ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಹಾನಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

"ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಿ!"

ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ಸ್, ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳ ಯುಗ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕುಶಲತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇಂದು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ಪುನರುಜ್ಜೀವನ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತಣ್ಣೀರುಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೃತಕ ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಾರದು - ಔಷಧೀಯ ಕ್ರಾಂತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳುದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು.

ಡೌಚೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಬಂದಿರುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ಮಾರ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿಎಲ್ಲಾ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ. ತಣ್ಣೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಶೀತಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ARVI ಮತ್ತು FLU ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದುರ್ಬಲನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಫಾರ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಅಂತಹ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು, ಅಂದರೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ನರಮಂಡಲವು ಸಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ: ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಹೊರಗಿನಿಂದ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಎದ್ದು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ, ಆದರೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಜಯಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎರಡನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ತಣ್ಣೀರು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ: ಡೌಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಸಮಗ್ರ ಹೋರಾಟದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು, ಸರಳ ನೀರುಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಡೌಸಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ತಣ್ಣೀರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯೋಫೀಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದು ಅವನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇತರರ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನೇಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಚರಣೆಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಡೋಸಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಚರ್ಮದ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ತಣ್ಣೀರುಮತ್ತು ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು ದೇಹದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಚರ್ಮದಿಂದ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಅದರ ಒಳಹರಿವುಗೆ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯವು ಹಾದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ರಕ್ತವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ಕೆಲವು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ತಣ್ಣೀರು ಪೂರೈಕೆಯ ಶುಲ್ಕದ ಹೊರತಾಗಿ, ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನ - ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನ - ನಿಮಗೆ "ಏನೂ ಇಲ್ಲ"!

ಮುಂದಿನ ಪ್ರೊ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಮಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಈ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೌಚೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸೇವೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಬೆಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೀರು ಮತ್ತು ಜಲಾನಯನ ಅಥವಾ ಬಕೆಟ್ ಇರುವಿಕೆ!

ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿವೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ. ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
2. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಬಾರದು: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
3. ತೀವ್ರವಾದ ಕೆರಳಿಕೆ, ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
4. ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹದಗೆಡದಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ತಂತ್ರ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

• ನೀವು ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು.
• ಡೌಸಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒರೆಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಶವರ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು: ದೇಹವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಡ್ರಾಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇರುವಿರಿ.
• ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ದೋಸೆ ಟವೆಲ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ತಣ್ಣೀರಿನ ಬಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಡಿದ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವು ಹತಾಶವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವೇಗವು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾದ ಒಂದು ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!
• ಹಿಮದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು: ಶೀತವು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಸರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಘಟನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕು ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಲಿಯಾಗಬಾರದು. ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು: ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1 ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಇಚ್ಛೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ: ಮಗುವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಡೋಸಿಂಗ್ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬಾರದು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಜೊತೆಗೆ ಧೈರ್ಯ, ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ!

ಮೋಜಿನ ಪಾರ್ಟಿಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಂಗ್ರಾನ್ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಐಸ್ ನೀರು.

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹೊಸ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೋಸ್ಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಈ ದಪ್ಪ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು.

1. ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
2. ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ತಣ್ಣೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು 100% ಟೋನ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುಪ್ತ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ತಾಂತ್ರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಜಲಾನಯನ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್!

ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

1. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಅವೇಕನಿಂಗ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಫಲಪ್ರದವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ,ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಉಪಶಮನ.
3. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ,ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಯಿತು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಪಾತ್ರದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
8. ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸಹ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
9. ಹಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
10. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
11. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಊಹೆ ಇದೆ.
12. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ

ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪುನರೇಕೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನೇಕರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಅದು ಸ್ವತಃ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಮುಂದೆ ಚಿಕ್ಕವರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ!

ಪುರುಷರಿಗೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿವೆ: ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಳೆದುಹೋದ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಕೆಲವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ: ನೀವು ಆವರ್ತಕ ನರರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಔಷಧ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹುಸಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಗ್ ಮಾಡಬಾರದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಒಂದೇ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾದ, ಹಠಾತ್ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಅಪಾಯವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ತಯಾರಿನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಐಸ್ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಹಾರಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಸಣ್ಣ ಡೌಚ್ಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿ.

ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ!

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅದರ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗಳು, ದಯವಿಟ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಓದಿ:

1. ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹಾಕಬೇಡಿ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಲಗೊಳ್ಳಲಿ.
3. ಎತ್ತರದ ಜನರು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡನೀವು ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು.
4. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಚಕ್ರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಗಾಯಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬಾರದು.
6. ನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಷಯರೋಗ ಅಥವಾ ಆಂಕೊಲಾಜಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಸಲಹೆ: ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜನರು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಓಹ್, ಮೊದಲಿನಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಬಹುಶಃ ಈಗ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಗತಿಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಂಡ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ನಂಬಲಾಗದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯ.

ಕ್ರಮೇಣ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕು

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ:

1. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಕೆಟ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಅದರ ಬಣ್ಣವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡಲಿ. ಈ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ: ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಯಾವುದೇ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವ ವಿಷಯವು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಲು ಇದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಖ್ಯಾತ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಶೀತಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನೀವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸರಳವಾದ ಒರೆಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ!

ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಐಸ್ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಇದು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಓಟವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಲಹೆ: ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಮುಂದೆ - ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ. 35 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಧುಮುಕಬಹುದು.

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಜನರಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

ಹುಡುಗಿಯರು ಸಂಭ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ತ್ರೀ ರೋಗಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪುರುಷರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು), ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಪೋರ್ಫೈರಿ ಇವನೊವ್

ಪೋರ್ಫೈರಿ ಇವನೊವ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ದಾಖಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಕರ್ ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ವಂಚಕ, ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ನಂತರ, ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದನು.

ಪೋರ್ಫೈರಿ ಇವನೊವ್ ನಿಜವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಾಯಕರಾದರು, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಜನರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದರು, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಳುಗಿದರು ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಹಿ ಚಳಿಯಲ್ಲೂ ನಡೆದರು.

ಪೋರ್ಫೈರಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು - "ಇವನೊವೊ ಜನರು" - ಅವನನ್ನು "ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಿಜಯಶಾಲಿ" ಮತ್ತು "ಭೂಮಿಯ ದೇವರು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡರು ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ 85 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ.

ಇವನೊವ್ ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 12 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಹಿಮಾವೃತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು.

ಇವನೊವ್ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾನೂನುಗಳು:

1. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜಬೇಕು. ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ಸರೋವರದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ. ಬಿಸಿಯಿಂದ ಶೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
2. ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಬೇಬಿ" ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಭೌತಿಕದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬರಿ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೇಳಿ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಜನರಿಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ.
3. ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು.
4. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ (ಭಾನುವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರವರೆಗೆ) ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನ ಕಾಯಿರಿ.
5. ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಒದ್ದೆಯಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ತೃಪ್ತಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಾಮೀಪ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.
7. "ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಪದವು "ಹಲೋ" ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ.
8. ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಾರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
9. ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ, ಅವರನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಸೋಮಾರಿತನ, ದುರಾಸೆ, ಭಯ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಿ.
10. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
11. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಒಂದಾಗಬೇಕು.
12. ಈ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಡಿವಾರ ಹೇಳಬೇಡಿ.

ಸಲಹೆ: ನೀವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, V.G ಅವರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಿ. Zhdanov "ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪವಾಡ."

"ಐಸ್ ಮ್ಯಾನ್" ವಿಮ್ ಹಾಫ್ನಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ

"ದಿ ಐಸ್‌ಮ್ಯಾನ್" ಎಂಬ ಅಡ್ಡಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಡಚ್‌ಮನ್ ಈಗಾಗಲೇ ಗಿನ್ನೆಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್‌ನ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ 20 ಬಾರಿ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರು 4,380 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದರು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಂಟ್ ಬ್ಲಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಏರಿದರು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ವಿದ್ಯಮಾನ!", ಆದರೆ V. ಹಾಫ್ ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ತರಬೇತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ನಿಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಗೆಲುವು 90% ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 10% ಪ್ರತಿಭೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅವರ ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಮಲದ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು. ದೇಹವನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು.
4. ನಿಮ್ಮ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
5. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
6. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮಿತಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ.
7. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ದೂರವಿರಲಿ.
8. ಮೂವತ್ತನೇ ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು (ಅಂದರೆ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
9. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡಿ. ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ (20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ) ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
10. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.

