo pergelangan kaki
  • Manifestasi gejala keseleo
• Derajat yang berbeda kerusakan pada tendon dan ligamen
• Pertolongan pertama
• Pengobatan cedera pergelangan kaki
  • Pengobatan keseleo tingkat pertama
  • Pengobatan robekan derajat dua
  • Ruptur ligamen kompleks derajat tiga
• Perawatan pergelangan kaki dengan metode tradisional
• Masa pemulihan

Tipe ketiga meliputi talus fibular posterior dan anterior serta ligamen kalkanealis fibular. Ligamen kelompok ketiga paling sering diregangkan.

Sendi pergelangan kaki menopang beban tubuh dan melakukan berbagai gerakan rotasi, translasi, dan abduktif saat berjalan. bidang miring atau berlari, melompat. Berkat ligamen, semua kesulitan gerakan teratasi; sendi elastis menstabilkan kelonggaran sendi dan melindunginya dari cedera.

Kode ICD-10 untuk memar pergelangan kaki

Seperti penyakit lainnya, memar pada sistem osteoartikular di area pergelangan kaki memiliki kode menurut ICD-10. Dimana ICD adalah klasifikasi penyakit internasional, dan angka 10 di sebelahnya berarti edisi terkini, yang diadopsi pada revisi kesepuluh.

Menurut ICD-10, memar dan penyakit serupa termasuk dalam kelas 19, yang disebut “Keracunan, cedera dan akibat lain yang timbul dari pengaruh alasan eksternal" Penyakit dan cedera yang menyerang sendi kaki dan pergelangan kaki dikumpulkan dalam satu blok umum, yang diberi nama S90-S99.

Perawatan khusus

Perawatan khusus untuk sendi pergelangan kaki yang memar dilakukan oleh ahli traumatologi. Dokter memperbaiki kaki yang cedera dengan perban atau gips. Anestesi lokal digunakan untuk meredakan pembengkakan dan nyeri.

Obat-obatan yang mungkin diresepkan dokter untuk pergelangan kaki memar:

• Uymisbol (gel) - persiapan jamu berdasarkan cinquefoil, menghilangkan pembengkakan jaringan, mengurangi rasa sakit, dan memiliki efek kondroprotektif dan anti-inflamasi;
• Wobenzim - persiapan enzim, tersedia dalam bentuk tablet, digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, bengkak dan peradangan;
• Ibuprofen adalah obat bius yang membantu mengatasi nyeri parah dan peradangan, sering kali diresepkan oleh dokter untuk memar dan cedera lain yang merusak jaringan lunak;
• Diklofenak adalah analgesik yang kuat, menghilangkan pembengkakan, mengurangi rasa sakit dan mengurangi keparahan peradangan, namun memiliki banyak kontraindikasi.

Gel dan salep yang efektif untuk pergelangan kaki yang memar:

• Sinyak-OFF - gel untuk mempercepat resorpsi hematoma;
• Indovazin - gel untuk mengurangi pembengkakan jaringan, meredakan peradangan dan menghilangkan rasa sakit;
• Salep heparin- Digunakan untuk mengobati memar dan memar, serta Heparin-Acrigel, Lavenum, Leeton, Tanpa Trombol;
• Troxevasin (salep)- meredakan pembengkakan, memiliki efek antiinflamasi, memperkuat dinding pembuluh darah;
• Gel Venolife – mengandung dexpanthenol, heparin, troxerutin.

BACA JUGA: Voltaren Plus

Anda dapat membuat kompres di rumah dengan menggunakan bahan berikut ini: obat tradisional:

• 500 gram cuka sari apel, 4 tetes yodium, satu sendok makan garam;
• koran direndam dalam air;
• bubur bawang;
• segelas air mendidih, 2 sendok makan semanggi manis;
• daun kubis;
• kentang kupas mentah;
• Pondok keju.

Fisioterapi

Jika sendi pergelangan kaki rusak parah, prosedur fisioterapi diindikasikan. Elektroforesis, terapi magnet, UHF, dan mandi parafin paling sering diresepkan.

Metode perawatan fisik juga diindikasikan selama masa rehabilitasi.

Kompleks latihan terapeutik ditampilkan setelah penghapusan gips untuk mengembangkan sendi. Pada hari-hari pertama, pijatan dan gerakan ringan diindikasikan.

Latihan untuk sendi pergelangan kaki:

1. Berjalan dengan jari kaki (setelah penyembuhan jaringan).
2. Gerakan melingkar kaki.
3. Menggulung botol air dengan kaki (dilakukan sambil duduk).
4. Memegang benda kecil di lantai dengan jari.

Setelah dokter mengesampingkan keseleo dan cedera serius lainnya, Anda dapat mulai mengobati memar tersebut. Pada hari cedera, lebih baik istirahat total pada kaki Anda dengan meletakkan bantal atau bantalan kain di bawahnya. Pada memar yang parah Anda perlu menggunakan tongkat jika ada kebutuhan untuk bergerak.

Kapan sensasi menyakitkan dan pembengkakannya telah hilang, pasien diberi resep pijatan dan senam restoratif khusus, di mana seseorang, duduk atau berbaring, menekuk dan meluruskan jari tangan, kaki, dan memutarnya.

Setelah seminggu, penggunaan mandi air hangat dengan tambahan garam laut, kompres alkohol, kompres garam panas. Jika terjadi cedera parah, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa prosedur fisioterapi - elektroforesis, rendaman parafin, penyinaran ultraviolet, dan lainnya.

Khusus terapi kuratif memar pada sendi pergelangan kaki dilakukan di institusi medis. Posisi kaki dicatat oleh dokter. Perban atau belat plester digunakan untuk prosedur ini. Obat antiinflamasi nonsteroid diresepkan untuk peradangan parah.

Untuk mengecualikan patah tulang, dislokasi, atau kemungkinan cedera lainnya, pasien menjalani operasi pemeriksaan rontgen. Setelah itu, ia diberi resep obat untuk menghilangkannya manifestasi akut memar dan meningkatkan penyembuhan jaringan.

Setelah mempertimbangkan berbagai pilihan pengobatannya, kita dapat menyimpulkan bahwa adalah mungkin untuk menghilangkan akibat dari sendi pergelangan kaki yang memar dengan sangat cepat waktu singkat, jika Anda menggunakan terapi tepat waktu.

Berdasarkan di mana tepatnya sakitnya dan bagaimana sakitnya, Anda dapat membuat diagnosis secara kasar atau setidaknya menyarankannya. Tampaknya tidak ada yang rumit: leher sakit - chondrosis serviks atau osteochondrosis, punggung bawah - radiculitis atau osteochondrosis, persendian sakit - arthritis, arthrosis.

Namun terkadang ada rasa sakit yang bahkan diagnosis bersyarat pun bisa sangat sulit dan memerlukan pemeriksaan menyeluruh dan sejumlah besar tes. Ini termasuk nyeri di belakang lutut.

Keterangan

Nyeri di belakang lutut cukup umum dan dialami banyak orang. usia yang berbeda. Terkadang rasa sakitnya berlanjut lama, menjadi lebih intens dan membuat gerakan menjadi lebih sulit.

Struktur anatomi Fossa poplitea dan ciri-cirinya menyulitkan identifikasi penyebab nyeri. Dan nyeri di bawah lutut dapat bervariasi dalam intensitas dan sifatnya:

1. Menarik.
2. Sakit.
3. Tajam.
4. Nyeri saat menekuk atau meluruskan lutut.
5. Kuat atau toleran.

Lutut dari atas dan bawah dibatasi oleh tendon dan otot femoralis dan pergelangan kaki, jaringan adiposa dan epidermis, yang menutupi saraf, menjadi penghalang terhadap infeksi, hipotermia, dan kerusakan mekanis. Biasanya, saraflah yang membuat dirinya terasa, mengganggu sensasi nyeri.

Tanda-tanda

Gejala yang perlu Anda perhatikan dan lakukan tindakan:

• Nyeri dalam bentuk apa pun (menarik, tajam, kuat, pegal, tumpul, saat membungkuk atau meluruskan);
• Pada pemeriksaan palpasi, terlihat pembengkakan dan penonjolan;
• Pembengkakan dan kemerahan pada lutut;

• Peningkatan suhu tubuh;
• Demam di bawah lutut;
• Hematoma di area lutut (di atas atau di bawahnya).

Ada banyak penyebab nyeri di bawah lutut dan tidak mungkin untuk menentukannya sendiri. Bahkan dokter berpengalaman hanya dengan satu kali pemeriksaan visual, tanpa pemeriksaan tambahan, tidak akan memberi tahu Anda sesuatu yang pasti.