ಈ ತಂತ್ರವು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ವಿಮ್ ಹಾಫ್ ತನ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಇದು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ CO2 ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ;
• ನಾವೇ ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ನಾವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಂತೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಕಷ್ಟದ ಹಂತ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಚಟವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಗಳು ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಏನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ದೀರ್ಘ-ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘ ವರ್ಷಗಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಬೆರೆಸುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಈಗ ಹೋರಾಟಗಾರರು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೂ ಸಹ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಡೋಸ್ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಗುರಿಗಳೇನು? ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೇಹದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ನಿರಂತರ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು;
• ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು;
• ನಿರಂತರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳು.

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಉನ್ನತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತೂಕದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಬೆರೆಸುವುದು. ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ? ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ. ಡೌಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳುಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉಪ್ಪು. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಈಗ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶೀತ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆಕ್ರಮಣವಾಗಿದೆ.

ಡೋಸಿಂಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಸೈನುಟಿಸ್ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ;
• ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು:

ಪಸ್ಟಲ್ಗಳು;

ತಾಜಾ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿತಗಳು.

• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಶೀತಗಳು;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು:

ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ರೋಗ;

ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;

ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

• ಅಧಿಕ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ.

ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೀಣಿಸದಂತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಇಲ್ಲದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೆರಡು ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ, ತದನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಡೌಚೆಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಶವರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಠಾತ್, ಬದಲಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹರಿಯುವ ತಣ್ಣೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ಶವರ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲವಾದರೂ.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ:ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೂರ್ವ ಚಿಂತಕರು ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲಾವಿದರು ಜಲಪಾತಗಳ ತಂಪಾದ ತೊರೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದರು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಏಕಾಗ್ರತೆ. ಇದು ಹೋರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ವಾಲ್ರಸ್ ಜನರಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಾಜಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಹವ್ಯಾಸದ ಎಲ್ಲಾ ಮೋಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಕೈಯಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸೇರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಗುಲಾಬಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋದರೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಡೋಸ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಂತರ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ತುಂಬಾ ಹೊಳೆಯುವ ಉದಾಹರಣೆಅಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಯು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಲೋಡ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು 35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ. ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ನಂತರ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ಸಮಯವು ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಸಹ ರಕ್ತದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಯಮಿತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ಹಿಂದೆ, ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಆದರೆ ಡೌಸಿಂಗ್ ಕೂಡ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು.

ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಾರದು. ಅಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಟದಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಡೌಸಿಂಗ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಮೊದಲು ಭಾಗಶಃ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೂರ್ಣ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವೇ ಸುರಿಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಹಂತದವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಅವನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುವಂತೆ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವನ ಮೇಲೆ ಬಕೆಟ್ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬಾರದು, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮನವೊಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹಜವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ.

ಡೌಸಿಂಗ್ಗೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ರೋಗವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಮಾನವ ದೇಹವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಆವಾಸಸ್ಥಾನ:

ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದನು?

ಈಗ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನಗರದ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನವು ಹಳ್ಳಿಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ;

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವವರು, ಯಾರಾದರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:

ಧೂಮಪಾನ;

ಮದ್ಯ;

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;

ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೆಂಪರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರ ಬಲಗೊಳ್ಳಲಿ.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹವು ಪರಿಸರದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬಲವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಹ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದು, ಅಂದರೆ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಅವಕಾಶ. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳುಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು.

ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿ: ವಿವರಣೆ, ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮೊದಲ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿಯಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಂದರೂ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಚರ್ಮವು ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಹದಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊರಗಿನ ಹವಾಮಾನವೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

ಏರೋಥೆರಪಿ: ವಿವರಣೆ

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಏರೋಥೆರಪಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಗಾಳಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ಇದು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಅರಣ್ಯ ತೋಟದಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ, ಜಲಾಶಯಗಳ ಬಳಿ - ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಇರುವಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಡಿಗೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀರು

ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ಗಳಿಂದ ಒರೆಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುರಿಯುವುದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನಾದದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಶವರ್ ಬಳಸಿ ಡೌಚ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಏನೆಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಈಗ ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಥಟ್ಟನೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರವೇಶದ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಅವಧಿ ಸಾಕು. ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು: ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುದೇಹ. ನೀವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಾರದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ಅನುಪಾತದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಭಾವನೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗೆ ಹೋಗಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ನಿಯಮಗಳು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು: ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಮುಳುಗಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಶೀತಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ!

ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುರಿಯುವುದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇಂತಹ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಡೋಸಿಂಗ್ ಯಾವ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ARVI. ಯಾವುದೇ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಡೌಸಿಂಗ್ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮನೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ನಾವು ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ), ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಳುಗುವುದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀರು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನ. ವಿಜ್ಞಾನವು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ಯಾರೂ ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 80% ದ್ರವ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀರನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮಾನವಕುಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು? ಹೇಗೆ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು - ಇದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು. ವೈದ್ಯರು ನೀರಿನ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಿದರು. ಇಂದಿಗೂ, ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಡೌಸ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು? ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು

ಜನರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಈಡೇರದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ! ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಮನ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು? ಹೇಗೆ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬಾರದು? ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಳೆಯ ದಿನಾಂಕ. ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು? ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ. ನೀವು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
2. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಬಕೆಟ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿರಲಿ. ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ವಿನೋದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಬಕೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಂಟೇನರ್ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಚಿಂದಿ ಎಸೆಯುವುದು ಅಪರಾಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಬಂದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ?

ಇಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

• ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಮಾವೃತ ನೀರಿನ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಬಾರದು. ಅಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು 10-15 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಇದು ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
• ಭಾಗಶಃ ಕ್ರಮೇಣ ಡೌಸಿಂಗ್. ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರವು "ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ" ಡೌಸಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳು ಮಾತ್ರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ ಅವರು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಐದನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ವಿಧಾನವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು, ಇದು ದಿನದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬೃಹತ್ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಕ್ಷತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಸಿಂಗ್. ಈಗಾಗಲೇ ಈ ವಿಧಾನದ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಇದು ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ - 15 ಡಿಗ್ರಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೌಮ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು. ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಕಾರವೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು; ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು "ಅನುಭವ" ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು: ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು (ಆರೋಗ್ಯವಂತರೂ ಸಹ) ಡೌಸಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ಅವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

• ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕರಡುಗಳು ಇರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 19-20 ಡಿಗ್ರಿ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
• ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿವ್ವಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು (15-17 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಾತ್ರ ತಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು "ನನಗೆ ಬೇಡ" ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನೀರು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ "ಚಾರ್ಜ್ಡ್" ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಡೌಸಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು "ಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಓದಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು.
• ನೀರನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗುತ್ತದೆ. 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅವಧಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರ ಅಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆನಂದವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ? ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ವಿಧಾನ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಏಕೆ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಡೋಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಉಷ್ಣ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

• ತಣ್ಣೀರು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖ ಗ್ರಂಥಿ. ಮಾನವನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸುಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನವೀಕೃತ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ "ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ". ರಕ್ತವು ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಿಷವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ತಣ್ಣೀರು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೈವಿಕ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಡೋಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ನವೀಕೃತ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಶುದ್ಧತ್ವವಿದೆ.
• ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸುರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಸಿರೆಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸೊಂಟದಿಂದ ಪಾದಗಳಿಗೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿಧಮನಿ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು" ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ; ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಡೋಸಿಂಗ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ?

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಂದರೂ, ಹಾನಿ ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ಡೌಸಿಂಗ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು:

1. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ. ಇದು ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ARVI ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು.
2. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ 18 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮುಳುಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
4. ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.
5. ನೀವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಬದಲು ನೀವು ಅಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು; ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ.
6. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು ಇದ್ದರೆ.
7. ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹದಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬೇಗ ಉತ್ತಮ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ (ಪ್ರತಿ ವಾರ 0.5 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು) ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು 36 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯ ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ಸಲಹೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಡೌಚೆಸ್ಗಾಗಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಬ್ಡೌನ್ಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಟೆರ್ರಿ ಮಿಟ್ಟನ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ (36 ಡಿಗ್ರಿ) ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 5 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 1 ಡಿಗ್ರಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲಗೊಂಡಾಗ. ಡೌಚೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು, ಪೋಷಕರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಸುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ, ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಷೇಮಮಗು.
• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಡೌಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಗುವನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಾರದು. ಅವನಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• 8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು, 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ - ಕನಿಷ್ಠ 16 ಡಿಗ್ರಿ.