Namun, alasan paling umum mengapa kaki terasa sakit di bawah lutut adalah sebagai berikut:

• Proses inflamasi bernanah Sendi lutut dimulai hanya jika telah terjadi kerusakan pada area sendi, disertai pendarahan dan pecahnya jaringan. Terkadang nanah bisa disebabkan oleh peradangan kelenjar getah bening. Jika luka tidak dirawat dengan baik atau bentuk limfadenitis sudah lanjut, proses inflamasi bernanah pada sendi lutut dimulai, yaitu di area fossa poplitea. Karena kelenjar getah bening terletak jauh di bawah kulit dan otot, tidak mudah untuk menentukan secara pasti alasan mengapa nyeri terjadi di bawah lutut. Pembengkakan dan kemerahan biasanya tidak ada, satu-satunya tanda yang dapat dideteksi adalah sedikit pembengkakan dan nyeri yang bertambah saat lutut diluruskan dan tekanan pada fossa poplitea.
• Kista meniscal disertai dengan rasa sakit yang mengganggu di bawah lutut. Berbeda dengan kista Baker, kista meniscal tidak terlihat ketika pemeriksaan awal dan palpasi. Penyebab kista meniskus adalah cedera sebelumnya dan aktivitas fisik berlebihan.
• Penyebab robekan meniskus rasa sakit yang tajam ketika rusak tanduk posterior meniskus bagian dalam, itu tidak bisa pecah dengan sendirinya. Hal ini paling sering terjadi setelah atau selama cedera. Jika terjadi rotasi sendi pergelangan kaki yang ceroboh. Rasa sakitnya mungkin disertai dengan ekstensi atau fleksi lutut yang tidak disengaja.

• Penyakit pada tendon, jaringan sendi, dan bursa tendon juga menyebabkan nyeri di bawah lutut. Tendon dan bursa tendon secara struktural jaringan lunak, dan seringkali rusak sehingga menyebabkan nyeri di belakang lutut. Penyebab kelompok ini disertai dengan adanya segel di bawah lutut, tempat terjadinya tekanan. rasa sakit yang mengganggu, ketika ditekan, ukurannya tidak mengecil dan tidak mengubah strukturnya. Penyebab timbulnya penyakit pada jaringan lunak sendi adalah aktivitas fisik abnormal yang berkepanjangan.
• Kista Baker yang disertai gejala seperti pembengkakan di tengah fossa poplitea dan nyeri di area lutut. Dengan kista Baker, jumlah cairan sinovial yang dikeluarkan meningkat, kelebihannya mulai keluar dari sendi, menyebabkan penonjolan di bagian belakang. Ketika kaki ditekuk, tonjolan itu menghilang, dan ketika kaki diluruskan, tonjolan itu muncul. Setelah menekan tonjolan tersebut, tuberkel yang menonjol mengecil seiring dengan penyebaran cairan di bawah kulit dan kemudian berkumpul kembali.

• Penyakit tumor dan pembuluh darah, yang meliputi aneurisma arteri, tumor saraf tibialis, dan trombosis vena. Fenomena seperti itu adalah ciri khasnya sakit parah di lutut, pinggul, kaki, peningkatan nada otot, kelemahan tendon. Dengan aneurisma arteri, terjadi pelepasan dinding arteri, salah satunya menonjol ke luar, disertai rasa sakit dan denyut, denyut itulah yang menjadi perbedaan utama antara aneurisma dan kista Baker saat mendiagnosis penyakit. Selama diseksi arteri, terjadi pendarahan ke dalam rongga tubuh sehingga menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan berupa nanah dan infeksi pada luka. Dengan trombosis vena poplitea, praktis tidak ada tanda-tanda, namun dengan komplikasi, rasa sakit yang mengganggu muncul di bawah lutut. Dalam kasus seperti itu, gejalanya mirip dengan tanda-tanda terjepit saraf sciatic Oleh karena itu, untuk membuat diagnosis objektif, USG pada pembuluh ekstremitas bawah ditentukan.

Suatu hari, cedera punggung saya yang lama semakin parah - tulang belakang saya bergeser, dan hernia yang lebih tua pun mulai terasa. Perasaannya hampir seperti setelah cedera itu - sakit saat berbaring, duduk, berdiri, berjalan, ditambah lagi kaki saya lumpuh. Alasannya adalah kelebihan beban ( tinju Thailand, yoga, kursi goyang, jogging - beberapa latihan sehari), plus aktif pendakian gunung, di mana saya harus melompat turun.

Dalam hal ini, saya menyusun rencana tindakan lama saya untuk memulihkan tubuh saya, menambahkan beberapa poin baru ke dalamnya. Relevan untuk atlet dan orang yang aktif, dengan diagnosis hernia tulang belakang, osteochondrosis, spondyloscillosis, untuk setiap orang yang memiliki masalah dengan diskus intervertebralis, yang siap bekerja dan menginvestasikan waktu dan tenaga untuk kesehatan, dan tidak berbaring di sofa menunggu operasi. Mungkin ada perbedaan pada jenis hernia dan lokasinya - rekomendasi terperinci dan hanya dokter Anda yang akan memberi tahu Anda kontraindikasi.

Wajar saja setelah prosedur MRI. Pertama-tama, Anda perlu mencari tahu apa sebenarnya yang salah dengan punggung Anda. Bahkan jika Anda menganggap diri Anda benar-benar sehat dalam hal ini, luangkan waktu untuk menjalani MRI, dan saya jamin, Anda akan belajar banyak hal baru tentang diri Anda. Saya akan berbagi pengalaman saya, mungkin Anda bisa menambahkan sesuatu - saya akan berterima kasih.

Jadi, pertama-tama, pemeriksaan. MRI, CT - apapun yang diresepkan dokter. Berdasarkan hasil, dokter akan membuat diagnosis, dan berdasarkan ini, Anda dapat memilih serangkaian prosedur fisik, latihan yoga, latihan kekuatan dll. Bahkan jika Anda menjalani pemeriksaan setahun yang lalu, Anda harus melakukannya lagi untuk memperjelas situasinya.