ನೀವು ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜನರಿಂದ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ದಕ್ಷತೆಯು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲಾಗದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ "ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತದೆ". ತಾಪಮಾನದ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಒಂದಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಸೌಂದರ್ಯ.

ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಬಕೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾಗಳು ಇವೆ, ಸೀಲಿಂಗ್ನಿಂದ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ತಣ್ಣೀರು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಿಯಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ತುದಿಗೆ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಮುಗಿದಿದೆ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನ. ನಂತರ ನೀವು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಲಘೂಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ರೋಗದ ರೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ನೀರಿನಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

1. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ, ತಲೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಡೌಸಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 1 ನಿಮಿಷ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ತಿರುವು ತಣ್ಣೀರು (30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಚೂಪಾದ ಡ್ರಾಪ್ತಾಪಮಾನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, 10 ಡಿಗ್ರಿ ಸಾಕು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಿಸಿ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು 45 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಡೌಸಿಂಗ್ - 15.
3. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ರೋಗಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
4. ರೋಗವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಧರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
6. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಲ್ಡ್ ಡೌಸಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಶೀತಗಳು, ARVI, ಜ್ವರ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.
• ಹಿಂದಿನ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವಿಕೆ.
• ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಕ್ಷಯರೋಗದ ಮುಕ್ತ ರೂಪ.
• ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್.
• ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ತಣ್ಣೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

ಮಕ್ಕಳ ಶಿಬಿರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಡೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಿತ ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಐಸ್ ಹೋಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ವೆಬ್ ತುಂಬಿದೆ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಆಯಾಸ. ಪಾಲಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ; ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಈ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನರ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಡೌಸಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳ ನೀರಸ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಸರಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲ ವಿಧಾನವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ವಿಧಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಲಿ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಾಳೆಯಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪವಾಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು! ಶೀತಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಕ್ರಮೇಣ ಅಗತ್ಯ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಏಕೈಕ ಸರಿಯಾದ ಡೌಸಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಡೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಕಯುತವಾದ ವಿಧಾನವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರ ಕನಸಲ್ಲವೇ?

…

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹವು ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಜೀವಿ, ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಳಿತಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿರಿದಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಯಾವಾಗ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಜೀವಿ ಸಂಭವನೀಯ ತೀವ್ರ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗದ ದೇಹವು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತಾಪದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಗಳು
ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಏರೋಥೆರಪಿ - ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಚರ್ಮದ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಮಾನವ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  .
  ಏರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಕಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳುಅದು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿ - ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
  ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಬಹಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್ಸ್, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಅನುಚಿತ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು.

• ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳು, ಇದು, ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಶೀತಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
  .
  ಉಜ್ಜುವುದು.ನೀರಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ರಬ್ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಬಳಸಬಹುದು ಬಾಲ್ಯ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ಸ್ಪಾಂಜ್, ಕೈ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒರೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲು ಅವರು ಒರೆಸುತ್ತಾರೆ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದೇಹ, ನಂತರ ಒಣ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ತದನಂತರ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಒರೆಸಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು.
  .
  ಸುರಿಯುವುದು.ಒರೆಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುರಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಡೌಸಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಇಡೀ ದೇಹ, ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ, ಅಂದರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಡೌಸ್ ಮಾಡುವುದು. ಡೌಸಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಣ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
  .
  ಶವರ್.ಶವರ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡೋಸಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ತಂಪಾದ (ಶೀತ) ಶವರ್ ಮತ್ತು.
  .
  ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು.ಈ ರೀತಿಯ ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

1. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುನೀವು ಶಾಂತ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.
   .
2. ಹಂತಹಂತದ ತತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ತಾಪಮಾನ ಆಡಳಿತ, ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು. ನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು 1-2 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಾಗ, ಕ್ರಮೇಣತೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
   .
3. ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
   .
4. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
   .
5. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬೇಕು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
   .
6. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ವರ್ಷದ ಸಮಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
   .
7. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇತರ ಸೂಚಕಗಳು.
   .
8. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಒಂದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹತ್ತಾರು ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಮಂಜಸವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧಿ ಸಹ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ? ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯ, ಯಾರಾದರೂ 25 ಬಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ 60 ಬಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಚರ್ಚೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಯಾರು ಸ್ವತಃ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೋ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ,

ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ವಯಸ್ಸು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ, ಪ್ರೀತಿಯ ತಾಯಿಗೆ, ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಗು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವ 10-20% ಅವಕಾಶ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವಳು ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು 60,000% ಗೆ ತರಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ದೇಹದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಂತರವೂ, ಅವರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಈಗ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರ ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 95% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಜ್ವರದೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್, ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗಳು ಶೀತಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ತಪ್ಪು ಮೋಡ್ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಲೋಳೆಯು ಎಲ್ಲೋ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಡಸುತನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಶೀತಗಳ ರೋಗಗಳ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು

ಆದರೆ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶೀತದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾನವ ದೇಹವು ತುರ್ತಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ತುದಿಗಳಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಒಳಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಕೃತ್ತು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ 4 ಪಟ್ಟು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶೀತದ ಪರಿಣಾಮವು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ, ರಕ್ತವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಗುಲ್ಮ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವಿವೇಕಯುತ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಾನ್ಯತೆ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹೊಡೆತ ಔಷಧಿಗಳು. ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಮಾನವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ 39 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಾಯುತ್ತವೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವಾಗ ಸಹ, ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ 40 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗಿಂತ 1 ಡಿಗ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಬಾಸ್ಟಿಯನ್ ನೀಪ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಪಾದ್ರಿ ಸೆಬಾಸ್ಟಿಯನ್ ನೀಪ್ ಅವರ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, 10 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಅವರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಉಳಿಸಿದರು, ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ, ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಧಿವಾತದವರೆಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಶೀತದೊಂದಿಗೆ ಪೋರ್ಫೈರಿ ಇವನೊವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮುಂದೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೋರ್ಫೈರಿ ಇವನೊವ್, ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ನೂರಾರು ಜನರನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಿದರು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ 18 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯದ ಮಹಿಳೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ.

ನಮ್ಮ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಷಯರೋಗ, ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ರೋಗಗಳು, ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನೈಜವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದುವರೆಗೆ ಅಜ್ಞಾತವಾಗಿರುವ ದೇಹದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಲೇಖನದ ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಓದಿ, ಮತ್ತು ಸಹ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಪರಿಸರದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬಲವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಹ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನ ಡೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿ: ವಿವರಣೆ, ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮೊದಲ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿಯಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಲಿಯೊಥೆರಪಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆದರೂ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಚರ್ಮವು ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಹದಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊರಗಿನ ಹವಾಮಾನವೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

ಏರೋಥೆರಪಿ: ವಿವರಣೆ

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಏರೋಥೆರಪಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಗಾಳಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಅರಣ್ಯ ತೋಟದಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ, ಜಲಾಶಯಗಳ ಬಳಿ - ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಇರುವಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಡಿಗೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀರು

ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒದ್ದೆಯಾದಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವೆಲ್ಗಳಿಂದ ಒರೆಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುರಿಯುವುದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನಾದದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಶವರ್ ಬಳಸಿ ಡೌಚ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಏನೆಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಈಗ ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಥಟ್ಟನೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪು. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರವೇಶದ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಅವಧಿ ಸಾಕು. ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು: ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಾರದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ಅನುಪಾತದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಭಾವನೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಳುಗಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ನಿಯಮಗಳು

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು: ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಮುಳುಗಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಶೀತಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ!

ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುರಿಯುವುದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇಂತಹ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಡೋಸಿಂಗ್ ಯಾವ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು? ಗಂಭೀರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ARVI ಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಡೌಸಿಂಗ್ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮನೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ನಾವು ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ), ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಳುಗುವುದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.