1. Berhentilah menderita, mengasihani diri sendiri dan mengeluh kepada orang lain. Mengasihani diri sendiri membutuhkan banyak energi, meningkatkan sensasi rasa sakit Anda secara signifikan - diuji dari pengalaman saya sendiri. Pandang rasa sakit sebagai sinyal dari tubuh Anda yang meminta perhatian, dan proses penyembuhan/pemulihan sebagai pencarian atau serangkaian tugas yang harus diselesaikan dengan pikiran jernih. Analisis keadaan eksternal Anda - mungkin Anda mengambil terlalu banyak hal dan ada sesuatu yang perlu diubah dalam hidup Anda.
2. Temukan spesialis tubuh yang berkualifikasi - chiropractor, ahli osteopati atau terapis pijat (sesuai anjuran dokter), dan ikuti kursusnya. 10 perawatan setiap dua hari sekali biasanya cukup untuk meredakan gejala akut.
3. Fisioterapi - akupunktur, elektroforesis dengan Karipazim (sekali lagi, atas rekomendasi dokter). Saya membeli perangkat elektroforesis rumah di toko peralatan medis dengan harga yang terjangkau, dan melakukan prosedurnya sendiri. Karipazim (ekstrak pepaya) juga bisa didapatkan di apotek.
4. Aplikator Kuznetsov - kain dengan "duri" plastik yang dijahit - sangat diperlukan untuk menghilangkannya sindrom nyeri dan perbaikan proses metabolisme. Saya punya aplikator ukuran besar, panjang 120 cm, dari leher sampai tulang ekor bisa tinggi. Saya meletakkan bantal kecil atau bantalan empuk di bawah punggung bawah untuk meningkatkan perawatan pada area yang bermasalah. Beberapa kali sehari (selalu di malam hari sebelum tidur) - 20-30 menit. Beginilah cara Anda bisa tertidur jika Anda sangat rileks.
5. Berenang, berenang, dan lebih banyak berenang. Untuk membongkar dan melatih seluruh tubuh dan otot-otot dalam di sepanjang tulang belakang. Terutama di bagian belakang, dengan geser dan peregangan. Setelah menghilangkan akut gejala nyeri. Ikuti satu atau lebih pelajaran dari instruktur kompeten yang akan membuatkan kompleks untuk Anda berdasarkan diagnosis Anda (jenis hernia, dan nuansa lainnya).
6. Yoga - untuk kesehatan dan pemulihan tulang belakang, Anda tidak dapat melakukannya tanpanya. Untuk kompleksnya, hubungi juga instruktur atau terapis yoga yang berkualifikasi. Hati-hati dengan vinyasa, backbends, dan twists. Saat membungkuk, pastikan perut Anda menempel di pinggul dan meregang di sepanjang pinggul. Jangan abaikan uddiyana bandha dan nauli dan agnisara kriya!
7. Kursi goyang. Anda juga tidak dapat melakukannya tanpanya - bagaimana lagi menopang tulang belakang, jika tidak dengan otot yang kuat dan kuat? Dan lagi - kepada pelatih yang kompeten untuk penguatan kompleks otot punggung, kaki, perut, dan inti (tanpa beban aksial pada tulang belakang). Anda bisa menggunakan sabuk pengencang, sekarang banyak dijual dengan berbagai modifikasi. Salah satu latihan utama (dan cukup aman jika dilakukan dengan benar) untuk memperkuat otot punggung selama hernia adalah hiperekstensi (terkadang tiga jenis, pelatih akan memberi tahu Anda mana yang tepat untuk Anda). Nuansa penting- gunakan amplitudo yang tidak lengkap (turunkan hanya setengahnya untuk menghindari ketegangan berlebihan pada otot punggung bawah), serta versi latihan kekuatan - 7-10 repetisi dengan beban yang nyata.
8. Pemandian. Ruang uap asli Rusia dengan sapu... Mmmmm..... (maaf, perhatian saya terganggu). Jadi, mandi mingguan, jika memungkinkan, dengan sapu (setidaknya cambuk diri Anda di punggung bawah), untuk meningkatkan sirkulasi darah, aliran getah bening dan proses metabolisme pada jaringan tulang rawan dan otot di sekitar tulang belakang. Pendapat berbeda-beda mengenai mandi untuk hernia dan masalah punggung, beberapa dokter tidak menganjurkan mandi sama sekali. Tidak seorang pun. Tidak pernah. Ha ha ha. Saya menentang larangan kategoris seperti itu - tetapi, tentu saja, kita harus memulainya dengan hati-hati, sudah dalam tahap remisi, dengan kunjungan singkat, dan memperhatikan kondisinya. Nuansa penting - pantau pertukaran panas, hindari angin dan penurunan tajam suhu Douching setelah ruang uap tidak boleh terlalu dingin, suhu optimal adalah 35-38 derajat. Di sela-sela perjalanan ke pemandian, Anda bisa mandi garam di rumah. Dengan cahaya lilin, dengan musik
9. Nutrisi. Jika vegetarian masih memiliki kesempatan (misalnya, saya masih hidup dan sangat aktif, bahkan setelah 25 tahun tidak makan daging), maka saya sangat meragukan vegan. Tugas kita (jangan tertawa) adalah menghindari perkembangan proses degeneratif pada struktur tulang belakang. Dan untuk ini, pola makan harus bervariasi, termasuk keju cottage, keju, biji wijen, bayam, buah-buahan kering, ikan, Minyak sayur dan ghee (akhirnya Anda bisa mencari lebih banyak di Google tentang diet ini). Hindari konsumsi acar, daging asap, dan makanan kaleng secara berlebihan - kelebihan garam memicu pembengkakan. Perhatikan pola minum Anda - bersih air minum, tidak ada minuman berkarbonasi dan manis. Secara umum, lebih baik menurunkan beberapa kilogram - dalam seminggu hal ini sangat mungkin terjadi, dan beban pada tulang belakang akan berkurang secara signifikan.
10. Suplemen Shilajit Himalaya adalah elemen utama pemulihan untuk setiap masalah persendian. Benar-benar orang Nepal! Orang India mungkin menyebabkan munculnya kotoran yang tidak diketahui di kulitnya. Chondroprotectors, kolagen dan lain-lain - atas rekomendasi dokter atau sebagai percobaan. Hal-hal ini tidak membantu saya, kolagen umumnya membuat lutut saya sakit, tetapi banyak orang merasakan efek positifnya. Anda bisa menggunakan agar-agar dalam bentuk panna cotta atau jelly sebagai hidangannya. Sangat efektif dan enak (vegan dan vegetarian menutup mata dan menutup telinga).
11. Jadwal kerja dan istirahat – jika memungkinkan, terutama pada fase akut, pada siang hari usahakan istirahat untuk “berbaring” atau “duduk dengan nyaman” untuk meringankan beban pada tulang belakang. Pada malam hari saya tidur di lantai (dan juga di atas karpet dan seprai tentunya). Pendapat dokter mengenai hal ini berbeda-beda, namun pengalaman saya (saya tidur di permukaan yang keras sejak saya berumur 6 tahun) menegaskan bahwa tidur di lantai memiliki efek positif pada kondisi tulang belakang dan sistem saraf, mengurangi jumlah jam tidur untuk pemulihan.
12. Sepatu yang tepat. Selamat datang di salon ortopedi itu - setidaknya ambil sol, dan idealnya - sepatu bot atau sepatu kets khusus. Hal ini membuat hidup lebih mudah dan mengurangi rasa sakit dan stres pada tulang belakang saat berjalan. Perhatikan juga gaya berjalan Anda - menjatuhkan diri dengan seluruh beban tubuh tidak baik untuk tulang belakang.